Østrogen produkter. Hvilke fødevarer skjuler naturlige østrogener?

E171 Titandioxid

Hormonel balance i kvindekrop sikrer ikke kun hans helbred, men er også ansvarlig for kroppens ungdom og skønhed. Produkter, der indeholder østrogen, vil hjælpe med enhver forstyrrelse i hormonstofskiftet. I dag taler vi om, hvilke fødevarer der indeholder østrogen, hormonbalance i særdeleshed og kvinders sundhed generelt.

Er østrogen nødvendigt?

Det er en fejl at tro, at hormonet østrogen kun produceres i den kvindelige krop, da det også er til stede i den mandlige krop, kun i mindre mængder. Dets produktion i kroppen skal være klart reguleret, da østrogen er en generator af fedtvæv. "Substansen" produceres af binyrerne og vedhængene, der former den kantede teenager til en spændende og sexet kvinde. Hvis østrogenniveauet for en repræsentant for det retfærdige køn er normalt, er hun i stand til at behage øjnene på mændene omkring hende og vigtigst af alt reproducere sunde afkom.

Vigtig! Hormonel balance og tilstrækkelige niveauer af østrogen sikrer, at en pige kan få seksuel nydelse, hurtigt genoprette sin krop efter graviditet og fødsel og forblive i lang tid ung og smuk.

Konsekvenser af østrogenmangel

En mand har det godt med et minimumsindhold af det kvindelige hormon, og så snart det stiger, ændrer den mandlige figur sig ikke bedre side, erhverver feminine parametre. Damerne ydre tegn Mangel på hormonet ligner en delvis transformation til en mand: en stigning i hårlaget, en stigning i knogler, et fald i stemmens klang. En mere farlig ulempe produktion manifesteres af interne lidelser:

kraftig svedtendens, selv i en rolig stilling;
ustabil nervesystem, angst og stress;
udvikling af et grundløst mindreværdskompleks;
træthed og svaghed;
fald i niveau seksuel lyst til mænd;
menstruationsuregelmæssigheder;
hjerterytmeforstyrrelser;
problemer med undfangelsen.

Hvis eksterne ændringer kan maskeres, så med interne problemer kampen er meget sværere.

Ofte, hvis lægeundersøgelse Hvis der konstateres en mangel på hormonet, kan lægen anbefale at tage det i kapsler. Du kan købe lægemidlet på ethvert apotek, og prisen er 1100 rubler for Ovestin, 138 for Proginova, 1420 rubler for Klimen. Men at tage tableterede hormoner har en række kontraindikationer og overvåges nøje af en læge.

Østrogenholdige produkter

Animalske produkter vil hjælpe med at øge østrogen. Disse omfatter: kefir, smør, ost, mælk og alle dets derivater, herunder ostemasse, hytteost og endda is med creme fraiche.

Interessant! Kvinder i det mystiske Indien er meget mindre tilbøjelige til at få brystkræft og lider næsten ikke af overgangsalderen sammenlignet med unge damer fra andre lande. Dette faktum er overraskende, fordi Indien ikke er et af de førende lande, der er i stand til at udvikle en ny generation af lægemidler. Der er ingen hemmelighed, det handler om almindelig mælk og deres derivater, som indeholder kvindelige hormoner.

Indeholdt kvindelige østrogener i animalske produkter. Fedt kød falder måske ikke i smagen af dem, der taber sig eller vegetarer, der ser deres figur, men produktet er stadig nyttigt for kvinder.

Hørfrø. Disse frø er unikke, ikke kun fordi de indeholder naturlige østrogener, men også fordi de har en række ekstra fordele: antioxidant, antitumor og rensende egenskaber. At bruge produktet er lige så nemt som at afskalle pærer: mal hør og hæld det med et glas vand, eller bland det blot i mad som yderligere ingrediens. 2 spsk om dagen er den optimale mængde.
Mange typer bælgfrugter: grøn ært, kikærter, bønner og især sojabønner. Soja anbefales dog ofte ikke af læger, eller dets indtagelse er strengt reguleret for at undgå skader på sundheden på grund af sojamodifikationer. Linser er meget nyttige de er et lager af fordele for damer. Det indeholder protein og det antidepressive middel tryptofan derudover er hastigheden af kogning af linser et plus. Til bælgfrugterne tilsættes sesam- og græskarkerner samt deres olier.

