Korrekt ernæring til kvindelig skønhed. Nyttige produkter til skønhed og sundhed af hud og hår. Produkter til kvinders ungdom

Kosmetik

Enhver kvinde drømmer om at forblive smuk og ung så længe som muligt. Og skønhed afhænger primært af vores ernæring. I fasten tilføj magre fødevarer til din kost, der stopper dannelsen af rynker og forlænger kvinders skønhed.

Enhver kvinde ved, at skønhed kommer indefra. Skønheden ved hud, hår og negle afhænger direkte af vores krops sundhed og daglig menu. Eksperter har bestemt en liste over produkter, der skal være i kosten af enhver skønhed. Takket være det konstante forbrug af disse fødevarer bremses de naturlige processer med aldring og rynkedannelse.

Hvis du ofte spiser rødbeder, slipper du for behovet for at købe liftcreme. Denne grøntsag har rekorden for zinkindhold. En mangel på dette element forårsager hårtab, afskalning af hud og flækkede negle. Zink stimulerer også produktionen af kollagen, et protein essentielt for huden, som opstrammer ansigtets kontur og eliminerer tidlige rynker.

Gulerødder vil beskytte dit syn

Gulerødder er en fremragende kilde til vitamin A, et af de anerkendte skønhedsvitaminer. Det modstår også forekomsten af rynker, beskytter mod dannelsen af revner på læberne og holder synet ungt og sundt.

Græskar vil hjælpe dig med at tabe dig

Denne fede grøntsag er faktisk den vigtigste beskytter slank figur. Det specielle T-vitamin i græskar fremmer optagelsen af tunge fødevarer. Derfor bør enhver, der vil sige farvel til ekstra kilo, læne sig op af græskar.

Majs vil styrke dine tænder

Hyppig spisning af majsretter vil spare dig for ubehagelige besøg hos tandlægen. Denne grøntsag er rig på calcium planteoprindelse. Dette bekræftes af de snehvide og stærke tænder hos latinamerikanere, hvis kost er rig på majsretter.

Nødder er en kilde til vitaminer

En kvindes kost skal indeholde fødevarer med et højt indhold af E-vitamin, en kraftig antioxidant. Kilder rige på dette vitamin er nødder - paranødder, hasselnødder og pistacienødder, som også indeholder selen, takket være hvilket vitamin E optages bedre.

Den nr. 2 rekordholder for vitamin E indhold er linolie, som indeholder flerumættede fedtsyre– beskyttere af vores hud, kønskirtler og blodkar.
Ikke underligt alt grøntsagssalater Vi krydrer med vegetabilsk olie. Vitamin A optages kun i et fedtholdigt miljø, og især i selskab med vitamin E. Forsøg derfor at tilberede den sundeste salatdressing, som består af hørfrø, sennep, olivenolie og valnødder.

Boghvede vil styrke blodkarrene

Fra en rød næse i kulde og åreknuder Boghvede vil redde venerne på kvinders ben. Den vil også give en smuk og frisk teint på grund af sit høje jernindhold og evnen til at forbedre blodcirkulationen. Faktum er, at denne korn indeholder en stor mængde rutin, som styrker væggene blodårer, stopper blødning, giver forebyggende og terapeutisk effekt på årer i en tilstand af åreknuder, og styrker også de mindste blodkapillærer. Vil du være slank, attraktiv og sunde ben– glem ikke at indtage boghvede.

Fisk vil forlænge ungdommelig hud

Enhver skønhed bør være i stand til at tilberede fisk, fordi repræsentanter for "finnefamilien" er en skattekiste nyttige stoffer for skønhed og sundhed. B-vitaminer forbedrer tilstanden af hud og hår, D-vitamin holder knoglerne stærke og lige kropsholdning, og E-vitamin forlænger ungdommen. Derudover indeholder fisk fluor og fosfor, som er ansvarlige for tændernes styrke, kalium, som styrker blodkarrene, og selen, som forbedrer humøret. Især meget Omega fedtsyrer syrer, der forlænger ungdommen, findes i havfisk.

Grapefrugt for slankhed og godt humør

Grapefrugt bør være på bordet for enhver kvinde, der drømmer om en slankere talje og hofter. Et par stykker af denne citrus, indtaget efter frokost, krediteres med evnen til at forbrænde næsten halvdelen af de kalorier, der modtages under måltidet. Ernæringseksperter anbefaler fede mennesker Tilføj grapefrugt til din kost, fordi den indeholder planteenzymer, der hjælper kroppen med at fordøje tung mad.

Men udover en slank figur kan grapefrugt også give godt humør. Et par stykker om morgenen til dessert, drysset med pulveriseret sukker, vil give dig godt humør og positive følelser for hele dagen.

Kål – beskyttelse mod frie radikaler

Kålretter på forårsbordet vil give dig pålidelig beskyttelse fra frie radikaler. Frie radikaler dannes i kroppen under påvirkning af solstråling, tobaksrøg, forurenet miljø. På grund af den destruktive virkning af frie radikaler accelererer kroppens ældning, og der opstår ondartede formationer.

Hovedbekæmperen mod frie radikaler i kroppen er vitamin C. I det tidlige forår bliver kål – frisk og syltet – mester i C-vitaminindhold på vores åbne områder. C-vitamin er fuldstændigt bevaret under gæringen, så mængden af ascorbinsyre i surkål nogle gange endda mere end frisk.
Med hensyn til citron er den ringere i indhold af C-vitamin end kål, men den indeholder grundstoffet citrin, som forbedrer optagelsen af C-vitamin.

Hvordan faster man korrekt?

For at optimere fordøjelsesprocessen skal du spise mindst 4-5 gange om dagen. Vegetabilske fødevarer er lavere i kalorier end animalske fødevarer, så i de sædvanlige 2-3 måltider vil du ikke kunne få den nødvendige og sædvanlige mængde kalorier. Som følge heraf vil træthed og svaghed fra delvis sult blive føjet til vitaminmangel, og kroppen vil blive udmattet.
Hvis du indtager mad på fastsatte tidspunkter, vil fordøjelsessystemet forbedre sin funktion i løbet af få dage, og fordøjelsesprocessen vil forløbe optimalt. Og endda brat forandring at spise dine yndlingsretter vil ikke påvirke dit velbefindende.
Spis ikke fødevarer, der er ubehagelige for dig, selvom de er ekstremt sunde. Hvis du spiser med en følelse af væmmelse, vil maden ikke blive absorberet og vil ikke gavne dig. Som et resultat vil fødevarer rådne og gære i tarmene, og en yderligere giftig belastning vil falde på kroppen. Spis kun hvad du kan lide og nyd.
Tyg din mad grundigt. Det her den eneste måde uskadeliggøre patogene bakterier der kommer ind i munden med mad. Lysozym indeholdt i spyt efterlader bakterier ingen chance for at leve.
Husk at faste ikke er en diæt. Under fasten er vi kaldet til at rense vores krop og sjæl. Og desuden ekstra pund og toksiner, vi er renset for synd, løgne, negative følelser, manifestationer af ondskab, vrede, had og foragt for andre mennesker.

