En afspejling af alle de processer, der forekommer i kroppen, er hudens tilstand. Forkert ernæring fører til forringelse udseende huden, hvilket reducerer dens elasticitet og forekomsten af ​​rynker.

Funktioner af ernæring til sund hud

Hudsundhed kræver indholdet af tre hovedstoffer i kroppen: melanin, carotenoider og hæmoglobin. Pigmentering påvirkes af melanin, hæmoglobin er ansvarlig for at berige blodet med ilt, og carotenoider er naturlige antioxidanter og forhindrer hudens aldring, hvilket giver den et glat og velplejet udseende.

En stigning i melanin i blodet er hjulpet af svine- og okselever, fisk og rødt kød, bønner, avocadoer, brune ris, mandler, sojaprodukter, dadler, jordnødder og bananer.

Valnødder, boghvede, mørk chokolade, granatæblejuice, grønne æbler og persimmons bidrager til en stigning i hæmoglobin i kroppen.

Carotenoider kan fås fra planteføde gule og grønne blomster: græskar, gulerødder, persimmons, havtorn, persille, grønne løg og andre.

Tørring og afskalning af huden signalerer mangel på fedt og kulhydrater. Vitamin A, som findes i orange og røde grøntsager og frugter, kan rette op på situationen.

For at forhindre fremkomsten af ​​rynker, bør du øge dit indtag af C-vitamin, som kun bør indtages frisk. C-vitaminmangel fremkalder blandt andet dannelsen af ​​edderkopper.

Mangel på biotin (H-vitamin) gør huden slap. Du kan udfylde manglen på biotin ved hjælp af mælk, nødder, æggeblommer, lever.

Ved mangel på proteiner i kroppen sker der utilstrækkelig cellefornyelse og huden bliver let sårbar, sår og diverse skader heler i ret lang tid. Øger proteinindtaget frisk fisk, kylling, kalkun, hjemmelavet ost.

årsag hyppig rødme hud kan blive misbrugt røget, krydret og stegt mad. Sådanne fødevarer, såvel som dessertvine, bør begrænses til et minimum eller helt elimineres.

Hvis du vil have en sund og smuk hud, skal du opgive visse produkter. Det gælder især halvfabrikata, konserves, produkter med lang holdbarhed, salt og krydret mad.

Kost til smuk hud i ansigt og krop

Mange effektive diæter er primært rettet mod at komme af med overskydende vægt. Samtidig tænker få mennesker på konsekvenserne af sådanne diæter for huden. I mellemtiden, jo mere intens vægttabet er, jo mere skadeligt afspejles det på huden. Med et fald i vægten falder det subkutane fedtlag, huden hænger, og der dannes rynker.

Ikke den bedste måde afspejlet på huden og ubalanceret ernæring eller sult. Manglende nyttige stoffer falmer huden, tørrer og ser meget uskøn ud. Derfor bør pleje af figuren ledsages af pleje af huden. Til dette er der en diæt til ansigtets hud.

Kost til sunde og smuk hud indebærer fuldstændig udelukkelse af følgende produkter:

• sort te, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, fordi koffeinen, de indeholder, ødelægger teint;
• produkter med vanddrivende egenskaber, da manglen på vand i kroppen udtørrer huden;
• sødt mad;
• røget kød;
• fastfood;
• alkohol.

Hvis hudens tilstand er i en meget beklagelig stilling, bør kosten til huden begynde med at rense kroppen. Dette kræver inden for en måned. Du kan vælge ethvert korn, men for en større effekt er det ønskeligt at udelukke forbruget af salt, sukker og fedt. I den første halvdel af udrensningskurset bør kosten kun bestå af korn; i de næste to uger kan friske grøntsager, urter og frugter tilsættes kornene. Efter at have afsluttet renseprocessen, kan du starte en diæt for hudens skønhed.

Den syv-dages kostmenu for hudskønhed ser sådan ud:

Dag	Menu for dagen
jeg	Morgen: blødkogt æg, kogt kød eller skinke, usødet te med mælk, kornbrød Frokost: borsjtj i grøntsagsbouillon, stuvet kalkun med kartofler, gulerodssalat med citronsaft Aften: kogt kylling med ris, tomatjuice.
II	Morgen: tomat, appelsinjuice, kiks, hytteost. Frokost: æg, hønsebouillon, kogt lever, boghvedegrød, mandarin eller appelsin. Aften: gelé fisk, grøntsagssalat, granatæblejuice.
III	Morgen: røræg kogt med urter og tomater, grøn te med citron, æble. Frokost: grøntsagssuppe, skaldyr med ris, tomatjuice Aften: et stykke skinke, frugtsalat, brød, hjemmelavet ost.
IV	Morgen: hjemmelavet ost, toast, kaffe med mælk, mysli med honning og nødder Frokost: græskarpurésuppe, kogt kalvekød, friske grøntsager, grapefrugtjuice eller hibiscus te Aften: grapefrugtjuice, stuvet fisk med grøntsager.
V	Morgen: appelsinjuice, skinke, mælkegrød, kiks Frokost: grøntsagssuppe med fedtfattig creme fraiche, kartoffelmos, kyllingekotelet, mandarin eller appelsin Aften: skinke, grøntsagsgryderet, grøn te med citron eller mynte.
VI
VII	Menu med eventuelle tilladte produkter.

Det er en inflammatorisk sygdom i talgkirtlerne og folliklerne. Sygdommen er baseret på øget produktion af fedt, follikel hyperkeratose og øget udskillelse inflammatoriske mediatorer. Sygdommens debut er typisk for unge - piger i alderen 12-14 år og drenge 14-15 år. unge acne eller "fysiologisk" akne med normalisering af hormonelle niveauer forsvinder ved 25 års alderen. De tilhører en letflydende form af sygdommen, reagerer godt på behandling og efterlader ikke grove cicatricial forandringer i huden på kroppen og ansigtet. Acne opstår ofte under menstruation eller, hvilket skyldes manglen østrogen . De hormoner, der fremkalder forekomsten af ​​acne, omfatter:, insulinlignende vækstfaktor-1, dihydrotestosteron .

acne ofte en komplikation af fedt eller blandet, hvor der er øget sebumsekretion på grund af dysfunktion af talgkirtlerne. Øget produktion af talg fører til udvikling af infektion. Denne form for sygdommen er allerede genstand for seriøs behandling. En betydelig del af patienterne har tendens til det kroniske sygdomsforløb, tilbagefald, og det viser sig ofte at være resistent over for igangværende terapi.

Ved at opretholde hudpatologier, ikke kun arvelige faktorer, forstyrrelser af immunresponser, psyko-emotionelle lidelser, miljøfaktorer, men også lidelser fra mavetarmkanalen. Patienter med akne er mere tilbøjelige til at lide af funktionelle forstyrrelser i mave-tarmkanalen, som er ledsaget af spiserør tilbagesvaling , dårlig ånde.

Hvordan afspejles fejl i kosten på huden? Fejl i kosten i form af at spise søde, stegte og højkalorie fødevarer med lavt fiberindhold afspejles ofte i ansigtet og er altid forbundet med udseendet af acne. Og af særlig betydning i dette er krænkelsen af ​​sammensætningen af ​​tarmmikrofloraen. Det bemærkes, at graden af ​​dysbiotiske lidelser hos en patient er forbundet med sværhedsgraden af ​​hudmanifestationer.

Faktum er, at en kost rig på fedtstoffer eller kulhydrater fører til et fald i mængden af ​​tarmmikroflora, såvel som skader på tarmepitelceller og en stigning i tarmens permeabilitet for forskellige metabolitter (metaboliske produkter). Som et resultat trænger lipopolysaccharider ind i tarmbarrieren ind i det systemiske kredsløb. Derudover forstyrrer en ubalance i tarmens mikroflora kroppens reaktivitet, stofskifte og optagelse af næringsstoffer, og det er vigtigt i udviklingen af ​​acne.

En positiv effekt på acne og acne af brugen af ​​fermenterede mælkeprodukter og en negativ effekt af brugen af ​​mælk, som skyldes tilstedeværelsen af ​​væksthormoner i det, er blevet bevist. Så insulinlignende vækstfaktor 1 er vigtig for acne, og dets indtagelse med mælk i kroppen forstærker sygdommens manifestationer. Forringelsen i forbindelse med forbruget af mælk skyldes også, at det påvirker balancen androgener i kroppen (øger deres indhold). Berigelse af mejeriprodukter med probiotiske kulturer ( lactobaciller ) fører til det faktum, at i processen med enzymatiske reaktioner falder indholdet af denne faktor fire gange. Brugen af ​​probiotiske fødevarer og præparater reducerer risikoen for, at lipopolysaccharide endotoksiner trænger ind i blodbanen.

For ren og smuk ansigtshud er pleje alene ikke nok. Der er ingen grund til at maskere problemet, det er nødvendigt at identificere årsagen (for eksempel patologien i mave-tarmkanalen, da det er blevet bevist, at patienter med acne har patologier i galdevejene og bugspytkirtlen) og spise rigtigt. Ved at ændre balancen af ​​næringsstoffer og dermed påvirke de biokemiske processer, kan inflammation og risikoen for akne reduceres.

Korrekt ernæring for smuk og sund ansigtshud giver en undtagelse:

• Alkohol, fordi det forringer leverens afgiftningsfunktion og forstyrrer omsætningen af ​​fedtsyrer.
• Kaffe og te.
• Simple kulhydrater (sødede kulsyreholdige drikke, sukker, hvidt melprodukter, kager, bagværk, kager, marmelade, is osv.). Det er blevet bevist, at personer, der regelmæssigt indtager fødevarer med en høj glykæmisk indeks, acne er oftere forværret, har en mere aggressiv karakter, spreder sig over store områder.
• Animalsk fedt (svinekød, gås, lam), margarine, smørepålæg, transfedt, reduceret kolesterolindtag (organkød, rå røgede pølser, fiskerogn, fedt kød, fede mejeriprodukter).
• Retter tilberedt ved stegning og friturestegt.

