Переутомление. Симптомы переутомления. Физическое и эмоциональное переутомление. Как бороться с переутомлением. Легче предупредить умственное переутомление, чем лечить. Витамины от переутомления

Здоровье

Развитие умственного переутомления происходит постепенно. И виной тому ускоренный ритм нашей жизни, потоки информации, перегружающие мозг чрезмерными нагрузками, стрессы, отсутствие полноценного отдыха, нездоровый образ жизни. Организм не может не реагировать на все эти причины, и в ответ вы получаете реакцию – умственное переутомление . К сожалению, многие считают, что победить умственное переутомление поможет только крепкий сон и выезд на природу. Но это совсем не так. Если умственное переутомление достигло своего апогея, то без лечения не обойтись. Чтобы правильно отреагировать на сигналы, посылаемые организмом и своевременно предупредить умственное переутомление в самом начале его проявления, необходимо знать его первые симптомы.

Симптомы умственного переутомления.

Будьте внимательнее к своему организму, ведь он обязательно вам даст знать о первых симптомах умственного переутомления. Это в первую очередь, периодическая беспричинная головная боль с покраснением глаз, не проходящая , преследующая даже после ночного сна, трудности с засыпанием, скачки артериального давления. Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Если вы уже страдаете от умственного переутомления, то об этом вам расскажет кожа лица, ставшая бледной с сероватым оттенком с синеватыми кругами под глазами. Но это только на начальной стадии. Если ситуация усугубляется, вы становитесь беспричинно раздражительны и нервозны, не можете сконцентрироваться и обнаруживаете проблемы с памятью. Могут появиться тошнота и рвота. Даже, если симптомы умственного переутомления «на лицо», этот диагноз выставляется только после исключения других патологий, на развитие которых могут указывать такие же симптомы.

Кроме того, умственная трудоспособность сугубо индивидуальна! Но умственное переутомление может настать не только от большого объема интеллектуального труда в сочетании с отсутствием должного отдыха. На умственную деятельность могут оказать влияние эндокринные нарушения, депрессивные расстройства, а также хронические заболевания. Вот поэтому их и нужно исключить! В противном случае, на первый план выступает терапия основного заболевания, приведшего к умственному переутомлению.

Развитие умственного переутомления.

Помните, что умственное переутомление не случается внезапно – оно накапливается! Поэтому развитие умственного переутомления происходит в трех стадиях.

На первой, самой легкой стадии основными симптомами умственного переутомления являются трудности с засыпанием и отсутствие ощущения отдыха даже после ночного сна. На первой стадии развития умственного переутомления появляется стойкое нежелание к любой работе.

На второй стадии к симптомам начала развития умственного переутомления добавляются ощущение тяжести в области сердца, высокая утомляемость, неисчезающее чувство тревоги. Любая, даже незначительная физическая нагрузка вызывает дрожание рук. Сон становится тяжелым и поверхностным, сопровождается частыми просыпаниями, нередки мучительные ночные кошмары. Ко всем этим симптомам умственного переутомления на второй стадии присоединяются нарушения в работе пищеварения, плохой аппетит. Кожные покровы становятся бледными, а краснота с глаз не исчезает. У мужчин появляется снижение потенции и либидо, а женщины отмечают нарушение менструального цикла.

Для третьей стадии характерны все признаки неврастении. Человек чрезмерно возбудим и раздражен. Ночной сон отсутствует, но в рабочее время преследуют постоянная сонливость и желание поспать. Третья стадия самая тяжелая, так как происходит сбой в работе всех систем организма. И здесь уже без лечения умственного переутомления не обойтись!

Где проводится лечение умственного переутомления?

Лечение умственного переутомления начинается со снижения всех нагрузок, приведших к такому состоянию. Причем, от стадии развития умственного переутомления зависит срок лечения. Победить симптомы умственного переутомления первой стадии может только полноценный санаторно-курортный двухнедельный отдых, после которого рекомендуется возвращаться к нагрузкам постепенно. Лечение умственного переутомления второй стадии занимает более длительный срок, который составляет не менее четырех недель и требует полного «отключения мозга» от занятий документами, проектом или отчетами. Полезен любой вид психоэмоциональной разгрузки, расслабляющие массажи, свежий воздух, спокойная обстановка в условиях санатория или лечебницы. А вот третья стадия умственного переутомления может потребовать пребывания в специализированной клинике и может занять не менее четырех месяцев.

