Ordet "cellulite" er blevet omdannet til værste fjende dejlige damer udelukkende gennem annoncering. Hos en kvinde skal fedtdepoter aflejres på hendes mave, pave og ben for at kunne føde. Det er så fastlagt af naturen, og det er ikke op til os at bestride dette. Problemet opstår, når vævsfibrose opstår, når fedtaflejringer er grupperet i specielle knuder, der er synlige fra siden. En diæt mod cellulite på ben og balder kan løse problemet.

Kampen mod cellulite derhjemme

Appelsinhud på benene forsvinder kun ved hjælp af kost, sportsaktiviteter og en aktiv livsstil. For at få en håndgribelig effekt er det nødvendigt at udføre en række proaktive handlinger. Simple foranstaltninger kan stoppe dannelsen af ​​nyt kropsfedt og reducere mængden af ​​eksisterende. At slippe af med cellulite derhjemme er virkelig. Grundlæggende tip:

• Passivt billede i løbet af dagen og mangel frisk luft påvirker stofskiftet negativt. Så unødvendigt subkutant fedtvæv. At gå i mindst 40 minutter, hugsiddende øvelser, deltage i træningspas vil forbedre velvære og tone muskler og hud hos en kvinde.
• Rygning, overdreven forbrug alkoholiske drikkevarer og andre dårlige vaner har en negativ indvirkning på helbredet. En slap krop afspejler generelt dårligt helbred. Derudover vises appelsinskal på benene. Eliminer nikotin - kun på denne måde vil et øjeblikkeligt resultat fremkomme.
• Massage forbedrer subkutan penetration af anti-cellulitemidler, øger blodgennemstrømningen til de berørte områder. Uden brug af mekanisk påvirkning på røv, mave, lår og knæ reduceres effekten af ​​vægttabsprodukter flere gange.
• Diæter fra cellulite på benene og pave - påkrævet tilstand positivt resultat. Du skal kende fødevarer, der er strengt forbudt i nærværelse af kropsfedt, samt fødevarer, der kan fjerne overskydende vand.

Korrekt ernæring til celluliteben og præster

Der er en række produkter, hvis forbrug fører til dannelsen af ​​fedtdepoter i menneskekroppen. Hos en kvinde kan der ses ekstra kilo på paven, hofterne og maven. Ved at fjerne uønsket mad tager pigen et stort skridt mod kampen mod cellulite. Diæt til celluliteben og præster forbyder:

• kaffe;
• sukker;
• hvedemel;
• milkshakes;
• kulsyreholdigt sødt vand;
• alkohol;
• mad fastfood(fastfood);
• overdreven saltindtag;
• dåsemad.

Nogle fødevarer fremskynder stofskiftet, bringer de nødvendige næringsstoffer. Brugen af ​​sådanne produkter under en diæt hjælper en kvinde med at fjerne cellulite fra hendes lår, forbedre velvære og udseende. Fødevarer, der har en positiv effekt på vægttab:

• citrus;
• mandel;
• kogte æg;
• frisk persille;
• gulerod;
• en ananas;
• skummetmælk;
• fisk (fiskekaviar er uønsket);
• müsli;
• bønner, kål, peberfrugt;
• ingefær.

Det er nemmere at bekæmpe cellulite, hvis du drikker rigeligt med væske. Perfekt mulighed– rent drikkevand og intet andet. Te elskere opfordres til at erstatte den sorte og grønne drink med urtete. Diæten vil ikke give resultater, når du drikker kaffe, alkohol, søde kulsyreholdige drikke, milkshakes. Alkohol og kulsyreholdigt vand indeholder sukker, hvilket fører til vægtøgning, koffein reducerer stofskiftet.

Anti-cellulite diæter

Behandling af problemområder på ben og balder er umulig uden at observere kosten. Enhver anti-cellulite diæt vil gøre. Ugen bør starte med en klart defineret menu, så der ikke er ekstra mad i køleskabet. En gang om måneden skal du arrangere en fastedag, hvor du, bortset fra væske, ikke indtager noget. To liter rent vand drik uanset den valgte ernæringsmetode. folkemetoden kampen mod cellulite uden pålidelig bekræftelse af dens sikkerhed er uønsket.

Menu for ugen

					Anden middag
Mandag	havregryn på vandet, friskpresset appelsinjuice	suppe med frikadeller, stuvede grøntsager med hakket oksekød, cikorie		kulmule fisk tilberedt i ovnen, grønne bønner, hybeninfusion	fedtfri kefir
		blanding (tomater, agurker, peberfrugter), kogt oksekød, vand	gulerodssalat med æble	damp frikadeller med stuvet aubergine, kamilleinfusion
	mysli, koffeinfri kaffe	coleslaw, roastbeef, kartoffelmos, cikorie		kogte rødbeder, grapefrugt, valnød, ingefærdrik	hytteost
	fedtfri hytteost, friskpresset appelsinjuice	hønsekødssuppe, grøntsager, vand	tørrede frugter	kogt oksetunge med boghvede
	havregryn på vandet, urteafkog	dampkoteletter, ris, te	orange	torsk stuvet med grøntsager, te	gedeost, rugbrød
	kogt æg, rugbrød med ost, friskpresset Ananassaft	kylling koteletter, boghvede, grøntsager i skiver, vand

De fleste kvinder har oplevet cellulite. Derudover optræder "appelsinskallen" ofte hos repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden. Som regel prøver folk massage, indpakninger og andre procedurer, der tager sigte på at eliminere uregelmæssigheder i huden. Samtidig glemmer mange, at problemer af ekstern karakter skal løses indefra. Anti-cellulite diæt er en af ​​de mest effektive måder bekæmpe cellulite.

Hvad er cellulite

Det er en sygdom forbundet med strukturelle ændringer i subkutant fedtvæv. Hovedårsagen til dannelsen af ​​ubehagelige huduregelmæssigheder er dårlig blodgennemstrømning til vævene i epidermis. At finde problemet er ret simpelt: du skal klemme huden på låret mellem fingrene. Hvis du ser mærkbare fordybninger, er cellulite til stede. Ellers kan du være rolig, for huden er absolut sund.