Ernæring til forbedring af hudens tilstand skal være naturlig (inkluder ikke produkter med kemiske tilsætningsstoffer) og indeholde:

• Masser af frugt, grøntsager og bælgfrugter (ærter, bønner, linser, sojabønner) - kilder til vitaminer og fibre.
• Tilstrækkelig mængde væske (1,5-2 liter pr. dag). Dette refererer til filtreret vand, bordvand, urtete. Manglen på vand manifesteres i overdreven tørhed af huden og bremser også dens fornyelse. På grund af dette akkumuleres døde celler, hvilket forhindrer frigivelse af talg.
• Fuldkornsretter (fuldkornsprodukter, brød og fuldkornsmelprodukter, brune ris, boghvede).
• Spirede kornsorter, som udmærker sig ved et højt mikro- og makroelement, vitamin, aminosyresammensætning og har en afgiftende effekt.
• Fed fisk (laks, sardiner, makrel, tun) indeholdende Omega 3 . For god hud og hår bør kosten indeholde fedtsyre omega-3'er, som reducerer fedtet hud, holder den i god stand og har en gavnlig effekt på hormonniveauet. Kilder til PUFA ud over fisk og skaldyr er vegetabilske olier, oliven, nødder, frø.
• Mager kylling, kalkun og oksekød.
• mad probiotika , som opretholder en sund balance af bakterier i tarmene (naturlig kefir og surdejyoghurt med streptokokker thermophilus og lactobacillus bulgaricus, surkål, fermenterede sojaprodukter).
• Fødevarer rige på vitamin A (torskelever og olie, helleflynderolie, fiskefedt, dyrelever). Plantekilder omfatter gulerødder, græskar, spinat, abrikoser, agurker, ferskner, syre og solbær.
• - magtfulde antioxidant , som forhindrer risikoen for nye inflammatoriske foci (avocadoer, alle nødder, vegetabilske olier, spinat, havregryn og boghvede).
• Fødevarer rige på zink (sesam, valmuefrø, græskarkerner, hvede og risklid, produkter fremstillet af rugmel, pinjekerner, cashewnødder, solsikkefrø, bønner, sojabønner, linser, tørret shiitakesvampe, tang). Dette element hjælper med at modstå infektion og betændelse.
• Produkter, der indeholder, da dens mangel kan forårsage overskydende produktion af fedt i kirtlerne.

Dens højeste indhold er i pinjekerner, derefter i faldende rækkefølge: valnød, havtorn, tun, makrel, animalsk lever, hasselnødder, hvidløg, hirse, sød peber.

Som acnebehandling skal man også være opmærksom på produkter, der indeholder fosfor, calcium og kalium. Vi får fosfor fra fisk og mejeriprodukter, calcium fra mejeriprodukter, sesamfrø, chiafrø, kalium - kål af alle slags, tørrede frugter (rosiner, tørrede abrikoser, svesker).

Med denne sygdom er det også vigtigt at følge visse regler:

• Overspis ikke og spis ofte små måltider.
• Giv fortrinsret til lette måltider i løbet af dagen.
• Brug naturlig mad uden konserveringsmidler, farvestoffer og andre tilsætningsstoffer.
• Brug ikke inkompatible produkter.
• Spis aftensmad 3 timer før sengetid, overbelast ikke fordøjelsessystemet med en tung og rigelig middag.

Det er også nødvendigt at bekæmpe forstoppelse og vedligeholde fordøjelsessystemet i aktiv tilstand. Fordøjelsessystemet er ansvarlig for at fjerne affaldsstoffer og toksiner, der direkte påvirker hudens tilstand. At spise "tunge" og uforenelige fødevarer (rødt kød, eventuelt stegt kød, røget kød, pølser, mælk og spise proteinfødevarer sammen med kulhydratfødevarer) fører til, at affaldsprodukter bliver længere i kroppen, hvilket forårsager forgiftning og hudmanifestationer.

For at forbedre tarmfunktionen skal du øge fiberindholdet i kosten (grøntsager, frugter, klid, nødder). Disse produkter optages hurtigt og fuldstændigt af kroppen, indeholder vitaminer og mineraler, og fibre og pektiner i stand til at absorbere giftige stoffer og fjern dem fra kroppen. Fra grøntsager og frugter skal du vælge dem, der har en afførende effekt (roer, svesker, tørrede abrikoser, blommer, abrikoser, ferskner).

Naturlig kefir og yoghurt støtter normal mikroflora tarme

Hvis du har svær forstoppelse, skal du supplere din kost med hørfrø. Det kan indtages i en formalet tilstand (2 tsk hver) før hvert måltid, efter påfyldning med vand. Du kan prøve at drikke det kun om morgenen på tom mave. For at gøre dette hældes en dessertskefuld frø med 150 ml vand om aftenen, og om morgenen drikker de en suspension af hævede frø.

Disse anbefalinger er generelle og gennemsnitlige. For at identificere det individuelle forhold mellem udseendet af udslæt og ernæring skal du føre en maddagbog med mærker af spist mad og hudreaktion på dem. Disse observationer vil hjælpe med at eliminere den skadelige faktor.

Godkendte produkter

En diæt til acne i ansigtet bør omfatte:

• Supper på grøntsagsbouillon med tilsætning af grøntsager og korn. Det er tilrådeligt ikke at stege grøntsager til dressing af supper.
• Retter fra fisk og skaldyr, som danner grundlaget for kosten. Skift brugen af ​​fisk af fede sorter og fedtfattige, kogte eller bagte. En nyttig tilføjelse til kosten vil være havkål.
• Dagligt 400-500 g grøntsager. De spises bedst friske. Brug grøntsager som tilbehør til kød og fisk eller som salater. En obligatorisk komponent i kosten er bælgfrugter, da de indeholder vegetabilsk protein, zink og fibre. Du kan inkludere dem i din kost dagligt.
• 300 g frugt og bær, som også indtages rå. Det høje indhold af pektin i citrusfrugter, æbler, viburnum, druer, tørrede bær kornel, tranebær. Pektiner normaliserer tarmens arbejde, opløses ikke og absorberer toksiner på sig selv og fjerner dem fra kroppen. Drik frisk juice dagligt.
• Klid, sesam og hørfrø er yderligere kilder til fibre, olier og phytosteroler.
• Det er bedre at male frøene i en kaffekværn og drikke 2 teskefulde før måltider med vand. Hørfrø kan tilsættes grød, salater og mysli - morgenmaden bliver meget sundere. Husk at drikke nok vand, når du tager klid.
• Kød og fjerkræ af fedtfattige varianter i kogt eller bagt form - oksekød, fedtfattigt lam, kalkun, kylling (skindet skal fjernes).
• Rug-, korn- eller klidbrød, magre og fedtfattige kiks, fuldkornsbrød.
• Mejeriprodukter og fedtfattig hytteost, fedtfattig creme fraiche og oste. Fløde indtages i begrænsede mængder i retter. Vist dagligt forbrug af hele æg og æggehvide i kogt form.
• Boghvede, havregryn, hirse, hvedegryn, brune ris. Tilbered sprød grød på vandet. Grød skal indgå i kosten mindst én gang dagligt. Gør det til en regel at spise boghvede eller havregryn til morgenmad med tilsætning af frisk frugt, tørret frugt og nødder. Som en pynt mulighed kan fuldkornspasta anbefales.
• Uraffinerede vegetabilske olier - med denne sygdom er oliven-, sesam-, hamp- og hørfrøolier nyttige.
• Eventuelle nødder som kilde til monoumættede fedtsyrer. Du skal spise 30-40 g nødder og frø dagligt, skiftevis valnødder, cashewnødder, cedertræ, mandler, græskar- og solsikkefrø.
• De mest nyttige er rå nødder og frø, og ikke termisk behandlet.
• Drikkevarer - grøn te med citron-, frugt- og grøntsagsjuice, infusion af vildrose og urter (calendula, kamille, salvie, brændenælde, birkeblad, mælkebøtterod), mineralvand uden gas.

