I analogi med fysisk træthed opstår følelsesmæssig træthed, når vi bruger for meget mental energi og ikke har tid til at genoprette den.

Der er ikke noget mærkeligt i det faktum, at en person efter en travl dag føler sig træt fysisk og mentalt, forudsat at han om morgenen har tid til at hvile og er klar til en ny dag. Denne tilstand fortjener alvorlig opmærksomhed, når den observeres dag efter dag, det vil sige, den bliver.

Manifestationer af følelsesmæssig træthed

• Irritation. Følelsesmæssig træthed viser sig primært som irritation. Ved et uheld spildt vand, en rynke i tøjet, en ubehagelig stol og hundrede andre småting forårsager alvorlig irritation og irritation. Det føles som om hele verden er imod dig.

• Tørst efter ensomhed. Hovedkilde negative følelser de omkringliggende mennesker bliver. Der er for mange af dem på gaden og i transport, på arbejdspladsen tvinger kollegaer uendeligt til kommunikation, klienter stopper ikke med at ringe. Objektivt er der ikke mere kommunikation end normalt, men samtidig vil en person bygge en kæmpe mur omkring sig selv, så ingen kan nærme sig ham.

• Manglende evne til at koncentrere sig. I en tilstand af følelsesmæssig træthed er det utroligt svært at tune ind til at udføre de enkleste daglige opgaver - at vaske op eller rede sengen, skrive en standardrapport på arbejdet eller skrive breve til partnere. Bevidstheden ser ud til at være tåget, opmærksomheden er ufokuseret. Særlige vanskeligheder opstår i situationer, hvor en beslutning er påkrævet.

• Frustration og kedsomhed. På baggrunden følelsesmæssig udbrændthed en person begynder at føle, at han har valgt det forkerte erhverv og arbejdssted, at han ikke lykkes, hans succeser er ubetydelige, og hans fiaskoer er enorme. Den samme følelse kan projiceres ind i dit personlige liv. Der er en smertefuld følelse af kedsomhed, apati, tab af interesse for livet.

• Psykofysiologiske symptomer. Følelsesmæssig træthed er ofte ledsaget af øget nervøs uro, hovedpine, problemer med appetit, tab af styrke og fysisk træthed.

Stadier af følelsesmæssig udbrændthed

De mest modtagelige for udbrændthedssyndrom er mennesker, hvis aktiviteter involverer direkte kommunikation med mennesker - klienter, partnere, studerende.

I den første fase føler en person, at hans sædvanlige aktiviteter begynder at tynge ham tungt. Læreren væmmes ved det kommende foredrag, lægen kan næsten ikke vente til slutningen af ​​aftalen, og lederen forsøger at få travlt med papirarbejde for ikke at få et ekstra møde med klienten.

For at undgå en deprimerende tilstand forsøger en person følelsesmæssigt at distancere sig fra de mennesker, han møder på arbejdet, udfører arbejdet ganske formelt og etablerer kontakter til et minimum.

På næste fase en sådan løsrivelse af en person erstattes gradvist af misantropiske følelser.

Og endelig, i den sidste fase, begynder følelsesmæssig udbrændthed at manifestere sig i fysisk niveau- , hovedpine og hjertesmerter, eksacerbation kroniske sygdomme. Denne overgang indikerer, at den følelsesmæssige træthed allerede er for stor, og at der er behov for et presserende indgreb for at komme sig.

Forebyggelse og overvindelse af følelsesmæssig træthed

I en tilstand af alvorlig følelsesmæssig træthed er der ingen anden udvej end at organisere en hvile for dig selv. Vi kan uendeligt motivere os selv, skælde os ud, forsøge at blive klar til arbejde og andre ting, men trætheden forsvinder ikke, før vi giver os selv et hvil.

For at forstå, hvordan denne ferie skal være, skal du bare lytte til dig selv. De fleste vælger på den ene eller anden måde at være alene med sig selv – det kan være en lang rejse, eller bare et par dage hjemme med en yndlingsbog under et varmt tæppe.

