Aflæsningsdag på vandet. Sulten dag på vandet en gang om ugen, hvad er nyttigt

Bøger

Vand køler, fylder maven, forfrisker i varmen. Og alligevel - dette er næsten den eneste drik med nul kalorier, men den højeste værdi for kroppen. Per dag menneskelige legeme der kræves mindst 2 liter rent vand ud over væsker i suppe, te, kaffe. Vand - vigtigt element vægttabsprogrammer. Og det er ikke engang nul. Ret vand-salt balance giver din krop mulighed for at vedligeholde høj hastighed forbrænder kalorier, og hvis kroppen ikke er dehydreret, er den ikke tilbøjelig til væskeophobning, så hævelse vil ikke bremse din vej til den elskede figur. Vandfaste er en for barsk metode til selvvægttab, men du kan altid aftale én aflæsningsdag.

Aflæsningsdag på vandet: regler

Efter den gamle, men ikke gode nationale tradition, arrangerer vi fastedage på vandet efter den globale fest. Men læger anbefaler at gøre det modsatte. Dagen før den forventede sultne dag skal du skifte til let mad. Eliminer kød, fjerkræ, æg, fede mejeriprodukter. Det er bedst at bruge denne dag "hånd i hånd" med grøntsager, frugter og en lille mængde korn uden salt og olie. Dette vil gøre det lettere for dig at udholde en sulten dag. Nogle anbefaler desuden at drikke et afkog af svesker, før de går i seng for at rense tarmene.

På en vanddag tilberedes 2-4 liter rent, helst ikke kogt, men filtreret vand. Vand kan opvarmes og drikkes varmt, eller omvendt afkøles. Men te eller kaffe i den klassiske vandudledning anbefales ikke at drikke. Det vigtigste mål for denne dag er trods alt ikke at tabe sig, men at rense kroppen. Du kan ikke gentage vanddagen mere end 1 gang på 10 dage. Dagen efter anbefales det at "exit" fra strengt regime mad på stuvede grøntsager, ikke for sure frugter og korn kogt i vand. På en aflæsningsdag kan du tabe dig fra 500 g til 1000 g.

Udtalelse fra en fitnesstræner

Folk, der sidder på proteinrige, inklusive dem af kunstig oprindelse, er nogle gange simpelthen tvunget til at arrangere. Årsagen her er slet ikke i at tabe sig, men i behovet for at hvile mave-tarmkanalen, som konstant fordøjer store mængder ikke den nemmeste mad. Vanddag er en af de mest almindelige dage i sportsudøvelse. Så på en fastedag på vandet er enhver aktivitet forbundet med intenst muskelarbejde strengt forbudt. Årsagen er ikke at forårsage for meget stress.

Nogle gange forsøger piger at kombinere "aflæsning" med sport, og i stedet for at tabe sig får de en opbremsning i stofskiftet og problemer med vægttab. Årsagen er i øget sekretion kortisol under faste. Stresshormonet tvinger vores krop til at bremse stofskiftet, og enhver sport på baggrund af sult - yderligere faktor stress. Som et resultat absorberes næsten al mad, der spises efter sådan en dag med sport fuldt ud og appetitten er stærkt øget. Derfor fører denne strategi i det lange løb, såvel som binge-losningsmønsteret, til vægtøgning.

Hvorfor anbefales det ikke at overspise før en fastedag? Først og fremmest, efter at have behandlet store mængder af ikke de fleste sund mad, som vi normalt overspiser på ferier, er vores lever, tarme, nyrer, bugspytkirtel og mave vant til at arbejde aktivt. Og de vil ikke være i stand til drastisk at reducere "produktionsmængderne", blot fordi du så gerne ville det. Så prøv at undgå pludselige ændringer. Arranger aldrig en vanddag umiddelbart efter en aktiv fest. Det er bedst at gradvist skifte til grøntsager, frugter, mejeriprodukter, og allerede næste dag, hvis du vil, sæt dig på vandet.

Det er bedst, hvis vandfastedagen falder på din fridag, hvor du trygt kan tilbringe tid i naturen. Men planlæg ikke en aktiv ferie - bare læg dig på stranden eller gå en langsom tur i parken. Du bør ikke opleve yderligere stress, kun da vil en fastedag på vandet gøre dig godt.