Kaffe er en drik, uden hvilken mange mennesker ikke kan forestille sig en hel morgen. Efter en kop duftende kaffe (påkrævet god kvalitet) østrogen stiger betydeligt. Dog for de kvinder, der lider overvægtig, burde opgive denne drink.
Abrikoser i enhver form: frisk frugt eller tørrede abrikoser. Det er ikke kun sundt og tilfredsstillende, men også meget velsmagende.
De mest gavnlige østrogener i mad planteoprindelse. For eksempel følgende grøntsager: rødbeder, gulerødder, selleri, persille, kål, spinat, tomater, asparges, agurker.
Frugter: dadler, granatæbler, æbler, jordbær, papaya, hindbær, fersken, kirsebær, røde druer.
Fugl og fisk ind store mængder.

Græskar, aubergine, sennep, hvidløg, valnødder, frø.
Fisk og skaldyr: ål, østers, tang, fisk.
Orientalske krydderier: ingefær og gurkemeje.
Fuldkorn. Rug, hvede, byg, hirse.

Interessant! Vi afslører endnu et ældgammelt mysterium om den mandlige ølmave. Svaret er enkelt: Byg og malt indeholdt i den skummende drik. I disse stoffer store mængder indeholder en østrogenerstatning. Derfor maven og siderne, svarende til kvinders.

Produkter, der øger østrogen, kan uden tvivl indgå i kosten, men husk at alt er godt med måde.

Østrogen i urter

Kan også findes i urter naturligt hormon, og tilbered en tinktur, afkog eller tag det som urtete.

rød børste;
svinelivmoder;
hyrdepung;
hindbærblade;
lakridsrod;
kamille;
salvie;
ginseng;
Linden;
hoppe;
arnica;
mynte;
malurt mv.

Det vigtigste i dette tilfælde er, at du kun kan drikke afkog fra sådanne urter en dag efter brygning.

Produkter rige på østrogen bør være til stede i fødevarer systematisk, først da vil du mærke resultatet.

Alternative måder at øge østrogenniveauet på

Et par hemmeligheder til at øge hormonniveauer:

Minimer dit indtag af blokerende fødevarer: løg, figner, broccoli, ris, alkohol og hvedemel.
Forfølge ikke anorektisk tyndhed, lad din krop have forførende kurver.
Fast sexfornøjelse og sundhed. Husk, at kvinder har en tendens til at vurdere æstetikken ved et look i processen egen krop, og enhver rynke kan ødelægge stemningen, men mænd nyder processen, så en kvinde bør slappe af så meget som muligt.
Aromaterapi. Disse vil hjælpe essentielle olier som: fennikel, cypres, basilikum eller salvie. Og at støtte balancen er opgaven med rose geranium, lavendel eller neroli olier.
Lad os igen låne erfaringer fra Indien, eller mere præcist, fra dets sundhedssystem - yoga. Fagfolk siger, at der er nogle øvelser, der stimulerer normalt arbejde binyrerne
Undgå stressende situationer. Det er ikke for ingenting, at der er et udtryk for, at alle sygdomme opstår fra nerver. Og i stresstider kan kroppen frigive hormonelle tricks i form af adrenalin og kortisol. Og de ødelægger til gengæld østrogen.

Den moderne situation kræver, at kvinder altid holder sig i god form, restituerer sig hurtigt, ikke bliver slappe og stræber fremad. Desværre er unge damer ikke altid i stand til at støtte optimal balance hormoner i kroppen, men forbliver ønskeligt og attraktiv kvinde du altid vil, i dette tilfælde vil fødevarer rige på østrogen komme til undsætning. Lær at tage imod de gaver, som naturen giver, og forbliv interessant for det modsatte køn i enhver alder.

Video: Produkter til kvindelig tiltrækningskraft

ved Noter af den vilde elskerinde

Har du nogensinde spekuleret på i en time, hvorfor det retfærdige køn er så forskelligt fra hinanden? Nogle er slanke og fit, andre er rødmossete fyldige; nogle er ejere af smukke og høje bryster, tynd talje og frodige hofter, mens andre er mere som unge; nogle udstråler simpelthen vibes af seksualitet og tiltrækningskraft, mens andre er helt ude af karakter; nogle ser godt ud selv i 40-50-årsalderen, mens andre stadig ser meget ældre ud end deres år i ungdommen?

