Продукты для зубов: список полезных и вредных. Лучшие продукты для отбеливания зубов. Что нужно кушать чтобы зубы были крепкими и здоровыми

Вы, конечно, понимаете, что белозубая и красивая улыбка делает привлекательным любое лицо. Для того, чтобы зубы были крепкими и здоровыми, сверкали так же как у голливудских звезд, нужно придерживать правильного ухода за ними.

Очищение зубов

Еще с детства всем известно, что зубы нужно чистить с утра и вечером. После приема пищи нужно тщательно ополаскивать полость рта. Чистить зубы полагается около нескольких минут, движениями вверх-вниз, после чего круговыми. Пасты бывают абсолютно разными, и предназначены они тоже для разных проблем с зубами. Есть пасты, которые помогают остановить кровоточивость десен, защищают зубы от кариеса и прочих заболеваний.

Чтобы зубы всегда были здоровыми, необходимо ухаживать за ними. Например, нужно отказаться от поедания большого количества конфет или других сладостей, так как от обильного воздействия сладкого на зубы может появляться кариес или они могут стать очень чувствительными, что предоставит вам некий дискомфорт и боль во время приема пищи. Так же лучше всего перестать пить много , грызть орехи и т.д.

Еще одним действенным уходом за вашей улыбкой является массаж десен. Благодаря этому способу вы усилите приток крови, а это благоприятно повлияет на общее состояние зубов. После процедуры десна будут крепкими, а за счет такого массажа улучшится самочувствие всего организма. Таким образом, вы будете чувствовать себя намного бодрее.

Зубные щетки также бывают разных видов, как и пасты:

1. Для еще неокрепшых или молочных зубов нужна мягкая щетка.
2. Если же у вас поврежденная или очень чувствительная эмаль, то необходимо пользоваться мягкой щеткой.
3. Если у вас кариозное повреждение, то вам нужна щетка средней жесткости
4. Людям со здоровой полостью лучше использовать жесткую зубную щетку
5. Если вы пользуетесь протезами, то вам подойдет очень жесткая зубная щетка.

Отбеливание зубов

Не существует абсолютно белых зубов. Все что мы видим у голливудских звезд это ненастоящая белоснежная улыбка. Данная улыбка делается за счет искусственно наращенных зубов. Но чтобы эти винилы не выглядели опукло, с настоящего зуба снимают оболочку и делают его тоньше. Если свои плохие, то их спиливают до основания и устанавливают коронку, а если зуб с гнилым корнем, то вместо него поставят имплантат. Но такой имплантат приживается приблизительно несколько месяцев. По словам ведущих стоматологов, люди которые гонятся за голливудской улыбкой, гробят свое здоровые и крепкие зубы. А недобросовестные врачи, очень легко на это соглашаются.

Кто-то любит чай, а кто-то любит кофе, но у этих любителей есть одна проблема, это пожелтевшие зубы. Конечно, их можно отбелить в клиниках, но процедуры очень дорогие. Эту проблему можно решить и в домашних условиях.

Есть распространенные способы отбеливания зубов, это , и перекись водорода с лимоном. Пусть эти способы и помогут добиться желаемого результата, но, в конце концов, нанесут большой вред вашим зубам. Такими методами вы только повредите эмаль, и нанесете вред деснам.

Так же есть другие способы отбелить улыбку, например прозрачные полоски, которые липнут только к зубам. Данное новшество, поможет вам , при этом его достаточно носить примерно по 30 минут пару раз в неделю. Они очень комфортные, вы можете носить их дома, на работе, и они не будут мешать в разговоре. Но решать какой способ отбеливания зубов будет наилучшим, конечно же, вам.

Наша эмаль очень крепкая и полупрозрачная. Сверху на эмали содержится налет, что придает нашим зубам желтизну. Есть три прекрасных рецепта, благодаря которым можно качественно и безвредно отбелить зубы. С помощью данных советов, вы сделаете пасту, которая поможет вам удалить налет и отбелить зубы, при этом, не повреждая эмаль.

