مرحبا عزيزي الخبراء تغذية سليمة. قررت تكريس مقال اليوم لـ "العنصر الشمسي" - هذا هو فيتامين D3. اسمها الدولي هو كولي كالسيفيرول. هذا العنصر مهم جدًا لعمل الجسم بشكل كامل. علاوة على ذلك ، فهو ضروري لكل من البالغين والأطفال.

جسمنا يصنع معظمه. عنصر مهمعلى المرء. يقوم بذلك عن طريق تحويل ضوء الشمس إلى مواد كيميائية. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يتشكل الكولي كالسيفيرول (وهو فيتامين د 3) في الجلد. ثم يرتبط بالبروتين المرتبط بفيتامين د وينتقل إلى الكبد. هناك يُعطى "الخير" لينتشر في جميع أنحاء أجسادنا. هذه قصة مغامرة

يؤثر هذا العنصر على هيكل الهيكل العظمي. كما أن الضغط والمناعة والمزاج ووظائف المخ والقدرة على الحماية من السرطان تعتمد على وجودها ( 1 ).

يشارك فيتامين د في عمليات حيوية مختلفة:

• ينظم ويدعم جهاز المناعة والجهاز العصبي ؛
• يقلل من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
• يحافظ على وزن الجسم الأمثل ؛
• يقلل من شدة وتواتر أعراض الربو.
• يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي عند النساء.
• مهم لصحة العظام.
• يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان ؛
• ضروري لامتصاص واستقلاب الكالسيوم والفوسفور ؛
• يشارك في عمل الغدد الصماء.

مشتق من فيتامين د 3 في المستحضرات الصيدلانية هو منتجات من أصل حيواني أو نباتي. في شكل حيوان ، هو شكل أكثر قابلية للهضم وفائدة. يتم إنتاجه عن طريق تشعيع الزيوت الحيوانية والكوليسترول. يتم امتصاصه حتى 500 مرة أسرع من نظيره في النبات. وكان تقييمه 4 مرات أكثر فعالية.

كم من الوقت يستغرق البقاء في الشمس

تصل إلى 95٪ من هذا العنصر بطبيعة الحاليمكننا الحصول عليها من ضوء الشمس. ينتج جلدك فيتامين د عندما يتلامس مع الأشعة فوق البنفسجية. هذا هو سبب تسميته بالعنصر "الشمسي". لكن في الوقت الحاضر ، يعاني معظم الناس من أعراض النقص. السببان الأكثر شيوعًا لذلك هما:

1. كثرة المكوث في الداخل.في السابق ، كان الناس يعملون معظم الوقت هواء نقيومشى كثيرا. اليوم نرى صورة مختلفة. حتى الأطفال يقضون ساعات طويلة في الداخل يشاهدون التلفاز أو يلعبون ألعاب الفيديو. ويعمل معظم البالغين ويقضون أوقات فراغهم في الداخل. علاوة على ذلك ، فإن التواجد في الظل والطقس الغائم يمكن أن يقلل من تخليق البروفيتامين بنسبة 60٪ ( 2 ).
2. وضع واقي الشمس.عندما نقضي وقتًا في الشمس ، يضع الكثير من الناس عامل حماية من الشمس. نعم ، لن أجادل - لقد ازداد خطر الإصابة بسرطان الجلد في السنوات الأخيرة. ويوصي الأطباء بشدة باستخدامه للأطفال والكبار ، حتى خلال أشهر الشتاء. ولكن عند وضع الكريم حتى مع عامل الوقاية من أشعة الشمس SPF8 ، تقل قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د بنسبة 90٪. ويقلل المنتج الذي يحتوي على SPF 30 أعلى من إنتاج D3 بنسبة تصل إلى 99٪.

لذلك ، حاول البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا. من الأفضل القيام بذلك في الصباح. ثم ممكن عواقب سلبيةستبقى إلى أدنى حد ممكن. لكنك ستحصل على الكثير من هذا الفيتامين المهم مجانًا 🙂

أعراض النقص

بدأ العديد من الأطباء يدركون أن نقص الفيتامينات أمر خطير للغاية. لا عجب أنه أحد أكثر المكملات الموصى بها ، خاصة لحديثي الولادة.

بالنسبة للرضع والرضع ، فإن نقص هذا العنصر خطير للغاية. يؤدي إلى مشاكل خطيرة. على سبيل المثال ، يمكن أن يثير تطور صندوق متهالك. اخر مظهر سلبي- ينمو رأس الطفل بشكل مربع. يمكن أيضًا ملاحظة حداب (هذا هو "بطن الضفدع") والساقين على شكل O. في أطفال المدارس ، يتجلى انخفاض نسبة فيتامين D3 في مشاكل الرؤية والإرهاق.

من الصعب اكتشاف وجود نقص فيتامين د. بسبب ال الأعراض العامةغامضة ، مثل التعب أو آلام الجسم أو الألم. أكثر أعراض شديدةالنقص هو آلام العظام والضعف العام. من المهم أن تتذكر أنه في بعض الأحيان قد لا تظهر هذه العلامات. هذا هو السبب في أنه من المهم إجراء فحص دم للتحقق من مستويات هذا العنصر.

وفقًا للدراسات ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مضاعفات الأمراض التالية:

• هشاشة العظام؛
• أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
• الاكتئاب والأرق.
• التهاب المفاصل؛
• داء السكري؛
• الربو؛
• تصلب متعدد;
• صدفية؛
• فيبروميالغيا.
• كسور بطيئة الالتئام.

بالمناسبة ، سيخبرك هذا الفيديو بالعديد من الأشياء المثيرة للاهتمام حول عواقب نقص هذا العنصر. إلق نظرة.

أفضل مصادر فيتامين د

على الأكثر أفضل مصدرهو ضوء الشمس. يوصي معظم الخبراء بقضاء ما لا يقل عن 10-20 دقيقة يوميًا في ضوء الشمس المباشر. ومع ذلك ، لا يوصون بتطبيق واقي الشمس. لذلك سوف تحصل على من 1000 IU إلى 10000 IU. إذا كانت بشرتك داكنة ، فستحتاج إلى مزيد من الوقت في الشمس للحصول على ما يكفي من الفيتامين. بسبب ال بشرة داكنةلديها المزيد من الحمايةمن التعرض للشمس.

أفضل وقت لمثل هذه الحمامات الشمسية في الصيف هو قبل الساعة 11 صباحًا وبعد 4 مساءً. وفي الشتاء ، اخرج كثيرًا ، خاصة عندما تشرق الشمس.

هناك أيضًا فئة من الأطعمة الغنية بالعنصر "الشمسي". في بلدان الشمال ، بما في ذلك بلدنا ، من الضروري تضمين هذه المنتجات في نظامك الغذائي. سأقدم تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من D3. سيخبرك الجدول أدناه بالأطعمة التي تحتوي على معظم الكولي كالسيفيرول. يتم إعطاء النسبة المئوية بمعدل استهلاك 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية).

لأن العنصر D هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فمن الأفضل تناوله مع الدهون. هذا من أجل امتصاص أفضل للكولي كالسيفيرول. على سبيل المثال ، يمكنك أن تأكل مع المذابة أو زيت نباتيأو المكسرات أو البذور. يُنصح أيضًا أولئك الذين يعيشون في دول الشمال (نحن ندرجهم) بتناول المكملات الغذائية.

نظرًا لأنه يحسن امتصاص الكالسيوم ، فإن بعض الشركات المصنعة تكمل هذا المعدن جنبًا إلى جنب. على سبيل المثال ، Calcium D3 Nycomed.

تعليمات الاستخدام

أصبح الافتقار إلى خلية "شمسية" مشكلة متنامية في جميع أنحاء العالم. إنه خطير بشكل خاص في الدول الغربية والشمالية. لقد رفعوا مؤخرا الموصى به البدل اليوميتناول فيتامين (د): تم وصف مضاعفة هذا المعدل لحديثي الولادة والأطفال والمراهقين.

في بلادنا تقييم يوميمن هذا العنصر كما يلي:

للأطفال

للبالغين:

نعم ، يمكن كتابة الجرعة بوحدات قياس مختلفة - IU أو mcg. لذا اعلم أن فيتامين د 3 1 ميكروغرام = 40 وحدة دولية.

