تمارين بدنية لقرحة المعدة. هل من الممكن ممارسة الرياضة النشطة مع قرحة المعدة ما هي التمارين التي لا يمكن القيام بها مع القرحة الهضمية
يتأكد بعض أطباء الجهاز الهضمي من أنه لا يمكن علاج القرحة إلا إذا تمت ملاحظة الراحة في الفراش. يعتقد البعض الآخر أن الخلاص يمكن العثور عليه في النشاط البدني. أي منهم على حق ، وكيف نتخلص من آفة التقرح؟
كيف تتصرف أثناء تفاقم المرض
مع تفاقم القرحة ، يرقد الشخص حرفيًا في السرير. المرض يقمع تماما النشاط الحركي. الحقيقة هي أن قرحة المعدة أو أو المناطقهو جرح مفتوح تجويف البطن. يحدث عندما تتمكن أحماض المعدة من التهام الأنسجة. لقد أثبت العلماء أن جرثومة هيليكوباكتر بيلوري (هيليكوباكتر بيلوري) تؤثر على تطور قرحة المعدة. ليس من قبيل الصدفة أن يوصي الأطباء القرحة الهضميةكما هو الحال مع الفيروسات ونزلات البرد: الدفء والراحة في الفراش. مع تفاقم المرض ، يعتبر النشاط البدني المكثف هو بطلان.
متى تمارس
في فترة إعادة التأهيل ، يمكن للتمارين البدنية تحسين الدورة الدموية في تجويف البطن ، وتنشيط العمليات التجديدية في الجسم ، وضمان التندب السريع للأنسجة. تساعد مجموعة التمارين المصممة خصيصًا على الفوز آثار جانبيةقرحة هضمية - إمساك ، فقدان الشهية ، احتقان. النشاط البدني المقتطع قادر على تطبيع الوظائف الحركية والإفرازية والامتصاصية لأعضاء الجهاز الهضمي.
ممكن تمرين جسديتطبيع الوظائف الخضرية لجسم المريض المصاب بقرحة ، تحفيزها عمليات التمثيل الغذائي، لهجة الجسم ، وزيادة مقاومته. التمرين ينظم عمليتي التثبيط والإثارة في الدماغ مما يساعد على التغلب على التوتر. عامل مهم هو حقيقة أنه عند أداء التمارين ، يتمكن المريض من المشاركة في عملية الشفاء بنفسه. وهذا يمكن أن يمنحه الثقة والقوة.
تمرين التنفس البطني: أثناء الاستنشاق ، قم بخفض الحجاب الحاجز وإخراج المعدة. أثناء الزفير ، اخفض معدتك وارفع الحجاب الحاجز.
في التنفس العكسي: عند الاستنشاق ، شد المعدة ، وعند الزفير ، اخفضها بأقصى جهد عضلي.
ضع قدميك معًا ، ضع يديك للأمام. مع موجة الساق اليمنىاحصل عليه راحة اليد اليسرى. ثم الزفير ، والعودة إلى وضع البداية. افعل نفس الشيء بقدمك اليسرى.
من وضع ضعيف ، الذراعين على طول الجسم. ارفع يديك ، أولاً اسحب ركبتك اليسرى بيديك إلى معدتك (أثناء الزفير) ، ثم اليمنى.
من وضع الاستلقاء ، يتم طي الذراعين تحت الرأس ، وثني الساقين عند الركبتين. ارفعي حوضك لأعلى ثم لأسفل.
من وضعية الجلوس ، تمتد الذراعين لأعلى ، وتبقى الأرجل مستقيمة. اسحب ركبتيك نحو صدرك بيديك. الزفير.
يعاني جزء كبير من السكان من أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة والقرحة. يمكن أن يحدث هذا المرض حتى في الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة صحيالحياة واللياقة البدنية.
