سموثي بالكرفس والتفاح. عصير الكرفس: وصفة التخسيس عصير الكرفس الأخضر

سواء كنت ترغب في تحسين صحتك ، أو إنقاص الوزن ، أو ببساطة أسلوب حياة صحيالحياة ، تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، وشرب العصائر الخضراء.

على سبيل المثال ، العصائر التي تحتوي على الكرفس أو المضافات الصحية الأخرى: الفواكه والخضروات والكفير واللبن - يكون المشروب معهم أكثر فائدة. سنكتشف كيف يكون كوكتيل الكرفس مفيدًا للجسم والشكل ، ووفقًا للوصفات التي يمكنك طهيها بنفسك باستخدام الخلاط.

فوائد عصير الكرفس

مثل الخضر الأخرى ، للكرفس العديد من الفوائد الصحية:

• يساعد على التخلص من الوزن الزائد . المواد الفعالة لهذا النبات تحرق الدهون وتزيل التورم بسبب تأثير مدر للبول وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

لفقدان الوزن ، يُنصح باستبدال العصائر بإحدى الوجبات أو استخدامها كوجبة خفيفة.

• له خصائص مضادة للالتهابات. الكرفس يساعد في علاج الأمراض نظام الجهاز البولى التناسلى، قرحة المعدة ، التهاب البنكرياس ، إلخ.
• يبطئ الشيخوخة. مضادات الأكسدة وغيرها بيولوجيا المواد الفعالةمساهمة انتعاش سريعالجلد وخلايا الجسم الأخرى. هذا النبات مفيد بشكل خاص لكبار السن ، لأنه يحسن استقلاب الماء والملح.

• يهدئ الأعصاب. يلطف الكرفس الجهاز العصبيويستقر بطريقة إيجابية ، وبالتالي يستخدم للتوتر والأمراض العصبية المختلفة.

الأشخاص الذين يستخدمون هذا النبات بانتظام يكونون أكثر نشاطًا واستمرارية ، ولا يعانون من مشاكل في مستويات السكر في الدم والأظافر الهشة وتساقط الشعر وأمراض الجلد.

دقة صنع العصائر بالكرفس

من أجل أن يكون لهذا المشروب أقصى تأثير على الجسم تأثير فعالمن المهم تحضيره بشكل صحيح.

أقترح تعلم بعض التفاصيل الدقيقة لعملية الطهي:

• حتى لا تحصل على هريس سميك عند الخروج ، تأكد من تخفيفه بالماء ، مع إضافة حوالي 0.5-1 كوب ، حسب الجزء.
• يجب ألا تخلط الكثير من المكونات مرة واحدة: في السعي وراء الفيتامينات ، يمكنك إفساد طعم المنتج - إذًا لن ترغب في شربه.

أوجه انتباهكم إلى مجموعة مختارة من الوصفات لصنع عصير لذيذ وصحي من الكرفس. الوصفات المقترحة في هذه المقالة مخصصة للخلاطات التي لا تزيد سعتها عن 1.5 لتر.

عصير الكرفس: وصفة التفاح

مكونات

• ماء - 0.5 كوب ؛
• ساق من الكرفس؛
• تفاح أخضر - قطعتان ؛
• الكيوي - قطعتان.

كيفية صنع عصير التفاح والكرفس

نقوم بإعداد عصير الكرفس الغذائي على النحو التالي: إزالة القشرة من الفاكهة ، وإزالة القلب من التفاح وتقطيع الثمار ، وقطع سويقات الكرفس. تغلب على القطع بالماء في الخلاط.

صب الخليط المنعش في أكواب واستمتع.

لكوكتيل نحتاج

• ساق من الكرفس؛
• فاكهة الجريب فروت
• عصير ليمون - 2 ملاعق كبيرة.
• نكهة الليمون - 1 ملعقة صغيرة ؛
• رشة من مسحوق القرفة والزنجبيل.

كيفية صنع العصائر لحرق الدهون

قطع ساق الكرفس إلى قطع. ننظف ثمرة الجريب فروت ونقسمها إلى شرائح ونخرج البذور إن وجدت.

ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها جيدًا. إذا أصبح سميكًا ، خففه بالماء.

