Сочная диета на апельсинах, её виды и примерное меню. Яично-апельсиновая диета: описание, меню на каждый день на разные сроки, результаты
И просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря - лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!
Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к , поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.
Яйца и апельсины - странный, но сильный тандем
Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда - источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая - 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма .
При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.
Недельное меню
Понедельник
- Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
- 150 г отварной куриной грудки, 2 , грейпфрут на ужин.
Вторник
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- 200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
- 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г и зеленью, тост на ужин.
Среда
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- Тост, 1 помидор, 50 г (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед.
- 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.
Четверг
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- Апельсины до насыщения или 200 г , 200 г отварного овоща на обед.
- 200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.
Пятница
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- 2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед.
- 150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.
Суббота
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед.
Воскресенье
- Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
- Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед.
- 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.
Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число , нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.
Про вредность экстремальных диет уже звонят колокола. Но у каждого из нас бывают ситуации, когда жизненно важно хорошо выглядеть, а на приведение себя в форму остались считанные дни. Тут-то и приходится прибегать к экстра-мерам - диета: яйцо и апельсин дает заметно видимый эффект уже после трех дней ее применения. Только прибегать к ней стоит, еще раз напоминаем, в исключительных случаях . Важная встреча, не важно - делового или личного характера, которая может повлиять на вашу судьбу относится именно к этой категории.
Как работает диета?
Монодиеты (диета - яйцо и апельсин - именно из этой категории) дают отличные результаты в кратчайшие сроки. Единственный их минус - это скудость рациона и противопоказания к длительному применению.
Компоненты диеты
Яйцо в качестве компонента этой диеты выбрано не случайно. Оно часто входит в меню разных диет. Как источник полноценного белка и витаминов природного происхождения при низкой калорийности, этот продукт очень привлекателен для худеющих. Белок заставляет интенсивно работать почки. За счет этого из организма выводится излишки жидкости, и, соответственно, уходят килограммы.
Апельсин в этой диете играет роль низкокалорийного витаминного комплекса и обеспечивает организм клетчаткой, столь необходимой для нормального пищеварения.
Кроме основных составляющих меню можно есть зелень - листовой салат, руккола - отличные поставщики клетчатки и витаминов.
Обязательным условием диеты "Яйцо и апельсин" является ежедневное выпивание большого количества жидкости - в сутки объемы должны доходить до двух литров. Разрешенные напитки - минеральная вода без газа и зеленый чай.
Продолжительность и противопоказания диеты "Яйцо и апельсин
"Результаты (потеря от четырех до восьми килограмм) заметны уже через три-пять дней. Максимальная продолжительность строгой монодиеты, включающей в рацион сугубо яйца и апельсины - пять дней. Придерживаться дольше такого питания не рекомендуется из-за возникновения возможных проблем с работой печени и почек.
Противопоказания:
- хронические заболевания;
- наличие аллергии.
Даже, если аллергии конкретно на цитрусовые, регулярное поедание апельсинов может спровоцировать их появление. Заметили высыпания на коже - прекращайте диету.
Меню апельсиновой диеты
Вариаций яично-апельсиновых диет великое множество, поэтому всегда можно подобрать то, что подходит именно вам.
Строгая диета "Яйцо и апельсин"
Продолжительность - 5 дней.
Рацион - ежедневно съедать шесть апельсинов плюс пять вареных белков и одно, сваренное вкрутую, яйцо. Разрешенные продукты - зеленый листовой салат, руккола и обильное питье.
Диет-меню, рассчитанное на три недели
Такая диета: яйцо и апельсин - относится к серии долгосрочных. Она по силам только людям с сильной волей. Если вы сохраните выдержку в течение трех недель, то в результате можете избавиться от десяти килограмм.
Первая неделя (ежедневный рацион) - килограмм апельсин, два вареных яйца, два литра жидкости.
Вторая неделя пройдет легче, так как к основному ежедневному рациону добавятся постные каши, приготовленные на воде без соли.
Третья неделя - основной рацион составляют, как и на первой неделе диеты, апельсины и яйца. Каши заменяются фруктами и овощами.
