В мозгу имеются особые клетки, основная функция которых заключается в обеспечении правильной работы биологических часов. Об этом утверждают исследователи манчестерского университета, изучавшие такие клетки. Они считают, что данные исследований могут быть полезны для исправления нарушенных суточных биоритмов.

Происходит это за счет специального гена, имеющего способность переносить критические уровни возбуждения и таким образом имеющего возможность определять время сна и бодрствования для организма человека. Образующиеся биоритмы являются результатом электрических импульсов, исходящих из этих клеток. Ученые определили, что за биоритмы отвечают два вида клеток как минимум. В результате их изучения можно найти новый путь к лечению нарушений сна.

Ученые, медики и хронобиологи утверждают, что подавляющее большинство заболеваний (атеросклероз, диабет, гипертоническая болезнь, депрессии и т. д.) есть не что иное, как следствие десинхроноза - сбоя биологических часов, и прежде всего нарушения природного ритма «сон-бодрствование». Технократическая линия развития нашей цивилизации, бешеный ритм жизни заглушили в нас способность чувствовать пульс природы. Мы недосыпаем или пытаемся выспаться «впрок», мы едим тогда, когда наш организм есть не хочет и не может, мы в одночасье пересекаем континенты, обрушивая на свой организм практически непосильную задачу мгновенной акклиматизации. Мы перестали подчиняться своим внутренним часам и платим за это десятками непрожитых лет.
Поэтому главное условие, которое должен выполнить человек, если ему нравится жить, - нормализовать свои биоритмы. Без этого не помогут ни самая правильная диета, ни самая здоровая наследственность, ни физические упражнения. Прежде всего, необходимо отрегулировать ритм «работа- отдых-сон». Кроме того, не стоит, особенно во второй половине жизни, путешествовать, резко меняя климатические пояса, если у вашего организма слабые или нетренированные адаптационные механизмы. Стоит обращать внимание на фазы Луны, планируя, к примеру, посещение стоматолога или, полостную операцию.

Статистические демографические данные указывают на минимальную смертность людей при 7-8-часовой длительности сна. Это связано с тем, что большинство биоритмов организма синхронизованы с циклом «сон-бодрствование». Чем старше человек, тем важнее для него нормальный сон, который является главным синхронизирующим фактором. Максимальная смертность людей наблюдается осенью и зимой. Известно, что сон короче весной и продолжительнее осенью. Поэтому оправдан традиционный режим долгожителей: вставать после восхода и ложиться после захода. Наибольшее число мест долгожительства наблюдается около 10° северной широты, т. е. в области, где наблюдаются не сильно меняющиеся в течение года значения длительностей периодов дня и ночи.

Одним из главных направлений современной хронобиологии является разработка различных методов и препаратов для коррекции биологических ритмов человека. За 30 лет интенсивных исследований в этой области учеными разных стран было создано немало средств, которые так или иначе способствуют гармонизации биоритмов. Среди них можно выделить пять основных групп.

1. Физиотерапевтические методы . Коррекция биоритмов с помощью физиотерапевтических приборов является одним из самых первых методов, использующихся в хронобиологии с конца 1960-х годов. Этот метод изначально разрабатывался для восстановления естественных биоритмов у космонавтов, долгое время находившихся в космосе. В настоящее время такие аппаратные процедуры, как электросон и светотерапия, используются в основном для коррекции нарушений биоритмов у людей, работающих вахтовым методом в Заполярье.

2. Препараты на основе мелатонина . Мелатонин - это особый гормон, который синтезируется в головном мозгу человека и животных и играет важнейшую роль в регуляции биоритмов. Препараты на основе мелатонина действительно эффективно справляются с бессонницей и другими нарушениями сна, однако, как и все гормональные препараты, он должен использоваться строго по показаниям и под контролем врача.

3. Микстура Павлова и ее аналоги. Микстура Павлова представляет собой препарат, в котором в равных пропорциях одновременно объединены возбуждающие и успокаивающие средства. Такое сочетание позволяет стабилизировать нервные процессы и, в частности, нормализовать биоритмы сна и бодрствования.

4. Препараты на основе хронобиотиков . Хронобиотики - это особые растительные вещества, которые регулируют различные фазы биологических ритмов. Они обнаруживаются в некоторых пищевых и лекарственных растениях. При этом существуют хронобиотики, которые регулируют преимущественно активную фазу биоритмов, и так называемые релаксирующие хронобиотики, которые удлиняют фазу отдыха и восстановления.

5. Препараты на основе витаминов, микроэлементов и хронобиотиков . Данные препараты представляют собой самое последнее поколение хронобиологических препаратов. Их создание стало возможным благодаря интенсивному изучению различных растительных хронобиотиков. При этом было установлено, что большинство хронобиотиков во многом теряют свою биоритмологическую активность, будучи синтезированными или выделенными в чистом виде. Как оказалось, большинство известных хронобиотиков проявляют свою активность только в присутствии определенных витаминов, витаминоподбных веществ и микроэлементов, которые вместе с хронобиотиками содержатся в растении. Более того, удалось установить, что витамины и микроэлементы обладают собственной биоритмологической активностью. Так были разработаны первые витаминно-минеральные комплексы с растительными хронобиотиками.

Роль витаминов и микроэлементов в нормализации биоритмов

Всем известно, что дефицит витаминов и микроэлементов может сопровождаться резким снижением работоспособности и жизненного тонуса, не говоря уже о снижении устойчивости ко многим заболеваниям. Это объясняется тем, что витамины и минеральные вещества являются универсальными регуляторами большинства клеточных функций. Cамо слово "витамин" переводится как "вещество, необходимое для жизни". Начиная с самых ранних этапов эволюции, сначала одноклеточные, затем многоклеточные организмы и, наконец, сам человек научились использовать биологически активные вещества пищи для регуляции своей жизнедеятельности. Уже древние врачи знали о том, что в пищевых продуктах содержатся определенные вещества, при дефиците которых могут развиваться разные заболевания. Люди с цингой быстро поправлялись, если им давали лимонный сок, больные с тяжелым малокровием вставали на ноги, ежедневно получая сырую печень, а народы северных стран давно научились лечить рахит с помощью рыбьего жира. Достаточно посмотреть на краткий перечень свойств витаминов и микроэлементов, чтобы понять их важность для организма.



Когда нарушаются биоритмы и что при этом происходит в организме? Для нормального функционирования организма необходимо, чтобы каждая функция осуществлялась ритмично в соответствии с его меняющимся на протяжении разных циклов состоянием. Нужно, что-бы все биоритмы были определенным образом согласованы между со-

бой (синхронизированы): только в этом случае обеспечиваются опти мальный уровень здоровья и наилучшие адаптационные возможности. Если по какой-то причине согласованность функций во времени нарушается - наступает рассогласование (десинхронизация) биорит- мов, или десинхроноз. В легких случаях это состояние сопровождается некоторым недомоганием. Если же десинхроноз достаточно силен и продолжается длительное время, то адаптационные возможности орга- низма ослабевают, возникают различные заболевания или обостряют-ся скрытые хронические патологические процессы. Какое заболевание возникнет в каждом конкретном случае, зависит от предрасположен- ности, наличия скрытой патологии и от целого ряда других причин по принципу «где тонко, там и рвется».

С другой стороны, нарушение биоритмов - постоянный спутник любого заболевания. При этом десинхроноз возникает на самых ранних этапах болезни, когда еще отсутствуют ее клинические проявле-ния. Любое, даже самое слабое, изменение в работе органа или систе-мы прежде всего нарушает ритмичность их функционирования. При этом ритм органа перестает быть согласованным с другими организменными ритмами - возникает внутренний десинхроноз. При разви- тии заболевания в патологический процесс вовлекаются многие систе-мы организма. Их ритм меняется и приходит в рассогласование с вне- шними датчиками времени. Это состояние - внешний десинхроноз. Чем тяжелее заболевание, чем дольше оно протекает, тем более выраженны- ми становятся внутренний и внешний десинхроноз. Это затрудняет выз доровление и способствует переходу болезни в хроническую стадию. Симптомы десинхроноза:

• нарушение сна;
• повышенная утомляемость, раздражительность;
• снижение способности к концентрации внимания;
• снижение творческого мышления;
• неустойчивость настроения (от апатии - к оживлению, и наоборот);
• желудочно-кишечный дискомфорт, снижение аппетита;
• отсутствие бодрости, чувство разбитости после сна;
• головная боль;
• сердцебиение, боли в области сердца;
• снижение потенции у мужчин и фригидность у женщин.

Менее постоянными могут быть любые симптомы неблагополучия в организме - озноб, ломота в суставах и т. д.

Последствия десинхроноза

Линн Лэмберг в книге «Ритмы тела» приводит наиболее типичные физиологические и социальные последствия десинхроноза у сменных работников.

Сон укорачивается и приносит меньше отдыха. Главная причи на - несовпадение дневного сна (после работы в дневную смену) с ес- тественным суточным ритмом сна-бодрствования и температуры тела. Экспериментально доказано, что даже в полностью звукоизолирован- ном и затемненном помещении дневной сон менее полноценен, чем ночной.

Учащаются случаи желудочно-кишечных расстройств. Ночной прием пищи не совпадает с естественными биоритмами пищеваритель ной системы. Отсюда-поносы, запоры, повышенная вероятность раз-вития пептических язв.

Возрастает количество сердечно-сосудистой патологии. При чина - несовпадение навязанного ритма активности и естественного суточного ритма работы сердечно-сосудистой системы.

Повышается у женщин вероятность появления нерегулярнос ти менструального цикла и осложнений при беременности. Возраста- ет вероятность преждевременных родов и рождения ребенка с пони-женным весом.

Увеличивается количество случаев профзаболеваемости (адап тационные возможности организма при десинхронозе снижаются, сле- довательно, снижается и устойчивость к действию повреждающих факторов).

Растет травматизм и учащается число несчастных случаев. Сменные работники статистически достоверно чаще становятся жерт вами ДТП. Ошибки врачей, медсестер, авиадиспетчеров чаще всего встречаются с 12.00 до 16.00 часов и с 0.00 до 04.00 часов.

Увеличивается потребление медикаментов, особенно транкви лизаторов, снотворных, сердечных средств.

Ухудшается эмоциональное состояние, что приводит к повыше нию конфликтности в семье и на работе.

Вероятно уменьшение продолжительности жизни. У человека такие исследования не проводились, но в эксперименте на животных это четко показано.

Внутренние и внешние факторы, нарушающие биоритмы организма человека

1. Изменениеритма внешних датчиков времени:

чередования света и темноты - трансмеридианные перемещения (перелеты в западном направлении переносятся лучше, чем на восток, за счет того, что внутренним часам легче приспособиться к перемеще нию внешних времязадателей против часовой стрелки);

длины светового периода - переходные сезоны года (весна, осень - «сезонный десинхроноз»), перемещения в трансширотном направле нии (например, из средних широт на Крайний север);

социальных датчиков времени - сменная работа, трансмериди анные перелеты, вахтовый труд, изменение привычных условий жизни (выход на пенсию, для детей - начало занятий в школе, переход учебы в одну смену на учебу в другую, выход на работу после отпуска, рож-дение ребенка и т. д.).

2. Изменение ритма функционирования того или иного органа или системы при заболевании. Практически при каждом заболевании на блюдается десинхроноз. Он может быть внутренним (т. е. рассогласо-вание функций внутри организма) и внешним (рассогласование вре- менной структуры организма с ритмами внешней среды). Степень де- синхроноза при заболевании коррелирует с тяжестью болезни и ее ста-дией.

3. Стрессовые ситуации. Приспособительные реакции организма реализуются через изменения биологических ритмов, поэтому в пери од адаптации к действию стрессора возникает десинхроноз.

4. Нарушение ритмов сна —бодрствования, активности —отдыха, режима питания в розничных жизненных ситуациях. Можно допоздна засидеться в гостях, посмотреть ночью интересную телепередачу, как следует «подкрепиться» перед сном и т. д. Чаще всего это происхо-дит с людьми, мало заботящимися о своем здоровье и ничего не знаю-щими о биоритмах.

Общие принципы профилактики и лечения десинхронозов

Из предыдущей главы становится ясно, что последствия десинх роноза весьма и весьма неблагоприятны для здоровья. Можно доба- вить несколько иллюстраций из экспериментов по искусственному со-зданию десинхронозов.

Одним из первых таких опытов была пересадка участка нервной ткани от тараканов, живущих по Нью-йоркскому времени, новозеланд ским тараканам. У этих двух групп насекомых суточные ритмы пове- дения были сдвинуты относительно друг друга на 12 часов. После опе- рации суточные ритмы активности тараканов, которым произвели пе-ресадку, стали такими же, как у их сородичей - доноров нервной тка- ни. Так были открыты биологические часы, задающие суточные рит- мы активности-покоя. Но у опыта имелся и еще один, достаточно гроз- ный, результат: у всех насекомых - участников эксперимента - разви-лась злокачественная опухоль.

Проводились эксперименты и над типичным объектом генетичес ких исследований - дрозофилой. Оказалось, что если еженедельно смещать фазу суточного режима освещенности на 6 часов, то это вы-зывает уменьшение продолжительности жизни мушек на 15 %. В на- ших исследованиях было показано, что при нарушении светового ре- жима почти в 3 раза снижается активность иммунной системы, ускоря- ется развитие аутоиммунных заболеваний, повышается чувствитель-ность организма к действию вредных экологических факторов.

И, наконец, пример из истории. Известный французский мысли тель Рене Декарт был «совой» по своему хронотипу. Всю свою жизнь он вставал около полудня. Уже в преклонном возрасте Декарт получил приглашение от шотландской королевы давать ей уроки французского языка. Однако королева оказалась «жаворонком» и назначила для заня-тий ранние утренние часы. Декарт не посмел спорить с царственной особой и в течение нескольких месяцев вынужден был вставать рано. В конце концов ученый простудился, заболел и умер. Возможно, рез- кое изменение образа жизни, нарушившее биоритмы организма Декар-та, привело к снижению иммунитета и лишило его способности сопро-тивляться инфекции.

Таким образом, для сохранения своего здоровья и скорейшего его восстановления после перенесенных заболеваний необходимо соблю дать определенные правила рациональной организации суточного режима труда и отдыха, активности и покоя, предупреждающие рассог-ласование внутренних биологических ритмов. Но наша жизнь не все-гда протекает так, как нам хотелось бы. Обстоятельства вынуждают нас и летать на далекие расстояния, и работать по ночам, и ухаживать за грудным ребенком... В конце концов, мы все периодически болеем. Все это - факторы, вызывающие десинхроноз. Существуют определен- ные приемы профилактики неблагоприятных последствий десинхроноза и коррекции самого десинхроноза, коль скоро он уже возник.

