حرر من القبضة وأمسكها بالصدمة على اليد - أمسك الخصم بملابسك على مستوى الصدر بيدك اليسرى. أمسك يد الخصم من الخلف بيدك اليمنى ، وأمسك معصمه بيدك اليسرى. ثم اضغط على الفرشاة بإبهامك إلى اليمين ،

ارمي على كتفك واضغط على يدك. أمسك الخصم يدك اليمنى بكلتا يديك. بيدك اليسرى ، أمسك بساعد يد الخصم اليسرى. اخطو إلى اليسار بقدمك اليمنى ولف 180 درجة عكس اتجاه عقارب الساعة. أمسك ذراعيك واسحبهما بإحكام

2. ضرب مسافة اللكم الصحيحة يجب أن تكون كاملة تقريبا اليد الممدودة. عندما تطير القبضة ، تتسارع ، وكلما زادت تسارعها ، زادت سرعتها النهائية. لهذا السبب ، عندما يلتقي رجل قصير وملاكم طويل في الحلبة ،

كيفية الإحماء بشكل صحيح كما ذكرنا سابقًا ، قبل كل درس ، تحتاج إلى إجراء عملية إحماء جيدة. خلاف ذلك ، أولاً ، سيكون من الصعب عليك التدرب ، وثانيًا ، هناك خطر كبير للإصابة (على سبيل المثال ، بسبب عدم كفاية الإحماء ، غالبًا ما تحدث الدموع أو

كيف تأكل بشكل صحيح؟ الأكل الصحيح ليس بهذه الصعوبة. لطالما حدد خبراء التغذية العديد من قواعد التغذية التي يجب على كل شخص اتباعها. هذه هي القواعد القاعدة الأولى: التغذية يجب أن تكون متوازنة كمية الطاقة الموجودة فيها

يتكون مفصل الرسغ من نهايات الكوع و نصف القطروعظام الرسغ الصغيرة. توجد الأربطة بأعداد كبيرة حول المحفظة المفصلية ، مما يسمح لك بعمل حركات اليد في اتجاهات مختلفة.

تتكون يد الإنسان من ثلاثة أجزاء. يتكون الرسغ من 8 عظام تقع في صفين و 5 عظام المشط، مما يؤدي إلى إنشاء قاعدة الفرشاة. كتائب الأصابع مرتبطة بهذه المشط. لكي يتمكن الشخص من القيام بحركات صغيرة بالفرشاة ، فإنه يحتوي على العديد من الأوتار والأعصاب ، ولديه إمداد دم ممتاز.

تعد إصابات اليد شائعة جدًا ، فبعد كل منها يكون هناك خطر فقدان وظيفة اليد ، لذلك ، قبل وصول الطبيب ، لا يمكن إعطاء الضحية إلا الإسعافات الأولية ، وبالفعل العلاج المؤهلسيتم تعيينه من قبل خبراء.

إصابة

منذ الكبسولة مفصل الرسغلا تحميها العضلات ، فهي دائمًا مؤلمة جدًا. تتميز إصابة اليد بسرعة تطوير الوذمةغالبًا ما يشكل ورم دموي (نزيف تحت الجلد). تظهر هذه العلامات المميزة للكدمة بشكل خاص عند إصابة طرف الإصبع - على سبيل المثال ، عند ضربه بمطرقة. تكون عظام هذا الجزء من الجسم رقيقة جدًا ويمكن أن تنكسر بسهولة ، لذلك متى كدمة شديدةيجب القيام به واستبعاده (أو تأكيده).

بعد أن يقل الانتفاخ إلى حد ما ، يمكنك القيام بإجراءات لتسخين المنطقة المصابة بالكدمات.، ولكن فقط إذا أكد الطبيب عدم وجود عملية التهابية.

كإحماء ، يمكنك استخدام المراهم ذات التأثيرات المضادة للالتهابات والمسكنات ، والتي تشمل Fastum-gel. في كثير من الأحيان ، مع وجود كدمة ، يتراكم الدم تحت أظافر اليد المصابة - يجب إزالته في غرفة الجراحة في مؤسسة العيادات الخارجية ، مما يؤدي إلى تخفيف كبير للحالة واختفاء الألم الباهت المؤلم.

