Principperne for terapeutisk faste skal følges af alle, der beslutter sig for at afholde sig fra mad i lang tid - både begyndere og folk, der regelmæssigt tyer til denne metode til at slippe af med toksiner. Korrekt forberedelse før faste og restitution efter faste - nøglen til en vellykket udrensning fra slaggdannelse. Hvis du ikke følger fastemetoden, kan du skade uforberedt organisme. Lær, hvordan du går ind og forlader fasten, og først efter det kan du afholde dig fra at spise.

Stadier af terapeutisk faste om dagen

Forskning fra videnskabsmænd giver os mulighed for at opdele forløbet af terapeutisk faste i stadier og stadier. I overensstemmelse med den russiske skole for terapeutisk sult (aflæsning og diætterapi) er fasteprincipperne baseret på streng overholdelse af cyklicitet. Den første periode - aflæsning, den anden - genopretning. Hver af disse perioder består af tre stadier og tre stadier.

Lad os præsentere faserne af faste om dagen på en struktureret måde.

1. Faste - aflæsningsperiode.

Stadium af overgang til endogen ernæring.

Den første fase af terapeutisk faste er fase af madophidselse (varer 2-4 dage). Den anden fase af sult er overgangen til endogen ernæring, stadiet med kompenseret endogen ernæring. Det tredje trin er trin for tilpasning og kompensation. Overgangsstadie.

2. Restitutionsperiode.

Stadiet med skjult kompensation for de brugte ressourcer varer 15-20 dage. Den første fase er den fase af stigende madophidselse, astenisk. Den anden fase er fase med intensiv genopretning, fase af hyperkompensation.

Tredje etape- normaliseringsstadiet, stabiliseringsstadiet.

Madophidselse under faste

Den første fase er fasen af ​​madophidselse, eller "alarmerende". Det varer fra 2 til 4 dage fra begyndelsen af ​​fasten. Med utilstrækkeligt humør og selvhypnose oplever en person angst, angst, tvivl. I højere grad er disse følelser iboende hos begyndere. Karakteristisk for alle sultende mennesker på dette stadie er øget sult og spytudskillelse, lette sultsmerter eller kramper i mave og tarm, rumlen i maven, sug i maven, hovedpine, humørforringelse, følsomhed over for lugten og synet af mad. Irriterende snak om mad, lyden af ​​opvask. Tørsten stiger ikke. Arterielt tryk forbliver stort set uændret. Lidt øget vejrtrækning og puls. Efter et lavement - en normal stol. Diurese øges, urindensiteten øges. Koncentrationen af ​​bugspytkirtel- og maveenzymer, der udgør galden, stiger, fra tid til anden gør den motoriske aktivitet i mave-tarmkanalen sig selv.

Efter at have afholdt sig fra mad, efter et par timer, aktiveres nedbrydningen af ​​glykogen, som følge heraf dannes glukose. På den første fastedag sker opretholdelse af glukoseniveauet i blodet på grund af glykolyse, indtil glykogenlagrene i leveren og musklerne løber tør. Yderligere begynder kroppen at genopbygge for at producere glucose fra ikke-kulhydratkomponenter under gluconeogenese: Glucose dannes af aminosyrer, glycerol og fedt. Glukoneogenesen styres af glukokortikoider - hormoner i binyrebarken.

Det mest intense vægttab forekommer - fra 1 til 1,5 kg om dagen, sjældnere - op til 2 kg.

Skift til endogen ernæring under sult

Når man skifter til endogen ernæring, aftager sulten, den kan forsvinde helt. Sultende mennesker kan føle svaghed, sløvhed, let svimmelhed, kvalme. Sjældent kan der være opkastning. Forværring af symptomer på sygdomme er ikke udelukket. Tungen er belagt med en grå-hvid belægning, der er en lugt fra mundhulen, læberne, huden bliver tør. går ned arterielt tryk moderat nedsat puls. Niveauet af glukose i blodet reduceres. Densiteten af ​​urin øges, indholdet af acetone, ammoniak, nitrogen og leukocytter stiger i det. Efter lavementer kommer tarmindholdet ud i form af mørke klumper, herunder madrester, partikler af tarmslimhinden, slim og galdepigmenter.

Kroppen er genopbygget til at producere energi fra fedt, men oxidation af fedt under forhold med kulhydratmangel er vanskelig, derfor ophobes ufuldstændigt oxiderede stoffer - ketonstoffer. Disse omfatter acetone, acetoeddikesyre og 3-hydroxysmørsyrer. Acidose opstår - et skift i syre-base-balancen mod en stigning i surhedsgraden. For at eliminere acidose bruger kroppen de alkaliserende egenskaber af ammoniak, som dannes under nedbrydningen af ​​blodbufferkomponenter (hydrocarbonater, protein osv.). Blodets reservealkalinitet falder.

Acidose øges indtil omkring 7-9 dages faste. Så kommer et vendepunkt - (peak), sundhedstilstanden for den sultende person forbedres betydeligt. Plak på tungen reduceres, lugten fra munden forsvinder. Densiteten af ​​urin falder, den bliver lettere og mere gennemsigtig, antallet af leukocytter falder. Blodets alkaliske reserve øges, og niveauet af glukose stiger, mens niveauet af acetone falder. Vægttab er op til 700 g om dagen.

Spontan mavesekretion opstår, mavesaftens fordøjelsesevne svækkes. Hemmeligheden frigivet i maven indeholder 25 % af proteinet, som reabsorberes. På grund af denne adaptive mekanisme modtager kroppen en stabil forsyning af aminosyrer, der bruges til proteinsyntese. vigtige organer. Der kommer kroppens overgang til endogen ernæring – internt er blodet endogent mættet med næringsstoffer.

Hvordan man kommer sig ordentligt efter faste

Den tredje fase - tilpasnings- og kompensationsstadiet - varer op til 15-20 dage efter den acidotiske krise. Indholdet af ketonstoffer i blodet falder, metabolisk acidose kompenseres. Patientens tilstand vurderes fra tilfredsstillende til god. Mindre bekymret for sult hovedpine, svaghed, symptomer på forværring af kroniske sygdomme falder, humør forbedres. Kroppen er tilpasset sultforholdene, stofskiftet stabiliseres, og energiomkostningerne reduceres.

Op til 90 % af energiforbruget dækkes af oxidation af triglycerider, fedtophobninger og ketonstoffer.

På den 18.-20. dag opstår en anden acidotisk krise. I sine manifestationer ligner den den første, men den fortsætter mere blidt og kan gå ubemærket hen. Vægten af ​​den sultende person falder med 200-500 g om dagen.

På dette stadium er det ekstremt vigtigt ikke at gå glip af det øjeblik, hvor reserveressourcerne praktisk talt er opbrugt, da kroppens kompenserende evner ikke er ubegrænsede, og yderligere faste ikke længere vil være helbredende, men smertefuldt og farligt. Under faste er vægttab på op til 17-18 % acceptabelt.