Профилактика десинхронозов

• Соблюдение режимов сна-бодрствования, активности-отдыха, питания. Рациональная организация режима работы. Поддержание пси хоэмоционального состояния на оптимальном уровне. И в выходные, и в рабочие дни необходимо поддерживать постоянное время засыпания и пробуждения.

• Физическая активность, закаливание, пребывание на свежем воз духе, рациональное и полноценное питание, т. е. профилактика забо- леваний, так как любое заболевание обязательно сопровождается де-синхронозом.
• При необходимости перемещений через несколько часовых по ясов - принятие заблаговременных мер, облегчающих адаптацию к новому суточному режиму. После прибытия в место назначения следу ет соответствующим образом организовать свой режим дня, чтобы ус-корить восстановление «внутренней временной организации». При коротких поездках - 1-2 дня - целесообразно принять меры, предотв- ращающие перестройку биоритмов, так как времени для полной адап- тации все равно не хватит, а возвращение в свой часовой пояс только усилит десинхроноз.
• При сменной работе рекомендуется применять соответствующие меры для облегчения адаптации.

Итак, если Вы ощущаете у себя симптомы десинхроноза - нару шение сна, раздражительность, головную боль, утомляемость, потерю аппетита, желудочно-кишечные расстройства - и в Вашей жизни при-сутствуют десинхронизирующие факторы (они перечислены выше, но это может быть и просто нерациональная организация своего дня), то

Вам надо принять меры по восстановлению своих суточных биоритмов.

Предостережение: все перечисленные симптомы десинхроноза могут быть и симптомами начинающегося заболевания, поэтому прежде всего обратитесь к врачу!

Выявление какого-то заболевания не может быть противопоказа нием к применению синхронизирующих методов, так как болезнь сама по себе практически во всех случаях приводит к десинхронозу. Однако в случае заболевания следует при выборе того или иного метода само- синхронизации посоветоваться с врачом. Коррекция десинхроноза нуж- на и в период выздоровления от какой-либо болезни, как часть реаби- литационной программы. Еще лучше, посоветовавшись с лечащим вра- чом, начать проводить синхронизирующие меры с самого начала бо-лезни, как добавочный фактор к специфическому лечению. Коррекцию десинхроноза надо проводить и период ремиссии хронических заболе- ваний, так как биоритмы тела за время обострения приходят в состоя- ние рассогласованности.

Способы коррекции десинхронозов

Первый и самый простой способ (а может быть, и самый слож ный) - правильно организовать режим своего бодрствования, с учетом нормальных биоритмов человека и с поправкой на индивидуальный хронотип. Какой бы режим Вы ни выбрали (а он может быть модифи- цирован с учетом Ваших индивидуальных особенностей и жизненных обстоятельств), важно строго и неукоснительно его придерживаться.

Нормализация режима питания. Прием пищи должен приходить ся всегда на одни и те же часы. В утреннее и дневное время целесооб-разна белковая пища, так как продукты расщепления белков превра- щаются в дофамин - нейромедиатор головного мозга, обеспечиваю- щий высокий уровень активности. В вечернее время предпочтение сле-дует отдать пище, содержащей углеводы, так как продукты их расщеп- ления необходимы для синтеза в нервной системе другого вещества - серотонина, обладающего успокаивающим действием. Лучше всего 4- кратный прием пищи, но не не стоит питаться реже 3 раз в день. Нельзя пропускать завтрак. Показано, что у людей, которые не завтракают, повышена утомляемость, снижена работоспособность, повышен уро вень сахара и холестерина в крови. 2000 калорий, принятые во время завтрака, способствуют похудению, а те же 2000 калорий на ужин при-водят к увеличению веса.

Часто для похудения рекомендуют не принимать пищу после 18.00 ч. С биоритмологической точки зрения это не совсем оправдано. Сек реторная деятельность желудка в первой половине ночи еще достаточ- но высока, поэтому пищеварительные ферменты надо обеспечить со-ответствующим субстратом для их работы. Кроме того, пустой желу- док является сигналом для активации пищевого центра, а значит, и коры головного мозга. Вот почему так трудно бывает заснуть на голодный желудок. Другое дело, что не следует на ночь переедать и употреблять трудноперевариваемые продукты.

С точки зрения хронобиолога, последний прием пищи должен быть примерно за 1,5 часа до сна. Это может быть стакан кефира, теплого молока с медом (способствует быстрому засыпанию), немного овощей или фруктов. И, конечно, следует избегать продуктов, обладающих тонизирующим действием на организм: чая, кофе, напитков, содержа- щих кофеин. А вот в бананах содержится серотонин, который является медиатором процессов торможения в головном мозге. Так что, 1-2 этих вкусных и питательных фрукта на ночь не повредят никому.

Следует добиться стула в утреннее время суток, так как наиболь ший риск развития опухоли прямой кишки наблюдается у тех людей, у которых запоры сопровождаются нарушением суточного биоритма эва куаторной функции кишечника.

Нормализация ритма сон-бодрствование. Важно установить не обходимую продолжительность и качество сна и постоянное время за- сыпания и пробуждения. По соответствующим тестам можно опреде- лить для себя оптимальные индивидуальные параметры и строго их придерживаться даже в выходные дни.

Помните: всякий раз, когда Вы «отсыпаетесь» по выходным - Вы вводите себя в состояние десинхроноза на последующие 2-3 дня!

Не забывайте, что сон - это жизненно необходимая функция нашего организма, а не просто «выключение из жизни» на несколько часов. Важно сохранять и структуру сна, т. е. правильное чередование и необ- ходимую длительность его фаз - быстрого и медленного сна. Дело в том, что эти фазы выполняют разные функции в организме. Во время медленного сна идут восстановительные процессы в разных органах и тканях, вырабатывается гормон роста. Фаза медленного сна преобла дает в первой половине ночи, поэтому справедлива народная мудрость - лучший сон до полуночи. В фазе медленного сна происходит и реге-нерация кожных покровов, поэтому первый совет тем, кто хочет на- долго сохранить хорошую кожу и цвет лица - это пораньше ложиться спать. Известная итальянская кинозвезда София Лорен на вопрос жур- налистов, как ей удается так долго сохранять молодость и красоту, в одном из интервью ответила: «Я думаю, что в первую очередь благода-ря режиму моего дня. Я ложусь спать в 9 часов вечера и встаю в 5 часов утра».

Во время быстрого сна идут восстановительные процессы в центральной нервной системе, переводится в долговременную память ин- формация, полученная в течение предыдущего бодрствования, идет обработка информации, полученной в течение дня, и формируются стра- тегии поведения на будущее. Так что, пословица «утро вечера мудре-нее» имеет глубокий физиологический смысл. Нарушение фазовой структуры сна ведет к различным нарушениям функционирования орга- низма, в том числе и психологическим. Это знает каждый, кто испытал на себе действие бессонницы, или лишения сна по каким-то жизнен-ным обстоятельствам.

Введение в схему жизнедеятельности дополнительных датчиков времени. Это может быть звонок будильника, или таймера, по которо му Вы должны выполнить какие-то определенные действия: заняться гимнастикой, пойти на прогулку, сделать что-то по дому и т.д. Важно, чтобы сигнал подавался всегда в одно и то же время, и после него вы- полнялись одни и те же действия. При исследованиях в условиях кос- мического полета было показано, что космонавты гораздо лучше пере- носили необычный режим, если через каждые 24 часа по звуковому сигналу они должны были выполнить тестовые задания.

Применение лекарственных препаратов, обладающих синхронизирующим действием. В качестве синхронизаторов может использо- ваться мелатонин, эпиталамин по рекомендации врача. Можно приме- нять растительные отвары, настойки, возбуждающие утром и успокаи-вающие - вечером.

Коррекция психоэмоционального состояния, аутогенная трениров- а, релаксация, приемы самовнушения. При необходимости - консуль тация психолога, психотерапевта.

Светолечение. Этот сравнительно новый метод коррекции психо эмоционального состояния был впервые использован при лечении зим- ней депрессии, когда была выяснена ее зависимость от продолжитель-ности светлого времени суток. Свет является одним из самых сильных синхронизаторов суточных биоритмов у человека. При этом надо учи- тывать, что его синхронизирующее действие проявляется только при достаточно сильной освещенности - около 2500 люкс. Это соответствует силе солнечного света сразу после восхода Солнца. Даже в хорошо ос- вещенных помещениях сила света значительно меньше. Таким обра- зом, с биологической точки зрения человек, проводящий большую часть дня в помещении, живет в постоянной темноте.

• увеличение времени нахождения вне помещения, на солнечном свету (для сдвига времени пробуждения или засыпания на более ран ние или более поздние часы следует подвергаться действию солнечно-го света (находясь вне помещения) либо в первой, либо в первой и вто- рой половине дня;
• освещение ярким искусственным светом в определенные часы суток в кабинете светолечения или дома, с использованием специального устройства для светотерапии (сила света должна быть не менее 2500 люкс; режим светолечения должен быть подобран врачом-хронотерапевтом);
• лечение расстройств менструального цикла освещением 100-ват тной лампочкой (сила света полной Луны) в течение ночи на 13-16-й день цикла (лечение проводится на протяжении нескольких циклов, до их нормализации);

Из всех этих методов самостоятельно, без ущерба для здоровья, в профилактических и лечебных целях может быть использован только первый (воздействие солнечного света). Два других требуют предва рительной консультации с врачом и последующего врачебного контро- ля, так как неправильно подобранный режим освещения может приве- сти к значительному нарушению суточных биоритмов.

Способы коррекции десинхроноза с помощью БАД серии «Лептины»

Естественно, выполнить все эти простые рекомендации не просто, особенно человеку, который не очень хорошо себя чувствует, находит ся под действием стресса или по своему характеру является недоста- точно дисциплинированным. Помехой может быть и напряженный ре- жим работы, при котором трудно (но не невозможно) организовать свою деятельность так, чтобы она в минимальной степени нарушала биоло- гические ритмы. В этих случаях неоценимую помощь могут оказать БАД из серии «Лептины», в которых содержатся экстракты лекарствен- ных растений, влияющих на ритмическую структуру организма (рас тений-хронобиотиков). К таким препаратам относятся Лептоник, Лептоседин, Лептопротект, Кардиолептин и Вазолептин. В этой главе бу-дет сделан акцент именно на хронобиологических эффектах данных БАД, хотя они обладают и рядом свойств, делающих эффективным их применение для профилактики и в комплексной терапии конкретных заболеваний.

В состав БАД «Лептоник» и «Лептопротект» входят так называе мые, «дневные» хронобиотики, которые обладают возбуждающим и тонизирующим действием - экстракты родиолы розовой (золотого кор- ня) и левзеи сафлоровидной. Эти вещества повышают приспособитель-ные возможности организма, активизируют функции иммунитета, стрессоустойчивость. Применение данных препаратов утром и в пер-вой половине дня обеспечивает бодрость, энергию, собранность, спо-собность противостоять стрессовым ситуациям, справляться с реше- нием трудных задач. Все это помогает человеку правильно организовать рабочий день в соответствии со своими естественными биоритмами.

В состав Лептоседина и Кардиолептина входят «ночные» хромо биотики, обладающие успокаивающим действием, нормализующие процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе - экстракты мяты и пустырника. Прием Лептоседина и Кардиолептина во второй половине дня и вечером, перед сном способствует снятию напряжения после рабочего дня, легкому и быстрому засыпанию, спо-койному и глубокому сну. Очень важно, что растения, входящие в со- став этих препаратов, оказывают на нервную систему не тормозное (как многие снотворные и успокаивающие химические средства), а норма лизующее действие, за счет чего повышается способность адекватно оценивать ситуацию, вырабатывать наиболее эффективные решения, не «нервничать по пустякам», что особенно важно для людей, чья ра-бота сопряжена с необходимостью принимать быстрые и ответствен-ные решения, быстро переключаться с одного вида деятельности на другой.

В состав Вазолептина входит экстракт зверобоя, который повышает выработку в организме «гормона хорошего настроения» - серотони- на. Прием этого препарата снижает тревожность, гармонизирует про- цессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, ока- зывает антидепрессивное действие. Кроме того, серотонин участвует в центральной регуляции биоритмов человека, что позволяет считать зверобой универсальным хронобиотиком.

Из вышеперечисленных препаратов можно составлять различные схемы для гармонизации биологических ритмов, в зависимости от ин дивидуальных особенностей состояния здоровья. Для людей с пони- женной или нормальной нервной возбудимостью, с пониженным или нормальным артериальным давлением оптимальной будет следующая схема: утром и в первой половине дня - прием Лептоника, во второй половине дня и вечером - Лептоседина. Если возбудимость нервной системы, артериальное давление повышены, то от Лептоника следует отказаться. В этом случае утром и в первой половине дня можно ис-пользовать Лептопротект (особенно если есть снижение функций им-мунитета), который содержит более мягкое тонизирующее средство - экстракт левзеи. Если присутствуют признаки нейроциркуляторной дистонии, нарушения мозгового кровообращения, повышена тревож-ность и/или депрессивность, то в это же время можно использовать Вазолептин. Лептоседин можно применять во второй половине дня и перед сном практически всем, независимо от состояния здоровья. При наличии гипертонии, особенно по ночному типу, в качестве вечернего пре- парата можно рекомендовать Кардиолептин, который обладает специфи- ческим положительным действием на работу сердечной мышцы, улучша- ет кровоток в венечных артериях и снижает артериальное давление.

Таким образом, Лептины могут быть использованы для создания схем гармонизации биоритмов, что повысит эффективность лечения практически всех заболеваний, реабилитации после перенесенных болезней, а также поможет практически здоровым людям поддерживать биоритмы своего организма в нормальном состоянии, что является не-пременным условием профилактики заболеваний, успешной работы и повышения качества здоровья и жизни.

Лептины в хронотерапии являются мощным резервом повышения эффективности профилактики и лечения заболеваний. Нормализация биоритмологической структуры организма способствует общему его оздоровлению, предотвращению развития многих заболеваний, но хро нобиологический подход также показал свою эффективность, и не толь- ко в профилактике, но и в терапии. Особенности ритмической органи- зации физиологических функций организма в условиях различной па-тологии, временные закономерности возникновения и обострения за- болеваний, временные особенности ответа организма на лечебные воз- действия являются основными вопросами, которые изучаются хроно медициной.

В основе хрономедицины лежит ряд положений, которые опреде ляют тактику лечения и профилактики заболеваний:

• возникновение заболеваний и их осложнений приурочено к определенным фазам биологических ритмов, когда максимальна вероят-ность поломки механизмов саморегуляции живого организма;
• при возникновении заболеваний нарушается структура времен ной организации физиологических процессов, т. е. биоритмы больно- го организма отличаются от ритмов здорового;
• чувствительность различных органов и систем к лечебным воз действиям неодинакова в разные фазы ритмической активности орга- низма.

