For at øge din vitalitet. Kropstone - hvad er det? Hvordan forbedrer man kroppens overordnede tone? Produkter, medicin

Nyheder

Hvem af byboerne stillede ikke sig selv spørgsmålet: hvordan hæve deres tone? Kort vitalitet - almindeligt problem moderne mennesker. Svaghed, døsighed, apati, mangel på lyst til at handle er alvorlige hindringer for at nå livets mål og succes på alle områder af livet.

Det er urimeligt at affinde sig med denne tilstand, da det over tid kan føre til helbredsproblemer i livet generelt. Derfor foreslår vi at tage dig sammen og begynde at arbejde på at øge din vitalitet allerede nu. Lad os se på de vigtigste metoder til at hæve kroppens tone.

Først skal du forstå, at årsagerne til lav vitalitet kan opdeles i to grupper: fysiologisk og psykologisk.

Den første gruppe er forbundet med manglende overholdelse af den daglige rutine, fejlernæring, dårlige vaner, utilstrækkelig fysisk aktivitet.

Det andet kan tilskrives psykisk stress holdning til livet og andre, relationer til mennesker.

Fysiologiske metoder til at hæve kroppens tone

For at øge kroppens vitalitet er det meget vigtigt at observere den daglige rutine. Følgende skema er det mest optimale: gå i seng mellem 22.00 og 23.00, stå op fra 06.00 til 08.00 om morgenen, men senest og helst på samme tid.

For ikke at miste produktiviteten i løbet af dagen, hvis det er muligt, kan du tage en pause og 30 minutter. - Sæt 1 time af til dagssøvn.

En af hovedårsagerne til lav vitalitet er manglen på fysisk aktivitet. Enkel motion om morgenen vil hjælpe med at eliminere denne mangel. Derfor anbefales det efter et glas vand at afsætte 10-15 minutters tid til morgenøvelser. Du kan for eksempel bruge følgende sæt øvelser:

Hvilken sport skal man dyrke for vitalitet? Ud over morgenøvelser er det tilrådeligt at dyrke sport 3-4 gange om ugen, for eksempel løb, svømning, strømtyper sport mv. Moderat fysisk aktivitet bidrager til en betydelig forøgelse af vitaliteten og hjælper med at klare depression.

Hver morgen efter opladning skal du sørge for at tage et brusebad, helst et kontrastfarvet, dette vil hjælpe dig med at muntre op og tune ind på en produktiv arbejdsrytme. I dette tilfælde skal du starte med varmt og slutte med koldt. Der er ingen strenge regler i dette tilfælde, det hele afhænger af dine præferencer. Nogle mennesker kan lide et køligt brusebad, andre bliver tempereret om morgenen af kolde, og atter andre er kun begrænset til varme. Det vigtigste er at tage et brusebad efter opladning.

Højst god effekt i at hæve energi under vandprocedurer kan opnås, hvis du under bruseren gnider hele kroppen med en almindelig vaskeklud. Denne enkle handling hjælper med at vaske kroppens ophobede affaldsstoffer væk i løbet af natten, toksiner og åbne porerne.

Ernæring spiller en vigtig rolle i at øge vitaliteten. Og her er det meget vigtigt at udvikle følgende gode vaner.

Prøv altid at spise med måde og stop med at overspise. Stå op for at spise færdig med en følelse af ufuldstændig mæthed. Dette skyldes det faktum, at maven ikke begynder at optage mad med det samme, men først efter et stykke tid efter start af spisning. Derfor vil overspisning altid være ledsaget af en ubehagelig tyngde i maven, og kroppen får brug for mere energi til at fordøje overskydende mad, hvilket kun vil påvirke din produktivitet negativt, og om eftermiddagen vil du blive overvundet af døsighed.

Det er lige så vigtigt at holde styr på de fødevarer, du spiser. PÅ daglig kost grøntsager, frugt og korn skal være til stede. Brugen af slik og fedtholdige fødevarerønskeligt at reducere. En del daglig tilladelse fed, nødvendigt for kroppen, kan for eksempel suppleres med nødder: jordnødder, cashewnødder, valnødder.

For at bevare vitalitet til enhver tid højt niveau helt sikkert nødt til at holde op dårlige vaner. Rygning og alkoholforbrug er livskraftens fjende nummer et. En person, der er afhængig af disse vaner, dræber sin krop og mister store reserver af vital energi, som han med succes kunne lede for at løse sine problemer, nå mål eller generelt lykkes i livet. Derfor, hvis du stadig er venner med en cigaret eller alkohol, anbefaler vi, at du siger farvel til dem hurtigst muligt.

