Hvad betyder en pludselig ændring i humøret? Pludselige humørsvingninger hos mænd

Humørsvingninger, især hvis de forekommer ofte, vil helt sikkert forstyrre nogens normale liv.

Sådanne udsving kan være fysiologisk proces, en adaptiv reaktion på en ændring af sceneri, en ændring hormonel baggrund eller livsbetingelser, og en patologisk reaktion, et symptom på en psykisk lidelse.

Grundene

Som jeg skrev ovenfor, kan årsagerne til humørsvingninger opdeles i patologiske (forårsaget af en psykisk lidelse), fysiologiske (kan forekomme på grund af nogle sæsonbestemte, hormonelle udsving i kroppen) såvel som psykologiske.

Patologiske tilstande

Bipolar affektiv lidelse (BAD) rangerer først blandt psykiske lidelser manifesteret ved pludselige humørsvingninger. Det manifesterer sig som en vekslen mellem manisk og depressive faser. Du kan læse om denne sygdom.

Separat isoleret bipolar affektiv lidelse type II (tidl givet tilstand navngivet som). Hans kendetegn i, at opstemtheden aldrig når mani, idet den kun er begrænset til hypomani.

Umotiverede udsving i den følelsesmæssige baggrund kan også observeres hos personer, der lider af psykopati (personlighedsforstyrrelse). Dette er mest typisk for, og kan også handle. Med disse patologier affektive lidelser sameksistere med andre adfærdsforstyrrelser.

Alvorlige humørsvingninger kan observeres ikke kun i psykiske lidelser, men også i somatiske patologier. Oftest observeres sådanne symptomer i krænkelser i den endokrine sfære. Det er derfor, hvis urimelige humørsvingninger opstod spontant, ledsages de af nogle krænkelser fra indre organer, for at få råd, skal du kontakte ikke kun en psykiater, men også en endokrinolog.

Stofmisbrug kan være en anden årsag til vedvarende humørsvingninger. Normalt umiddelbart efter brugen af ​​stoffet eller i forventning om hurtig brug en persons humør stiger kraftigt, og i øjeblikke af afholdenhed kommer vrede og et fald i humøret i forgrunden.

Fysiologiske tilstande

Jeg tror, ​​at ingen vil bestride det faktum, at humørsvingninger hos kvinder er meget mere almindelige end hos repræsentanter for det stærke køn. Og sagen er, at kvinder er mere modtagelige for hormonelle ændringer. Blandt dem:

• månedlige udsving i forbindelse med menstruationscyklussen;
• ægte hormonelle "storme" forårsaget af graviditet, fødsel og amning;
• klimaændringer.

Kan du lide det eller ej, er den reproduktive funktion direkte relateret ikke kun til hormonelle ændringer, men også til den følelsesmæssige baggrund. Så kvinder har meget flere grunde til humørsvingninger end mænd.

Psykologiske årsager

På dette er årsagerne, der fører til forekomsten af ​​følelsesmæssige udsving, ikke udtømt, fordi vi kun diskuterede de hormonelle aspekter. Men en person er også en person og et medlem af familien og samfundet.

Vanskeligheder på arbejdet, misforståelser i familien, hjemlige problemer, økonomiske vanskeligheder - alt dette kan føre til humørsvingninger hos både mænd og kvinder. Hvis kvinder, til deres bedste fysiologiske egenskaber tvunget til at håndtere og håndtere affektive udsving hver dag, er det meget sværere for mænd at klare negative tanker.

En ny læbestift, en kop duftende kaffe, et smil fra en smuk fyr – og pigens følelsesmæssige balance er genoprettet.

Men det er meget sværere for mænd at klare dårligt humør. De er trods alt følelsesmæssigt meget mindre mobile. Og hvis negative følelser har taget en mand i besiddelse, er det nødvendigt at gøre en stor indsats for at muntre ham op.

Mange repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden betragter alkohol som det enkleste og mest overkommelige antidepressivum. Dens virkning er dog kortvarig, og afhængighed opstår meget hurtigt. Så du skal være på udkig.

Hvorfor er affektive udsving farlige?

Hyppige humørsvingninger fører til det faktum, at en persons normale funktion er meget forstyrret. Når vi er i godt humør, fungerer alt for os, vi vil arbejde, vi lægger planer for fremtiden. Og i dårligt humør er der hverken styrke eller lyst til noget som helst.

Så snart en person begyndte at gøre noget, ændrede hans humør sig. Vil den virksomhed, du starter, have succes? Næsten. Der er stor sandsynlighed for, at alt dette vil føre til. Og selvom du formår at gøre alt, hvad der var planlagt, så vil det tage mange gange længere tid end normalt.

Alt, hvad jeg har beskrevet ovenfor, vedrører subtile humørsvingninger, når de ekstreme manifestationer ikke når tilstanden af ​​manisk eller depressiv lidelse.

Farlige er ikke kun pludselige humørsvingninger, men også ekstreme "poler" - depression og mani. En person, der er deprimeret, kan ikke leve et normalt liv, arbejde fuldt ud, og han selv og sine nærmeste lider.

Sådanne patienter overvindes af forskellige negative tanker. Det forekommer dem, at kun de er skyld i alle problemerne, vanskelighederne, at der ikke vil være noget godt i livet. Alt dette kan føre til selvmordstanker og endda forsøg. Hvordan man mistænker selvmordstanker elskede læs ind.

Ikke mindre farlig affektiv tilstand er mani (manisk episode). Hvis en person blev overvundet under depression Dårligt humør og negative tanker, så med mani kommer et alt for højt humør, et uimodståeligt ønske om at gøre noget frem i forgrunden.

Hvad er der galt med det, spørger du. Og det faktum, at en person, der er i en tilstand af mani, helt sikkert vil "finde et eventyr på sit eget hoved." At være i sådan en tilstand falder folk ikke så meget ind i psykiateres synsfelt, som de kan "stifte bekendtskab" med retshåndhævende myndigheder, bryde loven, tage et uudholdeligt lån eller gøre noget andet ud over det sædvanlige.

Humørsvingninger: norm eller patologi?