Вот и делайте вывод, что лучше лечить или вовремя предупредить умственное переутомление?

Как предупредить умственное переутомление?

Если у вас появились только первые симптомы умственного переутомления, не ждите, когда состояние станет катастрофическим, а лечение умственного переутомления займет достаточно большой срок. Устройте себе недельный отдых, причем требуется активный отдых, отличный от повседневной деятельности. Посетите сеансы психоэмоциональной разгрузки, займитесь любимым делом, доставляющим вам удовольствие, используйте различные методики релаксации. Положительный результат можно получить от теплых ванн с использованием отваров успокоительных трав, солей или ароматических масел!

Не прибегайте к лекарственным препаратам, они могут только усугубить ваше состояние!

Вернуть концентрацию внимания, хорошую память и бодрость вам помогут витамины от переутомления!

Витамины от переутомления!

Чтобы умственное переутомление стало вашей проблемой, для поддержания своего здоровья вам требуются витамины от переутомления. Это, прежде всего, витаминно-антиоксидантные комплексы, например . Начинать их принимать уже следует при появлении первых симптомов умственного переутомления, когда усталость валит с ног, а отдых не наступает даже после крепкого ночного сна. Чрезмерные нагрузки на организм – это путь к быстрому старению, который вам обеспечит накопленные организмом свободные радикалы, противостоять которым могут только антиоксиданты! В составе «Апитонус П» антиоксидантный комплекс представлен тремя мощным антиоксидантами – дигидрокверцетином, витамином С и витамином Е. Витаминный комплекс также включает продукты пчеловодства — цветочную пыльцу и маточное молочко, не менее ценные для организма. Это не только энергетики от природы, они позволяют организму получить многие полезные вещества, в которых он нуждается, восстановить обменные процессы, повысить умственную и физическую трудоспособность, защитить сердечно-сосудистую систему, повысить иммунитет, улучшить потенцию и либидо.

Не менее полезны для работы мозга витамины – «Мемо-Вит», обеспечивающие энергетический обмен благодаря гречихе красностебельной и не допускающие оксидативного стресса, вызванного свободными радикалами. Свободные радикалы – главный враг мозга, ведь именно он расходует большее количество кислорода и имеет в составе много жира, который так любят свободные радикалы. Остановить и нейтрализовать их действие помогут плоды шиповника и трутневый расплод, также входящие в состав «Мемо-Вит». Плоды шиповника богаты витамином С, вы найдете никакого другого природного средства, превосходящего плоды шиповника по содержанию аскорбиновой кислоты. А трутневый расплод – это не только способен обеспечить организм всеми полезными веществами, но и может оказать влияние на гормональный фон, страдающий от умственного переутомления.

Важно также правильно организовывать рабочий день, после каждого часа позволять себе пятиминутный перерыв, чтобы размяться и сделать несколько простых упражнений. Уместным будет и простое чередование дел, чтобы избежать монотонности. А в обеденный перерыв устройте себе небольшую прогулку на свежем воздухе. Это также помогает «перезагрузить» мозг.

А уж, если вам предстоит мозговой штурм в момент наступления аврала, не злоупотребляйте кофе. Многие ошибочно считают. что кофе лучший энергетик. Спешу вас разочаровать. Кофе, выпитый в большом количестве, вызовет у вас перевозбуждение, раздражительность и нервозность. Воспользуйтесь лучше растительными адаптогенами – элеутерококком или левзеей, сохраняющими бодрость и энергию, стимулирующими иммунитет. Однако спиртовые настойки этих трав не всегда возможно принимать, особенно, если вы – автолюбитель. Есть более безопасные и значительно эффективные средства – «Левзея П» и «Элеутерококк П», или витаминные комплексы на их основе – «Леветон П» и «Элтон П» , содержащие цветочную пыльцу. Эти растительные препараты не только произведены в форме таблетки, но и содержат витамин С – защищающий вас мозг от свободных радикалов.