Hvad er vitaminer, der øger tonen? Hvilke vitaminer skal man købe for at øge vitaliteten? Den sædvanlige Complivit og C-vitamin i en dragé vil duge. Bare husk, at eventuelle vitaminer bør tages på kurser, efter at have rådført sig med din læge.

Psykologiske metoder

Overvej nu psykologiske metoder stigning i vitalitet. Meget i en persons liv afhænger af hans humør, livssyn og tro. Naturligvis er vi ikke alle lavet af jern og kan simpelthen ikke smile eller græde hele tiden. Alt kan ske i livet, og den sorte stribe skifter altid til hvid.

Men alligevel bør du prøve at tage livet lettere og med optimisme. Tag ikke problemer for personligt. Dette vil også hjælpe dig med at holde dig i form til en vis grad. Ellers depression medfører altid et tab af energi.

Forskellige psykoteknik, meditationspraksis og yogaklasser hjælper også med at overvinde stress, depression og øge vitaliteten. I dette tilfælde kan vi blot anbefale at finde det, du bedst kan lide, og øve dig regelmæssigt.

En anden måde at tone op på kroppen på er at give dig selv øjeblikke af glæde oftere. Bare glem problemerne et stykke tid og fordyb dig i at læse din yndlingsbog, tilbringe tid med din elskede eller familie, drikke te med chokoladekage, se en interessant film osv. alt det, der vil hjælpe dig med at blive distraheret, slappe af, få lidt glæde og samle energi til nye præstationer.

Højst vigtig faktor i øget vitalitet er opstilling og opnåelse af specifikke mål. Hvis en person ikke har nogen livsmål, har han praktisk talt ingen steder at bruge sin energi. Du kan starte denne nyttige praksis med små mål, for eksempel hæve din indkomst med 20 %, begynde at løbe, købe en ny i-phone osv. og gradvist, efterhånden som du opnår, hæv overliggeren og bevæge dig mod mere seriøse mål. Samtidig er det vigtigt at sætte dig selv præcis dine sande mål, hvis opnåelse du virkelig ønsker. At sætte og nå mål er en kraftfuld Drivkraft som hjælper en person til altid at være i god form.

En god måde at øge din vitalitet et stykke tid på er at bruge traditionelle medicinopskrifter. Vi anbefaler at læse opskriften. Men dette vil kun føre til en kortsigtet effekt, for konstant at holde dig i god form, råder vi dig til regelmæssigt at bruge ovenstående anbefalinger.

Du har lært måder at øge vitaliteten på. Nu er det tilbage at omsætte det i praksis i dit liv. Selvfølgelig er det ikke nemt at udføre alle disse handlinger hver dag med det samme. Begynd at anvende vores anbefalinger gradvist, for eksempel med et glas vand, motion og brusebad om morgenen og øv dig i mindst 40 dage, dette vil være nok tid til at udvikle nye sunde vaner. I fremtiden kan du gå videre til implementeringen af følgende gode vaner. Det vigtigste er at handle. Vi ønsker dig held og lykke og altid være i god form!

Tab af styrke - behandling med folkemedicin

Tab af styrke - behandling med folkemedicin. Hurtig træthed, mangel på energi- en tilstand af kroppen, karakteriseret ved et hyppigt fald i dens ydeevne. I vores hurtige tidsalder er det ikke alle, der formår selvstændigt at klare de stadigt stigende neuropsykiske og fysisk aktivitet. Som et resultat oplever mange af os udmattelse, overanstrengelse, apati, truer med at blive til en rigtig depression.

Med dette farlig tilstand i århundreder har traditionel medicin med succes kæmpet, i statskassen som der er mange opskrifter på hurtig bedring kroppens vitalitet og højnelse af tonen. Terapeutiske bade, aromaterapi, tonic te i løbet af få timer vil genoprette deres tidligere styrke og forårsage en tiltrængt bølge af vitalitet.

