En rigtig måde at tabe sig på. Skål! Sundhedsproblemer løses her

Kæmp med overvægtig er tæt forbundet med stofskiftet. Derfor er det mere produktivt at tabe sig ved at stole på viden om de processer, der foregår i vores krop.

Hvordan taber man overskydende vægt?

Overvægt er en af ​​risikofaktorerne for udvikling alvorlige sygdomme . Det er nødvendigt at bekæmpe det. Det er hårdt, langt og giver ofte ikke de ønskede resultater.

Alle, der har prøvet, ved, hvad de skal smide af overvægtig Det er ikke nemt, men det er meget sværere at holde vægten på det ønskede niveau senere.

Nummer fede mennesker er konstant stigende. I de fleste tilfælde er årsagerne til dette stillesiddende livsstil livet, ikke ordentlig ernæring(en voksende kæde af caféer fastfood; mad - på flugt). Vi kører oftere i bil end at gå, vi har normalt travlt stillesiddende arbejde, vores hvile er ved computeren.

Overskydende vægt ophobes, når vi indtager flere kalorier, end vi forbrænder i løbet af livet. Ekstra kalorier omdannes til fedtstoffer og opbevares. Fedtaflejringer deformerer vores figur. Overvægtsforøgelse stiger med alderen.

Mest Den bedste måde Nulstil overskydende vægt- ændring af spisevaner og opretholdelse af en aktiv livsstil.

At holde din vægt inden for et optimalt område vil hjælpe dig til at føle dig bedre og reducere risikoen for at udvikle mange sygdomme og stofskifteforstyrrelser.

Overvægt har negative konsekvenser:

1. højt kolesteroltal og risiko for blodpropper og hjertesygdomme;
2. højt tryk;
3. ledproblemer;
4. høj risiko for at udvikle diabetes mv.

Fremskyndelse af stofskiftet: hvordan opnås det?

Metabolisme er den udveksling af stoffer, der sker fra begyndelsen af ​​indtagelsen næringsstoffer ind i kroppen, indtil de endelige produkter frigives til det ydre miljø.

Din vægt, som især omfatter fedtreserver, er resultatet af en balance mellem energiforbrug og energiforbrug. Vi forbruger energi, når vi spiser mad, der indeholder kalorier – energienheder. Energiforbrug er antallet af kalorier, som kroppen bruger på liv og arbejde.

Hvis vi indtager mere energi, end vi bruger, lagres overskuddet som fedtreserver. Hvis vi bruger mere energi, end vi indtager, så forbrænder kroppen fedt, det vil sige gør det tilbage til energi. Samtidig taber vi fedt og dermed overskydende vægt. Energiforbrug over en periode kaldes stofskifte.

Den hastighed, hvormed kroppen forbrænder kalorier, varierer afhængigt af alder, køn, vægt, niveau fysisk træning, intensitet af træning, mad, samt genetiske og andre faktorer.

Folk med overvægtig hævder, at langsomt stofskifte er årsagen til, at de ikke kan tabe sig hurtigt. Dette er gentagne gange blevet tilbagevist i undersøgelser. Mennesker med stor kropsvægt forbrænder flere kalorier, fordi stofskiftet er direkte relateret til kropsvægt og muskelmasse. Store mennesker forbrænder flere kalorier end magre mennesker. For overvægtige mennesker er problemet som regel, at de simpelthen ikke er klar over mængden af ​​mad, de har spist på 1 dag. Konklusion: Næsten alle af os tæller kalorier forkert.

Overvægt: vægttab på forskellige måder

Du kan med held tabe dig med fysisk træning, besøge et badehus, jogge på gaden eller i et fitnesscenter, drikke de rigtige drinks for eksempel grøn kaffe mv.

For at forstå, om du skal tabe dig, skal du kende din overvægt. Det beregnes efter formlen:

overvægt = aktuel vægt (kg) - idealvægt (kg)

Formel idealvægt er det:

idealvægt = højde (cm) - 110.

Hvis du skal tabe dig 1 kg om dagen, er dette rigtigt. Særlig træning vil hjælpe.

Først skal du bestemme tidspunktet. Proceduren bør finde sted mindst 2 timer før sengetid og 1,5 time efter spisning. Du skal bruge flere poser og gaffatape.

