جميل و الرقم ضئيلةهو حلم كل امرأة. ما الذي سيذهب إليه أي ممثل للنصف الجميل للبشرية من أجل تحقيق هذا الهدف! من بين الأنظمة الغذائية العديدة ، نبحث عن نظام يناسبنا بشكل فردي ، ولا يضر بصحتنا ويكون فعالاً قدر الإمكان. للبحث عن مثل هذه الطريقة لفقدان الوزن يجب أن يكون تجربة وخطأ.

من بين العديد من الأدوية باهظة الثمن المعلن عنها لفقدان الوزن ، من غير المرجح أن نجد ما نحتاجه. من خلال استدراج الأموال من المواطنين الساذجين ، يتخلى المسوقون عن هراء صريح ، والذي لا يعطي النتيجة المرجوة فحسب ، بل يمكن أن يضر بالصحة. شيء آخر ، النظم الغذائية منتجات طبيعية، فواكه وخضراوات. على سبيل المثال ، البرسيمون في نظام غذائي مفيد وفعال. من حاول بالفعل ، فهو يعلم.

قصة المنشأ

مصدر البرسيمون من الصين. كان هناك تم اكتشاف هذا التوت لأول مرة.

تتميز الثمار بطعمها ومظهرها الرائع ، ولها أسماء أخرى "طعام الآلهة" و "النار الإلهية". من الصين ، هاجرت الثقافة إلى شرق آسيا ، ثم إلى اليابان.

في نهاية القرن التاسع عشر ، اكتشف الأميرال الأمريكي بيري ماثيو غرب اليابان. ثم اكتسب البرسيمون شهرة عالمية.

الآن الثقافة تنمو في أمريكا وأوراسيا وأستراليا. في بلادنا ، يُزرع في القوقاز. الكاكي الأبخازي والأذربيجاني مشهور جدًا. مع بداية الطقس البارد ، عندما تنضج معجزة التوت في المناطق الجنوبية ، تمتلئ عدادات الأسواق والمحلات التجارية بمجموعة متنوعة من الأصناف. اختر لكل ذوق ولون و ... اخسر الوزن بكل سرور!

التركيب الكيميائي للبرسيمون وخصائصه المفيدة

البرسيمون ، بالإضافة إلى الذوق الرائع ، لديه فائدة عظيمةمن أجل صحتنا. تركيبته غنية جدًا بمحتوى مختلف المواد والمكونات المفيدة لدرجة أن مقالة واحدة لا تكفي لإدراج كل شيء. لكن خصائص الشفاءالتوت ملفت للنظر في تنوعها. والأهم من ذلك ، أن هذا التوت ليس له موانع عمليا. إنه مفيد للجميع! حتى أولئك الذين يعانون من الأمراض الجهاز الهضمييمكن أن تأكل بأمان الفاكهة الحلوة العصير. إنه لا يؤذي معدتنا فحسب ، بل يشفيها أيضًا الامراض المزمنة. حتى لمرضى السكر من النوع 2 هذا المرضومع ذلك ، يُسمح بتناول البرسيمون بحذر لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات.

اللب مفيد التوتغنية أيضًا

• رماد؛
• ماء؛
• العفص.
• البروتينات.
• الكربوهيدرات.
• الأحماض العضوية؛
• أحماض الماليك والستريك.
• الجلوكوز والفركتوز.
• الفوسفور.
• البوتاسيوم.
• المغنيسيوم؛
• الكالسيوم.
• الموليبدينوم.
• نحاس؛
• صوديوم؛
• اليود؛
• حديد؛
• الفيتامينات A ، B1 ، B2 ، C ، H ، PP ، إلخ.

يحتوي على الكثير من البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والبيوفلافونويدس. 100 غرام من اللب تشمل:

1. السكر - 25٪ ؛
2. البروتين - 1.5٪ ؛
3. الدهون - 0.85٪ ؛
4. فيتامين سي - 55٪.

القيمة الغذائية - 62 سعرة حرارية.

يجلب البرسيمون فوائد كبيرة للجسم في الحالات التالية:

• في وجود أمراض الغدة الدرقية.
• مع اضطرابات الجهاز الهضمي.
• كما وقائيفي امراض عديدةالقلب والأوعية الدموية (نوبة قلبية ، سكتة دماغية ، ارتفاع ضغط الدم ، تصلب الشرايين ، تجلط الدم ، أمراض القلب التاجية ، عدم انتظام ضربات القلب ، الاضطرابات معدل ضربات القلبوإلخ.)؛
• إذا كان ذلك متاحًا الأمراض النسائيةوتحصي البول.
• إذا كان لديك مشاكل في الرؤية.
• مع فقر الدم ، يعمل التوت على تطبيع مستوى الهيموجلوبين في الدم ، إلخ.

باستهلاك قطعتين أو ثلاث قطع فقط في اليوم ، يمكنك التخلص منها نهائيًا لويحات تصلب الشرايين، وستصبح الأوعية ناعمة ومرنة.

موانع

الموانع الوحيدة للكاكي هي أنه في حالة عدم نضجه ، يحتوي التوت على كمية كبيرة من التانين ، لذلك لا ينبغي تناول هذه الفاكهة من قبل أولئك الذين يعانون من قرحة في المعدة و أو المناطق. أيضا ، لا ينصح بتناول التوت غير الناضج بعد العمليات الجراحية على الأمعاء والمعدة. البرسيمون هو بطلان أيضا لمرضى السكر المعتمدين على الأنسولين ، أي لمن يعانون منه داء السكريالنوع الأول بسبب ارتفاع نسبة السكر في الفاكهة.

البرسيمون لأغذية الحمية

يستخدم البرسيمون على نطاق واسع لفقدان الوزن. على الرغم من احتوائه على الكثير من السكر ، إلا أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، مما يسبب اهتمامًا شديدًا بهذا التوت لأولئك الذين يسعون إلى فقدان الوزن الزائد. تسمح لك الفواكه العصيرية بالتشبع بسرعة ، وإرضاء الجوع ، بسبب محتوى كمية كبيرة من البكتين والألياف. من الغريب ، أن تفقد الوزن مع الكاكي ، لا يمكنك أن تخاف من إعادة الكيلوجرامات إلى الوراء. هذا فارق بسيط مهم في النظم الغذائية القائمة على البرسيمون.

فقط الفواكه التي وصلت إلى مرحلة النضج الكامل هي المناسبة للنظام الغذائي. يمكن أن يكون التوت الناضج بشكل غير مكتمل ضارًا لاحتوائه على مادة التانين ، والتي يمكن أن تسبب انسدادًا معويًا.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يتم تحديد نظامها الغذائي بدقة. إذا اتبعت مثل هذه الأنظمة الغذائية ، فيجب عليك اتباع جميع توصياتها. عندما لا يتم تضمين البرسيمون في النظام الغذائي ، فلا ينبغي أبدًا تناوله. ولكن هناك مثل هذه الأنظمة الغذائية التي تعتمد على هذا التوت الحلو والصحي.

البرسيمون مع نظام غذائي لفقدان الوزن منتج مهمالذي يغذي الجسم خلال فترة التوتر بما يلزم العناصر الغذائيةمفيد ل عملية عاديةالقلب والكبد والكلى والأعضاء الأخرى. أولئك الذين لجأوا بالفعل إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن يدعون أنه بمساعدة حمية البرسيمون ، من الممكن أن يفقدوا 5 أرطال إضافية.

هناك عدة أنواع من الأنظمة الغذائية القائمة على البرسيمون: من النظام الغذائي الأحادي الصارم إلى النظام الغذائي اللطيف. يمكنك أيضًا اللجوء إلى أيام الصيام بناءً على هذه التوت - كل هذا يتوقف على حالتك الصحية واحتياجات الجسم.

نظام غذائي أحادي صارم

النظام الغذائي الأحادي هو تناول نفس الطعام لعدة أيام. هذه الطريقة لفقدان الوزن سريعة وفعالة ولكنها ليست صحية دائمًا. لا ينصح باللجوء إلى طريقة إنقاص الوزن هذه إذا استمرت أكثر من خمسة أيام. هذا محفوف بانحرافات مختلفة في عمل الجسد.

