Jeg er 35 år, læge, gift i 15 år med pause.Jeg var skilt i næsten et år på grund af hans utroskab.Han er leder af virksomheden. Efter at vi var blevet sammen for anden gang, fødte hun det 3. barn (efter 4 år i 2010) - dette var efter gensidig aftale og vores fælles løsning, og vigtigst af alt spurgte jeg direkte, om han var mig utro, og hvis han har nogen i øjeblikket, ville jeg hellere have en abort. Han er, hvad du ikke er., men blot et par måneder senere fangede jeg ham.
Han græd, bandede ... ja, som altid, og du ved, så brød en forkølelse ud i mit bryst, at jeg var helt rolig af denne kølighed, selv han var bange for fedt. Vi tog en seriøs snak og han sagde at det var hans chef og det var han tvunget til på grund af arbejde Men det blev endnu mere ulækkert og værre for mig, jeg ville så gerne have at jeg var gravid og ventede et barn af ham, men Jeg svor, at jeg ikke ville føde ham mere. Må Allah tilgive mig.
En datter blev født. En søndag morgen støder børnene og jeg på hans åbne post og bliver vidner til hans stormfulde korrespondance ikke kun med denne chef, men også med en 25-årig pige fra Kirgisistan (han tager ofte dertil på forretningsrejser). Så, som vi forstod fra denne korrespondance, han
han fortsatte med sin chef og sagde, at "han valgte hende for sig selv og brød sig ikke om alle ......", og den kirgisiske kvinde er hans eneste stråle i sit mørke rige, og "slår pilen" da han kommer og det vil de gøre..... hos hendes bedstemor.
Elena Ivanovna, ja, af hensyn til min familie tilgav jeg ham meget, jeg er muslim, men da han gik for langt, søgte jeg skilsmisse. Ja, dette skilsmisseår var en pine for mig, for han kom til børnene, når jeg ikke var hjemme, satte det op på sin egen måde, og de bad med tårer om at give det tilbage, men nej, ikke mig, men han var den første til at foreslå at starte alt fra "0", og dette varede et halvt år. Jeg troede virkelig, og efter at have slettet alt, vendte jeg tilbage til hans hus. Og nu tror jeg absolut ikke på ham, jeg har en form for manisk tilstand, hele tiden forsøger jeg at fange ham i en løgn og stiller mig selv spørgsmålet, har jeg brug for det?
Jeg fandt hans tweets på internettet og giver dem .., men selvfølgelig ignorerede de mig ikke bare roligt, de svarede så som så og forsvandt så simpelthen fra internettet.
Her skriver jeg til dig, og jeg føler, at jeg bliver revet med igen. Og derhjemme har jeg det samme.Når jeg vil trække ham ud til en ærlig samtale, starter han en skandale.
Jeg er meget træt, babyen er 5 måneder gammel, og på dette grundlag har jeg allerede mistet mælk, hjælp mig med at klare mig, jeg vil redde min familie, jeg ved det ikke, men han sværger, at han vil dø uden mig og børn og han vil redde sin familie, jeg skal bare have en forklaring fra en specialist, hvorfor han gør dette, og hvordan kan jeg være for ikke at føle afsky, når jeg er sammen med ham. og Stop som en galning med at klatre ind i sin mobiltelefon eller med posten, det er meget ubehageligt for mig.Hjælp med mig!Jeg kan ikke genkende mig selv.

Psykologernes svar

Hej Takhmina.

Det forekommer mig, at du virkelig er meget træt, psykisk, moralsk, fysisk ...

Det sker ofte, at en kvinde, der har to børn, en mand og et job, glemmer sig selv, gør alt for familien, gør rent i huset, laver frokost og aftensmad, vasker, stryger, laver lektier med børnene, tager dem til en gåtur og så videre.

Og gradvist bliver en kvinde som en robot, hun glemmer sine ønsker, glemmer at forkæle og behage sig selv. Og så med tiden holder hendes øjne op med at skinne, hun nyder ikke livet, hun bliver til en "hest", der bærer hele familien på sig, og så holder hun op med at være attraktiv for sin mand.

Som regel gør kvinder alt dette med de bedste intentioner, de vil være eksemplariske husmødre og mødre, de påtager sig hele byrden af ​​bekymringer, og så kan de ikke holde det ud og "bryde sammen". De lever efter princippet "Det er nødvendigt!" og "det skal jeg!" Og gradvist dør glæde og kærlighed i dem, og kun en følelse af pligt er tilbage.

Husk venligst, hvad du var før ægteskabet. Sikkert, du var en smuk stolt pige, der kunne drive en mand til vanvid med ét smil, ét blik. Og se på dig selv nu, hvor ofte smiler du, har du glemt, hvordan du flirter? ... Du behøver ikke tænke på, at ægtemænd ikke bemærker dette, selvom de ikke taler om det direkte. Som regel længes de efter pigen, der var før, og leder efter en anden, der får deres blod til at koge.

Du skriver: "Af hensyn til min familie tilgav jeg ham meget, jeg er muslim, men da han gik for vidt, søgte jeg skilsmisse." Du ved, der er et koncept om kvindelig ære og stolthed. Og mænd føler det og sætter virkelig pris på det. Du kan ikke tillade din mand at ydmyge sin kone (sig selv) eller skubbe hende rundt. Ellers vænner han sig til sådan adfærd og holder op med at respektere og værdsætte sin kone.

En for ansvarlig kvinde har brug for at indgyde "rimelig egoisme" i sig selv, akkumulere energien af ​​lykke og glæde i sig selv, som hun så kan dele med sin mand og sine børn.