Folkemidler til behandling af træthed

Til slippe af med energitab, svaghed og genvind styrke hurtigere, brug denne opskrift: Fyld flasken næsten til toppen med rå revne rødbeder og fyld med vodka. Infunder blandingen i varme i 12 dage. Drik 1 glas om dagen før måltider.
Med et stærkt tab af styrke og overarbejde er det nyttigt at spise 1 spiseskefuld hvidløg kogt med honning før måltider.
En god tonic er islandsk mos. To teskefulde mos hældes i 2 glas koldt vand, bring i kog, afkøl og sigt. Drik en dosis i løbet af dagen. Du kan også bruge et afkog: 20-25 g mos hældes i 3/4 l kogende vand, koges i 30 minutter og filtreres. Afkoget drikkes i løbet af dagen.
På generel svaghed og udmattelse anbefales næste middel. Kom 200 g klid i 1 liter kogende vand. Kog i 1 time, sigt derefter gennem osteklæde eller sigte; pres den resterende bouillon ud og si igen. Afkoget kan drikkes 1/2-1 kop 3-4 gange om dagen før måltider. Nogle gange tilsættes et afkog til supper, eller der tilberedes kvass af det.
Bland 350 ml rødvin (gerne Cahors), 150 ml aloe juice og 250 g majhonning. Aloe (3-5 år) vand ikke i 3 dage, indtil bladene er skåret. Skyl de afskårne blade, hak og pres saften ud af dem. Bland alle ingredienser, kom i glaskrukke, insister på et mørkt sted ved en temperatur på 4-8 ° C i en uge. Tag 1 spiseskefuld 3 gange om dagen 30 minutter før måltider i tilfælde af tab af styrke.
Sellerihæver den generelle tone i kroppen og forbedrer fysisk og mental præstation. To spiseskefulde hakkede rødder hæld 200 ml koldt vand, lad stå i 2 timer kl stuetemperatur og tage flere gange om dagen. Infusionen anbefales også til allergisk nældefeber, gigt, dermatitis, pyelonefritis og blærebetændelse.
Kværn 100 g frisk astragalus-urt og hæld 1 liter rødvin på. Infunder blandingen i 3 uger, ryst af og til. Si derefter. Tag en tinktur på 30 g 3 gange om dagen 30 minutter før måltider. Denne drik vil hjælpe med at genoprette kroppens forsvar og lindre træthed.
Bade med tilsætning af ekstrakt grannåle nyttig til at styrke og komme sig efter alvorlige sygdomme. Dampe mættet med æteriske olier har en gavnlig effekt på slimhinderne, så det er godt at tilsætte et par dråber ægte fyrrenåleolie til badet. For at forberede ekstraktet, tag fyrrenåle, kviste og kogler, hæld koldt vand og kog i 30 minutter. Dæk til og lad det trække i 12 timer. Et godt ekstrakt skal være brunt (eller grønt, hvis det er det apoteksmiddel) farver. Til et bad skal du bruge 750 ml ekstrakt.
Kværn hyben og kog 2 spsk i 0,5 liter vand i 15 minutter ved svag varme. Pak den tæt ind og lad bouillonen trække natten over, og si den derefter. Drik det tilberedte hybenafkog med honning hele dagen som en te. Det er tilrådeligt at nægte mad på denne dag.
Vi råder dig til at drikke en blanding af 1 teskefuld dagligt på tom mave. citronsaft, 1 tsk flydende honning (eller let opvarmet tyk) og 1 spsk vegetabilsk olie bedre end oliven. Alle komponenter inkluderet i denne sund drik hjælpe dig med at se og føle dig godt.
Tag 20 g almindelige cikorierødder pr. 200 ml kogende vand. Forbered et afkog på sædvanlig måde. Tag 1 spiseskefuld 5-6 gange om dagen. Du kan også bruge en tinktur af cikorierødder: 20 g rødder pr. 100 ml alkohol. Tag 20-25 dråber 5 gange om dagen. Både afkog og tinktur bruges som tonic.
Hvidløg (skiver) - 400 g, citron (frugter) - 24 stykker. Hvidløg skrælles, vaskes, gnides på et rivejern. Pres saften fra 24 citroner, bland med hvidløg, kom i en glaskrukke og bind halsen med gaze. Tag 1 teskefuld en gang om dagen, fortynd blandingen i et glas kogt vand. Værktøjet forbedrer trivslen og øger effektiviteten.
3 gange om ugen drik et glas vandafkog kartofler med skaller (mere behageligt - koldt). Det er især nyttigt at drikke vand fra under ikke helt kogte kartofler. Der er mange vitaminer A, B, C i skallen. Dette middel hjælper med fysisk overanstrengelse.
2 teskefulde enebærfrugt hæld 2 kopper koldt vand, lad stå i 2 timer og si. Tag 1 spiseskefuld 3-4 gange dagligt som tonic.
Ginseng rod bruges hovedsageligt som apotek tinktur. Tag 15-20 dråber 2-3 gange om dagen. Behandlingsforløbet er 3-6 måneder i efterår-vinter sæsonen.
Tag 15-20 dråber Eleutherococcus tinktur (apotek) 2 gange om dagen, morgen og eftermiddag 30 minutter før måltider. Eleutherococcus har en stimulerende og styrkende effekt på kroppen, forbedrer velvære, øger effektiviteten og kroppens modstand mod ugunstige forhold.
PÅ folkemedicin Schisandra chinensis er meget brugt som tonic og tonic. Nanais hævder, at hvis du spiser en håndfuld tørrede frugter citrongræs, kan du jage hele dagen uden at spise og uden at føle den sædvanlige træthed i sådanne tilfælde. De kan brygges som te eller tilberedes som et afkog med en hastighed på 20 g citrongræsfrugter pr. 200 ml kogende vand. Forbered et afkog. Tag 1 spiseskefuld 2-3 gange om dagen varm på tom mave eller 4 timer efter et måltid.
Hak en halv citron fint sammen med skallen. Tilsæt et par fed hakket hvidløg og kom det hele i en halv liters krukke. Fyld indholdet med kulde kogt vand. Luk beholderen med et låg og infundér blandingen i 4 dage på et mørkt sted. Opbevar det derefter i køleskabet. For at styrke kroppen og mod forkølelse skal du tage en infusion af en spiseske en gang om dagen på tom mave 20 minutter før morgenmad.
Du kan forberede en generel styrkende blanding, hvortil de tager 100 g aloe juice, 500 g kerner valnødder, 300 g honning, saft af 3-4 citroner. Dette middel tages for at øge kroppens modstand, 1 tsk 3 gange om dagen 30 minutter før måltider.
Kom 100-150 g finthakket løg i en liters skål, tilsæt 100 g honning, hæld god vindruevin i, lad det trække i 2 uger, filtrer og indtag 3-4 spsk dagligt. Vin hjælper med at beskytte kroppen mod infektioner, styrker immunforsvaret, virker vanddrivende.
2 spiseskefulde tørrede kanel hyben kom i en termokande og hæld et glas kogende vand, lad stå i en dag. Drik 1/3-1/2 kop 2-3 gange om dagen efter måltider. Hyben bruges som tonic til infektionssygdomme, anæmi, knoglebrud, for at øge styrken, forbedre søvnen.