Tegn på afslutningen af ​​den tredje fase og behovet for at afslutte fasten:

• en person begynder at føle alvorlig sult;
• tungen er renset for plak;
• ryddes, bliver øjnenes sclera hvidere;
• efter et lavement kommer væsken ud næsten uden indeslutninger;
• symptomerne på sygdomme, til behandlingen af ​​hvilke fasteforløbet blev udført, forsvinder eller falder betydeligt.

Af alle tegnene er det vigtigste fremkomsten af ​​sult, appetit hos en sultende person.

I restitutionsperioden er der en udgang fra sult, fødeindtagelse begynder, kroppen genopbygges til endogen - ekstern - ernæring.

Første etape- stadiet med stigende madophidselse, astenisk. Varigheden af ​​denne fase er 2-3 dage. En person ved udgangen fra fasten bliver meget hurtigt mættet af en lille mængde mad. Efter en tid på op til en halv time melder sulten sig igen. Stemningen er ustabil, svaghed, øget puls kan forekomme.
Der er en øget appetit.

Restitutionsperiode. Inden du kommer dig efter fasten, skal du reducere fysisk træning, annullere massage, lavementer. Du skal følge en restitutionsdiæt. De første måltider er friskpresset juice fortyndet med vand: æble, gulerod, appelsin. Først fortyndes safterne i forholdet 1:1, derefter øges deres koncentration gradvist. Maden er fraktioneret i små portioner. Når du forlader fasten, bør salt, svært fordøjelige fødevarer og animalske proteiner ikke indtages.
Maden stiger hver dag i sortiment og mængde. Konsistensen af ​​maden skal først være blød, homogen. Frugt gnides. Grøntsager koges først, æltes eller gnides på et rivejern, koges i form af suppepuré. Så kan du skære grøntsagerne i stykker. Grøde er først halvflydende, og derefter smuldrende.
En variant af en skånsom kost ved udgangen af ​​sult foreslås i fjerde kapitel. Hvis afføringen ikke sætter sig, bliver du nødt til at give et lavement.

Den anden fase er den intensive genopretningsfase. Dens varighed bestemmes af varigheden af ​​fasten: Stadiet af intensiv genopretning skal være lig med antallet af dage med faste, men kan forkortes lidt. En person føler sig mæt længere - op til 3-4 timer. Antallet af måltider reduceres til 3-4 gange. Appetitten vokser, det er nødvendigt at forhindre overspisning. Er normaliseret biokemiske parametre blod, vægtøgning begynder, vises almindelig afføring. Øget humør, fysisk styrke og udholdenhed.

Tredje etape- stadie af normalisering. Alle fysiologiske funktioner er blevet genoprettet. Appetit normaliseres, bliver moderat. Stemningen er rolig og jævn. Personen er munter og energisk. Ingen hovedpine, blodtrykket er normalt, kognitive processer forbedres: opmærksomhed, hukommelse, tænkning, stiger mental præstation, neuroser forsvinder. Bremser vægtøgningen i kroppen. er aktiveret defensive styrker krop, forbedrer stofskiftet. Dette fænomen varer i op til 4 måneder og svarer til hyperkompensationsstadiet. På stabiliseringsstadiet normaliseres stofskiftet og arbejdet i de højere dele af centralnervesystemet.

Forberedelse til faste til vægttab: en teknik til, hvordan man går ind i faste korrekt

I praksis med terapeutisk faste, den mest almindelige metode til fuldstændig sult på vand uden at tage noget mad. Det omfatter forberedelse til terapeutisk faste (indgang til faste), selve fasten og restitutionsperiode(ud af faste).

Lær hvordan du går ind i faste, så madafholdenhed er gavnligt. Forberedelse til faste (indgang) kan tage fra 1 til 7 dage, afhængig af hvor mange mennesker der skal sulte. Til en dag hurtigt du kan forberede dig til 1 dag, til en syv-dages - 2-5 dage. Før du går ordentligt ind i fasten, skal du indstille dig på, at du skal opgive tung mad (fedt, stegt, krydret), krydderier, animalsk protein. Som forberedelse til faste falder appetitten, processerne med aflæsning af fordøjelsessystemet og rensning igangsættes. Som forberedelse til faste for vægttab skal du spise frugt, rå og termisk forarbejdede grøntsager, korn, surmælk og mejeriprodukter.

På den sidste forberedelsesdag før faste tages et afføringsmiddel om aftenen. Til blød indgang terapeutisk faste du skal korrekt beregne dosis af afføringsmiddel for ikke at forårsage diarré. Under faste bør afføringsmidler ikke tages. Efter afføringsmidlet virker, skal du lave et lavement. For første gang at sulte, hvis de ikke har gjort tarmrensning i den nærmeste fremtid, er det nødvendigt at sætte 1 lavement med et volumen på 1,0-1,5 liter kropstemperatur vand hver dag eller 1 gang på 2-3 dage. Sultende med erfaring, som formåede at rense kroppen, kan ikke lave lavementer i henhold til en sådan tidsplan, men en gang hver 4-5 dage eller kun ved indgangen og udgangen fra fasten. Du kan også rense tarmene ved hjælp af hydrokolonoterapi.

Sult. Drik renset vand til at drikke. Du skal tage det til smag: i en kølig eller varm form. En tilstrækkelig mængde vand bidrager til en bedre fjernelse af giftstoffer og giftstoffer.

Drik så meget vand, som din krop har brug for. I gennemsnit har en person brug for 1,5-2,5 liter vand om dagen. Både manglen på vand i kroppen og dens overskud er skadeligt. Du kan beregne, hvor meget du skal drikke. Afhængig af kropsvægt har vi brug for omkring 30 ml vand pr. 1 kg vægt pr. dag.

Alkohol og rygning er forbudt under faste. Det er nødvendigt at observere den daglige rutine, gå i seng til tiden, hvile i sengen i løbet af dagen, regelmæssigt måle blodtrykket, især hvis det afveg fra normen før faste.

I løbet af dagen er det ønskeligt at udføre et let kompleks. dyrke motion, gå en tur videre frisk luft, lav en massage eller selvmassage, gør åndedrætsøvelser. Ved faste ordinerer klinikken sådanne metoder til fysioterapi som zoneterapi, mudderapplikationer, laserterapi osv. Hvor længe fasten varer afhænger af alder, vægttab, sygdomme. Varigheden af ​​fasten vælges individuelt af en ernæringsekspert. Når du nu ved, hvordan du går ind i faste for vægttab, og hvordan du kommer ud af det korrekt, kan du bruge denne metode til at helbrede kroppen i praksis.

Mere om emnet

Hele fasteprocessen kan opdeles i faser: perioden før fasten, indtræden i fasten, selve fasteprocessen, udgangen af ​​fasten og perioden efter at have forladt fasten (dvs. genoprettende ernæring og efterfølgende kostanbefalinger).