Her er nogle ting, der gør en kvinde glad, gør hende mere stress-resistent:

1. muligheden for at kommunikere med andre kvinder, veninder, pårørende, dele problemer, glæde
2. en følelse af tryghed og tillid, at være sammen med en mand, at være beskyttet
3. Renlighed af krop, tøj, lejlighed, forhold ...
4. Skønheden. Omgiv dig selv med smukke ting, et smukt hus,...
5. Samarbejde, omsorg, fælles forretning, aftener, møder med venner
6. Ros, komplimenter, udtryk for kærlighed til hende i alle former
7. Forskellige færdigheder og håndværk (strikning, broderi, leg på musikinstrumenter dekorere huset, komponere et eventyr)
8. Evne til at fodre
9. Evne til at give og modtage støtte
10. Målt liv, konstans og regime.

Og her er nogle enkle ting, der hjælper en kvinde til at være lykkelig:

1 blok - skønhed...

En kvinde skal være smuk og velplejet. Skønheden i en kvindes krop styrker familien! Derfor:

1. gå til massage, mindst en gang om ugen.

2. gå til frisøren

3. lave manicure, pedicure.

Blok 2 - kommunikation ...

Sørg for regelmæssig kommunikation med andre kvinder(veninder, pårørende) - udtal situationer og sprøjt følelser ud:

4. Hold en polterabend (ingen skyld). Mød veninder bare sådan, tomgang, foder veninder

5. Tal med en ven i telefonen i lang tid (tal dine problemer ud)

6. Tilbyd at hjælpe en ven, babysitte, gå på indkøb.

3 blok - afslapning

Genoprettelse af mental og fysisk balance

7. Gå alene eller sammen med venner i en halv time eller en time om dagen

8. Lyt til musik, meditativ eller klassisk, over en kop te, i en lænestol ...

9. Læg i blød i et bad med rosenblade eller duftende salt, 30 minutter

10. Gå på indkøb med dine veninder

11. Tal regelmæssigt med en psykolog (helst en kvinde)

12. Gå til yoga

13. Køb dig selv friske afskårne blomster (de gør øjeblikkeligt en kvinde glad og fjerner negativ energi)

4 blok - træning

14. Tag kurser i madlavning, strikning, ... (læringsmulighederne er uendelige...).

Disse anbefalinger kan virke useriøse for dig, men de er taget fra gammel vedisk filosofi og psykologi, begynd at gøre noget for dig selv, vækk glæde i dig selv. Bed din mand eller ældre børn om at sidde med babyen en time om dagen, og afsætte denne time til dig selv. Og så hver dag, mindst i en time, mindst i en halv time, men kun for mig selv. Og snart vil du mærke resultatet. Jeg er sikker.

Og faktisk ligner personlige møder med en psykolog, det letter i høj grad sindstilstanden og hjælper med at leve videre.

Godt svar 1 dårligt svar 2

Hvis du kun leder efter en kop kaffe (og mere end én!) for at få dig igennem din arbejdsdag, er du ikke alene. Syndrom kronisk træthed mærkes af mindst 70 % af russerne. Et simpelt eksempel: Indtast "hvorfor er jeg..." i Googles søgelinje, og søgemaskinen vil tilbyde "... jeg bliver hurtigt træt" som en af ​​de første muligheder. Og det er ikke engang, at vi er helt afhængige af tv-programmer eller arbejder to jobs. Nogle gange kan årsagerne til træthed være subtile.

1. Dårlig søvnkvalitet

Du kan gå i seng klokken ti om aftenen og stå op klokken syv om morgenen, men det er ikke en garanti for, at du bliver munter og munter. Det handler ikke om antallet af timer, du bruger i sengen, det handler om kvaliteten af ​​din søvn. En enkel måde at forbedre din søvn på er ikke at se tv om natten, ikke at bruge gadgets, at ventilere soveværelset, at afholde sig fra koffein og alkohol.

2. Apnø

Mens du sover, kan du have en kort vejrtrækningspause, kaldet søvnapnø. Denne lidelse har en hel del årsager: allergi, forstørrede mandler, fedme eller alkoholmisbrug. For at slippe af med søvnapnø skal du behandle de grundlæggende årsager til dette ubehagelige fænomen.

3. Mangel på jern

Hvis du ikke har nok jern, så er der lidt ilt i kroppens væv. Således føler du dig træt og sløv. Tegn på jernmangel - tørre og skøre negle, bleg hud, brystsmerter og åndenød, kolde hænder og fødder.

4. Mangel på vitamin B12

B12 er vigtigt vitamin findes i kød, fisk, fjerkræ, æg og mælk. Af denne grund har nogle vegetarer, og især veganere, tendens til at mangle dette vitamin. Og det er nødvendigt for korrekt drift og udvikling af hjernen, nerver, blodceller og andre dele af kroppen.

5. For mange kulhydrater

Er du en sød elsker, og har du dessert i vente til hvert måltid? Ikke underligt, at du ikke har det godt. For når du spiser hurtige kulhydrater, blodsukkeret stiger hurtigt, og falder derefter kraftigt, og du mærker et sammenbrud. Balancer din kost, og udskift hurtige kulhydrater (slik, rigt brød, sukker) med komplekse (fuldkornsbrød, havregryn, durumhvedepasta).

6. Depression

Træthed er et af de vigtigste symptomer på depression. Hvis du føler dig overvældet hele tiden, så tal med en psykolog. Det er muligt, at depression let kan håndteres ved hjælp af sport, massage, kognitiv adfærdsterapi og andre ikke-medikamentelle metoder.