Når styrken er tabteffektiv anvendelse afkog af havre. Hæld 1 kop havrekorn med 1 liter vand, kog over 5 lav varme, indtil tilstanden af flydende gelé, sigt derefter, tilsæt en mængde frisk mælk svarende til bouillonen efter volumen, 5 spsk. honning og bland det hele grundigt. Drik 50 mg 3-4 gange om dagen. Behandlingsforløbet er 2-3 måneder.

Mest hurtig metode behandling af depression - køligt brusebad, te fra lægeurter og et stykke chokolade.

Du kan også tage et bad med tilføjelsen afkog af fyrrenåle. Det har en gavnlig effekt på overdelen Luftveje, hud, og gennem nervereceptorer - til hele nervesystemet. Sådanne bade øger kroppens overordnede tone. De kan tages 1-2 gange om ugen.

Få et godt humør tilbage og afhjælpe tab af energi hjælper næste gang folkemetoden: bland 100 g rosiner, tørrede abrikoser, svesker, valnødder, tilsæt citron med skal til dem, før alt sammen gennem en kødhakker og bland med 3 spsk. skeer honning. Vi opbevarer i køleskabet. Tag en spiseskefuld om morgenen før morgenmad. Hele blandingen er et koncentrat af næsten alle vitaminer.

Korrekt ernæring - det bedste middel fra overanstrengelse og tab af styrke. Forskning har vist, at mennesker, der spiser lidt, men ofte ofte lider mindre af træthed og nervøsitet, samtidig med at de bevarer tankernes klarhed, i modsætning til dem, der spiser 2-3 gange om dagen. Derfor anbefales det mellem hovedmåltiderne at spise noget frugt, drikke juice, en kop te med mælk og en skefuld honning eller et glas pebermynteinfusion.