عادة ما تكون هذه الحميات
قاسي جدا. أنها تحد بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية في جسم الإنسان ، والتي يمكن أن تسبب الإجهاد. يحدث فقدان الوزن بسبب حقيقة أن دهون الجسم تستخدم كمصدر للطاقة. يزول الوزن الزائد بسرعة كبيرة ، وإذا لم تلتزم في المستقبل ببعض القيود الغذائية ، فسيعود الوزن بسرعة أيضًا.

عند اتباع نظام غذائي أحادي ، يجب تعويض المواد المفيدة الضرورية للجسم عن طريق تناول مركبات فيتامين مختلفة.

لا يستمر النظام الغذائي الأحادي على البرسيمون أكثر من أربعة أيام. خمسة كحد أقصى. يتم تناول حوالي 2 كجم من التوت الغريب يوميًا. يجب تقسيم الوجبات إلى 6-7 مرات. في الوقت نفسه ، من الضروري شرب حوالي 1.5 لتر من السائل يوميًا: ماء أو شاي أخضر أو مغلي الأعشاب. في حالات استثنائية ، بالإضافة إلى البرسيمون ، لا يمكنك تناول أكثر من 200 جرام من خبز الجاودار أو النخالة ونصف كوب. الكفير الخالي من الدسم. هذا كل شئ.

قبل الشروع في مثل هذا النظام الغذائي ، تحتاج إلى موازنة الإيجابيات والسلبيات ، وكذلك التشاور مع أحد المتخصصين.

البرسيمون لتناول الافطار

نظرًا لأن الجسم عادة ما يتم تطهيره من الفضلات في الصباح ، إذا كنت تتناول 1-2 قطعة من البرسيمون في الصباح ، بدلاً من الإفطار ، فإن عمل حركة الأمعاء يزداد. في هذه الحالة ، يعمل التوت الغريب كملين. خلال النهار بهذه الطريقة يمكنك التخلص من 1-1.5 كجم. بطبيعة الحال ، يجدر الحد من استهلاك الأطعمة عالية السعرات الحرارية - الطحين والحلو و الأطعمة الدسمةتَغذِيَة. وبالتالي ، في غضون أسبوع ، يمكنك التخلص من 4-5 كجم إضافية بحرية.

هل من الممكن أكل البرسيمون في نظام غذائي؟ الجواب على هذا السؤال لا لبس فيه - يمكنك ذلك. إذا كنت تستخدم هذا التوت في نفس الوقت مثل الكفير ، ف ثلاثة اياميمكن أن تفقد 3 كجم بسهولة الوزن الزائد. يشتمل النظام الغذائي على 2-3 قطع من البرسيمون متوسط ​​الحجم ، و 200 جرام من الكفير قليل الدسم ، بالإضافة إلى 200 جرام من البسكويت المحضر بشكل مستقل عن خبز الجاودار.

بالإضافة إلى إنقاص الوزن ، يمكن لهذه الطريقة أن تنظف الجسم تمامًا من السموم والسموم ، وتحسن من جودة بشرة الوجه ، وتجعل أظافرك وشعرك متألقة وجميلة.

أيام التفريغ باستخدام البرسيمون

إذا قمت بترتيب يوم صيام مرة واحدة في الأسبوع ، وتناول حبة البرسيمون وشرب الماء النظيف ، فيمكنك التخلص بحرية من 2 كجم من الوزن الزائد في شهر واحد. عدد قليل؟ لكن هذه نتيجة بالفعل.

لتحقيق هذه النتيجة ، يأكلون خلال النهار 5-6 ثمار من البرسيمون الناضج بالكامل في أجزاء صغيرة ، ويشربون ماء نظيفأو شاي الأعشاب أو الكفير الخالي من الدسم. يجب ألا تقل كمية السوائل المستهلكة عن 2 لتر يوميًا.

الترتيب الأسبوعي مثل أيام الصيام، لا يمكنك إزالة الوزن الزائد فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحسين أداء جميع الأعضاء تقريبًا ، والرفاهية بشكل عام.

يمكنك البرسيمون مع نظام غذائي
أم لا؟ يجلب هذا التوت فوائد لا لبس فيها للجسم ، خاصة عند اتباع نظام غذائي ، عندما يتم تقليل تناول السعرات الحرارية عدة مرات. يوجد أنظمة غذائية مختلفة، الذي يتضمن نظامه الغذائي هذا التوت المعجزة.

النظام الغذائي رقم 1.

مع هذا النظام الغذائي ، لا يُسمح بتناول فاكهة واحدة فقط ، ولكن أيضًا أطعمة أخرى. شرط مهمهو تناول ثمار التوت قبل الساعة 2 ظهرًا ، لأن محتواه من السكر يساهم في زيادة الوزن إذا تم تناوله لاحقًا ، خاصةً مع الأطباق الأخرى. ها هي قائمة النظام الغذائي:

1. لوجبة الإفطار ، يوصى بتناول 1-2 من ثمار البرسيمون الناضجة متوسطة الحجم ؛
2. للغداء - بيضة واحدة و 200 جم الجبن الخالي من الدسم;
3. لتناول العشاء - لا يزيد عن 200 غرام من الخضار بدون نشا على البخار مع إضافة زيت الزيتون. يمكنك شرب كل هذا بكوب من الماء مع ملعقة من العسل الطبيعي أو الشاي الأخضر.

مدة هذا النظام الغذائي لا تزيد عن 3 أيام.

النظام الغذائي رقم 2.

قائمة الوصفة الثانية هي:

• للإفطار ، بضع قطع من صدور الدجاج المسلوقة ، والخيار الطازج أو سلطة الطماطم مع سلطة زيت نباتي. يمكنك شرب فنجان قهوة بدون سكر.
• بالنسبة للغداء ، يمكنك تناول القليل من الحساء المصنوع من الخضار على الماء ، أو 150 جرامًا من خبز الجاودار القديم أو القليل من رقائق الجاودار ووعاء من الزبادي الخالي من الدسم ؛
• سيتكون العشاء من 2-3 فواكه من البرسيمون الناضج.

كيفية اختيار الكاكي المناسب لفقدان الوزن

كما ذكر أعلاه ، مناسب فقط لفقدان الوزن ثمار ناضجة. لا يهم النوع. على الإطلاق ، جميع الأصناف مناسبة لفقدان الوزن ، ولكن الأصح والأكثر صحة هو مجموعة Kinglet ، والتي تسمى أيضًا "شوكولاتة". يجب أن يكون ساق التوت جافًا ، ويجب أن يكون لونه برتقاليًا غنيًا أو بنيًا مع عروق. لب مثل هذا البرسيمون ناعم ، يشبه الهلام ، ويجب أن تكون الثمرة ذات جوانب ناعمة عند اللمس.

هل من الممكن استخدام البرسيمون في نظام غذائي؟ ليس فقط ممكنًا ، ولكنه ضروري. تحتوي ثمار الثقافة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. تركيبتها غنية بالمواد المفيدة الضرورية جدًا لجسمنا ، خاصة عند فقدان الوزن. بالتأكيد ، سوف يستفيد هذا التوت فقط. و أيضا مزاج جيدوشحنة الطاقة. اخسر الوزن بكل سرور!

ليس سرا أن الفواكه تساعدك على إنقاص الوزن. يجب تضمينها في نظامك الغذائي لمن يريد تحسين أداء الجهاز الهضمي وتقوية المناعة وتطهير أنفسهم من السموم وزيادة لهجة عامةالكائن الحي. البرسيمون لفقدان الوزن هي واحدة من الفواكه القليلة التي لا تشفي فقط ، ولكنها تساعد أيضًا على إنقاص الوزن. لقد كتب الكثير بالفعل عن فوائده ، ولكن لا يعلم الجميع أن البرسيمون يمكن أن يكون بمثابة المنتج الرئيسي لنظام غذائي أحادي. هناك أيضًا وجبات أسبوعية كاملة تعتمد على استخدام هذه الفاكهة.

يمكن أن يسمى السمة الرئيسية لهذه الفاكهة وجود الألياف. هذه هي المادة التي تعزز فقدان الوزن واستعادة العمل السبيل الهضميخلال النظام الغذائي. ما هو نظام البرسيمون الأكثر فعالية لخسارة الوزن؟ سوف تتعلم عن هذا في هذه المقالة. أيضا ، سوف يتم تقديمك قائمة مفصلةالوجبات الغذائية ، والتي يتم جدولتها حسب اليوم. ومن الجدير بالذكر أن هذه الفاكهة لا تنطبق على تلك الفاكهة التي تحتوي على الكثير من السكر. مستوى السكر فيه متوسط ​​، ولكن يجب تناوله باعتدال لمن يعانون من مرض السكري أو مشاكل في المعدة. مع الاستهلاك المنتظم ، يمكنك ملاحظة عدد من التغييرات الإيجابية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، كل هذا ممكن فقط إذا تعلمت كيفية اختيار هذه الفاكهة بشكل صحيح. يعتمد الكثير على مستوى النضج.