Det er meget vigtigere at finde ud af, hvordan man forhindrer ekstreme stadier af følelsesmæssig udmattelse. Overhold følgende regler:

• Vær følsom over for din egen følelsesmæssige tilstand. Hvis du i de indledende stadier af følelsesmæssig udbrændthed er opmærksom på, hvad der sker, er det ganske muligt at omstrukturere dine aktiviteter for ikke at provokere udviklingen af ​​denne proces.
• Lær at skifte og ikke fortsætte mentale dialoger med klienter eller samarbejdspartnere, når samtalen er slut, eller du allerede har forladt arbejdspladsen.
• Sørg for at organisere din ferie, det er vigtigt at afsætte særlig tid til dette. Tøv ikke med at fortælle dine kære, hvis du føler, at det er vigtigt for dig at slappe af alene.
• Vend med jævne mellemrum tilbage til spørgsmålet om, hvorvidt du kan lide virksomheden og det liv, du lever. Et engang elsket job kan i sidste ende blive hadet, og det er vigtigt at erkende dette i tide for at lede efter en aktivitet, der virkelig vil tilfredsstille dig.
• Følelsesmæssig træthed opstår meget hurtigere, når der ikke er nogen tilbagevenden fra egne handlinger, tænk over, hvad du kan ændre for at gøre resultaterne af dit arbejde mere tydelige.

Vi er alle mennesker, og vi bliver alle trætte. Fra fysisk arbejde– fysisk træthed, og fra følelsesmæssig stress, fra kommunikation, fra interaktion med samfundet, fra problemer, tab, sygdomme og omvendt fra mange glædelige begivenheder, er der også "overkill", og psyken begynder at fungere dårligt... Mental træthed opstår efter intenst mentalt arbejde og mange timers spænding og opmærksomhed. Sidder længe ved papirer, en computer, løser komplekse problemer, forbereder sig til en vigtig begivenhed, kommunikerer med et stort antal mennesker og spændinger hjernearbejde ikke mindre udmattende fysisk aktivitet. Dette påvirker nervesystemets funktion: søvn forstyrres, blå cirkler vises under øjnene, det er svært at koncentrere sig, alt begynder at irritere, og livet får dystre farver.

Følelsesmæssig træthed- resultatet af psyko-emotionel stress, ledsaget af nedsat humør, depression og isolation. Efter en situation, der krævede stærke følelsesmæssige reaktioner fra os – tab elskede, afsked med en elsket, pludselig sygdom, naturkatastrofe - vi føler ødelæggelse og fuldstændig fravær moralske kræfter. Langvarige følelsesmæssige oplevelser, når livet virker håbløst, kan forårsage depression.
Positiv stress har tværtimod en gavnlig effekt på vores krop.

Er mænd eller kvinder, unge eller voksne mere modtagelige for denne form for træthed?

Jeg vil ikke give statistiske data, og det er usandsynligt, at de eksisterer. Det sker, at en person ikke er i den bedste psykologiske form, men ikke viser det (dette gælder uden tvivl mere for mænd, uddannelse, du ved!) og holder ud og driver sig selv endnu mere ind i en deprimeret tilstand. Om alderskarakteristika Det er også umuligt at sige med sikkerhed, at det sker, at en ældre person vil give et forspring til et ungt væsen med hensyn til hans følelsesmæssige ladning. Det hele afhænger af bestemt person, hver af os har vores egne unikke træk.

Er der nogen tegn på sådan træthed? (se punkt 1) For eksempel, du vil absolut ikke have noget, ligner det følelsesmæssig træthed?

Ja, apati, modvilje mod at gøre eller se noget, ydre forandringer, problemer med søvn osv. er tegn på psyko-emotionel træthed. Depression.

Er det muligt at slippe af med sådan træthed? Arrangere en følelsesmæssig genstart?