Двухнедельная диета "Яйцо и апельсин"
2-й завтрак - зеленый чай, два яйца, помидор. Обед - 2 яйца, апельсин, винегрет, чай.
2-й завтрак - апельсин, 2 яйца. Обед - постное мясо, помидор, огурец и зелень.
2-й завтрак - шпинат, 2 яйца, чай. Обед - 2 яйца, свекла, капуста, творог, чай.
2-й завтрак - шпинат, 2 яйца, кофе. Обед - блюдо из рыбы, винегрет, кофе.
2-й завтрак - шпинат, 2 яйца, кофе. Обед - рыба, овощи, кофе.
2-й завтрак - салат из фруктов. Обед - бифштекс, зелень, помидор, огурец, кофе.
2-й завтрак - апельсин, отварная курица, помидор. Обед - курица, овощи, кофе.
Этот вариант диеты требует строгого соблюдения рациона - заменять одни продукты другими запрещено. Предполагает всего три приема пищи до шести часов вечера, так что ужин придется отдать врагу. Завтрак на протяжении двух недель остается неизменным - два яйца, апельсин и кофе. Рацион второй недели идентичен рациону первой.
Сегодня сайт Штучка расскажет тебе об одной из самых эффективных диет. Наверное, каждая девушка, которая когда-либо хотела похудеть, слышала о такой диете, как яично-апельсиновая диета , которая очень популярна в разных странах мира. Исходя из названия, понятно, что главными составляющими этой диеты являются апельсины и яйца.
Многие называют диету на яйцах и апельсинах самой лучшей , хотя бы из-за того, что все полезные вещества и белки обоих продуктов отлично сочетаются вместе, однако это не совсем так, потому что это зависит от здоровья человека и формы, в которой тот в данный момент находится. Из ты знаешь, что апельсины – кладовая витаминов, однако стоит напомнить тебе и о пользе яиц.
Чем полезны яйца?
Почему же куриные яйца считают такими полезными? Часто их называют идеальным продуктом , так как в них содержатся почти все вещества, необходимые человеку для лучшего развития. Так как из любого яйца должен был вылупиться сильный и здоровый птенец, то и для человека они будут очень полезным продуктом, который к тому же и вкусный.
На долю желтка яйца приходится около 33%, но в нем, как известно, содержатся жиры, белки, а также холестерин. Поэтому многие люди не едят яйца в больших количествах, боятся, что могут заработать себе атеросклероз и другие виды болезней сосудов. На самом деле в яйцах содержится лецитин , который нейтрализует холестерин и способствует его быстрому выводу из организма.
В белке же содержится около 90% воды и 8% белка, а также около 2% различных витаминов и ферментов, в нем совсем нет продуктов, которые трудно усваиваются. Поэтому яйца – самые легкоусваиваемые продукты. Кроме того, они дают организму намного больше питательных веществ . Именно поэтому яично-апельсиновая диета считается самой эффективной из всех существующих. В любом случае, рассмотрим эту диету поподробнее.
Два варианта яично-апельсиновой диеты
Апельсиново-яичная диета существует в двух вариантах, и наш сайт сайт предлагает тебе оба.
1 вариант: долгая, но сытная
Продолжительность первого варианта яично-апельсиновой диеты — 3 недели. В течение 1 недели ты можешь избавиться сразу от 6 кг лишнего веса, а за следующие 2 скинешь еще несколько килограммов, конечно, если хватит усердия и терпения.
Меню
- 1-ю неделю необходимо есть по 9 яиц и 6 апельсинов в день.
- Со следующей недели можно есть то же, добавляя фрукты и овощи, но лишь в сыром виде.
- 3я неделя — то же самое.
Также ты можешь добавить физических упражнений, но в пределах разумного. И мужчинам можно сидеть на такой диете. Как известно, мужчины нетерпеливы в отношении к еде, поэтому именно это диета позволит им чувствовать себя сытыми и заодно хорошенько похудеть.
2 вариант: жесткая, но быстрая
Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну – по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты – неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.
Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.
Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ , например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.
Зеленый чай можно пить в течение всего дня, главное, что без сахара. Кроме него, конечно, можно пить натуральную негазированную минеральную воду, остальные же напитки строго-настрого запрещены.
Лучшим вариантом будет чередовать яйца и апельсины и пить чай , а к вечеру можно позволить себе небольшую чашку обезжиренного кефира, чтобы желудок ночью не бушевал.
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-141709-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141709-3", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Диета «яйца-апельсины»: как на ней сидеть?
Когда ты сидишь на яично-апельсиновой диете, тебе следует избегать очень интенсивных физических нагрузок . Достаточно сходить в магазин, сделать зарядку или дойти до работы. Чрезмерные нагрузки будут лишь стрессом и пагубно повлияют на результаты диеты, ты будешь постоянно хотеть есть.
Также нельзя сразу же набрасываться на вышеизложенную диету. Апельсин – один из продуктов, которые наиболее часто вызывают аллергию, поэтому подумайте, безопасно ли будет есть такое количество апельсинов, а главное, поговорите с лечащим врачом. Также, не рекомендуется садиться на эту диету, если ты кормишь грудью.
Кроме того, во время диеты ты должна отказаться от курения и алкоголя . Кофе тоже будет пагубно влиять на эффективность диеты (даже если это ), а также в купе с диетой все это ужасно воздействует на твой организм. Вообще, как женщине, заботящейся о своей красоте и здоровье, тебе должно быть понятно пагубное влияние данных привычек. Многие люди уже проверили, что яично-апельсиновая диета способна помочь тебе похудеть, главное, не ставить себе огромных целей, с которыми, пожалуй, ни одна диета не справится.
Яично-апельсиновая диета: отзывы
По отзывам многих опробовавших эту диету, она позволяет сбросить от 3 до 5 килограммов в неделю, что немало.
- Я сбросила на яично-апельсиновой целых 18 кг, и что немаловажно, не голодала! Сидела на 3х-недельной диете. Ася.
- Почитала отзывы про апельсиново-яичную диету, вдохновилась, поискала ее в интернете, скачала, диета понравилась, но выдержала я только неделю, для меня жесткая она слишком. Ушло в общей сложности 4 кг веса. Маловато… Sweta.
- Сидела на диете 4х-недельной, она не такая жесткая, как тут написано, там много всего можно кушать, отвес после 4х недель диеты составил 11 кг. Довольна, что сказать! Ирина.
- Очень эффективная диета, и отзывы о том же говорят! Перед отпуском сидела, только яйца и апельсины, ну и кофе по утрам, на отдыхе была просто тростинкой, супер, и коже хорошо от нее! Nastya.
А тебе поможет похудеть яично-апельсиновая диета? Ждём твой отзыв!
Кравченко Татьяна — специально для сайта Штучка
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-141709-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141709-4", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");До поездки на море, дня рождения или другого знаменательного события остался лишь месяц, а вам нужно кардинально изменить фигуру? Уменьшить объемы бедер, ягодиц и избавиться от выпирающего живота? В таком случае на помощь придет легкая методика похудения – четырехнедельная яично-апельсиновая диета. Главные компоненты рациона, как ясно из названия, – это яйца и апельсины. Данная диета достаточно проста, но это нисколько не отражается на ее эффективности. Она рассчитана так, чтобы человек не испытывал чувство голода, следовательно, не мечтал о скорейшем нарушении предписанного рациона. А именно это и является основным ключом к стройной фигуре.
Почему яично-апельсиновая диета эффективна
Яично-апельсиновая диета построена на том, чтобы комбинировались два полезных для человеческого организма продукта – яйцо и апельсин. Чтобы разобраться в принципе ее действия, необходимо более подробно изучить ее главные компоненты.
Яйцо – удивительный и абсолютно натуральный продукт. А удивителен он своим богатым составом. В нем, помимо легкоусваиваемого белка, содержатся жизненно важные компоненты, осуществляющие конструирование новых тканей в организме. К таковым относятся аминокислоты, макро- и микроэлементы, витамины, холин, биотин, ферменты, биофлавоноиды и множество других.