يجدر بنا أن نتذكر أن أي منتج يمكن أن يجلب الفائدة والضرر. فاكهة البرسيمون غنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والكليّة والأحماض الأمينية ، الزيوت الأساسية. كان يطلق عليه في السابق "طعام الآلهة" ، حيث كان يعتقد أن البرسيمون يمكن أن يعالج العديد من الأمراض. هي والآن حتى اليوم الأخير من قبل صقيع شديدأبقى على أغصان الأشجار. يُعتقد أنه كلما طالت فترة بقاء الفاكهة على الشجرة ، زادت العناصر الغذائية التي تتراكم فيها.

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة إلى استعادة الجهاز الهضمي ، حيث تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من الألياف. إنه ممتاز ، ويزيد من حركية الأمعاء ، ويقلل تكوين غازات مفرطةيعيد الجهاز الإخراجي ويعزز فقدان الوزن. يمكن وصف الفواكه ، التي تحتوي على الكثير من الألياف ، بأنها لا تقدر بثمن من حيث فقدان الوزن ، لأنها يمكن أن تشبع الجوع بسرعة وتشبعها بسرعة.

انه مهم! يقوي البرسيمون نظام القلب والأوعية الدموية. من المستحسن أن تأكل توسع الأوردةعروق. هذه الفاكهة تقوي جدران الأوعية الدموية تمامًا وتزيلها الكوليسترول السيئوهو أمر مهم للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

يلعب الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة دورًا مهمًا في فترة الشتاءعندما يرتفع المستوى بشكل حاد أمراض فيروسية. هذه الفاكهة تقوي وتحسن المناعة ، حيث تحتوي على عدد من فيتامينات مفيدةوهي: C، B1، B2، PP، A. يساعد فيتامين أ أيضًا في تحسين الرؤية ، لذلك يجب أن يكون استهلاك البرسيمون إلزاميًا للأطفال. هذه الفاكهة قادرة على زيادة انتباه وتركيز الطفل ، كما تعمل على تحسين الذاكرة.

لماذا حمية البرسيمون مفيدة للغاية

أصبح نظام البرسيمون الغذائي لفقدان الوزن من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا في العالم. هذا يرجع إلى عدة عوامل في وقت واحد:

• النظام الغذائي ميسور التكلفة وبسيط للغاية ،
• النظام الغذائي ليس له موانع عمليا ،
• خلال فترة فقدان الوزن لا يوجد شعور حاد بالجوع ،
• خلال فترة النظام الغذائي الأحادي ، يمكنك أن تفقد حوالي 1 كجم من الوزن الزائد يوميًا ،
• عند استخدام كمية صغيرة من الكاكي ، يمكنك الحصول على ما يكفي بسرعة.

يمكن تضمين البرسيمون في غذاء حميةلانقاص الوزن حيث يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية. يوجد 66 سعرة حرارية لكل 100 جرام من البرسيمون الناضج. لديها أيضا متوسط مؤشر نسبة السكر في الدم- 45-50. يمكن مقارنة هذا المؤشر مع مؤشر نسبة السكر في الدم للنخالة.

إن مفهوم "المؤشر الجلايسيمي" ذاته يعني كمية الجلوكوز التي يتلقاها الجسم بعد تناول المنتج. كما تعلم ، كلما ارتفع المؤشر ، زاد محتوى الكربوهيدرات في المنتج.

مهم! أثناء النظام الغذائي ، عليك اختيار الفاكهة الناضجة فقط. إذا اخترت ثمارًا غير ناضجة قليلاً ، فسيكون مذاقها سكرية ولزجًا ، ولكن حتى في هذه الحالة ، يمكن تحسين طعم الفاكهة. للقيام بذلك ، يجب وضعها في الفريزر لمدة 10-12 ساعة. خلال هذا الوقت ، ستصبح أكثر حلاوة وتكتسب قوامًا أكثر نعومة. هناك طريقة أخرى لتسريع نضج الكاكي. للقيام بذلك ، يجب وضعها في كيس محكم مع التفاح. يطلقون الإيثيلين ، مما يساعد الكاكي على النضج بشكل أسرع. بعد 2-3 أيام ، يجب أن تنضج البرسيمون تمامًا.

يرجع المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في البرسيمون إلى حقيقة أنه يتكون من 80٪ ماء ، و 10٪ على شكل ألياف غذائية ، و 8٪ كربوهيدرات ، و 1٪ لكل منها بروتينات ودهون. هذه التركيبة مثالية للتغذية الغذائية وفقدان الوزن.

ملامح النظام الغذائي الأحادي

يسمى النظام الغذائي القائم على استهلاك منتج واحد. يمكن تسمية خيار النظام الغذائي هذا لفقدان الوزن بأنه أحد أكثر الخيارات شيوعًا اليوم.

القاعدة الرئيسية للتغذية لمثل هذا النظام الغذائي هي استهلاك الكاكي الناضج فقط. الشيء الرئيسي هو تقسيم المبلغ الإجمالي للمنتج حسب اليوم. يمكنك الجلوس على هذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن 5 أيام. في الحالات القصوى ، عندما تريد حقًا أن تأكل شيئًا آخر ، يمكنك إضافة 1-2 شرائح من خبز الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي ، ولكن ليس أكثر من 2-3 في اليوم.

تبدو قائمة مثل هذا النظام الغذائي كما يلي:

• يوم واحد - 1 كجم من البرسيمون ،
• 2 يوم - 1.5 كجم ،
• 3 أيام - 2 كجم ،
• 4 أيام - 2 كجم ،
• اليوم الخامس - 1.5 كجم

من الضروري تناول هذه الفاكهة كل ساعتين حتى لا يشعر بالجوع. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري شرب الماء كل يوم ، على الأقل 1.5-2 لتر. يجب أن تكون المياه نظيفة وغير غازية.

من الأفضل استخدام المياه المفلترة. ابدأ كل يوم في مثل هذا النظام الغذائي بكوب من الماء الدافئ. اشرب الماء قبل كل وجبة لمدة 20 دقيقة. لا يمكنك شرب الماء بعد الأكل ، يجب الانتظار حوالي 1.5-2 ساعة.

نصيحة عملية! من الضروري الخروج من مثل هذا النظام الغذائي بشكل صحيح حتى لا تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى أخرى أكثر. بعد النظام الغذائي ، يجب أن يظل النظام الغذائي منخفضًا في السعرات الحرارية. في الأيام الثلاثة الأولى ، يجب ألا يزيد محتوى السعرات الحرارية في طعام كل يوم عن 1700 سعرة حرارية. يجب أن تتكون القائمة من الخضروات الطازجة والأعشاب والفواكه ودقيق الشوفان واللحوم البيضاء الخالية من الدهون ومنتجات الألبان. كل يوم تحتاج إلى إضافة منتج جديد إلى نظامك الغذائي. بعد ترك النظام الغذائي ، تحتاج كل أسبوع إلى تنظيم يوم تفريغ واحد.

خلال هذه الفترة ، يمكنك فقط تناول الكاكي وشرب الماء النقي النقي. يجوز تناول 1.5 كغم من الفاكهة في اليوم. بالنسبة لنظام غذائي ، تحتاج إلى اختيار الفاكهة الناضجة فقط. لن يكون للفاكهة غير الناضجة فقط مذاق سيء، لكن المحتوى لن يكون مفيدًا. وتجدر الإشارة إلى أن الفواكه التي تحتوي على بذور أكثر حلاوة وليست لزجة.

حمية أسبوعية

تم تصميم هذه التغذية الغذائية لحقيقة أن الجسم ، بسبب نقص الكربوهيدرات البسيطةوستعمل الدهون على تكسير الخلايا الدهنية بشكل أسرع.

