Переживание сонного паралича – очень мощный опыт, который может мгновенно изменить мировоззрение человека от скептика-материа листа, до убеждённого мистика, который готов видеть проявления потусторонних сил даже там, где их нет.

Такой опыт не забывается!

В состоянии сонного паралича (или сонного (ночного) ступора, как его ещё называют) люди испытывают сильнейшие эмоции и ощущения. Как правило, эти эффекты очень пугающие сами по себе. Но, кроме того, постфактум, при попытке осознать, что это было и откуда взялось, рационального удовлетворяющего объяснения человек не находит. И это пугает не меньше самого ночного переживания.

Отсюда появляются объяснения ночного ступора влиянием потусторонних сущностей, таких как: мара, кикиморы, домовые и т.п. Уже в ранних средневековых текстах по христианской демонологии встречаются упоминания суккубов и инкубов – ночных духов женского и мужского пола соответственно, которые посещают людей во сне. В мифологии шумерской цивилизации – самой древней из известных – есть упоминания о ночной демонице Лилит, которая похищает (убивает) детей и соблазняет мужчин. В каббале о Лилит тоже говорится. По одной из версий, она стала первой женой Адама, но сотворена была не из его ребра, а из глины (праха), как и сам Адам. Лилит отвергла Адама, отвернулась от Бога и покинула Эдем, а позже сама стала демоном.

Таким образом, легенды о ночных сверхъестественн ых сущностях присутствуют не только в народных поверьях и суевериях, но и в развитых мистических традициях, которые охватывают вопросы – не больше, не меньше – устройства всего мироздания. И отмахнуться от таких легенд было бы слишком близоруким и самонадеянным решением. Также глупо отрицать существование мистической, точнее говоря магической компоненты в состояниях сонного паралича.

В этой статье я сделаю обзор этого необычного феномена. Расскажу немного и о медицинских, рационалистическ их объяснениях сонного ступора – тем более что не вижу ничего, что бы в них противоречило магической точке зрения.

Что такое сонный паралич

Сначала опишем эффекты, которыми сопровождается данное состояние.

• Собственно, сам паралич – тело не может двигаться. Ни пальцем шевельнуть, ни голову повернуть.
• Чувство, что кто-то или что-то давит на грудь, реже – держит за руки, за ноги, или охватывает всё тело вообще.
• Трудно или невозможно дышать. Болевые ощущения в теле.
• Явственное понимание, что в комнате, кроме Вас (и того, кто должен быть рядом), есть кто-то или что-то ещё. Эта сущность необязательно душит Вас, или как-то иначе касается, но присутствует рядом, контролируя телепатически Ваше тело и сознание.
• Слышны звуки, которые могут быть очень громкими, или громкость резко возрастает до невыносимой. Звуки могут походить на писк (высокой тональности), или рев (низкой), или вообще атональный скрежет.
• Видения сверхъестественн ых, необъяснимых сущностей – демонов, теней, духов, даже… инопланетян.
• Ощущение, что Вас похитили, переместили в другое пространство. В космический корабль, например, инопланетяне.
• Прочие неописуемые звуковизуальные галлюцинации, которые отличаются от того, что названо выше.
• Страх.

Здесь перечислены традиционные пугающие эффекты ночного паралича. Их испытывает большинство подверженных этому недугу людей. Хочу подчеркнуть, что с осторожностью отношусь к слову «галлюцинации», потому что то, что человек видит и слышит, и впрямь может быть галлюцинацией, а может – и нет. Как маг я не исключаю вероятность спонтанного контакта, возможность того, что обычный человек может увидеть потустороннюю сущность.

Я даже не отрицаю существование инопланетян. Кто знает, что там, в глубинах вселенной бывает? Но уверен, что большинство из тех, кто говорит об инопланетянах, скорее всего, таким образом интерпретировали в своём сознании образы астрального мира, которые им спонтанно открылись.

Помимо негативных пугающих эффектов, ночной паралич может сопровождаться и приятными, интересными ощущениями. Например:

• Выход из тела, или «внетелесный опыт». (Хотя это тоже может напугать неподготовленног о человека.) Речь о выходе тонкого энергетического тела из физической оболочки. При этом можно увидеть себя спящего со стороны. В этом состоянии можно путешествовать как по физическому миру, так и по астральному.
• Ощущения близкие к околосмертным переживаниям (ОСП), на самом деле, обычно, они приятные.
• Чувство блаженства, эйфории.

Однако такие феномены люди испытывают гораздо реже, чем негативные переживания.

Эффекты могут быть разные и, как видите, даже противоречивые, но что такое сонный паралич…

…С точки зрения медицины

Сон имеет две фазы – быструю и медленную. В быстрой фазе люди видят сны, их мозг имеет повышенную активность, а мышцы расслабляются. Падение мышечного тонуса необходимо, чтобы тело во сне сохраняло покой. Например, сомнамбулизм (лунатизм) – следствие того, что при засыпании мышцы не расслабляются, и человек двигается, ходит во сне, совершает какие-то действия.

Ночной паралич случается, когда тело уже расслабилось (уже спит), а сознание ещё бодрствует. Всякие кошмары и необычные переживания возникают из-за нехватки мозгу привычных телесных ощущений. Например: у спящего замедляется дыхание, и если его сознание внезапно проснётся, а тело нет, то возникнет чувство, что дышать тяжело, что-то этому мешает, давит на грудь и т.п.

По статистике сонному ступору подвержено около 10% населения. Чаще испытывают это состояние люди:

• деятельность которых требует сильного напряжения ума (студенты, когда готовятся к экзаменам, например);
• чья жизнь и работа сопровождается сильными стрессами;
• злоупотребляющие алкоголем, или психоактивными наркотиками;
• не соблюдающие режимов питания и сна.

Это что касается здоровых людей. Кроме того, сонный паралич испытывают более половины страдающих нарколепсией.