Одним из активно развивающихся направлений хрономедицины является хронотерапия, позволяющая нормализовать нарушенные био ритмы, подобрать оптимальное время применения того или иного пре- парата индивидуально для каждого пациента.

БАД серии «Лептины» разработаны специально для коррекции обменных процессов и хронотерапии при наиболее часто встречающихся заболеваниях, с возможностью составления индивидуальных схем их применения.

Хронотерапевтические схемы применения лептинов

Изучение биоритмов здорового и больного человека показало, что профилактические и лечебные меры (лекарственные препараты, БАД, физиотерапевтические процедуры) оказывают разный эффект, в зависимости от того, в какое время они применяются. Это связано с суще- ствованием биоритма той функции, на которую направлено воздействие. Органы по-разному реагируют на биологически активные вещества, которые применяются на подъеме или спаде их функции. Наибольшая эффективность лечения достигается тогда, когда препарат применяет- ся в адекватное время суток или сезон года. Для повышения эффектив-ности использования Лептинов нами были разработаны суточные и сезонные хронотерапевтические схемы их применения.

Лептоник- применение оправдано утром и в первой половине дня, в связи с возбуждающим и тонизирующим действием. Принимать на ночь не рекомендуется.

Кардиолептин - в комплексной терапии гипертонической болезни - рекомендуется повышенную дозу принимать утром, для смягчения естественного утреннего повышения АД и стимуляции резервных воз можностей сердечно-сосудистой системы (которые в это время суток снижены) и вечером (особенно при гипертонии по ночному типу) - для профилактики ночного повышения АД. Если АД максимально повы-шается в другое время суток (например, в послеобеденное время), то максимальную дозу Кардиолептина следует применять за 2 часа до времени максимального повышения АД.

Вазолептин - при лечении нейроциркуляторной дистонии и нару шений кровообращения в сосудах головного мозга - следует приме- нять в максимальной дозе утром и в первой половине дня, для предуп-реждения сосудистых спазмов, вызванных повышенной психоэмоцио-нальной и физической нагрузкой во время бодрствования. В случае ночных нарушений кровообращения прием максимальной дозы мож-но передвинуть на вторую половину дня и вечер.

Лептопротект - при лечении хронических воспалительных заболеваний, связанных со снижением функций иммунитета - достигает наибольшей эффективности применения при приеме максимальной дозы во второй половине дня и вечером. Это обусловлено механизмом действия препарата: противовоспалительным, антигистаминным, ан тиоксидантным. В организме вечером и ночью повышается активность воспалительных процессов, усиливается выделение гистамина и по- вышается уровень процессов перекисного окисления липидов. На этом фоне действие противовоспалительных, антигистаминных и антиоксидантных средств наиболее эффективно.

Нефролептин - при лечении заболеваний почек - в максимальной дозе следует применять утром и в первой половине дня, на фоне естественного повышения мочевыделительной функции почек. При такой схеме мочегонные и уросептические средства оказывают максималь-ный эффект.

Гепатолептин - при лечении заболеваний печени и желчных пу тей, а также с гепатопротекторными целями - рекомендуется в макси-мальной дозе приурочить к утру и первой половине дня, так как в это время повышено желчеобразование и желчевыделение, а также на подъеме находится функциональная активность клеток печени, что обуславливает необходимость профилактических мер именно в это время суток.

Лептоседин - при лечении состояний и заболеваний, сопровожда ющихся повышенной нервной возбудимостью - можно, в зависимости от состояния пациента, применять равными дозами на протяжении дня. При пониженном АД лучше перенести прием Лептоседина на вторую половину дня и вечер. В схемах коррекции биоритмов показано приме- нение Лептоседина во второй половине дня и вечером.

Сезонные схемы применения лептинов

Функциональные параметры организма человека закономерно ме няются в соответствии с фазами годового цикла, о чем было сказано выше. В связи с этим профилактические и терапевтические меры пока-зывают наибольшую эффективность, если они распределены по сезо- нам с целью предупредить нарушения именно в той системе, функции которой ослаблены в это время года. Нами разработана следующая схе-ма применения БАД серии Лептины.

Весна. С целью предупреждения снижения естественного имму нитета - Лептопротект в начале периода. Схемы коррекции биоритмов в связи с сезонным десинхронозом - индивидуально, в зависимости от состояния здоровья (Лептоник+Лептоседин, Лептопротект+Лептоседин, Вазолептин+Кардиолептин). Наиболее целесообразно приурочить эти схемы к переходу на летнее время. Энтеролептин - для профилак-тики летнего возрастания количества заболеваний кишечника (в конце периода). Повышена эффективность программ снижения веса.

Лето. Профилактика и лечения заболеваний ЖКТ - Энтеролеп тин, Гепатолептин. В конце лета - Вазолептин, Кардиолептин для про-филактики осенних обострений заболеваний сердечно-сосудистой си-стемы. Эффективны программы снижения веса.

Осень. Во второй половине периода следует начать применять схе мы коррекции биоритмов, варьируя препараты индивидуально, в зави- симости от состояния здоровья. Для профилактики зимних заболева-ний острыми вирусными инфекциями - Лептопротект. Вазолептин - в качестве противотревожного и антидепрессивного средства (по пока- заниям). Меры, направленные на профилактику зимних обострений заболеваний сердечно-сосудистой системы (Кардиолептин, Вазолеп-тин). Программы снижения веса малоэффективны.

Зима. Схемы коррекции биоритмов, причем в связи со снижением физической работоспособности в зимнее время предпочтение следует отдать схеме с Лептоником (если нет противопоказаний). Меры, на правленные на профилактику и лечение зимних обострений заболева- ний сердечно-сосудистой системы (Кардиолептин, Вазолептин). С це- лью предупреждения и лечения зимних вирусных инфекций и весен- него снижения естественного иммунитета - Лептопротект в начале и в конце зимнего периода. Вазолептин - в качестве противотревожного и антидепрессивного средства (по показаниям). Программы снижения веса малоэффективны.

Как правило, биоритмы человека связаны с хронотипом. Специалисты выделяют утренний хронотип («жаворонки»), вечерний хронотип («совы») и смешанный хронотип («голуби»). Но иногда возникают ситуации, когда наш привычный режим сбивается, то есть нарушается работа биоритмов – тогда то и возникают проблемы.

Американские ученые из Университета Джонса Хопкинса, который находится в Балтиморе, исследовали последствия нарушения биоритмов. По словам специалистов, сбой биологических часов может нанести очень серьезный вред человеку. Все начинается с нарушения сна. Предположим, вам приходится ложиться спать позднее, чем вы привыкли. Зато потом вы вдоволь собираетесь отоспаться на выходных. Ученые утверждают, что этого ни в коем случае нельзя делать, так как восстановить привычный режим будет потом сложно.

Специалисты поясняют, что нарушение биоритмов может привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям. Помимо этого, сбой биологических часов у разных людей может вызвать переедание или наоборот, пропажу аппетита, депрессии, психические расстройства и снижение иммунитета. В любом случае, если у вас все же нарушился режим дня, постарайтесь как можно скорее привести его в порядок, дабы не нанести вред здоровью.

Нарушение биологических ритмов

Согласно биоритмологии, науке, которая занимается изучением ритмов активности и пассивности, протекающих в нашем организме, большинство процессов, происходящих в нем, синхронизированы с периодическими солнечно-лунно-земными, а также космическими влияниями. И это неудивительно, ведь любая живая система, в том числе и человек, находится в состоянии обмена информацией, энергией и веществом с окружающей средой. Если этот обмен (на любом уровне - информационном, энергетическом, материальном) нарушается, то это отрицательно сказывается на развитии и жизнедеятельности организма. Каждая клетка организма, представляет собой самостоятельную функциональную Единицу. Содержимым клетки является протоплазма, в которой постоянно идут два противоположных процесса: анаболизма и катаболизма.

Анаболизм - это биологический процесс, при котором простые вещества соединяются между собой, что приводит к построению новой протоплазмы, росту и накоплению энергии. Катаболизм - это противоположный анаболизму процесс расщепление сложных веществ на более простые, при этом ранее накопленная энергия освобождается и производится внешняя или внутренняя работа. Таким образом, анаболические процессы ведут к наращиванию протоплазмы, а катаболические, наоборот, - к уменьшению и ее деструктуризации. Но эти два процесса, сочетаясь, взаимно усиливают друг друга. Так, процессы распада клеточных структур стимулируют их последующий синтез, а чем больше сложных структур накапливается в протоплазме, тем активнее может идти последующее расщепление с высвобождением большого количества энергии. В этом случае наблюдается максимальная жизнедеятельность клетки, а, следовательно, всего организма в целом. Руководят этим ритмом свет и температура. Таким образом, главным водителем и синхронизатором внутриклеточных биоритмов является смена дня и ночи.

1. Элементарное несоблюдение ритма бодрствования и сна. Днем спать, ночью работать. Надо обязательно отказаться от ночных смен и от противоестественного образа жизни.

2. Организм имеет свой собственный электрический заряд. Ввиду того, что поверхность Земли и околоземные слои атмосферы имеют отрицательный заряд, ноги заряжаются отрицательно. Голова за счет дыхания положительно заряженным воздухом и контакта с ним приобретает положительный заряд. Но средний заряд туловища должен быть нейтральным, а с ним и общий заряд тела человека при разности потенциалов между ступнями ног и макушкой головы достигает в среднемвольт. Эти показатели являются важнейшими при нормальной жизнедеятельности организма, что влияет на внутреннюю среду и биотоки. Ввиду того, что современный человек изолирован от Земли (обувь на электроизоляционной подошве, синтетическая одежда, искусственные половые покрытия, мебель из пластика и т.д.), подпитка организма отрицательными зарядами через ноги сильно затрудняется. В результате организм приобретает избыточный положительный заряд, который смещает внутреннюю в кислую сторону, и ориентируют макромолекулы организма в пространстве в неблагоприятную для их функционирования сторону.

Таким образом, нарушение ритма смены дня и ночи, приводит к отрицательному воздействию на организм, снижению физической и умственной активности, недаром на предприятиях работникам работающим в ночную смену выплачивается надбавка за вредные условия труда. Кроме того, экономические условия и образ жизни в нашей стране, приводит к тому, что многие предприятия, особенно сфера услуг, переходят на круглосуточный режим работы, что очень отрицательно сказывается по оценкам медиков на здоровье общества.. Распространенными становятся заболевания, такие как, синдром хронической усталости, «молодеют» гипертония, инсульт, инфаркт, нервные заболевания и т.д. Существует тенденция - работаем все больше, отдыхаем все меньше. Каждый организм, существующий на Земле, является своеобразными часами. Все организмы - плоды эволюции, на протяжении трех миллиардов лет жизнь на Земле развивалась и приспосабливалась, непрерывно и бесконечно передавая информацию от клетки к клетке, из поколения в поколение. Все живые организмы несут в себе все изменения, накопленные в этом долгом процессе развития, поэтому мы так хорошо приспособлены к неустанному вращению нашей планеты. Физиологическое время, так же как и местное время на вращающейся планете, имеет циклический характер. Для любых часов, внешних или внутренних, подстройка (сдвиг) на один или нескольких полных циклов не дает заметного эффекта. Однако сдвиг биологических часов на часть цикла приводит к ощутимым физиологическим последствиям, как показывает феномен перепада времени при трансмеридианных перелетах. Такое смещение внутри цикла называется сдвигом фазы, то есть положения повторяющегося процесса в его собственном цикле (например, фазы Луны), что также нарушает биологические ритмы человека. Поэтому, в наш стремительный век, связанный с преодолением огромных расстояний, необходимо более внимательно относиться к своему здоровью, требуется адаптация организма к новым часовым поясам, климату т.д. В организме в ответ на каждое изменение условий, требующее повышение работоспособности, возникает серия стереотипных приспособительных реакций, направленных на обеспечение его защиты., что в свою очередь приводит организм к приспособительному синдрому или стрессу. Т.е. организм человека настроен на определенные природные ритмы и длительные отклонения от этих ритмов порождает стресс. Что не может не сказаться на здоровье человека и его трудоспособности.

Нарушение суточного биоритма приводит к психическим заболеваниям

Тысячи людей каждый день страдают из-за нарушения суточного биоритма. Бессонница, усталость, снижение концентрации внимания, расстройство пищеварения, проблемы с памятью, раздражительность и утомление - все это симптомы, сопровождающие перелеты, во время которых пересекается три и более часовых пояса, особенно если вы летите на восток.

Исследователи из Еврейского университета и Медицинского колледжа Хадасса в Иерусалиме обнаружили, что у нарушения суточного биоритма есть еще одна зловещая особенность. По их мнению, возможная взаимосвязь нарушения суточного биоритма и психических расстройств недооценивается. Исследователи настаивают на том, что оно может привести к уже существующим или новым видам аффективного расстройства, которое включает депрессию, тревожное расстройство, приступы паники и разнообразные фобии. Более того, все это может перерасти в шизофрению.

Исследователи утверждают: «Есть серьезные основания считать, что аффективные расстройства связаны с нарушением суточного биоритма. Можно предположить, что у некоторых людей нарушение суточного биоритма вызывает обострение аффективных расстройств. Мы считаем также, что, возможно, оно влечет за собой душевное расстройство и даже шизофрению».

Исследователи отмечают также, что во время длительных авиаперелетов были зафиксированы случаи душевных расстройств, например, кратковременная параноидальная реакция, которая возникает из-за изменения окружения, присутствия незнакомцев и чувства изолированности.

В международном аэропорту Кеннеди изучали поведение 359 пассажиров. Примерно у 38% были обнаружены симптомы параноидальной шизофрении, а у остальных - маниакально-депрессивного психоза, неврозов и психопатические реакции. Последующие исследования показали различия в тяжести депрессивных проявлений у путешествующих на запад и на восток.

Совершенно непонятно, каким образом нарушение суточного биоритма провоцирует психические заболевания, но ясно одно: все дело в мелатонине.

Мелатонин выделяется эпифизом, который расположен в головном мозге. Он играет ключевую роль в регулировании циркадного ритма и дает организму понять, когда следует спать, а когда бодрствовать. Синтетическую форму мелатонина используют во Многих странах в качестве добавок, для того чтобы восстановить суточный биоритм.

Ученые считают, что нарушение циркадного ритма и выделения мелатонина в организме связаны со множеством психических расстройств. Они ссылаются на исследования, в ходе которых было обнаружено, что нарушение выделения мелатонина может быть напрямую связано с развитием шизофрении. Кроме того, доказано, что нарушение сна влияет на выделение мелатонина и может вызвать маниакально-депрессивный синдром.