والنتيجة شراب منعش بطعم فريد يسرع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

عصير أخضر مع الكرفس والجزر

عناصر

• سيقان الكرفس - 2 قطعة ؛
• جزر متوسط ​​- قطعتان ؛
• موزة واحدة
• عسل - 1 ملعقة صغيرة ؛
• الكفير - 1 ملعقة كبيرة ؛
• حفنة من البقدونس
• مسحوق القرفة - 0.5 ملعقة صغيرة ؛
• نصف كوب ماء.

كيفية صنع عصير الكرفس

يتكون هذا الكوكتيل من خلال الخطوات البسيطة التالية:

• قطع سيقان الكرفس والموز والجزر.
• نقطع البقدونس.
• امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
• صب الخليط في أكواب واشربه على الفور.

اتضح أنه مشروب ذو طعم متناغم بشكل مدهش. يمكن أن تحل محل أي وجبة بسهولة ، مما يعطي الشبع لعدة ساعات.

عصير النعناع بالتمر والكرفس

للطبخ نحتاج

• عصير الليمون من نصف الفاكهة.
• سيقان الكرفس - 2 قطعة ؛
• خيار واحد
• تفاحة خضراء؛
• التمور - 5 قطع ؛
• كاس من الماء؛
• غصن من النعناع.

تحضير كوكتيل الكرفس

نقوم بإعداد العصائر وفقًا للمخطط المعتاد: نقطع سيقان الكرفس والخيار ونخرج العظام من التمر ونقطع الثمار. نقوم بتنظيف التفاحة من القشرة واللب ونقطعها.

تخلط جميع المكونات ، ما عدا أوراق النعناع ، في الخلاط حتى تصبح ناعمة. يُسكب المزيج في أكواب ويُزين بأوراق النعناع.

عصير الكرفس مع الكيوي

مكونات

• نصف كوب ماء
• كيوي كبير
• جذر الزنجبيل - 5 سم.

كيف تستعد

• نفرك جذر الزنجبيلعلى مبشرة صغيرة.
• نقطع سيقان الكرفس والكيوي المقشر.
• ضعي كل شيء في الخلاط واخلطي حتى تصبح ناعمة.
• يُسكب المزيج في كوب طويل ويُشرب.

لقد تبين أنه أكثر أنواع عصير الفاكهة فائدة لفقدان الوزن من الكرفس والزنجبيل - أحد أسرع المشروبات لحرق الدهون الزائدة.

سموثي بالكرفس والبرتقال

نقوم بإعداد المكونات التالية:

• سيقان الكرفس - قطعتان ؛
• فاكهة البرتقال؛
• مياه معدنية - 1 كوب ؛
• تفاح - فاكهة واحدة ؛
• رشة جوزة الطيب والهيل والقرفة.

كيفية صنع عصير الكرفس

نقوم بإعداده وفقًا لمخطط إعداد العصير القياسي:

• قطع سيقان الكرفس.
• نقوم بتنظيف التفاح والبرتقال من القشر والبذور ونقطعها.

امزج كل شيء بالخلاط ، ثم اسكبه في أكواب وقدمها على الفور.

الآن ، أنت تعرف ما هي فوائد عصير الكرفس ، وما هي الوصفات التي يمكنك طهيها بها. يبقى اختبارها في الممارسة واختيار الأكثر فعالية ولذيذ.

أتمنى لك وجبة شهية!

الكرفس من الخضروات التي يستخدمها الخبراء في الطبخ التغذية السليمة، بشكل أساسي لإعداد الأطباق والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية. يمكن دمجه مع العديد من الخضار والفواكه والتوت والأعشاب في مجموعة متنوعة من الأطباق ، سواء كانت حلوة أو مالحة. له فوائد صحية كبيرة: يحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف وسعرات حرارية قليلة جدًا. هل تريد أن تعرف كيف يمكنك إنقاص الوزن باستخدام حمية الكرفس؟

يتميز الكرفس برائحته وطعمه الرائع ، كما أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية (16 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام) ، مما يجعله موصى به عمومًا للوجبات الغذائية. أقترح صنع عصائر الكرفس لفقدان الوزن. هناك عدد غير قليل من خيارات المشروبات الخضراء. هذه واحدة من وصفات العصائر منخفضة السعرات الحرارية التي يجب توفيرها خصر نحيف. لا تستخدم أكثر من 3-4 مكونات لعمل عصير. حتى من أكثر خضروات بسيطةوالفواكه مثل الجزر والبنجر والكرز الحلو والكرز ، يمكنك طهي لذيذ مشروب منخفض السعرات الحراريةمع إضافة الكرفس. وليس من الضروري شراء فواكه غريبة.