И не забывайте: если умственные нагрузки велики, то и отдых должен быть значимым.

Усталость – это субъективное ощущение утомления, отличающееся от слабости, которое наступает постепенно. В отличие от слабости, ее можно избежать благодаря периодам отдыха. Она может иметь физические или психические причины. Физическая усталость является преходящей неспособностью мышцы поддерживать оптимальную физическую работоспособность, и она становится еще более тяжелой из-за интенсивной физической нагрузки. Умственная усталость является преходящим снижением максимальных когнитивных функций в результате длительных периодов познавательной деятельности. Это может проявляться, как сонливость, вялость или усталость направленного внимания.

С медицинской точки зрения, усталость не является специфическим симптомом, а это значит, что у нее множество возможных причин. Она считается симптомом, а не признаком, потому что это субъективное ощущение, о котором сообщает пациент, а не объективное, которое можно наблюдать у других.

Классификация – физическая и умственная усталость

Физическая или мышечная усталость является временной физической неспособностью мышцы работать оптимально. Наступление мышечной усталости во время физической активности происходит постепенно и зависит от уровня физической подготовки человека, а также от других факторов, таких как лишение сна и общее состояние здоровья. Это может быть исправить при помощи отдыха. Физическое утомление может быть вызвано недостатком энергии в мышцах, снижением эффективности нервно-мышечных соединений или сокращением импульса, происходящего из центральной нервной системы. Центральный компонент такой вялости вызван увеличением уровня серотонина в ЦНС. Во время двигательной активности серотонин выделяется в синапсы, которые контактируют с мотонейронами, способствующими сокращению мышц. При высоком уровне двигательной активности количество выпускаемого серотонина увеличивается и возникает его избыток. Серотонин связывается с экстрасинаптическими рецепторами, расположенными на начальном отрезке аксонов мотонейронов, в результате происходит инициирование нервного импульса и тем самым подавляется мышечное сокращение.

Посредством тестирования мышечной силы можно определить наличие нервно-мышечных заболеваний, но оно не может определить их этиологию. Дополнительное тестирование, например, электромиография, может обеспечить диагностическую информацию, но информация, полученная от тестирования мышечной силы, сама по себе не достаточна, чтобы диагностировать большинство нервно-мышечных нарушений.

Костно-мышечные структуры могут развиться совместно с их соответствующими структурами мозга таким образом, что позволяет им адаптироваться к условиям окружающей среды (например, проприоцепция).

Люди с рассеянным склерозом испытывают форму сильнейшего утомления или вялости, которая может возникнуть в любое время суток и иметь любую продолжительность, и она не обязательно повторится узнаваемым образом для любого данного пациента. Это состояние называют «неврологической усталостью».

Умственная усталость является временной неспособностью поддерживать оптимальную когнитивную деятельность. Наступление умственного утомления в ходе любой познавательной активности происходит постепенно и зависит от познавательной способности человека, а также от других факторов, таких как лишение сна и общее состояние здоровья. Также отмечено, что психическая усталость уменьшает физическую работоспособность. Это может проявляться, как сонливость, вялость или ослабленность направленного внимания. Снижение внимание, известное, как истощение эго, возникает, когда истощается ограниченная «способность саморегуляции». Кроме того, это можно описать, как более или менее сниженный уровень сознания. Это может быть в любом случае опасным при выполнении действий, требующих постоянной концентрации, например, при управлении крупными транспортными средствами. Например, достаточно сонливый человек может испытывать микросон. Тем не менее, можно использовать объективное когнитивное тестирование, чтобы провести различия между нейрокогнитивным дефицитом заболевания головного мозга от тех, что относятся к усталости. Восприятие умственного утомления, как полагают, модулируется ретикулярной активирующей системой мозга (РАС).