7. Skjoldbruskkirtelproblemer

Hvis hormonniveauer skjoldbruskkirtlen lav, kan du opleve træthed. Andre tegn på skjoldbruskkirtel dysfunktion omfatter konstant følelse forkølelse, forstoppelse, tør hud, skøre negle og ændringer i hårstrukturen.

8. Hypodynami

Det lyder ironisk, men jo mindre du bevæger dig, jo mere træt bliver du. Hvis du for eksempel arbejder hele dagen (skriver f.eks. artikler) liggende på sofaen, kan du om aftenen blive træt, som om du læssede vogne med kul. Diversificer dine aktiviteter: Hvis du bruger meget tid på at sidde (på arbejde, køre, i transport), så afsæt mindst en halv time om dagen til sport. Gå, løb, motioner derhjemme eller gå til fitnesscenter. Træthed er tydeligvis ikke en undskyldning for ikke at træne. Trods alt udøve stress vil give din krop ny energi. Og trætheden efter det vil være behagelig.

Hvor ofte på livets vej falder vi i kronisk træthed, ønsket om at gøre noget og endda leve generelt forsvinder. Tilstanden er selvfølgelig ekstremt ubehagelig og driver dig nogle gange ud i en langvarig depression, og det er meget svært at komme ud af det. Husk dog, at kun du kan hjælpe dig selv i denne situation! Vejen er ret svær, men det er det værd, for du vil genvinde din kærlighed til livet og en grund til at komme videre! Træthed fra livet er en følelse af fuldstændig håbløshed, apati, mangel på lyst til at arbejde og udføre enhver aktivitet. Er situationen bekendt? Så lad os se efter en vej ud af det!

Bevidsthed om problemet

Det er meget vigtigt at forstå, hvad der sker med dig: Er du fysisk træt af overarbejde eller er trætheden følelsesmæssig. Hvis du vælger den anden mulighed, skal du nærme dig problemet mere detaljeret. Faktum er, at disse to problemer ofte er overlejret én på én. Derfor skal du først fjerne fysisk træthed - tillade dig selv at hvile i mindst et par dage, alene med dig selv. Arranger en weekend hjemmefra. Og selvom det nogle gange er svært at gøre dette, men du skal prøve.

Hvis en sådan begivenhed ikke gav nogen fordel, er det nødvendigt at analysere følelsesmæssig tilstand. Meget ofte er patologisk træthed fra tilværelsen forudgået af det såkaldte "sidste strå". Og det kan være hvad som helst: Gæld, problemer på arbejdet, problemer i familien. Livet bliver til en rutine, der fuldstændig "suger" dig ind i en hvirvel af problemer. Og der er vist ingen vej udenom! Men husk, at enhver person står over for et sådant problem. Ifølge psykologer skal du udvikle en klar plan og følge den.

Træthed fra livet er en tilstand, som alle kender. Husk, at alt er i dine hænder, og så snart du sænker dem, vil du miste kontrollen over alt, hvad der sker.

Vurdering af den reelle situation

Først og fremmest er det værd at kassere alle følelser og vurdere livsbetingelserne. Hvorfor mistede du lysten til at leve og handle. Fortæl, hvad der bekymrer dig nu: skriv alt, der ikke passer dig, og prøv så at forstå, hvorfor det sker, hvilken vej kan findes. Bare husk på, at der er en løsning til ethvert problem. Eller måske oplever du, at du kaster dig for ivrigt ud i kamp og spilder din livskraft forgæves. Tag ikke alle problemerne på én gang, løs dem én efter én. Hvis problemerne vedrører familien og det personlige liv, er det nødvendigt at diskutere denne situation med pårørende. Tal gerne om dine følelser. Måske bemærker de bare ikke, at du er hård og såret. Fortæl, at du er udmattet og higer efter forståelse og hjælp. Når folk finder ud af dette, vil de være klar til at give en hjælpende hånd. Prøv ikke at ignorere problemet, men at håndtere det ved at komme med foranstaltninger til at overvinde krisen.

Privatsfære

Det er meget vigtigt for en person, der føler sig træt, at lære at opnå følelsesmæssig balance. For at gøre dette skal du bruge tid på dig selv! Ja, kun for mig selv. Bliv alene og tillad dig selv at slappe af, gøre ingenting og, hvis det er muligt, ikke engang tænke. Kom ud af dine problemer og gør det, du elsker. Se din yndlingsfilm eller læs en bog. Gå alene eller sammen med en, du stoler på. Tænk et øjeblik, at verden selv tager sig af dig og helt sikkert vil fortælle dig, hvordan du løser problemet. Du skal kun lytte til indre følelser. Kig efter positive og levende indtryk - nogle gange kaster en person simpelthen ind i hverdagen og bemærker ikke længere, hvor mange interessante ting der er i denne verden! Alt vil gøre: at deltage i en koncert eller vandretur (helst med fremmede). Levende følelser kan sætte gang i en ny gren af ​​livet. Du kan se, hvordan andre mennesker opfatter verden, og de har ikke mindre problemer, tro mig!

Lad ikke problemer og tragedier definere dit liv.

livets kedsomhed

Vi laver en masse monotone opgaver hver dag, som ikke ændrer sig. lange år, og selvfølgelig generer det på et tidspunkt og dykker ned i depression! Træthed fra livet er et ønske om at bryde ud af den sædvanlige cirkel, som vi bevæger os i hver dag! Hvordan kan dette opnås? Kun forandring! Og det kan endda gælde små ting: Begynd at gå på andre ruter, skift butik, opdater din garderobe, og du kan eksperimentere med udseendet. Sådanne aktiviteter virker enkle, men de hjælper en person meget. I huset kan du finde på nye spændende regler. Lav for eksempel en tidsplan for din familie, ifølge hvilken alle skal finde på en interessant aktivitet for aftenen.