Pak poserne rundt om problemområder. Fastgør polyethylenet med elektrisk tape, så det presses tæt mod kroppen. Du kan bære en almindelig træningsdragt over toppen. Dernæst skal du lave en simpel øvelse - løb.

Da poserne ikke tillader luft at passere igennem, opstår der en "drivhuseffekt", som resulterer i, at kroppen mister 3 gange mere væske end under en simpel løbetur. Konklusion: du vil bruge lidt tid, men resultatet vil være fremragende.

Du skal løbe i omkring 40 minutter, men ikke til udmattelsespunktet. Pas på din krop!

For overvægtige vil jogging alene ikke være nok, de har også brug for en diæt. Konsultation med en ernæringsekspert er tilrådeligt.

Vi er glade for at kunne præsentere dig den første på det russisksprogede internet Socialt netværk tilhængere af en sund livsstil og en fuldgyldig platform for udveksling af erfaringer og viden i alt relateret til ordene "sundhed" og "medicin".

Vores opgave er at skabe en atmosfære af positivitet, godhed og sundhed på siden, som vil løfte dit humør, forbedre dit helbred og forhindre dig, fordi information og tanker omdannes til materielle begivenheder! ;-)

Vi stræber efter at skabe en meget moralsk portal, hvor det vil være behageligt for de fleste forskellige mennesker. Dette lettes af det faktum, at vi overvåger alle brugeres handlinger. Samtidig ønsker vi, at siden skal være ret objektiv, åben og demokratisk. Her har alle ret til at udtrykke en personlig mening, til at foretage deres egen vurdering og kommentere enhver information. Derudover kan alle indsende en artikel, nyheder eller andet materiale til de fleste dele af webstedet.

Projekt "Til dit helbred!" er placeret som en portal om sundhed, ikke medicin. Efter vores mening er medicin videnskaben om, hvordan man kommer sig fra en bestemt sygdom, og sundhed er resultatet af en livsstil, hvor man ikke bliver syg. Jo mere sundhed du har, jo mindre sandsynligt at du bliver syg. Vores krop er designet på en sådan måde, at når på den rigtige måde I livet bør vi slet ikke blive syge. Så lad os forbedre vores helbred i stedet for at studere sygdomme. Der er en del hjemmesider om medicin, men efter vores mening er de mere beregnet til læger end til almindelige mennesker. Vi bestræber os på at tale med dig om sundhed. Vi ønsker ikke at skrive meget om sygdomme og metoder til at behandle dem - der er allerede skrevet nok om dette. I stedet vil vi fokusere på, hvordan man undgår at blive syg.

Vi er interesserede sundt billede livet, og vi ønsker at leve lykkeligt til deres dages ende. Vi mener, at du heller ikke er ligeglad med emnet. sund levetid. Derfor, hvis du ønsker at være omringet sunde mennesker og dem, der stræber efter dette, vil dette websted hjælpe dig med at løse dette problem. Vores planer omfatter at skabe et aktivt fællesskab af mennesker, der fører en sund livsstil, og i den forbindelse er vi glade for at kunne tilbyde dig følgende muligheder:

• opret din egen side med personlige billeder, blog, forum, kalender og andre sektioner

Gør hvad du kan lide, og vi vil forsøge at give dig alt, hvad du har brug for til dette. Vi bestræber os på at gøre dette websted så behageligt som muligt for dig. Der er stadig mange nye og interessante ting forude.

Tilmeld dig og inviter dine kolleger, venner og kære til siden for konstant kontakt med dem og udveksling af erfaringer. Hold kontakten, diskuter alle nyheder og interessante ting inden for sundhedsområdet.

Bliv hos os!

Denne bog burde strengt taget have titlen "Den nemme måde at veje præcis, hvad du ønsker." Men sådan et navn ville være for langt.

Hvis intet menneskeligt er fremmed for dig, så er du højst sandsynligt bekymret for at være overvægtig. Vær dog opmærksom på: min metode, som jeg fremover vil kalde "DEN LETTE MÅDE AT TAGE VÆGT", er lige så effektiv for dem, der ønsker at tabe sig, og dem, der ønsker at tage på. Observation af VÆGT - og det er sagens kerne - er af underordnet betydning i forhold til hovedformålet med metoden. Dette mål er ekstremt egoistisk og enkelt – retfærdigt NYD LIVET!

