Palming for øjnene: Genskab synet gratis. Palming for øjnene

Medicin

Navnet palming kommer fra ordet håndflade, betydning i oversættelse til russisk "palme". Vores håndflader er et fremragende øjenbeskyttelsesværktøj.

Når du lukker øjnene, bidrager du selvfølgelig til noget af deres afslapning og hvile. Øjnene, designet af naturen selv til at opfatte lys, kan dog ikke slappe helt af, når selv en ubetydelig mængde af dens stråler falder på dem.

En øvelse for at opnå dette blev kaldt "palming" af Bates. Denne øvelse blev tilsyneladende lånt af Bates fra ikke-medicinske behandlinger, der længe har været brugt i Asien, især i Indien og Kina. Beskrivelse af lignende øvelser kan findes i ældgamle afhandlinger om yoga i afsnit relateret til meditation og afslapning.

Syn og bevidsthed er uadskillelige; hvis den ene er spændt, så bliver der ingen hvile for den anden. Det er nødvendigt at dyrke vanen med at se afslappet ud.

Palming kan udføres liggende (på ryggen eller på maven) og siddende (fig. 3).

Pose "liggende på maven." Du kan rulle om på maven og ligge udsat.

Holdning "sidder ved bordet." For ikke at belaste dine arme, lav palming, mens du sidder ved et bord og læner dig op ad det med albuerne. (Der kan lægges en pude under albuerne for at undgå spændinger i armene, hvilket vil ødelægge målet med vores træning – at slippe af med spændinger.) Højden på stolen er valgt, så panden er i niveau med fingrene , og hele rygsøjlen rettes op til hovedet.

Du skal sidde på en sådan måde, at du opnår maksimal fysisk afslapning. Sæt dine ben med en hel fod på gulvet, smid dem ikke oven på hinanden eller kryds dem ved anklerne.

Under ingen omstændigheder må du ikke bøje din nakke, ikke "knække" den, ikke bøje dig eller bøje ryggen for ikke at klemme blodårer passerer gennem halsen og leverer blod til hjernen og

Ris. 3. Øvelse "Palming", giver god hvileøjne

øjne. På denne måde vil du bevare den korrekte kropsholdning og undgå unødig stress.

Hold ikke hovedet op af spænding nakke muskler, det er bedre at let hvile det på håndfladen, så hovedets vægt gennem albuerne og puden falder på støtten.

Husk: der bør ikke være fysisk ubehag under palming. Hvis det viser sig, er det bedre at stoppe øvelsen et stykke tid og starte den senere, hvilket eliminerer eventuelle årsager, der forårsager ubehag. I dette tilfælde er det mest nyttige princip, der tilbydes af forfatteren til bogen "Sådan erhverver du godt syn uden briller " Margaret Corbett - "Gør lidt af hvert, men oftere."

Når du begynder at palme, skal du varme dine håndflader. For at gøre dette er det nok at holde dem i et stykke tid under ikke for meget varmt vand, gnid intensivt den ene håndflade med den anden, eller ryst intensivt med fingrene i nogen tid. En bølge af varme til hænderne lettes også af deres massage i kort tid. Varme håndflader er mere behagelige for ansigtets hud end kolde ubehagelig følelse forårsager spændinger, enhver spænding forstyrrer forbedringen af synet. Derudover øger den foreløbige opvarmning af håndfladerne blodcirkulationen i øjenområdet.

Det er ikke altid muligt at folde hænderne korrekt i palming i første forsøg. Håndfladernes kanter bør kun røre let ved næsen for ikke at begrænse vejrtrækningen, og tommelfingrene skal ligge stille på den temporale zygomatiske del af ansigtet.

Sæt håndfladerne sammen og placer de fire fingre på den ene hånd oven på den andens fire fingre (hænderne på kryds og tværs), så bunden af den ene hånds lillefinger ligger på bunden af den andens lillefinger ( efter al sandsynlighed højrehåndede fingre højre hånd vil være på toppen og omvendt for venstrehåndede). Løft dine hænder i denne stilling og sænk dem forsigtigt ned langs ansigtet til næseryggen. Samtidig kan skæringspunktet for de små fingres baser sammenlignes med brillernes bue, hvis plads på næseryggen den skal indtage. I dette tilfælde vil hulerne i håndfladerne automatisk være over øjeæbler. Sørg for, at småfingrenes skæringspunkt "sætter sig" på den hårde del af næseryggen og ikke på brusken. Ellers vil du begrænse din vejrtrækning, mens tilførslen af ilt spiller vigtig rolle i at forbedre synet.

Husk: ingen spændinger i håndleddene. Hænderne skal være afslappede.

Øjenstilling. Luk forsigtigt øjnene, sørg for, at håndfladernes skåle ikke trykker på øjeæblerne, ellers vil det medføre anstrengte øjne. For at kontrollere håndfladernes korrekte position skal du åbne og lukke øjnene flere gange under håndfladerne. Dette skal komme frit ud uden nogen indblanding, det vil sige, at håndfladerne ikke skal udøve noget pres på øjeæblerne.

