لماذا تتألم ركبتي المرأة بعد الولادة؟ طرق فعالة للتخلص من آلام الركبة بعد الولادة
في كثير من الأحيان ، تشكو النساء من إصابة ركبتيهن عند الانحناء بعد ولادة الطفل. خلال فترة الحمل ، يخضع الجسم لعملية إعادة هيكلة كبيرة. لهذا السبب ، تتفاقم الأمراض المزمنة وقد تظهر أمراض جديدة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على سبب إصابة الساقين بعد الولادة.
يمكن أن تؤذي الساقين قبل الولادة وبعد اكتمالها. الأسباب الرئيسية لألم الركبة عند الانحناء أثناء الحمل في الرحم:
- بسبب زيادة وزن الجسم بمقدار 10 - 17 كيلوجرامًا ، هناك عبء على الأطراف السفلية;
- نقص الكالسيوم والعناصر النزرة. من أجل تحديد هذا العامل ، تحتاج المرأة الحامل إلى إجراء فحص دم ، والذي بموجبه يمكن للطبيب ذي الخبرة فهم ما يفتقر إليه جسم الحامل ؛
- تلين الأنسجة الرباطية في المفصل بسبب زيادة إنتاج هرمون ريلاكسين ، الذي ينتج أثناء الحمل.
اذا كان مفاصل الركبةتتألم أثناء الحمل ، فقط انتظر هذه الفترة ، بعد الولادة ، يجب أن يزول الألم. لكن ، لا ينبغي أن تبدأ الموقف ، حيث يمكن أن يتطور ألم المفاصل إلى التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل. من المهم استشارة الطبيب حول أفعالك.
بعد الولادة ، قد تتألم الركبتان عند القرفصاء بسبب هذه العوامل:
- تؤلم المفاصل بسبب العمل المكثف للعضلات أثناء ولادة الطفل. خلال هذه الفترة ، يتمددون بشكل كبير ، مما يسبب الألم لاحقًا ؛
- أثناء الولادة ، يمكن للمرأة أن تقوم بحركة مفاجئة يمكن أن تسبب خلعًا لا إراديًا للمفصل ؛
- إذا كانت المرأة قبل الولادة تعاني من أمراض في الجهاز العضلي الهيكلي ، فقد يكون التخدير هو سبب المفي الركبتين بعد ولادة الطفل ؛
- في الرضاعة الطبيعيةيتراكم السائل مما له تأثير ضار على المفاصل مما يسبب الألم عند القرفصاء أو ثني الركبتين.
إذا ظهر ألم في المفاصل أثناء الحمل واستمر لفترة طويلةبعد ولادة الطفل ، فهذا يعني أنهم يتقدمون أمراض المفاصل، التي لا ترتبط بالحمل ، والتي تتطلب علاجًا جراحيًا.
ألم في أجزاء أخرى من الجسم
بعد ولادة الطفل ، قد تشعر الأم حديثة الولادة بألم ليس فقط في مفاصل الركبة عند القرفصاء ، ولكن أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم. على سبيل المثال ، يمكن الشعور بالألم:
- في منطقة الرسغ. عندما تأخذ الأم طفلًا بين ذراعيها ، تتوتر أصابعها المتباعدة على نطاق واسع. بسبب الحالة غير المعتادة ، يمكن أن تلتهب أربطة اليدين. في كثير من الأحيان ، تعاني أيدي النساء اللائي يعملن بمهارات حركية دقيقة ، مثل الإبرة أو الموسيقيين. من أجل تفريغ يديك بطريقة أو بأخرى وعدم حرمان الطفل من رعاية الأم ، يوصى باستخدام حبال ؛
- في منطقة العنق. عندما تحني المرأة رأسها بشدة عند إرضاع طفلها أو تنام بشكل غير مريح في الليل. إذا لم يتم ارتداء القاذفة بشكل صحيح ، فإن حزام الكتف يتعرض لضغط شديد. حتى لا تؤذي كتفيك وظهرك ، من المهم مراقبة وضعك عند إطعام الطفل وحمله. من المهم تنظيم مكان مريح للتغذية والنوم ؛
- في الخلف ، وخاصة في أسفل الظهر. منذ تمدد عضلات البطن ، هناك إجهاد في أسفل الظهر. هذا الجزء من الظهر هو الذي يحافظ على التوازن. قد يتألم الظهر بسبب حقيقة أن عظام الحوض لم تعد بعد إلى موقعها الأصلي. في بعض الحالات ، يستغرق وضع العظام في مكانها ثلاث سنوات ؛
- قد يتألم الجزء السفلي من الجسم بسبب حقيقة أنه عند حمل طفل بين ذراعيها ، تقوم المرأة بثني ظهرها. من المهم مراقبة الموقف ، وحمل الطفل في حبال على كتفيه ، وتقوية مشد العضلات ؛
- بسبب اختلال التوازن العضلي ، تؤلم عضلات الأرداف والفخذين والساقين والقدمين. عندما يبدأ الطفل في الجلوس والمشي ، تضعه أمه في حجرها. إذا تم اتخاذ وضعية غير مريحة ، فإن انحناء العمود الفقري يتطور إلى اليمين أو اليسار.
تعاني أجزاء الجسم المدرجة عند ولادة الطفل ، لأنه إذا بدأ شيء واحد يؤذي ، فإن عمل جميع أعضاء وأجزاء الجسم ووظائفها يتحولون.