Har du prøvet dig selv en vandfastedag for at tabe dig og bevare en figur? Giv din feedback!

Hvert sekund finder tusindvis af reaktioner og impulser sted i vores krop, og sådan arbejde kræver den energi, vi modtager, mens vi spiser. Hovedbelastningen i dette tilfælde falder på mave-tarmkanalen.

Sådan tilbringer du en fastedag på vandet

Vores kost er ikke korrekt. Så først og fremmest lider fordøjelsessystemet og tarmene, hvor toksiner og slagger forbliver over tid. For at minimere disse processer skal mave-tarmkanalen forsynes med relativ hvile. - dette er perfekt mulighed renser kroppen.

Umiddelbart skal du skuffe dem, der ønsker at lave en hvepsetalje på denne måde en gang hvert par måneder, dette sker ikke. Kun med regelmæssig "aflæsning" og visse krop erhverver ideelle proportioner.

Nulstil overvægtig og regelmæssigheden af en sådan teknik vil hjælpe med at bringe mindre stress til kroppen. Men hvilken type aflæsning du skal vælge - det er op til dig. Eksisterer stor mængde sådanne dage, som giver dig mulighed for at finde produkter efter smag, sæson og sundhedsstatus.

Den nemmeste måde er en fastedag på vandet. Selvom, på den anden side, og det sværeste. Opgaven er at opgive mad for hele dagen og kun drikke ikke-kulsyreholdigt mineralvand, smeltevand eller kildevand. Mængden af væske bør ikke være mindre end 2,5 liter om dagen.

Bemærk venligst, at hvis du har helbredsproblemer, skal du konsultere en læge, før du starter sådanne dage. Faktisk i nogle sygdomme mavetarmkanalen og aflæsning er kontraindiceret.

Vand er et stof, der har unikke egenskaber som endnu ikke er fuldt ud undersøgt. Dette er den eneste drik, der har nul kalorier, så den er ideel til vægttab. En person kan ikke leve længe uden vand, og for kroppens normale funktionalitet skal du indtage omkring 2 liter om dagen. ren form, ikke medregnet andre drikkevarer og flydende måltider. At tabe sig på vand alene er grusomt og forkert metode, og at lave en aflæsningsdag på det er meget godt for helbredet.

Fordele ved en dag på vandet

Aflæsningsdage for vægttab på vandet vil kræve maksimal vilje og tålmodighed, et minimum af tid og investering. I sin kerne er sådan aflæsning almindelig faste. Men fordelene ved kortvarig faste er enorme, dette er kendt fra de talrige anmeldelser af mennesker, der helbredte kroniske sygdomme ved at faste alene. Så vandudledning, der udføres en gang om ugen, giver kroppen følgende fordele:

Fylder maven, dæmper appetitten.
Organer har en pause fra forbruget af energi til fordøjelsen.
Nyrer, lever, blodkar, led begynder at blive renset for toksiner og toksiner.
Forbedrer tarmfunktionen.
Væskeophobning forhindres, hvilket eliminerer hævelser.
Problemet med hudfejl er løst.
De ekstra kilo forsvinder.

Regler for en fastedag på vandet

Aflæsning på vandet udføres som regel efter helligdage og fester. Men ifølge lægerne er det bedre at gøre det modsatte: før den forestående maddrik skal du skifte til let mad dagen før. Udeluk fede mejeriprodukter, æg, kød fra menuen. Det er bedre at tilbringe denne dag med grøntsager, frugter og usaltede korn kogt i vand. For at rense tarmene skal du drikke et afkog af svesker natten før fastedagen. Regler for aflæsning af vand:

Forbered vand på forhånd. Sørg for om aftenen, at du har 4 liter vand på aflæsningsdagen.
Begrænse fysisk træning. På denne dag bør du ikke gå i fitnesscenter, fitnesshold eller lave øvelser derhjemme, så kroppen ikke bruger ekstra energi. Dette vil spare dig for overdreven appetit.
Hold dig selv beskæftiget. Du behøver ikke at ændre noget i dit liv. Hvis dagen er produktiv, vil den redde dig fra madfristelser.

Hovedbetingelsen for vandfastedagen er at drikke filtreret eller mineralvand uden gas. Kogt vand vandhanen virker ikke. Det er tilladt at drikke varmt vand, ikke bringes i kog.

