В основе здоровой жизни лежит правильный обмен веществ. Практически всегда причиной возникновения заболеваний является чрезмерная зашлакованность организма человека. Эффективно запустить процесс , ядов, шлаков, накопившихся в течение всей жизни, поможет голодание.

Основная польза голодания заключается в вынужденном использовании человеческим организмом кетоновых тел и жиров для получения необходимой глюкозы. Результатом такого действия является значительное повышение выработки гормонов коры надпочечников, обладающих противовоспалительным действием. Такой процесс, происходящей вследствие отказа от принятия пищи, обладает уникальным по своей эффективности лечебным действием, помогающим избавиться от многих заболеваний.

Особенно полезно голодание при заболеваниях ревматизмом, атеросклерозом, бронхиальной астмой, абсолютно любых воспалительных процессах, аутоиммунных болезнях. При отказе на определенное время от пищи исчезают отеки, покраснения, кожные высыпания. Независимо от выбранной вами стратегии голодания, обязательно предварительно обратитесь за консультацией к врачу, который даст ценные советы в соответствии с вашим состоянием здоровья.

Польза голодания – это непременная помощь организму независимо от того, будет оно проводиться совместно с другими методами очищения организма или нет. Можно провести полное очищение органов человека от вредных веществ, применяя голодание только на воде. При проведении такой методики очищения необходимо знать, что во время голодания тело вынуждено питаться отмершими клетками, неполноценными тканями и выводить накопившиеся шлаки. Исключительно в первые дни, проведенные без пищи, желудок дает о себе знать, в дальнейшем такие ощущения пройдут. При проведении лечебного голодания организм человека вполне может использовать без какого-либо ущерба для здоровья 40% внутренних запасов. Приблизительно за месячный срок голодания сжигается четверть внутреннего резерва человеческого организма.

К несомненной пользе голодания можно отнести факторы, позволяющие значительно сбросить лишние килограммы, омолодить организм, избавиться от многих заболеваний. После проведения необходимого конкретно вам индивидуального курса очищения происходит ряд других положительных изменений в организме.

Если вы решили провести курс голодания именно для непременного похудения, необходимо знать, что активное уменьшение веса происходит в первоначальные несколько суток, дальше организм человека успешно восстановит потери. Для корректировки веса нужно проводить голодание примерно в течение недели, сочетая его с . Снижение веса происходит вследствие очищения организма от шлаков, вес нормализуется. Для получения неоспоримой пользы необходимо рассчитать силу физической нагрузки, длительность проводимого голодания в соответствии с вашими особенностями и проблемами.

Огромна польза голодания длительного периода. Такое голодание позволяет провести глубокое очищение организма, восстановить защитные функции, уничтожить больные, дефектные, даже онкологические клетки. Но нельзя обойти вниманием опасность проведения длительного голодания без соответствующей подготовки и консультации со специалистом. Любой отказ от принятия пищи для организма человека является своеобразным стрессом, длительное голодание особенно.

Сухое голодание можно проводить, только имея некоторый опыт. Считается, что эффективность сухого голодания значительно выше, можно получить необходимый результат за короткий срок, особенно в сравнении с голоданием только на воде.

Никогда не стоит принимать решение о проведении оздоровления организма методом голодания без предварительной подготовки. Польза голодания будет полной и оправданной только при регулярном правильном здоровом образе жизни человека, отказе от вредных привычек – курения, алкоголя, переедания. В процессе голодания нужно в регулярном режиме отслеживать состояние и изменения в организме, своевременно реагировать на отклонения, возможно, проводить дополнительное очищение кишечника или прекратить на некоторое время процесс голодания.

Проведение такого процесса очищения требует серьезных знаний, опыта. При соблюдении всех условий голодание – мощный инструмент оздоровления всего организма.

Диетологи и натуропаты – Поль Брэгг со товарищи – настойчиво пропагандируют голодание как лечебную процедуру: «помогает нам всегда и от всех болезней». Нельзя полностью отрицать этот постулат, но и не рекомендуется и безоговорочно доверять ему. Давайте разберемся в тонкостях голодания:

1. Что происходит в организме, когда туда не поступает пища.
2. Какие внутренние органы страдают при длительном голодании.
3. При каких заболеваниях голодание находится под запретом.
4. Как подготовить организм к лечебному голоданию.
5. Какую воду пить.
6. Приносит ли голодание омолаживающий эффект.
7. Можно ли похудеть, голодая время от времени.
8. Долго ли живут приверженцы лечебного голодания.