من أجل استبعاد امراض عديدةمن المهم استشارة الطبيب بشأن الألم في جزء معين من الجسم. سيصف الطبيب ذو الخبرة الصحيح و علاج فعالوالذي يمكن دمجه مع الرضاعة الطبيعية لتخفيف الالتهاب وتسكين الألم.
خطوات لتخفيف آلام الركبة
لماذا تؤلم الركبتين عند الانحناء والقرفصاء بعد ولادة الطفل. الآن دعونا نلقي نظرة على كيفية التصرف من أجل التغلب على المشكلة:
- تحتاج إلى مراقبة الموقف الخاص بك باستمرار. حافظ على استقامة ظهرك دائمًا ، وأعد كتفيك للخلف قليلاً ، ويجب أن تكون ذقنك موازية للأرض ، ويجب أن ينظر الجزء العلوي من رأسك إلى أعلى. يجب أن يتم تمديد العمود الفقري. البطن والأرداف متوترة. لكن القفص الصدرىنشر؛
- حاول ألا تقوم بحركات مفاجئة ، خاصة عند حمل طفل أو أشياء ثقيلة. عندما تنزل مع الطفل بين ذراعيك ، حافظ على ظهرك مستقيماً ، بلطف وثني ركبتيك برفق. يجب أن يكون الطفل قريبًا من جسمك قدر الإمكان. عند الرفع ، من المهم استخدام جميع أجزاء الساقين والأرداف والبطن ؛
- لا تحب الركبتان الدوران ، أي الحركات المفاجئة. يمكن أن تصاب بجروح عند قلب عربة الأطفال ، عندما يستدير الجسم ، وتبقى القدمان في مكانهما. في هذه اللحظة ، يتم تحميل الركبتين بشكل كبير ، والتي ، بسبب مثل هذه المواقف ، تبدأ في الأذى ؛
- فمن المستحسن أن تؤدي تمارين خاصة. بعد أسبوع من مقابلة الطفل في المستشفى ، ابدئي في أداء تمارين الإطالة الخفيفة. إنها تقضي على التشنجات وتطيل العضلات وتساعد على الاستعداد للأنشطة النهارية في الصباح وفي المساء للنوم. يمكن أداء تمارين الجمباز في الصباح والطفل لا يزال نائما دون النهوض من الفراش.
- إذا بدأت تشعر بألم في ركبتيك ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن تحميلهما بشدة. إذا أمكن ، وزع جميع الأعمال المنزلية والعناية بالمولود على جميع أفراد الأسرة. دع العائلة والأصدقاء يساعدونك ؛
- من المفيد تدليك الساقين. إلى عن على انتعاش سريعبعد ولادة الطفل ، يقوم المعالج بالتدليك بإجراء دورة تدليك خاص. إذا لم تتمكن من حضور صالون التدليك ، يمكنك القيام بالإجراءات في المنزل بنفسك. بفضل الحركات البسيطة ، يتم تطبيع الدورة الدموية وتقوية مفاصل الركبة ؛
- لتخفيف الألم في الركبتين ، يمكنك أخذ حمامات دافئة للقدم. إجراءات المياهارفع الضغط عن قدميك. يمكنك إضافة إلى الحمام مغلي الأعشابأو التسريب
- يمكن تخفيف آلام الركبة كمادات الكحولالتي يمكن تنفيذها في أي وقت. للقيام بذلك ، قم بترطيب كرة قطنية جيدًا في الفودكا أو الكحول وضعها على المنطقة المؤلمة. لف السيلوفان أو الضمادة أو الوشاح أو المنديل في الأعلى. أنسدح. قم بإزالة الضغط بعد 30 دقيقة ؛
- ستكون مكملات الكالسيوم مفيدة. أي منها للشراء أدويةاسأل طبيبك.
إذا شعرت بألم في ركبتيك عند القرفصاء ، فلا تهمل النصائح الموصوفة. إنها تقلل الألم ، وبعد فترة سوف تساعد في القضاء عليها إلى الأبد. إذا قررت أن تنجب طفلًا ثانيًا ، فمن المهم أن تتعرف أولاً على التدابير الوقائية التي يجب اتخاذها قبل الولادة لتجنب آلام المفاصل بعد ولادة الطفل.
تمارين لتخفيف آلام الركبة
يؤدي التحول في مركز الثقل إلى تقليل التنسيق والتوازن العصبي العضلي الجسد الأنثوييصبح أكثر عرضة للإصابة. من المهم أن تتعلم كيف تتجنب عمل شاقعلى الركبتين. أداء التمدد بلطف و تمارين القوةوالتي سيتم نصحها من قبل أخصائي متمرس.
