فيتامينات لترميم الأظافر. إنوف "كثافة الشعر" - فيتامينات جيدة للكثافة ونمو الشعر الشديد. ما هي الفيتامينات المهمة

أظافر صحية وجميلة الميزة الأساسيةأيدي جيدة الإعداد. كان جمال اليدين موضع تقدير في العصور الوسطى ، عندما كان من المعتاد تقبيل أيدي السيدات كعلامة على التحية. وبالطبع ، فإن تقشير الأظافر أو تشوهها أمر غير مقبول.

منذ ذلك الحين ، لم يتغير شيء ، ولكن تطبيق نظام غذائي غير متوازن المنظفاتمع التركيبة العدوانية ، تؤدي أمراض المناعة المختلفة إلى تدهور حالة الأظافر.

استعادة النمو الطبيعي وصحة صفيحة الظفراليوم من الممكن بمساعدة مجمعات الفيتامينات المختلفة.

العمل الرئيسي لمجمع الفيتامينات

العمل الرئيسي لمركب فيتامين للأظافر هو تشبع صفيحة الظفر بمواد مفيدة من الداخل.هذه المواد ، عند تناول الفيتامينات في الداخل ، تصل إلى قاعدة الظفر من خلالها الأوعية الدموية، خلق الظروف المواتيةلتشكيل نمو صحي للأظافر.

بفضل هذا التأثير المكثف لمجمعات الفيتامينات ، يمكنك التخلص من:

• مسامير البري بري
• هشاشة وتفريغ صفيحة الظفر.
• نمو الأظافر البطيء
• ترقق وتشوه.

مُجَمَّع

تحتوي تركيبة مجمعات الفيتامينات للأظافر ، كقاعدة عامة ، على نفس الفيتامينات:

ولكن بالإضافة إلى الفيتامينات ، تحتوي مجمعات الأظافر أيضًا المعادن ، التي تعمل فقط مع الفيتامينات المذكورة أعلاه ، مكملة لعملها:

• الكالسيوم.
• المغنيسيوم؛
• السيلينيوم؛

• السيليكون.
• حديد؛
• الفلور.

• حمض الفوليك؛
• الزنك.

تعليمات الاستخدام

الفيتامينات ، مثل أي دواء ، لا يمكن استخدامها بتهور. من أجل فعالية استخدامها ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

مراجعات من فيتامينات الأظافر الأكثر فعالية

ستوضح لك تجربتنا الصغيرة تأثير مجمعات الفيتامينات على حالة الأظافر. شارك المشاركون في التجربة انطباعاتهم وقدموا صورًا لمقارنة النتيجة. ستحصل أيضًا على رأي خبير في كل حالة مع التوصيات والنصائح.

ريجينا ، 34 عامًا:

ارتديت وصلات أظافر جل لعدة سنوات وقررت خلعها. بعد إزالة طبقة الجل من أظافري ، وجدت أنها كانت في حالة يرثى لها. كان سطح الأظافر رقيقًا جدًا ومقشرًا حرفيًا على شكل رقائق.

نصحني اختصاصي تجميل الأظافر بشرب دورة من الفيتامينات لتقوية أظافر عيفيت. لمدة شهر ، كنت أتناول كل يوم كبسولة واحدة بعد الوجبات ثلاث مرات في اليوم. بحلول نهاية الدورة ، تحسنت حالة الأظافر بشكل ملحوظ ، لكنها لا تزال غير مثالية.

تعليق:نوصيك بتكرار دورة الفيتامينات هذه للأظافر في غضون ثلاثة أشهر ، لكن في الوقت الحالي ، احصل على فيتامين أ وافركه في ألواح الظفر يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش. بالإضافة إلى هذه الإجراءات ، قم بتضمين الفواكه والخضروات الموسمية ، وكذلك الأسماك في قائمتك.

ألينا ، 30 عامًا:

لدي أظافر ضعيفة ذات سطح رخو للغاية. لتقوية الأظافر واستعادتها ، تناولت فيتامينات Doppelherz Beauty.

تظهر صوري "قبل" و "بعد" حالة الأظافر في بداية الدورة التدريبية ونهايتها. لا يزال هناك بعض التقدم.

جوليا ، 29 عامًا:

لأظافري الضعيفة والضعيفة ، اشتريت الفيتامينات لتقوية Merz. هذه الفيتامينات عبارة عن حبوب من مجموعة فيتامينات ومعادن.