Luk dig ikke for børn og ægtefælle (kone), dette vil kun forværre din tilstand. Arranger en lækker middag, bare sådan uden grund, syng sange eller spil charades. Prøv at observere dine pårørende, vurder, hvor kære de er for dig. Er du klar til at opgive dem?

Det vil være meget nyttigt at lave kort biografi: husk de mest spændende og vidunderlige begivenheder i livet. Prøv at kaste dig ud i de fornemmelser, du oplevede dengang.

Målet er en livline fra træthed

Når alt falder fra hinanden for øjnene af dig (så det ser ud til dig), er det meget vigtigt at sætte ganske opnåelige mål foran dig! Livet er trods alt ikke slut, og du kan kun ændre alt ved at lytte til dig selv. Hvad ønsker du: at problemerne forsvinder, arbejdet bliver interessant osv.). Skriv nu, hvad der skal gøres for dette, først når du ser, at alt kan nås, vil du forstå - ethvert problem er midlertidigt! Indse, at træthed er som en lang drøm, for at vågne op, skal du se "solen" - dit mål! Og hvis du ikke ændrer noget, forbliver du i mørket.

Smid selvgravning og analyse af alle problemer – du har et kæmpe skjult potentiale, som bare skal vækkes. Tænk på, hvorfor du studerede, skabte en familie, søgte et job? At have ondt af sig selv og være passiv? Selvfølgelig ikke! Du unik person for hvem alt er tilgængeligt, tænk kun på denne måde. Lad ikke dig selv komme ned på hvert lille problem. Husk, at verden reagerer på os præcis, som vi opfatter den. Du vil antage, at der ikke er nogen vej udenom - det vil ske!

Nyttige øvelser til hver dag

• Hovedtesen er, at der altid er en vej ud. Hvis du ikke har fundet det endnu, betyder det ikke, at alt ender med fiasko. Skriv selv en plakat og hæng den på det sted, hvor du oftest besøger: ”Der er, var og bliver en vej ud. Jeg bevæger mig i den rigtige retning, og jeg vil helt sikkert finde det.” Teksten er op til dig, men ideen skal være i en bekræftende form;
• Henvis til dig selv - passer til alle forskellige veje. Hav en intern dialog, tillad dig selv at blive et lille barn igen, med bekymringer og problemer. Husk, hvor relevante de var dengang! Smil og forstå, at livets gang ændrer alt!
• Slip fortiden - kassér alle fortrydelser og forargelser, det hjælper dig alligevel ikke, men triste minder kastet sig ud i depression. Du har en fremtid, hvor der stadig vil ske en masse hyggelige begivenheder;
• Taknemmelighed - prøv at skrive et brev til skæbnen selv. Hvad du er taknemmelig for: opregn alt, hvad der er behageligt at huske, og tak oprigtigt verden for sådanne gaver. Og du vil forstå, at du var glad, du har bare glemt det lidt nu og vild vej;
• Flere sjove aktiviteter. Prøv at gøre, hvad du kan lide hver dag, ingen grund til at vente til weekenden for dette. Smid de små ting væk til senere, men forkæl kun dig selv. Find tilfredsstillelse ved at læse eller strikke, i lange gåture - gør det hver dag;
• Hold pauser. Livet kan selvfølgelig ikke stoppes, men små pauser fra rutinen er simpelthen nødvendige. Indtast nye regler for dig selv, for eksempel på tirsdag vil du ikke gøre rent i lejligheden eller vaske tøj, gør det på forhånd og gør dagen lettere for dig selv;
• Det hjælper at komme ud af "stopperen" med at lave kreativt arbejde, tilmelde sig en form for cirkel eller skabe derhjemme. Psykologer anbefaler modellering, ler og almindelig plasticine er velegnede. Denne lektion er rettet mod finmotorik af fingrene perfekt afslappende nervesystem, "slukker" det rationelle og giver frit spil til fantasi og kreativitet. Måske er det i denne proces, du finder løsningen på dit problem;
• Tro på din styrke!

Apati er en sygdom i ånden, der fører til ligegyldighed over for sig selv. Men dig hovedmand i dit liv, se efter en måde at helbrede på!

Husk, at alt i dette liv går både godt og ondt. Lad ikke rutine og problemer definere dig. livsvej. Problemerne vil aftage, en vej ud vil blive fundet, men du risikerer ikke at nyde noget. Lev hver dag, som om den var din sidste - omfavn alt, hvad livet bringer dig!

Billede: *PaysImaginaire* (flickr.com)

Vi er vant til at tilskrive nedgangen i styrke til beriberi, men i efteråret er denne forklaring ikke egnet. Og med rette: undersøgelser foretaget af neurologer viser, at i 4 ud af 5 tilfælde har træthed helt andre årsager.

1. Reaktion på ugunstigt vejr.

Magnetiske storme, vind, ændringer i atmosfærisk tryk og temperatur udmatter nervesystemet og forårsager sløvhed og utilpashed.

Hvad skal man gøre? Udnytte akupressur. Knib din lillefinger højre hånd store og pegefingre venstre. tip tommelfinger tryk hårdt og ælt kraftigt midterste del lillefinger. Hvis trætheden ikke er faldet efter et par minutter, gentag periodisk massagen i en time.

2. Effekten af ​​en streng diæt.

En diæt med lavt kalorieindhold er en alvorlig stress. Især skadelige er monokomponente baseret på et produkt (for eksempel kefir eller æbler). De giver ikke kroppen et komplet sæt næringsstoffer, og han reagerer ved at sætte farten ned metaboliske processer. Derudover taber du sammen med fedt muskelmasse, hvilket betyder, at du svækkes i ordets bogstavelige forstand.

