Det hele startede i april 2009. Den dag kom jeg til formningstimen, og da jeg lavede en af ​​øvelserne på pressen liggende på ryggen og løftede kroppen, føltes det, som om jeg var blevet slået i hovedet med en hammer. Frygtelig svimmelhed, jeg kunne ikke rejse mig fra gulvet. De kaldte mig en ambulance. Lægerne målte trykket - det var 180 over 100. De sagde, hvad der skete hypertensiv krise. De gav ham en indsprøjtning og tog ham med hjem. Alt startede fra den dag. Med den mindste spænding, erfaring, begyndte mit pres at stige, og værdierne på 140 til 90 er allerede kritiske for mig, begynder straks at blive overskyet i mit hoved, besvimelse, frygtelig takykardi, og følgelig frygt for døden. Jeg er meget bange og skræmmer mine pårørende med min tilstand. Nu opstår alle disse symptomer uden nogen ophidselse i hvile: et skarpt spring i tryk op til 150-160, takykardi - 140 slag i minuttet, spasmer i mit hoved - mørkt, en frygtelig tilstand, og det ser ud til, at jeg nu vil dø af en slagtilfælde eller hjerteanfald. Om morgenen er mit hoved altid uklart, først ved frokosttid kan jeg begynde at arbejde fuldt ud. Plus meget ofte ømme smerter i hjertets region trækker det nogle gange, så det hele venstre håndøm til fingerspidserne, konstant mangel på luft. Denne tilstand er simpelthen uudholdelig. Jeg er kun 40 år gammel, men jeg føler mig 80 år gammel. Vores by er meget lille (3,5 tusinde indbyggere), gode speciallæger nej, derfor giver mine ture til lægen ingen resultater. De henviser mig til forskellige diagnostik. Jeg lavede gentagne gange en EKG og ultralyd af hjertet - ifølge resultaterne er alt normalt. Uzi skjoldbruskkirtlen, nyrer, nakkekar afslørede ikke nogen stærke patologier. Fik en MR af hjernen og thorax rygrad. Bagsiden er en anden historie – det gør så ondt, at ord ikke kan beskrive. Jeg kan næsten ikke være med vandret position, efter en nats søvn, kravler jeg bare ud af sengen, og "går rundt" kun i en time. Ofte mærker jeg spændinger i nakke og nakke. Jeg har allerede konkluderet, at jeg har osteochondrose. Vores neurolog spørger mig ikke engang om det. Stiller en diagnose vedr Nu har jeg været i behandling i 2 uger - igen kom der et frygteligt anfald med trykstød, takykardi, svimmelhed og spasmer i hovedet. (Sådan alvorlige angreb Jeg har 5-6 gange om året, og så oplever jeg alle disse fornemmelser i mindre grad hver dag). Kolyat: mildronat, mexidol, de ordinerede piller - enalapril, bisopralol, indapamid, cinnarizin, betahistin, asparkam. Psykiateren ordinerede atarax. Nu er hun blevet udskrevet fra hospitalet, men der er ingen bedring. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal arbejde. Og arbejdet er meget seriøst - jeg arbejder som juridisk konsulent, du skal have et klart hoved, men jeg kan ikke engang koncentrere mig. Konstant svaghed Jeg vil sove, der er ikke nok luft. Nå hvad sker der for mig???!!! Vores neurolog siger, at jeg har en lidelse parasympatisk afdeling nervesystem. Hvordan skal man leve med det? Hvad skal man gøre med frygtelig osteochondrose? Jeg er konstant bange for slagtilfælde og hjerteanfald. Jeg skal bo og arbejde, jeg har en familie, og jeg er konstant i frygt for mit liv.

/ 05.11.2017

Generel dårlig fornemmelse. Hvorfor der er utilpashed og træthed.

Udmattende kontorarbejde, hyppige sygdomme udtømmer kroppen i høj grad. Samtidig bliver en person træt, føler konstant et sammenbrud, døsighed, sløvhed og dårligt helbred. Alle disse symptomer karakteriserer en generel utilpashed. Udseendet af hurtig træthed kan være forbundet med tilføjelse af sygdomme, eksterne faktorer, nervøs spænding. Slip af med ubehagelige symptomer kan være ved hjælp af stoffer eller ved hjælp af fysiske øvelser.

