Vi kan ikke komme væk fra stress. Men du kan lære at styrke nerverne og hurtigt normalisere psyken. Dette vil hjælpe med at undgå alvorlige komplikationer og kroniske lidelser. Moderne teknikker, medicinske præparater og folkemæssige retsmidler vil balancere sindstilstanden.

Professor Katsuzo Nishi anser nervekraft for at være kilden til entusiasme og lykke. Han udviklede 7" regler stærk mand", som vil hjælpe med at genoprette, akkumulere og vedligeholde nervernes sundhed:

1. Vær ikke bange for at se din frygt i øjnene. Udsatte forlader de for evigt.
2. Tag beslutsomt af med byrden af ​​tidligere fiaskoer. Dette vil hjælpe med hurtigt at genoprette roen i sindet.
3. For at spare din energi, lær at slippe af med vrede.
4. Tænk kun på gode ting. Nervesystemet kan ikke modstå angrebet af negative tanker.
5. Forkæl dig selv med daglige fornøjelser. Gå i teatret, mødes med venner, interessant bog- alt dette genopretter åndelig harmoni.
6. Hjælpe folk. På denne måde kan du forbedre dit forhold til dem. Husk: kærlighed og venskab er den bedste forebyggelse for psyken.
7. Fortæl dig selv, at du er okay. Dette er vigtigt for at genoprette indre balance og styrke nerverne.

Ved at følge disse regler kan du hurtigt rette op på den tabte mentale balance og styrke centralnervesystemet.

Hvordan man forbedrer hjernens funktion med vitaminer

CNS-celler har brug for ordentlig ernæring. kritisk rolle det indeholder vitaminer fra følgende grupper:

1. A - forlænger kroppens ungdom, styrker neuronernes membraner; dets kilder er æggeblomme, tørrede abrikoser, gulerødder, rødt kød.
2. B1, B6, B12 - vitaminer, der genopretter stofskiftet, styrker stressresistens, forbedrer søvn og humør; findes i korn havkål, nødder, bønner, bananer, lever, kartofler, svesker, skaldyr, oksekød.
3. C - giver styrke, hjælper med at øge modstanden mod sygdom, styrker nerveceller; citrusfrugter, meloner, spinat, tomater anses for at være lagre af dette vitamin;
4. D - er ansvarlig for en positiv holdning, bidrager til exit fra; findes i æggeblomme, smør, fiskeolie.
5. E - mætter hjernen med ilt, giver dig mulighed for hurtigt at komme dig fra stress; fødevarer rige på dette vitamin: solsikkeolie, nødder, æg.

Styrkelse af nervesystemet med mineraler

Ud over vitaminer kræver hjernens normale funktion et kompleks af mikroelementer. Det omfatter:

• fosfor - en neurongenerator, der findes i agurker, bønner, æg, fisk, svampe, hvedekorn;
• svovl er en kilde til ilt indeholdt i agurker, mandler, radiser, hvidløg, jordbær, løg;
• zink - et naturligt antidepressivt middel, udvundet af nerveceller fra spiret hvede, klid;
• calcium er et mineral, hvormed nerveceller i muskler genoprettes; mejeriprodukter, mange frugter og grøntsager er rige på calcium;
• jern er et stof, der sikrer genoprettelse af energibalancen; findes i svampe, fisk, æbler, grønne grøntsager;
• magnesium er en nerve beroliger findes i mandler, chokolade, cikorie.

Hvordan man helbreder neurose med medicin

Moderne farmakologi har et stort arsenal af værktøjer klar til at hjælpe nervesystemet med at vende tilbage til det normale. Det er vigtigt ikke at selvmedicinere.

Medicin, der er ordineret til neurose:

• Barbovalum - en effektiv fighter mod nervøse spændinger og forhøjet blodtryk
• Valocordin - et lægemiddel, der redder fra frygt og lindrer angst
• Adaptol - anti-angst og irritabilitet lægemiddel med hypnotisk effekt
• Afobazol er et lægemiddel til voksne, der forbedrer opmærksomhed og hukommelse, forhindrer svimmelhed og lindrer overbelastning.

Er det muligt at behandle nerver med folkemedicin?

Efter en hård dag er det helt muligt at komme sig ved hjælp af folkemedicin. For at gøre dette kan du udføre følgende handlinger:

• tag et bad med æteriske olier og havsalt;
• drik te med citronmelisse eller mynte;
• forhindre søvnløshed med en tinktur af humlekogler med honning.

Hvordan man tempererer et barns nervesystem

At træne barnets modstand mod forskellige stressfaktorer er en opgave kloge forældre. Barnets nervesystem er stadig svagt: det har brug for pålidelig beskyttelse. Det er umuligt at skærme et barn fra alle problemer, men at lære det at tilpasse sig ugunstige forhold muligt og nødvendigt.

Her er de færdigheder, som et barn bør tilegne sig før skolegang:

• kunsten at selvhypnose, at drive "dårlige" tanker og tvangsangst fra barndommen væk;
• afspændingsteknik, der giver dig mulighed for at slappe af efter stress;
• kunstterapi, som hjælper med at sprøjte det negative ud på et stykke papir i færd med at tegne.

Diskussion

Jeg plejer at falde til ro med urtete. Nu bruger jeg aktivt BIO-linjen fra Evalar. Der er 2 beroligende te- morgen og aften. Jeg kan bedre lide aftenen - efter den sover jeg som et jordsvin)))

Kommenter artiklen "Sådan styrker du nervesystemet"

Alle kvinders nervesystem er omtrent det samme. Og hvordan levede de under krigen med sådanne nerver eller i Stalins lejre? Lyceumerne vil ingen steder hen, men nerverne skal beskyttes. Sådan styrker du nervesystemet. Sådan lindrer du stress: vitaminer, mineraler og råd fra en psykolog.

Ja og mere og nervøse forældre. Rådgive mig, hvordan jeg får styr på min datters nervesystem? Nu forstår jeg, at det var nødvendigt at vente med accept i nogle år mere, men både skaderne på helbredet og nervesystem Kohls husstand indbragte et meget betydeligt beløb.

Sådan styrker du nervesystemet. Styrkelse af nervesystemet mineraler Kan nerver behandles? folkemedicin? Hvordan man tempererer et barns nervesystem. Hvordan behandler man nerver????

Sygdomme, symptomer og deres behandling: test, diagnose, læge, medicin, sundhed. Behandles af psykoterapeuter og psykiatere. En pige jeg kender tog antidepressiva i 2 år, samtidig gik hun til psykolog til sessioner.

Selvfølgelig er nervesystemet rystende. For dem, der er født på 7 måneder generelt, bør der være en særlig holdning. Sådan styrker du nervesystemet. Styrkelse af nervesystemet med mineraler Hvordan man helbreder neurose med medicin Hvordan man tempererer ...

Nervøs skovflåt - brug for råd. Et barn (6 år) skeler ofte (blinker med øjnene) + øget intrakranielt tryk Vi har behandlet diacarb + asparkan i 1,5 måned - der er endnu ikke noget resultat Vi var i receptionen i dag, de sagde drik videre i en måned til. Piger, måske var der nogen der havde det...