Opskrifter og muligheder for aflæsning på vandet

En fastedag på vandet, vi vil overveje anmeldelser og resultater fra dem, der taber sig om det nedenfor, det udføres ikke kun i mono-versionen. Ikke alle mennesker kan holde til at faste i 24 timer. Derfor vil vi overveje mere skånsomme muligheder for at tabe sig og rense kroppen.

På vand og grøn te. Vand og grøn te tillade kroppen at hvile og restituere nyttige stoffer. Grøn te indeholder trods alt vitaminer P, C, B, organiske syrer, kobber, kalium, fluor og antioxidanter. Denne drik giver styrke, styrker, toner. Essensen af en fastedag er at drikke 1,5 liter grøn te hver 3. time i et glas. Drik vand mellem teerne.
På kefir og vand. Fordelene ved kefir til vægttab er indlysende, fordi dette fermenteret mælkedrik har evnen til at fjerne ophobet affald fra kroppen. Kefir har en gavnlig effekt på funktionen af tarmene, maven, leveren, forbedrer blodets funktion. I løbet af dagen drik 1 liter kefir i et glas med jævne mellemrum. Drik vand ind imellem.
På vandet med citron. mest effektiv til vægttab, fordi citron har fedtforbrændende egenskaber. Men husk på, at forsuret væske øger appetitten, så vær tålmodig, hvis du vil tabe dig op til 2 kg på en dag. For at forberede drikken skal du fortynde 1 tsk friskpresset citronsaft i 200 ml vand og drikke denne dosis hver time. Til citronsaft ikke skadede tandemaljen, skyl munden grundigt efter hver servering.
På juice og vand. Friskpresset juice hjælper med at forbedre fordøjelsessystemet, forbedre teint, rense tarmene fra aflejringer afføring. At dømme efter anmeldelser fra ernæringseksperter behandler juicediæten selv fedme. En fastedag med juice og vand er en frisk fortynding med vand 1:1. En sådan mini-diæt involverer brug af 2 liter af blandingen i løbet af dagen.
På vand og æbler. Æbler har afførende egenskaber, nedbryder fedt, fjerner overskydende væske. De forbedrer stofskiftet, letter funktionen af mave-tarmkanalen. Til en vand-æble-fastedag skal du fylde op med 1,5 kg grønne æbler og 2 liter vand. Opdel denne mængde mad i lige store dele og spis i løbet af dagen.

Hvis du beslutter dig for at tilbringe en fastedag med frisklavede juicer, skal du først vænne din krop til frisk juice for at undgå tarmsygdomme. Drik et glas om morgenen og til frokost i en uge, og fortsæt derefter modigt med at losse.

Hvor meget kan du slippe

På én vandfastedag kan du tabe dig op til 2 kg overskydende vægt. Men hvis du næste dag vender tilbage til den tidligere diæt, vil disse kilogram hurtigt vende tilbage.

Hvis dit mål er at tabe dig, så for et bæredygtigt tab af kropsfedt, skal du gennemgå din kost og skifte til en kaloriefattig diæt. balanceret menu Med minimumsbeløbet salt. Hvis du bruger en fastedag for at frigøre kroppen fra giftstoffer, der er ophobet i løbet af ugen og give fordøjelsesorganerne hvile, så vil regelmæssige dage på vandet hjælpe med at slippe af med kroniske sygdomme GIT.

Kan aflæsning på vand være sundhedsskadeligt?

Fordelene og skaderne ved ethvert stof måles ved dets dosis. Nogen nyttigt produkt vil blive giftig, hvis den indtages i overkant, og vand er ingen undtagelse. Hvis du drikker meget, vil det let føre til klinisk billede vandforgiftning (hyperhydrering): kvalme, opkastning, diarré, diarré, hævelse, øget tryk, nedsat urinproduktion, nedsat hjerterytme, muskelkramper, forvirring.

Kontraindikationer for vandudledning

Spørgsmålet opstår: er det muligt at arrangere fastedage på vandet for alle uden undtagelse? Nej, enhver begrænset diæt har kontraindikationer. Før du arrangerer aflæsning af vand, skal du rådføre dig med din læge om dets tilrådelighed. Vandfaste kan skade mennesker med følgende indikatorer:

kardiovaskulære patologier;
lavt tryk;
diabetes;
hyppig svimmelhed og svaghed;
menstruationscyklus;
graviditet, amning;
pensionering, ungdom.