Голод – оздоровительная процедура?

Исторические факты, научные источники свидетельствуют, что голодание – привычный физиологический процесс живых существ. Организм из состояния комфорта переходит к экстремальным условиям: питательные вещества не поступают в пищеварительный тракт. Включаются защитные механизмы, чтобы преодолеть дискомфорт. Пища не поступает в желудок - организм вынужденно «добывает» питательные вещества из «старых запасов». Этот процесс не бесконечен и не безопасен. В процессе синтеза, несвойственного организму – изнутри, а не извне – образуются продукты распада. Приверженцы «чудодейственного голодания» именно эти побочные продукты, по заблуждению, называют «токсинами и шлаками, которые копятся в организме при поступлении пищи, откладываясь в запасники». На самом деле, эти вредные вещества образуются не ДО голодания , а В ПРОЦЕССЕ . Наносят, порой необратимый вред организму.

Ответ организма на голодание

Рассмотрим механизм воздействия голодания, однодневного и продолжительного.

1. «Голодающие» нервные клетки желают получить глюкозу – только на ней они могут работать. В противном случае – погибают, без регенерации. «Добыча» сахара при голодании, в первую очередь, происходит при расщеплении гликогена, внутренний запас которого находится в печени и мышцах. Как правило, количество, необходимое для поддержания организма, иссякает на вторые сутки.
2. Далее потребность в глюкозе удовлетворяется «неуглеводными» компонентами. В ход идут белки. Протеины состоят из аминокислот, при распаде образуют серу и соединения азота. Они, покидая организм, и окрашивают естественные выделения «в нездоровый цвет». Вот откуда миф о пресловутых «токсинах и шлаках».
3. Жировые клетки распадаются в последнюю очередь и отравляют организм кетоновыми телами. В голодающем организме наблюдается дефицит инсулина. Раз так – жиры окисляются, а не перерабатываются полностью. «Закисленные» продукты распада жиров приводят к ацидозу: в крови растет уровень кетоновых клеток, голодающий выдыхает воздух с явственным запахом ацетона. Кетоновые тела нарушает дыхательную функцию, кровообращение, работу ЦНС. Вместо оздоровительного эффекта голодающий двое-трое суток человек получает интоксикацию организма.

Ответная реакция организма на длительное прекращение подачи питательных веществ – негативная. Вместо заявленных «очищения и омоложения» наступает обратный процесс – выработка и всасывание вредных продуктов «неестественного» синтеза.

Помните, организм человека не склонен копить в клетках продукты обмена веществ, шлаки после поступления в кровь своевременно выводятся почками, печенью. Именно они отвечают за очищение организма, а не голодание.

Разгрузочные дни: приятные и полезные

Теперь, когда вы знаете, о механизме «изъятия» энергии из неприспособленных для этого «запасных» веществ, поговорим о пользе кратковременного голодания – разгрузочных днях. Длится время без пищи – не более 24-36 часов. Добровольный отказ от пищи, как считают врачи, полезен при ряде заболеваний:

1. ОРВИ, грипп. Когда в инфицированный организм не поступают питательные вещества, его ответная реакция – выработка интерферона, воздействующего на вирусы.
2. Аллергические заболевания. Пищеварительный тракт очищается от патогенных бактерий, активность лейкоцитов возрастает – иммунная система не отвечает на внешние раздражители.
3. Артрозы, остеохондроз. Разгрузочные дни мобилизуют резервные силы организма, уменьшая болевой синдром.
4. Болезни желудочно-кишечного тракта. Восстанавливается слизистая оболочка кишечника и желудка – нет пищи, нет проблем.
5. Хронический панкреатит. Кратковременное отсутствие пищи освобождает от работы поджелудочную железу. Она не продуцирует пищеварительные ферменты для переваривания пищи в 12-перстной кишке.
6. Гипертиреоз и аутоиммунные заболевания, связанные с повышенной функцией щитовидной железы. Голодание приводит к балансу вырабатываемых железой гормонов, восстанавливается синтез глюкозы и белка.