Og de blev traditionelt tilbudt folkemedicin på apoteket. Hjemmemidler hjælper ikke her, du har brug for en undersøgelse og medicin. Er det muligt at behandle nerver med folkemedicin?

Prøv at finde dette, måske har du et lignende system til salg, eller måske kan du bestille direkte fra producenterne, jeg aner ikke hvor meget det koster; vores venner brugte et lignende system, sidste gang jeg talte med min mor, sagde hun, at hendes datter ikke var ...

Sundhed uden medicin. Hvad er bedre? Folkemidler eller medicinske stoffer? Sygdomme, symptomer og deres behandling: test Hvordan man tempererer et barns nervesystem Men kemikalier i form af tabletter, dråber og spray fra et apotek, vil du ikke ... Diskussion.

Sådan styrker du nervesystemet. Styrkelse af nervesystemet med mineraler. Hvordan man tempererer et barns nervesystem. Vi kan ikke komme væk fra stress. Hvad kan en nyfødt?

Pleje af ældre pårørende, parforhold, behandling, omsorgspersoner, konfliktsituationer, hjælp, bedsteforældre. Sonapax ordineres også ofte – det er både ufarligt og mere til moderne medicin- men det passede os ikke - forbedrede absolut ikke situationen.

hvem beroliger nerverne? mit nervesystem klarer ikke belastninger godt. Styrkelse af nervesystemet med mineraler Hvordan helbredes neurose med medicin Er det muligt at behandle nerver med folkemedicin?

Sådan styrker du nervesystemet. Styrkelse af nervesystemet med mineraler Er det muligt at behandle nerver med folkemedicin? Hvordan man tempererer et barns nervesystem.

Er du sikker på, at det er nervesystemet? Måske hvad mente du ellers? Men du bad mig fortælle dig ikke om hærdning for ikke at blive syg, men om at styrke nervesystemet - deraf en vis forvirring.

Fortæl mig venligst, hvad er navnene på medicin til at berolige nervesystemet for voksne. Jeg læste ofte her, men jeg huskede ikke navnene. Men søgningen virker ikke. Jeg sad længe stærk medicin, så bliver det kun værre af dem.

Nå, jeg vil sige, jeg klarede en frygtelig depression og nervøse sammenbrud efter pavens død kun takket være homøopati. Et helvedesmiddel er i øvrigt pseudo-homøopati, ikke klassisk homøopati. Og efter dem er det sværere for en klassisk homøopat at hjælpe dig ...

Hvordan behandler man nerver???? fortæl mig, venner, hvad ville dette drikke af nerverne? Min mand går nervøs, konstant bekymret for arbejdet. den mindste vanskelighed - forårsager straks store nerver, sover ikke ordentligt, fra dette Er det muligt at behandle nerver med folkemedicin?

Var hos neuropatologen - et syndrom af øget neuro-refleks excitabilitet. Hun ordinerede urter, glycin og pantogam. Jeg læste i går i avisen om massage for børn, som fjerner nervøs spænding, stress. kun hovedmassage.

Sektion: Apoteker, medicin og vitaminer ( sovepiller uden opskrift). Er det muligt at behandle nerver med folkemedicin? Sådan temperer du et barns nervesystem Men du vil ikke bruge kemikalier i form af tabletter, dråber og spray fra et apotek ...

Calcium og nervesystemet. Piger, fortæl mig ikke, om der er nogen sammenhæng mellem mangel på calcium og det "ustabile" nervesystem (nok ikke helt korrekt sagt, men intet andet kommer til at tænke på). Det er omkring 1,5 et år gammelt barn allergisk over for alt...

Tempoet i det moderne liv er allerede foruroligende kun med dets hastighed alene: du tøver lidt, snubler og falder straks under fødderne på hundredvis af mennesker ligesom dig, altid i en fart og sent et eller andet sted. Du vil være rolig her! Hvad skal man gøre for ikke at drikke håndfulde antidepressiva og samtidig føle sig rolig og afbalanceret? Vejen til "Sunde nervers" land er svær, men meget spændende. Og MirSovetov vil fortælle dig retningen!

Frelse af de nervøse er de nervøse's arbejde

Tro ikke på den afslørede sætning: "Nerveceller kommer sig ikke." Nervetråde strækker sig langs vores krop i en afstand på 1 milliard meter! Hvis sådan et storslået system ikke havde mulighed for at blive genoplivet, ville det før eller siden kollapse som dominobrikker bygget på række. Neuroner genoprettes, kun meget langsomt. Derfor, selvom du eksploderer flere gange om dagen, som en aktiv vulkan, har du stadig en chance for at blive en rolig og afbalanceret person.

Dit nervesystems tilstand afhænger kun af dig. Accepter dette faktum som den ultimative sandhed. Hverken hverdagsproblemer, vanskeligheder på arbejdet eller konfliktsituationer i familien vil gøre dig sur, hvis du ikke lader det ske. Du bliver ikke nervøs, du lader dig selv blive nervøs. Din positive holdning til livet generelt afhænger kun af din grundlæggende rolige opfattelse af situationen.

Derudover er der en række måder, hvorpå du kan hjælpe dig på vej mod bedring efter irritation, raserianfald og længsel.

Rolig og endnu en gang rolig

Lær at tage en pause fra ydre stimuli og slappe helt af. Mestre det grundlæggende. For at føle fred og ro behøver du ikke at bruge søvnløse nætter på at studere komplekse teknikker og praksisser. Denne aktivitet kræver ingen færdigheder eller indsats fra din side. Sid behageligt, du kan læne dig tilbage i en stol, og sørg for, at din ryg ikke krummer. Træk vejret roligt og jævnt, prøv at slappe af alle musklerne. Lov dig selv mentalt at være rolig og afbalanceret, at holde godt humør i løbet af dagen. Lad denne indstilling være dit daglige motto. Sæt interessante og konstruktive mål for dig selv, åbn dit sind for nye ideer - dette lader nervesystemet grundigt op med positiv kreativ energi.

Et får, to får...

Nogle gange er det nok at få nok søvn for roligt og standhaftigt at klare daglige rutineproblemer og force majeure-situationer. Den energi, der akkumuleres i løbet af natten, hjælper dig med at bevare et jævnt humør hele dagen.

Der er flere regler, hvorefter du vil sikre dig en sund og forfriskende søvn. Før du går i seng, skal du helt sikkert slappe af, slippe af med tanker om, hvad der skete med dig i løbet af dagen. Sluk for TV og radio - om aftenen hjælper de dig ikke. Der er aktiviteter, der er meget mere behagelige: du kan lege eller chatte med dit barn, tage et afslappende bad eller fordybe dig i den fortryllende atmosfære af let læsning.

Du bør ikke spise en tung middag før du går i seng, ellers er du uheldig i stedet for at slappe af fordøjelsessystemet vil blive tvunget til at arbejde den halve nat og behandle ekstra godbidder. Mest sund aftensmad- let mad 2-3 timer før sengetid.

Om sommeren, hvis det er muligt, sove med åbent vindue, om vinteren skal du altid ventilere rummet, før du går i seng. Cirkulation frisk luft indendørs vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigt. vælg kun kvalitet naturlige materialer, bør pude og madras ideelt set være ortopædisk.