تمارين تساعد في التخلص من الألم عند القرفصاء والقيام بأنشطة أخرى بعد ولادة الطفل:
- كوبري. لتخفيف التوتر من مفاصل الركبة ، من المهم تقوية الوركين. للقيام بذلك ، هناك جسر تمرين. استلقِ على ظهرك ، ضع ذراعيك على جانبيك. اثنِ ركبتيك ، ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين ، ثم افرد أصابع قدميك للأمام بشكل مستقيم. ارفع حوضك ببطء عن الأرض ، وانتظر لبضع ثوان وانزل نفسك على الأرض. كرر التمرين 5-7 مرات ؛
- لتقوية الوركين ، يوصى برفع ساقيك أثناء الاستلقاء على جانبك. استلق على الأرض على جانبك. الذراع السفلىتمتد ، ضع أذنك على كتفك. يجب أن تبقى الأرجل مطوية. انحنى قليلاً عند الخصر ، حركهم للأمام بضعة سنتيمترات. الجزء العلوي من الساقعليك أن ترفعه إلى أعلى مستوى ممكن. في هذه الحالة ، لا تحتاج إلى الانحناء إلى الأمام أو الخلف. اخفض الطرف. كرر التمرين 5-7 مرات لكل ساق. إذا لم تتمكن أثناء التمرين من الحفاظ على التوازن والتأرجح بقوة عند رفع أحد الأطراف ، فيمكنك إراحة ظهرك على الحائط ؛
- عند القرفصاء مع كرة القدم ، فإن الكل الجزء السفليتم تطوير الجسم والأرداف وعضلات الفخذ وأوتار الركبة. للحفاظ على التوازن بشكل أفضل أثناء التمرين ، استخدم كرة قدم - كرة جمباز كبيرة. ضع الكرة على الحائط الأسفلالى الخلف. يجب أن تكون القدمان متباعدتان بعرض الكتفين. يجب أن تكون أصابع القدم للأمام مباشرة. اضغط على جهاز الجمباز على الحائط بظهرك ، واجلس ببطء لأسفل. من المهم التحرك بحذر وسلاسة حتى لا يسبب الألم في مفاصل الركبة. عودة في وضع البدايةكرر التمرين عدة مرات.
ستساعد التمارين الموصوفة في تحسين الموقف وتخفيف آلام المفاصل وتقويتها أيضًا. من المهم أن تمارس الجمباز كل يوم ، ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت.
إذا كانت التمارين الموصوفة غير كافية بالنسبة لك ، فاستشر مدربًا رياضيًا سيختار لك برنامجًا رياضيًا خاصًا يمكن تأديته في المنزل بعد ولادة الطفل. من المهم أيضًا معرفة المقياس وعدم المبالغة في التدريبات حتى لا تحصل تأثير عكسي.
اجراءات وقائية
من الشهر الخامس من الحمل ، من المهم البدء في منع الألم في مفاصل الركبة. للقيام بذلك ، يوصى بالاستماع إلى النصائح التالية:
- من المهم أن تقود الصورة النشطةالحياة؛
- كل يوم ، قم بمجموعات خاصة من التمارين للأمهات الحوامل ؛
- إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، فقم بزيارة الطبيب بانتظام واتبع جميع الوصفات الطبية بدقة ؛
- اشربي الكالسيوم ومركبات الفيتامينات المهمة الأخرى طوال فترة الحمل.
إذا بدأت بعد ولادة الطفل تشعر بالانزعاج من الأحاسيس المؤلمة في الركبتين ، تعامل أولاً مع الأسباب وبعد ذلك فقط ابدأ في التصرف. إذا كانت آلام المفاصل هي عملية شفاء طبيعية للجسم بعد الحمل ، فمن الضروري اتباع نمط حياة مناسب وروتين يومي. إذا كان وجع الساقين نتيجة لمضاعفات. لا تترك الألم دون علاج ، فهو مؤشر على اضطراب في الجسم لا يمكن تجاهله.
ولادة طفل هي واحدة من أكثرها أحداث سعيدةفي حياة كل امرأة. لسوء الحظ ، التغييرات الكبيرة في جسم المرأة أثناء الحمل وعبء الولادة لا يكون لها دائمًا تأثير إيجابي على صحة الأم الشابة. تسقط أحمال كبيرة على الأطراف السفلية - على وجه الخصوص ، على مفاصل الركبة. اليوم سنتحدث عن سبب إصابة الركبتين بعد الولادة.
يعد ألم الركبة شكوى شائعة إلى حد ما لدى المرضى الأكبر سنًا ، ولكن يمكن أن يحدث ألم الركبة أيضًا عند النساء الشابات أثناء الحمل وبعد الولادة. ندرج الأسباب الرئيسية لمتلازمة الألم.
معيار
في بعض الحالات ، قد يزول الألم من تلقاء نفسه.
يمكن أن يكون الألم في الركبتين بعد الولادة نوعًا من المرحلة المؤقتة في فترة ما بعد الولادة - أي متغير من القاعدة. الحقيقة هي أنه أثناء الحمل ، يزداد وزن جسم المرأة التأثير السلبيعلى الأطراف السفلية ، بما في ذلك الأسطح المفصلية وغضاريف مفاصل الركبة.
هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي أنجبن توأمًا أو ثلاثة توائم ، أو جنينًا كبيرًا ، أو اكتسبن أكثر من 12 كيلوجرامًا أثناء الحمل. بعد حدوث الولادة انخفاض حادوزن المرأة ، لذلك يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتكيف المفاصل مع الوزن والحمل الجديد. كقاعدة عامة ، في غضون شهر واحد بعد الولادة ، في حالة عدم وجود أسباب أخرى للألم ، يجب أن يزول الانزعاج في الركبتين.