Ubehag på grund af visse sygdomme

Udseendet af sløvhed og træthed på arbejdspladsen er vanskelig at overvinde med viljestyrke. Oftest opstår denne tilstand på grund af tilføjelsen af ​​forskellige sygdomme.

Det hævder lægerne følgende lidelser kan forårsage generel utilpashed og svaghed:

1. SARS. Nederlaget for vira i perioden med influenzaepidemien svækker immunsystemet kraftigt. Samtidig udvikler voksne og børn sig rigeligt udflåd fra næsen, tåreflåd, hoste, nysen, tilstoppet næse. Det slår også forhøjet kropstemperatur, døsighed, ømme muskler og led ned.
2. Infektiøs læsion tarme er forbundet med at spise mad af lav kvalitet, ikke frisk slik. I dette tilfælde kommer patogene mikrober ind i tarmslimhinden, udvikler sig inflammatorisk respons. Mand klager over vedvarende opkastning, diarré, feber op til 39 0 C. Udmattelse, mundtørhed, dehydrering, let utilpashed udvikler sig hurtigt til alvorlig.
3. Kræftsygdomme indre organer i flere måneder udtømmer en person i høj grad. På samme tid ser patienterne trætte ud, med blå mærker under øjnene, bleg hud, føler træthed når du laver huslige pligter, døsighed, miste interessen for andre.
4. Migræne er mere karakteristisk for kvinder, når en stærk og øredøvende smerte i halvdelen af ​​hovedet pludselig kan opstå. Begynder at føle sig syg, køresyge, at blive på fødderne er fyldt med besvimelse, meget udtalt tab af styrke og døsighed.
5. Gigt er karakteriseret ved skader på leddene og bindevæv. Dette er en kronisk sygdom, hvor en person klager over deformitet af fingrene, knæleddene. Bevægelserne er begrænsede, smertefulde, hænderne begynder at vride sig, så at sige, kropstemperaturen stiger, smerter i hjertet forstyrrer, hurtig og konstant træthed.
6. Vertebrobasilar insufficiens opstår, når der er en hindring for blodgennemstrømningen til hjernen. Kompression af nakkens kar af muskler, knoglevækst i osteochondrose, subluksationer af hvirvlerne. Under træning kan du opleve svær træthed, svimmelhed, kvalme, utilpashed og besvimelse.

Vigtig! Hvis der pludselig opstod træthed, mørkere øjne, tab af styrke, skal du straks lægge dig ned på en flad overflade.

En erfaren læge kan hurtigt fastslå årsagen til lidelsen.

Forbigående tilstande som årsag til utilpashed

Der er tidspunkter, hvor blandt fuld sundhed der var en uforståelig træthed, ubehag og overanstrengelse. I dette tilfælde kan det argumenteres, at effekten eksterne faktorer der ikke hører til sygdomme:

1. Stress. Arbejde i handel, medicin, forretning, hvor konstant kommunikation med mennesker er påkrævet, påvirker i høj grad nervøs tilstand person. Irritabilitet, irritabilitet, træthed, søvnløshed og utilpashed slutter sig til det dårlige humør.
2. At arbejde nathold slår en person af korrekt rytme. Træthed, hurtig træthed, udmattelse fortsætter i flere dage. Nogle gange kan der forekomme bleghed, cirkler under øjnene.
3. Underernæring kan relateres til livsstil, arbejdsplan. Fraværet af kød, friske grøntsager og frugter i kosten fører til forekomsten af ​​hypovitaminose. På samme tid taber en person vægt, føler muskelsvaghed, sløvhed, døsighed.
4. Tung sport er forbundet med udmattende fysisk aktivitet. I dette tilfælde mister kroppen en masse energi, udtømt. Hvis du ikke genopfylder dette lager i tide, er der et sammenbrud, sløvhed, hurtigt muskeltræthed, søvnighed efter træning.
5. rehabiliteringsperiode efter operationer varer skader fra flere uger til 2-3 år. På dette tidspunkt klager patienter over svaghed i musklerne i benene, armene, utilpashed uden forhøjet temperatur krop, generel træthed, smerter i postoperative områder.
6. Magnetiske flares i solen når de Jorden efter 2-3 dage, og de virker op til 1 uge. I denne periode kan en person, især ældre, føle sig stærk hovedpine, generel træthed, panik, spring i blodtryk, smerter i hjertet.

