Hvordan påvirker flyrejser dit hjerte og blodkar? Hvordan holder man et godt helbred på flyet? Hvordan flyrejser påvirker blodkar

Alkohol

Ferier i udlandet, et sted langt fra hjemmet, involverer ofte flyvning. Her og på ferie i Tyrkiet og Marmaris flyver indbyggere i andre lande hovedsageligt med fly.

Flyrejser, især en lang, er en stor stress for kroppen. Derfor er det værd at forberede sig mentalt og fysisk på forhånd til at flyve med et fly.

For denne sag læger forberedte nogle råd det vil gøre dit fly mere behageligt.

Kampen mod svimmelhed

Flysvimmelhed er ret almindeligt. For at eliminere denne ubehagelige tilstand, lang tid se på en fast genstand.

Kvalme

Kvalme er ligesom svimmelhed det næstmest almindelige ubehagelige symptom, der opstår under flyrejser.

For at undgå kvalme må du ikke flyve på tom eller fuld mave. Tag en snack inden flyrejsen, så du ikke oplever ubehag af hverken sult eller vægt.

Vælg snacks, der ikke forårsager øget gasdannelse. Så din krop vil klare flyveturen meget mere komfortabelt.

En af mulighederne" folkemedicin» fra køresyge - citron. Du kan snuse eller tygge på en skive citron ved de første symptomer. Selvom denne mulighed muligvis ikke bringer den nødvendige lindring af tilstanden.

Hvis du kender din disposition for køresyge, skal du købe midler på apoteket på forhånd køresyge- kinedril, aeron, dramina, luft-hav, homøopatiske lægemidler. Nogle gange midler som side effekt have en beroligende virkning.

Hvis du beslutter dig for at give sådanne midler til et barn, især et lille, skal du kontakte en læge. I Tyrkiet, for eksempel, ordineres sådanne børns beroligende midler til fly kun af en læge og sælges på apoteker på recept.

Overbelastning og tinnitus

Start og landing er ledsaget af en ændring i tryk i flyet og i ørerne. Processerne kan sammenlignes med nedsænkning i vand.

For at slippe af med overbelastning, smerter og tinnitus anbefales følgende:

åben din mund. Dette vil hjælpe med at udligne trykket;
sut på sure slik. Sure sugetabletter vil øge salivation og øge antallet af synkebevægelser. Dette vil hjælpe med at lindre trykket i ørerne. Det er i øvrigt til dette formål, at der udstedes slikkepinde på mange flyselskabers fly. Tag 2 ting - til start og landing og "accepter" dem under start og landing, og ikke i gang med at taxe flyet. Slikkepinde er ikke en behagelig bagatel, men et middel til at håndtere ubehagelige symptomer under flyrejser;
tygge tyggegummi. Effekten ligner på mange måder effekten af slikkepinde;
flyv ikke med ØNH-sygdomme. For det første kan en trykændring fremkalde spredning af infektion til andre dele af øre-næse-hals-systemet og forårsage f.eks. seriøs sygdom som mellemørebetændelse og bihulebetændelse. For det andet er der i denne tilstand ingen effektiv trykudligning i ørerne og ubehag i ørerne kan stige til en tilstand af skarp smerte.

Klem ikke dine ører med hænderne, det kan forværre tilstanden.

Øget angst og flyskræk

For at lindre et symptom øget nervøsitet når du flyver med fly, anbefaler lægerne åndedrætsøvelser. Højst nyttig ting med overspænding, frygt, nervøsitet. Giver dig mulighed for at vende tilbage til en tilstand af ro.

For at falde til ro, bør du tage en dyb indånding til tælleren "1-2" gennem næsen, og derefter langsomt ånde ud gennem munden med et rør til tælleren "1-2-3-4-5- 6". For det første giver selve kontoen dig mulighed for at skifte opmærksomhed, og for det andet bidrager normaliseringen af vejrtrækningen til den overordnede normalisering af ånden.

For dem, der er særligt bange for at flyve på fly, anbefaler læger at tage deprimerende(moderurt, baldrian).