Åh, hvis bare mennesker var kontorudstyr, og problemer kunne løses med et tryk på en knap! Men vi er mere komplekse! Og alle har brug for en særlig tilgang! Det er vigtigt at huske og vide, at hvis du ikke presser dig selv (og ofte driver folk sig selv ind i denne tilstand) til det yderste, men giver dig selv hvile, skal du ikke påtage dig mere end du kan tåle/gøre, kompetent og rettidig løs problemer der opstår, med hjælp professionelle assistenter (psykologer, massageterapeuter, advokater), med hjælp fra familie og venner - vil der ikke være nogen dødvande.

Hvilken behandling tilbyder psykologer?

Psykologer behandler ikke, og der er ingen grund til at skynde sig at se en psykiater! Selvfølgelig kan du prøve at reducere angst med piller, forbedre dit humør med deres hjælp eller ved hjælp af drikkevarer, men dette vil ikke være nok i lang tid - det er vigtigt at arbejde med årsagen, årsagerne der førte til denne tilstand , brænde ud.

Er det muligt at forebygge en sådan træthed ved at gøre for eksempel nogle
øvelser, kan du anbefale noget?

Sikkert. Den første øvelse er en obligatorisk hvile, hverken vores krop eller vores psyke kan arbejde for hårdt, ud over vores styrke. Det er vigtigt at afsætte tid til dig selv, være opmærksom, lytte til "klokkerne", som vores krop sender os og advarer os om nærmer sig træthed. Alle har sikkert deres egne unik måde pas på dig selv! En tur i skoven, en tur i et par dage for at fiske eller besøge en ven, som du ikke har set i hundrede år, en beregnet bog, en tur til en psykolog, en samtale med din mor, dyrke sport , et massagekursus, en kop kaffe, dovent liggende på sofaen... Der er ingen enkeltstående opskrifter udover pas på dig selv, elskede, nej...

Hvorfor er det, at hvis en person skifter bopæl, for eksempel boede han i byen og flyttede til en dacha uden for byen, hvorfor er denne metode meget effektiv i kampen mod træthed?

For nogle er et sådant skridt det eneste rigtige, men for andre vil det føre til det samme.
følelsesmæssig forvirring - det er vigtigt at mærke, hvad der passer til alle, og hvad der er kontraindiceret! For mange er det en stor udfordring at bo i naturen, og fuglekvidderen gør dem rasende, og timelange trafikpropper på vej til arbejde, til teatret osv. og tilbage - kastet ud i endnu mere stress!

Kan det hjælpe at skifte job? Men det er selvfølgelig ikke alle, der kan tage et sådant skridt?

Handler det om arbejde? Der er mennesker, der skifter mange steder, men aldrig finder mental komfort, stadig følelsesmæssigt udbrændt og på et nyt sted. Det er vigtigt, jeg gentager, at finde ud af, hvor benene vokser fra den ubehagelige, deprimerende tilstand.

Kan en persons følelsesmæssige tilstand påvirkes? miljø- hvordan skal man håndtere dette, hvad skal man være opmærksom på for at udrydde negativt påvirkende faktorer?

Vores miljø påvirker os naturligvis. Det er ikke værd at kæmpe! Miljøet vil vinde i kampen, det er mere kraftfuldt. Det er vigtigt at finde sin plads i systemet, at finde balance med sig selv, først og fremmest mental balance. Så bliver verden venligere. Alt er gensidigt!

Hvis der ikke er mulighed for at forlade, skifte karriere, hvad skal man gøre, hvordan genstarter man sig selv følelsesmæssigt?

Forsøg på at forlade OT er ofte mislykkede. Det er vigtigt at vide, se, ønsker at bevæge sig mod dit mål. Det er som at køre i bus. Du kan forlade byen M. ved at sidde i den første, du støder på, tilfældigt, men hvor, hvad vil det tage dig hen til? Det er vigtigt at vide, hvor du vil hen og vælge din rute i overensstemmelse hermed! Genstarten er perfekt udført med hjælp fra specialuddannede mennesker, psykologer. De hjælper med at se situationen og opfatte den anderledes; ofte accepterer folk deres tilstand som afhængig af dette og hint, men det viser sig, at årsagen ligger i noget andet, noget der er skjult, hukommelsestab og ikke må accepteres. .