Forberedelse til faste

Som regel er denne periode ikke givet behørig opmærksomhed, men forgæves. Hvis vi vender os til en lignende oplevelse fra naturen, vil det hjælpe os med at opdage en serie interessante fakta. For eksempel, før de går i dvale, spiser bjørne intensivt en række forskellige urter og rødder, som ikke kun renser deres mave-tarmkanal, men også, forbliver hele vinteren i tarmene og behandles af mikroflora, leverer mikroelementer og biologisk aktive stoffer til kroppen. Sådan en urteprop gør det muligt for bjørnen at gå smertefrit på toilettet efter dvale. Blandt folket er bjørnekorken højt værdsat og brugt som et helbredende middel.
Perioden før faste kan betragtes som en periode på 2-3 uger før start af faste. På dette tidspunkt indstiller en person sig mentalt til den kommende hungersnød, som et resultat af hvilken der gradvist skabes en stærk motivation i hans underbevidsthed, hvilket vil gøre det meget lettere at udholde strabadserne og ulemperne ved sult.
Før du faster, er det tilrådeligt at ændre din mad regime opad rå planteføde. I koldt vejr, brug let stuvede grøntsager. En sådan ernæring vil frembringe en foreløbig rensning af mave-tarmkanalen, som under faste vil reducere strømmen af ​​toksiner fra tyktarmen betydeligt. For det andet vil kroppen fylde op på mineralsk og biologisk aktive stoffer og fiber vil bedre adsorbere toksiner.

Adgang til faste

Under indgangen til faste betyder de første 2-4 dages sult. Dette er en af ​​de mest vigtige punkter: Ved at overvinde det med succes, vil du være i stand til at deltage i regelmæssige sultestrejker og modtage alle de fordele og fordele, som sult generøst giver. Dette gælder især personer med en udtalt konstitution af "Vind" og "Galle".
Den første opgave er at undertrykke følelsen af ​​sult. Som regel kan ikke alle med succes overvinde det med en viljestærk indsats. Men hvis du renser mave-tarmkanalen for madrester, så forsvinder følelsen af ​​sult meget hurtigere. På grund af det faktum, at al maden i løbet af natten fordøjes og ophobes i tyktarmen, er det vigtigt at fjerne det derfra. Bare en stor cyklus af lavementer rent vand giver dig mulighed for at rense helt kolon og at opnå en udgang af relativt klart vand efter de sidste lavementer. Med det formål at bedre udrensning du kan bruge i stedet for vand fordampet til 1/4 eller 1/3 af den oprindelige mængde urin. For eksempel fordampede 0,5 liter urin til 1/4 og 1 liter vand. Bland urin og vand i Esmarchs krus og skyl med denne blanding.
De gamle egyptere brugte brækmidler på tærsklen til fasten, som efter deres mening lindrer følelsen af ​​sult bedre. Den omvendte strøm af energi forårsaget af opkastning undertrykker i høj grad følelsen af ​​sult. Udover denne mekanisme bidrager til hurtigere tænding øvre sti oprensning. Fra praksis med regelmæssig faste vil du selv lære, at først og fremmest ved sult er slimhinderne i tungen og mundhulen dækket af toksiner og toksiner.

Urinbehandling og faste

Der er en anden måde at gå ind i faste på, brugt af de gamle yogier. Det ligger i, at i de første 2-4 eller flere dage af fasten drikkes al daglig (og endda daglig) urin. Det virker som et mildt afføringsmiddel, naturligt og uden belastning forårsager lindring, fermenterer fækale sten, eliminerer forskellige ødemer, normaliserer mikroflora og gør mange andre nyttige ting i kroppen.
Ovenstående procedurer for at komme ind i sult tillader allerede den næste dag at overføre kroppen til endogen ernæring og helt eliminere følelsen af ​​sult. PÅ sjældne tilfælde sultfølelsen forsvinder ikke i løbet af ugen, eller endda hele sultperioden. Dette er muligt i tilfælde af alvorlig forurening af tyktarmen med "skala", som almindelige lavementer ikke vaskes godt ud, og kun urin tages. Dette er endnu et argument til fordel for forberedelse før sult. Det sker heldigvis ikke tit. Ovenstående metoder, kombineret med sult, bidrager til ødelæggelsen af ​​den patogene mikroflora i mave-tarmkanalen på kun 3-4 dage.
Drikkekur under faste. Drikkevand inde fremmer bedre nedbrydning af fedt. For at fjerne overskydende natrium fra kroppen, som har "bevaret" toksiner i cellerne, anbefales det at drikke op til en liter vand i løbet af de første dage med sult under hensyntagen til den individuelle konstitution og alder. Yderligere drikkekur stiger til 2 liter om dagen. Men alt er udjævnet under hensyntagen til den individuelle forfatning og ønske. Brug magnetiseret vand mere udbredt under sult – det vil være en god energiforsyning for kroppen.

Fasteprocessen

Efter at følelsen af ​​sult er forsvundet, finder en række på hinanden følgende omorganiseringer sted i kroppen.
stigning i acidose. Til endogen, det vil sige intern, ernæring gennem brug af egne væv og gasformige stoffer fra atmosfæren, tilpasser kroppen sig ikke med det samme, men på 6-10 dage (med efterfølgende forløb af sult på 3.-5. dag). På grund af det faktum, at kroppen ved sult begynder at producere sukker fra sit eget fedt og proteiner, ophobes sure produkter af den ufuldstændige nedbrydning af fedt (smørsyrer, acetone), proteinrester, toksiner og så videre i blodet. De alkaliske reserver i blodet falder, og dette afspejles i sundhedstilstanden: hovedpine, svaghed og generel utilpashed vises. Langsomt kan disse fænomener øges indtil den 6. - 10. fastedag.

Kompenseret fastende acidose

Der kommer en acidotisk krise, hvorefter en person straks (nogle gange inden for en time) bliver meget bedre. Dette indikerer, at acidosen er blevet kompenseret, det vil sige, at der produceres nok sukker, og nu hjælper det til at udnytte proteiner og fedtstoffer uden at der dannes produkter med ufuldstændig optagelse af fedt. Samtidig aftager acidose (surhed) noget, kroppens celler frigøres og skifter til fuldgyldig indre ernæring og assimilering carbondioxid og nitrogen fra luften. En person taber sig nu meget mindre og tåler let sult, så længe der er tilførsel af fedt og protein i kroppen. Dette er et kvalitativt anderledes princip for en person med intern ernæring, energiforsyning, og som producerer mirakler af helbredelse i sult.
For at ovennævnte processer kan forløbe mere vellykket, er et obligatorisk motorisk regime nødvendigt, som vil forsyne kroppen med frie elektroner, forbedre redoxprocesser, hjælpe cirkulationen af ​​flydende medier og fjerne op til 150 forskellige stoffer i gasform med hjælp til øget vejrtrækning. Bevægelighed ved sult forværrer kun de sultendes tilstand.