Хроническая усталость исцелима Вы будете шокированы, узнав, причину усталости и способ избавления от её. bity-zdorovim.ucoz.ru Усталость – это субъективное ощущение утомления, отличающееся от слабости, которое наступает постепенно. В отличие от слабости, ее можно избежать благодаря периодам отдыха. Она может иметь физические или психические причины. Физическая усталость является преходящей неспособностью мышцы поддерживать оптимальную физическую работоспособность, и она становится еще более тяжелой из-за интенсивной физической нагрузки. Умственная усталость является преходящим снижением максимальных когнитивных функций в результате длительных периодов познавательной деятельности. Это может проявляться, как сонливость, вялость или усталость направленного внимания.

Классификация – физическая и умственная усталость Физическая или мышечная усталость является временной физической неспособностью мышцы работать оптимально. Наступление мышечной усталости во время физической активности происходит постепенно и зависит от уровня физической подготовки человека, а также от других факторов, таких как лишение сна и общее состояние здоровья. Это может быть исправить при помощи отдыха. Физическое утомление может быть вызвано недостатком энергии в мышцах, снижением эффективности нервно-мышечных соединений или сокращением импульса, происходящего из центральной нервной системы. Центральный компонент такой вялости вызван увеличением уровня серотонина в ЦНС. Во время двигательной активности серотонин выделяется в синапсы, которые контактируют с мотонейронами, способствующими сокращению мышц. При высоком уровне двигательной активности количество выпускаемого серотонина увеличивается и возникает его избыток. Серотонин связывается с экстрасинаптическими рецепторами, расположенными на начальном отрезке аксонов мотонейронов, в результате происходит инициирование нервного импульса и тем самым подавляется мышечное сокращение. Посредством тестирования мышечной силы можно определить наличие нервно-мышечных заболеваний, но оно не может определить их этиологию. Дополнительное тестирование, например, электромиография, может обеспечить диагностическую информацию, но информация, полученная от тестирования мышечной силы, сама по себе не достаточна, чтобы диагностировать большинство нервно-мышечных нарушений. Костно-мышечные структуры могут развиться совместно с их соответствующими структурами мозга таким образом, что позволяет им адаптироваться к условиям окружающей среды (например, проприоцепция). Люди с рассеянным склерозом испытывают форму сильнейшего утомления или вялости, которая может возникнуть в любое время суток и иметь любую продолжительность, и она не обязательно повторится узнаваемым образом для любого данного пациента. Это состояние называют «неврологической усталостью». Умственная усталость является временной неспособностью поддерживать оптимальную когнитивную деятельность. Наступление умственного утомления в ходе любой познавательной активности происходит постепенно и зависит от познавательной способности человека, а также от других факторов, таких как лишение сна и общее состояние здоровья. Также отмечено, что психическая усталость уменьшает физическую работоспособность. Это может проявляться, как сонливость, вялость или ослабленность направленного внимания. Снижение внимание, известное, как истощение эго, возникает, когда истощается ограниченная «способность саморегуляции». Кроме того, это можно описать, как более или менее сниженный уровень сознания. Это может быть в любом случае опасным при выполнении действий, требующих постоянной концентрации, например, при управлении крупными транспортными средствами. Например, достаточно сонливый человек может испытывать микросон. Тем не менее, можно использовать объективное когнитивное тестирование, чтобы провести различия между нейрокогнитивным дефицитом заболевания головного мозга от тех, что относятся к усталости. Восприятие умственного утомления, как полагают, модулируется ретикулярной активирующей системой мозга (РАС). Видео об усталости Причины усталости Усталость является нормальным результатом рабочей, умственной нагрузки, перевозбуждения и недостаточной стимуляции, депрессии, смены часовых поясов или активного отдыха, а также скуки, нехватки сна и болезни. Кроме того, у нее могут быть химические причины, такие как отравления или минеральная или витаминная недостаточность. Зачастую к утомлению приводит хроническая потеря крови, как и другие состояния, которые вызывают анемию. Усталость – это не то же самое, что сонливость, когда пациент