Рецепт№1 Самый простой

Засушенную банановую шкурку растереть в пыль, взять мелкую соль пару чайных ложек, оливковое масло, добавлять потихоньку в соль, чтобы получилась каша. Добавляем экстракт хвои примерно 3-5 капель. Нужно отметить, что такие капли очень полезные для организма, так как они имеют антибактериальное свойство. Если паста получилась, немного суховатой, то можно добавить небольшое количество хвойного экстракта. После приготовления, вы можете нанести пасту на старую щетку, и легкими движениями нанести на зубы. Не бойтесь того, что увидите сразу после нанесения, так как зубы будут светло серого цвета, но это не страшно, потому что после данных процедур ваша улыбка будет белоснежной. Такая паста является не только отбеливающей, но и лечебной.

Рецепт№2

Данный рецепт использовать каждый день, так как эта паста будет приносить пользу вашим деснам и эмали. Для начала берем по чайной ложке шалфея, солодки, крапивы, мяты перечной, чистотела, шишки хмеля, мать и мачехи, чабреца и фиалки. Все травы должны быть мелкого помола. Также добавляем туда белую, розовую глину и столовую ложку соли. Закрываем плотно крышкой. Полученная смесь применяется как обычная паста.

Рецепт №3 (для десен)

Для этой пасты берем несколько чайных ложек морской соли, она должна быть в виде порошка, пищевую соду 1 ч.л. и черный молотый перец 3 ч.л. Все эти ингредиенты смешиваем, берем гвоздику мелкого помола и добавляем в смесь, затем добавляем топленое масло и все перемешиваем. Полученная паста должна быть тягучей, и массирующими движениями втираем ее в десна. Приведенные рецепты помогут вам сделать зубки белыми и здоровыми.

Следуя нашим советам и рецептам по отбеливанию зубов, вы сможете сверкать ими, и не боятся, что будете выглядеть плохо. Ваша здоровая и белоснежная улыбка, несомненно, поразит всех.

Продукты, которые портят зубы (Видео: Правильное питание - здоровые зубы)

К сожалению, есть продукты, которые разрушают наши зубы. Больше всего портят зубы: , сахар, сладкая вода. Так же, как ни странно, черный чай может окрашивать наши зубы, при этом он глубоко проникает в эмаль и избавиться от этого налета достаточно сложно.

Так, можно составить список продуктов, которые негативно влияют на состояние зубов, а именно:

• Кока-кола. Мало того, что в этом напитке очень много сахара, что само по себе уже негативно действует на наши зубы, так туда еще и входят кислоты, которые разъедают эмаль. Поэтому из-за частого употребления такой воды зубы становятся желтыми, хрупкими и легко подверженными кариесу.
• Мандарины, апельсины и лимоны. Так же как и Кока-кола содержат кислоты, провоцирующие появление кариеса.
• Различные ягоды также способны окрашивать зубы в другие цвета.
• Вино по своему действию очень похоже на Кока-колу, так в обоих напитках присутствуют кислоты, которые вызывают разрушение и потемнение эмали.
• Шоколад. Стоматологи настоятельно рекомендуют ограничить употребление шоколада, а также стараться чистить зубы после каждого приема пищи.
• Соевый соус. Постоянное его употребление может вызвать пожелтение зубов.
• Употребление кофе является самым распространенным фактором потемнения зубов, поэтому если не принимать никаких мер, то со времен они полностью станут темными.

Полезные продукты для зубов

К ним относится капуста, зелень, сельдерей, огурцы, зеленый чай. Сельдерей очень хорошо убивает микробы. Зеленый чай не окрашивает зубы и действует как хорошее бактерицидное средство.

Самый эффективный и быстрый способ, который поможет восстановить ваши зубы и десна это диета, при этом вам нужно ограничить себя в употреблении продуктов, которые негативно влияют на здоровье ротовой полости. Так, например, кокосовое масло обладает очень хорошим антибактериальным свойством. Поэтому для ухода за ротовой полостью можно добавлять в зубные пасты кокосовое и эфирное масло.

Многие продукты, к примеру, кефир, творог содержат полезные вещества, такие как витамины А, В, D, магний, кальций и калий, которые помогут сделать ваши зубы крепкими и избавят их от желтого цвета.

Методы удаления зубного камня в домашних условиях:

Не нужно отказываться от овощей и фруктов, при этом они должны быть сырыми, так как в таком виде они сохраняют все питательные и полезные вещества. Именно поэтому стоматологи рекомендуют каждый день, есть свежие продукты, а также овощи и фрукты, которые содержат фосфор и кальций, потому что они способствуют укреплению эмали и делают ее прочной.