Vandprocedurer under faste

Vandprocedurer i form af brusere, brusere, bade, kontrastbruser, bade anbefales for at forbedre "afslaggning" gennem huden. De anbefales at gøres en eller to gange i løbet af dagen, dampbadet bruges hver 2-3 dag. Igen bør disse anbefalinger overvejes under hensyntagen til forfatningen og årstiden. G. A. Voytovich understreger, at saunaen under terapeutisk sult ikke er kontraindiceret som i koronar sygdom hjerte og hypertension.

Klyster under faste

I denne sag har forskellige fasteskoler forskellige meninger. Nogle anbefaler at gøre det, mens andre ikke gør det. Vores skole anbefaler at gøre dem, især når du laver en lang faste. Det første lavement anbefales at gøres en dag efter virkningen af ​​afføringsmidlet. Nogle forfattere anbefaler at udføre dem to gange om dagen - om morgenen og om aftenen. Dette fjerner snavs og galde, der kommer ind i tyktarmen. Den koleretiske effekt på sult udføres på grund af indtrængen i maven af ​​mættet galdesyrer, som et resultat af, at galdevejene er fuldstændig aflastet, galdeblære og galdeveje lever. Ofte er der små sten og sand. På kolelithiasis under sult anbefales det at ligge på højre side med en varmepude dagligt i en time. Dette ekstra modtagelse giver maksimal aflæsning af galdeblæren i henhold til princippet om tubage. Hvis du samtidig drikker din egen urin og lægger kompresser af fordampet urin på leverområdet, vil effekten være endnu mere udtalt. Det er bedre at udføre denne procedure om natten. Så vil selv store sten blive knust, opløst og komme ud uden vanskeligheder og komplikationer.
Paul Bragg anbefaler ikke brugen af ​​lavementer, idet han hævder, at vores krop har sit eget kraftfulde udrensningssystem. Men i det første stadium, når kroppen er svag og beskidt, vil lavementer hjælpe det. Når den træder i kraft, kan korte fasteperioder faktisk udføres uden lavementer, og igen afhænger alt af den individuelle forfatning. Husk dette. Personer med "Vindens" forfatning har simpelthen brug for dem; ønskelig for personer med en "Galle"-konstitution og kan undværes for personer med en "Slim"-konstitution. Jeg anbefaler, at du gør dem med fordampet urin, såvel som med alle andre muligheder, og drager din egen personlige konklusion. Det anbefales at skylle munden koldt vand, kan med forskellige afkog urter, sodavandsopløsning. Alt dette blegner i forhold til at skylle din mund med din egen urin. Det desinficerer og trækker pus ud fra mandlerne, tændernes rødder og endda nasopharynx. Det er nødvendigt at skylle 5-10 gange om dagen i 5-20 minutter. Skyl nasopharynx oftere ved hjælp af speciel egen urin. Syre mucopolysaccharider og protein maksillære bihuler før de blev komprimeret, ville de afgå i lag, purulente klumper. For nogle kommer de ud gennem øjnene - når de faster, begynder øjnene at stivne. Vask dem ofte med din egen urin, og alt går hurtigt over.
Under faste anbefales det ikke at bære syntetiske stoffer. Det nedbryder energien miljø forårsager hudirritation.

Du kan ikke komme i kontakt med mad, ellers reduceres effekten af ​​sult med 50%. Nogle mennesker kan lide at se mad blive tilberedt eller indtaget, mens de faster. Samtidig tror de, at deres vilje er styrket, og der er ingen trang til mad. Nej, faktisk er visse mekanismer slået til – fedt kommer ind i maven, hvilket undertrykker sultfølelsen. Lad dig ikke snyde af "øget" viljestyrke og stjæl 50% af fasteeffekten.
Hvis du masserer din krop med fordampet urin ud over sult, får du fantastiske resultater. Hvis der ikke er tid, så massér i det mindste arme, ben, ansigt og nakke. Energien vil bogstaveligt talt strømme ind i dig og producere et enormt kreativt arbejde i din krop, som fornyer den.
Før folk, der allerede gentagne gange har sultet og har erfaring med dette, opstår spørgsmålet om at reducere varigheden af ​​fasten og samtidig øge effektiviteten. PÅ Hverdagen få mennesker formår at udskille tre gange om året i 18-20 eller flere dage til fuld faste (dette er en anbefaling til dem, som det er særligt velegnet til). Og her, ved at bruge den generelle biologiske lov: en stigning i ødelæggelsesfasen fører til en stigning i genopretningsfasen, vi kan i høj grad reducere varigheden af ​​sult og øge dens effektivitet, hvis vi udfører en stor mængde moderat fysisk arbejde i fasteperioden :
jogging i 30-60 minutter om dagen, vægttræning for udholdenhed, dousing koldt vand, yoga asanas, simpelt arbejde i haven osv., alt hvad man kan give god belastning. Stor fysisk aktivitet bidrager til produktion og akkumulering kæmpe mængde kuldioxid udvikler acidose sig meget hurtigere, og i kombination med sult giver dette dig mulighed for at udføre en masse fysiologisk arbejde på kort tid. En dag med sådan aktiv faste svarer til to til fire sædvanlige. Forfatteren bekræftede dette egen erfaring, men råder til kun at gøre sådanne ting for folk, der er trænet og erfarne i at faste. Svømning i havet, en energikilde og bjergklima hjælper meget godt med at faste.

Vej ud af at faste

Det er meget vigtigt at komme rigtigt ud af fasten. Ideelt set bør pausen fra fasten kun ske efter fremkomsten af ​​en meget stærk, sund appetit, rensning af tungen eller klart vand efter lavementer. Men som praksis viser, er det kun få, der kan sulte på den måde, for de fleste er dette uacceptabelt. Hovedårsagerne omfatter en stærk slaggning af kroppen, som med en hurtig og kraftfuld udgang kan dræbe en person, og timingen. Få mennesker har nu råd til at bruge 40 eller endda 50 dage på sult. Derfor fraktioneret faste ifølge Voitovich og andre, såsom Bragg's, - den bedste mulighed.

