Klid til vægttab: hvordan man bruger sammen med kefir, havregryn, rug eller hvede. Skær rugen af. Fordel og skade. Hvordan man bruger dem

Mange piger, der går på vej til at tabe sig, forvandler det til syv helvedes cirkler og en række prøvelser, der er værdige for specialstyrker. Kroppen er fuldt ud ansvarlig for dette: svaghed, tarmlidelser, tør hud. Kefir og klid til vægttab får præcis de modsatte anmeldelser: tarmene fungerer som smurt, huden er smuk, du besvimer ikke af sult. Så måske er der ikke behov for alvorlige tests for kroppen?

De enkleste og mest tilfredsstillende anmeldelser og resultater af klid- og kefirdiæter er fantastiske: praktisk talt uden at sulte taber vi et par kg på syv dage. Kilde: Flickr (The_10_cent_designer)

Hvad er fordelene ved klid i kombination med kefir?

Begge disse produkter er en sand velsignelse for maven og stofskiftet. Kefir mætter sult og giver let fordøjeligt protein (farvel sult) og mikro- og makroelementer. Derudover har det kun en let afførende (og vanddrivende) effekt, men for dette hurtigt vægttab nok. Drikken indeholder også mælkesyrebakterier, som hjælper med at fordøje maden, hvilket betyder, at de også fører en vellykket krig mod sult.

Klid halter ikke bagud overhovedet: de adsorberer alt affald i kroppen (især i tarmene), normaliserer arbejdet i den langlidende galdeblære, lever og tarme. Alt dette bidrager allerede sundt vægttab(ingen diæt er i stand til dette), men de indeholder også et minimum af kalorier, hvilket gør, at du kan fylde tarmene med dem og ikke være bange for, at noget bliver aflejret et eller andet sted det forkerte sted. Og endelig er det fibre, som ikke kun svulmer op i fordøjelseskanalen, men også langsomt optages. Det betyder, at du ikke vil spise i lang tid. Tja, kombinationen af ​​disse to superfoods kan gøre underværker. Det er derfor, klid med kefir til vægttab altid får fremragende anmeldelser.

Hvordan vælger man de rigtige fødevarer til kosten?

Klid er af flere typer. Havregryn er den mest populære, men det er kun fordi den i Europa og USA er den mest populære havregryn. Derfor sælger de mest. Hvedeklid, såvel som rugklid, er ikke mindre nyttige. De sidste to typer er meget billige, men de er ikke mindre nyttige end havregryn. Så du kan trygt vælge enhver klid at drikke med kefir til vægttab, det vigtigste er at kontrollere udløbsdatoen.

Hvad angår kefir, er det bedst at vælge en, der er mindre fedt og opbevares i mindre end en uge. Hvis dette ikke er tilfældet, vil apotekssurdej og den mest fedtfattige mælk duge. selvfremstilling helbredende drik. Derudover tager vi den friskeste kefir - det er ham, der har en afførende egenskab.

Bemærk! Hvis du ønsker det, kan du tage mere fed kefir og med lang holdbarhed, men det er bedre at bruge det som et alternativ til starterkulturer, det vil sige at tilsætte det til skummetmælk om natten og holde varmen. Om morgenen får du en god fedtfattig kefir.

Hvis du ved alt, hvad du har brug for om klid til vægttab, og hvordan du bruger dem med kefir, så vil der bestemt ikke være nogen skade fra sådan en fastedag eller diæt. Kilde: Flickr (Cristina_Astorga_Alonso)

Kost på kefir og klid, lækre opskrifter

De enkleste og mest tilfredsstillende anmeldelser og resultater af klid- og kefirdiæter er fantastiske: praktisk talt uden at sulte taber vi et par kg på syv dage. Om aftenen damper vi et par spiseskefulde klid, om morgenen drikker vi et par glas varmt vand, efter yderligere 30 minutter spiser vi vores klid og drikker kefir. Hele dagen kan du spise mejeriprodukter, korn, magert kød og vegetabilsk mad, men i stedet for aftensmad har vi igen dampet klid og 200 ml kefir (du kan også bruge yoghurt, kun naturlig og uden sukker). Derudover kan du spise en lille mængde klid og et par slurke af en fermenteret mælkedrik hver tredje time.