Hvis du observerer faste i tanker, ord og handlinger, vil dit sundhedsniveau kun forbedres, og mager ernæring vil give bedste effekt. Skønhed kommer indefra!

Du har sikkert lagt mærke til, at nogle mennesker på 40 ser ud, som om de er 60, og pensionister, der har passeret 60-årsgrænsen, tværtimod ser 20 år yngre ud. Faktum er, at stress, hormoner, dårlig kost og endda miljø kan påvirke negativt udseende og menneskers sundhed og fremskynde aldring. Men hvis du kommer til fornuft i tide og ændrer din kost, kan alt ordnes.

At spise visse produkter til ungdom og skønhed for kvinder vil hjælpe med at bremse aldring, forbedre tilstanden af hud og hår, undgå sygdomme og opretholde den normale funktion af kroppens indre systemer.

Hvilke fødevarer bidrager til aldring?

Hvad du indtager, på den ene eller anden måde, påvirker dit udseende. Tidligt gråt hår, cirkler under øjnene, rynker og overvægt er alle indikatorer dårlig ernæring. Du ser måske kun ældre ud, fordi du spiser mad af dårlig kvalitet.

For eksempel kan spise for meget sukker og raffinerede kulhydrater (pasta og bagværk) få kollagen i kroppen til at nedbrydes, hvilket resulterer i mindre fast og glat hud. Desuden er disse fødevarer forbundet med udviklingen af sygdomme som diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Samtidig forårsager fødevarer rige på transfedt inflammation og ældning af kroppen.

Her er lignende produkter:

Raffineret sukker. Det fremmer glycation, en proces forbundet med celleskade og rynkedannelse. Dette produkt er hovedårsagen til tidlig aldring hos mennesker.
Transfedt og hydrogenerede olier. Som nævnt ovenfor kan forarbejdede fedtstoffer føre til tidlig aldring, hjertesygdomme og nogle typer kræft.
Alkohol. Selvom det lejlighedsvise glas rødvin er sundt, fordi det indeholder antioxidanten resveratrol, er det samlede forbrug alkoholiske drikke- årsagen til betændelse i kroppen.
Kunstigt sukker og andre kunstige ingredienser. Disse produkter indeholder et stort antal kemikalier, som påvirker hele kroppen negativt.
Mættet fedt. For store mængder af mættet fedt er forbundet med udvikling af hjerte-kar-sygdomme, fedme, stofskifteforstyrrelser og forringelse af hud og hår.

Produkter til unge kvinder

Frugt, bær, grøntsager, fuldkorn, æg, soja og fed fisk- grundlaget for korrekt ernæring. De indeholder mange vitaminer, mineraler, antioxidanter, phytonutrients, fibre og andre gavnlige stoffer. At spise sådanne fødevarer er forbundet med forbedret sundhed for hud, syn, hår, tænder og det hele indre organer. De mest nyttige og populære anti-aging produkter er:

1. Avocado

Denne fantastiske frugt indeholder store mængder E-vitamin og antioxidanter, der beskytter huden. Det gør håret mere skinnende og stærkere. Avocado indeholder meget folinsyre, som spiller en nøglerolle i regenereringen af hudceller. Det gør ansigtshuden mere ungdommelig og glødende. Derudover fremmer avocado vægttab og hjælper med at lindre symptomer på overgangsalderen.

2. Blåbær

Denne lille bær har så mange sundhedsmæssige fordele, at det er svært at nævne dem alle. Den store mængde ascorbinsyre, den indeholder, forbedrer blodcirkulationen, og de antioxidanter, den indeholder, hjælper kroppen med at neutralisere frie radikaler - molekyler "ansvarlige" for ældningsprocessen. Blåbær beskytter mod hjernecelleskade og dysfunktion.

En undersøgelse offentliggjort af Tufts University viste, at anthocyaniner i disse bær modvirker oxidativt stress. De hjælper hjernen med at producere dopamin - Kemisk stof, som spiller en afgørende rolle for koordination, hukommelse og humør.

Blåbær kan hjælpe kvinder:

Reducer sandsynligheden for at udvikle kræft.
Reducer mængden af kolesterol i blodet.
Forebyg hjertesygdomme og slagtilfælde.
Forbedre syn og øjensundhed.
Beskyt mod Alzheimers sygdom og andre neurodegenerative sygdomme forbundet med aldring.
Forbedre urinvejssundheden.
Forhindre hjernens aldring.

Andre sorter af bær har også kraftfulde helbredende og forebyggende egenskaber. For at bremse aldring anbefaler eksperter at indtage:

sorte hindbær;
kirsebær;
jordbær;
brombær;
acai bær;
tranebær

3. Broccoli

Dette fantastiske produkt af ungdom og skønhed til kvinder er meget nyttigt. Den indeholder en stor mængde fibre, som hjælper med at vedligeholde normal vægt, samt C-vitamin, som forhindrer udvikling af hjerte-kar-sygdomme og giver huden elasticitet. Broccoli indeholder meget beta-caroten, som fremmer fornyelsen af gamle hudceller.

Broccoli indeholder stor mængde isothiocyanater - anticancerstoffer. Disse organiske forbindelser kan tænde gener, der kæmper onkologiske sygdomme, og "sluk" gener, der fremmer tumorudvikling.

Andre grøntsager indeholdende isothiocyanater omfatter:

Rosenkål;
blomkål;
kål;
rucola;
peberrod.

Disse korsblomstrede grøntsager hjælper også med at fjerne toksiner fra kroppen. Du skal indtage omkring 115 gram af enhver af disse fødevarer for at høste de sundhedsmæssige fordele og begynde kampen mod aldring.