Как сделать свою домашнюю зубную пасту

Главным компонентом будет глина и карбонат кальция. Так же в пасту входит порошок корня ириса, пищевая сода, хлорофилл (для придания цвета), гидролат лимон, растительный глицерин, эфирное масло мяты перечной, консервант косгарт. Зубная паста готовится достаточно быстро. Добавляем белую глину 49,5 г, карбонат кальция 27,5г. Тщательно перемешиваем всю смесь. В полученную массу всыпаем порошок корня ириса 0,2 г, пищевую соду 2,5 г, хлорофил 1,1 г и снова все перемешиваем. Добавляем гидролат лимона 51 г, глицерин 7 г, эфирное масло 0,3 г и косгард 1г. Все тщательно перемешиваем, и у вас получается паста. Всю эту смесь заправляем в тюбик и уже сразу можно её использовать.

Помимо использования домашней зубной пасты, можно применять и другие методы отбеливания зубов, а именно:

1. Отбеливание при помощи соды и клубники. Для этого нужно взять крупную ягоду, размолоть ее до состояния пюре и добавить соды, при этом все тщательно перемешиваем. За счет содержащейся в клубнике яблочной кислоте эмаль быстро очищается. Но в целях безопасности ваших зубов, не следует часто пользоваться этим способом.
2. Улучшение состояния зубов с помощью баклажан. При этом баклажан обугливают на огне, а получившейся гарью и чистят зубы.
3. Использование пемзы. Самый безвредный метод. Пемзу перетирают в мелкий порошок и добавляют купоросный спирт. При этом образуется смесь, которой и чистят зубы.

Чтобы ваши зубки были крепкими нужно проходить осмотр у стоматолога 2-3 раза в год. Доктор посмотрит, что не так с ними и подскажет, как лучше пролечить и восстановить их. Иногда в раннем детстве вам могут поставить брекеты, и это не страшно. Ведь это залог ровных и красивых зубов. Не обращайте внимания на насмешки со стороны других людей, ведь в дальнейшем Вы просто поразите окружающих своей яркой и идеальной улыбкой.

Но они важны не только лишь для своего личного удовлетворения. При общении с окружающими людьми они также выступают в качестве значимых факторов.

Правильный уход за зубами

Ведь даже при разговоре с незнакомым человеком, мы помимо нашей воли в первую очередь обращаем внимание именно на его зубы. Чтобы поддерживать хорошее состояние зубов, будет недостаточно просто ежедневно ухаживать за ротовой полостью.

Необходимо уделить непосредственное внимание своему питанию. Ведь потребляемая нами пища вступает в ничем не ограниченный контакт с зубами в нашем рту. Нередко ее влияние на зубы может быть крайне негативным.

По этой причине, чтобы обращаться к стоматологу за помощью максимально редко, нужно потреблять такие продукты, которые могут быть полезными для зубов. Так можно создать прекрасные предпосылки к тому, чтобы улыбка могла оставаться неотразимой на протяжении долгого времени.

Продукты вредные для здоровья зубов

Однако вначале следует перечислить те из продуктов, вред для зубов от которых будет максимальным.

Сахар

В первую очередь к ним относится сахар.

Его вред для зубов огромен. Ведь сахар на ряду с иными углеводами, склонными к брожению, при поступлении в организм вместе со сладостями под воздействием бактерий превращается в кислоты. Эти кислоты действуют на зубную эмаль разрушительным образом.

Именно это и провоцирует процессы гниения костной ткани зубов, то есть . Может показаться удивительным, но когда-то кариес считался болезнью богачей. Ведь в далекие от наших дней времена только богатые люди могли позволить себе обильно употреблять сладости и прочие лакомства.

Сахар представляет собой идеальную среду для размножения бактерий, которые в итоге начинают или . Но развитие кариеса в значительной степени определяется не обилием съеденных сладостей, а частотой потребления такой пищи.

Чем более часто мы едим сладкие кулинарные изделия, тем наши зубы чаще оказываются под разрушающим действием кислот. Слюна призвана обеспечивать зубы нужными им минералами, а также нейтрализовывать действие вредных кислот.

Если человек употребляет сладкое часто, то она уже не успевает справиться с возложенной на нее функцией. Поэтому гораздо разумней побаловать себя плиткой шоколада или тортиком один раз, но в довольно большом количестве, чем каждый час употреблять по конфете.