Hvilke fødevarer forårsager cellulite

Der er en række fødevarer, der fremkalder udseendet af "appelsinhud". Faktum er, at skadelige stoffer opnået fra mad akkumuleres under huden. I denne henseende dannes bump og fordybninger, som ser meget uæstetiske ud. For at minimere dine chancer for at få cellulite, prøv at fjerne følgende fødevarer fra din menu:

• Mel. Hvedebaserede produkter indeholder toksiner kaldet lektiner. Sidstnævnte er ofte årsag til allergi over for melprodukter. Derudover ophobes toksiner under huden. Glem ikke, at hvedemelsprodukter har en høj energiværdi. ekstra kalorier straks aflejres i fedt og blive en forudsætning for dannelsen af ​​cellulite. Hvedemel udsat for omhyggelig forarbejdning, på grund af hvilken råmaterialet mister sine nyttige egenskaber
• Koffein. Mange mennesker starter deres dag med en kop kaffe. Samtidig tror de færreste, at drinken kan have en ekstrem negativ indvirkning på hudens sundhed. Faktum er, at koffein bidrager til kredsløbsforstyrrelser og som følge heraf dannelsen af ​​cellulite. Drik ikke mere end én kop aromatisk drik om dagen og giv fortrinsret til naturlige, malede korn. Ideelt set bør kaffe erstattes med rigtig kaffe. grøn te.
  Kaffe fortykker blodet og sænker stofskiftet.
• Salt. Stoffet holder på vand i vævene. Dette sker, fordi cellerne forsøger at minimere skadelig indflydelse salt på menneskekroppen. På grund af den konstante væskeophobning deformeres vævene gradvist og cellulite dannes. Derudover er overskydende salt med til at forstyrre hjerte og blodkar, hvorfor kroppen som helhed fungerer dårligere (hvilket også kan forårsage en "appelsinhud").
  Salt holder på vandet i kroppens celler
• Fastfood. Retter fra restauranter fastfood har ekstremt høje energiværdi, og indeholder også mættede fedtstoffer, konserveringsmidler og stabilisatorer. Disse stoffer har en tendens til at blive aflejret under huden og danner uæstetiske knopper og fordybninger.
  Fastfood er højt indhold af transfedt
• Saucer. Normalt er disse produkter klar til at spise og indeholder en masse konserveringsmidler, salt og andre skadelige tilsætningsstoffer. Den konstante inklusion af mayonnaise, ketchup og andre saucer i menuen truer med at stagnere væske og endda betændelse i det subkutane fedt. Naturligvis vil sådanne processer helt sikkert føre til udseendet af cellulite.
  Saucer indeholder en masse salt, sukker og smagsforstærkere
• Semulje, hirse og andre raffinerede kulhydrater. At spise disse fødevarer øger øjeblikkeligt blodsukkerniveauet og forstyrrer insulinets normale funktion. Disse processer fører uundgåeligt til dannelsen af ​​"appelsinskal".
  Hirse er et simpelt kulhydrat, der øjeblikkeligt hæver blodsukkerniveauet.
• Sukker. Brugen af ​​dette produkt fører til en stigning i antallet af frie radikaler i den menneskelige krop. Sukker fører også til kredsløbsforstyrrelser og tab af vaskulær elasticitet. Sidstnævntes svækkede vægge giver ikke normal blodgennemstrømning, og derfor får cellerne ikke de nødvendige næringsstoffer. Sukker forstyrrer også kollagensyntesen. Alt dette påvirker tilstanden af ​​huden er ikke den bedste måde. Resultatet af regelmæssigt forbrug af sød gift fører til dannelsen af ​​cellulite.
  Sukker bidrager til nedsat blodcirkulation i væv
• Alkohol. Ethylalkohol sænker blodcirkulationen og øger indholdet af fedtstoffer i blodet. Derudover øger alkohol koncentrationen af ​​østrogen i kroppen og fratager celler evnen til at optage vitaminer. Alt dette fører uundgåeligt til udseendet af ubehagelige uregelmæssigheder på huden.
  Alkohol sænker stofskiftet og øger koncentrationen af ​​østrogen i blodet
• Tobak. Rygning påvirker negativt blodårer reducere deres tone. Nikotin bidrager til forringelsen af ​​intracellulært stofskifte, fremkomsten af ​​alvorlige lidelser i venøs udstrømning af blod, ophobning af overskydende væske i fedtvæv, aflejring af harpiks, salt og tungmetaller i kroppen, udseendet af hævelse og vægtøgning. Alle disse processer provokerer uundgåeligt udseendet af "appelsinskal". Derudover kan tobak forårsage hormonel ubalance. I dette tilfælde stiger niveauet af østrogen hos mænd, i forbindelse med hvilket en kvindelig mave og cellulite dannes. Kvinder i denne situation står over for udseendet af huduregelmæssigheder, selv med en tynd fysik.
  Cellulitedannelse fremmes ikke kun af cigaretter, men også af andre tobaksprodukter.

Funktioner af anti-cellulite diæt

Anti-cellulite diæten har sine egne grundlæggende principper. Udover, denne måde at slippe af med hadede tuberkler har en vis liste over anbefalede produkter til brug. Teknikken, der sigter mod at eliminere "appelsinhuden", involverer ikke et mærkbart vægttab. Sidstnævnte vil dog stadig falde på grund af fjernelse af toksiner og andre toksiner fra kroppen. skadelige stoffer. Hovedindikatoren for en korrekt valgt menu er hudens glathed og udstråling.

Grundlæggende principper for, hvordan man spiser rigtigt for at fjerne cellulite

Hvis du vil sige farvel til cellulite én gang for alle, skal du følge disse principper:

• Spis ikke fødevarer, der fremkalder dannelsen af ​​cellulite.
• Observere drikkekur. Der skal indtages mindst to liter vand om dagen. Kaffe, te, frugtdrik, limonade og andre drikkevarer tages ikke i betragtning, undtagelsen er Grapefrugtjuice. Start din morgen med et glas koldt vand og drik masser af vand i løbet af dagen. Om aftenen skal du prøve at minimere væskeindtaget for at undgå hævelse. Vand er køretøjet til nyttige stoffer. Uden en tilstrækkelig mængde væske i kosten vil vitaminer og andre nødvendige elementer ikke blive fuldt absorberet af cellerne. Derudover fremskynder vand stofskiftet og fremmer vævsfornyelsen. Alt dette har en positiv effekt på hudens sundhed.
• Spis flere friske grøntsager og frugter. Disse produkter indeholder stor mængde fiber, som renser tarmene for ophobede urenheder og godt lindrer cellulite. Takket være dette accelereres stofskiftet, og væv fornyes hurtigere. Derudover er frugt og grønt rige på vitaminer. Sidstnævnte forhindrer tab af hudtone og hjælper med at udjævne dens farve. Grøntsager og frugter indtages bedst rå, men kan også stuves, koges og dampes.
• Lad være med at sulte. Denne spiseadfærd fører til hurtigt vægttab, som kan gøre huden endnu mere slap. Derudover vænner kroppen sig til sidst til en lille mængde mad og begynder at lægge hver krumme i reserve til side. Sult fremkalder skarpe spring i vægt, på grund af hvilke problemet med cellulite kun forværres.
• Hvile. Sov mindst 7 timer om dagen og slap af oftere. Tag et bad, gå en tur, eller lav en lækker, sund middag. Under hvile genoprettes kroppens reserver, og alle dens systemer opdateres. Gamle hudceller dør, og nye bliver født. Gennem denne proces god hvile betragtes som en af ​​de vigtigste komponenter vellykket kamp med cellulite.
• Spis oftere, men i små portioner. Fraktioneret ernæring fremskynder stofskiftet betydeligt.
• Undgå stegepander og frituregryder. Prøv at lave mad, stuve og bage mad oftere. Faktum er, at alt for fed mad indeholder transfedtstoffer og andre skadelige stoffer, der fremkalder dannelsen af ​​cellulite.
• Minimumsperioden for at følge diæten er halvanden uge. Faktum er, at en kortere periode ikke vil give mærkbare resultater. Diæten involverer ikke faste og kaloriebegrænsning, så det er ikke svært at holde sig til den. Efter 10 dage skal du, baseret på resultaterne og dine egne følelser, beslutte om du vil følge teknikken yderligere.
• Diæten er rettet mod at bekæmpe cellulite, og ikke på at tabe sig. Det sidste vil selvfølgelig uundgåeligt ske, men gør ikke vægttab til målet om at følge metoden. Glem alt om skalaer, kig dig i spejlet og tag billeder. Hovedindikatoren for kostens effektivitet er glat og jævn hud.