«В связи с тем что с каждым годом число авиапассажиров увеличивается, а среди них немало психически неуравновешенных людей, необходимо провести исследования, которые подтвердят эту теорию, - говорят исследователи. - Клинические отчеты указывают на то, что нарушение суточного биоритма - возможная причина обострения аффективных расстройств и проявления эмоциональной нестабильности у людей, к этому предрасположенных».

какие факторы вызывают нарушение БИОРИТМОВ

Нарушение биоритмов принято называть десинхронозом. Данное заболевание находится в прямой зависимости с переходом на сезонное время, которое вводится в целях экономии энергетических ресурсов. На что следует обратить внимание:

Именно сбой привычного ритма, наименьший запас адаптационных механизмов, способны стать причиной десинхроноза.

Очень важно в течение этого времени нормализовать режим труда и отдыха, сон должен быть достаточным по продолжительности и глубине. Чтобы этого достичь, следует сделать переход наиболее мягким, то есть в первые дни ложиться спать немного раньше, хотя бы на тридцать минут, на это же время следует сдвинуть и момент пробуждения.

А на работе постарайтесь временно сократить ее объем и не нарушайте продолжительности рабочего времени. Немного погодя вы наверстаете упущенное.

Все эти несложные меры помогут вам справиться с десинхронозом и значительно смягчить его проявления.

Нарушение биоритмов человека

1.3.Нарушение биологических ритмов

Согласно биоритмологии, науке, которая занимается изучением ритмов активности и пассивности, протекающих в нашем организме, большинство процессов, происходящих в нем, синхронизированы с периодическими солнечно-лунно-земными, а также космическими влияниями. И это неудивительно, ведь любая живая система, в том числе и человек, находится в состоянии обмена информацией, энергией и веществом с окружающей средой. Если этот обмен (на любом уровне – информационном, энергетическом, материальном) нарушается, то это отрицательно сказывается на развитии и жизнедеятельности организма.

Каждая клетка организма, представляет собой самостоятельную функциональную единицу

Содержимым клетки является протоплазма, в которой постоянно идут два противоположных процесса: анаболизма и катаболизма.

Анаболизм – это биологический процесс, при котором простые вещества соединяются между собой, что приводит к построению новой протоплазмы, росту и накоплению энергии.

Катаболизм – это противоположный анаболизму процесс расщепление сложных веществ на более простые, при этом ранее накопленная энергия освобождается и производится внешняя или внутренняя работа.

Таким образом, анаболические процессы ведут к наращиванию протоплазмы, а катаболические, наоборот, – к уменьшению и ее деструктуризации. Но эти два процесса, сочетаясь, взаимно усиливают друг друга. Так, процессы распада клеточных структур стимулируют их последующий синтез, а чем больше сложных структур накапливается в протоплазме, тем активнее может идти последующее расщепление с высвобождением большого количества энергии. В этом случае наблюдается максимальная жизнедеятельность клетки, а, следовательно, всего организма в целом. Руководят этим ритмом свет и температура.

Таким образом, главным водителем и синхронизатором внутриклеточных биоритмов является смена дня и ночи.

Угнетают биоритм клеток несколько факторов:

1.Элементарное несоблюдение ритма бодрствования и сна. Днем спать, ночью работать. Надо обязательно отказаться от ночных смен и от противоестественного образа жизни.

2.Организм имеет свой собственный электрический заряд. Ввиду того, что поверхность Земли и околоземные слои атмосферы имеют отрицательный заряд, ноги заряжаются отрицательно. Голова за счет дыхания положительно заряженным воздухом и контакта с ним приобретает положительный заряд. Но средний заряд туловища должен быть нейтральным, а с ним и общий заряд тела человека при разности потенциалов между ступнями ног и макушкой головы достигает в среднемвольт. Эти показатели являются важнейшими при нормальной жизнедеятельности организма, что влияет на внутреннюю среду и биотоки. Ввиду того, что современный человек изолирован от Земли (обувь на электроизоляционной подошве, синтетическая одежда, искусственные половые покрытия, мебель из пластика и т.д.), подпитка организма отрицательными зарядами через ноги сильно затрудняется. В результате организм приобретает избыточный положительный заряд, который смещает внутреннюю в кислую сторону, и ориентируют макромолекулы организма в пространстве в неблагоприятную для их функционирования сторону.

Таким образом, нарушение ритма смены дня и ночи, приводит к отрицательному воздействию на организм, снижению физической и умственной активности, недаром на предприятиях работникам работающим в ночную смену выплачивается надбавка за вредные условия труда.

Кроме того, экономические условия и образ жизни в нашей стране, приводит к тому, что многие предприятия, особенно сфера услуг, переходят на круглосуточный режим работы, что очень отрицательно сказывается по оценкам медиков на здоровье общества Распространенными становятся заболевания, такие как, синдром хронической усталости, «молодеют» гипертония, инсульт, инфаркт, нервные заболевания и т.д. Существует тенденция - работаем все больше, отдыхаем все меньше.

Каждый организм, существующий на Земле, является своеобразными часами. Все организмы – плоды эволюции, на протяжении трех миллиардов лет жизнь на Земле развивалась и приспосабливалась, непрерывно и бесконечно передавая информацию от клетки к клетке, из поколения в поколение. Все живые организмы несут в себе все изменения, накопленные в этом долгом процессе развития, поэтому мы так хорошо приспособлены к неустанному вращению нашей планеты.

Физиологическое время, так же как и местное время на вращающейся планете, имеет циклический характер. Для любых часов, внешних или внутренних, подстройка (сдвиг) на один или нескольких полных циклов не дает заметного эффекта. Однако сдвиг биологических часов на часть цикла приводит к ощутимым физиологическим последствиям, как показывает феномен перепада времени при трансмеридианных перелетах. Такое смещение внутри цикла называется сдвигом фазы, то есть положения повторяющегося процесса в его собственном цикле (например, фазы Луны), что также нарушает биологические ритмы человека. Поэтому, в наш стремительный век, связанный с преодолением огромных расстояний, необходимо более внимательно относиться к своему здоровью, требуется адаптация организма к новым часовым поясам, климату т.д. В организме в ответ на каждое изменение условий, требующее повышение работоспособности, возникает серия стереотипных приспособительных реакций, направленных на обеспечение его защиты., что в свою очередь приводит организм к приспособительному синдрому или стрессу. Т.е. организм человека настроен на определенные природные ритмы и длительные отклонения от этих ритмов порождает стресс. Что не может не сказаться на здоровье человека и его трудоспособности.

Биологические ритмы живых организмов, в том числе и человека, проявляются во всех жизненных процессах. Без них невозможна была бы жизнь. Поэтому при изучении биологических ритмов важно не только знать об их существовании, но и учитывать их локализацию и роль в жизни.

У человека при взаимодействии различных функциональных систем организма с окружающей средой, как следствие, выявляется гармоническое согласование различных ритмических биологических процессов, что обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, свойственную здоровому человеку.

Таким образом, изучив информацию о биологических ритмах, их функциональном значении для организма человека, можно сделать вывод, что биологические ритмы оказывают непосредственное влияние на работоспособность организма, обеспечивают ее волнообразный характер. Кроме того, человеческий организм подчиняется ритмам, заложенным самой природой, и эти ритмы оказывают влияние на все процессы, происходящие в организме, то учет этих ритмов и уважительное отношение к ним - основа человеческого здоровья.

И так из года в год, из месяца в месяц, изо дня в день мы идём одной и той же дорогой жизни, преодолевая "энергетические ямы и ухабы" создаваемые взаимодействием между Землей, Солнцем и Луной. И если не учитывать, а еще хуже не знать планетарные законы взаимодействия и проявления их на Земле, мы постоянно будем спотыкаться об эти ухабы и ямы, теряя свое здоровье. И не вините врачей или свой организм в ухудшении здоровья на этих участках пути. В этом виноваты только вы сами. Жить с учетом природных ритмов (годового, лунного, суточного) – залог сохранения вашего здоровья и высокой работоспособности организма.

Здоровое питание

Правильное питание - просто, вкусно и доступно!

Главная страница » Похудение » Биоритмы человека. Нарушение режима сна: основные ошибки

Биоритмы человека. Нарушение режима сна: основные ошибки

Биоритмы - цикличность процессов в живом организме. Основные внешние ритмы, влияющие на биоциклы человека - природные (Солнце, Луна…) и социальные (рабочая неделя…) Ведущие внутренние хронометры человеческого организма находятся: в голове (эпифиз, гипоталамус) и в сердце. Биоритмы могут меняться, синхронизируясь с внешними ритмами - циклами освещённости (смена дня и ночи, свет). К 7-8 часам у «сов» - пик выброса в кровь кортизола (основного гормона надпочечников). У «жаворонков» - раньше, в 4-5 ч, у остальных хронотипов - около 5-6ч.

В каком режиме привыкли жить «жаворонки», «совы» и «голуби»?

Жаворонки в 6-7 утра уже на ногах, они продуктивно работают до обеда, а вчаса уже спят. «Голуби» встают чуть позже жаворонков, весь день очень активно трудятся, ложатся спать около 23 часов. «Совы» крепко спят утром, до обеда у них минимальная работоспособность, зато вечером они начинают энергично работать, а спать ложатся далеко за полночь. По словам сомнолога Михаила Полуэктова, есть люди, которые предпочитают активно работать в утренние часы, есть - в вечерние: «Обычно разница в часах в таких предпочтениях не столь велика.

Обычный человек, сбалансированный, чувствуют сонливость, как правило, в 9 часов, а «сова» - в 1 час ночи. 3-4 часа разницы между сбалансированным человеком и «совой». Однако человек - существо социальное и очень легко приспосабливается к требованиям социума». Тех, кто может назвать себя исключительно «совой», «жаворонком» или «голубем» - всего около 3%, причём среди женщин гораздо больше чистых типов, чем среди мужчин. Большинство людей относятся к смешанным типам.

Кем быть лучше - «жаворонком», «совой» или «голубем»?

Считается, что наиболее уравновешенными и приспособленными к современным условиям жизни являются «голуби». Они могут подстроиться без ущерба для здоровья практически к любому расписанию. А вот для «жаворонков» любая смена режима с утреннего на вечерний сразу негативно отражается на их самочувствии. «Жаворонки» больше склонны к состояниям депрессии и тревоги. Больше всех повезло «совам»: рабочее настроение приходит к ним в тот момент, когда коллеги собираются домой и они менее подвержены стрессам. «Сов» отличает оптимистичный жизненный настрой.

Лишний жир в теле наносит ущерб гормональному балансу, а это в свою очередь нарушает способность организма избавляться от лишнего веса. Получается своего рода замкнутый круг. Чтобы разорвать его, важен крепкий и здоровый сон для похудения.

Например, такие гормоны, как мелатонин, серотонин и дофамин влияют на мотивацию, настроение, сон и аппетит. Также правильный баланс природного гормона роста имеет большое значение, потому что он отвечает не только за рост, а и за восстановление организма. Дефицит его способствует накоплению жира! А вот «гормон стресса» (кортизол), наоборот, при своем избытке приводит к уничтожению белков и к накоплениям жиров, вследствие чего происходит нарушение режима сна.

Сон играет важную роль в регулировании всех этих гормонов. Происходит, так сказать, капитальный ремонт в организме, при котором, помимо всего прочего, вырабатываются многие нужные гормоны во время сна, а ненужные уменьшаются.

Ошибки, влекущие за собой нарушение режима сна

Ниже перечислены основные привычки, которые нарушают сон и мешают организму восстанавливаться и вырабатывать нужные для поддержания нормального веса гормоны (мелатонин, серотонин и дофамин). Нарушение режима сна приводят к увеличению в крови гормонов мешающих похудению (кортизол).

Ошибка № 1: Еда перед сном

Ночные перекусы и ужин перед сном, особенно плотный, препятствуют необходимому процессу охлаждения организма во время сна и поднимают уровень инсулина. В результате меньше вырабатывается мелатонина и гормона роста, а период сна является основным для их высвобождения в кровь. Сон не способствует похудению при этом.

Решение: Перестать есть за 3 часа перед сном, а при необходимости допускать прием лишь легкой и быстро увааемой пищи в небольших количествах, ведь голод также может испортить качество сна.

Ошибка № 2: Сон со светом или слишком близко к цифровым часам

Даже небольшое количество света мешает выработке мелатонина, а затем и количеству гормона роста. Кортизол остается аномально высоким при воздействии света.

Решение: Спать в кромешной темноте и держать электрооборудование на расстоянии не менее 3 метров от себя, если оно должно быть включенным. Установить светящийся дисплей часов так, чтобы он не попадал напрямую в сторону глаз.

Ошибка № 3: Много выпитой жидкости перед сном

Употребление жидкости перед сном может определенно увеличить потребность в ночных походах в туалет. Просыпание, чтобы пойти в ванную прерывает естественный сон. Включение света при этом также повышает риск подавления производства мелатонина. Все это мешает сну и похудению.

Решение: Перестать пить за два часа до отхода ко сну и использовать ночник с красным светом в ванной, если ночью свет необходим.

Ошибка № 4: Физическая активность поздно вечером

Регулярные физические упражнения, безусловно, могут помочь крепче спать, но если делать их достаточно рано днем. При ночных тренировках или тяжелой физической работе, особенно нагружающей сердечно-сосудистую систему, значительно повышается температура тела, предотвращая выработку мелатонина. Это также может вмешиваться в способность заснуть, так как обычно приводит к увеличению норадреналина, дофамина и кортизола, которые стимулируют деятельность мозга.

Решение: Избегать физической активности (тренировок и работы), которые нагружают сердечно-сосудистую систему, как минимум за 3-часа перед сном.

Ошибка № 5: Слишком много телевизора или компьютера перед сном

Многие из нас любят смотреть любимые ТВ-шоу, посидеть в социальных сетях, или просто «полазить» в Интернете по вечерам, но слишком много времени перед любым экране перед сном может помешать хорошему отдыху ночью. Все эти мероприятия повышают стимулирующее гормоны норадреналин и дофамин, которые препятствуют способности засыпать.

Решение: Найти время и, «вырубив» компьютер, сосредоточить разум на успокаивающей деятельности, такой как медитация, чтение книг, или листании журналов. Эти привычки сделают серотонин доминирующим и улучшат сон.

Ошибка № 6:. Поддержание в спальне повышенной температуры

Много людей хотели бы чувствовать себя уютно перед сном, но слишком теплая окружающая среда во время сна может предотвратить естественное охлаждение, которое должно происходить в теле в это время.

Без этого процесса остывания производство мелатонина и гормона роста нарушаются, а значит, теряется процесс сжигания жира во время сна, а также «ночного ремонта» костей, кожи и мышц.

Решение: Спать в прохладном месте, не выше 21°C.