3. Slik på tom mave.

Bekæmp sult med søde barer bedste vej ud. En kraftig stigning i blodsukkeret får bugspytkirtlen til aktivt at producere insulin. Han kasserer hurtigt simple kulhydrater, optaget fra det spiste slik, og da der ikke er yderligere indtag af næringsstoffer, reducerer det blodsukkeret under den acceptable grænse. Resultat - stor svaghed og svimmelhed efter 20-30 minutter.

Hvad skal man gøre? Snack på bananer, æbler eller appelsiner. Ud over simpel glukose og fruktose, som øjeblikkeligt absorberes, og dæmper følelsen af ​​sult, indeholder de også komplekse - pektin, fibre, stivelse. De absorberes gradvist optimalt niveau blodsukker i 1-1,5 time.

4. Stagnation af blod i venerne i benene.

Er du på benene hele dagen? De summer selv, og øger den generelle træthed.

Hvad skal man gøre?

• Forbered et varmt fodbad med en håndfuld hav el bordsalt, eller med 5-10 dråber eukalyptusolie.
• Gå i behagelige sko med stabile lave hæle – så bliver dine ben 2 gange mindre trætte.
• Stå på alle fire, når det er muligt. Denne holdning fremmer venøs dræning og lindrer generel træthed endnu bedre end at ligge på ryggen med benene oppe.

5. Overdreven iver på simulatorerne.

Købt et medlemskab af en fitnessklub? I starten vil du opleve muskelsmerter og blytræthed af en krop, der er blevet uvant med at træne.

Hvad skal man gøre? Forbered et afslappende duftende bad. Bland en teskefuld enebær (reducer smerte), 2 spsk hver af mynte, oregano, blomster og lavendelblade (lindrer spændinger). Hæld krydderurterne i en pose tæt stof, dyp ned i varmt bad og læg dig ned i den i 10-15 minutter. Hvis dine muskler stadig smerter, så brug en pose i stedet for en kompres.

6. Præmenstruelt syndrom.

Asteni og samlet fald i slutningen af ​​løkken kaldes hormonelle ændringer. Væske tilbageholdes i vævene og komplicerer arbejdet i venesystemet.

Hvad skal man gøre? En uge før kritiske dage begynde at tage urtepræparater. Bland baldrianrod, humlekogler, pebermynteblade og ur med tre blade (1:1:2:2). Hæld 1-2 spiseskefulde af samlingen med 2 kopper kogende vand, lad stå i en halv time, si og drik en halv kop morgen og aften. Behandlingsforløbet er 2-3 uger.

7. Overvægtig.

Ifølge seneste forskning, overvægtig krop, især hvis du skrev det hurtigt, fører til asteni. På grund af den udstående mave fede mennesker tyngdepunktet forskydes og holdningen forstyrres, så de hurtigt bliver trætte.

Hvad skal man gøre? Amerikanske biokemikere og endokrinologer forsikrer: meditation hjælper med at slippe af med fedme! De frivillige blev delt op i to grupper. Andet lig med den første foreslået i fritid læse, og den anden lytte til afslappende musik med lukkede øjne. I den første gruppe ændrede vægten sig ikke, og i den anden faldt den signifikant.

8. Vanen med at gøre flere ting på samme tid.

Dette er meget trættende for nervesystemet, og for mænd i højere grad end for kvinder. Eksperter anbefaler ikke at læse en bog og se en fodboldkamp på samme tid, gennemse dokumenter og føre en samtale, tale i telefon og se tv...

Hvad skal man gøre? Før du drikker neurostimulanter, prøv at få en organisator. Psykologer forsikrer: Mange griber fat i alt på én gang, fordi de ikke ved, hvor de skal starte.

Ofte er det nok at lave en liste over nødvendige ting og markere dem, der er udført, for at forblive opmærksom og fuld af energi.

9. Mørkt tøj.

Mange kvinder foretrækker at klæde sig i sort. Det slanker, men tilføjer ikke kraft. Forskere har fundet ud af, at ved receptioner, hvor det er sædvanligt at optræde i smoking og mørke kjoler, bliver gæster trætte 2 gange hurtigere end ved uformelle fester.

Hvad skal man gøre? Har du lyst til en presset citron? Vælg rødt tøj - det vil give dig energi. Bruger du din energi for aktivt, spændt, overvældet? Bær blå eller grøn - disse farver fordyber dig i ro og sindsro. Træt af at tale med kunder og familie? Vær opmærksom på det beige og lysebrune sortiment - det udstråler varme, tillid og venlighed.

10. Rygning.

Nikotin trækker blodkarrene sammen, forringer blodforsyningen til væv og forårsager iltsult. Resultatet er træthed. Nogle kendte eksperter forpligter sig slet ikke til at behandle rygere for asteni, fordi de betragter det som spild af deres penge og deres tid.

Hvad skal man gøre? Efter at have opgivet cigaretter, skal du ikke forvente en øjeblikkelig stigning i styrke. I de første uger vil svagheden øges. Nikotin virker på nervesystemet ligesom doping - tiden vil gå før hun vænner sig fra det og begynder at lade op ikke med tobaksdampe, men med ren luft.

11. Køretræthed.

Ubehagelig holdning, visuel og nervøs spænding, monotone handlinger, endeløse trafikpropper er meget trættende. Symptomer på førertræthed - et kedeligt blik, hvilende på et punkt, langsom reaktion, fraværende, glemsomhed, passiv bevægelse med én hastighed.

Hvad skal man gøre? Sørg for at få en snack inden turen, men lidt og fedtfattig mad. Det skal være køligt i kabinen: varme afslapper og fremkalder søvn. Træthedsfornemmelse? Åbn et vindue eller tænd for klimaanlægget.