Du kan også arrangere en fastedag med disse produkter. I stedet for aftensmad spiser vi klid (36 g) og drikker det med lidt vand. Den næste dag er sulten: tre gange om dagen spiser vi 25 g dampet klid og drikker kefir. I alt skal du spise 75 g klid og drikke halvanden liter kefir.

Kontraindikationer og advarsler

Klid og kefir til vægttab anbefales ikke til eksacerbationer af evt kroniske sygdomme tarme og mave. Derudover er kefir ikke bedste produkt for dem, der er laktoseintolerante. Husk at i i stort antal klid kan forårsage oppustethed eller luft i maven.

Moderne industri vænner os til rensede, raffinerede produkter: hvidt brød, konfekture, hvide ris, Hercules - alt dette er slet ikke sund mad, selvom det er til stede på hvert bord. Under behandlingen elimineres den vigtigste del - klid. De repræsenterer kornets skal og er af særlig værdi - det er trods alt i denne del, at de fibre, der er nødvendige for kroppen, ligger. Mad moderne mand kan kaldes usundt, om ikke andet fordi praktisk talt ingen spiser de nødvendige 30-35 g fibre om dagen.

Klid: kalorier og egenskaber

På trods af at kalorieindholdet i hvedeklid er 165 enheder, kan det ikke siges, at dette på en eller anden måde vil påvirke vægten (havreklid har et kalorieindhold på 246 enheder, men det er også meget for sådan et produkt). Klid er et ufordøjeligt element, der tjener til at rense alt mavetarmkanalen og er simpelthen nødvendig ved eventuelle problemer med tarmene. Efter et kursus med piller, inklusive antibiotika, er det tilrådeligt at øge forbruget af klid for hurtigt at genoprette tarmmikrofloraen.

Et andet indiskutabelt plus ved klid er, at de fremskynder stofskiftet og hjælper med hurtigt at klare kilo. Sammen med dette renses kroppen aktivt for toksiner og toksiner, hvilket giver en generel helbredende effekt og endda hjælper dem, der lider af hududslæt.

For en moderne person er klid den mest bekvemme måde at få fiber på: trods alt behøver dette produkt ikke at blive kogt, det er umiddelbart egnet til brug. Desuden mætter den perfekt og får dig til at føle dig godt tilpas.

Kost: kefir og klid

Den enkleste og mest effektive diæt, der kan holde i det uendelige, er et system, hvor du erstatter aftensmaden med et glas kefir med tilsætning af en skefuld klid. Du vil uden problemer reducere vægten (ca. et kilogram om ugen), mens du ikke føler dig sulten og ikke nægter dig selv noget. eksempelmenu sådan en diæt kan se sådan ud:

1. Morgenmad: havregryn, æble.
2. Frokost: en halv pakke hytteost eller ostemasse.
3. Aftensmad: en portion af enhver suppe med en skive brød.
4. eftermiddagste: enhver frugt.
5. Aftensmad: et glas kefir 1% fedt med klid.

Denne kliddiæt er meget mild, men effektiv og er velegnet til de fleste forskellige mennesker. Vigtigst af alt, det gør dig ikke sulten.

Kefir diæt med klid i 3 dage

Dette system vil hjælpe dem, der har et akut behov for at tabe sig før en vigtig begivenhed. Dette resultat vises hurtigt, men vil ikke holde, hvis du vender tilbage til din normale livsstil. En sådan kost på havreklid er lige så effektiv som på hvedeklid og enhver anden. Det vigtigste er, at det skal være rent klid uden sukker, tilsætningsstoffer og farvestoffer.

For hver af disse tre dage får du 1,5 liter 1% kefir og en mængde klid svarende til 35 g fiber. Hver gang du føler dig sulten, skal du blande lidt klid med et glas kefir og drikke det. Du kan ikke spise andet. Du kan drikke ubegrænset vand.

Hvedeklid: diæt

Enhver kost, der indeholder klid, er ret let at tolerere. Vi tilbyder en langsigtet mulighed, der giver dig mulighed for at normalisere spisevaner. Det er nødvendigt at overholde dette system i 14 dage. Diæten er enkel:

1. Morgenmad: røræg + toast + te eller grød + frugt + te.
2. Frokost
3. Aftensmad: en portion suppe (valgfri) + 1 skive brød.
4. eftermiddagste: 1 spsk. en skefuld klid + 2-3 glas vand.
5. Aftensmad: portion magert kød / fjerkræ / fisk + grøntsags tilbehør (undtagen kartofler).
6. En time eller to efter middagen: 1 spsk. en skefuld klid + 2-3 glas vand.