Vend dit ansigt, uden at fjerne hænderne fra dine øjne, mod en skarp lyskilde, såsom mod en bordlampe, lysekrone eller solen, hvis du palmer udendørs. Åbn dine øjne under dine håndflader. Nu kan du se, hvor lyset kommer fra under håndfladerne. Korriger ufuldkommenheder i håndfladernes position. Luk øjnene under håndfladerne, sørg for, at der ikke er spændinger i øjenlåg og øjenbryn.

Faktisk palming. Efter at have indtaget den passende stilling og isoleret øjnene med dine hænder fra lysets adgang, som angivet ovenfor, fortsæt til palming og observer dine fornemmelser.

Mens du palmer, kan du fokusere på dit åndedræt, indtil du tæller.

"SÅ HUM" 100 gange. Husk, at en åndedrætscyklus "indånder - udånder" er cirka 4 s, derefter 4 s X 100 = 400 s. Det betyder, at koncentrationen på vejrtrækningen vil tage cirka 7 minutter.

Palming anses for at være den nemmeste måde at opnå afslapning på. Dette er sandt, hvis du formår perfekt at mestre begge dens sider - fysiske og mentale. Du har lige stiftet bekendtskab med den enkleste, fysiske side af palming. At mestre den mentale del af palming begynder også med dens ret simple fase, fra stadiet med at se et sort felt foran øjnene.

Den hårdeste aktivitet i hele din træning er hjerneaktivitet. Hvad du tænker på, mens du palmer, er meget vigtigt for at nå dit hovedmål med afslapning.

Hvad vil du se, mens du palmer? Mest sandsynligt vil ret lyse streger, cirkler, skyer, striber osv. dukke op foran dit indre blik Alle disse kalejdoskopiske manifestationer er resultatet af mental stress.

Den vigtigste opgave med palming- opnåelse af en sådan grad (dybde) af afslapning af krop og psyke, så som et resultat af dette, et sort felt foran dit indre blik, når lukkede øjne ah, isoleret fra lysets adgang med hænder, dukkede op automatisk, uden anstrengelse. Graden af sorthed af dette felt vil vise dybden af afslapning, du har opnået.

For at opnå hovedopgaven med palming - det automatiske udseende af et sort felt, er en passende retning af en persons tanker nødvendig. Dette kan hjælpes ved at se på en hvilken som helst sort genstand (kat, hat, ikonisk kors, cirkel, firkant) i 2-3 minutter på en afstand, hvorfra den er bedst synlig for dig. Så er øjnene lukkede, dækket af håndflader, og du husker dette objekt.

Hvis han huskes godt, så bliver hele baggrunden sort; hvis det er svært at huske en genstand i sort, og feltet foran de lukkede øjne ikke bliver sort efter få sekunder, men har en anden farve, for eksempel grå, så skal hele processen gentages på ny. Hvis det ikke virker igen, så stop med at palme. Det er bedre at prøve at gøre dette noget tid senere, eller ændre objektet for din mentale repræsentation: forestil dig en sort hat i stedet for en sort kat.

En karakteristisk fejl ved at nå et sort felt, som i at opnå en vision af sorte objekter, er et forsøg på at koncentrere sig om dette felt eller. objekt. Under palming fokuserer mange mennesker deres tanker på øjnene, på deres muskler og arbejder med dem på den ene eller anden måde, hvilket også forhindrer fremkomsten af et sort felt.

Kontinuerlig skift af blik og opmærksomhed reducerer stress. Man bør huske den ene efter den anden: en sort hat, en sort sko, et sort plysgardin, sorte ikoniske figurer - et kors, en cirkel, en firkant, der holder hver genstand i hukommelsen i ikke mere end et splitsekund.

Det hjælper mange mennesker til at sortere i hukommelsen af alle bogstaverne i alfabetet på skift. Ved at huske dem helt sorte opnår de en vision om et sort felt. Andre foretrækker at flytte fra en lille sort genstand, såsom en sort prik eller et lille sort bogstav, til et andet, eller "wobble" et sådant objekt.

Et eksempel på brugen af forskydning i synet af en sort genstand. Se på et bogstav, og flyt hele tiden dine øjne fra den ene side af dette brev til den anden. Så gør det samme mentalt, mens du palmer. Du vil se, at du på denne måde kan holde din opmærksomhed på én genstand i det uendelige. Denne måde at koncentrere sig på er rigtig god for øjnene.

Når du således har opnået ideen om for eksempel en sort hat, skal du aldrig fokusere på et punkt af den. Begynd i stedet din lille rejse langs den: først langs kanten af markerne, så op, langs

diagonaler osv. Din fantasi i sådanne mentale billeder er ikke begrænset af noget. Det vigtigste er, at dine øvelser er underholdende og interessante.

Det kan ske, at du i første omgang ikke vil være i stand til at se et helt sort felt. Men selv graden af sorthed, som du formåede at opnå, er nyttig.

Hvor ofte skal du palme? Så ofte som muligt, hvis du har tid til det:

hver gang efter meditation;

hver gang efter læsning i "Ultra-Rapid" tilstand;

hver gang du føler dine øjne trætte eller anstrengte, såsom efter læsning;

hver gang du oplever en følelse af fysisk eller psykisk ubehag. Det er her den universelle afslappende og beroligende natur ved palming kommer i spil;

før sengetid (helst). Efter at være vågnet, vil dine øjne ikke gøre ondt, som det ofte sker, når du går i seng uden først at slappe af i øjnene.