…С точки зрения эзотерики и магии

Почти всё, что говорят медики о сонном параличе, правда. И я не могу с этим не согласиться – со всем, кроме одного: рационалисты напрочь отрицают связь между сонным ступором и потусторонними силами. Об этой связи я сейчас и расскажу.

Во-первых, оговорюсь, что не исключены ситуации, когда феномен ночного ступора не связан с потусторонней активностью, тем более, если есть клинические предпосылки (заболевание нарколепсией, например). Другое дело, что механизм сонного паралича не объясняется медициной.

Стресс, умственное напряжение, разброд в режиме дня, алкоголь – сопутствуют в жизни многим, не в санатории ведь живём. Почему же сонный паралич такое редкое явление?

Потому что это состояние, в котором происходит контакт с потусторонними сущностями, с , миром тонких энергий и т.п. – названий много, но суть одна.

Ночной ступор как выход в иную реальность

Думаю, большинство моих читателей в курсе, что единая природа человека не ограничивается только физическим телом. Поэтому не буду распространяться подробно. Скажу только, что в различных мистических и оккультных традициях может насчитываться разное количество тонких тел – от одного до пары десятков. Чаще всего отдельно называют энергетическое, ментальное и . Я обычно не делаю такого разделения в своих статьях, чтобы не усложнять. Все эти тела сотканы из тонких энергий, поэтому обобщённо можно говорить об астральном энергоинформацио нном поле или теле человека. Именно оно и вступает в контакт с потусторонним миром.

Опять же подчеркну, что избегаю слова «сверхъестествен ный», поскольку считаю тонкие уровни реальности столь же естественными, как материальный план. Просто они пока малодоступны для технологических измерений и научного изучения. Однако возможность их существования уже признают не только маги.

Выше я назвал целую россыпь феноменов, которыми сопровождается состояние сонного паралича. Вы можете видеть, что они сильно различаются и даже противоречивы. Гамма ощущений – от ужаса до блаженства. Объясняется это тем, что сонный ступор – состояние только физического тела, а с энергетическим в это время могут происходить самые разные вещи.

Их можно обобщённо разделить на три группы:

• атака духов;
• атака магов;
• спонтанный выход из физического тела и ощущения близкие к околосмертным переживаниям.

Атакой духов следует считать воздействие негативных астальных сущностей, наделённых способностью действовать произвольно. К ним относятся всяческие мары, ночницы, суккубы и инкубы. Почему они атакуют? Потому что увидели такую возможность – например, слабое защитное биополе человека, или нарушения в астральных связях энергообмена, которые позволяют вклиниться посторонним эгрегорам.

Некоторые зловредные духи могут быть связаны с местом. Например, домовые. Или если в доме, в котором человека мучают приступы ночного паралича, присутствует неупокоенный дух самоубийцы (или ).

Магическая атака – почти то же самое. С той лишь разницей, что потусторонние сущности обращают внимание на конкретного человека по воле мага. Также это может быть и тонкое тело самого колдуна, который пытается «обработать» Ваше астральное поле.

В случае влияния со стороны духов или магов, полупробуждение человека в состоянии ночного ступора может быть как случайностью, так и запланированным эффектом. Например: если цель магического воздействия ( , например) – изводить жертву сонным параличом и кошмарными ощущениями.

Если причины сонного ступора относятся к перовой или второй группе, то здесь не обойтись без помощи мага.

Теперь о причинах третьей группы…

Во время сонного паралича возможен спонтанный выход из физического тела. Ощущения, которые в этом случае испытывает человек, часто называют «внетелесным опытом» . Они близки и по своему характеру, и по природе к околосмертным переживаниям (ОСП), то есть к опыту человека, испытавшего кому, клиническую смерть.

Во время клинической смерти тонкое тело покидает физическую оболочку. Тот же результат можно получить и в других состояниях, например – в медитации, в трансе (шаманское камлание), при сенсорной депривации и т.д.

Сенсорная депривация (т.е. ограничение) – это когда создаются условия, при которых блокируются большинство привычных ощущений, поступающих в мозг через органы чувств, – таких как зрение, слух, тактильное восприятие. Напомню, что фаза быстрого сна физиологически характеризуется депривацией тактильных (телесных) ощущений и визуальной информации (если, конечно, не спать при включённом свете).

В случае комы эффект сенсорной депривации возникает, так сказать, в самом мозге, потому что его клетки испытывают кислородное голодание.

Конечно, состояния это всё разные, но приводят к одному – к выходу астрального тела из физической оболочки.

Опасен ли сонный паралич

Если его причины не связаны с магическим вмешательством или действиями потусторонних сил, то нет. Медики советуют нормализовать режим сна, работы, питания и т.п., отказаться от спиртного и возбуждающих нервную систему напитков (кофе, крепкий чай), избегать стрессов и переутомления. Вот и все «лечение».

Когда следует опасаться ночного ступора:

• Если у Вас были такие переживания, но нет клинических предпосылок к ним (я уже упоминал нарколепсию), то лучше обратиться к магу за диагностикой. Сонный паралич часто свидетельствует о враждебном вторжении в Ваше астральное поле зловредных энергетических сущностей или магической атаке.

• Если Вы испытываете «внетелесный опыт» во время сонного паралича, это значит, что у Вас от природы высокая чувствительность и активность тонкого тела. Возможно, у Вас есть талант к занятиям магией, или в роду были колдуны и шаманы. Но тут следует проявить осторожность:

Ваша открытость астральному миру также означает и то, что Вы более уязвимы для влияния потусторонних сил. Причём – для любых воздействий, в том числе и негативных. Даже если Вы практикуете выход в астрал сознательно, то Вам следует обезопасить себя – поставить мощную магическую защиту.

Частое переживание «внетелесного опыта» во время сонного ступора может указывать на .

Сонный паралич как магическая практика

Есть мнение, что шаманы и колдуны специально добиваются этого состояния для астральных путешествий и магических практик. Это не так.