12. Arbejde med en computer.

Det monotone billede, flimren fra skærmen og pulseringen af ​​lysende skilte er meget trættende. Efter et par timer dækker træthed hele kroppen, hvilket fører til hovedpine, modløshed, appetitløshed og andre problemer.

Hvad skal man gøre?

• Varm komprimering - bedre middel fra visuel træthed. Læg 2 vatkugler i blød varmt vand, klem let og påfør øjenlågene i 10-20 minutter (efterhånden som det afkøles, fugtes bomulden igen i varmt vand).
• Læg dine albuer på bordet, gnid den ene håndflade mod den anden for at varme dem. Luk øjnene og dæk dem med håndfladerne i et par minutter. Varme og mørke ideelle forhold, til øjenmuskler afslappet og udhvilet.

13. Aftener ved fjernsynet.

Fra tv-visning bliver synet hurtigere træt end af noget visuelt arbejde, og andre konsekvenser følger snart: nervøs spænding, irritabilitet, søvnløshed ...

Hvad skal man gøre? Se ikke tv uden ekstra belysning. Den skarpe kontrast af en lys skærm og det omgivende mørke er ugunstigt for synet, så tænd en bordlampe eller gulvlampe. Der må ikke være blænding på skærmen. Når du har slukket for fjernsynet, skal du kigge ud af vinduet i et stykke tid, eller endnu bedre, gå mindst en 10-15 minutters gåtur om natten på udkig.

Diskussion

Jeg forstår det ikke, så du drikker dem hele tiden?

11.12.2016 20:00:58, AnisimovaJana

men mine vinger vokser ikke, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre, et sammenbrud, tyngde i kroppen, staten trækker ikke i 40 år, der er endda ingen til at sige fra ...

En anden måde at muntre op på er at se en komedie eller læse en form for sexinstruktion. Alt, hvad vi har brug for, er kærlighed. Så snart jeg ser min elskede, vokser der vinger bag min ryg. Det er godt, at du er i verden

16.11.2008 07:01:10

Den eneste årsag til nedbrydningen er manglen på levende komponenter i fødevarer og overskuddet af ikke-levende. Vital energi, som kommer ind i kroppen med mad, vand og luft, bruges på at neutralisere skaden fra indtagelse af forbedringsmidler, forstærkere, stabilisatorer mv. Der er ofte ikke mere vitalitet tilbage at leve.

15/11/2008 21:10:59, Andrey

Kommenter artiklen "Hvorfor er jeg træt?"

Når folk spørger mig om det, svarer jeg altid "enhver ejendom kan sælges." Et eksempel er historien om et af mine salg. For omkring 9-10 år siden på BTI mødte jeg en kvinde, der var engageret i privatiseringen af ​​min brors lejlighed. Vi fik snakket. Det viste sig, at lejligheden er fuldstændig udbrændt og snart vil blive sat til salg. Jeg tilbød naturligvis min hjælp i denne sag. Og han præciserede - hvis broderens lejlighed, hvorfor er hun så engageret i både privatisering og salg? Alt viste sig at...

Jeg vil skrive i lang tid. Det kommer til at handle om voksne plejebørn med en dårlig social historie. For knap 8 måneder siden blev jeg plejemor til en 6,5-årig pige. Når det så er sagt, har jeg en selvlavet datter 11 måneder ældre. Efter at den yngste datter havde boet hjemme i omkring 2 måneder, indså jeg, at disse to piger bor i to forskellige verdener. Den ældste lever i en verden, hvor voksne elsker børn og tager sig af dem. Den yngste lever i en verden, hvor voksne i bedste fald ikke er opmærksomme på børn, og i ...

Jeg forstår, at jeg er træt, jeg gider ikke sove en time efter skole - vi forsøger at overbevise om, at det er bedre at gå tidligere i seng. Jeg sover også, og det gjorde jeg, da jeg var ung, men jeg ved hvorfor.

5. De vil arbejde af en eller anden grund Mange mennesker tror, ​​at hvis de begynder at arbejde, vil alt blive nemmere og sjovere. Dette kan være sandt. Og det kan virke fristende at genskabe forbindelsen til almindelige mennesker i stedet for at sludre og hvine småbørn. Jeg havde sådan en oplevelse. Det var glædeligt den første uge, og så begyndte helvede, hvor det var nødvendigt at gøre alt. Et job du ikke rigtig kan lide. Et barn, der mangler opmærksomhed og hænger på mig hele aftenen. En mand, der slet ikke har nogen styrke. Og ikke flere penge...

HVORFOR BLIVER MOMMERS TRÆT? 1. De forsøger at kontrollere alt. Mange kvinder, selv efter fødslen af ​​et barn, beder ikke om hjælp fra deres mand. De fortsætter selv med at gå i butikken, vaske opvasken selv, gøre rent i huset. De tager sig også af barnet, stryger skjorter ... hvad er årsagen? Hvorfor kan du ikke lade din mand købe dagligvarer? Hvad hvis han køber noget andet! Jeg spekulerer på, hvad han ellers kan købe i butikken? Øl og chips? Eller den forkerte slags tomater og æbler? Hvis du ikke uddelegerer, vil han aldrig vide, hvilke æbler han spiser. Glædelig fødsel...

I dag vil vi tale om træer Hvorfor besluttede du, at det er en eg, og ikke en birk eller en bjergaske? Øvelse 1. tale spil med farven "Oak". Hvorfor kaldes et egetræ en kæmpe? Hvorfor kaldes han lang levetid? (fordi han "lever længe") Hvordan kan man ellers sige om egetræet - hvordan er det? (Mægtig, stærk, stor, enorm, stor, forgrenet, høj, tyk, tyk, knudret, krøllet, squat, spredt, spredt, fed, ældgammel, ældgammel ...

Ifølge alle data betyder 27 uger begyndelsen af ​​tredje trimester. Det sidste, mest uforståelige og foruroligende. Jeg kom på vægten - 68,4. Fra rejsens begyndelse en stigning på 6 kg, men ferien er forbi, de donerede slik er sikkert gemt i skabet indtil bedre tider. Det er bare ikke klart, hvornår de kommer, men du kan godt få en slik om ugen, ikke? Fra følelser. Jeg bliver aldrig træt af at lægge mærke til, hvor meget denne graviditet er anderledes end de foregående. Kroppen var ikke klar til sådan en vending. Hældt ud på brystet stjernesystem fra...

Jeg bliver træt der på én dag, ligesom om seks måneder. Tak skal du have. Hvorfor var jeg så dum før. Hun satte ikke pris på det, forkælede hende og hendes mands nerver.

A) Opdel alle sagerne i de vigtigste og alle de andre. De vigtigste er barnet og dig. Det gør vi helt sikkert, alt andet efter bedste evne og formåen. Og stemninger. Og her er hvorfor det skal gøres. Et hjemmeboblebad plus en larmende baby kan nemt føre til depression (30 procent af "nye" mødre klager over hende). Og dette er farligt: ​​i det første år er baby og mor uadskillelig enhed, og de har de samme følelser for to (psykologer kalder denne gang: "vi situation", situation ...

Hvor er jeg træt... Det er bare uudholdeligt på en eller anden måde. Lad det endda sne... Please. Endda lidt. Men seriøst, jeg er blevet ulidelig keder mig her. Dette sludder diskuteres hver dag! Sandsynligvis er alle deprimerede.

Hej alle. Mit navn er Denis og min blog vil være placeret her nu) Hvorfor oprettede jeg en blog her? Tja, sagen er den, at jeg allerede har en, men den er mere lærerig end personlig. Og da alle har brug for deres eget vindue, besluttede jeg, at dette er det rigtige sted for ham. Det er et sjælfuldt sted her, eller noget) Nå, så lad os gå!

Jeg er træt af min mand ... jeg arbejder for ham - det er hans ønske, af en eller anden grund håbede han på denne måde at gøre mig afhængig af ham.

Nerverne løber tør med denne reparation. Jeg vil gerne have et lyst gulv, som dette [link-1], men jeg er bange for, at det bliver for let snavset? Eller ikke vise sig frem, stoppe ved brune toner?

Jeg er træt af barnets konstante sygdomme. Det er derfor, jeg sandsynligvis stopper ved en plejefamilie - jeg vil ikke sende børn i børnehave.

Vi har skænderier fra bunden.Og mest når jeg er træt eller utilpas.Som i emnet nedenfor. Hvorfor tilgiver jeg ham alt? Hvorfor lader jeg ham ydmyge mig, fornærme mig?

Afsnit: - sammenkomster (jeg har tre børn, hvorfor bliver jeg træt af dem og bliver irriteret). Jeg vil klage: hvorfor er det dårligt at være mor til mange børn?

Nej, hun bliver ikke træt. Spiller dumme, og du bliver skilt. Hvorfor gør alle mine KVINDER i livet mig jaloux!

Jeg bliver meget træt på arbejdet. Livsstil. Graviditet og fødsel. ja :-) du skal gøre noget 07/06/2005 15:41:54, Klopa(39). Hvorfor kan du ikke sove?

Men jeg er træt, nogle gange kommer det dertil. at jeg ikke vil se dem. Hvorfor skriver jeg i denne særlige forvirring - piger, mange af jer vil gerne have børn, men kan ikke.

Og jeg er træt! Lad mig spørge dig hvorfor "... jeg er virkelig skuffet over hjemlige mænd, så jeg søger til udlandet ...".

Træthed og apati efter en lang dag på arbejdet er normalt og naturligt. At hoppe tilbage sund person sove godt nok eller bare overleve indtil weekenden. Men hvis selv hvile ikke hjælper dig med at komme tilbage på sporet, er det tid til at tænke på et besøg hos lægen.

Når du vågner om morgenen, kæmper du for at få tøj på og føler dig sløv resten af ​​dagen? I weekenden har du ikke nok styrke og lyst selv til en gåtur, og endnu mere på hverdage? Efter at have gået et par trapper, er du så klar til at falde sammen af ​​svaghed? Alle disse tegn kan indikere alvorlige problemer med sundhed; nogle af dem kan dog løses selvstændigt, mens andre kræver hjælp fra en specialist. Forfatterne af bogen Your Body's Red Light Warning Signals, udgivet i Amerika, navngav de 8 mest almindelige årsager til konstant træthed.

1. Mangel på vitamin B12

Dette vitamin hjælper nerverne og de røde blodlegemer i din krop med at fungere. Sidstnævnte er til gengæld involveret i transporten af ​​ilt til vævene, uden hvilken kroppen ikke kan forarbejde næringsstoffer til den energi, den har brug for. Derfor svagheden i B12-mangel. Denne tilstand kan også genkendes af andre tegn: for eksempel er den meget ofte ledsaget af diarré og nogle gange af følelsesløshed i fingre og tæer og hukommelsesproblemer.

Hvad skal man gøre. Vitaminmangel påvises med en simpel blodprøve. Hvis han viser positivt resultat, højst sandsynligt vil du blive rådet til at spise mere kød, fisk, mejeriprodukter og æg. Vitaminet er også tilgængeligt i medicinsk form, men det absorberes dårligt og ordineres normalt kun i ekstreme tilfælde.

2. D-vitaminmangel

Dette vitamin er unikt, fordi det produceres på egen hånd vores krop. Sandt nok, for dette skal du bruge mindst 20-30 minutter i solen dagligt, og den seneste kritik af garvningsentusiaster bidrager slet ikke til dette. Pressen er fuld af advarsler om, at passionen for solbadning truer for tidlig aldring, alderspletter og kræft. Dette er selvfølgelig delvist sandt, men overdreven forsigtighed er ikke mindre farligt for helbredet. D-vitaminmangel, advarer læger, kan resultere i hjerteproblemer, højt blodtryk, neurologiske lidelser og nogle former for kræft.

Hvad skal man gøre. D-vitaminniveauet kontrolleres også med en blodprøve. Du kan supplere det med en fiskediæt, æg og lever. Men solbadning er også nødvendige. 10 minutter til frisk luft en dag vil være nok til at slippe af med træthed.

3. Tager medicin

Læs indlægssedlen for den medicin, du tager. Måske blandt bivirkninger træthed, apati, svaghed er angivet. Nogle producenter kan dog "skjule" disse oplysninger for dig. For eksempel kan antihistaminer (bruges til allergi) bogstaveligt talt dræne din energi, selvom du ikke kan læse det på etiketten. Mange antidepressiva og betablokkere (lægemidler mod hypertension) har en lignende virkning.

Hvad skal man gøre. Hver person reagerer forskelligt på medicin. Formen og endda mærket af lægemidlet kan være vigtigt. Spørg din læge om en anden - måske vil skift af piller få dig tilbage i form.

4. Fejlfunktion i skjoldbruskkirtlen

Skjoldbruskkirtelproblemer kan også vise sig som vægtsvingninger (især svært ved at tabe sig), tør hud, kulderystelser og menstruationscyklus. det typiske tegn hypotreiose - en underaktiv skjoldbruskkirtel, på grund af hvilken kroppen ikke har nok hormoner, der regulerer stofskiftet. I en fremskreden tilstand kan sygdommen føre til ledsygdomme, hjertesygdomme og infertilitet. 80 % af patienterne er kvinder.

Hvad skal man gøre. Gå til en endokrinolog og afgør hvor meget intensiv behandling Du mangler. Som regel skal patienterne sidde på substitution resten af ​​livet. hormonbehandling selvom resultaterne retfærdiggør midlerne.

5. Depression

Svaghed er en af ​​de mest almindelige ledsagere af depression. I gennemsnit lider omkring 20 % af verdens befolkning af denne plage.

Hvad skal man gøre. Hvis du ikke vil tage piller og gå til en psykolog, så prøv at dyrke sport. Fysisk aktivitet er et naturligt antidepressivt middel, der fremmer produktionen af ​​"lykke"-hormonet serotonin.

6. Problemer med tarmene

Cøliaki eller cøliaki forekommer hos omkring 1 ud af 133 personer. Det består i tarmens manglende evne til at fordøje gluten. kornafgrøder, altså hvis du sidder en uge på pizza, småkager, pasta eller brød, begynder oppustethed, diarré, ubehag i leddene og konstant træthed. Den krop reagerer på en mangel på næringsstoffer, som den ikke kan modtage på grund af tarmens manglende evne til at optage dem.

Hvad skal man gøre. Først skal du gennemgå flere tests for at sikre dig, at problemet virkelig er i tarmene. I nogle tilfælde, for at bekræfte diagnosen kræver endoskopi. Hvis svaret er ja, bliver du nødt til seriøst at genoverveje din kost.

7. Hjerteproblemer

Omkring 70 % af kvinder, der har haft et hjerteanfald klager over pludselige og langvarige anfald af svaghed og konstant træthed, forudgående hjerteanfald. Og selvom selve hjerteanfaldet ikke er så smertefuldt for den smukke halvdel af menneskeheden, er procentdelen dødsfald : døde blandt kvinder vokser konstant.

Hvad skal man gøre. Hvis du har andre symptomer på hjerteproblemer - nedsat appetit, åndedrætsbesvær, sjældent men skarpe smerter i brystet - det er bedre at kontakte en kardiolog. Du kan få brug for et elektrokardiogram (EKG), ekkokardiogram eller ultralyd af hjertet. Behandling afhænger af resultater. Som en forebyggende foranstaltning mod hjertesygdomme kan du ændre din kost til en fedtfattig kost og dyrke let motion.

8. Diabetes

Dette snigende sygdom der er to måder at slide dig på. For det første, når patientens blodsukkerniveau er for højt, bliver glukose (det vil sige potentiel energi) bogstaveligt talt skyllet ud af kroppen og spildt. Det viser sig, at jo mere du spiser, jo dårligere vil du have det. Staten er i øvrigt permanent højt sukker i blodet har sit eget navn - potentiel diabetes eller prædiabetes. Dette er endnu ikke en sygdom, men den viser sig på samme måde i vedvarende træthed.

Det andet problem er intens tørst: patienten drikker meget, og på grund af dette står han op flere gange om natten "af nød" - sikke en sund drøm der er.

Hvad skal man gøre. Andre symptomer på diabetes - hyppig vandladning, øget appetit og vægttab. Hvis du har mistanke om, at du har denne sygdom, Den bedste måde tjek dine mistanker - doner blod til analyse. Hvis du har diabetes, skal du følge en diæt, tjekke dit blodsukker regelmæssigt, tage medicin og eventuelt dyrke motion. Hvis du får diagnosen prædiabetes, øges vægttabet fysisk aktivitet kan forhindre forværring af tilstanden.