Tabel over tilladte produkter

	Proteiner, g	Fedtstoffer, g	Kulhydrater, g	Kalorier, kcal
Grøntsager og grønt
aubergine	1,2	0,1	4,5	24
bønner	6,0	0,1	8,5	57
zucchini	0,6	0,3	4,6	24
kål	1,8	0,1	4,7	27
broccoli	3,0	0,4	5,2	28
gulerod	1,3	0,1	6,9	32
kikærter	19,0	6,0	61,0	364
agurker	0,8	0,1	2,8	15
peber salat	1,3	0,0	5,3	27
persille	3,7	0,4	7,6	47
iceberg salat	0,9	0,1	1,8	14
soja	34,9	17,3	17,3	381
tomater	0,6	0,2	4,2	20
græskar	1,3	0,3	7,7	28
dild	2,5	0,5	6,3	38
bønner	7,8	0,5	21,5	123
linser	24,0	1,5	42,7	284
Frugt
avocado	2,0	20,0	7,4	208
appelsiner	0,9	0,2	8,1	36
bananer	1,5	0,2	21,8	95
granatæble	0,9	0,0	13,9	52
grapefrugt	0,7	0,2	6,5	29
pærer	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
citroner	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
mandariner	0,8	0,2	7,5	33
nektarin	0,9	0,2	11,8	48
ferskner	0,9	0,1	11,3	46
æbler	0,4	0,4	9,8	47
Bær
stikkelsbær	0,7	0,2	12,0	43
Røde ribs	0,6	0,2	7,7	43
solbær	1,0	0,4	7,3	44
Svampe
svampe	3,5	2,0	2,5	30
Nødder og tørret frugt
nødder	15,0	40,0	20,0	500
rosin	2,9	0,6	66,0	264
tørrede figner	3,1	0,8	57,9	257
cashew nødder	25,7	54,1	13,2	643
tørrede abrikoser	5,2	0,3	51,0	215
mandel	18,6	57,7	16,2	645
hørfrø	18,3	42,2	28,9	534
solsikkefrø	20,7	52,9	3,4	578
tørrede abrikoser	5,0	0,4	50,6	213
svesker	2,3	0,7	57,5	231
Korn og korn
boghvede (malet)	12,6	3,3	62,1	313
havregryn	12,3	6,1	59,5	342
perlebyg	9,3	1,1	73,7	320
brune ris	7,4	1,8	72,9	337
Mel og pasta
boghvede nudler	14,7	0,9	70,5	348
Bageriprodukter
brød med klid	7,5	1,3	45,2	227
fuldkornsbrød	10,1	2,3	57,1	295
Konfekture
maria cookies	8,7	8,8	70,9	400
Mejeri
skummetmælk	2,0	0,1	4,8	31
kefir 1,5%	3,3	1,5	3,6	41
fermenteret bagt mælk	2,8	4,0	4,2	67
naturlig yoghurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Ost og hytteost
hytteost 1%	16,3	1,0	1,3	79
tofu ostemasse	8,1	4,2	0,6	73
Kødprodukter
bøf	18,9	19,4	0,0	187
kanin	21,0	8,0	0,0	156
Fugl
kogt kyllingebryst	29,8	1,8	0,5	137
kogt kalkunfilet	25,0	1,0	-	130
Æg
blødkogte hønseæg	12,8	11,6	0,8	159
Fisk og skaldyr
blæksprutte	21,2	2,8	2,0	122
skrubber	16,5	1,8	0,0	83
laks	19,8	6,3	0,0	142
muslinger	9,1	1,5	0,0	50
sej	15,9	0,9	0,0	72
havkål	0,8	5,1	0,0	49
laks	21,6	6,0	-	140
torsk	17,7	0,7	-	78
ørred	19,2	2,1	-	97
kulmule	16,6	2,2	0,0	86
Olier og fedtstoffer
linolie	0,0	99,8	0,0	898
olivenolie	0,0	99,8	0,0	898
solsikkeolie	0,0	99,9	0,0	899
Læskedrikke
mineralvand	0,0	0,0	0,0	-
grøn te	0,0	0,0	0,0	-
Juice og kompotter
abrikosjuice	0,9	0,1	9,0	38
gulerodsjuice	1,1	0,1	6,4	28
ferskenjuice	0,9	0,1	9,5	40
blommesaft	0,8	0,0	9,6	39
tomat juice	1,1	0,2	3,8	21
græskar juice	0,0	0,0	9,0	38
hyben juice	0,1	0,0	17,6	70

Helt eller delvist begrænsede produkter

• Raffineret melbrød, kager, kager, butterdej, muffins, mørdej.
• Fastfood, chips, sandwich, diverse snacks.
• Meget ekstraktive retter (bouillon).
• Fedt kød, røget kød, pølser, dåsemad, fiskerogn, saltet fisk.
• På dårlig tolerance radise, majroe, radise.
• Madlavningsfedt, margarine, transfedt, svinefedt, gås og and.
• Mælk.
• Søde frugter - druer, bananer.
• Varme krydderier og krydderier (peberrod, sennep, peber, saucer, ketchup, mayonnaise.
• Begræns kaffe, chokolade, kakao.

Tabel over forbudte produkter

	Proteiner, g	Fedtstoffer, g	Kulhydrater, g	Kalorier, kcal
Grøntsager og grønt
dåse grøntsager	1,5	0,2	5,5	30
peberrod	3,2	0,4	10,5	56
Svampe
marinerede svampe	2,2	0,4	0,0	20
Snacks
kartoffel chips	5,5	30,0	53,0	520
Mel og pasta
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
dumplings	11,9	12,4	29,0	275
Bageriprodukter
boller	7,9	9,4	55,5	339
Konfekture
marmelade	0,3	0,2	63,0	263
skumfidus	0,8	0,0	78,5	304
mælkeslik	2,7	4,3	82,3	364
fondant slik	2,2	4,6	83,6	369
konfektcreme	0,2	26,0	16,5	300
frugt- og bærmarmelade	0,4	0,0	76,6	293
sæt ind	0,5	0,0	80,8	310
kage	3,8	22,6	47,0	397
sandkagedej	6,5	21,6	49,9	403
Flødeis
flødeis	3,7	6,9	22,1	189
Kager
kage	4,4	23,4	45,2	407
Chokolade
chokolade	5,4	35,3	56,5	544
Råvarer og krydderier
sennep	5,7	6,4	22,0	162
mayonnaise	2,4	67,0	3,9	627
sukker	0,0	0,0	99,7	398
Mejeri
mælk 4,5%	3,1	4,5	4,7	72
fløde 35% (fedt)	2,5	35,0	3,0	337
flødeskum	3,2	22,2	12,5	257
Ost og hytteost
parmesan ost	33,0	28,0	0,0	392
Kødprodukter
fedt svinekød	11,4	49,3	0,0	489
salo	2,4	89,0	0,0	797
bacon	23,0	45,0	0,0	500
Pølser
pølse med/røget	9,9	63,2	0,3	608
Fugl
røget kylling	27,5	8,2	0,0	184
and	16,5	61,2	0,0	346
røget and	19,0	28,4	0,0	337
gås	16,1	33,3	0,0	364
Fisk og skaldyr
røget fisk	26,8	9,9	0,0	196
fisk på dåse	17,5	2,0	0,0	88
Olier og fedtstoffer
animalsk fedt	0,0	99,7	0,0	897
kulinarisk fedt	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholiske drikkevarer
tør rødvin	0,2	0,0	0,3	68
vodka	0,0	0,0	0,1	235
øl	0,3	0,0	4,6	42
Læskedrikke
sodavand	0,0	0,0	0,0	-
cola	0,0	0,0	10,4	42
tør instant kaffe	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29

* data er pr. 100 g produkt

Menu (strømtilstand)

Acne diæt menuen bør indeholde dagligt et stort antal af grøntsager og frugter, da det skal fyldes op dagligt behov i kostfibre(omkring 25-30 g). Et stort antal af dem findes i hvedeklid, nødder, bønner, tranebær, stikkelsbær, hele havregryn, dadler, figner, svesker, hindbær, rosiner og tørrede abrikoser samt boghvede, byg, perlebyg, ærter, gulerødder, kål, græskar, kvæde, appelsiner.

Også vigtigt er indtaget af ikke-dannende i kroppen Omega 3 PUFA. For at opretholde sundheden for hele organismen er deres daglige behov 2 g. For eksempel indeholder 100 g hørfrø 22,8 g, sild 3,1 g, valnødder 6,8 g, laks - 1,4 g og makrel - 2,5 G.

Vælg magert kød og brug et minimum af fedt, når du tilbereder det. Dette kan gøres ved hjælp af en dobbeltkedel, ovn, grill eller slow cooker. Samtidig afvisning af pølse, skinke, røget kød og andre færdige kødprodukter indeholdende farvestoffer, konserveringsmidler og andre kemiske tilsætningsstoffer vil have en positiv effekt på hudens tilstand.

En kombination af ordentlig kost og hudplejerutiner vil give gode resultater. Regelmæssigheden af ​​procedurer er også af stor betydning. Tilstrækkelig pleje i de tidlige stadier af sygdommen kan hjælpe med at normalisere processerne af sebumsekretion og bidrage til regression af udslætets elementer. Udførelse af daglige renseprocedurer er indiceret for enhver sværhedsgrad af manifestationer. Det anbefales at rense med antibakterielle midler. Fede cremer og salver, der forårsager blokering af kanalerne, er udelukket.

Pleje af enhver hudtype bør omfatte følgende trin: rensning, toning, nærende og fugtgivende. Den første og vigtigste fase er udrensning, og til dette kan du bruge hjemmemedicin, daglige skønhedsprogrammer og hardwarerensning, som bruges til intensiv pleje.

Afhængigt af eksponeringsdybden opdeles ansigtsrensning i overfladisk og dyb, mekanisk, fysisk og kemisk. Det mest blide og bløde look er overfladisk rengøring (det er begrænset af eksponering for stratum corneum). Som et resultat eksfolieres stratum corneum, turgor øges, mikrocirkulationen forbedres. Det er lavet selvstændigt hjemme, og dette inkluderer pastaagtige masker, scrubs, tonic behandling, gommage. Overfladisk rengøring udføres med fedtet hud og acne.

Dyb rensning af ansigtshuden påvirker hele epidermallaget. For eksempel er en procedure, der bruger frugtsyrer, meget aggressiv og traumatisk. Det bruges til grove forandringer - dybe rynker, små ar, strækmærker. Dette omfatter også fysioterapeutiske metoder (udsættelse for galvanisk strøm og alkaliske opløsninger, ultralyds-peeling) udført af en kosmetolog. De udføres for at blødgøre talgpropper og fjerne komedoner. Støvsugning har til formål at åbne porerne og fjerne fedtpropper. Mange andre rensemuligheder udføres også af en kosmetolog, og eksponeringsmetoden vælges individuelt.

