لرفع حيويتك. نغمة الجسد - ما هذا؟ كيف تحسن النغمة العامة للجسم؟ المنتجات والأدوية

أي من سكان المدينة لم يسأل نفسه السؤال: كيف يرفع نبرة صوته؟ قصيرة حيوية - مشكلة شائعة الناس المعاصرين. الضعف والنعاس واللامبالاة وقلة الرغبة في العمل هي عقبات جدية أمام تحقيق أهداف الحياة والنجاح في جميع مجالات الحياة.

من غير المعقول تحمل هذا الوضع ، لأنه بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية في الحياة بشكل عام. لذلك ، نقترح أن نجتمع معًا ونبدأ في العمل على زيادة حيويتك الآن. دعونا نلقي نظرة على الطرق الرئيسية لرفع نغمة الجسم.

عليك أولاً أن تفهم أن أسباب قلة الحيوية يمكن تقسيمها إلى مجموعتين: فسيولوجية ونفسية.

المجموعة الأولى مرتبطة بعدم الالتزام بالروتين اليومي ، سوء التغذية، العادات السيئة ، النشاط البدني غير الكافي.

يمكن أن يعزى الثاني الإجهاد النفسيالموقف من الحياة والآخرين ، العلاقات مع الناس.

الطرق الفسيولوجية لرفع نغمة الجسم

لزيادة حيوية الجسم ، من المهم جدا مراعاة الروتين اليومي. الجدول التالي هو الأفضل: اذهب إلى الفراش بين الساعة 22.00 و 23.00 ، واستيقظ من 06.00 إلى 08.00 صباحًا ، ولكن ليس في وقت لاحق ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت.

حتى لا تفقد الإنتاجية خلال النهار ، إذا أمكن ، يمكنك أخذ استراحة و 30 دقيقة. - خصص ساعة واحدة للنوم أثناء النهار.

أحد الأسباب الرئيسية لضعف الحيوية هو نقص النشاط البدني. يساعد التمرين البسيط في الصباح على القضاء على هذا النقص. لذلك ، بعد كوب من الماء ، يوصى بتخصيص 10-15 دقيقة من الوقت للتمارين الصباحية. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام مجموعة التمارين التالية:

ما هي الرياضة التي يجب القيام بها من أجل الحيوية؟ بالإضافة إلى التمارين الصباحية ، يُنصح بممارسة الرياضة 3-4 مرات في الأسبوع ، على سبيل المثال الجري ، السباحة ، أنواع الطاقةالرياضة ، إلخ. يساهم النشاط البدني المعتدل في زيادة كبيرة في الحيوية ويساعد على التعامل مع الاكتئاب.

كل صباح بعد الشحن ، تأكد من الاستحمام ، ويفضل الاستحمام على النقيض من ذلك ، سيساعدك ذلك على ابتهاج وتناغم مع إيقاع العمل المثمر. في هذه الحالة ، يجب أن تبدأ بالدفء وتنتهي بالبرد. لا توجد قواعد صارمة في هذه الحالة ، كل هذا يتوقف على تفضيلاتك. يحب بعض الناس الاستحمام بماء بارد ، والبعض الآخر يكون معتدلًا في الصباح بدش بارد ، والبعض الآخر يقتصر على الحمامات الدافئة فقط. الشيء الرئيسي هو الاستحمام بعد الشحن.

جدا تأثير جيدفي رفع الطاقة أثناء إجراءات المياهيمكن تحقيقه إذا تم فرك الجسم كله بقطعة قماش عادية تحت الدش. سيساعد هذا الإجراء البسيط في التخلص من فضلات الجسم المتراكمة أثناء الليل والسموم وفتح المسام.

تلعب التغذية دورًا مهمًا في زيادة الحيوية. وهنا من المهم جدًا تطوير العادات الجيدة التالية.

حاول دائمًا أن تأكل باعتدال وتوقف عن الإفراط في الأكل. استيقظ حتى تنتهي من تناول الطعام وأنت تشعر بالشبع غير الكامل. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المعدة لا تبدأ في امتصاص الطعام على الفور ، ولكن بعد مرور بعض الوقت على بدء الأكل. لذلك فإن الإفراط في الأكل سيرافقه دائمًا ثقل مزعج في المعدة وسيحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة لهضم الطعام الزائد ، الأمر الذي سيؤثر سلبًا فقط على إنتاجيتك ، وفي فترة ما بعد الظهر سوف يتغلب عليك النعاس.

من المهم أيضًا تتبع الأطعمة التي تتناولها. في النظام الغذائي اليومييجب أن تكون الخضار والفواكه والحبوب موجودة. استخدام الحلويات و الأطعمة الدسمةمن المستحسن أن تقلل. جزء البدل اليوميسمين، ضروري للجسميمكن إعادة ملئه ، على سبيل المثال ، بالمكسرات: الفول السوداني والكاجو والجوز.

للحفاظ على الحيوية في جميع الأوقات مستوى عالبالتأكيد بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين عادات سيئة. التدخين واستهلاك الكحول هما العدو الأول للحيوية. إن الشخص المدمن على هذه العادات يقتل جسده ويفقد احتياطيات كبيرة من الطاقة الحيوية ، والتي يمكنه توجيهها بنجاح لحل مشاكله أو تحقيق الأهداف أو النجاح في الحياة بشكل عام. لذلك ، إذا كنت لا تزال صديقًا للسيجارة أو الكحول ، فننصحك بتوديعهم في أقرب وقت ممكن.