Palming varighed. Det hele afhænger af situationen og den tid du har. Hvis du vil opnå en håndgribelig effekt, skal du lave palming i mindst 10-15 minutter i træk. Jo længere du håndflader uden tegn på ubehag, jo mere succes vil du opnå og jo bedre for dit syn.

I tilfælde af ekstrem øjenbelastning gavnlig effekt giver timevis palming, som er meget let at bruge med en venlig samtale eller lytning til en radioudsendelse.

De første teknikker til at genoprette synet og øge dets skarphed har været kendt siden oldtiden, fordi selv i den gamle yogapraksis blev komplekser til forbedring af øjnene tænkt ud. Det er kendt, at for den bedste effekt er ikke kun træning lige så vigtig, men også fuldstændig afslapning. Sidstnævnte er det grundlæggende princip for palming - en teknik til at genoprette synet.

Palming for at genoprette synet

Udtrykket "palming" (fra det engelske palme - "palm") blev først introduceret af William Bates, en øjenlæge og forfatteren af denne synsforbedringsteknik. Palming er særlig øvelse for øjnene, hvis essens er at slappe af dem og som et resultat korrigere synet.

På et tidspunkt fremsatte William Bates en hypotese om, at hovedkilden til brydningsfejl er overbelastning, for at lindre, hvilket en person refleksivt lukker øjnene i århundreder, og i tilfælde af stressende forhold - med håndfladerne.

Ifølge Medicinsk forskning, er der en specifik reaktion fra kroppen på at lukke og slappe af øjnene: i dette tilfælde erstattes betabølger, som er elektriske udladninger i hjernebarken, af roligere alfabølger. Denne hviletilstand tjener som grundlag for den efterfølgende genoprettelse af synet.

Det særlige ved øvelsen

Palming er baseret på at isolere øjnene fra lys i en vis tid ved hjælp af håndfladerne. Øvelsen bør ikke udføres én gang, for at opnå det ønskede resultat, skal den udføres dagligt og i mindst 5 minutter.

Når du udfører palming, bør du opleve fuldstændig komfort, hygge og varme.

Ud over fysisk afslapning, for at forbedre effekten af palming, er det nødvendigt at øve visualiseringsøvelse - mentalt syn fra tid til anden. At forestille sig landskaber og malerier foran dig har betydelige fordele:

Med "mental" vision opstår en fysisk reaktion. Det er blevet bevist, at når man forestiller sig klare billeder, "ser" øjnene dem uden brydningsfejl, og dette er en model for de fysiologiske synsorganer.
Der er en korrektion af brydningsfejl, for dette, med nærsynethed, er det nødvendigt at "undersøge" fjerne objekter, og med langsynethed kan du forestille dig objekter i nærheden.
foregår god træning hukommelse og udvikling af fantasi.

En væsentlig indikator for vurderingen af synet er blandt andet visualiseringen af sort farve og kvaliteten af det mørke, som den palmende person ser. Jo mere ensartet og intens mørket er, jo bedre syn vil udvikle sig.

Tag de sorteste genstande, du kan tænke på som gengivelsesobjektet (sort pels, sort fløjl, sort blæk osv.)

Det er blevet bevist, at folk, der ser godt, lettere kan visualisere sort, hvorfor hovedideen med palming er dannelsen af sunde synsegenskaber.

Det er kendt, at der fantastisk måde til muskelaflastning af øjnene - dette er søvn. Det ligner palming, fordi den sovendes øjne også er lukkede. Når man vågner op, føler folk virkelig en forbedring i synsorganernes tilstand. Der er dog betydelige ulemper ved søvn, på grund af hvilken palming er det primære middel til at hvile øjnene:

under drømme bevæger øjenæblerne sig tilfældigt, på grund af hvilken spændingen fra dem ikke fjernes fuldstændigt;
drømme kan være alt for følelsesladede og føre ikke til afslapning, men tværtimod til depression af tilstanden og excitation af hjernebarken;
i en drøm er der ingen træning af hukommelse og fantasi, da de i dette tilfælde ikke er styret af bevidsthed.

Indikationer for palming

Så palming er indiceret i følgende tilfælde:

nærsynethed;
astigmatisme;
langsynethed;
strabismus;
grå stær (tidlig fase);
øget intraokulært tryk;
nedsat synsstyrke;
træthed i øjnene på grund af langvarig læsning, se tv, arbejde ved en computer osv.;
forebyggelse af sygdomme i synsorganerne.

Dybest set udføres behandlingen af oftalmiske sygdomme ved brug af palming-øvelser af mennesker, der ønsker at genoprette synet uden kirurgisk indgreb og anvende korrektion (briller og kontaktlinser). Med korrekt udførelse og systematisk afslapning af øjnene er der en betydelig effekt af palming.

Palming er en enkel og spændende øvelse, der hjælper dig med at slappe af og se de omgivende genstande mere figurativt, lyst og klart.