Når styrken er tabtdet er godt at spise et par stykker fisk (især gedder); det fosfor, der er indeholdt i det, er nødvendigt for hjernens funktion. Folk, der hovedsageligt er beskæftiget mental aktivitet, anbefaler at spise flere valnødder, jordnødder, mandler, ærter, linser. For at kirtlerne skal virke indre sekretion skal forbruge mere rå grøntsager, frugter, mælk, æggeblommer, valle.

Frisk grønt løg lindrer følelsen af træthed og døsighed.

Med enhver træthed, såvel som med lidelse nervesystem det anbefales at røre den rå blomme i et glas næsten varm mælk, komme lidt sukker i og drikke det langsomt. Denne drik kan indtages 2-3 gange om dagen

Sommeren er den bedste lovende tid til stigning defensive styrker krop før den barske efterår-vinter periode.

Sådan øges immuniteten folkemedicin om sommeren

I denne periode skal kosten indeholde så mange frugter, grøntsager, bær, spiselige urter som muligt, indeholdende et kompleks essentielle vitaminer og mineraler. Produkter planteoprindelse Det er nyttigt at bruge både i sin naturlige form og i form af afkog, infusioner, kompotter. Det er nyttigt at spise frugter med rød, orange og gul farve for at øge immuniteten med folkemedicin - de indeholder især meget provitamin A, hvilket øger kroppens modstand infektionssygdomme. De vigtigste kilder til C-vitamin er solbær, sød peber, grønne løg osv. Hvis du spiser nok frugt og grønt, vil din aktivitet normaliseres. mavetarmkanalen, hvilket også er vigtigt for at styrke immunsystem organisme.

Opskrift på at øge immuniteten med folkemedicin nr. 1

Påkrævet: amaranturt, bær og blade af stenfrugt, nældeblade, burre rod og blade, mælkebøtteblade og rod, katteurt, humle ungskud, peberrodsgrønt, brøndkarse urt, persille og dild, radiseblade, roetoppe- alt i lige vægtforhold, 1 kop honning.

Madlavning. Før friske råvarer gennem en kødkværn, tilsæt honning til 1 kop af den resulterende blanding, bland grundigt, anbring i et glasfad og opbevar i køleskabet.

Ansøgning. Tag den resulterende blanding før måltider, 2 tsk. Værktøjet hjælper med at styrke immunforsvaret og øge kroppens generelle tone, daglig tilladelse indeholder daglig dosis vitaminer og mikroelementer. Behandlingsforløbet er 2 uger.

Opskrift på at øge immuniteten med folkemedicin nr. 2

Astragalus tinktur bidrager til genoprettelse af kroppens forsvar.

Øget immunitet med folkemedicin: Påkrævet: 100 g frisk astragalusgræs, 1 liter rødvin.

Madlavning. Hæld det knuste græs med vin og lad det stå i 2 uger, ryst af og til. Stamme.

Ansøgning. Drik 1 spsk. l. 3 gange om dagen 30 minutter før måltider.

Opskrift på at øge immuniteten med folkemedicin nr. 3

Generel tonic:

Nødvendig: 1 spsk. l. friske hakkede blade af hindbær, solbær, vortebirk, mælkebøtte. 1 liter vand.

Madlavning. Bland blandingen med kogende vand og lad den stå i 2 timer. Stamme.

Ansøgning. Drik 1/3 kop 3-4 gange om dagen.

Opskrift på at øge immuniteten med folkemedicin nr. 4

Nødvendig: 2 spsk. l. solbærbær, 2 kopper vand.

Madlavning. Bær hæld kogende vand og lad stå i 1 time, og si derefter.

Ansøgning. Drik 1/2 kop infusion 4 gange om dagen.

Nødvendig: 50 g friske blade birk, 200 g vand.

Madlavning. Skyl bladene, skold med kogende vand og hak. Hæld derefter varmt vand og insistere 4 timer. Stamme.

Ansøgning. Tag 1 glas 2 gange om dagen.

Opskrift på at øge immuniteten med folkemedicin nr. 5

Påkrævet: lakridsrod - 1 spsk. l., skumfidusrod - 1 spsk. l., solbærblade - 1 spsk. l., 2 kopper vand.

Madlavning. 2 spsk. l. knust samling hæld kogende vand, opvarm i et vandbad i 15 minutter og insister i 2 timer. Stamme.

Ansøgning. Drik 1/2 kop 3 gange om dagen.

Opskrift på at øge immuniteten med folkemedicin nr. 6

Et værktøj indeholdende et stort antal af vitaminer, der forbedrer immunitet, genoprette styrke efter lange sygdom er en helbredende balsam.