نقص الكالسيوم
وهو أيضًا سبب شائع لآلام المفاصل. يحتاج الجنين المتنامي كمية ضخمةالكالسيوم لبناء الخاص بك أنسجة العظامأخذه من جسد الأم.
بعد الولادة ، ترضع المرأة من ثديها ، ومن أجل المنتجات حليب الثديهناك حاجة إلى الكالسيوم الإضافي. بالإضافة إلى آلام المفاصل ، مع نقص الكالسيوم ، يمكن ملاحظة الأظافر الهشة والطبقات ، واضطرابات النوم وتقلبات المزاج ، وتشنجات العضلات ، وخاصة ربلة الساق.
الهرمونات
أثناء الحمل في بأعداد كبيرةيتم إنتاج هرمون خاص - ريلاكسين. هذا الهرمون ضروري لتليين أربطة الحوض ، بحيث تتحرك عظام الحوض أثناء الولادة بسهولة ويسهل مرور الجنين عبر الحلقة العظمية. ولكن بنفس الطريقة ، يعمل الهرمون جهاز الرباطكل المفاصل. أثناء الحمل وبعد الولادة ، تتأذى الركبتان بسبب تليين أربطة مفصل الركبة.
اشتعال
الأمراض الالتهابية للمفصل ، على سبيل المثال ، التهاب المفاصل في الركبة ، والتهاب الجراب ، والتهاب الغشاء المفصلي ، والتهاب حوائط المفصل. يمكن أن تكون أسباب هذا الالتهاب شديدة التنوع. واحدة من أكثر الأسباب الشائعةالألم في الركبتين هو عدوى بالبكتيريا ، ثم يحدث التهاب المفاصل المعدي. كقاعدة عامة ، يتم فحص أي امرأة حامل بحثًا عن الأمراض المنقولة جنسيًا ، لذلك بحلول وقت الولادة ، يجب معالجة المرأة من الكلاميديا.
أمراض المناعة الذاتية
ألم الركبة
هذه فئة خاصة من الحالات التي ، لسبب ما ، ولكن غير معروف للعلم ، يأخذ جسم المريض أنسجته الخاصة على أنها غريبة ويحاول تدميرها. أحد هذه الأنسجة التي تحمل مناعة المريض ضدها هو الغضروف المفصلي الذي يبطن أسطح المفاصل - يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي.
حقيقة مثيرة للاهتمام هي أنه خلال فترة الحمل ، كل شيء أمراض المناعة الذاتيةاذهب إلى مغفرة. هذا يرجع إلى حقيقة أن جسم المرأة الحامل يجب أن يتحمل الأنسجة الأجنبية ، لأن الجنين هو نصف جسم غريب بالنسبة للأم الحامل. ولكن بعد ولادة الطفل تكون قوة المناعة معه قوة جديدةتبدأ في مهاجمة أنسجتها - هناك تفاقم في التهاب المفاصل الروماتويدي.
التشخيص
إذا لوحظ ألم الركبة لدى الأم الشابة لأكثر من شهر وكان مصحوبًا بحمى وتورم واحمرار جلدفوق المفصل ، يجب عليك استشارة طبيب العظام أو طبيب المفاصل. يمكنك بدء الفحص مع طبيب عام. يمكن للمعالج ، عند الضرورة ، إرسال أم شابة للتشاور مع أخصائي أمراض الروماتيزم أو ، في حالة الاشتباه في التهاب المفاصل الكلاميديا ، إلى طبيب الأمراض التناسلية.
كتلة الفحوصات اللازمة لألم مفاصل الركبة:
إذا لزم الأمر ، قد يصف الطبيب المعالج بحث إضافيبالنظر إلى الحالة السريرية المحددة.
علاج او معاملة
بالطبع يجب أن يتعامل الطبيب مع علاج أمراض المفاصل. احرصي على إخبار الطبيب بأنك قد ولدت مؤخرًا وأن المريضة ترضع.
يوصف العلاج حسب سبب آلام الركبة. لسوء الحظ ، القائمة طويلة جدًا. أدويةلعلاج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل المختلفة هو بطلان في الرضاعة الطبيعية. لذلك ، من المهم جدًا مناقشة هذه المشكلات مع طبيبك ، وتحديد مدى الحاجة الملحة لبدء العلاج ، وبالتالي التوقف عن الرضاعة الطبيعية.
لغرض التعريف فقط ، سنقدم قائمة بالعقاقير الأكثر استخدامًا:
- مستحضرات الكالسيوم هي واحدة من الأدوية القليلة التي لا يُسمح بها فقط ، ولكنها ضرورية أيضًا للأم المرضعة. يمكنك تعويض نقص الكالسيوم بالأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر.
- أجهزة حماية الغضروف - كبريتات شوندروتن والجلوكوزامين - مواد لها قيمة غذائية ووقائية و العمل التصالحيعلى الغضروف المفصلي. لا ينبغي استخدام هذه الأدوية أثناء الإرضاع.
- الأدوية المضادة للالتهابات - غالبًا مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات - ديكلوفيناك وإيبوبروفين وإندوميتاسين وغيرها في شكل أقراص وكبسولات للإعطاء عن طريق الفم والمراهم والكريمات للاستخدام الخارجي. يعني ل تطبيق محليتمت الموافقة على استخدامها من قبل الأمهات المرضعات.