Различные виды сладостей неодинаково могут влиять на зубы

Дольше на зубах могут оставаться вязкие и липкие сладости, например, ирис. Поэтому их воздействие будет гораздо более значительным, чем от тех сладостей, которые человек просто проглатывает.

Сегодня в продаже можно найти не один вид сахарного заменителя. И в деле сохранения здоровья зубов их использование будет предпочтительным. Ведь они не способны создавать бактерицидную среду. Однако в качестве перекусов лучше не использовать сладкие и высококалорийные продукты.

Как обезопасить свои зубы от зубных болезней после еды

В качестве ее аналога можно использовать продукты, которые нужно тщательно пережевывать, например, сырые овощи и фрукты, черный хлеб. Такие продукты будут стимулировать активное выделение слюны.

Как было уже сказано, она будет восстанавливать твердость эмали зубов, нейтрализует вредные кислоты и будет способствовать процессам самоочищения полости рта. Например, если после еды съесть некислое яблоко, то оно с успехом заменит вам чистку зубов.

То же самое способна сделать и жевательная резинка, в которой отсутствует сахар. Фрукты и овощи в сыром виде кроме очищения зубов также . Кариес относится к разряду приобретенных, а не врожденных болезней.

Как обезопасить своего ребенка от появления кариеса

К примеру, у детей младенческого возраста во рту совсем не имеется бактерий кариеса. Но они способны проникать в их ротовую полость от родителей и других окружающих людей.

По этой причине у новорожденных детей должны обязательно иметься собственные ложки. Также родителям нужно забыть о том, чтобы облизывать детские соски. При этом бактерии будут активно попадать в рот ребенка.

Если соска нечаянно оказалась на полу, лучше ополосните ее при помощи кипятка, но не облизывайте. Специалистами рекомендуется в первый год жизни ребенка исключить сладкое вообще. Важно качество не только пищи, но и выпиваемых напитков.

Для зубов, например, крайне вредна лимонная кислота

Но производители напитков обычно добавляют ее в свою продукцию очень обильно. Ведь она способствует тому, что напитки сохраняются дольше по сроку годности. Также она усиливает вкусовые свойства напитков и добавляет им свежести.

Однако подобные напитки для зубной эмали очень вредные. Вступая в контакт с костной тканью зубов, лимонная кислота начинает делать эмаль рыхлой и мягкой. Это способно привести к необратимой эрозии. Примерно такой же процесс происходит во время чистки чайника от образованной в нем накипи.

Лимонная кислота воздействует на зубы аналогичным способом. Цитрусовые соки, лимонады и прочие сладкие напитки, где очень высока концентрация лимонной кислоты, часто становятся непосредственно причиной возникновения эрозии в зубной эмали и более глубоких слоях зуба.

Если выпивать по два стакана таких напитков в день, то болезни скорее всего не удастся избежать.

Лимонная кислота является очень распространенной пищевой добавкой в современных условиях. Иногда ее добавляют даже в полезные для здоровья продукты и детское питание. Чтобы снизить вредные свойства лимонной кислоты в напитках, рекомендуется пить их через трубочку.

Так контакт с зубами будет минимальным. После употребления содержащих лимонную кислоту напитков должно пройти не меньше часа перед чисткой зубов. Иначе зубная щетка будет действовать как наждачная бумага, отшлифовывая размягченную поверхность зубов.

Вместе с налетом они удалит в этом случае и зубную эмаль.

Потемнение эмали склонны провоцировать такие напитки, как черный чай и кофе

Но вред при этом будет носить лишь эстетическую направленность. Непосредственного вреда зубам при этом скорее всего не произойдет.

Однако такие напитки нередко становятся . Между тем, как мы выяснили, слюна очень важна для здоровья зубов. Более предпочтительным в этом отношении будет зеленый чай. Он не способен оставлять , а если пить его без сахара, то он будет устранять вредные бактерии.

Наиболее полезными для зубов будут такие напитки, как обычная питьевая вода и молоко

Они прекрасно питают зубы всеми необходимыми для них микроэлементами, в результате чего зубная эмаль только укрепляется. Важно уделять большое внимание наличию в рационе полезных для зубов продуктов.

Многие знают, что кальций выполняет основную роль в сохранении здоровья зубов. Его можно встретить в сушеном инжире, брокколи, кунжуте. Но больше всего он содержится в молочных продуктах и сыре. Например, в ста граммах голландского сыра имеется суточная норма кальция, необходимая для взрослого человека.