Ошибка № 7: Сон в облегающей одежде

Кроме чувства комфорта, любимая пижама может реально помочь лучше спать, но если она не слишком обтягивает. Ношение плотно облегающей одежды перед сном (даже бюстгальтера) увеличивает температуру тела и, как доказано, уменьшает секрецию мелатонина и гормона роста.

Решение: Спать в обнаженном виде и избегать больших, тяжелых одеял. Если одевать что-то во время сна, то следует убедиться, что оно легкое и свободное.

Ошибка № 8: Закрытые шторы в доме утром и не выходить на улицу

Следует помнить что, количество мелатонина должно уменьшаться утром. Если оставаться в темноте, то организм не получит сигнал, что настало время встать и пойти. Повышенный мелатонин в течение дня оставляет чувство усталости и не дает проснуться правильно. Он также может снизить уровень серотонина, что приводит к депрессии, тревоге и повышению аппетита.

Решение: Пускать свет в дом сразу после пробуждения.

Ошибка № 9: Недосыпание

Американская ассоциация рака обнаружила увеличенную частоту рака у людей, которые постоянно спали менее 6 или больше 9 часов каждую ночь. Также недавние исследование показало, что люди, которые регулярно спят 7,5 часов в сутки, живут дольше.

Большинство экспертов согласны, что спать семь-восемь часов в сутки – оптимально. Однако, некоторым людям может требоваться больше или меньше сна, чем другим. Если человек просыпается без будильника по утрам и чувствовать себя свежим, когда встает, то, вероятно, он получает нужное количество сна.

При недостаточном сне происходит всплеск кортизола и гормонов голода, вызывая соответствующее увеличение инсулина. Также недосыпания могут приводить к уменьшению в организме лептина, мелатонина, гормон роста, тестостерона и серотонина, все из которых при недостатке приводят к увеличению веса.

Решение: Стремиться спать от 7,5 до 9 часов каждую ночь.

Нарушения биоритмов и метеочувствительность

Многие люди страдают от резкого изменения погодных условий. Изменения атмосферного давления, температуры, влажности, магнитные бури и повышенная солнечная активность порой существенно влияют на человеческий организм, и особенно, если есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Нарушения биоритмов человека

Еще в шестидесятых годах прошлого века ученые уделяли особое внимание биологическим часам, и пришли к выводу, что человеческий организм словно соткан из различных биоритмов – сердце, легкие, печень, желудок, мозг, даже каждая клетка имеют свои собственные ежедневные, еженедельные и ежегодные колебания.

Ритм является необходимым условием для нашей жизни, потому что он помогает адаптироваться к меняющимся условиям окружающего мира. Периоды подъема чередуются с моментами спада и наоборот. Здоровый человек обычно не чувствуют данных изменений, но если есть даже небольшие проблемы со здоровьем, организм чутко реагирует на любое негативное воздействие, весной и осенью особенно. Самое маленькое неустойчивое состояние (например, стресс или усталость) нарушают биоритмы, в результате чего происходит нарушение выработки мелатонина, гормона, отвечающего за ритм жизни и адаптацию.

Сбои биоритмов и погодные изменения

Особенно чувствительны к нарушениям биоритмов астматики и люди с гипертонией.

Нарушения биоритмов сопровождаются богатым набором симптомов: слабость, ухудшение настроения, нарушение сна и аппетита, а также обострения старых заболеваний и возникновение новых.

Сбоям биоритмов наиболее подвержены люди с воспалением легких, бронхиальной астмой, сердечной аритмией, гипертонией и язвенной болезнью. С ее неблагоприятными факторами врачи связывают и обострения различных кожных заболеваний, заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата, что часто вызвано искажениями в процессе теплообмена организма с окружающей средой.

Особенно сильные метеопатические эффекты (головная боль, головокружение, боли в сердце, суставах, общая слабость, раздражительность, сердечно-сосудистые кризисы, приступы стенокардии) наблюдаются в переходные сезоны, когда колебания метеорологических параметров более выражены. На вторжения холодного фронта и возникновения области высокого атмосферного давления остро реагируют люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхиальной астмой и заболеваниями желчного пузыря и кишечника. При низком атмосферном давлении в зоне теплого фронта с высокой влажностью воздуха и пониженным содержанием кислорода в основном страдают пациенты с ишемической болезнью сердца, артериальной гипотензией (низкое артериальное давление) и хроническими заболеваниями легких, корень проблемы которого скрывается в хроническом дефиците кислорода.

Как синхронизировать свои биоритмы

Конечно, изолировать себя от «вредного» времени невозможно, но можно облегчить жизнь при смене времен года. Для начала – попробуйте придерживаться нескольких несложных правил:

1. Соблюдайте режим – ешьте, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
2. Не перенапрягайтесь, но и не забывайте про легкие физические упражнения – умеренная физическая активность подходит для любого организма.
3. Принимайте витаминные комплексы.
4. Отличное средство для профилактики расстройства биоритмов – растительные адаптогены (экстракт женьшеня), которые необходимо принимать 2-3 раза в день заминут до еды или через четыре часа после еды.
5. Не злоупотребляйте крепким кофе и алкогольными напитками в неблагоприятные для здоровья дни.

Метеочувствительность – что это

На смену погоды человеческий организм реагирует очень быстро. Головная боль, недомогание, усталость или просто плохое настроение – самые распространенные признаки метеочувствительности.

Если при изменении погоды вы чувствуете себя необычно, например, становитесь расслабленным и сонным, это совершенно нормально. Такая естественная реакция организма на смену погоды не считается проблемой. Однако в ответ на атмосферные изменения могут возникнуть и острые хронические заболевания, и это уже действительно опасно.

Если вы страдаете от заболевания сердца, ваше состояние может ухудшиться в течение нескольких часов до или после изменения температуры или атмосферного давления. Иногда головная боль, усталость, беспокойство и боль в суставах при этом могут быть вызваны даже небольшим изменением направления ветра. Высокая влажность также является неблагоприятным фактором для людей с заболеваниями сердца и некоторые случаи внезапной смерти совпадали с периодами надвигающейся бури.

Как снизить метеочувствительность

Понятно, что мы не можем влиять на погоду, однако мы можем помочь организму пережить сложные периоды. Наиболее важным при этом является поддержание в хорошей форме сердечно-сосудистой, иммунной и пищеварительной систем.

При резкой смене погоды лучше уменьшить физическую активность. Лучше отложить на время занятия спортом. Час активного спорта можно заменить получасовой прогулкой или просто немного подышать свежим воздухом.

Избегайте интенсивной умственной работы, способной вызвать усталость. При бессоннице и повышенном возбуждении можно принять успокоительные средства, такие как валериана.

Полезные специальные реабилитационные процедуры, такие, как ополаскивание холодной водой, укрепляют иммунитет и делают организм более устойчивым к изменениям во внешней среде. Для того же, чтобы укрепить иммунную систему, следует принимать аскорбиновую кислоту (витамин С), бета-каротин (витамин А), минералы, микроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты.

В дни «высокого риска» не стоит забывать о йогурте. Он нормализует работу кишечника, регулирует обмен веществ и многие функции организма. Ни в коем случае не следует злоупотреблять мясом, жирной и жареной пищей. Исключите из рациона сильные специи и алкогольные напитки. Предпочтительна молочно-растительная диета.

Однако если организм реагирует слишком болезненно на погодные изменения, что приводит к серьезному дискомфорту, необходимо проконсультироваться с врачом.

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про то, как справиться с метозависимостью, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Нарушение биоритмов человека

а) язвенная болезнь 12-перстной кишки – обострения весной;

б)язвенная болезнь желудка – обострения осенью;

в) ревматизм – обострения весной и осенью;

г) острый инфекционный миокардит – большинство случаев заболевания осенью и зимой;

д) острый инфаркт миокарда – большинство случаев осенью и зимой, но в разных климатических регионах могут быть разные вариации;

е) смертность от ишемической болезни сердца – чаще всего осенью и зимой; ж) острые кишечные заболевания - чаще всего летом;

Нарушение биоритмов человека

Биологические часы нашего организма начинают работать уже с момента рождения. Рождаясь, человек начинает жить по собственным биоритмам. Диапазон частот биоритмов можно условно разделить следующим образом:

• высокие - с периодом менее 0,5 часа;
• средние - с периодом от 0,5 до 60 часов;
• низкие - с периодом от 2,5 дней до года.

В зависимости от частоты различают биоритмы суточные, недельные, месячные, сезонные, годовые, индивидуальные и др.

Наиболее многочисленными являются суточные ритмы, связанные с вращением Земли вокруг своей оси. Ритмы сна и бодрствования связаны со сменой дня и ночи. Многие биологические ритмы связаны со световым и температурными факторами, с их сезонными изменениями, обусловленными вращением Земли вокруг Солнца. Месячные биоритмы связаны с вращением Луны вокруг Земли.

Нарушения биоритмов могут происходить из-за патологии отдельных органов и систем и, наоборот, приводить к различным заболеваниям. Наиболее частой причиной нарушения биоритмов является нарушение режима сна и бодрствования.

Изобретение электричества сместило жизнь человека на вечернее время. Для выравнивания биоритмов необходимо в одно и то же время ложиться и просыпаться, в одно и то же время принимать пищу, меньше лежать днём, так как хорошая циркуляция энергетики возможна в вертикальном положении. Современная наука и медицина располагают возможностями снизить отрицательное влияние на биоритмы внешних факторов.

Среди биоритмов важнейшими для человека являются индивидуальные биоритмы. Все люди на Земном шаре делятся на три основных хронобиологических типа индивидуальных биоритмов:

1. «Жаворонки» (20−25%), обладающие повышенной работоспособностью в утреннее время, которые раньше ложатся спать и раньше просыпаются;
2. «Совы» (30−40%), обладающие повышенной работоспособностью в вечернее время, которые позже ложатся и позже встают;
3. «Голуби» (30−50%), у которых работоспособность сохраняется в продолжение всего дня, которые ложатся спать и могут вставать в любое время суток.

Возможны и нечетко выраженные типы.

Определить, к какому точно хронобиологическому типу Вы относитесь, можно пройдя следующий тест. (формат: zip-Word 2003, Количество скачиваний: 1202)

Самая высокая работоспособность у каждого из названных типов сохраняется только в течение трех часов в сутки. Для людей 1-й и 2-й категории несвоевременный отход ко сну и несвоевременный подъём отрицательно сказывается на других более чем 100 биоритмах, а, следовательно, и на здоровье.

Необходимо помнить, что наибольший спад жизненной активности, а, следовательно, повышенная вероятность совершения нами ошибочных действий, наблюдается на втором от дня рождения биологическом месяце (с 30 по 60 день) и на двенадцатом (месяц непосредственно перед днём рождения). В этот период существует опасность внезапной смерти при некоторых заболеваниях или неадекватные действия, которые могут быть причиной аварии или катастрофы. В эти дни необходимо быть очень осторожными и предусмотрительными.

Желательно строить рабочий день с учётом физиологических особенностей своего организма. Так, рабочий день «жаворонка» может начинаться в раннее утреннее время (например, в 8.00), в то время как «совам» рекомендуется начинать его позже (например, в 9.00).

Согласитесь, что зачастую из-за определённых графиков работы не всегда удаётся реализовать такой оптимальный вариант. Как правило, это не удаётся «совам». Но наш организм обладает способностью в определённой степени приспосабливаться к условиям внешней среды. Поэтому, чтобы компенсировать в какой-то степени ущерб здоровью, «совам» рекомендуется в одно и то же время вставать и ложиться спать. И «жаворонкам» и «совам» не рекомендуется работать в ночные смены. Это должно быть уделом «голубей».

Думаю, Вы никогда не предполагали, что причиной ссор и непонимания друг друга в семейных отношениях может быть то, что у Вас с партнёром слишком разные индивидуальные биоритмы. Оказывается, может. Для достижения гармонии в семейной жизни очень важно, чтобы муж или жена относились к одному хронобиологическому типу, или, по крайней мере, один из них был «голубем».

Конечно, предприниматели и работодатели для достижения высокой производительности труда своих работников должны учитывать хронобиологический тип каждого работника и поручать выполнение особо важных работ тем людям, работоспособность которых в данный промежуток рабочего дня максимальна. Но, к сожалению, руководству до этого не всегда есть дело, а надо бы!

Следует помнить, что несоблюдение режима сна и бодрствования «совами» и «жаворонками» вызывает раннее проявление хронических заболеваний, вызванных генетической наследственностью; раньше проявляются заболевания, связанные с профессиональной деятельностью, неблагоприятными условиями окружающей среды и др.

Существуют также особенности приёма пищи «совами» и «жаворонками»: если они не соблюдают рекомендации для своего хронобиологического типа, аппетит и готовность к приёму пищи проявляются не в оптимальное, а часто в неудобное время. Конечно, при этом необходимо учитывать наличие определённых хронических или других заболеваний, особенности профессиональной деятельности и др. При несоблюдении выполнения рекомендаций для своего хронобиологического типа особо важен отдых в выходные дни и во время отпусков.

Поэтому, чтобы всегда быть в тонусе, очень важно учитывать свой хронобиологический тип: соблюдать режим дня, не переутруждать себя работой в то время суток, в которое вы совершенно не работоспособны и, конечно, не пренебрегать сном и отдыхом!

В статье использованы материалы пособия: Пустовит В.Т. Защита населения и объектов в чрезвычайных ситуациях. Радиационная безопасность: учебно-методическое пособие к практическим занятиям в 4-х частях. Часть 2. Прогнозирование, оценка и предупреждение экологических чрезвычайных ситуаций, Минск 2006.

Нарушение биоритмов человека

Нециркадианные ритмы и их взаимосвязь с циркадианными ритмами….12

Биологические ритмы (биоритмы) - периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений. Они свойственны живой материи на всех уровнях ее организации - от молекулярных и субклеточных до биосферы. Являются фундаментальным процессом в живой природе. Одни биологические ритмы относительно самостоятельны (например, частота сокращений сердца, дыхания), другие связаны с приспособлением организмов к геофизическим циклам-суточным (например, колебания интенсивности деления клеток, обмена веществ, двигательной активности животных), приливным (например, открывание и закрывание раковин у морских моллюсков, связанные с уровнем морских приливов), годичным (изменение численности и активности животных, роста и развития растений и др.)

Биоритмическая система (биоритмы человека) - это пример сложной и биологически целесообразной организации живой материи. У человека биологические ритмы формируются не все одновременно. Околосуточные, годовые, например, заявляют о себе сразу же после рождения. По мере роста ребенка биоритмы становятся более выраженными, увеличивается их амплитуда, то есть возможность отклонения от среднего уровня. Чем значительнее размах ритмических колебаний различных физиологических функций, тем легче организму приспосабливаться к изменяющимся условиям.