أخذت منهم في الصباح وفي المساء دراج واحد لمدة شهر. بحلول نهاية الدورة ، لم تعد صفيحة الظفر فضفاضة ، واختفت البقع البيضاء تمامًا. أصبحت الأظافر أقوى وأكثر كثافة.

تاتيانا ، 24 سنة:

أحب ارتداء أظافر طويلة ، لكنها تنمو ببطء. تم شراؤها بناءً على التقييمات عبر الإنترنت. فيتامينات فيتروم Beauty (Vitrum Beauty) لنمو وترميم الأظافر.

لديهم جدا تكوين جيد: بيتا كاروتين ، فيتامينات ب ، أحماض الفوليك والنيكوتين. أخذت قرصًا واحدًا مرتين في اليوم.

لدورة شهرية ، كنت بحاجة إلى علبة بها 60 قرصًا. يمكنك أن ترى اتجاه نمو أظافري في الصورة. هناك نتيجة وأنا سعيد جدًا بها.

إيرينا ، 44 عامًا:

لدي صفيحة أظافر متضررة للغاية. من المستحيل تمامًا أن تنمو أظافر طويلة - فهي تقشر وتنكسر طوال الوقت. قررت أن أشرب مجموعة من الفيتامينات للأظافر Perfectil (Perfectil).

كانت التعليمات هي تناول كبسولة واحدة يوميًا. في غضون شهر ، أصبحت صفيحة الظفر أكثر نعومة وأقوى. توقف التفريغ وأصبحت الأظافر أكثر كثافة.

المرأة القديمة و الهند الحديثةيرسمون أظافرهم بالحناء الطبيعي ، والتي لا تعتبر جميلة فحسب ، بل لها أيضًا تأثير مقوي ، لأن الجميع يعلم أن الحناء غنية بالفيتامينات والمعادن.

ما هي الفيتامينات اللازمة لأظافرك ، سيساعدك طبيب متخصص أو أخصائي تجميل في الاختيار. سيخبروك بالفيتامينات التي يجب شربها إذا كانت أظافرك تتقشر وتتكسر أو تنمو بشكل سيء ، وسوف تساعدك على اختيار فيتامينات الأظافر غير المكلفة والأكثر فعالية بالنسبة لك.

ولكن من أجل الحصول على أظافر صحية وجميلة ، فإن مجمعات الفيتامينات وحدها لا تكفي. يجب عليك موازنة نظامك الغذائي بدقة والعناية بشكل صحيح بصفيحة الظفر.

يمكنك عمل لفات الأظافر باستخدام مغلي الأعشاب أو الزيوت الأساسيةمما يؤدي إلى تشبع الأظافر بمواد مفيدة من الخارج.

دع أظافرك تصبح كبرياءك! نحن في انتظار تعليقاتكم.

تحلم كل فتاة أن تبدو يديها وأظافرها بصحة جيدة ورشيقة ومعتنى بها جيدًا. ولكن ، لسوء الحظ ، البيئة الحديثة ، لها تأثير على الأظافر المواد الكيميائية المنزلية، وكذلك استخدام الورنيش والمثبتات ومنتجات الأظافر مع مواد مؤذيةفي التركيبة تدمرها وتجعلها ضعيفة وهشة. بطبيعة الحال ، يجب أن تدرس تكوين المنتج الذي تم شراؤه مستحضرات التجميل، قم بالأعمال المنزلية باستخدام القفازات ، ولكن إذا استمرت الأظافر في التكسر ، يجب أن تفكر في أسباب هذه العملية.

في أغلب الأحيان ، يمكن أن تساعد الفيتامينات في هذه الحالة. بدونها ، يبدأ جسمنا بالتأذي ، لذلك من المهم استخدامها ليس فقط للأظافر ، ولكن أيضًا لجميع أجهزة وأعضاء الجسم.

