تأثير قشر البرتقال أو مجرد عدو رهيب للمرأة - السيلوليت. مع النتوءات والاكتئاب على الجلد ، تحارب كل امرأة بطريقتها الخاصة: الرياضة ، والتدليك ، مستحضرات التجميلوالإجراءات. لكن "المساعد" الرئيسي في تكوين السيلوليت هو التغذية.

حتى لو كرست كل وقتك ممارسه الرياضهوالعناية بالبشرة ، فإن النظام الغذائي الخاطئ يمكن أن يفسد كل شيء.

إلى عن على التخلص الفعالمن السيلوليت ، من المهم معرفة ما يسد جسمك والتخلص من مثل هذه الأطعمة في أسرع وقت ممكن. دعونا نلقي نظرة على "القائمة السوداء" للمنتجات معًا ونحمي بشرتنا من العيوب.

سوف تحتاج:

قهوة

الكافيين (أكثر من كوب واحد في اليوم) يبطئ الدورة الدموية ويغير التمثيل الغذائي ، مما يساهم في ظهور السيلوليت.

القهوة الفورية خطيرة بشكل خاص. يضاف إليها مواد مؤذيةالتي تسبب ضمور الأنسجة.

من الأفضل شرب البن الطازج المطحون ، ولكن ليس أكثر من 200 مل في اليوم. بالطبع بدون إضافة السكر والقشدة والمحليات الأخرى.

سكر

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تنتج الأنسولين. يحفز تكوين الأنسجة الدهنية.

يعمل السكر على جدران الأوعية الدموية ، مما يجعلها أقل مرونة ، مما يؤدي إلى تكوين نتوءات واضطرابات في الجلد.

بعد تناول الحلويات ، عادة ما ترغبين في شرب الكثير ، ولا ينبغي أن يبقى الماء الزائد في الجسم. التخلي عن الكعك والحلويات والحلويات الأخرى.

كحول

تحتوي المشروبات الكحولية عدد كبير منالسعرات الحرارية والسموم. يزيد من دهون الجسم ، ويضر العضلات وخلايا الجلد.

المشروبات الكحولية ، وخاصة البيرة أو المسكرات ، تبطئ الدورة الدموية وتمنع امتصاص الفيتامينات. لكن هذا لا ينطبق على النبيذ الأحمر الجاف. كأس من النبيذ الجيد لن يفسد الشكل.

مشروب غازي

الفقاعات الموجودة في الماء بالغازات تمد الأنسجة ، وهناك مكان خالٍ لترسب الدهون. كما أن الغازات تحتفظ بالسوائل في الجسم.

على الرغم من الخصائص المفيدة مياه معدنية، يجب التخلي عن الماء بالغاز.

الأطعمة المقلية

يمكن إدراج جميع المنتجات التي تم طهيها باستخدام مقلاة وزيت في القائمة السوداء.

هذا الطعام مشبع بالدهون غير الصحية ويؤدي إلى ترسبات زائدة في الجسم ، وكذلك يؤدي إلى "قشر البرتقال".

من الأفضل طهي الطبق للزوجين أو الغليان.

أجبان مصنعة

في صناعة الجبن المعالج ، تضاف الأملاح المصنعة. الملح الزائد ليس فقط ، ولكن أيضًا يحتفظ بالماء. من ماء فائضيظهر انتفاخ على الجسم ، وكذلك ظهور شذوذ في الجلد على شكل السيلوليت.

صحية ولذيذة - أجبان صلبة.

مايونيز

يمكنك إضافة الصلصة والكاتشب إلى هذه الفئة. هذه الأطعمة غنية بالمواد الحافظة والمكثفات والسعرات الحرارية.

المايونيز المنتج الدهني - لذيذ ، لكنه ضار. يحتوي على الكثير من الملح مما يؤدي إلى مجموعة الوزن الزائدوالحثل الشحمي.

ولكن إذا كنت لا تستطيع إنكار نفسك ، وتحب أطباق المايونيز حقًا ، فنحن نوصي بأن تكون لذيذة وصحية.

اللحوم الدهنية

يصعب على الجسم امتصاص البروتينات الحيوانية ، وغالبًا ما يتم ترسيب مثل هذه الأطعمة في أماكن "غير ضرورية".