لذلك ، فإن النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي يعتمد على استهلاك:

• دجاج مسلوق،
• خضروات طازجة ، لكن ليست نشوية ،
• دقيق الشوفان،
• منتجات الألبان ذات المحتوى المنخفض من الدهون ،
• البيض المسلوق,
• خضرة.

يجب ألا يشتمل النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالدهون بما في ذلك أصل نباتي. تبقى الأطعمة الممنوعة في هذه المرحلة: منتجات المخابز ، والمعكرونة ، والفواكه الحلوة ، والخضروات النشوية ، واللحوم الدهنية والأسماك ، زبدة, زيت عباد الشمسوالحلويات والمنتجات المدخنة والكحول.

انه مهم! يجب ألا يزيد محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي خلال فترة إنقاص الوزن عن 1500 سعرة حرارية. لذلك ، يجب التحكم بدقة في كمية المنتجات. لا تنس أيضًا شرب كمية كافية من الماء. تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء النقي بدون غاز يوميًا.

يعد فقدان الوزن في مثل هذا النظام الغذائي أمرًا بسيطًا للغاية ، لذلك في غضون أسبوع يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3-4 كجم من الوزن الزائد.

قائمة طعام الأسبوع

يوم الأسبوع	وجبة	قائمة طعام اليوم
الاثنين	إفطار	كوب من الكفير 1 ملك صغير
	غداء	شاي أخضر
	وجبة عشاء	مغلي صدر دجاج، سلطة خضار
	شاي العصر	1 ملك صغير
	وجبة عشاء	كوب من اللبن الطبيعي
يوم الثلاثاء	إفطار	دقيق الشوفان على الماء والقهوة السوداء بدون سكر
	غداء	1 فاكهة البرسيمون
	وجبة عشاء	حساء الحنطة السوداء ، 1 ملك صغير
	شاي العصر	الجبن الخالي من الدسم مع الفاكهة
	وجبة عشاء	سلطة الخضار
الأربعاء	إفطار	الزبادي ، 1 فاكهة البرسيمون
	غداء	1 بيضة مسلوقة ، كوب من عصير الطماطم
	وجبة عشاء	خضروات مطهية بالدجاج
	شاي العصر	1 ملك صغير
	وجبة عشاء	كوب من الزبادي وسلطة فواكه
يوم الخميس	إفطار	بيض مخفوق ، كوب شاي أخضر
	غداء	1 فاكهة البرسيمون
	وجبة عشاء	أي فاكهة من اختيارك
	شاي العصر	1 فاكهة البرسيمون
	وجبة عشاء	سلطة فواكه بالزبادي
جمعة	إفطار	دقيق الشوفان بالفواكه المجففة
	غداء	1 فاكهة البرسيمون
	وجبة عشاء	2 شرحات دجاج على البخار ، سلطة خضار
	شاي العصر	1 فاكهة البرسيمون
	وجبة عشاء	كوب من الكفير ، قطعتان من الجبن الصلب
السبت	إفطار	2 بيض مسلوق ، سلطة خضار ،
	غداء	1 فاكهة البرسيمون
	وجبة عشاء	سلطة خضار ، صدر دجاج مسلوق
	شاي العصر	1 فاكهة البرسيمون
	وجبة عشاء	كوب من الكفير
الأحد	إفطار	شاي أخضر ، 1 فرسيمون
	غداء	1 فاكهة من اختيارك
	وجبة عشاء	حساء مسلوق لحم دجاج، سلطة خيار
	شاي العصر	1 فاكهة البرسيمون
	وجبة عشاء	كوب من الكفير

تثبت المراجعات الإيجابية حول هذا النظام الغذائي أن النتيجة تتحقق بسرعة وسهولة. الشيء الرئيسي هو مراقبة محتوى السعرات الحرارية وكمية الطعام المستهلكة في عملية فقدان الوزن.

يرجى ملاحظة: من الجدير بالذكر أيضًا أن الخروج من هذا النظام الغذائي يجب أن يكون تدريجيًا ، دون حدوث انهيار حاد في الكعك والشوكولاتة وما إلى ذلك.

إلى عن على الخروج الصحيحيكفي توسيع نظامك الغذائي تدريجيًا ، لكن بحيث لا يزيد محتواه من السعرات الحرارية عن 2000 سعرة حرارية. يمكنك إضافة منتج جديد كل يوم. من الأفضل التركيز على إضافة الحبوب والأجبان الصلبة وخبز الحبوب الكاملة والزيت النباتي والمكسرات والفواكه المجففة إلى النظام الغذائي.

كيفية اختيار الفاكهة المناسبة لنظام غذائي

في أغلب الأحيان ، يتم شراء الكاكي من أجل نظام غذائي. إنه أحلى وأكثر استساغة من البرسيمون العادي. تحديد نضجها بسيط للغاية. للقيام بذلك ، يجب أن تأخذها بين يديك وتضغط برفق على جوانبها. إذا تم عصرها بسهولة ، وكان داخل الكاكي قوام يشبه الهلام ، فهذا يعني أن الثمرة ناضجة تمامًا.

عندما يظل سطح الكاكي ثابتًا ، فهذا يعني أن الثمرة لا تزال خضراء. تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى لون الساق والأوراق ، يجب أن يكون لها لون بني. أيضًا ، يجب أن تكون الأوراق جافة تمامًا وهشة. أنت تعرف الآن ما إذا كان من الممكن تناول البرسيمون أثناء فقدان الوزن. يمكن لهذه الفاكهة أن تعيد الصحة والجمال. الشيء الرئيسي هو اختياره بشكل صحيح ومراقبة محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي خلال فترة فقدان الوزن.

إن العطلة الشتوية على قدم وساق وتخشى العديد من النساء زيادة الوزن. يبدأ البحث عن التمارين والوجبات الغذائية ، وغالبًا ما يطرح السؤال عما إذا كان من الممكن تناول الكاكي أثناء فقدان الوزن.

تجدر الإشارة على الفور إلى أن هذه الفاكهة ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة بشكل لا يصدق ، بحيث يمكنها تنويع أي منها قائمة العطلةدون أي ضرر بالصحة.

خصائص مفيدة من الفاكهة في الخارج

كان البرسيمون شائعًا لسنوات عديدة بين الأشخاص الذين يشاهدون نظامهم الغذائي ولا يريدون التخلي تمامًا عن الأطعمة اللذيذة.

وإليك سبب حدوث ذلك:

• تحتوي الفاكهة المعروضة على فيتامينات من المجموعات A و C و B و PP ؛
• يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز ومضادات الأكسدة.
• الكاكي يساعد على تقوية جهاز المناعةوتدمير الميكروبات الضارة ؛
• يحسن الرؤية ويقوي جدران الأوعية الدموية ويمنع أمراض القلب والدوالي ويساعد أيضًا على إنقاص الوزن.

وبالفعل هو كذلك. وكل ذلك بسبب النسبة العالية من الجلوكوز والألياف والبكتين والفركتوز ، مما يساعد على إرضاء الجوع الشديد والتخلي عن الأطعمة السريعة والمرتفعة السعرات الحرارية بشكل أسرع.

نظام غذائي خاص

هل من الممكن أكل البرسيمون أثناء فقدان الوزن - لم يعد هذا السؤال مناسبًا ، لأن الإجابة عليه ستكون بالتأكيد إيجابية.

العديد من الفتيات ، والرجال أيضًا ، مقتنعون بأن الفاكهة الحلوة في الخارج تساعد في الواقع على التخلص من الوزن الزائد في منطقة الفخذين.

عند فقدان الوزن ، من الأفضل الالتزام بالقائمة التالية

والسبب في ذلك هو نظام غذائي واحد لمدة سبعة أيام. يكفي مجرد الالتزام بالنظام الغذائي الموصوف أدناه لمدة أسبوع فقط ، وسوف يظهر رقم أصغر بكثير على المقاييس.