- المستحضرات العشبية للاستخدام الخارجي والداخلي - الصويا ، النيم ، الريحان ، مستخلصات الشاي الأخضر ، السنفيتون ، سينكويفويل وغيرها. يمكن استخدام هذه الأدوية أثناء الرضاعة بعد التشاور الفردي مع الطبيب.
- مجمعات الفيتامينات ، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د وأوميغا 3 حمض دهني، فيتامينات ب ، السيلينيوم والبورون. يمكن استخدام مثل هذه المجمعات من قبل الأمهات الحوامل والمتميزات.
- الأدوية المتخصصة في علاج التهاب المفاصل ، بما في ذلك أمراض المناعة الذاتية. هذه مجموعة كبيرة من الأدوية التي يصفها طبيب الروماتيزم. وهي تشمل الستيرويدات القشرية السكرية ، التثبيط الخلوي والأدوية الأساسية الأخرى. هذه الصناديق لها آثار جانبية، لا تستخدم في الرضاعة الطبيعية ، ولا يمكن استخدامها إلا وفقًا لتوصيفات الطبيب.
طرق المساعد:
في علاج آلام المفاصل عند الأم المرضعة مهم جدا النهج الفرديوالعمل المنسق للمريض والطبيب.
مرحبا عزيزي قراء المدونة صحة الأم! اليوم أريد أن أناقش معك مفاجأة غير سارة مثل آلام المفاصل ، على وجه الخصوص ، لماذا تؤلم ركبتي بعد الولادة.
يبدو ، ما علاقة الركبتين أو الرسغين بولادة طفل طال انتظاره؟ وهم يؤلمون! بالنسبة للبعض في وقت سابق ، بالنسبة للبعض لاحقًا ، تمر جميع الأمهات تقريبًا بهذا.
دعونا نراجع كل شيء أسباب محتملةحدوث هذه الآلام وطرق القضاء عليها. كالعادة ، أرحب بتعليقاتكم.
أثناء الحمل ، ينمو البطن تدريجياً مع الطفل. تغير الوضع والحمل على الجهاز العضلي الهيكلي تدريجيًا. بعد ولادة الطفل يتغير الجسم بين عشية وضحاها. بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال الأربطة مسترخية ، تحت تأثير الهرمونات ، انفصلت عظام الحوض ، مما أفسح المجال للطفل ، وتمتد عضلات البطن. نتيجة لذلك ، يخضع وضع المرأة لتغييرات كبيرة ، ويزداد الحمل على الركبتين.
كل شيء سيكون على ما يرام ، ومع ذلك ، فإن القليل من الأمهات يمكن أن يفخرن بقوام بدني جيد.
خلال فترة الحمل ، يخضع جسم المرأة لتغييرات ملموسة أثناء الاستعداد لها الأحمال الثقيلة. لا داعي للدهشة من الأحاسيس غير المريحة بعد الولادة ، فالأجهزة والأجهزة تحتاج إلى وقت للتعافي.
بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب مفاصل الأم الشابة أيضًا ترميمها. تعرف الكثير من النساء اللواتي أنجبن طفلاً حديثًا عن كثب إلى أي مدى يمكن أن تؤذي ركبتيهن بعد الولادة ، خاصة بعد المشي لمسافات طويلة أو عند القرفصاء دون استخدام اليدين. هناك عدة تفسيرات لهذا الموقف ، بالإضافة إلى الطرق التي تجعله أسهل المفي ركبتي.
أسباب آلام الركبة
إذا أصيبت ركبتي المرأة بعد ولادة الطفل ، فيجب معرفة الأسباب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة الأسباب التي تسبب الألم في مفاصل الركبة سيساعد على منع المزيد حالات مماثلةعند الإنجاب. كقاعدة عامة ، تتأذى الركبتان بسبب:
- نمط الحياة المستقرة أثناء الحمل
- الأحمال المستمرة على الجهاز العضلي الهيكلي في عملية الحمل ،
- تغيرات في الحمل على القدمين والركبتين بسبب الولادة. المفاصل مثل العصعص تؤلم بعد ولادة الطفل ،
- تحمل الطفل باستمرار على ذراع واحدة ،
- التغذية في أوضاع غير مريحة ، إجهاد الذراع ،
- كمية غير كافية من الكالسيوم والعناصر النزرة الأخرى في جسم المرأة أثناء الحمل وبعده ،
- تليين نسيج الرباط في مفاصل الركبتين تحت تأثير ريلاكسين ، وهو هرمون يتم إنتاجه بنشاط خلال فترة الحمل ،
- الخلع اللاإرادي للمفصل ، والذي يمكن أن يحدث أثناء الولادة بسبب الحركات المفاجئة ، بما في ذلك حركات اليدين ،
- التخدير غير المناسب يؤدي إلى تفاقم الحالة الأمراض المزمنةالجهاز العضلي الهيكلي.
وبالتالي ، فإن الحالة التي تتألم فيها المفاصل بعد الولادة يمكن أن تكون ناجمة عن عمليات طبيعية تحدث استجابة للتغيرات في جسم المرأة.
إذا كان هذا هو السبب ، فأنت بحاجة إلى الانتظار لمدة شهر تقريبًا ، و عدم ارتياحسوف يغادرون بمفردهم.
ومع ذلك ، هناك عوامل تظهر بسبب مسار الولادة غير الناجح ، عندما يكون هناك صدمة أو تأثير سلبي للتخدير.
