تدليك البطن بعد الولادة في المنزل. التدليك اليدوي التقليدي. ما هي تمارين الجسم التي ينبغي القيام بها

وقت الرضاعة الطبيعية هو وقت الوحدة بين الطفل والأم: في لحظة الرضاعة يشعر الطفل والأم مرة أخرى. ومع ذلك ، مثل كل شيء على الإطلاق في عالمنا ، فإن الرضاعة الطبيعية لها جانب سلبي. إذا قررت المرأة أن يرضع طفلها من الثدي ، فعليها أن تفهم أن هذه الفترة ستكون فترة الكثير من المصاعب والقيود بالنسبة للأم. في هذه الحالة ، من الضروري للمرأة أن تجد متنفسًا - وهو الشيء الذي سيساعدها على الاسترخاء ، والبقاء بمفردها مع نفسها ، والتعافي. في وقت عاديالتدليك طريقة رائعة للاسترخاء. ولكن هل من الممكن القيام بالتدليك الرضاعة الطبيعية؟ دعنا نحاول معرفة ذلك.

لقد ثبت أن التدليك لا يؤثر فقط على الجلد وجزء الجسم الذي يتم تدليكه ، ولكن بالتأكيد يتفاعل الجسم بالكامل مع هذا الإجراء. معروف كمية كبيرة خصائص مفيدةفي هذا الإجراء ، نقوم بإدراج الأساسي والأكثر أهمية فقط. إذن ، التدليك هو:

• فرصة رائعة للاسترخاء والتخلص من التوتر. بالنسبة للأمهات المرضعات ، فهذه فرصة رائعة لتكوني وحيدة مع نفسك ، لأن باقي الوقت تكرس المرأة للطفل ؛
• طريقة لتطهير الجسم من السموم والسموم ، وتطبيع الأيض دون استخدام الاستعدادات الخاصة. هذا مهم بشكل خاص أثناء تقدم الرضاعة الطبيعية ، عندما يؤثر كل شيء تأكله الأم على الطفل ؛
• القدرة على إنقاص الوزن - يؤثر تدليك المناطق التي بها مشاكل على طبقة الدهون ، وهذا يساعد على إعادة الشكل إلى طبيعته ؛
• تجديد الجلد. خلال هذا الإجراء ، يتم زيادة تدفق الدم إلى خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى زيادة لون الجلد ، ويصبح الجلد أكثر مرونة ؛
• زيادة المناعة. لقد ثبت أنه من خلال الزيارات المنتظمة لصالون التدليك ، تصبح المناعة أفضل.

على الرغم من عدد كبير منخصائص مفيدة ، وهناك أيضا عدد من موانع الاستعمال. التدليك ممنوع منعا باتا في الحالات التالية:

• هناك مثل هذه الأمراض من نظام القلب والأوعية الدمويةمثل ارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب الشديد.
• في درجة حرارة عاليةالجسم وأي التهاب حاد;
• في وجود أمراض الدم ، اضطرابات معوية, الم حادفي المعدة
• وجود طفح جلدي تحسسي أو أمراض الجلد والشعر والأظافر.

حتى إذا كنت لا تعاني من أي من الأمراض المذكورة أعلاه ، قبل تحديد موعد مع معالج تدليك ، تأكد من استشارة طبيبك!

هل من الممكن القيام بالتدليك أثناء الرضاعة الطبيعية

في المرة الأولى بعد الولادة ، يعمل الجسد الأنثوي تقريبًا في حدود قدراته. من الضروري حمل الطفل باستمرار بين ذراعيها ، ورفع وخفض عربة الأطفال للمشي مع الطفل ، وقلة النوم والنوم في ظروف غير مريحة (هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت الأم تفضل النوم مع الطفل). كل هذا يؤثر سلبا على العمود الفقري والمفاصل و الحالة العامةالنساء.

في مثل هذه الحالة ، فإن التدليك هو الذي سيساعد الأم الشابة على "نزع روحها" واستعادة قوتها. حتى أن البعض على يقين من أنه مع التنفيذ الصحيح يمكن ذلك. سيكون التدليك للأم المرضعة مفيدًا ، إذا أخذنا بعين الاعتبار بعض الشيء توصيات بسيطة:

• شفط الحليب أو إطعام الطفل قبل الجلسة مباشرة ؛
• الوقت الكلييجب ألا يزيد الإجراء عن نصف ساعة ، حتى لا يكون هناك أي إزعاج من وصول الحليب ؛
• استخدم فقط تلك الكريمات التي لا يعاني الطفل من حساسية تجاهها. كريم الأطفال أو حليب الجسم المضاد للحساسية مثاليان. إذا كنت ترغب في استخدام الزيت ، فقم بإعطاء الأفضلية لزيت الزيتون - فلن يؤذي الطفل ؛
• اختر وضعياتك بعناية - يمكن أن يكون هذا الوضع مستلقياً على جانبك أو الجلوس على كرسي مواجهًا ظهر الكرسي. إذا كنت لا تزال ترغب في الاستلقاء على بطنك ، فاستخدم أسطوانة خاصة لوضعها تحت صدرك ؛
• كل شيء يجب أن يكون باعتدال! لا يمكنك الذهاب لأكثر من 10 جلسات متتالية. سيكون من الرائع أن تزور معالج تدليك كل يوم ؛
• قبل الذهاب إلى صالون التدليك ، استشر طبيبك.