Kontraindikationer til træning

På trods af de betydelige fordele, som palming bringer, er der en række begrænsninger for implementeringen af denne gymnastik for øjnene.

Palming er kontraindiceret i følgende tilfælde:

seks måneder er ikke gået siden den forrige øjenoperation;
diagnosticeret med nethindeløsning og andre forstyrrelser i strukturen af synsorganerne - i dette tilfælde skal tilladelse til at udføre gymnastik for øjnene gives af den behandlende læge.

På trods af den tilsyneladende enkelhed af øvelsen, skal du fokusere på denne teknik og udføre gymnastikken korrekt for at få den bedste helbredende effekt. Sekvensen af handlinger for palming:

Sæt dig på en stol, lænet op på bordet. Placer hovedet på linje med rygsøjlen, uden at kaste tilbage eller vippe til siderne, hvilket vil skabe en forringelse af blodcirkulationen og blodforsyningen til hjernen samt til synsorganerne. For større bekvemmelighed kan du lægge bøger eller et tæppe foldet flere gange under albuerne.
Når du laver øvelsen i længere tid, er støtte til hænderne nødvendig.
Hvis du har briller eller linser, skal du fjerne dem.
Luk øjnene i århundreder.
Gnid dine håndflader, indtil du føler dig varm. Gennemførelsen af dette stykke er stor betydning, da palming ikke er andet end bioforese (opvarmning af øjnene med varmen fra ens egne håndflader).
Placer håndfladerne oven på hinanden, så der dannes en ret vinkel mellem dem ved krydset (ved bunden af fingrene).
Bøj håndfladerne let i form af en skål, som om du skal øse vand op. Samtidig er fingrene placeret så tæt som muligt på hinanden, så der "ikke spilder vand".
Læg dine hænder på dit ansigt, så øjnene er i midten af håndfladen, og de krydsede fingre er på panden. I dette tilfælde vil næsen være placeret under de små fingre, og Nederste del håndflader - på kinderne.
Selve konstruktionen af øvelsen er baseret på, at der i mørke (i vores tilfælde under håndfladerne) produceres et særligt stof (rhodopsin) i de lysfølsomme celler i øjnene, som er nødvendigt for et klart syn.
Fjern alle mulige mellemrum mellem fingrene, tryk håndfladerne mod ansigtet, så der ikke trænger lys ind. I dette tilfælde skal du ikke skabe pres på øjnene eller i ansigtet, og du behøver heller ikke selv at belaste hænderne.

I første omgang, efter at have lukket øjnene, kan du se lette fluer - dette er et signal om overexcitation af slutningerne optisk nerve. Efter at have præsenteret for dine øjne en sort farve eller sorte genstande, bogstaver, tal, skal du mentalt gøre det mørkere, fokusere på mørket og ikke på blinkende lyse højdepunkter - dette vil kun forværre situationen. Signalet om, at øvelsen er udført korrekt, er absolut sorthed foran lukkede øjne - uden prikker, gnister, lyspletter.

Under gymnastikken kan du bevæge øjeæblerne, men ikke ansigtsmusklerne – de skal være helt afslappede. Der er ingen pludselige bevægelser, fuldstændig afslapning og en hviletilstand er nødvendig.

Du kan udføre palming dagligt og et ubegrænset antal gange. Så snart en følelse af træthed, spænding og tørre øjne opstår, kan du afsætte fem minutter til denne øvelse, og derefter vende tilbage til arbejdet igen.

Video: palmeteknik

At komme ud af palming

Når du når fuldstændig resten af øjnene, er det værd at afslutte øvelsen korrekt. For at gøre dette skal du handle sådan:

Uden at fjerne dine håndflader fra dine lukkede øjne, luk øjnene 5-6 gange og slap af i øjenlågene.
Fjern håndfladerne fra dit ansigt uden at åbne øjnene.
Lav rotationsbevægelser af hovedet: frem og tilbage, venstre og højre.
Gnid dine øjne med næverne.
Mens du inhalerer, skal du åbne dine øjne, mens du blinker hurtigt, hvilket hjælper med at genoprette blodcirkulationen og yderligere lindre spændinger fra musklerne.

Forfatterens metoder

På trods af at W. Bates er grundlæggeren af palming, er der andre metoder til at genoprette synet baseret på denne øvelse, som er blevet forbedret for at opnå et bedre resultat.

Metode af professor Zhdanov

Professor Zhdanov kombinerede Bates-metoden med værker af psykoanalytikeren G. Shichko. kendetegn palming ifølge Zhdanov er, at tilbagevenden af tabt syn opnås ikke kun ved at udføre øvelser, men også ved selvhypnose. Under behandlingen er det nødvendigt at personlig dagbog, hvor du inden du går i seng skal skrive de ønskede resultater ned, for eksempel: "I morgen vil jeg tydeligt se det fjerne højt hus og tæl antallet af etager" eller "I morgen læser jeg annoncen ved indgangen uden at bruge briller." Således programmerer personen selv genoprettelsen af sit syn.

propolis ekstrakt;
ekstrakt af blåbær med tilsætning af bibrød - et biavlsprodukt;
Vetom - et lægemiddel, der påvirker styrkelsen af immuniteten.