Det faktum, at humørsvingninger hos piger, kvinder og endda mænd kan være normalt - det har vi allerede beskæftiget os med. Men hvordan bestemmer man så, hvor er normen, og hvor er patologien? Skal jeg se en specialist, eller skal jeg vente?

Så hvilke kriterier skal du være opmærksom på:

1. Det allerførste kriterium er årsagen. Hvis humørsvingninger forekommer hyppigt, uden nogen god grund, eller der er en grund, men sammenlignet med reaktionen, som det førte til, er det ubetydeligt, i dette tilfælde er det værd at overveje, om det er tid til at kontakte en specialist.
2. Et lige så vigtigt kriterium er, hvor ofte følelsesmæssige udsving forekommer. Hver person har, i omfanget af hans temperament, personlige egenskaber, en vis, generelt stabil, følelsesmæssig baggrund. For eksempel er sanguine mennesker mere muntre, de er kendetegnet ved et godt humør. mest tid. Melankolikere er tværtimod mere tilbøjelige til depressiv stemning. Så hvis affektive udsving opstår mange gange om dagen, bliver tristhed erstattet af utilsløret glæde - du skal lede efter en fangst.
3. Et andet vigtigt kriterium er sværhedsgraden af ​​affektive symptomer. Generelt kan stemningen være god eller dårlig. Men for godt eller omvendt dårligt humør burde alarmere. Især hvis der ikke er nogen åbenlys grund til det.
4. Absolut værd at søge læge eller psykologisk hjælp, hvis konstante humørsvingninger væsentligt forstyrrer en persons liv, ledsages de, hvis han på grund af dem ikke kan arbejde, ikke kan skabe fuldgyldige forhold.

Hvad skal man gøre?

Hvordan man håndterer humørsvingninger, hvad man skal gøre, så de ikke forstyrrer normalt liv Dette spørgsmål skal gribes anderledes an.

Hvis en persons følelsesmæssige udsving er forårsaget af en psykisk lidelse (oftest sker dette, når alle ovennævnte kriterier er til stede), så er chancerne for at klare dem på egen hånd ubetydelige. Det er nødvendigt at kontakte en specialist - en psykiater eller psykoterapeut.

For eksempel, hvis en person lider af bipolar affektiv lidelse, skal han konstant tage medicin, ellers kan han være den mest forfærdelige konsekvenser. I BD, til behandling og forebyggelse af humørsvingninger, anvendes thymostabilisatorer - valproater eller lithiumpræparater - nødvendigvis.

Hvis humørsvingninger er forårsaget af en hormonel ubalance, så er det bydende nødvendigt at kontakte en endokrinolog og følge hans anbefalinger. Så længe det overholdes hormonel ubalance affektive symptomer kan fortsætte.

Klarer os selv

Hvis du vil klare humørsvingninger på egen hånd, kan du ty til følgende anbefalinger:

1. Brug aromaterapi. Alle slags lugte påvirker vores hjerne på forskellige måder. Nogle af dem er med til at forbedre humøret, mens andre tværtimod hjælper med at slappe af. Slip af med irritation, rolig vil hjælpe dig essentielle olier patchouli eller ylang ylang. Hvis du skal muntre op, så bør du vælge bergamot-, citron-, lavendel- eller cederolie.
2. Yogatimer bidrager til opnåelse af følelsesmæssig balance. Det er ingen hemmelighed, at mange stjerner, der er tilbøjelige til følelsesmæssig ustabilitet, regelmæssigt dyrker yoga. Yoga mennesker er bedre i stand til at kontrollere sig selv og deres humør. Måske du også skulle prøve det?
3. Fuldstændig regelmæssig ernæring, overholdelse af den daglige kur, tilstrækkelig fysisk aktivitet, at opgive dårlige vaner og alle former for psykostimulerende midler (inklusive et vist antal kopper kaffe eller te) bidrager ofte til forbedring mental tilstand, udligning af den følelsesmæssige baggrund.
4. Hvis i nyere tid du begyndte konstant at føle dig træt, du er bekymret for humørsvingninger, måske indikerer dette din krops behov for ordentlig hvile, ellers er der risiko for udvikling. Ignorer ikke din krops ledetråde!

Hej. Faktum er, at jeg er bekymret for, at jeg har et sted at være meget hyppige og pludselige humørsvingninger. Hver gang bliver det sværere og sværere at holde følelserne under kontrol. Jeg er bange for mig selv på det seneste... Jeg er især bange for aggressionstilstanden, for i de fleste tilfælde bliver det til uhæmmet raseri! Nogle gange går jeg ud over fornuftens grænser og stopper først, når jeg fanger mig selv i at tænke, at jeg sårer nogen fysisk smerte... Som om en eller anden uklarhed af bevidsthed er på vej. Det bekymrer mig, for før var det meget svært at irritere mig, og i øjeblikket er selv en slags hverdagskonflikt ved at få status som et verdensproblem! Med passagen af ​​sådanne udbrud opstod der en form for apati, det betyder ikke noget for alle og alt, hvad der sker uden for min egen verden, hver morgen starter dyster og tom, jeg ser ikke længere grund til at fortsætte min værdiløse tilværelse, jeg har heller ikke lyst til at se ind i fremtiden, fordi den ser ud til at være dækket af et tykt gråt slør. Ofte den tilstand, at jeg bare sidder og stirrer på et tidspunkt på væggen, sandsynligvis ikke engang blinker. Jeg argumenterer altid fra et eller andet dumt pessimistisk synspunkt og prøver forgæves at overbevise mig selv om, at dette er realisme. Jeg vil i stigende grad låse mig inde derhjemme og slet ikke se folk, endsige kontakte dem på en eller anden måde. Jeg gjorde en masse forskellige dumme ting ... Intet hjalp at klare. Jeg beder kun om hjælp, fordi jeg har en million flere mærkelige uforståelige fobier, men de er ligeglade mere, de falder i baggrunden, og den første får bare ordet "tomhed", og det skræmmer mig, for nogle gange kan jeg fornuft normalt og forstå i disse glimt, at jeg er bange for, at jeg nu, efter nogen tid, igen vil vende tilbage til denne tilstand af vakuumeksistens.
Jeg vil være dig meget taknemmelig, hvis du i det mindste visuelt kan fortælle, hvorfor det er sådan, og hvem jeg skal kontakte med dette problem. Og er det overhovedet et problem? Eller måske er det min næste fobi?