لذلك ، يمكن للجميع بدء نظام غذائي "حلو" الآن:

1. في اليوم الأول ، تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار مع دقيق الشوفان المطبوخ في الماء دون إضافة التوابل. المشروب عبارة عن شاي أخضر طازج بدون سكر. أعد للغداء وحده فخذ الدجاج، والذي يُزال منه بالضرورة القشر ويؤكل ثمرة واحدة من البرسيمون. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، تحتاج أيضًا إلى تناول فاكهة واحدة ، لكن العشاء يتكون من ساق دجاج.
2. يوم الثلاثاء ، من الصباح ، يجدر تناول حبتين من البرسيمون وعدم تناول أي شيء آخر حتى الغداء. في حوالي الساعة الواحدة بعد الظهر ، يتم تحضير الخبز المحمص بلحم الخنزير وتنضج فاكهة غريبة. يُعاد البرسيمون مرة أخرى لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، ولكن يُنصح بتناول جبن قريش قليل الدسم على العشاء.
3. اليوم الثالث يبدأ بدقيق الشوفان البسيط والشاي الأخضر بدون سكر. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن المحليات على الإطلاق ، فيمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل السائل. لا يتم تناول أكثر من ثلاث بيضات مسلوقة على الغداء ، ويتم تقديم زبادي قليل الدسم لوجبة خفيفة بعد الظهر. يجب أن تتكون الوجبة الأخيرة من اليوم من قطعتين من البرسيمون.
4. الخميس هو أصعب يوم بالنسبة للكثيرين ، لأنه ليس شديد التنوع. في الإفطار والغداء والشاي والعشاء ، يتم تناول حبتين من البرسيمون العصير والحلو في كل مرة.
5. يوم الجمعة يكرر اليوم السابق تمامًا. لا تنس أنه يمكنك شرب الكثير من السوائل (الماء العادي ، الشاي الأخضر مع ملعقة من العسل ، أو العصير الطازج محلي الصنع).
6. يبدأ يوم السبت بقطعتين من البرسيمون ، وفي الغداء يتم تناول وعاء واحد من البورش الغني. في فترة ما بعد الظهيرة - نفس كمية البرسيمون الموجودة في الإفطار وفي فترة المساءينصح مرة أخرى بورشت القلبية والصحية.
7. يبدأ اليوم الأخير من النظام الغذائي بفاكهة البرسيمون المعتادة ، وبالنسبة للغداء ، يجب أن تعطي الأفضلية للمرق. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، يتم شراء حبتين برتقال وكوب من الزبادي قليل الدسم مسبقًا. في المساء ، يتم تحضير فخذ الدجاج المسلوق بدون قشر.

إذا اتبعت جميع النصائح ولم تأكل الحلويات في الليل ، فإن نظام الأيام السبعة سيعطيها نتيجة ايجابية. لكن الخبراء يصرون على أنه لا ينبغي أن يستمر أكثر من أسبوع واحد ويمكن تكراره مرة واحدة فقط كل ستة أشهر.

خلاف ذلك ، يمكن أن يزيد الوزن فقط ، لأنه من المهم بالنسبة لفقدان الوزن تغيير نظامك الغذائي بشكل دوري حتى لا "يركد" الوزن ، ولا يعتاد الجسم على نفس النوع من الطعام.

يوم الصيام

إذا كان النظام الغذائي أعلاه غير مناسب لسبب ما ، فليس من الضروري تناول البرسيمون كل يوم والالتزام بهذه الحدود الصارمة.

ينصح العديد من خبراء التغذية في عملية إنقاص الوزن بترتيب يوم تفريغ واحد في الأسبوع. وليس من الصعب القيام بذلك:

• خلال النهار ، يمكنك فقط تناول البرسيمون ، الذي يتم تناوله كل ساعتين ، إذا احتفظت بتقرير بعد الإفطار مباشرة ؛
• يتم غسل كل فاكهة بكوب من الكفير (محلي الصنع أو تم شراؤه من المتجر) في رشفات صغيرة ؛
• أيضًا خلال النهار يُسمح بشرب المياه غير الغازية أو الخضراء أو شاي اعشابمع العسل. أو في شكل "خالص".

إذا كان هناك الكثير من البذور في الكاكي ، فلا داعي للتسرع في التخلص منها - فالكثير من الناس يجففونها ويطحنونها في مطحنة القهوة ويصنعونها مثل القهوة. مثل هذا المشروب ينغمس تمامًا ويساعد على ابتهاج حتى المساء.

ستساعدك حمية البرسيمون على إنقاص الوزن بشكل لذيذ ولذيذ ومع فوائد صحية! تعرف على كيفية اختيار البرسيمون المناسب ، واحصل على قائمة طعام وافقد كيلوغرامًا واحدًا من الوزن الزائد يوميًا!

يحتل البرسيمون المرتبة الأخيرة تقريبًا في قائمة التوت المستخدمة لفقدان الوزن. يخاف الكثيرون من حلاوتها ، والبعض الآخر ليسوا مستعدين لتحمل الطعم "القابض" الغريب. محتوى السعرات الحرارية المرتفع نسبيًا ينذر بالخطر أيضًا: فاكهة 300 جرام تحتوي على 200 سعرة حرارية. ومع ذلك ، هناك نظام غذائي خاصعلى البرسيمون ، حيث يمكن أن تفقد ما يصل إلى 1 كجم يوميًا. الشيء الرئيسي هو التعامل بجدية مع إعداد النظام الغذائي.

جوهر

إلى عن على جسم الانسانتبدو ثمرة توت البرسيمون البرتقالية الكبيرة ، والمعروفة أيضًا باسم برقوق التمر أو تفاح القلب ، وكأنها نعمة من السماء. الثمرة الناضجة غنية بالفيتامينات (A ، E ، C ، PP ، المجموعة B) والعناصر النزرة (البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والصوديوم والحديد) ومضادات الأكسدة التي تدعم العمل اعضاء داخليةوأنظمة تصل إلى قدم المساواة. يحتوي أيضًا على الجلوكوز الذي يوفر شحنة من الحيوية ويمنع انخفاض الكفاءة.

لا يتم إعطاء الألياف المرتبة الأخيرة في قائمة المكونات القيمة لفاكهة البرتقال. جنبا إلى جنب مع تحفيز الجهاز الهضمي وتنقية الأعضاء الداخلية والدم مواد مؤذيةوالمركبات السامة ، يمنع الإفراط في الأكل. كل هذا يجعل الكاكي جيدًا منتج غذائي، جنبا إلى جنب مع فقدان الوزن ، التحذير من أمراض القلب والأوعية الدموية ، يساعد في اضطرابات عصبيةوالدوالي وأمراض الرئة.

تفاحة القلب لها معدلمؤشر نسبة السكر في الدم - 50. جسديا الناس النشطينأخصائيو الحميات ، هذا مهم لأن الأداء والقدرة على التحمل لا يتأثران.

محتوى السعرات الحرارية في المنتج كبير حقًا ، ولكن مع فاكهة واحدة فقط يمكنك بسهولة استبدال الوجبة الرئيسية. في هذه الحالة ، يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى لعدد تفاح القلب في اليوم ست قطع. يحدث فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي على الفاكهة البرتقالية الزاهية بسبب انخفاض في المجموع قيمة الطاقةحمية. يعتمد العامل الأخير على القائمة المحددة ، ولكن عادةً ما يكون من الممكن استهلاك ما لا يزيد عن 1500 سعرة حرارية في اليوم. أي أن فعالية النظام الغذائي تتحقق على وجه التحديد من خلال القيود الغذائية. في مواجهة نقص الطاقة ، يبدأ الجسم في سحبها من احتياطياته من الدهون. كم يمكن أن تخسر؟ مرة أخرى ، كل شيء يعتمد على صلابة القائمة ، ولكن عادة ما يكون الوزن اليومي 0.5-1 كجم.

مهم! من الأفضل إعطاء الأفضلية لفقدان الوزن أنواع منفصلةقلب تفاحة - ملك. يتميز بصغر حجمه وعدم وجود خصائص قابضة واضحة. يوجد حوالي 50 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج.

لإنقاص الوزن على الكاكي ، من المهم اختيار النوع المناسب. فقط الفواكه الناضجة والطازجة مناسبة. يكون موسم النضج في نهاية أكتوبر - بداية نوفمبر ، وهذا هو الوقت المناسب الوحيد لنظام غذائي. لا يتم منح خوخ التمور الذي لا معنى له في مستودع المتجر خصائص مفيدةوغير مجدية لمن يفقد وزنه.

يجب أن يكون لتفاحة القلب الطازجة جوانب ناعمة وقوام يشبه الهلام. سوف يجف الجذع. مثل الأوراق ، يجب أن تكون مظلمة. قشر المنتج المناسب للاستهلاك له لون غامق أيضًا. تحتها ، يجب أن يكون اللحم بلون الشوكولاتة قليلاً.