Men er det muligt at nyde livet, hvis man konstant føler sig træg, træt og berøvet, bekymret og plaget af anger over selvforskyldt skade og lidelse, både psykisk og fysisk – alle disse konsekvenser af overvægt?

Du ved sikkert allerede, at jeg blev berømt for et par år siden for at udvikle ikke kun en enkel, men også en fornøjelig måde at holde op med at ryge, der passer til enhver ryger. Jeg betragtes nu som en internationalt anerkendt specialist i at komme af med nikotinafhængighed. Rygere, der har brugt min metode og forstået, hvordan den virker, kalder mig og mine elever for de eneste rigtige eksperter i denne sag.

Jeg opdagede senere, at den samme metode (med en bemærkelsesværdig undtagelse) ikke er mindre effektiv til at eliminere enhver afhængighed, der primært er psykologisk af natur, inklusive alkoholisme og afhængighed af andre typer stoffer. Mange ansøgere til titlen eksperter i sådanne afhængigheder anser hovedproblemet for at være afhængighed af visse stoffer og fysiske symptomer, som ledsager afholdenhed fra dem. Så de forsøger at løse problemet kemisk- udvælgelse af vikarer. Faktisk har problemet en enkel og nem psykologisk løsning.

Det er velkendt, at en milliardforretning i dag bygger på problemet med at bekæmpe fedme. Hver uge reklamerer en anden berømthed for et videobånd, en bog eller en træningsmaskine, et sæt øvelser eller grundlæggende ny kost som mirakuløst vil løse dine vægtproblemer. Jeg er overbevist om, at der er en meget tæt fysisk og psykologisk forbindelse mellem rygning og kost, og lighederne mellem rygestop og vægttab er endnu mere slående. Både rygeren og diæteren lider af en følelse af forestående skizofreni. I deres hjerner er der en konstant kamp mellem "for" og "mod" med varierende grad af succes. Rygerens argumenter, på den ene side, - "Det er en beskidt, modbydelig vane, den dræber mig, koster mig en formue og gør mig til slaver." med en anden - "Dette er min fornøjelse, min støtte, mit selskab." En diætist overbeviser sig selv: "Jeg er tyk, slap, usund, jeg ser forfærdelig ud, og jeg har det endnu værre." Og så protesterer han mod sig selv: "Men hvor elsker jeg at spise!" Derfor har du ret til at antage, at jeg bare klyngede mig til rentabel forretning og nu indkasserer jeg mit eget omdømme.

Jeg forsikrer dig om, at denne konklusion er uendeligt langt fra sandheden. Omvendt, i lang tid Den bemærkelsesværdige undtagelse i mit arbejde, som jeg nævnte tidligere, var vægtstyring. I årevis var jeg af den opfattelse, at min metode ikke var egnet til vægtmåling - men, som det viser sig, tog jeg fejl.

Og jeg kunne sagtens blive rig af mit ry på andre måder. Jeg modtog snesevis af tilbud om at reklamere for en række produkter, inklusive dem til vægttab. Og jeg afviste alle disse tilbud, og ikke fordi jeg er fabelagtig rig og ikke har brug for yderligere økonomiske indtægter: Jeg værdsætter simpelthen mit omdømme og er klar til at forsvare det lige så hårdt, som en løvinde beskytter sine unger. Derudover har jeg aldrig set en annonce med en berømt person, der ikke så falsk ud. Jeg erklærer officielt: "DEN LETTE MÅDE AT TAGE VÆGT" er ikke en reklame for andres ideer. Ligesom “DEN LETTE MÅDE AT RYGE OP” - dette er min metode. Jeg var sikker på effektiviteten af ​​rygestopmetoden, allerede før jeg prøvede den. Du vil snart se, at "DEN LETTE MÅDE AT TAGE VÆGT" vil virke, før du er færdig med at læse denne bog.

De fleste tager på i vægt, når de holder op med at ryge, men jeg tabte mig næsten 13 kg på seks måneder. Fast fysisk træning Jeg kombinerede det med F-Plan diæten. Jeg forstod, at jeg ikke kunne gøre det uden viljestyrke og disciplin, og alligevel gav denne proces mig glæde. På tidlige stadier det minder meget om frivillige forsøg på at holde op med at ryge. Hvis din beslutsomhed er urokkelig, forhindrer en følelse af selvtilfreds masochisme dig i at give efter for fristelsen. Mens det at tabe overskydende vægt var mit livs hovedmål, gik alt som smurt. Problemet var, at ligesom med den frivillige metode til at holde op med at ryge, begyndte min beslutsomhed gradvist at svækkes: Ved at bruge enhver undskyldning opgav jeg både træning og kost, og vægten begyndte at vokse igen.