Lægens råd. Hvis videnskabsmænd forudsiger magnetiske storme, skal du helt sikkert tage piller mod tryk, og hvis du har hovedpine, skal du straks ringe til en læge

For at slippe af med ubehag i kroppen, generel træthed, bør alle årsager til utilpashed elimineres.

Sådan slipper du af med svaghed og træthed derhjemme

Du kan slippe af med træthed og træthed ved hjælp af flere simple øvelser. Sådanne klasser bør dog gennemføres regelmæssigt, uanset den generelle tilstand. Fysioterapeuter råder til at tage følgende tricks:

Malaise påvirker hele organismens arbejde, ændrer humør, reducerer styrke. Derfor kræver kampen mod årsagerne, der førte til denne tilstand, en integreret tilgang og en obligatorisk konsultation med en læge.

Hver af os kender disse fornemmelser: træthed, tab af styrke, svaghed, sløvhed, når den nægter at fungere normalt. Jeg vil ikke gøre noget, der er kun et ønske: at ligge på sofaen og tænke på ingenting. Andre er ofte med negative symptomer: ømhed, smerter i led og muskler, svimmelhed, døsighed og manglende appetit. Denne tilstand omtales med det generelle udtryk - utilpashed.

Der kan være mange årsager til dette fænomen - fra banal træthed til farlige sygdomme. Derfor, hvis dårligt helbred ikke forlader dig i lang tid, er det bedre at finde ud af årsagen. Besøg en læge og bliv testet.

Hjerte- og lungesygdomme. Med disse patologier slutter smerter i brystet og åndenød til de beskrevne symptomer.

Stress, nervøse oplevelser samt alvorlig træthed fra hårdt arbejde uden tilstrækkelig hvile giver også meget ofte negative symptomer.

Ofte føler en person et stærkt utilpashed før en nærmer sig sygdom. Først opstår svaghed, sløvhed, arbejdskapaciteten falder, og efter et stykke tid vises de første symptomer på sygdommen.

De samme negative symptomer er iboende i beriberi. Med en langvarig mangel på vitaminer, ud over de anførte, observeres yderligere tegn. Avitaminose kan forekomme med monoton, irrationel ernæring, især med lange eller hyppige mono-diæter.

Derudover opleves der ofte generel utilpashed vejrafhængige mennesker, under en pludselig ændring i vejret og gravide kvinder, der er udsat for alvorlig stress.

Symptomer generel svaghed organisme

Generel svaghed, utilpashed er karakteriseret ved et sammenbrud. Hvis disse symptomer er tegn på en infektionssygdom, opstår de altid pludseligt og øges gradvist afhængigt af infektionshastigheden.

Hvis de opstår hos en rask person fra alvorligt overarbejde, træthed, nervøs oplevelse, deres intensitet er relateret til mængden af ​​fysisk, mental og nervøs overbelastning. Normalt stiger de gradvist, ledsaget af et tab af interesse for dit foretrukne tidsfordriv, arbejde, dine kære. Opstå yderligere symptomer- tab af koncentration, manglende koncentrationsevne, fravær.

Malaise, svaghed forårsaget af beriberi, er omtrent den samme karakter. Yderligere funktioner er: bleg hud, skøre negle, hår, hyppig svimmelhed, mørklægning i øjnene mv.

Langvarig utilpashed af ukendte årsager

I dette tilfælde hjemsøger de anførte symptomer en person i mange måneder, der er grund til alarm. Det er bydende nødvendigt at konsultere en læge og gennemgå en grundig undersøgelse for at bestemme den nøjagtige årsag til denne tilstand. Faktum er, at langvarig utilpashed kan være et symptom på begyndelsen af ​​meget alvorlige sygdomme, især kræft, viral hepatitis, HIV osv.

Hvordan slippe af med utilpashed og træthed? generel svaghed

Det er altid baseret på at identificere og eliminere årsagen, der forårsagede negative symptomer.