مشاكل الأظافر بسبب نقص الفيتامينات

تعتبر مشاكل الأظافر نوعًا من الإشارات على افتقار الجسم لبعض الفيتامينات والمعادن:

• لذلك ، على سبيل المثال ، مشكلة شائعة في الأظافر في شكل جفافها وهشاشتها ، وظهور النتوءات هو نتيجة لنقص الفيتامينات A و E لدى الشخص ، وكذلك العناصر النزرة: المغنيسيوم والكالسيوم واليود.
• إذا كانت أظافرك تتقشر أو تتجعد أو تظهر بقع بيضاء ، فهذا يعني أن جسمك ينقصه حمض الاسكوربيكوالزنك.
• إذا كانت هناك مشاكل في نمو الأظافر أو تمويجها ، فعندما لا تكون صفيحة الظفر ناعمة ، فأنت بحاجة إلى فيتامينات لنمو الأظافر - فيتامينات ب.
• إذا تغير سطح صفيحة الظفر ، فإنه يكتسب لونًا رماديًا أصفر غير صحي ، بينما تظهر عليه خطوط طولية وعرضية ، يمكن أن يكون هذا بمثابة مؤشر على نقص حمض النيكوتين (أو فيتامين PP) والسيلينيوم في الجسم.

من المفيد أيضًا الفيتامينات D و H والعناصر الدقيقة من السيليكون والحديد والفلور ، والتي لها تأثير تقوي على الجسم بالكامل ، كما تعمل على تحسين امتصاص الفيتامينات والعناصر الدقيقة الأخرى.

استخدام الفيتامينات لعلاج الأظافر

إذا اكتشفت أن مشاكل الأظافر لا ترتبط بأي مرض وتسببها فقط نقص الفيتامينات في الجسم ، يمكنك تغيير نظامك الغذائي بأمان وإضافة منتجات مفيدة لأظافرك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام مجمعات الفيتامينات ، بعد مناقشتها مسبقًا مع طبيبك. العواقب المحتملة، أو تطبيق غذائي أقنعة فيتامينوحمامات للأظافر واليدين.

أطعمة صحية

إذا كنت لا تعتبر أنه من الممكن شراء الفيتامينات من الصيدلية وترغب في الحصول عليها بطبيعة الحالافرحوا! في المنتجات التقليديةتحتوي التغذية على المعادن والفيتامينات للأظافر. لذلك ، من خلال تغيير نظامك الغذائي بشكل طفيف ، يمكنك تحسين صحة الجسم كله والأظافر بشكل ملحوظ. ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم:

• تم العثور على فيتامين أ في كبد الدجاج, زيت سمك. إذا كان هناك ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي ، يمكن أن يتحول الكاروتين ، المتوفر بكثرة في الجزر والمشمش ، إلى هذا البروتين.
• فيتامين (هـ) مفيد للغاية للأظافر ، وبدونه يكون الريتينول (أي فيتامين أ) أقل امتصاصًا جيدًا. كل من هذه الفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون ، لذلك يجب أن تكون الدهون موجودة في النظام الغذائي. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا باستمرار. يمكن أن تحدث مشاكل الأظافر فقط بسبب نقص الدهون في الجسم. يوجد فيتامين هـ في الحبوب ، صفار البيضوالزيوت النباتية والفاصوليا والبازلاء والمكسرات والسلطة الخضراء.
• إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) ، فيمكن الحصول عليه عن طريق تناول التوت والخضروات والفواكه ذات الألوان الزاهية. وخاصة الكثير منه في الحمضيات ونبق البحر. لتبييض الأظافر وتقويتها ، يمكنك وضعها في لب الليمون لمدة 10-15 دقيقة.
• تعتبر فيتامينات المجموعة ب مفيدة بشكل خاص لنمو الأظافر ، حيث يوجد فيتامين ب 1 بكميات كبيرة في حبوب القمح المنبتة ومنتجات الألبان والبيض والخضروات الورقية الخضراء ودقيق الشوفان والحنطة السوداء في الكبد. فيتامين ب 3 غني بالفطر الأبيض والبذور والمكسرات والخميرة واللحوم والأسماك والأرز البني. يمكن الحصول على فيتامين ب 5 من الدواجن والبروكلي والبيض والنخالة والحبوب. يوجد فيتامين ب 12 في المحار والسردين وسرطان البحر واللحوم والأسماك والجبن وصفار البيض.
• يمكن الحصول على البيوتين (فيتامين H) من لحوم الأعضاء والنباتات والجبن واللحوم والحليب والأسماك. يعتبر نوعا من فيتامين الجمال.
• لامتصاص أفضل للكالسيوم ، وهو مفيد للغاية للعظام والأظافر والشعر ، هناك حاجة إلى فيتامين (د) ، ويتم إنتاجه في البشر تحت تأثير الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول عليه من كبد السمك والزبدة والجبن والجبن.
• بالإضافة إلى الفيتامينات ، يحتاج جسمنا إلى بعض العناصر النزرة ، والتي يمكن الحصول عليها أيضًا من الطعام.