Produkter, der hjælper med at slippe af med cellulite

Mens du følger anti-cellulite diæten, skal du være særlig opmærksom på følgende produkter:

• Grøn te. Drikken indeholder en stor mængde vitamin C. Sidstnævnte er nødvendig for den normale syntese af kollagen. Derudover har grøn te en vanddrivende effekt, som hjælper med at fjerne overskydende fugt fra fedtvæv.
  Grøn te hjælper med at rense kroppen for ophobede urenheder.
• Produkter fremstillet af mælk. De er en fremragende kilde til protein. Sidstnævnte tjener som byggemateriale til celler, hvilket er meget vigtigt i kampen mod cellulite. Udsagnet om, at mejeriprodukter fremkalder dannelsen af ​​en "appelsinskal", er kun sand, hvis råvarerne gennemgår mange stadier af forarbejdningen. I denne henseende dør de fleste af de nyttige stoffer, og produktet holder op med at have værdi for kroppen. Prøv at vælge hytteost, kefir, mælk og ost med en minimumsprocent af fedt og hjemmelavet.
  Fedtfattige mejeriprodukter fremkalder ikke cellulite, men bekæmper det
• Nødder og frø. Disse produkter indeholder selen, zink, vitamin E og B6, takket være hvilke epidermis bevarer sin ungdom og elasticitet længere. Nødder og frø har en høj energiværdi, så spis dem ikke mere end et par gange om ugen i små mængder (30-40 g).
  Frø og nødder indeholder mange næringsstoffer og vegetabilsk protein
• Krydrede krydderier. Ingefær, chili og nogle andre krydderier indeholder capsaicin, som undertrykker appetitten og fremskynder stofskiftet. Takket være dette producerer cellerne varme og forbrænder overskydende fedt.
  Tør ingefær passer godt til grøntsags- og kødvarme retter, så den er nem at have med i kosten.
• Rosmarin. Indeholder en polyphenol, der forhindrer for tidlig aldring hud. Derudover indeholder krydderiets sammensætning rosmarinsyre, som øger elasticiteten af ​​epidermis.
  Rosmarin kan bruges frisk eller tørret
• Kål. Indeholder calcium, kalium og vitamin C. Disse stoffer styrker aktivt kroppen. I kampen mod cellulite bør du være særlig opmærksom på rosenkål, som er med til at blokere østrogen. Sidstnævnte forstyrrer syntesen af ​​kollagenfibre.
  rosenkål hjælper med at reducere østrogenniveauet
• Æg. De indeholder let fordøjeligt protein og et minimum af kalorier. Samtidig er produktet meget tilfredsstillende. På en diæt, prøv kun at spise proteiner, og lad blommen lave en maske.
  Æg er meget nærende og højt proteinindhold.
• Avocado. Hjælper med at reducere appetitten og fjerne toksiner fra kroppens celler. Ophobningen af ​​skadelige stoffer er en af ​​hovedårsagerne til "appelsinhuden".
  Avocado i små mængder hjælper med at mindske appetitten og rense kroppen.
• Bær. Fjern aktivt slagger og toksiner, øg hudens elasticitet. I kampen mod cellulite er røde bær særligt nyttige.
  Bær hjælper med at øge fastheden og elasticiteten af ​​epidermis
• Bananer. Accelerer blodcirkulationen på grund af tilstedeværelsen af ​​kalium i dets sammensætning. Forhindrer fugtophobning i væv. Bananer er en af ​​de mest nærende frugter, så spis dem ikke mere end én gang om dagen. Den tilladte mængde på kosten er 1 frugt.
  Bananer kan hjælpe med at bekæmpe cellulite, hvis de spises i små mængder.

Tabel: et eksempel på en anti-cellulite diætmenu i 10 dage

	Morgenmad	Mellemmåltid	Aftensmad	eftermiddagste	Aftensmad
Dag 1	omelet fra to proteiner og en æggeblomme med grønt og en tomat; grøn te med mynte.	Æble; glas vand.	bærsaft.	1/2 avocado; vand.	150 g kogte rejer; 2 brød; grøn te.
Dag 2	røræg fra tre proteiner og en blomme med 15 g fedtfattig ost; vand med citron.	banan; grøn te.	grøntsagssalat fra 1 tomat, 1 agurk, 1 peberfrugt, 100 g Fetaost, krydret med 1 spsk. olivenolie; 2 brød; lime vand.	1 grapefrugt; 200 ml fedtfri kefir.	laksebøf eller enhver anden fisk; 100 g grøntsagssalat af agurk og tomat; grøn te med mynte.
Dag 3	50 g naturlig müsli med 100 ml skummetmælk, 15 g mandler og en banan; grøn te.	et glas fedtfri kefir.	200 g funchose med svampe og grøntsager; grøn te med mynte.	100 g revet radise med 0,5 tsk. sesamfrø og 1 tsk. olivenolie; vand med citron.	200 g grøntsagsgryderet med oksekød eller kylling; 2 brød; bærsaft.
Dag 4	2 kogte æg; grøntsagssalat af 1 agurk, 1 tomat og 50 g fetaost; grøn te med jasmin.	100 g hytteost.	200 ml græskarflødesuppe; 2 brød.	en cocktail af en håndfuld bær og 200 ml skummetmælk.	100 g revet rødbeder med 2 tsk. fedtfri yoghurt; grøn te med mynte.
Dag 5	50 g boghvede grød; 1 agurk; 2 brød; vand med citron.	stor grapefrugt; vand.	200 g kål stuvet med ingefær og chili; 30 g fedtfattig ost; grøn te med bergamot.	100 g fedtfri hytteost med 0,5 tsk. kanel; 1 tsk honning; grøn te med mynte.	150 g rejer kogt med krydderier; 2 brød" 1 agurk" bærsaft.
Dag 6	omelet fra to proteiner med 100 ml skummetmælk; 30 g fedtfattig ost; grøn te.	2 mandariner; grøn te.	salat "Brush" (fra kål, gulerødder og rødbeder); 4 brød; bærsaft.	1/2 avocado; 2 brød; vand.	200 g bagt oksekød; 100 g kogt rosenkål; grøn te med mynte.
Dag 7	50 g naturlig müsli med 100 ml fedtfattig mælk og 50 g bær; grøn te med jasmin.	en håndfuld bær; glas vand.	50 g brune ris; 2 kogte æg; grøn te med bergamot.	en cocktail af 200 ml skummetmælk og en banan.	100 g kogte rejer med tørret marinade; 100 g grøntsagssalat af tomat og agurk; 2 brød; bærsaft.
Dag 8	2 brød med 20 g ost; et glas skummetmælk.	100 g revne gulerødder med 1 spsk. olivenolie; vand med citron.	200 g kogt kyllingebryst; 100 g revet gulerødder; grøn te med mynte og lime.	2 brød; 1 tomat; 30 g fedtfattig ost; vand.	150 g bagt græskar; 50 g fetaost; grøn te med bergamot.
Dag 9	50 g boghvede grød; 1 kogt æg; grøn te med 1 tsk. honning.	1 banan.	150 g bagt fisk (alle); 50 g kogt boghvede; 2 brød; vand.	100 g fedtfattig hytteost med 1 tsk. marmelade (hvilket som helst); grøn te med jasmin.	100 g kogte rødbeder; 100 g kogt oksekød; 1 agurk; bærsaft.
Dag 10	en håndfuld tørret frugt; 50 g havregryn; grøn te.	et glas fedtfri kefir.	150 g kogt oksekød; 100 g revet radise krydret med 1 tsk olivenolie; grøn te med lime.	100 g revne gulerødder med 2 spsk. fedtfattig yoghurt; vand.	2 æbler bagt med hytteost; grøn te med mynte.