Во-первых , это не самый удобный и, так сказать, непрофессиональн ый способ. Есть масса других – медитации, осознанные сновидения, камлание и т.п.

Во-вторых , сонный ступор так и называют – потому что это состояние непроизвольное, а патологическое. Будь то с точки зрения физиологии, будь то с магической точки зрения.

Поэтому ещё раз скажу: если Вы без всякой подготовки пытаетесь «освоить» тонкоэнергетичес кие планы с помощью, в том числе и состояний ночного паралича, то имейте в виду, что это опасно. Вторгаться в мир потусторонних сущностей без безрассудно. Как говорят, не буди лихо…

Как избавится от сонного паралича

Большинство людей не испытывают сонный ступор регулярно. Чаще всё ограничивается одним неприятным опытом. Но и в этом случае я советую обратиться к опытному магу за диагностикой. Даже однократный феномен может свидетельствоват ь об очень сильной порче или . «Очень сильной» , потому что слабейшие и менее опасные воздействия таким образом не проявляются.

В принципе, опытный маг сможет нанести и сильный негатив так, чтобы не проявить себя, поэтому сонный паралич в результате магической атаки – это ошибка мага. Конечно, если такой эффект не запланирован сам по себе как порча, нацеленная на изматывание и опустошение энергетических ресурсов жертвы.

Причины сонного ступора могут быть различны, поэтому и способы избавления от недуга разные. Возможно, потребуется очищение места, изгнание духа, или коррекция астрального поля, снятие негатива. То есть магические действия могут проводится и над человеком, страдающим от ночного паралича, и над местом его обитания. Специфика ритуалов в каждом индивидуальном случае своя.

Причём, я настоятельно не рекомендую решать проблему самому (делать что-то вроде того, что на фото выше). Во-первых, нужно знать, как именно её решать – какую использовать магию. А во-вторых, непрофессиональн о выполненная так называемая «деревенская магия» часто малоэффективна, но может усугубить ситуацию.

Если Вы обратитесь за помощью ко мне, я начну с тщательной диагностики ситуации и только потом скажу, в чём причина проблемы и как я могу Вам помочь.

На видео ниже фрагмент ритуала. Колдун укрепляет энергоинформацио нное поле человека, страдающего от атак астральных сущностей, которые вызывают сонный ступор.

Сонный паралич - это состояние обездвиживания мускулатуры, встречающееся, когда человек находится на границе сна и бодрствования. Если сознание просыпается раньше тела или тело отключается до того, как успело уснуть сознание, нарушается работа двигательного центра в мозге. Такое состояние является антиподом лунатизма, при котором сознание спит, а тело просыпается, может ходить и даже говорить. Сонный паралич пугает и вызывает галлюцинации, но не несет вреда здоровью.

Картина сонного паралича всегда одинакова: человек просыпается и понимает, что не может шевелиться. Из-за этого начинается паника - страшно становится даже тем, у кого такие приступы случаются часто; связано это не столько с параличом, сколько с тем, что человек не до конца понимает, что происходит. Из-за неполного пробуждения активно проявляет себя подсознание, появляется ощущение чужого присутствия в комнате.

Неудивительно, что такие приступы становились объектом мистификации в прошлом. Одни народы считали паралич проделками домового, другие - проклятьем ведьмы. Из-за таких поверий научного интереса к сонному параличу долгое время не было. Однако современные исследователи нашли дисбаланс между работой мозга и тонусом скелетных мышц во сне.

Медицинское объяснение состояния

Анализ людей, испытавших сонный паралич, показал, что случается он только в тех случаях, когда сон неглубокий или беспокойный. Изредка состояние связано с нарушениями в психике.

Существует два вида сонного паралича:

• гипнагогический - происходящий при засыпании;
• гипнапомпический - случается при пробуждении.

Длиться состояние может разное количество времени - от нескольких секунд до пары минут. Проявляется оно после быстрой фазы сна.

Сон делится на две фазы:

1. Быстрый сон - активность мозга находится на уровне, схожем с бодрствованием, но тело полностью отключается, исключая глаза, которые быстро двигаются. Длится быстрый сон 15–20 мин. Именно в эту фазу человек видит запоминающиеся сны; в нее же проще всего проснуться.
2. Медленный сон. Длится до полутора часов. Делится на 4 стадии, отличающиеся глубиной. На самой глубокой из них снится основная часть снов, которые не запоминаются. Несмотря на то, что мозг в эту фазу глубоко спит, тело не теряет мышечный тонус.

Таким образом, проснувшись в быструю фазу, можно испытать сонный паралич, а если разбудить человека в состоянии медленного сна, возможен приступ сомнабулизма. Происходит приступ из-за дисбаланса нейромедиаторов, которые приводят к нарушению плавности перехода между фазами сна.

Ощущение, что сознание отделяется от тела — основной признак сонного паралича.

Отличить сонный паралич от летаргического сна, сумасшествия и других безосновательных страхов очень просто. Это состояние имеет весьма специфические симптомы:

• Способность к мышлению и движению глазами при отсутствии тонуса других мышц. Иногда полный паралич не ощущается - двигаться можно, но кажется, что между импульсом к движению и физическим перемещением тела проходит много времени.
• Визуальные и слуховые галлюцинации. Кажется, что в комнате кто-то есть (нечеткие силуэты, призраки), слышатся чужие голоса, шаги. Усиливается слышимость, увеличивается частота и громкость звука - он переходит в писк.
• Из-за ступора межреберных мышц ощущается давление на грудь, не хватает воздуха - кажется, что на грудной клетке кто-то сидит или лежит что-то тяжелое.
• Страх, дезориентация. Приводит к учащению сердцебиения.
• Ощущение отделения сознания от тела, чувство полета - это связано с активной работой вестибулярного аппарата.

Подобные симптомы встречаются не только при сонном параличе, но и при ряде психических заболеваний. Однако в большинстве случаев это все же простое нарушение связи нейромедиаторов.