ما هي الفيتامينات التي تزيد النغمة؟ ما الفيتامينات التي يجب شراؤها لزيادة الحيوية؟ التكملة المعتادة وفيتامين C في سراج سيفي بالغرض. فقط تذكر أنه يجب تناول أي فيتامينات في الدورات ، بعد استشارة طبيبك.

الأساليب النفسية

فكر الآن الأساليب النفسيةزيادة الحيوية. يعتمد الكثير في حياة الإنسان على مزاجه ونظرته للحياة والمعتقدات. بطبيعة الحال ، نحن لسنا جميعًا مصنوعين من الحديد ولا نستطيع ببساطة أن نبتسم أو نبكي طوال الوقت. يمكن أن يحدث أي شيء في الحياة ، ويتحول الشريط الأسود دائمًا إلى اللون الأبيض.

لكن مع ذلك ، يجب أن تحاول أن تجعل الحياة أسهل وبتفاؤل. لا تأخذ المشاكل على محمل شخصي. سيساعدك هذا أيضًا على الحفاظ على لياقتك إلى حد ما. خلاف ذلك كآبةيستلزم دائمًا فقدان الطاقة.

تساعد التقنيات النفسية المختلفة وممارسات التأمل وفصول اليوجا أيضًا في التغلب على التوتر والاكتئاب وزيادة الحيوية. في هذه الحالة ، يمكننا ببساطة أن نوصي بالعثور على ما تفضله وممارسته بانتظام.

هناك طريقة أخرى لتهدئة جسدك وهي أن تمنح نفسك لحظات من الفرح في كثير من الأحيان. فقط انسى المشاكل لبعض الوقت وانغمس في قراءة كتابك المفضل ، وقضاء الوقت مع أحبائك أو عائلتك ، وشرب الشاي مع كعكة الشوكولاتة ، ومشاهدة فيلم مثير ، وما إلى ذلك. كل ما سيساعدك على التشتت والاسترخاء والحصول على القليل من المتعة وتخزين الطاقة لتحقيق إنجازات جديدة.

جدا عامل مهمفي زيادة الحيوية هو تحديد وتحقيق أهداف محددة. إذا لم يكن لدى الشخص أهداف في الحياة ، فلن يكون لديه عمليا أي مكان ينفق فيه طاقته. يمكنك أن تبدأ هذه الممارسة المفيدة بأهداف صغيرة ، على سبيل المثال ، زيادة دخلك بنسبة 20٪ ، والبدء في الجري ، وشراء هاتف i-phone جديد ، وما إلى ذلك. وتدريجيًا ، كلما حققت ذلك ، ارفع المستوى وتحرك نحو أهداف أكثر جدية. في الوقت نفسه ، من المهم أن تحدد لنفسك أهدافك الحقيقية بالضبط ، والتي تريد حقًا تحقيقها. تحديد الأهداف وتحقيقها هو أمر قوي القوة الدافعةمما يساعد الشخص على أن يكون دائمًا في حالة جيدة.

طريقة جيدة لزيادة حيويتك لفترة من الوقت هي استخدام وصفات الطب التقليدي. نوصي بقراءة الوصفة. لكن هذا لن يؤدي إلا إلى تأثير قصير المدى ، من أجل الحفاظ على لياقتك باستمرار ، ننصحك باستخدام التوصيات المذكورة أعلاه بانتظام.

لقد تعلمت طرقًا لزيادة الحيوية. الآن يبقى أن تضعها موضع التنفيذ في حياتك. بالطبع ، ليس من السهل تنفيذ كل هذه الإجراءات على الفور كل يوم. ابدأ بتطبيق توصياتنا تدريجياً ، على سبيل المثال ، مع كوب من الماء وممارسة الرياضة والاستحمام في الصباح وممارسة لمدة 40 يومًا على الأقل ، سيكون هذا وقتًا كافيًا لتطوير عادات صحية جديدة. في المستقبل ، يمكنك المتابعة لتنفيذ ما يلي عادات جيدة. الشيء الرئيسي هو العمل. نتمنى لك حظًا سعيدًا وأن تكون دائمًا في حالة جيدة!

فقدان القوة - العلاج بالعلاجات الشعبية

فقدان القوة - العلاج بالعلاجات الشعبية. التعب السريع ونقص الطاقة- حالة من الجسد تتميز بانخفاض متكرر في أدائها. في عصرنا الذي يسير بخطى سريعة ، لا يستطيع الجميع التعامل بشكل مستقل مع الحالة النفسية العصبية المتزايدة باستمرار النشاط البدني. نتيجة لذلك ، يعاني الكثير منا سجود، إرهاق ، لامبالاة ، يهدد بالتحول إلى اكتئاب حقيقي.

مع هذا حالة خطيرةلعدة قرون ، كان الطب التقليدي يقاتل بنجاح ، في الخزانة هناك العديد من الوصفات انتعاش سريعحيوية الجسم ورفع النغمة. الحمامات العلاجية ، العلاج بالروائح ، الشاي المنعش في غضون ساعات سوف تستعيد قوتها السابقة وتسبب زيادة حيوية تمس الحاجة إليها.

العلاجات الشعبية لعلاج التعب

• إلى تخلص من فقدان الطاقة، الضعف واستعادة القوة بشكل أسرع ، استخدم هذه الوصفة: املأ الزجاجة إلى الأعلى تقريبًا بنجر أحمر مبشور خام واملأها بالفودكا. ينقع الخليط في الحرارة لمدة 12 يومًا. اشرب كوبًا واحدًا يوميًا قبل الوجبات.
• مع فقدان القوة الشديد والإرهاق ، من المفيد تناول 1 ملعقة كبيرة من الثوم المسلوق مع العسل قبل وجبات الطعام.
• منشط جيد الطحلب الأيسلندي. تُسكب ملعقتان صغيرتان من الطحلب في كوبين ماء بارد، يُغلى المزيج ويُبرد ويُصفى. اشرب جرعة خلال النهار. يمكنك أيضًا استخدام مغلي: يُسكب 20-25 جم من الطحالب في 3/4 لتر من الماء المغلي ، ويُغلى لمدة 30 دقيقة ويُصفى. ديكوتيون هو في حالة سكر خلال النهار.
• في ضعف عام ويوصى باستنفاد العلاج التالي. ضعي 200 غرام من النخالة في 1 لتر من الماء المغلي. يغلي لمدة ساعة ، ثم يصفى من خلال القماش القطني أو منخل. عصر ما تبقى من مرق وتصفى مرة أخرى. يمكن شرب مغلي 1 / 2-1 كوب 3-4 مرات في اليوم قبل الوجبات. في بعض الأحيان يتم إضافة مغلي إلى الحساء أو يتم تحضير kvass منه.
• اخلطي 350 مل من النبيذ الأحمر (يفضل Cahors) و 150 مل من عصير الصبار و 250 جم من عسل مايو. الصبار (من 3 إلى 5 سنوات) لا يسقي لمدة 3 أيام حتى تقطع الأوراق. اشطف الأوراق المقطعة واقطعها واعصر العصير منها. اخلطي جميع المكونات ، ضعيها جرة زجاجية، الإصرار في مكان مظلم عند درجة حرارة 4-8 درجة مئوية لمدة أسبوع. خذ 1 ملعقة كبيرة 3 مرات في اليوم 30 دقيقة قبل وجبات الطعام في حالة فقدان القوة.
• كرفسيرفع النغمة العامة للجسم ويعزز الجسدية و الأداء العقلي. تُسكب ملعقتان كبيرتان من الجذور المفرومة 200 مل من الماء البارد ، وتترك لمدة ساعتين درجة حرارة الغرفةوتستغرق عدة مرات في اليوم. يوصى أيضًا بالتسريب الشرى التحسسيوالنقرس والتهاب الجلد والتهاب الحويضة والكلية والتهاب المثانة.
• اطحن 100 جرام من عشب استراغالوس الطازج واسكب لترًا واحدًا من النبيذ الأحمر. ينقع الخليط لمدة 3 أسابيع ، ويرج من حين لآخر. ثم توتر. خذ صبغة 30 جم 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. يساعد هذا المشروب على استعادة دفاعات الجسم وتخفيف التعب.
• حمامات مع إضافة خلاصة إبر الصنوبر مفيد للتقوية والتعافي بعد الأمراض الخطيرة. للأبخرة المشبعة بالزيوت الأساسية تأثير مفيد على الأغشية المخاطية ، لذلك من الجيد إضافة بضع قطرات من زيت إبرة الصنوبر الحقيقي إلى الحمام. لتحضير المستخلص ، خذ إبر الصنوبر والأغصان والأقماع ، واسكبها ماء باردويغلي لمدة 30 دقيقة. غطيه واتركيه لمدة 12 ساعة. يجب أن يكون المستخلص الجيد بنيًا (أو أخضر إذا كان كذلك علاج الصيدلية) الألوان. للاستحمام تحتاج 750 مل من المستخلص.
• تُطحن أوراك الورد وتُغلى ملعقتين كبيرتين في 0.5 لتر من الماء لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة. لفها بإحكام واترك المرق ينقع طوال الليل ، ثم يصفى. اشرب مغلي ثمر الورد مع العسل طوال اليوم كشاي. يُنصح برفض الطعام في هذا اليوم.
• ننصحك بشرب مزيج من 1 ملعقة صغيرة يومياً على معدة فارغة. عصير ليمون، 1 ملعقة صغيرة من العسل السائل (أو سميك دافئ قليلاً) و 1 ملعقة كبيرة زيت نباتيأفضل من الزيتون. جميع المكونات المدرجة في هذا مشروب صحيتساعدك على الظهور والشعور بالرضا.
• خذ 20 جم من جذور الهندباء لكل 200 مل من الماء المغلي. تحضير مغلي بالطريقة المعتادة. خذ 1 ملعقة كبيرة 5-6 مرات في اليوم. يمكنك أيضًا استخدام صبغة جذور الهندباء: 20 جرامًا من الجذور لكل 100 مل من الكحول. خذ 20-25 قطرة 5 مرات في اليوم. يتم استخدام كل من ديكوتيون والصبغة منشط.
• ثوم (شرائح) - 400 جم ، ليمون (فواكه) - 24 قطعة. يُقشر الثوم ويُغسل ويُفرك على مبشرة. اعصري 24 حبة ليمون ، اخلطيها مع الثوم ، ضعيها في وعاء زجاجي واربطي العنق بالشاش. خذ 1 ملعقة صغيرة مرة واحدة في اليوم ، قم بتخفيف الخليط في كوب ماء مغلي. تعمل الأداة على تحسين الرفاهية وزيادة الكفاءة.
• 3 مرات في الأسبوع شرب كوب مغلي الماءالبطاطس مع قشور (لطيفة أكثر - باردة). من المفيد بشكل خاص شرب الماء من تحت البطاطس غير المطبوخة تمامًا. يوجد الكثير من الفيتامينات أ ، ب ، ج في القشرة ، وهذا العلاج يساعد في إرهاق الجسم.
• 2 ملاعق صغيرة من فاكهة العرعر تصب 2 كوب من الماء البارد ، وتترك لمدة ساعتين وتصفى. خذ 1 ملعقة كبيرة 3-4 مرات يوميا كمنشط.
• يستخدم جذر الجينسنغ بشكل رئيسي ك صبغة الصيدلية. خذ 15-20 نقطة 2-3 مرات في اليوم. مسار العلاج هو 3-6 أشهر في فصل الخريف والشتاء.
• خذ 15-20 قطرة من صبغة Eleutherococcus (صيدلية) مرتين في اليوم ، صباحًا وبعد الظهر قبل 30 دقيقة من الوجبات. إليوثيروكوكس له تأثير منشط ومنشط على الجسم ، ويحسن الرفاهية ، ويزيد من الكفاءة ، ومقاومة الجسم للظروف المعاكسة.
• في الطب التقليدييستخدم Schisandra chinensis على نطاق واسع كمنشط ومنشط. يدعي نانا أنه إذا أكلت حفنة فواكه مجففةالليمون ، يمكنك الصيد طوال اليوم دون تناول الطعام ودون الشعور بالتعب المعتاد في مثل هذه الحالات. يمكن تخميرها على شكل شاي أو تحضيرها في شكل مغلي بمعدل 20 جم من ثمار الليمون لكل 200 مل من الماء المغلي. تحضير مغلي. خذ 1 ملعقة كبيرة 2-3 مرات في اليوم دافئة على معدة فارغة أو 4 ساعات بعد الوجبة.
• نفرم نصف ليمونة مع الحماس. أضيفي بضع فصوص من الثوم المفروم وضعي كل شيء في إناء سعة نصف لتر. املأ المحتويات بالبرودة ماء مغلي. أغلق الحاوية بغطاء وانقع الخليط لمدة 4 أيام في مكان مظلم. ثم قم بتخزينه في الثلاجة. لتقوية الجسم ومقاومة نزلات البرد ، تناول ملعقة كبيرة مرة واحدة يوميًا على معدة فارغة قبل الإفطار ب 20 دقيقة.
• يمكنك تحضير مزيج تقوية عام ، حيث يأخذون 100 غرام من عصير الصبار ، و 500 غرام من الحبوب عين الجمل، 300 جرام عسل، 3-4 ليمون. يؤخذ هذا العلاج لزيادة مقاومة الجسم ، 1 ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.
• ضعي 100-150 جم من البصل المفروم ناعماً في وعاء لتر ، وأضيفي 100 جرام من العسل ، واسكبي نبيذ العنب الجيد ، واتركيها لمدة أسبوعين ، ثم صفيها واستهلكي 3-4 ملاعق كبيرة يوميًا. يساعد النبيذ على حماية الجسم من الالتهابات ، ويقوي جهاز المناعة ، ويعمل كمدر للبول.
• 2 ملاعق كبيرة من ورد القرفة المجففة توضع في الترمس وتسكب كوب من الماء المغلي ، وتترك لمدة يوم. اشرب 1 / 3-1 / 2 كوب 2-3 مرات في اليوم بعد الوجبات. يستخدم ثمر الورد كمنشط للأمراض المعدية وفقر الدم وكسور العظام لزيادة الفاعلية وتحسين النوم.

عندما تضيع القوةتطبيق فعال مغلي الشوفان. يُسكب كوبًا واحدًا من حبوب الشوفان مع 1 لتر من الماء ، ويُغلى على 5 درجات حرارة منخفضة حتى حالة الهلام السائل ، ثم يُصفى ، ويُضاف كمية من الحليب الطازج تساوي المرق من حيث الحجم ، 5 ملاعق كبيرة. العسل وامزج كل شيء جيدا. اشرب 50 مجم 3-4 مرات في اليوم. مسار العلاج 2-3 أشهر.

معظم طريقة سريعة علاج الاكتئاب - دش باردالشاي من اعشاب طبيةوقطعة شوكولاتة.

يمكنك أيضًا الاستحمام مع الإضافة مغلي من إبر الصنوبر. له تأثير مفيد على الجزء العلوي الخطوط الجوية, جلدومن خلال المستقبلات العصبية - للجهاز العصبي بأكمله. هذه الحمامات تزيد من النغمة العامة للجسم. يمكن تناولها مرة أو مرتين في الأسبوع.

إعادة مزاج جيد و علاج فقدان الطاقةيساعد بعد ذلك الطريقة الشعبية: اخلطي 100 جرام من الزبيب ، والمشمش المجفف ، والخوخ ، والجوز ، وأضيفي الليمون مع القشر ، ثم مرر كل شيء معًا عبر مفرمة اللحم واخلطيهم مع 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من العسل. نخزن في الثلاجة. خذ ملعقة كبيرة في الصباح قبل الإفطار. الخليط بأكمله عبارة عن مركز لجميع الفيتامينات تقريبًا.

التغذية السليمة - أفضل علاج من الإرهاق وفقدان القوة. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يأكلون القليل ولكن غالبًا ما يعانون بشكل أقل من التعب والعصبية ، مع الحفاظ على وضوح التفكير ، على عكس أولئك الذين يأكلون 2-3 مرات في اليوم. لذلك ، بين الوجبات الرئيسية ، يوصى بتناول بعض الفاكهة ، وشرب العصير ، وكوب من الشاي بالحليب وملعقة من العسل ، أو كوب من منقوع النعناع.

عندما تضيع القوةمن الجيد تناول بضع قطع من السمك (خاصة سمك الكراكي) ؛ الفوسفور الموجود فيه ضروري لوظيفة الدماغ. الأشخاص الذين يعملون بشكل رئيسي نشاط عقلىيوصي بتناول المزيد من الجوز والفول السوداني واللوز والبازلاء والعدس. لكي تعمل الغدد إفراز داخليبحاجة إلى استهلاك المزيد الخضار النيئة، فواكه ، حليب ، صفار ، مصل اللبن.

طازج بصل أخضريخفف من الشعور بالتعب والنعاس.

مع أي تعب وكذلك مع اضطراب الجهاز العصبييوصى بتقليب الصفار الخام في كوب من الحليب شبه الساخن ، وضع القليل من السكر فيه وشربه ببطء. يمكن تناول هذا المشروب 2-3 مرات في اليوم

الصيف هو الأفضل الوقت الميمونللزيادة القوات الدفاعيةالجسم قبل فترة الخريف والشتاء القاسية.

كيفية زيادة مناعة العلاجات الشعبية في الصيف

خلال هذه الفترة ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات والتوت والأعشاب الصالحة للأكل والتي تحتوي على مركب الفيتامينات الأساسيةو المعادن. منتجات أصل نباتيمن المفيد استخدامه في شكله الطبيعي وفي شكل مغلي ، وحقن ، وكومبوت. من المفيد تناول الفاكهة ذات اللون الأحمر والبرتقالي والأصفر لزيادة المناعة بالعلاجات الشعبية - فهي تحتوي بشكل خاص على الكثير من فيتامين أ الذي يزيد من مقاومة الجسم. أمراض معدية. المصادر الرئيسية لفيتامين ج هي الكشمش الأسود ، والفلفل الحلو ، والبصل الأخضر ، وما إلى ذلك. إذا كنت تأكل ما يكفي من الفاكهة والخضروات ، فإن نشاطك سيعود إلى طبيعته. الجهاز الهضمي، وهو أمر مهم أيضًا للتعزيز جهاز المناعةالكائن الحي.

وصفة لزيادة المناعة بالعلاجات الشعبية رقم 1

مطلوب: عشب قطيفة ، توت وأوراق الفاكهة ذات النواة ، أوراق نبات القراص ، جذر الأرقطيون وأوراقه ، أوراق وجذر الهندباء ، عشب النعناع البري ، قفز البراعم الصغيرة ، خضار الفجل ، عشب الجرجير ، البقدونس والشبت ، أوراق الفجل ، قمم البنجر- الكل بنسب وزن متساوية 1 كوب عسل.

طبخ. قم بتمرير المواد الخام الطازجة من خلال مفرمة اللحم ، أضف العسل إلى كوب واحد من الخليط الناتج ، واخلطه جيدًا ، ثم ضعه في طبق زجاجي واحفظه في الثلاجة.

طلب. خذ الخليط الناتج قبل الوجبات ، 2 ملعقة صغيرة. تساعد الأداة على تقوية جهاز المناعة وزيادة النغمة الكلية للجسم ، البدل اليومييحتوي على جرعة يوميةالفيتامينات والعناصر الدقيقة. مسار العلاج 2 أسابيع.

وصفة لزيادة المناعة بالعلاجات الشعبية رقم 2

تساهم صبغة استراغالوس في استعادة دفاعات الجسم.

زيادة المناعة بالعلاجات الشعبية: مطلوب: 100 جرام من عشب استراغالوس الطازج ، 1 لتر من النبيذ الأحمر.

طبخ. يُسكب العشب المسحوق مع النبيذ ويترك لمدة أسبوعين ، مع رجّه من حين لآخر. التواء.

طلب. اشرب 1 ملعقة كبيرة. ل. 3 مرات في اليوم 30 دقيقة قبل وجبات الطعام.

وصفة لزيادة المناعة بالعلاجات الشعبية رقم 3

منشط عام:

مطلوب: 1 ملعقة كبيرة. ل. أوراق التوت الطازجة ، الكشمش الأسود ، ثؤلولي البتولا ، الهندباء. 1 لتر من الماء.

طبخ. اخلطي المزيج بالماء المغلي واتركيه لمدة ساعتين. التواء.

طلب. اشرب 1/3 كوب 3-4 مرات في اليوم.

وصفة لزيادة المناعة بالعلاجات الشعبية رقم 4

مطلوب: 2 ملعقة كبيرة. ل. توت الكشمش الأسود ، 2 كوب ماء.

طبخ. يسكب التوت الماء المغلي ويترك لمدة ساعة ثم يصفى.

طلب. اشرب 12 كوب من المحلول 4 مرات في اليوم.

مطلوب: 50 جم أوراق طازجةالبتولا ، 200 غرام من الماء.

طبخ. شطف الأوراق ، وحرقها بالماء المغلي وقطعها. ثم صب ماء ساخنوالإصرار 4 ساعات. التواء.

طلب. خذ كوبًا واحدًا مرتين في اليوم.

وصفة لزيادة المناعة بالعلاجات الشعبية رقم 5

مطلوب: جذر عرق السوس - 1 ملعقة كبيرة. ل. ، جذر الخطمي - 1 ملعقة كبيرة. أوراق الكشمش الأسود - 1 ملعقة كبيرة. ل. ، 2 كوب ماء.

طبخ. 2 ملعقة كبيرة. ل. جمع المسحوق يسكب الماء المغلي ، يسخن في حمام مائي لمدة 15 دقيقة ويصر لمدة ساعتين. التواء.

طلب. اشرب 1/2 كوب 3 مرات في اليوم.

وصفة لزيادة المناعة بالعلاجات الشعبية رقم 6

أداة تحتوي على عدد كبير منالفيتامينات التي تعزز المناعة ، واستعادة القوة بعد أمراض طويلة بلسم الشفاء.

مطلوب: 1 كجم من عنب الثعلب ، 50 جرام من توت البحر النبق ، الكشمش الأسود ، توت العليق ، الفراولة ، خنق؛ 20 جرام من أوراق النعناع الطازجة ، بلسم الليمون ، الكشمش الأسود ، توت العليق ، لسان الحمل ، الهندباء ، 0.5 كجم من السكر ، 0.5 لتر من الفودكا.

طبخ. اشطف جميع المواد الخام ، ضعيها في وعاء زجاجي ، غطيها بالسكر واخلطيها جيدًا. ثم صب الفودكا والإصرار مع التحريك من حين لآخر ، في مكان بارد ومظلم لمدة شهر واحد ، ثم يصفى.

طلب. خذ 2 ملعقة كبيرة. ل. مرهم 3-4 مرات في اليوم.

عصير الرمان:قوي تأثير علاجييشرح علماء الرمان خصائصهم المضادة للأكسدة: في عام 2004 ، وجد العلماء الإسرائيليون أن عصير الرمان يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من أي نوع آخر. بفضلهم ، يساعد عصير الرمان الجسم على محاربة الجذور الحرة - وهي جزيئات نشطة للغاية تهاجم خلايا الجسم وتتلف حمضها النووي.

علاجات كومبوت والتوت للمناعة

كومبوت يسمى خبراء فيتامين - من التوت و اعشاب طبية . من الضروري خلط جزء واحد من العشب الجاف من شاي إيفان والنعناع والليمون وزهور الكستناء والشراب 5 ملاعق كبيرة. من هذا الخليط مع لتر من الماء المغلي ، ويغلى لعدة دقائق على نار خفيفة. مرق جاهز للإصرار لمدة ساعتين تقريبًا ، يصفى ويضاف إليه كومبوت من التوت المجفف أو المجمد - الكرز والفراولة والكشمش والويبرنوم - المغلي بدون سكر في 2 لتر من الماء. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن نصف لتر من هذا الكبوت في اليوم.

اخر وصفة لذيذةالصحة - خليط الفاكهة والجوز والتوت . توت بري مجروش - 500 جم ، مفروم عين الجمل- 1 كوب ، 3-4 تفاح أخضر غير مقشر ، مقطع إلى مكعبات ، ماء - كوب ، سكر - 500 جم. امزج كل شيء ، ضعه على نار خفيفة ، واتركه حتى يغلي مع التحريك. ضعي في برطمان وتأكلي 1 ملعقة كبيرة. مرتين في اليوم مع الشاي.

الوصفة التالية لا تناسب ذوق الجميع ، لكنها تقوي جهاز المناعة بشكل مثالي . يجب تقطيع العديد من البصل الكبير (250 جم) جيدًا وخلطها مع السكر (200 جم) ، وإضافة الماء - لتر ، وطهيها على نار خفيفة لمدة 1.5 ساعة. ثم يبرد ويضاف العسل (ملعقتان كبيرتان) ويخلط ويصفى ويصب في زجاجة. خذ 1 ملعقة كبيرة. 3-5 مرات في اليوم.

شراب فيتامين من إبر التنوبكما يقوي جهاز المناعة : 2 ملعقة كبيرة تُغسل الإبر بالماء البارد وتُسكب في وعاء من المينا وتُسكب بكوب من الماء المغلي وتُغطى بغطاء وتُغلى لمدة 20 دقيقة على نار خفيفة. ثم يصر على نصف ساعة ويصفى ويضاف العسل أو السكر حسب الرغبة. اشرب كوبًا 2-3 مرات في اليوم.

يقوي بلسم المناعة من عصير الليمون (4 قطع) ، عصير الصبار (100 جم) ، العسل (300 جم) ، الجوز المفروم (500 جم). صب جميع المكونات في كوب من الفودكا ، واخلطها جيدًا ، ثم ضع الخليط في مكان مظلم في وعاء محكم الغلق. بعد يوم ، المنتج جاهز ؛ خذ 1 ملعقة كبيرة. 3 مرات في اليوم قبل الأكل بنصف ساعة.

تسريب الأعشاب لتقوية المناعة : عشب Motherwort ، الأوريجانو ، أزهار الزيزفون ، أقماع القفزة ، جذر فاليريان ، بلسم الليمون ، أعشاب المستنقعات ، بذور الكزبرة - امزج كل شيء في أجزاء متساوية. يُحرق إبريق شاي من البورسلين بالماء المغلي ، ويُخمر ملعقة كبيرة كاملة فيه. جمع نصف لتر من الماء المغلي ، ولف الغلاية واترك الأعشاب لمدة ساعتين (إذا أمكن ، اتركها طوال الليل). يُشرب التسريب يوميًا ، في 2-3 جرعات.

حيوية الجسم

احصل على أولوياتك بالشكل الصحيح

في كثير من الأحيان ، يتم إنفاق الطاقة بشكل غير عقلاني ، على تجارب وتفاهات غير ضرورية. قم بعمل قائمة بجميع الأنشطة التي تقضي وقتًا فيها خلال اليوم. بعد ذلك ، قم بتحليل ما هو مهم وضروري حقًا بالنسبة لك ، وما الذي يسعدك ، وما هو ببساطة عديم الفائدة ويزيل حيويتك.