Overvægt i de seneste årtier er blevet blot menneskehedens svøbe. Ifølge nogle rapporter vejer hver tredje person på Jorden mere, end han burde, baseret på hans forfatning. Med alderen forværres dette problem ofte: sidder ubevægelig i mange timer ved computeren, nervøs "jamming" af stress modtaget på arbejdet, nedsættelse af stofskiftet gradvist gøre deres arbejde. Karriere og økonomiske situation "går op ad bakke" parallelt med yderligere kilo.

Om skade overvægtig alle har hørt, men ikke alle har viljestyrke nok til at udmatte sig selv med multi-dages diæter, konstant kalorietælling. Og hvor er det svært for en vægttab at sidde ved samme bord med en normalt spisende familie! Der er så mange fristelser, når der i husholdningernes tallerkener er friskkogt borsjtj og kartofler med svampe og pandekager til te, og du har et kålblad ... Og så i en hel uge. Så mange bryder sammen, holder op med diæter og spiser igen. Kroppen, der er glad for eftergivenhed, begynder intensivt at absorbere kalorier og omdanne dem til fedtreserver - du ved ikke, hvornår det kommer til ejerens sind igen ti dage i træk for kun at spise agurkesalat med mælkebøtter!

I mellemtiden er der en fantastisk måde uden at plage dig selv, tab let et par kilo. Resultatet vises ikke med det samme, men det vil være pålideligt. Hvordan man sikrer sig, at både ulvene er mætte, og at fårene forbliver intakte - hvordan man taber sig uden at lide og teste egen styrke vilje til styrke?

Aflæsningsdag på vandet: muligheder for at udføre og hvem det er nyttigt

Denne metode kaldes "aflæsningsdag." Det indebærer en slags mini-diæt, som kun skal opretholdes i 24 timer. Kost disse dage kan organiseres på forskellige måder: nogen kan lide bare at drikke rent vand, nogen tilføjer et par glas kefir, og nogen kan lide frugter, og han skifter f.eks. æbler med grøn te. Hovedreglen er at vælge ét hovedprodukt (undtagen sådanne tunge som kødretter, melprodukter søde druer og bananer) og tilbring hele dagen med kun at snacke dem og drikke almindelige kogte eller mineralvand. Kan du overhovedet ikke spise noget i løbet af dagen? Godt, så skulle du prøve at tømme vand.

Sådan en dag vil ikke kun være nyttig for ejere ekstra pund. Det bør også udføres af dem, der lider af ledsygdomme, hypertension, nogle gastrointestinale sygdomme(men en lægekonsultation er påkrævet). Derudover vil en fastedag gavne absolut sunde mennesker med en slank figur, især når deres alder nærmer sig tærsklen på 35 år (eller når de allerede er over 35). Hvorfor? Dette er nødvendigt for at "booste" stofskiftet, så på trods af nedgangen i stofskiftet (som er tilvejebragt af naturen i voksenlivet), personen forblev altid i god form og tog ikke på i vægt.

Lossedag på samme vand

Til dato har ernæringseksperter udviklet mange koncepter om en fastedag. Lad os starte med den mulighed, der vil kræve absolut ingen omkostninger. Ingen grund til at kigge i køleskabet eller løbe til butikken. Du skal kun koge 2 liter vand. Alt, "menuen" er klar.

Vand (kogt eller på flaske) bør drikkes hele dagen, så snart du føler dig sulten. Du kan køle det, du kan varme det, hvad du vil. Det vigtigste er at drikke mindst 2 liter hele dagen.

Hvad sker der med kroppen under sådan aflæsning? Slagger fjernes, hviler fordøjelsessystemet, arbejder nyrerne hårdt og hjælper med at fjerne forrådnelsesprodukterne af alt det, vi "kastede" ind i os selv i flere dage dagen før.