Så dig komme ud af fasten. Munden og tungen er dækket af giftige aflejringer og skal renses.
Nogle råder til at gnide brød med hvidløg, gerne gammelt brød, og tygge det godt og derefter spytte det ud. Så gør det flere gange. Hvidløg kan erstattes med æble. Rigelig udskilt spyt renser hurtigt mundhulen fra giftig plak, og hvidløgs eller æbles phytoncide egenskaber neutraliserer giftstoffer.
Ernæring efter faste bør have to vigtige mål: at starte fordøjelsesfunktion og kompensere for vægttab (men forveksle det ikke med fedt) forårsaget af sult.
Kroppens fordøjelsesfunktion, da den gradvist forsvinder under overgangen til indre ernæring, genoptages også gradvist. Gradvist går den indre ernæring tabt, og fordøjelsessystemets evne genoprettes. Derfor, i de første dage af genoprettende ernæring, bør du under ingen omstændigheder overbelaste dig selv med mad, det vil simpelthen ikke være i stand til at blive absorberet og vil i bedste fald komme ud i en tygget form. For at lette fordøjelsen bør let fordøjelig mad indtages, rig på struktureret vand, enzymer, vitaminer, mineralsalte, som på grund af sine "levende" egenskaber fordøjer sig selv (induceret autolyse). Talrige eksempler på en positiv udgang fra fasten indikerer, at sådan mad er frisklavet grøntsagsjuice især gulerødder. Honning fortyndet med struktureret vand fungerer også godt. Frugt- og bærjuice er ringere i dette end de to første på grund af fattigdommen af ​​mineralsalte og overfloden af ​​sukkerarter, som for deres assimilering aktivt vil trække mineraler fra kroppen. Hvis du har gjort en urinfaste, så stop ikke med at indtage urin, men reducer kun portioner. bordsalt det anbefales ikke at bruge i løbet af den første uge efter restitution. Så Voitovich forbyder det kategorisk for at undgå at forstyrre vand- og mineralbalancen. Afhængigt af tidspunktet for fasten varer ernæring med juice fra 1 til 2-4 dage. Samtidig kan du på den første dag drikke juice blandet med struktureret vand. Fx 1 liter juice og 0,5 liter vand eller ren juice 100-150 gram ad gangen. Så starter de fra 2.-4. dagen med at spise salater af friske grøntsager og lidt frugt. Voitovich råder til at indtage en stor mængde hvidløg (10-15 gram) med planteføde, uanset individuel tolerance over for det før faste. Dette undertrykker alle forrådnelses- og giftige processer, der finder sted i det øjeblik, hvor fasten afbrydes. Men som vi allerede ved, efter løg og hvidløg er gulerødder på tredjepladsen med hensyn til phytoncide egenskaber, som ikke kun vil klare disse processer perfekt, men vil rense hele kroppen for toksiner og understøtte leverens dekontaminerende funktion, samt yderligere styrke "første forsvarslinje" : slimhinder indre organer, herunder udskillelsesorganer.

Som et resultat af et sådant madforbrug vil du begynde fordøjelsessystemet, dyrke den rigtige mikroflora og udvikle naturlige smagsvaner. Faste bidrager til en hurtig og kvalitativ ændring i sættet af fordøjelsesenzymer under overgangen til den nye slags mad.
I lyset af det faktum, at kropsvægten skal genoprettes, og den hurtigst vil komme sig selv i de første dage efter sult, vil friske plantefødevarer (stuvet om vinteren) give dig det bedste "byggemateriale", hvorfra nye er dannet, fuld af liv celler.
Hvis du indtager kogt og blandet mad, så opbyg "nyt råddent kød" i stedet for "gammelt råddent kød". Ved at bruge fastemetoden, hvor op til 4-10 kg overskydende og gammelt ballastvæv tabes, får du ny aktiv vægt på genoprettende ernæring og fornyer dermed hurtigt din krop.

Korrekt ernæring efter faste

Efter cirka halvanden uge skifter du til ordentlig ernæring: væsker før måltider, salater (om vinteren let stuvede grøntsager), korn, nødder, bælgfrugter, nogle proteinfødevarer (æg, kød, hytteost og så videre).
Forbedret cellebiosyntese vil fungere normalt og producere alt, hvad du har brug for fra planteføde. Husk, at kroppen under sult producerer stoffer, som den ikke kan producere på maden. Alle aminosyrer syntetiseres fuldt ud ved sult, og der er ingen mangel. Desuden syntetiseres det præcis så meget, som kroppen har brug for. Introduktion proteinprodukter af animalsk oprindelse, forstyrrer vi denne mekanisme og falder i trældom af afhængighed og "uundværlighed". Hvis pind ordentlig ernæring(uden animalske proteiner og gærprodukter - brød osv.) og faste med jævne mellemrum, vil vi støtte biosyntese vedr. det højeste niveau leve længe og ikke blive syg.
Sådan foregår det hele fasteproces.

3 dages faste - en gang om måneden

7 dage - en gang i kvartalet.

Anden hyppighed af faste:

1 dag faste, 1 dag ude,

3 dage til at faste, 6-7 dage - forlad fasten,

7 dage ind, 3 faste, 14 dage ud

Vandprocedurer:

hælde over (dip) - med hovedet.
(valgfrit) lavement før og under faste (undtagen faste "tør") ikke mere end 2 gange om dagen for bedre at rense kroppen for toksiner.

Når du går - rens tungen med en ske, tyg grundigt og spyt 2 æbler ud. Chomp når du tygger.

En dag tør faste.

Afslut fra en-dags tør faste:
1. dag - juice, frugt;
2. dag - tilsæt en salat uden vegetabilsk olie, efter middagen kan du lave mad med lidt olie;
3. dag - tilsæt korn, grøntsagssupper uden kartofler.

Tre dages tør faste.

Afslut fra en tre-dages tørfaste.
1. dag:

• Ved daggry, rens tungen, rens munden med en finger, tyg derefter 1-2 mellemstore æbler (agurker kan bruges, en brødskorpe med hvidløg), champing for at bryde gennem smagsløgene, tyg med alle tænder, tør hele mundhulen, tungen og ganen med et æble, ikke en dråbe juice indeni, spyt det hele ud!!!
• Skyl munden med vand, gurgl.
• Tag 3 slurke kildevand.
• Efter 30 minutter - 7 slurke.
• Efter yderligere 30 minutter - 9 slurke.
• Efter yderligere 30 minutter - 12 slurke.
• Efter 1 time kan du drikke 1 kop urtete med honning og citron.
• Efter 1 time kan du drikke vand eller urtete uden at begrænse mængden – hvis det ønskes.
• Om morgenen kan du drikke vand tilsat tørrede frugter uden selve de tørrede frugter.
• Yderligere, efter den 2. kop urtete, kan du begynde at drikke friskpresset juice (frisk juice), hvis det ønskes, kan du fortynde dem med vand. Hvis der ikke er en saftpresser ved hånden, så suger vi saften ud af et æble, appelsin osv., og kasserer resten.
• Om eftermiddagen - frisk grøntsagsjuice.
  Sellerijuice er endnu ikke muligt, kun dagen efter, rødbedejuice ikke mere end 20 %.
• 6 timer efter daggry (efter at have taget de første slurke vand) kan du spise bær.Om morgenen bør bær ikke indtages mere end 200g. vand ad gangen, hvis vægten er mere end 80 kg, så 250 gr.
  Juice ikke mere end 150-200g., hvis vægten er op til 60 kg, så 100-150g. Drik juice langsomt i 10-15 minutter.