Mange "kæmper med frygt", inden de flyver ved hjælp af alkohol, især fra toldfrie butikker. Læger anbefaler ikke at blive involveret i alkohol. Et glas vin hjælper med at slappe af og tage mere høj dosis alkohol kan føre til rygeffekt. Derudover er flugten og passagen af grænsen til en fremmed stat ret vigtige øjeblikke, og på dette tidspunkt bør situationen kontrolleres nøgternt.

Før flyvningen er det værd at huske, at effekten af alkohol forstærkes med 3 gange under flyvningen. Selv en lille dosis kan føre til en uforudsigelig effekt og en forringelse af velvære. På grund af luftens lave luftfugtighed mister kroppen hurtigt fugt og tømmermændene intensiveres meget mere.

En anden mulighed for at falde til ro under en flyvning er at læse. interessant bog, se en film, lytte til musik eller enhver anden aktivitet, der giver dig mulighed for at tage tankerne væk fra din frygt. Tilstedeværelsen af en rejsepude vil gøre hvile og søvn mere behagelig under flyvning.

Forebyggelse af bensygdomme under flyvningen

Hos enhver person i en vis alder, især hos ældre mennesker og kvinder, der har født, i bækkenets vener og nedre ekstremiteter dannes blodpropper, som de fleste ikke engang kender til.

Under start og landing, når man overvinder tyngdekraften, ændres blodcirkulationen i kroppen, den begynder at strømme til underekstremiteterne. Dette truer med to problemer - åreknuder (åreknuder) og adskillelse af blodpropper fra indre vægge vener. Blokering af vener, der fører til hjertet eller lungerne af løsnede blodpropper kan forårsage akut højre ventrikelsvigt eller tromboembolisme lungepulsåren. Sådanne forhold giver ikke sig selv hjerte-lunge-redning. Derfor er det vigtigste at forhindre forekomsten af disse komplikationer ved flyrejser.

Venerne skal kompenseres. Til forebyggelse af åreknuder og adskillelse af blodpropper er det nødvendigt at bruge en speciel kompressionsstrik - strømpebukser eller strømper.

Kompressionstights og strømper forbedrer muskel tone vener, fremmer effektiv cirkulation venøst blod fra bund til top, forhindre forekomsten af frit bevægelige blodpropper.

Kompressionsstrik sælges i apoteker eller specialbutikker, det vælges strengt individuelt i henhold til benets størrelse. Bær strømpebukser og strømper med en kompressionseffekt skal være hjemme før flyvningen i henhold til instruktionerne til dem.

Mennesker, der lider af kroniske venøs insufficiens eller varicose sygdom, anbefalet over langvarig brug kompressionsstrømper.

Ud over kompressionsstrømper bør du vælge komfortable, ikke-stramme sko til at flyve. Hvis flyveturen bliver lang og især ind vintertid, tag et skift af lette sko med, så dine fødder kan hvile.

Sidder i et flysæde følger korrekt og undgår "fod på fod"-positionen. Med jævne mellemrum bør du lave gymnastik for benene, bevæge dine ben, ændre kroppens position, med jævne mellemrum rejse dig og gå rundt i flyet.

Om nødvendigt bør der laves en let fodmassage. Sædeholdere på de forreste rækker af nogle flytyper kan strække deres ben fremad eller sætte dem højere.

Tag en lille dosis 2-3 timer før flyrejsen aspirin(75-100 milligram). Som du ved, er aspirin et middel til at bekæmpe blodpropper.

Forebyggelse af dehydrering under flyvning

Luftfugtigheden i et fly er meget lav, omkring 20-30%, hvilket fører til et betydeligt tab af kropsvæske og ubehagelige symptomer - ondt i halsen, tør næse og mund, stram hud, tørre øjne. Under flyvningen anbefales det at drikke mere almindeligt vand. Te, kaffe, kakao, alkoholiske drikke bidrage til øget dehydrering af kroppen.

Slippe af med ubehagelige symptomer du bør medbringe en fugtighedscreme til huden, en spray til hals eller næse, øjendråber. Hvis du har på kontaktlinser, under flyvningen anbefales det at fjerne dem og med jævne mellemrum indpode øjne.