يشار إلى ملاءمة التوت للاستهلاك من خلال "حلقات" بنية اللون على القشرة. كلما كان ذلك أفضل للمستهلك.

إذا اتضح بعد الشراء أن الجنين لم ينضج ، فيمكنك تصحيح الموقف بنفسك:

• ضعي تفاحة القلب لمدة 0.5 يوم في الفريزر (ستصبح حلوة وطرية).
• ضعه في ماء ساخنلمدة 40 دقيقة على الأقل.
• حدد لمدة ساعة في وعاء به كحول.
• ضعي في كيس من التفاح والطماطم لمدة ساعتين (سوف تنضج بسرعة وتفقد قابليتها).

إيجابيات وسلبيات

تظهر مزايا نظام البرسيمون الغذائي للعين المجردة ، ولكن تم الكشف عن "المزالق" للكثيرين ممن هم بالفعل في عملية فقدان الوزن. لكي لا تحصل مفاجأة غير سارة، فوائد ومضار التغذية على أساس الفواكه العصيريجب دراستها مسبقًا.

• لذيذة وحلوة.

التوت الناضج يغرق في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، لأنها "حلوى" بحد ذاتها.

• جيد لصحتك.
• يساعد على تقوية المناعة.
• ينظف الجسم بعمق.
• يعد بأداء عالي.

• قد يؤثر سلبا على الهضم.
• يسبب آثار جانبية.
• مصحوب بشعور بالجوع (للبرامج الأحادية).
• يرافقه نقص في بعض المواد.

عيب آخر في حمية البرسيمون هو صعوبة الحفاظ على الوزن بعد نهاية البرنامج. لمنع حدوث ذلك ، من الضروري العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ، والحفاظ على المستوى المناسب من النشاط البدني ونظام الشرب.

قائمة عينة

قبل البدء في اتباع نظام غذائي على تفاحة القلب ، عليك أن تتذكر بعض الفروق الدقيقة:

1. ليس من الضروري تخليص الثمار من القشر - فهو يطهر الأمعاء من السموم.
2. تحتاج إلى استخدام الثمار الناضجة فقط - الثمار غير الناضجة لن تفيد الجسم أو الشكل.
3. يمكن تناول التوت بمفرده أو إضافته إلى السلطات. الخيار الأخير أقل استحسانًا.
4. طوال مدة النظام الغذائي ، يجب التخلي عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
5. ولكي يحدث تطهير عميق للجسم أثناء فقدان الوزن ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميًا. ماء نقي.
6. عند اختيار نظام غذائي أحادي على التوت البرتقالي ، يوصى بالامتناع عن النشاط البدني.

اخر قاعدة مهمةلفقدان الوزن: لا يمكن استخدام الفواكه المجففة لفقدان الوزن ، لأنها تحتوي على أكثر من 270 سعرة حرارية في 100 جرام.

الأسرع و تقنية بسيطةإنقاص الوزن على الكاكي هو يوم صيام. من السهل تحملها. الخيار جيد لصفاته التطهيرية: في يوم واحد فقط ، من الممكن التخلص من 500 إلى 800 جرام دون الشعور بالجوع الشديد. تتكون القائمة من 5-6 فواكه ناضجة وشاي أخضر بدون سكر. الماء مسموح به بكميات غير محدودة.

تعد خيارات إنقاص الوزن الأحادية والمجمعة الأطول مع الكاكي مبنية على النحو التالي:

لمدة 3 أيام

يتضمن خيار إنقاص الوزن الأحادي الصعب استخدام 1.5 كجم من التوت "القابض" و 3 أكواب من شاي الأعشاب بدون مواد التحلية طوال الفترة. من السهل نسبيًا تحمله ، والنتيجة مرضية - الحد الأدنى لخط التوصيل هو 2 كجم.

من بين الأنظمة الغذائية المجمعة لمدة ثلاثة أيام ، هناك:

• مع الكفير. يتكون النظام الغذائي اليومي من 6 فواكه و 1.5 لتر من الكفير الخالي من الدسم. مزايا فقدان الوزن بهذه الطريقة واضحة: تطبيع الجهاز الهضمي ، وزيادة المناعة و "تسريع" عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يعزى التوفر إلى نفسه. إذا كان الجسم يتسامح مع خطة التغذية جيدًا ، فيمكنك تمديدها لمدة 5 أيام. في الوقت نفسه ، يتم إضافة شريحتين من خبز الحبوب الكاملة إلى المنتجات المستخدمة سابقًا.
• مع التفاح. لمدة ثلاثة أيام ، يجب أن تستهلك 1 كجم من الخوخ والتفاح (يوميًا) وشرب 4 أكواب من الشاي الأخضر بدون سكر. يتم فقدان الوزن بسرعة ، ولكن لا تستطيع كل معدة أن تصمد أمام ماراثون الفاكهة.

لا يمكن استخدام كل برنامج من برامج التغذية المقدمة لعلاج أي أمراض خطيرة في الجهاز الهضمي. الخيار مع الكفير في هذا الصدد هو الأخف ، ولكنه قد يسبب أيضًا ضررًا ويسبب تدهورًا في الرفاهية.

إذا لم تكن هناك مشاكل صحية وكانت النتائج مشجعة ، يمكن تكرار الإجراء بعد 3-4 أسابيع.

لمدة 5 أيام

خطط الوجبات التي تعتمد على البرسيمون لمدة خمسة أيام هي الأكثر طلبًا. متوسط ​​مدةيسمح لك بمنع الانهيار ولديك الوقت لتطهير الجسم من المواد الضارة. مع نسخة صلبة من القائمة ، يمكن أن يصل خط التوصيل إلى 6 كجم ، مع إصدار أكثر ليونة - حتى 4. في الوقت نفسه ، يتم تصحيح عادات الأكل وتقليل حجم المعدة واستعادة نضارة الجلد.

الكلاسيكية (أحادية)

في النسخة الكلاسيكيةتبدو القائمة كما يلي:

• اليوم الأول: 1 كغ من البرسيمون و 3 أكواب من شاي الأعشاب.
• اليوم الرابع: 1.5 كيلو قلب تفاح و 5 أكواب شاي أخضر.
• اليوم الخامس: 1 كيلو فواكه و 3 أكواب شاي أعشاب.

إذا وقع اختيار فقدان الوزن على الملوك ، تقييم يوميتزيد الفاكهة بمقدار 300 جرام. في احساس قوييسمح للجوع بمضغ خبز الحبوب الكاملة وشرب كوب إضافي من الشاي.

نظرًا لأن النظام الغذائي يحد من تناول العديد من المواد المفيدة في الجسم الضرورية للتشغيل الكامل للأعضاء والأنظمة الداخلية ، يُمنع منعًا باتًا الالتزام به لفترة أطول من الفترة المحددة. تحتاج إلى العودة إلى خطة التغذية في موعد لا يتجاوز 1 شهر.

مع أرز بني

من حيث الصلابة ، فإن النظام الغذائي الممزوج بالأرز ليس أدنى من النظام الغذائي الكلاسيكي ، ولكنه يعطي نتائج أفضل بسبب التطهير العميق للجسم وخصائص حرق الدهون للأرز البني.

يحتوي اليوم على 800 جرام من الخوخ و 500 جرام من الأرز المسلوق بدون ملح و بهارات. يجب أن تشرب قدر الإمكان. ويمكن أن يكون مثل ماء عاديوشاي الأعشاب. في بعض الأحيان يمكنك شراء كومبوت الفواكه المجففة غير المحلاة محلي الصنع.

مهم! عند اتباع الخيار المركب ، لا يتم استبعاد الإمساك ، لذلك لا ينصح بشدة بالالتزام به لأكثر من خمسة أيام. الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في البراز ، فمن الأفضل عدم بدء مثل هذا النظام الغذائي على الإطلاق.

تجنيب

أقل فعالية في إنقاص الوزن ، ولكنه بالتأكيد مفيد للصحة ، هو نظام التوفير لمدة خمسة أيام. بالإضافة إلى المكون الرئيسي ، فهو يحتوي على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم الخالية من الدهون. بفضل القائمة الموسعة ، أصبح اتباع النظام الغذائي أسهل بكثير ، وإذا لزم الأمر ، يمكنك تكراره بعد 3 أسابيع.