4. Hvidløg

Allicin i dette produkt er en ekstremt effektiv antioxidant. Det neutraliserer virkningerne af frie radikaler, beskytter celler mod betændelse og tidlig aldring.

Ud over alt det ovenstående viser forskning, at hvidløg kan bruges til vægtkontrol.

5. Grønne bladgrøntsager

Planter som spinat, grønkål og romainesalat indeholder store mængder lutein og zeaxanthin. Forskere har vist, at indtagelse af disse antioxidanter kan reducere sandsynligheden for udvikling aldersrelateret degeneration makulær plet og non-Hodgkins lymfom.

Spinat forsyner kroppen med folinsyresalte, som ifølge forskning kan forbedres markant korttidshukommelse, bremse DNA-aldring og beskytte mod hjertesygdomme og kræft. Dette produkt, som forlænger kvindernes ungdom, har en meget høj sats ORAC er antioxidanters evne til at absorbere frie radikaler, der forårsager skade i hele kroppen. Jo højere ORAC-score, jo sundere anses maden for.

Nogle grønne bladgrøntsager, såsom grønkål og salat, indeholder vitamin K1, som er forbundet med god hjerte-kar-sundhed. Det er også vigtigt for:

stærke knogler;
blodstørkning;
forebyggelse af Alzheimers sygdom;
regulering af insulin- og blodsukkerniveauer;
behandling af lunge- og leverkræft.

6. Soja

Forskning viser, at soja indeholder soja for at holde huden ung og glat. De beskytter mod dannelsen af rynker og øger hudens fugtighed. Derudover hjælper soja med at opretholde østrogenniveauet i kroppen. Det letter menopausale symptomer og beskytter også mod Alzheimers sygdom, osteoporose og hjertesygdomme.

7. Vand

Hvis du ønsker at bevare ungdom og skønhed, så glem ikke at drikke mindst 8 glas vand om dagen. Væsker hjælper os med at slippe af med giftstoffer og affald i kroppen.

Stol ikke på tørst, da dette ønske aftager med alderen. Drik ofte. Indtag 100% frugt og grøntsagsjuice, skummetmælk, mineralvand og te. Prøv også at inkludere fødevarer, der indeholder store mængder vand i din kost, for eksempel vandmeloner, appelsiner, tomater.

8. Æg

Æg betragtes som en af de sundeste fødevarer, der understøtter kvinders ungdom og skønhed. Og ikke så mærkeligt. Kun ét æg indeholder:

ni essentielle aminosyrer;
seks gram protein af høj kvalitet, som er nødvendigt for skabelse, bevarelse og genopretning af kropsvæv (hud og hår, muskler, indre organer);
lutein og zeaxanthin - carotenoider gavnlige for synet;
vitamin B4, nødvendigt for hjernen, samt de nervøse og kardiovaskulære systemer;
D-vitamin, som forlænger ungdommen af celler og væv.

9. Fuldkorn

Havregrød, brød og pasta fuld hvede, brune ris, quinoa giver kroppen en stor forsyning af energi, samtidig med at den opretholdes sund vægt kroppe.

10. Nødder

Disse fødevarer er en god kilde til mineraler. For eksempel indeholder valnødder høje mængder kalium, magnesium, jern, zink, kobber og selen. De kan forbedre funktionen af fordøjelsessystemet og immunsystemer, hudtilstand, forebygge kræftudvikling.

Baseret på materialer:

https://draxe.com/how-to-naturally-slow-aging/
http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/12-best-power-foods-women
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/02/27/top-7-foods-that-slow-your-aging.aspx
http://www.webmd.com/diet/features/is-your-diet-aging-you#1
http://www.womenfitness.net/top10/anti-aging-foods/

Det ideelle produkt indeholder 100% fuldkorn. Popcorn er et klassisk eksempel på fuldkorn, så du er velkommen til at snacke på det, når du vil have noget knas. Bare vær forsigtig med olie og salt!

Tilføj protein til kulhydrater. For at bremse frigivelsen af glukose i kroppen, skal du sørge for at kombinere fødevarer med høj glykæmisk indeks- siger, slik eller mel, - med protein: småkager - med et hårdkogt æg, stegte grøntsager - med en mager bøf, rosiner - med mandler.

Drik grøn te. Hvis du ikke kan leve uden kaffe, så prøv at skifte en kop kaffe med en kop grøn te. Dette vil give dig det eftertragtede koffein-boost sammen med kraftig antioxidantstøtte. Kaffe indeholder også antioxidanter, men i grøn te er de anderledes og også særligt gavnlige for huden. En anden en god mulighed - Mynte te, den er også rig på antioxidanter, der bremser hudens aldring.

Spar ikke på krydderier og krydderurter. Mange urter, krydderier og krydderier indeholder kraftige antioxidanter, så gør fuld brug af dem, især kanel (usødet), nelliker, spidskommen, karrypulver, gurkemeje og safran, basilikum, citronmelisse, merian, oregano, mynte, rosmarin, salvie, estragon og timian. Krydr dine retter generøst med urter og krydderier, mens du laver mad, drys friske krydderurter på salater og sandwich, tilføj en knivspids kanel til din kaffe eller te - bekæmp rynker og aldring!

Glem at madvarer dyb bearbejdning. Alt indpakket er mistænkeligt, men den største fare udgøres af bagværk og snacks: Muffins, småkager, donuts og morgenmadsprodukter til børn indeholder raffineret mel og en masse sukker, hvilket får både glukose og insulin i dit blod til at gå gennem taget. Stegte fødevarer (såsom chips) indeholder overskydende salt og fedt (inklusive transfedtsyrer). Pas på såkaldte "diæt"-versioner af dine yndlingsgodbidder: hvis de har et lavt fedtindhold, er de for meget sukker (jordnøddesmør er især skyldig i dette). Selv fuldkornssnacks kan indeholde for meget sukker, salt og fedt.

Start din dag med frugt. Frugt til morgenmad er fantastisk måde Fyld dig med antioxidanter uden fedt, salt eller tilsat sukker. Min far spiser en frugttallerken hver morgen, og jeg formoder, at den gamle mand seriøst planlægger at blive hundrede år gammel.