تذوق معلومات المشروبات

مكونات

• ساق الكرفس 2 قطعة ؛
• خيار طازج 100 جم ؛
• تفاح 130 جم ؛
• ريحان طازج 10 جم ؛
• زيت نباتي 1 ملعقة كبيرة.
• ملح للتذوق؛
• فلفل أسود مطحون حسب الرغبة.

كيفية صنع عصير من الكرفس والتفاح والخيار

لتحضير مشروب معجزة ، خذ سيقان الكرفس الطازجة. اشطفها بالماء الجاري واتركها حتى تجف بمنشفة. تُقطّع إلى شرائح عشوائية لتقطيع سهل.

الخيار ، من الأفضل جمعه على موقعك واستخدامه طازجًا. تأكد من أن الخضار صغيرة وثابتة وخالية من البذور الكبيرة بالداخل. تقليم الأطراف على كلا الجانبين. قطع النصف. قطع النصفين إلى نصف حلقات.

من الأفضل استخدام التفاح مع الطعم الحامض ، على أي حال يجب أن يكون كثير العصير. يشطف ويقطع نصفين وإزالة البذور. لا يجوز تقشير الجلد. قطع إلى قطع صغيرة.

اشطف الريحان. تخلص من الرطوبة الزائدة. قم بتمزيق الأوراق وقطع أصغر قليلاً إذا كانت كبيرة.

استخدم محضر الطعام أو الخلاط للطحن. ضعي ساق الكرفس والخيار والتفاح وأوراق الريحان في وعاء. يضيف زيت نباتي، البرد ماء مغليوبعض الملح والفلفل. طحن إلى تناسق متجانس.

عصير الكرفس التخسيس جاهز. يجب تناوله مباشرة بعد التحضير حيث يفقد طعمه أثناء التخزين.

تصب في أكواب ، زينها بغصن الريحان وعلاج أسرتك.

سيكون التأثير العلاجي لعصير الكرفس ملحوظًا بشكل خاص إذا شربته في الصباح وبعد التحضير مباشرة. للبدء ، استخدم الوصفة المجربة التي قدمناها. وبعد ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك التجربة وصنع مشروبك الخاص.

أهم شيء يجب تذكره هو عدم استخدام أكثر من 3-4 مكونات رئيسية.

يمكن أيضًا تحضير عصائر الكرفس بإضافة: الكيوي والفراولة والتوت والكشمش والكمثرى والبرتقال والليمون والموز. من الخضار والأعشاب ، يمكنك إضافة: طماطم ، خيار ، سبانخ ، بقدونس. يمكنك تحضير العصائر على الفور باستخدام العصير الجاهز ، مثل التفاح أو الطماطم. يمكنك أيضًا إضافة الزبادي الخالي من الدسم أو الكفير إلى الخلاط. يضاف العسل لإضافة الحلاوة. ستعطي الظلال اللطيفة الشراب والتوابل مثل القرفة ، جوزة الطيبيضاف الهيل والزنجبيل والفلفل أيضًا إلى العصائر غير المحلاة.

لقد لوحظ منذ فترة طويلة أن حمية إنقاص الوزن والنظام الغذائي المتوازن يسيران جنبًا إلى جنب مع أولئك الذين لا يريدون أن يكونوا نحيفين فحسب ، بل يتمتعون بصحة جيدة أيضًا. عصائر الكرفس الأخضر ووصفات التفاح والخضراوات وجنين القمح ومكونات أخرى هي الغذاء المثالي لفقدان الوزن ووجبة خفيفة! لكن مشروب الفيتامين نفسه هو أيضًا جزء مهم من المشروب الصحيح و التغذية المتوازنةللأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة صحي.

في العقد الماضي ، أصبح النظام الغذائي المخفوق من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا ، والاتجاه في التغذية - الأسرع نموًا! وهذا أمر مفهوم - بعد كل شيء ، على رفوف متاجرنا الأجهزة المنزليةظهرت الخلاطات القوية منذ وقت ليس ببعيد! كانوا هم الذين سهلوا تحضير كوكتيل الفيتامينات في بعض الأحيان.