Сонный паралич также называется катаплексией пробуждения/засыпания. Если оцепенение мышц происходит не только перед сном или после пробуждения, это может быть симптомом нарколепсии или шизофрении. О психическом заболевании говорят дополнительные признаки - обострение чувств, яркие сны, сложно отличимые от реальности, галлюцинации наяву, чувство преследования.

По статистике, признаки сонного паралича хотя бы раз в жизни наблюдались у 40% людей в возрасте 10–25 лет. В группу риска входят:

• легко внушаемые люди;
• обладатели ослабленной психики;
• интроверты;
• люди, подверженные усиленным физическим нагрузкам;
• люди, находящиеся в состоянии стресса, нервного расстройства, переутомления.

Чаще всего от этого состояния страдают подростки, образ жизни которых не располагает к здоровому полноценному сну. Однако и взрослые не защищены от сонного паралича; распространенность приступов у взрослых неизвестна, так как сомнологические исследования проводятся преимущественно на студентах.

Причины патологии

Чаще всего сонный паралич происходит, если человек засыпает на спине или правом боку. Он может случиться, только если человек просыпается самостоятельно - насильственное пробуждение или резкие звуки всегда приводят к полноценному прерыванию сна.

Приступы провоцируются следующими факторами:

• перемещение между часовыми поясами, приводящее к сбою биологических ритмов, регулирующих сон - риск сонного паралича резко падет после короткого периода адаптации;
• беспокойный сон, связанный со стрессами и различными переживаниями;
• недосып;
• зависимости - наркотическая, никотиновая, алкогольная, игорная и другие, не дающие человеку полностью расслабляться;
• синдром усталых ног;
• психиатрические заболевания;
• гормональные сбои;
• прием антидепрессантов, нейростимуляторов.

Существует предположение и о наследственной природе сонного паралича. Исследователям известны целые семьи, из поколения в поколение страдающие повторяющимися приступами такого состояния.

Лечение и профилактика приступов

Для того, чтобы приступ паралича быстро закончился, необходимо успокоиться, что может быть сложно, если приступ случился впервые. Важно правильно дышать - сильно и глубоко, несмотря на неподвижность мышц. Стоит попробовать закричать - звука не будет, но мозг поймет, что пора включать мускулатуру. После окончательного пробуждения может быть страшно снова засыпать, но приступ не повторится, если умыться холодной водой.

Если имеется тенденция к приступам паралича, нужно исключить факторы, провоцирующие их:

• недосып - сон должен длиться не менее 8 часов;
• стрессы, неврозы и расстройства - для этого перед сном следует пить успокоительные травяные отвары;
• прием медикаментов - на время следует его прекратить;
• употребление наркотиков, токсических веществ, исключить другие зависимости.

В целом, сонные параличи не требуют лечения, если не происходят систематически. В таком случае может быть назначен курс антидепрессантов, чтобы справиться со стрессом и нормализовать психоэмоциональное состояние, что позволит начать спокойно и глубоко спать.

Для успешной борьбы с патологией необходимо избавиться от вредных привычек.

Эффективное избавление от приступов возможно только после точной диагностики и определения причины паралича. Для этого предстоит.

Сонный паралич (сонный ступор) – достаточно распространенное явление. В международную классификацию болезней оно не включено по ряду причин, однако есть немалое количество информации в научных публикациях зарубежных авторов.

Упоминания о сонном параличе можно встретить и в трудах историков различных стран мира. Существует историческое название феномена – «синдром ведьмы», что объясняется устаревшим взглядом на него как на произвол сверхъестественных сил.

Факты

Как следует из названия, сонный паралич неразрывно связан с процессом сна. Это состояние встречается в начале засыпания, либо после пробуждения в утренние часы, но в любом случае – в быстрой фазе сна. В общих чертах, сонный ступор характеризуется полным обездвиживанием при восстановлении сознания после пробуждения.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Другими словами, находясь в ясном сознании, человек не способен произвести никаких действий. Этот необычный феномен имеет продолжительность всего пару десятков секунд и совершенно не опасен для жизни, но даже такого временного интервала хватает, чтобы испытать неприятные, пугающие и навязчивые эмоции.

Так, люди, испытавшие состояние сонного ступора, описывают панику, страх приближающейся смерти, различного рода галлюцинации, затруднения дыхания и другие неприятные ощущения. По статистике, это явление имело место хотя бы раз в жизни почти у 40% здоровых людей, как правило, молодого возраста. Характерным является отсутствие необходимости в специальном лечении.

Несколько других фактов о сонном параличе:

• эпизод сонного паралича можно контролировать и даже предотвратить;
• продолжительность приступа – от нескольких секунд до одной-двух минут;
• полностью купировать приступ можно с помощью сильного раздражителя, например, громкого звука или вспышки света;
• патогномоничный (кардинальный) симптом – невозможность говорить и двигаться;
• чаще развивается у подростков и молодых людей;
• довольно широко распространен в мире, оценки колеблются от 5 до 60%;
• безопасен для организма, однако требует исключения более серьёзных проблем со здоровьем;
• имеется широкая вариабельность частоты и интенсивности проявления паралича у разных людей.

Причины

На сегодняшний день синдром сонного паралича подробно изучен сомнологами. Установлено, что его возникновение обусловлено дисбалансом между регулирующим влиянием головного мозга и тонусом скелетных мышц. Так, глубокий сон сопровождается максимальным расслаблением мускулатуры, в то время как фаза поверхностного сна характеризуется повышением мышечного тонуса и даже возникновением некоторых непроизвольных мышечных сокращений.

Поочередная смена двух фаз в норме происходит постепенно, без резких колебаний мышечного тонуса и мозговой деятельности. Однако в ряде случаев человек может внезапно проснуться несколько раньше, чем соответствующий сигнал из мозга получат его мышцы.