Hvis du ikke kan leve uden slik, så vælg mørk chokolade. Chokoladekvaliteten bestemmes af indholdet af rå kakaobønner. Jo højere procentdel af rå kakao, jo højere antioxidantaktivitet har chokoladen. Vælg chokolade med mindst 70 % kakaoindhold for at få det maksimale forhold mellem antioxidant og sukker. Jeg anbefaler chokolade med 85% kakaoindhold. Mælkechokolade indeholder for få kakaobønner til at være til gavn, så undgå det: det er faktisk næsten rent sukker.

Husk: grøn, gul, orange, rød. Fødevarer rige på antioxidanter er farvestrålende.

Gå tungt på protein. Kollagen er et protein, og for at reparere og erstatte det har du brug for protein mad. Undersøgelsen viste, at midaldrende kvinder med mangel på protein i deres kost har meget flere rynker end deres jævnaldrende med mere højt niveau proteinforbrug. Efter indstilling fra ministeriet Landbrug USA varierer det daglige proteinindtag fra 800 til 100 mg pr. kg kropsvægt. For eksempel har en kvinde, der vejer 68,2 kg, brug for omkring 68 gram protein om dagen.

Drik til bunden! Vand er ekstremt vigtigt for hydrering. Kun en velhydreret krop kan fungere normalt, og jo mere du drikker, jo bedre bliver din hud hydreret. Hvis du er kronisk dehydreret (og mange er det), kan det forvandle dig næsten øjeblikkeligt at drikke otte glas vand om dagen.

Hvis du ønsker at strømline din kost, så prøv at følge en madplan, der tilbyder en næringstæt, velsmagende og sund kost mod aldring. Dette er ikke et vægttabsprogram, så jeg inkluderer ikke portionsstørrelser.

Hvis du forsøger at tabe dig, skal du reducere dine portioner af stivelsesholdigt, sukkerholdigt og fedtholdige fødevarer(med en hastighed på 1/2 kop korn, 1 sød frugt, 80-120 g kød) og mager til grøntsager og frugter med lavt GI (f.eks. bær). Du kan blive overrasket over, hvor hurtigt anti-aging-produkter kan hjælpe dig med at smide de uønskede kilo.

Bemærk venligst, at denne madplan inkluderer to mellemmåltider. De er nødvendige for at opretholde stabile sukker- og insulinniveauer. Hvis du bliver sulten mellem måltiderne, så spis en snack. Dette vil hjælpe dig med at spise mindre under dit hovedmåltid.

Husk, at store portioner, selv af fødevarer med lavt GI, kan forårsage en stigning i dit blodsukker. Hvis en snack hjælper dig med at holde fast, så meget desto bedre. Hvis du opdager, at snacking kun vækker din appetit, får dig til at tænke på mad oftere og ikke påvirker mængden, du spiser i dit hovedmåltid, kan du undvære dem.

	Morgenmad	Aftensmad	Aftensmad	Snacks, 2 stk.
1	Havregrød til at dyrke sødmælk (mandel eller soja) med blåbær og valnødder, grøn te	Linsesuppe med brune ris	Mager bøf med sauterede peberfrugter, svampe og løg, romainesalat med olivenolie vinaigrette, bagte søde kartofler med olivenolie	Mangoskiver og rå mandler Fedtfattig hytteost med ananasstykker
2	Røræg med hakket løg, spinat eller grønkål og tomater, frugtsmoothie med blåbær eller jordbær, appelsinjuice og knust is	Spinatsalat med stegt kylling, appelsiner og valnødder	Grillede rejer, brune ris med olivenolie, rødvin (valgfrit)	Gulerødder og hummus Græsk yoghurt med jordbær og kanel
3	Toast lavet af hele eller proro- hvalpekorn med mandelmasse, frisk appelsin eller grapefrugt, grøn te	Tunsalat på fuldkornstoast med majs og sorte bønnesalat	Tacosalat med romainesalat, kalkunstykker, sorte bønner, frisk tomatsalsa, fedtfattig eller fedtfattig creme fraiche, toppet med fedtfattig ost og bagte tortillachips	Hel røget laks med kapers korn kiks Popcorn uden smør og salt
4	Kalkunpølse og pocheret hele æg korn engelsk muffin med fedtfattig schweizerost, frugtsmoothie fra en halv banan, jordbær, knust is og en lille mængde mineral- eller kokosvand	Hjemmelavet grøntsags chili med tomatsauce, bønner, stort beløb grøntsager, pyntet med avocado tern	Fuld hvede spaghetti med marinara sauce, nogle kalkun frikadeller, ristede asparges med olivenolie og citronsaft, rødvin (valgfrit)	Oliven og gedeost Æble med jordnøddesmør
5	Kør rundt revet græsk yoghurt med græskarpuré eller æblemos, hakkede tørrede abrikoser og hasselnødder, grøn te	Romainesalat med laks og mandelskiver, pyntet med olivenoliedressing	Butternut squash suppe, drysset med ristede pinjekerner, hele kornbrød med olivenolie	Avocado på hel toast korn brød Hel tortilla kornmel med tomatsauce og stegt fedtfattig mozzarellaost
6	Wafer lavet af hel kornmel med mandelmasse og jordbær- eller ferskenskiver, grøn te	Fuldkornsbagel med hummus og masser af grøntsager, pære	Grillet laks, stegt rosenkål græskar i tern med olivenolie	Fersken (eller nektarin) og solsikkefrø Hel- Kornflager med vegetabilsk eller skummetmælk
7	Spinat- og svampeomelet med smuldret gedeost, blandede bær, grøn te	Butternut squash suppe garneret med græsk yoghurt og en side af spinatsalat	Stegt kylling (vi spiser ikke skindet!), kartoffelmos med letmælk og olivenolie, grøn salat med vinaigrette sauce med olivenolie	Græsk yoghurt med chiafrø og jordbær Cantaloupe melon med hjemmelavet hytteost
8	Dehydreret havregryn Rennes eller plantemælk med finthakkede tørrede abrikoser, hakkede mandler og kanel, grøn te	Sandwich med tunsalat, salat og tomat	Omrørte rejer med dine yndlingsgrøntsager og brune ris	Brombær med yoghurt Tseln kornkiks med mandelmasse
9	Omelet med gedeost, ristet sød peber (rød og grøn) og løg, grøn te	Grøntsagssuppe, hummus og fuldkornscroutoner	Grillet laks, revet kål med gulerødder, olivenolie vinaigrette, rødvin (valgfrit)	Broccoli med hummus Bagte tortillachips med frisk salsa
10	Smoothie fra dehydreret frisk græsk yoghurt, græskarpuré, pekannødder, hørfrø og naturlig ahornsirup, grøn te	Tomatsuppe og stegt ost på fuldkornsbrød	Tostados eller majs tortilla tacos med pinto bønnepuré, hakkede tomater, salat, guacamole (avokadopålæg) og salsa	Rester af strimlet kål og gulerødder med olivenolie vinaigrette Appelsin og pistacienødder
11	Søde kartofler stuvet med grønkål og løg, pocheret æg, grøn te	Tabbouleh (orientalsk bulgursalat) eller anden kornbaseret salat med hakkede tomater og gedeost	Grillede lammekoteletter, agurkesalat med græsk yoghurt og mynte, stegt zucchini, rødvin (valgfrit)	Tørrede abrikoser og rå mandler Selleri med jordnøddesmør og rosiner (min datters favorit)
12	Græsk yoghurt med bær og græskarfrø, grøn te	Linsesuppe, en lille portion grøn salat med olivenolie vinaigrette	Stegt kylling (vi spiser ikke skindet!), dampet broccoli, sød kartoffelpuré	Pocherede rejer i salatblade Rester af grøn salat
13	Appelsin- og grapefrugtskiver på fuldkornspandekager kornmel eller vafler, kalkunbacon, grøn te	Salat med rester af stegt kylling og olivenolie vinaigrette	Hel pizza kornmel med rigeligt sauce og grøntsager og lidt ost, grøn salat med olivenolie vinaigrette	Edamame (umodne sojabælge) Græsk yoghurt med blåbær og valnødder
14	Røræg med sauteret spinat, svampe, peberfrugt, hakkede tomater og fedtfattig schweizerost, frugtsmoothie med en halv banan, en håndfuld blåbær, knust is og lidt mineral- eller kokosvand	Kalkun chili med sorte bønner og masser af grøntsager	Helleflynder, torsk eller anden fisk, tangsalat med risvinseddike og sesamolie, brune ris (min fars yndlingsmiddag!)	Bananskiver med hakkede mandler og kanel Tofuskiver stegt i olivenolie på fuldkornstoast