Также у яйца есть еще один очень весомый плюс – низкокалорийность, а это значит, что оно является диетическим продуктом. Несмотря на это, яйца отлично насыщают, так как усваиваются на 97–98 %! В результате ускоряются метаболические процессы и улучшается общее самочувствие.
Не менее полезными являются и апельсины. Они, как и яйца, включают в себя биофлавоноиды, макро- и микроэлементы, витамины. Также в них присутствуют лимоноиды, клетчатка и фолиевая кислота.
Польза апельсина для похудения во многом схожа с пользой второго основного компонента диеты: данный фрукт содержит малое количество калорий, не нагружает пищеварительную систему и за счет пищевых волокон, разбухающих в кишечнике, притупляет голод. Научные исследования доказали, что регулярное употребление апельсинов препятствует ожирению. Наиболее эффективным для избавления от лишних килограммов считается красный сицилийский апельсин.
Учитывая все вышесказанное, можно быть на 100 % уверенным в том, что яично-апельсиновый тандем поможет справиться с несовершенствами фигуры.
Противопоказания
Аллергия на яйца и цитрусовые – далеко не редкое явление. Поэтому люди, которые особенно чувствительны к данным продуктам, будут вынуждены отказаться от данного способа похудения. Не подходит такая диета и тем, у кого повышен холестерин и уровень кислотности желудка, кто страдает хроническими заболеваниями. А еще к такому рациону нельзя прибегать беременным и кормящим грудью женщинам.
При отсутствии противопоказаний можно смело приступать к борьбе с лишними сантиметрами, не опасаясь за здоровье, так как в большинстве случаев яично-апельсиновая диета хорошо переносится людьми разного возраста. Однако специалисты советуют использовать данный метод похудения максимум один раз в год, не чаще.
Особенности диеты
Чтобы добиться высокой результативности от этой диеты, потребуется строго соблюдать предписанные правила.
- На яично-апельсиновой диете необходимо следить за питьевым режимом. За день нужно выпивать суточную норму. Рассчитать ее очень просто: женщины должны умножить вес на 31, а мужчины – на 35. К примеру, женщина, чей вес равен 50 килограммам, должна выпивать 1,550 литра. В дни интенсивных тренировок норма несколько увеличивается – от 0,5 до 1 литра. Это важно потому, что вода помогает выводить из организма загрязнения, что положительно сказывается на фигуре. Для удобства можно пить по одному стакану воды раз в 1–2 часа. Помимо воды, на данной диете допускается пить молоко, зеленый чай и кофе без сахара.
- Из рациона на момент диеты должна быть полностью исключена соль. Это же касается масел и жиров. От употребления алкоголя тоже следует отказаться, так как он является высококалорийным и усиливает аппетит.
- Для приготовления пищи следует использовать постную говядину и белое мясо курицы.
- Овощи и мясо необходимо готовить на воде или на пару. Также можно запекать пищу без масла. Что касается приправ и специй, то их применение допускается, причем даже в необходимых количествах.
- Так как похудение на яично-апельсиновой диете происходит не только из-за урезания калоража, а еще и от химических реакций, возникающих при сочетании главных компонентов, исключение одного из продуктов нежелательно. Максимальное, что можно сделать, – это заменить апельсин на грейпфрут.
- В случае возникновения голода разрешается перекусить морковью, огурцом или листовым салатом, но лишь по прошествии 2 часов после последней трапезы.
- На яично-апельсиновой диете также важно соблюдать режим питания, прописанный в меню. То есть менять местами завтрак, обед и ужин нельзя.
- И последнее, но не менее важное правило, заключается в том, что яйца обязательно должны быть сварены всмятку. И есть их нужно целиком, с желтком.
Меню четырехнедельной яично-апельсиновой диеты
Как уже ясно, питание на яично-апельсиновой диете состоит из трех приемов пищи. Завтрак на ней всегда одинаковый. Он включает в себя 2 вареных яйца и? апельсина. Потому в меню будут описаны только обед и ужин.