испытывает потребность во сне. Она является нормальной реакцией на физическую нагрузку или стресс, но при этому может служить признаком физического расстройства. Вероятно, временная усталость является незначительной болезнью вроде обычной простуды, как часть реакции поведения болезни, которая возникает в процессе борьбы иммунной системы с инфекцией. Сравнение с сонливостью Усталость, как правило, считается более долгосрочным состоянием, чем сонливость. Хотя сонливость может быть симптомом медицинских проблем, как правило, она является результатом отсутствия спокойного сна или отсутствия стимуляции. Хроническая усталость, с другой стороны, является симптомом большей медицинской проблемы в большинстве случаев. Она проявляется в умственном или физическом истощении и неспособности выполнять задачи при нормальной производительности. Оба термина часто используются, как синонимы. Хроническая усталость Длительной усталостью называется состояние постоянного утомления, о котором сообщает сам пациент, и длится оно не менее одного месяца. Хроническая усталость – это состояние утомления, о котором сообщает сам пациент, продолжительностью не менее шести месяца. Она может быть постоянной или рецидивирующей и является симптомом многих заболеваний и состояний. Некоторые основные категории заболеваний, характерной чертой которых является усталость, включают: Аутоиммунные заболевания, такие как целиакия, волчанка, рассеянный склероз, миастения и спондилоартропатии; Болезни крови, такие как анемия и гемохроматоз; Рак, в этом случае она называется раковой усталостью; Наркоманию, в том числе злоупотребление алкоголем; Депрессию и другие психические расстройства, отличающиеся подавленным настроением; Синдром хронической усталости (СХУ); Расстройства пищевого поведения, которые могут вызывать усталость из-за недостаточного питания; Эндокринные заболевания, такие как сахарный диабет и гипотиреоз; Фибромиалгию; Синдром Войны в Персидском заливе Болезнь сердца; ВИЧ; Врожденные нарушения обмена веществ, такие как мальабсорбция фруктозы; Инфекционные заболевания, такие как инфекционный мононуклеоз; Лейкемию или лимфому; Синдром раздраженного кишечника; Печеночную недостаточность; Болезнь Лайма; Неврологические расстройства, такие как нарколепсия, болезнь Паркинсона и синдром пост-сотрясение мозга; Физическую травму и другие причиняющие боль состояния, такие как артрит; Лишение сна или нарушения сна; Весеннюю лихорадку; Инсульт; Уремию, которая обусловлена заболеванием почек. Усталость может также быть побочным эффектом некоторых лекарств, например, солей лития, ципрофлоксацина; бета-блокаторов, которые могут индуцировать непереносимость физических нагрузок; и многих методов лечения рака, в частности, химиотерапии и лучевой терапии. Диагностика В одном из исследований пришли к выводу, что около 50% людей с усталостью ставят диагноз, который может объяснить состояние спустя год жизни с ним. Среди людей с возможным диагнозом наиболее распространены проблемы опорно-двигательного аппарата (19,4%) и психологические проблемы (16,5%). Характерные физические состояния были обнаружены только у 8,2% пациентов. Если человек с усталостью решает обратиться к врачу, общая цель заключается в выявлении и исключении любых состояний, поддающихся лечению. Это делается с учетом истории болезни человека, любых других имеющихся симптомов и оценки качеств этого состояния. Страдающий от нее человек может быть в состоянии выявить закономерности в ней, таких как более сильная утомляемость в определенное время дня, усиливается ли она в течение дня и будет ли уменьшаться после того, как он вздремнет. Так как нарушенный сон является существенным фактором усталости, диагностическая оценка учитывает качество сна, эмоциональное состояние человека, структуру сна и уровень стресса. Важно знать, сколько часов уделяется сну, сколько раз человек пробуждается в течение ночи. Можно заказать исследование сна, чтобы исключить его нарушение. Депрессия и другие психические отклонения могут способствовать утомлению, так что люди, которые сообщают о нем, как правило, проходят обследование для этих состояний, наряду с наркоманией, плохим питанием и отсутствием физических упражнений, что парадоксальным образом повышает утомляемость. Чтобы исключить общие причины утомления, могут быть выполнены основные медицинские тесты. К ним относятся анализы крови для контроля инфекции и анемия, анализ мочи, чтобы искать признаки болезни печени или сахарный диабет, и другие анализы для проверки для почек и печени, такие как полная метаболическая панель.