بعد ذلك ، حدد الأولويات. ما الذي يجب أن توليه اهتمامًا خاصًا: العمل أم الأسرة أم التعليم أم الهوايات؟ سجل نتائجك على الورق. أنفق حوالي 80٪ من طاقتك على العناصر الثلاثة الأولى في القائمة: امنح نصف انتباهك ووقتك لأهم شيء ، و 20٪ للنشاط الأقل أهمية ، و 10٪ المتبقية للأولوية التي تأتي في المرتبة الثالثة في القائمة. الطاقة الحيوية، الذي ينفق على أهم الأشياء بالنسبة لك ، سيعود بالتأكيد.

غير نمط حياتك

لزيادة الحيوية ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. لا عجب أن يقول الأطباء ذلك أفضل دواء- هذا حلم. يجب أن تكون مدته بحيث لا تستيقظ في الصباح وأنت تشعر بالضعف. كل شخص على حدة ، 6 أو 7 ساعات من النوم تكفي لشخص واحد ، و 8-9 ساعات لن تكون كافية لشخص آخر.

حاول أن تمشي بانتظام هواء نقيخاصة في الطقس الجيد. أثناء تواجدك في المنزل ، افتح النافذة كثيرًا - ينشط تدفق الهواء النقي تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا تهمل الرياضة والتربية البدنية! حتى أبسط التمارين وأكثرها سهولة - القرفصاء والانحناءات والجري على مهل - تساهم في زيادة الحيوية وتقوية الصحة. حتى في وقت التشغيل ممارسه الرياضهتتحسن الدورة الدموية ، يتلقى الدماغ المزيد مواد مفيدةوالأكسجين. نتيجة لذلك ، يصبح العقل واضحًا ، وتتبادر الحلول إلى الذهن مشاكل مختلفةوالأفكار الجديدة.

للحفاظ على جسمك في حالة جيدة طوال اليوم ، عليك أن تأكل جيدًا. من المهم أن يكون الطعام طبيعيًا وأن يتم تناوله بانتظام في أوقات معينة. حاول ألا تفوت وجبة الإفطار! سيؤدي ذلك إلى زيادة كفاءتك وشحنك بالطاقة اللازمة "لتغذية" في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، لا تأكل قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات ، فستكون استيقاظك سهلة ومبهجة. يمكنك أيضا أن تأخذ مستحضرات فيتامين(بوصفة طبيب).

استخدم طرقًا مفيدة للتخفيف من حدة الصوت

قلل أو توقف تمامًا عن التدخين واستهلاك الكحول ومشروبات الطاقة ، فهي غير مجدية تمامًا لرفع النغمة. إن الكيمياء الموجودة في مثل هذه المشروبات تهز الجسم بسرعة ، ولكن بعد ذلك تبطئه بنفس السرعة. نتيجة لذلك ، لن تتخلص من الانهيار فحسب ، بل ستصبح أكثر إرهاقًا. مشروبات التونيك الطبيعية مثل البرتقال والموز التي تعتمد على العسل ووردة الورد وكذلك شاي الزنجبيل لها تأثير رائع.

طرق فعالة لتحسين مزاجك

• أكثر

حاول استبدال القهوة والشاي الأسود بمشروب من الهندباء أو عصائر طازجة أو مياه شرب معدنية أو نقية.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من منتجات منشط تسمح لك بالتجمع أكثر:

• زوجان من المحار سيوفران لجسمك ما يكفي من الزنك ؛
• نعناع - العلاج الشعبيالمساعدة على ابتهاج أثناء الإجازات الطويلة وأثناء كآبة الخريف ؛
• ستكون قطع قليلة من الشوكولاتة الداكنة كافية لتصفية عقلك وتحسين مزاجك.

قل "لا" للقلق والتوتر

حاول تجنب التوتر ، أو الأفضل من ذلك ، تعلم كيفية التعامل معه بشكل فعال! إن هرمونات الأدرينالين والكورتيزون ، التي يتم إفرازها في أوقات الإجهاد ، مهمة للجسم ، ولكن إذا تم إنتاجها كثيرًا ، فإن هذا يسبب ضررًا كبيرًا. لذلك ، حاول البقاء في مزاج هادئ.

إذا شعرت بفقدان مستمر للطاقة ، فاطلب نصيحة الطبيب. التعب المزمنيمكن أن يكون سببه أمراض مختلفة

• أكثر

تنفس بشكل صحيح: يجب أن تكون الشهيق والزفير متناغمًا وهادئًا وعميقًا. التنفس السليميعزز التخلص من السموم والهدوء ويزيد الحيوية. التأمل والبراناياما و أنواع مختلفة تمارين التنفس – مرافق ممتازةضد المشاعر السلبية.

أحط نفسك روائح لطيفةالتي تثير فيك مشاعر السرور والفرح. تساعد رائحة الياسمين والأوكالبتوس على الاسترخاء وتهدئة التوتر. رائحة الجريب فروت ترفع معنوياتك. يمكنك إضافة ملفات الزيوت الأساسيةفي الحمام أو استخدامها في مصباح رائحة.

حافظ على مزاج جيد طوال اليوم

لا تنتظر الزيارة مزاج جيد، قم بإنشائه بنفسك! يجب ألا تكون هناك أزهار نضرة في منزلك. جميلة ومشرقة ، فهي قادرة على أن يكون لها تأثير مفيد على الحالة المزاجية وتخفيف التوتر المفرط. تجنب ارتداء الألوان الداكنة. ضعي المعطف الأزرق الداكن والبلوزة الرمادية جانبًا. ارتدِ فقط الألوان الزاهية والعصرية - ستعمل مجموعات الألوان هذه على تحسين مزاجك ، والقضاء على اللامبالاة والكآبة ، كما تساعدك على الشعور بالراحة والراحة.