Daglig rensning er afgørende for perfekt, sundt udseende hud. Med acne kan du rense porerne derhjemme, men du skal gøre dette omhyggeligt, ikke nidkært, og omhyggeligt kontrollere hvert nyt værktøj, du bruger. Det er selvfølgelig umuligt at erstatte professionel peeling, men du kan hjælpe dig selv. Enhver afskalning er et mikrotrauma og uudtrykt rødme efter proceduren er en normal og almindelig proces. Opfyld det bedre aften og på tærsklen til weekenden, så der ville være mulighed for at genoprette huden ved hjælp af fugtgivende og beroligende produkter.

Derhjemme kan du lave mekanisk og kemisk peeling. For at gøre proceduren og ikke skade, skal du først beslutte, hvilken metode du foretrækker: kemisk eller mekanisk, og hvilket produkt du skal bruge - hjemmelavet eller købt. Mekanisk - dette er brugen af ​​scrubs og gommages, der renser døde celler, renser porer fra sekret og smudspropper.

Skrub eller gommage kan bruges dagligt, men påvirker ikke de betændte områder. Til tør hud foretrækkes gommages, og proceduren udføres ikke mere end en gang om ugen. Til fedtet og normal hud kan du konstant anvende både scrubs og gommages. Overfladisk kemisk peeling udføres med naturlige frugtsyrer el farmaceutiske produkter ( , aspirin , TCA 10 %, azelain og andre).

Ansigtsrensning derhjemme kan udføres:

• Ved hjælp af aspirin - en variant af kemisk peeling. For at gøre dette skal du blande 4 tabletter knust aspirin med 1 spsk. en skefuld vand og honning. Til tør hud tilsættes vindruekerneolie. Påfør sammensætningen med lette bevægelser og fortsæt med at massere i 2-3 minutter. Hold masken i 10 minutter og skyl. Det er bedre at bruge om natten, om sommeren for at beskytte huden mod ultraviolette stråler. Virkningen af ​​acetylsalicylsyre er at undertrykke sekretionen af ​​talgkirtlerne og eliminere inflammatoriske processer. Hyppig brug kan dog forårsage rosacea, og langvarig brug(en måned eller mere) - overdreven tørhed af huden.
• Kalcium Klorid. det er det samme kemisk metode indvirkning. På den forberedte hud (ren og tør) påføres hele indholdet af ampullen med præparatet med en vatrondel, hver gang der holdes pauser og huden tørres. Påfør ikke lægemidlet omkring øjnene og over læben. Skum derefter dine hænder med babysæbe og masser dit ansigt langs massagelinjerne, undgå de samme områder. Reaktionen af ​​sæbe og calciumchlorid vil vise sig i dannelsen af ​​flager. Fortsæt forsigtigt med at massere og rul døde partikler op. Proceduren slutter med skylning med varmt vand og behandling af ansigtet med et afkog af urter (lavendel, kamille eller rosenblade). Du kan ikke tørre dit ansigt med et håndklæde, du skal lade det tørre naturligt og påfør fugtighedscreme. Hvis den bruges ofte, kan denne procedure føre til for tidlig aldring og betændelsesreaktioner. For at undgå dette er det nødvendigt at påføre olier og fugtighedscreme efter proceduren. Denne peeling udføres ikke med tør og følsom hud, såvel som i nærværelse af betændte elementer. Det anbefales at gøre det 1-2 gange om måneden.
• Olivenolie. Den er velegnet til alle hudtyper, inklusive acne. Den gode nyhed er, at huden slipper af med tørhed. Med denne procedure mister huden ikke sit beskyttende lag, den bliver fugtet og næret. Du skal smøre olie på dit ansigt og massere. Læg et håndklæde i blød i varmt vand, vrid det ud, påfør dit ansigt og hold det, indtil det afkøles. Det er varm dampning, der hjælper med at åbne porerne. Skyl derefter med varmt vand og indsnæv porerne ved at hælde koldt vand på dit ansigt.
• Sodavand - der er mange opskrifter med dets brug, og du kan vælge den bedst egnede til dig selv. Proceduren skal udføres efter at have dampet ansigtet (for eksempel at tage et brusebad eller et bad). Den nemmeste måde - sodavand fortyndes med vand for at danne en cremet pasta. Påfør i ansigtet og massér i en cirkulær bevægelse, med fokus på næse, hage, pande eller problemområder. Skyl derefter af og påfør fugtighedscreme. Dette er en ret aggressiv metode, så du kan lave peeling med forskellige tilsætningsstoffer. Tilsæt for eksempel en kvart teskefuld sodavand og salt, eller bare sodavand, til en vaskegel eller barbercreme. Brug blandingen som i forrige opskrift. I alle tilfælde fjernes skrubben med varmt vand, og skylles med koldt vand eller et afkog af urter og en fugtighedscreme påføres.

Silkekokoner er også skånsom peeling og bruges som eksfolierende middel, der fjerner døde celler, urenheder og samtidig fugter og nærer huden. Silkeormskokoner indeholder et stof sericin (aminosyrer). Hovedtræk ved dette stof er at forbedre sin egen syntese kollagen hud. Cocoon peeling påføres 1-2 gange om ugen, efter at den har ligget i blød i varmt vand i 5 minutter. Når du sætter det på din finger, skal du forsigtigt massere dit ansigt i cirkulære bevægelser.

PÅ nyere tid mange mekaniske enheder har vist sig at hjælpe med at udføre procedurer derhjemme, for eksempel en børste til dybderensning af ansigtet. De er produceret af forskellige firmaer. Når du køber dem, skal du omhyggeligt studere instruktionerne og indikationerne, da nogle ikke er beregnet til følsom hud med acne og tilstedeværelsen af ​​rosacea.

Børste klinik- universel, fordi den kombinerer børster af forskellig længde og tæthed på én gang og derfor giver en kompleks effekt. Grønne børster er tættere og velegnede til T-zonen (pande, næse, hage), mens hvide børster er til sarte områder(kindben og kinder). Takket være den skrå dyse bliver alle steder i T-zoneområdet tilgængelige. Børsterne ridser ikke huden. Denne enhed har en pulserende dyse i stedet for en roterende, og dermed forhindres huden i at strække sig. Vigtigt er ultralydseffekten, som hjælper til bedre at trænge ind og rense svært tilgængelige områder. Fungerer med skum eller geler til vask.

Kan bruges som ansigtsrens SkinPro(Oriflame). Den bærbare enhed har en blød dysebørste og fungerer i to højhastighedstilstande. Til daglig brug bruges en svagere første tilstand, og til påføring af en scrub og dybere rensning en anden, hurtigere. Fugt dit ansigt og påfør rensecreme.

Enheden drives i en cirkulær bevægelse langs massagelinjerne, hvilket tager 20 sekunder hver. på panden, 20 sek. på næse og hage og på hver kind i 10 s. Blide børster skader ikke huden og rengør den meget omhyggeligt, slip af med sorte pletter, massage, fjern olieagtig glans. Det er nok at udføre proceduren 2-3 gange om ugen, og efter det er det nødvendigt at anvende en fugtighedscreme eller maske.

Folkemidler viser deres effektivitet i milde former for sygdommen. Til dette formål kan du bruge følgende skrubbemaske. Kværn et par mandler i en kaffekværn til en tilstand af mel. Vitamin A i sin sammensætning vil fugte huden, og vitamin E normalisere funktionen af ​​talgkirtlerne. Tag 1 tsk. af dette mel males også appelsinskal (3 tsk), havregryn (3-4 tsk) til pulver. Ælt sammensætningen på et afkog af kamille (det fremmer regenerering) til tilstanden af ​​tyk creme fraiche.

Fordel massen over ansigtet og massér langs massagelinjerne fra midten til periferien i et minut. Skyl af og påfør fugtighedscreme. Denne pore-rensende maske bruges en gang om ugen.
Separat kan vi sige om dampende masker. Men du skal vide, at enhver dampende maske ikke bør bruges med samtidig rosacea og bør udføres en gang hver 10.-14. dag. Kendt og ganske effektiv havremælksmaske. Fortynd tre spiseskefulde havregryn til konsistensen af ​​creme fraiche med varm mælk og tilsæt 0,5 tsk. soda. Påfør en varm sammensætning på ansigtet, uden om området omkring øjnene. Dæk dit ansigt med en serviet og et håndklæde. Hold 15-20 minutter. Fjern sammensætningen med varmt vand.

En dampende æg-honning maske er tilberedt af 1 spsk. l. honning og 2 æggeblommer. Ingredienserne blandes grundigt og opvarmes i et vandbad. Komponenterne bidrager til udvidelse og rensning af porer, samtidig med at de nærer og fugter. Anvendelsesmetoden og proceduren for udførelse af proceduren er den samme som i det foregående tilfælde.

For at forenkle hjemmeproceduren, som en mulighed for færdiglavede dampende masker, kan vi anbefale Skinlite Abrikos og havregryn. Disse er selvopvarmende masker, der varmes op, når de påføres ansigtet (effekten opnås, som når man påfører et varmt håndklæde). Designet til alle hudtyper. De har en afslappende effekt, fjerner urenheder og overskydende fedt fra porerne, eksfolierer forsigtigt det døde epitel.