Tilpasning til skiftende tidszoner

For bedre tilpasning af kroppen til skiftende tidszoner anbefales det at overholde følgende regler.

For bedre at tilpasse sig jetlag under flyvning, anbefales det ikke at drikke alkohol.

førstehjælpskasse

I nærvær af alvorlige kroniske sygdomme anbefaler læger at tage medicin med dig til fly håndbagage.

Børn og gravide kvinder i flyet

Du bør konsultere din læge, før du flyver under graviditeten. Normalt tillader flyselskaber kvinder at flyve i op til 7 måneder. Flyvninger over senere datoer graviditet er kun mulig mod forevisning af en lægeattest. Når du flyver under graviditeten, bør du bevæge dig mere på flyet, lave øvelser, drikke rigeligt med vand og tage plads ved gangen.

Babyer kan flyve efter de første 7 dage af livet.

Læger anbefaler ikke at flyve med fly til følgende kategorier af passagerer:

Kvinder med en gestationsalder på mere end 7 måneder;
Passagerer med sygdomme i øjets hornhinde;
Passagerer med højt blodtryk;
Passagerer med ØNH-sygdomme i akut fase, især mellemørebetændelse og bihulebetændelse;
Passagerer efter et nyligt hjerteanfald.

3. maj 2015 tiger...s

Mennesket overvandt tyngdekraften, og i modsætning til det velkendte ordsprog om umuligheden af at flyve for en person, der er født til at kravle, stiger det stædigt op i himlen. Flyrejser er ophørt med at være eksotiske og er tilgængelige for alle, der ønsker (eller har et behov) for at flytte fra et sted til et ankomststed for et minimum kort tid. Fly bruges ikke kun af forretningsmænd, der driver forretning på forskellige kontinenter, men også almindelige mennesker som værdsætter deres tid. På trods af at det for mange mennesker er blevet almindeligt at flyve, er der en række faktorer under flyvningen, som objektivt påvirker passagerens krop, og ikke på den mest behagelige måde. Der er mange sådanne faktorer. Det er ændringer i trykparametrene, der konstant opstår ved start, landing og ved at komme ind i turbulente strømme, og det kunstige mikroklima i kabinen, samt følelsesmæssige omvæltninger og stress for dem, der simpelthen er bange for at flyve. Der er mulighed for at gøre tiden under flyvning så behagelig som muligt. Til dette, flere simple anbefalinger som det er rimeligt for alle passagerer at følge.

Så lige før flyveturen anbefales det ikke at spise stramt. Det er bedre at afslutte måltidet halvanden til to timer før flyvningen. Vær ikke bekymret for en mulig sultfølelse under langdistanceflyvninger - alle flyselskaber, hvis fly betjener langdistanceflyvninger, tilbyder passagerer at spise direkte om bord. Der er et udvalg af menuer, som kan omfatte, udover lette sandwich, men også mere seriøse retter, i form af varme og flydende muligheder, samt tilstedeværelsen af vand, juice og dessert. I dag følger de fleste flyselskaber, når de opretter menuer, tendensen til at kontrollere kalorieindholdet i fødevarer, men folk, der er indstillet på at dukke op overskydende vægt eller dem, der er allergiske over for visse fødevarer, bør du være mere forsigtig med valget af retter, der tilbydes af stewardessen.

For de passagerer, hvis vestibulære apparat ikke fungerer perfekt, anbefales det for at undgå anfald af kvalme på et fly at købe håndkøbsmedicin, der sælges på apoteket, og som blokerer opkastning. Disse lægemidler er harmløse, hvilken man skal vælge - apoteket vil rådgive dig. Derudover er det tilrådeligt at forsyne sig med tyggegummi og suttebolcher, dog sælges de under flyveturen. I løbet af stignings- og faldperioden propper det ofte ørerne, det er ikke farligt, men ikke særlig behageligt. For at eliminere dette fænomen er det overraskende nok bare at gabe. Som følge heraf kompenseres trykfaldet, og overbelastning forsvinder. De nævnte slik og tyggegummi hjælper også.

Temperaturen om bord på flyet holdes på 20 grader. Hvis du er vant til mere varme rum, tag en let sweater, jakke ind i kabinen, i kabinen er der mulighed for at bede om et varmt tæppe.