في هذه الحالة ، من المهم استشارة الطبيب على الفور.
إذا تم تفسير سبب الألم من خلال السلوك غير الصحيح للمرأة ، فيمكنها تقليل الألم بنفسها.
الأنشطة الرئيسية
تهتم جميع النساء اللاتي يعانين من آلام في الركبة بعد الولادة بما يجب القيام به للتخفيف من حالتهن. ستساعد بعض التوصيات أدناه في تقليل الانزعاج ، يمكنك القيام بكل شيء بنفسك.
من المهم مراقبة وضعيتك. يجب على الأم الشابة دائمًا أن تبقي ظهرها مستقيماً وكتفيها للخلف قليلاً. يجب أن تكون الذقن موازية للأرض ، وأن يكون التاج متجهًا لأعلى. من الضروري أن يتم تمديد العمود الفقري قدر الإمكان ، ويتم نشر الصدر ، وهناك توتر في الذراعين والأرداف والبطن.
عندما تنزل الأم من أجل الطفل ، عليك أن تبقي ظهرك مستقيماً عند الانحناء ، وتزيد من عمل يديك. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إبقاء الطفل بالقرب من الجسم قدر الإمكان ، مع الحفاظ على استقامة الظهر. يجب أن يشمل رفع الطفل قوة جميع أجزاء الساقين والذراعين وليس الركبتين فقط. يجب توتر الضغط والأرداف بشكل متساوٍ.
الدوران هو نشاط دوراني في المفاصل. ركبتي المرأة تتفاعل سلبًا مع هذه الحركات. لذلك ، بعد ولادة الطفل ، يمكن أن يؤدي أي حمل به انعطاف حاد إلى إصابة الركبتين بشكل خطير وزيادة الألم.
في هذه الحالة ، يمكنك إعطاء مثال: قلب عربة الأطفال. مع هذا المنعطف ، يستدير جسد المرأة ، لكن تبقى القدمان في نفس الوضع. لذلك ، فإن الحمل على اليدين صغير ، وهو أمر لا يمكن قوله عن الركبتين ، والتي تتفاعل سلبًا مع هذا وتبدأ في الأذى.
أداء تمارين خاصة
بعد أسبوع من الولادة ، لتقليل آلام الركبة ، يمكنك البدء في ممارسة تمارين الإطالة. سيؤدي ذلك إلى إطالة العضلات وتخفيف التشنجات. وهكذا ، فإن المرأة تعد ركبتيها في الصباح الشؤون اليومية، وفي المساء - يريحهم. يمكن ممارسة الجمباز في السرير مباشرة بعد النوم ، أو أثناء راحة الطفل أثناء النهار.
تقليل النشاط البدني. بمجرد أن تشعر المرأة بألم في ركبتيها ، من الضروري الانتباه إلى درجة حملها في اتجاه حدودها. يمكنك تقليل الأعمال المنزلية وتقليل عدد مرات المشي. يجب على الأقارب والأصدقاء المساعدة في ذلك.
مفيد جدا. يمكنك هنا توضيح بعض النقاط:
- قبل التدليك يجب إخبار السيد بأن الركبتين تؤلمان بعد ولادة الطفل.
- هناك مجموعة من حركات التدليك الخاصة التي تساعد المفاصل على التعافي بسرعة.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، فأنت بحاجة إلى زيارة غرفة التدليك ، حيث سيعمل معالج التدليك المحترف على ساقيك.
- إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يمكن للمرأة أن تطلب تدليكًا لأحبائها.
- التلاعب البسيط سيجعل الدورة الدموية في الساقين حالة طبيعيةمما سيؤثر على مفاصل الركبة بشكل إيجابي.
حمامات القدم المريحة. في المساء ، من المفيد للمرأة بعد الولادة أن تأخذ حمامات دافئة ، مما يقلل من التوتر في ركبتيها وقدميها. يجب إضافة مغلي الأعشاب المختلفة إلى الحمامات.
كمادات الكحول للركبتين. لتقليل آلام الركبة ، يتم استخدام كمادات الكحول ، والتي يمكن القيام بها كلما زاد الانزعاج.
يتم ترطيب قطعة من القطن بغزارة في الكحول ، وتوضع على الركبتين وتلف في السيلوفان ، ثم منديل دافئ. أثناء الضغط ، يجب أن تكون الأرجل في حالة راحة ، أي في وضع الاستلقاء أو الجلوس. يتم تطبيق الضغط لمدة نصف ساعة.
من المهم تناول مكملات الكالسيوم. إذا لوحظ ألم في مفاصل الركبة بعد الولادة ، فإن مستحضرات الكالسيوم ضرورية لتقليل الألم والتخلص منه بشكل أكبر. وقت قصير. كيف أسرع امرأةستتم استعادته ، كلما زاد الاهتمام الذي سيكون قادرًا على دفعه للطفل.
يجب على النساء اللواتي سيصبحن أمهات للمرة الثانية معرفة المزيد عن ميزات منع انزعاج المفاصل أثناء الحمل وبعد الولادة.
إجراءات إحتياطيه
من أجل تجنب المشاكل بعد الولادة مع القدمين أو الركبتين ، من الضروري تحسين الحمل عليها حتى أثناء الحمل. إن الانخراط في الوقاية أكثر متعة وأسهل بكثير من قضاء الكثير من الوقت والجهد في العلاج لاحقًا.