وفقًا لبعض الأطباء ، يجب زيادة الجرعة المذكورة أعلاه بشكل كبير. نظرًا لأننا في الداخل معظم الوقت ونادراً ما نخرج. نعم ، والمنطقة الشمالية للسكن تؤثر على الحاجة الماسة لهذا العنصر. هذا صحيح بشكل خاص في فترات الخريف والشتاء والربيع. لذلك ، يوصي الأطباء بزيادة المعدل للبالغين (النساء والرجال) إلى 800-5000 وحدة دولية في اليوم.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذا توصيات عامة. أنا أقرأ الآن تجاوز الكتابوفقا لأبحاث جديدة أجسامنا. أول شيء يقولونه هو أنك تحتاج إلى إجراء تحليل لقاعدة الفيتامينات. وأردت استكشاف نفسي. عندما اجتز ، سأكتب لك تقريرًا مصغرًا 🙂

بالإضافة إلى الفيتامينات المتعددة ، أتناول أيضًا محلولًا مائيًا من Aquadetrim في الوقت الحالي. وصفه طبيب الأطفال لابني. ولد في سبتمبر ووجد للتو الأيام المشمسة الأخيرة. للأطفال ، من الملائم أن تأخذ. أقوم بتخفيف قطرة واحدة في الماء ، والتي تحتوي على 500 وحدة دولية. فقط هو المعيار للأطفال. حتى لو أسقطت قطرتين ، لا تقلق ، لن يتناول الطفل جرعة زائدة. يمكنك الشراء من صيدلية ، السعر حوالي 180 روبل.

عندما بدأت في دراسة المادة حول D3 ، أدركت أننا نفتقر إليها كثيرًا. قررت معرفة أيهما أفضل. أدركت أن محلول الزيت يتم امتصاصه بشكل أفضل ، لأن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون. المكملات الغذائية الموصى بها في كبسولات. لذا لنفسي ولزوجي سأشتري شيئًا آخر ، ولن أفرك الجبن بمحلول مائي

الآن أشتري الفيتامينات المتعددة على iherb. إنها أرخص من الصيدلية حتى مع الخصومات. يمكن شراء Solgar نفسه أرخص مرتين ، بالإضافة إلى أنه يمكنك إلقاء نظرة على المراجعات والاختيار الخيار الأفضلمن حيث نسبة السعر / الجودة. هنالك متغيرات مختلفة- بجرعة 5000 أو 10000 وحدة دولية. كيف تأخذ وكم هو مكتوب على العبوة. وهنا بعض الأمثلة

جرعة مفرطة

من المهم معرفة كل شيء عن هذا العنصر. كم وكيف نعطي للأطفال ، وكذلك كيفية تناول البالغين. الأعراض الرئيسية لجرعة زائدة هي كما يلي:

• القيء والغثيان.
• توعك؛
• مرهق صداع الراس;
• اضطراب النوم
• فقدان الشهية؛
• ألم في العظام والعضلات.
• بروتين في البول.

مع جرعة زائدة من فيتامين د 3 ، يرتفع مستوى الكالسيوم والفوسفور. نتيجة لذلك ، يزداد خطر الإصابة بأمراض الكلى والأنسجة الغضروفية والأوعية الدموية.

على الرغم من أن جرعة زائدة من هذا الفيتامين أمر مستبعد للغاية. إلا إذا كنت ستأخذ 600000 وحدة دولية كل يوم لمدة 3 أشهر. من الشمس ، ليس لدينا جرعة زائدة. ما لم تكن ، بالطبع ، ستستلقي مثل الفقمة على الشاطئ طوال اليوم. ثم سيظهر الغثيان والضعف وأعراض أخرى بالتأكيد. على الرغم من أنه على خلفية الجلد المحروق ، فمن غير المحتمل أن تلاحظهم

أهم 7 فوائد لفيتامين د

جميع الفيتامينات مفيدة جدا لصحتنا. لكن هذا العنصر يستحق اهتماما خاصا. سأعطي أهم خصائصه الإيجابية.

1. يعزز صحة العظام.يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص العظام للكالسيوم. يمكن أن يؤدي نقص D إلى تليين العظام أو الكساح. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام. أظهرت الدراسات أن D يحسن صحة العضلات والعظام ويقلل من حالات السقوط والكسور لدى كبار السن ( 3 ).
   
2. يساعد في تنظيم مستويات السكر.مرض السكري هو نتيجة لنقص الأنسولين أو إفراز غير كافي للأنسولين بعد زيادة مقاومة الأنسولين. وفقًا للبحث ، قد يساعد فيتامين د في الحفاظ على الإفراز ( 4 ). تزيد المكملات من حساسية الأنسولين وتساعد في تقليل الالتهاب. تدعم العديد من الدراسات الدور الإيجابي لفيتامين د في الوقاية والعلاج من كلا النوعين من مرض السكري ( 5 ).
3. يقي من السرطان.ترتبط أعراض نقص D بـ ارتفاع الخطرتطور السرطان. هذا ينطبق بشكل خاص على سرطان الثدي والقولون والبروستاتا ( 6 ). ينشأ تأثير الفيتامين على مخاطر الإصابة بالسرطان من دوره في الخلايا دورة الحياة. وتلعب قدرته على منع زيادة هرمون الاستروجين دورًا مهمًا ( 7 ).
4. يساعد في محاربة أمراض القلب.الجميع أكثرتشير الدراسات إلى حقيقة أن نقص D يزيد من المخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. بعد كل شيء ، يشارك في تنظيم الضغط ومستويات الكوليسترول والالتهابات. لم يُفهم تمامًا بعد ما إذا كان فيتامين (د) يقي من أمراض القلب. لكن هناك شيء واحد معروف: الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا العنصر هم أكثر عرضة للوفاة مرض الشريان التاجيقلوب.
5. يحسن جهاز المناعة.يلعب فيتامين دور في الحماية من نزلات البردوالأنفلونزا وتطور أمراض المناعة الذاتية. الخلايا المناعيةتحتوي على مستقبلات لفيتامين د ، مما يمنعها لفترات طويلة ومفرطة تفاعلات التهابية. بعد كل شيء ، غالبًا ما يكون الالتهاب سببًا للعديد من الأمراض المزمنة و أمراض المناعة الذاتية (8 ).
   
6. يحسن المزاج.يعمل العنصر D كهرمون داخل أجسامنا ، ويؤثر على وظائف المخ. يرتبط نقصه ارتباطًا مباشرًا بالقلق واضطراب المزاج والاكتئاب والأرق ومشاكل المزاج في الدورة الشهرية ( 9 ). تتداخل مستويات D المنخفضة مع الإنتاج المناسب لهرمون التستوستيرون والإستروجين. وهذا يؤدي إلى اختلال التوازن ، مما يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض غير المرغوب فيها. الفتيات اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض مؤلمة ، تشمل مكملات D3 في نظامك الغذائي.
7. يساعد في التركيز والذاكرة.أظهرت العديد من الدراسات أن عنصر D يؤثر على القدرة على اتخاذ القرارات والتركيز والاحتفاظ بالمعلومات. الناس مع مستوى منخفضمن هذا الفيتامين يكون ضعيفًا في الاختبارات ، ويواجه صعوبة في المهام التي تتطلب الانتباه ( 10 ). ربما هذا هو سبب صعوبة الدراسة والامتحانات في الشتاء وأوائل الربيع 🙂

التفاعل مع الأدوية الأخرى

بسبب تناول الباربيتورات ، تزداد حاجة الجسم لفيتامين D3. لذلك ، أثناء العلاج يجب أن يوصف إضافات إضافيةكولي كالسيفيرول. كوليستيبول وكوليسترامين لهما تأثير مماثل على فيتامين الزيت.

يزيد تناول D3 المتزامن مع مدرات البول من خطر الإصابة بفرط كالسيوم الدم. وإذا تم وصف الجليكوسيدات و D3 ، فقد تكون هناك اضطرابات في عمل القلب.

يتم تقليل فعالية الكولي كالسيفيرول عن طريق الأدوية المضادة للصرع والستيرويدات القشرية السكرية. أثناء العلاج بمضادات الحموضة التي تحتوي على المغنيسيوم أو الألومنيوم ، وتناول D3 ، تزداد سمية الأول.

الآن ، أصدقائي ، أنتم تعرفون ما هي فائدة هذه المادة الرائعة. ويمكنك ، إذا لزم الأمر ، تجديد احتياطياته في الجسم بمساعدة الطعام. لكي لا يفوتني أي شيء سأخبرك به في المنشور التالي ،. هذا كل شيء لليوم: أراك قريبًا.