يجب استبدال اللحوم الدهنية باللحوم الغذائية مثل الديك الرومي ، سمكة بيضاء، صدر دجاج.

من الأفضل طهي الأطباق بالبخار باستخدام زيت الزيتونالعصر البارد.

سجق

في الوقت الحاضر من الصعب العثور على النقانق الطبيعية. يتم إضافة العديد من المواد إلى المنتج ، والتي تترسب في الجسم على شكل سموم وسموم.

من الأفضل التخلي تمامًا عن هذه المنتجات لتجنب السيلوليت.

وجبات سريعة

غذاء وجبات سريعةمشبعة بالسموم والسعرات الحرارية والدهون. من هذه الأطعمة ، يتعرض الجسم للإجهاد وتتراكم فيه المواد الضارة ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون وتكوين نتوءات ودمامل على الجلد.

طعام حار

الأطعمة الحارة ، مثل الأطعمة المالحة ، تحافظ على الماء في الجسم ، مما يؤدي إلى نمو السيلوليت. علاوة على ذلك ، فإنه يؤثر أيضًا الحالة العامة: تورم الوجه ، إلخ.

شوكولاتة

الشوكولاته ، مثل جميع الحلويات ، تؤدي إلى زيادة الوزن والسيلوليت. في الواقع ، شوكولاتة الحليب فقط هي الضارة ، فهي غنية بالسعرات الحرارية.

يمكن الحصول على شرائح قليلة من الشوكولاتة الداكنة الحقيقية حتى مع اتباع نظام غذائي. علاوة على ذلك ، فهو موجود.

لحوم مدخنة

المواد المسرطنة والدهون والكربوهيدرات هي أساس المنتجات المدخنة. مثل هذه المجموعة ستؤدي بالتأكيد إلى الجلد غير المتكافئ والمشاكل الصحية والوزن الزائد.

منذ 4 أشهر

للتخلص من السيلوليت ، أولا وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تعديل النظام الغذائي - مع سوء التغذيةحتى أقوى إجراءات العلاج الطبيعي لا حول لها ولا قوة ضد "قشر البرتقال". أخبرت أخصائية التغذية الرياضية بولينا فيسوتسكايا BeautyHack ما هي الأطعمة التي يجب استبعادها من النظام الغذائي من أجل الحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة.

سكر

80 جرامًا من السكر يوميًا يزيد من عدد الجذور الحرة في الجسم - وهذا يؤدي إلى فقدان المرونة جدران الأوعية الدموية، تعطل الدورة الدموية ، يظهر "قشر البرتقال".

يتسبب الجلوكوز في الشعور بالعطش - فأنت تشرب أكثر ، وتبقى السوائل الزائدة في مناطق المشاكل ، ويصبح الجلد رخوًا.

منتجات المخبز

تؤدي زيادة الكربوهيدرات إلى ظهور الدهون الزائدة في الجسم. نتيجة للركود في الأنسجة الدهنية ، تظهر النتوءات والاكتئاب على الجلد. يتراكم السائل في الفراغات بين الخلايا ، وتعطل عمليات التمثيل الغذائي.

قلل من استخدامك الكربوهيدرات السريعةوستتحسن حالة الجلد في غضون أسابيع قليلة.

ملح

المعدل اليومي للملح هو 15 جم ، وهذا يكفي للمحافظة عليه توازن الماء والملحداخل الجسم. يؤدي الملح الزائد إلى حدوث تورم ، ويضعف عمل جهاز الإخراج ويؤدي إلى تكوين لويحات الكوليسترول. بسبب السوائل الزائدة في الجسم ، تبدأ السموم في التراكم ، ويفقد الجلد المتانة والمرونة.

تذكر ذلك كلوريد الصوديوم(الملح) موجود في الخبز واللحوم والخضروات. لقد حسب العلماء أن "التمليح الإضافي" عند نظام غذائي متوازنأنت بحاجة إلى حوالي 5 جرام ، أي ما يعادل نصف ملعقة صغيرة.

صلصات صناعية

تحتوي الصلصات التي يتم شراؤها من المتجر دائمًا على الملح والمواد الحافظة والأصباغ والمواد المضافة الضارة الأخرى. استخدامها هو سبب ركود السوائل والتهاب الأنسجة الدهنية تحت الجلد.