Effektiv er en professionel salicylmaske stopproblem fra Michel Laboratorium. Dette er en variant af en kemisk peeling. Den renser i dybden og opstrammer porerne, samtidig med at den fugter og beroliger huden. Indeholder medicinske urter og anti-acne kompleks. Påfør den på fugtig hud i 10 minutter. Efter påføring mærkes en prikkende fornemmelse. Efter at tiden er gået, vaskes sammensætningen af ​​med varmt vand. Masken bruges 2 gange om ugen, om nødvendigt - tre gange. Salicylsyre trænger dybt ind i huden, eksfolierer øverste lag det blødgør talgpropperne og skubber deres indhold ud. Efter proceduren kan du tørre dit ansigt med en salicylcreme af samme mærke.

For nogle er området af næsevingerne et problem, hvor brede porer bliver tilstoppet med talg og støv. Det ser ikke æstetisk tiltalende ud, derudover er der en tendens til betændelse. Til dette område er det praktisk at bruge strimler til at rense næsens porer. De er velkendte for mange og produceres af forskellige producenter. Strimlen er klæbende på den ene side. Det er nødvendigt at fugte næsen og holde strimlen fast med denne side til næsen. Vent til tør og fjern. Komedoner med indhold forbliver på strimlen. Påfør 1-2 gange om ugen. Hvis komedonerne stikker ud over overfladen, vil effekten være bedre - strimlen vil gribe dem og trække dem ud. Efter proceduren skal du tørre dit ansigt med tonic og smøre med en fugtighedscreme.

For at forbedre effektiviteten af ​​behandlingen af ​​patienter med acne er det vigtigt kompleks terapi, herunder medicinsk kosmetik. I øjeblikket har kosmetologer til deres rådighed en bred vifte af produkter fra denne gruppe. De giver hydrering, forhindrer hyperkeratinisering og normaliserer udskillelsen af ​​talg. Alt dette forårsager regression af elementer og forhindrer dannelsen af ​​nye.

Det er vigtigt, at omfattende pleje er rettet mod seboregulering og hydrering og ikke mod at eliminere fedtethed ved den aggressive virkning af alkoholer og andre irriterende stoffer. Rensemidlet skal indeholde blødgørende (fedtkomponent), da hydrering reducerer mængden af ​​inflammatoriske elementer. Inkludering i sammensætningen af ​​fugtgivende og blødgørende midler ( allantoin , vindruekerneolier, natriumhyaluronat ) har en gavnlig effekt på hudens tilstand og forbedrer behandlingens effektivitet.

Produktets surhedsgrad har også betydning - surt eller neutralt pH har mindre irriterende virkning. Det vigtigste er, at du kan vælge en linje til pleje af enhver hud. Så for eksempel Joyskin dermatologiske linje er beregnet til helbredende pleje til fedtet og kombineret hud. System Obagi Nu-Derm Fх designet til tør og fedtet hud.

Den komplette hudplejeserie Physiogel er velegnet til daglig pleje af følsom, tør og dehydreret hud. Denne gel indeholder kokosolie og er tæt på hudens surhedsgrad. Indeholder ingen sæbe, alkohol el natriumlaurealsulfat , så den kan bruges til følsomme områder omkring øjnene. Dens brug giver dig mulighed for kvalitativt at rense huden, blødgøre den og berolige den.

I alvorligt og moderat sygdomsforløb bør behandlingen udføres af en specialist i salonen. Behandling kombinerer ikke kun lokalt, men også samlet effekt på kroppen så at sige indefra. Dette refererer til modtagelse og retinoider (,). Sidstnævnte har en sebostatisk og anti-inflammatorisk effekt. Når retinoider anvendes internt og især eksternt, bliver stratum corneum tyndere, sammensætningen af ​​lipider i det ændres og permeabiliteten øges. I behandlingsperioden lider huden af ​​irritation og tørhed, hvilket igen forværrer acne. Derfor er obligatorisk hydrering nødvendig, som har en anti-inflammatorisk effekt og fremskynder processen med hudgendannelse.

Tilstoppede talgkirtler i hovedbunden kan forårsage hårtab, så du skal rense det ved at peeling. Dette gøres bedst af en kosmetolog (peeling med frugtsyrer). Derhjemme kan du vedligeholde resultatet med professionelle scrubs ( Nioxin Scalp Renew Dermabraison Behandling eller Farmavita Phytopeeling) eller hjemmelavet baseret på havsalt. Du bør også periodisk bruge dybderensende shampoo.

Selvfølgelig er dette navn betinget. Kost til hår og hud, bestående af produkter med et højt indhold af vitamin B, A, E og C, samt sporstoffer: zink, selen og kobber, har en kompleks effekt på hele kroppen. Metabolismen normaliseres og vægten reduceres uden alvorlige begrænsninger og sundhedsskader, hæmoglobinniveauet stiger, og almentilstanden forbedres.

I hjertet af kosten for hår og hud løgn skal udelukkes fra menuen krydrede retter, stegt, fastfood, søde kulsyreholdige drikke, der indeholder ekstra kalorier og skadelige kemikalier.

Ernæring bør være afbalanceret, opdelt i 4-5 måltider i løbet af dagen, inkludere fødevarer, der indeholder det vigtigste byggemateriale til cellefornyelse hårsækkene og hud - proteiner, samt fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mineraler.

Nyttige produkter til skønheden i hår og hud.

Korn: boghvede, havregryn, hirse.

Rodafgrøder: kartofler, rødbeder, gulerødder, selleri, persillerødder.

Kød: magert oksekød, kalvekød, kyllingefilet, lever.

Fisk: helleflynder, kulmule, makrel, hestemakrel, frosne sild, lyserød laks.

Svampe: Champignoner og østerssvampe.

havkål

Kylling el vagtelæg

Grøntsager: Bulgarsk peber, alle typer kål: hvidkål, broccoli, blomkål; tomater, agurker, radiser. Grøn salat og bordeaux, med et højt indhold af jod.

grønne ærter og grønne bønner.

Grønt: persille, dild, grønne løg.

Fuldkornsbrød, fuldkorn, rugbrød og rundstykker.

Frø: solsikke, græskar, hør. Nødder: valnødder, cashewnødder, hasselnødder, mandler.

Tørrede frugter: rosiner, figner, tørrede abrikoser, svesker.

Mejeriprodukter: surmælk, fedtfattig hytteost.

Ølgær i tabletter eller kapsler.

Vegetabilske olier: oliven, uraffineret solsikke, hørfrø.

Frugt: Alle frugter er gul-orange i farven. Jo mere forskelligartet valget af frugter er, jo mere komplet vil sættet af sporstoffer og vitaminer være.

Frøplanter af hvede, havre, græskar. Det er ikke svært at spire frø, men hvis du tilføjer spirer til din daglige morgenmadsmenu, vil kroppen ikke kun være forsynet med nyttige stoffer, men også med energi for hele dagen.

Alle disse produkter indeholder essentielle vitaminer og mineraler, der er gavnlige til at styrke og vokse hår og sund, ungdommelig hud i ansigtet og på kroppen.

Afbalanceret menu til sundt hår og hud.

Mandag.

1 morgenmad: havregryn kogt i vand. Ved slutningen af ​​tilberedningen tilsættes lidt mælk og en terning smør.

Mens grøden koger, damp nogle rosiner og tørrede abrikoser med kogende vand. Hæld vandet fra, og bland tørrede frugter med 2-3 spsk. l. hytteost og en lille mængde biolife eller biokefir.

Grøn te, kaffe eller kakao.

1-2 tabletter ølgær – dette kosttilskud indeholder alle B-vitaminerne.

2 morgenmad. frugtjuice og havregrynssmåkager eller enhver frugt.

Frokost: grøntsagssuppe eller grøntsagsgryderet, grøntsagssalat, kyllingebryst.
Tomat juice eller tørret frugtkompot.

eftermiddagste. Nødder, tørret frugt, juice eller grøn te.

Hvis du vil have noget sødt: skumfidus, marmelade, mørk chokolade. Alle kalorier vil nå at blive brugt op, og kroppen vil modtage glukose, kakaosmør, gelatine.

Aftensmad. Boghvede, stuvede champignoner med gulerødder og løg. Grøntsagssalat hvortil der tilsættes grønne ærter og revet sellerirod. Fyld alle salater med vegetabilske olier, som indeholder sunde flerumættede fedtstoffer, sporstoffer og vitaminer.

Inden du går i seng: et glas yoghurt med klid. Damp klid med kogende vand i 15-20 minutter, dræn derefter vandet og bland med kefir, tilsæt honning. Dette er det sidste måltid på dagen, halvanden til to timer før sengetid.

Morgenmad. Havregrød igen. Korn du kan bare dampe i 15-20 minutter. Tilføje

Valnødder eller mandler, honning, revet æble.

Ostesandwich og smør.

Grøn te med citron, kaffe.

2 morgenmad. Kakao og sød ost med rosiner.

Aftensmad. Ris med fisk, grøntsager. Tomatjuice eller grøn te.

Snack: som sædvanlig frugt, nødder, rugbrød, juice eller te.

Aftensmad. Grøntsagsgryderet: grønne bønner, kartofler, gulerødder, zucchini. Grøntsagssalat med krydderurter.

Havregryn med tørret frugt, honning, smør.

Cottage cheese med biolife, nødder. Appelsin eller grapefrugt. Grøn te med citron.

2 morgenmad: juice, frugt, havregryn eller hvedebrød.

Aftensmad. Kyllingebouillon med krydderurter, kartoffelmos med svampe, grøntsagssalat.

Tomatjuice eller te.

eftermiddagste. Nødder, ost, frugt, juice.

Aftensmad. Lever med boghvede grød, stuvede gulerødder, rødbeder, løg. Grøntsagssalat med krydderurter og selleri, persillerod.

Morgenmad. Hirsegrød kogt om aftenen, rosiner, tørrede abrikoser, honning. Biolife glas.

Te kaffe.

