Hvorfor kan du ikke arbejde efter at have spist? Hvad skal man ikke gøre efter at have spist. Rygning er forbudt

PÅ nyere tid mange begyndte seriøst at tænke over deres kost og udseende. Mode på sund livsstil livet og sporten tager bare fart, men hun har allerede følgere i alle verdenshjørner. Vi spiser i små portioner og forsøger ofte at vælge sund mad, afviser en række forskellige snacks og sodavand. Men de færreste ved, at det ikke kun er vigtigt, hvad du spiser, men også hvordan opfører du dig efter at have spist. Så hvad kan ikke gøres efter at have spist?

Som det viste sig, er der flere ikke bare skadelige, men meget farlige vaner efter at have spist som vi ikke var klar over. Hos nogle fører de til mindre og endda harmløse lidelser. Andre - til alvorlige sygdomme. Så du senere ikke behøver at gå til lægerne og bebrejde dig selv, pas på forebyggelse.

Hvad skal man ikke gøre efter at have spist

spise frugt

Meget ofte, efter en solid frokost eller middag, vil du have noget sødt. Denne søde bliver en frugt. Men frugt indtages bedst på tom mave. Hvorfor?

for det første for at frugter kan fordøjes, har de brug for et stort antal af forskellige enzymer. For det andet, fructose tager længere tid at blive absorberet fuldstændigt. For det tredje, fra næringsstoffer du kan få meget mere gavn, hvis du spiser et æble eller en appelsin på tom mave.

Beviste det årsag til fordøjelsesbesvær, halsbrand og endda bøvsen kan være brugen af ​​frugt efter at have spist.

Tag et brusebad

God blodgennemstrømning i maven sikrer normal fordøjelse. Går du i bad umiddelbart efter et måltid, vil blodgennemstrømningen i arme og ben øges flere gange. Som et resultat vil fordøjelsen bremses. Smerter i maven - de konsekvenser, der bliver nødt til at blive konfronteret med.

røg

Du kender helt sikkert folk, der går til rygning umiddelbart efter at have spist. Du kan endda være en af ​​dem. Så du bør ikke gøre dette. Rygning er nok dårlig vane, og hvis du også rækker ud efter en cigaret umiddelbart efter frokost eller aftensmad ... Nikotin reducerer mængden af ​​ilt i kroppen. Ilt er til gengæld meget nødvendigt for fordøjelsen. Hvis dens volumen reduceres, begynder kroppen at optage mange gange flere kræftfremkaldende stoffer end normalt.

Rygning efter måltider bringer en sådan skade på kroppen, der kan sammenlignes med 10 cigaretter, der er røget efter hinanden. Risikoen for at udvikle tyktarms- eller lungekræft stiger flere gange.

Gå

Vent en halv time og gå først derefter en tur. Fordøjelsesbesvær, ubehag og sure opstød- alt det lider af folk, der elsker at gå ture umiddelbart efter at have spist.

Dyrke sport

Efter at have spist er alle kroppens indsats rettet mod fordøjelsen af ​​mad. Hvis du begynder at belaste dig selv fysisk, vil kroppen være i en stresstilstand, og normal fordøjelse vil blive forstyrret. Og en ting mere: under de mest aktive bevægelser vil maven selv lide.

Sæt dig bag rattet

Når det kommer ind i fordøjelseskanalen mere blod, er hjernen frataget tilstrækkelig blodforsyning i et stykke tid. Koncentrationen falder og døsighed vises. Så sæt dig ikke bag rattet før 1-2 timer efter spisning.

At drikke te

te drikke - en integreret del af måltidet. Uanset hvad du spiser til frokost eller aftensmad, afsluttes måltidet altid med te og noget sødt. Te indeholder garvesyrer, som reducerer optagelsen af ​​jern fra mad med 87%. Dette fører ofte til generel svaghed, brystsmerter, anæmi, svimmelhed og kronisk træthed.

spise sødt

Det er sødt efter hovedmåltidet, der anses for at være årsagen overskydende vægt, som senere skal behandles. Undersøgelser viser, at 75 % af dem, der spiser en kage efter deres hovedmåltid, lider af overvægt efter 35 år.