Hvis du kan finde ud af noget andet, vise dine kvaliteter på en vindende måde, så er problemet med falmende ungdom svært at bekæmpe. Vidste du, at kvinders helbred i høj grad afhænger af hormonelle niveauer, og især af hormoner som østrogener?

Østrogener er meget vigtige hormoner for kvinder. De er ikke kun ansvarlige for det normale forløb af menstruationscyklussen og reproduktionsfunktionen, men også for dannelsen af det kvindelige billede som helhed. Det er deres mangel i kroppen, der forårsager visneprocessen. Dette kan være relateret til hormonel ubalance enten med aldersrelaterede ændringer. Hvad skal man gøre? Du kan prøve at løse problemet uden at ty til "kemikalier", fordi du kan genopbygge forsyninger på en anden måde. Der er fødevarer, der indeholder kvindelige hormoner, og øget forbrug af dem kan give betydelige fordele.

Hørfrø og hormoner

Hørfrø topper rangeringen af fødevarer, der indeholder østrogener. Du kan spise dem i malet form og tilføje dem til alle retter ( bedre end grød), blandet med honning eller med rigeligt vand (som klid). To spiseskefulde om dagen er nok. I mindre doser findes kvindelige hormoner også i solsikke-, græskar- eller sesamfrø. Hørfrø er i øvrigt også nyttige for kvinder, fordi de har antiinflammatoriske, rensende og antioxidante egenskaber.

Hormoner i bælgfrugter

Denne kategori består af bredt udvalg: sojabønner, kikærter, bønner, grønne ærter, linser osv. Hele denne liste over produkter indeholder en særlig type fytoøstrogener - isoflavonoider. Det er dog værd at huske på, at ifølge lægerne er en stor mængde soja ikke særlig gavnlig for den kvindelige krop. Det er bedre at erstatte det med linser, som roligt kan kaldes et unikt kvindeprodukt. Det indeholder:

kvindelige hormoner;
protein;
tryptofan er et stof, der i kroppen omdannes til serotonin, et glædeshormon, der kan forvise depression.

Og i Amerika i ret lang tid, sammen med lægemidler kvinder får ordineret en diæt med øget indhold bælgfrugter for at lindre menopausale lidelser eller præmenstruelle symptomer.

Kål og kvindelige hormoner

Vores bedstemødre fyldte os også med kål og sagde: "Tyg ellers vokser dine bryster aldrig!" Og der er et gran af grund i dette udsagn, for kål er et vidunderligt "kvindelig" produkt. Og de mange forskellige typer og varianter giver dig mulighed for at diversificere menuen. Du bør dog ikke overforbruge kål: Desværre har det en tendens til at blokere kroppens optagelse af jod.

Humle og ekstragen

En anden utvivlsom leder på listen over produkter, der indeholder kvindelige hormoner. Har du forresten ikke lagt mærke til, at mænd, der kan lide at drikke øl, til sidst bliver ejere af en mave og endda bryster? Det kvindelige hormon østrogen spiller en vis rolle i denne proces. Overdreven indtagelse af øl er også uønsket for kvinder, det er bedre at erstatte denne drik med en sundere - kvass (baseret på humle, selvfølgelig).

Mælke- og mælkesyreprodukter

Ægte, rustik, naturlig fuldfed mælk og produkter baseret på det (især ost) er en fremragende kilde til kvindelige hormoner.

Urter og ekstragen

Mange planter er meget rige på østrogen:

lakridsrod;
ginseng rod;
kamille;
arnica;
Linden;
Rødkløver;
Rowan;
salvie.

Ved at gøre det til en regel at drikke mindst én kop (nødvendigvis frisk!) urteafkog hver dag, kan du ikke kun fylde din krop op med østrogener, men også få en hel række ekstra gavnlige virkninger: beroligende, anti-inflammatorisk, anti-allergifremkaldende, og også genopbygge forsyningen af nyttige mikroelementer.

Fisk og skaldyr som en kilde til kvindelige hormoner

Grundstoffer som zink og kobber er som bekendt direkte relateret til kroppens produktion af østrogen. Og hvilket produkt kan sammenlignes med fisk og skaldyr med hensyn til indholdet af disse elementer? Men af alle skaldyrene er østers den mest foretrukne.