Stress forårsaget af flyveoplevelser (selv underbevidste) fører til et fald i blodsukkerniveauet, for at genoprette det, kan du spise en chokoladebar eller drikke frugtjuice.

Luften, der indåndes i et fly, har mindre luftfugtighed end normal atmosfærisk luft. Derfor bør kvinder, børn og alle, hvis hud er følsom over for tørhed, bruge cremer, der hjælper med at genoprette væskebalancen.

Enhver, der ikke tåler at flyve særlig godt, hvilket giver en håndgribelig følelse af angst, rådes til at tage et let beroligende middel, inden de flyver.

Er det farligt at flyve i et fly? Oftest svarer vi "ja, fordi flyet kan styrte ned, og chancerne for at overleve er minimale." Og meget sjældnere opfatter vi dette spørgsmål i en anden forstand. Flyvesikkerhed afhænger ikke kun af flyets tilstand og piloternes professionalisme. Det afhænger også af os personligt. Og frem for alt - fra vores helbredsproblemer.

For nogle lidelser er flyrejser en direkte trussel mod helbredet. Hvis du lider af evt kroniske sygdomme, er det ønskeligt at lære om deres funktioner "på jorden", når du planlægger en tur.

Kontraindikationer for flyrejser:

Aktuel tromboflebitis;

Trombose af dybe vener i benene;

Lungebetændelse;

Akutte infektionssygdomme;

Forværring af bronkial astma;

Øget intrakranielt tryk;

Pulmonal hypertension;

Udskudt pneumothorax - ophobning af gasser i pleurahulen (mindst tre uger skal gå efter genopretning);

Kirurgiske operationer i området bryst(mindst tre uger skal gå efter interventionen);

Udsat hjerteanfald eller slagtilfælde (tidsgrænsen bestemmes i hvert enkelt tilfælde individuelt);

Psykiatriske sygdomme.

Det er uønsket at gå på en flyvning med et øre barotrauma, med skade på midten eller indre øre. På grund af trykfald kan der opstå komplikationer op til et permanent høretab.

Sygdomme, for hvilke der skal udvises særlig forsigtighed under flyrejser:

Ukoagulerbarhed eller øget blodkoagulation;

Forhøjet blodtryk, iskæmisk sygdom hjerte og nogle andre kardiovaskulære lidelser;

Sygdomme åndedrætsorganerne: Kronisk bronkitis, emfysem, bronchiolitis obliterans;

Diabetes;

Andet kroniske sygdomme vital vigtige organer og systemer.

I alle disse tilfælde, før du flyver, skal du konsultere en læge - diskuter mulige risici og træffe de nødvendige foranstaltninger.

En hel del kontrovers er forårsaget af emnet flyrejser under graviditet. Alle læger og flyselskaber er enige om én ting. Flyrejser er forbudt efter 36. graviditetsuge og inden for en uge efter fødslen. Du skal heller ikke tage på flyrejse med børn, der endnu ikke er en måned gamle.

Selvom du er rask, kan flyrejser give dig en vis dosis ubehag. Hvad er det forbundet med? FRA særlige forhold, som ikke så ofte observeres i velkendte og velkendte terrestriske situationer.

Når man flyver til menneskelige legeme operere:

Tvunget immobilitet;

Overbelastning under start og landing;

Andet atmosfærisk tryk;

Lav luftfugtighed i flyets kabine.

Enhver flyrejse er altid en begrænsning af mobiliteten. Jo længere vi bliver i siddende stilling, jo større belastning på nedre del legeme. Blodcirkulationen i benene bremses, karrene indsnævres, benene hæver og gør ondt. Risikoen vokser venøs trombose– blokering af vener på grund af dannelse af blodpropper. Trykfaldene i flykabinen spiller også en væsentlig rolle.