For eksempel, hvis en sygdom er diagnosticeret, udføres lægemiddelbehandling, foranstaltninger er foreskrevet for at forbedre tilstanden. immunsystem, foreskrive et kursus for at tage vitamin-mineralkomplekser.

Dårligt generelt helbred hos en person på grund af overarbejde, nervøs oplevelse passerer sporløst efter god hvile og normalisering af søvn. Hvile er nødvendigt for at genoprette styrke, forbedre tilstanden af ​​kroppens nervesystem.

Patienter rådes til at observere den daglige kur, normalisere arbejdsmetoden og hvile, undgå negative følelser, irriterende faktorer. Genoprettelse af styrke lettes meget af massage, svømning, brug af urtemedicin, som jeg vil tale om lidt senere.

I mange tilfælde kræves kosttilpasning: du skal spise mere frisk planteføde, rig på vitaminer og mineraler. Det anbefales også at øge indtaget af proteinfødevarer. Det er bedre at reducere mængden af ​​kulhydrater.

For eksempel til morgenmad, spis grød, helst boghvede. Hvis der ikke er tid til at tilberede det til morgenmad, kog det i en termokande. Om aftenen hældes kornene med kogende vand eller varm mælk. Om morgenen er grøden klar. havregryn på samme måde tilberedes den på 5 minutter. Det vil sige, at det ikke giver nogen mening at tilberede det om aftenen.

Udskift brød til sandwich med brød. I stedet for pølse, lav en sandwich med en skive frisk blød ost eller spis et blødkogt æg. I stedet for instant kaffe, drik en kop grøn te. Nu kan du købe te med tilsætningsstoffer eller tilføje dem selv ved at købe hybenbær, hibiscus te og mynte på apoteket separat i supermarkedet. Erstat sodavand med frisk mineralvand uden gas. Snack ikke på chips, men på et æble eller svesker. Om aftenen, før du går i seng, skal du drikke en kop bio-kefir eller spise naturlig yoghurt.

Reducer markant, hvis ikke helt opgiv alkoholforbruget og stop med at ryge. Kom oftere ud i skoven Frisk luft, eller bare gør det til en vane at gå i parken flere gange om ugen.

Folkeopskrifter

Meget effektiv til svær træthed, svaghed og utilpashed bade, hvor gran æterisk olie er tilsat. Sådanne procedurer slapper af, beroliger, hjælper kroppen med at komme sig. Fyld badet med vand ved en behagelig temperatur for dig, hæld halvdelen af ​​det farmaceutiske hætteglas ud granolie, røre rundt. Selv efter den første procedure vil du mærke en bølge af styrke og energi. Varigheden af ​​badet er 20 minutter.

For at styrke immunforsvaret øges kroppens modstand mod forskellige infektioner, saml birkesaft i det tidlige forår. Birkesaftens helbredende egenskaber er sådan, at kun 2-3 kopper om dagen er nok til at føles meget bedre på en uge, og om en måned er det generelt fremragende.

Hvis du for nylig har haft en sygdom, eller hvis du er svækket af andre årsager, vil det hjælpe havregryn gelé fra havregryn. Hæld 1 spsk korn (ikke flager!), Tilsæt en halv liter vand i gryden. Kog ved lav temperatur, indtil kornene er bløde. Skub dem derefter lidt med en pusher, si bouillonen. Drik et glas om dagen, mellem frokost og aftensmad, i 2 uger.

For at forbedre velvære, eliminer sløvhed, apati, brug en aromalampe, hvor tilsæt et par dråber orange æterisk olie eller vigtig olie ylang-ylang. Indånding af disse aromaer forbedrer humøret, forbedrer tonen.

Hvis de ovennævnte tips og opskrifter ikke hjælper, hvis negative symptomer hjemsøger dig lang tid og tilstanden fortsætter med at forværres, tøv ikke med at besøge en læge. Være sund!

I modsætning til de fleste andre medicinske tilstande har utilpashed ikke et specifikt sæt symptomer. Malaise beskrives som en generel følelse af ubehag, sygdom eller utilpashed.