Køb denne bog

Diskussion

Protasovs kost er designet til 5 uger, selvfølgelig ikke 2, men huden på hele kroppen forvandler sig simpelthen efter det. Testet i 2 graviditeter i forskellige aldre, 23 år og 35 år. Maven går væk, brysterne bliver lidt mindre, men faste som i deres ungdom.
Det er alt simple regler mad: rå grøntsager (let fordøjelige fibre med et minimum af kalorier), fermenterede mælkeprodukter (gerne op til 2,5 % fedt), nogle grønne æbler (pektin), et æg (protein), og tilsæt derefter kød/fisk/skaldyr - ren protein, hvis du tager fedtfattige varianter.

Kommenter artiklen "Korrekt ernæring til hudforyngelse: kost i 2 uger"

Korrekt ernæring til hudforyngelse: diæt i 2 uger. Kost til skønhed og ungdom: menu i 2 uger. Hvis du ønsker at strømline din kost, så prøv at følge en madplan, der tilbyder næringsstoftætte...

Diskussion

Piger, jeg har sikkert haft giraffer i mine forfædre - jeg forstår ikke, hvorfor forfatteren så glad bliver drillet og pillet på:0
For mig burde en voksen mand forstå ord som "jeg vil ikke" og "jeg kan ikke." Nogle mennesker bør ikke løbe, nogle bør ikke flyve, og nogle bør ikke gå i sauna eller spise visse produkter. Problemet er ikke, hvad det bringer, men hvad det overtaler. Der er ikke noget værre end denne kløende plage. Han forstår det ikke - han er dum. Eller er han uopmærksom på kvinden, som han ser ud til at have lyst til (læs egoistisk) eller er der ingen grunduddannelse. I sådan en situation ville jeg give ham en kage i tænderne og sætte den uden for tærsklen))
Det, jeg er uenig med forfatteren, er, at det er bedre at komme tomhændet. En mand kan og bør ikke tillade sig dette.

10.02.2019 00:42:06, Jeg drønede på lur

Eller tog de nogle andre piller oralt for at forhindre, at huden slap under aktivt vægttab? Jeg hørte, at franske kvinder drikker noget lavet af soja og avocado, men jeg vil gerne lytte til mit eget. Jeg er ikke kun interesseret i vitaminer (jeg har drukket Omega i lang tid og nu Magnesium...

Diskussion

Piger
Er det muligt at erstatte kollagen i præparater med gelékød (khash) fra koben?

03/05/2016 02:16:26, apr

Men jeg drak ikke noget, intet sank. fra 05/10 til 13/12 minutter 8 kg og fra 13/12 yderligere minus 2 kg. Og på et år tabte jeg mig omkring 17 kg. Men jeg går virkelig til en kosmetolog en gang om ugen og får lavet professionelle ansigtsbehandlinger der, måske er det derfor intet hænger

Og hvis vi spørger mere bredt - efter din mening, hvilke kvinder bevarer deres ydre udseende længere ... Jeg ved det ikke, friskhed, ungdom - sydlig eller nordlig. Din form for aldring. De første tegn på ældning af ansigtets hud og hvordan man forlænger ungdommen. Alle ældes forskelligt, hver hudtype har brug for sin egen...

Diskussion

15.05.2015 23:11:19

Nogle asiatiske mennesker ældes meget godt, men ikke alle. Filippinere (nordlige), laotere, nordlige thailændere - dette er rent naturligt, uden pleje og livsstil.

Og hvis med omhu og stil, ser den japanske elite smuk ud.

15/05/2015 16:42:05, Peter

Og så en eller to gange om ugen har jeg råd til stegt kød eller noget andet velsmagende. Jeg er enig i, at denne diæt er for en kort periode. Jeg skrev det til, at med sådan en diæt og IMHO har du helt normal ernæring til et barn. Problemet ligger åbenbart ikke i sammensætningen...

Diskussion

Hvad spiser de i skolen? Alt der er normalt meget sødt og kulhydrat... Min fik det der i enorme mængder...