Så rent vand, juice, urtete med honning og citron (spis ikke citron, pres juice, du kan en halv citron, 1 spsk honning). Om efteråret, det vil sige i sæsonen med vandmeloner og meloner, kan de indtages på den 1. dag for udgangen fra fasten.

2. dag:

• Tilføjelse blomsterpollen 1 tsk du kan med 1 tsk. honning, hold i munden indtil resorption.
• Bær før frokost.
• Frugter uden blandingsfamilier (meloner, citrusfrugter, stenfrugter, kernefrugter). Mellem indtagelsen af ​​frugter fra forskellige familier - tidsforskellen er 1 time Det vigtigste er at lytte til din krop - vand eller juice, eller te, mængde osv., men at overholde generelle anbefalinger.

3. dag:

• Tilsæt lidt surmælk - 30 gr.
• Tørrede frugter.
• Til frokost, en salat uden vegetabilsk olie. Mere grønt(persille, dild, selleri, koriander, salat), toppe, løg, peber, sort radise, radise, UDEN HVIDKÅL, kålrabi, farvet, broccoli)

4. dag:

• Salat med vegetabilsk olie uden salt. Du kan tilføje citronsaft, æble el vineddike(naturlig!).
• Morgen og aften 30 gr. sur mælk.
• Nødder, men vi bruger dem uden at blande. For 1 gang kan du - mandler - 7-12 stykker, cashewnødder - 40-70g., Pinjekerner - 1-2 spsk. (allerede skrællet), hasselnødder - 50-100 g, paranødder - 2-3 stk, pistacienødder - 40-70 g, valnødder - 3-7 stk. Normerne er minimum for en person, der vejer op til 60 kg, maksimum - for en person, der vejer mere end 80 kg.

5. dag:

• Grøntsagssupper uden kartofler,
• grød,
• surmælk op til 50 gr. om dagen, morgen og aften,
• måske lidt salt.
  Generelt: korn, korn, gærfrit brød, grøntsager (bagt er bedre end kogt).
  Du kan suppe fra urter (nælde, mælkebøtte osv.)
  Du kan ikke kartofler og aubergine.

6. dag: Til ovenstående kan du tilføje hytteost, bønner, linser, ærter, sojabønner, bønner, creme fraiche.

7. dag: Ost, vagtelæg, svampe.

8. dag: Kyllingeæg, skaldyr.

9. dag: Fisk.

10. dag: Fjerkrækød.

11. dag: Kød.

Indgang til tørfaste.

Korrekt indtræden i en faste, som kan forstærke effekten af ​​hele fasten og gøre den mindre smertefuld, svarer til trinene for at afslutte en faste beskrevet ovenfor, kun anvendt omvendt.

• 11 dage før starten af ​​en 3-dages tørfaste, er det tilrådeligt at opgive kød,
• for 10 - fra en fugl,
• for 9 - fra fisk,
• til 8 - fra kyllingeæg og skaldyr,
• til 6 - fra hytteost, bælgfrugter, creme fraiche og så videre ...

Men selv en sådan fasteperiode bør bestemmes af en personligt kompetent specialist med fastende erfaring.

Det er umuligt at sulte uden en kompetent individuel anbefaling fra en erfaren specialist!

Overtrædelse af tidsplaner, rækkefølge, mængden af ​​indtaget mad (især når du forlader faste) kan skade din krop.

Nogle gange er det bedre slet ikke at sulte end at gøre det forkert eller tankeløst..

Tør faste, der varer 3 dage, er inden for enhvers magt til at udholde, men før du går videre til denne rengøringsmetode, bør du ikke kun sætte dig ind i, hvordan du starter processen, men også hvordan du afslutter den korrekt. Disse processer kaldes ind- og udrejse fra fastedage.

• Først skal du vide, at du skal begynde at faste iflg månekalender: Månen skal enten være i sin anden eller sin fjerde fase.
• For det andet, før du faster, bør der være afholdenhed i mad, det er bedst at begrænse dig til grøntsager og frugter.
• For det tredje er moral og styrke meget vigtige aspekter I dette tilfælde.
• For det fjerde skal du gå ind og ud af denne proces i et vist tidsrum, for eksempel under vandfaste skal du gå ind og ud af nøjagtig det samme antal dage, som du planlægger at sulte. Ved tør faste skal input og output være lig med en uge.

Derfor skal du huske en regel: fasten hviler på tre søjler: indgangen til processen, selve processen og udgangen fra den. Enhver afvigelse fra normen vil føre til ugunstige konsekvenser.

Det er bedst at begynde at faste om morgenen, bestemme timen, som vil være dens afslutning. Morgentimerne skyldes, at det aktive resultat af tør faste er ved at vinde højde om natten, når kroppen er i hvile.

Afslut fra en tre-dages faste

Spørgsmålet om at komme ud af denne proces skal behandles meget, meget alvorligt. En korrekt, gradvis udgang fra en 3-dages tørfaste er en garanti for menneskers sundhed. Efter at have opgivet vand og mad, skifter kroppen til intern ernæring, takket være hvilken udrensning opstår. Det er strengt forbudt at "forurene" en renset krop med produkter, der er ønskelige for et sultent øje.

For 3 dage tør faste ikke skadede kroppen, bør udgangen fases. Menuen for denne periode vil være enkel, men streng.

Første dag

Afslutningen fra fasten rapporteres at falde sammen i tid med dens begyndelse, og det er bedre at starte tidligt om morgenen. Først og fremmest bør du rense din mund med ikke vand, men en bandage. Derefter skal du forsigtigt tygge et æble, men under ingen omstændigheder sluge det, men kun spytte det ud. Ikke engang en dråbe juice bør komme ind. For nemheds skyld, læn dig frem, i denne position er det svært at sluge noget. Husk, ikke en eneste dråbe, du skal spytte det hele ud. I processen med at tygge, bør du helt sikkert "smakke", for at de frosne smagsprocessorer kan genvinde styrke.

Så skal du lave en til dig selv sund drik: tilsæt tre kapsler probiotika til et glas smeltevand. Det kan være "Biotorf", "Bifiform" eller "Linex". Drik langsomt inden for et kvarter. Tag først den sidste slurk, når pilen indikerer. Har gjort det for mere kort sigt du risikerer at blive chokeret. Derefter skal en person i to timer (ikke mere eller mindre) sluge et par glas vand og et glas urtete. Drik langsomt, med flere tilgange, og behold væsken i munden. Herefter skal du ty til at børste dine tænder. Før frokost kan du drikke vand, urtete eller vand dampet med tørret frugt, men omhyggeligt filtreret. Drik derefter frugtjuice uden frugtkød, også filtreret og fortyndet med vand (50/50). For at udføre en blid udgang fra tør faste for juice, er det bedst at vælge æbler eller appelsiner.