Наиболее детально изучены околосуточные (циркадианные) биоритмы человека. Полагают, что они являются определяющими в сложной иерархии ритмических колебаний. Биологические ритмы описаны на всех уровнях, начиная от простейших биологических реакций в клетке и кончая сложными поведенческими реакциями. Таким образом, живой организм является совокупностью многочисленных ритмов с разными характеристиками. По последним научным данным в организме человека выявлено около 300 суточных ритмов.

Понятие биоритма и адаптации.

Биологические ритмы - регулярное, периодическое повторение во времени характера и интенсивности жизненных процессов, отдельных состояний или событий. В той или иной мере биоритмы присущи всем живым организмам. Они характеризуются периодом, амплитудой, фазой, средним уровнем, профилем и делятся на экзогенные (вызванные воздействием окружающей среды) и эндогенные (обусловленные процессами в самой живой системе). Существуют биоритмы клеток, органа, организма, сообщества. По выполняемой функции биоритмы делят на физиологические - рабочие циклы, связанные с деятельностью отдельных систем (дыхание, сердцебиение) и экологические, или адаптивные, служащие для приспособления организма к периодичности окружающей среды (например, зима - лето). Период (частота) физиологического ритма может изменятся в широких пределах в зависимости от степени функциональной нагрузки (от 60 уд/мин сердца в покое до уд/мин при выполнении работы); период экологических ритмов сравнительно постоянен, закреплен генетически, в естественных условиях захвачен циклами окружающей среды, выполняет функцию «биологических часов». Известным примеров действия «биологических часов» служат «совы» и «жаворонки».

Адаптация организмов к окружающей среде в процессе эволюционного развития шла в направлении как совершенствования их структурной организации, так и согласования во времени и пространстве деятельности различных функциональных систем. Исключительная стабильность периодичности изменения освещенности, температуры, влажности, геомагнитного поля и других параметров окружающей среды, обусловленных движением Земли и Луны вокруг Солнца, позволила живым системам в процессе эволюции выработать стабильные и устойчивые к внешним воздействиям временные программы, проявлением которых служат биоритмы. Такие ритмы, обозначаемые иногда как экологические, или адаптивные (например: суточные, приливные, лунные и годовые), закреплены в генетической структуре. В искусственных условиях, когда организм лишен информации о внешних природных изменениях (например, при непрерывном освещении или темноте, в помещении с поддерживаемыми на одном уровне влажностью, давлением и т. п.) периоды таких ритмов отклоняются от периодов соответствующих ритмов окружающей среды, проявляя тем самым свой собственный период.

Объективный анализ биологических ритмов предполагает измерение их различных параметров, в т. ч. амплитуды, частоты, периода колебаний и др. При этом считают, что приспособление живых организмов к среде обитания обязательно включает постоянное приближение значений биологических ритмов к параметрам циклических факторов среды. При классификации ритмических процессов в зависимости от их частоты биологических ритмов объединяют в несколько групп: так называемые высокочастотные биологические ритмы, колебания средней частоты и биологические ритмы низкой частоты. Периоды колебаний высокочастотных биологических ритмов находятся в пределах от долей секунды до получаса. Примерами могут служить колебания биоэлектрической активности головного мозга, сердца, мышц, других органов и тканей. К этой же группе биологические ритмов можно отнести ритмику внешнего дыхания.

Большое число биоритмов объединяют в группу колебаний средней частоты с длительностью периодов от получаса до 28 часов. Биоритмы с периодом от получаса до нескольких часов носят название ультрадианных. Наиболее важные из них имеют период около 90 мин. Они прослеживаются уже у новорожденных, у которых приблизительно каждые 90 мин активность сменяется относительным покоем. У взрослых людей с такой же периодичностью происходит чередование различных стадий сна, а во время бодрствования - периодов относительно высокой работоспособности и относительного расслабления. Биоритмы с периодомч называют циркадианными (циркадными, или околосуточными). Примерами их могут служить периодические колебания температуры тела, частоты пульса, АД, работоспособности. Выделяют также группу биоритмов низкой частоты - околонедельных, околомесячных, сезонных, окологодовых, многолетних и др. В основе выделения каждого из них лежат четко регистрируемые колебания какого-либо функционального показателя. Например, околонедельному биоритму соответствует уровень выделения с мочой некоторых физиологически активных веществ; околомесячному - овариально-менструальный цикл у женщин; сезонным биоритмам - изменения продолжительности сна, мышечной силы и т. д.; окологодовым и многолетним биоритмам - темпы роста и физического развития детей, показатели иммунитета и др.

Для многих физиол. процессов установлена и сезонная ритмичность. Например, максимальная рождаемость наблюдается в период с марта по май, минимальная - с ноября по февраль. Сезонные изменения играют существенную роль в течении ряда заболеваний. Напр., в весенне-осеннее время чаще наблюдаются обострения язвенной болезни. Помимо сезонных ритмов существуют ритмы с еще более длительным периодом. В течении туберкулезного процесса отмечена 3-летняя периодичность: через 4, 7, 10, 13 лет от начала заболевания наиболее часто возникают обострения. Известна 5-6-летняя и 11-летняя периодичность возникновения нек-рых заболеваний, связываемых с внешними факторами - метеорологическими, гелиогеографическими влияниями, в т. ч. с колебаниями магнитного поля и изменением солнечной активности.

Большинство ритмов формируется в процессе онтогенеза. Уже в организме новорожденного регистрируются функции, которые обладают околосуточным ритмом (с периодом от 23 до 25 ч). Однако появление такой ритмичности во многом зависит от уровня зрелости организма ребенка. У недоношенных детей ритмичность развивается значительно позже, чем у детей,родившихся в срок.

Значительное влияние на процесс развития околосуточных колебаний у новорожденного оказывают условия окружающей среды. Так, строгое соблюдение режима кормления ребенка ускоряет проявление околосуточной ритмичности. Синхронизация околосуточного ритма с социальным суточным циклом наступает у каждого ребенка в разное время, примерно между 6-й и 16-й неделей после рождения.

Наиболее изучен циркадианный (околосуточный) биоритм. Экспериментальные и клинические данные дают основание полагать, что состояние этого ритма является универсальным критерием общего состояния организма. Установлены циркадианные колебания более 300 физиологических функций организма человека. Эти исследования позволили разработать и составить. Согласно этой системе частота сердечных сокращений является максимальной вч, частота дыхания - вч, уровень систолического АД - вч, количество эритроцитов в крови - вч, лейкоцитов - вч, гормонов в плазме крови (АКТГ, кортизол, 17-гидроксикортикостерон) - в 8-12 ч, белка крови (общего) - вч, билирубина (общего) - в 10 ч, холестерина - в 18 ч и т.д.

Ночью у человека самая низкая температура тела. К утру она повышается и достигает максимума во второй половине дня. На протяжении суток она изменяется с амплитудой до 1,3°. Поскольку температура тела определяет скорость биохим. реакций, ее повышение свидетельствует о том, что днем обмен веществ идет наиболее интенсивно и точно обеспечивает человеку возможность активной деятельности в светлую часть суток. С суточным ритмом температуры тела тесно связаны сон и пробуждение. Большинство людей склонно засыпать при снижении температуры тела и просыпаться при ее повышении. При этом, чем раньше наступает температурный минимум в ночной период, тем короче сон.

Глава 2.Биоритмы и их клиническое значение.

Подчиняясь биоритму, каждый физиологический показатель в течение суток может существенно изменяться, что учитывается при диагностике различных заболеваний. Незнание таких закономерностей может привести к диагностическим ошибкам, этот факт должен всегда учитываться при объяснении больным вреда самодиагностики и самолечения на ее основе.

Лечение многих заболеваний должно строиться с учетом биоритма. Хронобиологи предложили, например, лечить расстройства сна, которыми страдают многие городские жители, следующим образом. Людей, страдающих бессонницей по ночам и с трудом борющихся со сном в дневное время, помещают в изолированные помещения, надежно отрезанные от всех датчиков земного времени. В таких условиях ежедневно время отхода ко сну на три часа вперед; хронотерапия продолжается до тех пор, пока время отхода ко сну не совпадает со временем отхода ко сну у здоровых людей. Лечение бронхиальной астмы хронобиологи рекомендуют проводить в тот момент, когда ряд показателей, характеризующих работу дыхательной системы, находится на самом низком уровне в течение суточного цикла, что определяется путем круглосуточной регистрации ритмов работы органов дыхания.

Наибольший диуретический эффект фуросемида наблюдается при приеме его в 10 ч, максимальное выведение с мочой калия - при приеме в 17 ч, натрия - в 13 ч. Гипогликемический эффект от введения инсулина больше всего выражен в 8-13 ч. Анализ суточного ритма содержания в организме гистамина - важнейшего медиатора аллергических реакций - показал, что наибольшая его концентрация отмечается вч. Этим объясняется повышенная частота возникновения аллергических проявлений именно в вечернее время. По этой же причине антигистаминные препараты рекомендуется принимать в вечерние часы.

В результате хронобиологических исследований намечены практические рекомендации по лечению стоматологических заболеваний. Анализ суточных колебаний чувствительности зубов к болевым и холодовым раздражителям свидетельствует о целесообразности проведения плановых лечебных и профилактических стоматологических процедур в утреннее время. Уже традиционным становится применение различных гормонов по схемам, учитывающим биоритмы пациента. Так, гормональные препараты рекомендуется назначать в те часы, когда потребность организма в этих веществах максимальна; лечение, проводимое по такой схеме, оказывается наиболее эффективным, а дозы применяемых гормональных препаратов минимальными. Биоритм являются основой рациональной регламентации всего жизненного распорядка человека, так как высокая работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если соблюдать по возможности постоянный распорядок дня. Ритмичным, соответствующим правильному индивидуальному графику должен быть и прием пищи. Отклонение от правильного режима питания может приводить к существенному увеличению массы (веса) тела. Для того, чтобы сохранить постоянный вес тела, достигнутый кгодам, пищу следует принимать 4-5 раз в день в точном соответствии с индивидуальными суточными затратами энергии в те часы, когда появляется заметное чувство голода. Если принимать пищу общей калорийностью 2000 ккал только по утрам, то наблюдается снижение веса. Если ту же пищу принимают в вечерние часы, вес увеличивается.

Строгий распорядок дня предполагает и преодоление импульсов ко сну или дремоте в период бодрствования, т. к. самые короткие периоды сна или дремоты у многих людей могут нарушать ночной сон. Однако есть люди, для к-рых дневной или вечерний отдых необходим, и он не нарушает ночного сна. В таком случае надо сохранять индивидуальный распорядок дня. В циркадианном биоритме меняется и работоспособность человека. Она имеет два подъема: с 10 до 12 ч и с 16 до 18 ч. Ночью работоспособность понижается, особенно с 1 до 3 ч ночи.

У лиц, работающих в ночную смену, наблюдаются различные изменения функционального состояния организма. При работе ночью в одних случаях состояние вегетативных функций соответствует этой фазе циркадианного ритма, т. е. их уровень понижен, в других - вегетативные показатели приближаются к дневным и, следовательно, происходит обусловленная работой перестройка циркадианного ритма. Второй тип реакции обнаруживается, как правило, при более напряженной работе, сопровождается меньшими признаками утомления и чаще отмечается у лиц с большим стажем работы в сменном производстве.

Ритмические колебания работоспособности менее стереотипны и чаще изменяются, чем ритм вегетативных функций. Однако частые изменения рабочих смен вызывают невротические расстройства. Около 20% людей не могут приспособиться к сменному графику работы, а у остальных полной адаптации к работе преимущественно в ночную смену не наступает за целый год сменного труда. В то же время специально разработанные режимы труда и отдыха помогают сохранить в течение длительного времени высокую работоспособность. Показано, в частности, что чередование только утренней и вечерней смен переносится гораздо легче, чем работа в три смены или только ночью.

Не всем людям свойственны однотипные колебания работоспособности. Одни (так наз.) энергично работают в первой половине дня, другие () - вечером. Люди, относящиеся к, вечером испытывают сонливость, рано ложатся спать, но, рано просыпаясь, чувствуют себя бодрыми и работоспособными. же, напротив, засыпают поздно, утром просыпаются с трудом, им свойственна наибольшая работоспособность во второй половине дня, а некоторым - поздним вечером или даже ночью. Индивидуальный ритм работоспособности полезно знать каждому человеку. Знание периодов максимальной работоспособности позволяет использовать их для выполнения наиболее сложных и ответственных заданий.

При нарушении координации тех или иных биоритмов возникает своеобразное патологическое состояние, называемое десинхронозом. Оно является следствием нарушения околосуточных ритмов (например, при работе в ночные смены, в полярных широтах, при перелетах в другие временные пояса). Появление реактивных самолетов и массовый характер трансмеридиональных полетов сделали эту проблему особенно острой. В результате специальных исследований установлено, что минимальная негативно действующая величина временного сдвига составляет 2 ч. Скорость приспособления человека к новому социальному циклу - не более 1-2 ч в сутки. Однако молодые люди быстрее приспосабливаются к новому ритму бодрствование - сон, чем лица старше 30 лет. Значительная перестройка биоритмов необходима при перелетах через 4-5 часовых поясов (в пределах только СССР летчики могут пересекать 11 временных поясов). По данным французских авторов, у 78% летчиков, летающих на большие расстояния, отмечаются явления десинхроноза.

Существует несколько довольно простых правил, выполнение которых облегчает адаптацию к изменению временного пояса. Если изменение часового пояса происходит не на долгое время, то целесообразно сохранить близкий к постоянному месту жительства режим труда и отдыха. Если же на новом месте предстоит работа, требующая максимального напряжения сил, то необходимо заранее (за 3-10 дней) постепенно изменять режим труда и отдыха на месте постоянного жительства, приспосабливая его к новому временному поясу.

Нециркадианные ритмы и их взаимосвязь с циркадианными ритмами.

В последнее время все большее внимание привлекают нециркадианные биоритмы. Изменения их характеристик при стрессе также имеют приспособительное значение. Смысл этих перестроек предстоит окончательно расшифровать в ходе дальнейших исследований. Однако уже существуют подходы к объяснению изменений нециркадианных ритмов при хроническом стрессе.

Околомесячные ритмы, характерно влияющие на иммунитет, как и все биоритмы организма, подчиняются фундаментальным биологическим закономерностям. Взаимодействуя с циркадианными ритмами, они помогают организму приспосабливаться к непрерывно меняющейся среде обитания. Правда, периодичность их колебаний менее постоянна, чем у циркадианных ритмов. В обычных условиях их фаза изменяется в широких пределах, и поэтому невозможно предсказать с точностью до дня дату очередного спада. Однако в обычных условиях физические и психические перегрузки нечасты и невелики и организм вполне успевает «восстановиться» после них в рамках обычного суточного чередования труда, отдыха и сна. Когда же перегрузки становятся длительными и отнимают часть времени, отведенного на отдых, тогда «амортизаторы» суточных колебаний не выдерживают, и тяжесть нагрузки принимают на себя околомесячные ритмы, отчего их период стабилизируется, спады становятся более глубокими, а даты спадов более предсказуемыми. Особенно наглядно эти особенности многодневных ритмов проявились при космических полетах. При длительных полетах у космонавтов наблюдаются многодневные колебания работоспособности. Волнообразный, циклический характер накопления усталости отмечали многие участники орбитальных экспедиций.