2 morgenmad. Bananer.

Aftensmad. Omelet med grøntsagssalat, grøntsagssuppe med urter.

Te eller frugtkompot.

eftermiddagste. Tillad dig selv, hvad du vil. Lyt til dit ønske – det betyder, at din krop har brug for netop dette produkt og nogle stoffer, som det indeholder.

Aftensmad. Stuvet på en "pude" af gulerødder og løg, eller bagt i folie, havfisk. Salat af tang, selleri, persille og dild.

Morgenmad. Havregryn med nødder, honning, revne gulerødder, ostesandwich.

2 morgenmad. Frugtjuice.

Aftensmad. Boghvede el ris porrige, grøntsagssalat. Juice eller te.

Snack: appelsin eller æble, mørk chokolade eller nødder.

Aftensmad. Stuvede strygebønner og blomkål, lever, tomat og agurkesalat med krydderurter.

Morgenmad. Hytteost, tørret frugt, nødder. Frugt friskpresset juice.

2 morgenmad. Kakao med havregrynssmåkager.

Aftensmad. Grøntsagsgryderet, dampkoteletter af oksekød, salat. Frugtkompot eller te med
citron.

eftermiddagste. En fridag er en fridag. Selv det, der ikke er muligt, er muligt.

Aftensmad. Fisk og tang, tomatjuice.

Søndag.

Morgenmad. Omelet, sandwich med ost og smør, med persille og dild.

2 morgenmad. Banan eller appelsin, og hytteost.

Aftensmad. Grøn borscht med creme fraiche stuvet lever med grøntsager.

Eftermiddag - valgfrit.

Aftensmad. Braiseret blomkål, røræg med svampe.

Du kan lave din egen individuelle menu i en uge, bestående af produkter, der indeholder de nødvendige vitaminer til hår og hud.

Sådan Sund diæt vil ikke kun genoprette glans til håret og renlighed og elasticitet af huden i ansigtet, men også funktionerne i udskillelsessystemet, vil hjælpe med at styrke immunsystemet og forbedre kroppen som helhed.

Mad giver ikke en så ønskelig øjeblikkelig virkning til at forbedre hudens tilstand, som f.eks. salon procedure, men i det lange løb er korrekt ernæring meget mere effektiv end enhver ekstern intervention. Mad påvirker skønhed og sundhed bedre end de fleste god creme. Du skal bare vide præcis, hvad der skal og ikke skal på en tallerken. Hold "Om ungdom" anbefaler de 15 bedste sunde produkter til smuk hud:

1. nødder

Nødder er så unikke, at vi anbefaler at spise dem hver dag (i rimelige mængder, selvfølgelig). Nødder er rige på poly- og enkeltumættede fedtsyrer, indeholder antioxidanter, er fulde af vitamin A, E, B6 og B12, kalium og calcium. Hvad gør det for os og vores hud? Først og fremmest friskhed og hydrering, normalisering metaboliske processer i huden, hæmning af oxidative, og dermed opretholde sin ungdom. Vitamin E eller tocopherol er også en af ​​de mest aktive komponenter, der beskytter huden mod sollys.

Vil du forblive ung så længe som muligt, skal du vælge nødder efter smag: mandler, valnødder, pistacienødder, cedertræ, cashewnødder, yndlingsjordnødder. Suppler dem med grønne bladsalater, grøntsager, saucer.

1. hvedeklid

Dette yderst effektive diætprodukt (ca. 30 g klid er nødvendigt om dagen, hvilket er mindre end 100 kcal), vil hjælpe med at holde fordøjelsessystemet i perfekt orden, befri kroppen for toksiner og bedrage følelsen af ​​sult. Men hvad gør hvedeklid for huden? Du vil blive overrasket, men klid kan behandle acne ( inflammatorisk sygdom hud) på grund af dets høje zinkindhold. Dette sporstof syntetiserer, som en bivirkning af J, også kollagen, som gør huden glat og elastisk.

Sådan bruges: 30 g klid (3 spsk) kan spises mellem hovedmåltiderne (forresten hjælper de dig med at blive mæt og holde uden skadelige snacks), skylles ned med enhver drink. Du kan også bruge hvedeklid som et tilsætningsstof til retter (supper, kornprodukter osv.).

1. Oliven og andre olier

Alle ved, at tør hud ældes meget tidligere. Hvad skal man gøre? Først og fremmest fugter og nærer, beskytter mod dehydrering. Ekstra jomfru olivenolie kan hjælpe med at lindre tørhed. Olivenolie er ekstremt nyttigt produkt. Det er en kilde til gavnlige fedtsyrer, lipoproteiner stor tæthed Det indeholder også en række vitaminer. Ideelt set anbefaler vi at skifte eller kombinere olivenolie med andre olier. De er jo alle nyttige på hver deres måde. For eksempel i linolie indeholder endnu flere omega-3-umættede fedtsyrer, og med hensyn til E-vitaminindhold er olivenolie ringere end solsikkeolie.

Bemærk: stege olivenolie det er forbudt! Det er bedst at bruge frisk i salater, det er meget nyttigt at bruge en skefuld olie dagligt på tom mave.

1. naturlig yoghurt

Levende yoghurt er ikke bare et lækkert produkt, den indeholder gavnlige lactobaciller – probiotika, der forbedrer vores huds tilstand ved at forbedre fordøjelsen og forbedre stofskiftet. Godt arbejde tarme er ren sund hud.

Glem ikke at drikke yoghurt mindst en gang om dagen. Vi sørger for, at det er så naturligt som muligt, det vil sige, at det ikke indeholder farvestoffer, smagsstoffer, smagsforstærkere, og det er bedst at tilberede yoghurt selv, af surdej.

1. orange og røde grøntsager

For en god, jævn, strålende teint er det nyttigt at spise lyse grøntsager og frugter. Det er kendt, at gulerødder, peberfrugter, græskar, ferskner, abrikoser, tomater indeholder meget beta-caroten (gul-orange pigment), en antioxidant, der er ansvarlig for hudcellefornyelse. Mange kosmetologer anbefaler i øvrigt at vælge cremer med retinol, og det er ikke andet end det velkendte vitamin A, som dannes i kroppen fra caroten.

Og beta-caroten betragtes som en af ​​de mest naturlige garvningsaktivatorer, da det fremmer produktionen af ​​melanin. Så du vil have en smuk solbrun og sund hud? Spis gulerødder med vegetabilsk olie eller creme fraiche (fedtstoffer er nødvendige for at absorbere A-vitamin), og tilsæt fløde til friskpresset juice.

1. Roer

Vi gav roerne en separat vare. Det er jo meget, meget diætetisk og sund grøntsag- den har kun 42 kalorier og mange fibre. Men for os er det vigtigste rødbedernes effekt på huden. Rødbeder er især rig på kalium, som bogstaveligt talt sparer den fra fugttab.

Vil du holde din hud hydreret og se ungdommelig ud? Elsk rødbeder og spis den både kogt og rå i salater, i enhver form bevarer den sine værdifulde stoffer.

1. Æg

Kyllingeæg beriger vores kost med vitamin B, A og selen. Selen er et vigtigt mikronæringsstof, der er vigtigt for hudens skønhed. Æg hjælper med at klare acne, tillader ikke alderspletter at dukke op, beskytter mod aldersrelaterede ændringer bekæmpelse af frie radikaler. Takket være selen bliver huden friskere og mere elastisk.

For at bevare hudens tiltrækningskraft og ungdommelighed, prøv at have æggeretter i kosten mindst flere gange om ugen.

1. Lever

Der er meget vitamin B2 (riboflavin) i leveren. Hvorfor er dette vitamin værdifuldt for huden? Uden det bliver vores hud sårbar og følsom, udsat for rødme og konstant irritation, tørhed og dermatitis. Velegnet som oksekød eller kylling: både i den ene og i den anden er dette vitamin i overskud. Men torskelever er ikke særlig velegnet til dette formål. Sammenlign selv: 100 g torskelever indeholder 0,41 mg vitamin B2, mens 100 g rå okselever indeholder 3,96 mg!

1. Citrus

C-vitamin - stærkeste antioxidant for huden. Ikke underligt, at producenter af kosmetik forsøger at tilføje det til ansigts- og kropscremer. Men der er et problem med bevarelsen af ​​C-vitamin, og evnen til nemt at levere det til huden sammen med cremen. Hvorfor sådanne vanskeligheder, når du nemt kan bruge dette vitamin i den mest nyttige og bekvemme form? C-vitamin findes i overflod i citrusfrugter. Hvad er fordelene ved C-vitamin for huden? Først og fremmest forhindrer det tidlig aldring og bevarer en ungdommelig hud. C-vitamin fremmer syntesen af ​​elastin, som sammen med kollagen bevarer sin tone og friskhed.

1. Avocado

Hvad er de vigtigste fordele ved avocado for huden? Oliesyre, og det er der meget af i avocadoer, forbedrer processen med hudregenerering og er især nødvendigt i middelalderen og i alderdommen. Avocadoer indeholder også en masse B-vitaminer og fibre. Og vigtigst af alt - avocado hjælper med at bremse enzymets aktivitet, på grund af hvilken hudens aldring opstår - kollagenfibre begynder at deformeres og rynker opstår.

Hvordan bruger man avocado? Der er mange opskrifter på internettet, eksperimenter med forskellige muligheder og prøv at spise avocado regelmæssigt.