Følelsesmæssig ustabilitet.

Dit miljø og sociale omgangskreds er de vigtigste faktorer, der former din evne til at håndtere stressede situationer.

At udvikle følelsesmæssig stabilitet kræver din indsats:

1. Tal om dine følelser med mennesker, der er tæt på dig, og som du stoler på.

2. Se efter årsager til den knibe, du tror, ​​du kan være i. Det vil give dig mulighed for bedre at forstå, hvad der sker, og du vil ikke kunne se krisen som et håbløst problem, men som en situation, hvor du kan handle beslutsomt, fordi du ved, hvad der skal til. God problemorientering hjælper med at bekæmpe frygt, som normalt er overdrevet i tider med øget stressniveau.

3. Aftal, at der nogle gange er situationer, som vi ikke kan ændre. Lær at acceptere disse situationer.

4. Brug tid på at styrke og vedligeholde relationer til pårørende og bekendte. Jo tættere og mere meningsfuldt jeres forhold er, desto bedre vil jeres evne til at klare problemer og stress være.

5. Dyrk håb og optimisme. Selv i de sværeste tider, glem ikke, at der altid er lys for enden af ​​tunnelen. Se og gense filmen HEMMELIG flere gange: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Kom op med en ny hobby til dig selv - dette vil betydeligt tilføje positive følelser til dig og distrahere dig fra problemer.

7. Hjælp andre mennesker uden at vente på hjælp. Ved at give støtte til andre, vil du øge din evne til at klare vanskeligheder. Dette vil få dig til at føle dig mere selvsikker.

8. Husk dine erfaringer fra fortiden, analyser, hvordan du dengang klarede begivenheder - dette vil hjælpe dig med at udvikle tillid til din evne til at klare fremtidige problemer.

9. Hvis du allerede har erfaring med at håndtere stressede situationer, så lav et sæt restitutionstiltag for dig selv (for eksempel at bruge tid sammen med nære venner), og vær klar til at gentage dem, hvis det er nødvendigt.

10. Overvej at udsætte vigtige beslutninger under genopretning.

11. Stræb efter sund kost, motion, glem ikke resten og sørg for tilstrækkelig søvn. Dette vil hjælpe dig med at undgå stress.

Det vigtigste, du skal huske, er, at god følelsesmæssig stabilitet vil hjælpe dig med at klare eventuelle problemer.

Hej Alexandra.

Vær ikke bange for "tomhed". Stol på din krop. Det er rimeligt. Det forsøger nu at slippe af med den akkumulerede blokerede energi, som, uden at finde nogen vej ud, giver en følelse af dysterhed, melankoli, apati, tab af meningen med livet. Og når han finder en grund til et plask, så i form af ukontrolleret aggression.

Du har brug for katharsis: råb, raser, dans, ryst hele din krop til udmattelsespunktet, hold dig ikke tilbage, undertrykk den ikke. hvad der klatrer ud, men lad en del af din bevidsthed være lidt til side og se alt dette - det er vigtigt! Gør 20-30 eller 40 minutter. Tillad så dig selv at falde udmattet, ligge stille og lytte til dig selv, tomheden, stilheden indeni. Hvis du ikke er bange for hende, vil hun give dig meget behagelige fornemmelser, fred, afslapning ... Åbn op for hende. Slip en ny frisk tilstrømning af energi ind.

Bedre at gøre det med musik. Først rasende, med trommer, og så stille, afslappende. New age-musik er fint.

På denne måde vil du frigøre dig fra stillestående energi (ufrigivet vrede, frygt, vrede). Dette vil hjælpe dig. Gør dette hver dag i en uge, længere hvis du kan. Hvis du kan lide det, så systematisk. :-)

Du kan råbe på et øde sted i 10-15 minutter, bare ah-ah-ah! fra hjertet til bunden. 2-3-5 gange. Samtidig kan du slå en pude eller andet. Men forbliv altid med at observere, ikke kontrollere, ikke holde tilbage, men observere for eksempel som en outsider fra balkonen på 6. sal, der ikke skal lave noget, men ser alt og lægger mærke til: hvad sker der med kroppen, hvordan du skriger.

Hvis du ikke selv kan gøre det, så find information om Oshos dynamiske meditationer, hvor de afholdes, træne i grupper. Eller en psykolog, der beskæftiger sig med kropsorienteret psykoterapi.

Det er ikke en sygdom. Lige ind Hverdagen vi er vant til og lægger ikke mærke til det. at vores sind sludrer uendeligt som en telefoncentral. Og i de øjeblikke, hvor han tier, er der stilhed eller tomhed, som skræmmer os af vane. Bliv i dette tomrum, lyt til din krop, bliv ikke udenfor – tag et skridt inde i dig selv. Det kan være øjeblikke af bevidsthed, der fyldes med noget nyt, som er vigtigt for dig.

Obligatorisk: først katharsis, og derefter afspænding.

At føle og udtrykke følelser – at være glad, ked af det, vred – er fælles for alle mennesker, uanset køn, alder og personlige egenskaber. Hvis en person føler følelsesmæssig ustabilitet, som viser sig i humørsvingninger, uanset omstændighederne, forstyrrer dette det normale livsforløb. Relationer inden for familien, blandt venner, på arbejdet forringes. Hvis en person bemærker, at en følelse af depression pludselig erstatter en positiv stemning, og så omvendt, hvis sådanne dråber er blevet hyppigere og forekommer uden objektive grunde, hvis de er ledsaget af fysiologiske symptomer, er det tid til at se en læge for at identificere deres årsag.

DET ER VIGTIGT AT VIDE! Spåmand Baba Nina:"Der vil altid være masser af penge, hvis du lægger dem under hovedpuden..." Læs mere >>

Vis alt

Stemning og dens forandring

Humøret har en tendens til at ændre sig afhængigt af situationen, da alle følelser er midlertidige. Humør er en ret langsigtet følelsesmæssig proces, der har tendens til stabilitet. I en tilstand af lykke eller glæde bemærker en person ikke det negative. Og når han er trist eller deprimeret, er der meget lidt, der kan distrahere og interessere ham. På grund af dens varighed har stemningen ikke en høj intensitet. Det er en slags generel følelsesmæssig baggrund, mod hvilken der foregår mere intense mentale processer.