تبدو قائمة الأيام الأول والثالث والخامس كما يلي:

• إفطار: عجة البخارمن واحد بيض الدجاجهشريحة خبز الجاودار كوب حليب قليل الدسم.
• الغداء: حساء الخضار ، طاجن الجبن قليل الدسم.
• العشاء: حبتان من البرتقال وكوب من الزبادي الطبيعي.

قائمة اليومين الثاني والرابع كالتالي:

• الفطور: حبتان من الخوخ.
• الغداء: سلطة خيار طازجو الملفوف الصينيبزيت الزيتون قطعة فيليه دجاج مسلوق.
• العشاء: 100 جرام من الجبن الخالي من الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي وكوب من الزبادي.

إذا لزم الأمر ، يمكن استبدال اللحوم بالسمك وعجة البخار مع دقيق الشوفان على الماء.

سيتنايا

طريقة أخرى لمدة خمسة أيام مناسبة لأتباع أنظمة التغذية اللينة. الحد الأدنى لخط راسيا هو 3 كجم. بفضل تنوع النظام الغذائي ، لن تضطر إلى المعاناة من الجوع والتهيج.

الحصة مبنية على النحو التالي:

اليوم الأول

• الفطور: كوب موسلي مع حليب قليل الدسم واثنين مسلوق بيض طائرة السمان، قهوة خالية من السكر.
• الغداء: 200 جرام من لحم العجل المسلوق مع زيت الزيتون عصير ليمون.
• العشاء: قطعة خبز الأسماك الخالية من الدهون، اثنين من الكاكي.

• الإفطار: بيضتان مسلوقتان ، شريحة خبز من الحبوب الكاملة ، 50 جرام جبن قليل الدسم ، شاي بابونج غير محلى.
• الغداء: 200 جرام سمك قليل الدسم ، سلطة خضار مع زيت زيتون.
• العشاء: أرز بني ، حبتان من البرسيمون.

• الفطور: 200 جرام دقيق الشوفانعلى الماء مع حفنة التوت الحامضشريحة خبز الحبوب الكاملة 1 ملعقة صغيرة عسل قهوة سوداء بدون سكر.
• الغداء: 100 جرام من الجبن منزوع الدسم والخضروات على البخار.
• العشاء: شريحة جبنة صلبة ، حبتان من الخوخ.

الرابعة

• الإفطار: 200 جرام من الجبن الخالي من الدسم مع حفنة من التوت الحامض وشاي البابونج بدون مواد التحلية.
• الغداء: سلطة البرسيمون والطماطم والجبن (قطعتان ، قطعتان ، 100 جرام) مع عصير الليمون وزيت الزيتون.
• العشاء: 100 جرام لحم خنزير مسلوق، سلطة أعشاب طازجة وخيار ، كوب من الكفير.

• الإفطار: عجة البخار ، طماطم طازجةشريحة من خبز الحبوب الكاملة وشاي البابونج بدون سكر.
• الغداء: مرق نباتي ، 200 جرام لحم بقري على البخار.
• العشاء: قطعة ديك رومي أو دجاج مخبوز ، حبتان من التوت البرتقالي.

يُسمح بتكرار النظام الغذائي كل شهر بشرط أن يكون جيد التحمل ولا يسبب مشاكل في البراز.

لمدة 7 أيام

النظام الغذائي الأسبوعي البرسيمون يشبه إلى حد ما نظام غذائي بسيط لمدة خمسة أيام. نظرًا لأن النظام الغذائي ليس نادرًا ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تمديد فقدان الوزن لمدة 10 أيام. متوسط ​​الوزن أسبوعيا 5 كيلوجرام. إذا أضفت النشاط البدني، هناك فرصة لزيادة الرقم إلى 6-7 كجم.

لكل من الوجبات الرئيسية ، يتم تقديم قائمة صارمة بالأطباق:

المنتج الإلزامي هو تمر برقوق من قطعتين. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى استخدام (اختياري):

• حصة من دقيق الشوفان على الماء والشاي الأخضر.
• 100 جرام من الجبن قليل الدسم وعصير الفاكهة الطازج.
• شرائح قليلة من خبز الجاودار مع شريحة من الجبن الصلب وشاي البابونج.

المنتج الإلزامي - البرسيمون (قطعة واحدة). بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقديم طبق يمنح الجسم الطاقة:

• عجة على البخار من عدة بيضات و 150 جرامًا من الجبن قليل الدسم.
• 100 جرام جبن قريش ، بيضتان مسلوقتان ، سلطة خضار.
• شوربة الخضار المهروسة ، شريحتان من خبز الحبوب الكاملة.
• قطعة دجاج مسلوقة ، حبة بطاطا مشوية ، خضروات على البخار.

تشمل الوجبة الأخيرة من اليوم مرة أخرى فاكهة برتقالية واحدة وأي مما يلي:

• يخنة الخضار.
• قطعة صدر دجاج مسلوقة.
• قطعة من السمك البخاري.
• جزء من الجبن قليل الدسم.
• كوب من اللبن الطبيعي.

كوجبات خفيفة ، يمكنك استخدام التفاح والتوت. شرب الكوب قبل النوم مشروب حليب مخمرأو شاي أعشاب. الحد الأدنى لحجم الماء في اليوم هو 2 لتر.

المغنية فاليريا لديها نظام غذائي خاص لمدة سبعة أيام باستخدام الخوخ التمر. بفضل مساعدتها ، تمكنت من التخلص بسرعة من 4-6 كجم من الوزن الزائد. النظام الغذائي الذي اقترحته فاليريا هو نفسه طوال الفترة:

• الفطور: دقيق الشوفان المطبوخ في الماء.
• الغداء: شوربة الخضار وكستلاتة الدجاج على البخار.
• العشاء: ثمرة فاكهة غنية وكوب زبادي قليل الدسم.

أي نظام غذائي لمدة 7 أيام ينتمي إلى فئة لينة ، لذلك لا يوجد لديه موانع خطيرة. إذا كنت ترغب في ذلك وتشعر بأنك طبيعي ، يمكنك تكراره بعد 1-1.5 شهرًا.

لشهر 1

تناول الطعام بطريقة خاصة وإضافة حبة تمر إلى القائمة ، يمكنك أن تفقد 7-10 كجم في شهر واحد. سيكون من الأصح تعيين مثل هذه التقنية مثل أكل صحيلذلك فهو جيد للجسم كله.

يجب أن يتكون النظام الغذائي فقط من المنتجات المسموح بها:

• الخضروات والفواكه؛
• الحبوب.
• مشروبات الحليب المخمر
• الخضر.
• البيض المسلوق؛
• جبن؛
• اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.
• جبنة قاسية.

يُمنع منعًا باتًا تناول أي أطعمة عالية السعرات الحرارية والمشروبات الغازية السكرية والكحول.

من قائمة هذه المنتجات ، يجب أن تشكل قائمة الإفطار والغداء ، وللعشاء استخدم فاكهة برتقالية واحدة وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. نظام الشرب - حوالي 2 لتر من الماء يوميًا.

الخروج من النظام الغذائي

يجب أن يؤخذ الخروج من نظام تغذية الكاكي على محمل الجد ، خاصة إذا استمر البرنامج الأحادي أو البرنامج المشترك "الجائع". تعتمد إمكانية الاحتفاظ بالنتيجة والرفاهية العامة على هذا.

أولاً ، لا تتخلى على الفور عن المنتج الرئيسي. يبقى في النظام الغذائي ، ولكن يجب استهلاكه بشكل أقل تكرارًا - حوالي مرتين في الأسبوع. ثانيًا ، عليك الاستمرار في التحكم نظام الشرب. كيف المزيد من الماءفي حالة سكر في اليوم ، كلما قل تناول الطعام. بالمناسبة ، من الجيد شرب كوب من الماء النظيف قبل كل وجبة. ثالثًا: من الخطأ الانقضاض على أطباق ضارة: دهنية ، مقلية ، طحين.

القاعدة الرئيسية للأيام 2-3 الأولى بعد حمية تفاح القلب هي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وأجزاء صغيرة. أولاً ، يجب إدخال الفاكهة في القائمة (يجب أن يكون هناك الكثير منها) ، ثم الخضار و حساء الخضار. المرحلة التالية هي العصيدة المخاطية ومنتجات اللبن الزبادي. ينصح بالأسماك واللحوم من الأصناف قليلة الدسم في موعد لا يتجاوز اليوم السابع. يجب أن تكون الخضار الطازجة على الطاولة موجودة ، وكذلك الشاي الأخضر بالعسل. سيساعد ذلك الجسم على الابتهاج وعدم التفكير في الحلويات الضارة.