Påkrævet: 1 kg stikkelsbær, 50 g havtornbær, solbær, hindbær, jordbær, aronia; 20 g friske pebermynteblade, citronmelisse, solbær, hindbær, plantain, mælkebøtte, 0,5 kg sukker, 0,5 l vodka.

Madlavning. Skyl alle råvarer, kom i en glaskrukke, dæk med sukker og bland grundigt. Hæld derefter vodka og insister, under omrøring lejlighedsvis, på et mørkt køligt sted i 1 måned, og sigt derefter.

Ansøgning. Tag 2 spsk. l. balsam 3-4 gange om dagen.

Granatæblejuice: magtfulde terapeutisk effekt Granatæbleforskere forklarer deres antioxidantegenskaber: I 2004 fandt israelske forskere ud af, at granatæblejuice indeholder flere antioxidanter end nogen anden. Takket være dem hjælper granatæblejuice kroppen med at bekæmpe frie radikaler - meget aktive molekyler, der angriber kroppens celler og beskadiger deres DNA.

Kompot- og bærmidler til immunitet

Kompot, kaldet vitamineksperter - fra bær og lægeurter . Det er nødvendigt at blande 1 del tørt græs af Ivan-te, mynte, citronmelisse, kastanjeblomster, brygge 5 spsk. af denne blanding med en liter kogende vand, og kog i flere minutter ved svag varme. Klar bouillon til at insistere i omkring 2 timer, belastning, og tilsæt til det en kompot af tørrede eller frosne bær - kirsebær, jordbær, ribs, viburnum - kogt uden sukker i 2 liter vand. Du skal drikke mindst ½ liter af en sådan kompot om dagen.

En anden lækker opskrift sundhed - frugt-nød-bær blanding . Knust tranebær - 500 g, hakket valnødder- 1 kop, 3-4 grønne skrællede æbler, skåret i tern, vand - ½ kop sukker - 500 g. Bland det hele, sæt på lav varme og bring det i kog under omrøring. Kom i en krukke, og spis 1 spsk. 2 gange om dagen med te.

Følgende opskrift falder ikke i alles smag, men den styrker immunforsvaret perfekt . Flere store løg (250 g) skal hakkes fint og blandes med sukker (200 g), tilsæt vand - ½ l, og kog ved svag varme i 1,5 time. Afkøl derefter, tilsæt honning (2 spsk), bland, sigt og hæld i en glasflaske. Tag 1 spsk. 3-5 gange om dagen.

Vitamindrik fra grannåle styrker også immunforsvaret : 2 spsk nålene vaskes med koldt vand, hældes i en emalje skål og hældes med et glas kogende vand, dækkes med låg og koges i 20 minutter ved lav varme. Så insister en halv time og filtrer, tilsæt honning eller sukker efter smag. Drik et glas 2-3 gange om dagen.

Styrker immunitetsbalsam fra citronsaft (4 stk.), aloejuice (100 g), honning (300 g), hakkede valnødder (500 g). Hæld alle ingredienserne med et glas vodka, bland grundigt og læg blandingen på et mørkt sted i en lukket beholder. En dag senere er produktet klar; tag 1 spsk. 3 gange om dagen en halv time før måltider.

Infusion af urter for at styrke immuniteten : moderurtgræs, oregano, lindeblomster, humlekogler, baldrianrod, citronmelisse, marsh cudweed, korianderfrø - bland alt i lige store dele. Skold en porcelænstekande med kogende vand, brygg 1 hel spiseskefuld i den. Saml ½ liter kogende vand, pak kedlen ind og lad urterne stå i 2 timer (hvis det er muligt, lad det stå natten over). Infusionen drikkes dagligt i 2-3 doser.

Kroppens vitalitet

Få dine prioriteter rigtigt

Ofte bliver energi brugt irrationelt, på unødvendige oplevelser og bagateller. Lav en liste over alle de aktiviteter, du bruger tid på i løbet af dagen. Derefter skal du analysere, hvad der virkelig er vigtigt og nødvendigt for dig, hvad der bringer dig glæde, og hvad der simpelthen er ubrugeligt og fjerner din vitalitet.