في دورة حادةالاضطرابات التقرحية وتفاقمها ، والراحة في الفراش موصوفة ، واستبعاد النشاط البدني. في الناس النشطينقد يطرح السؤال ، هل يمكن ممارسة الرياضة مع قرحة في الأمعاء والمعدة؟
فوائد التربية البدنية
فرص اللياقة و أنواع مختلفةتعتمد الرياضة على مرحلة المرض ومدى شدته. لا شك أن النشاط البدني المعتدل على الجسم له تأثير إيجابي على الأعضاء. السبيل الهضمي.
هناك خاص العلاج الطبيعييوصف للمرضى الذين عولجوا من قرحة الاثني عشر أو الجهاز الهضمي.
تساهم التربية البدنية في تنمية المشاعر الإيجابية ، وهو أمر مهم للغاية إذا كان سبب المرض هو الإجهاد النفسي والعاطفي. يصبح الشخص أكثر نشاطًا ، وتزداد شهيته. يعد فقدان الشهية أحد الأعراض أمراض الجهاز الهضمي. خلال مسار المرض ، غالبًا ما يفقد المرضى الكثير من الوزن.
يمكن أن تتحسن الأحمال المختارة بشكل صحيح حالة نفسيةمرض. أعراض القرحة الهضمية التي تصيب الاثني عشر والمعدة تختفي مثل التعب السريعالنعاس. تتحسن وظائف الحماية في الجسم ، ويطور الشخص موقفًا إيجابيًا.
التمرين العلاجي له التأثير التالي على الجهاز الهضمي:
- تسريع إمداد الدم اعضاء داخليةمما يساعد على تحسين الهضم.
- يستقر العمل الجهاز العصبي، والتي لها تأثير إيجابي على حالة الجهاز الهضمي والاثني عشر ، لأنها تحتوي على العديد من النهايات العصبية ؛
- يتم تزويد الجسم بالأكسجين بشكل أفضل ، ويتم تطبيع وظائف الأكسدة والاختزال ؛
- هناك تقوية لعضلات تجويف البطن.
- يتم تنشيط أعضاء الحوض أهمية عظيمةإلى عن على عملية عادية 12 قرحة الاثني عشر.
موانع
إن أمراض الاثني عشر أو المعدة ، المصحوبة بحدوث القرحة ، هي اضطراب شديد إلى حد ما. الجدران الجهاز الهضميتصبح حساسة للغاية وتتفاعل مع أي تهيج. قد تبدأ التكوينات التقرحية الموجودة في الغشاء المخاطي بالنزيف والتشوه بسبب إجهاد عضلات البطن.
لذلك ، يجب أن يكون النشاط البدني الذي يتم إجراؤه مع قرحة المعدة خفيفًا ويتم التحكم فيه طوال الوقت. من الممكن ممارسة بعض الرياضات بدون تمارين القوة. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى مراقبة حالتك وعدم المبالغة في التدريب.
تتضمن القائمة المسموح بها أنواعًا من الأنشطة الرياضية مثل:
يمكنك ممارسة الرقصات التي لا توجد فيها حركات نشطة للغاية ، اليوجا برنامج فردي. يُسمح بالركض الخفيف وركوب الدراجات في الصباح.
لا يمكن ممارسة التمارين البدنية مع قرحة المعدة والأعضاء الأخرى إلا خلال فترة الهدوء المستقر. في مرحلة تفاقم المرض ، يُحظر أي حمل ، ويصف المريض نظامًا حركيًا محدودًا.
- وجود نزيف
- تشوه الأعضاء الداخلية (تضيق جدران المعدة) ؛
- القرحة في حالة ما قبل التقرح.
- الانتكاسات المتكررة للمرض.
- موجع.
تحتاج أيضًا إلى إيقاف الأنشطة الرياضية عند العثور على قرحة جديدة عند الإصابة بالمرض مرحلة حادة. في فترة ما بعد الجراحةإذا كان المريض قد خضع لأي عمليات جراحية على الأعضاء الجهاز الهضمي، فقط تمارين العلاج الطبيعي ممكنة ، حسب توجيهات الطبيب.