العصير عبارة عن كوكتيل أحادي أو مزيج من الخضار والفواكه المطحونة جيدًا المخصب بالأكسجين. عند خفق عصير ولب الفاكهة بخلاط الغمر ، فإننا نثري المشروب بالأكسجين ونجدد أجسامنا به. والأكسجين ، كما تعلم ، يعزز حرق الدهون.

مقالتنا مكرسة لعصائر الكرفس مع إضافة فيتامينات و المنتجات الغذائية. لماذا الكرفس يحظى بشعبية كبيرة في الوجبات الغذائية؟ يسعدنا أيضًا الإجابة على هذا السؤال!

الكرفس لانقاص الوزن

هذا النبات غني بالأملاح المعدنية للعناصر الدقيقة والكبيرة التي نحتاجها: الفوسفور والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد والكالسيوم والموليبدينوم وغيرها.

وبالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية، الكرفس - حقيقي مجمع فيتامين. إنه مشهور بمحتواه العالي حمض الاسكوربيك(فيتامين ج) ، فيتامين أ ، د ، ب 1 ، ب 6 ، ب 12. يحتوي على الفثاليدات والكومارين والبوتاسيوم والزيوت الأساسية.

كثير جدا مواد مفيدةولخصائصه الطبية:

• يُظهر النبات تأثيرات تطهير وتجديد عند استخدامه في النظام الغذائي ؛
• تطبيع الماء و التوازن الحمضي القاعديداخل الجسم؛
• ينسق الجهاز العصبي ويخفف من التعب ويزيد حيوية، في نفس الوقت يعزز النوم الصحي ؛
• يعيد التمثيل الغذائي المضطرب
• يزيل السموم والمواد المسببة للحساسية والمخاط والسموم ، لذلك فهو موصوف للحساسية ؛
• يطبيع كل شيء الجهاز الهضمييزيل الإمساك ويزيل السائل الزائدمن الجسد.

تستخدم جميع أجزاء النبات كغذاء: الأوراق والسيقان والجذور. حتى البذور تكون بمثابة توابل عطرية لأطباق اللحوم والخضروات. لكن الجزء الأكثر غضًا ولحمًا من هذا المحصول النباتي هو السيقان التي تستخدم فيه أنظمة غذائية مختلفةلفقدان الوزن.

وصفات عصير الكرفس للتنحيف

لفقدان الوزن ، ينصح أخصائيو التغذية المحترفين بعدم شرب العصائر ، ولكن تناول الطعام ببطء بملعقة صغيرة. مع هذا النهج ، سوف تشبع جسمك بالطاقة وتعطيه طعامًا وليس سائلًا. بعد كل شيء ، يعتبر الكرفس من الخضروات ذات السعرات الحرارية السلبية (صفر) ، وهي 16 سعرة حرارية فقط. جسمنا ينفق طاقة على امتصاصه أكثر مما يعطيه الكرفس.

سموثي بالكرفس والتفاح والجزر

هذه الوصفة حساء طازج حقيقي لفقدان الوزن! غني بالأحماض العضوية والفيتامينات والألياف. هذا هو الخيار الأكثر شعبية لتناول الإفطار والغداء والعشاء ، أو استقبال كاملاكتب في أي وقت من اليوم.

لتحضيره ، اغسل ونظف 3 سيقان سميكة من الكرفس وتفاحة وجزرة. ومع ذلك ، من الأفضل ترك التفاح في القشر ، حيث تتراكم فيه جميع الفيتامينات وتحته مباشرة. لماذا يجب علينا التخلص منها؟

نقطع جميع المكونات إلى قطع صغيرة ، ثم نسكبها في وعاء مرتفع من الخلاط ونطحنها.

يمكنك تعديل الوصفة قليلاً وإضافة بضع طماطم إلى الوصفة بدلاً من تفاحة.

يمنحك هذا العصير الطاقة طوال اليوم ، لذا فهو مثالي للإفطار والغداء.

المكونات: 2-3 سيقان من الكرفس ، 2-3 أغصان من البقدونس ، ليمون مقشر ، 2 ملعقة كبيرة. تنبت حبوب القمح ، 1 ملعقة صغيرة. عسل و 1 كوب مياه معدنية.

