VIVA CALCIUM, eller hvordan man undgår Semyon Semenychs skæbne

"Jeg gled. Jeg faldt. Jeg mistede bevidstheden. Jeg vågnede - gips," - så simpelt, i en sætning, forklarede Semyon Semenovich Gorbunkov, helten i en populært elsket film, til andre sin brækkede arm. Når man husker alle heltens eventyr, der fulgte efter det skæbnesvangre brud, vil man ufrivilligt smile og joke. Men når dette sker i I virkeligheden, vi spøger ikke længere. Vi begynder at lede efter svaret på spørgsmålet: "Hvorfor skete det her for mig?".

Så hvorfor har nogle mennesker meget stærke knogler, mens andre er skrøbelige? Hvorfor boxere for eksempel kan tåle stærke slag, mens andre brækker deres arme og ben, bare falder ud af sengen om natten?

Hovedårsagen er mængden af ​​calcium i kroppen: Jo lavere niveauet af calcium er, jo flere knogler er udsat for ødelæggelse. Knoglevævets tilstand er også påvirket af faktorer som livsstil og ernæring. For at opretholde sundt knoglevæv er der brug for et kompleks af 20 forskellige sporstoffer. Og med en kronisk mangel på disse stoffer udvikles osteoporose.

Osteoporose- en aldersrelateret sygdom, som resulterer i, at knogler mister calcium, skelettet bliver tyndere, og sandsynligheden for brud øges.

Tab af calcium sker under lang periode, umærkeligt, uden ydre manifestationer. I de fleste tilfælde opdages sygdommen efter bruddet er opstået.

Processen med restaurering og fornyelse af knogler foregår konstant - både dag og nat. Knoglemasse hos voksne når sit højdepunkt i en alder af 30 år, hvorefter den begynder at falde, og med alderen knoglemasse det bliver nemmere og nemmere.

Undersøgelser viser, at mange af os står over for i en alder af 50 år reel fare tabe op til 25 % af knoglemassen på grund af osteoporose.

Hvert syvende til tiende år bliver skelettet af en voksen fuldstændig fornyet. Det betyder, at hvis du nu er tredive, har dit skelet ændret sig for tredje eller endda fjerde gang. Spørgsmålet opstår naturligvis: Hvis vores knogler fornyes og udskiftes, hvorfor vokser der så ikke nye tænder i stedet for de afrevne tænder?

Lad dig ikke narre af udsagnet om, at det menneskelige skelet fornyes hvert 10. år. "Ny" betyder ikke "lige". Knogletætheden falder hvert år ny struktur gradvist svækkes, knoglerne bliver lettere og mere skrøbelige. Sammenlign denne proces med aldersrelaterede ændringer din hud, og du vil forstå, hvad der sker med din Skelet system faktisk!

HVEM ER I RISIKO?

Osteoporose kan udvikle sig hos alle, men det sker oftere hos kvinder end hos mænd, da knoglemassen hos kvinder er meget mindre udviklet. Med alderen, på grund af hormonelle ændringer, falder mængden af ​​calcium i kroppen betydeligt. I dag hver tredje ældre kvinde lider af skøre knogler.

Men i nyere tid osteoporose, en sygdom, der er karakteristisk for ældre, er blevet meget yngre og findes nu ofte hos unge. Ifølge undersøgelser indtager hver femte pige meget mindre calcium med mad, end de har brug for.

Hvordan forebygger man udviklingen af ​​osteoporose?

Sygdommens hovedsyndere er en kost fattig på mælkeproteiner, misbrug af kaffe og kulsyreholdige drikkevarer og mangel på calcium. Millioner af mennesker forbruger stor mængde kaloriefri mad, hvis calciumindhold er reduceret eller endda reduceret til nul. Kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, rygning, rødt kød og salt er sande kalktyve og øger risikoen for tidlig osteoporose. Derfor bør du efter 35 år reducere kaffeforbruget til 2 kopper om dagen, udføre 20 minutter dagligt fysiske øvelser og inkludere calcium i din kost.