Что порождает эти «волны» - всевозможные факторы полета или эндогенные околомесячные ритмы? Однозначного ответа на этот вопрос пока нет. Однако несомненно, что многодневные ритмы вносят большой вклад в формирование «текущего» состояния человека. Несомненно также, что от фазы многодневного ритма зависит ритмическая структура каждых конкретных суток. В зависимости от подъема или спада околомесячной «волны» человек, оставаясь в пределах своего биоритмологического типа, становится более или менее выраженной «совой» (если ему присущ вечерний тип активности), более или менее выраженным «жаворонком» (если его тип активности утренний).

Биоритмы различных периодов не существуют изолированно, а образуют единую колебательную систему. Эта система выступает как многоступенчатый демпфирующий (гасящий чрезмерные колебания) механизм, который сглаживает последствия больших неспецифических напряжений организма. В необычных (экстремальных, стрессовых) условиях, когда психические и физические нагрузки на организм увеличиваются и амплитуда биоритмов возрастает, этот механизм работает более напряженно - сопротивляется «раскачке», стремится вернуть колебания к норме. Этим, очевидно, можно объяснить волнообразный характер развития утомления в условиях хронического стресса, а также взаимосвязь околомесячных и околосуточных колебаний работоспособности человека.

Имеются убедительные данные о направленности перестроек околочасовых биоритмов при стрессе, вызванном непрерывной деятельностью, монотонней, дефицитом сна, утомлением. Степень психофизиологического напряжения и утомления коррелирует с симптоматикой десинхроноза не только в «сфере» циркадианных ритмов, но и с выраженностью некоторых сопутствующих изменений околочасовой периодики физиологических функций. Так, в многочасовых экспериментах с дозированной эргометрической нагрузкой показано, что по мере ее выполнения усугубляются периодические около-90-минутные спады функционального состояния центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Выявляемый параллелизм между величиной и продолжительностью выполнения нагрузок, с одной стороны, и амплитудой фундаментального цикла активность - покой - с другой, позволяет рассматривать последнюю как меру накопления обобщенной стрессовой реакции. Амплитудная выраженность около-90-минутного ритма психофизиологических показателей (таких как частота сердечных сокращений, латентный период сенсомоторных реакций, «чувство времени») с успехом может быть использована как объективный диагностический критерий утомления и напряженности человека в процессе трудовой деятельности. У многих видов животных, а также человека доказано наличие минутных биоритмов различных функций организма. Частота этих ритмов лабильна, что указывает на возможность использования их в качестве тонких индикаторов регуляционных изменений. Коллектив авторов в эксперименте на спутнике «Космос-1514» изучал минутные ритмы у обезьян при выполнении программы инструментальных рефлексов. Верификация ритмики во временных рядах производилась автоматически по специальным программам с использованием автокорреляционной функции, перекрестной корреляции и др. Установлено, что характеристики минутных ритмов у обезьян и человека сходны. Проявления десинхроноза в условиях невесомости свидетельствовали об ухудшении адаптации. Был сделан вывод о том, что минутные ритмы точно отражают уровень адаптации и работоспособности в различных условиях существования. Секундные ритмы психических процессов также рассматриваются как фактор адаптации. Итак, изменения биоритмов, происходящие в экстремальных условиях, охватывают все уровни организации и все участки спектра «периодичностей», присущих организму. С дальнейшим познанием особенностей биоритмических перестроек при стрессе связаны перспективы оптимизации режимов деятельности и разработки информативных методов диагностики состояния человека, адаптирующегося к новым условиям обитания. Поэтому проблему биоритмы и стресс целесообразно рассматривать в контексте медико-биологического обеспечения таких глобальных общечеловеческих мероприятий, как мирное освоение космоса и океанского шельфа.

Накоплен обширный экспериментальный материал, свидетельствующий о том, что нарушения суточной ритмики организма сопровождают не только патологические, но и стрессовые состояния, влияющие на здоровье. «Крайне ошибочно думать, что стресс представляет собой сугубо патологическое явление». Нарушения суточной ритмики непременно входят в неспецифический стереотипный ответ организма на воздействие стрессоров любой природы. Утомление в результате физической или умственной работы приводит к изменениям суточных ритмов физиологических процессов. Чрезмерная тренировочная нагрузка спортсменов, недостаточный отдых, спортивные состязания, усиленная подготовка к экзаменам вызывают нарушения суточного ритма температуры тела вплоть до полного его извращения. Другие авторы также описывали нарушения суточного ритма температуры тела при физическом и умственном утомлении. Непрерывное бодрствование в течение 72 часов по данным А. А. Корешкова, сопровождается снижением суммарного напряжения альфа-волн, сдвигом фазы и уменьшением амплитуды суточного ритма этого напряжения. Суточный ритм содержания железа в плазме крови, по мнению E.FKuhn, принадлежит к числу наиболее чувствительных и лабильных ритмов в организме человека. Этот ритм нарушается в большей степени при длительной депривации сна.

Ритмическая активность функционирования внутренних органов и отдельных структур нарушается под влиянием мелатонина, норадреналина, вазопрессина, окситоцина, гонадотропинов, кортикостерона и других соединений, а также при стрессовых состояниях другой этиологии. Циркадианные ритмы физиологических функций нарушаются при гипокинезии. Постельный режим длительностью 56 сут, по данным С. Winget, при отсутствии физической нагрузки и неизменном фотопериоде приводит к рассогласованию циркадианных ритмов частоты пульса и температуры тела вследствие существенных сдвигов фаз этих ритмов. В состоянии гипокинезии у человека изменяется обычный суточный ритм температуры тела, частоты пульса, артериального давления. Умеренная степень гипоксии вызывает изменение характера суточной кривой биогенных аминов. Сильные и длительные нервно-психические напряжения при различных видах операторской деятельности сопровождаются нарушением суточного ритма экскреции катехоламинов.

Чрезмерная физическая нагрузка, как и ограничение двигательной активности, приводит к десинхронозу. Это было показано и в опытах на животных. При плавании крыс в бассейне в утренние часы возникало рассогласование по фазе ритмов содержания 11-ОКС в крови и надпочечниках на протяжении 18 ч наблюдения. Показано, что по мере нарастания суточного объема физической нагрузки от оптимальной к чрезмерной повышенная ритмичность циркадианных ритмов человека переходит в выраженный десинхроноз.

Факторы космического полета, прежде всего невесомость, являются несомненными стрессорами. При полете спутника «Био-сателлит-3» у подопытной обезьяны было зарегистрировано нарушение фазового соотношения суточных ритмов артериального давления, с одной стороны, и парциального давления углекислого газа в выдыхаемом воздухе, температуры тела и мозга, а также частоты пульса - с другой. Изменения, выявленные во время 8-дневного полета, не наблюдались в наземных экспериментах ни у одного животного, у которого имитировали космический полет на протяжениисут. Изменения напряженности гравитационного поля приводят к изменению параметров суточных ритмов. При однократном вращении обследуемых на центрифуге нарушается суточный ритм соотношения биогенных аминов в крови. Полного восстановления исходного соотношения не было даже через 4 месяца после воздействия.

Циркадионная ритмика при стрессовых воздействиях.

Изучая состояние циркадианной ритмики при стрессовых воздействиях, некоторые авторы обращали внимание не только на изменения уровня, акрофазы, амплитуды ритмов отдельных функций, но и на состояние внутренней синхронизации между ритмами этих функций. Р. М. Баевский исследовал, в частности, внутреннюю синхронизацию суточных ритмов частоты пульса, температуры тела и содержания натрия в слюне при 64-часовой умственной работе с лишением сна. Т. Д. Семенова использовала суточные ритмы физиологических функций для оценки функционального состояния организма при экстремальных воздействиях. Она получила данные об изменении суточных ритмов концентрации натрия в слюне в процессе адаптации организма человека к условиям длительной изоляции, гипокинезии, 64-часового лишения сна, а также в процессе перестройки к сдвигу суточного цикла.

Как отмечает К. М. Смирнов, изменения биоритмов различных процессов в организме и работоспособности человека все больше становятся важными диагностическими показателями для суждения о тяжести и напряженности труда, о наличии и степени утомления. Говоря о преимуществах такого подхода, подчеркивают, во-первых, то, что изменения ритмов отражают состояние регуляторного аппарата и возникают как один из самых ранних признаков влияния изучаемого труда и, во-вторых, то, что в частности, при изучении суточных и низкочастотных ритмов обнаруживается эффект сочетанного влияния на человека и труда, и всех остальных факторов режима жизни. Указывается, что появление у некоторых лиц десинхроноза как патологического состояния определяет целесообразность включения изучения устойчивости человека к перестройке ритмов и определения границ доступных перестроек ритма в круг вопросов профессионального отбора и профессиональной консультации.

Изучение индивидуальных особенностей биоритмов человека важно для оценки способности человека адаптироваться к новым условиям, экстремальным факторам, например, условиям полета в космос, при переезде в другие широты, а также при прогнозе выздоровления.

Учет биоритмов человека изменяет в определенной степени наше представление о так называемой норме - показателях, характеризующих состояние физиологических и биохимических процессов.

Несомненный интерес представляет изменение биоритмов человека с возрастом. Амплитуда ритмов у пожилых уменьшается, отдельные ритмы могут вообще исчезнуть, а некоторые изменяют свою продолжительность. С возрастом увеличивается доля дневного сна, а ночной становится прерывистым. Словом, распад биоритмической системы можно считать одним из признаков старения.

Причиной такого нарушения биоритмов человека являются, прежде всего, возрастные изменения в органах, тканях и физиологических системах. Не последнюю роль в этом играют и присущие старости болезни, отрыв от коллектива, изменение привычного биоритма человека труда и отдыха, снижение двигательной и психической активности. Строгое соблюдение распорядка дня, участие в общественной деятельности и посильный труд - вот лучшее лекарство для поддержания биоритмической системы (биоритмов человека) на должном функциональном уровне, а значит, и предупреждения преждевременного старения.

1. Губин Г. Д., Герловин Е. Ш. Суточные ритмы биологических процессов и их адаптивное значение в онто- и филогенезе позвоночных.- Новосибирск: Наука, 1980.

2. Хронобиология и хрономедицина / Под ред. Ф. И. Комарова.- М.: Медицина, 1989. ISBN96-8

3. Пэрна Н. Ритм, жизнь и творчество / Под ред. П. Ю. Шмидта - Л.-М.: Петроград, 1925.

4. Бароненко В.А Здоровье и физическая культура студента. - М.: Альфа-М, 2003.с.

5. Васильев В.Н. Биоритмы и организм [Электронный ресурс]: офиц. сайт / "Биоритм в жизни человека" - Режим доступа: http: //www.iritm.ru/ (2009).

7. Трудовой цикл [Электронный ресурс]: офиц. сайт / "Медицинская помощь" - Режим доступа: http: //www. smolensk03.ru/ (январь 2007)

Мы пока не знаем, какие конкретные разновидности энергоинформационных потоков представлены в астрологических картах и надеемся, что астрофизики в этом разберутся со временем, но мы знаем о существовании этих потоков (вспомните о существовании потоков ресурсов среды!) и, самое главное, знаем закономерности распределения этих потоков.

Нам известны основные программные алгоритмы жизнедеятельности биологических объектов, которые в процессе существования являются причиной всех происходящих с ним динамических событий.

Под динамическими событиями мы понимаем здесь все события, происходящие с данным объектом во времени (операции, браки, разводы, рождение детей, заболевания и пр.), отличая их от статических событий, которые задаются только при рождении и обусловлены генетически (запрограммированная в ДНК организация живой материи: пол, форма тела, цвет волос, глаз и пр.).

Именно закономерности распределения энергоинформапдонных потоков и показывает натальная карта, абсолютно четко соотнося их с местом пребывания данного субъекта (конкретным информационно-энергетическим ландшафтом) и его личной энергетической структурой. Хоть это и не доказано, но отрицать наличие энергетического начала у живого существа уже даже в науке считается признаком дурного тона. Без энергетического импульса человек подобен автомобилю без аккумулятора - есть материальная форма, но нет жизни.

Биологически ритмы выявлены на всех уровнях организации живой материи. Это есть форма адаптации, определяющая выживаемость живого организма. Выработанная ходом эволюции временная последовательность взаимодействия функциональных различных систем с внешней средой способствует стабильности биологических процессов и тем самым обеспечивает нормальную жизнедеятельность биологической системы.

Нарушение же ритма приводит к рассогласованию регуляторных и физиологических механизмов системы и, следовательно, к возникновению отклонений в синхронности внутренних процессов, то есть к болезни. Существенное отклонение внутренних ритмов от нормы функционирования приводит к возникновению конфликта организма с внешней средой, поскольку последняя, являясь принципиально такой же структурой, как и биологическая система, имеет свои собственные естественные ритмы. То есть, говоря научным языком, происходит ДЕСИНХРОНОЗ (кратко: дисхроноз) -рассогласование биологических ритмов с ритмами внешней среды.

Чтобы было понятнее, можно привести пример десинхроноэа: например, человек чувствует себя утром плохо, а в остальное время состояние удовлетворительное. При исследовании выявляется, что в утренние часы у этого человека имеется существенное расхождение между ритмами сердечно-сосудистой системы, в частности, между частотой пульса и температурой тела. Повышение температуры тела в утренние часы не сопровождалось синхронным увеличением частоты пульса и поэтому переносилось очень тяжело.

Исследуя такие закономерности, медицинская наука пришла к выводу, что это дает возможность проводить диагностику заболеваний. Именно к этой мысли пришел, например, западный хронобиолог Рутгер Вебер, наблюдая много лет развитие десинхроно-за у людей в постоянных условиях (при свете или в темноте).

Давайте порассуждаем: десинхроноз есть состояние противоположное синхронозу - согласованию биологических ритмов организма с внешней средой. Поэтому простая логика подсказывает нам, что если человек заболевает, то у него нарушается процесс синхроноза именно в том месте земного шара, где он находится. Процесс десинхроноза произошел у него не при переезде, а в месте постоянного проживания. Напрашивается простой вывод: чтобы избавиться от заболевания, нужно восстановить синхроноз, то есть привести в норму, синхронизировать биологические ритмы организма с ритмами внешней среды, и в этом случае нужно найти такую точку на поверхности земного шара, где это условие будет соблюдено.