اولا نطحن حبات القمح ثم نضيف الخضار في النهاية العسل والماء المعدني. هذا الكوكتيل ، بالرغم من احتوائه على سعرات حرارية عالية مقارنة بالسابق ، إلا أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تتدخل بشكل إيجابي في عمل جميع أجهزة وأنظمة الجسم.

سموثي سلطة شامل كليًا

يُطلق على هذه التركيبة اسم السلطة ، لأنها تتكون من أكثر الخضروات شيوعًا على مائدتنا: الطماطم والخيار والشبت. بالطبع بالإضافة إلى عنصر الكرفس!

يُقطع الكرفس (1 ساق وحزمة من الأوراق الخضراء) ، وحفنة من الشبت ، و 2 خيار و 2 طماطم ، ويوضع في أوعية الخلاط ويقطع. أضيفي عصير نصف ليمونة ، اخفقي مرة أخرى من الأسفل إلى الأعلى واستمتع بسلطة سائلة رائعة!

عصير الحليب مع الكرفس

لن يمنحك هذا المشروب المتعة من شربه فحسب ، بل يوفر أيضًا تأثيرًا تطهيرًا ، وهي لحظة مرغوبة لفقدان الوزن.

2 سيقان من الكرفس ، 1 كبيرة الكمثرى الناضجةيقطع ويطحن بالخلاط حتى يصبح عصيدة متجانسة. يُسكب مع كوب واحد من الحليب منزوع الدسم شديد البرودة (مع الثلج) ويخفق حتى تظهر رغوة ثابتة. أتمنى لك وجبة شهية!

كما ترى ، كل وصفة عبارة عن مجموعة من محاصيل الخضار والفاكهة التي تُباع في المتاجر. على مدار السنة. يمكنك استبدال أي مكون بالمكون الموجود في الثلاجة! وسيكون طبقًا جديدًا في كل مرة.

ولكن أيًا كانت وصفة عصير الكرفس التي تختارها لفقدان الوزن ، تذكر أن كل عصير يحتوي على 200 سعرة حرارية على الأقل ويدعي أنه وجبة كافية. كن نحيفًا ولكن بصحة جيدة!

العصير عبارة عن مزيج غذائي منخفض السعرات الحرارية يتم تحضيره باستخدام الخلاط. تشمل أنواع مختلفة من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان. لذلك ، قد يحل محل الإفطار المعتاد. في مقال اليوم ستجد العديد وصفات بسيطةعصائر الكرفس.

لإعداد مثل هذه الكوكتيلات ، يجب استخدام المكونات الطازجة وعالية الجودة فقط. على الخضار والفواكه التي هي جزء من خليط الفيتامينات ، يجب ألا تكون هناك علامات العفن والفساد. قبل الاستخدام ، يجب غسلها وتنظيفها وتحريرها من الحجارة. يجب ألا يكون قوام الكوكتيل كثيفًا جدًا أو سائلًا جدًا.

يمكنك استخدام أي عصير أو كفير قليل الدسم أو زبادي كأساس لصنع عصائر الكرفس. لكن الكمية منتجات الألبان المخمرةيجب ألا يتجاوز 1٪ من الحجم الإجمالي. بالإضافة إلى الكرفس ، يمكن إضافة الخيار والسبانخ والتفاح والموز والكيوي وبذور الكتان أو جنين القمح إلى الكوكتيل. من المهم أن تتذكر أن الخليط يجب ألا يحتوي على السكر ومكونات عالية السعرات الحرارية.

نوع الجريب فروت

نلفت انتباهكم إلى جدا وصفة شيقةعصير الكرفس لفقدان الوزن. إنه جيد لأن إعداده لا يستغرق الكثير من الوقت ، والعملية نفسها بسيطة للغاية بحيث يمكن لأي مبتدئ التعامل معها بسهولة. لصنع هذا الكوكتيل سوف تحتاج:

• زوجان من سيقان الكرفس العصير (بأوراق الشجر) ؛
• خيار طازج
• زوجان من الطماطم الناضجة.
• جريب فروت؛
• 1/3 كوب مياه معدنية بدون غاز.

يتم غسل جميع الخضار والفواكه وتقشيرها وتقطيعها إلى قطع كبيرة جدًا. يتم سحق المنتجات المحضرة بهذه الطريقة بخلاط ومخفف بمادة غير كربونية مياه معدنية. إذا لزم الأمر ، يمكن تعديل كمية السائل قليلاً لأعلى أو لأسفل.