Video: kompilering af en anti-cellulite diæt i en uge

Kost opskrifter

For at gøre kosten så behagelig som muligt både fysisk og psykologisk, prøv at diversificere menuen. For at gøre dette skal du bruge opskrifter på kaloriefattige, men meget velsmagende retter. Alle de nævnte ingredienser er til én portion.

Funchoza med svampe og grøntsager

Ingredienser:

• 100 g funchose;
• 100 g svampe;
• 1/2 peberfrugt;
• 1 lille tomat;
• 50 ml sojasovs;
• 1 spsk olivenolie;
• lidt tør chilipeber (på spidsen af ​​en kniv);
• tørrede krydderier efter smag: paprika, dild osv.;
• 1 tsk malet sesam;
• en halv citron.

Funchoza med grøntsager er noget af det lækreste diæt måltider

Madlavningsmetode:

1. Udblød funchose i vand stuetemperatur i en halv time.
2. Smør en bradepande med olivenolie og sæt den til opvarmning ved svag varme.
3. Skær tomat, peber og champignon i mellemstore stykker.
4. Kom grøntsager og svampe i en pande og steg i en halv time.
5. Tilføj blød funchose til panden. Tilsæt krydderier efter smag.
6. Hæld den resulterende blanding med sojasovs, bland alt grundigt og lad det stå på lav varme i yderligere 5 minutter.
7. Server med knuste sesamfrø og en halv citron.

Ingredienser:

• 2 store æbler;
• 100 g fedtfattig hytteost;
• 1 tsk honning;
• en knivspids kanel.

Æbler bagt med hytteost er en harmløs dessert for folk, der bekymrer sig om tilstanden af ​​deres figur og hud

Madlavningsmetode:

1. Fra æbler skal du skære midten for ikke at krænke frugtens integritet.
2. Placer hytteosten i den resulterende fordybning med en ske.
3. Drys æbler med kanel og læg på en bageplade med et stykke madfolie på.
4. Forvarm ovnen til 180°C og sæt fadet deri.
5. Efter 20-25 minutter tages æblerne ud og overhældes med honning.
6. Server med grøn te.

Kål stuvet med ingefær og chili

Ingredienser:

• 250 g frisk hvidkål;
• 0,5 tsk tør malet ingefær;
• tør malet chili på spidsen af ​​en kniv;
• 20 g tomatpure;
• et halvt løg.

Braiseret kål- Sund, velsmagende og overkommelig

Madlavningsmetode:

1. Hak kål og løg fint.
2. Læg grøntsagerne i en gryde og tilsæt lidt vand (100-150 ml).
3. Tilsæt ingefær, chili og tomatpure.
4. Sæt gryden på høj varme.
5. Når retten koger, sættes den på et minimum.
6. Lad det simre i 20-30 minutter.
7. Fjern kål fra varmen.
8. Server med almindeligt vand og brød.

Hvor længe kan jeg holde mig til diæten, og hvor hurtigt kan jeg forvente resultater

Selvfølgelig kan cellulite på 10 dage ikke forsvinde sporløst. Men for at forstå, om diæten virker, vil du helt sikkert have tid. Huden bliver visuelt mere jævn og glat. For at opnå seriøse resultater skal du overholde de grundlæggende principper for kosten i mindst seks måneder. Bare rolig, teknikken kalder ikke på sult og er fuldstændig afbalanceret. Det betyder, at du ikke får helbredsproblemer i forbindelse med at følge diæten. Tværtimod vil du mærke en forbedring af velvære og udseende.

Du kan holde fast i teknikken i lang tid. Ideelt set skal du tage de grundlæggende principper for en anti-cellulite diæt til reglerne for ernæring for livet for at undgå gentagelse af "appelsinhuden".

Den rigtige vej ud af kosten

Da anti-cellulite diæten ikke er streng, særlig opmærksomhed til ernæring efter afslutning af at følge metoden er ikke påkrævet. Men hvis du ønsker at vende tilbage til en traditionel kost, så gør det forsigtigt. Kostmenuen er afbalanceret og harmløs. Når en person pludselig begynder at indtage fed, sød og salt mad umiddelbart efter at have fulgt en ren diæt, kan kroppen reagere uventet. Mavesmerter, svimmelhed og fordøjelsesbesvær er typiske konsekvenser af en pludselig ændring i den daglige menu.

Hvis du vil tilbage skadelige produkter ind i din kost, gør det gradvist: ikke mere end én genstand om ugen og i små mængder.

Kontraindikationer

Anti-cellulite diæt gør ikke absolutte kontraindikationer fordi metodemenuen er afbalanceret. Men i nogle situationer, før du starter vejen til at slippe af med "appelsinhuden" gennem ernæring, bør du rådføre dig med din læge. Sidstnævnte skal gøres i følgende tilfælde:

• tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme;
• sygdomme i mave-tarmkanalen;
• periode med graviditet og amning.

Effekten af ​​at tage vitaminer, sportstilskud osv. på eliminering af cellulite

Du kan reducere forekomsten af ​​cellulite både med brug af yderligere vitaminer, sportstilskud og andre kosttilskud, og uden dem. Faktum er, at når kroppen mangler visse elementer, bremses stofskiftet. Hvis du er sikker på, at du får alt, hvad du skal bruge med mad, så behøver du ikke tage yderligere medicin. Men i det tilfælde, hvor en person spiser lidt frugt, grøntsager og protein, vil sportstilskud og vitaminer komme til undsætning.