Effekten af behandling i henhold til Zhdanov-metoden afhænger af den indledende diagnose. Resultatet kan kun opnås i tilfælde, hvor selve øjets struktur ikke er forstyrret, men kun bærende funktioner. Og også en vigtig faktor er, hvor meget en person kan foreslås, og hvor stort er hans ønske om at genoprette synet.

Kun med systematiske øvelser og præcis udførelse af palmeteknikken kan du bogstaveligt talt se resultatet.

Video: Professor Zhdanovs foredrag om muligheden for at genoprette synet

Palming ifølge Norbekov

Et træk ved at genoprette synet i henhold til Norbekov-systemet er tro på succes og en positiv holdning, da langvarig depression kan ødelægge selv den mest sygdomsresistente person. M. S. Norbekov, forfatteren til sin egen metode til genoprettelse af kroppen, skrev en separat bog kun dedikeret til genoprettelse af øjensundhed. I den beskriver han i detaljer, hvordan man selvstændigt skaber en tilstand af glæde og lærer at forestille sig fremragende syn, samt hvor man kan trække troen på det vellykkede resultat af øvelserne.

For at genoprette synsstyrken, dette traditionel healer anbefaler også brugen af palming (Norbekov kalder det "Nachihatto-Naplevatto"), samt nogle andre øvelser ved hjælp af borde, stearinlys ild og solarisering.

Solariseringsteknikken praktiseres også af andre fremtrædende specialister; den består i at udføre øvelser med sollys eller kunstigt lys.

Norbekov for hurtigere og god effekt anbefaler at kombinere palming med gymnastik for at øge fleksibiliteten i leddene og rygsøjlen, da han er sikker på den stærke sammenhæng mellem dets funktion og sammenhængen i arbejdet indre organer. Det er videnskabsmanden overbevist om alvorlige overtrædelser opdaget i kroppen, er det umuligt fuldt ud at rette indsatsen for at genoprette synet og genoprette dens skarphed, så det er vigtigt at overvåge tilstanden af rygsøjlen og dens belastninger.

Restaurering af synet i henhold til Norbekov-systemet opnås ikke kun ved at udføre øvelser for øjnene, men også speciel gymnastik at opretholde fleksibiliteten i leddene og rygsøjlen

Video: Norbekovs synsforbedringsteknik

liggende palmende

Mange mennesker, der praktiserer palming, foretrækker at gøre det, mens de ligger ned i stedet for at sidde ved et bord. Faktisk er denne kropsposition ikke kun acceptabel, men også anbefalet, da det er på denne måde, at en person fuldt ud kan koncentrere sig om palming-teknikken og glemme alt om sin krops tyngde. Liggende på en vandret overflade er der ikke behov for muskelkontrol, afslapning opnås hurtigere og sker fuldt ud. Afhængigt af ønsket kan palming udføres siddende eller liggende, hvis det er hensigtsmæssigt og situationen tillader det (f.eks. når du er hjemme).

Du kan lave øvelsen liggende både på ryggen og på maven og finde en stilling, der er egnet til afslapning. Hvis en person foretrækker den første mulighed, skal han lægge puder under albuerne for at undgå at øge spændingen i hænderne. Palming i liggende stilling kan findes i yogapraksis som en af asanas (stillinger) til afslapning.

Palming i børnehaven

PÅ førskoleinstitutioner palming bruges som en af øjenhvileøvelserne. På grund af børnenes alder forklarer pædagogerne ikke den mentale komponent i metodikken, men kun den fysiske træning udføres:

Børn sidder ved borde eller blot på stole og gnider deres håndflader, indtil de bliver varme.
Børnene lukker øjnene og lægger hænderne på dem, så øjet er placeret i midten af hånden.
Børn holder hænderne foran øjnene i 3 minutter. På dette tidspunkt lytter de til rolig musik eller en lærer, der læser en bog højt.

Musik til palming

Formålet med palming er at slappe af og lindre trætte øjne, og dette kan opnås ikke kun ved at præsentere visuelle billeder, men også ved at lytte til passende musik.

Det viser praksis det bedste valg der vil være langsom instrumental musik, såsom klassisk. Men lyriske sange er også velegnede, hvis de fremkalder positive følelser, behagelige følelser og ikke er forbundet med negative øjeblikke fra fortiden. Hver person kan lave deres eget udvalg af musik til palming. Det kan være dine yndlingskompositioner, der minder om behagelige øjeblikke og følelser, der hjælper med at slappe af og tune ind på det positive.

Video: musikalsk akkompagnement af palming

Med teknikkens ydre enkelhed er palming en ret svær øvelse at udføre, især med hensyn til dens psykologiske del. Det er ikke nok bare at lukke øjnene, du skal fokusere fuldt ud på billederne, på evnen til at se mørket og på afslapning. Med øvelse kommer et fald i den tid, det tager for synsorganerne at slappe af. Med systematiske gentagelser af palming vil øjnene føle sig udhvilede, hvilket vil give et yderligere incitament til at genoprette evnen til at se denne verden klart.