Hvordan forhindrer man stagnation af blod i venerne i underekstremiteterne? Den nemmeste måde er at bevæge sig lidt rundt. Det er tilrådeligt at stå op hver halve time eller hver time og gå rundt i hytten frem og tilbage. Du kan tage et gangsæde for at kunne rejse dig oftere, strække dine ben, bøje og løsne dem. Det er nyttigt at lave et par elementære dyrke motion. Men at sidde i en stol med benene over kors er ikke det værd. Herfra presses karrene endnu mere. Også uønsket i lang tid holde dine ben bøjet i en spids vinkel. Det er bedre, hvis vinklen ved knæet er 90 grader eller mere.

Overbelastning under start og landing giver passagerer en masse ubehag. Kroppen reagerer på dem på en helt bestemt måde – med spændinger, og nogle gange smerter i musklerne. Derudover er trykfald uundgåelige ved klatring og nedstigning. Dette forårsager smerter i ørerne. For at udligne trykket i ørerne skal du "blæse ud" - lav bevægelser, der ligner gaben. Samtidig gennem ørerne eustakiske rør et ekstra volumen luft fra nasopharynx kommer ind. Men når næsen er "tilstoppet", bliver "udblæsning" under start og nedstigning vanskeligere, og der er meget mere ubehagelige fornemmelser i ørerne. Derudover kan mikrober sammen med luften fra nasopharynx komme ind i øret, og så ikke langt fra mellemørebetændelse - betændelse i mellemøret. Af denne grund anbefales det ikke at flyve med sygdomme som akutte luftvejsinfektioner, bihulebetændelse eller bihulebetændelse.

Trykket i flykabinen er omtrent lig trykket i en højde på 1500 - 2500 meter over havets overflade. Det er en væsentlig risikofaktor for hjerte-kar-patienter. Ved reduceret atmosfærisk tryk falder iltspændingen (Pa O2) i kabineluften. Kritiske værdier er allerede noteret i en højde på mere end 3000 meter, og under lange flyvninger kan flyet klatre op til 11000 m. Følgelig falder ilttilførslen til blodet, og dette er meget farligt. Nogle patienter i denne situation kræver iltindånding, men det er ekstremt svært at gøre det om bord. De fleste flyselskaber forbyder at tage iltposer om bord, fordi gassen er eksplosiv. Den mest acceptable vej ud af denne situation er at bestille en iltinhalationsservice to og helst tre dage før flyvningen. Dette bør gøres af en læge.

Ved øjensygdomme kan der opstå komplikationer på grund af lav luftfugtighed i flyet. Dens niveau er normalt omkring 20%, og nogle gange mindre, mens en behagelig værdi for en person er 30%. Ved lavere luftfugtighed begynder slimhinderne i øjne og næse at tørre ud, hvilket vi mærker under flyrejser i sin helhed. Dette bringer en masse ubehagelige øjeblikke, især for dem, der bruger kontaktlinser. Øjenlæger anbefaler at tage "kunstige tåre" dråber på en flyvning for periodisk at skylle slimhinden. Dette er især vigtigt på flyvninger, der varer mere end 4 timer. Alternativ mulighed- tag på en flyvning ikke i linser, men i briller. Det er ikke værd at fjerne linser direkte på flyet, da situationen i enhver transport ikke er hygiejnisk nok. Læger råder det retfærdige køn til at minimere brugen af kosmetik på lange flyvninger, da øjnenes følsomhed øges, og mascara eller skygger kan forårsage irritation.

For at kompensere for manglen på fugt anbefales det at drikke mere juice eller almindeligt stille vand under flyvningen. Men te, kaffe og alkohol vandbalancen kroppen er ikke genoprettet. Tværtimod fjerner de fugt fra kroppen.

Nogle asymptomatiske sygdomme gør sig gældende, når man rejser med fly. Først og fremmest drejer det sig om den øgede intrakranielt tryk, kardiovaskulære patologier, samt problemer med venerne i underekstremiteterne. Hvilke symptomer skal advare dig?

Hvis benene under flugten begynder at blive følelsesløse eller gøre ondt. Dette gælder ikke kun for smerter, hvor benet "ønsker at blive skåret af", men også tålelige ømme fornemmelser.

Hvis du oplever ørepine under en flyvning, der er blod fra næsen. Sådanne symptomer kan være tegn på vaskulære problemer eller øget intrakranielt tryk. Du bør besøge en læge så hurtigt som muligt efter ankomsten til jorden. I nogle tilfælde bør personer med sådanne syndromer slet ikke flyve!