Dernæst skal du prioritere. Hvad skal man være særlig opmærksom på: arbejde, familie, uddannelse eller hobbyer? Registrer dine resultater på papir. Brug omkring 80 % af din energi på de første tre punkter på listen: giv halvdelen af din opmærksomhed og tid til det vigtigste, 20 % til den mindre vigtige aktivitet, og de resterende 10 % til den prioritet, der er på tredjepladsen på listen. Vital energi, brugt på de vigtigste ting for dig, vil helt sikkert vende tilbage.

Skift din livsstil

For at øge vitaliteten skal du få nok søvn. Ikke underligt, at lægerne siger det den bedste medicin- det er en drøm. Dens varighed skal være sådan, at du ikke står op om morgenen med en følelse af svaghed. Hver person er individuel, 6 eller 7 timers søvn er nok til en, og 8-9 timer vil ikke være nok til en anden.

Prøv at gå regelmæssige gåture frisk luft især i godt vejr. Mens du er hjemme, skal du åbne vinduet oftere - tilstrømningen af frisk luft styrker perfekt. Derudover må du ikke forsømme sport og fysisk træning! Selv de enkleste og mest tilgængelige øvelser – squat, bøjninger, afslappet løb – bidrager til at øge vitaliteten og styrke sundheden. Selv i løbetid dyrke motion blodcirkulationen forbedres, hjernen modtager mere nyttige stoffer og oxygen. Som et resultat bliver sindet klart, løsninger kommer til at tænke på forskellige problemer og nye ideer.

For at holde din krop i god form hele dagen, skal du spise godt. Det er vigtigt, at maden er naturlig og regelmæssigt indtaget på bestemte tidspunkter. Prøv ikke at springe morgenmaden over! Dette vil øge din effektivitet og oplade dig med det nødvendige energi "foder" om morgenen. Derudover må du ikke spise 2-3 timer før sengetid, så bliver din opvågning let og munter. Du kan også tage vitaminpræparater(efter lægens ordination).

Brug nyttige måder at tone op

Minimer eller helt eliminer rygning, alkoholforbrug og energidrikke, som er fuldstændig ubrugelige til at hæve tonen. Kemien i sådanne drikke ryster hurtigt kroppen, men sænker den derefter lige så hurtigt. Som et resultat slipper du ikke kun for sammenbruddet, men du bliver endnu mere træt. Naturlige tonic-drikke, for eksempel appelsin, banan, baseret på honning og hyben, samt ingefærte, har en vidunderlig effekt.

Effektive måder at forbedre dit humør på

Mere

Prøv at erstatte kaffe og sort te med en cikoriebaseret drik, friskpresset juice, mineralvand eller rent drikkevand.

Derudover er der flere tonicprodukter, der giver dig mulighed for at blive mere samlet:

et par østers vil give din krop nok zink;
mynte - folkemedicin hjælper med at muntre op i lange ferier og under efterårets blues;
et par stykker mørk chokolade vil være nok til at du kan rense din hjerne og forbedre dit humør.

Sig "nej" til bekymringer og stress

Prøv at undgå stress, eller endnu bedre, lær at håndtere det effektivt! Hormonerne adrenalin og kortison, som frigives i stressede tider, er vigtige for kroppen, men hvis de produceres meget ofte, forårsager det betydelig skade. Prøv derfor at holde dig i et roligt humør.

Hvis du føler et konstant tab af energi, skal du søge råd hos en læge. Kronisk træthed kan være forårsaget af forskellige sygdomme

Mere

Træk vejret korrekt: indåndinger og udåndinger skal være rytmiske, rolige, dybe. Korrekt vejrtrækning fremmer eliminering af toksiner, ro, øger vitalitet. Meditation, pranayama og forskellige slags åndedrætsøvelser – fremragende faciliteter mod negative følelser.

Omgiv dig selv behagelige aromaer der vækker følelser af nydelse og glæde i dig. Duften af eukalyptus og jasmin hjælper med at slappe af og berolige de nervøse. Duften af grapefrugt vil løfte dit humør. Du kan tilføje essentielle olier i badet eller brug dem i en aromalampe.

Hold et godt humør hele dagen

Vent ikke med at besøge godt humør, skab det selv! Lad der være friske blomster i dit hus. Smukke og lyse, de er i stand til at have en gavnlig effekt på humøret og lindre overdreven stress. Undgå at bære mørke farver. Læg den marineblå frakke og den grå bluse til side. Bær kun lyst og saftigt - sådanne farvekombinationer vil øge dit humør, eliminere apati og blues og også hjælpe dig med at føle dig let og veltilpas.