Как подготовиться к разгрузочной диете

Здесь не подходит алгоритм: «решили – сделали». Готовьтесь к разгрузочным дням за неделю. Только психологического настроя недостаточно, ограничьте прием жирной белковой пищи, заменив на молочно-растительную. Разгрузочным днем выберите тот, когда у вас нет физической работы. Лучше, если это будет выходной.

Соблюдайте питьевой режим. Диетологии советуют выпивать в разгрузочный день 2,5 литра жидкости. Не обыкновенной воды, а щелочной минеральной, например, «Боржоми» комнатной температуры. Оставьте бутылку открытой, чтобы оттуда вышли пузырьки газа.

Голодая, не щадите себя, заваливаясь на диван – необходимы неспешные прогулки в лесу, парке, вблизи водоемов. Вы получите эндорфины – «гормоны радости», не вкушая пищу, а созерцая красоту – происходит «заместительная» терапия. В таком настроении голодание доставляет вам меньше дискомфорта и мобилизует защитные силы организма.

Кому противопоказано голодание

Люди переносят индивидуально кратковременный добровольный отказ от пищи, но есть группы риска, которые не должны подвергать себя стрессу. Запрещено проводить разгрузочные дни при заболеваниях:

1. Сахарным диабетом первого типа – больные нуждаются в равномерном поступлении углеводов, из которых «извлекается» глюкоза. Это «правильный» синтез необходимой энергии.
2. Раковые опухоли – они истощают организм, поэтому онкобольным показано сбалансированное полноценное питание.
3. Поражение головного мозга – первый удар во время голодания получает ЦНС: нервным клеткам необходима глюкоза. При этой группе заболеваний у человека не хватит сил реагировать на стрессовую ситуацию.
4. Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца – в условиях нехватки питательных веществ организм повышает выработку липопротеидов, которые не дают транспортировать сосудам обогащенную кровь.

В группе риска - люди старше 60 лет, подростки, беременные и желающие похудеть. Как ни парадоксально, голодание не приводит к стойкой нормализации веса. Сброс килограммов происходит за счет уменьшения мышечной массы, а не жировой ткани. Треть ушедшего веса – это добыча протеинов из внутреннего запаса, разрушение мышечной ткани. Если после голодания не тренировать мышцы, на их место придет жировая прослойка. Такое «замещение» ведет к обезображиванию фигуры.

Голодание и спорт

Спортсмены успешно используют дистрофию мышц, наступающую после второго дня голодания, для набора веса. Это важно для силовых многоборий. Если в течение длительного времени не удается нарастить массу, даже используя стероиды, рекомендуется поголодать 2-3 дня. Сразу после этого вес уменьшится на 4-5 килограммов, но, спустя два месяца, килограммы вернутся, прихватив с собой еще столько же. Спортивные врачи называют этот механизм наращивания массы «естественными анаболическими стероидами».

Тренеры рекомендуют проводить силовые упражнения натощак, используя «нулевой уровень» глюкозы и гликогенов. Физические нагрузки во время короткого голодания вынуждают организм вырабатывать соматотропин – естественный гормон роста. Эффект гормона:

• создает оптимальный уровень источников энергии;
• дает прирост массы тела;
• обеспечивает рост и прочность скелета;
• способствует метаболизму;
• уменьшает запасы жира;
• наращивает массу протеинов.

Спортсмены знают эти качества соматотропин – если его вырабатывается недостаточно, прибегают к инъекциям синтетического препарата.

Заключение

Голодание не лечит болезни, выступает как оздоровительный метод, мобилизуя защитные силы организма. В отдельных случаях наносит вред человеку. Прежде, чем принять решение об отказе от пищи, проанализируйте механизм воздействия голода на функции организма. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы голодание принесло пользу. Здоровому человеку потребуются рекомендации диетолога, чтобы в полной мере использовать плюсы разгрузочных дней. Вооружившись знаниями, решайте, надо ли вам голодать или придерживаться принципов разумного питания.

Слово “голодание” ассоциируется с самыми негативными ощущениями, которые заложены в подсознании. Так ли опасен голод на самом деле? Как он может помочь организму? Какой вред может принести голодание? Все эти вопросы невольно возникают в нашем сознании. Лечение голоданием практиковалось во все времена. Контролируемое воздержание от пищи способствует сохранению жизненной энергии, которая не тратится на переваривание пищевых компонентов, а направляется на исцеление и восстановление нарушенных функций . Давайте рассмотрим эту тему подробнее.