ما نوع التدليك الذي يمكن القيام به أثناء الرضاعة الطبيعية

بادئ ذي بدء ، دعنا نتعرف على أنواع التدليك المسموح بها وأي منها مسموح به أثناء الرضاعة الطبيعية. في الجدول أدناه ، يمكنك اختيار نوع التدليك الذي لا يضر الأم أو الطفل ويسمح للمرأة بالاعتناء بنفسها.

دعونا نتحدث عن الأنواع المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية بمزيد من التفصيل.

بعد الولادة ، ترغب كل امرأة في إعادة شكل جسدها وبشرتها إلى ما قبل الولادة في أسرع وقت ممكن. مساعد لا غنى عنهفي هذه المهمة الصعبة سيكون هناك تدليك مضاد للسيلوليت يتم إجراؤه باليد. العيب الوحيد لهذا الإجراء هو الم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التدليك المباشر للمناطق التي تعاني من مشاكل يتم إجراؤها من أجل تناسق طبقة الدهون في الجلد.

إذا لم تتح لأمي فرصة زيارة غرفة التدليك ، يمكنك تدليك المناطق التي بها مشاكل في المنزل. لهذه الأغراض ، فإن القفاز الصلب للاستحمام مثالي. لكن لا يُنصح باستخدام لفات الجسم أو الميزوثيرابي للسيدات المرضعات خلال الأشهر التسعة الأولى على الأقل بعد الولادة ، وإلا فإن السموم ، جنبًا إلى جنب مع حليب الأم ، يمكن أن تدخل جسم الطفل ، ويكون الطفل الذي يقل عمره عن العمر المحدد أكثر عرضة للإصابة به.

يُسمح أيضًا بإجراء التدليك بالفراغ ، الذي يحبه الكثيرون ، للنساء المرضعات مع تحذير واحد - يمكن إجراؤه بعد 3 أشهر فقط من الولادة. إنه فعال للغاية في مكافحة السيلوليت وعيوب الجلد الأخرى التي نشأت أثناء الحمل. العيب الوحيد لهذا الإجراء هو الألم الشديد. لذلك ، إذا كانت هذه هي تجربتك الأولى في التنشيط بالشفط للجلد ، فمن الأفضل الامتناع عنها أثناء الرضاعة.

يعد التحفيز العضلي طريقة رائعة للتخلص من عيوب الجلد وفي نفس الوقت عدم الإضرار بالطفل. ربما يكون هذا هو الإجراء الوحيد للأجهزة التي لا تعتبر الرضاعة الطبيعية من موانعها ، بالطبع ، إذا لم يتم إجراء تحفيز عضلي في منطقة الصدر.

خلال فترة الرضاعة ، لا يوصى بتأثير الأجهزة على الثدي - يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستوى الرضاعة أو التوقف التام عنها. ومع ذلك ، ينصح العديد من أطباء التوليد وأمراض النساء الأم بتدليك الثدي بعد الرضاعة بمفردها ، باتباع التوصيات العامة.

إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ، عن طريق تدليك الصدر ، يمكنك تجنب مشاكل مثل lactostasis أو التهاب الضرع ، وزيادة مستوى الرضاعة ، والتخلص من الانزعاج في الصدر ، والأهم من ذلك ، تقوية العضلات وحماية الصدر من "الترهل". لتحقيق تأثير إيجابيقم بتدليك ثدييك مرة واحدة على الأقل يوميًا ، خاصة وأن هذا الإجراء يستغرق وقتًا قصيرًا جدًا - لا يزيد عن 5 دقائق.

لخص. التدليك ليس فقط وسيلة رائعة للاسترخاء وتجديد الشباب ، بل هو أيضًا أداة رائعة في الكفاح ضده جميلة الجسم، والتي ، مع بعض التحفظات ، يمكن استخدامها مباشرة بعد الولادة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تجري العديد من أنواع التدليك للأمهات بمفردهن ، دون مساعدة المتخصصين. لكن صحة جيدةالأمهات والأرواح العالية ، والتي ستظهر بالتأكيد بعد جلسة من هذا الإجراء المعجزة ، ستؤثر بالتأكيد على الطفل!

التعافي بعد الولادة عبارة عن مجموعة كاملة من الإجراءات والجهود وكذلك العمليات الطبيعية (التي تحتاج فقط إلى عدم التدخل فيها). امرأة نادرة تغادر المستشفى بنفس الشكل الذي كانت عليه قبل الحمل. وهذا طبيعي تمامًا. إذا كان الجسم يستطيع التعافي في غضون ثلاثة إلى خمسة أيام حتى يكون لديك معدة مسطحة ، فربما تتضور جوعًا؟

كما تعلم ، حتى أفراد العائلة المالكة يظهرون: الأم الشابة جميلة ليس بخصرها الدبور ، ولكن بمظهر مشرق ودفء. لقد رأى الكارهون البطن ، ظاهرًا تحت ثوب كيت ميدلتون ، التي ولدت للتو: لكن العالم قبل هذه اللفتة الجميلة للدوقة - عليك أن تكون على طبيعتك ولا تتسرع في تجاوز الطبيعة.