Denne liste er selvfølgelig ufuldstændig, for der er mange produkter, der i hvert fald i små mængder også indeholder kvindelige hormoner. Dette og:

bladgrøntsager såsom spinat eller salat;
hvede (især spirede korn);
kartoffel;
svampe;
datoer; granater;
abrikoser (tørrede abrikoser);
klid;
kaffe (ifølge en undersøgelse havde 90% af kvinder, der drak kaffe dagligt en stigning på 70% i østrogenniveauer);
nødder - meget rig på østrogen, især jordnødder.

Og til sidst en vigtig nuance: det er tilrådeligt at sikre sig, at produkterne er miljøvenlige, ikke genetisk modificerede og ikke indeholder kemikalier, hormoner eller skadelige tilsætningsstoffer. For eksempel bør frugter, kød og mælk kun købes fra betroede sælgere, og urter bør kun købes på apoteker (der er et radiologisk kontrolmærke der).

Små mængder kvindelige hormoner produceres også af celler i leveren, mælkekirtlerne og binyrerne.

Østrogener bruges til at forebygge kræft prostata kirtel, men en kraftig stigning i niveauet af kvindelige kønshormoner i en mands krop fører til infertilitet.

At niveau op østrogen anbefales at tage hormonelle midler for eksempel "Janine", "Menopur", "Regulon" (i i sjældne tilfælde) Og lignende lægemidler. Men de kan ikke tages uden recept, for det er de også højt niveau hormon B kan føre til fremkomsten af østrogenafhængige tumorer.

Hvis du af en eller anden grund ikke ønsker at tage hormonmedicin, så spørg din læge, måske vil det passe dig naturlige præparater. Men med stærke hormonelle hormoner er de ekstremt langsomme, og i nogle tilfælde positiv effekt og er slet ikke observeret.

Drik så meget kaffe som muligt, hvis du har det fint med kardiovaskulære system. Øjeblikkelig drink vil ikke gøre. Også god til at stige i niveau østrogen Jeg har varm chokolade, kakao og stærk sort te i blodet. Drik ikke tonic drinks om eftermiddagen - du vil ikke være i stand til at sove.

Gennemgå din kost. Inkluder mere i det sojaprodukter, kød, fisk, tomater, rød kaviar - de øger niveauet østrogen i blodet, men det er gradvist.

Som hjælpebehandling Søg hjælp. Bland æteriske olier i lige store mængder: geranium, verbena, ylang-ylang, anis, muskatnød. Hvis du ikke kan lide lugten af en af dem, skal du bare udelade den. Tag et bad med disse olier eller tilføj dem til din kropscreme.

Efter et par ugers behandling skal du gå og få testet dine blodniveauer igen. østrogen. Hvis det ikke har ændret sig, kan din læge genoverveje din behandling.

Jern er en af de væsentlige elementer, at deltage i processerne af hæmatopoiesis, respiration og redoxreaktioner. For at støtte påkrævet niveau jern i kroppen skal indgå i kosten visse produkter.

Produkter indeholdende jern

Jern findes i plante- og animalske produkter. En stor mængde af det er til stede i okse- og kalvekød, æg, hvid fisk og skaldyr. Blandt planteprodukter De indeholder en masse tørrede svampe, korn af rug og hvede, løg, persille, selleri, syre, hvidløg, salat, kål (blomkål og hvidkål), bønner, linser, ærter, græskar, tomater, agurker, kartofler. For at genopbygge reserverne af dette mikroelement i kosten, bør du inkludere jordbær, æbler, pærer, abrikoser, ferskner, brombær, kirsebær, blåbær, ribs, hindbær, blommer og tørret frugt i din kost.

Meget lidt jern findes i citrusfrugter – appelsiner, citroner, mandariner, samt bageriprodukter, i mejeriprodukter.

Tilstanden af jernmangel kan forebygges af de fleste almindelig boghvede, som er den absolutte rekordholder for jernindhold. Granatæbler og granatæblejuice kan også genopbygge jernmangel i kroppen. valnødder, mørk chokolade, grønne æbler, tørrede abrikoser, persimmons, æggeblomme.