Med denne diæt og tilgang til ernæring gør du alt for at forstyrre spiseadfærd datter og sænk dit i forvejen langsomme stofskifte så meget som muligt. Kroppen modtager et signal om sult og gemmer alt "i reserve".
Hvis du har problemer i endokrinologien, så få behandling. Hvis ikke, så gå til en konsultation på Ernæringsinstituttet.

Hvordan taber man sig med anæmi? Har brug for nogle råd. Vægttab og diæter. Hvordan slippe af med overskydende vægt, tabe sig efter fødslen, vælg passende kost og kommunikere med dem, der taber sig.

Diskussion

Som jeg forstår dig, er mit hæmoglobin 86, serum jern 2.35, og tager også på i vægt. Jeg er i panik, jeg ved ikke hvad jeg skal gøre. I mit tilfælde var årsagen intrauterin enhed, hedder kraftig blødning, jeg var nødt til at fjerne det, nu tager jeg jerntilskud.

Med et hæmoglobin på 85 vil jeg gerne tabe mig mindst 5 kg (med en højde på 1,53 vejer jeg 72 kg)
Rådgiv venligst

25/05/2016 12:28:52, zhypargul

Hud- og hårpleje, figur, kosmetik, ansigt, kosmetologi, tøj og sko, mode. Jeg har en ret velplejet ansigtshud, men disse områder ødelægger helhedsindtrykket." Hvordan fjerner man rynker, mens man taber sig?

Diskussion

Jeg er 39. Efter forslag fra en kosmetolog besluttede jeg at prøve Radiesse i december. Kindbenene er let afrundede, det ovale er strammet og ansigtet ser yngre ud. Det er et faktum. Det er rigtigt, i løbet af den første uge mindede jeg mig selv om den unge Dunyasha med runde kinder, da hun smilede (men det var ikke særlig mærkbart for andre, ingen af mine kolleger lagde mærke til det)

Du skal genoverveje din kost. Dårlig hud indikatoren er meget lys. Hvis der pludselig dukker akne op, betyder det, at du begynder at gøre noget galt med din mad. Vægttab og slankekure er sundhedsskadeligt. Sådan stopper du med at tabe dig og etablerer ordentlig ernæring.

Diskussion

Kroppen modtager ikke noget. Tilsyneladende skal du nogle gange stadig spise. Forresten løste jeg personligt dette problem for mig selv ved hjælp af "fase 2" kalorieblokkeren. Det virker som om jeg spiste, kroppen fik nogle aminosyrer og fibre, men kalorierne forsvandt ikke!

Jeg har det i fitnesscentret, når jeg er på besøg tyrkisk bad. Jeg bliver helt sikkert dækket af bumser, det er værd at kigge forbi.

Kost til ungdommelig hud. Vægttab og diæter. Sådan slipper du af med overskydende vægt, taber dig efter I denne fyrs kost gør grøntsager og bær et stort stykke arbejde for foryngelse. Sådan taber du dig på en hørfrødiæt. Et mirakelmiddel til foryngelse.

Hud- og hårpleje, figur, kosmetik, ansigt, kosmetologi, tøj og sko, mode. Et par af de samme nær øjet. Ansigtshud (kombination) – porerne er forurenede ( midterste del ansigter) og en orange-lignende overflade.

Diskussion

Jeg vil sige det som kosmetolog, husk på, at in absentia, kun fokuserer på din beskrivelse)).
1.Hvide prikker er højst sandsynligt millums, som de korrekt sagde, fjern dem i salonen med en speciel nål Dette kan gøres samtidig med rengøring.
2. Hudens ujævnheder udjævnes gradvist med flagende peelinger (urte- eller kemikalier) Du kan prøve mesoterapi med hyaluronsyre, men det er bedst efter peeling.
3. Som en systematisk pleje - gå til en kosmetolog 2 gange om måneden for en massage med masker (alginat eller modellering ville være godt).
4.B hjemmepleje Der skal være cremer med syrer og retinoider Vær forsigtig med sidstnævnte og efter konsultation med en kosmetolog, fordi allergier ofte opstår, og du skal vælge koncentrationen af dens indhold i cremen.

Kosmetologen vil gøre alt for dig, du skal besøge ham en gang hver måned eller to.
Massage igen, massage, creme vil blive udvalgt.
Jeg er også 42. Jeg er aldrig blevet inviteret til nogen procedurer, der involverer brug af tungt artilleri.

Kasino for ungdom og sundhed. Hvordan tvinger man sig selv til at passe på sit eget helbred? Sådan bevarer du dit ansigts skønhed og ungdom. Ungdom fra en hudlæges synspunkt. Hvis du har energi og planer for fremtiden, kan du Her er tips fra 6 eksperter, der giver dig mulighed for at...

Ungdomsfuld ansigtshud – uden masker, injektioner og kosmetologer. Forleden prøvede jeg nye Lamerel kosmetik fra Israel – en creme med løftende effekt. Jeg blev glædeligt overrasket - effekten var hurtig og behagelig (ansigtets ovale var på en eller anden måde strammet, farven var friskere, huden så ud som om den var på ferie).

Diskussion

For nogle mennesker, selv når de er 30, er det tid til at bruge det :(
i en alder af 39 efter indikationer, især hvis det er tydeligt, at det er NØDVENDIG og tid.

Åh gud!
undskyld - følelser :-))
Tja, hvis det er muligt for dig i henhold til dine indikationer og behov :-)), hvad har alder så med det at gøre? imho.

semi-off: Jeg siger det helt seriøst - gymnastik til det ovale i ansigtet hjælper virkelig.

Jeg laver øvelser, jeg bruger ikke løft, 38 år, ingen foto i reg. :-)

vægttabsbade. Medicinske procedurer. Vægttab og diæter. Denne form for badning opstrammer og forynger huden. Bade til vægttab vil kun bringe den forventede effekt med ordentlig ernæring og fysisk træning.

Der er indledende data, mere eller mindre god hud(Jeg arbejder meget grundigt på dette + god arvelighed), mere eller mindre en god figur, lad os sige det. Ikke en model, men det er ikke svært at vælge tøj, alle buler er på plads, uden udskejelser + højden er 174 cm.

Diskussion

Hvorfor har du brug for charme?