1. havkål

Alger er japanernes yndlingsprodukt, og som du ved, er den japanske nation den længstlevende nation på jorden. Japanske kvinder er beundret for deres skønhed og ser meget unge ud. En vigtig fortjeneste i dette tang, som indgår i de fleste japanske kosmetiske produkter, samt produkter der er på tallerkenen. De indeholder alginsyre. Hvorfor er det vigtigt for huden? Først og fremmest er det en detox: tang fjerner skadelige stoffer og genopretter normalt arbejde fordøjelsessystemet.

1. Fed fisk

Laks eller laks, lyserød laks, chum laks, ørred .. Kun en portion af evt. Fed fisk om dagen dækker fuldt ud kroppens behov for omega-3. Fisk af laksefamilien er den vigtigste uudtømmelige kilde til fedtsyrer. Hvordan er de gode for huden? Først og fremmest bremser omega-3 fedtsyrer nedbrydningen af ​​kollagen. Som vi har bemærket mere end én gang, er det ham, sammen med elastin, der gør huden elastisk, og elasticiteten i hudens cellevægge afhænger også af omega-3.

1. Fisk og skaldyr

Fisk og skaldyrs betydning for skønhed og sundhed kan ikke overvurderes. Fisk og skaldyr er især rig på jod og calcium, fosfor og kobber, zink og jern. For eksempel er zink, som findes i overflod i østers, meget nødvendigt for ung hud. Det forhindrer betændelse i talgkirtlerne og fremkomsten af ​​acne og hudorme.

1. Kød

Det siges, at nogle samvittighedsfulde plastikkirurger, før de lægger patienten "under kniven", sender de ham med et forslag om at justere hans kost, og det er nok. De råder nemlig til at føje til det mere protein. Lad debatten om fordele og skader ved kød ikke aftage, men vi ved, at de aminosyrer, der primært er indeholdt i kød, er livsvigtige for enhver organisme. Hvad med huden? Herunder til hende, så huden har noget at syntetisere nye celler af.

1. Grøn te

En anden førende inden for indholdet af antioxidanter er grøn te. Det er fantastisk til huden i ansigtet og kroppen. De, der elsker og ofte drikker grøn te, har som regel ikke problemer med acne og hudorme, de har sunde kapillærer og blodårer. Grøn te er også nyttig for huden under øjnene. Den indeholder tannin (tannin). Dette aktiv ingrediens strammer lidt op på huden og fjerner derved hævelse, hævelse af øjenlågene, poser under øjnene. For smuk ansigtshud anbefales det at drikke tre til fire kopper grøn te om dagen.

Lær om de fantastiske anti-aging fordele ved ingefær. Udfyld formularen herunder og se videoen lige nu >

Smuk og glat ansigtshud er et tegn på sundhed og et visitkort for enhver kvinde. På grund af aldersrelaterede ændringer, dårlig økologi, dårlige vaner samt underernæring forværres hudtilstanden mærkbart, poser og mørke rande under øjnene, acne, udtalte mimiske rynker vises.

Forringelse af ansigtets hudtilstand kan være tegn på indre sygdomme, i så fald bør du undersøges af en læge. Hvis en person er absolut sund, er det presserende at træffe foranstaltninger for at genoprette epidermis. Først og fremmest bør du begynde at følge en afbalanceret diæt, da kosmetik og procedurer ikke giver den forventede effekt uden en ordentligt organiseret diæt.

Årsager til hudforringelse

For at begynde at pleje ansigtets hud er det nødvendigt at forstå årsagerne til dets forringelse. Rettidig truffet foranstaltninger vil give dig mulighed for at rense og forynge huden på kortest mulig tid.

Følgende faktorer kan påvirke forringelsen af ​​ansigtets hud:

• Avitaminose - mangel på vitaminer påvirker først og fremmest epidermis. Avitaminose kan forårsage hududslæt og rødme.
• Mangel på søvn er den forkerte måde at arbejde og hvile på. Søvnmangel kan føre til mørke cirkler og poser under øjnene.
• Forkert ernæring er mangel på næringsstoffer i kroppen. Påvirker afskalning af huden, samt produktionen af ​​overskydende talg.
• Dårlige vaner (rygning, alkoholmisbrug).
• Inaktiv livsstil, mangel på ilt i kroppen.
• Krænkelse vand-salt balance, mangel på væske i kroppen.
• Regelmæssig stress.
• Forværring af kroniske sygdomme.
• Krænkelser af metaboliske processer i kroppen.

Således påvirkes forringelsen af ​​ansigtets hudtilstand ikke kun indre sygdomme, men også dårlige vaner, samt regelmæssige belastninger, der skal fjernes omgående. Det anbefales at få nok søvn, drikke masser af væske, besøge mere frisk luft. Men den grundlæggende metode til at forbedre ansigtets hud er korrekt ernæring - en diæt, der sigter mod at rense kroppen for toksiner og toksiner, berige den med essentielle vitaminer, øge produktionen af ​​keratin og kollagen.

Hudforbedringsdiæt: Essensen

Korrekt ernæring er nøglen til smuk, velplejet hud, og derfor er det vigtigt at følge en diæt for at forbedre dens tilstand. Ved hjælp af en diæt kan du rense tarmene, fjerne akkumulerede toksiner og toksiner, fremskynde stofskiftet, berige kroppen med essentielle vitaminer og mineraler, hvilket vil påvirke forbedringen af ​​epidermis betydeligt.

En diæt til klar hud indebærer inddragelse i kosten af ​​fødevarer, der indeholder følgende vitaminer:

• A - genopretter huden og øger dens immunitet, fremmer produktionen af ​​kollagen.
• B5 - genopretter.
• C - fremmer fornyelsen af ​​bindevæv.
• E - bremser aldersrelateret pigmentering.
• Magnesium - øger cellepermeabiliteten.
• Biotin – minimerer risikoen for dermatitis.
• Jern - giver hydrering.
• Kobber - påvirker teint.
• Zink - fremskynder regenerering, fremmer dannelsen af ​​nye celler.
• Aluminium - er involveret i dannelsen af ​​epitelceller.

Under slankekure er det nødvendigt at overvåge vandbalancen i kroppen. Dehydreret ansigtshud flager og bliver betændt, mat, ser slap og grå ud, så du skal drikke mindst 1,5 liter vand uden gas hver dag.

Afhængigt af hudtype bør følgende produkter være fremherskende i kostmenuen:

• Til tør hud- rullet havre, hvede, hvidkål, jordbær, blåbær, melon, mælk, spinat.
• For olieagtig- avocadoer, agurker, broccoli, nødder, bælgfrugter, græskar, abrikos, gulerødder, laks, laks, ørred.
• For problematisk- æg, mandler, hvidløg, løg, salat, mejeriprodukter.

Diæten involverer fraktioneret ernæring, men i små portioner. PÅ daglig kost korn (havregryn, boghvede, ris), kød- eller grøntsagsbouillon med lavt fedtindhold, friske grøntsager og frugter, mejeri- og surmælksprodukter, fisk bør inkluderes. Fisk og kød skal bages, stuves, dampes eller grilles, dog undtagen stegning. Ind imellem måltiderne kan du snacke nødder, frø eller tørret frugt, friskpresset grøntsags- eller frugtjuice. Det sidste måltid bør være senest 4 timer før sengetid.

Kost til acne udelukker brug af kager, slik, salt, røget, krydret og stegt mad, fastfood, alkoholiske drikkevarer. Ernæring til rensning af ansigtets hud fra acne skal være afbalanceret. PÅ daglig menu bør sejre: hytteost, magert kød og fisk, korn, grøntsager og frugter. Minimer forbruget af kaffe, som bidrager til produktionen af ​​hormonet kortisol, som påvirker fremkomsten af ​​acne. Du bør også skære ned på fedt kød, nødder og mejeriprodukter i din kost på grund af deres høje proteinindhold, som bidrager til produktionen af ​​steroidhormoner, der bidrager til forringelsen af ​​huden i ansigtet.

Kost til basaliom i ansigtets hud består i daglig brug af: citrusfrugter, urter, hvidløg, gulerødder, rødbeder, rød peber, broccoli, rosenkål, blomkål og hvidkål, fuldkorn. Sporelementerne indeholdt i ovennævnte produkter forhindrer vækst af ondartede celler og leg vigtig rolle i sygdomsforebyggelse.

Tilladte og forbudte produkter

Tilladte produkter til en diæt til at rense og forbedre ansigtets hud:

• Magert kød og fjerkræ (oksekød, kalvekød, kanin, kalkun, kylling);
• Havfisk (især laks) og skaldyr;
• Mejeri- og surmælksprodukter (ost, hytteost, kefir, fermenteret bagt mælk);
• Indmad (især okselever);
• Korn og korn (brun ris, boghvede, havregryn);
• Klid og fuldkornsbrød;
• Pasta fra hård hvede;
• Klid;
• Æg;
• Grøntsager (græskar, gulerødder, grøntsager, tomater, agurker, salat);
• Frugter og bær (pærer, æbler, hindbær, blåbær, avocadoer);
• Nødder og frø;
• naturlig honning;
• Oliven, vegetabilsk olie.

Fra drikkevarer med en diæt for at forbedre tilstanden af ​​ansigtets hud anbefales det: grøntsags- og frugtjuice, kissels, kompotter, frugtdrikke, te (urte, grøn).

Forbudte fødevarer til en diæt for at rense og forbedre ansigtets hud:

• Smør og butterkager;
• Brød og bageriprodukter fra hvedemel;
• Slik og desserter;
• røgede produkter;
• Halvfabrikata;
• Kartoffel;
• Bananer;
• Majs;
• Fedt og stegt mad;
• Fede saucer (mayonnaise);
• Kulsyreholdige drikke;
• Alkoholiske drikkevarer.