Hvordan kreativitet (yndlingshobby), kunst (at gå i teatret og biografen) hjælper os med at kæmpe dårligt humør og træthed, hvad er deres styrke?

Det er det, jeg aldrig bliver træt af at gentage! Alle kender deres egen opskrift på godt helbred! Det er vigtigt ikke at glemme, ikke at ignorere dine yndlingsinteresser, at elske dig selv ikke med ord, men i gerninger! Kraften i dem er enorm!

Hvor vigtigt synes du, det er at gå til feriedage et sted at slappe af?

For mig er det vigtigt. Og for nogle er det vigtigt at sidde ved computeren, som han ikke har rørt i et par måneder, for andre er det vigtigt at gå en tur med sit barn i den nærmeste park, hvilket han ikke har gjort i en måned pga. arbejdsbyrde. Nogle mennesker kan lide udflugter rundt i Wien, mens andre kan lide sammenkomster på landet med myg :)

Overvåg dit velbefindende, lyt til "klokkerne", elsk dig selv, husk, at det er skadeligt at påtage dig mere, end du kan tåle, træk vejret, pas på din sjæl og krop, kontakt til specialister i tide vil hjælpe dig med at "genstarte" smertefrit!

Seneste publikationer

← Fortæl dine venner

Den tilstand, som vi kalder "emotionel træthed" i hverdagen, kaldes af psykologer for "emotionel udbrændthed". Redaktionen af ​​magasinet Sekretik fandt ud af, hvad det er, og hvordan man håndterer det.

Det er umuligt at møde en person, der ikke er følelsesmæssigt træt. Hver dag bruger vi for meget indre styrke og har ikke altid tid til at genoprette den, hvilket resulterer i følelsesmæssig træthed. Det er ikke usædvanligt, at en person føler sig træt om aftenen, forudsat at han i løbet af natten formår at genvinde sin styrke og er klar til at møde nye præstationer. Hvis tilstanden af ​​træthed manifesterer sig dagligt og bliver kronisk, bør alvorlig opmærksomhed rettes mod dette.

Manifestationer af følelsesmæssig udbrændthed

Irritation

Irritation er mest sikkert tegn tilstande af følelsesmæssig udbrændthed. Køen i supermarkedet, harmløse vittigheder fra kollegaer, "for" varm kaffe og en lang række andre bagateller giver anledning til utrolig irritation. Der er en følelse af, at alt er imod dig.

Ønske om at være alene

Hovedkilden til negative udbrud i en person er mennesker: på kontoret og i parken, i metroen og i skønhedssalonen. For mange af dem. Almindelige forretningsmøder og personlige møder, men samtidig ønsker en person at bygge en kæmpe mur omkring sig selv, så ingen kan nærme sig ham.

Uopmærksomhed

I en tilstand af følelsesmæssig udbrændthed er det meget svært for en person at koncentrere sig om at udføre opgaver. simple opgaver- udarbejde en standardrapport til tiden, sende et brev til en partner, lave aftensmad, gå tur med hunden. En person glemmer simpelthen meget - besøger en butik, ringer tilbage til nogen, slukker for arbejdscomputeren. Det er især svært at træffe beslutninger. Bevidstheden synes at være uklar.

Psykofysiologiske symptomer

På baggrund af følelsesmæssig træthed opstår symptomer som: søvnforstyrrelser, en tilstand af konstant uro, manglende appetit og fysisk træthed.

Længsel og skuffelse

En person mister interessen for alt i livet. Vi begynder at tænke på det "evige": om vi valgte det rigtige erhverv og arbejdsplads, om vi giftede os med den rigtige person, fiaskoerne er kolossale, og succeserne er ubetydelige.