En sådan diæt hjælper ikke kun med at slippe af med overskydende vægt men også forbedre trivslen. Hvis du har sygdomme indre organer, for eksempel gastritis, kan kosten være kontraindiceret for dig. Kontakt din læge.

Hilsen mine kære læsere. Vidste du, at klid er næsten fuldstændig ufordøjeligt af kroppen? Men samtidig forårsager de mæthed og giver os mulighed for at spise mindre. Så, regelmæssigt at inkludere dette produkt i kosten, kan du effektivt dumpe ekstra kilo. Lad os finde ud af, hvilken klid der er egnet til vægttab, anmeldelser af dem, der har tabt sig, vil også blive overvejet.

Men lad os først definere, hvilken slags produkt det er. Klid er kornets skal, faktisk er det fiberen, der opnås ved at rense kornet. Dette melformalingsprodukt har varierende grader slibning. Groft og fint/lille klid findes på udsalg.

Oftest findes hvede, havre, rugprodukter fra melformaling i butikkerne. Søger du godt, kan du finde ris og byg. Lad os nu se, hvad disse produkter er nyttige til.

Fiber indeholder vitaminer såvel som gruppe B. Hun er også rig mineraler og gavnlige aminosyrer. Vidste du det i klid to gange mere kalium end i kartofler?

Dette produkt er nyttigt til vægttab, fordi det ikke fordøjes. Uopløselige fibre svulmer simpelthen i maven og forårsager mæthed. Samtidig optages næringsstoffer langsommere. Derfor vil sultfølelsen ikke komme i lang tid. Det er nok at drikke en skefuld fiber med vand, og du kan glemme sulten i et par timer.

Det er bevist, at havremelsprodukter binder dårligt kolesterol. Og klid holder niveauet af glukose på samme niveau. Derfor indgår de ofte i diabetikeres kost.

Disse fødevarer er fremragende probiotika, dvs. hjælpe med at genoprette tarmens mikroflora. Fiber svulmer op i maven og absorberer som en svamp alt unødvendigt. Men ved vægttab spiller rensning af tarmene og hele kroppen en vigtig rolle.

Anmeldelser af dem, der bruger klid

Som altid vil jeg gerne gøre dig bekendt med indtrykkene fra dem, der allerede har prøvet dette produkt.

mandarin : Jeg tror, ​​at du ikke vil tabe dig på klid alene, men hvis du kombinerer dem med sport og PP - ja. Det vigtigste er at drikke dem godt, for ellers kan du skade din mave.

Asya : Jeg køber fibre i form af kiks. de kan blandes med kefir og yoghurt, meget gode til morgenmad. Lækkert, men speciel effekt Jeg mærkede ikke noget vægttab.

Lusechka : Jeg købte dem ikke så meget for vægttab, men for at normalisere fordøjelsen. Jeg led af forstoppelse og indtog fibre i flere uger. Jeg glemte forstoppelse, der er gået et år, og jeg spiser ikke klid længere. Der er ingen problemer med stolen!

Kelly : sad på kefir og klid i en uge. Plumb - minus 4,5 kilo, fantastisk! Så skal jeg nok bare fastedage blive gammel med dem.

Rimma : Jeg erstattede aftensmaden med et glas kefir med en spiseskefuld klid. I en måned er et lod 5 kilo, jeg dyrker ikke sport, men jeg laver øvelser hver dag

Ksyu : Min mening er, at havreklid er det mest effektive. Jeg sad på dem i en uge, 3 kg gik væk, strammede mine hofter, slap endelig af med frøer))

Hvordan man tager klid til vægttab

Hvis en vi taler om at tabe sig, købe bedre smuldrende. Til dette formål er de de bedste. Sælges i poser og minder om brødkrummer. I denne form er produktet det mest naturlige, uden tilsætningsstoffer.

Der er fibre i form af majsstænger, kiks, men dette er allerede et ekstruderet produkt. De der. produceret under indflydelse høj temperatur og tryk. Jeg tror, ​​du ved, at varmebehandling er dårligt for vitaminsammensætning produkt.

Derudover kan sammensætningen af ​​sådanne kiks indeholde salt, sukker, mel. Ja, disse klid er lækrere end smuldrende, især hvis de hældes med kefir eller yoghurt. Men de har også flere kalorier, men færre fordele.