Afstå fra at tage beroligende midler lægemidler om natten - de vil gøre mere skade end gavn. Kroppen vænner sig meget hurtigt til deres handling: snart vil du simpelthen ikke være i stand til at slappe af og falde i søvn på egen hånd uden at tage et par dyrebare piller, før du går i seng. Begræns dig til et glas varm mælk eller et krus urte, og gå derefter til den varme omfavnelse af Morpheus.

Til morgenmad, frokost og aftensmad - vitaminer

Hundredvis af bøger og en million artikler er blevet afsat til emnet korrekt ernæring, men hver af os har stadig lang tid til at studere for at lære alle hemmelighederne og hemmelighederne bag kunsten at spise sund mad af høj kvalitet.

Naturlig mad er et andet incitament for nervesystemet til at arbejde uden afbrydelser. Nerveceller genoprettes takket være gavnlige stoffer(vitaminer, makro- og mikroelementer), der kommer ind i kroppen med mad. Calcium indtager en førende position på listen over de mest essentielle vitaminer for neuronal tonus. Dens mangel påvirker nervesystemets funktion på følgende måde: transmissionen bremses nerveimpulser, spændinger stiger, og en person uden synlige årsager bliver irritabel, klynkende og følsom. Er det værd at minde om, hvilken slags behov for calcium, der opleves af et barns og teenage-organisme? Uden det er børn for begejstrede (i dag kaldes det almindeligvis), det er svært for dem at koncentrere sig om én lektion, de har obsessive tilstande(neglebidning, næseplukning). En tilstrækkelig mængde af dette vitamin findes i ost, mejeriprodukter, bønner, mandler, sesam, halva, hvedeklid.

Du kan ikke negligere vitaminerne i gruppe B. De nærer og styrker nervesystemet, hvilket gør det mere stress-resistent. Få for vane at tilberede forskellige vitaminsundhedsshakes. For eksempel en fantastisk energidrik: 0,5 liter (2 kopper) friskpresset appelsin, grapefrugt eller tomat juice, 1 spsk. l. ølgær, 1 spsk. l. spirede hvedekorn, lidt og en æggeblomme.

En tilstrækkelig mængde B-vitaminer indeholder spinat, hvidkål og rosenkål, broccoli, appelsiner, grapefrugter, .

Løb væk fra stress!

Hvis du ikke går ind til sport, hvis du er elementær fysisk træning, det er svært at nævne dig absolut et sundt menneske. Uanset hvor banalt det kan lyde, er bevægelse nøglen til dit værdige og fuldblodsliv. Sportsøvelser træner ikke kun musklerne, men hærder også nervesystemet. Den amerikanske ernæringsekspert Paul Bragg, en ivrig fortaler for alternativ medicin, betragtede energisk gang i en afstand på 3 til 8 km - et pålideligt grundlag for stærke nerver. Sportsgang har ingen kontraindikationer, alle kan mestre det, hvis det ønskes. Det er bedre at starte med små afstande - fra 1 til 2 km, gradvist at øge afstanden. Regelmæssig gang vil hjælpe dig med at slippe af med overskydende vægt, reducere risikoen for at udvikle kardiovaskulær sygdom, vil være en fremragende forebyggelse af osteoporose, redde dig fra dårligt påtrængende tanker og depressive tilstande. Jo flere kilometer du har rejst bag dig, jo blødere din vejrtrækning, jo stærkere din appetit og bedre søvn. Hvorfor ikke stressterapi?

Abdominal vejrtrækning er bedre end baldrian

Hvis du vil have styr på nerverne, så husk det korrekt vejrtrækning. Under fysisk anstrengelse er en person karakteriseret ved at trække vejret i brystet - brystet udvider sig ved indånding og trækker sig sammen ved udånding. I en rolig situation er det bedre at bruge diafragmatisk (abdominal) vejrtrækning bevidst. Takket være denne teknik er blodet mættet stor mængde ilt, forbedrer organfunktionen bughulen, tarmperistaltikken aktiveres - generelt har alle disse ændringer en positiv effekt på nervesystemets tilstand.

Kontroller bevidst abdominal vejrtrækning, indtil det bliver en vane. Træn først liggende - det er nemmere at kontrollere fyldningen af ​​maven med luft. Bring derefter denne procedure til automatisering i siddende og stående stilling. Husk at dyb langsom vejrtrækning vil give dig et langt og lykkeligt liv.

Vandets rensende kraft

Vandets kraft er ubestridelig. Vandprocedurer har forskellige egenskaber: afslappende, tonic, hærdende, stimulerende. Og dette er ikke hele listen!

Vandprocedurer renser først og fremmest huden for skadelige stoffer, der har ophobet sig i porerne i løbet af dagen. Derudover stimulerer de intense vandstråler nerveender på huden, hvilket giver dig en beroligende eller opkvikkende effekt afhængig af temperaturen. Gør det til en regel at tage om morgenen – en vidunderlig start på en ny dag. Om aftenen kan du tage et 20-minutters urtebad for at hjælpe dig med at slappe af inden sengetid. Hvis det er muligt, så sørg for at svømme! Behagelig muskeltræthed efter svømning vil have den bedste effekt på dit humør.

Og husk: stress er en integreret del af vores liv og en vigtig komponent til træning af nervesystemet. Under spænding hærdes nerverne for at blive stærkere. Din opgave er at minimere konsekvenserne af ubehagelige situationer med hjælp og en positiv indstilling. Være sund!

Jeg vil forklare, hvordan man kan bevare roen og overblikket i enhver livssituation uden hjælp beroligende piller, alkohol og meget mere. Jeg vil ikke kun tale om, hvordan man undertrykker tilstande af nervøsitet og falder til ro, men også forklare, hvordan man overhovedet kan holde op med at være nervøs, bringe kroppen i en tilstand, hvor denne følelse simpelthen ikke kan opstå, generelt om, hvordan man beroliger din sind og hvordan styrker nervesystemet.

Artiklen vil blive bygget i form af på hinanden følgende lektioner, og det er bedre at læse dem i rækkefølge.

Nervøsitet og nervøsitet er den følelse af ubehag, som du oplever på tærsklen til vigtige, ansvarlige begivenheder og begivenheder, under psykisk stress og stress, i problematiske livssituationer, og du bare bekymrer dig om hver eneste lille ting. Det er vigtigt at forstå, at nervøsitet har både psykologisk og fysiologiske årsager og vises derefter. Fysiologisk er dette forbundet med egenskaberne i vores nervesystem, og psykologisk, med egenskaberne ved vores personlighed: en tendens til at opleve, overvurdering af betydningen af ​​visse begivenheder, en følelse af usikkerhed i sig selv og hvad der sker, generthed, begejstring for resultatet.

Vi begynder at blive nervøse i situationer, som vi betragter som enten farlige, truende vores liv eller, af den ene eller anden grund, væsentlige, ansvarlige. Jeg tror, ​​at truslen mod livet ikke så ofte tårner sig op for os, byboerne. Derfor anser jeg situationer af den anden slags for at være hovedårsagen til nervøsitet i hverdagen. Frygten for at fejle, for at se upassende ud foran folk, alt dette gør os nervøse. I forhold til disse frygt er der en vis psykologisk indstilling, det har lidt at gøre med vores fysiologi. Derfor, for at stoppe med at være nervøs, er det nødvendigt ikke kun at bringe nervesystemet i orden, men for at forstå og indse visse ting, lad os starte med at forstå nervøsitetens natur.