موانع

مثل أي برنامج غذائي آخر لفقدان الوزن ، والذي يتضمن الاتكاء على تفاحة القلب له عدد من الفروق الدقيقة:

• مادة تسمى التانين ، والتي تعتمد عليها لزوجة الفاكهة ، تسبب العطش. بواسطة أسباب طبيعيةهذا يؤدي إلى زيادة الضغط على الكلى. لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجسم بالمشاركة في إنقاص الوزن من البرقوق التمر.
• نظرًا لارتفاع نسبة الجلوكوز والبكتين ، مما يزيد من مستويات السكر في الدم ، فإن فقدان الوزن مع التوت البرتقالي يبدو مستحيلًا في وجود مرض السكري.
• يمكن أن يؤدي البيتا كاروتين ، الذي يوفر اللون للفاكهة ، إلى زيادة فيتامين أ في الجسم ، مما يؤدي إلى التسمم. تتجلى الحالة ليس فقط في الغثيان والقيء - فهناك خطر الإصابة بنوبات صرع ومشاكل في الرؤية واصفرار الجلد.

إذا لوحظ تدهور في الصحة (مشاكل في البراز ، والدوخة ، والغثيان ، وما إلى ذلك) بعد نهاية نظام غذائي محدود ، فمن المنطقي زيارة الطبيب. هذه النقطة تنطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين كانوا "يجلسون" في برنامج صعب. من المحتمل أن تطبيع الحالة يجب أن تأخذ مستحضرات الفيتامينات.

لا ينطبق البرسيمون على المنتجات المحظورة أثناء الحمل و الرضاعة الطبيعية. يميل بعض الأطباء إلى التوصية به لفقدان الوزن للأمهات الحوامل والنساء اللواتي أنجبن بالفعل. ومع ذلك ، من الخطر اتخاذ مثل هذا القرار بنفسك ، وتحتاج إلى البدء في استخدام المنتج ببضع شرائح فقط.

مع بداية الطقس البارد ، تظهر على أرفف المتاجر في بأعداد كبيرةالبرتقال واليوسفي والكاكي. هذا الأخير لديه الكثير ردود الفعل الإيجابيةضمن مختلف الأطباء. على سبيل المثال ، لاحظه أطباء القلب قدرة فريدةتقوية الأوعية الدموية وعضلات القلب. يميز أطباء الكلى خصائصه لمنع تكوين الحصوات.

لاحظ خبراء التغذية ذلك يحتوي الكاكي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، لكنه يرضي الجوع جيدًا.لذلك ، فهم على يقين من أن هذه الفاكهة لن تجلب فوائد هائلة للجسم فحسب ، بل ستسمح لك أيضًا بفقدان الوزن الزائد.

البرسيمون لفقدان الوزن: الإيجابيات والسلبيات

لهذا المنتج ليعطي النتيجة القصوى, تحتاج إلى اختيار الفاكهة الناضجة فقط.لا تعطي الأفضلية للجميل مظهر خارجي. وقد ناضجة الكاكي لون غامقوجوانب ناعمة. يجب أن يكون الجذع أخضر داكن وجاف.

يُطلق على البرسيمون كوروليك أيضًا اسم الشوكولاتة.

لا تتناول الفاكهة ذات البشرة الداكنة جدًا أو التالفة.هذا يعني أنها بدأت في التدهور.

من بين جميع أصناف الكاكي ، أكثر أنواع الكاكي لذيذًا هو الملك الصغير. لها نسيج دسم من اللب وعمليًا غير متماسك.

لا يوجد فرق في استخدام البرسيمون أو النمنمة ، لأن الأخير ليس سوى نوع واحد من أصنافه. لديهم نفس الخصائص.

كم يمكنك أن تأكل في اليوم

في الاستخدام الصحيحالكاكي ، فهو لم يؤذي شخصًا واحدًا بعد. على الرغم من أنه منتج منخفض السعرات الحرارية ، إلا أنه يجب ألا تستهلك أكثر من قطعة واحدة في اليوم.

قد تحل فاكهة واحدة محل وجبة واحدة.لذلك ، فإن الكاكي ، من أجل إنقاص الوزن ، يحل محل وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة.

نظرًا لأن الثمار تحتوي على مادة التانين القابض ، يجب أن تستهلك مرتين أكثر من الماء أثناء النظام الغذائي. وهذا بالطبع يزيد من الحمل على الكلى ، ولكنه بدوره يساعد على تطهير الجسم.

لا تسيء استخدام الفاكهة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البيتا كاروتين. يمكن أن يسبب الكثير منها:

• القيء والغثيان.
• التشنجات.
• مشاكل بصرية؛
• اصفرار الجلد.

هل من الممكن التعافي من البرسيمون أو الملك الصغير؟ لكي تذوب الأرطال الزائدة أمام أعيننا تقريبًا ، ولا تزداد ، عند تجميع القائمة ، يجدر النظر في محتوى السعرات الحرارية للفاكهة. لذا فاكهة واحدة تزن 200-300 جرام تحتوي على 140-220 سعرة حرارية.الكينجليت لديه وزن أقل ، على التوالي ، ومحتوى أقل من السعرات الحرارية.

يجب عدم اتباع نظام غذائي مع استخدام الكاكي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أمراض الكلى والجهاز الهضمي والمرارة.

هل يمكنني تناوله على نظام غذائي في المساء أو في الليل؟

من الأفضل عدم تناول البرسيمون ، مثله مثل الفواكه الحلوة الأخرى ، في الليل ، ولكن تضمينه في نظامك الغذائي في الصباح.

ما لا تستخدمه معه

في الصباح سيكون من الأفضل تناول الفاكهة الطازجة.

أفضل نتيجةسيعطي البرسيمون بديلا تناول الطعام, بدون أي تركيبة.

الشيء الوحيد هو أنها تتفاعل بشكل جيد معها منتجات الألبان المخمرة. يجب ألا تأكله مع الحليب بأي حال من الأحوال ، لأن هذا قد يؤدي إلى عسر الهضم.

أيضا ممارس عام وخبير توصي تاتيانا فيالكوفا بتناول البرسيمون قبل نصف ساعة من الوجبة الرئيسية أو بعدها.إذا تم تناول اللحوم من قبل ، فمن الأفضل تناول وجبة خفيفة مع التوت بعد ساعتين ونصف.

لا تشرب القهوة مع هذه الفاكهة. يمنع هذا المشروب امتصاص الفيتامينات التي لها تأثير إيجابي على إنقاص الوزن. من الأفضل شرب القهوة قبلها بنصف ساعة.

من الضروري استخدام هذا المنتج مع الجلد ، لاحتوائه على الألياف الغذائية. وهي بدورها تساعد في إزالة السموم والسموم من الأمعاء.

خلال النظام الغذائي ، من المفيد الحد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. أنها تؤثر سلبا على فقدان الوزن.

لتحسين رفاهيتك وتحسين شخصيتك ، يمكنك استخدام أيام الصيام مع الكاكي.للقيام بذلك ، يجب عليك شرب الماء أو شاي الأعشاب على مدار اليوم ، وكذلك تناول فاكهة واحدة كل ساعتين. يمكنك شربه مع كوب من الكفير.

وجبات صحية

هلام البرسيمون - خفيف ، لذيذ ، حلوى صحية، وهو ما لا يضر بشخصيتك على الإطلاق.

يمكن استخدام البرسيمون بأي شكل من الأشكال. الأوقات الأخيرةهناك طلب كبير على النسخة المجففة. يمكنك تناوله مع شاي الأعشاب أو صنع كومبوت منه.

يمكن أيضًا إضافته إلى الفطائر كملء. ستعطي هذه الفاكهة طعمًا غير عادي للآيس كريم والموس. سلطة من صدر الديك الرومي المسلوق والبرسيمون والبصل الأحمر وبذور اليقطين ستكون مفيدة للغاية.

أصبح خل البرسيمون شائعًا جدًا.إنه يسرع عملية حرق الدهون ، والتي لن تمر مرور الكرام من قبل الآخرين.