على سبيل المثال ، لتعويض نقص الكالسيوم ، تحتاج إلى تناول الملفوف والسبانخ والمأكولات البحرية والبقوليات والبيض (بما في ذلك القشر المسحوق). يوجد اليود في المأكولات البحرية والسلطة الخضراء والأناناس والفطر والجزر. للحصول على المغنيسيوم ، يجب أن تأكل البذور والحبوب والخبز الكامل والمكسرات والموز ولحوم الدواجن. إذا كنت تعاني من نقص في السيليكون ، يجب أن تأكل أكثر المنتجات العشبية. هناك كمية كبيرة من السيلينيوم في كرنب البحروالزيتون والنخالة والكبد والكلى والقلب. يتم تعويض نقص الزنك عن طريق استخدام البقوليات والحبوب والخضر والمكسرات والمأكولات البحرية. يوجد الكثير من الحديد في اللحوم والبقوليات والتفاح والملفوف والكوسا. من أجل امتصاص الحديد بشكل أفضل ، هناك حاجة إلى الفلور ، الموجود في الجمبري والجريب فروت والأسماك والسبانخ والتفاح والبصل والحليب. يمكن الحصول على الكبريت من الخس والباذنجان والبصل والثوم والملفوف والحنطة السوداء.

فيديو من الإنترنت

مجمعات فيتامين

إذا قررت بضربة واحدة حل جميع مشاكل الأظافر ، وفي نفس الوقت مع الشعر والجلد والأسنان وتلقي الفيتامينات على شكل مجمعات من الفيتامينات المعدنية ، فلن تحتاج إلى اختيار الدواء الأغلى ثمناً دون تفكير. سيعطي على الفور الجمال والصحة لجسمك. تعتبر عملية اختيار مجمع الفيتامينات هذا مهمة صعبة إلى حد ما. إذا لم يكن لديك الوقت لاستشارة طبيبك ، فاقرأ بعناية ملصق أي دواء من هذا القبيل.

مجمعات الفيتامينات المعدنية ليست علاجًا ، فهي تساعد ببساطة في استعادة نقص فيتامين أو معدن معين. إذا كنت تشتري الدواء لأول مرة ، فمن الأفضل اختيار مجمع يكون فيه محتوى كل عنصر قريبًا من 100 ٪. البدل اليومي. عندما يتم تطبيع محتوى العناصر الضرورية في الجسم ، سيكون من الممكن التبديل إلى مجمع ذي محتوى أقل مواد مفيدة.

لا يوجد سوى مجمعات الفيتامينات ، والتي يمكن أن تحتوي على جميع الفيتامينات الـ 13 المعروفة للعلم ، وهناك مجمعات الفيتامينات المعدنية التي تحتوي على العناصر النزرة. من الأفضل اختيار المجمعات التي تحتوي على الزنك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم ، لأن. في أغلب الأحيان ناس روسينقصهم.

أشهرها مجمعات فيتروم ودوفيت وأيفيت وكبليفيت وغيرها. يعملون بشكل مختلف للجميع. شخص ما يساعد ، بما في ذلك لتحسين الأظافر ، شخص ما لا. على أي حال ، عند استخدام مثل هذه الفيتامينات ، هناك شيء واحد مهم - كل شيء جيد في الاعتدال. إن فائض الفيتامينات يهدد مشاكل لا تقل عن نقصها.

أقنعة بالفيتامينات

يمكنك تحسين حالة الأظافر ليس فقط من الداخل ، ولكن أيضًا من الخارج بمساعدة فيتامين خاص أقنعة مغذية. قبل تطبيقها ، قم بتنظيف الأظافر من الورنيش ، ومعالجتها بملفات التلميع وإزالة الجلد الزائد. يمكنك أيضًا تبييض أظافرك باستخدام عصير ليمونأو معجون أسنان.