السيلوليت هو ما نطلق عليه نتوءات الجلد غير المستوية التي تظهر نتيجة التوزيع غير المتكافئ للدهون تحتها. نحن نتحدث عن الحثل الشحمي - ميزات تكوين الخلايا الدهنية. التهاب النسيج الخلوي هو المصطلح الصحيح لالتهاب الأنسجة الدهنية تحت الجلد. ولكن نظرًا لأن المصطلح قد أصبح بالفعل ارتباطًا وثيقًا بالدرنات والاكتئاب على الجلد ، فسنستخدمه.

في كثير من الأحيان بعد الولادة ، تظهر الحدبة "بكل مجدها". يمكن أن ترتبط هذه الظاهرة بشكل أساسي بقفزات الوزن (المكتسبة / المفقودة) ، وكذلك بالتغيرات الهرمونية التي يثيرها الحمل نفسه. بالنسبة للأم الشابة ، تصبح هذه الظاهرة مفاجأة غير سارةتسعى للتخلص منه بشكل أسرع ، لكن الأمر ليس بهذه السهولة.

من الضروري محاربة السيلوليت بطريقة معقدة: نحن نتكلمحول التغذية السليمة و النشاط البدنيوما يكفي عن ذلك وضع الشرب. الأم الشابة يجب أن تجد الوقت يوميا دش على النقيض من ذلكهو العناية بالبشرة الفتية. لدى المرأة أيضًا مثل هذا السؤال: متى يمكنني البدء بالتدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة؟

ليست هناك حاجة للتسرع في ذلك - من الممكن تمامًا الاستغناء عن التدليك في أول شهر ونصف إلى شهرين. الأمر نفسه مع التدريب: يمكنك البدء في أداء تمارين خفيفة بمجرد أن تشعر أنك جاهز ، لكن اللياقة الكاملة يجب أن تنتظر حوالي شهر أو شهرين. دع الهلابة (بعد الولادة إفرازات مهبلية) ، أثناء ذهابهم - لا توجد أنشطة ، بمجرد انتهائهم - يمكنك الخروج ببطء من جدول "الأم الوحيدة".

لماذا التدليك المضاد للسيلوليت مفيد للأم الشابة

مزايا هذه التقنية كثيرة حقًا. وإذا كان السيلوليت يتشكل للتو ، يمكن أن يكون التدليك فعالاً للغاية. بجانب:

1. تفترض الطريقة تأثيرًا محليًا على وجه التحديد - ستكون أجزاء أخرى من الجسم في حالة راحة ، ولن تتعرض لأي تأثير ميكانيكي (ربما يكون مفرطًا).
2. يساعد التدليك على التغلب ليس فقط على حدبة الجلد ، ولكن أيضًا على تقليل الحجم بشكل طفيف (ولكن ليس بالقدر الذي نرغب فيه).
3. يخدم التدليك كنوع من المرحلة الانتقالية للنشاط السابق. إنه قادر على شد العضلات التي ضعفت في 9 أشهر.
4. تدليك مضاد للسيلوليت علاج جيدفي مكافحة الإجهاد. إنه ينشط وينشط حقًا ، ويمكن أن يكون بمثابة وقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.
5. ليس من الصعب القيام به في المنزل. ليس عليك إضاعة الوقت في الطريق إلى الصالون ، يمكنك دعوة متخصص في المنزل.

قبل بدء الجلسات ، تأكد من استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك. ستطمئنك موافقته ، إلى جانب ذلك ، يمكن للطبيب أن يوصي لك على وجه التحديد عندما يمكنك القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة.

عنها ليس لدينا الحق ابقى صامتا. التدليك ليس حلاً سحريًا ، كما أنه ليس أداة تساعد الجميع وستثير ارتباطات ممتعة. التدليك المضاد للسيلوليت لنسبة معينة من النساء هو في المقام الأول ألم. ألم جسديأقوياء لدرجة أنهم بالكاد يستطيعون تحمله ، مع تردد لا يُصدق ، يذهبون للتدليك ، معتبرين أنه تعذيب. نعم ، ربما لم تقابل هؤلاء النساء المعالج بالتدليك الأكثر مهارة.

• رد فعل تحسسي. لن تظهر على تصرفات أخصائي ، ولكن قد تظهر على تلك الكريمات أو الزيوت التي يأخذها السيد. التغييرات أثناء الحمل وبعد الولادة الخلفية الهرمونيةالنساء ، لذلك من المحتمل جدًا وجود حساسية من المكونات المحايدة سابقًا.
• ليس الجميع راضين عن الجدول الزمني وطريقة التدليك. إجراءان أو ثلاثة إجراءات لن تعطي شيئًا على الإطلاق. للحصول على تأثير ملحوظ نسبيًا ، يجب أن تأخذ دورة من 12 إلى 14 إجراء ، والتي يجب عليك تكرارها مرة أخرى بعد 3-4 أشهر. وهكذا - لفترة طويلة. باهظ الثمن وصعب ، لكن لا يمكن فعل شيء. وغني عن القول ، كم هو صعب على الأم التي لديها طفل صغير أن تتكيف مع مثل هذا الجدول الزمني.
• ربما تدهور عام في الرفاه. يحدث هذا حقًا إذا سارعت المرأة إلى التدخل - إذا كانت الولادة صعبة أو طال أمدها ، فإن الأم الشابة تحتاج إلى مزيد من الوقت للتعافي.

يجب أن يكون مفهوما أن التدليك أيضا ممارسة الإجهادو لائقة. لا تتسرع في ترتيب مثل هذا الإجهاد لجسمك ، والذي ، بالمناسبة ، يمر بمرحلة تعافي طبيعية. اعتني به ، استمع إلى نفسك ، لا تفعل شيئًا بالقوة. وتذكر أن مزاجك وحالتك وحالتك العاطفية يشعر بها الطفل.

الرضاعة الطبيعية هي عملية طبيعية موصى بها حاليًا من قبل منظمة الصحة العالمية ، ويتم التأكيد على أولويتها بشكل شامل. إن كمية الطعام التي يجب أن تطعمها متروكة لك ، لكن ينصح أطباء الأطفال بعدم التخلي عن الرضاعة الطبيعية لمدة عام تقريبًا. يمكن تحديد الفترة الدنيا بستة أشهر ، قبل إدخال الأطعمة التكميلية.

بالطبع ، ترتبط فترة الرضاعة للمرأة بالعديد من القيود. يجب أن تفكر في كل منتج من أجل التوافق مع الرضاعة الطبيعية ، فهي مرتبطة حرفيًا بالطفل. ولكن بعد كل شيء ، ينمو الطفل بسرعة كبيرة: عليك أن تقدر وتستمتع بحقيقة أن طفلك يتلقى أكثر الأشياء قيمة والتي لا يمكن تعويضها من والدته. لا توجد نظائر لحليب الأم ، يجدر التذكير.

يبدو ، ما هي العلاقة بين التدليك GV ومكافحة السيلوليت؟ لكنها. يمكن أن يضر التدليك الإرضاع. فعالية هذا الإجراء هو أن الأنسجة الدهنيةدمرت. تتحلل الخلايا ، ولكن ما يخرج منها: ليس فقط الدهون ، ولكن أيضًا السموم. تمر منتجات تسوس الأنسجة الدهنية عبر الدم والليمفاوية ، ويمكن أن تكون أيضًا في حليب الثدي. أي أن تلقي الطفل للسموم من خلال حليب الأم ليس خرافة ، ولكنه تهديد محتمل.

لذلك ، ينصح العديد من الأطباء الأمهات المرضعات بالتخلي عن التدليك المضاد للسيلوليت والقيام بذلك فقط عندما يبلغ الطفل سن 9 أشهر ، عندما يتمكن جسمه من مواجهة مثل هذا التهديد.

خيارات التدليك

هناك عدة تقنيات للتدليك المضاد للسيلوليت. لكل منها مزاياه وخصائصه الخاصة.

يمكنك التعامل مع المخالفات بالطرق التالية:

1. كلاسيكي. إذا كنت ترضعين طفلك ، استخدمي هذا التدليك فقط إذا كان عمر الطفل 9 أشهر. اختر كريم التدليك الخاص بك بحكمة. يجب أن يكون بالتأكيد مع عمل مضاد للسيلوليت ، ولكنه مقبول أثناء الرضاعة.
2. بالموجات فوق الصوتية. تحت تأثير هذا التدليك ، تتشكل فقاعات هواء تكسر الأغشية. تصبح الخلايا الشحمية أصغر ويكون السيلوليت أقل وضوحًا. لكن الأمهات المرضعات لا يمكن أن يوافقن على خيار التدليك هذا. يساهم الإجراء في الإطلاق النشط للسموم في الدم. و حليب ضاريمكن أن تصبح ، ولكن أيضا لا طعم لها. قد يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة.
3. مكنسة. يتم إجراؤه باستخدام برطمانات سيليكون. قبل البدء في الإجراء ، تحتاج إلى تدفئة منطقة المشكلة عن طريق الالتفاف أو التواجد في الحمام / الحمام. لكن الحمام والساونا للأم الشابة والمرضعة هو خيار غير مرغوب فيه. كما يحظر التدليك بالفراغ أثناء الرضاعة. يعزز دوران الأوعية الدقيقة ، مما يؤدي إلى إطلاق نواتج تكسير الأنسجة الدهنية في الدم. كما في الحالات الموصوفة أعلاه ، ستتدهور جودة حليب الأم ، لاحتوائه على سموم.

اتضح أنه إذا كنت ترضعين طفلك ، حتى بعد ذلك الانتعاش الشهريمن الأفضل عدم التفكير في التدليك. وهي محقة في ذلك: محاربة السيلوليت بطرق أخرى آمنة ولا تعرض الإرضاع للخطر ، وهو أمر مهم جدًا للطفل (وللأم أيضًا).

لا تنتهي جميع الولادات بمرور الطفل قناة الولادة. الولادة الطبيعية تأتي مع فترة النقاهة والجراحة عملية قيصرية- مختلف. لا تنسي أن العملية القيصرية ليست أمنية بل عملية إنقاذ. يقوم الأطباء بذلك ، ويوازنون بوضوح جميع الإيجابيات والسلبيات. نعم ، في بعض البلدان ، قد يصر المرضى أنفسهم على العملية ، لكن الطب المنزلي لم يعتمد هذا التقليد. وربما يكون هذا صحيحًا.

يعتبر التدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة القيصرية مسألة منفصلة. بعد العملية لا يمكنك القيام بأي تدليك إلا بعد 2-3 أشهر ، وهذا إذا كنت تتعافى تمامًا. مرة أخرى ، إذا كنت ترضعين طفلك ، يتأخر التدليك المضاد للسيلوليت لبضعة أشهر أخرى. قبل البدء في الإجراء ، من الضروري الحصول على إذن من الطبيب. حاول ألا تلجأ على الفور إلى دورة جادة ، يمكنك البدء بتدليك ذاتي بسيط.

على سبيل المثال ، سيكون الإدخال المفيد في مثل هذه الأحمال التدليك الذاتي للمياه. أثناء الاستحمام مباشرة ، يمكنك أخذ منشفة غير ناعمة وفرك المناطق التي بها مشكلة. يجب تجنب مناطق التماس. من الضروري تدليك هذه المنطقة فقط بعد الشفاء التام للخياطة (وهذه عملية فردية).

يتم تنفيذ الإجراءات في اتجاه عقارب الساعة ، الماء مريح فقط مؤشرات درجة الحرارة. بالمناسبة ، يعمل هذا التدليك الذاتي أيضًا على تحسين أداء الجهاز الهضمي.

كيفية التخلص من السيلوليت بعد الولادة بدون تدليك

عندما يمكنك التدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة ، اكتشفنا: إذا كنت ترضعين - بعد 9 أشهر ، إن لم يكن - بعد حوالي 1-1.5 شهرًا. ولكن ليس فقط التأثير الميكانيكي على الجلد يمكن أن يقلل من ظهور السيلوليت. علاوة على ذلك ، وحدها ، حتى أروع التدليك ليست قادرة على الكثير.

للتغلب على السيلوليت بعد الولادة ، تحتاجين إلى:

امنح نفسك الوقت. لا حاجة لمطاردة بعض المثالية الخيالية. لقد تصور الطبيعة كل شيء بحكمة بحيث تمر الأم الشابة بهذه الفترة دون إجهاد ، بحيث تتعافى ببطء. إذا كنت مشغولاً للغاية بعد ولادة الطفل بشخصيتك ، يجب أن تسأل نفسك السؤال: "عزيزتي ، لم يحدث شيء أكثر أهمية بالنسبة في الآونة الأخيرة؟ عادة لا يتم تحقيق النتائج الدائمة بسرعة كبيرة.

الحمل هو بلا شك أكثر الأوقات روعة ورائعة لكل امرأة. لكن للأسف ، هذه الفترة الرائعة ليس لها تأثير جيد جدا على الشكل ، وعلى وجه الخصوص ، على المعدة. من المؤكد أن تدليك البطن بعد الولادة هو العصا السحرية التي ستجعل المعدة في حالة ممتازة.

يجب أن تفهم أنه لن يكون من الممكن إعادة بطنك على الفور إلى حالته السابقة. تحتاج إلى إعداد نفسك للعمل المنهجي الشاق. فقط خطة شاملة ومتسقة من تمارين التدليك ستساعد في التعامل مع الترهل والسنتيمترات الإضافية عند الخصر.

تدليك البطن الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح بعد الولادة سيعطي الجلد متانة ومرونة.

قواعد أداء تدليك البطن بعد الولادة

بشكل عام ، يجب أن يتضمن إجراء أي تدليك عوامل جسدية وعاطفية وعقلية. جدا نقطة مهمةهو أن يتم التدليك في مزاج جيد ، دون توتر وتغلب على النفس.

حتى لا تؤذي جسده، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار بعض بسيطة ، ولكن قواعد مهمةإجراء التدليك:

• بعد الأكل ، يجب أن تمر 1.5 ساعة حتى تتمكن من بدء التدليك.
• أثناء الإجراء ، لا يمكنك تدليك المنطقة الغدد الليمفاوية، وكذلك أماكن الأوعية الدموية المتوسعة.
• لا يمكنك تدليك البطن في حالة وجود عمليات التهابية في الجسم ، الالتهابات الفطرية، في حرارة عاليةهيئة.
• أيضا ، لا يمكنك التدليك أثناء الحيض ، مع فتق ، وأمراض الكلى والمرارة.

لا تنسى أن تأكل أكثر ماء نظيف، غير مكربنة ، وهي نظيفة. بحيث عمليات التمثيل الغذائيسيعمل بشكل أكثر نشاطًا ، ويزيل المواد السامة و مواد مؤذيةتكثف ، وسيكتسب البطن بسرعة الشكل المطلوب.

مجموعة من تمارين المساج للبطن

باستخدام تقنية التمسيد ، نبدأ وننهي تدليك البطن.

قبل القيام بالتدليك ، عليك أن تجهز نفسك عقلياً نتيجة ايجابيةأن هذا التدليك بالذات سيساعد على إزالة المعدة بعد الولادة.

استلق على ظهرك لتجعلك تشعر بالراحة والراحة. يمكنك ثني ركبتيك. اذا هيا بنا نبدأ:

1. نبدأ بضرب المعدة ببطء في اتجاه عقارب الساعة ، وزيادة الضغط تدريجيًا. يجب ألا تشعر بأي إزعاج.
2. ننتقل إلى العجن: لهذا نقوم بحركات دورانية بأصابعنا من أسفل البطن إلى الضلوع. وهكذا نعمل على البطن بالكامل.
3. نقوم بضرب خفيف من الجانبين إلى السرة. يتم التمسيد بكلتا يديه.
4. إذا كانت هناك رواسب دهنية كبيرة في البطن ، فإننا في هذه الحالة نقوم بتقنية "التدحرج": نقوم بضرب المعدة بحافة اليد اليسرى ، ونعجن الطية المشكلة باليد اليمنى.
5. هيا بنا نمضي قدما ل الموعد التاليتسمى "الأنابيب". نطوي حواف الراحتين بالتوازي مع بعضنا البعض ونبدأ في فرك المعدة ، اليد اليمنىمن جهة ، ومن جهة أخرى.
6. التقنية التالية هي "القرص". نلتقط الجلد ونرفعه قليلاً ، كما لو كنا نقرص نفسك. نتحرك في اتجاه عقارب الساعة.
7. الطريقة الأخيرة لتدليك البطن بعد الولادة هي التمسيد والتدليك بأطراف الأصابع.

بالإضافة إلى التدليك ، راقب نظامك الغذائي ، وانتبه إلى دروس اليوجا ، وعلى وجه الخصوص ، ستساهم فصول البيلاتيس والكالانيت في الحصول على نتيجة أسرع وأكثر فعالية.

في هذا المقال:

ستؤكد أي امرأة أن الشكل بعد الولادة بعيد عن المثالية. لكن لا داعي للذعر واشترك في إجراءات تصحيحية باهظة الثمن. سيساعد التدليك في المنزل على التغلب على مشكلة المعدة والوركين والأرداف. سنتحدث اليوم عن موعد البدء بعمل تدليك للبطن بعد الولادة وما هي الطرق التي يجب اختيارها من أجل الحصول على أقصى تأثير في وقت قصير.

توقيت التدليك

لا توجد إجابة محددة لسؤال متى يستحق البدء في تعديل الشكل بعد الولادة. تقول مجموعة من الأطباء أن التدليك لا يجب أن يبدأ مباشرة بعد الولادة ، فمن الأفضل الانتظار شهرين ، والانتظار حتى ظهور الحالة. اعضاء داخليةستعود الخلفية العاطفية للمرأة إلى طبيعتها وتستقر. يصر خبراء آخرون على أن إجراءات التعافي يمكن أن تبدأ في غضون أسبوعين ، ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يجب أن تكون الحركات حذرة وسهلة.

من المهم الاستيلاء مبكرًا فترة النفاس، لأنه في هذا الوقت هو الأكثر مستوى عالإفراز هرموني. وهو بدوره يتسبب في ارتفاع معدل التمثيل الغذائي إلى مستوى عالٍ ، وبالتالي يؤدي إلى تسريع عملية تجديد الأنسجة. لذلك ، سيكون للإجراءات التصالحية تأثير علاجي طبيعي خاص بسبب اللدونة الممتازة. الجسد الأنثويفي هذه الفترة.

تأثير على الجسم

يتم التعرف على إجراءات الرعاية الذاتية اليومية للبطن على أنها دواء سحري لعلامات التمدد والسيلوليت ودهون الجسم. سيكون التأثير ملحوظًا بعد 2-4 أيام: بصريًا ستصبح البشرة أكثر صحة وشبابًا ونضارة. يجمع التدليك بين العديد من الفوائد التي تبدو غير متوافقة ، بما في ذلك:

• زيادة مرونة ألياف العضلات.
• زيادة أداء العضلات.
• استعادة توتر عضلات جدار البطن.
• تحسين تدفق الدم إلى المفاصل.
• زيادة سرعة عمليات التمثيل الغذائي.
• تطهير البشرة من الخلايا الميتة والجزيئات الغريبة ؛
• القضاء على الركود الوريدي.
• يصبح الجلد مرنًا ومقاومًا للجروح والكدمات والحروق ؛
• انخفاض الاستثارة العصبية.
• إزالة الشعور بالإرهاق من معظم مجموعات العضلات ؛
• الاسترخاء العام للجسم.
• تطبيع النوم.

وتجدر الإشارة إلى أن التدليك مفيد بشكل خاص للأمهات اللاتي يعانين من آلام الظهر ، ويعانين من حالة اكتئاب واكتئاب وأيضًا في وجود وزن زائد.

موانع

تنص القواعد العامة للتدليك على أنه لا ينصح بإجراء جلسات بحضور العمليات الالتهابية، الأمراض الجلدية والفطرية ، درجة الحرارة ، ظروف الحمى, حساسية الجلد، مع أمراض الكلى والمرارة والفتق والحيض والحمل.

بالنسبة لإجراءات ما بعد الولادة ، إذن ، بالطبع ، تحتاج إلى اتباع القواعد المذكورة أعلاه ، ولكن عليك أيضًا الانتباه إلى عوامل محددة، والتي قد تصبح قيدًا على الإجراء بعد الولادة.

تشمل موانع الاستعمال ما يلي:

• النزيف وأمراض الدم.
• زيادة هشاشة الأظافر والشعر بعد الولادة.
• تجلط الدم توسع الأوردةعروق.
• أعطال في عمل الأمعاء.
• الأعطال في عمل الأعضاء الداخلية (القلب والرئتين وما إلى ذلك) بسبب الحمل والولادة ؛
• حالة نفسية مضطربة بشكل مفرط.

قواعد وتقنيات التدليك

مثل معظم الإجراءات الترميمية ، يجب أن يتم التدليك بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام ، عندما تكون المعدة فارغة. قد يؤدي تعريض الجلد مباشرة بعد الاستحمام إلى تفاقم مشكلة الترهل - الجلد الرطب يمتد كثيرًا.
تختلف تقنيات التدليك المضادة للسيلوليت بعد الولادة حسب "حجم" المشكلة والخصائص المحددة للجسم. تشمل الطرق الرئيسية ما يلي:

• التمسيد: يتم إجراؤه في اتجاه عقارب الساعة بيد أو يدين ، بدءًا من ملامسة الضوء إلى ضغوط الاحترار الأقوى ؛
• فرك: تدليك الأنسجة براحة يدك.
• العجن: في حركة دائرية بالأصابع ، تعجن المعدة والفخذان ، مع زيادة الاهتمام بالمنطقة القريبة من السرة ؛
• النشر والنقر والتقطيع والتربيت: تعمل هذه الطرق على تعزيز تدفق الدم إلى المنطقة المختارة من الجلد ؛
• الاهتزاز: يتم إجراؤه بيدين مع ضغط متوسط ​​، تساهم هذه التقنية في تطبيع وظائف الجسم.

يتم إجراء تدليك ما بعد الولادة بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك قليلاً. المخطط الأمثل للتدليك لمدة 15 دقيقة هو كما يلي:

1. التمسيد في اتجاه عقارب الساعة - دقيقتان ؛
2. العجن ، بدءًا من الأسفل باتجاه الأضلاع - دقيقتان ؛
3. التمسيد من الجانبين إلى السرة - دقيقتان ؛
4. المتداول - تمسيد البطن ، بينما اليد اليسرىيضغط على المعدة ، واليمين ينقل طيات الدهون إلى الجانب - 3 دقائق ؛
5. المنشار (فرك البطن بأضلاع النخيل) - دقيقتان ؛
6. القبضات (الفرش ، مطوية في قبضة ، تتحرك أسفل المعدة من أعلى إلى أسفل) - دقيقتان ؛
7. التمسيد والتدليك الخفيف - دقيقتان.

عند الانخراط في استعادة الشكل في المنزل ، تذكر أن الشيء الرئيسي هو الانتظام والاتساق. وفقًا للأمهات ، يتم تحقيق أسرع وأفضل النتائج من خلال مجمع يتكون من التدليك والجمباز ، التغذية المتوازنةوالدش على النقيض من ذلك.

فيديو مفيد عن التدليك الذاتي بعد الولادة

في معظم الحالات ، تؤثر الولادة سلبًا على شكل المرأة. تتأثر المعدة بشكل خاص ، حيث تتمدد وتتشوه. يمكن أن يفقد باقي الجسم أيضًا شكله ومرونته ، حيث تكتسب النساء عادةً أثناء الحمل زوجًا أرطال إضافية. من غير السار للأمهات الشابات أن يلاحظن ظهور السيلوليت على جسم نحيف ومتناسق مرة واحدة. إن التعامل مع هذه العيوب التجميلية ليس بالأمر السهل ولكنه ممكن.

بحاجة للتخلص من الوزن الزائدمع مساعدة التغذية السليمةوالرياضة ، وكذلك تدليك المناطق التي تعاني من مشاكل بانتظام لتحسين الدورة الدموية. ولكي لا تؤذي نفسك ، من المهم الاستماع إلى نصيحة الخبراء ومعرفة متى يمكنك البدء في القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة. عمل ايجابيتدليك مضاد للسيلوليت

التدليك المضاد للسيلوليت في حد ذاته ليس حلاً سحريًا على الإطلاق ، وبالتأكيد لن يصبح الجلد ناعمًا تمامًا بعد عدة جلسات. ولكن ، إذا كنت تمارسها بانتظام وفي نفس الوقت تناول الطعام بشكل صحيح وحاولت أداء التمارين المتاحة ، فستكون النتيجة عاجلاً أم آجلاً ..

هذا التدليك له العديد من المزايا التي لا يمكن إنكارها:

• على ال المرحلة الأوليةتطور السيلوليت ، فعاليته عالية جدًا ؛
• ينطوي التدليك على تأثير موضعي ، لذا فهو يعمل بشكل انتقائي ، عند الحاجة ، دون التأثير على باقي الجسم ؛
• مع الاستخدام المنتظم ، يساعد على تقليل حجم الجسم ؛
• يمكن أن يحل محل التدليك إلى حد ما تمارين بدنيةالمساعدة على تهدئة العضلات.
• يمكن القيام بذلك في المنزل ، بحيث لا تضطر الأم إلى ترك الطفل لفترة طويلة.

بالإضافة إلى كل ما سبق ، فإن التدليك المضاد للسيلوليت ممتع للغاية. سيساعد الأم الشابة على الاسترخاء والراحة وتحسين الحالة المزاجية والرفاهية. هذه وقاية جيدة والتعب المزمن.

يعتمد ضرر التدليك المضاد للسيلوليت على نوعه وشدته. عادة ما تختار الأمهات الشابات الحديثات التدليك الكلاسيكي، بالموجات فوق الصوتية أو الفراغ. يتم عمل كلاسيكي يدويًا بزيت التدليك. إذا نفذها محترف مع مراعاة حالة المرأة فلا مخاطر عليه.

ولكن لتعزيز تأثير الإجراء ، يوصى غالبًا باستخدام زيوت أو كريمات خاصة مضادة للسيلوليت. يمكن أن تثير هذه الأموال تطور الحساسية لدى الأم الشابة أو الرضيع إذا كان لا يزال يرضع. لذلك ، من الأفضل رفض استخدامها.

لا يزال تأثير التدليك بالموجات فوق الصوتية على جسم الإنسان غير مفهوم تمامًا. يعتقد بعض الخبراء أنه في عملية تنفيذه ، تتم إزالة السموم والسموم من الخلايا التي تدخل مجرى الدم. من الناحية النظرية ، يمكنهم اختراق حليب الثدي. لا يبدو هذا معقولاً للغاية ، لكن من الأفضل عدم المخاطرة به ومحاربة السيلوليت بطرق أخرى حتى نهاية فترة الرضاعة.

يشبه تأثير التدليك بالفراغ في نواح كثيرة تأثير التأثير الكلاسيكي. إذا تم إجراؤه بشكل احترافي ، دون احتمال استخدام المواد الخطرةلن يكون هناك ضرر.

يجب على الأمهات الصغيرات تجنب التعرض الشديد أثناء عملية التدليك. يتعافى جسمهم فقط بعد الولادة ، ويمكن أن يؤثر هذا العبء الخطير سلبًا على صحتهم.

هنالك الكثير موانع عامةللتدليك ، لا علاقة لها بالولادة. إنه التهاب أمراض الجلدوالطفح الجلدي ، حتى أصل الحساسيةوأمراض الكلى والمرارة والفتق والحيض والحمل. بشكل منفصل ، يمكنك تسليط الضوء على الظروف التي يمكن أن تتطور لدى المرأة بعد الولادة وهي أيضًا عقبة أمام التدليك المضاد للسيلوليت. وتشمل هذه:

• نزيف
• هشاشة الأظافر والشعر ،
• تجلط شديد و
• - انتهاكات في عمل الأعضاء الداخلية نتيجة الولادة الحديثة وإعادة هيكلة الجسم من بعدها ،
• الإثارة العقلية.

يمكن للطبيب فقط تحديد ما إذا كان التدليك يستحق القيام به في الوقت الحالي. إذا كنت في شك ، فمن الأفضل استشارة أخصائي.

عادة ، لا تستطيع الأمهات الصغيرات الانتظار لبدء عمل شيء لاستعادة شكلهن. لكن بعد الولادة مباشرة ، يصبحون أضعف من أن يتمكنوا من التدليك أو التربية البدنية. ستكون الأسابيع 5-6 الأولى بعد الولادة الطبيعية الناجحة كافية للتغذية المناسبة والنشاط الممكن ، على سبيل المثال ، المشي بعربة أطفال.

ثم يمكنك البدء في القيام بالتدليك. في هذه الحالة ، لا ينبغي أن يلمس التأثير البطن. يوصي بعض الخبراء بالامتناع عن التدليك لأول شهرين.

إذا كانت هناك مشاكل أو اضطررت إلى إجراء عملية قيصرية ، فسيتعين تأجيل العمل على الشكل حتى التعافي الكاملالكائن الحي ، وقد يستغرق ذلك أكثر من ستة أشهر.

يمكنك البدء في إجراءات مكافحة السيلوليت من الساقين والأرداف والوركين. لكن من الأفضل عدم لمس المعدة في الأسابيع 6-8 الأولى. بعد ذلك ، إذا سارت الولادة بشكل جيد ، ولم تكن هناك ندوب ، يمكنك البدء في تدليك خفيف ، ولكن فقط طبقة الدهون ، دون الضغط على أعضاء البطن.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه بعد الولادة ، عادة ما ترضع النساء. هذا يؤثر بشكل كبير على الخلفية الهرمونية. لن يتمكن معالج تدليك واحد ، حتى الأكثر تأهيلاً ، من التنبؤ بكيفية استجابة جسد الأم الشابة للتدليك. من الممكن ألا تكون هناك نتيجة.

التدليك الذاتي بعد الولادة

التدليك الذاتي الخفيف أكثر أمانًا من التدليك الاحترافي. لذلك ستكون المرأة قادرة على التحكم في قوة الضغط وشدته. الطرق الرئيسية للتدليك المضاد للسيلوليت:

• تمسيد جميع مناطق المشكلة في اتجاه عقارب الساعة. يجب أن تبدأ برفق وسلاسة ، وتنتهي بضغط أقوى. لا تكرر الحركات لأكثر من 3 دقائق.
• ضرب البطن في الاتجاه من الجانبين إلى السرة (دقيقتان). لا يمكن القيام بها إلا بعد توقف هلابة بلطف شديد.
• العجن (دقيقتان). اجعلها حركات دائرية سريعة إلى حد ما في جميع مناطق المشاكل.
• فرك بحافة راحة اليد (دقيقتان). هذه التقنية مناسبة أكثر للوركين ، لكن لا يمكنك تجربتها على المعدة إلا عندما تصبح مرنة بدرجة كافية.
• مساج جانبي خفيف (3 دقائق). إنه أشبه بضرب الجانبين من أعلى إلى أسفل وباتجاه المعدة.

جميع التقنيات سهلة التنفيذ وستساعد في تحسين حالة جسمك دون المخاطرة بالصحة. 10-15 دقيقة في اليوم كافية ليبدأ الجسم في اكتسابها الشكل السابق. بالنظر إلى أنه بعد الولادة ، تكون عمليات التجديد في الجسم أسرع ، يمكنك تحسين شخصيتك بشكل ملحوظ دون بذل جهد كبير.