Также следует обратить внимание на один нюанс: продукты, у которых не указано точное количество потребления, нужно есть не сколько угодно, а до чувства насыщения.
Неделя № 1
1-й день :
- Обедаем одним из видов фруктов.
- Ужинаем салатом из овощей с отварным мясом.
2-й день :
- Обедаем обезжиренным сыром и тостом с помидорами.
- Ужинаем нежирной отварной рыбой с овощным салатом и апельсином.
3-й день :
- Обедаем белым мясом курицы без кожи с отварными овощами и апельсином.
- Ужинаем двумя яйцами с порцией салата и тостом.
4-й день :
- Обедаем любым видом фруктов на свое усмотрение.
- Ужинаем отварным мясом говядины с листовым салатом.
5-й день :
- Обедаем двумя яйцами и отварными овощами.
- Ужинаем отварной рыбой, обязательно нежирных сортов, салатом листовым и апельсином.
6-й день :
- Обедаем фруктами одного вида.
- Ужинаем тушеным мясом с листьями салата и отварными овощами.
7 день :
- Обедаем мясом птицы без кожи, помидорами и апельсином.
- Ужинаем отварными овощами.
Неделя № 2
8-й день :
- Обедаем отварным мясом и листовым салатом.
- Ужинаем парой яиц, овощным салатиком и апельсином.
9-й день :
- Обедаем тушеным мясом с огурцом.
- Ужинаем цитрусовым фруктом и двумя яйцами.
10-й день :
- Обедаем отварной рыбой с овощным салатом и апельсином.
- Ужинаем двумя яйцами и салатом листовым.
11-й день :
- Обедаем обезжиренным творогом с двумя яйцами и вареными овощами.
- Ужинаем парой яиц.
12-й день :
- Обедаем отварной нежирной рыбкой.
- Ужинаем парой яиц.
13-й день :
- Обедаем отварной курятиной без кожи, помидором и цитрусовым плодом.
- Ужинаем фруктовым салатом, состоящим из дыни, персика, яблока и апельсина.
14-й день :
- Обедаем отварным или тушеным мясом, вареными овощами, апельсином и помидором.
- Ужинаем продуктами, идентичными обеду.
Неделя № 3
15-й день :
- Можно есть весь день любые фрукты, за исключением бананов, инжира, винограда, манго и фиников.
16-й день :
- В течение дня необходимо есть отварные овощи, кроме картофеля.
17-й день :
- Обедаем фруктами или отварными овощами.
- Ужинаем овощным салатом.
18-й день :
- Обедаем отварной рыбой.
- Ужинаем капустным салатом с отварными овощами.
19-й день :
- Обедаем тушеной или отварной курицей.
- Ужинаем куриным отварным мясом с вареными овощами.
20-й и 21-й день : фрукты одного вида в течение дня.
Неделя № 4
22-й день :
- Обедаем не более 400 граммами куриного отварного мяса и тремя помидорами.
- Ужинаем четырьмя огурцами, тостом, вареной рыбой и апельсином.
23-й день :
- Обедаем не более чем 200 граммами тушеного мяса и тремя помидорами.
- Ужинаем четырьмя огурцами и тостом, яблоком или апельсином.
24-й день :
- Обедаем столовой ложкой обезжиренного творога или сыра и малым количеством отваренных овощей.
- Ужинаем двумя огурцами, двумя помидорами, тостом и цитрусовым фруктом.
25-й день :
- Обедаем отварным или тушеным мясом птицы.
- Ужинаем огурцом, тремя помидорами и апельсином.
26-й день :
- Обедаем двумя яйцами с листьями салата.
- Ужинаем апельсином и тремя помидорами.
27-й день :
- Обедаем отварными грудками (2 шт.), 150 граммами простокваши или брынзы.
- Ужинаем двумя огурцами, двумя помидорами и цитрусовым.
28-й день :
- Обедаем столовой ложкой обезжиренного творога, 200 граммами отварной рыбы.
- Ужинаем отварными овощами с двумя огурцами и двумя помидорами, апельсином.