Overgangen fra en positiv holdning til tristhed, depression, raseri eller omvendt er naturlig, hvis der er objektive omstændigheder for dette (trist at gå ned ad gaden - han fandt penge - han var glad). En skarp ændring i humør er karakteristisk for mange mennesker som en egenskab af kolerisk temperament (han forklarede entusiastisk essensen af ​​det nye projekt til kollegerne - mødte misforståelser - blev vred, smækkede døren og gik).

Når udsvingene bliver unaturligt hyppige, og hver tilstand er kortvarig, kaldes sygdommen en affektiv lidelse. Dets vigtigste symptom er en sådan ændring af tilstande, når en person på få minutter føler en række følelser fra den positive pol til den negative.

Faren for humørsvingninger er, at en person går til ekstremer, og på tidspunktet for en stærk følelse kan bevidstheden helt slukke. En person opfører sig upassende uden at indse, hvor han er, og hvordan han skal handle.

Ud over at ændre følelsesmæssig tilstand flere gange om dagen, symptomer affektiv lidelse mere relateret til negative manifestationer:

• irritabilitet, en tendens til at fordømme, angreb af aggression bogstaveligt "ud af ingenting" (mapper ujævnt placeret på en hylde, ved et uheld skubbet af en forbipasserende);
• jalousi, mistænksomhed, angst (troen på, at de helt sikkert vil røve i transport osv.);
• hukommelsesproblemer, nedsat koncentration (konstant søgen efter de rigtige ting - nøgler, kuglepenne, mobiltelefon);
• uforudsigelighed upassende adfærd(umotiverede klager, begyndende skænderier og skænderier i familien, på arbejdet);
• en følelse af tristhed fra modløshed til fuldstændig håbløshed, depression;
• ønsket om at isolere sig fra samfundet, venner;
• apatisk eller passiv holdning til livet;
• selvmordstanker.

Lidelser følelsessfære kan provokeres af personlige karakteristika, den etablerede livsstil og tanker hos en person, hans alder. Mistanke og mistænksomhed som karaktertræk, øget angst fører til manglende evne til at opbygge konstruktive relationer. En sådan person vil frivilligt eller ubevidst skabe konfliktsituationer og ikke løse dem. Konstant tilstedeværelse i en sådan tilstand fratager en person følelsesmæssig stabilitet, svækker nervesystem.

Årsager til humørsvingninger

Humørsvingninger er almindelige for mænd, kvinder og børn, især i teenageårene. Til dato er faktorerne bag udviklingen af ​​dette fænomen ikke blevet fuldstændig belyst. Hovedårsagerne til denne tilstand kan være psykologiske og fysiologiske.



Psykologisk

En almindelig årsag til en skarp ændring i humør er følelsesmæssig umodenhed, som hos en voksen kan være resultatet af manglende uddannelse. Følelsesmæssigt umodne mennesker, som børn, ved ikke, hvordan man kommer ud af konflikten med værdighed, uden skænderier med andre og tårer. Familieproblemer, problemer på arbejdet, kardinalændringer i livet påvirker den hyppige ændring af deres humør, som de demonstrerer i kommunikation.

En tilstand af konstant angst, fobier, tanker om fortiden med gentagne fejl og fejl, frygt for fremtiden, som ses i et negativt lys, spændinger fra forventningen om nogle dårlige hændelser fører til kronisk neurose og følelsesmæssige lidelser.

En skarp ændring i humøret ledsager alkohol, stoffer, gambling og andre former for afhængighed. Alkohol, psykofarmaka, tilfredsstillelse af et obsessivt behov (spil, kommunikation i i sociale netværk, rygning) øger signifikant niveauet af hormonet dopamin, hvilket forårsager en følelse af glæde. Med tiden begynder kroppen at producere mindre mængder af det, og personen føler behov for alt. højere dosis. Manglende evne til at få det forårsager irritation og aggression.

Hos børn er humørsvingninger resultatet af mangel på omsorg, opmærksomhed og kærlighed i familien. Dette gælder især i perioder alderskriser- på 3 år og 6-7 år. Overdreven kontrol, forbud og overdreven værgemål, ønsket om at gøre alt for barnet eller omvendt overdrevne krav får ham til at afvise i form af stædighed, ukontrollerbar adfærd, aggression.

Småbørn er følsomme over for den spændte situation i familien, konflikter mellem far og mor, brødre og søstre og pårørende, der bor sammen. Børn, der er vant til at tiltrække deres forældres opmærksomhed ved at græde, opføre sig dårligt eller raserianfald, fører ofte disse adfærdsmønstre ind i voksenlivet. Efterfølgende lider sådanne mennesker af komplekse lidelser i den følelsesmæssige sfære, og som det er fra manifestationerne, humørsvingninger.



Fysiologisk

Der er en version om, at humørsvingninger kan være forårsaget af en ubalance i signalering kemiske stoffer- hormoner. En person har organer, hvis normale funktion sikrer stabiliteten af ​​humøret og tilstrækkeligheden af ​​følelsesmæssige reaktioner. Fejl i deres arbejde påvirker den følelsesmæssige tilstand.

Kemisk ubalance i kroppen

Skjoldbruskkirtlen - en del af det endokrine system - producerer skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH), som påvirker arbejdet i det kardiovaskulære, reproduktive og fordøjelsessystem, der regulerer mange funktioner i psyken. Overskydende TSH gør en person irritabel, nervøs, lynhurtig. Utilstrækkelig koncentration reducerer stofskiftet i kroppen, fremkalder sløvhed, svaghed, depression.

I puberteten, i alderen 11-15 år, opstår der en pubertetskrise, når den fysiske og fysiologiske udvikling forløber med høj intensitet. i arbejdet med det kardiovaskulære system og cerebral blodforsyning der er forskelle i muskel- og kartonus. Kønshormoner begynder at påvirke centralnervesystemet hos drenge og piger, hvilket fører til ændringer i det autonome nervesystems arbejde: excitabilitetstærsklen falder. Den mindste stimulus, positiv eller negativ, forårsager en skarp ændring hos en teenager fysisk tilstand, som viser sig i overdreven følelsesmæssighed, irritabilitet, aggression.