ضغط

إذا كان هناك ضغط للفرشاة بأي جسم ثقيل، ثم يحدث على الفور نزيف واسع النطاق ، يحدث تلف في العضلات و جلد. تتمثل الإسعافات الأولية في حالة حدوث مثل هذه الإصابة في تطبيق ضمادة ضيقة وتطبيق البرد. يجب إعطاء اليد المصابة في وضع مرتفع. الضغط هو إصابة تتطلب بالتأكيد رعاية طبية مؤهلة!

إصابة الرباط

من الممكن إصابة أربطة مفصل الرسغ بحركة حادة ذات سعة كبيرة - على سبيل المثال ، يحدث هذا غالبًا عندما تسقط على يدك. ينطبق نفس البيان على تلف الأوتار الموجودة في اليد ، ولكن في هذه الحالة ، غالبًا ما يكون هناك انفصال لشظايا العظام الصغيرة التي ترتبط بها الأوتار. نتيجة مثل هذه الإصابة هي خلع جزئي في المفصل ، ويتراكم الدم في تجويفه.

ملحوظة: يصاحب تلف الأربطة دائمًا ألم شديد وتورم وضعف في الحركة في المفصل المصاب. في كثير من الأحيان ، مع مثل هذه الإصابة ، يتم ملاحظة الحركات المرضية - على سبيل المثال ، يمكن للضحية أن تثني إصبعها على الجانب ، أو تأخذها إلى الجانب الآخر: هذا سوف السمة المميزةانفصال جزء من العظام.

تتمثل الإسعافات الأولية لمثل هذه الإصابات في وضع البرد وإراحة المفصل المصاب ووضع اليد على التل. تأكد من طلب العناية الطبية المؤهلة.

من أجل تحريك الأصابع ، هناك حاجة إلى أوتار - فوق السطح الخارجيالباسطات ، على الثنيات الداخلية.

ستختلف الأعراض:

• إذا كان هناك تلف في الباسطة ، التي تعلق على كتائب الظفر ، فإنها تتوقف عن الاستقامة و "تتدلى لأسفل".
• في حالة إصابة الرباط المؤدي إلى الكتائب السفلية ، يتم ملاحظة تقلص مزدوج: تنثني الكتائب الوسطى ، وينثني كتيبة الظفر بشكل مفرط ، ويأخذ الإصبع شكل متعرج.
• إذا حدث انكماش مزدوج ، فسيتم العلاج جراحياً ، ومن المستحيل استعادة عمل اليد دون إجراء عملية جراحية.
• غالبًا ما تتأثر الأوتار المثنية قطع الجروحباطن اليد. تتميز هذه الإصابات بعدم القدرة على ثني الأصابع ، وربطها بقبضة اليد. يجب على الضحية محاولة مثل هذه الحركات بعناية شديدة ، لأن نهايات الأوتار قد تتباعد ، مما يعقد العلاج.

تتمثل الإسعافات الأولية لمثل هذه الإصابة في شل حركة الطرف ، عندما يتم إدخال كرة تنس ، إسفنجة مطاطية رغوية في راحة اليد المصابة. يجب عليك طلب المساعدة فورًا من طبيب في قسم الإصابات - يتم علاج هذه الإصابات جراحيًا فقط.

خلع مفصل الرسغ

يحدث مفصل الرسغ ، كقاعدة عامة ، بسقوط غير ناجح على الذراع. مع مثل هذه الإصابة ، يتم إزاحة اليد إلى الخلف ، لكن إزاحة راحة اليد نادرة للغاية. يؤدي الخلع إلى ضغط الأوعية الدموية والحزم العصبية ، وهو ما يتجلى الم حاد، خدر في اليد بالكامل ، عدم القدرة على القيام بأي حركات ، تورم واضطرابات في الدورة الدموية.

إذا تم إزاحة اليد إلى الخلف ، فيمكن تحديد التشوه في شكل خطوة في مفصل الرسغ. خلع الراحي لا يقيد الحركة في اليد والأصابع. الإسعافات الأولية لمثل هذه الإصابة هي تثبيت اليد - ويتم ذلك باستخدام جزء من لوح أو خشب رقائقي ، أي جسم صلب.

ملحوظة: لا ينبغي بأي حال من الأحوال تعديل الخلع بنفسك ، لأن هذا سيؤدي إلى إصابة إضافية للمفصل.

إذا حدث خلع في أحد عظام الرسغ، ثم يمكنك أن تشعر بالنتوء العظمي في الجزء العلوي من اليد. هذه الحالة مصحوبة بتورم في اليد وبعض اضطرابات الحركة. في كثير من الأحيان لا ينتبه المرضى لمثل هذه الإصابة على الإطلاق ، فقد يؤدي ذلك إلى تدهور كبير في حركة اليد في المستقبل ، لذلك يجب وضع جبيرة على الذراع المصابة والاتصال بالمنشأة الطبية.

كثيرا ما وجدت و خلع في عظام المشط- تحدث هذه الإصابة عند السقوط على قبضة مشدودة ، وبعدها يتضخم سطح اليد على الفور ، ويتغير سطحها. تصبح راحة اليد المصابة أقصر من راحة اليد السليمة ، ولا تنقبض الأصابع في قبضة اليد.

إذا كان هناك سقوط على يد مع تقويمها إبهام، فهناك احتمال كبير أن خلع في المفصل السنعي السلامي. ينتقل الإصبع في هذه الحالة إلى الجزء الخلفي من اليد ، ويتم فكه بقوة ، وينحني كتيبة الظفر ، وتصبح حركات الأصابع مستحيلة. الإسعافات الأولية هي تثبيت الإصبع وضع البداية(لا يمكن سحقها أو محاولة تعديلها) - سيعمل الأطباء على الخلع ، ويتم إجراء التخفيض فقط تحت التخدير.

كسر اليد

يمكن أن تحدث كسور العظام أيضًا أثناء السقوط والتأثيرات. أعراض هذه الإصابات كلاسيكية تمامًا - الألم ، والتورم ، وانتهاك شكل اليد ، وتقصير الإصبع ، وعدم القدرة على تحريك الجزء المصاب من اليد. نظرًا لأن أعراض الكدمات والكسور متطابقة ، فأنت بحاجة إلى الاتصال مؤسسة طبيةوتفعل الأشعة السينية- سيسمح لك ذلك بتوضيح التشخيص وتنفيذ إجراءات علاجية فعالة.

جروح اليد

يمكن أن يكون الضرر المفتوح ذا طبيعة مختلفة:

• وخز ،
• يقطع،
• ممزق
• مفرومة
• كدمات.

تكون الجروح معقدة ، كقاعدة عامة ، بسبب إصابة الأوتار أو الأوعية الدموية ، أو انفصال الكتائب أو الإصبع كله.

تعتمد كمية الإسعافات الأولية على نوع الجرح:

إذا حدث جرح في اليد ، فقد يكون هناك نزيف حاد / شديد. لإيقافه ، من الضروري وضع عاصبة على يد الضحية فوق الجرح مباشرة. في فترة الصيفيمكن أن تبقى العاصبة في مكانها لمدة ساعتين ، في موسم البرد - لا تزيد عن ساعة ونصف الساعة. تأكد من وضع ملاحظة أسفل العاصبة مع الوقت المحدد لتطبيق العاصبة!

خلل في كتيبة الإصبع: الإسعافات الأولية

عندما يتمزق الكتائب أو الإصبع تمامًا ، فإن المهمة الأولى هي إيقاف النزيف باستخدام عاصبة.ثم توضع على الجرح ضمادة معقمةوتسليم الضحية على الفور إلى منشأة طبية. لا يمكن غسل الجزء المقطوع - فهو ملفوف بمنديل نظيف (من المستحسن للغاية القيام بذلك منديل معقم) ووضعها في حقيبة بلاستيكية. يتم وضع الكيس مع الجزء في كيس آخر به ثلج أو ماء بارد، وعند نقل هذه الحاوية ، من الضروري التأكد من عدم وجود ضغط على الأنسجة.

في حالة حدوث انفصال غير كامل ، يجب تبريد الطرف وتثبيته.ثم يتم نقل الضحية بشكل عاجل إلى مؤسسة طبية - لمعرفة مدى سرعة وصول الضحية طاولة العملياتيعتمد على احتمال استعادة الجزء المنفصل.

ملحوظة:يتم الحفاظ على صلاحية الفرشاة عند درجة حرارة +4 درجات لمدة 12 ساعة ، مع أكثر درجة حرارة عالية- 6 ساعات كحد أقصى. مع إصابة الإصبع ، تتوافق هذه الأرقام مع 16 و 8 ساعة.

التجبير

في حالة حدوث إصابة في مفصل الرسغ واليد ، فمن الضروري أولاً وقبل كل شيء شل حركة الطرف المصاب. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام الجبائر الطبية القياسية أو الوسائل المرتجلة - على سبيل المثال ، الورق المقوى السميك والألواح والخشب الرقائقي. الفرشاة ثابتة على النحو التالي:

• الأصابع مثنية قليلاً ويتم إدخال بكرة من القماش / المطاط الرغوي في راحة اليد ؛
• وضع الإبهام جانبا.
• الفرشاة عازمة قليلاً إلى الخلف.

يتم ربط الإطار بسطح الراحية من الساعد من الكوع إلى الرسغ ، ويجب أن تبرز نهايته بالضرورة خارج كتائب الظفر. سيكون من المفيد تطبيق البرودة على يد ثابتة بالفعل ، بينما يجب وضع اليد على وشاح.

في حالة تلف الإصبع ، يمكن استخدام المسطرة العادية كجبيرة - يتم ربطها / ضمها بالإصبع التالف.

الضمادات

يمكنك تضميد الجرح بضمادة عادية ، أو شريط لاصق ، أو استخدام ضمادة أنبوبية صغيرة ، يُشار على العبوة إلى أجزاء الجسم التي يمكن تضميدها.

يتم وضع ضمادة لولبية على إصبع واحد. هكذا يتم فعل هذا:

• خذ ضمادة بعرض 2-3 سم ولفها حول المعصم عدة مرات ؛
• بعد ذلك ، على طول الجزء الخلفي من اليد ، يتم إنزال الضمادة بشكل غير مباشر إلى كتيبة الظفر ويبدأون في ضم الإصبع المصاب في لولب ، والارتفاع إلى قاعدته ؛
• إذا كانت الضمادة عريضة ، فيمكنك لفها حول الظفر ، مما يضمن تثبيتًا جيدًا للضمادة ؛
• تحتاج إلى إكمال الإجراء بجولات دائرية على المعصم.

إذا كان من الضروري ضم جميع الأصابع ، يتم أيضًا تطبيق ضمادة لولبية. على ال اليد اليمنىابدأ الضمادة بالإبهام ، على اليسار - بإصبع صغير. بعد تضميد إصبع واحد ، قم بجولة دائرية حول الرسغ والعودة إلى كتيبة الظفر للإصبع التالي.

لتضميد الفرشاة ، ضع مسحات قطنية أو شاش / مناديل بين الأصابع. استخدم ضمادة عريضة (10 سم على الأقل) لمثل هذه الضمادات ولف كل الأصابع بها مرة واحدة ، ثم ارجع إلى الرسغ. ثم يقومون بتثبيت دائري وينزلون مرة أخرى إلى الأصابع - تدريجياً سيتم ضم الفرشاة بالكامل. يجب دائمًا توصيل الإبهام بشكل منفصل عن راحة اليد!

ملحوظة:إذا لم تكن هناك ضمادة في متناول اليد ، فيمكن استخدام الوشاح كضماد. بالطبع ، لن تتوقف هذه الضمادة نزيف شريانيولكنه سيساعد في الحفاظ على اليد ثابتة ومنع التلوث.

مفصل الرسغ معقد ويوفر وظائف عالية لليد. ترتبط العديد من العظام الصغيرة فيه بالعديد من العضلات والأربطة. يمر عبر المعصم عدد كبير من الأوعية الدمويةوالأعصاب. كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن هذا المكان ضعيف للغاية. غالبًا ما تحدث الإصابات هنا ، ويمكن أن يؤدي الضغط المتزايد إلى أمراض التهابية أو تنكسية. نتيجة لذلك ، هناك ألم وتورم وتقييد في حركة اليد. الطريقة الرئيسية لعلاج مثل هذه الأمراض هي تجميد المفاصل. إذا لم يكن هناك كسر ، فيمكن تضميد الرسغ بضمادة مرنة.

مؤشرات للاستخدام

ضمادة مرنةيمكن تطبيقه على المعصم في أي حالة تتطلب تثبيت أو ضغط المفصل. يساعد على منع التورم والكدمات بعد الإصابة ، ويثبت المفصل ويقلل المفي ذلك ، يطلق النار تشنجات عضليةعن طريق إعادة توزيع الحمولة. الضمادة المرنة المصنوعة بشكل صحيح تخفف الالتهاب وتحسن الدورة الدموية وتساعد على التخلص من الالتهابات عمليات التمثيل الغذائي، يسرع تدفق الليمفاوية.

وتتمثل ميزة هذه الضمادة على قالب الجبس التقليدي أو الجبس في أنها تحد من الحركة في المفصل ، ولكن ليس تمامًا. هذا يساعد على منع تطور التقلصات وضمور العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ميزات هذه الضمادة تجعل من السهل إزالتها للإجراءات الطبية ، ثم إعادة لفها.

هذا التثبيت فعال جدا في أمراض مختلفةمفصل اليد والمعصم:

• إلتواء؛
• خلع.
• إصابة شديدة؛
• التهاب المفاصل؛
• التهاب المفاصل.

نظرًا لأن اليد ضعيفة للغاية حتى أثناء الأنشطة العادية ، فمن المستحسن أن يكون لدى كل فرد في المنزل ضمادة مرنة في خزانة الأدوية الخاصة بهم. قد يكون مطلوبًا عند العمل في البلد ، أثناء الإصلاح ، بعد ذلك عمل طويلعلى الكمبيوتر. يمكنك لف معصمك للعلاج إصابات جرحيةالعضلات أو الأربطة وكذلك لمنعها أثناء زيادة الأحمال.

لكن في كثير من الأحيان ، يكون مثل هذا التثبيت للمعصم ضروريًا عند ممارسة الرياضة. يمكن أن تؤدي كرة السلة والكرة الطائرة والتنس والملاكمة والتجديف وغيرها من الرياضات التي تشدد على اليدين إلى إصابات الرسغ. لمنع حدوثها ، يوصى بربط الرسغ بضمادة مرنة قبل التدريب.

غالبًا ما يستخدم الرياضيون عصابات المعصم المرنة لمنع الإصابة.

كيفة تختار

هذه الضمادة لا تتشوه ولا تمتد ولا تنزلق. يمكن دهنه عدة مرات وغسله واستخدامه مرة أخرى أدوية. الضمادات المرنة مصنوعة بشكل أساسي من القطن مع إضافة الليكرا أو اللاتكس أو البولي أميد. اعتمادًا على النسبة المئوية للمكونات ، لديهم قابلية تمدد مختلفة. لإصلاح المعصم ، يتم استخدام ضمادات من الدرجة المتوسطة أو العالية.

عند الاختيار ، يجب أيضًا الانتباه إلى عرض وطول الضمادة المرنة. بالنسبة لمفصل الرسغ ، يكفي 1-1.5 مترًا ، وسيتداخل الطول الكبير ويزيد تحميل الفرشاة. يمكن أن يكون العرض موجودًا ، ولكن ليس ضيقًا جدًا ، وإلا فلن يتم تثبيت المفصل جيدًا.

من الضروري تطبيق الضمادة بالتساوي ، دون طيات ، مع ملاحظة التوتر المنتظم باستمرار.

في السابق ، كانت الضمادات المرنة تُثبت بعد وضعها بدبوس أو بدس الطرف الحر تحت الجولات السابقة. وهي متوفرة الآن مع الفيلكرو أو المشابك أو طرق التثبيت الأخرى. الضمادات المرنة ذاتية اللصق شائعة أيضًا بين الرياضيين.

قواعد التراكب العامة

ضمادة مرنة إجراء طبيلذلك ، لا يمكنك استخدامه إلا بعد استشارة الطبيب. بعد كل شيء ، من المستحيل ببساطة ضم المعصم عند حدوث الألم أو بعد الإصابة. في بعض الحالات ، على سبيل المثال ، مع التدمير الشديد للمفصل أو مع وجود كسر ، لا يتم استخدام طريقة العلاج هذه.