Lektion 1. Naturen af ​​nervøsitet. En nødvendig forsvarsmekanisme eller en hindring?

Vores håndflader begynder at svede, vi kan opleve rystelser, øget puls, øget tryk i vores tanker, forvirring, det er svært at tage sig sammen, koncentrere os, det er svært at sidde stille, vi vil beskæftige vores hænder med noget, ryge. Disse er symptomerne på nervøsitet. Spørg nu dig selv, hvor meget hjælper de dig? Hjælper de dig med at håndtere stressede situationer? Er du bedre til at forhandle, tage en eksamen eller tale på en første date, når du er på kanten? Svaret er – selvfølgelig ikke, og desuden kan det skrue op for hele resultatet.

Derfor er det nødvendigt at forstå for dig selv, at tendensen til at være nervøs ikke er en naturlig reaktion fra kroppen på en stressende situation eller et uudsletteligt træk ved din personlighed. Det er mere som bare en mental mekanisme, fikseret i vanesystemet og/eller en konsekvens af problemer med nervesystemet. Stress er kun din reaktion på det, der sker, og uanset hvad der sker, kan du altid reagere på det på forskellige måder! Jeg forsikrer dig om, at virkningen af ​​stress kan minimeres og nervøsitet elimineres. Men hvorfor fjerne det? For når du er nervøs:

• Din tankeevne er nedsat, og du får sværere ved at koncentrere dig, hvilket kan forværre en situation, der kræver de største mentale ressourcer
• Du har mindre kontrol over din intonation, ansigtsudtryk, fagter, hvilket kan have en dårlig effekt på ansvarlige forhandlinger eller en date
• Nervøsitet bidrager til en hurtigere ophobning af træthed og spændinger, hvilket er dårligt for dit helbred og dit velvære.
• Hvis du ofte er nervøs, kan det føre til forskellige sygdomme (i mellemtiden stammer en meget betydelig del af sygdommene fra problemer i nervesystemet)
• Du bekymrer dig om de små ting og er derfor ikke opmærksom på det vigtigste og mest værdifulde i dit liv

Husk alle de situationer, hvor du var meget nervøs, og dette påvirkede resultaterne af dine handlinger negativt. Alle har sikkert mange eksempler på, hvordan du brød sammen, ude af stand til at modstå psykisk pres mistede kontrollen og mistede koncentrationen. Så vi vil arbejde sammen med dig om dette.

Her er den første lektion, hvor vi lærte at:

• Nervøsitet giver ikke nogen fordel, men hindrer kun
• Du kan slippe af med det ved at arbejde på dig selv
• PÅ Hverdagen der er få rigtige grunde til at være nervøs, da vi eller vores kære sjældent er truet, for det meste bekymrer vi os om bagateller

Jeg vender tilbage til det sidste punkt i næste lektion og mere detaljeret i slutningen af ​​artiklen og fortæller dig, hvorfor det er sådan.

Du skal indstille dig selv sådan her:

Jeg har ikke noget at være nervøs for, det generer mig, og jeg har tænkt mig at slippe af med det, og det er ægte!

Tro ikke, at jeg bare skændes om noget, jeg ikke selv aner. Hele min barndom, og så min ungdom, indtil jeg var 24 år, oplevede jeg store problemer med nervesystemet. Jeg kunne ikke tage mig sammen stressende situationer, bekymret for enhver lille ting, endda næsten besvimet på grund af sin følsomhed! Dette påvirkede helbredet negativt: trykstigninger begyndte at blive observeret, " Angstanfald”, svimmelhed mv. Nu er alt dette i fortiden.

Det er selvfølgelig umuligt at sige nu, at jeg har den bedste selvkontrol i verden, men alligevel holdt jeg op med at være nervøs i de situationer, der kaster de fleste mennesker ud i nervøsitet, jeg blev meget roligere, sammenlignet med min tidligere tilstand nåede jeg et fundamentalt andet niveau af selvkontrol. Jeg har selvfølgelig stadig meget at arbejde på, men jeg er på rette vej, og der er dynamik og fremskridt, jeg ved, hvad jeg skal gøre. Generelt er alt hvad jeg taler om her udelukkende baseret på min erfaring med selvudvikling, jeg finder ikke på noget og fortæller kun om hvad der hjalp mig. Så hvis jeg ikke havde været sådan en smertefuld, sårbar og følsom ung mand, og så, som følge af personlige problemer, ville jeg ikke være begyndt at lave mig selv om, så ville al denne oplevelse og webstedet, der opsummerer og strukturerer det, ikke eksistere.

Lektion 2. Er de begivenheder, som du anser for så vigtige og vigtige?

Tænk på alle de begivenheder, der kaster dig ud i nervøsitet: din chef ringer, du består en eksamen, du forventer en ubehagelig samtale. Tænk over alle disse ting, vurder graden af ​​deres betydning for dig, men ikke isoleret, men inden for rammerne af dit liv, dine globale planer og udsigter. Hvad er betydningen af ​​en træfning offentlig transport eller på farten i en menneskealder, og er det forfærdeligt at komme for sent på arbejde og være nervøs for det?

Er det noget at tænke over og bekymre sig om? I sådanne øjeblikke skal du fokusere på formålet med dit liv, tænk på fremtiden, distrahere fra det nuværende øjeblik. Jeg er sikker på, at fra dette perspektiv vil mange ting, der gør dig nervøs, straks miste deres betydning i dine øjne, blive til rigtige bagateller, hvilket de bestemt er og derfor ikke vil være dine bekymringer værd. Denne mentale indstilling er meget nyttig. Men uanset hvor godt vi stiller os op, selvom dette helt sikkert vil have en positiv effekt, vil det stadig ikke være nok, da kroppen trods alle sindets argumenter kan reagere på sin egen måde. Lad os derfor komme videre, og jeg vil forklare, hvordan man bringer kroppen i en tilstand af ro og afslapning umiddelbart før enhver begivenhed under og efter den.

Lektion 3. Forberedelse. Sådan falder du til ro før en vigtig begivenhed

Nu nærmer en eller anden vigtig begivenhed sig ubønhørligt sig, hvor vores opfindsomhed, ro og vilje vil blive testet, og hvis vi består denne test, vil skæbnen generøst belønne os, ellers vil vi tabe. Denne begivenhed kan være en afsluttende samtale til dit drømmejob, vigtige forhandlinger, en date, en eksamen osv. Generelt har du allerede lært de første to lektioner og forstår, at nervøsiteten kan stoppes, og dette skal gøres, så denne tilstand ikke forhindrer dig i at fokusere på målet og nå det.

Og du indser, hvad der ligger foran dig væsentlig begivenhed, men uanset hvor betydningsfuldt det er, vil selv det værste udfald af en sådan begivenhed ikke betyde enden på hele dit liv for dig: der er ingen grund til at dramatisere og overvurdere alt. Det er netop fra selve vigtigheden af ​​denne begivenhed, at behovet for at være rolig og ikke at bekymre sig opstår. Dette er for meget af et ansvar til at lade nervøsiteten ødelægge det, så jeg vil være fokuseret og fokuseret og vil gøre mit bedste for dette!