Klid skal svulme godt op og få fugt. Så vil de udføre alle deres opgaver i vores krop. Det er optimalt at tilføje dem til supper, flydende korn, bland med yoghurt, kefir.

Kan også tilsættes smuldret grød. Sandt nok, så skal klid i 30 minutter gennemblødes i vand. Det er heller ikke forbudt blot at spise en teskefuld fiber med et glas vand.

Hvor mange kornfibre kan du spise om dagen? Op til 50 g, er dette normalt angivet på pakken. Misbrug er heller ikke det værd, da fordøjelsesproblemer kan begynde. Begynd at tage små doser. De første dage skal du tage 1-2 teskefulde. Hvis det er mere bekvemt for dig at drikke produktet, skal du tage det 15 minutter før måltider.

Hvilket klid til vægttab er bedre

De mest populære er hvede, rug og havreklid. Ifølge vitamin og mineralsammensætning de ligner hinanden. Forskellen er kun i procentdelen af ​​elementer.

• hvedeklid- 240-260 kcal. Indeholder 15 g proteiner, 3,8 g fedt, 53,6 g kulhydrater. De indeholder meget selen, såvel som jod, jern, magnesium, natrium, zink, kobber. Vitaminer af gruppe B, samt A, E og.
• Rugklid- 221 kcal. Indeholder 11 g proteiner, 3,2 g fedt, 32 g kulhydrater. Beriget med vitamin A, B og E. De omfatter selen, jern, krom, zink, calcium, magnesium, fosfor, jod. Sammensætningen indeholder flerumættede syrer Omega-3 og Omega-6.
• Havreklid- 247 kcal. Indeholder 17,3 g proteiner, 7,03 g fedt, 66,22 g kulhydrater. De indeholder ligesom andet klid kobber, jern, kalium, zink og fosfor. Blandt vitamin gruppe- PP, E, K og B. Derudover indeholder produktet mættede og flerumættede fedtsyre. Generelt er havregryn meget nyttig til vægttab. Jeg talte for nylig om dette.

Ud over alle de anførte vitaminer og mikroelementer indeholder klid lignaner. Disse stoffer har antioxidant, bakteriedræbende, antivirale egenskaber. Men vigtigst af alt hjælper de med at forbrænde fedt.

Lignaner stimulerer leveren til at frigive flere fedtforbrændende enzymer. De forhindrer også absorptionen af ​​kolesterol, reducerer fedtstofskiftet. Der er flere af disse stoffer i rugklid. Derfor er de optimale til vægttab. Hvede halter heller ikke efter dem. De har også mere selen end andet klid. Det har også en masse nyttige egenskaber, og vigtigst af alt normaliserer arbejdet skjoldbruskkirtlen. Men ofte er fuldstændighed forbundet med en krænkelse af dette organs arbejde.

Her er en anden god video om klid:

Hvad er kontraindikationerne

Dette melformalingsprodukt er naturligvis nyttigt. Men de kan ikke misbruges. Fordi kl hyppig brug, brugbart materiale vil ikke kunne absorberes. For at holde vægten er kun 1 spsk nok. klid om dagen.

Fiber i denne form er kontraindiceret ved forværring af gastritis, mavesår. Og også kl akut forløb colitis og enteritis. Med disse sygdomme kan det kun bruges i kurser. Start med en teskefuld om dagen. Læger anbefaler ikke at lave fastedage helt på klid med sådanne sår.

Kornfibre bør ikke tages, hvis du tager nogen form for medicin. Der skal være en pause på 6 timer mellem hendes indtagelse og medicin. Hvis dette ikke gøres, vil klid absorbere alle bestanddele af lægemidlet og fjerne dem, hvilket forhindrer dem i at komme ind i blodet

Hvor meget vægt kan du tabe dig - interessant forskning

Kun 5 gram fibre om dagen vil hjælpe dig med at holde din vægt. Og også reducere risikoen for fedme med 11%. Dette er blevet bevist af videnskabsmænd fra Frankrig. Med en sådan diæt vil risikoen for en stigning i taljen blive reduceret med næsten 15%.