Ни одна медицинская наука пока такое место найти не сможет, потому что не имеет для этого подходящего инструмента. Но такой инструмент имеет медицинская астрология в виде локальной карты, которая очень точно, вплоть до +/- 100 метров, может определить ту зону местонахождения для человека, где будет точно соблюден закон природы - полное согласование биологических ритмов со средой PIL, что приведет к восстановлению стабильности всей биологической системы.

Но ведь для этого нужно описать в кодовых единицах разницу рассогласованности ритмов, для чего нужно, в свою очередь, адаптировать под эту технологию математический аппарат. На сегодняшний день ничего этого нет в научной медицине, но зато все это уже есть в медицинской астрологии.

Читая специальную литературу по хронобальнеофизиотерапии, обращаешь внимание на то, что авторов очень заботят скорее не серьезные заболевания, а множественные дискомфорты организма, которые наблюдаются при переездах из одного часового пояса в другой. Конечно, и это нужно изучать, но, как кажется автору, намного интереснее и нужнее рассмотреть вопросы перемены состояния здоровья при тяжелых недугах, например при раке.

Такое нарушение равновесного состояния организма, которое мы называем раком, тоже ведь не случайно, и самое интересное в том, что в разных точках Земли в одно и то же время и для одной и той же биологической системы такое «раковое» состояние может присутствовать, а может и не присутствовать. На компьютерной распечатке (см. Приложение к 7 главе) профилактической карты для конкретного больного четко обозначены зоны болезни и зоны здоровья.

Те места на земном шаре, которые обозначены красным цветом, означают, что здесь человек должен заболеть раком («формула рака» должна реализоваться), а те места, которые обозначены белым цветом, означают то, что здесь человек не должен заболеть раком («формула рака» не должна реализоваться).

Как мы видим, для каждой конкретной биологической структуры есть места опасные, а есть безопасные. Если применять эту методику на практике, то это и будет той самой профилактикой заболеваний, о которой уже без малого пятьдесят лет завороженно твердит вся мировая фундаментальная медицина и которая пока не оправдывает себя ни на йоту.

Любой патологический процесс в организме с точки зрения медицинской биофизики считается рассогласованием ритмов или нарушением регулирующих систем организма. Лечение же представляет собой исправление или компенсацию этих нарушений.

В медицинской литературе чрезвычайно много говорят о важности борьбы с десинхронозом, усматривая в этом явлении лишь одно абсолютное зло. Типичная фраза, которой заканчивается почти любая книга по теме десинхроноза звучит.примерно так: «... и поэтому в настоящее время разрабатываются новые мощные средства борьбы с этим негативным явлением!».

Автору данной работы знакомы профессиональные публикации по этому вопросу, но ни разу не удалось обнаружить указание на то, что десинхроноз можно использовать в качестве великолепного профилактического и лечебного средства против тяжелых состояний организма: рака, инсульта, инфаркта, туберкулеза, ревматоидного артрита и пр.

Как и в любой научной медицинской литературе, здесь упущена мысль о дуализме Мироздания и законов его существования. Вообще, все это направление (десинхроноза) в медицине развивается только д л я выяснения действенности, в основном, лекарственного лечения, электромагнитные же и информационные взаимодействия организма с окружающей средой полностью и начисто игнорируются, хотя именно они (а не климат) привносят решающую разницу в физиологические состояния организма в зависимости от места нахождения.

Например, сейчас уже точно установлено, что солнечно-земное взаимодействие реализуется через изменение магнитного поля Земли, и доказано, что любое гелиомагнитное возмущение создает поток мощности, который на 2-5 порядков выше порога чувствительности клеток, и поэтому магнитное поле Земли объективно воспринимается организмом. Такие электромагнитные колебания реализуются на всех уровнях регуляции и проявляют себя намного сильнее, нежели климатические изменения, и это уже признается даже некоторыми деятелями науки. Например, Ю.А. Холодов и A.M. Волынский считают, что электромагнитное поле влияет в первую очередь на нервную систему и в особенности на кору головного мозга (на матрицу памяти), что полностью соответствует и астрологической теории болезни.

Древнегреческий поэт Архилох (VII век до н.э.) писал: «Познай, какой ритм владеет людьми». Современная наука выявила ритмы различных периодов, практически весь доступный диапазон масштабов времени - от волновых свойств элементарных частиц до глобальных космических циклов. Согласно концепции академика В.И. Вернадского «кругом нас, в нас самих, всюду и везде, без перерыва, вечно сменяясь, совпадая и сталкиваясь, идут излучения разной длины волны. От волн, длина которых исчисляется десятимиллионными долями миллиметра, до длинных, измеряемых километрами» (22).

Все, что вы читали выше в этой главе, медленно, но верно подвело вас к пониманию сути профилактики заболеваний методами медицинской астрологии.

Однажды автору на глаза попалась старая и ветхая популярная брошюрка типа «Знание-сила», рассказывающая об определении продолжительности хронофизиологической адаптации у летчиков, перемещающихся по Советскому Союзу через 11 часовых поясов.

Ничто не могло оторвать от чтения этой брошюрки, поскольку интереснее информации давно уже не попадалось. Там была напечатана и примерная таблица адаптации, которая приведена ниже и из которой следовало, что период адаптации человека при пересечении часовых поясов может занимать до 2-х месяцев!

Сравнивая это со своей работой по астрологической теории болезни, автор понял, что нашлось решение, которое безуспешно искалось до этого долгое время.

Давайте разбираться. Что такое адаптация организма к внешней среде? Это параллельный процесс синхронизации биологического времени с астрономическим и согласование физиологи- 438 ческих ритмов биосистемы с внешней средой. То есть, говоря другими словами, адаптация есть перестройка внутренних ритмов биосистемы под воздействием факторов внешней среды для нормального функционирования всей системы в целом. И если мы при перемене нескольких часовых поясов, например, имеем рассогласование внутреннего ритма системы с окружающей средой, то, согласно вышеупомянутому документу, биологическая система в течение двух месяцев способна сама себя привести в состояние нормы здоровьях

Как известно, положение колеблющейся системы в любой момент времени характеризует фаза. Описывая связь одного ритма с другим, можно сказать, что ритмы совпадают или, наоборот, расходятся по фазе. Резкое же изменение условий внешней среды может привести к сдвигу фазы. При переезде, например, фаза ритмов человека должна сдвинуться так, чтобы приспособиться к новым условиям окружающей среды и главное - к солнечному местному времени!

В то же время медицина не знает ни одного заболевания, которое протекало бы на фоне нормального хода биологических ритмов организма. Кроме того, многие заболевания характеризуются также определенной цикличностью. Мы видим, что любое нарушение биологических ритмов вызывает заболевание, и это наглядно дает нам понять основной принцип медицинской астрологии: резонансные энергоинформационные влияния планет нашей Солнечной системы, и создают такие нарушения биологических ритмов. Причем эти нарушения создаются путем подмены фонового космического потока из глубокого Космоса направленным воздействием энергоинформационного поля планеты нашей Солнечной системы на биологический объект.

То есть, говоря физическим языком, именно планеты создают для энергоинформационных полей, излучаемых глубоким Космосом, явление дифракции, известное из волновой теории света. Они служат как бы экраном, отражающим и рассеивающим поля в пространстве и замещающим своим собственным излучением фоновое. А собственное излучение усиливается во много раз после активации его Солнцем!

Чтобы это было проще понять, очень грубо можно сравнить это явление с проблемой получения качественного, неискаженного изображения в микроскопах (проблема аберрации), которую окончательно разрешил в 1873 году Аббе, разработавший стройную теорию построения изображений в микроскопе. Но если применить это к астрологии, то можно сказать, что Аббе разработал теорию прохождения энергоинформационного сигнала через канал связи, которым является однородная среда (космическое пространство), с чем сталкивается астрология ежеминутно и без чего не обходится ни одно астрологическое исследование.

Биологические ритмы - это естественный цикл изменений химических веществ или функций нашего организма. Это похоже на внутренний мастер-«часы», который координирует другие часы в вашем теле. «Часы» расположены в мозге, прямо над нервами, где глаза пересекаются. Он состоит из тысяч нервных клеток, которые помогают синхронизировать функции и действия вашего тела.
Существует четыре биологических ритма:

• циркадные ритмы : 24-часовой цикл, включающий физиологические и поведенческие ритмы, такие как спящие
• суточные ритмы : циркадный ритм, синхронизированный с дневным и ночным
• ультрадиапазонными ритмами : биологические ритмы с более коротким периодом и более высокой частотой, чем циркадные ритмы
• ритмические ритмы : биологические ритмы, длившиеся более 24 часов, такие как менструальный цикл

Циркадные часы играют физическую, ментальную и поведенческую роль, которая реагирует на свет и тьму.

Эти часы помогают регулировать функции, которые включают:

• расписание сна
• аппетит
• температура тела
• уровни гормонов
• бдительность
• ежедневная эффективность
• артериальное давление
• время реакции

Улучшите сон с помощью этих советов »

ТипыКаковы типы нарушений биологического ритма?

Нарушения могут развиваться, когда нарушаются естественные биологические ритмы. Эти расстройства включают:

расстройства сна

• : тело «подключено», чтобы спать по ночам. Нарушения в естественных ритмах организма могут привести к пораженному сну, включая бессонницу. jet lag
• : нарушение циркадных ритмов при путешествии по часовым поясам или ночь Нарушения настроения
• : Отсутствие воздействия солнечного света может привести к таким состояниям, как депрессия, биполярное расстройство и сезонное аффективное расстройство (САД). Смена расстройств работы
• : когда человек работает за пределами типичный рабочий день, он вызывает изменения в типичных циркадных ритмах. Эффекты Каковы последствия нарушений биологического ритма?

Нарушения биологического ритма могут влиять на здоровье человека и чувства благополучия. Некоторые из эффектов включают:

беспокойство

• дневная сонливость
• депрессия
• нижняя выступать (999) больше подвержены несчастным случаям
• отсутствие умственной активности
• повышенный риск развития диабета и ожирения
• Зачем вам нужно семь-восемь часов сна? "
• Некоторые из самых во время ночной смены произошли значительные человеческие ошибки. К ним относятся аварии на Чернобыльской АЭС и аварии на трех милях. По словам Корнелльского университета, большинство несчастных случаев с одним водителем происходят за время до рассвета.

С точки зрения мозга и тела наши тела засыпают ночью. Вот почему у нас нет адаптаций, таких как ночное видение и повышенное обоняние и слух, как у ночных животных.

Факторы риска Кто подвержен риску нарушений биологического ритма?

По оценкам, 15 процентов рабочих на полный рабочий день в Соединенных Штатах меняются. Работники смены обычно работают на служебных должностях, которые жизненно важны для здоровья и движения общества. Они также с большей вероятностью будут спать меньше шести часов в сутки.

Те, кто переводит работу или работают за пределами типичного 9а. м. до 5 стр. м. рабочий график, особенно подвержены риску нарушений биологического ритма. Примеры профессий, которые включают сменную работу, включают в себя:

водителей-медиков

водителей, пилотов и других лиц, которые предоставляют транспорт

• составители и серверы пищи
• полицейские
• пожарные
• Исследование NSF показало, что 63% работников считают, что их работа позволила им поспать. Тот же опрос также показал, что от 25 до 30 процентов сменщиков имеют эпизоды чрезмерной сонливости или бессонницы.
• Другие группы людей, которые подвержены риску нарушения биологического ритма, включают людей, которые часто путешествуют по часовым поясам или живут в местах, где не так много часов дневного света, как Аляска.

ДиагностикаКак врачи диагностируют нарушения биологического ритма?

Диагностика нарушений биологического ритма обычно является вопросом тщательного обзора истории болезни. Врач задаст вам вопросы, которые могут включать:

Когда вы впервые заметили свои симптомы?

Существуют ли действия, которые ухудшают ваши симптомы? Лучше?

• Как ваши симптомы влияют на вас?
• Какие лекарства вы принимаете?
• Врач может также пожелать исключить другие состояния, такие как нарушения сахара в крови, которые могут вызывать подобные симптомы расстройства настроения.
• ЛечениеКак рассматриваются биологические нарушения ритма?

Лечение нарушений биологического ритма варьируется и зависит от основной причины. Например, симптомы реактивного запаздывания обычно являются временными и не нуждаются в лечении. В случае сменного расстройства работы или расстройства настроения, изменения образа жизни могут помочь.

Поговорите со своим врачом о более серьезных симптомах, таких как усталость, снижение умственной остроты или депрессии. Ваш врач сможет назначить правильное лечение и предоставить рекомендации по улучшению образа жизни.

Для людей с сезонным аффективным расстройством (SAD) может помочь световая коробка. Эти световые коробочки имитируют дневной свет и могут вызывать высвобождение химических веществ, которые хорошо себя чувствуют. Эти химические вещества способствуют бодрствованию в организме.

Когда лечение образа жизни и хорошая гигиена сна не работают, ваш врач может назначить лекарства. Modafinil (Provigil) предназначен для людей, которые испытывают трудности с дневным бодрствованием.

Ваш врач может также назначить сна лекарств в качестве опции. Но лекарства сна должны приниматься только на краткосрочной основе. Спящие таблетки могут вызывать зависимость и вождение во сне.

Самообслуживание Что я могу сделать дома, чтобы избавиться от нарушений биологического ритма?

Понимание нарушений биологического ритма может помочь вам определить время, когда вам может понадобиться справиться с энергетическими провалами и ощущениями дневной сонливости. Примеры шагов, которые вы можете предпринять дома для борьбы с изменениями в биологических ритмах, включают:

Избегайте веществ, которые, как известно, влияют на сон прямо перед сном. Они могут включать кофеин, алкоголь и никотин.

Пейте очень холодные напитки, такие как холодный чай или вода.

• Храните регулярное расписание сна, когда это возможно.
• Возьмите быструю прогулку снаружи во время дневного света.
• Возьмите короткий 10-15-минутный «мощный» сон.
• Включите больше света внутри вашего дома в течение дня. И наоборот, поворот огней в ночное время или в ночное время может повысить сонливость.
• Для ночных смен, ваше тело занимает от трех до четырех ночей, чтобы приспособиться. По возможности планируйте свои смены подряд. Это уменьшит количество времени, чтобы «обучить» ваше тело ночным сменам. По словам Кливлендской клиники, при работе более четырех 12-часовых ночных смен в ряд могут иметь пагубные последствия.
• Важно помнить, что ваши биологические ритмы предназначены для защиты вас. Они сигнализируют, когда пришло время отдыхать. И они помогают вам утром и ранним вечером стать вашим самым продуктивным. Вы получите максимальную пользу в своей повседневной жизни, когда синхронизируются ваши биологические ритмы.

Выбор редакции