إذا كنت تشتكي من نبرة صوتك ولكن بالرغم من ذلك:

1) التحرك يوميًا ، والعمل البدني ، بأي طريقة - سواء كنت تحفر الأرض ، أو تلعب تنس الطاولة - حوالي ضعف ما تريد (مما يعني التقريب ، نصف ما تستطيع) ، علاوة على ذلك ، في مرة واحدة على الأقل الاحماء للعرق ؛

2) تناول ما تريد - مرتين أقل مما تستطيع (أو حوالي مرة ونصف) ، أي اتبع رغباتك الطبيعية ، ولكن ليس إلى التشبع الكامل ، وليس للشبع ؛ ونفس الشيء

3) علاج الاتصالات الحميمة.

4) قضاء ما لا يقل عن 14 ساعة في الأسبوع في الهواء الطلق (2-3 ساعات في اليوم هو الأفضل ، أو الأسوأ ، فقط عطلات نهاية الأسبوع الكاملة) ؛

5) النوم والشرب (بدون الكحول) بالقدر الذي تريده بالضبط ؛

6) بواسطة على الأقل، كل يومين - الاستحمام البارد أو يوميًا (أو الأفضل مرتين في اليوم) فرك شديد وتدليك ذاتي ؛

7) وأخيراً ، مرة في اليوم ، ويفضل 2-3 ، لمدة 5 دقائق في حالة راحة تامة واسترخاء ، قم بالتنويم الذاتي (الهدوء ، والثقة ، والبهجة) ،

فأنت تفعل بالفعل كل ما يعتمد عليك في نبرة صوتك.

الجميع؟؟ لا بالطبع لأ! يمكن إحضار سبعة مصطلحات حتى 70 ، وحتى 700!

هذا هو مجرد الحد الأدنى. الأكثر واقعية. لكن اسأل نفسك ، هل تفعل هذا؟

ان لم؛ إذا فعلت ذلك ، ولكن ليس كل شيء ؛ إذا لم تفعل ، لكن ...

كما يقولون في الشرق ، يمكنك أن تقود حمارًا إلى الماء ، لكن حتى الشيطان لن يجبره على الشرب.

لتحسين لهجة

الترسانة غنية ومرنة بلا حدود. لتحسين نغمتك في خدمتك:

• أنواع مختلفة من الحركة والرياضة ، وجميع أنواع الجمباز ؛
• تمارين يوجا هاثا والشمسية و حمامات الهواء;
• الحمامات والساونا.
• التدليك الذاتي.

كل ما سبق والعديد من المجموعات المتنوعة. الكثير من التفاهات ، والتفاهات ، والتفاصيل ، والتي يمكن أن تصبح كل منها تلك الحبوب التي ستقلب الموازين لصالح البهجة.

هل أكلت في كميات كبيرةجزر طازج؟ هل جربت الجمع بين التفاح والمكسرات؟ هل أكلت ليمونة كل يوم؟ غالي الثمن؟ .. وعلى الراس ثوم جيد؟ لا تعزز التواصل؟

هل كنت تمشي على ضوء القمر في غابة الصنوبر؟

هل أمضيت عامًا في إتقان هاثا يوغا ، وأخرى ، وثالثًا ، كما تتطلب ، - وبدون أدنى نتيجة؟ ..

إذا كانت الإجابة "نعم" ، دعني لا أصدق ذلك. لا أعرف شخصًا واحدًا يشارك بشكل منتظم في هاثا يوغا () قد يشتكي من لهجته. لا يحدث هذا وارد.

إرادة المرض

آه ، هذا كل شيء! "كل هذا صعب بالنسبة لي ، غير سار ، غير مثير للاهتمام ، ممل في النهاية. كل هذا ضروري ، لكني لا أريد ذلك. ليس لدي ارادة. ميؤوس منه ، لا أستطيع أن أجبر نفسي ... "

دعونا نفك ، نترجم:

"أنا لا أعرف نفسي ولا أريد أن أعرف. ليس لدي خبرة في الانتقال إلى الصحة. لا أعرف طعم الحرية الحقيقية. أخشى أن أخطو إلى المجهول. أفضل أن أنين ، أشتكي ، صرير ، تعفن ، أتحلل حياً ، لكن لا أتحرك. لا أريد أن أكون مختلفًا. ما زلت آمل أن أتلقى النعمة مجانًا. "

نقص الإرادة؟ .. بل انعدام الإحساس بالواقع. إنه نموذجي فقط للطبائع العنيدة للغاية وذات الإرادة القوية.

الإرادة على الجانب الآخر.

قوة الإرادة

القسر الذاتي؟ نعم! هذا عالم من الرغبات الجديدة وفرحة الاسترخاء. هذا هو تعليم الإحساس بالتناسب. فقط الإكراه على الذات يطور الإرادة عمل بدنيينمي العضلات.

القسر الذاتي؟ لا! مجرد البداية - والاستمرار.

مشكلتنا الرئيسية هي أن البداية لا تستمر.

البداية لم تستمر - وليست البداية. المحاولة غير المتجددة هي محاولة على العكس ، مساهمة في خزينة ازدراء الذات. تراجع ، تراجع متسرع! لا ، ليس قلة الإرادة ، ولكن اختيار أسلوب حياة يقوم على عدم الثقة في الحياة.

كل هؤلاء المبتدئين والمتسربين هم مثل أولئك الذين ، بعد طرح سؤال على محاور ، يبتعدون ولا يستمعون.