اريد ان بشرة ناعمة؟ اصنع المايونيز والخردل والكاتشب في المنزل - يستغرق الأمر 10 دقائق باستخدام الخلاط!

منتجات شبه جاهزة

في النقانق ، الزلابية ، الزلابية وغيرها من المنتجات شبه المصنعة كمية كبيرةالمضافات والدهون المتحولة الضارة ، والتي تتراكم بقاياها تحت الجلد ، في كل مرة "تستعيد" المزيد والمزيد من مناطق الجسم الكبيرة. والنتيجة هي السيلوليت ، وليس فقط على الفخذين.

المنتجات شبه المصنعة سهلة التحضير في المنزل. في وصفة النقانق ، على سبيل المثال ، لا يوجد شيء سوى شرائح اللحم والبيض والتوابل والبصل - ما الذي يمكن أن يكون أبسط؟

اليوسفي

اليوسفي غني بفيتامينات B و C و K و D والعناصر الدقيقة والكليّة. لكن إلى جانب ذلك ، فهي تحتوي على الكثير من الأملاح المعدنية التي تحتفظ بالسوائل - دون تعصب!

قهوة فورية

القهوة المطحونة بها الكثير خصائص مفيدة: يحسن نشاط الجهاز العصبي المركزي ، ويعزز التركيز ، ويمنع تكون لويحات الكوليسترول. لكن الذوبان له عيوب أكثر من الإيجابيات. واحد منهم: المواد الحافظة الموجودة في التركيبة تعطل عملية التمثيل الغذائي وتزيد من خطر السيلوليت.

لحوم مدخنة

لا ينبغي أن تكون في النظام الغذائي على الإطلاق إذا كنت تهتم بشكل الجلد وحالته: فهي تحتوي على إضافات وأملاح صناعية ضارة (سبب احتباس السوائل).

موز

للأسف ، فاكهتنا المفضلة ، بكل فائدتها ، مدرجة أيضًا في القائمة السوداء. يحتوي على الكثير من النشا والسكر - أعداء الجلد المرن. لا داعي لاستبعاد الموز تمامًا من النظام الغذائي - تناوله باعتدال في الصباح.

جبنه

في النظام الغذائي المضاد للسيلوليت ، يجب أن تنسى الجبن - فهو يحتوي على الكثير من الملح والدهون ، مما يؤدي إلى تكوين درنات جديدة وانخفاضات على الجلد.

مياه معدنية

هذا "ذئب" في ثياب حمل. لا يتوقع أحد تقريبًا خدعة قذرة من المياه المعدنية ، ولكن دون جدوى. تؤدي الغازات الموجودة فيه إلى الوذمة - فهي تمد الأنسجة وتخلق الظروف المثاليةلملء الفراغات بالخلايا الدهنية.

كحول

يحتوي غرام الكحول على 7 سعرات حرارية! نظرًا لأنه لا يحتوي على بروتينات ولا دهون ولا كربوهيدرات ، فإن السعرات الحرارية فارغة - يؤدي استخدامها إلى زيادة الشهية ، ويزيد خطر الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى أن الكحول يزيد من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ويحرمه من القدرة على امتصاص الفيتامينات. إذا كنت ترغب في التخلص من السيلوليت ، فاحرص على تقليل تناول الكحول إلى الحد الأدنى.

مواد مماثلة من نموذج التقييم

لكي يخرج السيلوليت من جسمك ، ما عليك سوى التوقف عن تناول أطعمة معينة.

السيلوليت ... بدء محاربته ، تقوم النساء بالتسجيل أولاً بسعر باهظ الثمن إجراءات التجميلإلى غرفة اللياقة البدنية. بالطبع ستكون النتيجة ملحوظة ، لكن إذا لم تتوقف عن استخدام المنتجات التي تساهم في ظهور السيلوليت ، التغييرات الهيكليةالتي تحدث في طبقة الدهون تحت الجلد لن تتوقف. حولحول المنتجات وجبات سريعة، ثري المضافات الغذائيةوالأصباغ والسكريات وخالية تماما من المكونات المفيدة.

يمكن تصنيف جميع الأطعمة التي تسبب السيلوليت على النحو التالي:

• السكر المكرر
• رغيف الخبز
• معكرونة
• رقائق الذرة

تتمتع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة بالقدرة على زيادة مستوى الجلوكوز بشكل كبير - وهي مادة تطلق كمية هائلة من الطاقة في الدم. يحاول الجسم إعادته إلى طبيعته ، ويفرز الأنسولين ، الذي يوجه الجلوكوز إلى تخزين الدهون. كلما زاد دخول الأنسولين إلى مجرى الدم ، زادت الكمية المخزنة. نتيجة لذلك ، تنسد الخلايا بالدهون ويظهر السيلوليت على الوركين والأرداف.

2. المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول

1. أي كحول بكمية تزيد عن 50 غ. في اليوم

يمكنك شرب فنجان واحد فقط من القهوة يوميًا. ثم سيكون لها تأثير مفيد على التمثيل الغذائي والدورة الدموية. يسبب الكافيين الزائد تباطؤًا في الدورة الدموية بسبب تضيق الأوعية والاحتفاظ بالماء. يعمل الكحول بطريقة مشابهة لعمل القهوة. بعد أول 50 جرامًا ، تزداد كمية الدهون في الدم ، حيث تتوقف المعدة عن التكسير ، وترفض المعدة امتصاص الفيتامينات. نحن نتحدث عن فيتامين سي والكالسيوم والزنك ، ومن وظائفه منع السيلوليت عن طريق تكسير الدهون في الوقت المناسب.

3. الأطعمة الغنية بالدهون المهدرجة والمشبعة

1. لحم خنزير
2. لحم الخنزير الدهنية
3. سجق
4. كريمة ثقيله
5. سمنة

ما هي الأطعمة التي تسبب السيلوليت؟ من الواضح أن الفرنسيين لا يعرفون الإجابة ، لأنهم يستهلكون باستمرار الدهون المشبعة. أمتهم عرضة للسيلوليت لا مثيل لها. على العكس من ذلك ، فإن اليابانيين يتمتعون باللياقة والنحافة بفضل الدهون المتعددة غير المشبعة. من نقطة طبيةمن وجهة النظر ، يتم شرح ذلك على النحو التالي: الركود في الفضاء بين الخلايا هو نتيجة عدم توازن التمثيل الغذائي للصوديوم والبوتاسيوم ونقص العناصر النزرة الأساسية.

يعالج الجسم 30٪ فقط من الدهون المشبعة ، والباقي يستقر على الفخذين ويتحول إلى السيلوليت.

4. المخللات والمدخنة والمنتجات نصف المصنعة

1. ماء مالح
2. مايونيز
3. كاتشب
4. صلصة الصويا
5. يجعد
6. الحفاظ على

يكمن فى حميةالزائدة لديهم القدرة على التسبب في احتباس السوائل في الأنسجة ، وهذا طريق مباشر إلى السيلوليت ، وخلل في الكلى وظهور الوذمة. تنصح منظمة الصحة العالمية باستهلاك 5 جرامات يوميًا. الملح ، ولا يتم إلغاؤها حتى أثناء اتباع نظام غذائي.

تحتوي المنتجات شبه المصنعة والمنتجات المدخنة على إضافات صناعية ضارة ، وعندما لا يكون لدى الجسم وقت لإزالتها ، تترسب تحت الجلد مسببة السيلوليت.

5. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

1. حلوى
2. بسكويت
3. شوكولاتة
4. كيك

300 سعر حراري السكر هو متعة يجلب عددًا كبيرًا من الجذور الحرة إلى الجسم. لدى Sweet القدرة على التأثير على مرونة ألياف الكولاجين: تفقد مرونتها ، يصبح الجلد مترهلًا - وهذا واضح السيلوليت.

الرقم النحيف هو يوميا نهج معقوللاختيار المنتجات ، القراءة المتأنية للملصقات ، وبالطبع قوة الإرادة. لا يوجد الكثير من المنتجات التي تساهم في ظهور السيلوليت ، ويمكن استبدالها بسهولة بمنتجات أخرى مفيدة للصحة. قم بتصحيح القائمة ، وستؤتي مكافحة السيلوليت ثمارها في المستقبل القريب.