Механизм голода

Добровольный отказ от приема пищи называется лечебным голоданием. Дозированный голод на строго определенное время применялся в целительных практиках давно. Даже простое ограничение в приеме белковых продуктов (православный пост) имеет положительные результаты очищения организма от вредных веществ.

На чем основан механизм голода? В чем польза голодания ? Кратко описать принцип действия голода можно так: в отсутствии пищи организм начинает переваривать сам себя. В этом нет ничего страшного, потому что переваривать он начинает те структуры, которые не представляют для него ценность . К ним относятся:

Жировая ткань;
новообразования;
прочие элементы.

Есть ли польза?

Как действует оздоровительное голодание ? Этот механизм функционирует на природном законе сохранения энергии: жизненные силы не тратятся на переваривание и усвоение пищи. Жизненная сила, дарованная природой, начинает приводить функции организма в порядок. Этот механизм заложен самой природой и активно используется животными для самоисцеления.

Положительный эффект от голодания есть. Только нужно учитывать одно: полезно оздоровительное голодание , а не вынужденное или произвольное. Медиками были рассмотрены все механизмы воздействия голода на организм, на эту тему написано много научных статей. Физиологи мира пришли к единому мнению: голодание приносит организму пользу именно благодаря запуску природных механизмов самоисцеления и очищения.

Есть ли вред?

Самое полезное может стать вредным, если не соблюдать меру. Это касается и очищения голодом. Длительное голодание должно проходить под наблюдением специалистов. Лучше проводить эту процедуру в специализированной клинике. Если вы хотите провести курс очищения в домашних условиях, нужно предварительно оповестить об этом своего доктора. Не всем показан голод, и не всегда. Запрет на отказ от пищи касается:

Беременных женщин;
лежачих больных;
людей с заболеванием нервной системы;
некоторых видов заболеваний, установленных врачами.

Сколько дней можно голодать?

Допустимо ли повести без пищи 40 дней? Полезно ли голодание столь длительное время? Можно сказать, что это предельный срок, после которого начинаются необратимые деструктивные изменения в организме. Однодневные очистительные процедуры на питьевой воде по системе Голтиса можно проводить самостоятельно без контроля доктора. Двухдневное голодание требует от человека определенной решительности и силы воли. Дальнейшее увеличение срока отказа от пищи нужно согласовывать с врачом.

Дело в том, что на третьи сутки начинается ацидотический кризис, который может привести к негативным последствиям при неправильном поведении. Если организм человека не был предварительно очищен с помощью отказа от белковой пищи и банных процедур, ацидотический кризис переносится очень тяжело. Все токсины из клеток тела начинают активно поступать в кровь, что может спровоцировать тяжелое болезненное состояние вплоть до обморока. Просмотрите форум о голодании, почитайте впечатления практикующих. Вхождение в длительное оздоровительное голодание (от трех суток и больше) требует соответствующей подготовки.

Можно ли похудеть?

Многие женщины в отчаянии приходят на форум и пишут: “Лучше ничего не есть, чем быть толстой”. Какова польза голодания для похудения? Ответ будет отрицательным: пользы нет. Вроде, человек сбрасывает лишний “вес”, но при приеме пищи масса тела вновь восстанавливается. Почему? Потому что он сбросил не лишний вес, а лишнюю воду из организма. После выхода из голода человек начинает питаться в обычном режиме (соль, копчености, калорийная пища), и количество воды вновь восстанавливается.

Вторая причина неэффективности голода для похудения – возрастающий аппетит. Если человек не настроился психологически на процедуру дозированного отказа от пищи, то подсознательно будет воспринимать голодание, как что-то вредоносное, и думать: “а полезно ли голодание вообще?”. Просыпаются глубинные инстинкты, и человек начинает активно поедать все подряд после выхода из голода. Подсознание активирует накопление питательных веществ “про запас”. Об этом голодающие пишут отзывы на форум. В результате, вес не только восстанавливается, но увеличивается.

Психологические трудности голодания

Приходя на форум голодающих, пользователь читает восторженные отзывы о достигнутых результатах. Это создает впечатление легкости и полной безопасности применения голода как эффективного бесплатного средства исцеления от многих заболеваний. Так ли это? С одной стороны, да. А с другой стороны, оздоровительное голодание подобно болезни.