Результаты
Люди, опробовавшие яично-апельсиновую диету, в большинстве случаев добиваются потрясающих результатов. Некоторые за 4 недели такого рациона теряют более 10 кг избыточного веса – и это не предел! Причем многие утверждают, что вес не возвращается длительный промежуток времени.
Если вы желаете повысить эффективность диеты, то включите в режим дня регулярные физические нагрузки. В таком случае вы всегда будете оставаться стройными и привлекательными.
Сочетание цитрусов и яиц может показаться странным – оба продукта даже по отдельности способны вызвать серьезную аллергию. Тем не менее, диета яйцо и апельсин имеет высокую популярность и часто применяется в целях коррекции веса. О вариантах данной методики мы и предлагаем вам узнать.
Полезная информация
Апельсины богаты витаминами и минеральными веществам (особенно много в них аскорбиновой кислоты, кальция, калия, натрия, магния, фосфора). Плоды усиливают иммунитет, улучшают перистальтику кишечника, помогают вывести лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ. Калорийность 100 г этого цитруса составляет 43 ккал.
Другой компонент диеты – яйца. Калорийность 1-го яйца в среднем составляет 74 ккал. Данный продукт содержит почти все необходимые минеральные вещества и витамины. В яйцах присутствуют белки и жиры, необходимые для нормальной работы организма. Яйца долго поддерживают чувство сытости.
Противопоказания
Диета, в основе которой находятся яйца и апельсины, противопоказана при непереносимости компонентов меню, а также при наличии заболеваний выделительной и пищеварительной систем.
Диета на 5 дней
Эта диета характеризуется повторяющимися завтраками. Все 5 дней они будут состоять из чашечки кофе, сухаря (диетического хлебца) и апельсина. Суточный рацион включает еще 2 трапезы – они расписаны по дням.
1. На обед съешьте яйцо, диетический хлебец и апельсин, выпейте 1 ст. кефира невысокой жирности. Ужин состоит из 2-х яиц, сухаря и 2-х помидор.
2. На обед вновь съешьте яйцо, диетический хлебец и апельсин, выпейте 1 ст. кефира или йогурта невысокой жирности. На ужин отварите говядину (150 г), а также съешьте по 1-му апельсину, помидору, сухарику. Выпейте 1 ст. йогурта без добавок.
3. На обед съешьте яйцо, диетический хлебец, апельсин, выпейте 2 ст. кефира невысокой жирности. На ужин вновь позволяется съесть 150 г мяса (можно сделать бифштекс). Дополнят трапезу йогурт, апельсин и сухарик.
4. На обед съешьте порцию нежирного творога (150 г), добавьте к утреннему рациону апельсин, огурец, диетический хлебец. Вечерняя трапеза состоит из мяса (150 г), 2-х томатов, сухарика.
5. Обед пятницы состоит из вареного рыбного филе (200 г), 2-х томатов, листового салата, кефира (2 ст.). На ужин полагается съесть 2 помидора, яйцо и листья салата.
Диета на неделю
Яично-апельсиновая диета на 7 дней позволяет сбросить 5-6 кг лишнего веса, но выдержать ее довольно сложно. Указанную норму продуктов нужно разделить на 5-6 порций.
1. Меню этого дня состоит из 2-х апельсинов, такого же количества томатов, зернового хлебца, пучка зелени, 2-х ст. кефира, чая без сахара и воды без газа.
2. Меню предыдущего дня дополняется вареными яйцами (2 шт.). В остальном оно остается прежним.
3. Меню 1-го дня нужно дополнить вареным мясом (150 г).
4. Меню этого дня состоит из 2-х апельсинов, 2-х яиц, такого же количества томатов, зернового хлебца, пучка зелени, 2-х ст. кефира, чая без сахара и воды без газа.
5. Вместо яиц съешьте 150 г творога (в остальном рацион остается прежним).
6. В качестве белкового компонента меню вновь ешьте яйца (все остальное остается прежним).
7. Можете оставить в рационе яйца или заменить их вареной рыбой (200 г). В остальном полностью повторите рацион.