Præ- og postmenstruelt syndrom, graviditet, menstruation amning barnet og overgangsalderen kan være årsager til humørsvingninger hos kvinder. I disse perioder svinger niveauerne af hormonerne serotonin og dopamin, som styrer følelserne, betydeligt. I overgangsalderen falder niveauet af det kvindelige kønshormon østrogen, hvilket også påvirker humøret. Optræde i adfærd umotiverede anfald vrede, hysteri, tårefuldhed.

Tilstanden forværres, hvis en kvinde er utilfreds med sit udseende, har utilfredse ønsker, ikke opfører sig regelmæssigt seksuallivet. kronisk stress på arbejdet øger spændinger i familien tendensen til ustabil adfærd og humør.



Udsving i hormonniveauer hos kvinder afhængigt af fasen menstruationscyklus

Med lidelser i det kardiovaskulære system, såsom takykardi og hypertension, øges produktionen af ​​adrenalin. Dette hormon forbereder kroppen til en øjeblikkelig fysisk reaktion. I denne forbindelse er en person dækket pludseligt angreb frygt og angst.

Spasmer galdeveje, som lejlighedsvis forekommer ved sygdomme i leveren og galdeblæren, fremkalder frigivelsen af ​​noradrenalin, som forårsager vredesudbrud uden objektiv grund. På diabetes patienten oplever humørsvingninger i forhold til blodsukkerniveauet, fra opdrift og positiv til negativ.

Langtidsbrug af medicin, herunder præventionsmidler, kan føre til kemiske ubalancer i kroppen.

Psykiske lidelser

En ret almindelig årsag til hyppige humørsvingninger er forskellige neuropsykiatriske lidelser. De kan forekomme hos mennesker af ethvert køn og aldre, uanset social klasse. En psykisk lidelse kan udløses af betydelig stress (fra eksamen og jobsøgning til flytning, alvorlig sygdom, tragedie i familien).

På vejrafhængige mennesker vejrudsving forårsager ændringer i den fysiske og følelsesmæssige tilstand. Neuropsykiske manifestationer observeres i hjernetumorer, meningitis, encephalitis, kardiovaskulære sygdomme.

Følelsesmæssige lidelser kan være kortvarige og forsvinde sporløst efter afslutningen af ​​den indre eller ydre påvirkning. Nogle gange når de et kritisk niveau og kommer til udtryk i form af kronisk neurose, svær depression mv.

Hyppige humørsvingninger ledsager følgende tilstande:

• Panikanfald - angreb af ukontrollerbar frygt, panik uden objektiv grund, der varer fra 5 til 30 minutter. Følelser af angst kan vare ved i længere tid. Ofte ledsaget overdreven svedtendens, hjertebanken, kvalme, svimmelhed, rysten i hænderne mv.
• En grænsetilstand er en psykisk lidelse, hvor et individ ikke kan tilpasse sig livet i samfundet, ikke ved hvordan og ikke ønsker at kommunikere.
• Hysterisk personlighedsforstyrrelse - karakteriseret ved et tvangsmæssigt behov for opmærksomhed ved at skrige, grine malplaceret, græde, upassende adfærd.
• Cyclothymia og maniodepressiv(manio-depressiv psykose) - patienten oplever hurtige overgange fra eufori til ekstrem tristhed.
• Dystymi (ikke-alvorligt stadium af depression) og depression.

Årsagen til følelsesmæssig ustabilitet kan være en sygdom eller graviditet hos kvinder. Hvis der sammen med humørsvingninger er noteret hurtige vægtændringer (både tab og stigning), svigt af den sædvanlige cyklus af søvn og appetit, menstruationsuregelmæssigheder hos kvinder, hvis åndenød, kvalme og svimmelhed begyndte at genere, rysten i hænderne og andre. nervøse tics Dette er en grund til at se en læge. Du skal konsultere en terapeut; diagnosen stilles efter at have besøgt specialister: endokrinolog, kardiolog, gynækolog, psykoterapeut.

Uden en medicinsk indvirkning på årsagen til hyppige humørsvingninger, vil en viljestærk indsats og rådgivning fra en psykolog ikke give resultater. Selvadministration af beroligende midler og antidepressiva kan skade dit helbred betydeligt.

Forebyggelse og behandling

Forebyggelse af følelsesmæssige lidelser er sund livsstil liv, aktivitet, normal søvn og kost, passende fysisk aktivitet, gang eller arbejde på frisk luft. godt middel er en favorit hobby, forskellige metoder til meditation og auto-træning, åndedrætsøvelser, yoga klasser. For mange mennesker hjælper dette med at genoprette den psyko-emotionelle baggrund, overleve stress og problemer. Hvis det er muligt, bør du indtage mad, der indeholder mange vitaminer og sporstoffer.

Af stor betydning ordentlig opdragelse Med tidlig alder. Forældre bør være tilstrækkelig opmærksomme på barnets følelsesmæssige tilstand, i enhver alder behandle ham som en person, respektere hans præferencer og lytte til hans mening.

I uddannelse er det nødvendigt at være konsekvent, ikke at tillade uordnede handlinger fra forældre og andre slægtninge (far og mor forbyder at drikke sodavand, og bedstemor tillader det). Hvis dette praktiseres, vil barnet meget hurtigt lære at være skævt, vil bruge alle midler til at tilfredsstille luner. Dette påvirker den personlige og mentale udvikling negativt.

Barns pubertet - tid særlig opmærksomhed, tålmodighed og viljestærk indsats fra forældrenes side. Det er nødvendigt at forsøge at behandle en teenager som en voksen, at respektere hans ret til at vælge venner, musik, tøj, underholdning og andre aktiviteter. Forbud og restriktioner er tydeligt præciseret med begrundelsen for, hvorfor de er nødvendige. Der bør gøres alt for at opbygge et tillidsfuldt forhold til en søn eller datter. Så er der chance for at komme igennem en svær periode med en teenager, og ikke på hver sin side af barrikaden.

beroligende midler, nootropiske lægemidler, antidepressiva, beroligende midler er potente stoffer. Nogle af dem er vanedannende. Det er uacceptabelt at starte behandling med dem på egen hånd, efter råd fra venner eller fordi de allerede har hjulpet én gang.