Причиной этого является дисбаланс во взаимодействии нейромедиаторов, таких как мелатонин, холин, серотонин. Он же обусловливает галлюцинаторные проявления и дезориентацию в обстановке.

Спустя пару минут мышцы отреагируют на опоздавшую команду и человек сможет осуществить движения. Но именно в эти пару минут, находясь в сознании, он фактически полностью парализован и неспособен даже говорить.

Кроме непосредственных причин возникновения сонного паралича, существуют предрасполагающие факторы. К ним относятся:

• гормональные расстройства – система нейромедиаторов подвержена разрегулировке вследствие дисбаланса других гормональных систем;
• предшествующее употребление психоактивных препаратов и наркотиков, алкогольная зависимость;
• нарушение режима сна и отдыха (быстрая смена часовых поясов, ненормированное рабочее время);
• хроническое недосыпание;
• частые стрессовые ситуации;
• сопутствующие психические расстройства;
• генетическая предрасположенность;
• молодой возраст;
• предшествующее нервное потрясение – потеря близких, авария, пожар.

Кроме того, замечена зависимость возникновения симптоматики от позы спящего: чаще сонный паралич возникает при засыпании на спине, и крайне редко – на правом боку.

Симптомы

Проявления сонного ступора вытекают из его патогенеза. В подавляющем большинстве случаев человек, просыпаясь, неожиданно обнаруживает себя абсолютно беспомощным. Он не способен пошевелить конечностями, позвать на помощь, при этом находясь в ясном сознании и имея четкие мысли.

Подобное сочетание симптомов провоцирует страх приближающейся смерти, чувство давления на грудь, затруднения дыхания и трудноконтролируемую панику. Нейромедиаторный дисбаланс ведет к появлению галлюцинаций различного типа, чаще зрительных и слуховых (одно из названий синдрома – гипнагогический сонный паралич).

Так, человек ощущает присутствие или прикосновение постороннего в комнате, слышит чужие голоса. Возможно ложное восприятие открывания дверей, перемещения мебели и собственного тела.

Помимо этого, на фоне панического приступа значительно усиливается потоотделение, нарушается ритм дыхания, возникает головная боль и миалгия. Примечателен тот факт, что приступ возникает только при естественном пробуждении и не может провоцироваться внешними пробуждающими стимулами. После восстановления нормального состояния человек, ясно запечатлевший все свои переживания, не уверен в их реальности.

Диагностика

Поскольку сонный паралич не является нозологической единицей и не внесен в Международную Классификацию Болезней, то для него не разработан диагностический алгоритм.

Как правило, о сонном ступоре начинают думать на основании субъективных переживаний пациента, отличающихся определенной стереотипностью. Обоснованное подозрение на это состояние подкрепляется выявлением факторов риска, уточнением генетического анамнеза и исключением более серьезных психических расстройств. Может помочь исследование структуры сна на специальном оборудовании.

Не будет лишней фиксация симптомов и условий их возникновения в специальном дневнике, если подобные признаки появляются регулярно. В случае, если выясняется связь симптоматики с признаками других нервно-психических расстройств, проводится диагностика в соответствующем направлении.

Ночные страхи	По своим ощущениям очень напоминают приступ сонного ступора, но отличаются от него отсутствием мышечной релаксации. Напротив, в этом состоянии человек может нанести себе и окружающим физическую травму. Кроме того, причиной таких страхов являются сильные душевные переживания, а длительность значительно превышает таковую при параличе и достигает 15-20 минут. Повторное засыпание происходит легко и спокойно.
Лунатизм	Состояние с генезом, противоположным сонному параличу. В данном случае имеет место расстройство фазы глубокого сна. Лунатизм свойственен детям 7-13 лет и проявляется отсутствием ясного сознания при вполне координированных мышечных движениях. Классический образ лунатика – бессознательно ходящий по комнатам спящий человек, неспособный объяснить свое поведение, если его разбудить в этот момент.
При ночных кошмарах	Симптомы выраженного эмоционального возбуждения возникают на фоне ярких и красочных снов со страшным для человека сюжетом. Пробуждение спящего происходит на пике ужаса, происходящего с ним во сне. В отличие от сонного паралича, при котором симптоматика проходит после полного пробуждения, в случае с ночным кошмаром эмоциональный стресс продолжается еще долгое время, а повторное засыпание весьма проблематично. Частые ночные кошмары могут свидетельствовать о психическом расстройстве.
Разговоры во сне	Чаще связаны с переутомлением и стрессами. Других признаков нарушения фаз сна при этом не наблюдается, однако при своей хронизации такое расстройство способно запустить механизм формирования сонного паралича.
Спутанное сознание	Нередко возникает после пробуждения, как правило, в утренние часы. Такое состояние имеет медицинское определение – патологическая сонливость. Это расстройство обусловлено нарушением фазы глубокого сна и характеризуется мышечной слабостью и общей заторможенностью.

Лечение

Человеку, регулярно сталкивающемуся с синдромом ведьмы, полезно знать порядок действий для купирования этого неприятного и пугающего состояния. В большинстве случаев, необходимые шаги можно предпринять самостоятельно, но иногда может помочь помощь близкого человека, например, супруга или родителей.

Прежде всего, при возникновении приступа сонного паралича ни в коем случае нельзя паниковать. При возникновении ощущения удушья важно помнить, что фактически дыхание не нарушается. Очень помогают несколько глубоких вдохов.

Также можно попытаться закричать. Физически крик осуществить не удастся в силу общей релаксации, однако возросшая в этот момент мозговая активность подаст сигнал мышцам и выведет организм из ступора. Поле купирования приступа полезно умыться холодной водой и немного взбодриться.

Рациональная терапия под контролем специалиста заключается в приеме антидепрессантов и препаратов других классов.

Профилактика

Профилактика занимает ведущее место в мероприятиях по устранению проявлений синдрома ведьмы. Прежде всего, необходимо значительно уменьшить или исключить полностью влияние провоцирующих факторов.