Stadier af følelsesmæssig træthed

Mennesker, hvis aktiviteter hovedsageligt består i at kommunikere med mennesker - studerende, klienter, kunder - er mere modtagelige for følelsesmæssigt udmattelsessyndrom end andre.

I første fase oplever en person følelsen af, at daglige aktiviteter begynder at deprimere ham meget. Revisoren væmmes ved dataregnskabsprogrammet, salonadministratoren vil gemme sig i baglokalet, basketballtræneren kan næsten ikke vente til træningens afslutning. For at undgå en smertefuld tilstand forsøger en person følelsesmæssigt at isolere sig fra mennesker, udfører jobansvar formelt forsøger ikke at etablere kontakter. På det næste trin bliver en sådan løsrivelse af en person gradvist erstattet af had til folk omkring ham. På det sidste stadie viser følelsesmæssig træthed sig i fysiologisk niveau- søvnløshed, hjerte og tandpine. Begyndelsen af ​​den tredje fase betyder, at det er tid til at træffe foranstaltninger for at hjælpe med at genoprette mental styrke.

Hvordan overvinder man følelsesmæssig træthed?

I en tilstand af alvorlig følelsesmæssig udbrændthed har du et presserende behov for at organisere dig selv en pause og hvile. Vi kan skælde os selv ud i det uendelige, prøve at tune ind på at udføre opgaver, men før vi giver os selv lov til at hvile, forsvinder trætheden ikke. Lyt til dig selv, og du vil forstå, hvilken slags hvile du har brug for lige nu. Mange mennesker vælger ensomhed. Et par dage vil være nok til at "komme til fornuft." En tur til en anden by eller en kort ferie hjemme med en kop af din yndlingste og en fascinerende bog vil gøre dig godt.

For at forhindre fremtiden sidste etaper følelsesmæssig udmattelse, skal du følge et par enkle regler:

• Lyt til dig selv oftere. Hvis du identificerer tegn på følelsesmæssig træthed på indledende fase, er det ganske muligt at stoppe processen, at genopbygge på en sådan måde, at den stopper dens udvikling.
• Lær at sige "Nej": til kunder, partnere, kolleger. Prøv at skåne dig selv så ofte som muligt og ikke belaste dig selv med unødvendige bekymringer.
• Glem ikke at tage dig tid til at slappe af med jævne mellemrum. Vær ikke bange for at fortælle din familie, at du har brug for lidt tid alene.
• Ignorer ikke spørgsmålet: "Kan du lide det arbejde, du laver? Kan du lide det liv, du lever?
• Tænk over, hvad du kan ændre i dit liv for at gøre resultaterne af dine aktiviteter mere vellykkede. Følelsesmæssig træthed opstår ikke, hvor virkningen af ​​ens egne handlinger realiseres og mærkes.
• Følelsesmæssig udmattelse kan let overvindes ved fysisk aktivitet: svømning, morgen jogging, cykling og vandreture hjælpe med at lindre stress og nervøs spænding. Faktisk er en af ​​årsagerne til følelsesmæssig træthed ofte stillesiddende billede liv og mangel på fysisk aktivitet.

Foto: Lev Dolgachov, PantherMedia / Lev Dolgachov

Alle flere folk lider af følelsesmæssig udbrændthed. Det hele er min skyld moderne look liv eller fysisk og mental udmattelse er et meget mere gammelt fænomen? Lad os finde ud af det sammen med forfatteren Anna Schaffner, skriver

For flere år siden blev Anna Katharina Schaffner et andet offer epidemier af følelsesmæssig udbrændthed.

Det hele startede med mental og fysisk træthed, en følelse af tyngde. Selv de mest simple opgaver tog al min energi, og det var utroligt svært at koncentrere sig om opgaven. For at prøve at slappe af kunne Anna bruge timer på at udføre monotone og ubrugelige handlinger, såsom at tjekke e-mail.

Sammen med trætheden kom fortvivlelsen. "Jeg var knust, skuffet og håbløs," husker hun.