Og nogle hemmeligheder...

Historien om en af ​​vores læsere Alina R.:

Min vægt generede mig især. Jeg tog meget på, efter graviditeten vejede jeg som 3 sumobrydere sammen, nemlig 92 kg med en højde på 165. Jeg troede min mave ville falde ned efter fødslen, men nej, tværtimod begyndte jeg at tage på. Hvordan håndterer man hormonelle forandringer og fedme? Men intet vansirer eller forynger en person så meget som hans figur. I mine 20'ere lærte jeg det første gang tykke piger kaldet "WOMAN", og at "disse størrelser er ikke syet." Så i en alder af 29, en skilsmisse fra sin mand og depression ...

Men hvad kan du gøre for at tabe dig? Operation laser fedtsugning? Lært - ikke mindre end 5 tusind dollars. Hardware procedurer - LPG massage, kavitation, RF løft, myostimulering? Lidt mere overkommelig - kurset koster fra 80 tusind rubler med en konsulent ernæringsekspert. Du kan selvfølgelig prøve at løbe på et løbebånd, helt til sindssyge.

Og hvornår skal man finde tiden til alt dette? Ja, det er stadig meget dyrt. Især nu. Så for mig selv valgte jeg en anden måde ...

Det er naturligt for folk at føle sig ked af det og deprimerede på grund af problemer og vanskeligheder, såvel som at glæde sig, opleve positive følelser. Men nogle gange sker humørsvingninger uanset situationen, forstyrrer det sædvanlige livsforløb, skaber spændinger i forhold til familiemedlemmer, kolleger, venner. Hvis dette sker ofte og uden grund, er det muligt, at en person lider af en af ​​typerne følelsesmæssig lidelse eller fysisk sygdom.

Vis alt

Hvorfor ændrer stemningen sig?

Nogle mennesker oplever humørsvingninger flere gange om dagen. En positiv holdning kan pludselig vige for irritation, vrede, vrede eller depression og apati. En sådan adfærd påvirker personen selv og de mennesker, der er i nærheden, negativt. Andres manglende forståelse forårsager en skyldfølelse hos følelsernes fange, og han forstår ikke selv, hvorfor hans følelser er som en rutsjebane.

Ofte er folk selv skyldige i adfærdsforstyrrelser. Mistænksomhed, angst, mistænksomhed, manglende evne til at opbygge relationer, løse konfliktsituationer fratager en person psykologisk stabilitet. Følgende faktorer påvirker det følelsesmæssige humør:

1. 1. Status for konstant alarm. I stedet for at leve i nuet vender en person tilbage til fortiden, husker og analyserer fejl, fejl, fejl. Han ser fremtiden som fuld af negative begivenheder, bekymrer sig om sig selv og sine kære, er konstant i spænding og forventer dårlige nyheder.
2. 2. Overdrevne krav til sig selv og andre. Mennesker med denne holdning er aldrig tilfredse med livet, idet de indser, at de ikke er i stand til at leve op til det ideal, de stræber efter. Dette forårsager en negativ holdning til sig selv, neurose, ustabilt humør.
3. 3. Følelsesmæssig umodenhed. Folk, der ikke ved, hvordan de skal komme tilstrækkeligt ud af konfliktsituationer, lide hyppig ændring stemninger påvirket af problemer på arbejdet, familieproblemer, ustabilitet, ændringer i livet.
4. 4. Mangel på kærlighed i familien. Børn, der voksede op i familier, hvor de manglede opmærksomhed og omsorg, lider i voksenalderen ofte af følelsesmæssige lidelser, ledsaget af humørsvingninger.
5. 5. At være i enhver form for afhængighed (alkohol, narkotika, spil, seksuel, computer osv.).

En skarp ændring i humør indikerer ikke nødvendigvis problemer i den følelsesmæssige sfære, ofte er dette fysiologisk årsag.

Fysiske og psykiske årsager

Hvis vekslen mellem eufori og depression er ledsaget af vægttab eller -øgning, søvn- og appetitforstyrrelser, åndenød, menstruationscyklussvigt hos kvinder, kvalme, svimmelhed, rysten i lemmerne, er det nødvendigt med en lægekonsultation. Ofte er årsagen til følelsesmæssig ustabilitet sygdom.

Humørpåvirkende organer:

1. 1. Skjoldbruskkirtlen. Øget hormonproduktion skjoldbruskkirtlen fører til irritabilitet, irritabilitet, nervøsitet. Et fald i koncentrationen af ​​hormonet sænker stofskiftet i kroppen, hvilket gør en person sløv, svag, deprimeret.
2. 2. Kardiovaskulært system. Takykardi og elevation blodtryk fremme produktionen af ​​adrenalin, som et resultat af hvilket en person føler anfald af frygt og angst.
3. 3. Sygdomme i leveren og galdeblæren. Kortvarige vredesudbrud i dette tilfælde provokerer frigivelsen af ​​noradrenalin forårsaget af en spasme i galdevejene.
4. 4. Diabetes. Stemningen hos en diabetiker kan svinge sammen med niveauet af sukker i blodet, skifte fra sjov og glæde til isolation, irritation, angst, frygt.

For at identificere intern patologi er en undersøgelse af en terapeut, kardiolog, endokrinolog nødvendig. Uden behandling for en sygdom, der fremkalder hyppige humørsvingninger, psykologråd, modtagelse beroligende midler og antidepressiva vil ikke give det forventede resultat.

Undtagen fælles faktorer der forårsager følelsesmæssige forstyrrelser er karakteristiske særskilt for kvinder, mænd og børn, på grund af de særlige forhold i psyken, fysiologi og aldersrelaterede ændringer i kroppen.



Hos mænd

Mænd forventes at have viljestyrke, maskulinitet, udholdenhed, evnen til at udholde vanskeligheder med en ubøjelig ryg, men en væsentlig del af den stærke halvdel af menneskeheden lever ikke op til disse forventninger. De er tilbøjelige til frygt, angst, nervøs spænding, stress. Træthed, bekymringer relateret til materiel omsorg for familien, misforståelse af konen, problemer på arbejdet kan få en mand til at opleve humørsvingninger, modløshed og depression.