Избавление от разного рода зависимостей (прежде всего, алкогольной и наркотической), избегание стрессовых нагрузок, нормализация режима дня, приведение сна в пределы физиологической потребности – все эти шаги надежно профилактируют рассматриваемые нарушения.

Принимая во внимание зависимость от преимущественной позы во время сна, в ряде случаев приступы надежно предотвращаются простым изменением положения тела при засыпании.

• улучшение условий сна, в рамках которого можно сменить постельное белье и пижаму, улучшить вентиляцию и микроклимат в помещении, оптимизировать освещенность;
• регулярные физические упражнения не должны заканчиваться позднее чем за пару часов до сна;
• перед сном имеет смысл расслабиться за спокойной деятельностью – это может быть хороша книга или успокаивающая музыка;
• телевизор, работа с компьютером и плотный ужин перед сном категорически запрещены не только в рассматриваемом контексте, но и в отношении всех остальных нервно-психических расстройств;
• дневной сон, если он необходим, должен заканчиваться до 15 часов и не должен превышать 90 минут;
• следует избегать дремоты в остальные часы, особенно в первой половине дня;
• очень важно не оставаться с проблемой один на один. Рассказав близкому человеку о происходящем и заручившись его поддержкой, можно ликвидировать один из факторов риска – переживание и стресс.

Как вызвать сонный паралич

Далеко не для всех сонный паралич является неприятным испытанием. Существует ряд людей, которые сознательно стремятся впасть в сонный ступор. Оказывается, спровоцировать эпизод паралича можно самим.

Нужно только следовать следующим инструкциям:

Использовать позу, благоприятствующую наступлению паралича	На спине с запрокинутой головой, чаще при отсутствии подушки.
Попытаться в точности воспроизвести ощущения, возникающие при быстром падении вниз головой	Гравитационный эффект, ветер, свист и шум в ушах, ощущение приближения земли и неминуемого удара.
Испытать страх	Методика подразумевает максимальное расслабление и дремоту, после достижения которой необходимо вспомнить или ощутить что-то страшное.
Интенсивные физические упражнения перед сном	Отжимания или быстрые приседания вызывают учащенное сердцебиение и относительное кислородное голодание, способствующие достижению желаемого эффекта.
В ряде случаев синдром сонного ступора может быть вызван избытком сна	Необходимо хорошо выспаться, но после пробуждения не вставать с постели, то есть не нагружать скелетные мышцы. Через некоторое время сонливость вновь даст о себе знать, и в этот момент проявляется сочетание пока еще ясного сознания и полностью расслабленных мышц.

Опасен ли?

Как уже было сказано, сонный ступор никакой угрозы для жизни не представляет. Все симптомы, которые беспокоят таких людей, имеют научное обоснование.

Не менее научно разработаны и рекомендации по купированию приступа. Более того, если сонный паралич беспокоит достаточно часто, человек подсознательно готов к очередному эпизоду, принимает его достаточно спокойно и без проблем находит выход из ситуации.

Таким образом, синдром сонного паралича является доброкачественным, не угрожающим жизни состоянием. При исключении факторов риска, качественной диагностике и адекватной терапии в большинстве случаев удается полностью избавиться от неприятных симптомов.

Это правда очень страшно, мы знаем. Для тех счастливиц, кому ни разу не приходилось испытывать нечто похожее, рассказываем. Ты просыпаешься(или засыпаешь), и внезапно на тебя накатывает ощущение необъяснимого ужаса. Это может быть чувство чьего-то присутствия в комнате, шорохи за дверью или даже голоса. При этом ты не можешь пошевелиться. Ты полностью проснулась, бодрствуешь, но двинуться не в состоянии, как если бы твое тело было твоим гробом. Через несколько секунд или минут это проходит, ты подскакиваешь, включаешь свет и пытаешься отдышаться.

Механизмы паралича известны

При наступлении фазы быстрого сна(REM-фазы) наш мозг, чтобы обезопасить нас самих, выключает некоторые регионы, которые отвечают за движение. Не за любое движение, конечно, но за активное. То есть если за нами во сне гонится саблезубый тигр, мы не вскакиваем с кровати и не несемся на всех парах, куда глаза не глядят. Когда мы просыпаемся, эти отделы, соответственно, включаются обратно. Но иногда наступает сбой, и моторные функции при пробуждении человека включаются не сразу. Мы проснулись, но мозг не успел« включить» все нужные функции, не разобрался, спим мы или уже бодрствуем.

В идеале — человек должен пробуждаться во время стадии медленного сна, в этот период организм отдохнул и подготовился к подвигам.

Причин сонного паралича может быть много

И все они касаются тех или иных нарушений во сне:

• сбой биоритмов(например, из-за перелета в другой часовой пояс);
• недосыпание из-за стрессов и переживаний;
• депрессия;
• сон в неудобной позе(на спине или отлежав конечность);
• вредные привычки;
• прием некоторых лекарств — нейрометаболических стимуляторов, антидепрессантов;
• психические расстройства и заболевания;
• генетическая предрасположенность.

Но, если говорить начистоту, никто вам не назовет точную причину.

Он происходит во время засыпания или пробуждения

Сонный паралич бывает гипнагогическим(возникающим в период засыпания) и гипнопомпическим, который проявляется, собственно, в минуты пробуждения. Первый вид встречается реже, обычно он происходит, когда тело уже« уснуло», но мозг продолжает бодрствовать.

Иногда при сонном параличе могут случаться галлюцинации

В отличие от кошмаров, которые мы видим с закрытыми глазами во время быстрой фазы сна, галлюцинации при сонном параличе могут возникать и тогда, когда глаза у тебя открыты. Как таковые картинки довольно редки, но вот ощущение чьего-то присутствия в комнате — явление довольно частое. Зачастую это спровоцировано паникой, которая охватывает человека, осознающего, что он не способен двинуться.