Når du vælger et protein, skal du vælge velkendte mærker, såsom "ON"

En særlig rolle i elimineringen af ​​cellulite spilles af C-vitamin, zink, kollagen, omega-3 fedtsyre og protein. PÅ sportsbutik du kan købe protein, hvis kosten er lav på kød og mælkeprodukter. Det giver mening at være opmærksom på omega-3 fedtsyrer i kapsler, opløseligt C-vitamin, zinktabletter og præparater indeholdende kollagen. Alle disse stoffer er med til at øge elasticiteten af ​​epidermis og reducere de forhadte tuberkler på huden. Husk dog, at kosttilskud ikke bør tages ukontrolleret. Sørg for at tjekke med din læge, før du tager nogen form for medicin.

Grundlæggende ernæringsregler for effektiv forebyggelse af cellulitedannelse

Det er lettere at forebygge cellulite end at bekæmpe det senere. For at undgå udseendet af "appelsinskal" skal du følge disse regler:

Anti-cellulite diæt vil slippe af med "appelsinhuden" på hofter og mave. Derudover, når det observeres, vises en følelse af lethed. Og hvis du lærer at vælge de rigtige produkter, vil cellulite stoppe med at genere dig meget snart.

Enhver pige drømmer om altid at være uimodståelig. Hold hovedet højt, bevæg dig langs stranden, gå til poolen, tag korte nederdele og åbne kjoler på. Men der er ubehagelige situationer, når planer bryder sammen, humøret forringes, og selvværdet falder på grund af "appelsinhuden" på ben og mave. Sådan en gener kan vente enhver dame, uanset alder og vægt. Du kan dog bekæmpe dette problem ved hjælp af et anti-cellulite ernæringsprogram.

Årsager til cellulite

Hvad er hovedårsagerne til cellulite på benene? Dette problem relevant for piger og kvinder i alle aldre og uanset vægt. De vigtigste årsager til udseendet af "skorpen" mener mange ernæringseksperter:

• stillesiddende livsstil;
• fejlernæring;
• rygning og drikke alkohol;
• hormonel ubalance;
• pludselige ændringer i vægt;
• arvelighed;
• slaggdannelse af kroppen.

Oftest fører en kombination af flere af ovenstående årsager til dannelsen af ​​cellulite. Men ejerne af sådanne delikat problemstilling oftere ikke interesseret i, hvad der forårsagede det, men i måder at håndtere det på.

Vil diæt hjælpe?

Når forekomsten af ​​cellulite giver dig ubehag, skal du straks slippe af med det. Selvfølgelig spiller ernæring i cellulite en nøglerolle i kampen mod det. anti-cellulite Korrekt ernæring og fysiske øvelser vil belønne en modig kvinde med fremragende resultater.

Metabolisme, hudtilstand vil forbedres, og et par kilo vil helt sikkert gå væk. Man skal kun klart gå til målet, som nødvendigvis vises i nærvær af cellulite.

Hvad skal man ikke spise

Hvilke fødevarer bør indtages for cellulite på benene, og hvilken kost er den mest effektive? Anti-cellulite ernæringsprogrammet indebærer en fuldstændig afvisning af skadelige fødevarer, der kan påvirke vand-salt balance organisme. Først og fremmest for dem, der gerne vil ansøge hurtigt denne model ernæring, er det værd at bemærke, at du ikke behøver at sulte, da hovedvægten er på kalorieindholdet i mad og dets kvalitet.

For at få det ønskede resultat kan du ikke spise noget mad, der er tæt inkluderet i en moderne persons kost.

Fødevarer, der forårsager cellulite:

• salt (som bidrager til væskeophobning i kroppen);
• fedtholdige og stegte;
• alkohol;
• røget kød;
• bevarelse;
• sukker;
• kaffe;
• chokolade;
• pasta;
• bageriprodukter.

Det er nødvendigt at anvende sådanne anti-cellulite diætrestriktioner ikke i flere dage, men lang tid. Piger skal huske, at en sådan "skadelighed" kan påvirke skønheden i benene negativt, selvom de i øjeblikket ser perfekte ud.

Grundlæggende ernæringsregler

For at forhindre dannelsen eller stoppe forekomsten af ​​cellulite skal du overholde visse regler:

• Vandforbruget skal være omkring 2 liter om dagen ( mest af i den første halvdel af dagen).
• Brug hyben afkog, grøn te, iltcocktails.
• Få ikke travlt. Dette er stress for kroppen, som kun kan forværre problemet.
• Spis rigtigt. Anti-cellulite aflæssende kost kræver streng overholdelse.
• Spis lidt og ofte.

Sund mad

Anti-cellulite-diæten inkluderer mad med lavt kalorieindhold (eller) i sin menu, der giver dig mulighed for at helbrede huden og kroppen som helhed, fjerne toksiner og toksiner. Det anbefales at spise følgende anti-cellulite fødevarer:

• frugt grøntsager;
• fuldkorns korn;
• bønner;
• mager fisk, kød;
• tørrede frugter;
• frø, nødder;
• kompotter;
• juice (uden tilsat sukker);
• urtete.

Celluliteprodukter som:

• appelsiner;
• grapefrugter;
• bananer;
• ananas;
• æbler;
• pærer;
• kiwi;
• frø;
• havkål;
• kakao.

Mejeriprodukter under anti-cellulite diæt bør undgås. Du kan kun bruge fedtfattigt og i begrænsede mængder.

Kostfunktioner

For de piger, der har en sidste-øjebliks-voucher til det længe ventede feriested i pungen, er der en speciel anti-cellulite-diæt i 10 dage.

Ernæring mod cellulite er designet til 10 dage, lige og ulige dage betyder noget.

Regler for ulige dage

1. På skæve dage under anti-cellulite-diæten er det tilladt at spise produkter mod cellulite, rå frugt og grøntsager.
2. Til morgenmad kan du spise enhver usødet frugt: æbler, appelsiner, papaya.
3. Til frokost skal du forberede en grøntsagssalat, krydret med en lille mængde vegetabilsk olie.
4. Til aftensmad kan du spise frugt og grønt, sesamfrø, sojaspirer, bønner, hvedekim.

Regler for lige dage

1. På lige dage mod cellulite anbefales det at spise rå frugt og grønt, men det er også tilladt at spise kogte grøntsager, og tilføje nogle kornprodukter til din kost, såsom: linser, havregryn, boghvede.
2. Anti-cellulite diæten udelukker næsten fuldstændig forbruget af mejeriprodukter. Kun fedtfattig yoghurt er tilladt.
3. Det første måltid skal starte med at spise rå frugter, først derefter kan du spise kogte.

Dette er en vejledende cellulitediæt, der modsætter sig udseendet af "appelsinhuden" og hjælper med at slippe af med dens mindre manifestationer.

eksempelmenu

ulige dag

Lige dag

Før du oplever alle glæderne ved en 10-dages anti-cellulite diæt for dig selv, anbefales det at konsultere en læge, fordi en sådan diæt ikke er egnet til alle.

Hvad skal man gøre om 10 dage

Hver fornuftig kvinde forstår, at der efter 10 dages diæt vil være et resultat, men hvordan sikrer man, at det ikke kun konsoliderer, men også forbedres? Anti-cellulite diæt bør ikke anvendes en lang periode fordi det er lavt i kalorier. Forsøg derfor resten af ​​tiden at undgå skadelige fødevarer. Efter alt, fordelene ved pasta eller ingen søde melretter, men unødvendig "ballast" i form af cellulite kan sagtens købes.