Hvis dit hjerte under flyrejser begynder at gøre ondt, eller du føler, at du er ved at blive kvalt, kan du få problemer med det kardiovaskulære system.

Vær sund og rejs med glæde!

Vi rejser med fly. Hvilke lidelser venter os undervejs

Om sommeren begynder selv de, der er bange for fly at flyve - ønsket om hurtigt at finde sig selv på en eftertragtet oversøisk strand viser sig at være stærkere end frygt. Sandt nok skal du igennem, hvilket forværrer nogle kroniske sår, men stress er en ledsager af enhver luftflyvning. Der er ting, der skal frygtes i luften og mere alvorlige end besvær.

Faktisk viser verdensstatistikker, at ud af alle passagerers henvendelser til stewardesserne for forskellige lidelser, var kun en fjerdedel af alvorlig medicinsk karakter og krævede reel hjælp. Heldigvis er lægehjælp i luften ikke påkrævet særlig ofte. Selv mennesker, der lider af hjerte-kar- og lungeproblemer, har normalt ikke en grund til at kontakte en stewardesse.

De vigtigste lidelser, der venter på passagerer, er rent fly relateret til let dehydrering af kroppen, langvarig ubevægelig siddestilling og lavt iltindhold i kabinen. Sidstnævnte mærkes ikke kun af kerner og mennesker med kroniske lungesygdomme, men også dem, der flyver med ondt i halsen. På grund af iltmangel kan de føle brystsmerter.

Dem der rejser med let hoste og løbende næse, risikerer at få aerootitis. På grund af trykfaldet kan infektionen bevæge sig fra nasopharynx til mellemøret. Men din forkølelse kan give andre endnu mere problemer. Bakterier og vira kan nemt spredes fra én person til en anden i lukket rum flykabine. Og tørheden af slimhinderne i mund og næse på grund af mild dehydrering vil hjælpe dem med at bevæge sig frit ned i dybet.

Dit bidrag til dårlig fornemmelse under flyvningen medbringes kopper kaffe og glas alkohol: i stort antal begge kan forårsage forstyrrelser. hjerterytme. Et andet problem er ubehag i benene, de bliver følelsesløse af at sidde i lang tid. Værst af alt for dem, der allerede har veneproblemer, og dem, der har diabetes. Følelse af stramme sko ømme led og muskler, kedelige smerter i maven og luft i maven er alle resultatet af immobilitet.

Hertil kommer, at under flyrejser på grund af trykforskelle ... uhelede tænder gør sig gældende. Jo stærkere kariest hulrum, jo mere intens kan det være tandpine. Og lad os nu se, hvordan en ideel passager skal opføre sig i et fly, så han ikke har en grund til at søge lægehjælp.

Under flyvningen drikker han nok væske, samtidig med at han undgår koffeinholdige (Coca-Cola, Pepsi-Cola, energidrikke) og alkoholiske drikke. En tilstrækkelig mængde er et til to glas vand i timen. Hver time rejser han sig fra stolen, strækker sig og bevæger sig i mindst ti minutter. Når han sidder, forsøger han at ændre sin stilling, bevæge sine ben, men krydser dem ikke. Holder den medicin han har brug for – hjertemedicin, en halsbetændelsespray, en astmainhalator. Hele sættet skal selvfølgelig med håndbagage og så stoffet var nemt at finde.

I lommen på en skjorte, jakke eller jakke er det godt at lægge et stykke papir med de anførte medicinske problemer og medicin – hvis du har brug for hjælp i en svær situation. Hvis han flyver med en forkølelse, glemmer han ikke at dryppe ind i næsen vasokonstriktor dråber- naphthyzin, sanorin, galazolin. For ikke at blokere ørerne, tygger den ideelle passager tyggegummi eller sugetabletter. Dette hjælper i øvrigt med at forhindre aerootitis.

Flyrejser er en alvorlig belastning for kroppen. Psyken lider også. Hvis en række foranstaltninger ikke er fastsat, kan flyvninger, især over lange afstande, føre til en alvorlig forringelse af helbredet. I denne artikel har vi opsummeret vores oplevelse af flyrejser, herunder langdistanceflyvninger.