Это не длится долго

От нескольких секунд до — максимум! — пары минут. Это время может показаться тебе вечностью, но на самом деле все происходит очень быстро. Чтобы успокоиться, попробуй считать про себя.

Сонный паралич не опасен. Почти

Нет никаких доказательств, что сонный паралич способен повлечь за собой какие-то проблемы со здоровьем. Но. Он может серьезно напугать, и если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, паралич может негативно сказаться на его сердце. Другая опасность — недостаточная информированность(именно от этой опасности сейчас мы тебя спасаем), когда человек, испытывая сонный паралич, убежден, что у него не все ладно с психикой.

Если это случилось, что делать?

Для начала успокоиться(ага, легко сказать!) и начать, к примеру, считать вслух. Осознай, что это — временное и безвредное состояние. Главное — не сопротивляйся параличу, иначе может возникнуть ощущение удушья, а мы этого не хотим. Выровняй дыхание, попробуй считать вдохи и выдохи. Как вариант — попробуй пошевелить, например, языком. Возможно, так твое тело проснется быстрее.

Чтобы избежать сонного паралича — спи!

Самый верный способ сделать так, чтобы с тобой этого не случилось — оптимизировать режимы работы и отдыха. Недосыпание и стресс могут легко стать причинами сонного паралича. Поэтому ложись спать вовремя, отключай гаджеты за несколько часов до сна, прими расслабляющую ванну и не наедайся перед тем, как лечь в кровать.

На протяжении столетий люди были уверены, что сонный паралич вызывают демоны, злые духи и другие враждебные человеку силы. Теперь мы знаем, что всему есть разумное научное объяснение. Почти.

Спокойной ночи и добрых снов!

Это нарушение процесса пробуждения или засыпания, характеризующееся тотальной мышечной атонией на фоне бодрствующего сознания. У большинства пациентов развивается в момент пробуждения, сопровождается временной невозможностью произвольных движений, чувством страха, угрожающими галлюцинациями. Диагностируется клинически. Дополнительно требуется консультация невролога, психиатра, проведение комплексного полисомнографического исследования. Лечение заключается в нормализации образа жизни, соблюдении режима сна, исключении перегрузок, применении различных методов, позволяющих расслабиться, успокоиться перед сном.

На протяжении веков люди связывали сонный паралич с происками демонов, колдунов, нечистой силы. С появлением сомнографических методов исследования удалось найти научное объяснение данному явлению. В рамках современной неврологии сонный паралич относится к группе парасомний , включающей ночные кошмары, сомнамбулизм , сонное опьянение, бруксизм, ночной энурез, связанные со сном нарушения пищевого поведения. Статистические данные свидетельствуют, что 6-7% населения в течение жизни переживали состояние сонного паралича. Среди пациентов с нарколепсией паралитическая парасомния встречается в 45-50% случаев. Возраст страдающих этим феноменом варьирует в пределах 12-30 лет.

Причины

В основе патологического состояния лежит расстройство последовательности наступления засыпания или пробуждения сознания и характеризующей фазу быстрого сна атонии скелетной мускулатуры. Причины развития точно не установлены. Предрасполагающими факторами считаются:

• Нарушения сна . Наличие инсомнии , нарколепсии повышает вероятность возникновения других патологических изменений в протекании и последовательности фаз сна. Подобным эффектом обладают хроническое недосыпание, постоянные изменения режима, частая смена часовых поясов.
• Психоэмоциональная перегрузка . Острые и хронические стрессы способны вызывать нарушения регуляции циклов сон-бодрствование. Пациенты, имеющие паралитическую парасомнию, отмечают учащение эпизодов паралича на фоне психического перенапряжения.
• Токсические воздействия на ЦНС . При наркомании , токсикомании , алкоголизме, никотиновой зависимости, долгосрочном приёме отдельных фармпрепаратов (транквилизаторов, антидепрессантов) поступающие в организм вещества оказывают вредоносное действие на головной мозг. Следствием может становиться сбой в функционировании систем, регулирующих сон и бодрствование.
• Сон на спине. Паралитическая парасомния возникает преимущественно у больных, спящих в положении лёжа на спине. Сон на боку протекает без эпизодов паралича. Причина подобной закономерности неясна.
• Наследственная детерминированность. Генетическая основа заболевания пока не изучена, однако известны случаи его возникновения в пределах одной семьи.

Патогенез

Физиологический сон начинается с медленной фазы (ФМС), которая сменяется быстрой (ФБС). Последняя отличается выраженным снижением тонуса скелетных мышц, исключая дыхательные. Ритм дыхания учащается, вдох становится короче. Мозговая активность повышается до уровня бодрствования. При паралитической парасомнии последовательность процессов нарушается, сознание человека просыпается раньше, чем восстанавливается мышечный тонус, возникает ощущение обездвиженности - сонный паралич. Появление паралича также возможно в момент засыпания, когда фаза быстрого сна наступает, а сознание ещё находится в бодрствующем состоянии.

Поскольку в ФБС происходит рефлекторная установка дыхания на частые короткие вдохи, попытки проснувшегося сделать глубокий вдох оканчиваются неудачей, что вызывает чувство сдавления в груди. Невозможность пошевелиться воспринимается головным мозгом как угрожающая жизни ситуация, происходит выброс большого количества нейромедиаторов, провоцирующих возникновение чувства страха, панику, галлюцинации. Вестибулярный аппарат активен, но из-за отсутствия движений не получает информации с периферии, что обуславливает необычные ощущения полёта в воздухе.

Классификация

Парасомния возникает в момент перехода из сонного состояния к бодрствованию и наоборот. В основу классификации положена принадлежность приступов к периоду засыпания либо пробуждения. В соответствии с данным критерием сонный паралич подразделяют на:

• Гипнопомпический - наблюдается в период просыпания. Встречается редко. Возникает вследствие наступления ФБС до полного погружения сознания в сонное состояние. Пациенты испытывают предшествующее засыпанию ощущение обездвиженности.
• Гипнагогический - появляется при переходе ко сну. Наблюдается в подавляющем большинстве случаев. Вызван сохранением всех физиологических особенностей ФБС при уже наступившем пробуждении сознания. Сопровождается яркой клинической картиной, тяжёлыми эмоциональными переживаниями.