Nogle gange kan der opstå et pludseligt utilpashed, mens denne tilstand i andre tilfælde kan udvikle sig gradvist og vare i lang tid. Årsagen til utilpasheden kan være ekstremt svær at fastslå, fordi den kan være forårsaget af en stor antal stater,

men når først årsagen er identificeret, kan behandling af den lindre følelsen af ​​at være utilpas.

Grundene

Helbredsstatus

Listen nedenfor indeholder nogle af de sandsynlige årsager lidelser, men denne liste er langt fra komplet. Ifølge Nationale institutioner sundhedspleje (NIH), stort set alle seriøs sygdom kan føre til utilpashed (NIH, 2011). Derfor er det vigtigt ikke at drage forhastede konklusioner om årsagen til lidelsen og konsultere en læge.

Nogle lægemidler kan øge risikoen for at udvikle utilpashed. Lad os overveje nogle af dem:

• krampestillende midler;
• visse lægemidler til behandling af hypertension og hjertesygdomme (især betablokkere);
• medicin, der bruges til at behandle psykiske lidelser;
• antihistaminer;
• kombinationer af forskellige lægemidler.

Ildebefindende og træthed

Ildebefindende og træthed

Utilpasheden er ofte ledsaget af træthed. Ud over generel utilpashed føler en person sig normalt også meget træt eller sløv.

Som med sygdom har træthed mange mulige årsager. Ifølge University of Maryland Medical Center (UMMC) kan træthed tilskrives livsstil, sygdom og visse medikamenter (UMMC, 2011).

• da omtrent, utilpasheden begyndte;
• om lidelsen er til stede konstant eller forekommer med mellemrum.

Derudover kan lægen stille spørgsmål om faktorer, der kan have forårsaget ubehaget:

• om de seneste rejser;
• om andre symptomer;
• om de vanskeligheder, du møder hver dag, og hvorfor du føler, det er svært;
• om de stoffer, du tager;
• om almen tilstand dit helbred, herunder diagnosticerede sygdomme og/eller medicinske tilstande;
• om du drikker alkohol;
• om du bruger stoffer.

Efter undersøgelsen vil lægen mere præcist kunne fastslå årsagen til lidelsen, hvorefter han kan henvise til yderligere undersøgelser at bekræfte eller udelukke en bestemt diagnose(r). Undersøgelser kan omfatte blodprøver, røntgenbilleder og andre diagnostiske tests.

Behandling

Malaise er ikke en enkelt sygdom, så behandlingen bør rettes mod dens grundlæggende årsag. Det er umuligt på forhånd at forudsige, hvad en sådan behandling vil bestå af, fordi utilpasheden kan skyldes evt en simpel sygdom såsom influenza eller en alvorlig tilstand såsom leukæmi.

Behandling af den underliggende årsag til ubehaget vil hjælpe med at kontrollere fornemmelsen og forhindre den i at udvikle sig til en alvorlig form. Du kan minimere ubehag på følgende måder:

• hvile meget;
• gør det regelmæssigt fysiske øvelser;
• holde sig til en afbalanceret sund kost;
• kontrollere niveauet af nervøs spænding.

Da der er mange mulige årsager til lidelsen, er det ikke nemt at forhindre det.

De vage fornemmelser, som en person oplever, når han er syg, er ofte symptomer på sygdommens begyndelse, og alt. Denne betingelse fortjener mere detaljeret overvejelse. Hvis du er syg, skal du kigge efter andre, mere karakteristiske symptomer på eksisterende lidelser. Malaise betyder "en vag følelse af ubehag." Men læger kan ikke lide at bruge udtrykket "vag", så de er nødt til at teste alt fra hårets rødder til spidserne af tæerne for at finde ud af årsagen til lidelsen.

Årsager til utilpashed

Nogle gange kan perioder med utilpashed være forbundet med mental tilstand, som kan ændre sig under indflydelse alvorlig stress, arbejde eller træthed på grund af utilstrækkelig tid til hvile. Hvis du føler dig deprimeret hele tiden, kan det være depression. Måske spiser du ikke godt nok og får ikke nok den rigtige mængde nødvendige stoffer. Du får muligvis ikke nok søvn.

smitsom og virussygdomme forårsager ofte en følelse af ligegyldighed, mens der ikke er tydelige tegn på sygdommen. En person får det til at føle sig utilpas af en latent infektion, såsom en kronisk betændelse i bihulerne eller en kariestand. Anæmi kan være skjult bag utilpasheden, især hvis du føler dig svag eller svimmel. Kvinder med kraftig menstruation og ældre er særligt modtagelige for utilpashed. Utilpasheden kan være forbundet med utilstrækkelig skjoldbruskkirtelfunktion. Hvis du har en sådan sygdom, vil du føle dig svag, øget døsighed, vægtøgning, afbrydelser i menstruation og kølighed.