Menu

Diæt til rensning og forbedring af ansigtshud - eksempelmenu uge (morgenmad, frokost, snack, aftensmad):

Mandag:

• Ostemasse-gulerodsgryde. 2 skiver melon;
• Flødesuppe med rejer. 2 toasts;
• Et glas kefir;
• brune ris Kogt kyllingefilet. Agurk og tomatsalat.

Tirsdag:

• Rismælksgrød. Pære;
• Svampecreme suppe med croutoner. Kogt kalkunfilet;
• En håndfuld frø;
• Letsaltet laks. Hvidkålssalat.

Onsdag:

• Havregrød med mælk. Grapefrugt;
• Kyllingesuppe med stykker fjerkrækød. 2 skiver klidbrød;
• Græskarfrø;
• Bagt laksefilet. Græsk salat".

Torsdag:

• Müsli med mælk. Orange;
• Grøn borsjtj. 2 skiver rugbrød. Dampkoteletter fra oksekød;
• En håndfuld nødder;
• Gedde bagt med grøntsager i ovnen.

Fredag:

• Hytteostgryde med tørrede frugter;
• Grøntsagssuppe med croutoner. Dampede oksekødboller;
• Et glas tomatjuice;
• Grillet laksebøf. Grøntsagsgryderet.

Lørdag:

• Boghvede mælk grød. Grønt æble;
• Øre med stykker af fisk. 2 skiver fuldkornsbrød;
• Et glas fermenteret bagt mælk;
• Paella med skaldyr. Agurk tomat.

Søndag:

• Græskar mælk grød. Kiwi;
• Fløde af selleri suppe med croutoner. Dampfiskefrikadeller;
• Bærmousse;
• Hytteost krydret med naturyoghurt med krydderurter.

Opskrifter

Hønsekødssuppe

Hønsekødssuppe

Ingredienser:

• Kyllingefilet 500 gr;
• Ris 150 gr;
• Løg 1 stk;
• Gulerod 1 stk;
• Vegetabilsk olie 2 spsk;
• Salt;
• Sort peber;
• Grønt efter smag.

Madlavningsmetode:

1. Skyl kyllingefileten, skåret i små stykker, overfør til en gryde, hæld kogende vand, bring i kog. Reducer gassen og lad det simre ved svag varme i 30 minutter.
2. Skræl løg og gulerødder. Hak løget fint, riv gulerødderne på et fint rivejern.
3. Sauter på en stegepande opvarmet med vegetabilsk olie, først løg indtil halvt kogt, og tilsæt derefter gulerødder til det. Lad det simre i 5 minutter ved lav varme under omrøring af og til.
4. Tilføj grøntsagssauce til suppen.
5. Skyl ris, send til suppe, kog i 10 minutter.
6. Salt suppen, peber, tilsæt finthakket grønt, kog i yderligere 5 minutter, indtil det er mørt.
7. Sluk for gassen, dæk gryden med låg og lad suppen trække i 25 minutter.

Medtag i kostmenuen for at forbedre tilstanden af ​​ansigtets hud hønsekødssuppe til frokost.

Letsaltet laks

Letsaltet laks

Ingredienser:

• Laksefilet 400 gr;
• Havsalt groftkornet 200 gr;
• Sukker 100 gr;
• Tør dild 50 gr;
• Koriander 1 tsk;
• Sort peber 1 spsk

Madlavningsmetode:

1. Skyl laksefileten, dup den tør med køkkenrulle.
2. Bland sukker, salt, koriander, dild og peber.
3. Læg halvdelen af ​​blandingen af ​​krydderier på bunden af ​​fadet. Læg fiskefileterne med skindsiden nedad og top med de resterende krydderier.
4. Udblød fisken i krydderier i 12 timer kl stuetemperatur, vend, lad stå i yderligere 12 timer.
5. Efter en dag tages fisken ud, renses for krydderier, skæres i stykker.

Letsaltet laks indeholder B-vitaminer, samt fedtsyrer, der hjælper med at forbedre stofskiftet, genoprette tilstanden af ​​huden i ansigtet og derfor sørge for at inkludere det i din kostmenu.

Grøntsagsgryderet

Grøntsagsgryderet

Ingredienser:

• Zucchini 1 stk;
• Løg 1 stk;
• Gulerod 1 stk;
• Bulgarsk peber 1 stk;
• Tomater 3 stk;
• Vegetabilsk olie 4 spiseskefulde;
• Hvidløg;
• Salt efter smag.

Madlavningsmetode:

1. Skræl løg og gulerødder. Hak løget fint, riv gulerødderne på et groft rivejern.
2. I en stegepande opvarmet med vegetabilsk olie, steg først løget, tilsæt derefter gulerødder til det, sauter i 5 minutter, omrør lejlighedsvis.
3. Fjern frø fra peberfrugter, skåret i strimler. Vask zucchinien, skåret i tern.
4. Send grøntsager og sauterede løg med gulerødder til en gryde, hæld et glas vand på, lad det simre ved svag varme i 25 minutter, rør af og til.
5. Skyl tomaterne, skåret i tern, send til grøntsagerne, lad det simre i yderligere 5 minutter.
6. Hak et par fed hvidløg, tilsæt til stuvningen, salt, peber, lad det simre i yderligere 5 minutter.
7. Lad fadet stå tildækket i 10 minutter.

Grøntsagsgryderet - fyldig og sund ret, som anbefales at indgå i din kost, mens du følger en diæt til aftensmad.

Hytteost og gulerodsgryde

Hytteost og gulerodsgryde

Ingredienser:

• Gulerødder 500 gr;
• Hytteost 250 gr;
• Æg 2 stk;
• Mælk 200 ml;
• creme fraiche 3 spsk;
• semulje 3 spsk;
• Smør 80 gr;
• Sukker 4 spiseskefulde;
• Salt en knivspids.

Madlavningsmetode:

1. Skræl gulerødderne, riv dem på et groft rivejern.
2. Overfør gulerødder til en gryde, tilsæt mælk, smør, sukker, salt. Lad det simre ved svag varme tildækket i 15 minutter.
3. Afkøl og mal blandingen i en blender.
4. Tilsæt semulje til den resulterende puré, kog over lav varme under låg i 8 minutter.
5. Skil hviderne fra æggeblommerne. Pisk æggehvider og æggeblommer hver for sig.
6. Tilsæt piskede æggeblommer til puré, bland, afkøl.
7. Tilsæt piskede æggehvider og creme fraiche til hytteost, bland.
8. Bland gulerod og ostemasse indtil en homogen blanding er opnået.
9. Smør en bradepande med smør, overfør dejen.
10. Bages i en ovn forvarmet til 200 grader i en time.

Forkæl dig selv med en delikat smagende hytteost og gulerodsgryde med en diæt for at forbedre tilstanden af ​​ansigtets hud.

Boghvede mælk grød i en langsom komfur

Boghvedegrød i en langsom komfur

Ingredienser:

• Boghvede gryn 80 gr;
• Mælk 500 ml;
• Sukker 1 spsk;
• Salt en knivspids.

Madlavningsmetode:

1. iterere over boghvede, fjernelse af sorte korn, skyl, dræn vandet.
2. Overfør boghveden til multicooker-skålen, tilsæt sukker, salt, hæld gradvist mælken i.
3. Rør rundt med en silikoneske.
4. Kog på tilstanden "Stew" eller "Mælkegrød" i 30 minutter, indtil den er helt gennemstegt.

Regelmæssig, grundig ansigtshudpleje er nødvendig for at forbedre dens tilstand, ud over kosten. For at gøre dette er det ikke nødvendigt at bruge dyre lægemidler og gennemgå kosmetiske procedurer i SPA-saloner kan ansigtshudplejen udføres derhjemme. En kontrastbruser vil øge elasticiteten i ansigtets hud, hvorefter der skal påføres en nærende creme.

Slip af med hudorme ved at gnide huden i ansigtet med isterninger. Det anbefales at lave is af kamille el mynte afkog. mørke poser fjern teposer under øjnene. For at gøre dette skal du brygge teposer, klemme dem ud og påføre området omkring øjnene, dække dit ansigt med et håndklæde og holde i 10 minutter.

Rens, opfrisk, fugter, stramme og øge elasticiteten af ​​ansigtshuden vil hjælpe masker, der kan gøres flere gange om ugen hjemme fra eksisterende produkter.

Forfriskende ansigtsmaske

Forfriskende ansigtsmaske

Ingredienser:

• Æggehvide;
• Kefir 100 ml;
• Kartoffelstivelse 1 spsk

1. Bland alle ingredienser, indtil der opnås en homogen masse.
2. Påfør blandingen på renset ansigt med massagebevægelser.
3. Lad virke i 15-20 minutter, og skyl derefter med koldt vand.

Denne maske vil hurtigt opfriske ansigtets falmende hud.

Gelatine ansigtsmaske

Gelatine ansigtsmaske

Ingredienser:

• Mad gelatine 1 tsk;
• Vand 5 spsk. (til fedtet hud);
• Mælk eller fløde 5 spsk. (til normal eller tør hud).

Fremgangsmåde til fremstilling og anvendelse:

1. Hæld spiselig gelatine med vand eller mælk (afhængigt af hudtype). Lad svulme op.
2. Opvarm den opsvulmede blanding på et dampbad, indtil der opnås en flydende konsistens.
3. Afkøl, påfør med masserende bevægelser i ansigtet. Tåler 20 minutter.
4. Fjern forsigtigt den resterende blanding med vatrondeller, skyl med varmt vand.

Gelatinemasker til opstramning af ansigtets hud udføres 2-3 gange om ugen.

Fugtgivende Avocado Ansigtsmaske

Fugtgivende Avocado Ansigtsmaske