Efter frokost skal du i løbet af dagen også drikke juice fortyndet med vand, men allerede presset ud af grøntsager. For at holde både frugt og grønt frisk, er det bedst at begynde at faste om sommeren eller efteråret. Undtagelsen vil være selleri og rødbeder, lad dem stå i den tredje og efterfølgende dage.

Klokken tre kan du drikke en sekundær, usaltet kød- eller fiskebouillon, henholdsvis filtreret. Enhver væske efter en tre-dages faste bør tages meget langsomt, med gentagne tilgange.

Ikke tidligere end 8 timer efter, at kroppen begyndte at komme ud af sult, er brugen af ​​vandmeloner, meloner og bær tilladt, afhængigt af efterår-sommerperioden. Men i en lille mængde, ikke mere end 200 gram. Kan gøre citron vand, søde den med en skefuld honning eller dampende vild rose. Du kan ikke spise den første dag. Din krop hvilede, og bugspytkirtlen var i hvile, du kan ikke belaste den skarpt, ellers vil den reagere med pancreatitis.

Anden dag

Start den anden dag med en skefuld honning eller et stykke honningkage. Du kan ikke tygge og sluge dem med det samme, du skal holde den naturlige delikatesse i munden så længe som muligt. Så spis en snack med frugtkødet af melon, ferskner eller æbler. Vejen ud af fasten tillader netop disse retter.

Til frokost skal du drikke fiskebouillon uden frugtkød, spise et par stykker kogte grøntsager: gulerødder, rødbeder, ikke mere end 100 gram. Kategorisk kan du ikke bruge bladene af hvidkål.

Frokostmenuen inkluderer kun fedtfri kefir eller serum, ikke mere end 50 gram. Eftermiddagssnacket bør også bestå af frugt eller grøntsager, ikke mere end 100 gram.

Husk et par regler:

• bland ikke frugtsorter, hvis disse er citrusafgrøder, udeluk da græskarafgrøder osv.;
• sørg for at bruge bouillon og mejeriprodukter som en drik kræver kroppen protein som byggemateriale;
• drik vand hele dagen, urtete og vand dampet med tørret frugt.

Overholdelse af reglerne vil hjælpe kroppen til korrekt at forlade den tre-dages faste og forblive sund.

Tredje dag

Morgenmad starter med 50 gram sur mælk. Lidt senere skal du spise en håndfuld kogte tørrede frugter.

Frokosten skal bestå af fiskebouillon (130 gr.), Ikke krydret salat af grøntsager og krydderurter. God til salat: broccoli, dild, koriander, selleri, persille, gulerødder.

Til aftensmad laver du selv en fersken eller et stykke melon. Som væske er bærafkog, urtete og smeltevand velegnede.

Fjerde dag

Til morgenmad vil surmælk eller kefir med lavt fedtindhold (50 gram) være nyttigt, frisk frugt, ikke mere end 100 gram.

Til frokost igen, fisk eller kød bouillon uden noget, separat kogte grøntsager ikke mere end 120 gram. Du kan også drikke en kop urtete.

Til en eftermiddagssnack kan du vælge nødder: valnødder, cashewnødder, pinjekerner, ikke mere end 90 gram. Som væske skal du bruge dampede tørrede frugter, men uden dem selv.

Surmælk vil være en fremragende middag på den fjerde dag efter faste, som varede 3 dage.

Femte dag

På femtedagen bliver det muligt at smage lækker varm mad i form af grød. Og til frokost, til glæde for de sultne, kan du lave mad grøntsagssuppe på det sekundære kødbouillon men ingen kartofler. Du kan også tilføje brød og grøntsager bagt i ovnen til kosten, undtagen aubergine. Auberginer og kartofler vil være meget tung mad for bugspytkirtlen.

Sjette dag

På den sjette dag til morgenmad kan du tilføje et par skeer til grøden fedtfri hytteost. Forresten kan grød tilberedes ikke kun fra korn, men også fra bælgfrugter og sojaprodukter, men i små mængder. Tre-dages faste involverer gradvis introduktion af forskellige fødevarer. Bouillon og ristede grøntsager kan også serveres til frokost og aftensmad.

Syvende dag

Den syvende dag bliver den sidste i dette vanskelig opgave. Men vi skal huske, at portionerne ikke bør være store. Du kan tilføje ost, svampe, vagtelæg til menuen.

Yderligere ernæring

Efter at en person har udholdt flere dages faste, og derefter en ugelang restitutionsperiode, kan du fortsætte til normal kost. Men erfarne mennesker i denne sag anbefaler stadig ikke at skynde sig til mad efter svære sultestrejker, men at organisere en sparsom kost for sig selv. Har du bestået ovenstående behandling, er det ikke svært at følge en yderligere sundhedsforbedrende diæt.

Fjern stegt og fedt kød fra din kost. Brug en dampkoger eller ovn til at tilberede den. Det skal være små stykker fjerkræ, kalvekød, fisk. Spis så lidt som muligt kartofler, smør, samt mel og dåsemad. Grøntsager kan spises rå, kogte eller bagte.

Fra væsker, giv præference til kompot på tørret frugt, urtete, rent vand. Supper tilberedes bedst i sekundær kødbouillon og igen uden kartofler. Bær i kosten vil være meget gavnlige for sundheden. Utvivlsomt, friske bær de kan ikke konkurrere med frosne fødevarer, men det er stadig værd at opbevare dem til vinteren, for det er bedre end ingenting. Bær er et lagerhus for sundhed, de vil give kroppen en stor mængde vitaminer og antioxidanter, hjælpe med at normalisere kolesterolniveauet og tjene som en god tonic og energikilde.

At overholde korrekt ernæring kan ikke kun forbedre kroppen, men også forlænge livet.

Når vi skal tabe os, går vi på slankekur. Og når det er nødvendigt at rense kroppen – tænker vi os om terapeutisk faste. I dag vil vi overveje detaljeret spørgsmålet om, hvordan man korrekt udfører terapeutisk faste på egen hånd. Trods alt, faktisk faste er ikke en måde at tabe sig på. Til dette er der flere enkle måder. Faste er en proces, der kræver en ansvarlig tilgang. Bare sådan, uden noget at gøre, kan du ikke starte det. Og hvis du endelig beslutter dig for, at du har brug for det, så overvej hele processen i detaljer.

Hvad er essensen af ​​terapeutisk faste

Er der nogen, der har undret sig over, hvorfor vi ikke har appetit under sygdom? På denne måde kroppen lagrer vitalitet, kræves for genopretning, som tidligere gik til fordøjelsen af ​​mad.

Hvorfor spiser vi? Fordi du er sulten? Ikke altid.

Nogle gange spiser vi bare automatisk, af vane, af svaghed eller intet at lave. Mens man selv faster det er kroppens naturlige tilstand.