Forstå hvorfor munterhed pludselig ændrede sig til fuldstændig apati, ikke så svært. Vores liv er lidt som en flad vej, konstant glædeligt med fremragende vejr. Desværre vil der altid være nogen eller noget, der vil ødelægge vores humør.

Det kunne være:

• kommunikation med en ubehagelig person;
• utilpashed (både sygdomsrelateret og forårsaget af på en stillesiddende måde liv);
• fejl på arbejdet eller i det personlige liv;
• nærmer sig en fødselsdag, især i en ældre alder, når sindet ufrivilligt forsøger at evaluere det seneste år;
• og meget mere.

Derudover oplever de fleste kvinder anfald af dårligt helbred før og under deres menstruation; Denne tilstand påvirker også stemningen ikke på den bedste måde. Hvad kan vi sige om graviditeten, som simpelthen slår alle rekorder for anfald af længsel og dårlige varsler!

Hvad skal man gøre, hvis alt er dårligt

At bekæmpe et dårligt humør er meget muligt, selvom denne opgave nogle gange virker umulig, netop fordi den rammer vores hovedvåben i denne kamp - kreativitet og lysten til at gøre noget.

Der er mange måder at forbedre dit humør på. Mange af dem er så enkle, at de fleste mennesker ikke engang tænker på dem; andre involverer tværtimod langsigtet arbejde med sig selv, selvforbedring og korrektion af egne dårlige vaner.

Der er dog flere simple regler som er bedre at overholde i kampen mod apati:

1. Du behøver ikke bruge medicin. Tabletter er den sidste udvej, som kun bør ty til i undtagelsestilfælde. Og du kan kun tage dem som anvist af en læge, efter konsultation i en neuropsykiatrisk klinik. Ellers er der risiko for at skade dit helbred; mens garanterer det Dårligt humør vil forlade dig, giver de stadig ikke medicin.
2. Et glas dyr vin er et godt afslappende middel; dette er rigtigt til de tilfælde, hvor du har brug for at slappe af, komme i godt humør. Du bør dog ikke bekæmpe depression med alkohol: Der er ret stor risiko for at blive afhængig af "den grønne slange".
3. Giv ikke op. Aktivitet er din vigtigste allierede. Så snart du satte dig i sofaen og begyndte at have ondt af dig selv, kan du overveje, at du har tabt en omgang mere. Gør i det mindste noget, giv ikke dig selv tid til refleksion og kedelige tanker.

Vores psykologisk tilstand tæt knyttet til det fysiske. Uanset hvad reelle grunde apati, det er forårsaget af et fald i niveauet af " lykkehormoner- serotonin, dopamin og endorfiner. Du kan øge deres indhold på forskellige måder.

lækker mad

Mange fødevarer indeholder stoffer, der forbedrer vores humør og hjælper os med at føle os energiske. Først og fremmest er det:

• chokolade;
• kaffe;
• tang;
• varm og varm peber;
• nødder;
• kød og fisk;
• citrusfrugter, især appelsiner og mandariner;
• og mærkeligt nok selleri. Selvfølgelig smager selleri kaffe ikke så godt som chokolade; men suppen med selleri har simpelthen mirakuløse egenskaber.

Du kan dog bare spise noget velsmagende. Hvorfor ikke glæde dine smagsløg? Dette vil mest gunstigt påvirke dit velbefindende.

Aktivitet

Glem alt om at ligge på sofaen og have ondt af dig selv! Bevæge sig. Få din krop til at arbejde, giv den energi. Det er lige meget, hvilken metode du vælger: sport, udendørs spil, svømning, dans. Alt dette er med til at bekæmpe apati og fylder kroppen med energi. Vær ikke bange for at blive lidt træt – en behagelig spænding i musklerne vil give psykologisk lindring, og du vil hurtigt mærke, hvordan det dårlige humør forsvinder.