Психически очень тяжело пережить отказ от пищи. Иногда у человека появляются галлюцинации с видением вожделенных продуктов. Часто голодающий просто срывается и начинает поедать то, что видит рядом с собой на кухне. Это все связано именно с напряжением психики в период отказа от пищи. Пережить голод можно, если контролировать психику волевыми усилиями.

Физиологические трудности голодания

Головная боль;
головокружение;
тошнота;
слабость;
дрожь в руках и ногах.

Общее состояние разбитости появляется при неподготовленном и неочищенном предварительно организме. Причина – резкое поступление токсинов в кровяное русло. Многих раздражает появление неприятного запаха от тела и изо рта. Это тоже происходит по причине выброса токсических веществ через легкие и поры кожи. Если организм не подготовлен к голоду, возможно и самоотравление всеми вредными веществами, бурно устремляющимися наружу.

В чем польза голодания? Ответ на этот вопрос зависит от методов голодания, а они очень разнообразны. Также многое зависит от целей, которые ставит перед собой человек, собираясь провести голодание. Это может быть:

• похудение,
• оздоровление организма,
• избавление от определенных заболеваний,
• омоложение,
• и т.д.

Но, прежде всего, польза голодания заключается в очищении организма , вслед за которым уже проявляются другие положительные эффекты.

Кроме пользы, у голодания есть и опасные стороны. Есть более опасные методы голодания, а есть менее опасные. Для того, чтобы голодание принесло только пользу, следует:

• Правильно выбрать метод голодания - в соответствии с Вашим состоянием здоровья и предыдущим опытом.
• Принять подготовительные меры перед началом голодания. В зависимости от выбранного метода голодания, это может быть предварительный переход на растительную диету, очищение кишечника и т.д.
• Отслеживать изменения состояния организма в течение всего периода голодания и своевременно реагировать (в некоторых случаях требуется провести дополнительное очищение кишечника или прервать голодание, с тем, чтобы возобновить его позже).

Польза правильно проведенного голодания или серии голоданий (в зависимости от выбранного метода) может быть просто огромна - голодание является очень мощным инструментом оздоровления и омоложения всего организма!

ПОЛЬЗА ГОЛОДАНИЯ

Польза голодания при аутоиммунных, воспалительных и других заболеваниях.

При голодании организм начинает активно использовать жиры и кетоновые тела для получения глюкозы, в результате чего повышается выработка гормонов коры надпочечников - кортикостероидов, обладающих противовоспалительным действием. Противовоспалительное действие этих гормонов является причиной лечебного эффекта голодания при различных заболеваниях.

Голодание приносит пользу при:

• аутоиммунных заболеваниях,
• атеросклерозе,
• ревматизме,
• бронхиальной астма,
• любых воспалительных заболеваниях и процессах.

Такие проявления болезни, как боль, покраснение, отек и нарушение функции при голодании исчезают или значительно уменьшаются.

Польза голодания на воде для очищения организма.

В зависимости от выбранной стратегии, голодание может применяться как в сочетании с другими методами очищения организма , так и отдельно. Существуют различные методики, позволяющие эффективно очистить организм от всех вредных веществ исключительно голоданием на воде (или серией голоданий различной продолжительности).

Польза голодания для похудения.

Для того, чтобы голодание принесло пользу при похудении, нужно учитывать несколько важных моментов...

При голодании вес активно уменьшается только в первые несколько суток, затем эффект снижается. После короткого голодания (1-3 дня) вес может быстро вернуться к исходным показателям. Казалось бы, как в таком случае голодание может помочь похудеть?

На самом деле похудеть с помощью голодания можно. Я делала это, причем двумя разными способами. Оба способа работают - вес после этого не вернулся.

Первый метод голодания: сочетание еженедельных коротких голоданий (от полутора до двух с половиной суток) с регулярными спортивными занятиями и правильным питанием . Во время каждого голодания я теряла 1.5 - 2 килограмма, половина из которых возвращалась в течение следующего дня. В течение недели мое питание было достаточно калорийным и вес уходил только за счет голоданий. Важной составляющей этого метода является правильная программа спортивных тренировок.