Søvn

Søvnløshed og oppustethed- det skal de, der går i en varm seng umiddelbart efter at have spist, forholde sig til. Seneste forskning bevist, at de, der er vågne efter middagen i et par timer, måske ikke er bange for et slagtilfælde.

Børst dine tænder

Det virker mærkeligt, gør det ikke? Men børste tænder efter aftensmaden kan skade dine tænder. Under denne procedure pilles emaljelaget af, hvilket betyder, at sukker eller syrer skader tænderne. Vent en halv time før du tager tandbørste. Denne tid er tilstrækkelig til at generere den rigtige mængde spyt, som hjælper med at neutralisere syrer.

Du genkendte bestemt dig selv, ikke? Mange vaner er så indgroede, at du ikke aner, hvordan du kan slippe af med dem. Den første gang vil være meget vanskelig, men efter at du vænner dig til de nye regler. Resultaterne kan mærkes næsten med det samme: ingen mavesmerter, oppustethed, halsbrand. Del oplysningerne på din side, så andre kan se, hvad roden til problemet er.

Fordøjelsessystemet er en kompleks ting, og du skal behandle det omhyggeligt og seriøst. Nogle af os har hørt tusind gange, at du skal spise langsomt, og efter at have spist, skal du sørge for at opgive voldelig aktivitet i et stykke tid. Og andre, tværtimod, er vant til hastigt at spise deres frokost, straks gå på forretningsrejse. Hvordan man gør det rigtige, og hvilke ting man skal gøre efter at have spist er bedre at vente - læs i den nye anmeldelse.

te drikke

De, der kan lide at afslutte deres frokost eller middag med te, bør huske, at ligesom det ikke anbefales at drikke direkte under et måltid, bør du opgive vanen med at drikke mad umiddelbart efter et måltid.

Faktum er, at enhver væske, der drikkes med mad, reducerer effektiviteten af ​​mavesekretion, sænker surhedsgraden, forstyrrer normal fordøjelse og forårsager en følelse af mæthed i maven. En kop te efter et måltid forhindrer også aktivt optagelsen af ​​jern.

Det bedste tidspunkt at drikke er 20-30 minutter før et måltid. Du vil forberede maven til at spise og starte stofskiftet. Det er bedre at foretrække et glas vand med citron, men en kop kaffe eller te i dette tilfælde gør heller ikke ondt. Og for dem, der ikke kan forestille sig deres liv uden eftermiddagste, anbefales det at vente en time eller to efter at have spist.

Hvis du lægger dig ned for at tage en lur umiddelbart efter at du har spist, er der stor chance for, at du vågner op med halsbrand og ubehag i maven. PÅ liggende stilling fordøjelsessaft passerer fra maven ind i spiserøret og forårsager disse gener.

For at løse problemet er enkelt: gå i seng tidligst 2 timer efter at have spist. Og husk altid, at aftensmåltidet skal være det nemmeste - så næste dag vil du vågne op med godt humør og fremragende sundhed.

Træning

Alt er enkelt her: For det første er det usandsynligt, at du selv beslutter dig for at deltage i fysisk aktivitet på en fuld mave, og for det andet er selv amatøratleter godt klar over, at det sidste måltid før træning ikke bør være for belastende og ikke efterfølgende forårsage kvalme, hikke og andre luner i fordøjelsessystemet.

Hvis du har en seriøs træning, en lang løbetur eller en opslidende fysisk aktivitet, "opladning" senest 2 timer før undervisning. Prioritér det nyttige langsomme kulhydrater eller proteinfødevarer.

Rygning

Vi vil ikke gå ind i lange forklaringer på, hvorfor du bør holde op med at ryge én gang for alle. Dårlige nyheder for rygere: dette dårlig vane hæmmer absorptionen selv mest sund mad hvis du ryger umiddelbart efter at du har spist. Nikotin skader tarmmusklerne og forstyrrer fordøjelsesprocessen.