Gåture er især nyttigt i sådanne tilfælde. De mætter ikke kun blodet med ilt; de driver også kedelige tanker væk og giver dig mulighed for at føle glæden ved livet.

Men der er et par regler:

• Du skal gå hurtigt. Forlad et roligt skridt til en romantisk gåtur. gå med maksimal hastighed, som giver dig mulighed for at dit helbred, men under alle omstændigheder ikke bryde ind i en løbetur. Så snart du føler dig træt, stop op og hvil dig lidt, og begynd så at bevæge dig igen.
• Tænk ikke noget dårligt. Svært krav, ja. Men ekstremt vigtigt. Stor hjælp i sådanne tilfælde, musik og hovedtelefoner.
• Sæt ikke dig selv specifikt formål. Gå, hvor dine øjne ser ud. Eller, hvis du har svært ved at tvinge dig selv til at "spilde tid uden mening", tildel en fjernadresse som slutpunkt. Om dagen kan det være en butik eller salon på den anden side af byen; og om natten kan du blot sætte dig selv til opgave at gå rundt i hele området i en cirkel!

En besynderlig kendsgerning taler til fordel for vandreture: et par kilometer gået i et hurtigt tempo, før menstruationen næsten helt fjernes ubehag i den nederste del af maven. Og selvfølgelig hjælper en sådan aktivitet med at slippe af med ekstra kilo.

Derudover hjælper alle typer aktiviteter, der fremkalder frigivelsen af ​​adrenalin i blodet, med at bekæmpe depression. Køb en rutschebanebillet, tag på faldskærmsudspring, eller tag bare en cykeltur. Endnu bedre, lær noget nyt. aktiv visning en ferie, der vil give dig energi.

Videre til forandring!

Det er svært at tro – men psykologer kalder livets monotoni som hovedårsagen til dårligt humør. Levende indtryk får os til at føle spænding, og det mætter generøst blodet" glædeshormoner". Det er derfor, for at muntre op, nogle gange er det nok at bringe en lille nyhed ind i din eksistens.

Det kan være en tur til frisøren eller spaen, kosmetiske reparationer, en ny manicure og selvfølgelig shopping. Statistikker viser, at det at gå i butikken, selvom du ikke skal købe noget stort, fjerner apatien og hjælper dig med at se på verden fra en mere positiv vinkel. Men vær forsigtig: enhver genstand købt i denne tilstand kan senere minde dig om en dårlig periode i dit liv. Vær derfor forberedt, og i så fald skal du uden medlidenhed smide alt det affald, der er købt under depressionen, i affaldsskakten!

Dette råd gælder dog ikke kun for ting. Træn dig selv til at skille dig af med det, der allerede er blevet forældet og ikke har nogen reel værdi for dig:

• telefonnumre du ikke ringer til;
• forhold, der tynger dig;
• notesbøger, navne og fødselsdage, hvor du ikke engang husker;
• vittigheder, som du er træt af at grine af;
• aktiviteter, der ikke længere er sjove.

Alt dette binder os til fortiden og forhindrer os i at nyde livet.

grine

Det er et paradoks – men dårligt humør er bange for latter. Musklerne i vores ansigt "husker" følelser, og folder sig ind i et smil og giver en kommando om sjov til hjernen. Selvfølgelig vil glæden ikke vise sig med det samme. Men det betyder kun, at der skal gennemføres et massivt angreb på depression.

Hav en lille ferie for dig selv. Det er ikke nødvendigt at vente på en rund dato. Du kan altid finde en grund til at feste: det kan være årsdagen for den første date, sejren for mandens favorithold i mesterskabet eller endda en fødselsdag kæledyr. Inviter dine venner, tænd for musikken, og snart vil du føle, at du begynder at have det rigtig sjovt.

Sådan forebygger du depression

Der er situationer, hvor konventionelle metoder er magtesløse til at muntre op. I disse tilfælde taler psykologer om depression - langvarig tilstand depression, apati, selvtillid.