كل يوم أنا مقتنع أكثر فأكثر أهمية استعادة نقص فيتامين دوما يهدد نقصها ، بالإضافة إلى عواقب مثل تساقط الشعر ، التعب المستمروهشاشة العظام!

كلما درست المعلومات أكثر ، كلما اقتنعت بذلك تناول جرعات وقائيةليس فعال. توصيات 600 وحدة في اليوم للبالغين لا يستعيد العجز ، هناك حاجة إلى أرقام أخرى.

نقص فيتامين D

المزيد والمزيد من أخصائيي الغدد الصماء يتحدثون عن نقص فيتامين د على نطاق واسع في جميع أنحاء الكوكب ، وفي بلادنا أيضًا!

عبر روسيا ، مستوى فيتامين على حدود 10-20 نانوغرام / مل، وهو وضع أسوأ بالنسبة لـ عمر الناسفي جميع الدول بما فيها كوريا وأمريكا حيث لا توجد مشكلة مع الشمس! حسب الدراسات نقص فيتامين د في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 وما فوقالبريد قوي بشكل خاص:

القيم المرجعية

• الحد الأدنى لقاعدة فيتامين (د) أعلى من 30 نانوغرام / مل
• حافظ على المستوى الأمثل في حدود 40-70 نانوغرام / مل
• يتجلى التأثير السام لفيتامين د عند مستوى يزيد عن 100 نانوغرام / مل

للعثور على الجرعة المثلى، تحتاج إلى التبرع بالدم عند 25 (OH) D3 وحساب جرعتك الشخصية من فيتامين D ، اعتمادًا على وزنك ، هذا هو الخيار الأكثر مثالية ودقة. كيفية القيام بذلك ، أكتب بالتفصيل وأعطي الأدوات.

تحليل فيتامين د

أين يمكنني إجراء اختبار فيتامين د؟من المستحيل تناوله مجانًا في مستوصف المدينة ، فقد تم استبعاده من قائمة الاختبارات حتى بشهادة الطبيب. يمكنك التبرع بالدم لمستويات فيتامين (د) في مختبر مدفوع الأجر ، فمن الأفضل اختيار تحليل عن طريق قياس الطيف ، لأنه موثوق به على النحو الأمثل.

جرعات فيتامين د

الآن حول كيفية اختيار جرعة فيتامين د.

أعطي جدولًا لاختيار جرعة فيتامين (د) ، لكن يرجى ملاحظة على الفور أن هذه جرعات متوسطة مخصصة للبالغين فوق 18 عامًا ، فهي غير مناسبة للأطفال ، للأشخاص النحيفين جدًا أو العكس ، مع زيادة وزن. وسيتم نسخ جميع الجداول التي تجدها على الإنترنت من هذا الجدول الأصلي - فهي تعطي جرعات متوسطة ومبالغ فيها من فيتامين د.

هذه جرعات متوسطة.والتي تضمن رفع مستويات فيتامين د في 90٪ من الناس. يمكنك حساب جرعة أكثر دقة من وزنك باستخدام أدوات جاهزة مني.

جرعات فيتامين د:

طريقة استخدام الجدول:

1. إجراء اختبار فيتامين د
2. ننظر إلى الجرعة الموصى بها من فيتامين د وفقًا للجدول
3. نقوم بإعادة التحليل خلال 3-6 أشهر

مثال:اذا كان مستوى اولفيتامين د 20 نانوجرام / مل ثم نتناول 2000 وحدة يوميا. للتأكد من أنه يرتفع إلى مستوى الدم 30 نانوغرام / مل.

الآن عن ذلك إذا كنت غير قادر على إجراء اختبار لفيتامين د. في هذه الحالة ، خذ 1000 وحدة. يوميًا لعدة أشهر وابحث عن فرصة للتحقق منه في المستقبل.

مستحضرات فيتامين د

اخترت نسخة Carlson Labs من فيتامين د ، سوبر ديلي D3 في شكل سائل (انظر الصورة الأولى). في 1 قطرة 1000 وحدة. فيتامين د ، قطرات لا طعم لها ورائحة على الاطلاق ، لا تحتوي على مواد الصابورة. زجاجة واحدة من هذا القبيل سوف تستمر لمدة عام كامل!

هناك خيار رائع للأطفال. Carlson Labs، Baby's Super Daily D3، في 1 قطرة 400 وحدة. يمكن للأطفال بعد عام واحد تناول قطرتين يوميًا.

أثق أيضًا في ماركة Solgar ، فيتامين D3 ، في كبسولة واحدة ، الجرعة 1000 وحدة. فيتامين د 3.

كيف أقول شكرا لك على المشاركات المفيدة؟

استخدم الكود IFO971في كل طلب ، يمكنك إدخاله يدويًا أثناء الخروج. لذلك أنت تدعم مدونتي والمراجعات المفيدة! كل 5٪ خصمللطلب ، وللمبتدئين 10٪!

نشاط عادي جسم الانسانممكن بشرط تجديد احتياطيات الفيتامينات والمعادن وغيرها مواد مفيدة. يؤدي قصورهم إلى تعطيل الأعضاء والتمثيل الغذائي. تلعب الفيتامينات دورًا خاصًا. نقص هذه المكونات له تأثير ملحوظ للغاية على الصحة. من أجل عدم مواجهة هذه المشكلة ، من الضروري تناول الطعام بعقلانية وأخذها

قيمة فيتامين د 3

يشارك في العديد من العمليات في الجسم. وهو يؤثر على جهاز المناعة والعظام والجهاز العصبي ونمو الخلايا وحالة الغدد الصماء.

المكون مسؤول بشكل أساسي عن امتصاص معادن المغنيسيوم والكالسيوم الضرورية لتكوين الأسنان و أنسجة العظام. يلعب فيتامين D3 دورًا نشطًا في تبادل الفوسفور والكالسيوم ، ونتيجة لذلك ، يتم تعزيز أنسجة الأسنان والعظام بسبب زيادة تدفق المعادن. يؤثر على عمليات تجديد الخلايا ونموها ، ويحمي الجسم من تطور السرطانات. يساعد التركيز الكافي للمكون على تقوية جهاز المناعة ، وتطبيع مستوى الجلوكوز في الدم ، وله تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية.

المعدل اليومي هو 500 وحدة دولية للبالغين - 600 وحدة دولية. ينصح النساء أثناء الحمل والرضاعة بتناول ما يصل إلى 1500 وحدة دولية. جرعة إضافيةكما يحتاجها كبار السن.

نقص فيتامين د: الأسباب

يعد نقص فيتامين د في الجسم ، والذي يمكن أن يكون بسبب عوامل مثل نقص ضوء الشمس وعدم كفاية التشمس الداخلي ، ظاهرة شائعة إلى حد ما. وهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعيشون في خطوط العرض الشمالية ، حيث يمنع قلة ضوء الشمس والشتاء الطويل الجلد من إنتاج المكون. التغذية غير السليمةيمكن أن يؤدي الاستهلاك غير الكافي لمنتجات الألبان والأسماك أيضًا إلى حدوث نقص.

الجسم قادر على استخدام فيتامين د 3 فقط في شكله النشط ، والذي تكون الكلى مسؤولة عنه. وفقًا لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي أو مشاكل أخرى في هذه الأعضاء معرضون أيضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د). أمراض مثل التليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون تعطل امتصاص المكون من الطعام.

المساهمة في تطوير نقص فيتامين د العوامل التالية: حمية نباتية، استخدام مضادات الحموضة ، أمراض الكلى والكبد ، البشرة الداكنة ، الإرضاع والحمل ، العمر فوق 50 سنة.

أعراض النقص

اعتمادًا على درجة النقص وحساسية الشخص ، قد تختلف أعراض النقص أيضًا. على ال المراحل الأوليةقد لا يتجلى على الإطلاق ، ثم يتحول فجأة إلى كساح. تشمل أعراض النقص: فقدان الوزن ، والضعف ، والانحناء ، والتشوهات العظمية ، وتشوه العمود الفقري ، وتوقف النمو عند الأطفال ، وتشنجات العضلات ، وتشوه الأسنان ، وتأخر تكوين الأسنان ، وآلام المفاصل.

يمكن علاج نقص الفيتامينات في الجسم إذا انتبهت لوجود مشكلة في الوقت المناسب. للقيام بذلك ، تحتاج إلى مراقبة حالة صحتك وصحة أطفالك ، وإعداد القائمة الصحيحة ، والسير في الهواء الطلق ، وتجنب العادات السيئة.