• لمنع تقصف الأظافر وتقشرها ، يمكنك استخدام الفيتامينات لتقوية الأظافر في القناع التالي. من الضروري تسخين ملعقتين كبيرتين في حمام مائي. زيت جوز الهند ، إضافة بضع قطرات من عصير الليمون و2-3 قطرات من اليود. ثم افركي هذا الخليط في جلد اليدين والأظافر حتى يتم امتصاصه بالكامل.
• لجعل أظافرك أكثر مرونة ، حضري هذا القناع: 1 ملعقة صغيرة. كريم اليد الزيتية ، اخلطيها مع 3 ملاعق صغيرة. فيتامين أ وفيتامين ب وبضع قطرات من فيتامين د. تحتاج إلى فرك القناع الناتج على الأظافر والجلد من حولهم لمدة 20 دقيقة تقريبًا. لا تغسل بقايا القناع ، انتظر حتى يتم امتصاصها.
• لتنعيم الأظافر ، يمكنك هرس حبة بطاطس وإضافة الحليب و زيت الزيتون. نقع راحة يدك في هذا الخليط لمدة نصف ساعة. بعد ذلك يجب غسل اليدين بالماء الدافئ وتزليقهما بالكريم.

(ويعرف أيضًا باسم الريتينول ، أسيتات الريتول) - واحدة من أكثرها فيتامينات مهمةللأظافر من الضروري أن تكون قوية وناعمة ولا تقشر ولا تنكسر. لذا تناول المزيد من الأطعمة الموسمية الطازجة الغنية بفيتامين أ! لكن كن حذرًا: في حين أن المصادر الكبيرة لـ Pro-Vitamin A مفيدة ، فلفل حلووالجزر واليقطينلا غنى عن الخضار وحدها ، حتى معظم الفيتامينات منها. يتم امتصاص فيتامين (أ) بشكل أفضل مع الدهون و النمو الطبيعيتحتاج الأظافر إلى كمية كافية من البروتين الحيواني. ليس من قبيل المصادفة أن الأظافر النباتية عادة ما تنمو ببطء شديد. لذا تأكد من تضمين منتجات الألبان في نظامك الغذائي و أسماك البحر(يحتوي الأخير أيضًا على اليود والفوسفور اللذين يحفزان نمو الأظافر). ولا تنسى زبدة- مخزن لفيتامين أ سريع الهضم ، كما أنه يحتوي على فيتامينات أخرى مفيدة للأظافر - د ، هـ ، ج والمجموعة ب.

فيتامينات ب ،وهي غنية ليس فقط باللحوم ومنتجات الألبان ، ولكن أيضًا الحبوب والخضروات الخضراء وجميع أنواع الملفوف ،مطلوب في المقام الأول ل نمو جيدالأظافر. المصادر الموسمية المثالية لفيتامينات ب الطازجة في الخريف هي الملونة والأحمر و ملفوف أبيض, إلى جانب تفاح، حيث الفيتامينات المفيدة ملاصقة للحديد والزنك. ونقص هذه العناصر النزرة ، كما أثبت العلماء ، يتسبب في ترقق الأظافر وظهور بقع بيضاء وأخاديد عليها. تعتبر الفيتامينات B1 (الملقب بالثيامين) ، B2 ، B3 (نيكوتيناميد) ، B6 (البيريدوكسين) ، التي تشارك بنشاط في تخليق بروتين البناء الرئيسي للأظافر والشعر - الكيراتين ، مهمة بشكل خاص. نقص حمض البانتوثنيك (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 5) الذي ينظم توازن الماءفي الجسم ، أن الالتصاق بين قشور الكيراتين يتدهور ، وتبدأ الأظافر في التقشر ، حتى لو تم الاعتناء بها بعناية. علاوة على ذلك ، من السهل جدًا العثور على هذا الفيتامين في الخريف في كل من السوق والحديقة: كما تظهر أحدث الأبحاثالعلماء لديهم معظم حمض البانتوثنيك في النضج الجيد الطماطم والجزر ،إلى جانب بازيلاء.

يمنع ترقق صفيحة الظفر ويحسن امتصاص الفيتامينات A و E. معظمها في الخضار والفواكه الطازجة التي تم حصادها حديثًا. لذلك في الخريف ، يجدر تناول أكبر عدد ممكن منها: في غضون شهرين ، ستفقد هدايا الطبيعة ما يصل إلى 40-50 ٪ من فيتامين سي ، وبحلول بداية الشتاء سيكون هناك عدد أقل من الفيتامينات في هم. على سبيل المثال ، في الملفوف والبطاطابعد 4-5 أشهر من التخزين ، يصبح فيتامين سي نصف الكمية. حاملي السجلات لمحتوى فيتامين سي- التوت الطازج الوردة البرية والبحر النبق.ثمر الورد يحتوي على 10 غرام البدل اليوميفيتامين ج ، في البحر النبق يكون أقل ، لكنه يحتوي على المزيد من فيتامين أ.