Men eksperter fra Harvard udførte deres undersøgelse. Nogle kvinder øgede deres fiberindtag med 8 gram om dagen. Andre har reduceret dagligt indtag med 3 g. Som et resultat spiste kvinder fra den første gruppe mindre og indtog 150 kalorier mindre end den anden. Undersøgelsen varede så meget som 12 år. Kvinder i den første gruppe tabte sig i gennemsnit 3,5 kg. Forsøgspersonerne i den anden gruppe tog omkring 9 kg på.

Forskningsdata bekræfter, at fiber reducerer appetitten. Dette skyldes dens hævelse i maven. Og også på grund af evnen til at kontrollere produktionen af ​​insulin. Hvilket påvirker vores sultfølelse. Vægttab opstår også på grund af forbruget af kalorier til fordøjelsen af ​​produktet.

Madopskrifter

Klid med kefir

Samtidig renser de tarmene perfekt, stimulerer fordøjelsen og regulerer mikrofloraen. Madlavning af fiber med kefir er meget enkel.

Du skal tage 1-2 spiseskefulde kornfibre og hælde et glas kefir. For vægttab er det bedre at tage et fedtfattigt eller 1% fermenteret mælkeprodukt.

Du kan tilføje lidt honning, vent 20 minutter til det svulmer. Tilføjer du 2 spsk, er dette den daglige mængde klid. Så kan denne ret bruges som en komplet morgenmad. Det er meget godt at tage det på fastedage for vægttab.

Pandekager med klid

Dette er Dukans tynde pandekageopskrift. For at forberede dem skal du bruge:

• et æg;
• skummetmælk 150 ml;
• en lille smule salt;
• 1 spsk olivenolie til panden;
• 50 g havreklid;
• sødemiddel efter smag.

Inden ingredienserne blandes, skal klid males. De der. du skal lave mel. En kaffekværn er fantastisk til at male. Pisk derefter ægget og bland det med mælk. Salt og tilsæt sødemiddel. Tilsæt gradvist havregryn til blandingen, bland alt godt.

Smør panden inden pandekager bages olivenolie. Hvis du ikke tilsætter sødemiddel, kan pandekager spises i stedet for brød. De passer godt til kogt kød.

I dag er det moderne at passe på din krop og figur. Og bidrage til det forskellige metoder. Nogle leder for eksempel efter superpopulære slankekure, andre udmatter sig selv i fitnesscentre, andre sulter simpelthen. Kun få kender til gennemprøvede måder at forblive slank og sund. Blandt dem er en klid-diæt. Dernæst vil vi tale om, hvordan man bruger klid til vægttab og ikke skader dit helbred.

Hvad er klid?

Klid fås fra forarbejdet mel og er kornets skal, hvortil frøet af melstoffet er knyttet. I modsætning til korn, hvorfra klid udvindes, er de rige på protein, fedt og mineralsalte. Derudover indeholder hvedeklid nødvendigt for kroppen fosfor, kalium, magnesium, jern og andre nyttige stoffer, herunder fiber.

Kostfibre er et meget værdifuldt element i klid. Det er hende, der er ansvarlig for det normaliserede tarmens mikroflora. Bakterier, der lever i vores mave nødvendig dosis fiber, producere vitamin B. Under påvirkning af vand, klid, mens i den menneskelige krop, øger og renser maven for unødvendige stoffer og toksiner.

Hvordan påvirker klid næringsstoffer trivsel under en diæt?

• Kroppen slipper af med skadelige stoffer og fedtstoffer. Og på grund af dette forbedres vores velbefindende.
• resultat sunde tarme er teint, stærke negle, tonet mave.
• Kroppen slipper af med unødvendigt kolesterol, styrker immunforsvaret.
• Klidretter kan blive diabetikeres hoveddiæt, da blodsukkerniveauet falder betydeligt.

Om andre nyttige egenskaber klid, se videoen.

Hvilket klid er bedre at bruge til vægttab?

Der er mange sorter af korn, hvorfra klid opnås. For eksempel byg, ris, boghvede. Men de fleste af vitaminerne findes i havre, hvede og rugklid. Alle af dem er effektive til at tabe sig. Det er ikke nemt at vælge det rigtige kvalitetsprodukt men også nyttigt.

Butikker og apoteker er fyldt med et varieret udvalg af klid: pulver, granulat og brød.

Det er billigt, men en af ​​de mest effektive produkter til vægttab. Meget ofte kan du finde sådan klid med forskellige tilsætningsstoffer, såsom nødder eller marietidsel, som øger den gavnlige effekt.