Lad være med at overbevise dig selv om, at hvis du virkelig vil det, så kan du gøre det lidt. Når alt kommer til alt, reagerer benene og balderne øjeblikkeligt, de vil ikke bukke under for overtalelse.

Anti-cellulite vægttabsprogram vil få dig til at give op dårlige vaner i ernæring.

Kvinder deler erfaringer

I næsten fem år har jeg kæmpet med ekstra pund, alt til ingen nytte. Jeg kan ikke gå ind til sport, jeg har bare ikke tid nok, som jeg har Lille barn. Cellulite på paven og maven var sådan, at hun var flov over at nærme sig spejlet, endsige klæde sig af på stranden. Maden er forkert, arbejdet er stillesiddende. Jeg besluttede at prøve, hvad et anti-cellulite-program er i 10 dage, ellers kan du blive enlig mor. Hun gjorde alt klart, tillod ikke sig selv nogen afvigelser. På ti dage - minus 5 kg! Jeg "hvilede" i to uger, så igen 10 dage med en anti-cellulite diæt, i alt tabte jeg 9 kg på en måned! Hudens tilstand er ikke perfekt endnu, men meget bedre. Jeg planlægger at fortsætte i samme ånd.

Christina, 28 år

Jeg har tre børn. Mange bekendte siger, at jeg ser meget ung ud, overvægtig ingen. Men cellulite på benene dukkede op for 10 år siden, først tuberkler og derefter et mareridt. Jeg holdt endda op med at gå til havet, fordi jeg var genert egen krop. Men den anti-cellulite-aflastningsdiæt, massagesessioner og fysiske øvelser gjorde deres arbejde: cellulite begyndte langsomt at aftage. Ja, jeg forstår, at dette er et dagligt arbejde, men jeg har nok styrke, energi og lyst til at bekæmpe denne katastrofe, og resultatet glæder mig bestemt.

Lena, 38 år

Jeg har altid haft cellulite på mine balder, siden jeg var ung. Kosten er meget svær for mig, og maveproblemer tillader det ikke. Men i et år nu har jeg udelukket skadelige fødevarer, der forårsager cellulite, fra kosten. Ind imellem forkæler jeg mig selv med lækkert, men ellers er jeg en flint! Derudover går jeg til sport og gennemgår periodisk et kursus med anti-cellulite massage. Resultatet er fantastisk!

Inna, 44 år

Kun diæt?

Enhver kvinde, der står over for dette problem, skal huske, at behandlingen skal være omfattende.

• Først og fremmest skal du huske, hvilke fødevarer der forårsager cellulite, tænke over din kost og forberede en passende madkurv. Men kost alene hjælper ikke.
• Du kan tilmelde dig. God specialist ved, hvordan man bedst arbejder på problemområder i kroppen.
• Hvis økonomiske muligheder ikke giver dig mulighed for at gå til salonen, kan du lave en massage hjemme på egen hånd ved hjælp af en anti-cellulitecreme.
• Det er værd at være opmærksom på regelmæssig fysisk.

At have en fantastisk figur og smukke ben, mens du ikke nægter dig selv noget, er langt fra givet for mange. De fleste af de modeller, der skinner på forsiden af ​​elitemagasiner, viser alle deres forførende dele af kroppen uden en dråbe cellulite og koket overbeviser alle kvinder om, at "moder natur" gav dem dette, lyver oftest skamløst. Disse er daglig træning og ordentlig anti-cellulite ernæring. Træk ikke fisken ud af dammen uden besvær. Her er det sandheden.

19-07-2016

3 756

Verificeret information

Denne artikel er baseret på videnskabelige data skrevet af eksperter og verificeret af eksperter. Vores team af autoriserede ernæringseksperter og æstetikere stræber efter at være objektive, fordomsfrie, ærlige og præsentere begge sider af et argument.

Den mest almindelige årsag til udseendet af "appelsinhud" på balder, lår og mave er underernæring. Derfor, hvis du er blandt en række kvinder, der har komplekser om tilstedeværelsen af ​​tuberkler på kroppen, skal du være opmærksom på din kost. Cellulite-ernæring skal være rationel og korrekt.

Det vil være godt, hvis du regelmæssigt besøger skønhedssaloner og laver procedurer rettet mod figurkorrektion. Det er meget effektivt, hvilket bidrager til hurtig nedbrydning af kropsfedt.

Tilsammen vil alle disse aktiviteter hjælpe dig med hurtigt at slippe af med "appelsinhuden", stramme din krop og gøre den slank og smuk!

Video om cellulite diæt

Mange piger drømmer om at slippe af med den forhadte cellulite. For at nå det elskede mål går vi til en række forskellige tiltag: kropsindpakninger, massage, sport og lignende. Men ikke alle forstår, at det er nødvendigt at løse problemet indefra. Det vil hjælpe her speciel diæt og forbrug et stort antal vand.

Få mennesker ved, at ernæring er meget tæt forbundet med forekomsten af ​​cellulite. Sidstnævnte er en sygdom, hvor der er en funktionsfejl bindevæv. Som et resultat ser huden slap ud, der dannes en "appelsinhud". Sagen er, at med ernæring af dårlig kvalitet får cellerne mindre vigtige næringsstoffer. Af denne grund udfører bindevævet sine funktioner dårligere, som et resultat af, at der dannes ubehagelige uregelmæssigheder på huden.

Cellulite kan også opstå som følge af:

• hurtigt vægttab;
• misbrug af alkoholholdige drikkevarer;
• pludselig vægtøgning;
• alvorlig stress;
• graviditet;
• stillesiddende livsstil;
• dårlig økologi;
• hormonel svigt;
• ukontrolleret indtagelse af medicin.

Interessant nok er mænd ekstremt sjældent tilbøjelige til cellulite. Derfor appelsinskræl kaldes en kvindesygdom.

Ernæring til forebyggelse og behandling af cellulite

Ved hjælp af ernæring kan du ikke kun permanent slippe af med cellulite, men også forhindre dets udseende. For at gøre dette skal du vide, hvilke fødevarer der bidrager til udseendet af appelsinskal, og hvilke der gradvist eliminerer det. Derudover skal du finde ud af, hvor meget vand du drikker er optimalt til behandling af ubehagelige huduregelmæssigheder.

Sund mad

De mest nyttige produkter til cellulite kan sikkert kaldes alle frugter og grøntsager. De indeholder en masse hel fiber i deres sammensætning, takket være hvilken alle akkumulerede toksiner og toksiner fjernes fra kroppen. Også i kampen mod appelsinhud, produkter som:

• magert kød (kyllingebryst, oksekød);
• fisk (ørred, torsk, gedde, osv.);
• fermenterede mælkeprodukter (klassisk yoghurt, hytteost, kefir, koaguleret mælk, ayran osv.);
• fuldkornsbrød;
• spirede korn (hvede, mungbønner osv.);
• korn (boghvede, brune ris osv.);
• bælgfrugter (ærter, linser, bønner osv.);
• æg;
• krydderier (peber, kanel osv.);
• grønt (persille, dild osv.);
• nødder (mandler, hasselnødder, cashewnødder osv.).