Помимо этого сыр может создавать на поверхности зубов своеобразную защитную оболочку. Также он нейтрализует уровень кислотности в ротовой полости. Это очень важно после потребления сладких продуктов и тех, что имеют в своем составе лимонную кислоту.

Полезен для зубов и фосфор

Стоматологи уверяют, что здоровая, крепкая, насыщенная кальцием зубная эмаль от природы имеет желтоватый оттенок. Но нам подавай белые зубы, как у голливудских актёров. И чем быстрее, тем лучше. Белоснежная улыбка давно стала необходимым условием привлекательности. Эта статья посвящена отбеливанию зубов в домашних условиях, ниже приводятся эффективные способы отбеливания зубов самостоятельно.

Причины неприятной желтизны

Что же делать, как защитить эмаль от разрушения?

Чистка зубов

Чистить зубы необходимо два раза в день , утром и вечером. Продолжительность процедуры должна составлять не менее пяти минут, чистить нужно тщательно. От ежедневного налёта, от которого ваши зубы приобретают неприятный оттенок, поможет избавиться зубная щётка. Но щётка может быть малоэффективной.

Доказано, что самые лучшие щётки - электрические . Приобретёте такую щётку один раз и вы в будущем сэкономите на лечении и отбеливании эмали. Если нет возможности купить это чудо техники - подавите в себе лень и чистите зубы правильно, вращательными, выметающими движениями. Очищайте также и межзубное пространство, для этого пользуйтесь зубной нитью , так называемым флоссом.

Не забывайте после каждого приёма пищи полоскать рот водой . Это особенно необходимо делать после принятия кислых продуктов, например, ягод, фруктов, салатов с уксусными заправками и т. д. Помните, что комплекс ежедневных манипуляций способен защитить ваши зубы от неприятного оттенка.

Как сделать зубы белее

В нашей стране зубной культ начался недавно, поэтому у многих эмаль далека от совершенства. Как сделать зубы белыми?

Заметно отбелить эмаль возможно только в условиях стоматологического кабинета. В настоящее время существует немало методик, способных осветлить эмаль на несколько тонов. Например, стоматологи могут предложить два метода отбеливания эмали.

• фотоотбеливание;
• химическое отбеливание.

При химическом способе происходит удаление воды с эмали при помощи перекиси водорода . Для этого надевают на зубы специальные капы, которые наполнены гелем. Затем подносят специальную лампу, её действие направлено на активизацию перекиси. После этого процесса вам объявят, что нужно обработать эмаль фтором.

Для фотоотбеливания также используется определённая лампа, она оптимизирует фотополимер ткани, который отражает свет. От этого структура эмали меняется и ткань становится на шесть или даже десять тонов светлее.

Недостатки методов

У стоматологических методик есть два недостатка:

• высокая стоимость отбеливания;
• появление неприятной чувствительности зубов.

Цена за отбеливание составляет несколько сотен долларов, выделить такие деньги из собственного бюджета не каждый решится, там более, что эффект продержится максимум год, да и процедура показана только тем, у кого здоровая эмаль. Поэтому нужно научиться ухаживать за зубами самостоятельно , предупреждая их потемнение. Как сделать зубы белее?

Белые зубы в домашних условиях

Ниже приводятся домашние рецепты самостоятельных манипуляций, направленых на отбеливание эмали, они заключаются в следующем:

Отбеливание с помощью масла

Этот домашний способ известен очень давно, он полностью безопасен и полезен для организма в целом. Обычное подсолнечное масло способно произвести фурор в ротовой полости. Рецепт таков: каждое утро необходимо полоскать рот столовой ложкой растительного масла , независимо какого, десять минут.

Полоскание должно быть медленным. По истечении этого времени нужно масло выплюнуть. При этом оно приобретает белый мутный цвет, потому как впитывает из организма все токсины. Постепенно можно увеличить полоскание до 20 минут. Чрез три дня будут заметны результаты этих процедур: улучшится состояние дёсен, пропадёт чувствительность зубов, исчезнут пятнышки на зубах.