بعد أن يصبح البطن مرئيًا للآخرين ، أي من حوالي 4-5 أشهر ، ينصح الأطباء بالبدء في اتخاذ تدابير وقائية استباقية. يعد ذلك ضروريًا حتى لا تسبب مفاصل الركبة أي إزعاج للأم بعد ولادة الطفل.
كإجراء وقائي ، أنت بحاجة إلى:
- حافظ على نشاطك و أسلوب حياة صحيالحياة،
- نؤدي كل يوم مجموعة تمارين خاصة للحوامل ،
- في حالة وجود أمراض بالجهاز الحركي ، قم بزيارة الطبيب بانتظام واتباع جميع نصائحه ،
- تناولي مكملات الكالسيوم أثناء الحمل.
أثناء الحمل ، يخضع جسم المرأة بالكامل لتغييرات كبيرة ، ويتحمل عبئًا هائلًا. لذلك ، لا ينبغي أن تتفاجأ بالأحاسيس غير السارة بعد ولادة الطفل ، حيث يتم استعادة الأنظمة والأعضاء تدريجياً. المفاصل ليست استثناء من هذه القاعدة. تعرف العديد من الأمهات الشابات عن كثب مدى الضرر الذي أصاب ركبتيهن بعد الولادة ، خاصة بعد المشي لمسافات طويلة أو عند القرفصاء. لماذا يحدث هذا وما الذي يمكن فعله لتخفيف هذا الألم بطريقة ما؟
إذا أصيبت ركبتيك بعد الولادة ، فمن الأفضل معرفة سبب حدوث ذلك لفهم أي من هذه الأحاسيس طبيعية وأيها مرضية وتتطلب زيارة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة العوامل التي تسبب الألم في مفاصل الركبة ستساعد في منعها في المستقبل (إن أمكن) عند حمل أطفال آخرين. يحدث هذا غالبًا للأسباب التالية:
- مع نمو الجنين ، يخضع وضع المرأة لتغييرات كبيرة ، ونتيجة لذلك يزداد الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي ؛ يقع الوزن الكامل للوزن على الركبتين والقدمين ، والذي ينخفض بشكل حاد بعد ولادة الطفل: مثل هذه القطرات لها تأثير سيء على المفاصل ، وهذا هو السبب في أنها تبدأ بالتأذي بالفعل فترة النفاس(للسبب نفسه ، يؤلم الظهر وعظم الذنب) ؛
- نمط الحياة المستقرة أثناء الحمل.
- غير مريح تحمل طفل على ذراع واحدة ؛
- الرضاعة في وضع غير مريح.
- غالبًا ما تتأذى الركبتان بعد الولادة بسبب نقص الكالسيوم والعناصر النزرة الأخرى ؛
- تليين الأنسجة الرباطية في مفصل الركبة تحت تأثير ريلاكسين ، وهو هرمون يتم إنتاجه بشكل مكثف أثناء الحمل ؛
- الخلع اللاإرادي للمفصل ، والذي يمكن أن يحدث أثناء الولادة بسبب الحركات المفاجئة للمرأة ؛
- التخدير المطبق بشكل غير صحيح ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة في الجهاز العضلي الهيكلي.
لذلك يمكن أن تكون آلام الركبة بعد الولادة نتيجة طبيعيةالعمليات التي تحدث أثناء الحمل في جسم المرأة. في هذه الحالة ، لا داعي للذعر: في غضون الشهر المقبل ، سوف يمر الانزعاج.
ولكن هناك أيضًا أسباب تمليها مسار الولادة غير الناجح (تأثير التخدير أو الصدمة) - في هذه الحالة ، ستحتاج إلى استشارة الطبيب. إذا كانت أسباب الألم ناتجة عن السلوك الخاطئ للأم الشابة ، فإنها هي نفسها قادرة على تصحيح هذا وإزالة جزء كبير من الحمل من مفاصل الركبة. كيف افعلها؟
تهتم جميع النساء اللواتي يواجهن هذه المشكلة بما يجب عليهن فعله إذا أصيبت ركبتيهن بعد الولادة ، وما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها لتسهيل الأمر. العديد من نصائح مفيدةتساعد في التغلب بسرعة على هذه المشكلة ونسيان الألم.
يجب أن يكون الظهر دائمًا مستقيمًا ، والكتفين مسترخيتين قليلاً ، والذقن موازية للأرض ، وأعلى الرأس ينظر للأعلى ، والعمود الفقري ممتد إلى أقصى حد ، والمعدة والأرداف متوترة ، والصدر منتشر.
عند رفع طفل أو أشياء ثقيلة. خاصة إذا أصيبت ركبتيك بعد الولادة عند الانحناء ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على إجراء رفع آمن. عندما تنزل خلف الطفل ، حاول أن تبقي ظهرك مستقيماً ، بلطف وثني ركبتيك برفق. في نفس الوقت ، أبقي الطفل بالقرب من الجسم قدر الإمكان ، وحافظي على ظهرك مستقيماً في هذا الوقت. استخدم قوة جميع أجزاء الساقين ، وليس الركبتين فقط ، مع هذا الرفع. الأرداف ، القيمة المطلقة - يجب أن يكون كل شيء متوترًا بشكل نشط.
يشير هذا المصطلح في الطب إلى الحركات الدورانية في المفصل. لذلك ، بعد الولادة ، يمكن أن يؤدي أي حمل تقريبًا مع انعطاف حاد إلى إصابتهما بجروح خطيرة وزيادة الألم. المثال الأكثر وضوحا على مثل هذا الحمل للأمهات الشابات هو قلب عربة الأطفال. بمثل هذه الحركات ، يستدير الجسم بينما تبقى القدمان في مكانها. يقع الحمل في هذه الحالة على الركبتين ، والتي لا تحب هذه المعاملة وتبدأ في الأذى.
بعد أسبوع من الولادة ، ولكي تتوقف الركبتين عن الألم ، يمكنك البدء في أداء تمارين شد خاصة يمكن أن تقضي على التشنجات ، وإطالة العضلات ، وتجهيزها للهموم اليومية في الصباح ، والاسترخاء في المساء. يمكن ممارسة هذه الجمباز مباشرة في السرير بعد الاستيقاظ أو أثناء نوم الطفل أثناء النهار.
بمجرد أن تشعري أن ركبتيك تبدأ بالألم بعد الولادة ، أعد النظر في حالتك النشاط البدني. يجب أن تكون محدودة. إن أمكن ، قلل من الأعمال المنزلية وأعمال رعاية الطفل إلى الحد الأدنى. اطلب من عائلتك وأصدقائك مساعدتك في ذلك.
بعد أن أخبرت السيد سابقًا أن ركبتيك تؤلمان بعد الولادة. هناك حركات تدليك خاصة تساعد المفاصل على التعافي بشكل أسرع. إذا لم تكن هناك فرصة لزيارة غرفة التدليك المتخصصة ، فدع شخصًا من أقاربك يفرك ويعجن عضلات الساقين في المساء. ستعمل أبسط الحركات على تطبيع الدورة الدموية ، مما سيؤثر إيجابًا على حالة مفاصل الركبة.
إذا أصيبت ركبتيك بألم ، فمن المفيد القيام بحمامات دافئة ومريحة للقدم في المساء. هذا سوف يخفف الضغط عن القدمين. إضافة مغلي وحقن مختلفة النباتات الطبية، والتي في هذه الحالة لن تكون غير ضرورية بالتأكيد.
دلل ركبتيك بكمادات الكحول لمنعها من الأذى. يمكنك القيام بها في كل مرة تشعر فيها بألم في المفاصل. قم بترطيب قطعة من الصوف القطني بكثرة في الفودكا أو الكحول ، ثم ضعه على ركبة مؤلمة ، ولفها في السيلوفان واربطها بضمادة أو وشاح أو وشاح. أثناء هذا الضغط ، يجب أن تكون الأرجل في حالة راحة ، أي أنه من الأفضل لك في هذا الوقت الجلوس أو الاستلقاء. في نصف ساعة يمكنك خلع كل شيء.
إذا أصيبت مفاصل ركبتك بعد الولادة ، فتأكدي من استخدام هذه النصائح لتقليل الألم والتخلص منها في أسرع وقت ممكن. كلما عادت إلى طبيعتك بشكل أسرع ، زاد الاهتمام الذي يمكنك أن توليه لطفلك. بالنسبة لأولئك الذين يخططون لأن يصبحوا أماً للمرة الثانية في المستقبل ، لن يكون من الضروري معرفة نوع الوقاية أثناء الحمل التي من المفيد القيام بها لتجنب الألم في الركبتين بعد الولادة.
حتى لا تؤذي الركبتان والقدمان بعد الولادة ، من الضروري تحسين الحمل عليها حتى أثناء الحمل. من الأسهل والأكثر متعة التعامل مع منع هذه الأحاسيس المؤلمة من الذهاب إلى الأطباء لاحقًا ، وليس النوم والمعاناة. بمجرد أن يبدأ البطن في النمو بشكل ملحوظ (من 4 إلى 5 أشهر) ، يوصي الأطباء بأخذها في الوقت المناسب اجراءات وقائيةحتى لا تسبب مفاصل الركبة أي مشكلة للأم بعد الولادة:
- يقود أسلوب حياة نشط
- حتى لا تؤذي ركبتيك بعد الولادة ، قم بممارسة مجموعات خاصة من التمارين للحمل يوميًا ؛
- في حالة وجود أمراض في الجهاز العضلي الهيكلي ، قم بزيارة الطبيب بانتظام ، باتباع جميع تعليماته ؛
- تناول مكملات الكالسيوم أثناء الحمل.
إذا أصيبت ركبتيك بعد الولادة ، حاولي فهم سبب هذه الأحاسيس واتخاذ بعض الإجراءات وفقًا لذلك. إذا كانت هذه عملية طبيعية لتعافي الجسم بعد الحمل ، فمع الطريق الصحيححياة الأم الشابة وروتينها اليومي ، سيختفي الألم قريبًا. إذا كان هذا نتيجة لمضاعفات أثناء الولادة ، فسيتعين عليك استشارة الطبيب والمعالجة.
على أي حال ، لا تترك الأمر للصدفة ، على أمل أن يمر كل شيء دون تدخل منك. ساعد جسمك على التعافي بأسرع ما يمكن بعد الإجهاد الذي تحمله.