Hvis du endnu ikke er i stand til at opgive cigaretter (men vi tror på, at du helt sikkert snart vil lykkes), så husk, at rygning efter middagen vil skade dig dobbelt, og i så fald bør du prøve ikke at ryge i mindst en halv time.

boblebad

Fans af iblødsætning i et varmt boblebad umiddelbart efter et måltid bliver nødt til at opgive denne vane til fordel for en sund fordøjelse.

Ved at tage et bad øger vi temperaturen i vores krop, og kroppen øger til gengæld blodgennemstrømningen til hele kroppens overflader og reducerer den i maveområdet. Dermed forhindrer du blot dig selv i at fordøje maden.

frugttallerken

Frugt spises normalt før aftensmaden, men hvis du kan lide at spise et æble eller en banan umiddelbart efter et måltid, skal du vide, at du på denne måde forstyrrer den normale fordøjelse af maden.

Frugtsyrer vil helt sikkert fremkalde gæringsprocesser i din mave, maden fordøjes længere, og du vil opleve ubehag. Før du spiser din yndlingsfrugt, skal du vente et par timer efter hovedmåltidet.

Alle har hundrede vaner, der er indgroet i vores hjerner. Men desværre er mange af dem eller kan blive årsagen til vores føler sig utilpas. Det viser sig, at en persons helbred ikke kun påvirkes af, hvad han spiser, men også af, hvad han gør efter at have spist. Vores fordøjelsessystem er meget følsomt og bør tages alvorligt.

"Så simpelt!" udarbejdet til dig en nyttig samling af tips, som blev udarbejdet på baggrund af Medicinsk forskning. Find ud af, hvad der kan påvirke dit helbred negativt, og stop med at gøre det. Pas på dit helbred!

Hvad man ikke skal gøre umiddelbart efter at have spist

Hvad skal man gøre umiddelbart efter at have spist

Dette er et rigtigt kreativt laboratorium! Et team af ægte ligesindede, som hver især er specialister inden for deres felt, forenet fælles mål: At hjælpe mennesker. Vi skaber materialer, der virkelig er værd at dele, og vores elskede læsere fungerer som en kilde til uudtømmelig inspiration for os!

Fordøjelsessystemet er en kompleks ting, og du skal behandle det omhyggeligt og seriøst. Nogle af os har hørt tusind gange, at du skal spise langsomt, og efter at have spist, skal du sørge for at opgive voldelig aktivitet i et stykke tid. Og andre, tværtimod, er vant til hastigt at spise deres frokost, straks gå på forretningsrejse. Hvordan man gør det rigtige, og hvilke ting man skal gøre efter at have spist er bedre at vente - læs i den nye anmeldelse.

te drikke

De, der kan lide at afslutte deres frokost eller middag med te, bør huske, at ligesom det ikke anbefales at drikke direkte under et måltid, bør du opgive vanen med at drikke mad umiddelbart efter et måltid.

Faktum er, at enhver væske, der drikkes med mad, reducerer effektiviteten af ​​mavesekretion, sænker surhedsgraden, forstyrrer normal fordøjelse og forårsager en følelse af mæthed i maven. En kop te efter et måltid forhindrer også aktivt optagelsen af ​​jern.

Det bedste tidspunkt at drikke er 20-30 minutter før et måltid. Du vil forberede maven til at spise og starte stofskiftet. Det er bedre at foretrække et glas vand med citron, men en kop kaffe eller te i dette tilfælde gør heller ikke ondt. Og for dem, der ikke kan forestille sig deres liv uden eftermiddagste, anbefales det at vente en time eller to efter at have spist.

Hvis du lægger dig ned for at tage en lur umiddelbart efter at du har spist, er der stor chance for, at du vågner op med halsbrand og ubehag i maven. I liggende stilling passerer fordøjelsessaft fra maven ind i spiserøret og forårsager disse ubehagelige fornemmelser.

For at løse problemet er enkelt: gå i seng tidligst 2 timer efter at have spist. Og husk altid, at aftensmåltidet skal være det nemmeste - så næste dag vil du vågne op med godt humør og fremragende sundhed.