Især for dem, der er bekendt med min metode til at bekæmpe rygning, vil jeg præcisere en almindelig misforståelse. Mange mennesker har indtryk af, at denne teknik er baseret på viljestyrke og positiv tænkning (ja, jeg er en viljestærk og positiv tænker). Men det er ikke sandt. Jeg trænede mig selv til at tænke positivt og udviklede viljestyrke længe før jeg udviklede denne metode. Noget andet overrasker mig: hvorfor så mange rygere, hvis viljestyrke klart var ringere end min, formåede at holde op med at ryge udelukkende ved frivillige midler, men det kunne jeg ikke.

Min positive tænkning er dikteret sund fornuft. At tænke positivt betyder at leve et enklere og mere behageligt liv. Men dette hjalp mig hverken med at holde op med at ryge eller slippe af med mindst ti ekstra pund!

Positiv tænkning indebærer holdningen - "Jeg ved, at jeg er dum, så ved hjælp af viljestyrke og disciplin vil jeg tage mig sammen og sætte en stopper for dum adfærd." Jeg er ikke i tvivl om, at denne taktik har hjulpet mange mennesker med at holde op med at ryge og begynde at holde øje med deres vægt. Man kan kun være glad for dem. Men for mig personligt har det altid været ineffektivt og højst sandsynligt også for dig, ellers ville du ikke læse denne bog nu.

Nej, jeg fortsatte ikke med at ryge på grund af svag vilje eller negativ tænkning. At slippe af med vanen blev forhindret af forvirring, permanent skizofreni, som ubønhørligt hjemsøger rygere, indtil de holder op med at ryge. På den ene side hader de at være rygere, og på den anden side er de uden en cigaret ude af stand til at nyde livet og klare dets udfordringer.

Det samme had-kærlighedsforhold eksisterer mellem overvægtige mennesker og mad. Jeg holdt op med at ryge, ikke fordi jeg tænkte positivt, men fordi jeg holdt op med at tænke på forvirring. Jeg forstod, hvorfor rygning var blevet en sofistikeret fidus for mig, og hvorfor følelsen af, at det hjalp mig med at klare stress og nyde livet, viste sig kun at være en illusion. Så snart denne forståelse kom til mig, forsvandt tågen, og med den forsvandt både skizofreni og min lyst til at ryge. Hverken viljestyrke eller positiv tænkning var nødvendig:

Det kunne ikke have været nemmere!

Det er meget svært at overbevise en person, der nogensinde har prøvet at gå på diæt eller holde op med at ryge ved hjælp af viljestyrke, at viljestyrke ikke er nødvendig for at opnå resultater. Du kan være en viljestærk person eller ej. Under alle omstændigheder er det absolut nødvendigt at forstå: "DEN LETTE MÅDE AT TAGE VÆGT" kræver ikke viljestyrke. Jeg vil prøve at forklare dette med et eksempel.

Lad os sige, at du ender i en krigsfangelejr. Ved din næste undersøgelse påtaler lægen dig: ”Her er fugtigt, du risikerer at få lungebetændelse. Desuden er du tydeligvis udmattet. Har du tænkt over, hvor meget angst du volder dine kære? De er bange for, at du kører dig selv i graven. Tænk godt om: Ville det ikke være klogere at vende hjem?" Vi skulle tro, at lægen hånede os.

Men det er præcis sådan en læge ser ud, når han foredrager en ryger om farerne ved rygning, og foredrager en konstant overspisende patient om farerne. overvægtig. En krigsfange, en ryger og en overspisende person ved alt uden en læge bivirkninger den situation, de befandt sig i. Og da det ikke er hvem som helst, der oplever ubehag, men disse mennesker selv, er det logisk at antage, at de ved mere om dette ubehag end den, der taler om det udefra.