Andre årsager til følelsesmæssige sammenbrud - dårlige vaner og midtvejskrise. Afhængighed af alkohol, stoffer, gambling, at se pornografi påvirker den mandlige psyke negativt. Hos sådanne mennesker kan humørsvingninger være farlige, da de når aggression mod familiemedlemmer.



Blandt kvinder

Hos det svage køn hyppige anfald vrede, tårefuldhed, hysteri opstår på baggrund af hormonelle ændringer under menstruation, i perioden med at føde og fodre et barn, med overgangsalderen. For mange forårsager PMS (præmenstruelt syndrom) sådanne manifestationer, mens andre lider af følelsesmæssige forstyrrelser efter menstruation.

Dårlige vaner, utilfredshed med udseendet, utilfredse ønsker, mangel på personligt liv, konstant stress, spændte forhold i familien og på arbejdet efterlader et aftryk på den psyko-emotionelle side af en kvindes personlighed, hvilket gør hende nervøs, tilbøjelig til ustabilt humør, tilbøjelig til depression.

Hos børn og unge

Hos små børn observeres humørsvingninger i perioder med aldersrelaterede kriser. På lignende måde forsøger barnet at fange voksnes opmærksomhed, reagerer på en ugunstig situation i familien, forældres konflikter. Udgifterne til uddannelse påvirker også barnets adfærd. Overdreven kontrol, værgemål, uberettigede forbud, overdrevne krav fremkalder en følelsesmæssig reaktion hos barnet i form af udbrud af aggression, ukontrollerbarhed, stædighed.

I puberteten bliver børns psyke særligt sårbare og modtagelige for påvirkning. eksterne faktorer. På baggrund af en hormonel stigning kan enhver begivenhed forårsage en storm af følelser hos en teenager, positiv eller negativ.

Hos en ung fyr er en ændring i humør forårsaget af et reduceret niveau af kønshormonet testosteron, som er ansvarlig for rettidig pubertet. For en pige kan drivkraften til udseendet af adfærdsforstyrrelser være utilfredshed med udseendet, tab af opmærksomhed fra det modsatte køn, vanskeligheder med at kommunikere med jævnaldrende, begyndelsen månedlig cyklus og den tilhørende stigning af hormoner.

Alvorlige bekymringer er teenage depression, som har fået status som en epidemi i de seneste årtier. Hvis du bemærker symptomer på ekstrem depression, dysterhed, manglende vilje til at udføre dit sædvanlige arbejde, gøre det du elsker, passe på dig selv i din søn eller datter, skal du kontakte en psykolog. Tegn på depression hos en teenager kan være farlige at ignorere, fordi langt ophold et barn i denne tilstand truer hans liv: det er depression, der er ansvarlig for de fleste teenage-selvmord.

Psykiske lidelser

Den mest almindelige årsag til humørsvingninger er neuropsykiatriske lidelser observeret hos mennesker af begge køn, forskellige alder og sociale grupper. Ubalancen i psyken kan være midlertidig, afhængig af indre eller ydre stimuli, men når nogle gange kritiske niveauer i form af svær depression, neurose.

Hyppig og hurtig ændring af følelsesmæssige reaktioner forekommer under sådanne forhold:

• hysteri - en lidelse med en krænkelse af motoriske, autonome, adfærdsmæssige reaktioner, et individs ønske om at henlede opmærksomheden på sig selv med tårer, skrigen, unaturlig latter, upassende adfærd;
• cyclothymia, hvoraf et træk er en hurtig overgang fra eufori til ekstrem depression og tristhed;
• bipolar lidelse eller maniodepressiv psykose;
• dystymi - let etape depression;
• grænsestat - personlighedsforstyrrelse, som er karakteriseret ved manglende evne til at leve i samfundet, manglende evne til kontakt med andre;
• panikanfald - angreb af uforklarlig frygt, panik, angst, ledsaget af symptomer på vegetovaskulær dystoni;
• depression.

Den mekanisme, der udløser en midlertidig afvigelse af mental sundhed er stressende situationer, omstændigheder, der kræver nervøs spænding (eksamen, et vigtigt møde), for mennesker med vejrafhængighed - vejrændringer flytte til en anden klimazone.

Forebyggelse og behandling

Forebyggelse af adfærdsmæssige afvigelser er den korrekte opdragelse fra barndommen, opmærksomhed på barnets følelsesmæssige behov, holdning til ham som person, respekt for hans synspunkter og præferencer. Lige så vigtigt er forældrenes konsistens, velkoordinerede handlinger (hvad faderen forbød, moderen tillader ikke), ellers vil barnet fra en tidlig alder lære opfindsomhed og opportunisme, hvilket vil påvirke hans mentale udvikling negativt.

Pubertetalderen kræver særlig opmærksomhed og indsats fra forældrenes side. På dette tidspunkt skal barnet behandles som en voksen, der respekterer dets ret til at vælge venner, fritidsaktiviteter, musik, tøj, underholdning. Samtidig er det nødvendigt at fastlægge forbud og restriktioner, og tydeligt forklare, hvorfor de er nødvendige. Så forældre kan udvikle et tillidsfuldt forhold til en teenager og gå igennem en svær alder sammen uden at skade et voksent barns umodne psyke.

Simpelt men effektivt værktøj forebyggelse og behandling af humørsvingninger hos voksne og børn er kost, søvn, arbejde og hvile, moderat fysisk aktivitet, udsættelse for frisk luft. Teknikken til auto-træning, meditation, yoga vil hjælpe med at normalisere den psyko-emotionelle baggrund, genoprette mental balance efter oplevet stress, konflikt, problemer. Mad, rig på vitaminer og sporstoffer, har en gavnlig effekt på nervesystemet, almen tilstand organisme.

I tilfælde af stabile problemer med følelsesmæssigt humør tyer de til hjælp fra beroligende midler, nootropika, antidepressiva og beroligende midler. Disse medicinske præparater tilhører gruppen af ​​potente, nogle er vanedannende, så det er uacceptabelt at bruge dem alene.