Те, кто практикует этот способ отбеливания утверждают, что эффект отличный , исчезают тёмные пятна с эмали, уходят заболевания дёсен, а зубы очищаются и белеют. Разве можно этот способ отбеливания обойти стороной? Ведь полоскать рот можно во время приготовления завтрака, нанесения макияжа, а также при просмотре новостей.

В комплексе с правильным уходом за ротовой полостью эти методы отбеливания дадут стоящий результат.

И в заключение хочется вспомнить о здоровье всего организма и упомянуть сбалансированное питание . Без здорового и сбалансированного питания невозможно похвалиться белыми зубами. Употребляйте в пищу кисломолочные продукты, такие как творог, сыр, кефир, сметана для поддержания и восполнения кальция в зубах, пейте молоко неразбавленным или добавляйте его в чай, кофе. Ешьте фрукты, они обогатят вас витаминами и клетчаткой, а также естественным образом очистят эмаль.

Где скрывается женское обаяние? В чем секрет привлекательности? Что сражает мужчин наповал? Красивая улыбка. А красивая улыбка - это, прежде всего, здоровые и крепкие зубы. Кому-то это достается от природы, остальным же придется поработать над собой, чтобы достичь желаемого результата. На самом деле, все не так сложно, как кажется на первый взгляд. "Кулинарный Эдем" предлагает вашему вниманию продукты для зубов, которые помогут преобразить зубы, вернув им здоровье и красоту.

1. Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла)

Морковь, яблоки, огурцы и свекла, продукты для зубов, которые содержат множество полезных витаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.

Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище и перестали нормально функционировать, в результате появились налет и нарушение кровообращения. Всего пара жестких овощей или фруктов в день - и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам - избавление от отложений. Кроме того, такие овощи стимулируют выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий.

2. Зелень (петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей)

В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для всего организма в целом витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен.

Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным, освежающим и уничтожающим запах действием, их сок проникает в труднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.

3. Ягоды (смородина, виноград, земляника, клюква)

Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор.

Сок некоторых ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса. Например, клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает вероятность заболевания кариесом. Считается, что компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали. Виноград также может применяться при профилактике кариеса, ведь он содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на зубы и десны. Кроме того, в винограде есть вещества, которые блокируют жизнедеятельность болезнетворных микробов в полости рта.

4. Орехи (миндаль, кедровый орех, кешью)

В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы, определяющие их высокую питательную ценность. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Он обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, облегчает зубную боль.

Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов и костей и играющий важную роль в деятельности мышц и нервных клеток, кальций, который является главным компонентом костей и зубов и необходим для свертывания крови, целостности клеток и сердечной деятельности.

5. Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)

Помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, молочные продукты для зубов оказывают полезное воздействие. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов.

Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани, питании нервной системы и образовании гемоглобина в крови.

6. Цитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин)

В состав цитрусовых обязательно входит калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С, РР, которые так необходимы организму. Ароматы цитрусовых не только тонизируют, поднимают настроение, снижают сонливость и повышают внимание и трудоспособность, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости, а ведь заболевания десен являются основной причиной потери зубов.

Также рекомендуется употреблять в пищу лайм, который способствует профилактике кариеса и содержит множество веществ, полезных для зубов и десен. Кальций и фосфор, содержащиеся в лайме, помогают эмали противостоять болезнетворным микробам и кариесу, а деснам улучшить работу кровеносных сосудов и предотвратить кровоточивость. При этом в лайме содержатся органические кислоты, которые, обладая легким отбеливающим эффектом, не разъедают эмаль и не разрушают естественную микрофлору зубов и полости рта. Содержащийся в апельсинах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах, препятствующую развитию многих стоматологических недугов, уничтожая бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен.

7. Морепродукты (рыба, креветки)

Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствия которых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Эти элементы укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов, улучшают цвет лица и здоровье волос, помогают организму укреплять иммунную систему.

В состав креветок входят легко усваиваемые организмом кальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железо и марганец. Высокое содержание кальция и фтора сказывается на профилактике заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали. Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, Но больше всего ценится именно морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечивают противокариесную защиту для зубов.

8. Яйца (куриные, перепелиные)

Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в нем витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом, в то время как медицинские препараты, такие как хлористый кальций, гипс и мел усваиваются плохо. Употребляя измельченную скорлупу перепелиных яиц, можно избавиться от кровоточивости десен и сделать свои зубы крепкими и здоровыми.