Under flyvningen mest af mennesker er under stress. Selv dem, for hvem flyet er en fælles ting. De har også ofte problemer. Nogle gange endnu mere alvorligt, da den samlede tid i luften stiger. Flybesætningen tager sig af den tekniske side af flyvesikkerheden, og den menneskelige krops sundhed bør varetages af dens "ejer", dvs. passager.

De fleste problemer er forbundet med trykfald om bord, dehydrering, langvarig siddetid, minimumsbeløbet bevægelser, nervøse spændinger mv. Alle ved, at det fra tid til anden er nødvendigt at gå langs gangen mellem stolerækkerne, ændre kroppens stilling, prøve at få nok søvn osv. Dette er ikke alt. Der er mange andre måder at bevare dit eget helbred på.

Tøj og fodtøj

Tøj skal være behageligt, løst og åndbart. Sådan for ikke at forringe cirkulationen af blod, hæmmet af langvarig ubevægelighed af kroppen. Om bord er det normalt varmt, endda varmt. Men for mere behagelig søvn du skal bede stewardesserne om et tæppe (skal være rent og pakket ind plastikpose) og en pude under ryggen. Løsn linningen, bæltet og bind knuden.

Lad os tage et kig på skoene. Benene under en lang flyvning svulmer op hos alle mennesker uden undtagelse. Forskellen er kun i graden af hævelse. Derfor er det meget vigtigt at skifte dine sko på flyet, skifte dine støvler (støvler, smalle modelsko osv.) til "hjemmesko". Nogle flyselskaber forsyner passagerer med engangsflip-flops eller sokker.

Hvis du ikke har skiftet sko med, så tag dine sko af og bliv i sokkerne. Hvis alt dette af en eller anden grund ikke er muligt, så sørg for at slappe af snørebåndene.

Og endnu et tip: Få et rejsesæt til at sove i forvejen: Ørepropper (ørepropper), en lystæt maske (briller, bandage) og en fløjlsblød oppustelig nakkestøttepude om halsen. Det er mere behageligt at sidde og sove med den.

Vand og anden væske

Under flyvningen er kroppen alvorligt dehydreret. Luften i kabinen har mindre luftfugtighed end i vores sædvanlige miljø. Derfor skal du drikke nok vand, så der hverken opstår dehydrering eller overdreven væskeophobning. Det menes, at det er at foretrække ikke kulsyreholdige, men almindeligt vand. Dette bekræftes af uddrag fra råd til passagerer udarbejdet af luftfartsselskaber:

Under hele flyvningen indeholder kabineluften nok ilt til raske passagerer. Dog pga reduceret tryk ilttilførslen til blodet er let reduceret, hvilket forårsager moderat vævshypoksi. Dette kan vise sig i udvidelsen af gasser og årsag let ubehag i bughulen. Vi anbefaler at undgå overanstrengelse, overspisning, overdreven indtagelse af kulsyreholdige drikkevarer og alkohol under flyvningen. (Aeroflot)

Endnu et tip:

Sommetider under flyvningen, på grund af utilstrækkelig luftfugtighed i flyets kabine, kan der opstå ondt i halsen, tørhed i næse og øjne. I denne situation er det nødvendigt at drikke vand og juice oftere for at indtage mindre dehydrerende drikkevarer - te, kaffe, alkohol. (Transaero)

Du kan enten forsyne dig med flasker vand i maskinerne, der er installeret i afgangsloungerne, i Duty Free (hvis reglerne i en bestemt lufthavn ikke forbyder det), eller bede stewardessen om vand.

Når stewardesserne serverer drinks, er du velkommen til at bede dem om ikke at fylde én, men et par (eller flere) kopper. Spring tomatsaften over. Selvfølgelig, hvis der ikke er nogen særlige grunde såsom allergi. Vær opmærksom på, hvor mange passagerer der foretrækker tomatjuice frem for andre drikkevarer. Selv når de ikke anser ham for elsket. Brakjuice har en række fordele i forhold til andre frugtjuice. Flyselskaber tager højde for øget efterspørgsel tomat juice og bestille den ind store mængder end andre juicer.