الخيار مع الخضر

لا تتطلب عملية تحضير مثل هذا العصير بالكرفس استثمارات مالية جادة أو مهارات طهي محددة. مع الحد الأدنى من الجهد وقضاء القليل من وقت الفراغ ، سوف تحصل على لذيذ جدا كوكتيل صحي، والتي ستعطي شحنة هائلة من الحيوية. لصنع هذا الخليط ، سوف تحتاج إلى:

• 3 سيقان من الكرفس
• 200 مل من الكفير.
• ملعقة صغيرة زيت زيتون.
• كوب أي خضار مقطعة.

لصنع عصير فيتامين مع الكرفس ، تحتاج إلى تحضير جميع المكونات. يتم غسل الخضار وتقطيعها إلى قطع صغيرة وإرسالها إلى الخلاط. الخضر والكفير و زيت الزيتون. اهتز كل شيء جيدًا وسكب في أكواب. إذا رغبت في ذلك ، تضاف مكعبات الثلج إلى الكوكتيل النهائي.

البديل مع الجزر

هذا العصير مع الكرفس ليس فريدًا فقط تكوين معدني، ولكن أيضا سعرات حرارية سلبية. لذلك ، يمكن التوصية به لأولئك الذين يحاولون خسارة القليل أرطال إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الكوكتيل له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. يساعد في محاربة الأرق والتوتر والإرهاق. لجعلها لذيذة خليط مفيد، سوف تحتاج:

• ساق الكرفس العصير.
• جزرة كبيرة؛
• 200 مل من عصير البرتقال
• تفاحة ناضجة.

يتم تقشير الخضار والفواكه المغسولة وتقشير البذور ، ثم تقطيعها إلى قطع غير كبيرة جدًا وإرسالها إلى الخلاط. يتم طحن المنتجات المحضرة بهذه الطريقة إلى كتلة متجانسة سميكة ومخففة بعصير البرتقال. يُسكب الكوكتيل الناتج في أكواب ويُقدم على الطاولة.

البديل مع الأناناس

العصائر المحضرة وفقًا للطريقة الموضحة أدناه ليست فقط ممتازة خصائص مفيدة، لكنها ممتازة أيضًا استساغة . يساعد على تطهير الجسم من السموم المتراكمة فيه ويساعد على محاربة مشكلة الوزن الزائد. لصنع هذا الخليط ، سوف تحتاج إلى:

• 3 سيقان من الكرفس
• ½ أناناس
• تفاحة كبيرة ناضجة
• 100 مليلتر من الزبادي.

يتم تقشير التفاح والأناناس والكرفس وتقطيعه إلى عدة قطع. ثم يتم تحميل كل هذا في الخلاط وسحقه. يتم تخفيف الهريس الناتج بزبادي قليل الدسم ويصب في أكواب. اختياريا ، يمكنك إضافة إلى مثل هذا الكوكتيل بعض المفرومالمكسرات.

البديل الخيار

من المؤكد أن هذا الكوكتيل سوف يثير اهتمام أولئك الذين يريدون البقاء دائمًا في حالة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصائر الكرفس والخيار تقضي بسرعة وبشكل دائم على الشعور بالجوع وتشبع الجسم بكل شيء. فيتامينات مفيدة. لتحضير هذا الخليط ، سوف تحتاج إلى:

• زوجان من الخيار
• 250 مليلتر من الكفير 1٪ ؛
• زوجان من سيقان الكرفس.
• رأس ثوم؛
• 4 أغصان من الكزبرة.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• ملح وفلفل.

يتم تقطيع الخضار والأعشاب المغسولة إلى عدة قطع ، ثم يتم وضعها في الخلاط. كما يتم إرسال الثوم وزيت الزيتون والملح والفلفل إلى هناك. يتم سحق كل هذا إلى حالة قانونية ، ثم يتم تخفيفه بالكفير ويصب في أكواب.

البديل الموز

هذا المشروب الحلو له طعم ورائحة لطيفة للغاية. سوف تملأ جسمك بالفيتامينات القيمة وتعطيك دفعة من الطاقة اللازمة. من المستحسن تناول مثل هذا الكوكتيل في الصباح ، لذلك غالبًا ما تستبدله بعض السيدات الشابات بوجبة إفطار كاملة. لتحضير مثل هذا الخليط ، سوف تحتاج إلى:

• زوج ؛
• 4 أو 5 تفاح ناضج ؛
• موز كبير
• 500 مل من الكفير قليل الدسم أو اللبن الطبيعي.