"Intet er umuligt for en person med intelligens" (c)
Traditionelt er jeg enig med Millie – vi skal starte med hjernerne, dvs. fra bevidsthed om sig selv som sådan. Kan du lide associationer? Hvis ja, så fik jeg fra dit emne på fornemmelsen, at du forsøger at male dit eget billede og efterligne alle genier på samme tid. En lille smule Leonardo, et stykke Salvador Dali, et strejf af Kandinsky, et par elementer fra Van Gogh, et par impressionister og så videre. Hvad der kommer ud til sidst kan være meget spændende :), men det er ikke dit :))

Denne liste over de sundeste produkter, udarbejdet i henhold til vurderinger fra verdens førende ernæringseksperter, inkluderer mestre i at sikre kvinders skønhed, ungdom og sundhed. Der er undersøgelser, ifølge hvilke enhver kvinde, der inkluderer mindst 50% af disse produkter i sin kost, opretholder et fuldt niveau af ernæring, regenerering, udrensning og beskyttelse af celler i hele kroppen.

Det mest vidunderlige er, at der ikke er noget eksotisk i disse produkter, og nu er de alle hele året rundt tilgængelig for enhver af os! Så hvorfor ikke benytte lejligheden til at bevare din skønhed indefra og ud? Desuden, med vidunderlige opskrifter på levende køkken, er det ikke kun velsmagende, men også interessant at gøre dette!

Tegn baseret på hvilke disse særlige produkter blev udvalgt:

Antioxidant effekt – ungdom, skønhed, anti-aging.
Vitamin- og mineralgruppe efter vitalindhold vigtige mineraler– kalium, magnesium, silicium, calcium osv.
Anti-kræft egenskaber.

1. PLADS – AVOCADO Indeholder de kraftigste antioxidanter, humørhormonet tryptofan, umættede fedtsyrer, hele komplekset af stoffer, der genopretter cellens energibalance, og har en 100% alkalisk reaktion. Det er ikke tilfældigt, at avocado indgår i alle de bedste salater i verden!

Lær mere om avocado, dens gavnlige egenskaber, hvordan man vælger den rigtige og selvfølgelig hvilke retter der kan tilberedes med den, læs denne artikel:

2. PLADS - BROCCOLI Indeholder indol-3-carbinol - en unik antioxidant, der reducerer risikoen for at udvikle brystkræft med 4 gange.

Prøv denne enkle salat. Du vil helt sikkert elske det!

3. PLADS – HVIDKÅL (inkl. surkål) Indeholder magisk tartronsyre, som har den egenskab at forebygge overvægt, da det forhindrer omdannelse af overskydende kulhydrater til fedt.

Her er for eksempel to opskrifter på kålsalater - enkle og velsmagende :)

4. STED – SPINAT Indeholder en enorm mængde calcium i en biotilgængelig form.

Spinat, uanset hvor den tilsættes - til en cocktail, smoothie, sauce, suppe - giver retterne en charmerende cremet smag. Hvis du ikke har prøvet det endnu, så sørg for at prøve denne cremede suppe:

5. PLADS – APRIKOSER Dette er simpelthen et unikt naturligt vitamin- og mineralkompleks!

I løbet af sæsonen er det selvfølgelig klogere at nyde masser af modne frugter eller tilberede desserter af friske abrikoser. Her er blot et par ideer:

Og om vinteren kan du bruge købte tørrede abrikoser eller dine egne tørrede abrikoser. Prøv for eksempel at lave denne tærte. Jeg er sikker på, at du vil kunne lide det!

6. STED – SELLERI Den har uovertrufne egenskaber til at alkalisere blodet og genoprette vand-saltmetabolismen.

Og fra denne artikel vil du også lære om magiske egenskaber selleri:

7 STED – GULERØDDER Der er en opfattelse af, at konstant forbrug rå gulerødder vil øge dit liv med mindst 7 år! Og generelt er dette et absolut uerstatteligt produkt!

Lær om gulerødder og " gulerodsopskrifter"Du kan læse mere fra artiklen af Lyudmila Panarina:

8. PLADS – BÆR Især tranebær, blåbær og vilde jordbær.

Et par opskrifter på bærretter fra det levende køkken til inspiration:

9. PLADS – DRUER Jo mere farverige og mørke, jo bedre.

Druerne er betagende lækre alene. Men til en forandring kan du lave mad lækre retter med hans tilføjelse:

10 STED – CITRUSFRUGTER Beskytter huden mod aldring og fugttab, deltager i udviklingen af elastin og kollagen, som danner mest intercellulært rum, hvilket betyder, at de hjælper huden til altid at være elastisk og ungdommelig.

Tjek disse citrusopskrifter. Jeg er sikker på, at du ikke vil forblive ligeglad!

Forresten om grapefrugt. Det viser sig, at dette udelukkende er en kvindelig frugt - det er bedre for mænd at begrænse eller helt udelukke det fra deres kost. Faktum er, at grapefrugt reducerer testosteronniveauet. Det fungerer som en katalysator for aromatase-enzymet, som omdanner testosteron til det kvindelige kønshormon østrogen.

Selvfølgelig skal alle disse produkter indtages friske, rå og ikke termisk behandlet. Broccoli og spinat kan skoldes med kogende vand eller fryses i butik. Abrikoser kan indtages tørrede - hjemmetørrede eller købte tørrede abrikoser af den mest upræsentable type. Bær - uden for sæsonen - kan bruges tørrede eller friskfrosne.

Materialet i artiklen blev samlet af mig baseret på videoforelæsningen af Olga Alekseevna Butakova "Ernæring til smukke kvinder." På trods af nogle ret kontroversielle punkter håber jeg, at foredraget i sig selv også vil være nyttigt og interessant for dig:

P.S. For spørgsmål relateret til ernæring, madlavning, vægttab, kostplanlægning, inkorporering af en raw food diæt i din daglige menu eller skift til en raw diæt, kan du få min personlige gratis konsultation. For at gøre dette skal du downloade og udfylde applikationen

Alle naturlige produkter er gode, men der er dem, der bringer kvindekrop største fordel. Hvis en kvinde inkluderer dem i sin kost, er "langvarig" ungdom og tiltrækningskraft garanteret for hende - det er, hvad ernæringseksperter tror.

1. Valnødder

Valnødder nærer og fugter huden perfekt og bevarer dens elasticitet. Valnødder er rige på E-vitamin, hvilket er næsten det bedste middel mod frie radikaler, der ødelægger hudceller. Det er nok at spise nødder 3 gange om ugen.