المضاعفات المحتملة

إذا لم يتم اتخاذ تدابير لتحييد نقص فيتامين د ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تطوير جدا أمراض خطيرة، التي يصعب علاجها ، وفي بعض الحالات يمكن أن تبقى مدى الحياة. تشمل المضاعفات الأكثر شيوعًا الكساح (خاصة في مرحلة الطفولة) وهشاشة العظام (هشاشة العظام) وتلين العظام والكسور وتشوهات العظام. في مرحلة الطفولة المبكرة ، عندما يتم تكوين أنسجة عظام الطفل للتو ، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين على جودة العظام في المستقبل.

على خلفية النقص ، يمكن أن تتطور الأمراض التالية تدريجياً: التصلب المتعدد ، ارتفاع ضغط الدم ، الصداع المستمر ، الاكتئاب ، ألم مزمنوالتعب وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والربو والتهاب المفاصل.

الوقاية

يمكنك منع تطور النقص من خلال الالتزام بقواعد بسيطة. الأول هو التعرض الكافي للشمس والهواء النقي. ضوء الشمسله تأثير إيجابي على الحالة العامةويحفز الإنسان إنتاج فيتامين د عن طريق الجلد. يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي الأطعمة التي تحتوي على هذا المكون. يمكنهم استبدال الأدوية وتزويد الجسم بالمواد الضرورية.

يجب أن تؤخذ المكملات أو الفيتامينات المعقدة في المستحضرات فقط بعد فحص شامل من قبل الطبيب. يمكن للأخصائي أن يصفها للأمراض التي يمكن أن تسهم في تطور النقص.

علاج النقص

يهدد نقص فيتامين في الدم بحدوث مضاعفات خطيرة ، لذلك من الضروري اتخاذ الإجراءات عند أول علامة. يجب أن يكون العلاج شاملاً ويتألف من عدة خطوات. أولا: من الضروري معرفة السبب الذي تسبب في النقص والقضاء عليه. يجدر بك مراجعة نمط حياتك ونظامك الغذائي اليومي ، وإجراء بعض التعديلات عليه. على وجه الخصوص ، تحتاج إلى تناول المزيد من الطعام. الأسماك الزيتيةومنتجات الألبان وشرب الحليب المدعم.

بعد الفحص في العيادة ، قد يصف الطبيب مستحضرات تحتوي على فيتامين د أدويةكبير جدًا ، فيتامين D3 (محلول) شائع. عقار آخر معروف باسم "Aquadetrim". قبل استخدام أي منتج ، اقرأ التعليمات. أهمية عظيمةيحتوي على فيتامين د 3 للأطفال. عقار "Aquadetrim" جيد لأنه مناسب للاستخدام من عمر أربعة أسابيع.

فيتامين د 3

للحفاظ على المستوى الطبيعي للمكون في الدم ، تحتاج إلى تضمين الأطعمة التي تحتوي عليه بكميات كافية في نظامك الغذائي اليومي. إذا فشلت ، فإن الأدوية المصممة لتزويد الجسم بفيتامين D3 سوف تنقذ.

تشمل الأدوية الأكثر شيوعًا Viganol و Minisan و Aquadetrim. الأخير ، محلول مائي من فيتامين د 3 ، يستحق اهتمامًا خاصًا. خصوصية الدواء هو أنه تمت الموافقة على استخدامه من قبل النساء الحوامل والأطفال حديثي الولادة. تمنع الأداة تطور الكساح وهشاشة العظام وأمراض أخرى مماثلة ، وتستخدم في علاج مرض البري بري. يمكن شراء الدواء في أي وقت كشك الصيدليةعلى سعر معقوليتم تحريره بدون وصفة طبية ولكن قبل استخدامه وخاصة أثناء الحمل ينصح باستشارة الطبيب وقراءة التعليمات بعناية.

علم العقاقير

عقار "Aquadetrim" ، أو فيتامين D3 الماء ، وذلك بفضل المادة الفعالة- كولي كالسيفيرول ، يؤثر على تطبيع التمثيل الغذائي للفوسفات والكالسيوم ، مما يؤدي إلى التشكيل الصحيحالهيكل العظمي والحفاظ على هيكل أنسجة العظام. العنصر النشطيعني يشارك في إعادة امتصاص الفوسفات ، ويؤثر الأداء على تخليق حمض الأدينوزين ثلاثي الفوسفوريك.

يساهم المحلول في تطبيع محتوى أيونات الكالسيوم ، ويؤثر على تخثر الدم والتوصيل نبضات عصبية، يمنع تطور نقص الفيتامينات ونقص الكالسيوم ، ونتيجة لذلك تتطور أمراض مثل هشاشة العظام والكساح.

المحلول المائي"Aquadetrim" ، مقارنة بالزيت ، له توافر بيولوجي أكبر ويتم امتصاصه بشكل أفضل ، لأن الامتصاص في الدم لا يتطلب وجود الصفراء ، وهو أمر مهم بشكل خاص بالنسبة الأطفال الخدجالذين لا يزال لديهم جهاز هضمي غير ناضج.

دواعي الإستعمال

يوصى باستخدام فيتامين د 3 في المقام الأول لمرض البري بري ونقص الفيتامين. يوصف دواء للعلاج والوقاية من الأمراض الشبيهة بالكساح ونقص كالسيوم الدم والكزاز (الناجم عن نقص كلس الدم). كمية كافية من المكون ضرورية للرضع والأطفال الذين ينمون ويتطورون ، وتتكون عظامهم وتتطلب وجودها لامتصاص الكالسيوم الطبيعي.

أثناء انقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث ، بسبب التغيرات الهرمونية ، قد تصاب النساء بهشاشة العظام ، لذلك تحتاج أيضًا إلى تناول فيتامين د 3. تصف تعليمات الاستخدام جميع الحالات التي يمكنك فيها استخدام "Akvadetrim". يوصف الدواء لفقدان الكالسيوم في الأسنان والعظام ، مع لين العظام مسببات مختلفة، مع تقويم العظام الناجم عن اضطرابات التمثيل الغذائي. كما أن لها تأثيرًا جيدًا على ترميم ودمج أنسجة العظام بعد الكسور.

موانع

قبل إعطاء فيتامين د 3 للأطفال أو تناوله بنفسك ، يُنصح باستشارة الطبيب ، لأنه يحتوي على قائمة بموانع الاستعمال والآثار الجانبية.

يجب ألا تتناول الدواء بحساسية فردية تجاه كولي كالسيفيرول ، وكذلك مع عدم تحمل كحول البنزيل. في مستوى مرتفعيجب أيضًا أن يرفض الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم) أو البول (فرط كالسيوم البول) تناول فيتامين د 3. تحظر التعليمات استخدام الدواء لفرط الفيتامين والفشل الكلوي والسل النشط ، تحص بولي. مع بطلان الشلل لفترات طويلة جرعات كبيرةدواء.

أثناء الحمل والرضاعة ، يتم وصف الدواء ، مع مراعاة حالة الأم والجنين (الطفل). في هذه الحالة ، يجب توخي الحذر الشديد ، لأنه مع جرعة زائدة ، قد يعاني الطفل من اضطرابات في النمو. يجب أيضًا توخي الحذر لفيتامين D3 لحديثي الولادة ، وخاصة للأطفال الخدج.

آثار جانبية

قد يعاني بعض المرضى الذين يتلقون فيتامين د 3 آثار جانبية. إذا تم استخدام الدواء في الجرعات الموصى بها ، فإن احتمال حدوثها يقترب من الصفر. قد تظهر الآثار الجانبية عند تجاوز الجرعة أو مع فرط الحساسية الفردية لمكونات الدواء.

يمكن تحديد رد فعل الجسم على عمل الدواء الأعراض التالية: تهيج ، تقلب المزاج ، ذهول ، اكتئاب ، اضطرابات عقلية ، صداع. على جزء من الجهاز الهضمي ، جفاف الفم ، العطش ، القيء ، الغثيان ، اضطرابات البراز ، فقدان الوزن السريع ، حتى فقدان الشهية يمكن أن يزعج. نظام القلب والأوعية الدمويةيمكن أن يتفاعل مع زيادة في ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب واضطرابات في نشاط القلب. بالإضافة إلى الآثار الجانبية مثل اعتلال الكلية ، ألم عضلي ، عام ضعف العضلات، بوال ، تكلس الأنسجة الرخوة.