Om morgenen vil det højst sandsynligt være nemt for dig at holde fast, for de fleste er vant til som minimum at spise morgenmad og frokost og indhente under aftensmaden. Om eftermiddagen kan du føle dig let svimmel, dårlig smag i munden, evt akutte angreb sult. Denne tilstand skal udholdes: den går hurtigt over. For at gøre dit liv lettere, prøv at give dig selv en interessant, men ikke energikrævende aktivitet: læsning, broderi, pleje af hjemmeblomster. Og tænk på, at i morgen, lige om morgenen, har du råd til en sød aromatisk pære, din yndlingsgrød på vandet eller hytteosten med honning og rosiner.

Hvis du holder ud i en dag, vil du om morgenen blive belønnet med en følelse af hidtil uset lethed, friskhed. Du får lyst til at hoppe og danse. Du vil føle dig som en 10-årig muntert barn. Prøv det - det er bestemt den lille indsats værd!

Aflæsningsdag på vand og te

Nogle mennesker kan ikke lide at drikke vand, men et glas friskbrygget te er aldrig en dårlig idé. Hvis du er en af dem, kan du roligt øve dig i at losse på te. Vand er også nødvendigt, men i en minimal mængde.

Lige om morgenen brygger vi grøn te i en glas- eller keramisk tekande. Sort er også muligt, men du vil få mange gange flere fordele ved grøn. Når alt kommer til alt er grøn te:

B-vitaminer;
en stor mængde C-vitamin;
sporstoffer (kalium, fluor, phosphor);
antioxidanter.

Grøn te er nyttig til hypertensive patienter, mennesker med nyresygdomme, "kerner". Ja, og sundt, han gør ikke ondt: de siger, dette vidunderlig drink forlænger livet med 7 år, hvis du drikker det regelmæssigt. Det skal brygges med vand ved en temperatur på omkring 80 0 s. I løbet af dagen kan du drikke lige så meget te, du vil, nogle gange skiftevis med almindeligt vand. Pas på tilstedeværelsen af et toilet i nærheden: lumskheden af grøn te ligger i den vanddrivende effekt.

Aflæsningsdag på mineralvand

Som en metode til aflæsning kan du vælge en dag på et mineralvand. Kun du bør købe ikke medicin, men bordvand, da medicinsk vand indeholder en masse salte og mineraler. Og i intet tilfælde skal du ikke vælge mousserende vand! Det forårsager maveirritation og oppustethed.

Hvis du kan lide mineralvand, vil sådan en fastedag ikke virke for svær for dig. Effekten vil være den samme som fra faste videre rent vand.

Vand og æbler er en god mulighed for en fastedag

Æbleelskere skelnes oftest slanke figurer. Denne vidunderlige frugt indeholder trods alt få kalorier, men der er mange nyttige stoffer i den:

pektin;
fruktose;
cellulose

og en hel liste, der ikke passer i et par sætninger. Æbler bidrager til en mere aktiv bearbejdning af fedt i leveren. Derudover har de en ikke særlig udtalt afførende effekt, på grund af hvilken arbejdet forbedres. fordøjelsessystemet. Søde æbler, spist i tilstrækkelige mængder, dæmper følelsen af sult. Og surt - tværtimod øge appetitten.

For at arrangere fastedage for dig selv på æbler, skal du være sikker på, at der ikke er nogen akutte sygdomme mavetarmkanalen. Med et mavesår anbefales denne type aflæsning generelt ikke - undtagen i stadiet med vedvarende remission, og æbler skal først bages og ikke spises rå.

Hvis du ikke har nogen kontraindikationer, skal du fylde op med 1,5 æbler og spise i løbet af dagen og drikke vand ind imellem. Nogle mennesker bliver tændt af æbler stærk følelse sult. Hvis du er en af disse "heldige", er det bedre ikke at bruge en mono-diæt på æbler.

Effektiv aflæsningsdag på vandet med citron

Citron er en af de frugter, der er rige på et af de vitaminer, som vores krop har mest brug for - vitamin C. Derfor kan du forsøge at "slå to fluer med ét smæk": genopfylde C-vitamin og tabe overskydende vægt på samme tid.

Hvordan udfører man aflæsning på vand og citron? Selvfølgelig tvinge dig selv til at spise sundt, men ekstremt sur frugt ikke det værd. Drik blot vand i løbet af dagen, hvori friskpresset citronsaft fortyndes - et par dråber pr. glas. Nogle gange kan man få en bid mad. Men det er bedre ikke at lade sig rive med: irritation af maven er mulig.