يتم تقشير الكرفس وتقطيره بشكل خشن وغسله وتقطيعه إلى عدة قطع. ثم توضع في الخلاط. كما تضاف الفواكه المفرومة. يخفق الجميع جيدًا حتى يصبح ناعمًا. يتم تخفيف الهريس الناتج بالزبادي الطبيعي أو سكبه في أكواب جميلة طويلة. إذا رغبت في ذلك ، يمكن إضافة القليل من السكر أو العسل إلى العصير النهائي. ومع ذلك ، فإن هذا الكوكتيل لذيذ جدًا وبدون مواد تحلية.

عصائر مع الكرفس: آراء

وفقًا للنساء اللواتي يستخدمن مثل هذه الكوكتيلات بانتظام ، فإنهن يتمتعن بخصائص تطهير ممتازة ، ويساعدن أيضًا بشكل فعال في التخلص من بضعة أرطال إضافية.

من المهم أيضًا أن تتميز الخلائط المصنوعة على أساس هذا المنتج بتركيبة فريدة من الفيتامينات والمعادن. فهي تساعد على سد النقص في العناصر الغذائية ولها تأثير مفيد على الجسم كله.

سعيد بلقائك يوم جديدليس فقط لذيذ ولكن أيضا فطور صحي. جزء من هذا الأخير يمكن أن يكون من الكرفس - مشروب غني بالألياف والفيتامينات ، مثالي لإيقاظ الشهية.

سموثي بالكرفس والتفاح

مكونات:

• ساق الكرفس - 1 قطعة ؛
• تفاحة خضراء(كبير) - 1/2 قطعة ؛
• خيار - 1/2 قطعة ؛
• جذر الزنجبيل المبشور - 1/2 ملعقة صغيرة ؛
• حفنة من أوراق النعناع.
• الكفير - 150 مل ؛
• محلي (عسل أو ستيفيا) - حسب الرغبة.

طبخ

قم بإزالة اللب والبذور من التفاح وقطعها بخشونة مع الكرفس والخيار. ضعي الخضار والفواكه في الخلاط ، أضيفي الزنجبيل وضيف صغير من أوراق النعناع. نسكب المكونات مع الكفير ونضع مكعبات ثلج. امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا واسكبه في أكواب. إذا رغبت في ذلك ، يمكن تحلية العصائر مع الكرفس والكفير بالعسل أو ستيفيا ورشها بالمكسرات وبذور الخشخاش.

وصفة عصير التوت الكرفس

مكونات:

• سيقان الكرفس - 2 قطعة ؛
• قطع الأناناس - 2 ملعقة كبيرة ؛
• البرتقال (كبير) - 2 قطعة ؛
• موز - 2 قطعة ؛
• التوت - 1 ملعقة كبيرة ؛
• - 1 2/3 ش.

طبخ

توضع قطع من الكرفس والموز والأناناس والتوت في وعاء الخلاط وتسكب فوق عصير بضع برتقال وحليب جوز الهند. في حالة عدم وجود هذا الأخير ، يمكن إضافة كمية معادلة من نفس عصير البرتقال أو الماء العادي إلى المشروب. اخفقي المكونات بأقصى سرعة.

عصير أخضر مع كرفس وخيار

مكونات:

• أوراق السبانخ - 1 ملعقة كبيرة ؛
• رأس من الخس الروماني.
• كمثرى - 1 قطعة ؛
• حفنة من البقدونس
• عصير 1/2 ليمون
• خيار (كبير) - 1 قطعة ؛
• جذر الزنجبيل المبشور - 1 ملعقة صغيرة ؛
• ثلج - 1/2 ملعقة كبيرة ؛
• ماء - 120 مل.

طبخ

بعد تقشير الكمثرى من القلب ، اقطعها إلى قطع كبيرة. نقطع الكرفس والخيار وأوراق الرومين إلى شرائح من نفس الحجم. نغمس المنتجات المحضرة في الخلاط ثم نرسل البقدونس والزنجبيل والسبانخ والماء جليد. يبقى فقط التغلب على جميع المكونات حتى تصبح ناعمة ويمكنك المحاولة.