تعليمات خاصة

إذا تم استخدام الدواء لعلاج مرض ما ، فيمكن للطبيب فقط أن يصفه ، مشيرًا إلى نتائج اختبارات الدم والبول. عند استخدام الأداة في أغراض وقائيةمن الضروري تذكر احتمالية تناول جرعة زائدة ، خاصة للمرضى مرحلة الطفولة. مع الاستخدام المطول لفيتامين D3 بجرعات عالية ، قد يحدث فرط الفيتامين المزمن.

عند إعطاء الدواء لحديثي الولادة ، يجب الانتباه إلى حساسيتهم الفردية لمكوناته. إذا تم تناوله لفترة طويلة ، فإنه يهدد بإمكانية تأخر النمو. يزيد في المرضى الأكبر سنا المتطلبات اليوميةفي المكون ، ولكن قد يتم بطلان مستحضرات فيتامين د بسبب وجوده امراض عديدة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى سد حاجة الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذه المادة.

فيتامين د 3 في المنتجات

يمكنك ملء نقص الفيتامينات ليس فقط أدويةولكن أيضًا الطعام. توجد كمية كافية من فيتامين D3 في الماكريل والماكريل والرنجة والتونة وكبد السمك والمأكولات البحرية والبيض ، زبدةوالجبن والجبن ومنتجات الألبان.

هناك القليل من الفيتامينات في المنتجات المشتقة من النباتات ، والتي يجب على النباتيين الانتباه إليها. وتشمل هذه المنتجات البطاطس والقراص وذيل الحصان والبقدونس ودقيق الشوفان. يتم تصنيعه تحت تأثير أشعة الشمس ، لذلك فإن الأمر يستحق قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، إذا أمكن ، في حمامات الشمس.

• فيتامين د للأطفال موصى به رسميًا من قبل جمعية الحمل الأمريكية
• صحة العظم
• تطبيع إيقاعات النوم
• مناعة صحية
• بزيت الزيتون البكر الطبيعي
• غير معدلة وراثيًا
• تم اختبار نقاء المنتج من قبل مختبر مستقل
• إمداد غذائي
• 400 وحدة دولية فيتامين د 3
• زجاجة قطارة لسهولة الجرعات

صحة العظام والجهاز المناعي ، وكذلك تطبيع إيقاعات النوم.

قطرة من ضوء الشمس

فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي ل صحة الطفلوخاصة العظام والنمو جهاز المناعةوقد تساعد أيضًا في الحفاظ عليه إيقاعات طبيعيةينام. يحتوي فيتامين د 3 للأطفال من نورديك ناتشورالز على الموصى به جرعة يوميةعند 400 وحدة دولية في قطرة واحدة فقط. فيتامين D3 للأطفال مع قضيب سهل الاستخدام مصنوع من زيت زيتون عضوي معتمد ولا يحتوي على ألوان أو نكهات. يتم ذلك من أجل تزويد طفلك بفيتامين د الأنقى والأعلى جودة.

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالرضاعة الطبيعية أو الجزئية الرضاعة الطبيعيةسيحصل الأطفال على 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. رغم حليب الثديهو أفضل مصدر لتغذية طفلك ، وعلى الأرجح أنه لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين د. المكملات هي أفضل طريقة لتجنب نقص فيتامين د عند الرضع والأطفال.

فيتامين D3 للأطفال من Nordic Naturals هو فيتامين الأطفال الرسمي لجمعية الحمل الأمريكية.

الاتجاهات:لا تستخدم هذا المنتج أبدًا عن طريق وضع زجاجة قطارة في فم الرضيع ، أو عن طريق تقطير السائل مباشرة في فم الطفل.

إلى عن على الجرعة الصحيحةضعي قطرة واحدة على حلمة أو ثدي الأم قبل الرضاعة. بدلاً من ذلك ، يمكن خلط المنتج مع طعام أو سائل. يمكن أيضًا أن تؤخذ من الملعقة.

إذا احتجز الهواء في آلية القطارة ، أمسك الزجاجة بزاوية طفيفة أو ضع الغطاء وقلبه برفق عدة مرات قبل الاستخدام.

مكونات أخرى

عضوي زيت الزيتونالبكر،

خالٍ من الغلوتين أو مشتقات الألبان أو الألوان أو النكهات الاصطناعية.

تحذيرات

قم بتخزين الزجاجات في الوضع الرأسيفي مكان بارد وجاف

لا تستخدمه إذا كان الختم الذي يؤكد سلامة العبوة مكسورًا أو مفقودًا.

تبقي بعيدا عن متناول الأطفال.

إنكار المسؤولية

تبذل iHerb قصارى جهدها لضمان تقديم الصور ومعلومات المنتج في الوقت المناسب وبطريقة صحيحة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد تتأخر تحديثات البيانات. حتى في الحالات التي يختلف فيها تصنيف المنتجات التي تلقيتها عن تلك المعروضة على الموقع ، فإننا نضمن نضارة البضائع. نوصيك بقراءة تعليمات الاستخدام على المنتج قبل استخدامه ، وعدم الاعتماد كليًا على الوصف المقدم على موقع iHerb.

استيعاب فيتامين د 3

يُطلق على أول مقدمة لفيتامين D3 اسم كولسترول الجلد ، والذي ، تحت تأثير الموجات فوق البنفسجية بطول 280 نانومتر ، يدخل في سلسلة من التحولات ، ويتحول إلى 7 ديهيدروكوليسترول ثم إلى كولي كالسيفيرول. مثل تفاعل كيميائييستغرق حوالي يومين. يكمن تفرده في حقيقة أن الإنزيمات لا تشارك في التحولات ، ولكن يحدث التحلل الضوئي (يتم استخدام طاقة الفوتونات الضوئية). كلما كان الجلد داكنًا ، كان تصنيع فيتامين D3 أسوأ وأبطأ.

ثم يتم نقل الكولي كالسيفيرول ، المرتبط ببروتين نقل خاص ترانسكالسيفيرين ، عن طريق الدم إلى الكبد ، حيث يتحول إلى كالسيديول. بعد ذلك ، يقوم بروتين النقل نفسه بنقل المادة عبر بلازما الدم إلى الكلى ، وهناك يتم الحصول على الشكل النشط ، الكالسيتريول ، منه.

يتم امتصاص الكولي كالسيفيرول الذي يدخل الجسم من المنتجات في القسم السفلي (البعيد) الأمعاء الدقيقة. الصفراء ضرورية لامتصاص المادة. يرتبط الكولي كالسيفيرول الممتص بجزيئات البروتين - الألبومين أو ألفا 2 - الجلوبيولين ويتم إرساله إلى الكبد ، حيث يتم تحويله حيويًا إلى مستقلبات نشطة ذات خصائص هرمونية. يتم نقل هذه المستقلبات في مجرى الدم وتوزع في الأعضاء والأنسجة. هناك جزء من أغشية الخلايا ونواة الخلية والميتوكوندريا ، ويتم ترسيب فيتامين D3 جزئيًا في الكبد.

بعد امتصاص فيتامين د 3 ، بغض النظر عن مصدر تناوله - من الطعام أو عن طريق الجلد ، فإنه أقصى تركيزيحدث في الجسم بعد 5 ساعات يتناقص بعدها بشكل طفيف ثم يبقى مستقراً لفترة طويلة. إذا كان هناك تركيز غير كافٍ من الكالسيوم والفوسفور في الدم ، فإن الجسم يصنع المزيد من الكالسيتريول ، وهو قادر على استخلاص المعادن من أنسجة العظام. عندما يكون هناك الكثير من المعادن ، يقل تخليق إنزيم الهيدروكسيلاز المسؤول عن تحويل فيتامين D3 إلى شكله النشط.

تعود منتجات استقلاب الكولي كالسيفيرول ، البقايا غير المهضومة ، إلى الأمعاء ، حيث يمكن إعادة امتصاصها ، في وجود الصفراء ، وتنتقل بين الكبد والأمعاء. يتم إخراج البقايا مع البول والبراز.

الدور البيولوجي للمادة: لماذا نحتاج إلى فيتامين د 3

يتمثل الدور الرئيسي لفيتامين D3 في التحكم في توازن الكالسيوم والفوسفور في الدم. دعنا نتعرف على كيفية حدوث ذلك ، ولماذا يكون هذا التوازن مهمًا:

• الكالسيوم هو جزء من الأحماض النووية في DNA و RNA في نواة الخليةلكي يخترق المعدن الخلية ، تم تجهيز الأغشية بجزيئات خاصة - مضخات الكالسيوم ؛
• تلتقط مضخة الكالسيوم 2 من أيونات الكالسيوم وجزيء واحد من الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) من الدم. يحدث تفاعل كيميائي ، ويوفر الفوسفور من ATP طاقة لاختراق الكالسيوم في الخلية ؛
• الكالسيتريول هو الهرمون الوحيد الذي يمكنه ضمان حركة أيونات الكالسيوم في الخلية من خلال غشاءها ؛
• بفضل فيتامين د 3 ، يتم الحفاظ على توازن 2 إلى 1 بين جزيئات الكالسيوم والفوسفور في الدم. يؤدي انتهاك هذا التوازن إلى حدوث خلل في الخلايا ، ثم في الأعضاء ككل.