Второй метод голодания: более длительное голодание (я голодала не очень долго - 5-6 дней). Опять же, прямая потеря веса в следствии голодания не дает нужного эффекта (вес может вернуться, что и происходит в большинстве случаев). Снижение веса достигается благодаря очищению организма . Происходит не столько уменьшение веса, сколько его нормализация - если вес и так был низкий, голодание не приводит к его потере. В этом методе тоже есть свои особенности, о которых следует знать. В противном случае, вместо пользы для фигуры, можно потерять мышечную массу и приобрести, вместо потерянных мышц, совершенно нежелательный жир!

Подробнее об особенностях и нюансах разных методов голодания для похудения (в том числе, о моем личном опыте голодания) в статье Голодание для похудения .

Польза продолжительного голодания.

Польза продолжительного голодания при соблюдении определенных правил может быть огромна:

• Происходит глубокое очищение всего организма от всех вредных веществ.
• Восстанавливаются естественные защитные функции организма.
• Уничтожаются дефектные, больные клетки (в том числе, раковые).
• Происходит омоложение и оздоровление.
• Длительное голодание приносит пользу при ожирении.

Но стоит учитывать и опасность длительных голоданий. Любое голодание является стрессом для организма, а длительное голодание в особенности. Нельзя проводить длительное голодание без соответствующей подготовки - это может привести к самым плачевным результатам. Даже для подготовленного человека, имеющего опыт более коротких голоданий, продолжительное голодание смертельно опасно!

Польза сухого голодания.

Польза сухого голодания в том, что впечатляющие результаты (очищение и омоложение организма, излечение от многих заболеваний) достигаются в гораздо более короткие сроки, чем при голодании на воде. Но опасность сухого голодания тоже намного больше. Если Вы решите, что для Вас польза сухого голодания перевешивает возможные опасности, примите все возможные меры безопасности. Ни в коем случае не проводите сухое голодание, если у Вас нет достаточного опыта голодания на воде.

О пользе голодания было известно еще очень давно – полезное голодание практиковали многие политические и религиозные деятели , философы для очищения и оздоровления организма, укрепления разума. Полезное голоданиепрактиковали Будда, Иисус, Махатма Ганди (во многих религиях голодание известно как пост и может быть как достаточно мягким, так и довольно строгим). В 20 веке польза голодания и вред от него стали объектом повышенного внимания врачей, которые изучали опыт голодания различных людей, пользу голодания и его негативные последствия для человека, а также процессы, которые происходят в организме человека во время отказа от пищи. На основе их исследований, выявивших все минусы и плюсы голодания, были разработаны методики полезного голодания, которые можно применять для лечения и профилактики множества заболеваний.

Плюсы голодания и его минусы

Одним из самых существенных минусов голодания является то, что практиковать голодание следует под врачебным контролем. Если периодическое голодание длительностью не более 5 дней еще можно практиковать самостоятельно , то полное голоданиеили длительное (более 5 дней) голодание должно обязательно проходить под присмотром врача, ведь неправильное голодание может нанести существенный ущерб вашему здоровью. Польза голодания объясняются тем, что во время голодания организм приостанавливает процесс переваривания пищи. Что происходит в организме в это время?

Все мы знаем, что значит «закрыть на профилактику». Большинство технических механизмов и систем требуют периодического (раз в год, в 5 или 10 лет) обслуживания – их работу приостанавливают, убирают скопившийся мусор, вычищают пыль, меняют масло, дают им отдых. Наш организм – это невероятно сложная система, и он тоже нуждается в подобной профилактике, ведь он работает без остановки десятилетиями! Даже когда мы спим, организм тратит силы на переваривание пищи, расщепление белков, жиров и углеводов, трансформацию одних веществ в другие, дыхание, рост клеток, работу мышц… Конечно, мы не может остановить свое сердце и дыхание, чтобы дать организму отдых. Но в наших силах прервать трудный процесс пищеварения, дать отдохнуть органам, осуществляющим пищеварение и выведение, очистить организм от шлаков и токсинов, чтобы он в дальнейшем работал лучше. В этом и состоит польза голодания – оно являет собой как бы профилактическое обслуживание множества систем организма. Освободившаяся энергия, ранее направленная на переваривание пищи, теперь расходуется организмом на восстановление его функций, которые были нарушены – это огромный плюс голодания. Еще один плюс голодания состоит в снижении нагрузки на внутренние органы человека. Заметна польза голодания и для сна – когда вы голодаете, ваш организм полноценно отдыхает ночью, а не переваривает плотный ужин. Люди, имеющие опыт голодания, отмечают, что их сон стал крепким, и за ночь они полностью отдыхали – так, что на следующее утро просыпались бодрыми и полными сил. Также отмечается польза голодания для общего состояния организма и самочувствия. Многие отмечают пользу голодания для восстановления сексуальной функции организма. Как видите, плюсов голодания достаточно много.