Ja, viljestyrke, disciplin og beslutsomhed kan hjælpe fanger med at flygte fra en lejr, rygere med succes holde op med at ryge, og folk, der er tilbøjelige til at overspise, lærer at overvåge deres vægt. Det er uden tvivl allerede lykkedes for tusinder af mennesker. Jeg tager hatten af ​​for dem: de fortjener tillykke og ros. Men nu vil vi ikke tale om dem, men om de fanger, der aldrig formåede at flygte, trods al deres viljestyrke. Sådan en krigsfange har ikke brug for forelæsninger, men en nøgle til en fængselscelle. De, der ryger og er overvægtige, er i nøjagtig samme position. Det sidste, nogen med ekstra kilo har brug for, er et foredrag i en nedladende tone om, hvordan dårlig ernæring fører til tab af selvværd, åndenød, sløvhed, dyspepsi, forstoppelse, diarré, fordøjelsesbesvær, halsbrand, mavesår, irritabel tyktarm, højt blodtryk. blodtryk, øget indhold kolesterol, sygdomme i hjertet, arterier, vener, mave, tarme, nyrer, lever og andre indre organer, for ikke at nævne mange andre problemer.

Rygere har meget mere brug for nogen til at give dem nøglen og gøre det lettere at flygte fra nikotinfangenskab. Jeg tilbyder dem denne nøgle. Det er derfor min teknik er så effektiv. Takket være det kan enhver ryger være sikker på, at han kan slippe af med afhængighed rygning er meget simpelt, deraf navnet "NEMT MÅDE AT RYGGE OP".

Og overvægtige mennesker skal tro på, at det er nemt at holde øje med deres vægt. Nu har jeg en nøgle til dem, som hedder: "En nem måde at tabe sig på."

Det kan argumenteres for, at det er forkert at sammenligne rygere og overvægtige med krigsfanger, fordi sidstnævnte blev taget til fange på grund af kræfter uden for deres kontrol, mens ingen tvang rygere og overspisende mennesker til at erhverve sig disse. dårlige vaner. Det var i deres magt at rette op på situationen, og hvis de fejlede, så havde de kun sig selv at bebrejde.

Generelt er sammenligningen dog korrekt. De, der kan lide at holde foredrag i en nedladende tone, er overbevist om vores dumhed. Vi betragter også os selv som dumme, for vi ved lige så godt som de, at vi selv har skabt dette problem for os selv. Det er dog kun den, der ryger eller er overvægtig, der er helt dum, vel vidende at han ødelægger sit liv, men forsøger ikke at ændre noget. Og den, der gør forsøg, er på ingen måde dum. Måske er du en af ​​disse mennesker. Opfatter du dig selv som svag vilje? Men hvilken forskel gør det, at du i dette tilfælde både er fangen og fangevogteren? Den eneste grund til at du fejlede og ikke kom ud af det fængsel du fængslede dig selv i, er fordi du simpelthen ikke ved hvordan du skal flygte fra det.

Hvis du var et fjols, ville du ikke læse denne bog nu. Du læser dette, fordi du er desperat efter at flygte fra fængslet.

For at være helt ærlig er fængslet, hvor rygere og overvægtige mennesker sygner hen, ikke deres arbejde.

Der kræves ingen viljestyrke

Havde jeg sat mig selv til opgave at opfinde en NEM MÅDE AT TAGE VÆGT? Ingen! Og på samme måde stræbte jeg ikke efter at udvikle mig nem vej stop med at ryge. Tværtimod lærte jeg at slippe af med nikotinafhængigheden, da jeg allerede havde accepteret, at jeg aldrig ville slippe af med det. Jeg indrømmer ærligt: ​​som med mange andre store opdagelser, hovedrolle Heldet spillede en rolle her, ikke mine talenter og evner. Og jeg ræsonnerede, at hvis problemet med overvægt havde en lige så nem løsning, ville nogen have fundet det for længe siden. Jeg opfattede mit held som at vinde i lotteriet. Hvis du vinder én gang, er du utrolig heldig, men at forvente en anden sejr er håbløs dumhed!

Så hvordan fandt jeg en måde at holde øje med min vægt? Hovedsageligt på grund af den naturlige udvikling af de ideer, der førte til at løse problemet med rygning. Mest Hele mit liv påtog jeg mig trosbanale udtalelser om rygning. Det faldt mig aldrig ind at tvivle på dem – for eksempel at rygere ryger, fordi de vil, at de kan lide smagen af ​​tobak, at rygning bare er en vane. Du behøver ikke at være Sherlock Holmes for at afsløre det absurde i disse udsagn. Lidt introspektion er nok. Befriet fra troen på formodet pålidelige fakta, fandt jeg mig selv i tvivl om alt relateret til rygning, spisevaner og så videre.

Vi blev udsat for ideologisk indoktrinering og hjernevask – både af samfundet som helhed og af læger og andre mennesker fra medicinen (især ernæringseksperter). Vi er blevet forledt til at tro myter om spisevaner, der er åbenlyst absurde og i de fleste tilfælde diametralt modsatte reelle fakta.

Dr. Bray, forfatteren til forordet til denne bog, blev først overrasket over at erfare, at jeg ikke havde nogen medicinsk uddannelse. Og han er ikke alene. Og jeg indså hurtigt, at denne mangel på medicinsk viden ikke kun blev en stor fordel for mig i arbejdet med rygere, men også gav mig de samme fordele ved at finde en løsning på problemet med overvægt. Lægen har fokus på fysisk skade forårsaget af rygning og dårlig ernæring, men rygere og overvægtige ryger ikke og overspiser, fordi disse aktiviteter kan ødelægge dem - på samme måde holder en krigsfange sig ikke rundt i lejren specifikt for at ødelægge sit eget helbred. Den eneste ting effektiv løsning- eliminere de årsager, der får os til at ryge eller overspise. Dette er min metode.

Min mangel på medicinsk uddannelse giver mig endnu en klar fordel. Jeg har ingen grund til at se ned på dig, ingen grund til at bruge medicinsk terminologi eller vise mig frem videnskabelig viden. Jeg er ligesom dig. Jeg var i din position, plaget af den samme tvivl, irriteret ligesom dig. Du behøver ikke nogen viljestyrke eller positiv tænkning. Men løsningen er så enkel og indlysende, at du ligesom jeg vil blive overrasket over ikke at forstå, hvordan du kunne blive snydt i så mange år.

Tre fakta hjalp mig til at indse, at problemet med at holde vægten kan løses lige så nemt og enkelt som problemet med rygning – du skal bare forstå, hvad det er.

For det første opgav jeg troen på, at min metode ikke var egnet til at bekæmpe overvægt. Hvad får mig til at tro, at det er ineffektivt i tilfælde af vægttab? Den grundlæggende regel i kampen mod rygning er, at det er nemt at stoppe helt med at ryge, men at reducere eller strengt dosere nikotinindtaget kræver en utrolig viljestyrke og selvdisciplin. Hvis du anvender dette princip på ernæring, vil du meget snart løse ikke kun problemet med overskydende vægt, men også alle dine vanskeligheder på én gang.

Hvad hjalp mig med at overvinde denne psykologiske barriere og forstå sandheden? Hvad skabte barrieren i første omgang? Nikotin og regelmæssig sult forårsager den samme ubehagelige, sugende følelse af tomhed. Rygere og spisende oplever lige stor glæde ved at stille deres sult.

Men lighederne mellem rygning og ernæring er kun tilsyneladende. Faktisk er de af fuldstændig modsat karakter. Uløseligt forbundet med rygning er tørsten efter gift, som i sidste ende vil dræbe dig, hvis du ikke overvinder den, og med ernæring er tørsten efter mad, der er nødvendig for at opretholde livet. Processen med at absorbere mad bringer ikke kun ægte nydelse, men slukker også sulten, mens at slukke tørsten efter nikotin er at indånde modbydelig røg, trænge den ind i lungerne, og hver cigaret slukker ikke denne tørst, men intensiverer den.

Problemet sås primært i, at det var umuligt helt at opgive mad. Det er ikke overraskende, at jeg fandt min metode upassende for to tilsyneladende ens, men faktisk fuldstændig forskellige typer aktiviteter.

Dette var min største fejl - jeg sammenlignede ernæring med rygning. Men ernæring er ikke en katastrofe, men et vidunderligt, meget behageligt tidsfordriv, der er tilgængeligt for os gennem hele vores liv. Hvis jeg skulle have sammenlignet rygning med noget, ville det have været den samme skadelige, destruktive måde at slå tiden ihjel på som

Overspisning!

Jeg har aldrig overvejet processerne med at spise og overspise hver for sig, isoleret fra hinanden. For mig var overspisning simpelthen en ekstrapolering af ernæring – nok fordi jeg elskede at spise så meget. Paradoksalt nok er rygere overbevist om, at roden til deres problemer er deres kærlighed til rygeprocessen. Men i virkeligheden tager de fejl. De tror kun, de kan lide at ryge, fordi når de står over for et rygeforbud, føler de sig utilfredse og berøvede. På samme måde er folk, der er tilbøjelige til at overspise, overbevist om, at deres problem er, at de elsker at spise for meget. Men selvom du føler dig utilfreds og berøvet, fordi du ikke må spise, betyder det ikke, at du nyder at overspise.

Folk kan lide at spise, men ikke at overspise. Overspisning forårsager først fordøjelsesbesvær og halsbrand, en følelse af oppustethed, sløvhed og apati, og i sidste ende - overskydende fedt, psykisk og fysisk ubehag.

Overspisning har en anden alvorlig ulempe. Anger og anden følelsesmæssig lidelse ophæver al den nydelse, mad bringer.

Helt fra begyndelsen er det vigtigt at skelne klart mellem normal spisning og overspisning. At spise normalt er en stor fornøjelse. Overspisning skaber besvær både under optagelsen af ​​mad og efter den. Og regelmæssig overspisning er en direkte vej til sygdom og for tidlig død.

Folk, der er tilbøjelige til at overspise, er godt klar over disse triste fakta, men ligesom rygere, der er sikre på, at de faktisk nyder at ryge, er de overbeviste om, at fornøjelsen ved at overspise vil kompensere for alle konsekvenserne. Jeg vil yderligere forklare, at dette er et misvisende indtryk. Folk, der spiser for meget, er utilfredse både under overspisningsprocessen og efter den. Det er derfor, du læser min bog. Kom overens med denne uforanderlige kendsgerning!

Herfra følger spørgsmålene logisk: ”Hvad er overspisning? Hvordan ved jeg, om jeg overspiser eller spiser sundt? Ak, bare at bruge ordet "overspisning" er nok til at skabe indtryk af, at dit problem er en overflod af mad, derfor skal du begrænse dig til det. Og hvis jeg forsøger at forsikre dig om, at det ikke er mængden, men kvaliteten af ​​maden, vil du sandsynligvis komme til den konklusion, at dine yndlingsretter og -retter vil blive forbudt. Nej, efter min simple anbefalinger, kan du spise så meget af din yndlingsmad, som du vil, uden at tage ekstra på i vægt. Men mere om anbefalinger senere. Både min metode til at komme af med nikotinafhængighed og "NEMT MÅDE AT TASTE VÆGT" er ligesom tips til, hvordan man kommer ud af en labyrint. Det er meget vigtigt at give dem i en bestemt rækkefølge.

Jeg sagde allerede ovenfor, at tre fakta fik mig til at opdage hemmeligheden bag idealvægt. Den første og vigtigste af dem skylder jeg

Belke

Bemærkninger:

F-Plan er en diæt udviklet af australske forskere, hvis hovedprincip er forbrug store mængder proteiner, moderat mængde kulhydrater og små mængder fedt.

Alle metoder er gode i kampen mod overvægt. Udmattende, korrekt, aktivt billede livet giver bestemt sit positive resultater. Men ikke mindre effektiv på "slagmarken" vil være en speciel fedtforbrændende drik, som hver af os kan forberede. Du skal blande et glas kefir, stødt rød peber på spidsen af ​​en kniv, 1/2 tsk. malet, 1/2 tsk. stødt kanel. Drik den resulterende cocktail 2 gange om dagen før frokost og altid før sengetid i 2 uger. Som praksis viser, kan du i løbet af denne tid nemt tabe op til 3 kg.

Sådan bedrager du sult før sengetid

I dag ved enhver ung dame, der bekymrer sig om sin krops slankhed: At spise mindre end 2 timer før sengetid kan snart tilføje ekstra centimeter til taljen. Ernæringseksperter har fundet videnskabelig kendsgerning konfirmation: efter solnedgang metaboliske processer i den menneskelige krop bremse, hvilket betyder, at optagelsen af ​​mad og forbrændingen af ​​kalorier sker mindre aktivt, end det var i den første halvdel af dagen. Men hvad skal man gøre, når man virkelig gerne vil dæmpe appetitten med noget både velsmagende og sundt? Hvad kan du forkæle dig selv med?
♦ Kefir indeholder stort set ingen kulhydrater, er let fordøjeligt, hjælper med at rense kroppen og normaliserer funktionen af ​​mave og nyrer.
♦ Grøntsager med en sikker mængde kalorier og fedt vil ikke skade din figur, og vil også dæmpe sulten nemt og i lang tid.
♦ i stand til at forhindre dig i at lave en fejl.
Så snart du beslutter dig for at gå i køleskabet, skal du derfor først drikke et glas livgivende væske og mærke, hvordan din sult er ved at tabe terræn.
♦ Prøv at spise fiberrige nødder oftere end boller. De har en størrelsesorden flere fordele, og de bekæmper sult meget bedre end fristende bagværk.
♦, rig på protein, betragtes som et ideelt produkt til en sen snack (5% hytteost er velegnet).
♦ Kyllingestykke kogt kød, rig på kulhydrater og fedtstoffer, spist før sengetid, vil perfekt berolige sultfølelsen og forhindre den i at dukke op til morgenen. (Udarbejdet af Olga Karpovich, fra Zdravushka magasin nr. 6, 2014)

Vægttabsprodukter, der ikke hjælper

Alle disse metoder er kun sundhedsskadelige. Når du holder op med at bruge dem, vil vægten vende tilbage. I nogle tilfælde vil den blive endnu større end tidligere. Kun sygdomme vil blive tilføjet til det. Men folk fortsætter ubevidst med at bruge disse tvivlsomme metoder.
Sult
Hvis kroppen er i fastetilstand i et stykke tid, begynder den faktisk at forbrænde overskydende fedt. Men når du vender tilbage til din normale kost, vil alt ændre sig. Din krop oplevede stress under sult. I denne situation ligner vores krop meget en person, der engang brugte alle sine penge og blev efterladt pengeløs. Hvad gør han efter sådan en lektion i skæbnen? Han sparer hele tiden og sparer så meget som muligt. Kroppen gør det samme. Han gemmer alt fedt, han kan, og forsøger at lægge det til side til en "regnvejrsdag". Resultatet er, at en person tager mere på i vægt, end han tabte. Og sultestrejkens pine fører til nervøse sammenbrud og kan forårsage psykiske lidelser.
Diuretika og afføringsmidler
Afføringsmidler er kun gavnlige ved forstoppelse! Men ikke en eneste kompetent ernæringsekspert vil ordinere dem til sin klient. Fordi disse tabletter fremskynder processen med mad, der forlader maven. Vægttab sker, men til hvilken pris? Alle elementer og vitaminer, der er værdifulde for det normale liv, udskilles uden at have tid til at blive optaget af kroppen. Resultat: alvorlige helbredsproblemer. Og efter at have stoppet med at tage afføringsmidler, vises ekstra kilo. Men med diuretika vil du kun opnå dehydrering og alvorlige problemer med nyrer.
Klyster
Det vil bestemt ikke hjælpe dig med at tabe dig. Et lavement giver dig kun mulighed for at skylle og rense maven. Udsæt ikke dig selv for en sådan pine. Der er sikre og effektive måder taber vægt. For eksempel ordentlig ernæring og omfattende fysisk aktivitet. Ernæringsekspert Andrey Voroshkevich

Hvordan man håndterer sult

Hvis du konstant vil spise noget, er der en løsning - . Når sulten melder sig, spis et par blade persille, og efter et par minutter har du ikke lyst til at spise mere.

Mælkebøtte normaliserer stofskiftet

1 spsk. Hæld knuste mælkebøtterødder i et glas vodka, lad stå i 2 uger på et mørkt sted, sigt derefter. Tag 30 dråber 3 gange om dagen før måltider. Behandlingsforløbet er 3 uger.

Mirakelinfusion mod fedme

Bland 40 g havtornbark, 15 g mælkebøtterod, samme mængde persille, fennikel og mynteblade. 2 spsk. modtaget urte samling hæld 2 kopper kogende vand. Lad det trække i 40 minutter, og sigt derefter. Drik hele infusionen om morgenen på tom mave. Behandlingsforløbet er 4 uger. Efter 10 dage skal du genoptage at tage stoffet.

Sådan strammer du din hud op, så der ikke er rynker efter vægttab

Det bør tages 2 gange om ugen med tandstensinfusion. Tag 4 pakker tandsten, hæld 1,5 liter kogende vand, lad det stå i 30 minutter, pak det varmt ind. Si, klem ud og hæld i badet med varmt vand så meget du kan tåle, læg dig ned indtil det køler af.