Klid i granulat er ved at blive meget populært. De ser mere attraktive ud end klidpulver, men næringsstoffer og de er meget mindre nyttige. Det hænger sammen med mere på en enkel måde forarbejdning.

1. Khlebtsy

Selvfølgelig er brød i dag det mest populære produkt for dem, der ønsker at tabe sig. overvægtig. Brød har mange fordele. For eksempel, behagelig aroma og smag, de er praktiske at snacke på, du kan tage med dig. Men glem ikke, at disse ikke er ægte klid. Derfor skal du ikke forvente en afskrækkende effekt.

Kontraindikationer af klid til vægttab

Glem ikke, at ethvert produkt har kontraindikationer. Det anbefales ikke at bruge klid til følgende sygdomme:

• Med gastritis eller mavesår.
• Med hjertesygdomme.
• På inflammatoriske processer tarme, såsom colitis.

organisme usund person opfatter fibre som en accelerator af sygdommen: slimhinden i maven eller tarmene, dækket af betændelse, irriteres endnu mere.

Hvordan man korrekt bruger havreklid under en diæt?

Denne type klid er en af ​​de mest populære kornsorter. Resultatet af at spise havreklid er blevet bevist i mange århundreder: om russiske mennesker, der spiste havrebrød, sagde de altid "blod med mælk". Hemmeligheden ligger i de gavnlige egenskaber: de sænker kolesterolniveauet, tjener til at forhindre åreforkalkning.

Du kan spise klid i mad både rå og tilberede forskellige retter.

Begynd at introducere havreklid i din kost, følg visse regler:

1. For det første, tag ikke mere end en teskefuld klid om dagen.
2. Når din krop har vænnet sig til det nye produkt, kan dosis øges til tre spiseskefulde.
3. Glem ikke at drikke klid stor mængde vand, te eller mejeriprodukter.

Hvis du ønsker at diversificere din daglige menu, så kan du lave nogle simple klidretter.

Ingredienser: 2 spiseskefulde klid, 1,5 kopper fedtfattig hytteost og et æg.

Fremgangsmåde: Bland alle ingredienser i en skål. Fra den resulterende dej skal du danne små cirkler, lægge dem på en bageplade og bage i ovnen i 25 minutter.

Grød

Ingredienser: 2 spsk havreklid, 1 spsk hvedeklid, et glas mælk

Madlavningsmetode: bland klid, hæld mælk og kog over lav varme. Så snart grøden tykner, kan du tilsætte lidt sukker eller vanilje.

Regler for brug af rugklid

1. Fordelene ved denne type klid er enorme: forebyggelse forkølelse, hjælpe med bronkitis og svær hoste.
2. Rugklid kan også indtages af gravide piger, da klidgrød er med til at undgå forstoppelse.
3. Rugklid kan tilsættes til korn, kefir, tærter. Rugbrød er især nyttigt.

Samtidig skal du huske på vand. Som ethvert andet klid skal rug skylles ned med rigeligt væske. Ellers er udseendet af fækale sten eller forstoppelse muligt. Derudover kan der tilberedes flere simple retter af klid.

Ingredienser: 1 glas klid, 1 glas havregryn, 1 glas mel, et halvt glas marmelade, 2 æg, 1-2 æbler, 1 tsk læsket sodavand.

Fremgangsmåde: Bland æg og æbler i tern i en blender. Tilsæt gradvist klid, havregryn, mel og sodavand. Tril dejen til små kugler og læg dem på en bageplade. Bages i ovnen i 20 minutter.

Brugen af ​​hvedeklid til vægttab

Sådanne blandinger findes normalt på apoteker og apoteker. sund kost. Hvedeklid renser kroppen, normaliserer tarmmikrofloraen, genopretter den naturlige teint, styrker hår og negle. Og vigtigst af alt, de hjælper dig med at tabe dig. Derudover fjerner klidcocktails giftstoffer fra kroppen, især efter at have drukket alkohol. For at gøre dette skal du bare spise en skefuld hvedeklid.

Korrekt ernæring og aktivt billede livet er en garanti smuk figur og godt helbred. Det er dog ikke alle af os, der umiddelbart vil kunne tilpasse os systemet ordentlig ernæring, da vi allerede er så vant til at bruge junkfood at vi måske ikke altid umiddelbart kan identificere det som sådan. Derfor anbefales det at foretage passende justeringer af din kost gradvist, trin for trin.