Vand med citron er en god mulighed for aflæsning.

Aflæsningsdag på vand og kefir

Hvis det er svært for dig at holde til fastedage på én vand eller på appetitlig frugter, brug en anden måde: drik frisk kefir uden sukker. Kefir eliminerer bemærkelsesværdigt sult, mens den mætter kroppen med calcium og andet nyttige sporstoffer. Kefir indeholder gærsvampe, som er med til at "starte" stofskiftet Lactobaciller forbedrer fordøjelsen. De fedtstoffer, der er til stede i kroppen, nedbrydes hurtigere.

For en mono-diæt skal du købe 1,5 og gerne 2 liter endagskefir. De drikker det, hver gang de vil spise. I pauser - vand i enhver mængde.

To lossedage på vandet

Nogle gange dem, der vil sige farvel hurtigst muligt overvægtigøv straks i 2 dage på vand eller vand med tilsætning af noget frugt. Denne mulighed er også mulig, men du bør ikke lade dig rive med: en uforberedt person kan føle sig utilpas. Svaghed, træthed, manglende vilje til at gøre forretninger, øget irritabilitet - det kan være resultatet af en to-dages sultestrejke. Hvis du virkelig vil, kan du faste 2 gange om ugen, dog ikke i træk, men fx hver anden dag. På denne "fulde" dag skal maden være let, let fordøjelig. Vejen ud af en sådan sultestrejke skal nødvendigvis begynde enten med bagte frugter eller med stuvede grøntsager eller med en lille mængde grød på vandet (boghvede). Ellers er du forsynet med smerter og ubehag i mave og tarm.

Hvor meget kan du tabe dig takket være fastedage?

Du skal ikke forvente hurtige resultater på sådan en mini-diæt. Ifølge anmeldelser fra praktiserende læger på sådanne dage kan du ad gangen slippe af med 500 g eller endda et helt kilo. Men glem ikke, at vægttab i dette tilfælde til dels skyldes fjernelse af væske. Nyrerne arbejder hårdt - resultatet er en mærkbar "rulning" af skælpilen ind modsatte side. Men hvis du arrangerer sådanne dage regelmæssigt i for eksempel seks måneder, kan du tabe 6 og 10 og flere kilo. Men for dette er det nødvendigt at overholde korrekte tilstand måltider mellem "sultestrejker" (dvs. ingen kager, pizzaer eller chips). Kroppen i løbet af tidspunktet for afvisning af mad i en dag modtager lidt stress, på grund af hvilket stofskiftet accelereres, og vægten tabes, men ikke brat, men gradvist. Derudover falder mavesækkens volumen en smule – som følge heraf spiser du selv mindre, end du er vant til, uden selv at bemærke det.

Bagsiden af mønten: kontraindikationer for fastedag på vandet

Børn under 16 bør ikke tilbringe sådanne dage, selvom de er overvægtige. Deres krop vokser stadig, danner sig, og det er uacceptabelt at fratage den ernæring. For at tabe sig skal teenagere følge en specialdesignet diæt.

Det er strengt forbudt at sulte de syge diabetes, leversygdomme i det akutte stadium. Denne metode til vægttab er kontraindiceret for alle, der har en historie med mavesår, tarmsår eller gastritis (undtagen i tilfælde af langvarig stabil remission). Gravide kvinder bør ikke sulte, men for dem, der ammer, vil en blid version af aflæsning på kefir være nyttig. Det er uønsket at arrangere en sådan test for kroppen for dem, der har problemer med galdevejene (dette kan fremkalde et angreb af kolecystitis). Men en af mulighederne - en dag på kefir - de kan prøves med forsigtighed.

Alle andre kan selv opleve denne korte mono-diæt – i enhver form: på rent vand, på mineralvand, på æbler eller vand med citron. Det vigtigste er at huske de grundlæggende regler. Nødvendig:

spis ikke tungt dagen før;
ret til at komme ud af en sultestrejke;
at kunne beskæftige sig med interessante ting for ikke at lide af sult.

Hvis alle disse betingelser er opfyldt, vil mono-diæten bringe stor fordel. En følelse af lethed, et muntert humør og et klart, synligt for det blotte øje fald i uønskede mængder - det er de resultater, som regelmæssige fastedage vil føre til. Prøv det - du vil elske det!