Men øl eller vin er mindre ønskværdigt for kroppen. De kan sløve nervøs spænding men påvirker helbredet. Derudover tilbydes oftere billige bordvine (selv franske). Selv moderat alkoholforbrug under en flyvetur ender ofte med hovedpine.

Te eller kaffe? For de fleste mennesker er det mere sikkert. Især grøn. Kaffe i højden "styrker" og kan forårsage kraftig stigning blodtryk.

Medicinske præparater

De passagerer, der kender deres "sår", skal have en førstehjælpskasse med. Til individuelle lægemidler en læges recept er påkrævet. Det tilrådes at tage en aspirintablet (Cardio-Magnil) før flyrejsen. Derhjemme (eller på et hotel) kan du smøre huden på dine ben med heparinsalve. Det vil også mindske risikoen for blodpropper. En god hjælp under flyvninger er glycin. Det vil ikke kun berolige, men også forsyne hjertet med magnesium. Glycintabletter sluges ikke, men placeres under tungen, indtil de er fuldstændig absorberet.

Fra kvalme og køresyge værd at fylde op særlige forberedelser(der er mange af dem, det er bedre at konsultere en læge eller finde ud af dem på et apotek). Her er en anden nyttige råd flyselskabets medarbejdere:

Vi anbefaler, at passagerer, der er modtagelige for køresyge, anmoder om en vinge- eller vinduesplads, når de tjekker ind. Hvis det er nødvendigt, kan du bruge en hygiejnetaske placeret i baglommen på sædet foran dig eller medicin fra førstehjælpskassen ved at kontakte stewardessen. (Aeroflot)

Hvis du føler dig svimmel, mens du flyver, skal du fokusere på et fast objekt. (Transaero)

For eksempel på fingerspidserne af udstrakte hænder.

Slikkepinden bliver til medicin under flyvningen. For ikke at blokere dine ører under start og landing, skal du sørge for at putte slikkepinde i din pung eller lomme. Hellere surt. Tidligere stod stewardesserne ved landgangen med en bakke Vzletnaya slikkepinde. De blev udleveret inden flyvningens start. Nu skal passagererne selv passe sig selv. Som en sidste udvej, tyg tyggegummi. Her er et nyttigt uddrag fra anbefalingen:

Ubehag kan også forekomme i mellemøret og bihulerne. De aftager, når man synker, tygger og gaber. Hvis ubehaget fortsætter, prøv at tilstoppe næsen og synke aktivt, brug specielle næsedråber. Ubehagelige fornemmelser hos spædbørn reduceres ved at spise eller sutte på en sut. (Aeroflot)

Tag også et kig på dette uddrag:

Opladning under flyvning

For at mindske hævelse af underekstremiteterne, bør du ikke krydse dine ben, du skal ændre din stilling fra tid til anden, strække, strække benene, i det mindste gøre det meste simple øvelser(op - ned, rotation osv.). Gå ikke glip af muligheden for igen at passere gennem flyets gang.

Førende flyselskaber har udviklet et særligt sæt øvelser, der vil bidrage til at reducere graden af negative konsekvenser af en flyvning markant. Du kan læse mere om dem i flyselskabets magasiner, der uddeles ombord på flyet.

Flyveforbud og flyvning med forsigtighed

Og den sidste. Glem ikke, at kroppen oplever stress, når du skifter tidszoner. Reducer det Negative konsekvenser kan hvile (før flyvningen, under flyvningen og efter flyvningen).

Kvinder bør ikke flyve i løbet af de første 14 uger og de sidste 4 uger af graviditeten. Du må ikke flyve de første 7 dage efter fødslen. Spædbørn under 7 dage må heller ikke være med i flyet. I alle andre tilfælde er en lægekonsultation nødvendig.

Flyvninger er farlige for hypertensive patienter, personer, der for nylig har gennemgået operation eller myokardieinfarkt. Dykkere bør ikke tage i luften umiddelbart efter nedsænkning i vand. Der skal gå mindst 24 timer (minimum 12 timer efter et to-timers dyk).

God flyrejse!