Симптомы сонного паралича

Патологическое состояние подобно грубому парезу при инсульте . Пациент, неспособен совершать произвольные двигательные акты. Чувство обездвиженности мучительно, сопровождается паническим страхом, зрительными и слуховыми галлюцинациями. Больной видит тёмные фигуры, кошмары, слышит угрозы, шум, шаги, специфический писк, ощущает присутствие враждебных существ. Происходит нарушение ориентировки в пространстве, возникает иллюзия полёта, кружения, парения в воздухе, нахождения в движущемся лифте.

Возможно чувство ложных движений – иллюзия переворота на бок при осознании отсутствия двигательной способности. Типичны жалобы на ощущение сдавления грудной клетки, удушье, невозможность сделать вдох. Сонный паралич имеет приступообразное течение. Паралитический эпизод продолжается от нескольких секунд до 2-3 минут, в послеприступном периоде неврологическая симптоматика отсутствует. Частота приступов колеблется от одного эпизода до двух или трех пароксизмов за ночь. Приступы не представляют опасности для жизни, не сопровождаются реальной асфиксией и другими осложнениями.

Диагностика

Характерная симптоматика позволяет установить сонный паралич на основании клинической картины. Обследование проводится при повторном возникновении паралитических эпизодов, направлено на исключение неврологической и психиатрической патологии. Список диагностических процедур включает:

• Осмотр невролога . Неврологический статус без особенностей. Могут выявляться признаки эмоциональной лабильности , астении на фоне переутомления, имеющихся фоновых расстройств сна.
• Полисомнография . При наличии видеонаблюдения возможна фиксация паралитического эпизода: пациент неподвижен, глаза открыты, лицо выражает страх, кардиореспираторный мониторинг регистрирует типичные для ФБС изменения (тахикардию, тахипноэ с уменьшением объёма вдоха). Электроэнцефалография позволяет дифференцировать сонный паралич от ночных эпилептических пароксизмов.
• MSLT-тест. Исследование множественной латентности проводится при подозрении на нарколепсию. Диагноз подтверждает сокращение времени латентности, наличие более 2-х эпизодов засыпания.
• Консультация психиатра . Осуществляется методом беседы, наблюдения, психологического тестирования . Необходима для исключения сопутствующих психических расстройств.

Дифференциальная диагностика проводится с иными сомнологическими расстройствами, психическими заболеваниями, эпилепсией. Нарколепсия сопровождается пароксизмами гипнолепсии - непреодолимой дневной гиперсомнии. Сомнамбулизм является обратным сонному параличу состоянием, возникает на фоне отсутствия мышечной гипотонии в ФБС. В ходе сомнологического исследования синдром сонных апноэ исключается по данным дыхательного мониторинга, эпилепсия - по результатам ЭЭГ.

Лечение сонного паралича

В большинстве случаев терапия включает беседу с пациентом о причинах паралитических эпизодов, мероприятия по нормализации режима дня, психологической релаксации перед сном. Медикаментозное лечение назначается при наличии невротических расстройств и психических заболеваний. Предотвратить возникновение новых эпизодов паралича способно соблюдение следующих рекомендаций:

• Оптимизация режима труда . Необходимо избегать физических и психических перегрузок, находить время для отдыха. Полезны общеукрепляющие физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.
• Нормализация режима сна . Отход ко сну и пробуждение должны осуществляться ежедневно в одинаковое время. Рекомендованная длительность сна - 8-9 часов.
• Расслабление перед сном . Расслабляющим эффектом обладают арома- и фитованны , седативный массаж , успокаивающие травяные сборы, спокойная музыка. Перед сном необходимо отказаться от просмотра телевизора, умственных нагрузок, работы за компьютером, поскольку они активируют деятельность головного мозга.
• Пробуждение по требованию. Исследования показали возникновение паралитической парасомнии только при самостоятельном пробуждении. Для предотвращения приступов следует просыпаться по будильнику, просить близких разбудить утром.

Важным моментом является осознание пациентом механизма возникновения парасомнических пароксизмов. Возможна помощь психолога. Психологические консультации включают освоение методик уменьшения эмоциональных переживаний, ускоренного выхода из приступа. Рекомендовано обучение методам релаксации , которые пациент впоследствии применяет самостоятельно.

Прогноз и профилактика

Сонный паралич характеризуется доброкачественным течением, самопроизвольным исчезновением симптоматики на фоне коррекции образа жизни. Рецидив заболевания, учащение приступов провоцируют стрессовые ситуации, несоблюдение режима, перегрузки. Профилактика направлена на исключение триггерных факторов: стрессов, чрезмерных нагрузок, депривации сна, постоянных изменений режима. Основными моментами первичной и вторичной профилактики являются здоровый образ жизни, спокойное доброжелательное принятие любых жизненных ситуаций, разумная профессиональная и учебная нагрузка, своевременное лечение имеющихся сомнологических расстройств.

Литература 1. Сонный паралич или синдром старой ведьмы/ Дурсунова А.И.// Международный журнал экспериментального образования. – 2014 - №6. 2. Феномен осознанных сновидений/ Котляров Е.Е., Ветвицкая С.М.// Международный студенческий научный вестник. – 2017 – №6. 3. Интроспективный анализ проявлений сонного паралича/ Жилов Д.А., Наливайко Т.В.// Актуальные вопросы современной психологии и педагогики. Сборник докладов XVI Международной научной конференции. - 2014. 4. Интроспективный анализ проявлений сонного паралича/ Жилов Д.А., Наливайко Т.В.// Актуальные вопросы современной психологии и педагогики. Сборник докладов XVI Международной научной конференции. - 2014.

Код МКБ-10