Nu bringer vi tankerne til ro, fjerner rystelserne. Først skal du straks kaste alle tanker om fiasko ud af dit hoved. Generelt, prøv at dulme balladen og ikke tænke på noget. Frigør dit hoved fra tanker, slap af i din krop, ånd dybt ud og træk vejret. Den mest geniale vil hjælpe med at slappe af åndedrætsøvelser.

De enkleste vejrtrækningsøvelser:

Det skal gøres sådan:

• inhaler i 4 tæller (eller 4 slag af pulsen, du skal først mærke det, det er mere bekvemt at gøre dette på halsen og ikke på håndleddet)
• hold vejret 2 tæller/slag
• ånder ud i 4 tællinger/slag
• hold vejret i 2 tællinger/slag og inhalér derefter igen i 4 tællinger/slag - igen

Kort sagt, som lægen siger: træk vejret – træk ikke vejret. 4 sekunder inhaler - 2 sekunder hold - 4 sekunder udånd - 2 sekunder hold.

Hvis du føler, at vejrtrækningen giver dig mulighed for at tage dybere vejrtrækninger / udåndinger, så lav cyklussen ikke 4/2 sekunder, men 6/3 eller 8/4 og så videre.

Under øvelsen holder vi vores opmærksomhed kun på åndedrættet! Der må ikke være flere tanker! Det er vigtigst. Og så vil du efter 3 minutter mærke, at du har slappet af og faldet til ro. Øvelsen udføres ikke mere end 5-7 minutter, alt efter fornemmelserne. Med regelmæssig træning hjælper vejrtrækningsøvelser dig ikke kun med at slappe af her og nu, men bringer også generelt dit nervesystem i orden, og du er mindre nervøs uden nogen øvelser. Så jeg anbefaler stærkt.

Okay, så er vi klar. Men tiden er inde til selve arrangementet. Dernæst vil jeg tale om, hvordan man opfører sig under arrangementet, for ikke at være nervøs og være rolig og afslappet.

Lektion 4

Skildre ro: selvom hverken det følelsesmæssige humør eller åndedrætsøvelserne hjalp dig med at lindre spændinger, så prøv i det mindste med al din magt at demonstrere ydre ro og ro. Og dette er ikke kun nødvendigt for at vildlede dine modstandere om din nuværende tilstand. Udtrykket af ydre fred er med til at opnå indre fred. Dette fungerer efter princippet feedback, ikke kun dit velvære bestemmer dine ansigtsudtryk, men også ansigtsudtryk bestemmer dit velbefindende. Dette princip er nemt at teste: Når du smiler til nogen, føler du dig bedre og mere munter, selvom du tidligere var i dårligt humør. Jeg bruger aktivt dette princip i min daglige praksis, og det er ikke min opfindelse, det er virkelig et faktum, det er endda skrevet om i Wikipedia i artiklen "følelser". Så jo mere afslappet du vil virke, jo mere afslappet bliver du faktisk.

Se dine ansigtsudtryk, fagter og intonation: princippet om feedback forpligter dig til konstant at kigge indad og være opmærksom på, hvordan du ser ud udefra. Virker du for anspændt? Løber dine øjne ikke? Er bevægelserne jævne og afmålte eller bratte og impulsive? Udtrykker dit ansigt kold uigennemtrængelighed eller kan al din begejstring aflæses på det? I overensstemmelse med den information om dig selv, du får fra sanserne, retter du alle dine kropsbevægelser, stemme, ansigtsudtryk. Det, at du skal passe på dig selv, hjælper allerede i sig selv til at samle dig og koncentrere dig. Og det er ikke kun det, at man ved hjælp af intern observation styrer sig selv. Ved at observere dig selv, fokuserer du dine tanker på et tidspunkt – på dig selv, lad dem ikke komme på afveje og tage dig i den forkerte retning. Sådan opnås koncentration og ro.

Fjern alle markører for nervøsitet: hvad plejer du at gøre, når du er nervøs? Piller du med en kuglepen? Tygger du på en blyant? Binder du storetåen og lilletåen på din venstre fod i en knude? Glem nu det, hold dine hænder lige, skift ikke ofte deres position. Vi tumler ikke i en stol, vi skifter ikke fra fod til fod. Vi fortsætter med at passe på os selv.

Det er faktisk alt. Alle disse principper supplerer hinanden og kan opsummeres i sloganet "se på dig selv". Resten er særlig og afhænger af selve mødets karakter. Jeg vil kun råde dig til at tænke over hver af dine sætninger, tage dig god tid med et svar, omhyggeligt veje og analysere alt. Ingen grund til at prøve at imponere alle tilgængelige måder, du vil producere det alligevel, hvis du gør alt rigtigt og ikke bekymre dig, arbejder på kvaliteten af ​​din præstation. Ingen grund til at mumle og fare vild, hvis du blev overrumplet: roligt slugt, glemt og kom videre.

Lektion 5

Uanset udfaldet af begivenheden. Du er på højkant og oplever stadig stress. Tag det hellere af og tænk på noget andet. Alle de samme principper fungerer her, som hjalp dig med at tage dig sammen før selve mødet. Prøv ikke at tænke meget på den forgangne ​​begivenhed, jeg mener alle mulige frugtesløse tanker, men hvis jeg talte sådan og ikke sådan, åh, hvor så jeg dum ud der, åh, jeg er et fjols, men hvis .. .! Bare slip med alle tanker fra dit hoved, slip med den konjunktive stemning (hvis kun), alt er allerede gået, sæt vejret i orden og slap af i din krop. Det var det for denne lektion.

Lektion 6

Dette er en meget vigtig lektie. Normalt er en væsentlig faktor for nervøsitet uoverensstemmelsen mellem din forberedelse til den kommende begivenhed. Når du ved alt, er sikker på dig selv, hvorfor skulle du så bekymre dig om resultatet?

Jeg kan huske, da jeg studerede på instituttet, jeg gik glip af en masse forelæsninger og seminarer, gik til eksamen helt uforberedt i håb om, at jeg ville gennemføre det og på en eller anden måde bestå det. Som et resultat bestod jeg, men kun takket være lærernes fænomenale held eller venlighed. Gik ofte til gentagelser. Som et resultat oplevede jeg under sessionen et så hidtil uset psykologisk pres hver dag på grund af det faktum, at jeg forsøgte at forberede mig i en fart og på en eller anden måde bestå eksamen.

Under sessionerne blev en urealistisk mængde nerveceller ødelagt. Og jeg havde stadig ondt af mig selv, jeg tænkte, at det var så meget alting havde hobet sig op, hvor var det svært, øh... Selvom det var min egen skyld, hvis jeg havde gjort alt på forhånd (jeg behøvede ikke at gå til foredrag , men i det mindste materialet til at forberede mig til eksamen og bestå kunne jeg sørge for alle de mellemliggende kontrolprøver - men så var jeg doven, og jeg var ikke i det mindste på en eller anden måde organiseret), så skulle jeg ikke være så nervøs i løbet af eksamener og bekymre mig om resultatet, og at jeg ville blive taget i hæren, hvis jeg ikke vil aflevere noget, da jeg ville være sikker på min viden.