I processen med at slippe af med cellulite kan du ikke overspise. Det bremser arbejdet indre organer og forværre problemet.

Fotogalleri: nyttige produkter i kampen mod cellulite

Frugter indeholder mange vitaminer, der nærer det ødelagte bindevæv Grøntsager har en fremragende effekt på fordøjelsen, takket være hvilken kroppen renses Grønt er rige på mikroelementer, som en person har brug for dagligt Nødder er sunde fedtstoffer, uden hvilken kroppen ikke fungerer normalt Oksekød er rig på værdifuldt protein, som er byggematerialet i bindevæv Kyllingebryst- en af ​​de mest overkommelige kilder til protein Dampet fisk - et godt alternativ til stegt yoghurt Klassisk yoghurt - den bedste snack i kampen mod cellulite Hytteost er meget tilfredsstillende og sund morgenmad i kampen mod cellulite renser Kefir kroppens celler fra akkumulerede urenheder Fuldkornsbrød er et glimrende alternativ til hvide spirede kornprodukter - godt alternativ kogt korn Ærter i enhver form er meget nyttige i kampen mod cellulite Linser kan erstattes med den sædvanlige sideskål, fordi den har en meget usædvanlig smag Bønner supplerer perfekt ethvert kød og fisk Æg er en af ​​morgenmadsmulighederne på en diæt mod cellulite Krydderier aktiveres metaboliske processer i kroppen, takket være hvilken alle systemer fungerer bedre Brune ris er et glimrende alternativ til hvid Boghvede indeholder meget jern, hvilket er meget vigtigt for Normal drift organisme

skadelige produkter

Fødevarer, der forårsager cellulite omfatter:

• pølser;
• fedt kød (svinekød, lam, svinefedt osv.);
• melprodukter (kager, hvidt brød, pasta osv.);
• fed mælk;
• alt slik (chokolade, marmelade, skumfidus, småkager osv.);
• søde kulsyreholdige drikke (Fanta, Cola, Sprite osv.);
• overdrevent salt mad (sojasovs, chips osv.);
• mayonnaise;
• tør morgenmad.

Alt ovenstående anbefales at blive udelukket fra kosten i løbet af kampen mod appelsinskal, og bedre - for evigt. Hvis du formår at overvinde uregelmæssigheder i huden, er det usandsynligt, at du vil vende tilbage til din sædvanlige kost. Husk, at dette er den diæt, der førte dig til cellulite.

Fotogalleri: skadelige produkter i kampen mod cellulite

Pølseprodukter indeholder lidt naturlige ingredienser, derfor forurener de kroppen kraftigt Søde kulsyreholdige drikke indeholder meget sukker, som ikke anbefales til brug i kampen mod cellulite Chips indeholder en masse farvestoffer og konserveringsmidler, der er ekstremt skadelige for kroppen. Svinekød er et af de fedeste kød. , så det anbefales ikke at bruge det i kampen mod cellulite cellulite
hvidt brød det er bedre at erstatte med fuldkorn, da det er sundere
Kager indeholder meget sukker og fedt, så du bør ikke spise dem, hvis du vil have glat og smuk hud. Fuldfed mælk anbefales ikke til ujævn hud Chokolade er et meget fedt produkt, så ordentlig ernæring det gælder ikke (undtagen bittert, men det er bedre at udelukke det, når du bekæmper cellulite) Marmelade indeholder en masse kunstige farver og konserveringsmidler Cookies er et melet sødt (nogle gange salt) produkt, så du bør ikke bruge det, når du bekæmper cellulite Sojasovs indeholder en masse salt som holder på vandet i kroppen Mayonnaise (selv hjemmelavet) er meget fedtholdigt produkt, hvilket er bedre ikke at spise under en diæt mod cellulite. Morgenmadsprodukter indeholder meget kalorier, så du bør ikke spise dem, mens du bekæmper cellulite. Pasta er melprodukt, som er uønsket at bruge under kampen mod cellulite

Anti-cellulite diæter

Der er mange diæter, der vil hjælpe dig i kampen mod cellulite. De mest effektive er:

• boghvede;
• saltfri;
• protein;
• kefir;
• syv dage.

Rationerne af ovennævnte systemer adskiller sig fra hinanden.

Boghvede

Boghvede diæt betyder ikke kun at spise én korn. Du kan også inkludere grøntsager, frugter, nødder, mejeriprodukter og fuldkornsbrød i din kost. Kød og fisk på boghvedediæt indtages som regel ikke.

Gryn virker i kroppen som en børste: det fjerner ophobede toksiner og giftstoffer. På grund af dette reduceres manifestationerne af cellulite gradvist, og huden bliver mere og mere glat.

Boghvede kost bør ikke vare længere end en måned, da den ikke er fuldstændig afbalanceret. Hvis du holder dig til en sådan diæt i mindst to uger, vil resultatet leve op til dine forventninger.

Tabel: et eksempel på en boghvede diætmenu i 5 dage

	Morgenmad	Mellemmåltid	Aftensmad	Mellemmåltid	Aftensmad
Dag 1	150 g kogt boghvede; sort te med en skefuld honning.	2 appelsiner.	100 g kogt boghvede; 100 g vinaigrette; et glas hjemmelavet limonade.	Grapefrugtjuice.	150 g kogt boghvede; Sort te.
Dag 2	150 g havregryn; sort kaffe med svesker (2-3 stk.).	1 banan.	100 g kogt boghvede; 150 g græsk salat; grøn te.	kaffe med fløde og sukker.	100 g kogt boghvede; 1 stor agurk; kold grøn te.
Dag 3	200 g kogt boghvede; 1 hårdkogt æg; friskpresset appelsinjuice (250 ml).	en håndfuld mandler.	100 g kogte brune ris; 150 g revet rødbeder; Sort te.	250 ml kefir.	150 g kogt boghvede; salat af en tomat og en flok dild; varm sort te.
Dag 4	150 g kogt boghvede; 1 banan; grøn te.	smoothie af to bananer og en appelsin.	150 g kogt boghvede; 100 g revet gulerødder; sort kaffe.	200 ml kefir.	100 g kogt boghvede; 100 ml kefir; 1 agurk.
Dag 5	100 g kogt boghvede; 1 hårdkogt æg; salat af to agurker og en tomat, klædt med olivenolie; sort kaffe.	1 granatæble	150 g kogt boghvede; 1 revet mellemstor radise; kold grøn te.	revet gulerodssalat med citronsaft.	100 g kogt boghvede; 100 g revet rå rødbeder; Sort te.

saltfri kost

En saltfri diæt indebærer en fuldstændig afvisning af den "hvide død", som alle kender. Samtidig kan du vælge produkter efter din smag. På grund af begrænsningen af ​​salt i kosten falder indkøbte slik, fastfood, alle saucer, dåsemad, oste, pates og så videre umiddelbart ind under forbuddet. Det vigtigste er at sikre, at der ikke er nogen "hvid gift" i sammensætningen. Generelt kan kosten bestå af dine yndlingsfødevarer: korn, kød, fisk, kefir, hytteost, fermenteret bagt mælk, bælgfrugter og så videre. Prøv at gøre din menu så nyttig som muligt. Vælg tre hovedmåltider, hvis det ønskes, inkluderer snacks.