في حالة حدوث القرحة الهضمية في أي مرحلة ، يُمنع ممارسة الرياضات المؤلمة ، والتي قد تؤدي إلى إصابة البطن. سيؤدي ذلك إلى تفاقم مسار المرض ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل نزيف غزير، انثقاب القرحة ، إلخ. وتشمل هذه الأنشطة: فنون الدفاع عن النفس ، وجميع أنواع المصارعة ، والملاكمة ، والهوكي ، وكرة القدم ، والجمباز ، إلخ.
عند تشخيص مثل هذه الاضطرابات الخطيرة في الجهاز الهضمي مثل القرحة ، من الضروري اتباع جميع تعليمات الطبيب لتجنب تفاقم المرض. تأكد من استشارة طبيبك قبل بدء الأنشطة الرياضية أو مواصلتها.
≫ مزيد من المعلومات
يعاني جزء كبير من السكان من أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة والقرحة. يمكن أن يحدث هذا المرض حتى في الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة صحي ويشاركون في اللياقة البدنية.
في المسار الحاد للاضطرابات التقرحية وتفاقمها ، توصف الراحة في الفراش ، ويجب استبعاد النشاط البدني. قد يكون لدى الأشخاص النشطين سؤال ، هل من الممكن ممارسة الرياضة مع قرحة في الأمعاء والمعدة؟
فوائد التربية البدنية
تعتمد إمكانية ممارسة اللياقة والرياضات المختلفة على مرحلة المرض ومدى شدته. لا شك أن النشاط البدني المعتدل على الجسم له تأثير إيجابي على أعضاء الجهاز الهضمي.
هناك علاج تمرين خاص ، والذي يتم وصفه للمرضى الذين خضعوا لعلاج الاضطرابات التقرحية في الاثني عشر أو الجهاز الهضمي.
تساهم التربية البدنية في تنمية المشاعر الإيجابية ، وهو أمر مهم للغاية إذا كان سبب المرض هو الإجهاد النفسي والعاطفي. يصبح الشخص أكثر نشاطًا ، وتزداد شهيته. يعد انخفاض الشهية أحد أعراض أمراض الجهاز الهضمي. خلال مسار المرض ، غالبًا ما يفقد المرضى الكثير من الوزن.
يمكن للأحمال المختارة بشكل صحيح تحسين الحالة النفسية للمريض. تختفي أعراض القرحة الهضمية من الاثني عشر والمعدة مثل التعب والنعاس. تتحسن وظائف الحماية في الجسم ، ويطور الشخص موقفًا إيجابيًا.
التمرين العلاجي له التأثير التالي على الجهاز الهضمي:
- يتم تسريع تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية ، مما يحسن الهضم ؛
- استقر عمل الجهاز العصبي ، مما يؤثر إيجابًا على حالة العضو المعدي والاثني عشر ، نظرًا لاحتوائهما على العديد من النهايات العصبية ؛
- يتم تزويد الجسم بالأكسجين بشكل أفضل ، ويتم تطبيع وظائف الأكسدة والاختزال ؛
- هناك تقوية لعضلات تجويف البطن.
- يتم تنشيط أعضاء الحوض ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة لسير العمل الطبيعي للاثني عشر.
وتجدر الإشارة إلى أنه يتم ملاحظة التأثير الإيجابي بجهود معتدلة من المريض. التمرين المكثف يمكن أن يأتي بنتائج عكسية. بعد مجهود بدني قوي ، يتم قمع الجهاز الهضمي.
موانع
إن أمراض الاثني عشر أو المعدة ، المصحوبة بحدوث القرحة ، هي اضطراب شديد إلى حد ما. تصبح جدران الجهاز الهضمي حساسة للغاية وتتفاعل مع أي تهيج. قد تبدأ التكوينات التقرحية الموجودة في الغشاء المخاطي بالنزيف والتشوه بسبب إجهاد عضلات البطن.