Træning

Alt er enkelt her: For det første er det usandsynligt, at du selv beslutter dig for at deltage i fysisk aktivitet på en fuld mave, og for det andet er selv amatøratleter godt klar over, at det sidste måltid før træning ikke bør være for belastende og ikke efterfølgende forårsage kvalme, hikke og andre luner i fordøjelsessystemet.

Hvis du har en seriøs træning, lang løbetur eller udmattende fysisk aktivitet foran dig, så "oplad" senest 2 timer før timen. Prioritér sunde langsomme kulhydrater eller proteinfødevarer.

Rygning

Vi vil ikke gå ind i lange forklaringer på, hvorfor du bør holde op med at ryge én gang for alle. Dårlige nyheder for rygere: Denne afhængighed forstyrrer absorptionen af ​​selv de sundeste fødevarer, hvis du ryger umiddelbart efter at have spist. Nikotin skader tarmmusklerne og forstyrrer fordøjelsesprocessen.

Hvis du endnu ikke er i stand til at opgive cigaretter (men vi tror på, at du helt sikkert snart vil lykkes), så husk, at rygning efter middagen vil skade dig dobbelt, og i så fald bør du prøve ikke at ryge i mindst en halv time.

boblebad

Fans af iblødsætning i et varmt boblebad umiddelbart efter et måltid bliver nødt til at opgive denne vane til fordel for en sund fordøjelse.

Ved at tage et bad øger vi temperaturen i vores krop, og kroppen øger til gengæld blodgennemstrømningen til hele kroppens overflader og reducerer den i maveområdet. Dermed forhindrer du blot dig selv i at fordøje maden.

frugttallerken

Frugt spises normalt før aftensmaden, men hvis du kan lide at spise et æble eller en banan umiddelbart efter et måltid, skal du vide, at du på denne måde forstyrrer den normale fordøjelse af maden.

Frugtsyrer vil helt sikkert fremkalde gæringsprocesser i din mave, maden fordøjes længere, og du vil opleve ubehag. Før du spiser din yndlingsfrugt, skal du vente et par timer efter hovedmåltidet.

Fordøjelsesprocessen begynder allerede før vi spiser noget, for når vi ser på Smagfuld mad, vi lugter det eller tænker endda over det, begynder spyt at blive intensivt produceret i mundhulen, som er den første fase af fordøjelsen. Vaner former vores livsstil, og livsstil bestemmer vores liv – sundt eller usundt. Der er så mange forskellige vaner, og de kan alle variere fra person til person. Dog mens dårlige vaner altid dårligt, nogle gode vaner kan også være skadeligt i visse situationer.

Vores fordøjelsessystem er stærkt nok til at håndtere alt, hvad vi spiser og fordøje det ordentligt, absorbere alle næringsstofferne, men samtidig er det meget følsomt og kan ikke udføre sine funktioner, hvis noget forstyrrer det. Så nedenfor er nogle ting, du skal undgå efter at have spist. Og det er godt at vide om.

Børst dine tænder

Der er ingen tvivl om, at tandbørstning om natten er den vigtigste daglige rutine for at bevare sundheden. Men at børste tænder umiddelbart efter aftensmaden eller efter hvert måltid er meget skadeligt for dine tænder. Når du børster tænder efter at have spist, pilles et lag emalje af. Hvad mere er, hvis du spiser eller drikker sure fødevarer eller fødevarer med højt sukkerindhold, bliver denne procedure endnu mere farlig. For at beskytte tandemaljen skal du vente mindst 30 minutter, før du børster dine tænder, så der kan dannes nok spyt i munden til at neutralisere den syre, der blødgør tandemaljen.

Sæt dig bag rattet

Fordøjelsen kræver en stor mængde blodgennemstrømning til fordøjelseskanalen. Derfor er hjernen midlertidigt frataget tilstrækkelig blodforsyning, hvilket fører til et fald i koncentrationen. Derudover kan døsighed opstå på grund af mæthed, og søvnig kørsel er usikker. Skynd dig derfor ikke for at sætte dig bag rattet kort efter at have spist. Tag en pause, lad din krop udføre sine naturlige funktioner, og efter en time eller to kan du tænke på at køre bil.

Drik ikke for meget vand efter at have spist...