Calcium kan nemt fås fra mad... Ideelt set, ja, men desværre ødelægger kaffe og alkohol calciumlagrene, og fødevarer med for højt fedt- og fiberindhold sænker processen med dets absorption i kroppen. Sult, strenge diæter og uregelmæssige måltider fører også til tab af denne vitale vigtigt mineral. Kun 20-30% af calcium opnået fra mad absorberes af kroppen, resten udskilles i processen med naturlig selvrensning. Men D-vitamin kan øge kroppens optagelse af calcium markant.

Calciferol- det andet navn på vitamin D. Dets hovedfunktion er reguleringen af ​​calciummetabolismen i kroppen. Ved hjælp af D-vitamin optages calcium i tarmene, optages og danner skelettet. Det samme vitamin fremmer frigivelsen af ​​calcium fra knoglerne, når der er mangel på det i blodet. Indtagelse af D-vitamin i kombination med calcium bremser udviklingen af ​​osteoporose. D-vitamin produceres i kroppen ved udsættelse for sollys. De, der sjældent går udenfor, såvel som dem, der bor i områder med ugunstige naturlige forhold, bør huske behovet for at genopbygge kroppens forsyning af D-vitamin.

Behovet for calcium forbliver hos mennesker hele livet. Hver dag bør en voksen indtage mindst 800 mg calcium (dette svarer cirka til indholdet i 1,2 liter mælk). Kvinder har ifølge ernæringseksperter brug for halvanden gang mere af dette mineral, så deres knogler altid er stærke. En kvindes behov for calcium øges især under graviditet og amning.

calcium i naturen

Calcium er et naturligt sporstof, der findes i overflod i jordens tarme og i levende organismer. I naturen findes calcium altid i forskellige naturlige forbindelser. En af disse mest almindelige forbindelser er calciumcarbonat eller kridt. Det kan bruges i fødevarer.

calcium i kroppen

En person kan ikke undvære calcium. 99% af alt calcium i kroppen er i knoglerne og kun 1% er i blodet. Værdien af ​​denne procentdel kan dog ikke overvurderes. Det påvirker hjertets rytme, muskelsammentrækning, overførsel af information igennem nervesystem regulerer blodkoagulationen. Cirkulært system kan ikke undvære kalk, så så snart kroppen begynder at mangle kalk, låner den det fra knoglerne. Hvis et sådant lån opstår konstant, fører det til udvikling af osteoporose - knoglevævet bliver tyndere og bliver farligt skrøbeligt.

Kilder til sporstoffer, der er vigtige for knoglesundheden:

Kalk- ost, sardiner, laks, broccoli, tofu, bønner og sesamfrø, grønne grøntsager.

Magnesium- dadler, citron, grapefrugt, spirede hvedekerner, nødder, frø.

D-vitamin- sild, makrel, laks, sardiner, tun.

Zink- krabber, magert kød, sesam og græskarfrø, nødder, ølgær, sardiner, byg, havregryn.

C-vitamin- guava, rosenkål, peber, kiwi, papaya, mango, broccoli, jordbær.

Bor- grønne bladgrøntsager, frugter.

Vitamin K - blomkål(rå), grønkål, ærter, tomat, broccoli, rosenkål, bønner, yoghurt.

Eksperter rådgiver...

Den bedste måde styrkelse af knogler - regelmæssig motion med vægtløftning, løb. Ikke mindre end effektivt værktøj er en daglig 30-minutters rask gåtur.

Sol: sollys fremmer produktionen af ​​D-vitamin i kroppen, som er nødvendig for optagelsen af ​​calcium.

Mad: Spis flere grøntsager, frugter, salater og reducer dit indtag af animalske proteiner. Dette vil understøtte normalt niveau surhed i maven. Det er tilrådeligt at erstatte kødet med fisk.

Drikkevarer: Normalt indeholder kulsyreholdige drikke en betydelig mængde fosfater, som bidrager til udvaskningen af ​​calcium fra knoglerne. Da kulsyreholdige drikke påvirker knogledannelsesprocessen negativt, bør børn begrænses i deres brug.

Basiske syrer: Omega 3 fedtsyre i fisk fremmer solsikke- og tidselolie optagelsen af ​​calcium.

Begrænsning af sukker, cigaretter, alkohol: sukker, nikotin, alkohol forårsager en ubalance af østrogen / progesteron i kroppen, hvilket igen påvirker processen med knoglefornyelse negativt.

"Pas på din hånd, Senya," formanede Gesha Kozodoev Semyon Semenovich. Og han havde ret, men det er for sent. Beskyt knoglevæv nu for at undgå anekdotiske, men ubehagelige situationer i fremtiden. De er faktisk nemme at undgå. Du skal bare passe på din krop og afbalanceret kost. Hvordan man gør det - nu ved du det.

Pavel Filatov Tænker (5862) for 7 år siden

Ah tænder ikke korrekt helt katte at kalde. desuden er det kun emalje der er hård af dem, men samtidig er den meget skrøbelig. for det meste stærk knogle, så vidt jeg husker - lårben - med en lodret belastning, tåler den omkring 1,5 tons. godt, skrøbelig, navrenoe, i mellemøret - en hammer, en ambolt og en stigbøjle

Andreev Andrey Tænker (7745) for 7 år siden

Efter min mening er kranieknoglen den stærkeste, og hælbenet er den mest skrøbelige.

Lida Tænker (7800) for 7 år siden

Funktioner muskuloskeletale system.

Skelettet og musklerne er de støttende strukturer og organer for menneskelig bevægelse. De udfører en beskyttende funktion, hvilket begrænser de hulrum, hvori de er placeret. indre organer. Så hjertet og lungerne er beskyttet bryst og muskler i bryst og ryg, organer bughulen(mave, tarme, nyrer) - nederste sektion rygsøjle, bækkenknogler, muskler i ryg og mave, hjernen er placeret i kraniehulen, og rygrad- ind rygmarvskanalen.
(Øge)
Knogle. Knoglerne i det menneskelige skelet er dannet af knoglevæv - en type bindevæv. Knoglevæv forsynes med nerver og blodkar. Dens celler har processer. Det intercellulære stof udgør 2/3 af knoglevævet. Den er hård og tæt, og minder om sten i sine egenskaber.

Knogleceller og deres processer er omgivet af små tubuli fyldt med intercellulær væske. Gennem den intercellulære væske i tubuli sker ernæring og respiration af knogleceller.

Strukturen af ​​knoglerne. Størrelsen og formen af ​​knoglerne i det menneskelige skelet er forskellige. Knogler kan være lange eller korte.

Lange knogler kaldes også rørformede. De er hule. Denne struktur af lange knogler giver både deres styrke og lethed. Det er kendt, at et metal- eller plastrør er næsten lige så stærkt som en solid stang af samme materiale lige lang og i diameter. i hulrum rørformede knogler der er et bindevæv rigt på fedt - gul knoglemarv. (Øge)

Hovederne af rørknogler er dannet af et svampet stof. Pladerne af knoglevæv krydser i de retninger, langs hvilke knoglerne oplever den største spænding eller kompression. Denne struktur af det svampede stof giver også styrke og lethed af knoglerne. Mellemrummene mellem knoglepladerne er fyldt med rødt knoglemarv, som er hæmatopoietisk organ.

korte knogler består hovedsageligt af svampet stof. De har samme struktur flade knogler fx skulderblade, ribben.

Overfladen af ​​knoglerne er dækket af periosteum. Det er et tyndt, men tæt lag af bindevæv sammensmeltet med knogler. Pass i periosteum blodårer og nerver. Enderne af knoglerne, dækket af brusk, har ikke en periost.
(Øge)

Knoglevækst. I barndommen og ungdommen vokser menneskelige knogler i længde og tykkelse. Dannelsen af ​​skelettet slutter med 22-25 år. Væksten af ​​knoglen i tykkelse skyldes, at cellerne indre overflade periosteum er opdelt. Samtidig dannes der nye lag af celler på overfladen af ​​knoglen, og der dannes intercellulært stof omkring disse celler.

Knogler vokser i længden ved celledeling. bruskvæv dækker enderne af knoglerne.

Knoglevækst er biologisk reguleret aktive stoffer såsom væksthormon udskilt af hypofysen. Med en utilstrækkelig mængde af dette hormon vokser barnet meget langsomt. Sådanne mennesker bliver ikke højere end børn i 5-6 års alderen. Det er dværge. (Øge)

Hvis hypofysen i barndommen producerer for meget væksthormon, vokser en kæmpe op - en person op til 2 m høj og derover.