من المهم معرفة كيفية تطبيق الضمادة المرنة بشكل صحيح. هناك قواعد معينة يمكن أن يؤدي عدم الالتزام بها إلى مضاعفات واضطرابات في الدورة الدموية:

• لا يمكنك تضميد الرسغ إذا ظهر تورم شديد ؛
• جولات ضمادة تفرض من عنق الزجاجةلكي؛
• تأكد من الإمساك بـ 15-20 سم من كل جانب من جوانب المفصل ، ولكن يجب أن تظل أطراف الأصابع مفتوحة ؛
• عند التضميد ، يتداخل كل منعطف لاحق مع المنعطف السابق بمقدار الثلث ؛
• يجب ألا يكون هناك طيات على الضمادة ؛
• من الضروري الحفاظ على نفس التوتر باستمرار للضمادة ؛
• لف لفة مع الجانب الخارجي على الجلد ؛
• إذا استمر الألم في المعصم بعد العملية ، كان هناك نبض أو برودة في الأصابع ، فأنت بحاجة إلى إزالة الضمادة ووضعها مرة أخرى مع توتر أقل ؛
• لا يمكنك ارتداء مثل هذه الضمادة طوال اليوم أو تركها طوال الليل.

ضمادة المعصم الأكثر شيوعًا هي الضمادة الصليبية.

كيفية تضميد معصمك

لا يعرف الجميع كيفية وضع ضمادة مرنة على المعصم. لذلك ، يجب إجراء الإجراء الأول من قبل الطبيب. سوف ينصح أكثر طريقة ملائمةالتضميد ، علم كيفية ضبط درجة توتر الضمادة.

في حالة الإصابات الخطيرة في المفصل ، عند الحاجة إلى وضع ضمادة محكمة ، قم بربط اليد من قاعدة الأصابع وحتى الكوع تقريبًا. للقيام بذلك ، يجب أن تأخذ ضمادة مرنة أطول - 2-2.5 متر. سيضمن ذلك ثبات المفصل المُضمَّن بالضمادات ويمنع تكرار الإصابة.

ابدأ بضمادات من قاعدة الأصابع - من المنطقة البعيدة عن القلب. هذا سوف يساعد على منع التورم. يتم تطبيق لفات الضمادة ، متراكبة مع الضمادة السابقة بنسبة 50٪. في قاعدة اليد ، يجب أن تمسك ضمادة بين إصبع واحد وإصبعين. ثم - حول مفصل الرسغ. بعد الوصول إلى الكوع ، يجب أن تستمر في التضميد في الاتجاه المعاكس. يجب أن تكون الضمادة ضيقة ولكن لا تزعج الدورة الدموية. يمكن تحديد صحة فرضه من خلال حالة الأصابع.

مع إصابات أخف ، وكذلك لحماية المفصل أثناء الأحمال المتزايدة ، يمكنك تضميد الرسغ بضمادة على شكل ثمانية. ابدأ في ارتدائه داخلرسغ. من الضروري إجراء عدة دورات ، متداخلة مع كل جولة سابقة بمقدار النصف. ثم ، على ظهر اليد ، توضع ضمادة بين إصبع واحد وإصبعين ، ثم من خلال راحة اليد ومرة ​​أخرى على الرسغ.

بعد عدة لفات حول المفصل ، يتم وضع ضمادة عبر راحة اليد بين الكبير و السبابة. نمط الضمادة في نفس الوقت يشبه الشكل ثمانية. تحتاج إلى تكرار هذه الحركات عدة مرات لإصلاح المفصل.

من الغرض الوقائييمكن استخدامها بدلاً من ضمادة مرنة مثبتات تقويم العظام للمعصم

أحزمة المعصم

الضمادة المرنة هي الأكثر العلاج المتاحتجميد المفصل. ولكن في في الآونة الأخيرةيمكنك إصلاح معصمك ليس فقط به. هناك أنواع عديدة من هذه الأجهزة في السوق. وهي تختلف في المواد ودرجة التمدد وحتى اللون. يفضل الرياضيون شراء ضمادات رياضية خاصة. إنها أفضل وأكثر كثافة ، وتدوم لفترة أطول ولديها شريط لاصق خاص أو مثبتات.