I den tidlige barndom havde min bror og jeg Spillekonsol. Og hvis vi sad for længe og stirrede på fjernsynet med joysticks i hænderne, kom de voksne altid med en bemærkning til os, at vi skal holde en pause, ellers ødelægger vi vores øjne. Nogle gange var vi lydige, men oftere viste vi os og ønskede ikke at forlade vores yndlingsspil. Nå, gymnastik for øjnene var da så meget desto mere uaktuelt for os.

Siden er der løbet meget vand under broen. De børn voksede op, og nu er de voksne os. Konsoller har erstattet computere, og en af mine spil og hobbyer er blevet. Det daglige arbejde med tekster kan ikke andet end at anstrenge dine øjne. Især hvis dette arbejde konstant foregår ved computeren.

Det er lidt over et år siden, jeg startede min blog på internettet. Siden da har jeg brugt tid ved computeren næsten hver dag, hvor jeg sender tonsvis af tekstinformation gennem mine øjne. Og først nu, efter 14 måneders arbejde, indså jeg (bedre sent end aldrig), at jeg kan ødelægge mit syn, hvis jeg ikke gør noget.

Jeg gik til øjenlægen. Den kvindelige læge undersøgte mig og bad mig som altid læse den tredje linje nedefra og dække begge øjne på skift. Desværre lykkedes det mig ikke. Med to øjne så jeg mere eller mindre, men hverken venstre eller højre øje kunne klare det alene. Bogstaverne var lidt slørede - øjnene kunne ikke tydeligt justere fokus.

Så, da lægen indså, hvad der var i vejen, nærmede han sig stativet med en pegepind og begyndte at stikke det med større bogstaver. Jeg behandlede dem normalt, bortset fra den 4. linje fra bunden (jeg måtte gætte). Dernæst satte lægen en speciel enhed på min næse til udvælgelse af briller til synet og begyndte at indsætte briller der, først til venstre øje og derefter til højre. For at være ærlig så jeg meget klarere med glas. Derefter noterede hun følgende tal i min lægebog: 0,7 / 0,8. Skuffende resultat.

Det viste sig, at mit syn ikke var perfekt. På bare 1 år lykkedes det mig at plante den ordentligt. Og alt sammen skyld i et langt tidsfordriv ved computeren. Lægen gav mig automatisk et hæfte med reglerne og rådede mig til at lave øjenøvelser hvert 40.-50. minut og kigge op fra computeren. Hun sagde, at det ikke er for sent at vende tilbage til den gamle tone i øjnene.

Pyha! Alt er endnu ikke tabt! Jeg vil forsøge! Jeg begyndte straks at søge Yderligere Information Jeg kiggede på nettet og fandt præcis, hvad jeg havde brug for.

Inden jeg startede med gymnastik, lærte jeg, hvordan øjnene fungerer generelt, og hvad der sker med dem, når en person forsøger at se fjerne objekter eller for eksempel læse en bog.

Hvordan ser vores øjne?

Jeg var nysgerrig efter at vide, hvad det her er. Hvert af mine øjne har 6 muskler, der er ansvarlige for dets bevægelser. Alle disse muskler spiller en afgørende rolle i forhold til at dreje øjet i den ene eller anden retning, samt i dets evne til at se langt og nær godt. På grund af disse muskler kan øjet tage form af en bold (således ser det meget godt i det fjerne) eller strække sig fremad, idet det tager form som en agurk (så det ser tydeligt tæt på). Vores øjne fungerer som en kameralinse.

Synet kan forringes af alle mulige fysiske eller psykiske overbelastninger, som gymnastik, som jeg gerne vil tale om, hjælper perfekt med at komme af med. Dette siger jeg ikke ved rygter. Jeg selv gør det jævnligt.

Det er, hvad der sker, når jeg arbejder ved computeren. Mine øjne gennem arbejdet øjenmuskler trukket frem for at se billedet på skærmen. For mig selv bemærkede jeg, at hvis jeg ikke tager nogen forebyggende handlinger, såsom gymnastik for mine øjne, så vil deres muskler snart glemme, hvordan man slapper af, og jeg vil tjene et fremragende nærsynet syn. Spørgsmålet er, hvad fanden skal jeg bruge det til?

Jeg vil ikke have briller med dioptri på næsen. Desuden falder synet endnu mere fra briller. Mange mennesker tror fejlagtigt, at dette ikke er tilfældet. Nogle af dem river endda skjorten på brystet, hvilket beviser, at brillerne ikke skader øjnenes sundhed. Men dette særskilt emne, som jeg vil tale om i en anden artikel.

Gymnastik for øjnene: palming + 8 øvelser

Den gymnastik, som jeg tilbyder til alle, der ikke ønsker at ødelægge deres øjne, er velegnet ikke kun til forebyggelse af øjensygdomme, men også til fuld bedring vision. Ved i det mindste, det siger eksperterne, der genopretter folks syn ved hjælp af Shichko-Bates-metoden.

Jeg har allerede oplevet alle disse øvelser på mig selv, og bortset fra “wow, det er fedt! ingen ord!" Jeg kunne ikke sige mere. 3 dage efter jeg begyndte at dyrke denne gymnastik, holdt mine øjne op med at gøre ondt, og jeg mærkede ikke længere sand i dem. En uge senere blev mit syn markant forbedret. Kort sagt, jeg anbefaler stærkt, stærkt denne gymnastik til alle, der ikke er ligeglade med deres syn.

Palming for at slappe af øjnene

Den første øvelse kaldes palming. (engelsk palme - palme). Starter gymnastik med denne øvelse, jeg slapper af i mine øjne, giver dem et hvil. Først skal du gnide dine håndflader sammen for at varme dem op. Jeg sætter fingrene på begge hænder sammen, og i midten af hver håndflade laver jeg et lille hul. En der passer til mit øje Så lægger jeg fingrene på den ene hånd på den andens fingre i rette vinkler. For en bedre forståelse se mit billede.

Så skal du "sætte på" dette design af håndflader over dine øjne, som briller. Jeg placerer de krydsede fingre på midten af panden, og midten af håndfladerne på øjnene på en sådan måde, at intet lys passerer gennem fingrene. Øjnene skal være mørke. Så mørkt, som du selv ved, hvem og du selv ved, hvor øjnene er lukkede og ser ind i mørket ...

Således varmer jeg mine øjne med varmen fra mine håndflader. Jeg anbefaler stærkt, at du under palming tænker på behagelige øjeblikke fra dit liv, på noget lyst, godt. Det slapper meget af vores psyke. Og for at alle former for lysblænding skal holde op med at skyde frem foran dine øjne i mørket (det sker), skal du bare forestille dig noget stort og sort foran dig (f.eks. et gardin).

Da jeg først begyndte at lave gymnastik for øjnene og lavede denne øvelse, vil jeg ikke skjule det, jeg blev bare skør af effekten. Mine øjne så ikke ud til at anstrenge sig overhovedet. Det er virkelig imponerende. Prøv det selv og del dine indtryk i kommentarerne.

8 gymnastiske øvelser for øjenmusklerne

Vær forsigtig her. Eksperter advarer om, at disse øvelser er kontraindiceret mennesker

som har gennemgået en øjenoperation, og der er gået mindre end seks måneder siden da - du skal vente til det heler;
hvor nethinden løsnes, da det kan fremkalde yderligere løsrivelse.

Der var ingen operationer i mine øjne, pah-pah-pah over skulderen, med nethinden, pah-pah, alt er også i orden. Og gudskelov! Så jeg kan lave gymnastik med disse øvelser

Du kan ikke lave nogen pludselige bevægelser, da der ikke vil være meget mening med at træne. Gå...

Først blinker jeg hurtigt, hurtigt og let med øjenlågene uden at skele overhovedet, for at slappe af i øjnene. Så løfter jeg øjnene op og ned. Altså 20 gange. Udkommer 10 gange i hver retning.
Igen blink-blink-blinker jeg i århundreder ... jeg udfører den anden øvelse. Meningen er den samme, men nu vender jeg øjnene til højre og venstre 20 gange.
Jeg blinker-blinker-blinker... Nu udfører jeg diagonale øjenbevægelser, først til højre op, og derefter, langsomt, til venstre ned. Igen 20 gange. Jeg blinker-blinker-blinker... Det samme, først nu retter jeg mine øjne til venstre op og til højre ned, 20 gange.
Jeg blinker-blinker-blinker... Jeg tegner et rektangel rundt om hvert øje. Jeg ser venstre op, højre op, højre ned, venstre ned, indtil jeg tegner 10 rektangler. Blink-blink-blink... Nu tegner jeg rektangler ind modsatte side. Også 10 stk. Jeg er i øvrigt meget flittig til at tegne hver side af rektanglerne.
Blink-blink-blink... I denne gymnastiske øjenøvelse forestiller jeg mig en urskive lige foran mine øjne og drejer begge øjne med uret, startende fra toppen. For at forenkle denne øvelse forestiller jeg mig tal på en imaginær urskive og gennemgår hver enkelt efter tur. Jeg laver 10 omgange. Jeg blinker-blinker-blinker ... jeg gør det samme, kun mod uret (læs i øvrigt artiklen om det). Jeg laver også 10 omgange med øjnene.
Jeg blinker-blinker-blinker... Længere fra venstre mod højre tegner jeg en slange med øjnene, retter øjnene først op, og så ned, op, ned... Jeg stopper ikke, før mine øjne hviler i ekstrem højre position. Jeg blinker-blinker-blinker... Jeg tegner nøjagtig den samme slange, kun fra højre mod venstre. Dette er en af mine yndlingsøvelser i denne øjengymnastik.
Jeg blinker-blinker-blinker ... Jeg fører begge øjne til næsen - 10 gange.
Jeg blinker-blinker-blinker... Med al min magt lukker jeg øjnene og åbner dem helt - 10 gange i træk. Blink-blink-blink...

Alt! Det ser ud til, at øjnene er blevet genfødt!

Eksperter anbefaler at udføre sådan gymnastik, når du føler dig træt i dine øjne. Men mindst tre gange om dagen. Personligt nyder jeg alt dette! Selvfølgelig! Jeg vil vædde på, at hvert overanstrengt øje drømmer om sådan en lettelse! Derfor dyrker jeg gymnastik efter hvert 40. minuts tid ved computeren.

Og for ikke at gå glip af øvelser for øjnene, installerede jeg endda et særligt program på min computer, som hvert 40. minut minder mig om, at det er tid til at arbejde på mine øjne. En dag vil jeg skrive en separat artikel om dette superpåmindelsesprogram og gennemgå det.

Personligt hjælper al denne gymnastik for øjnene mig meget. Der var en sag, jeg tænkte endda på at købe specielle briller til at arbejde på en pc, men nu kører jeg allerede denne idé væk, da jeg nu har et sæt kraftfulde øjenøvelser i brug. De blev anbefalet til mig af mine venner, og nu anbefaler jeg dem til dig.

Hvordan har dine øjne det? Havde du også på fornemmelsen, at der blev hældt sand i dem? Har du et godt syn?

Palming (fra engelsk palme - "palm") er effektivt kompleksøvelser for øjnene, som har til formål at genoprette synet. Denne teknik blev opfundet af den berømte amerikanske videnskabsmand William Bates. Han brugte et stort antal af forskning inden for øjensygdomme, samt forskellige måder dens forbedringer. Bates opsummerede også de teknikker, han lånte fra amerikanske indianere berømt for deres skarpe syn.

Palming: gymnastik for øjnene ifølge Bates

Fordelene ved at slappe af øjnene

Lægen William Bates udgav i 1920 bogen "Behandling af dårligt syn uden hjælp af briller", som senere blev berømt. I den hævdede han det dårligt syn forårsaget af træthed, som fører til øjensygdomme stress og psykisk stress. Hvis øjenmusklerne afspændes regelmæssigt og korrekt, bliver synet godt.

Palming bør ske uden kontaktlinser og briller

Palming-øvelser er meget effektive for mennesker, der lider af nærsynethed, strabismus og astigmatisme. Selvom du ikke sætter dig selv til opgave at forbedre eller genoprette synet, vil det hjælpe med at slappe af øjnene, lindre deres spændinger efter langt arbejde ved computeren eller læser.

Der er rigtig mange øvelser, som er baseret på Bates-metoden. Nedenfor er de mest berømte og mest effektive øvelser at forbedre og genoprette synet ved hjælp af palming.

Hvordan foregår palming?

Kroppens position spiller en meget vigtig rolle i palming, da afslapningen af både kroppen som helhed og øjenmusklerne afhænger af den valgte stilling. Oftest udføres denne øvelse i siddende stilling ved et bord, mens du skal hvile albuerne på den. Derudover kan du udføre palming, mens du ligger ned.

Husk at på grund af hele kroppens spændinger kan øvelsen blive ineffektiv.

Så gnid håndfladerne godt sammen, indtil en følelse af varme opstår. Luk dine øjne med varme håndflader, så deres kanter dækker næsen. I dette tilfælde skal tæt lukkede fingre krydse hinanden. Hvis du gjorde dette rigtigt, vil dine fingerspidser hvile på din pande, og dine små fingre vil krydse over din næserygge. Håndfladerne skal blive som små både eller kopper, dette vil undgå deres kontakt med øjnene. I denne stilling skal du være inden for 4 minutter.

Det er vigtigt at huske, at du ikke kan lægge pres på øjnene. Derudover bør lys ikke trænge gennem sammenflettede fingre.

Det er meget effektivt at lave øjenøvelsen med slukket lys.

Mange mennesker, når de udfører palming, ser først et stort antal blink, lyse punkter, striber, højlys. Blink er normalt et resultat af belastning af synsorganerne. I dette tilfælde skal du prøve at slappe endnu mere af, så efter et par minutter vil pletterne gradvist forsvinde.

For at fuldføre denne øvelse skal du skabe en følelse af indre fuldstændig komfort. Smukke billeder og minder hjælper meget. Prøv mentalt at tegne et billede - en skov, et havlandskab, en blomstrende mark, bjerge. Du kan forestille dig alt, der får dig til at føle dig afslappet og i fred. Det vigtigste er at opnå en følelse af harmoni og komplet idyl.

Det er tilrådeligt at slukke for lyden, mens du palmer mobiltelefon og sørg for, at ingen forstyrrer dig

Forsøg også at slappe af i kroppens muskler så meget som muligt, især ryg, nakke og skuldre (det er det, at vægten på albuerne er nødvendig for). Dette er meget effektivt fremmet af behagelig og rolig musik. perfekt tid denne øvelse er 5 minutter.

Overarbejde vil ikke skade dig det mindste. Tværtimod vil det hjælpe med at forbedre dit syn endnu mere. Det definerende kriterium for fuldstændig afslapning af øjnene er absolut mørke uden blænding og pletter. Der er ingen grund til at opnå sorthed ved en viljeanstrengelse, bare slap godt af og vent - det vil dukke op af sig selv. Før du afslutter øvelsen, skal du fjerne dine håndflader fra dit ansigt uden at åbne øjnene i et par sekunder. Drej hovedet til venstre et par gange højre side, så blink meget hurtigt.

Palming for øjnene