Hvilke multivitaminer skal man drikke under en diæt. Sådan vælger du det optimale vitamin- og mineralkompleks. Hvilke vitaminkomplekser er værd at være opmærksom på

E260 Eddikesyre

Under en diæt udsættes menneskekroppen for stress. Vitaminer forlader det, en person begynder at svækkes. Også selvom afbalanceret kost vil ikke redde en person fra et fald i styrke. Derfor er det nødvendigt at tage vitaminer for at opretholde en normal tilstand. Så hvilke vitaminer skal man drikke, når man er på slankekur?

Fordelene ved at tage vitaminer er indlysende:

accelererer processen med at tabe sig;
forbedrer stofskiftet;
vitaminer giver sundt udseende hud.

Før du begynder at tage vitaminer, er det bedre at konsultere en diætist. Du bør ikke ordinere dem selv.

Hvilke vitaminer skal man drikke under en diæt?

For at opretholde en normal tilstand under en diæt skal du tage disse vitaminer:

B, B1, B2, B6, B12;
Magnesium;
Omega 3.

A-vitamin er godt for synet, muskelmassen. spiller vigtig rolle ved vægttab, normalisering af stofskiftet.

Takket være vitamin E bevarer huden et sundt udseende, immuniteten holdes normal. Beroliger nervesystem, som overtrædes under diæten.

C-vitamin fjerner giftstoffer fra kroppen og bidrager til hurtigt vægttab. Sparer energi, fjerner overskydende kolesterol fra blodet.

D-vitamin hjælper tarmene med at optage calcium bedre. God til tænder og knogler.

B-vitaminer normaliserer muskelmasse, forbedrer stofskiftet. De bidrager også til normalisering af fordøjelseskanalen.

Magnesium bidrager også til et stabilt stofskifte. Nyttig ved diæt- og arbejdsforstyrrelser fordøjelsessystemet ligesom B-vitaminerne.

Omega-3 forbedrer velvære. Undertrykker følelsen af sult. Indeholdt i fede sorter af fisk, men bidrager ikke til en stigning i mængden af fedtvæv.

Vitaminkomplekser: sammensætning og fordele

Eksisterer vitaminkomplekser hjælper med at tabe sig. Så hvilke vitaminer skal du drikke, mens du er på slankekur?

"Aevit".
Vitrum.
"Multi-faner".
"Fuldstændig udstråling".
"Duovit".

"Aevit" tilføjer vitamin A, E til kroppen, som kroppen mangler når streng diæt. "Vitrum" har en multi-sammensætning: alle vitaminer i et præparat. "Multi-tabs" begrænser mængden af mad, en person skal tage. "Complete Radiance" genopretter kroppen efter smertefulde diæter. "Duovit" indeholder daglig tilladelse vitaminer, der er nødvendige for kroppens normale funktion.

Med en diæt, måske mindst én gang i livet, har enhver person stødt på. Har du brug for at tabe dig til sommeren eller hurtigt tabe et par kilo før en vigtig begivenhed? - i kampen for en slank figur kommer kostrestriktioner.

De fleste vægttabsdiæter, som mænd og kvinder tyr til, er stressende for kroppen. Under diæten oplever han en stærk rystelse, udledes af den sædvanlige arbejdsform. Metaboliske processer begynder at flyde anderledes, kroppen bruger alle de skjulte reserver til at sikre livets grundlæggende processer.

Inden du går på slankekur, skal du tænke over, om kroppen får brug for yderligere støtte og næring med de stoffer, der er nødvendige for det. En måde at sikre dette på er at tage regelmæssige multivitamin- og mineraltilskud.

Vitaminer i en kost - er de nødvendige?

Selvfølgelig er de nødvendige. På hvad ikke kun under diæter, men også under den sædvanlige diæt. Dette skyldes, at de fleste mennesker konstant er underbetjent af alt. essentielle vitaminer og sporstoffer fra fødevarer. Nogle af dem har ikke nok afbalanceret kost andre spiser bare ikke nok.

Under diæter bliver kosten for en person, der taber sig, endnu mere sparsom. Individuelle fødevarer, hvorfra vi får visse vitaminer, er forbudt i henhold til forskellige diæter. Derfor, for ikke at blive tortureret af beriberi med alle de deraf følgende konsekvenser under vægttab, er det nødvendigt at drikke multivitaminkomplekser.

Hvilken vitaminmangel skal genopbygges?

Ernæringseksperter har identificeret en liste over vitaminer og sporstoffer, der bør indtages af enhver person, der beslutter sig for at rette deres former ved hjælp af en diæt. Lad os dvæle ved hvert stof, der er inkluderet i denne liste.

Vitamin A - retinol og andre retinoider

Et meget vigtigt fedtopløseligt vitamin for kroppen. Den udfører mange nyttige funktioner:

Deltagelse i redoxprocesser;
Sikkerhed Normal drift immunitet;
Øget barrierefunktion af slimhinder;
Deltagelse i processen med syntese af proteinmolekyler, celle- og intercellulære membraner;
Sikkerhed korrekte formation knogler og tænder;
Bremse ældningsprocessen;
Vedligeholdelse af celledeling;
Stimulering af metaboliske processer;
Sikring af fotomodtagelse. Vitamin A er involveret i syntesen af synspigment i nethinden;
Beskytter kroppen mod virkningerne af frie radikaler.

Optagelsen af A-vitamin er meget afhængig af koncentrationen af zink og E-vitamin i kroppen.

Vitamin A findes i tilstrækkelige mængder i smør, oste, fiskeolie og kaviar, æggeblommer, gulerødder, abrikoser, spinat, græskar og andre planteprodukter.

B-vitaminer

En gruppe af disse stoffer påvirker metaboliske processer, bidrager til den glatte funktion mavetarmkanalen, regulerer stofskiftet og udfører mange andre funktioner. Denne gruppe af vitaminer omfatter:

Vitamin B1 er thiamin. Det er et fedtopløseligt vitamin, der påvirker nerve-, hjerte-, fordøjelsessystemer. Det er involveret i reguleringen af protein-, kulhydrat- og fedtstofskiftet, opretholder normal hjerneaktivitet, aktiviteten af hæmatopoietiske processer, stimulerer blodcirkulationen. Thymin har også en styrkende effekt på hjertemusklen og tarmene, det fremmer en sund appetit. Den vigtigste kilde til vitamin B1 er oksekød, mælk, fuldkornsbrød, sojabønner, ærter, bønner, spinat og lever.
Vitamin B6 - pyroxidin. Uden dette vitamin kan kroppen praktisk talt ikke fungere ordentligt. Det er pyroxidin, der stimulerer den fuldstændige assimilering fedtsyrer og katalyserer mange kemiske reaktioner inde i kroppen. I kombination med andre vitaminer fra sin gruppe (hovedsageligt B1,9 og 12), har den positiv indflydelse på hjerte og blodkar og derved forhindre udviklingen af mange sygdomme. Pyroxidin afbalancerer koncentrationen af Na- og Ca-ioner i kroppen, så når dette stof er lavt, begynder en person at lide af ødem.
Aktiviteten af mange enzymer afhænger af koncentrationen af B6. Det er involveret i forarbejdning af sukker. Pyroxidin tillader ikke koncentrationen af glucose at falde eller stige for meget. På grund af denne effekt forstyrres stofskiftet i hjernevævet ikke, hukommelsen forbedres, effektiviteten øges og nervesystemet fungerer mere smidigt.
Pyroxidin findes i høje koncentrationer i spinat, avocado, klid, hvedekim og sojabønner.
Vitamin B12 - cyanocobalamin. Dette vitamin består af kobolt og stoffer fra cyanogruppen. Dens hovedopgave er at støtte processen med hæmatopoiesis (det giver en komplet og ordentlig udvikling dannede elementer i blodet - erytrocytter).
Cobalamin understøtter også lipidmetabolisme i leverceller, forarbejdning af kulhydrater og fedtstoffer, deltager i DNA-syntese, har en positiv effekt på nervesystemet, stimulerer vækstprocesser, sænker kolesterol i blodet, påvirker forløbet metaboliske processer. Vitamin B12 påvirker deling immunceller, blodlegemer, hud, tarme. Derfor afhænger tilstanden af disse sådanne væv i høj grad af koncentrationen af dette stof.
Cobalamin findes i alger, havplanter, lever, hvid havfisk, tofu. Det er også til stede i fødevarer, der indeholder mikroorganismer såsom bakterier, skimmelsvamp og gær.
Det er vigtigt at overveje, at vitamin B12 normalt kun optages, hvis der er en tilstrækkelig mængde pyroxidin i kroppen. Hvis det ikke er nok, så vil der være mangel på både B12 og B16. Det er af denne grund, at B-vitaminer anbefales at blive taget i kombination.

I betragtning af det faktum, at mange fødevarer, der indeholder B-vitaminer, oftest er forbudt i mange diæter, er det nødvendigt at kompensere for manglen på sådanne stoffer ved hjælp af multivitaminkomplekser. Hvis dette ikke gøres, kan kroppen lide meget under vægttab.

Vitamin C - ascorbinsyre.

Ascorbinsyre er den vigtigste antioxidant for kroppen. Dette stof styrker immunsystemet betydeligt, accelererer regenereringsprocesser, fremmer eliminering giftige stoffer, gendanner eksokrin funktion bugspytkirtlen og skjoldbruskkirtlen, forbedrer galdesekretion, deltager i syntesen af kollagen (dette er vigtigt for brusk, knogler og mange andre væv), regulerer hæmatopoiesis og normaliserer kapillær permeabilitet, påvirker aktiviteten af visse hormoner.

C-vitamin er rig på mange fødevarer. Ascorbinsyre er rig på tomater, grønt (blomkål og rosenkål, broccoli, salat og så videre), kartofler, rød peber, hyben, kiwi, citrusfrugter (grapefrugt, appelsin, citron), løg, solbær.

Vitamin E - tocopheroler og tocotrienoler.

E-vitamin er et andet vigtigt stof for kroppen; næsten ingen proces inde i den menneskelige krop kan undvære det.

Manglen på tokphenol påvirker næsten øjeblikkeligt kroppens tilstand negativt. Dette er ikke overraskende, fordi E-vitamin:

Normaliserer arbejdet i de mandlige og kvindelige reproduktive systemer;
Regulerer arbejdet i nervesystemet, det endokrine og kardiovaskulære system;
Forhindrer dannelsen af blodpropper;
Beskytter kroppen mod frie radikaler og forhindrer udvikling af kræft;
Deltager i syntesen af elastiske fibre og kollagen, som et resultat af hvilket huden restituerer hurtigere og ældes langsommere;
Reducerer niveauet af kolesterol i blodet.

E-vitamin er indiceret til personer, der er på diæt, erfaring fysisk træning lider af visse sygdomme.

D-vitamin - cholecalciferol og andre forbindelser.

Denne gruppe omfatter stoffer som Calciferol, ergocalciferol (D2), cholecalciferol (D3). Disse stoffer er aktivt involveret i absorptionen af fosfor og calcium.

Fedtsyrer - omega 3,6 og 9.

De vigtigste mættede fedtstoffer, som en person har brug for, er Omega 3, 6 og 9. Lad os dvæle ved hvert stof mere detaljeret:

Omega 3. Denne gruppe omfatter alfa-linolensyre (ALA), eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Disse stoffer sikrer den korrekte funktion af kardiovaskulære, nervøse, reproduktive system, støtte huden ind normal tilstand og sænke ældningsprocessen, beskytte huden mod virkningerne af UV, forhindre udvikling af dermatitis, tage sig af leddene, hæmme udviklingen inflammatoriske processer, stimulere arbejdet immunsystem katalysere blodcirkulationen.
Du kan få omega 3 fedtsyrer fra fed fisk. Dette er laks, makrel, sild. Hvis der mindst to gange om ugen er sådanne typer fisk, vil koncentrationen af denne fedtsyre være normal.
Omega 6. Mættet syre regulerer leverens aktivitet, normaliserer reproduktiv funktion(sikrer regelmæssigheden af menstruation og blødgør PMS symptomer), gør negle, hår og hud sund og smuk, sikrer syntesen og elasticiteten af brusk, sikrer vækst og kontrollerer den korrekte balance af kolesterol.
Et lagerhus af omega 6 er vegetabilske olier. Denne fedtsyre findes i majs, jordnødder, sesam, linolie og sojaolie. Men du skal være forsigtig med omega 6, dets overskud kan forårsage udvikling af inflammatoriske processer i kroppen.
Omega 9. Dette stof er ikke lige så vigtigt for kroppen som omega 3 og 6, men det har også sin egen betydning for kroppen. Fordelene ved oliesyre er at give tilstrækkelig fugt til slimhinder, hår, hud, styrke kroppens naturlige beskyttende barriere og støtte fordøjelsen.
En masse givet stof findes i raps, oliven og solsikkeolier, mandler og avocadoer.

Magnesium og kalium

Disse sporstoffer er komplementære. De forstærker og understøtter virkningerne af hinanden.

Magnesium gør tænder, muskler og knogler stærkere, er involveret i reguleringen af kropstemperaturen og syntesen af insulin. Magnesium regulerer også hjertets arbejde, reproduktive organer, immunforsvar, udskillelsessystemer, endokrine organer. Kalium regulerer vandbalancen, regulerer hjertets arbejde, deltager i processen med at lede nerveimpulser, forbedrer iltstofskiftet.

Kalium og magnesium i store mængder findes i grønne grøntsager, honning, æble cider eddike, frø, mynte, bælgfrugter, avocado, kartofler, bananer, broccoli og andre produkter.

Hver kost har sine egne vitaminer

Der er flere typer strenge diæter, hvor brugen af vitaminer er praktisk talt forudsætning. Faktum er, at med visse diætrestriktioner begynder en person at opleve mangel på vitaminer og sporstoffer, der er indeholdt i forbudte fødevarer. Derfor, i sådanne tilfælde, den vigtigste yderligere kilde til sådanne nyttige stoffer er vitaminkomplekser.

protein kost

Først og fremmest er det en proteindiæt. Faktum er, at grundlaget for proteindiæten er en fuldstændig afvisning af korn og urteprodukter. På baggrund af sådanne fødevarerestriktioner, eller rettere fra mangel på stoffer, der kommer ind i kroppen med sådanne produkter, kan lide indre organer. Især denne type diæt påvirker nyrernes tilstand negativt.

Hvis en person udelukkende spiser proteinfødevarer, begynder hans krop at mangle ascorbinsyre(vitamin C), vitamin A, E og mange andre. Så hvis en person beslutter sig for at sidde på protein kost, skal han hente et kompleks af vitaminer af høj kvalitet og bruge det gennem hele vægttabet.

For yderligere ernæring af kroppen med vitaminer kan du bruge klid. De forstyrrer ikke processen med at tabe sig, men i det mindste en smule vil de kompensere for manglen på vitaminer.

Vegetarisk kost

En anden form for diæt, hvor du ikke bør opgive vitaminer, kaldes vegetarisme. Også selvom en person kortvarigt nægter kødprodukter, bør han stadig bruge vitaminer i denne periode. Og for dem, der ikke spiser kød på regelmæssig basis, er en sådan ernæring nødvendigvis vist.

De fleste, der holder sig vegetabilsk ernæring mangler B-vitaminer (især cyanocobalamin - vitamin B12), vitamin A og E. De kan også mangle tilstrækkelige mængder af omega 3, 6 og 9 mættede fedtsyrer.

Kun en lille procentdel af vitamin A, E og B-gruppe stoffer kan fås fra planteprodukter. Men du får ikke fedtsyrer fra sådan mad. Derfor, hvis du er vegetar, skal du helt sikkert bruge vitaminer. På hvad der ideelt set bør være to typer præparater. Det første er et multivitaminkompleks med vitamin B, A og E. Det andet er et kompleks af Omega 3, 6 og 9 fedtsyrer.

Fedtbegrænsede diæter

Mange mennesker tror, at fedt udelukkende er skadeligt stof. Dette er dog ikke tilfældet (men dette gælder ikke for animalske, raffinerede og andre typer umættede fedtstoffer).

Der er de rigtige mættede fedtstoffer, der holder immunsystemet og andre kropssystemer til at arbejde sammen, gør huden smidig og hår og ben stærke. Og det er ikke alt positive effekter der danner triglycerider. Mættet fedt findes i:

kød;
mejeriprodukter;
Vegetabilske produkter (avocado, kokosolie, klid og så videre).

Et af hovedaspekterne ved en fedtfattig diæt er at minimere fødevarer, der indeholder lipider. Som et resultat, under processen med at tabe sig, begynder kroppen at opleve en alvorlig mangel på fedt.

En fedtfattig diæt er i øvrigt en af de mest kontroversielle metoder vægttab i verden. Ja, det hjælper at komme af med overflødige kilo. Imidlertid er omfanget af skader, det kan medføre, nogle gange simpelthen enormt.

For at give mindst en lille procentdel af din krop sunde fedtstoffer, bør du ikke glemme brugen af vitaminer. At tabe sig på en fedtfattig diæt, først og fremmest skal du være opmærksom på produkter med Omega 3.6 og 9.

vitaminer efter diæt

Er det nødvendigt at fortsætte med vitaminer efter at være vendt tilbage til den sædvanlige rytme og art af ernæring? - Selvfølgelig! Allerede i slutningen af diæten oplever kroppen stress og mangel på vitaminer og sporstoffer.

Efter afslutningen af diæten kan du drikke de samme vitaminer, som blev indtaget under den. Den eneste anbefaling er at blive tjekket af en læge. Måske efter diæten skal du ændre doseringen af lægemidlet.

Multivitaminkomplekser hjælper til hurtigt at klare beriberi, forbedrer tilstanden til at tabe sig og nærer desuden kroppen.

Hvilke vitaminkomplekser er værd at være opmærksom på?

Apoteker sælger en masse forskellige vitaminer og fødevaretilsætningsstoffer, derfor almindelig person Det kan være ret svært at forstå dette enorme sortiment og vælge præcis, hvad der passer til ham. Ifølge statistikken over køb og anmeldelser af dem, der taber sig, er der flere multivitaminkomplekser, der virkelig hjælper med at kompensere for manglen på vitaminer under vægttab:

Duovit (der er en version til mænd og kvinder);
Multi-faner;
Vitrum;
Alfabet;
Perfektil;
Aevit;
Complivit Radiance;
Tilsætningsstof;
Vitamult;
Alvitil;
Triovit;
Selmivit;
Centrum.

Lignende vitaminer kan findes på almindelige apoteker. Vitaminer af høj kvalitet, men dyrere, er fra IHerbs hjemmeside for økologiske produkter. På denne side kan du købe følgende:

Multivitaminer i live;
Sentry by 21st Century
Universal Nutrition daglig formel fra Universal Nutrition;
Super multivitam af Dr. Linus Pauling;
Formel VM-2000 fra Sogar.

I øvrigt! IHerb giver 5% rabat til nye kunder, hvormed du kan købe vitaminer til en mere attraktiv pris.

Vi må dog ikke glemme, at de vitaminer, der er egnede til én person, måske ikke er egnede til en anden. Så stol ikke udelukkende på råd fra mødre/veninder/kolleger.

Komplekset bør vælges iht individuelle egenskaber at tabe sig, de særlige forhold ved hans kost. Derfor, før du køber vitaminer, bør du gennemgå en undersøgelse, konsultere en læge. Det er muligt, at han vil anbefale nogle specifikke vitaminer til sin patient.

Vores daglige kost inkluderer forskellige grupper produkter, som hver indeholder sporstoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Men for at få den nødvendige mængde vitaminer fra mad, daglig menu skal indeholde omkring 5500 kcal. Dette er et stort tal, fordi for at opretholde normal vægt kræver i gennemsnit 2500 kcal. På forskellige diæter antallet reduceres til 1000-1500 kcal pr. dag. Dette er grunden til behovet for yderligere at indtage vitaminer i kosten.

Du skal vælge de nødvendige vitaminer afhængigt af den diæt, du følger.

Kulhydratfattige diæter er meget effektive til vægttab, men et overskud af protein på menuen fører til mangel på fibre og C-vitamin.
En kost baseret på grøntsager og frugter indeholder ikke fødevarer af animalsk oprindelse. På grund af dette er der mangel på vitaminer fra gruppe B, såvel som A, E.
En fedtbegrænset diæt kræver indtagelse af fedtopløselige vitaminer A, D, E, K. Du kan drikke fiskeoliekapsler.

Yderligere vitaminer er ikke altid nødvendige. Der er diæter designet specifikt til at mætte kroppen med de nødvendige stoffer. For eksempel, vitamin kost. Når du sammensætter en menu i en uge til denne diæt, er det vigtigt at inkludere det maksimale nyttige produkter. Først og fremmest bør kosten være rå grøntsager og frugter samt magert kød, fisk, æg og fedtfattige mejeriprodukter. Spis små måltider mindst 4 gange om dagen.

En vitamindiæt hjælper ikke kun med at fjerne fedtaflejringer og cellulite, men giver også ekstra energi til kroppen.

Eksempel menu for ugen

Hver dag består af fire måltider: morgenmad, frokost, eftermiddagste og aftensmad.

Første dag

Risengrød med græskar, te uden sukker.
grøntsagssuppe på kyllingefond, Frisk Kål Og Grøn Salat.
Bagt æble med kanel.
Hytteost med tørret frugt.

Anden dag

Salat af æbler og gulerødder, friskpresset juice.
Svampepurésuppe, grøntsagsgryderet.
En blanding af nødder og tørret frugt.
Grøntsagsduer.

Tredje dag

Omelet med krydderurter, tomater, peberfrugt.
Damp pollock med grøntsager.
Orange.
Ris med grøntsager, urtete.

Fjerde dag

Havregryn med æbler, grøn te.
Aubergine bagt med oksekød.
Melon.
Grøntsagsgryderet.

Femte dag

Græskar- og æblesalat med honning, hybeninfusion.
Grøn suppe med kål.
Kiwi.
Naturlig hytteost med bær.

Sjette og syvende dag (menuen er den samme)

Tomat- og agurkesalat, bærsaft.
Fiskesuppe med grøntsager.
Ferskner eller abrikoser.
Fisk og skaldyr med ris, te.

Hvilke kostvaner har brug for vitaminer

En anden er protein-vitamin. Det er baseret på principperne om vekslende dage, hvor protein- eller vitaminfødevarer indtages. Protein er kød, fisk, æg, mælk. Vitamin mad - frisk frugt og grøntsager. Takket være denne afbalancerede og Sund diæt, protein-vitamin kost eliminerer overskydende vægt uden sult og skade på kroppen. Anmeldelser af professionelle ernæringseksperter om et sådant system er positive, da det hjælper kroppen med at tilpasse sig separate måltider og få energi fra naturlige sukkerarter.

Følger strenge diæter ekstra modtagelse multivitaminkomplekser er et must. Dette gælder især for mono-diæter, såsom kefir, boghvede, æg. De er ikke afbalancerede, hvilket kan forårsage forskellige problemer med sundhed. Ud over tabte pounds kan sådanne diæter efterlade fordøjelsesforstyrrelser, tør hud, hårtab, sløvhed, manglende appetit, ændringer i hormonbalancen som en gave.

Når du vælger multivitaminer, er det bedre at foretrække velkendte, gennemprøvede mærker. Køb vitamin mineralske komplekser skal kun være på apoteker! Køb ikke kosttilskud, der ikke har de nødvendige certifikater og licenser, det kan være sundhedsfarligt. Vitaminerne "Complivit", "Alphabet", "Supradin" nyder en velfortjent tillid. Disse er multivitaminer af indenlandsk produktion, på grund af hvilke prisen for dem er ret acceptabel. Det er nødvendigt at tage disse komplekser i henhold til instruktionerne.

Når en kvinde forsøger at tabe sig, er hendes krop under alvorlig stress. Det er på grund af stress forårsaget af ændringen velkendte billede liv, kost. For at genopbygge de ressourcer, som kroppen mangler, anbefales det at tage vitaminer til vægttab. Producenter vælger specielle komplekser, der hjælper med at forbrænde fedt og forbedre humøret. Læs mere om, hvilke vitaminer du skal drikke, når du taber dig.

Hvor vigtige er vitaminer i en kost

I processen med at tabe sig taber kroppen ikke kun vægt, men også næringsstoffer. Det er farligt for helbredet og påvirker humøret, det generelle velvære negativt. Særlige vitaminer hjælper med at kompensere for tabene, fordi listen over fødevarer, der er tilladt i kosten, vil være begrænset for en person. Normal mængde næringsstoffer kan opnås ved at indtage 5 tusind kcal om dagen. Dette er uforlignelig med enhver diæt.

Når man taber sig, skal kroppen nødvendigvis modtage sådanne vitaminer og mineraler:

C. Hjælper med at sænke kolesterolniveauet. Toner og styrker hjertet.
D. Regulerer fedtstofskiftet, styrker knoglerne.
Vitaminer i gruppe B: B1 (B1), B6 (B6), B12 (B12). Stabiliser metaboliske og fordøjelsesprocesser, accelerer stofskiftet. Styrk nervesystemet, genopfyld energi.
Omega 3. Lindrer depression, undertrykker appetitten.
E. Styrker immunforsvaret.
Magnesium. Har en positiv effekt på stofskiftet.

Populære vitaminkomplekser til vægttab

Du skal forstå, at diætmad ikke vil give dig den rette mængde næringsstoffer, du modtager. Derfor bør du på forhånd vælge vitaminer til at tabe dig. Takket være dem vil du ikke kun tabe dig, men også forbedre tilstanden af dit hår, negle og hud. Desuden forårsage et minimum af skader på sundheden ved diætrestriktioner. Når du vælger et vitaminkompleks, skal du være opmærksom på kosten. Efter at have studeret det omhyggeligt, vil du forstå, hvilke reserver af stoffer der skal genopfyldes med stoffer.

Doppelhertz

Lægemidlet består af følgende komponenter:

konjugeret linolsyre;
L-carnitin;
ekstrakt af grøn te;
koffein;
zink;
krom.

Disse komponenter hjælper med at forbrænde fedt, normalisere stofskiftet og undertrykke sult. Doppelhertz til vægttab vil hjælpe dig med at tabe flere kilo, hvis du er på diæt. Det er bedst at bruge vitaminer i kurser i en måned eller to. Det er tilrådeligt, at ernæringseksperten bestemmer reglerne for brug for dig. Tag en kapsel tre gange om dagen. Nogle gange hjælper Doppelherz Slim-Complex dem, der har forsøgt uden held, til diæt og motion mange gange med at tabe sig. Det leder kroppen i den rigtige retning.

Pyridoxin

Dette er et andet navn for vitamin B6, som fremmer fedtforbrændingen. Indeholdt i leveren, ølgær, gulerødder, kål, klid og mange andre produkter. Det er tilrådeligt at tage pyridoxin til vægttab i et vitaminkompleks, men det sælges også separat i tabletter på 2, 5 eller 10 mg. Hvert lægemiddel har brugsanvisninger, som skal følges.

Fiskefedt

Dette præparat indeholder vitamin A, D, omega-3 fedtsyrer. Disse komponenter stimulerer fedtforbrændingen, hjælper med at opretholde normale metaboliske processer. Fiskeolie til vægttab er nyttig, fordi den øger energiværdi indtaget mad, fremskynder dannelsen af muskler, fremmer hurtig mæthed, beskytter hjertet mod virkningerne af slankekure.

Acceptere fiskefedt i kapsler som følger:

drik 2 stykker tre gange om dagen;
kurset varer en måned og gentages højst tre gange om året.

Bryd ikke reglerne for optagelse for at øge effekten. Som andre vitaminer kan fiskeolie kun være et supplement til kosten. I sig selv forbrænder dette middel ikke kalorier. Tilskuddet skal bruges med forsigtighed, hvis du har hypothyroidisme, et sår. Det er ikke altid nyttigt for gravide og ammende kvinder, ældre. Tag ikke fiskeolie på tom mave, da det kan forårsage kvalme og alvorlig fordøjelsesbesvær.

Tilskud er forbudt, når:

allergisk intolerance;
sygdomme i lever, nyrer, hjerte;
lungetuberkulose;
hypervitaminose;
problemer med skjoldbruskkirtlen.

Alfabet

Sammensætningen af komplekset omfatter vitaminer:

A. Regulerer udvekslingsprocessen.
B3 og B6. De giver energi.
I 2. Deltager i stofskiftet.
E. Forbedrer oxidation.
C. Fjerner kolesterol.

Derudover indeholder Alphabet vitamindiæt til vægttab beta-caroten og ekstrakt af grøn te. De toner op. Krom, rav og liponsyre reducere graden dårlig indflydelse diæter. Der er L-carnitin i komplekset, som fremmer indtrængning af fedtsyrer i celler, samt citronmelisseekstrakt. Den sidste komponent hjælper i kampen mod depression. Den indeholder mineraler, der undertrykker appetitten. Blisterpakningen indeholder morgen-, eftermiddags- og aftentabletter. I hver sammensætning er individuel i kompatibilitet. De tages med et interval på 4-6 timer.

Kontraindikationer:

intolerance over for komponenter;
problemer med skjoldbruskkirtlen;
hjertesygdomme.

Video: nyttige vitaminer til vægttab

Sund og rask udseende, tonede muskler og ikke et gram overskydende fedt er billedet af en moderne succesfuld person. Men mange fødevarer tigger bare om at blive spist. Og selv en kage, som du vil spise ved midnat, kan i sidste ende påvirke for frodige hofter. Har du allerede valgt en diæt?

Glem det ikke ordentlig ernæring. Så hvordan kan du hjælpe din krop i kampen mod ekstra pund? Vitaminer til dem, der er på vægttabsdiæt, er den passende løsning i enhver situation. Deres brug vil ikke kun hjælpe med at fjerne ekstra centimeter, men også støtte kroppen.

Hvilke vitaminer skal man drikke på en diæt? I dag identificerer ernæringseksperter 13 vitaminer og 10 vitaminlignende stoffer, som kroppen har brug for. For effektivt og sikkert vægttab skal du kende "ved synet" stoffer, der vil være fremragende hjælpere til at nå dit mål.

Essentielle vitaminer under slankekure

Effektive vitaminer til vægttab

Hvilke vitaminer skal man drikke under en diæt til vægttab? Ernæringseksperternes mening er utvetydig - B-vitaminer er særligt relevante. Så, essentielle vitaminer til vægttab:

Glem ikke andre vitaminer, der er vigtige for kroppen, fordi manglen på en kan påvirke optagelsen af en anden, hvilket igen vil bremse processen med at tabe sig. Derfor er det så vigtigt at konsultere en ernæringsekspert og finde ud af, præcis hvilke vitaminer der er bedst for dig at drikke med en diæt til vægttab.

Vitamin- og mineralkomplekser til kvinder

Ikke mindre vigtige er mikro- og makroelementer for en vellykket funktion af kroppen, især for kvinder, herunder til vægttab. Hver ernæringsekspert vil råde dig til at supplere vitaminer med visse mineraler.

Zink - Det er et stof, der nedsætter appetitten markant. Den optimale mængde zink i blodet hjælper med at holde niveauet af hormoner, insulin og glukose på det rette niveau. For at opretholde et stabilt vægttab bør du indtage Fed fisk, bælgfrugter, havregryn, kød, æg.

Arginin - aminosyre - bedste ven atleter (især bodybuildere). Et tilstrækkeligt niveau af aminosyrer i kroppen bidrager til væksten muskelvæv ingen stigning i fedtmasse. Hvis du tager vitaminer til vægttab og motion, vil dette kosttilskud give dig mulighed for at reducere mængden af fedtvæv med 60%. fødevarer rig på arginin: vandmelon, sesam- og solsikkefrø, nødder (især valnødder), ris. Ved at bruge disse produkter vil du sikkert holde mængden af arginin på det rette niveau for kroppen.

Chrom - et mikroelement, der stabiliserer niveauet af kolesterol og glucose i blodet, accelererer stofskiftet, stimulerer omdannelsen af kulhydrater ikke til fedt, men til glykogen. Med nok krom i kroppen muskelmasse opbygges hurtigt uden en parallel stigning i volumen, styrkes musklerne også. De bedste kilder krom er: ølgær (ikke øl!), broccoli, bagte kartofler, citrusjuice.

Magnesium - et mikroelement, der er ansvarlig for at forbrænde fedt i kroppen, normalt stofskifte. Indeholdt i næsten alle produkter, især i grønt, nødder, bælgfrugter, byg.

Hvis du regelmæssigt besøger en endokrinolog, vil du overleve kosten uden problemer og fylde din krop op med vitaminer. Hvad der er bedre at tage vitaminer med en diæt, kan kun bestemmes af din læge. I mangel af en kompetent tilgang til kosten, kan du forvente hormonel ubalance, forstyrrelse af mave-tarmkanalen, manglende resultater i vægttab og så videre.

Hvis du reducerer mængden af mad, du spiser til halvdelen af din standardkost, vil du reducere kalorieindtaget til 1500 om dagen, mens behovet for vitaminer stiger. I nogle tilfælde når mangelniveauet 90% - dette er en katastrofe. Du vil straks bemærke en funktionsfejl i kroppen: håret er i en forfærdelig tilstand, neglene knækker, huden bliver tør og ikke elastisk.

Hvordan undgår man dette? Du vil blive assisteret af specialdesignede apotek vitaminer til vægttab - komplekser med optimal sammensætning nødvendige stoffer under stressende vægttab. Kun på denne måde vil det være muligt at genoprette en tilstrækkelig mængde næringsstoffer til kroppens normale funktion og effektivt vægttab.