Enkel opskrift: skær salatbladene, bland med knuste valnødder og røget andefilet, krydr med vegetabilsk olie.

Ernæringsmæssige egenskaber kan sammenlignes med valnødder følgende produkter: hvedekimsolie, vegetabilske olier(solsikke, bomuldsfrø, majs), mandler, jordnødder, grønne bladgrøntsager, men uden tvivl Valnød- leder.

2. Champignoner

Champignoner forhindrer fremkomsten af rynker og hjælper med at bevare en frisk teint. Ifølge videnskabsmænd indeholder champignoner ungdommens eliksir - 2 kraftfulde antioxidanter - pantothensyre eller vitamin B5, som har regenererende egenskaber, og selen, som bruges i anti-aging kosmetik.

Nøglen til skønhed er et halvt kilo champignon 1-2 gange om ugen.

Lav fyldte svampe ved at fylde de rå champignonhatte med hakket tun og hårdkogt æggeblommer. Eller du kan lave julienne af champignoner. Et alternativ til champignoner er porcini-svampe, fuldkorn og ølgær.

3. Hård ost

Hård ost, der tilfører fosfor, calcium og selvfølgelig proteiner.

4. Østers

Østers er det bedste valg, hvis du drømmer om skinnende hår og ønsker at styrke skøre, flagende negle. Disse skaldyr indeholder alle mineraler i koncentreret form. havvand. Inklusive jod, en fremragende stimulator af cellulær aktivitet og zink, nødvendig for dannelse og udvikling af væv.

Spis 10-12 østers om ugen. Det vil være meget velsmagende og sundt, hvis du bager østers med hvidløg og hård ost i ovnen og spiser dem med tang.

Østers kan erstattes med muslinger og tang.

5. Sauerkraut

Sauerkraut forbedrer teint og hjælper med at klare problemhud. Mælkesyre, som er indeholdt i surkål, renser kroppen for toksiner og styrker tarmfloraen. Det anbefales at bruge mindst en gang om ugen.

Et godt alternativ til surkål ville være produkter som f.eks friske agurker, mælkeyoghurt, kefir, kvass, cornichoner, oliven og sojaprodukter.

6. Kiwi

Kiwi er rig på C-vitamin og beta-caroten. C-vitamin stimulerer produktionen af kollagen, som er ansvarlig for hudens elasticitet og fasthed. Det er også en kraftig antioxidant, der er nødvendig for vævsvækst og reparation og beskyttelse mod forurenede miljøer.

Betacaroten forbedrer teint og fremmer en smuk solbrun farve. Spis 1 kiwi til morgenmad hver anden dag.

Du kan lave en meget velsmagende Long Drink frugtcocktail fra kiwi: læg hakkede kiwistykker, appelsin og æble gennem en juicer, tilsæt isterninger.

Hvad kan erstatte kiwi: appelsin, citron, solbær, persille, kål, gulerødder.

7. Avakado

Avocado vil hjælpe dig med at glemme tør hud og genoprette glans til kedeligt hår. Den indeholder stort set ingen kulhydrater og sukker og indeholder ikke en ounce kolesterol eller skadelige fedtstoffer. Tværtimod indeholder avocadoer stoffer, der nedbryder overskydende kolesterol i blodet. Avocado er rig på vitaminer: A, B, C, D.

Avocadoer indeholder meget mere E-vitamin end andre frugter. Avocado indeholder 30% olie. Der er meget i det mere kalium end i en banan, og findes også i store mængder thiamin (vitamin B1) og riboflavin (vitamin B2).

Thiamin fremmer Normal drift hjerte, nervøs og fordøjelsessystemer. Riboflavin er ansvarlig for sund hud, stærke negle og hårvækst.

Spis en avocado 2 gange om ugen. Avocadopuré, citronsaft, olivenolie og krydderier laver mexicansk guacamole. På trods af alle dens fordele er avocado lavt i kalorier: 100 gram frugtkød indeholder kun 160 kalorier.

8. Hirse

Hirse er rig på silicium, et mikroelement, der er en vigtig del af alt bindevæv i kroppen. Sammen med kollagen og elastin danner det hudens "ramme". Takket være hendes hirse øverste lag– epidermis – bevarer ungdom og elasticitet.

Hirse kan erstattes af: byg, brune ris, abrikoser, majs, spirede kornfrø, hvedeklid, havre. Det anbefales at spise korn hver dag. En fremragende morgenmadsmulighed: mysli lavet af havre og hirse med stykker af appelsin og ananas.

9. Tomater

10. Havfed fisk

Havfisk af fede varianter (laks og laks), rig på Omega-3-syrer, øger stressresistens og hjælper kvinder med at undgå fødselsdepression, styrker nervesystem og øger østrogenniveauet, som falder hurtigt efter 40 års alderen.

11. Bælgplanter

bønner - bedste kilde protein og fibre, og bønnerne indeholder næsten intet fedt. Dette produkt beskytter kroppen mod hjertesygdomme og brystkræft. Bønner kan også hjælpe med at stabilisere kvindelige hormonniveauer.

Ved at spise bønner kan kvinder reducere virkningerne af PMS og også lindre deres tilstand i overgangsalderen. Bælgplanter er en glimrende kilde til folinsyre, som er nødvendig for kroppen af enhver kvinde, der planlægger en graviditet eller forventer et barns fødsel.

12. Bær

Bær som blåbær, jordbær, hindbær og især tranebær indeholder kraftige antioxidanter, vitaminer og anthocyaniner, som spiller en vigtig rolle i cellereparation og reducerer risikoen for mange former for kræft, bl.a. ondartede tumorer mælkekirtler og mave-tarmkanalen.

Disse bær er også rige på C-vitamin, folsyre og lutein, som vil hjælpe med at beskytte synet. At drikke et til to glas sukkerfri tranebærjuice dagligt fremmer behandling og forebyggelse genitourinære infektioner blandt kvinder.

13. Hørfrø

Hørfrø indeholder flerumættede fedtsyrer, der styrker immunforsvaret, og lignin, som er en del af hørfrø, reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol, har antioxidante, anti-kræftfremkaldende og anti-allergene egenskaber.

40 gram hørfrø om dagen kan lindre kvinder fra de "hedeture", der plager dem under graviditeten. overgangsalderen og reducerer også risikoen for brystkræft.

Vi ønsker dig

Del med venner brugbar information, de kan også finde det nyttigt: