كيفية تعليم الطفل بدون ألم أن ينام بمفرده: أسلوب النوم الذاتي. الدكتور كوماروفسكي يتحدث عن كيفية تعليم الطفل النوم في سريره طفل عمره 5 أشهر لا ينام بمفرده

نادرًا ما يحدث ، لكنه يحدث ... وليس لأنك أنت والد سيء! إنه مجرد وجود مثل هؤلاء الأطفال المزاجيين والعنيدين الذين لا يريدون الاستسلام.

لهذا السبب ، يوصي العديد من خبراء النوم بتعليم طفلك أن ينام بمفرده (بعبارة أخرى ، "دعيه يبكي").

نعم ، أعترف أنه من الضروري أحيانًا ترك طفلك يبكي - لكن لا ينبغي أن يكون ذلك أول شيء تفعلينه. يمكننا جميعًا فتح الباب بركله ، لكن ألا تفضل أن تدير المقبض؟

فكر فيما إذا كان الطفل يعاني من أي صدمة نفسية ، وما إذا كان هناك أي مخاوف ، وما إذا كانت هناك تغييرات كبيرة في حياته (تغيير مؤسسة الأطفال، في المنزل أو جليسة الأطفال) ، سواء شهد مشاجرات عائلية ، إلخ.

بعد التفكير في كل هذا ، يمكنك التفكير في التعود على النوم بمفردك ... لكن عليك أن تفعل كل شيء بشكل صحيح!

ثلاث طرق للتدريب على النوم

على مدار العشرين عامًا الماضية ، حدد الخبراء ثلاث استراتيجيات لإقناع الأطفال بالبكاء ، ومقاومة الأطفال للنوم:

• "مرة وإلى الأبد" (وتسمى أيضًا "استئصال").
• أطول وأطول (يسمى أيضًا الاستئصال التدريجي).
• "التقط / اخماد" (تسمى أيضًا "Fade out" أو "أمي التالية").

في الأسفل يكون مراجعة قصيرةهذه الأساليب ، بالإضافة إلى توصياتي لاختيار مسار العمل.

مرة وإلى الأبد

بهذه الطريقة ، تضعين الطفل في السرير ، وتقول له تصبح على خير ، ثم تبتعد وتتجاهل كل صراخه وبكاءه حتى الصباح.

يعتقد الخبراء الذين يدافعون عن استخدام هذه الطريقة أنه يجب السماح للأطفال بالبكاء حتى لا يفسدوا. ولكن هناك العديد من الأسباب التي تجعلني أنصحك بالتخلي عن هذا النهج:

• إذا تقيأ طفلك أو جرح نفسه عن طريق الخطأ ، فلن تعرف ذلك حتى الصباح.
• قد يؤدي غيابك المفاجئ إلى إرباك الطفل ، وقد يشعر بأنه مهجور.
• الطفل سيكون منزعجًا جدًا إذا كان حساسًا وخجولًا بطبيعته ، وأيضًا إذا كان متوترًا بعد أحداث اليوم.
• لا يستطيع بعض الأطفال الخجولين والحساسين ببساطة أن يهدأوا دون تلقي الدعم والراحة.
• إن تجاهل صرخات من نحبهم أمر غير محترم للغاية.
• لهذا السبب ، يشعر الوالدان بالفزع (يشعران بالقلق ، والشعور بالذنب ، وعدم الإيمان بقوتهم ، والشعور بعدم كفاءتهم).

تظهر الأبحاث أن هذا النهج يمكن أن يكون فعالاً. لكن هل من الصواب أن نظهر للطفل أنه آمن طوال اليوم ، دعه يعرف أن "أمي وأبي سيساعدان" ، ثم تدمير هذه الثقة بمجرد غروب الشمس؟

أطول وأطول

أولاً ، حدد مزاج طفلك.

هل هو عنيد وعنيد وحيوي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاستعد لحقيقة أنك ستضطر إلى التصرف بجدية أكبر وأن الطفل سيبكي لمدة ساعة أو أكثر.

هل طفلك خجول وحساس وحذر؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فسيتعين عليك النظر إليه كثيرًا (وإن كان ذلك لفترة وجيزة) لتهدئته وإظهار أنه لم يتم نسيانه.

وإذا كان الطفل حساسًا للغاية ، أو خائفًا من شيء ما ، أو عانى من نوع من الصدمة أو تغيير كبير ، فإنني أوصي بشدة بعدم استخدام هذا النهج والانتقال إلى التالي ("التقاط / اخماد").

إذا اخترت هذا الأسلوب ، فإليك كيفية المتابعة. بعد التحضير المعتاد للنوم:

• ضعي الطفل في الفراش ، اشغلي الضوضاء البيضاء ، قل " تصبح على خير"والخروج من الغرفة. (يتم مساعدة الأطفال الأكبر سنًا من خلال الألعاب أو الأدوات الصغيرة المفضلة.)
• انظر إلى طفلك بعد ثلاث دقائق من البكاء. (أطفئ الأضواء الساطعة في الردهة ، واترك فقط ضوء الليل في الغرفة).
• لا تدخل الغرفة ، ولكن فقط افتح الباب وقم بإدخال رأسك من خلال الفجوة لبضع ثوان (يكفي للتحقق مما إذا كان الطفل مصابًا أو مريضًا). قل شيئًا لطيفًا ومشجعًا ، مثل ، "تصبحون على خير ، عزيزي. سأقبلك بمجرد أن يأتي الصباح ، "ثم غادر.
• إذا استمر الطفل في البكاء ، عد في غضون خمس دقائق ، وافعل الشيء نفسه وغادر. إذا لم يهدأ الطفل ، عد بعد عشر دقائق ، ثم عد كل خمسة عشر وقل نفس الشيء طوال الوقت. (لهذا السبب يسمى هذا النهج "أطول وأطول".)

ربما تخشى أنك إذا أظهرت لطفلك وجهك فقط ، فسوف يبكي أكثر. لكن مهمتك هي أن تظهر للطفل أنك تحبه وتهتم بمشاعره ، لكنك قررت عدم الدخول وعدم الاستسلام لمطالب غير معقولة.

قاوم إغراء البقاء طويلاً. في حالة التحدث مع الطفل لفترة أطول والاقتراب من سريره ، فمن المرجح أن يبكي الطفل أكثر (هذه هي الطريقة التي يتفاعل بها معظم الأطفال ، ولكن ليس جميعهم). هذا لأنك (1) تزعج الطفل (إنه مثل حمل كيس من رقائق البطاطس أمام طفل جائع ، ولكن تعطيه واحدة فقط) و (2) أنك تضايقه (الطفل يأمل أن تكون صراخه بها) وصلت إليه). الهدف ، ولكن بعد ذلك تغادر الغرفة مرة أخرى).

استعد لأوّل ليلة صعبة. يجب أن تكون قاسياً. وأثناء الاستيقاظ ليلاً ، ستحتاج إلى تكرار العملية برمتها.

عادة ما تكون الليلة الثانية هي نفسها أو أسوأ قليلاً ، ولكن في الليلة الثالثة تتحسن الأمور. وفي مساء اليوم الرابع ينام معظم الأطفال بسرعة وينامون حتى الصباح.

(ملاحظة: قد يحيرك طفلك بالبكاء مرة أخرى في الليلة الثالثة أو الرابعة والبكاء لمدة ساعة. يمكن أن يحدث هذا إذا كان على ما يرام ، أو إذا كان شديد الإصرار والعناد ، أو إذا كنت تتصرف بشكل غير متسق - تحدث كثيرًا ، احصل على قريبًا جدًا منه أو ابق معه لفترة طويلة ، إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فلا تيأس ، فقط تأكد من أن كل شيء على ما يرام مع الطفل ، والتزم بالخطة المختارة.)

لا تستخدم طريقة "أطول وأطول" عند وضع طفلك على الأرض. النوم أثناء النهار. يمكن للطفل الغاضب أن يبكي طوال الوقت المخصص له ، ثم يشعر بالحزن حتى المساء. لحسن الحظ ، بعد التثبيت النوم ليلا، سيتم ضبط ضوء النهار تلقائيًا. لذلك استمر في الحصول على قيلولة مرنة أثناء النهار ولا تنس لعبتك المفضلة والضوضاء البيضاء المناسبة.

إليك بعض النصائح الإضافية لمساعدتك على النجاح:

• تأكد من موافقة كلا الوالدين على مسار العمل المختار.
• تخلى عن فكرة أنك إذا تركت طفلك يبكي ، فأنت والد سيئ (هذا ليس صحيحًا على الإطلاق). إذا كان طفلك لا يزال مستيقظًا ، على الرغم من روتين نوم مثالي وزخارف نوم مناسبة ، فإن التدريب اللطيف على النوم يمكن أن يجعل الجميع أكثر سعادة.
• ابدأ التدريب على النوم في نهاية الأسبوع أو قبل يوم إجازتك حتى تتمكن من الراحة في اليوم التالي.
• إذا كان لديك طفل مثابر ومستقل ومستقل وعنيد ، فلا تتفاجئي أنه في الليلة الأولى يمكنه البكاء من ثلاثين دقيقة إلى ساعة ... وحتى لفترة أطول!
• إذا كان طفلك الدارج ينام في نفس الغرفة مع شقيقه ، فاجعله ينام في غرفتك أو غرفة المعيشة حتى تنتهي المدرسة. وتشغل الضجيج الأبيض لكبار السن حتى لا يسمع بكاء.
• إذا كنت تعيش في شقة بغرفة نوم واحدة ، فضع طفلك في غرفة النوم أثناء انتقالك مؤقتًا إلى غرفة المعيشة.
• حذر جيرانك من خططك حتى لا يقلقوا واتصل بالشرطة! (قدم قرصًا مضغوطًا للضوضاء البيضاء للجيران حتى يتمكنوا من النوم عندما يبكي طفلك.)
• نظرًا لأنك لن تتمكن من زيارة طفلك كثيرًا لتغيير الحفاض ، ضعي طبقة سميكة من الكريم لحماية جلد الأرداف.
• في بعض الأحيان يزداد الألم سوءًا عندما نستلقي. لذلك ، إذا كنت تعتقد أن طفلك يسنين وهذا يسبب له الماسأل طبيبك إذا كان بإمكانك إعطاء الدواء قبل موعد النوم بثلاثين دقيقة.

انتبه: إذا شعرت بعد نصف ساعة أنك على وشك الانهيار وتحتاج إلى الذهاب لإنقاذ ملاكك الباكي ، فيمكنك القيام بذلك. يجب أن تستمع دائمًا إلى حدسك. لكن تذكر أنك إذا تصرفت بشكل غير متسق ، يمكنك إقناع الطفل عن غير قصد أن الصراخ سيسمح له بالحصول على ما يريد.

رد فعل متفجر - تدهور قبل العلاج!

يظهر رد فعلك الفوري في الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى من حياة الطفل في الواقع مدى حاجته للبكاء حتى تأتي أسرع. هذا جيد ، لأن طفلك يجب أن يعرف كيف يتصل بك إذا كان يحتاجك حقًا.

لسوء الحظ ، تمامًا مثل الصبي في القصة الذي أطلق الإنذار الكاذب بالصراخ "الذئب!" ، ينادي بعض الأطفال والديهم بصوت أعلى من إنذار الحريق ، حتى لو لم يكن الأمر عاجلاً. والأسوأ من ذلك أنه يمكنهم الصراخ باستمرار إذا لم يأت والديهم. (هذا محتمل بشكل خاص إذا كانوا مرهقين وشقيين.) لذلك إذا قررت استخدام الطريقة الأطول والأطول لتدريب نفسك على النوم ، فلا تتفاجأ في الليلة الأولى التي يصرخ فيها الطفل بصوت أعلى وإصرار أكثر من أي وقت مضى قبل. في الواقع ، هذا السلوك طبيعي تمامًا في الليلة الأولى والثانية.

يشير علماء النفس إلى هذا على أنه "رد الفعل المتفجر على إنهاء التعزيز" - ينفجر الطفل في البكاء قبل أن ينتهي نمط السلوك (أو ، كما يقولون في لغة علم النفس ، نمط السلوك "ينطفئ") .

من المحتمل أن يستغرق الطفل من يومين إلى أربعة أيام حتى يفهم أن هناك استثناءً الآن لقاعدة "أنت تبكي - لقد جئت" التي كنت تعلمها له طوال الأشهر الأربعة الماضية. لذا اجمع قوتك قبل هذا الاختبار وتذكر أن الصعوبات ستنتهي بسرعة.

التقط / اخماد - قرار بدون دموع

طريقة الالتقاط / النزول (وتسمى أيضًا Fade Out) هي توصيتي للآباء الذين يرغبون في تجنب البكاء في وقت النوم. يستغرق الأمر وقتًا أطول يوميًا (من نصف ساعة إلى ساعة ونصف) وبشكل عام (من أربعة أيام إلى أسبوعين) ، ولكن يمكن أن يكون فعالًا جدًا وأقل ضررًا من الاستراتيجيات الأخرى. إنها مناسبة بشكل خاص لأولئك الأطفال الذين لديهم الكثير من التغييرات في حياتهم ، وكذلك الأطفال القلقين أو الخائفين.

إليك كيفية استخدامه:

• ضعي الطفل في سريره (أيقظيه إذا كان نائمًا بالفعل).
• إذا بكت ، خذها بين ذراعيك وقم بتهدئتها. أظهر أنك تفهم مشاعره من خلال التحدث بنبرة هادئة: "أنا أعرف ، أعرف ، يا حلوتي. أنت فقط تقول: "أمي ، خذني بين ذراعيك!" من الصعب النوم ، أليس كذلك يا عزيزتي؟ "
• بعد أن يهدأ الطفل ، ضعيه مرة أخرى في سريره.
• إذا بكت ، احملها ... وكرر الدورة بأكملها مرارًا وتكرارًا.
• موسيقى الروك والحيوانات الأليفة والتحدث والإطعام بأقل قدر ممكن لتقليل اعتماد طفلك على زخارف النوم هذه التي تتطلب مشاركتك.

هذا النهج يتطلب الكثير من الصبر. في الليالي القليلة الأولى ، قد تضطر إلى حمل طفلك ووضعه مرة أخرى حوالي خمسين مرة!

كما هو الحال دائمًا ، قم بتشغيل الضوضاء البيضاء منخفضة التردد لجميع فترات النوم أثناء النهار والليل ، وقدم لطفلك لعبة أو أي شيء آخر ممتع الملمس. وابدأ في التدريب قبل يوم إجازتك ، حتى تتمكن في اليوم التالي من النوم لفترة أطول قليلاً في الصباح أو أخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر.

أيضًا ، يجب أن تدرك أن طريقة "Pick / Put" لا تعمل بشكل جيد إذا:

• أنت تزيد من تشجيع طفلك (تحدث معه ، تلعب ، ترضع) في كل مرة تأخذه بين ذراعيك ؛
• لديك طفل عنيد ومثابر وهادف لا يستسلم. (في هذه الحالة ، يمكنك العودة إلى الطريقة الأطول والأطول.)

باستخدام طرق مرة واحدة وإلى الأبد وأطول وأطول ، أنت من يحدد وقت النوم المطلوب. ولكن مع طريقة Pick Up / Down ، تبدأ في الوقت الذي يريد طفلك فيه النوم ، ثم تأجيل بداية الإجراء قبل خمسة عشر دقيقة وتفعل ذلك كل ليلتين حتى يتم تحديد الوقت الذي تريده.

ماذا لو تقيأ الطفل أثناء التدريب على النوم؟

أم واحدة من جزيرة صغيرة في كوريا الجنوبيةكتبت: "تبلغ ابنتنا نا يونغ الآن ثمانية أشهر. لمدة شهر تقريبًا كانت تستيقظ كل ساعة وتبكي حتى نأخذها بين أيدينا. إذا نمت معها بين ذراعي ، فإنها تنام لمدة ساعتين على الأقل ، لكنني لا أنام على الإطلاق. حاولت فقط تركها تبكي ، لكن في كل مرة كانت تختنق وتتقيأ ".

يبكون بعض الأطفال بشدة لدرجة أن عضلات المعدة تتشنج وتطرد محتويات المعدة. بطبيعة الحال ، عندما يحدث هذا ، يمكن للوالدين الشعور بالذنب الشديد. نريد أن نغسل أطفالنا على الفور وتهدئتهم قبل أن نخلدهم إلى الفراش مرة أخرى.

لكن الأمر ليس بهذه البساطة: إذا كنت تشفق على الطفل وتداعبه كثيرًا بعد أن تقيأ ، فقد تخبره عن غير قصد بأن القيء- الطريق السريعاحصل على الاهتمام الذي تريده.

ولكن ماذا تفعل إذا تقيأ طفلك في الليلة الأولى من التدريب على النوم؟

اغسله بسرعة ، وتجنب العناق الطويل والمحادثات الهادئة. تأكدي من أنه ليس مريضًا ، وقومي بتغيير الملاءات في السرير وغيري الطفل ، ثم ضعيه إلى السرير مرة أخرى. قل "تصبح على خير" واتبع الخطة المختارة مرة أخرى. إذا ذهبت بعيدًا في المداعبات ، فقد ينظر إليها الطفل على أنها تشجيع وسيصبح القيء عادة.

كيف تعلمك أن تنام بمفردك إذا كنت أنت وطفلك تنامان في نفس غرفة النوم

تعليم النوم لطفل ينام في نفس الغرفة ممكن ، لكنه صعب بالتأكيد.

عندما يراك طفل ، سيحاول بشكل طبيعي مرارًا وتكرارًا إقناعك بأخذه بين ذراعيك. لهذا السبب - إن أمكن - أنصحك أنت وزوجك بالنوم في غرفة المعيشة ، ودع الطفل يبقى في غرفة النوم بينما تعلمه أن ينام. أو ضع في اعتبارك استخدام طريقة "اختيار / ضع" بدلاً من "أطول وأطول".

ولكن في حالة عدم وجود خيار لديك ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على البدء:

• قم بتثبيت شاشة في الغرفة أو علق ملاءة حتى لا يتمكن الطفل من رؤيتك.
• إذا كان عمر الطفل أكثر من تسعة أشهر ، فحاول أن تثير اهتمامه مسبقًا بلعبة صغيرة أو أداة.
• قم بتشغيل الضوضاء البيضاء العالية حتى لا يسمع طفلك تنفسك أو تحدثك أو شخيرك (بهذه الطريقة ، سيكون بكائك أقل إزعاجًا لك).
• يمكنك البدء في التعود على النوم بمفردك أثناء فترات النوم أثناء النهار. لذلك سوف يتفاعل الطفل بشكل أسرع عندما تبدأ في الدخول نظام جديدعند المساء.

احذر - لا يزال من الممكن أن تصاب بالاكتئاب

آمل ألا تكون قد اختبرت القلق والشعور بالوحدة اللذين يميزان ذلك اكتئاب ما بعد الولادة(PRD). ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أنه بينما يحدث اكتئاب ما بعد الولادة عادةً بعد ولادة الطفل بفترة وجيزة ، فإنه يمكن أن يتسلل إليك أيضًا بعد عدة أشهر من الولادة ويستمر حتى عدة سنوات. لذلك إذا كنت تشعر بالحزن والقلق ، فلا تتردد في طلب المساعدة.

وتذكر أنه من خلال معالجة مشكلة نوم طفلك ، يمكنك المضي قدمًا في معركتك ضد الاكتئاب. ذكرت مجموعة من الباحثين أن 45٪ من الأمهات تعافين من الاكتئاب عن طريق تحسين أنماط نوم أطفالهن.

إعادة التثقيف: كيفية مساعدة الطفل بعد انحرافه عن الروتين

لا تتفاجأ إذا كنت بحاجة إلى تعليم طفلك النوم من تلقاء نفسه مرة أخرى بعد شهرين من قيامك بذلك في المرة الأولى. يمكن للأطفال العودة إلى النظام القديم عن طريق أسباب مختلفةبما في ذلك المرض أو السفر (اضطراب الرحلات الجوية الطويلة) أو الأحداث المخيفة أو التغييرات الرئيسية في الحياة.

لحسن الحظ ، يمكن لهذا الانحراف عن الترتيب المعتاد أن يصحح نفسه في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، إذا استمرت المشكلة ، فارجع ببساطة إلى طريقة التدريب على النوم التي اخترتها واعمل على حلها خطوة بخطوة. عادة في كل مرة يصبح كل شيء أسرع وأسهل.

كيف تعلم الطفل أن ينام من تلقاء نفسه ، ولماذا؟ يتعلم أي طفل من أي عمر الكثير كل دقيقة. يمكنك دائمًا هزّه ، وإعطائه مصاصة ، والسماح له بالنوم عند الثدي ، والاستلقاء معه حتى ينام. هذه هي الطريقة التي نظهر بها حبنا ورعايتنا واهتمامنا ودفئنا وعاطفتنا تجاه الطفل.

كيف تعلم الطفل أن ينام من تلقاء نفسه ، ولماذا؟ يتعلم أي طفل من أي عمر الكثير كل دقيقة. يمكنك دائمًا هزّه ، وإعطائه مصاصة ، والسماح له بالنوم عند الثدي ، والاستلقاء معه حتى ينام. هذه هي الطريقة التي نظهر بها حبنا ورعايتنا واهتمامنا ودفئنا وعاطفتنا تجاه الطفل.

ومع ذلك ، في حياة كل أم ، تأتي لحظة تتوقف فيها الحيل القديمة عن العمل.

الطفل لا يمرض ، يستيقظ بمجرد وضعه في السرير ، ولا ينام إلا بجانب والدته ، التي لديها الكثير من الأشياء للقيام بها! ثم هناك استيقاظ ليلي متكرر لا يسمح لك بالنوم حتى في الليل. مثل هذه اللحظات تختبرنا حقًا للقوة ، ليس فقط أمي ، ولكن أيضًا أبي ، الذي لا يتلقى الاهتمام والعاطفة التي يحتاجها ، يستريح قبل يوم العمل ، الأطفال الأكبر سنًا ، الضحايا العرضيين لقلة النوم لدينا في شكل بائعة في متجر أو عابر سبيل مهمل. لا يمكن التقليل من حجم الكارثة.

كيف تضع الطفل في الفراش ، وحتى ينام لفترة أطول؟

غالبًا ما يكون سبب الاستلقاء الطويل والمعقد واحدًا - عدم قدرة الطفل على النوم بمفرده. يعتمد باستمرار على مساعدة والدته (المرض ، التغذية) أو شيء ثالث (حلمة ، أرجوحة ، سيارة) ، وعندما يختفي هذا "المساعد" ، يستيقظ الطفل ، ويطلب استمرار نظام التهدئة. لذا ، نعم ، إنه خطأك أن طفلك لا ينام جيدًا ، ولكن الخبر السار هو أنه يؤكد أيضًا أنك والد جيد! لفترة طويلة جدًا لم يكن عبئًا عليك أن تهزّ وتغني وتنهض وتضع طفلك في الفراش. كنت على استعداد لمنحها حبك وعاطفتك عند الطلب ، وأحيانًا من كثرة المشاعر تجاهها.

ولكن الوقت يمتد، وأنت على الأرجح تفهم بالفعل أن الوقت قد حان للإيمان بقدرتها (لديه) على تعلم هذا الشيء المهم - أن تنام بمفردها. ينمو الأطفال الصغار وبحلول عمر 5-6 أشهر (وبعضهم حتى بعد أربعة أعوام) يكونون مستعدين من الناحية العصبية لإتقان هذه التقنية. ماذا يمكننا أن نقول عن الأطفال الأكبر سنًا - سنة ، نصف ، سنتان.

الحقيقة هي أن الأطفال ، مثل البالغين ، يمرون بعدة دورات من النوم - يتم استبدال الصيام بالبطء. الأطفال حديثي الولادة يقضون عظموقت النوم العميق (البطيء) ، وهذا هو سبب صعوبة إيقاظهم حتى أثناء الرضاعة. ولكن عندما يبلغ الطفل 4 أشهر من العمر ، يعاد بناء جسده إلى نمط النوم "البالغ". الآن ينام الطفل في دورات: نوم الريم - نوم بطيء (عميق). تستغرق الدورة الكاملة عند الرضع حوالي 40-50 دقيقة ، وأثناء الانتقال إلى دورة جديدة ، يمكنهم الاستيقاظ لبضع ثوان (ينام الكبار أيضًا مثل هذا ، لكننا ننام على الفور وبالتالي لا نتذكر ذلك) و. .. يفشلون في النوم مرة أخرى. من هنا ، تظهر فترات نوم قصيرة خلال النهار من 40-50 دقيقة ، أو ترتفع ليلاً كل ساعة.

وتجدر الإشارة بشكل منفصل إلى أن حلم عميقيحدث عند الأطفال في النصف الأول من الليل (يمكن للبعض أن ينام بسعادة لمدة 3-5 ساعات من لحظة ذهابهم إلى الفراش) ، ولكن بعد ذلك تبدأ سلسلة لا نهاية لها من الاستيقاظ - دوار الحركة - عودة اللهاية ، إلخ.

العقبة الرئيسية أمام إتقان مهارة النوم المستقل هو وجود "عكاز" أو رابطة تساعد الطفل على النوم. يمكن أن يكون أي شيء: مصاصة ، دوار الحركة ، الغناء ، حاجة الأم للاستلقاء ، زجاجة. أعرف عائلة وضعت الطفل في السيارة وتدحرجت حتى نام ، وتكرر هذه الحيلة عدة مرات في اليوم! بمعنى آخر ، "العكاز" هو أي عامل أو شيء لا يستطيع الطفل التأثير عليه بمفرده.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك طفل عمره سنة واحدةينام تمامًا مع وجود مصاصة وفي نفس الوقت يستطيع العثور عليها وإدخالها في فمه إذا سقطت في منتصف الليل - هذا ليس عكازًا ولا داعي لمحاربة الحلمة من أجل للنوم. ابني ، البالغ من العمر 5 أشهر ، نام أيضًا تمامًا مع وجود مصاصة في فمه ، ولكن بمجرد أن سقطت ، استيقظ وبكى ، لأن. لم أستطع إجبارها على العودة إلى مكانها بنفسي ، كان علي أن أفعل ذلك من أجله ، يمكن تكرار هذه الدورة حتى 18 مرة في الليلة - بالنسبة له أصبحت الحلمة "عكازًا". يمكن للطفل نفسه الحصول على العديد من هذه العكازات: يمكن هزّه وإطعامه حتى النوم وإعطاء مصاصة في نفس الوقت. تخيل مدى صعوبة أن ينام مثل هذا الطفل بمفرده عندما يتم ذلك من أجله بمساعدة ثلاث أدوات مختلفة!

سأقدم مثالًا آخر: الاستيقاظ لفترة وجيزة بين دورات النوم ، يتحقق الطفل مما إذا كان كل شيء حوله هو نفسه كما كان عند النوم. غريزة الحفاظ على الذات تريد التأكد من أنه دافئ ، وأن والدته قريبة ، وهو يرقد في نفس المكان الذي نام فيه ، وليس في عرين الدب ، حيث تم جره لتناول الطعام. إذا تغير شيء ما - فأنت بحاجة ماسة لطلب المساعدة!

والآن تذكر:كنت صخرة الخاص بك معجزة صغيرةينام بين ذراعيك ، وتضعه في الفراش وبعد فترة قصيرة من الوقت يركض إلى المكالمة ويكرر كل شيء مرة أخرى. معروف؟ لكن ألن تنزعج من حقيقة أنك استيقظت في السرير أو حتى على جيرانك ، بعد أن نمت على الأريكة؟ حسنًا ، الأطفال أيضًا لا يحبونها. من ناحية أخرى ، إذا نام الطفل نفسه في سريره ، فسيعلم بالتأكيد أنه يجب أن يكون هناك وسيكون قادرًا على مواصلة النوم بهدوء حتى بعد الاستيقاظ لفترة وجيزة.

هناك عقبة أخرى (وربما أقوى) تتمثل غالبًا في عدم تصديق الوالدين أن الطفل جاهز بالفعل للنوم بمفرده. نرى أن أطفالنا يولدون بلا حول ولا قوة ، ونعلم أنهم بحاجة لتعليم كل شيء ، ونحن نشارك هذه المعرفة وفقًا لأعمارهم وقدرتهم على تعلم أشياء جديدة (أو وعينا بهذه الفرص). وغالبًا ما تسمع الأمهات شيئًا مثل "حسنًا ، إنه لا يزال صغيرًا جدًا!" ، "ماذا تريد ، غالبًا ما يستيقظ جميع الأطفال" ، "هذا أمر طبيعي ، لذلك بدأت أنام طوال الليل بعمر 2.5 سنة!". ويجعلنا نشعر بالذنب لأننا نريد الكثير ؛ يقنعنا بذلك طفل عمره سنة واحدةلا شيء من الناس الحاليينلا ينام طوال الليل يقوينا في الفكر أن نصيب الأم هو الصبر وليس النوم في الليل. الأمر ليس كذلك على الإطلاق!

لي خبرة شخصية، تشير مراجعات العائلات الراضية واستنتاجات أطباء الأطفال وعلماء النفس وأطباء الأعصاب من الممارسات العالمية إلى أنه في معظم الحالات من الضروري التدريس 6 طفل عمره شهرالاستيقاظ مرتين في الليلة (في أسوأ الحالات) لتناول الطعام ، وبحلول 10-12 شهرًا لتقليل هذه الاستيقاظ إلى الصفر - ليس صعبًا على الإطلاق (مع اتباع نهج كفء) وليس صدمة للأم أو الطفل. كثير من الأطفال أنفسهم "يظهرون" أنهم لم يعودوا يريدون الموت الرحيم.

في لحظة معينة ، قد تلاحظ أن تقنية دوار الحركة تستغرق وقتًا طويلاً ، أو حتى لا تعمل على الإطلاق ، وأن الطفل يقوس ظهره ، كما لو كان يحاول الهروب من يدي أمه أثناء التأرجح ، يقاوم الحلمة - هذه علامات أكيدةحقيقة أن الوقت قد حان ليتعلم الطفل كيف ينام من تلقاء نفسه. وحتى إذا كنت لا ترى أي مقاومة نشطة لطريقتك الحالية في الاستلقاء ، ولكن طفلك ينام بشكل سيئ / قليلًا وكان أكبر من 4-5 أشهر ، يمكنك البدء بأمان في تطوير مهارة النوم بمفردك.

الموضوع الأخير الذي أريد تغطيته في هذا المقال هو موضوع البكاء أثناء "التدريب" لتغفو بمفردك.

لا تستطيع العديد من الأمهات ببساطة رؤية دموع الطفل ومعاناته ، وبالتالي لا يمكنهن اتباع خطوات البرامج التي تسمح (وأحيانًا توصي بشكل مباشر) بكاء الطفل. والخبر السار هو أن هناك برامج تعلمك أن تنام بأقل قدر من الدموع. برنامجنا مصمم خصيصا لحالتك الخاصة! يجب أن تختار كل عائلة برنامجها بناءً على أنواع شخصية الأم والطفل ، والوقت الذي يتعين عليهم فيه تطوير مهارة النوم (مع بعض الأطفال ، يمكن للتقنيات التي تستخدم البكاء أن تحقق نتائج أسرع) ، والأهداف التي يريدون تحقيقها.

بالطبع ، إذا هزت الطفل لفترة طويلة ، غنت له الأغاني حتى ينام ، فعلى الأقل يمكنه الاحتجاج على الطقوس المتغيرة. هذا سبب آخر يجعل من الأفضل طلب المساعدة في إتقان مهارة النوم عاجلاً وليس آجلاً. ولكن بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، يمكنك اختيار نهج يقلل من التوتر ويحقق النتائج. من المهم أن نفهم أن أي برنامج يجب أن يتكيف مع طبيعة الطفل وعمره والوضع في الأسرة. إن الطفل العاطفي ، الخائف ، المرتبط جدًا بأمه ، أو الشخص الذي لديه رغبة قوية في تحقيق رغبته ، سيتطلب صبرًا ومثابرة من الأم أكثر من الطفل المرن الذي يسهل التكيف معه. لذلك ، يجب على الأم أيضًا تقييم صبرها ودرجة الاتساق ، ومهمة المستشار هي دعمها ومساعدتها على تكوين توقعات صحيحة حول عملية البرنامج ومدته ونتائجه. يبدو الأمر كما لو كان في عبارة واحدة - كل شيء ممكن ، المستحيل (أو ما تعتقده) يستغرق وقتًا أطول!

سأكون سعيدا للإجابة على أسئلتك في التعليقات!

هل أعجبك المقال؟ معدل:

هل طفلك بالفعل يبلغ من العمر عامين؟ بدا لك أنه كان يجب أن "يتغلب" على جميع مشاكل النوم ، ولكن هل ما زلت في معركة الاستلقاء للنوم ليلاً ونهارًا؟

لست وحدك. هناك العديد من أمهات الأطفال في سن الثانية من بين عملائنا ، وهنا عدد منهم مشاكل نموذجيةيواجهون:

• الطفل ينام لفترة طويلة
• لا يعرف الطفل كيف ينام من تلقاء نفسه ، ولا "يترك" أمه عندما ينام ، فعليه أن يجلس حتى ينام
• غالبًا ما يستيقظ الطفل في الليل ويواجه صعوبة في النوم
• القدوم إلى سرير الوالدين في منتصف الليل أو في الصباح الباكر
• الطفل "طار" في سرير الوالدين ، لا يمكن أن يكمل حلم مشترك
• استيقاظ الصباح الباكر جدا
• تجنب قيلولة النهار

كيف تبدأ في حل صعوبات نوم الأطفال في عمر السنتين؟

يجدر البدء بالبحث عن سبب - لماذا ينام الطفل وينام هكذا؟ ما الذي يمنعه من النوم بشكل مستقل ومستمر؟ وقد تكمن الأسباب في مستويات مختلفة

قد تكمن الأسباب في صحة الطفل أو والدته ، في ظروف النوم التي يتم تنظيمها في غرفة نومه. أو في التنظيم الخاطئ للنوم واليقظة. غالبًا ما يؤثر النوم متأخرًا جدًا سلبًا على سرعة وقت النوم ومدة نوم الطفل واستمراريته. الحالة العاطفيةيمكن أن تكون الأمهات والحمل العاطفي الزائد للطفل سببًا للنوم الطويل والاستيقاظ الليلي.

لكن أحد الأسباب الرئيسية نوم سيءفي الأطفال الأكبر من عامين ، هناك نقص في القدرة على النوم بمفردهم. يستيقظ الطفل خلال كل دورة نوم ويتصل بأمه لمساعدته على النوم.

لهذا السبب من المهم جدًا تعليم طفلك أن ينام بمفرده!

صعوبات تعلم النوم وملامح تقدم العمر

يمكن أن يشكل تعليم الطفل كيفية النوم فوق سن 24 شهرًا تحديًا حقيقيًا للآباء. يهتم الطفل في هذا العمر بالفعل بالاستيقاظ أكثر من النوم ، وعادات النوم راسخة. يختبر الطفل كل يوم حدود وقواعد الوالدين بحثًا عن القوة ، ويمكنه بالفعل الاحتجاج بالكلمات ، ويكون متحركًا بما يكفي للنهوض من السرير أو حتى الهروب من غرفة النوم.

يمكن أن يخلق سرير الطفل الذي يمكنه الخروج منه بسهولة (سرير بدون جوانب أو سرير أحد الوالدين) صعوبات إضافية. لا تتسرع في الانتقال إلى سرير بدون جوانب للأطفال الذين لم يكتسبوا بعد عادة النوم بمفردهم. أولاً ، علم طفلك أن ينام من تلقاء نفسه ، ثم قرر إعادة الترتيب. في سرير بدون جوانب ، سيكون من الصعب عليك تعليم رفيقك الذكي اتباع قواعد النوم.

إذا قمت بنقل طفلك إلى ما قبل أن تعلمه أن ينام بمفرده ، فمن الأفضل أن تتراجع خطوة إلى الوراء وتعيد سريره مع مصدات. لذا فإن عملية تعلم النوم سوف تذهب بشكل أسرعوأسهل.

إصلاح الجوانب قبل أن يتحسن النوم.

السحر والتحفيز

كيف تعلم الطفل أن ينام وينام باستمرار؟ يمكن بالفعل تفسير طفل يبلغ من العمر عامين وما فوق قواعد بسيطةواعتبره حليفًا أيضًا. على الأكثر على نحو فعالسيكون تعليم مثل هذا الطفل البالغ أن ينام بمفرده سحرًا. اكتب رسائل التكليف من Dream Fairy أو شخصيته المفضلة وضع الحروف تحت وسادتك. في الحروف ، يمكنك تضمين قواعد النوم - عندما يحين وقت النوم ، ومتى تستيقظ ، صف السلوك الذي تتوقعه من الطفل. دع الطفل يعتقد أن القواعد مقدمة من قبل بطل سحري ، ولا علاقة لك بهذه القواعد الجديدة. لذلك سيكون من الصعب تحديهم J

تلعب الرؤية والتحفيز دورًا كبيرًا. كيفية توضيح قواعد Dream Fairy:

• استعمال
• اكتب فيه جميع متطلبات Dream Fairy فمثلا: يجب على فديا ، بناء على طلب والدته ، ارتداء البيجامة والذهاب لتنظيف أسنانه ؛ تحكي الأم لفديا قصة خرافية واحدة فقط في الليل وتغني أغنية واحدة فقط ؛ يستلقي فديا بهدوء في سريره وينام بمفرده ؛
• اعرض الملصق بشكل بارز في غرفة نوم طفلك
• اذكر القواعد ، واشرح للطفل ما هو السلوك المطلوب منه وما الذي سيحصل عليه لإكمال المهام
• لكل مهمة مكتملة ، كافئ الطفل بملصق أو هدية صغيرة (حلوى ، لعبة صغيرة ، مفاجأة)

إذا اتبع الطفل جميع القواعد خلال الأسبوع وكانت جميع الخلايا مليئة بالملصقات - وعده بهدية أكثر أهمية أو مغامرة صغيرة ، مثل طلب بيتزا أو الذهاب إلى الحديقة. هذه القواعد البسيطة العلاج السلوكيساعد طفلك على تعلم كيفية النوم بمفرده.

صعوبات إضافية في عمر سنتين

يواجه الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين مجموعة من تحديات النوم:

رفض النوم أثناء النهار.

الأكثر شيوعًا في هذا العمر طفل مزيفيقاوم النوم أثناء النهار ، وهو أمر ضروري للغاية لإعادة تشغيل جهازه العصبي ونوعية النوم الليلي. لتسهيل النوم أثناء النهار:

• حاول الحفاظ على نوم النهار على الأقل حتى سن 4 سنوات ، ويفضل قبل المدرسة.
• لاحظي ما إذا كانت هناك أي عوامل تصرف انتباه الطفل عن النوم أثناء النهار أيضًا نشاط عاليقبل النوم ، البيئة المحفزة ، الضوضاء ، الأطفال الأكبر سنًا.
• استمري في تقديم قيلولة لطفلك كل يوم برفق ولكن بحزم. حتى لو لم يستطع الطفل النوم ، فإن الاستلقاء في السرير سيساعده على الاسترخاء من التحفيز الخارجي المفرط وعدم الإرهاق بحلول وقت النوم في المساء.

التدريب على استخدام الحمام.

يعد التدريب على استخدام الحمام مرحلة مهمة في نمو الطفل ، ويمكن أن تؤثر سلبًا على النوم ليلا ونهارا ، أو حتى أن يصاحبها تراجع في النوم. يستيقظ الطفل على القصرية ، ويطلب المساعدة من والدته.

• ضعي "الجلوس على النونية" في طقوس ما قبل النوم (في النهار أو الليل) وطقوس الاستيقاظ ، لكن اتركي الحفاض طوال مدة الغفوة حتى يستيقظ الطفل جافًا بشكل منتظم.
• إذا طلب طفلك استخدام القصرية لتمضية الوقت أثناء الاستعداد للنوم ، خذه إلى القصرية مرة واحدة ومرة ​​واحدة فقط واجعلها "مملة" قدر الإمكان.
• ليست هناك حاجة لتعليم الطفل أولاً أن ينام طوال الليل ، ثم "تربكه" بما يوقظه ليلاً من أجل نونية الأطفال. ستتطور مهارة التحمل طوال الليل مع تقدم العمر. لكن يمكن إصلاح عادة الذهاب إلى المرحاض في الليل.

كوابيس.

الكوابيس سيئة أحلام مخيفة. تحدث الكوابيس في النصف الثاني من الليل أثناء نوم حركة العين السريعة. يستيقظ الطفل وهو يبكي ويحاول أن يقول ما أخافه ويطلب حماية أمه. يحدث الذعر الليلي عادةً عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين ويبلغ ذروته في سن 3. تختفي معظم الكوابيس في سن الخامسة.

كوابيس الطفولة طبيعية عملية فسيولوجيةغير ناضجة وغير متطورة الجهاز العصبي. هذه سمة مؤقتة لدماغ الطفل ، والتي تتمثل في عدم القدرة على التحول من مرحلة الإفراط في الإثارة إلى مرحلة التثبيط. الذعر الليلي ليس سمة وراثية للطفل.

• تخلص من الكتب المخيفة والمخيفة وأفلام الكرتون والأفلام
• اقرأ حكايات خرافية عن الأطفال والحيوانات ، بدون شخصيات مخيفة وخيالية
• الاستجابة بسرعة للبكاء
• لا تعطِ الفيتامينات قبل النوم
• تأكد من أن الطفل ليس منهكًا وأن يحصل على قسط كافٍ من النوم!

التحضير للحديقة والذهاب إلى العمل أمي.

غالبًا في هذا العمر ، يبدأ الأطفال في الحضور روضة أطفالعندما تذهب الأمهات إلى العمل. بالطبع من الضروري مساعدة الطفل على اتخاذ هذه الخطوة. يجب أن يتعلم الطفل في هذه اللحظة بالفعل كيفية استخدام القصرية ، فهو يحتاج إلى تجربة النوم في سريره ، ليس فقط مع والدته ، ولكن من الأفضل تعليم الطفل كيف ينام بمفرده.

لا يمكننا التأثير على الروتين اليومي في رياض الأطفال بأي شكل من الأشكال ، ولكن الالتزام بتوصيات النوم ، طفل اليوم ، لن يكون لديك خلافات كبيرة.

• حاول ضبط وضع الروضة مسبقًا (قم بتغيير وقت الاستيقاظ في الصباح ، ووقت النوم أثناء النهار مقدمًا)
• لا تقم بتغيير الوضع في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد
• حاول تكريس أكبر قدر ممكن من الوقت للطفل في المساء والصباح حتى لا يعاني من نقص في التواصل مع والديه.
• حاول حفظ!

إذا رأيت أن الطفل في حالة خمول في الصباح ، يريد أن يستلقي ساكناً في السرير ، إذن فترة المساءيجب أن يكون الاستلقاء للنوم مبكراً بنصف ساعة ، مما يعني أن الطفل لم يحصل على قسط كافٍ من النوم. لطفل يبلغ من العمر 3 سنوات أفضل وقتللنوم طوال الليل في الساعة 19:30 ، في موعد لا يتجاوز الساعة 20:00 بدقة.

الانتقال إلى سرير بدون جوانب.

إذا حدث الانتقال إلى سرير بدون جوانب مع الانتقال إلى غرفة الأطفال ، فحاول أن تجعلها هادئة بقدر الإمكان.

كيف يتم ترتيب ذلك؟ خلال النهار ، اقضِ مزيدًا من الوقت في الحضانة ، وافحصها ، وناقشها ، وانتبه إلى قطع الأثاث الموجودة فيها ، وقبل الطفل. يجب أن يحب الطفل غرفته من خلال الارتباطات الإيجابية بها.

يُنصح لأول مرة بالعناية بالجانب الذي يحمي من التدحرج العرضي ويمنح راحة "المنك المنعزل". أثناء الاستيقاظ ، امدح الطفل بكل طريقة ممكنة وتفاجأ أنه أصبح بالغًا لدرجة أنه مستعد بالفعل للذهاب مع والديه لاختيار سرير جديد و ملاءات السرير. رتب ملفًا صغيرًا عطلة عائلية. ربما يأتي اختيار سرير جديد أثناء الاحتفال بالذكرى السنوية الثالثة ، ثم يمتلئ الوقت المثير بإحساس ببلوغه وأهميته.

إذا كنت غير قادر على التعامل مع نوم طفلك بمفرده ، فاتصل بنا ، وسوف يعلمك مستشارونا حيل النوم ويساعدون في تحسين نوم طفلك.

تتمثل إحدى مشكلات والدي الطفل البالغ من العمر خمس سنوات في الاستلقاء للنوم ليلاً أو أثناء النهار. غالبًا ما يرفض الطفل بشكل قاطع النوم ، ولا يريد أن ينام وحيدًا ، ويطالبه بالاستلقاء معه ، وغناء أغنية ، وقراءة كتاب. كيف تحل مشكلة النوم؟

المشاكل المستمرةيحدث وضع الأطفال البالغين من العمر خمس سنوات للنوم في جميع الآباء تقريبًا. هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حولها ، والتلفاز قيد التشغيل ، والأضواء مضاءة ، والوالدان مستيقظان ، والطفل بحاجة إلى النوم. يستخدم أي حيل لتأخير الذهاب إلى الفراش لأطول فترة ممكنة - تحتاج إلى الشرب ، ثم الذهاب إلى المرحاض ، ثم تناول الطعام ، وما إلى ذلك. يمكن أن يستمر هذا إلى أجل غير مسمى إذا لم تقم بتعليم الطفل أن ينام من تلقاء نفسه. بالطبع ، الأكثر الخيار الأفضلسيكون هناك إرساء متزامن لكرامة جميع أفراد الأسرة في وقت واحد - الجميع يستلقي ، ويطفئ النور وينام. لكن ليس كل شخص لديه هذه الفرصة. في كثير من الأحيان ، يطلب الأطفال من أحد الوالدين الاستلقاء معه ، وإلا فلن يناموا. يمكن أن يصبح هذا أيضًا مشكلة.

كيفية جعل الطفل ينام في سن الخامسة

لا توجد مجموعات عالمية وصالحة في جميع الحالات في هذا الصدد. قراءة الكتب قبل الذهاب إلى الفراش تساعد شخصًا ما ، على النوم مع الطفل ، وضربه على رأسه ، وشخص آخر فقط نظرة صارمة من والدته. لذلك ، من الصعب تحديد ما الذي سيساعد في حالتك. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إنشاء طقوس نوم خاصة يتم الالتزام بها بدقة كل يوم. سيساعد هذا الطفل على الاستماع إلى الراحة والنوم. يمكن أن يكون حمامًا دافئًا ، وكتابًا ، وقبلة من أمك ، ليلة سعيدة. أو يمكن أن تكون حكايات أبي وربتات على ظهره. تدريجيًا ، تحتاج إلى تقليل الوقت اللازم للنوم ، وتعليم الطفل أن ينام بمفرده.

كيفية تعليم الطفل البالغ من العمر 5 سنوات أن ينام بمفرده

ليس أقل من سؤال صعبسيكون هناك نوم للنفس. في كثير من الأحيان ، ينام الأطفال جيدًا عندما يأتون إلى سرير والديهم ، لكنهم يرفضون بشكل قاطع النوم في سريرهم ، وينامون بمفردهم. في هذه الحالة ، تساعد طقوس النوم أيضًا. من المهم التحدث إلى الطفل وشرح أنه بالغ بالفعل ويحتاج إلى النوم في سريره. اختر معه بعض الحيوانات أو الألعاب أو الأشياء التي يمكنه أن يأخذها معه للنوم (فقط حتى لا يؤذي الطفل إذا نام الطفل بين ذراعيه). في البداية ، يمكنك وضع الطفل في الفراش والاستلقاء بجانبه وتوضيح أن اللعبة هي مساعد والدته ، وسوف يحرس الحلم بينما تجلس الأم أيضًا. يمكنك الخروج بقصة خرافية رائعة أو قصة عن لعبة تساعد الطفل على النوم بسلام.

الطفل البالغ من العمر 5 سنوات ينام لفترة طويلة

أيضًا ، في هذا العمر ، قد تكون مشكلة أن ينام الطفل البالغ من العمر 5 سنوات لفترة طويلة جدًا. هناك العديد من الأسباب لذلك ، ربما يكون الطفل ببساطة غير متعب للغاية طوال اليوم ولم يستنفد كامل إمداد الطاقة. ثم يحتاج إلى مزيد من الوقت للنوم. قد يكون الأمر كذلك ، فالطفل يعاني من الإرهاق الشديد والجهاز العصبي شديد الإثارة ، ويحتاج إلى وقت لجميع العمليات لتحقيق التوازن والنوم في المستقبل. إذا امتثل الطفل نظام صارمنهارًا ودائمًا يذهبون إلى الفراش في نفس الوقت ، مشاكل النوم نادرة. ولكن مع الفشل المتكرر في الوضع ، إذا قام الطفل واستلقي فيه وقت مختلفمن الصعب عليه أن ينام. يعتاد جسم الطفل على بعض التغييرات في النشاط ، إذا لم يتم الالتزام بها بدقة ، فقد لا يستجيب الجهاز العصبي بشكل كافٍ للإجراءات المعتادة. وحتى مع الاستلقاء في الوقت المناسب ، سيكون من الصعب على الطفل أن ينام. لذلك ، الأساس نوم صحي- روتين يومي واضح ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

النوم أثناء النهار مفيد للطفل سن ما قبل المدرسة- حقيقة مشتركة ظلت البشرية تتبعها لقرون عديدة. لكن نمو طفل يبلغ من العمر سنة واحدة يختلف اختلافًا كبيرًا عن الفسيولوجية و الصحة النفسيةالأطفال في سن السادسة ، توصيات لتنظيم النوم فيها النهاربالنسبة للفئات العمرية المختلفة لمرحلة ما قبل المدرسة ستكون مختلفة.

ما مدى فائدة النوم أثناء النهار؟

الانطباعات الزائدة ، عالية النشاط البدني، معرفة العالم من حولنا - كل هذا يتعب الجسم رجل صغيرويحتاج إلى الاسترخاء التام. يسمح النوم النهاري للطفل بما يلي:

• تخفيف التعب العضلي.
• اعطاء راحة في العمود الفقري.
• تطبيع نشاط الجهاز العصبي.
• توفير القوة للنصف الثاني من اليوم.

"ساعة النوم" مفيدة بشكل خاص للأطفال مفرطي النشاط والقلق ، والأطفال الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة: خلال فترة الراحة أثناء النهار ، يتم استعادة جميع أجهزة الجسم ، وخاصة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي وأيضًا الجهاز العضلي الهيكليالذين عانوا أكثر حمولات عاليةبينما مستيقظا.

ميزات تنظيم النوم النهاري في مراحل عمرية مختلفة

يعتبر نوم الرضع حتى عام واحد ، جنبًا إلى جنب مع التغذية ، عاملاً رئيسياً في النمو و التطوير السليم. لذلك ينام الطفل أثناء النهار أكثر من مرة. اقرأ المزيد عن الروتين اليومي لطفل حتى سن عام.

منذ العام ، تم تقليل عدد الفراش خلال النهار إلى مرتين: حوالي الساعة 10 أو 11 صباحًا و 3 أو 4 مساءً. مدة كل فترة من فترات "النوم" ساعتان على الأقل ، بشرط أن ينام الطفل البالغ من العمر سنة واحدة قرابة عشر ساعات ليلاً.

عادة ما يتم الحفاظ على هذا النظام حتى يبلغ الطفل سن سنة ونصف ، وبعد ذلك ينصح الوالدان بالتدريج تعويده على النوم أثناء النهار مرة واحدة فقط بعد العشاء. مدة الراحة خلال النهار في هذا العمر هي 2-3 ساعات ، في الليل يجب ترك النوم لمدة 10 ساعات على الأقل. تُستخدم القيلولة النهارية الفردية عالميًا في مؤسسات ما قبل المدرسةلذلك ، عند دخول الروضة ، لن يجد الطفل صعوبة في التعود على الروتين اليومي.

كلما تقدم الطفل في سن ما قبل المدرسة ، قل الوقت الذي يحتاجه للاسترخاء خلال النهار. لذلك ، في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات ، عادة ما تستغرق قيلولة بعد الظهر من 2 إلى 2.5 ساعة ، وبالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، تكفي ساعة ونصف إلى ساعتين للراحة. بالتزامن مع تقليل النوم أثناء النهار في سن الخامسة أو السادسة ، تنخفض أيضًا مدة النوم الليلي - حتى 9-10 ساعات. من سن السابعة ، يمكنك التبديل إلى وضع بدون نوم أثناء النهار: تلميذ التطور الطبيعيقسط كافٍ من النوم ليلاً 8-9 ساعات.

ماذا تفعل مع "البهلوانات" و "negochuhs"؟

في بعض الأحيان ، تواجه الأم أوقاتًا عصيبة عندما لا يرغب طفلها في النوم أثناء النهار - فهي شقية ، وتعرب عن عدم رضاها ، وترفض النوم. قد يكون هناك عدة أسباب لذلك مع الالتزام المستمر بالنظام اليومي:

• الشعور بالضيق (البرد وسيلان الأنف ، مزعجةالتنفس في وضعية الاستلقاء) ؛
• الإثارة المفرطة (انطباعات مشرقة بعد الذهاب إلى السيرك ، مدينة الملاهي ، مشاهدة الرسوم المتحركة) ؛
• مظهر من مظاهر الشخصية (أنا كبير بالفعل ، لا أستطيع النوم ، مثل أمي وأبي).

يفهم الآباء أن الطفل يحتاج إلى النوم أثناء النهار ، ولكن ليس من الممكن وضع "بولي ممتلئ الجسم" في الفراش - فلا الإقناع ولا التهديد يساعدان. ماذا تفعل في هذه الحالة؟

1. أولاً ، تحتاج إلى تهيئة ظروف مريحة لراحة الطفل أثناء النهار: قم بتهوية الغرفة ، وكتم الأصوات والإضاءة ، وارتداء بيجاما مريحة ، والتحدث بصوت هادئ وهادئ. في حالة المرض - انفخ أنفك وقم بالتنقيط فيه لتسهيل التنفس. سيساعد الجو المألوف للطفل أثناء النوم على الاسترخاء والنوم تدريجيًا.
2. ثانيًا ، لا تهمل الأساليب التي أثبتت جدواها التي تستخدمها الأمهات في جميع الأوقات - تهويدة لطيفة ، قصة خيالية لطيفة ، تمسيد خفيف للأيدي والقدمين والرأس - خيارات مربحة تقريبًا لتهدئة الطفل والنوم بسهولة.
3. ثالثًا ، يمكنك الذهاب إلى الحيلة. على سبيل المثال ، إذا كان الطفل ، الذي يشعر بأنه بالغ ، يرفض النوم أثناء النهار ، فيمكنك إظهار أن الوالدين بحاجة إلى الراحة ، والاستلقاء بجانب الطفل واطلب منه عدم إحداث ضوضاء وعدم الانغماس أثناء نوم أمه. سيظهر الطفل المحب الرعاية ، وفي سلام وهدوء ، ستغلق عيناه من تلقاء نفسها.

إذا لم تنجح أي من الطرق في غضون 15-30 دقيقة ، يصبح الطفل أكثر وأكثر غضبًا ، فمن الأفضل التخلي عن محاولة وضع الطفل في الفراش أثناء النهار. في هذا الوقت ، يمكنك اصطحابه إلى الألعاب الهادئة والرسم ووضعه في الفراش مبكرًا في المساء.