Diætens varighed - fra to uger til tre måneder, afhængigt af det ønskede resultat.

En af årsagerne til cellulite er vandretention i væv. Ofte skyldes det et for stort saltindtag. Derfor er strømforsyningssystemet, hvor " Hvid død»fraværende, er meget effektiv til at bekæmpe uregelmæssigheder i huden.

Tabel: et eksempel på en saltfri diætmenu i 3 dage

	Morgenmad	Aftensmad	eftermiddagste	Aftensmad
Dag 1	200 g havregryn; 1 kogt æg; 1 fersken; grøn te.	200 g kogt durumhvede pasta; 100 g frisk kålsalat; et glas bærsaft.	2 bananer.	150 g revet gulerødder; grøn te.
Dag 2	smoothie fra en banan, fersken og mandarin.	200 g kogt boghvede; 150 g revet gulerødder; et glas kold grøn te.	2 appelsiner.	200 g torsk, dampet; 2 agurker; Sort te.
Dag 3	150 g risengrød; 1 hårdkogt æg; 1 appelsin; Sort te.	150 g brune kogte ris; 200 g agurk og tomatsalat; et glas ferskenkompot.	300 ml kefir.	250 g vinaigrette; et glas bærsaft.

protein kost

En proteindiæt indebærer overvægten af ​​en specifik diæt i kosten. næringsstof. Menuen består hovedsageligt af magert kød, fisk, æg, fjerkræ, hytteost, nødder og bælgfrugter. Glem selvfølgelig ikke grøntsager. Det anbefales at spise mange af dem, men uden dressing. På grund af den store mængde protein i kosten begynder kropsvæv at restituere sig aktivt, herunder bindevæv. Takket være denne proces forsvinder cellulite gradvist, og glat og elastisk hud dannes i stedet for. Naturligvis er sådanne ændringer kun relevante for aktive mennesker. Måltid alene er ikke nok. Under en proteindiæt anbefales det at træne styrketræning og gå så meget som muligt.

Varigheden af ​​at følge diæten er fra en uge til en måned.

At spise overvejende protein er ikke særlig sundt for fordøjelsessystemet, så du bør ikke misbruge kosten.

Tabel: et eksempel på en proteindiætmenu i 5 dage

	Morgenmad	Aftensmad	eftermiddagste	Aftensmad
Dag 1	150 g hytteost; 1 blødkogt æg; sort kaffe.	200 g kogt kyllingebryst; 100 g frisk grøntsagssalat; kold grøn te.	1 grapefrugt.	200 g hytteost; 100 ml kefir.
Dag 2	en håndfuld mandler; salat af to agurker og urter; Sort te.	200 g kogt torsk; 100 g revet rødbeder; sort kaffe med 10 ml fløde.	150 g revne gulerødder.	300 ml kefir; to agurker.
Dag 3	200 g hytteost; 1 kogt æg; grøn te.	150 g kogt oksekød; 150 g frisk kålsalat; vand med citron.	150 g revet rødbeder.	150 g kyllingebryst; 200 g revne gulerødder.
Dag 4	en håndfuld hasselnødder; sort kaffe.	150 g kogt kyllingebryst; 2 agurker; kold grøn te.	1 grapefrugt.	300 ml kefir; 2 tomater.
Dag 5	150 g fedtfattig yoghurt; 1 blødkogt æg; 1 tomat; Sort te.	200 g hytteost; 1 grapefrugt; sort kaffe.	2 store agurker.	200 g kogt kyllingebryst; 1 agurk.

Kefir

I løbet af kefir diæt Du behøver ikke kun at indtage ét syrnet mælkeprodukt. Bare tag det med i din daglig kost. Erstat frokost og eftermiddagste med kefir. Til morgenmad, prøv at spise grød, til frokost, fisk eller kylling, og til aftensmad en grøntsagssalat med fuldkornsbrød.

Menuen kan tages som udgangspunkt saltfri kost. Hvis du erstatter alle snacks fermenteret mælkeprodukt så får du det helt afbalanceret kost. Sagen er, at på grund af kefir helbreder kroppen og renses for akkumulerede aflejringer. Takket være dette bliver cellulite mindre mærkbar, og huden får et attraktivt udseende. Du kan holde dig til en kefir-diæt i op til to måneder. Så sørg for at holde en pause i to uger, så kroppen hviler.

Syv dage

Diætens navn taler for sig selv. Hvorfor er hun så kort? Svaret er enkelt. Diæten er rettet mod hurtig rensning kroppen fra toksiner. Dette skyldes den for store mængde grøntsager og frugter på menuen. Kød, eventuelle melprodukter, slik, fede mejeriprodukter og alkoholholdige drikkevarer er helt udelukket fra kosten. Til morgenmad anbefales det at spise en smoothie af flere bananer og enhver citrusfrugt, til frokost en stor grøntsagssalat og til aftensmad spirede kornprodukter med friske bær. Du kan spise tørrede frugter og nødder i små mængder (ikke mere end 30 g). Du kan gentage diæten efter tre måneder, fordi den er ret streng.

Video: cellulite diæt

Vandets rolle i kampen mod cellulite

Vand spiller en meget vigtig rolle i kampen mod cellulite. På grund af tilstrækkelig væskeindtagelse renses kroppen gradvist, hvorved uregelmæssigheder i huden bliver mindre mærkbare. Vand har en naturlig vanddrivende virkning og forårsager ingen skade på de indre organer.

Ofte, på grund af mangel på fugt i vævene, opstår stagnation. Det er dem, der yderligere fører til dannelsen af ​​den forhadte appelsinskal. Hvis du drikker nok vand, vil du for altid glemme et sådant problem som cellulite.

For at kroppen kan fungere normalt, er det nødvendigt at drikke fra to til tre en halv liter vand i løbet af dagen. Det er vigtigt, at væsken er ren og uden kulsyre. Juice, te, kaffe og andre drikkevarer tæller ikke med.

Funktioner af ernæring for at slippe af med cellulite på forskellige dele af kroppen

Du kan selvfølgelig ikke slippe af med cellulite lokalt. Hvis du er plaget af et problem i et bestemt område, så bliver du nødt til at helbrede hele kroppen. Dette gælder især for ernæring. Kosten skal være så afbalanceret og harmløs som muligt. I dette tilfælde vil vævene gradvist erhverve deres tidligere fasthed og elasticitet. Det er muligt at påvirke appelsinhuden lokalt kun ved hjælp af massage, kropsindpakninger og specielle bade.

Hvis du lider af cellulite på dine lår og ben, så prøv at begrænse mejeriprodukter i din kost. De tilbageholder vand i vævene, hvilket resulterer i ubehagelige uregelmæssigheder.