Dette er ikke en opfordring til ikke at gå glip af forelæsninger og studier på institutter, jeg taler om, at du skal prøve ikke at skabe stressfaktorer for dig selv i fremtiden! Tænk fremad og forbered dig på forretningsmøder og vigtige møder, gør alt til tiden og forsæt ikke til sidste øjeblik! Hav altid i tankerne klar plan, men flere er bedre! Dette vil spare dig for en betydelig del af nervecellerne, og vil generelt bidrage til stor succes i livet. Dette er meget vigtigt og brugbart princip! Brug det!

Lektion 7

For at holde op med at være nervøs er det ikke nok bare at følge de lektioner, som jeg skitserede ovenfor. Det er også nødvendigt at bringe krop og sind i hviletilstand. Og den næste ting, jeg vil tale om, er de regler, som du kan følge efter styrke nervesystemet og opleve mindre nervøsitet generelt, være roligere og mere afslappet. Disse metoder er fokuseret på lang sigt, de vil gøre dig mindre stresset generelt, og ikke blot forberede dig til en ansvarlig begivenhed.

• Først at rette op fysiologisk faktor nervøsitet, og bringe nervesystemet i hviletilstand, skal du meditere regelmæssigt. Det er meget godt til at berolige nervesystemet og berolige sindet. Jeg har skrevet meget om dette, så jeg vil ikke dvæle ved det.
• For det andet, gå ind til sport og udfør et sæt foranstaltninger, der understøtter genopretning ( koldt og varmt brusebad, sund mad, vitaminer osv.). I en sund krop sundt sind: dit moralske velvære afhænger ikke kun af mentale faktorer. Sport styrker nervesystemet.
• Gå mere, brug tid udendørs, prøv at sidde mindre foran computeren.
• Lav åndedrætsøvelser.
• Kaste dårlige vaner! Lær at lindre spændinger uden cigaretter, uden alkohol og andre ting. Se efter sunde måder at slappe af på!

Kilde

I vores artikel vil vi fortælle dig, hvordan du styrker nervesystemet derhjemme ved hjælp af traditionel medicin.

Enig det moderne liv hver dag udsætter vores nervesystem for enorme tests.

Men alle mennesker er udsat for stress, hvilket fører til nervøse sammenbrud.

Og hvis du bemærker, at stress er kommet solidt ind i dit liv, så skal du tænke over, hvordan du forebygger dem.

Længden af ​​nervefibre på den menneskelige krop er 1 milliard meter. Kan du huske udsagnet om, at nerveceller ikke regenereres? Stol ikke på ham. Når alt kommer til alt, hvis dette var sandt, så evt Uventede situationer ville bare føre os til en blindgyde.

Og det ville være meget svært at komme ud af dem. Faktisk nervefibre er ved at komme sig, men meget langsomt. Men for at de ikke skal kollapse, skal du tænke på, hvordan du redder dine nerver. Og dette vil hjælpe folkemedicin.

Alle kender ordsproget, at alle vores sygdomme opstår fra nerver. Du skal huske, at dit helbred kun er i dine hænder. Du kan ikke lade det blive ødelagt af fremmede, der kan råbe af dig, fornærme dig.

Og hvis noget ikke kommer ind i dit liv, så skal du prøve at nå dit mål. Husk, du kan ikke tillade omstændigheder at styre dit liv, det er dig, der skal kontrollere dine følelser og følelser.

Vandet er fantastisk til at berolige nerverne. Vand vil hjælpe med at temperere din immunsystem, reducere stress og dulme som ingen anden. Det er derfor om sommeren, forsøm ikke nogen mulighed for at svømme i det åbne vand, solbade.

Men selvom du beslutter dig for at styrke nervesystemet om vinteren, vil vand også her hjælpe dig. Du skal bare tage varme bade og tilføje afkog til dem. lægeurter. Du kan tage kamille, sandeltræ, lavendel. For at forberede et sådant bad, tag 100 g urter, fyld dem med 2 kopper kogende vand, sigt og hæld i badeværelset. Mens du tager et bad, tænd for musikken, tænd stearinlysene og slap af.

Du kan også styrke dine nerver med ernæring.

For at nervesystemet kan fungere uden afbrydelser, skal din kost være varieret. Inkluder fisk og skaldyr, korn, fuldkornsbrød i din kost. Jordbær, bananer og selvfølgelig chokolade forbedrer dit humør. Det er de fødevarer, der kan booste dit humør.

Det er også vigtigt at bruge beroligende teer. Tag 1 tsk. blanding af perikon, oregano og baldrian, hæld 200 ml kogende vand. Tilsæt 1 tsk der. skat - humøret vil helt sikkert blive bedre.

Vi styrker nerverne med folkemedicin

Du skal tage infusioner og afkog af urter, der har en mild effekt på nervesystemet.
Her er nogle opskrifter på sådanne urteafkog:

• 10 g pebermynte skal blandes med 30 g oregano, 25 g tjørn, 20 g sødkløver og 15 g baldrianrod. Tag derefter 3 spsk. blanding og hæld 200 ml kogende vand. Efter at infusionen er afkølet, tages 100 ml før måltider.
• 3 spsk oregano skal sættes i en termokande og hæld 1 liter kogende vand. Acceptere dette middel på? glas før måltider morgen og aften.
• 2 spsk baldrianrod hæld 1 liter kogende vand, damp i et vandbad. Efter belastning og tag 100 ml efter måltider.
• alle kender egenskaberne af baldrian, som bringer nervesystemet i orden. Hvis du anvender det systematisk, vil du beskytte dit nervesystem.
  Opskrift: 10 g tørrede baldrianrødder og jordstængler skal hældes med 200 ml kogende vand, koges i 30 minutter, og lad det derefter brygge i 2 timer. Du skal tage 1 spsk. 4 gange om dagen.

Sport vil hjælpe med at holde nervesystemet og kroppen i god form. Fysisk træning hjælper med at reducere fedtreserver, samt fjernelse af toksiner fra kroppen. Hvis du ikke kan arbejde i fitnesscentre, bliv ikke ked af det - du kan studere derhjemme eller gå ture.

Det menes, at mange menneskelige sygdomme opstår på grund af problemer i nervesystemets funktion. Og der er endda nogle videnskabelige beviser for dette. Generelt er dette faktum i sig selv hævet over enhver tvivl, fordi alt i kroppen er reguleret af nerveceller. Hvis der er nogen overtrædelser i dem, er problemer i andre organer og væv ikke udelukket som følge heraf.

For at undgå dette ville det være logisk at styrke nervesystemet.

Til dette er der mange enkle måder som ikke kræver at gå til lægen eller tage dyr medicin. Derfor vil det være meget nyttigt at vide, hvordan man styrker nervesystemet med folkemedicin.

Vitaminer, der er nødvendige for nervesystemet

Specielt biologisk aktive stoffer, uden hvilke naturlige biokemiske processer i kroppen er umulige, kaldes vitaminer. Dem er der nok af. Alle af dem udfører forskellige funktioner. For nemheds skyld er de opdelt i grupper, angivet med store bogstaver i det latinske alfabet (A, B, C osv.).

For stofskifte i nerveceller Følgende vitaminer er essentielle:

• retinol (vitamin A);
• thiamin (B1);
• niacin (vitamin PP);
• cobalamin (B12);
• folsyre(AT 9);
• vitamin C(C-vitamin).

Bemærk!

Mest Den bedste måde genopfyldning af manglende vitaminer er brugen af ​​produkter, der indeholder dem. Således er sandsynligheden for hypervitaminose udelukket, og processen med at komme ind i kroppen er den mest naturlige.

Essentielle vitaminer findes i fødevarer som:

• gulerod;
• hvede;
• græskar;
• svampe;
• æggeblomme;
• nødder;
• fiskelever;
• kyllinge kød.

Det er vigtigt at huske på varmebehandling reducerer mængden af ​​vitaminer i fødevarer, så det bør om muligt være sparsomt. Det er bedst at bruge stuvning og dampning.

Det er også nødvendigt at tage højde for sådanne faktorer, der kan reducere absorptionen af ​​vitaminer (sygdomme mavetarmkanalen kredsløbsforstyrrelser osv.).

Bemærk!

Vitaminer, der styrker nervesystemet, kan selvfølgelig købes på apoteket. Du skal først rådføre dig med en terapeut og kun nøje følge instruktionerne. Trods alt vitaminpræparater ikke så sikkert, som det ser ud ved første øjekast. Måske allergiske reaktioner eller Negative konsekvenser overdosis.

Betale

Brugen af ​​planter til helbredelse er blevet observeret siden oldtiden. Manden udspionerede det på hans mindre brødre. Dyr under sygdom spiser urter og kommer sig hurtigere fra dette.

Yderligere forskning afslørede, at i forskellige urte remedier ah indeholder mange stoffer, der har en gavnlig effekt på absolut alle systemer og organer.

Der er mange ting at gøre med urtemedicin. Det vigtigste er måske den økologiske renhed af det taget lægemiddel. Urter, der styrker nervesystemet, kan betinget opdeles i grupper. Hovedprincippet om adskillelse er den effekt, der opstår, når man tager et naturlægemiddel.

Følgende planter har en overvejende beroligende effekt:

• moderurt;
• baldrian;
• mælkebøtte (græs og rødder);
• cikorie;
• hvedegræs;
• kløver.

Urter kan også forbedre stofskiftet i nerveceller. Således giver de antikonvulsiv virkning, hjælpe med at eliminere sår og lammelser og forbedre blodcirkulationen.

Disse egenskaber er:

• Baikal kalot;
• oregano;
• salve;
• Pileurt;
• cyanose;
• engsøde;
• fireweed;
• refanfan.

Du skal bruge urter korrekt og følge instruktionerne nøjagtigt. Stor betydning har varighed. Naturlægemidler kan ikke give en hurtig effekt. For at forbedre, skal urter tages i mindst en måned.

Fødevarer nyttige for nervesystemet

Det er ingen hemmelighed, at produkter ud over de vigtigste kalorieindhold (proteiner, fedt og kulhydrater) også indeholder sporstoffer (calcium, fosfor osv.). De er vitale for alle levende celler, inklusive nerveceller.

Først og fremmest har de brug for:

• fosfor;
• kalk;
• kirtel;
• magnesium;
• kalium;
• jod.

Til ind den rigtige mængde For at modtage disse sporstoffer skal følgende produkter være til stede i kosten:

• æg;
• bananer;
• tomater;
• Jordbær;
• fisk (især makrel);
• mejeri;
• greens.

Naturligvis skal alle disse produkter til at styrke nervesystemet være korrekt afbalanceret i kosten, ellers truer det funktionel lidelse mavetarmkanalen.

Nervestyrkende blanding

Denne mad hjælper med at styrke hjertemusklen, toner nervesystemet godt og lindrer alvorlig overanstrengelse.

Folkemåder til at styrke nervesystemet

Bemærk!

Folkemidler, der styrker nervesystemet, har vist sig bredt selv blandt læger. Så for eksempel bruges opvarmet boghvede til at behandle betændelse trigeminusnerven, og selv lægerne anbefaler selv denne metode til deres patienter.

Forskellige kombinationer af naturlægemidler er ikke uden effektivitet. Som praksis viser, urtepræparater meget mere effektiv end brugen af ​​en enkelt plante.

Du kan lave en helbredende te, der styrker nervesystemet på følgende måde.

1. Du skal tage 30 gram perikon, 15 gram citronmelisse og 20 gram blade pebermynte.
2. Alt dette blandes grundigt og brygges derefter som almindelig te med en hastighed på to spiseskefulde pr. glas vand.
3. Lige før du drikker, skal du lade drinken brygge lidt (20-25 minutter).

Du skal ikke drikke det mere end to glas om dagen, helst morgen og aften.

Citron tinktur

En anden original opskrift kombinerer:

1. Knuste citroner (10 stykker), knuste skaller fra fem æg og vodka (0,5 liter), som det hele hældes med.
2. Efter to dage får du en tinktur, som du skal tage 2 spiseskefulde 3 gange om dagen.

Urtebade til behandling og styrkelse af nervesystemet

Ved behandling af neurologiske problemer har bade med afkog af urter og andre naturlægemidler vist sig godt. De har en afslappende og beroligende effekt.

Følgende naturlægemidler er velegnede til forberedelse af terapeutiske bade:

• moderurt;
• Fyrrekogler;
• baldrian;
• grannåle;
• lavendel;
• solbærblade.

Bemærk!

Inden urtebadet er det bydende nødvendigt at tage et brusebad, hvor der bruges sæbe eller gel, og huden renses grundigt. Alt dette er nødvendigt for for det første at maksimere effekten, og for det andet vil det efter sådanne bade ikke længere være muligt at bruge rengøringsmidler.

Havsaltbade

Dette folkemiddel til at styrke nervesystemet vil hjælpe med at overvinde alvorlig stress og håndtere dets konsekvenser.

Komponenterne i havsalt har en aktiv effekt på nerveenderne. Som et resultat producerer kroppen specielle stoffer, der forbedrer metaboliske processer. Gå ind i kroppen nyttige elementer og havsalt stoffer, og dermed genopbygge mangel på sporstoffer, der er nødvendige for normal og fuldt liv person.

Hvordan tager man et bad med havsalt?

• Til denne procedure er det tilrådeligt at bruge boblebade, men hvis du ikke har en, så vil et almindeligt bad gøre;
• Havsalt valgt individuelt. Infusioner af medicinske urter, aromatiske og essentielle olier, kan ekstrakter af lægeplanter bruges som yderligere tilsætningsstoffer;
• Før den første procedure anbefales det at lave en peeling (rensning af huden), du skal også tage et brusebad, både før og efter badet;
• For et beroligende og kosmetisk bad skal du tage 300 gram salt og opløse det i varmt vand og tilsæt derefter opløsningen til varmt vand. Til et terapeutisk bad tager vi salt med en hastighed på 500 gram pr. 50 liter vand;
• Badetiden er fra 15 til 25 minutter. Vandets temperatur skal laves fra 34 til 37 grader, da de mineraler, der indeholder salt, genererer varme. Hvis du behandler led, så kan du tage varmt vand;
• Det er nødvendigt at tage saltbade to til tre gange om ugen, dette vil styrke kroppen og nervesystemet. PÅ medicinske formål, for at overvinde virkningerne af stress, tages bade hver anden dag. Procedurer bør udføres en time før måltider eller to timer efter måltider.

Efter proceduren skal du tage et varmt brusebad og let duppe huden med et håndklæde og derefter påføre en fugtighedscreme på den. Herefter kan du slappe af i en time i behagelige og rolige omgivelser.

Bemærk!

Saltbade er kontraindiceret ved: blodsygdomme, infektionssygdomme, diabetes, tromboflebitis, hudsygdomme purulent og svampenatur, feber, godartet og ondartede tumorer. Det er også umuligt at udføre saltprocedurer for kvinder under kritiske dage og under graviditeten.

Folkeopskrifter til at styrke nerverne

Vi tilbyder dig flere gode opskrifter, tidstestet, som hjælper med at sætte dit nervesystem i orden og overvinde stress. Det er vigtigt, at de foreslåede produkter er naturlige og ikke indeholder kemikalier, der er sundhedsskadelige.

Kvass fra elecampane

Dette helbredende drik vil hjælpe med at overvinde depression og styrke nerverne.

For at forberede kvass:

1. Tag en frisk (eller tørret) elecampanrod, vask den godt og kværn den.
2. Hæld den knuste masse i en tre-liters krukke og hæld to liter rent, let varmt vand.
3. Tilsæt et glas sukker og fem gram gær til glasset og bland det hele.
4. Dæk med et tykt klæde og sæt i et mørkt og varmt rum til gæring i ti dage.
5. Når gæringen er overstået, filtrerer vi det færdige kvas og sætter det et køligt sted.

Drik den resulterende drik til medicinske formål, en spiseskefuld tre gange om dagen.

Til behandling af neuroser med søvnløshed vil denne helbredende samling hjælpe:

• Timian urt - 4 dele;
• Moderurt og oregano - 5 dele af hver urt.

Madlavning:

1. Bland alle urterne godt, tag to spiseskefulde af den tilberedte blanding og hæld kogende vand - 0,5 liter.
2. Vi insisterer på en termokande i tre timer. Derefter filtreres infusionen gennem osteklæde eller almindeligt klæde.

Det er nødvendigt at drikke en medicinsk urtedrik tre gange om dagen, begyndende med en spiseskefuld, og gradvist øge dosen af ​​infusion til et halvt glas. Optagelsesforløbet er 12 dage. For at forebygge kan du gennemføre sådanne kurser tre gange om året.

Rødvin med urter mod depression

For at forberede det skal vi tage:

• Elecampane rod og angelica rod - 5 gram af hver rod;
• St. John's wort og Centaury paraply - 10 gram af hver urt;
• Rødvin af god kvalitet - to liter.

Madlavning:

1. Vi sætter vinen på et lille bål og opvarmer den for at gøre den varm.
2. Tilsæt den knuste blanding af urter med rødder i den opvarmede vin.
3. Insister 12 timer. Ryst af og til, men sig ikke. Hæld derefter i et glasfad sammen med krydderurter.

Det resulterende helbredende lægemiddel, taget mod depression og neuroser, 20 milliliter efter måltider.

Citron og moderurt for irritabilitet

Citron- og moderurt-tinktur vil hjælpe med at stoppe med at være nervøs af en eller anden grund og genoprette den ønskede ro i sindet.

Til dets forberedelse:

1. Bland en spiseskefuld urtemorurt med skallen af ​​en citron og hæld et glas kogende vand.
2. Infunder blandingen i en forseglet beholder i tre timer, og sigt derefter.

Tag en halv spiseskefuld fire gange om dagen efter måltider.

Et afkog af fyrrenåle til arbejdet med nerveceller

Forresten er et andet godt værktøj fremstillet af fyrrenåle for at forbedre nervecellernes funktion.

1. Fyrrenåle koges ind komælk. Det er vigtigt, at nålene er unge (friske), og mælken er så fed som muligt (6%).
2. Når du koger nåle, passerer nyttige æteriske olier til mælk og skaber derved en meget sund drik.

Det resulterende afkog tages 2-4 spiseskefulde 3 gange om dagen.

Der er et udtryk: "Livet er bevægelse". At argumentere med dette er simpelthen meningsløst.

Hvis en person ikke bevæger sig, vil musklerne atrofiere, blodforsyningen til organer og væv vil blive forstyrret, og tarmperistaltikken vil kritisk bremse. Dette er blot nogle af de vigtigste problemer, der fremkaldes af hypodynami. Dybest set er det en langsom død.

Fysisk aktivitet har stor betydning for nervesystemet. De giver korrekt stofskifte i celler, forbedre ledningen af ​​impulser langs fibrene og stimulere receptorernes arbejde. Øvelser, der styrker nervesystemet, kræver ingen specielle apparater. Deres implementering er mulig derhjemme eller på gaden i husets gårdhave. Det er vigtigt at huske, at enhver fysisk aktivitet skal måles strengt, ellers kan du tværtimod kun skade dit helbred.

Åndedrætsøvelser

Begynd at styrke nervesystemet med dyrke motion behov med regelmæssig vandreture udendørs.

Så kan du gradvist flytte til at starte med åndedrætsøvelser. Det er meget enkelt og effektivt, du kan gøre det overalt.

1. Øvelse en. Stå oprejst, luk øjnene og slap af. Tag en dyb indånding og hold vejret i kort tid (2-3 sekunder). Pust derefter langsomt ud og gentag det hele igen. Fem til syv minutter om dagen med sådanne øvelser vil være nok til at styrke nervesystemet.
2. Øvelse to. Det gøres i liggende stilling på en flad hård overflade. Håndfladerne skal hvile på gulvet. Under en dyb indånding hæver kroppen sig over gulvet i 2-3 sekunder, og vender derefter med en udånding tilbage til startposition.
3. Øvelse tre. Stående med ben spredt ud til skuldrenes bredde tages en dyb indånding med armene løftet op. Så ved udånding spredes armene fra hinanden og sænkes igen ned.
4. Øvelse fire. Du skal stå vendt mod væggen i en afstand af bøjede arme under en let hældning af torsoen. Når du hviler håndfladerne mod væggen, skal du langsomt lave push-ups fra væggen med indånding, mens du forlænger dine arme ved albuerne og puster ud, når du vender tilbage til udgangspositionen.
5. Øvelse fem. I stående stilling ved indånding buer kroppen så meget tilbage som muligt, og derefter, ved udånding, foretages en let fremadtilt.

Konklusion

For at sikre den maksimale effekt til at styrke nervesystemet med folkemedicin, skal du kombinere flere metoder på samme tid. Kun en overskuelig, daglig øvelse i kombination med ordentlig ernæring og brugen af ​​naturlægemidler vil hjælpe med at opnå synlige resultater inden for en måned.

Du bør under ingen omstændigheder holde pauser. Dette vil kaste alle anstrengelser tilbage til initial tilstand. Du kan heller ikke komme i gang for nidkært for ikke at rive kroppen i stykker. Alt skal foregå roligt og konsekvent.

Vi bør ikke glemme, at hver persons krop er unik og individuel, så nogle metoder er muligvis ikke egnede til specifikke patienter.

Bemærk!

Det er bydende nødvendigt at konsultere din læge, før du begynder at bruge folkemedicin til at styrke nervesystemet. Ellers kan du kun gøre skade og dermed uberettiget blive desillusioneret af traditionel medicin.