لذلك ، يجب أن يكون النشاط البدني الذي يتم إجراؤه مع قرحة المعدة خفيفًا ويتم التحكم فيه طوال الوقت. من الممكن ممارسة بعض الرياضات بدون تمارين القوة. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى مراقبة حالتك وعدم المبالغة في التدريب.
تتضمن القائمة المسموح بها أنواعًا من الأنشطة الرياضية مثل:
- سباحة؛
- الزلاجات.
- الزلاجات.
- تنس؛
- تنس الريشة.
يمكنك ممارسة الرقصات التي لا توجد فيها حركات نشطة للغاية ، واليوغا وفقًا لبرنامج فردي. يُسمح بالركض الخفيف وركوب الدراجات في الصباح.
لا يمكن ممارسة التمارين البدنية مع قرحة المعدة والأعضاء الأخرى إلا خلال فترة الهدوء المستقر. في مرحلة تفاقم المرض ، يُحظر أي حمل ، ويصف المريض نظامًا حركيًا محدودًا.
- وجود نزيف
- تشوه الأعضاء الداخلية (تضيق جدران المعدة) ؛
- القرحة في حالة ما قبل التقرح.
- الانتكاسات المتكررة للمرض.
- موجع.
تحتاج أيضًا إلى إيقاف الأنشطة الرياضية عند اكتشاف قرحة جديدة ، عندما يكون المرض في المرحلة الحادة. في فترة ما بعد الجراحة ، إذا كان المريض قد خضع لأي عمليات جراحية على أعضاء الجهاز الهضمي ، فيمكن فقط تمارين العلاج الطبيعي ، على النحو الذي يحدده الطبيب.
القرحة الهضمية في المعدة والاثني عشر هي في الواقع ، جرح مفتوحفي تجويف البطن. الإفراط في الإنتاج حمض الهيدروكلوريكيؤدي إلى تدمير وتقرح الغشاء المخاطي. غالبًا ما يتطور المرض عند الأشخاص الذين يأكلون بشكل غير صحيح ، ويقلقون كثيرًا. العلاج الرئيسي هو تطبيع حموضة المعدة وتخفيف الالتهاب. ينصح المرضى باتباع نظام غذائي والراحة في الفراش. ولكن هل هذا يعني أنه يجب استبعاد النشاط البدني مع قرحة المعدة تمامًا؟ من المستحيل الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه.
بالطبع ، يمكن أن يؤدي التوتر الشديد إلى تمزق (انثقاب) القرحة. ومع ذلك، إذا تمارين بدنيةيتم اختيارهم بشكل صحيح ولا يبالغ المريض في تنفيذها ، فهي تساعد على تحسين الهضم ، كما تقلل من خطر تكرار المرض. ما الجمباز مفيد لمثل هذا التشخيص؟ هل من الممكن أن تمارس الرياضات الاحترافيةمع قرحة في المعدة؟ دعنا نتحدث أكثر.
الرياضات الاحترافية والقرحة الهضمية
يعتقد الكثير من الناس أن أي رياضة مفيدة للصحة. لكن في الواقع ، لا يمرض الرياضيون المحترفون كثيرًا (وأحيانًا أكثر من المعتاد) الناس العاديين. انها مرتبطة جدا حمولات عالية، مشاعر قوية عشية المنافسة ، وكذلك الوصول المبكر إلى الطبيب. وفقا للإحصاءات ، تحتل أمراض الجهاز الهضمي المرتبة الثالثة المشرفة بين جميع أمراض الرياضيين. ولكن كيف تتعايش مع القرحة كذلك؟ هل من الممكن العودة للرياضة؟
بالطبع ، الهواة في هذا الأمر أسهل. يمكنهم تقليل الحمل وفقًا لحالتهم ورفاههم. يجب أن يعمل المحترفون من أجل النتيجة. مع قرحة المعدة و 12 قرحة الاثني عشر ، هذا ممنوع منعا باتا. ومع ذلك ، ليس من الضروري التوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا. يمكنك أن تجد نفسك في مهنة تدريبية أو أن تذهب إلى مستوى الهواة.
مهم! يمكن أن يؤدي النشاط البدني العالي إلى انثقاب القرحة.
لا يمكن ممارسة الرياضة الاحترافية إلا في حالة الشفاء التام من المرض وفقط بإذن من الطبيب المعالج.
العلاج الطبيعي
التمرين العلاجي للقرحة أمر مختلف تمامًا. تمارين خاصةلها تأثير إيجابي على حالة الجهاز الهضمي. مع التمارين المنهجية ، يصبح الشخص هادئًا ومتوازنًا وتحسن الدورة الدموية والتمثيل الغذائي ، الدفاع المناعيالكائن الحي. تدريجيًا العضلات بطنيمقوى ، مما له تأثير مفيد للغاية على حركة المعدة والأمعاء. ونتيجة لذلك ، يتم هضم الطعام بشكل أسرع وأفضل ، ويصبح البراز منتظمًا.
يمكنك البدء في ممارسة التمارين مع القرحة الهضمية في المعدة والاثني عشر بعد شهر واحد فقط من انتهاء العلاج. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يوافق الطبيب على التدريب.
نصيحة. إذا بدا لك أن العلاج بالتمرين ليس مناسبًا لك ، فيمكنك التسجيل فيه القسم الرياضي. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً مناقشة جميع التفاصيل مع أحد المتخصصين. بعد الفحص ، سيتمكن أخصائي الجهاز الهضمي من تحديد المستوى الحمل المسموح به، وهو أمر مختلف بالنسبة للجميع. من المهم أيضًا مراعاة أنه مع قرحة المعدة ، يمكنك فقط ممارسة الرياضة التي لن تزيد بالتأكيد من خطر الإصابة بانثقاب القرحة.
من الأفضل إعطاء الأفضلية للسباحة والتزلج والرقص الشرقي وركوب الدراجات. بمثل هذه التمارين يتم إجراء تدليك خفيف للأعضاء الداخلية مما يفيد المريض بلا شك بقرحة في المعدة و 12 قرحة في الاثني عشر. ولكن أنواع الاتصالالرياضة (الملاكمة وغيرها) مع هذا التشخيص ممنوعة.
تمارين
يتم إجراء علاج التمرين لقرحة المعدة بعد حوالي ساعتين من تناول الطعام. يتم تنفيذ التمارين بوتيرة بطيئة أو متوسطة. في البداية ، لا يتجاوز عدد التكرارات ثمانية ، ثم يزداد تدريجياً إلى 15-20.
مجموعة من التمارين:
نصيحة. بعيدا مجمع رياضيتمارين ، مع قرحة المعدة و 12 قرحة الاثني عشر ، من المفيد جدًا القيام بالتدليك ، لتصلب. في أوائل ديسمبر ، يمكنك شرب الفيتامينات لتقوية المناعة. تدابير شاملةتساعد على استعادة الصحة بشكل أسرع ، وكذلك تقليل مخاطر تفاقم المرض.
موانع
من المهم أن تأخذ في الاعتبار ذلك التدريب الرياضيوالعلاج بالتمارين الرياضية لقرحة المعدة ليس مفيدًا للجميع وليس دائمًا. يجدر الامتناع عن أي نشاط في الحالات التالية:
- تفاقم المرض (الحمى وآلام المعدة وما إلى ذلك) ؛
- قرحة جديدة
- اضطراب عسر الهضم الشديد.
- حالة قريبة من التثقيب (preerforative) ؛
- قرحة معقدة بسبب تضيق أو نزيف.
فهل من الممكن ممارسة الرياضة مع قرحة المعدة؟ نعم ، إذا اكتمل العلاج ومضى شهر على إتمامه. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أنه مع مثل هذا التشخيص ، يتم تطبيق قيود معينة: لا يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مكثف للغاية ، والرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي محظورة ، والتدريب أثناء التفاقم. ولكن يمكنك ركوب الدراجة بأمان والسباحة والرقص وبالطبع ممارسة الرياضة الجمباز العلاجي. اعتني بصحتك!