9. Мёд

Всем известно, что мёд полезен для здоровья, он является не только мощным источником энергии и средством повышения иммунитета, но и положительно сказывается на здоровье зубов. Особенно много в мёде витаминов группы B и C, мёд обладает антибактериальными свойствами, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес зубов и воспаление десен, по мнению ученых, он уменьшает количество энзимов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Кроме того, в прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающих защиту зубов.

10. Напитки (чай, вода)

Как черный, так и зеленый чай очень полезны для зубов, благодаря содержанию веществ, останавливающих развитие бактерий. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.

Чистая питьевая вода, обогащенная фтором, также положительно влияет на здоровье зубов. Фторированная вода укрепляет эмаль зубов и препятствует возникновению кариеса, тормозит образование и накопление мягкого зубного налета, подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, что ведет к снижению накопления органических кислот в полости рта.

Все эти продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для здоровья. Когда ваши зубы и десны станут крепкими и здоровыми, то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение и улыбки в ответ вам гарантированы!

Им нужен правильный уход. И тогда ваша улыбка станет залогом уверенности в себе и отличного настроения. Каждый мечтает о красивых, а значит, здоровых зубах. И мечту можно сделать реальностью, если тщательно следить за зубами.

Почему возникает кариес?

Во рту у человека живут бактерии, которые могут разрушить кальций в эмали. Тогда в зубах появляются полости (дырки). Их и называют кариесом. Его возникновение могут спровоцировать несколько моментов:

1. Зубы теряют крепкую эмаль, если ваш организм получает недостаточно кальция, железа и витаминов.
2. Неправильный уход за полостью рта приводит к воспалению дёсен и разрушению зубов.
3. При неправильном прикусе, когда зубы смыкаются не так, как следует, повреждается их эмаль.
4. Когда организм ослаблен после болезни, бактерии в полости рта активнее ведут свою разрушительную работу.
5. Кариес грозит тем, у кого хрупкие кости от рождения. Кариес победить легко, если его не запускать.

Впрочем, современная стоматология безболезненно для пациента справляется даже с дырками, проевшими кость до зубного нерва. Но лучше до этого зубы не доводить.

Как ухаживать?

Чтобы зубы не доставляли неприятностей, соблюдайте простые правила:

1. Два-три раза в год посещайте стоматолога , чтобы проверить общее состояние зубов и дёсен.
2. Питайтесь полноценно! Включайте в меню зелёные овощи, фрукты, мясо птицы, рыбу, яйца, молочные и кисло-молочные продукты. Запомните: в мясе, фруктах и овощах много железа и минералов, а молоко богато кальцием.
3. Чистите зубы 2 раза в день обязательно: после завтрака и перед сном!
4. По возможности чистите зубы после каждого приёма пищи! Как вариант: воспользуйтесь зубной нитью или жевательной резинкой без сахара.
5. Меняйте зубную щётку раз в три месяца!
6. Если зуб начал «ныть» — сразу к врачу!
7. Исправьте неправильный прикус! Специальные скобки сделают это возможным в любом возрасте.

Хорошо

Зубная нить. После еды пройдитесь зубной нитью между зубами, чтобы остатки пищи не прятались в потаенных местах. Это позволит избежать кариеса.
Яблоки. Эти сочные фрукты богаты железом. Съедая одно яблоко в день, вы не только укрепите дёсна, но и предотвратите зубной камень.
Кора дуба. Ежедневно перед сном полощите полость рта настоем из коры дуба (1 ч. л. на 1 ст. кипятка). Это укрепит дёсны, и они не будут кровоточить.
Кальций. Суточная норма кальция содержится в 1 стакане молока или кефира. Добавьте молочные продукты в ежедневное меню.

Плохо

Сладости. Сахар разрушает эмаль зубов, делая их беззащитными перед бактериями. Не налегайте на сладости — ешьте меньше конфет, тортов, шоколада и сдобы!
Семечки. Когда вы разгрызаете твёрдые орешки или семечки, на эмали появляются трещинки. Зубы стачиваются.
Курение. От сигарет зубы желтеют, так как никотин крадёт драгоценный кальций! Зубы становятся хрупкими и крошатся. Задайтесь целью бросить курить!
Кофе. Кофеин вымывает из костей кальций. Пейте не более 1 чашки кофе в день. Добавляйте молоко! Это уменьшит вред от кофеина!