توجد مستقبلات فيتامين د 3 في خلايا الجلد والبنكرياس والأمعاء والكلى والدماغ والغدة النخامية والأنثى والذكور. الجهاز التناسلي، مما يعني أن هذه الأعضاء بحاجة إلى الكالسيتريول.

في خلايا الأمعاء ، بمشاركة الكالسيتريول ، يتم تصنيع البروتينات القادرة على نقل الكالسيوم مع تدفق الدم إلى أي أنسجة. بفضل فيتامين د 3 ، يتم الحفاظ على تركيز ثابت من أيونات الكالسيوم في السائل الخلالي بحيث تتاح للأنسجة العظمية فرصة امتصاصها إذا لزم الأمر. يبدأ فيتامين دورة من الامتصاص الثانوي للكالسيوم والفوسفور في الكلى لاستيعابهما الكامل. إذا لم يكن فيتامين D3 كافيًا ، فسيتم تعطيل تكوين بلورات هيدروكسيباتيت وأملاح الكالسيوم في أنسجة العظام ، أي يتطور الكساح وتلين العظام.

يرتبط نشاط فيتامين د 3 ارتباطًا وثيقًا بالعمل الغدة الدرقيةالتي تنتج هرمون الغدة الجار درقية. هذا الهرمون مسؤول عن زيادة تركيز الكالسيوم في الدم وخفض الفوسفور. إذا كان هناك خلل في تناول فيتامين D3 وانخفاض في مستوى الكالسيوم ، يبدأ هرمون الغدة الدرقية في التوليف بشكل مكثف استجابةً وسحب الكالسيوم من الاحتياطيات داخل الخلايا ، مع تقليل امتصاص الفوسفور في السائل خارج الخلية في نفس الوقت. هناك أدلة على أن فيتامين D3 يمكن أن ينظم التمثيل الغذائي لهرمون الغدة الجار درقية.

يرتبط فيتامين د 3 أيضًا بهرمونات أخرى: أثناء الحمل ، يحفز هرمون الاستروجين والبروجسترون والأندروجينات زيادة تخليق الكالسيتريول ، نظرًا لأن هناك حاجة إلى الكالسيوم والفوسفور الإضافيين لتشكيل الهيكل العظمي للجنين.

وظائف الجوهر

أهم وظيفة لفيتامين D3 هي التحكم استقلاب الكالسيومحيث أن التغيير في تركيز الكالسيوم في الدم بنسبة لا تقل عن 1٪ يسبب عددًا من الاضطرابات في الجسم:

• استثارة النهايات العصبية تتغير.
• ضعف في توصيل العضلات
• تفاقم تغلغل المعادن في الخلايا ؛
• ينخفض ​​نشاط العديد من الإنزيمات.
• انتهكت التنظيم الهرمونيالتمثيل الغذائي.

بدون المشاركة النشطةفيتامين د 3 العمليات التالية في الجسم مستحيلة:

• تكوين خلايا أنسجة العظام من بانيات العظم.
• عمل الخلايا المناعية.
• توصيل النبضات المثيرة من خلال الألياف العصبية والعضلية ؛
• نشاط العضلات والهيكل العظمي.
• نشاط عضلة القلب.
• عمليات التمثيل الغذائي في خلايا الجلد.

يدخل فيتامين د 3 في عمليات نمو الخلايا وانقسامها وتمايزها عامل مهمفي المنع الأورام الخبيثة. هناك أدلة على أن الفيتامين يتحكم في إنتاج الكوليسترول ويمنع تكون لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية ، مما يمنع تصلب الشرايين.

الوظيفة الرئيسية لفيتامين D3 ل جسم الطفل- منع تطور الكساح. إذا لم يكن الفيتامين كافيًا ، فإن عظام الطفل تلين وتشوه ، وتنمو الأسنان بشكل سيء ، وتتشكل عضة غير طبيعية.

نقص فيتامين د 3 أصغر سنايسبب عند الأطفال الأكبر سنًا وضعية غير صحيحة وانحناء العمود الفقري ، ويؤدي إلى ضعف حركة المفاصل لدى الأشخاص البالغين من العمر 30 عامًا وتطور التهاب المفاصل لدى الأشخاص البالغين.

معيار فيتامين د 3 للاستهلاك والمحتوى في الجسم

يختلف تناول فيتامين د 3 تبعًا لعمر الشخص ومنطقة إقامته وحتى لون بشرته. يخضع للتصحيح ، إن وجد. الأمراض المصاحبةالتي تتداخل مع امتصاص الفيتامين.

مع تقدم العمر ، ينخفض ​​مستوى 7-ديهيدروكوليسترول في الجلد ، لذا فإن جلد كبار السن لا يصنع فيتامين D3 جيدًا ، مما يؤثر على توازن الكالسيوم في الجسم ، وبالتالي يوصى بزيادة تناول هذا الفيتامين.

يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة والمظلمة إلى تشمس أطول أو تناول إضافي لفيتامين D3 ، لأنه موجود في بأعداد كبيرةتعترض صبغة الميلانين الفوتونات الشمسية ، مما يمنع الجلد من استخدامها لتكوين الفيتامين.

يعتمد نشاط إنتاج الجلد لفيتامين D3 على خط العرض الجغرافيوالموسم: زاوية حدوث ضوء الشمس في المناطق الأقرب للشمال وفي الشتاء في الممر الأوسطلا يسمح للجلد بالتقاط ما يكفي من الفوتونات لتخليق الكولي كالسيفيرول ، لذلك يوصى بتكملة قاعدة المادة من الأطعمة والمكملات الغذائية.

الاحتياج اليومي لفيتامين د 3 أعمار مختلفة(حسب توصيات خبراء التغذية الأمريكيين ، 2010)

فى علاقة استقبال إضافيفيتامين د 3 من قبل النساء الحوامل ، يعبر الأطباء عن حذرهم ، حيث توجد أدلة على تغلغل الكالسيتريول من خلال حاجز المشيمة وزيادة نشاط الهرمون أثناء الحمل. إن الفائض من فيتامين D3 محفوف بانتهاك نمو الجنين داخل الرحم. لذلك ، يُنصح الأم الحامل بتناولها أثناء المشي اليومي ومع الطعام. إذا أوصى الطبيب بتحضير فيتامين د 3 ، فيجب ألا يتجاوز محتواه 200-500 وحدة دولية.

يتم وصف فيتامين للأطفال في السنة الأولى من العمر للوقاية من الكساح ، لأن آليات تخليق المادة عن طريق الجلد لا تزال غير كاملة. لكن التعيين والجرعة يعتمدان على حالة الطفل ووالدته وطبيعة الرضاعة والمنطقة والموسم وعوامل أخرى.

تدحض الدراسات الحديثة فكرة أنه يمكنك "تخزين" فيتامين D3 خلال أشهر الصيف من الشمس النشطة ومن ثم عدم معرفة المشاكل في الشتاء. يحتاج الشخص إلى تجديد مستمر لمحتوى الفيتامينات. تركيبه ممكن فقط في المناطق المفتوحة من الجلد بدون ملابس ، لكن المشي لمدة ساعة ونصف في الهواء الطلق مع فتح الوجه واليدين يكفي للحصول على معيار فيتامين D3.

أعراض نقص و زيادة فيتامين د 3 في الجسم

أسباب نقص فيتامين د 3 في الجسم ، بالإضافة إلى انتهاك امتصاصه بسبب الأمراض الداخلية ، هي استخدام بعض الأدوية (مضادات الحموضة ، مدرات البول ، إلخ) ، الاستخدام المتكررواقية من الشمس ، وتجنب منتجات اللحومفي النظام الغذائي.

يتم التحدث عن المظاهر الأولى لنقص فيتامين D3 من خلال النظر إلى الأظافر الهشة والأطراف المتقصفة ، ومناقشة تفاقم حب الشباب على الوجه ، مع التذكير بالزيارات المتكررة لطبيب الأسنان لتكرار التسوس وهشاشة الأسنان. في هذه الحالات ، يوصي أطباء الأسنان وأخصائيي التجميل بإعادة النظر في النظام الغذائي لصالح الأطعمة الغنية بفيتامين D3 والإضافة إليه. مستحضرات صيدلانيةكولي كالسيفيرول.

من مظاهر نقص فيتامين د 3 عند الأطفال الكساح ، وهو مرض يتميز بانخفاض مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم ، مما يعطل تمعدن العظام. على ال المراحل الأولىيمكن أن يشتبه الطفل بالكساح بسبب البكاء والتهيج ، وضعف الشهية ، النمو الزائد البطيء لليافوخ ، التعرق الشديد وخصائص تسطح القفا قليلاً مع الشعر التالف (الجلد المتعرق على الرأس يجعل الطفل يفرك مؤخرة رأسه بشدة). الكساح التدريجي يعطل تكوين العظام والأسنان ، ويؤدي إلى انحناء الأطراف ، وعيوب في الصدر ، وضعف البصر. مع العلاج المناسب بمستحضرات فيتامين (د) ، غالبًا ما تختفي مظاهر الكساح في سن المراهقة.

عند البالغين ، يؤدي نقص فيتامين D3 إلى تلين العظام ، عندما تفتقر العظام إلى الكالسيوم والفوسفور وتضعف بنيوياً. تتعرض مشية الشخص ووضعته للاضطراب ، وتفقد العضلات نغمتها وضمورها ، وتؤذي العظام ، وغالبًا ما تحدث كسور معقدة. يساعد العلاج بمستحضرات فيتامين د 3 على تخفيف الأعراض وما بعده المراحل الأولىتخلصوا من أمراضهم.

الآثار الجانبية لزيادة فيتامين د 3 في الجسم هي الضعف والصداع والغثيان والقيء والضعف العام والتهيج. تؤدي جرعة زائدة من الكولي كالسيفيرول إلى زيادة تركيز الكالسيوم في الدم وتسريع إفراز الأملاح المعدنية في البول. تظهر هذه العمليات كثرة التبولفي عطش شديد، الإمساك ، تكلس الأنسجة الرخوة. تشمل الأعراض الأكثر خطورة لجرعة زائدة من فيتامين د ما يلي:

• ضربات القلب المضطربة.
• فقدان الوزن الشديد حتى فقدان الشهية.
• تشكيل حصوات الكلى.
• تكلس كلوي.
• ضغط دم مرتفع؛
• اضطراب الكلى.

إن فرط الفيتامين المزمن ، عند تناول جرعات كبيرة من فيتامين D3 لأكثر من أسبوعين ، يهدد بتعطيل وظائف القلب والكلى والرئتين والأمعاء بسبب ترسب أملاح الكالسيوم فيها ، مما قد يؤدي إلى نتائج قاتلة.

أول إجراء ضروري في علاج جرعة زائدة من فيتامين د 3 هو إلغاء الدواء والقيود الشديدة من التعرض لأشعة الشمس. المدخول الموصى به من فيتامينات أ و ، حمض الاسكوربيكالتي تقلل من سمية الكولي كالسيفيرول ، ورفض الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم.

يتطلب علاج فرط الفيتامين ظروفًا في المستشفى ، حيث يتم وصفه العلاج بالتسريبمدرات البول ، محضرات البوتاسيوم والمغنيسيوم ، في الحالات الشديدةدورة قصيرة من الستيرويدات القشرية.

لن تتمكن المنتجات التي تحتوي على فيتامين D3 من تغطية حاجة الجسم بالكامل من الكولي كالسيفيرول ، نظرًا لأن محتواه منخفض هناك: يوجد معظم الفيتامين في أسماك المحيط الدهنية ، وقليلًا في اللحوم ومخلفاتها ، وكمية صغيرة في بعض الفواكه و خضروات.

يتحمل الكوليكالسيفيرول بسهولة المعالجة الحرارية ، لذلك يوجد الكثير منها حتى في الأسماك المعلبة بالزيت. حمض دهنيالتي هي غنية بها أسماك البحر، يساهم في امتصاص فيتامين د 3 بشكل أفضل.

ستكون بيضة الدجاج قادرة على توفير 20٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين D3 ، وهناك القليل جدًا من الكولي كالسيفيرول في بيض السمان والأوز والديك الرومي. منتجات اللحوم فقيرة بالفيتامينات ، فقط لحم الضأن والكبد والكلى يحتويان على كمية كبيرة منه. هناك القليل من الفيتامينات في منتجات الألبان ، ولكن مع الاستخدام المتكرر بكميات كبيرة ، سيساعد الجبن والجبن والزبدة في الحفاظ على مستوى الكولي كالسيفيرول (المعيار اليومي للمادة في كيلوغرام من الجبن القريش).

بعض أنواع الفطر غنية بفيتامين D3 - ولكن فقط تلك التي نمت تحت أشعة الشمس (الغابة ، الحقول) ، وليس في البيوت الزجاجية أو البيوت الزجاجية. البيئة الصناعية. تحتوي بعض الأعشاب - ذيل الحصان ، والبرسيم ، ونبات القراص أيضًا على بعض الكوليكالسيفيرول.

فوائد فيتامين د 3

فيتامين د 3 ضروري لزيادة نفاذية أغشية الخلايا والميتوكوندريا فيها - عضيات الخليةاللازمة لتوليد الطاقة. بفضل الكولي كالسيفيرول ، من السهل المرور عبر أغشية الخلايا والميتوكوندريا. العناصر الغذائيةومنتجات الصرف المفرزة.

في ظهارة الأمعاء ، بمشاركة فيتامين D3 ، من خلال الاختراق أغشية الخلاياكاتيونات الكالسيوم والفوسفات والمعادن الأخرى ، والتقاطها وامتصاصها بواسطة أنسجة العظام. فيتامين د 3 مفيد لتقوية مينا الأسنان.

لا يمكن إنكار فوائد الكولي كالسيفيرول لتكوين أسنان وعظام الهيكل العظمي عند الأطفال. المادة ضرورية لامتصاص الفوسفور ، والذي بدونه يتعطل تخليق الحمض النووي والحمض النووي الريبي والفوسفوليبيد والإنزيمات والأحماض الأمينية.

يتم تأكيد فوائد فيتامين د 3 عند وصف جرعة إضافية للنساء في فترة ما حول انقطاع الطمث: فهو يخفف من أعراض انقطاع الطمث ويمنع هشاشة العظام. الفيتامين مفيد للبعض أمراض الجلد الطبيعة الالتهابية: يعزز الكالسيتريول استعادة البكتيريا الصحية للبشرة.

موانع تناول مستحضرات فيتامين د 3

يُمنع تناول فيتامين D3 في الحالات المرتبطة بزيادة الكالسيوم في الجسم وضعف امتصاصه - فرط كالسيوم الدم ، فرط كالسيوم البول ، تحص كلوي الكالسيوم.

الجرعات الكبيرة من الكولي كالسيفيرول ممنوعة عندما يكون المريض غير متحرك لفترة طويلة. في نفس الوقت ، جرعات صغيرة ، إذا لزم الأمر (إذا نحن نتكلمحول الكسور) يعين الطبيب ويشرف عليه.

بحذر وتحت سيطرة اختبارات الدم ، يوصف فيتامين د 3 لشروط مثل:

• أمراض القلب العضوية (نقص التروية ، التهاب عضلة القلب ، اعتلال عضلة القلب ، أمراض القلب) ؛
• حاد و الأمراض المزمنةالكبد والكلى.
• قرحة هضمية في المعدة والأمعاء.
• قصور الغدة الدرقية.

إلى حد محدود ووفقًا للإشارات المباشرة ، يمكن وصف فيتامين د 3 للنساء الحوامل وكبار السن.

الآثار الجانبية للمادة

آثار جانبيةعند تناول مستحضرات فيتامين D3 ، تظهر علامات التسمم النموذجية - الصداع والغثيان واضطرابات البراز. مظاهر أكثر خطورة آثار جانبيةيعتبر كوليكالسيفيرول تهيجًا كلويًا - ألم في منطقة أسفل الظهر ، التبول المؤلم ، بول غامق ومعكر ، حمى على خلفية الألم في الكلى ، ارتفاع ضغط الدم ، انتفاخ تحت العينين.

في المرضى الذين يعانون من مرض السل الرئوي ، من المحتمل حدوث تفاقم في العملية على خلفية تناول الكولي كالسيفيرول.