Ernæring for at forhindre jernmangel

Protein fremmer større optagelse af jern, så jernmangel skal indgå i daglig menu kød og mager fisk. Ernæringseksperter anbefaler at opretholde en balance mellem fødevarer og vegetabilsk oprindelse i menuen i forholdet 1:3, da jernet i planteprodukter absorberes meget bedre i kombination med fisk eller kød.

For at øge optagelsen af jern bør du medtage figner og tang. Det anbefales ikke at kombinere fødevarer med højt indhold af calcium, kobber, fosfater, vitamin E med fødevarer, der indeholder jern, det er bedre ikke at drikke sådanne fødevarer med kaffe, te eller mælk.

Prøv at spise mindre frosne fødevarer og inkluder friske oftere i din kost, da de indeholder meget flere vitaminer og mineraler, herunder jern.

Jerns fordøjelighed påvirkes også af varmebehandlingen af fødevarer: hvordan længere mad udsat for varmebehandling, jo mindre nyttige stoffer forbliver i den. Derfor anbefales det at spise dampede retter. For at koge grøntsager, der indeholder jern, skal du lægge dem i kogende vand, og lad dem ikke koge. Maden skal rengøres og skæres umiddelbart før indtagelse. Kan ikke tage lang tid færdigretter, da de derved mister deres.

Nogle gange kan mangel på kvindelige hormoner føre til ubalance, som fører til forstyrrelser i kroppen og helbredsproblemer. Korrekt og afbalanceret kost vil være med til at forhindre udviklingen alvorlige sygdomme. Mad indeholder en stor mængde kvindelige hormoner, som vil hjælpe med at genoprette balancen og normalisere hormonel baggrund. Ikke alle kvinder ved, hvilke fødevarer der indeholder hormoner, så i dag lærer alle, hvordan man bruger ernæring til at etablere balance i kroppen.

Hvad er kvindelige hormoner ansvarlige for?

Kønshormoner produceret af vedhængene kaldes østrogener. Østrogen er ansvarlig for regelmæssig menstruationscyklus, psyko-emotionel tilstand, feminine former og mere. Hvis de er mangelfulde, kan de udvikle sig gynækologiske sygdomme hvilket vil føre til infertilitet. Ikke en undtagelse - udseende. Mulig for tidlig aldring.

Mange fødevarer indeholder såkaldte fytoøstrogener: de udløser reaktioner, der ligner menneskelige processer. Nogle kan også berige kroppen med færdiglavede østrogener. For eksempel indeholder bøf naturlige og syntetiske hormoner, der blev indført i dyrets krop for at vokse.

En kvindes humør og skønhed afhænger af det afbalancerede niveau af kønshormoner. Svigt fører altid til vægtøgning, uforholdsmæssige former, problemer med befrugtning, uregelmæssig menstruationscyklus, stress, depression og gynækologiske sygdomme. Når alle hormoner er normale, er en kvinde altid i højt humør, ser smuk og sexet ud.

Hvilke fødevarer indeholder kvindelige hormoner?

Før en kvinde gør sig klar til at justere sine hormonelle niveauer, skal hun tage en blodprøve, der vil hjælpe med at bestemme niveauet af kønshormoner. Først efter dette skal du konsultere en specialist og begynde behandlingen. Der er tre typer plantehormoner, der har østrogen aktivitet: coumestaner, isoflavonoider og lingnans.

Kvindelige hormoner i produkter:

Først på listen er hørfrø. Som regel indtages de i malet form og tilføjes til færdiglavede korn, vand eller honning. Daglig norm- to spiseskefulde. også i minimumsmængde hormoner findes i solsikkefrø, sesam og græskar. Hørfrø har antioxidante, anti-inflammatoriske og rensende egenskaber.
bælgplanter. Denne kategori af produkter har et rigt sortiment: kikærter, sojabønner, grønne ærter, bønner, linser. Listen indeholder en specialiseret type fytoøstrogener - isoflavonoider. Det er værd at bemærke kvalificerede specialister De har gentagne gange understreget, at soja i store mængder ikke vil gavne kvindekroppen. Den bedste mulighed– linser, de er rige på protein, kvindelige hormoner og tryptofan, som producerer glædeshormonet. I praksis i Amerika under præmenstruelt syndrom og i overgangsalderen læger ordinerer speciel diæt"bælgfrugter".
Kål, aubergine og tomater. Farvet og rosenkål nyttigt for enhver kvinde, men bør ikke misbruges, da det forstyrrer absorptionen af jod. Tomater og auberginer er rige på fytoøstrogener, så det vil være gavnligt at spise dem.
Klid er nyttigt ikke kun til normalisering af kønshormoner, men også for hele kroppen.
Drik af kaffeguderne. Specialstudier viste, at kvinder, der drak omkring 500 ml kaffe om dagen, øgede deres østrogenniveauer med 70 %.
Abrikos. Frugten har et højt indhold af lingnan. Du kan spise den rå (frisk) eller tørret (tørrede abrikoser).
Mejeriprodukter . Det vigtigste mejeriprodukt er komælk. For at en person kan indtage denne mælk, opdrættes specielle racer af køer, som skal have et højt niveau af østrogen. Følgelig indeholder sådan mælk en høj koncentration af hormonet, hvilket hjælper med at hæve dets niveau. Mælkesyrefødevarer baseret på ægte, naturlig mælk. Især ost.
Man kan kompensere for manglen på kønshormoner ved hjælp af urtete. Du kan lave te af salvie, arnica, kamille, humle, lind, lakridsrod eller ginseng. Du skal drikke te inden for 24 timer den næste dag vil den miste sine medicinske egenskaber. Te på urte baseret har også anti-allergifremkaldende, anti-inflammatoriske og beroligende egenskaber.
Fisk og skaldyr . Østers indtager førstepladsen. Som udgangspunkt er al fisk og skaldyr rig på kobber, zink og nyttige elementer, som er forbundet med produktionen af kvindelige hormoner.
Øl. Ja, det er rigtigt, at alkohol også indeholder østrogen. Baseret på det faktum, at du ikke bør misbruge drikkevarer, nægter mange repræsentanter for det retfærdige køn en sådan diæt.

Andre produkter, der indeholder kvindelige hormoner:

nødder, jordnødder;
svampe;
kartoffel;
granater;
datoer;
friske urter;
pastinak;
hvidløg;
urter og krydderier (kardemomme, karry);
bær;
bladgrøntsager - salat, spinat;
spiret hvede.

"Østrogen" ernæring: konsekvenser

Fødevarer bør vælges omhyggeligt, og sørg for, at de er miljøvenlige, ikke-GMO og ikke indeholder kemiske elementer og andre skadelige tilsætningsstoffer. Det anbefales kun at købe kød, fjerkræ, mælk, frugt og grøntsager fra betroede sælgere og urter - på et apotek, hvor produkterne har et mærke, der indikerer, at de har gennemgået radiologisk kontrol. Følelsesmæssig ustabilitet og smerte kan reduceres ved at indtage de fødevarer, der er anført ovenfor.

Men glem ikke, at du ikke skal misbruge det. Et overskud af kønshormoner er ikke mindre farligt end en mangel. En kvinde kan begynde at skrive overvægtig, psyko-emotionel og mental tilstand forværres. Efterfølgende kan kvindekroppen vænne sig til, at den modtager østrogen udefra og stoppe med at producere det naturligt, og det medfører alvorlige konsekvenser for kvinders sundhed.

Østrogener er en gruppe af kvindelige kønshormoner, der produceres i en kvindes krop fra pubertetens begyndelse til overgangsalderen. Kvinder har brug for østrogen, især efter eksamen reproduktiv funktion. Derfor bør de anskaffes udefra. Hvilke fødevarer indeholder østrogener?

Fordelene ved østrogen

Østrogener er hormoner, der er ansvarlige for, at kvinden fungerer korrekt reproduktive organer. Ofte forbindes en kvindes infertilitet netop med utilstrækkelig produktionøstrogener. Under behandlingen hormonelle lægemidler en kvinde får mulighed for at blive gravid og føde et barn. Efter overgangsalderen stopper hormonproduktionen.

Østrogener er det mest feminine hormon, som sætter programmet for dannelse og fordeling af fedtceller specifikt efter den kvindelige type. Det er takket være dem, at kvinder har bløde og afrundede former. Hormonet påvirker også calciumabsorption og vækst knoglevæv, såvel som generelt kvinders sundhed. Derfor er det vigtigt for kvinder at indtage østrogen eksternt.