Læger siger, at lejlighedsvis rystning er nyttig. For eksempel er det en stor fordel at gå baglæns. Dette er i modstrid med det sædvanlige forløb, og kroppen bliver straks mobiliseret. Og terapeutisk faste derhjemme er også en rystelse.

En anden grund til at faste er kropsudrensning.

Ofte når maden ikke at blive helt fordøjet, især hvis den er tung, fed og mættet med kulhydrater. Den forrige havde ikke tid til at fordøje, og vi smider frisk ovenpå. Så der dannes aflejringer i vores mave. Når vi fratager ham regelmæssige forsyninger, har han intet andet valg end at begynde at bruge de gamle reserver.

Forfædre til terapeutisk faste er Indisk yoga. Deres filosofi, som går ud på at observere naturen og blive ét med den, accepterer faste som de fleste effektiv måde renser kroppen ikke kun fysisk, men også åndeligt.

Korrekt terapeutisk faste

Normaliserer kemiske og hormonelle processer i kroppen, herunder stofskifte, kirtelsekretion, blodcirkulation, vævsregenerering, mobiliserer kroppens forsvar. Derudover fører ordentlig faste til mental balance.

Forkert terapeutisk faste

Nemlig en skarp og langvarig faste kan føre til et kraftigt vægttab, en mangel på vitaminer og mineraler, et fald i immunitet og en forringelse af arbejdet. skjoldbruskkirtlen og nyrer. Derudover kan forkert udgang af fasten føre til meget alvorlige konsekvenser i form af kroniske sygdomme og pludselig vægtøgning.

Nedenfor er en nysgerrig gennemgang af faste.

”Jeg har været inde i det længe fastedage. Nogle gange sidder man til en fest, der er så mange lækre ting på bordet. Og du tænker, hvor alt dette straks vil blive udskudt, og hvor mange kg vil tilføje. Og hvis du næste dag sidder på kefir eller æbler, så ingen tyngde, ingen ekstra folder. Fra venner hørte jeg om terapeutisk sult derhjemme. Og så besluttede jeg at prøve det. Dag først. Hvis alt går godt, to. Og så situationen. Den første dag var alt i orden. Den anden gik i princippet også uden udskejelser. Lige nu Jeg ville virkelig have kaffe. Og faldt i søvn. Jeg besluttede at gå tidligt i seng for ikke uforvarende at skynde mig til det nærmeste supermarked efter mad. Men da jeg vågnede på tredjedagen... Generelt har jeg haft lavt blodtryk hele mit liv. Så da jeg vågnede om morgenen den tredje dag, forekom det mig, at trykket var på nul. At komme ud af sengen gjorde mig svimmel og mørkere øjne. På en eller anden måde nåede jeg på badeværelset. Men et anfald af kvalme slog mig lige ned, og jeg besluttede at vente på denne tilstand på badeværelsesgulvet. Så jeg sad der i cirka en halv time. Og da hun slap lidt, kom hun ud i køkkenet og skar et stykke ost af til sig selv. Om aftenen spiste jeg allerede aftensmad med stuvede kartofler. Sandt nok varede svagheden ved i et par dage. Marina".

I dette tilfælde er hele problemet i en pludselig overgang til vandet. Derudover ledsaget af lavt tryk.

Det er værd at fjerne din frygt. Sulte derhjemme du kan, men vær forsigtig. Og med alle reglerne.

Selvhelbredende faste: advarsler

Du kan prøve terapeutisk faste for at rense kroppen, hvis du har ikke har følgende sygdomme:

• diabetes,
• skrumpelever;
• sygdomme i det endokrine system;
• mavesår;
• nyre- og leversvigt;
• kolelithiasis;
• varicose sygdom;
• Jernmangelanæmi.

Hvis du har opdaget mindst en af ​​ovenstående sygdomme, så er terapeutisk faste derhjemme ikke ligefrem kontraindiceret for dig, men anbefales ikke. I dette tilfælde er det ønskeligt pas på din krop følg analyserne og hold styr på alle ændringer. Dette gælder især for sygdomme i lever og nyrer, fordi det er dem, der arbejder mest intensivt under faste.

Selvom du er helt rask, og du beslutter dig for at ty til faste for at rense kroppen, i processen med selvhelbredende faste du skal overholde følgende regler.

Terapeutisk faste i hjemmet: grundlæggende regler

Fasten behøver ikke at være lang. Faste sker: lang (fra 10 til 40 dage); medium varighed(fra 2 til 10 dage) og kortvarig (fra 24 til 36 timer).

Ingen grund til at være en helt begynde at faste fra i morgen efter dagens overspisning.

Regel nummer 1. Korrekt ind- og udgang fra faste

Når du faster under lægeligt tilsyn, bliver din kost overvåget af en læge. Og terapeutisk faste derhjemme indebærer din selvstændighed og ansvar.

For eksempel kommer du til at sulte i en dag. Tre dage før det skal du udelukke fede, stegte og melprodukter. Og på dagen før fasten, spis kun grøntsager og frugter, og brug urtete og juice som en drink. Dette var indgangen.

Afslut, du gættede rigtigt, i omvendt rækkefølge. Dag efter faste på en frugt- og grøntsagskost, og derefter afbalanceret kost- fiber, protein sunde kulhydrater(fisk, hytteost, bælgfrugter). I dette tilfælde er varigheden af ​​ind- og udrejse lig med varigheden af ​​sult. I vores eksempel, dagen for at komme ind og dagen for at forlade.

Regel nummer 2. gradualisme

Terapeutisk faste er terapeutisk, for at være gavnligt, ikke skadeligt. Udtrykket "gradvis" gælder også for timing. Kroppen kan ikke umiddelbart udholde faste i 10 dage. Og du ved ikke, hvordan det vil påvirke ham.

At begynde skal prøve en eller to dage. Hvis alt går godt, efter en periode (hvor vi ikke glemmer regel nr. 1), øger vi perioden til tre eller fire dage.

Og så bestemmer vi i henhold til kroppens reaktion, om det er nødvendigt at fortsætte i samme ånd, eller at reducere fasteperioden eller måske øge den.

Regel nummer 3. Kun vand

Terapeutisk faste betyder kun vand som en drink og som mad. Selv et stykke brød, selv en lille abrikos gør allerede hele processen meningsløs. Så snart maden kommer ind i maven, begynder den at skille sig ud mavesaft, tarmmotilitet er irriteret, fordøjelsesprocesser lanceres. Og under selvrensning du kan ikke distrahere kroppen til uvedkommende unødvendige handlinger.

Og endelig vores råd. Første måltid efter faste- dette er revne gulerødder med et æble og en kop te (gerne med tilsætning af urter).

Faktisk, på trods af den tilsyneladende kompleksitet, er terapeutisk faste en simpel proces. Det vigtigste - følg reglerne, lyt til din krop og være i stand til at reagere på hans signaler.