Ifølge mediet er overarbejde moderne problem. I fjernsynet tales der ofte om den stress, vi oplever på grund af overskydende information, konstant involvering i nyheds- og notifikationsstrømmen. Mange tror, ​​at vores århundrede er en ægte apokalypse for energireserver.

Men er dette sandt? Eller er perioder med udmattelse og energinedgang lige så meget en del af vores liv som en løbende næse? Schaffner besluttede at finde ud af det. Hendes bog Exhaustion: A History var en udforskning af, hvordan fortidens læger og filosoffer definerede grænserne for, hvad der var muligt. menneskelige legeme og grund.

Udbrændthed eller depression

De mest slående eksempler på udbrændthed kan ses på steder, hvor der er høj følelsesmæssig stress, såsom i sundhedsvæsenet. Tyske videnskabsmænd har fundet ud af, at omkring 50 % af lægerne i Tyskland lider af følelsesmæssig udbrændthed. De føler sig trætte hele dagen, og om morgenen ødelægger tanken om arbejde deres humør.

Interessant nok kæmper forskellige køn med udbrændthed forskellige veje. Finske forskere har fundet ud af, at mænd er mere tilbøjelige til at tage lang sygemelding end kvinder.

Fordi depression ofte er ledsaget af sløvhed og abstinenser, mener nogle, at udbrændthed simpelthen er et andet navn for lidelsen.

I sin bog citerer Schaffner en artikel fra en tysk avis, hvor udbrændthed kaldes "en eliteversion af depression" blandt højtstående specialister. »Kun tabere får depression. Vindernes eller rettere tidligere vinderes skæbne er følelsesmæssig udbrændthed,” siger artiklens forfatter.

Og alligevel er disse to stater normalt adskilt.

Udbrændthed må ikke forveksles med en anden lidelse - syndrom kronisk træthed. En person, der lider af det, oplever lange perioder med nedsat fysisk og mental styrke - i mindst 6 måneder. Derudover klager mange patienter over smerter med den mindste aktivitet.

Vores hjerner er ikke klar til den moderne livsstil

Der er en opfattelse, som vores hjerne ikke er tilpasset til lange perioder spænding så naturlig for moderne verden. Vi stræber konstant efter at øge produktiviteten, gøre mere og bedre, bevise vores værd og leve op til forventningerne.

Vi møder konstant pres fra chefer, kunder og vores tanker om vores karriere og penge. Presset aftager ikke dag for dag, og niveauet af stresshormoner stiger gradvist. Det viser sig, at vores krop konstant er i kamptilstand.

Byer er fyldt med teknologi, livet i dem stopper aldrig. Om dagen har vi travlt med arbejde, om natten ser vi film, chatter på sociale netværk, læser nyheder og modtager endeløse notifikationer. Og uden mulighed for helt at hvile, mister vi energi.

Alt virker logisk: den moderne livsstil er for barsk for vores utrænede hjerne. Men det viser sig, at tilfælde af følelsesmæssig udbrændthed havde fundet sted før, længe før fremkomsten af ​​gadgets, kontorer og notifikationer.

Historie om udbrændthed

Læs mere

Da Schaffner undersøgte historiske dokumenter, opdagede hun, at folk led af ekstrem træthed længe før fremkomsten af ​​moderne travle byer.

Et af de tidligste værker om træthed var af den romerske læge Galen. Ligesom Hippokrates mente han, at alle fysiske og psykiske lidelser er forbundet med en ubalance mellem de fire kropsvæsker: blod, slim, gul og sort galde. Så overvægten af ​​sort galde bremser blodcirkulationen og tilstopper veje i hjernen, hvilket forårsager sløvhed, svaghed, træthed og melankoli.

Ja, denne teori har ikke noget videnskabeligt grundlag. Men ideen om, at hjernen er fyldt med en sort, tyktflydende væske, stemmer helt overens med trætte menneskers fornemmelser.