Først for nylig var du i den syvende himmel af lykke, og nu er du vred. Pårørende bebrejder dig, at du simpelthen er uudholdelig med dine humørsvingninger. Vær forsigtig: dette kan være et tegn på noget alvorligt!

Det sker, at vi slet ikke er bevidste om vores adfærd. Vi bemærker ikke, at vi først er glade, fulde af entusiasme, og lidt senere - triste, sentimentale, klynkende. Vi bevæger os let fra eufori til vrede, inden for en time formår vi at falde i hysteri og bryder ud i hysteriske latteranfald. Vi ser ikke et problem, før nogen gør os opmærksom på det. Har du også hørt om dig selv, at dit humør er for omskifteligt? Undervurder ikke dette.

"Følelsesmæssige udsving" er som regel karakteristiske for kvinder. De involverer at opleve ekstreme følelsesmæssige tilstande. Hos mænd er de meget sjældne, desuden er sådan et lynhurtigt humørskifte ofte svært for dem at forstå, det kan være genstand for vittigheder og sarkasme. I mellemtiden er problemet ikke så banalt. Humørsvingninger er forårsaget af hormonelle ændringer - ofte, men ikke altid: de kan være forårsaget af noget andet.

stress og vrede

Hver person håndterer dem på deres egen måde. Nogle gør det bedre, andre dårligere. Når stress begynder at overvælde dig, og du ikke kan finde udløb for negative følelser, er der højst sandsynligt, at humørsvingninger opstår. For mange mennesker er reaktionen på langvarig stress netop de skarpe ændringer i den følelsesmæssige tilstand. Nogle kvinder enten skriger, græder eller skændes med en partner eller vil straks være i hans arme. For at forhindre dette i at ske, skal du give luft til din negative følelser anden måde.

Depression

Dette er en af ​​de mest alvorlige såkaldte civilisationssygdomme. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen kan mere end 350 millioner mennesker lide af depression! På trods af dens udbredelse ved vi meget lidt om denne sygdom. Ofte forekommer det os, at depression kommer til udtryk ved en konstant følelse af tristhed, apati og manglende evne til at have det sjovt. Sådan er det, men ikke kun. Nogle gange viser depression sig netop som humørsvingninger, og med en rulle i det negative. Nogle mennesker i denne tilstand er vrede, endda aggressive, for højlydte. Det skal huskes, at denne sygdom er mulig, og det er ikke en årsag til skam.

Afhængighed

Overdreven brug af alkohol og stoffer (kokain, amfetamin) kan påvirke den følelsesmæssige tilstand negativt. Dette skyldes, at de først forårsager en betydelig forbedring af humøret (det er ikke tilfældigt, at folk taler om stoffer som en høj), øger energien og øger selvværdet. Men når stofferne holder op med at virke, kan den person, der tager dem, opleve en følelse af fuldstændig depression. Husk at afhængighed af alkohol og psykotrope stoffer skader ikke kun din fysisk sundhed men også psyken.

Mangel på søvn

Søvn er afgørende for, at kroppen kan fungere ordentligt. I denne forstand vil han ikke lade sig snyde. At sove til middag i weekenden eller hele ugen i snasker er forkert, fordi det krænker søvnhygiejnen. Du skal hvile regelmæssigt, 7-9 timer om dagen. Videnskabelig undersøgelse bekræftet, at blot en enkelt søvnløs nat allerede forværrer en persons psykofysiske form. Søvnløse nætter er blevet bemærket for at gøre os mere aggressive. Mangel på søvn fører primært til humørforstyrrelser, følelsesmæssig ustabilitet.

Maniodepressiv

Dette er en psykisk lidelse fra gruppen af ​​affektive. Mennesker med denne tilstand oplever ofte episoder med mani og depression. Til at begynde med er de ophidsede, hyperaktive og ophidsede, men bliver hurtigt modløse og "frakobler" sig selv fra verden. Typisk for en manisk episode er tankeræs, reduceret behov for søvn, øget energi, hallucinationer og oppustet selvværd. Depressive episoder er karakteriseret ved et fald i humør og selvværd, problemer med koncentration, opbremsning af tankeprocesser, tanker om selvmord. Hvis du har mistanke om denne sygdom, bør du konsultere en psykiater.

Til at begynde med kan du gå. berømte amerikanske psykolog Albert Ellis.

Præmenstruelt syndrom

Er du bekymret for, at dine humørsvingninger kan være tegn på en sygdom? Men det kunne "bare" være PMS. Det fremgår af nogle undersøgelser præmenstruelt syndrom står over for hver anden kvinde. Typiske symptomer vises et par dage før menstruationens begyndelse og svækkes efter de begynder. I dette tilfælde observeres, ud over humørsvingninger, irritabilitet, overdreven appetit, hovedpine, brystsmerter, rygsmerter, aggression, tårefald, koncentrationsbesvær, tristhed, hævelse, varmefølelse, træthed, synsproblemer.

Overgangsalderen

Den gennemsnitlige europæiske kvinde oplever dette fænomen i en alder af 49. Når niveauet af nøglehormoner i en kvindes krop falder, reagerer kroppen på faldet på en bestemt måde. Menstruationens forsvinden er én ting. Overgangsalderen medfører også andre symptomer, der kan være ret trættende. Det handler om især om humørsvingninger, samt hedeture, søvnløshed, overdreven svedtendens. Ansvarlig for dette er et fald i produktionen af ​​østrogen, det vigtigste kvindeligt hormon. Nogle gange kan overgangsalderen starte for tidligt og i sin tidlige version ramme kvinder yngre end 40 år.

Andre grunde

Der er andre årsager, der kan forårsage en skarp ændring i oplevede følelser. Du kan blive overrasket, men for eksempel er kosten ansvarlig for vores humør. Især ekstreme humørsvingninger kan være forbundet med overskydende koffein og sukker. For ekstrem følelsesmæssige tilstande en hovedskade eller hjernesvulst kan også være ansvarlig. Et lignende problem opleves af personer med en grænsetilstand, som er et sted mellem neurose og skizofreni. Sådanne menneskers tilstand kaldes stabil ustabilitet. Typisk for dem er ikke kun humørsvingninger, men anfald af intens vrede, ustabilt selvværd, alvorlig angst, mangel på mening med livet, aggression rettet mod dem selv.