Med en stigning i funktionen af ​​hypofysen hos en voksen vokser nogle dele af kroppen uforholdsmæssigt, for eksempel fingre, tæer og næse.

Hos voksne bliver knoglerne ikke længere eller tykkere, men udskiftningen af ​​gammel knogle med ny knogle fortsætter hele livet. Knoglestoffet er i stand til at genopbygge under påvirkning af den belastning, der virker på skelettet. For eksempel knogler tommelfingre fødderne, som ballerinaen hviler på, er fortykkede, deres masse er lettet på grund af udvidelsen af ​​det indre hulrum.

Hvordan mere belastning på skelettet, jo mere aktive er fornyelsesprocesserne og jo stærkere knoglesubstans. Ordentligt organiseret fysisk arbejde, idrætsundervisning på et tidspunkt, hvor skelettet stadig er under dannelse, bidrager til dets udvikling og styrkelse.

Sammensætningen af ​​knoglen. Knogler består af organisk uorganiske stoffer. Værdien af ​​mineral og organisk stof let at finde ud af ved at lave et simpelt eksperiment. Hvis en knogle antændes i lang tid, fjernes vand fra den,

Irina Kovalenko Oplyst (35892) for 7 år siden

Den stærkeste er tænderne. den mest skrøbelige - nogen med osteoporose!

mulik Connoisseur (263) for 7 år siden

den stærkeste er knoglen på kraniet - fronten. den mest skrøbelige et sted i nakken

Pan_Arkas Student (155) for 7 år siden

Hoved, det er der magten! Og den mest skrøbelige er rygsøjlen:(((

Irina Pro (558) for 7 år siden

om den stærkeste knogle er jeg fuldstændig enig med Dr. Filatoff, og den mest skrøbelige, efter min mening, næseseptum. Mænd, er du enige med mig?

kunne udgøre et helt kapitel i Guinness Rekordbog. Blandt dem er der mestre, der kan overraske enhver skeptiker. Ud over det faktum, at knogler beskytter indre organer og danner et skelet, som muskler og ledbånd er knyttet til, på grund af hvilken en person udfører forskellige bevægelser, produceres leukocytter og erytrocytter i dem. I 70 år af livet forsyner de kroppen med 650 kg erytrocytter og 1 ton leukocytter.

1. Hver person har et individuelt antal knogler. Ikke en eneste akademiker kan svare præcist på, hvor mange af dem der er i kroppen. Faktum er, at nogle mennesker har "ekstra" knogler - den sjette finger, cervikale ribben, desuden, med alderen, er knoglerne i stand til at vokse sammen og forstørre. Ved fødslen har en baby over 300 knogler, hvilket gør det lettere for ham at passere igennem fødselskanalen. Gennem årene vokser små knogler sammen, og hos en voksen er der mere end 200 af dem.
2. Knogler ikke hvid farve . Den naturlige farve på knoglerne har toner af en brun palet fra beige til lysebrun. På museet kan du ofte finde hvide eksemplarer, dette opnås ved deres rensning og fordøjelse.

   

3. Knogler er det eneste faste materiale i kroppen. De er stærkere end stål, men meget lettere end stål. Hvis vi bestod af stålknogler, så nåede skelettets vægt 240 kg.

   

4. For det meste lang knogle i kroppen - lårben. Den udgør ¼ af hele menneskets højde og er i stand til at modstå en trykbelastning på op til 1500 kg.

   

5. Lårbenet vokser i bredden. Når vægten tages på, bliver den tykkere, hvilket tillader den ikke at bøje eller knække under vægten af ​​en persons vægt.

   

6. De mindste og letteste knogler - auditive - ambolt, hammer, stigbøjlen. Hver af dem vejer kun 0,02 g. Det er de eneste knogler, der ikke ændrer deres størrelse fra fødslen.

   

7. Den stærkeste - tibia . Det er benens knogler, der holder rekorden for styrke, da de ikke kun skal modstå ejerens vægt, men også bære den fra sted til sted. Skinnebenet kan modstå kompression op til 4 tusind kg, mens lårbenet op til 3 tusind kg.

   

8. De mest skrøbelige knogler hos mennesker er ribbenene. De 5-8 par har ikke forbindelsesbrusk, så selv med en moderat påvirkning kan de knække.

   

9. Den mest "benede" del af kroppen - hænderne sammen med håndleddene. Det består af 54 knogler, takket være hvilke en person spiller klaver, smartphone, skriver.

   

10. Børn har ikke knæskaller . Hos et barn under 3 år er der i stedet for en kop blød brusk, som hærder over tid. Denne proces kaldes ossifikation.

    

11. Et ekstra ribben er en almindelig anomali hos mennesker.. Hver 20. person vokser et ekstra par. En voksen har normalt 24 ribben (12 par), men nogle gange vokser et eller flere par ribben fra bunden af ​​nakken, som kaldes cervikal. Hos mænd forekommer denne anomali 3 gange oftere end hos kvinder. Nogle gange giver det helbredsproblemer.

    

12. Knogler opdateres konstant. Knoglefornyelsen sker løbende, så den har både gamle og nye celler på samme tid. I gennemsnit tager det 7-10 år at opdatere fuldstændigt. Med årene bremses processen, hvilket påvirker knoglernes tilstand. De bliver sprøde og tynde.

    

13. Hyoid knogle - autonom. Hver knogle er forbundet med andre knogler og danner et komplet skelet, bortset fra hyoiden. Den har en hesteskoform og er placeret mellem hagen og skjoldbruskkirtlen. Takket være hyoid, palatine knogler og kæber, taler og tygger en person.

    

14. Den mest brækkede knogle er kravebenet. Ifølge WHO-statistikker håndterer tusindvis af mennesker hendes brud hver dag. forskellige erhverv og føre forskellige livsstile. Ofte ved svær fødsel får et nyfødt barn et brud på kravebenet.

    

15. Eiffeltårnets "prototype" tibia . Skinnebenets hoved er dækket af miniatureknogler. De er placeret i en streng geometrisk sekvens, som gør det muligt ikke at bryde under vægten af ​​kroppen. Eiffel byggede sit tårn i Paris i analogi med strukturen af ​​en knogle. Interessant nok passer selv vinklerne mellem de bærende strukturer.

    

menneskelige knogler

Styrke er et materiales evne til at modstå en påført ekstern brudkraft. Styrkegrænsen for knogler afhænger af arkitekturen og tætheden af ​​selve knoglevævet. Formen på hver knogle menneskelige legeme(makroskopisk design), bestemt af behovet for at modstå den største belastning i en bestemt del af skelettet. Hvis der ikke er nok calcium i menneskekroppen, bliver knoglerne let komprimeret, bøjet og snoet. Og med et overskud af calcium bliver knoglerne skøre.

Menneskeknogler er meget stærke, de er bedre i stand til at modstå belastningen i kompression end i spænding. Trykstyrken er 1,5 gange højere end trækstyrken. Det skyldes, at jordens tyngdekraft konstant virker på kroppen.

Trækstyrken af ​​knogler overstiger 3 gange træs trækstyrke (med en langsgående belastning på fibrene) og 9 gange trækstyrken for bly. Og i kompression - 5 gange træs trækstyrke og 7 gange trækstyrke af beton. 1 kvadrat mm knoglevæv i tværsnit kan modstå en trækbelastning på op til 12 kg og op til 16 kg i kompression.

Mennesker har over 200 knogler

Det anses for at være det stærkeste lårben, dens styrke er 132 MPa i spænding langs længdeakse og 58 MPa vinkelret på den. Under påvirkning af en trykkraft er styrken af ​​denne knogle henholdsvis 187 MPa og 132 MPa. Det vil sige, at det vil tage omkring 3000 kg at knuse denne knogle med tryk.

Knogletrækstyrke

Hos en voksen sund person trækstyrken af ​​lårbenet er den samme som styrken af ​​støbejern. Denne knogle er i stand til at modstå en bøjningsbelastning på op til 2500 N.

Ifølge undersøgelser udført i det sidste århundrede, kan lårbenet modstå en belastning på 7787 Ncm kvadrat. og 5500 Ncm sq. til henholdsvis kompression og spænding. Og skinnebenet er 1650 Ncm kvadratisk, og dette kan sammenlignes med massen af ​​mere end 20 personer.