Mange fødevarer indeholder fytoøstrogener – det er stoffer, der strukturelt minder om kvindelige hormoner. Forskere skændes om, hvordan fytohormoner påvirker den kvindelige krop. Nogle hævder, at phytoøstrogen efterligner østrogens aktivitet, mens andre mener, at det blokerer dets funktioner i den kvindelige krop. Men det højeste indhold af fytohormoner er som bekendt i øl. Og når de drikker øl i store mængder, bliver mænd fedtet i “ kvindepladser" Er dette ikke et bevis på, at fytohormoner fuldstændig kan erstatte kvindelige hormoner?

Hvilke fødevarer indeholder fytoøstrogener?

Nogle fødevarer, for det meste af vegetabilsk oprindelse, indeholder mange fytoøstrogener. Når de indtages, kan de kompensere for manglen på kvindelige hormoner i overgangsalderen og eliminere dens symptomer. Indtagelse af sådanne produkter reducerer risikoen for brystkræft, reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdomme og åreforkalkning. Tidevandet forsvinder. Hvilke fødevarer indeholder flest kvindelige hormoner?

bælgplanter

Blandt bælgfrugter er soja førende inden for phytoøstrogenindhold. Det tilsættes under produktionen af de fleste fødevarer. Især meget soja findes i yoghurt, oste, olier, pølser og andet. kødprodukter, hvor soja bruges til at erstatte animalsk protein. Grønne ærter, bønner og bønner har stort set samme østrogenindhold.

Hørfrø

Len er berømt for sin medicinske egenskaber for lang tid siden. Tidligere troede man det hørfrø- er en kilde til uerstattelig fedtsyrer, og nu betragtes de som råvarer med et højt indhold af kvindelige hormoner. Derfor uddraget fra hørfrø i dag bruges de i lægemidler til fremstilling af kvindelige hormonelle lægemidler, der reducerer symptomerne på overgangsalderen.

Korn

I kornafgrøder er hvede førende inden for phytoøstrogenindhold. Der findes nok hormoner i linser, havre og hirse. Derfor er det meget nyttigt for kvinder at få korn til morgenmad om morgenen. Forsøm ikke klid, som ikke kun vil give din krop hormoner, men også normalisere funktionen af mave-tarmkanalen.

Mælkeprodukter

Mejeriprodukter indeholder store mængder fytoøstrogener. Planteædere spiser græs, som er rigt på kvindelige hormoner. Derfor indeholder mælk dem i ikke mindre mængde. Spis alle mejeriprodukter - kefir, hytteost, creme fraiche og ost. Blåskimmelost er især nyttig, da svampene selv er kilder til fytoøstrogener.

Øl

Humle og lakrids, som bruges som råvare til øl, indeholder meget østrogen. Øl er det mest feminine alkoholisk drik. Men du skal ikke lade dig rive med, da alkohol har en negativ effekt på kroppen. Men der sker ikke noget dårligt af et eller to glas let øl om dagen.

Andre produkter

"Kvindelige" fødevarer omfatter også solsikkefrø, alle typer nødder og kål. Men almindelig kål indeholder ikke så meget østrogen som broccoli eller blomkål.

De anførte fødevarer, der indeholder østrogen, indgår meget ofte i kosten moderne kvinde. Men i overgangsalderen er østrogen stadig ikke nok. For at kompensere for dens mangel ved hjælp af produkter, brug følgende tips:

Fytohormoner er biologiske aktive stoffer. For at holde dem intakte, skal du indtage fødevarer med minimal varmebehandling. Ideelt set bør alle fødevarer være rå;
Et engangsforbrug af et produkt rigt på østrogen vil ikke føre til en forbedring af sundheden, det er nødvendigt at diversificere menuen så meget som muligt med produkter fra listen ovenfor;
Forsøg ikke at kompensere for manglen på østrogen med øl. På trods af at det fører i østrogenindhold, med regelmæssig brugøl kan forårsage alkoholisme.

Indtagelse af produkter med phytohormoner er sikkert for en kvindes sundhed sammenlignet med behandling med hormonelle lægemidler. Men for kraftig stigningØstrogenniveauet i kroppen vil ikke blive hjulpet ved at spise fødevarer alene.