Но голодать нужно осторожно, ведь вся польза голодания может сойти на нет при неправильном голодании. Чтобы приносить организму не вред, а пользу, голодание должно быть разумным.

Периодическое голодание

Чтобы польза голодания была ощутимой, голодать нужно правильно. Если у вас нет показаний врача для лечебного голодания, а вы просто хотите иногда «закрывать» свой организм на профилактику, вы можете практиковать периодическое голодание по 3-7 дней 3-4 раза в год . В это время нельзя есть, но нужно вдоволь пить – так вы как бы «моете» свой организм, выводя из пищеварительной системы, почек, печени, тканей и крови весь мусор, который там скопился. Навредить здоровью такое периодическое голодание не может – у нашего организма всегда есть запасы, которые он в случае чего может использовать – речь идет о жировой ткани. Если длительность голодания не превышает 5-7 дней, вы можете практиковать его самостоятельно. Те, кто имеет опыт голодания, отмечают, что в результате периодического 3-5 дневного голодания повышается работоспособность и снижается утомляемость, исчезает дискомфорт в кишечнике, функция кишечника становится лучше, улучшается состояние кожи. Польза голодания в том, что за этот короткий период вы очищаете свой организм и снижаете нагрузку на ЖКТ, почки, печень.

Полное голодание

Полным голоданием называется голодание с отказом от воды. Это довольно опасный вид голодания, и оно точно должно проходить под врачебным присмотром – ведь при обезвоживании организм может понести очень большие потери.

Мы знаем, что без воды человек в состоянии прожить лишь несколько дней. Полное голодание не должно превышать 3-5 дней, а полное голодание дольше 7 дней может причинить очень большой вред вашему здоровью. Опасностью полного голодания является обезвоживание и истощение организма, что может сказаться самым отрицательным образом как на психическом, так и на физическом состоянии человека, и вместо пользы голодание принесет только вред. Поэтому прежде чем практиковать полное голодание, посоветуйтесь с врачом.

Выход из голодания

Польза голодания определяется и правильным выходом из него. Вы, конечно же, после нескольких дней без пищи будете очень хотеть есть, но нагрузку своему организму вы должны давать постепенно. Имеющие опыт голодания советуют начинать есть понемногу и только ту пищу, которая легко усваивается – в первые дни после голодания не употребляйте клетчатку, сахара и жиры; ешьте понемногу, постепенно увеличивая количество пищи и вводя новые продукты. В первые дни после голодания старайтесь есть жидкую пищу – супы, жидкие каши, фруктовые и овощные пюре, рыбу и нежирную птицу. Жирную, острую пищу, клетчатку, мясо, хлеб и другие тяжело перевариваемые продукты следует вводить в рацион не ранее чем через неделю после голодания.

Противопоказания к голоданию

Несмотря на пользу голодания, оно имеет ряд противопоказаний. Оно противопоказано тем, у кого имеются злокачественные опухоли, дефицит массы тела более 15%, заболевания крови, эндокринной системы и внутренних органов, сахарный диабет, туберкулез легких и других органов, сердечная недостаточность, тиреотоксикоз, гангрена и абсцессы разной степени тяжести, тромбофлебит и некоторые другие хронические заболевания, а также пониженное артериальное давление, а также при беременности или кормлении грудью, детском или старческом возрасте.

Голодание необходимо прекратить при появлении таких симптомов, как обмороки, появление незаживающих ранок и язв на коже, кровоточивость десен, стоматит, прекращение менструаций у женщин, онемение конечностей, нарушение функций внутренних органов, боли.

Пользу голодание принесет только тогда, когда оно проведено разумно, с соблюдением всех требований, если это длительное голодание или полное голодание – то под присмотром врача.