Da kristendommen blev en del af den vestlige kultur, begyndte overanstrengelse at blive betragtet som et tegn på åndelig svaghed. Schaffner nævner som eksempel værkerne af Evagrius af Pontus, skrevet i det 4. århundrede. Teologen beskriver en "middagsdæmon", der får munken sløvt til at kigge ud af vinduet og ikke gøre noget. Denne lidelse blev betragtet som en mangel på tro og viljestyrke.

Religiøse og astrologiske forklaringer herskede indtil fødslen moderne medicin, da lægerne begyndte at definere symptomer på træthed som neurasteni.

På det tidspunkt vidste lægerne det allerede nerveceller lede elektriske impulser, og det blev antaget, at hos personer med svage nerver signaler kan spredes.

Mange fremtrædende skikkelser- Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann og Virginia Woolf fik diagnosen neurasteni. Læger gav de sociale ændringer, der var forbundet med den industrielle revolution, skylden. Men svag nervesystem blev betragtet som et tegn på sofistikering og udviklet intelligens, og derfor var mange patienter endda stolte af deres sygdom.

I nogle lande er neurasteni stadig diagnosticeret. Dette udtryk bruges i Kina og Japan, og igen er det ofte anerkendt som et mildere navn for depression.

Men hvis problemet ikke er nyt, er overanstrengelse og udbrændthed måske bare en del af den menneskelige natur?

I middelalderen blev årsagen anset for at være "middagsdæmonen", i det 19. århundrede - uddannelse af kvinder, i 1970'erne - kapitalisme og hensynsløs udnyttelse af ansatte.
Fysisk eller psykisk lidelse

Vi forstår stadig ikke, hvad der giver en bølge af energi, og hvordan vi hurtigt kan bruge den uden fysisk aktivitet. Vi ved ikke, hvad karakteren af ​​symptomerne på overanstrengelse er (fysiske eller psykiske), om de er resultatet af miljøpåvirkninger eller en konsekvens af vores adfærd.

Sandheden ligger sandsynligvis et sted i midten. Kroppen og sindet er uløseligt forbundet, hvilket betyder, at vores følelser og overbevisninger påvirker kroppens tilstand. Vi ved, at følelsesmæssige problemer kan øge betændelse og smerte, og i nogle tilfælde endda forårsage anfald eller blindhed.

Det kan ikke siges, at overarbejde kun er fysisk eller kun psykisk lidelse. Omstændigheder kan sløre vores sind og efterlade vores kroppe trætte. Og det er ikke imaginære symptomer, de kan være lige så virkelige som feber med en forkølelse.

Kompetent tidsstyring som kur mod udbrændthed

Det afviser Schaffner ikke moderne liv for meget stress. Men hun mener, at vores frihed og fleksible tidsplaner er en del af skylden. I dag kan repræsentanter for mange erhverv arbejde, når det er mere bekvemt for dem og administrere deres tid.

Uden klare grænser overvurderer mange mennesker deres styrke. Grundlæggende er de bange for, at de ikke lever op til forventningerne, ikke får det, de gerne vil have, ikke vil indfri deres ambitioner. Og det får dem til at arbejde hårdt.

Schaffner mener også, at e-mail og sociale medier kan underminere vores styrke.

Hvis historien har lært os noget, så er det, at der ikke er nogen universel medicin fra overarbejde. Tidligere fik patienter med neurasteni ordineret lange perioder med sengeleje, men kedsomhed gjorde kun tingene værre.

I dag tilbydes mennesker, der lider af overanstrengelse og udbrændthed, kognitiv adfærdsterapi for at hjælpe med at klare sig følelsesmæssig tilstand og finde måder at genopbygge din styrke på.

Nogle mennesker har brug for ekstremsport, andre kommer sig gennem læsning. Det vigtigste er at sætte grænser mellem arbejde og hvile.

Schaffner fandt selv ud af, at forskning på overarbejde paradoksalt nok gav hende energi. "Jeg var interesseret i at gøre det her, og det faktum, at mange mennesker i forskellige perioder historier om at opleve noget lignende beroligede mig,” siger hun.