يمكنك أيضًا شراء دعامة المعصم لتقويم العظام. يتوفر العديد منها أيضًا في شكل شريط مطاطي. لكنها عادة ما تكون قصيرة وواسعة. بالإضافة إلى ذلك ، تبدو هذه المثبتات أحيانًا مثل نصف قفاز يغطي اليد حتى قاعدة الأصابع. إنها مصنوعة من مادة كثيفة قابلة للتمدد ومجهزة بفيلكرو مريح. لذلك ، فإن إصلاح المفصل بمساعدتهم أكثر ملاءمة.

إذا قمت بتطبيق هذه الضمادة بشكل صحيح ، يمكنك تقليل الألم وتسريع الشفاء بعد الإصابة. هذه الطريقة جيدة للاستخدام في المرتفعات النشاط البدنيلتجنب الخلع أو الالتواء.

هذا يرجع إلى حقيقة أنه عند ضم مفاصل اليد يتم شدها بإحكام ، مما يحميها إلى حد كبير من إصابات محتملةوالضرر.

من الأفضل أن تضمد يديك بنفسك حتى تشعر بمدى إحكام الفرشاة.

لا تشد الفرشاة كثيرًا: الشد المفرط سيؤدي إلى تخدير الفرشاة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الشد القليل جدًا إلى انزلاق الضمادة أثناء القتال أو التدريب.

يجب تضميد اليد حتى لا تؤذي الضمادة عند فردها ، وتسحبها جيدًا عندما تكون مشدودة بقبضة.

يجب تضميد اليدين بضمادة ملاكمة خاصة (في الحالات القصوى ، يمكنك استخدام ضمادة مرنة درجة متوسطةالتثبيت) ، عرض الضمادة الأكثر ملاءمة هو 40-50 مم ، والطول من 2.5 إلى 4 أمتار ، ومن الأفضل خياطة حلقة الإبهام في أحد طرفي الضمادة ، وشريط مطاطي للنخيل أو الفيلكرو على الطرف الآخر .

هنالك الكثير طرق مختلفةضمادات اليد. يختار كل رياضي الأنسب لنفسه ، على الرغم من أنه في عملية التدريب يمكنه تغييرها أكثر من مرة.

وتجدر الإشارة إلى أن السادة يربطون أيديهم بشكل مختلف قليلاً عن المبتدئين ، والضمادات التي يستخدمونها أطول بكثير. إذا كان كافيًا للمبتدئين أن يربطوا الفرشاة بضمادة بطول 2.5 متر ، فإن السيد يحتاج إلى ضمادة من 3 إلى 4 أمتار.

كمثال ، يتم إعطاء إحدى طرق تضميد الأيدي للمبتدئين.

قبل تضميد الفرشاة ، من الأفضل لف الضمادة في لفافة محكمة ومحكمة ، بحيث تبقى حلقة للإبهام في النهاية الحرة.

لذلك ، نقوم بتضميد الفرشاة:

1. نضع الحلقة على الإبهام ، ونلف الأسطوانة على طول حافة راحة اليد أسفل اليد ونعيدها لتغطي المعصم
2. لف معصمك مرة واحدة
3. تحرك إلى الإبهام ولفه حوله
4. لفها مرة ثانية
5. بعد أن لفنا الإبهام مرتين ، ننزل إلى الرسغ

6-7. لف الرسغ
8. لف الرسغ مرة ثانية
9. بدء التدحرج لأسفل ، ننتقل من الرسغ إلى اليد
10. لف الفرشاة

11-12. لف الفرشاة مرة ثانية
13. حرك بسلاسة إلى الإبهام
14-16 لف مرتين حول الإبهام

17. ننزل إلى الفرشاة أقرب إلى قاعدتها
18. العودة مرة أخرى على المعصم
19-20. لف مرتين حول المعصم

21. العودة إلى الفرشاة
22-23. لف الفرشاة مرتين
24. نصلح الضمادة بشريط مطاطي أو شريط فيلكرو

25-27. إذا لم تنته الضمادة بعد ذلك ، يمكنك العودة إلى معصمك
28. من الأفضل تثبيت نهاية الضمادة على اليد بشريط مطاطي ، وإذا كان باستخدام الفيلكرو ، فبالتالي يبقى الفيلكرو داخل راحة اليد أو على الرسغ