Det er rigtigt, at en person bør drikke 8 glas vand hver dag for at forblive sund. Men at drikke vand lige efter et måltid, eller endda under et måltid, kan forstyrre fordøjelsen. For meget vand skifter naturligt niveau syrer og galde, som er nødvendige for en ordentlig fordøjelse. Desuden brugen koldt vand kan bremse fordøjelsen og forårsage spasmer i følsomme mennesker. Prøv at modstå trangen til at drikke i mindst en time efter at have spist, og undgå at drikke vand under måltiderne.

Gå en tur

Selvom en let gåtur efter et måltid generelt er gavnlig, er det ikke gavnligt at tage det direkte efter et måltid, hvilket gør det svært for fordøjelsessystemet at optage næringsstofferne fra maden. Desuden strømmer blod til andre organer, såsom ben, arme osv., mens du går, hvilket efterlader fordøjelseskanalen uden nok blod til korrekt fordøjelse. Derudover kan nogle mennesker føle sig svimle eller kvalme, når de går kort efter at have spist.

Søvn

At gå i seng umiddelbart efter at have spist fører ofte til forstyrrelse af fordøjelsesprocessen og nogle andre mave-tarmproblemer. Ringmusklen over maven kan åbne sig, så syre kan rejse baglæns gennem spiserøret og beskadige den. Desuden bidrager vanen med at spise før sengetid også til vægtøgning. Vent derfor en time eller to, og gå først derefter for at tage en lur.

Ryg ikke lige efter at have spist...

Rygning er under alle omstændigheder sundhedsskadeligt, også efter at have spist. Cirkulationen af ​​blod i fordøjelseskanalen øges efter et måltid, så flere skadelige ingredienser cigaretter, hvilket fører til skade på sådanne vigtige organer som leveren, hjernen og blodårer.

At drikke te

Mange af os har for vane at drikke te umiddelbart efter frokost eller middag. Denne vane bør dog fjernes hurtigst muligt, da den faktisk er meget skadelig. Teblade har et meget højt syreindhold, som forhindrer proteindelen af ​​den spiste mad i at blive optaget. Det er bedst at drikke te mindst en time efter at have spist.

At tage et bad

Hvis du tager et bad efter at have spist, øges blodgennemstrømningen til ben, arme og andre organer. Således falder mængden af ​​blod i maveområdet, hvilket svækkes fordøjelsessystemet og bremser fordøjelsen. Tag derfor enten et bad inden du spiser, eller vent mindst 1-2 timer, indtil den mad du spiser er fordøjet.

Spis frugt en time efter du har spist...

Det er nyttigt at spise frugt på ethvert tidspunkt af dagen, men ikke umiddelbart efter et måltid. At spise frugt efter et måltid kan fylde maven med luft og forårsage oppustethed. Derudover tager frugter tid at nå fordøjelsessystemet, på grund af hvilke de forstyrrer hele fordøjelsesprocessen. For at undgå fordøjelsesbesvær og andre fordøjelsesproblemer, spis frugt 1-2 timer før eller 1-2 timer efter et måltid.

Dyrke sport

Efter at vi har spist, er alt blod og alle organer, der er involveret i fordøjelsen, koncentreret om denne proces. Træning efter et måltid påvirker kroppens stofskifte, reducerer blodgennemstrømningen til fordøjelsesorganerne og giver vanskeligheder med at optage næringsstoffer fra maden. Vent mindst 2-3 timer efter at have spist, og først derefter begynde at træne.

Løsn taljebælte

Det antages, at en løsning af livremmen umiddelbart efter spisning kan føre til sammenfiltring og blokering af tarmene og som følge heraf forstyrrelse af fordøjelsesprocessen, selvom videnskabeligt bevis denne erklæring er ikke. Men som en forebyggende foranstaltning, prøv at løsne bæltet før du spiser.

Hvis du undgår alle ovenstående ting efter at have spist, vil din fordøjelsesproces helt sikkert blive bedre, og risikoen for eventuelle fordøjelsesproblemer vil falde. Giv din krop tid til at tilpasse sig de ændringer, du har foretaget, og du vil se forskellen.