For det første kan du inkludere klid i din daglige menu. Faktisk er dette blot et biprodukt, der opnås under melformalingsindustrien. Men mærkeligt nok bringer det mange fordele til kroppen og figuren. Du kan købe hvede, ris, byg, rug og boghvedeklid i næsten alle dagligvarebutikker og ethvert apotek.

Nyttige egenskaber af klid

Klid indeholder mange fibre, calcium, zink, fosfor, magnesium og jern. Alle disse stoffer har stor værdi for kroppen, da de er i stand til at regulere vandbalancen, forbedre fordøjelsen, rense kroppen for toksiner og sænke niveauet af dårligt kolesterol.

Det skal dog forstås, at i små mængder vil klid uden tvivl bringe en masse fordele for kroppen, men i overskud vil de være skadelige. Især kan de føre til oppustethed og luft i maven. At undlade at spise klid er for personer med gastritis eller mavesår, samt forværringer af colitis. Disse advarsler forklares ved, at det under sådanne eksacerbationer er ekstremt vigtigt at beskytte mave-tarmslimhinden.

Hvordan bruger man klid med kefir til vægttab?

En af de mest populære variationer af brugen af ​​klid som et middel til vægttab er deres kombination med kefir. Der er endda speciel diæt på kefir og klid. Den er designet til kun et par uger, hvor lodlinjen kan nå fra 2 til 4 kg.

Så hver morgen på tom mave bør du drikke 2 glas rent varmt vand. Efter en halv time skal du spise halvdelen af daglig tilladelse klid. Damp dem på forhånd og drik kefir.

Resten af ​​dagen skal du spise moderat frugt og grønt, samt mejeriprodukter med en lav procentdel af fedt, fisk, fjerkræ og kød fedtfattige varianter. Del de resterende 50% klid i lige store portioner og tilsæt dem til hvert måltid, 6-12 gram, skyllet ned med fedtfattig kefir. Men drik den sidste portion klid om dagen ikke kun med kefir, men også med fedtfattig yoghurt.

Ud over brugen af ​​klid og diæt mad Det anbefales også at overvåge kalorieindholdet i alt det spiste. For at opnå gode resultater med at tabe sig så hurtigt som muligt, men ikke for at skade kroppen, anbefales det at holde sig inden for normen på 1500 kcal om dagen.

Det er også vigtigt at komme ud af kosten på klid og kefir. Gør dette meget jævnt og gradvist, hver dag med fødevarer, der er forbudt i vægttabsperioden, til din menu. Men vi mener selvfølgelig ikke kager og stegte tærter, men nogle typer kød, fisk og fjerkræ, supper, grøntsagsgryderetter mv.

Fokus på naturlig mad og prøv at nægte eller begrænse så meget som muligt i din kost halvfabrikata, fastfood, dåsemad, muffins osv. Kort sagt er alle figurens fjender fødevarer med højt kalorieindhold, samt mad, som indeholder forskellige tilsætningsstoffer, smagsforstærkere, konserveringsmidler osv. Alt dette er sundhedsskadeligt, bremser fordøjelsen og metaboliske processerøger blodsukkeret og kolesterolniveauet. På baggrund af alt dette er det selvfølgelig usandsynligt, at du bliver ejer af en smuk figur.

Prøv også at sund livsstil liv: give op dårlige vaner, normaliser søvnmønstre (det anbefales at sove mindst 8 timer om dagen), bevæg dig oftere. Hvis der ikke er mulighed for eller lyst til at dyrke en bestemt sport, kan du i det mindste bare gå oftere, nægte elevatoren, lave morgenøvelser osv. Mobilitet efter et måltid er særligt relevant - det forhindrer ikke kun fedtaflejring, men også hjælper kroppen med fordøjelsen og fordøjelsen af ​​maden.

Hvad angår klid, kan du godt bruge dem i slutningen af ​​diæten, og tilføje dem til kefir, milkshakes eller andre drikkevarer/retter.

Selvfølgelig skal du reducere dosis - 1-2 teskefulde om dagen vil være nok.

På trods af at klid anses for at være meget nyttigt, er det stadig kontraindiceret i nogle tilfælde, så rådfør dig med din læge på forhånd vedrørende inkluderingen af ​​dette produkt i din daglige menu.