أليكسي كوفالكوف

خبير تغذية ، مضيف برامج "الغذاء حسب القواعد وبدون" ، "حجم الأسرة"

غالبًا ما تحتاج البشرة الجافة والشعر والأظافر الهشة إلى "علاج" ليس بالكريمات ، ولكن بالفيتامينات A و E. ولكن ضع في اعتبارك أنه بعد فترة طويلة ، وأيضًا بسبب التخزين غير السليم ، على سبيل المثال ، في الضوء ، يتم تدمير جزء كبير من الفيتامينات. حتى أكثر خضروات صحيةوالثمار التي جاءت الى المائدة بعد الحصاد.

أو توكوفيرول ، وهو فيتامين آخر مفيد جدًا للأظافر. مع نقصها ، سرعان ما تصبح جافة ، وتفقد بريقها ، وتنمو بشكل سيء ، مرة أخرى ، تبدأ في التكسر والتقشير. أسهل طريقة لتجنب ذلك هي تضمينه في النظام الغذائي اليوميوغيرها غير المكرر الزيوت النباتية،أسهل طريقة لإدارتها سلطة. من الجيد أيضًا تناول المزيد من الطعام. المكسرات(خاصة تلك "الطازجة" التي تم اختيارها هذا العام) و الشتلات.

نصيحة:لمنع التساقط ، استخدم كريم اليدين بفيتامين هـ أو غني به مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم الزيوت النباتية، ضعيه كقناع ، ليس فقط على جلد اليدين ، ولكن أيضًا على ألواح الأظافر.

6 فيتامينات مفيدة للأظافر

صورة 1 من 8

كريم لتغذية البشرة ومنع تشقق الأظافر "ترميم" بفيتامين هـ

صورة 2 من 8

ملء الشاشة رجوع إلى المعرض

زيت لتقوية الأظافر والعناية بالبشرة الدهنية بالزيت حبات المشمشوفيتامين هـ

صورة 3 من 8

ملء الشاشة رجوع إلى المعرض

كريم العناية ببشرة الجلد مع فيتامينات B5 و E وزيت نواة المشمش

صورة 4 من 8

ملء الشاشة رجوع إلى المعرض

تقوية العناية بالأظافر الهشة والبشرة بفيتامين E وزبدة الشيا والمكاديميا ونواة المشمش وزبدة الكاكاو

صورة 5 من 8

ملء الشاشة رجوع إلى المعرض

زيت بشرة يحتوي على فيتامينات A و E وبروفيتامين A وبذور العنب وزيوت زهرة الربيع المسائية

صورة 6 من 8

ملء الشاشة رجوع إلى المعرض

كريم لليدين مركز بالفيتامينات وزيت اللوز

صورة 7 من 8

ملء الشاشة رجوع إلى المعرض

كريم اليدين المغذي بزيت الشيا والأركان

صورة 8 من 8

ملء الشاشة رجوع إلى المعرض

قناع مرطب لليدين بزيوت الشيا والجوجوبا

استضافت جامعة كولومبيا مؤخرًا دراسة خاصة: في ثلثي المرضى الذين اشتكوا من حالة يرثى لها وهشاشة الأظافر ، اختفت المشاكل بعد تناولها. جرعات عاليةالبيوتين (حتى 2 مجم) لمدة شهر. أجرى علماء ألمان دراسة مماثلة: بعد بضعة أشهر ، لاحظ أكثر من 90٪ من المتطوعين الذين تناولوا 2.5 ملغ من البيوتين يوميًا أن أظافرهم التي تعاني من مشاكل أصبحت قوية وقوية.

تعتبر جرعة تصل إلى 2-2.5 ملغ من البيوتين آمنة كعلاج ، علاوة على ذلك ، لا يتراكم هذا الفيتامين في الجسم ، لذلك يجب ألا تخاف من كثرة تناوله. لمنع نقص فيتامين H ، توصي منظمة الصحة العالمية بجرعات أصغر - 0.1-0.3 ملغ من هذا الفيتامين كافية لنا. معظم البيوتين في صفار الدجاجواللحوم العضوية والسردين ، من بين المنتجات النباتية بكثرة المكسرات والفطر.لذلك بينما يستمر موسم الفطر - لا تضيع الوقت! وتذكر: شرب الكحول ، وتناول المضادات الحيوية ، الأدوية الهرمونيةعلى أساس هرمون الاستروجين ، كما يضعف التوليف الطبيعي وامتصاص البيوتين في أجسامنا.