Hvis du klager over din tone, men på trods af dette:

1) bevæge sig dagligt, fysisk arbejde, på nogen måde - uanset om du graver jorden, om du spiller bordtennis - cirka dobbelt så meget, som du vil (hvilket vil sige, runde op, halvt så meget, som du kan), og desuden kl. mindst én gang varmes op for at svede;

2) spis hvad du vil - to gange mindre end du kan (eller cirka halvanden), det vil sige følg dine naturlige ønsker, men ikke til fuld mætning, ikke til mæthed; og lige det samme

3) behandle intim kommunikation;

4) tilbringe mindst 14 timer om ugen udendørs (2-3 timer om dagen er bedst, eller værre, kun hele weekender);

5) sov og drik (minus alkohol) præcis så meget du vil;

6) af i det mindste, hver anden dag - køligt bad eller dagligt (eller bedre to gange om dagen) intens gnidning og selvmassage;

7) og til sidst, en gang om dagen, og helst 2-3, i 5 minutter i en tilstand af fuldstændig hvile og afslapning, lav selvhypnose (ro, selvtillid, munterhed),

så gør du allerede alt, hvad der afhænger af dig for din tone.

Alle?? Nej selvfølgelig ikke! Syv termer kan bringes op til 70 og op til 700!

Dette er kun det absolutte minimum. Det mest virkelige af det virkelige. Men spørg dig selv, gør du DET?

Hvis ikke; hvis du gør det, men ikke alle; hvis du ikke gør det, men...

Som man siger i østen, kan du drive et æsel til vandet, men selv djævelen vil ikke tvinge ham til at drikke.

For at forbedre tonen

Arsenalet er uendeligt rigt og fleksibelt. For at forbedre din tone til din tjeneste:

forskellige former for bevægelse og sport, alle former for gymnastik;
hatha yoga øvelser, sol og luftbade;
bade og saunaer;
selvmassage.

Alt ovenstående og mange flere i en række forskellige kombinationer. En masse tilsyneladende bagateller, bagateller, detaljer, som hver især kan blive det korn, der vil tippe vægten til fordel for munterhed.

Spiste du kl store mængder friske gulerødder? Har du prøvet at kombinere æbler og nødder? Har du spist en citron hver anden dag? Dyrt? .. Og på hovedet godt hvidløg? Fremmer kommunikationen ikke?

Gik du i måneskin i en fyrreskov?

Har du brugt et år på at mestre hatha yoga, og endnu et, og et tredje, som det kræver, - og uden det mindste resultat? ..

Hvis "ja", så lad mig ikke tro det. Jeg kender ikke en eneste person, der REGELMÆSSIG er involveret i hatha yoga (), som ville klage over hans tone. Det sker ikke, udelukket.

Vilje til sygdom

Ah, det er det! "Alt dette er svært for mig, ubehageligt, uinteressant, endelig kedeligt. Alt dette er nødvendigt, men jeg vil ikke. Jeg har ingen vilje. Håbløs, jeg kan ikke tvinge mig selv..."

Lad os dechifrere, oversætte:

"Jeg kender ikke mig selv, og jeg vil ikke vide det. Jeg har ingen erfaring med bevægelse til sundhed. Jeg kender ikke smagen af ægte frihed. Jeg er bange for at træde ind i det ukendte. Jeg foretrækker at stønne, klage, knirke, rådne, nedbrydes levende, men ikke bevæge mig. Jeg vil ikke være anderledes. Jeg håber stadig på at modtage nåde gratis."

Mangel på viljestyrke?.. Snarere mangel på virkelighedssans. Det er typisk bare for ekstremt stædige, overraskende viljestærke naturer.

Vil til den anden side.

Viljestyrke

Selvtvang? Ja! Dette er en verden af nye ønsker og glæden ved afslapning. Dette lærer en følelse af proportioner. Kun selvtvang udvikler viljen, som fysisk arbejde udvikler muskler.

Selvtvang? Ikke! Kun begyndelsen – og fortsættelsen.

Vores største problem er, at begyndelsen ikke fortsætter.

Begyndelsen fortsættes ikke - ikke begyndelsen. Et ufornyet forsøg er tværtimod et forsøg, et bidrag til selvforagtens skatkammer. Tilbagetog, forhastet tilbagetog! Nej, ikke mangel på vilje, men valget af en livsstil baseret på mistillid til livet.

Alle disse begyndere og frafaldne er som dem, der efter at have stillet et spørgsmål til en samtalepartner vender sig væk og ikke lytter.