Hyppige humørsvingninger uden grund. Årsager til humørsvingninger hos kvinder

• Symptomer på humørforstyrrelser
• Årsager til humørsvingninger
• Behandling for humørsvingninger

Humørsvingninger er et fænomen, der et stort antal af af folk. Selvom det skal bemærkes, at den smukke halvdel af menneskeheden stadig er mere modtagelig for humørsvingninger. Meget ofte opfattes sådanne humørsvingninger hos kvinder af mennesker omkring dem som luner og et tegn på en dårlig karakter. Dette er dog slet ikke tilfældet - humørsvingninger hos kvinder indikerer ofte tilstedeværelsen af ​​visse problemer, der kræver lægebehandling. Følelsesmæssig stabilitet reducerer i høj grad en kvindes livskvalitet.

Inden for medicin kaldes humørsvingninger for "affektiv lidelse". Dette fænomen præget af en bred vifte af følelser, der afløser hinanden på kort tid. Kort sagt, på en time formår en kvinde at nyde livet, blive ked af det, græde, blive vred, mærke en bølge af ømhed og glæde sig over noget igen. Som du forstår, har en kvinde en meget svær tid, for ikke at nævne menneskerne omkring hende.

Medicinske statistikker siger, at cirka 15% af alle kvinder, i det mindste lejlighedsvis, står over for dette problem. Desuden stiger sandsynligheden for en kollision med affektive lidelser betydeligt under overgangsalderen.

Læger mener, at tilstedeværelsen af ​​humørsvingninger er en grund til nøje opmærksomhed. Og nogle gange insisterer de endda på særbehandling. Men sådanne forskelle kan naturligvis ikke sidestilles med så alvorlige psykisk sygdom som maniodepression eller maniodepressiv, er på ingen måde muligt.

Symptomer på humørforstyrrelser

Symptomerne på en sådan overtrædelse er ekstremt enkle, og der er ikke så mange af dem:

• Pludselig ændring af humør

Hvis du begynder at bemærke, at stemningen ændrer sig med en alarmerende hastighed, bør du være på vagt. Selvfølgelig, hvis dit humør blev forværret på grund af det faktum, at dit barn bragte en anden "deuce", eller du havde en kamp med din elskede mand, er alt helt naturligt og inden for normen. Men hvis disse dråber opstår uden forudsætninger, kan man mistænke en affektiv lidelse.

• Appetitforstyrrelse

På affektive lidelser ah, ud over følelsesmæssig ustabilitet observeres appetitforstyrrelser meget ofte. Desuden udvikler en kvinde en vedvarende modvilje mod alle produkter uden undtagelse, mens den anden tværtimod til tider øger hendes appetit. Køleskab bliver bedste ven. Som et resultat vil problemer før eller senere begynde med fordøjelsessystemet. Og i tilfælde af at appetitten er væsentligt øget, kan der tilføjes problemer med overvægt.

Årsager til humørsvingninger

Som den samme tørre statistik siger, bor der oftest kvinder i store byer. Beboere i små byer, og endnu mere landsbyer, truer sådanne komplikationer som regel ikke. Psykologer forklarer dette faktum ved, at bykvinder oplever stærkere psykologisk stress, og deres livstempo er meget højere.

Derudover er der flere hovedårsager, der kan udløse udviklingen af ​​alvorlige humørsvingninger:

• Hormonelle ændringer

En af de mest almindelige årsager til følelsesmæssig ustabilitet er en ændring i den normale hormonelle baggrund i en kvindes krop. Som regel opstår dette som følge af visse sygdomme, under graviditet og overgangsalder. Forresten, under overgangsalderen er disse lidelser særligt stærke, da der er et fald i niveauet af flere hormoner på én gang - især progesteron og østrogen.

• Præmenstruelt syndrom

Meget ofte observeres følelsesmæssig ustabilitet i en vis periode. menstruationscyklus. Der er endda et sådant udtryk som præmenstruelt syndrom. Denne periode begynder et par dage efter ægløsning og stopper først efter menstruationens begyndelse. Et lignende fænomen observeres hos omkring 50 % af alle kvinder.

• Stærk psykisk stress

I tilfælde af at en kvinde systematisk oplever alvorlig psykologisk stress, er følelsesmæssig ustabilitet før eller senere næsten garanteret. Mænd er i øvrigt meget mere stress-resistente.

• Ugunstig psykologisk atmosfære i familien

Den psykologiske situation i familien spiller også en vigtig rolle. I tilfælde af at der er visse problemer med børn, eller ægtefæller konstant bander, eller der ikke er nogen gensidig forståelse med den ældre generation, øges risikoen for at udvikle følelsesmæssig ustabilitet betydeligt.

Behandling for humørsvingninger

Som allerede nævnt bør sådanne følelsesmæssige udsving ikke ignoreres - de skal behandles. Meget afhænger af kvinden selv, men du bør stadig konsultere en læge for at få en læges råd. Lægen vil realistisk vurdere kvindens tilstand og om nødvendigt vælge den optimale behandling, herunder medicin.

• hormonbehandling

I nogle tilfælde tyer læger til hormonbehandling. Dette gøres for at normalisere niveauet af hormonelle niveauer. Dog ty til denne behandling Det er kun værd som en sidste udvej, da hormonbehandling kan føre til udvikling af en lang række komplikationer. En af de farligste er den øgede risiko for forekomsten af Kræft. Dog ordinerer lægen selvfølgelig hormonbehandling kun hvis den forventede fordel opvejer den potentielle skade.

• Lette beroligende midler

I særdeleshed alvorlige tilfælde du kan få hjælp beroligende midler. Og det er ikke nødvendigt at skynde sig til apoteket - alt lægemidler bør kun ordineres af en læge. Du kan kun bruge lægeurter alene. Og så kun hvis en person ikke har allergiske reaktioner.

Sådanne urter inkluderer moderurt, apotek kamille, lavendel. Afkog af disse urter bruges til behandling. De er alle tilberedt på samme måde - i en emaljeret gryde, læg en spiseskefuld af en af ​​de ovennævnte urter, hæld et halvt glas vand og bring det i kog. Lad trække i to timer, og si derefter med gaze.

Den resulterende bouillon skal tages om natten, et halvt glas. Stol ikke på for meget hurtigt resultat. Behandlingsforløbets varighed er mindst 30 dage. Og om nødvendigt kan den forlænges op til tre måneder. Som regel vil forbedring ikke lade sig vente.

• Yoga klasser

Yogatimer er et godt alternativt middel til at eliminere følelsesmæssig ustabilitet. Selvfølgelig, find nødvendige materialer, som du kan gøre det selv derhjemme, i dag er ikke et problem. Det er dog meget klogere og mere nyttigt at arbejde under vejledning af en specialist.

• aromaterapi

Med det faktum, at lugte har en effekt på menneskekroppen en kæmpe indvirkning, ingen vil argumentere. Så hvorfor ikke vende denne funktion til din fordel? Brug for eksempel aromaterapi til at behandle følelsesmæssig ustabilitet. Det anbefales at bruge olier som rosen-, kamille- og jasminolier.

• Adfærdsterapi

Hvis du har mulighed for det, så søg hjælp hos en psykolog. Han vil nok foreslå, at du tager et adfærdsterapiforløb. Essensen af ​​denne terapi er at lære en person færdighederne til den strengeste selvkontrol over nogen af ​​deres følelser. Forresten vil disse færdigheder være nyttige mere end én gang i dit liv.

• Kommunikationsterapi

Ofte begår mennesker, der står over for ændringer i ustabilitet, den samme fejl – de reducerer kontakten med andre mennesker til et minimum. Læger anbefaler dog at kommunikere med mennesker så meget som muligt - kolleger, pårørende, børn, ægtefælle. Dette er den eneste måde at stabilisere din følelsesmæssig tilstand.

• Normalisering af livsstil

Glem ikke din livsstil - meget, meget afhænger af det. Hold styr på, hvor meget tid du sover – en voksen har brug for mindst 8 timers søvn. Ellers vil kronisk mangel på søvn før eller siden føre til det virkelige nervesammenbrud for ikke at nævne følelsesmæssig ustabilitet.

Sørg for at gå regelmæssigt frisk luft. Vandring forbedre blodcirkulationen, normalisere niveauet blodtryk, positivt påvirke søvnkvaliteten og selvfølgelig den følelsesmæssige tilstand af enhver person. Det samme gælder for dyrke motion- stillesiddende stillesiddende billede livet er ikke den bedste allierede i kampen mod følelsesmæssig ustabilitet.

• Kost

Tag også et kig på din menu. Den skal indeholde så mange friske grøntsager og frugter som muligt. Det er meget nyttigt for både fysisk og mentalt helbred person. Glem ikke mælkeprodukter.

At klare forandringer er ret realistisk. Det vigtigste er lyst og tålmodighed! Vær sund og glad!

Humørsvingninger er almindelige menneskelig psyke. Der kommer et tidspunkt i ethvert menneskes liv, hvor humørsvingninger er meget bedre udtrykt og hyppigere. Husk ungdom, konstante humørsvingninger under graviditet hos kvinder, under behandling hormonelle lægemidler, i øjeblikket med pludselige livsændringer osv. Disse humørsvingninger er situationsbestemte og midlertidige.

Hvad skal man passe på

Opmærksomhed bør rettes mod andre tilfælde af urimelige pludselige ændringer i humør. Det regner udenfor, tøjet er revet i stykker, jeg kommer for sent til transport, og derfor ændrer stemningen sig, personen kaster sig straks ud i modløshed og et dystert humør, alt forekommer ham i mørke farver. Der er ingen problemer og ingen solide tilbageslag for en sådan ændring. Men selv nogle behagelige samtaler, informative nyheder, en kompliment - på et øjeblik kan muntre dig op og endda distrahere dig fra virkelige problemer.

I de fleste tilfælde kan sådanne hyppige og skarpe udsving også være ledsaget af en dybde af følelsesmæssige oplevelser. I dette tilfælde kan trivsel og søvn og arbejdsevne og appetit samt lysten til at være alene eller i selskab afhænge af humøret. Også forhold mellem de samme mennesker kan bidrage til en hurtig ændring i humør, uanset om de er venlige eller ubehagelige.

Folk med skarpe og konstante skift humør, det er svært at kommunikere og interagere med andre mennesker, de oplever problemer i familien og på arbejdet, lider ofte af følelser af følelsesmæssig utilfredshed, misforståelse af andre, indre ensomhed.

Da vores liv er fyldt med forskellige begivenheder, kan det ikke kun være i glæde og lykke. Vores følelser fungerer præcis som farvede briller, det vil sige, vi har valget til at bestemme, hvilken slags verden der er omkring os.

Hvad skal man gøre?

Hyppige og bratte humørsvingninger, hvis dette ikke ændrer sig fra situationen og ikke er midlertidigt, kan indikere dybere krisetilstande personlighed. Det er vigtigt at huske, at du ikke behøver at skræmme dig selv mulige konsekvenser, men det er heller ikke værd at børste til side og ikke lægge mærke til, hvad der bekymrer dig.

Hyppige humørsvingninger kan være et signal om stress (ptsd), indre konflikter, depression, hormonel ubalance i kroppen, resultatet af overanstrengelse, konsekvenserne af konflikt i parforhold (også tidligere) m.m. Som regel kræves konsultation af en endokrinolog, terapeut, psykolog-psykoterapeut.

Både mænd og kvinder oplever humørsvingninger, men kvinder er mere følsomme over for humørsvingninger. De manifesterer sig som udtryk for flere modsatte følelser på kort tid.

For eksempel kan en kvinde være ked af det og derefter straks vred, glad og så pludselig deprimeret uden nogen særlige grunde. Humørsvingningsfrekvenser kan variere. Hvis de bliver alvorlige, kan de forårsage andre psykiske lidelser og problemer.

Årsager til humørsvingninger hos kvinder

Følgende er nogle af årsagerne til humørsvingninger hos kvinder. Hormoner En af hovedårsagerne til humørsvingninger hos kvinder. Hormonelle ændringer og ændringer, der opstår under eller før menstruationscyklussen, graviditeten og overgangsalderen forårsager humørsvingninger. Teenagepiger er tilbøjelige til humørsvingninger i puberteten. Humørsvingninger er ofte forbundet med præmenstruelt syndrom fordi de fleste kvinder oplever "humørsvingninger" i denne tid. Stress Behovet for at kombinere familie og arbejde, børnepasning mv. fører ofte til stress hos kvinder og depression, som er ledsaget af humørsvingninger. Stress kan også være forårsaget af svigtede forhold, samvær med og omsorg for ældre forældre, familieproblemer, problemer med børn. Kemisk ubalance Produceret i hjernen kemiske stoffer kendt som mediatorer. De er ansvarlige for adskillige følelser såsom frygt, depression og lykke. Hvis der er en kemisk ubalance af stoffer som dopamin, serotonin, noradrenalin, begynder humørsvingninger og andre problemer.

Behandling af humørsvingninger hos kvinder

Livsstilsændring En sund livsstil er vigtig for at behandle humørsvingninger. Dette inkluderer først og fremmest et normalt psykologisk klima i familien, fred, fravær alvorlig stress, normal søvn. Sørg for at inkludere motion i din daglige rutine. Dans, svømning og rask gang hjælper meget. Prøv ikke at ryge, spis sund mad og stoppe med at drikke alkohol effektiv behandling humørsvingninger.
kost spiller vigtig rolle i behandling af humørsvingninger. Du bør inkludere flere mineraler og vitaminer i din kost, hvis du er tilbøjelig til humørsvingninger. Du kan også begynde at indtage visse urtetilskud som f.eks. ginseng.

Terapi Overdrevne og hyppige humørsvingninger kan forstyrre dine daglige aktiviteter, professionelle og personlige liv. For at behandle denne tilstand skal du lære at udøve selvkontrol. Det er ofte nødvendigt at gennemgå flere terapier, som f.eks adfærdsterapi, hormonelle erstatningsterapi, kognitiv terapi og samtaleterapi.

Alternativ terapi Akupunktur, aromaterapi og homøopatiske præparater hjælpe med at behandle alvorlige humørsvingninger hos kvinder. Meditation og yoga er også gode til at hjælpe med at slippe af med humørsvingninger.

En kvindes psyke er meget sart. Naturen har belønnet det smukke køn med øget følsomhed over for ydre og interne ændringer. PÅ moderne verden kvinder er ofte nødt til at bære en uudholdelig byrde af problemer, stress, træthed på deres skuldre. I storbyerne vælter belastningen af ​​nervesystemet, og det er ikke overraskende, at humørsvingninger begynder at give angst.

I de fleste tilfælde kan humørsvingninger hos damer betragtes som normen. Hvad er årsagerne til humørsvingninger?

Fysiologisk

• Ændring i hormonel baggrund. En kvindes natur er cyklisk. Den gennemsnitlige menstruationscyklus varer 28 dage. Hele denne tid ændres niveauet af hormoner i blodet gradvist. Hver måned forbereder kroppen sig på mulig graviditet. Pludselige humørsvingninger sker i dagene før din menstruation, kritiske dage og ægløsningsperioden (fra 12 til 15 dage af cyklussen). Hvis hormonbalancen er forstyrret, kan humørsvingninger forekomme i enhver fase af cyklussen. En gynækolog vil hjælpe med at klare problemet. Må ikke selvmedicinere. Vedligeholdelse af menstruationscyklussen er nøglen til kvinders sundhed.
• Svigt i det endokrine system. Tegn på problemer kan omfatte pludselige udsving i temperatur, humør, overdreven svedtendens, en skarp ændring i kropsvægt, overdreven excitabilitet, konstant følelse træthed. At håndtere årsag og virkning endokrine lidelser du skal til en endokrinolog.
• Den hormonelle baggrund ændres med begyndelsen af ​​graviditeten. Pludselige humørsvingninger i løbet af denne tid er naturlige, især på tidlige datoer i toksicitetsperioden. Følelsesmæssige ændringer ledsager begyndelsen af ​​overgangsalderen. Dette er et almindeligt fænomen, som ikke kræver indgriben udefra. 9 ud af 10 piger har overfølsomhed, tårefuldhed, voldsomme følelsesmæssige reaktioner i puberteten. Med tiden hormonel baggrund vender tilbage til det normale, og problemet forsvinder af sig selv.

Psykologisk

• konstant stress fører til en stigning i spændinger, som forhindrer nervesystemet i at fungere normalt. Hyppig spænding, angst, angst, frygt kan forårsage pludselige ændringer humør, samt bidrage til udvikling af neuroser og andre sygdomme nervesystem. Dårlig indflydelse den kvindelige psyke er under pres fra andre: chef, mand, pårørende. Følsomme og sårbare mennesker er særligt modtagelige for dette. Mangel på søvn og en konstant følelse af træthed er også stressende situationer. Problemer i forhold til en elsket, vanskeligheder med børn, forældre, kolleger fører til ophobning af negativitet med efterfølgende, ikke altid kontrollerede udgange.
• Følelsesmæssig volatilitet kan være en del af temperamentet, men nogle gange bliver humørsvingninger et tegn på affektive lidelser, der kræver specialistrådgivning.

Ydre indflydelse

• Følelsesmæssig ustabilitet kan være forårsaget af vejret, trykændringer, magnetiske storme. Udmattende varme for kroppen bliver ofte den samme stressende situation som indre problemer.

Håndtering af følelsesmæssig ustabilitet

Hvis humørsvingninger giver ubehag, men ikke er resultatet af større ændringer, så kan du selv prøve at løse problemet. Flere simple regler vil hjælpe med at eliminere stress, komme til tone og returnere livsglæden:

• At føre sund livsstil liv. Gør det til en regel at sove mindst 8 timer om dagen. Få mere hvile. Følg rutinen.
• Følg din kost. Afbalanceret kost vil hjælpe med at genoprette hormonbalancen, øge immunitet og stressresistens.
• Traditionel medicin vil hjælpe i kampen mod stress. beroligende urtetinkturer gør søvnen rolig og lad kroppen restituere efter en hård dag.
• Tilmeld dig en massage. Det vil hjælpe med at lindre muskelspasmer og reducere overordnet spænding.
• Tag yoga op. Meditation vil sætte dine tanker i orden, og korrekt udvalgte øvelser vil gøre det muligt at fjerne muskelblokke på egen hånd.
• Reducer belastningen. Forsøg ikke at løse mange problemer på samme tid. Dette øger stress og øger følelsesmæssig spænding.
• Prøv ikke at holde følelser tilbage, hvor det er muligt. I den moderne verden er selvkontrol vigtig, men det er ham, der ofte forårsager overdreven overbelastning af nervesystemet. Lær at give slip. Skrig. Dette vil virkelig hjælpe. Trist film - fremragende værktøj at slippe dampen ud.
• Positive følelser og aktiv sexliv også hjælpe dig med at slappe af. God sex er fantastisk måde for at lindre enhver stress.

Pas på dit helbred og må dit humør altid være i top.

Hej. Faktum er, at jeg er bekymret for, at jeg har et sted at være meget hyppigt og brat forandring stemninger. Hver gang bliver det sværere og sværere at holde følelserne under kontrol. Jeg er bange for mig selv nyere tid... Jeg er især bange for aggressionstilstanden, fordi den i de fleste tilfælde bliver til uhæmmet raseri! Nogle gange går jeg ud over fornuftens grænser og stopper først, når jeg fanger mig selv i at tænke, at jeg sårer nogen fysisk smerte... Som om en eller anden uklarhed af bevidsthed er på vej. Det bekymrer mig, for før var det meget svært at irritere mig, og i øjeblikket er selv en slags hverdagskonflikt ved at få status som et verdensproblem! Med passagen af ​​sådanne udbrud opstod der en form for apati, det betyder ikke noget for alle og alt, hvad der sker uden for min egen verden, hver morgen starter dyster og tom, jeg ser ikke længere grund til at fortsætte min værdiløse tilværelse, jeg har heller ikke lyst til at se ind i fremtiden, fordi den ser ud til at være dækket af et tykt gråt slør. Ofte den tilstand, at jeg bare sidder og stirrer på et tidspunkt på væggen, sandsynligvis ikke engang blinker. Jeg argumenterer altid fra et eller andet dumt pessimistisk synspunkt og prøver forgæves at overbevise mig selv om, at dette er realisme. Jeg vil i stigende grad låse mig inde derhjemme og slet ikke se folk, endsige kontakte dem på en eller anden måde. Jeg gjorde en masse forskellige dumme ting ... Intet hjalp at klare. Jeg beder kun om hjælp, fordi jeg har en million flere mærkelige uforståelige fobier, men de er ligeglade mere, de falder i baggrunden, og den første får bare ordet "tomhed", og det skræmmer mig, for nogle gange kan jeg fornuft normalt og forstå i disse glimt, at jeg er bange for, at jeg nu, efter nogen tid, igen vil vende tilbage til denne tilstand af vakuumeksistens.
Jeg vil være dig meget taknemmelig, hvis du i det mindste visuelt kan fortælle, hvorfor det er sådan, og hvem jeg skal kontakte med dette problem. Og er det overhovedet et problem? Eller måske er det min næste fobi?

Følelsesmæssig ustabilitet.

Dit miljø og sociale omgangskreds er de vigtigste faktorer, der former din evne til at håndtere stressede situationer.

At udvikle følelsesmæssig stabilitet kræver din indsats:

1. Tal om dine følelser med mennesker, der er tæt på dig, og som du stoler på.

2. Se efter årsager til den knibe, du tror, ​​du kan være i. Det vil give dig mulighed for bedre at forstå, hvad der sker, og du vil ikke kunne se krisen som et håbløst problem, men som en situation, hvor du kan handle beslutsomt, fordi du ved, hvad der skal til. God problemorientering hjælper med at bekæmpe frygt, som normalt er overdrevet i tider med øget stressniveau.

3. Aftal, at der nogle gange er situationer, som vi ikke kan ændre. Lær at acceptere disse situationer.

4. Brug tid på at styrke og vedligeholde relationer til pårørende og bekendte. Jo tættere og mere meningsfuldt jeres forhold er, desto bedre vil jeres evne til at klare problemer og stress være.

5. Dyrk håb og optimisme. Selv i de sværeste tider, glem ikke, at der altid er lys for enden af ​​tunnelen. Se og gense filmen HEMMELIG flere gange: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Kom op med en ny hobby til dig selv - dette vil betydeligt tilføje positive følelser til dig og distrahere dig fra problemer.

7. Hjælp andre mennesker uden at vente på hjælp. Ved at give støtte til andre, vil du øge din evne til at klare vanskeligheder. Dette vil få dig til at føle dig mere selvsikker.

8. Husk dine erfaringer fra fortiden, analyser, hvordan du dengang klarede begivenheder - dette vil hjælpe dig med at udvikle tillid til din evne til at klare fremtidige problemer.

9. Hvis du allerede har erfaring med at komme ud af stressende situationer, lav et sæt genopretningsforanstaltninger til dig selv (såsom at bruge tid med nære venner), og vær forberedt på at gentage dem, hvis det er nødvendigt.

10. Overvej at udsætte vigtige beslutninger under genopretning.

11. Stræb efter sund kost, motion, glem ikke resten og sørg for tilstrækkelig søvn. Dette vil hjælpe dig med at undgå stress.

Det vigtigste, du skal huske, er, at god følelsesmæssig stabilitet vil hjælpe dig med at klare eventuelle problemer.

Hej Alexandra.

Vær ikke bange for "tomhed". Stol på din krop. Det er rimeligt. Det forsøger nu at slippe af med den akkumulerede blokerede energi, som, uden at finde nogen vej ud, giver en følelse af dysterhed, melankoli, apati, tab af meningen med livet. Og når han finder en grund til et plask, så i form af ukontrolleret aggression.

Du har brug for katharsis: råb, raser, dans, ryst hele din krop til udmattelsespunktet, hold dig ikke tilbage, undertrykk den ikke. hvad der klatrer ud, men lad en del af din bevidsthed være lidt til side og se alt dette - det er vigtigt! Gør 20-30 eller 40 minutter. Tillad så dig selv at falde udmattet, ligge stille og lytte til dig selv, tomheden, stilheden indeni. Hvis du ikke er bange for hende, vil hun give dig meget behagelige fornemmelser, fred, afslapning ... Åbn op for hende. Slip en ny frisk tilstrømning af energi ind.

Bedre at gøre det med musik. Først rasende, med trommer, og så stille, afslappende. New age-musik er fint.

På denne måde vil du frigøre dig fra stillestående energi (ufrigivet vrede, frygt, vrede). Dette vil hjælpe dig. Gør dette hver dag i en uge, længere hvis du kan. Hvis du kan lide det, så systematisk. :-)

Du kan råbe på et øde sted i 10-15 minutter, bare ah-ah-ah! fra hjertet til bunden. 2-3-5 gange. Samtidig kan du slå en pude eller andet. Men forbliv altid med at observere, ikke kontrollere, ikke holde tilbage, men observere for eksempel som en outsider fra balkonen på 6. sal, der ikke skal lave noget, men ser alt og lægger mærke til: hvad sker der med kroppen, hvordan du skriger.

Hvis du ikke selv kan gøre det, så find information om Oshos dynamiske meditationer, hvor de afholdes, træne i grupper. Eller en psykolog, der beskæftiger sig med kropsorienteret psykoterapi.

Det er ikke en sygdom. Lige ind Hverdagen vi er vant til og lægger ikke mærke til det. at vores sind sludrer uendeligt som en telefoncentral. Og i de øjeblikke, hvor han tier, er der stilhed eller tomhed, som skræmmer os af vane. Bliv i dette tomrum, lyt til din krop, bliv ikke udenfor – tag et skridt inde i dig selv. Det kan være øjeblikke af bevidsthed, der fyldes med noget nyt, som er vigtigt for dig.

Obligatorisk: først katharsis, og derefter afspænding.