تعليمات خاصة بفيتامين

إذا تم وصف مستحضر فيتامين د 3 للأغراض الوقائية ، يجب أن يكون المرء مدركًا لخطر الجرعة الزائدة ، وهو أمر خطير بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى ونموهم. فشل كلوي. يُسمح للأطفال بتناول ما لا يزيد عن 10-15 مجم من الكولي كالسيفيرول سنويًا.

عند العلاج بمستحضرات فيتامين د 3 لا بد من التحكم بمستوى الكالسيوم في البول والدم به انتباه خاص- إذا تم وصف مدرات البول الثيازيدية في نفس الوقت.

أثناء تناول مستحضرات فيتامين D3 ، من الضروري الحد من التعرض للهواء الطلق ، تحت أشعة الشمس النشطة ، من أجل تجنب فرط الفيتامين.

المخدرات مع الجوهر

يتوفر العقار المسمى "فيتامين د 3" في محلول الزيت والماء والكحول بحجم 20 إلى 50 مل مع غطاء قطارة خاص. يوصى في كثير من الأحيان بمحلول مائي للأطفال. ينشط في الكساح ، ويمتص بسرعة ويخلق تركيزًا عاليًا في الكبد. من الملائم تخفيف هذا المحلول في ملعقة من الماء أو الحليب وإعطائه للطفل. لا ينصح باستخدام محلول الزيت لعلاج التهاب البنكرياس القرحة الهضميةأمعاء، التهاب الأمعاء والقولون المزمن. يتم تخفيفه أيضًا في الماء أو تقطره على قطعة من السكر. محلول كحولنادرا ما يوصى به بسبب خطر زيادة تركيزه أثناء تبخر السائل.

كبديل لفيتامين D3 ، يوصف Aquadetrim ، Videhol ، Osteokea.

عقار "كوليكالسيفيرول" متاح في شكل قطرات للإعطاء عن طريق الفم ومحلول ل الحقن العضلي. نفس الأدوية - Vigantol ، Videin 3 ، فيتامين D3 BON. تم الاتفاق على استخدامها مع الطبيب.

كالسيبوتريول مرهم مع نظير اصطناعي لفيتامين د 3. يوصف لمرض الصدفية وبعض الأمراض الجلدية الالتهابية الأخرى.

"Alpha D3-Teva" - كبسولات بها محلول زيتي من فيتامين D3 ، تحتوي على شكلها الاصطناعي.

"Calcium D3 Nycomed Forte" - أقراص تحتوي على جرعة يومية من فيتامين D3 ونكهة الكالسيوم والنعناع والبرتقال أو الليمون.

مجمعات الفيتامينات المعدنية مع فيتامين د 3 - كومبليفيت كالسيوم د 3 ، دوفيت ، بيكوفيت. يجب تنسيق استقبالهم مع الطبيب ، خاصة فيما يتعلق بالأطفال ، من أجل منع جرعة زائدة من الفيتامين.

تفاعل فيتامين د 3 مع مواد أخرى

يقلل فيتامين د 3 بالاشتراك مع الفيتامينات الأخرى التي تذوب في الدهون من تأثيره السام ، واستخدامه المشترك مع فيتامينات أ ويمنع خطر الإصابة بفرط الفيتامين. في حالة الكساح عند الأطفال ، فإن تعيين فيتامينات ج والمجموعة ب يحسن تخليق الكولاجين في أنسجة العظام ويقويها. في هذه الحالة ، يجب تقليل جرعة فيتامين د 3.

استخدام الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم في الخلفية محتوى عاليفيتامين د 3 يحمل مخاطر زيادة فرط كالسيوم الدم ، المغنيسيوم في وجود فيتامين يمتص بشكل أفضل وأسرع.

تفاعلات فيتامين د 3 مع بعض الأدوية

مع التناول المتزامن لفيتامين D3 وأدوية إنقاص الوزن التي تمنع الليباز ، لا يتم امتصاص الفيتامين عمليًا.

مؤشرات لاستخدام فيتامين

يصف الطبيب مستحضرات فيتامين د إذا تم تشخيص العيوب الصحية التالية:

• تشنجات عضلية (تكزز) ؛
• هشاشة العظام؛
• نقص كالسيوم الدم.
• انتهاك تخليق هرمون الغدة الدرقية.
• تليين أنسجة العظام (لين العظام) ؛
• تأخر التئام الكسور.
• تسوس متكرر وهشاشة الأسنان.
• تم تشخيصه بانخفاض الكالسيوم في العظام.

يوصف فيتامين د للوقاية والعلاج من الكساح والأمراض الشبيهة بالكساح ( اعتلال الكلية الوراثيوإلخ.).

تعليمات عامة للاستخدام والجرعة

مستحضرات فيتامين د 3 في الماء و محلول الزيتموصى به للإعطاء الوقائي لقطرة واحدة في اليوم. يُقطر المحلول على قطعة من السكر أو يُخفف في ملعقة من الماء ، بغض النظر عن الوجبة. الجرعات العلاجية موصوفة من قبل الطبيب.

يتضمن تناول مستحضرات فيتامين د 3 لمؤشرات مختلفة مبدئيًا الجرعات التالية من المادة.

يتم وصف كبسولات فيتامين د 3 للبالغين والأطفال فوق سن 6 سنوات القادرين على ابتلاع الكبسولة دون مضغ. تعيين لابتلاع 1-2 كبسولة في اليوم بعد الوجبات والشرب كمية كبيرةماء.

تحتوي أقراص فيتامين د 3 أيضًا على قيود عمرية: لا يتم إعطاؤها للأطفال دون سن 6 سنوات. يجب مص أو مضغ قرص واحد في اليوم مع أو بعد الوجبات.

فيتامين للبشرة والشعر

بالفعل في عملية تخليق الكولي كالسيفيرول في الجلد ، عند تعرضه لأشعة الشمس ، تزداد سماكة الطبقة القرنية ، يصبح الجلد أكثر كثافة. بعد أن تتحول المادة إلى شكلها النشط في الكلى ، تعود جزيئاتها جزئيًا إلى الجلد ، لأن خلاياها مزودة بمستقبلات للتواصل مع الكالسيتريول وتحتاجها. تتمثل مهمة الكالسيتريول في تجديد خصائص الحاجز للبشرة التالفة ، وتجديد البشرة ، والتحكم في انقسام الخلايا وتمايزها ، وتفعيلها. حماية المناعة. هناك أدلة على أن فيتامين D3 يساهم في استعادة البكتيريا الصحية في التهاب الجلد.

بفضل فيتامين د 3 ، يحتفظ الجلد بالمرونة والنعومة ، لون صحي، رطوبة جيدة. في وجود حب الشباب ، تلتئم العناصر الالتهابية بشكل أسرع في وجود الفيتامين. بالنسبة للشعر ، فيتامين D3 مهم كعامل تقوية وتجديد ، مما يحسن النمو ويقوي بصيلات الشعر ويمنع تقصفه.

تحليل فيتامين د 3

يعد فحص الدم لفيتامين D3 ضروريًا لتوضيح احتمالية فرط أو نقص فيتامين ، وكذلك لمراقبة نجاح العلاج باستخدام هذا الفيتامين.

عادة ، يفحص أي اختبار دم لفيتامين (د) مستوى مستقلبه الأكثر نشاطًا واستقرارًا - 25 (OH) D3 - أي كولي كالسيفيرول. لذلك ، لتحديد مستوى فيتامين د 3 في القائمة اختبارات المعمليتم اختيار دراسة روتينية لفيتامين د.

لتحليل يؤخذ الدم غير المؤكسجوالذي يعطى في الصباح على معدة فارغة. تتراوح القيم المرجعية لفيتامين D3 من 20 إلى 70 نانوغرام / مل ، إذا كان المؤشر من 5-10 نانوغرام / مل هو نقص حاد ، أكثر من 150 نانوغرام / مل - نحن نتحدث عن التسمم.

مؤشر تشخيصي إضافي لفرط الفيتامين زيادة التركيزفي الدم والبول من الفوسفور والكالسيوم ، زيادة في مستوى الكالسيتونين وانخفاض في قيم هرمون الغدة الجار درقية.

يشارك فيتامين د 3 والكالسيوم بشكل مشترك في تقوية أنسجة العظام وتسريع التئام الكسور والوقاية من هشاشة العظام. لمزيد من المعلومات حول الحصول على فيتامين د 3 من الأطعمة المعرضة لأشعة الشمس ، انظر الفيديو أدناه.