Существует не только физическая усталость, но и усталость мозга. Так случается, когда мозг перенапрягается, человек долго занимается умственным трудом. В результате мозг начинает тормозить, думать не получается. Помочь в таком случае могут различные препараты, например, BrainRush.

Причины умственной усталости

Снижение мозговой деятельности - следствие решений задач высокой сложности, которые обычно связаны с информацией. Также такое явление случается из-за монотонной работы. Чтобы восстановить прежнюю активность, мало просто сменить свою деятельность, требуются более резкие меры.

Если умственная усталость чувствуется постоянно, она может перерасти в хроническую, из-за чего возникнет депрессия. Такое состояние самостоятельно вылечить очень сложно. Поэтому лучше не запускать перегрузку на начальных уровнях и заботиться о своем здоровье. Если же необходимо довести работу до конца без перерыва, а способность конструктивно мыслить не работает, можно воспользоваться BrainRush для работы мозга или другими средствами. Они улучшат внимание и помогут справиться с работой. Но это экстренная мера, нельзя пользоваться такими средствами постоянно, лучше пожалеть свой мозг.
Признаки умственной усталости:

Ухудшается восприятие: активность глаз сильно понижается, невозможно заметить мелкие детали, сигналы воспринимаются плохо, появляется невнимательность;
Снижается уровень обработки информации: решения принимаются долгое время, действия непоследовательны и содержат много лишних движений, координация движений нарушена, они резкие и не всегда обоснованы;
Функция запоминания падает: информация задерживается только на совсем короткое время, не всегда получается повторить произнесенные слова с первого раза, сложно запомнить информацию на долгое время, время поиска в памяти увеличивается

Как «лечить» умственную усталость?

Для того, чтобы улучшить деятельность мозга, используют препараты типа БрэйнРаш . Но так нельзя делать постоянно, нужно влиять на организм в целом:

Нужно гулять и наслаждаться воздухом, природой. В день минимум по полчаса, лучше незадолго до сна.
Нужно рассчитывать силы и не брать на себя лишнюю работу, также не засорять ум ненужной информацией.
В рационе должны быть свежие фрукты и овощи, рыба, кисломолочные продукты.
Сон должен длиться не менее 8 часов, с утра желательно принимать контрастный душ.

01.01.1970

Утомление – это физиологическое состояние организма, проявляющееся во временном снижении работоспособности в результате проведенной работы. Это своего рода диспропорция между расходованием и восстановлением энергетических веществ.
Состояние утомления проявляется в замедлении процесса утомления связано с ощущением усталости. Утомление служит естественным сигналом возможного истощения организма и одновременно предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Вместе с тем утомление является также и стимулятором, мобилизующим резервы организма и обеспечивающим рост функциональных возможностей организма.
Утомление бывает острым и хроническим, т.е. может проявляться в короткий промежуток времени и носить длительный характер; общим и локальным, т.е. характеризующим изменение функций организма в целом или какой-то в отдельности (определенной группы мышц, какого-либо анализатора и т.п.). Различают две фазы развития утомления: компенсированную (за счет подключения энергетических резервов организма) и некомпенсированную (когда резервные возможности организма исчерпываются и работа продолжается за счет силы воли).
К причинам, вызывающим умственное утомление студентов, можно отнести следующее:
- загруженность интеллектуальной сферы, высокая мобилизация высших процессов психической деятельности человека: внимания, памяти, мышления;
- нахождение длительное время в закрытых помещениях, в соблюдении определенной рабочей позы, в ограничении подвижности;
- высокие требования к самоорганизации и самоподготовке;
- ощущение недостатка времени;
- торопливая еда;
- условия проживания и межличностные отношения;
- анатомо-физиологические особенности организма, рост и развитие которого завершается в студенческие годы.
Степень развития утомления в процессе умственного труда можно определить по некоторым внешним признакам (таблица 8.1).
К ним относятся бледность кожных покровов и слизистой оболочки, особенно заметная на лице, расслабленность и вялость движений, сгорбленность позы или «развалка» в позе сидя, неуверенность и нерешительность в действиях, повышенный тремор (дрожание) конечностей и др.
В учебной работе утомление проявляется в замедленном темпе выполнения учебных заданий, в увеличении количества ошибок, в росте числа отвлечений от дела.
Внешние психофизические симптомы поведения при утомлении проявляются в виде общей заторможенности и угнетенности.
Умственное утомление в подавляющем случаев дает картину угрюмости, отчужденности и флегматичности.
Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления, чрезмерное нервно-психическое напряжение могут привести к состоянию переутомления, которое характеризуется резким развитием тормозных процессов, что приводит к неодолимому чувству усталости. Оно сопровождается чувством усталости до начала работы, отсутствием интереса к ней, апатией, повышенной раздражительностью, снижением аппетита, головокружением и головными болями (таблица 8.2).
Наблюдаются также и объективные признаки, как снижение веса, расстройства пищеварения, повышения сухожильных рефлексов, потливости, пульса, артериального давления. При выраженной и тяжелой степени переутомления снижается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
Умственное переутомление особенно опасно для психического здоровья человека, так как оно связано со способностью центральной нервной системы к длительной работе с перегрузками, что в конечном итоге может привести к запредельному торможению в ее корковых и подкорковых структурах.
Устранение и профилактика утомления возможны за счет оптимизации физической, умственной и эмоциональной активности организма. Необходимы активный отдых, переключение на другие виды деятельности, использование средств восстановления.
Физиологические процессы, обеспечивающие восстановление измененных при выполнении определенной работы функций организма, называются восстановительными. Во время выполнения работы преобладают процессы ассимиляции, а восстановление энергетических ресурсов может происходить даже с превышением исходного уровня (суперкомпенсация). Это явление имеет огромное значение для повышения тренированности организма, обеспечивая в конечном итоге повышение работоспособности.
Схематично процесс восстановления можно представить в виде трех взаимодополняющих процессов:
- устранение нарушений в системах нейрогуморального регулирования;
- выведение продуктов распада, образовавшихся в результате проведенной работы в тканях и клетках организма;
- выведение продуктов распада из внутренней среды организма.
Рациональное сочетание нагрузок и отдыха – необходимое условие сохранения и активизации восстановительных процессов.
Дополнительными средствами восстановления могут быть: личная гигиена, сбалансированное питание, массаж и самомассаж, баня или сауна, применение биологически активных веществ (витаминов).

Механизмы возникновения и признаки умственного утомления . Утомление

Организм человека – единая, сложная, саморегулируемая и саморазвивающаяся биологическая система, нах. Механизмы возникновения и признаки умственного утомления . Утомление – это физиологическое состояние организма...

Организм человека – единая, сложная, саморегулируемая и саморазвивающаяся биологическая система, нах. Механизмы возникновения и признаки умственного утомления . Утомление – это физиологическое состояние организма...

Механизмы возникновения и признаки умственного утомления .
Умственный труд, умственная умственного

Механизмы возникновения и признаки умственного утомления .
Умственный труд, умственная работоспособность и факторы, ее определяющие. Учеба студента – это характерный пример современного умственного труда, к которому принято относить работы...

Механизмы возникновения и признаки умственного утомления .
Умственный труд, умственная работоспособность и факторы, ее определяющие. Учеба студента – это характерный пример современного умственного труда, к которому принято относить работы...

Механизмы возникновения и признаки умственного утомления . Утомление – это физиологическое состояние организма, проявляющееся во временном снижении работоспосо... подробнее ».

Физическая работоспособность и признаки переутомления .
Физ утомление проявляется нарушением ф-й мышц: снижением силы, скорости сокращений, точности, согласованности и ритмичности движений.

Понятие и признаки .
Если же и дальше результат остаётся негативным, то включаются механизмы
Прочерк (-) означает, что данное состояние не содержит ни одного из перечисленных признаков (например, утомление не относится ни к рассудку, ни к эмоциям).

Механизмы возникновения симпатии и любви. В своем исследовании Л. Я. Гозман выделяет этапы развития эмоциональных отношений.
Итак, некоторые авторы (Кеслер, Фрейд, Мартинсон, Рейк) пытались обрисовать потребность в любви как признак неадекватности.

Найдено похожих страниц:10