Det er muligt og nødvendigt at bekæmpe denne katastrofe. I de fleste alvorlige tilfælde Selvfølgelig kan du ikke undvære hjælp fra en specialist. Men normalt er det meget muligt at klare det på egen hånd. Det vigtigste er konstant at huske, at dårligt helbred og svigt ikke vil hjemsøge os hele tiden.

Livet går videre, selvom det er svært for os at tro, at det er smukt:

• Find dig selv en hobby, der i det mindste fra tid til anden vil tage al din opmærksomhed uden et spor.
• Vær ikke bange for at vise din personlighed. Vi er alle genier i denne eller hin aktivitet, men vi låser ofte vores "Picasso" eller "Mozart" inde, bange for at blive misforstået. Hvorfor skal du rette dig efter andres meninger? Begynd at lave noget, som du er god til, selvom din hobby er mærkelig for andre. Origami, at spille trompet, perle eller komponere haiku kan alle hjælpe dig med at føle, at du hører til. Og dette er det første skridt til bedring.
• Giv dig selv muligheden for at lufte dårlige følelser. Skriv alle dine klager, fejl og skuffelser ned på et stort stykke papir, eller endnu bedre - udtryk det hele foran et spejl. Klag gerne over skæbnen fra tid til anden!
• Fokuser ikke på dig selv. Find en, der har brug for din hjælp. Hvis du ikke kan lide velgørenhed og frivilligt arbejde, så skaf en kat, akvariefisk eller indendørs plante. At tage sig af andre vil hjælpe med at bryde den onde cirkel.

Alle er udsat for humørsvingninger. Nogle sjældnere, nogle oftere. Alle er bekendt med situationen, hvor alt omkring er irriterende, intet glæder, solen virker for lys, børn larmer, venner er påtrængende, arbejde er som hårdt arbejde. Men det betyder ikke, at personen selv er dårlig. Det er bare dårligt humør.

Men selvom de siger, at nogen har spoleret stemningen, er det langt fra tilfældet. Årsagen ligger i personen selv. Han er selv ansvarlig for, hvad der sker i hans liv. Folk er meget glade for at kaste sig ud i en deprimerende tilstand og finde dem, der kan sympatisere, fortryde. Kun dette er ikke godt nok. De kan sympatisere, fortryde, hjælpe med råd, men det vil der ikke være nogen mening med. Ofte retfærdiggør en person simpelthen sin dovenskab, inerti, mangel på lyst til noget.

Dårligt humør. Hvad skal man gøre i dette tilfælde?

Den allerførste ting at gøre er at identificere den i sin vorden. Det er netop, når der opstår problemer, at dette er det første frø, der falder på depressionens frugtbare jord. I dette tilfælde er det meget vigtigt, hvordan man ser på denne situation, hvordan man evaluerer den. Det er kun personen selv, der kan bestemme, hvordan man skal se på problemet, og hvordan man forholder sig til det. Hvis du smider negativitet ud som svar på problemer, vil det bare falde på frugtbar jord, men hvis du forsøger at være rolig og grine af situationen eller endda af din egen fejl, så spirer kornet ikke.

Godt og dårligt humør. Vi lytter til os selv

Først og fremmest skal du se ind i dig selv og forstå, hvad der kan forårsage en trussel mod dit humør. Lyt til dine følelser og fornemmelser, til din sjæl. Kun personen selv kan forstå, hvad der er galt der, og finde ubehag eller tvivl inde i sig selv, der kan ændre hans humør i fremtiden. Og i dette tilfælde skal du vælge, hvad du foretrækker - modløshed eller glæde.

Følsomhed og observation er ikke en medfødt egenskab for alle. Dem, der ikke har dem, skal udvikle sig ved hjælp af særlige øvelser og metoder. Der er mange personlige træninger som udføres af specialister for at lære folk at forstå sig selv og deres følelser.

Grundene

Tit menneskelige legeme advarer på forhånd om, at ikke alt er i orden. En person vågner om morgenen og føler allerede, at der er noget galt. Hvorfor dårligt humør? I dette tilfælde skal du prøve at huske, hvad der skete, før du går i seng. Psykologer og ernæringseksperter er enige om, at en solid middag før sengetid er skadelig, og ofte efter det vågner en person irritabel om morgenen. I dette tilfælde skal maden indtages kun to timer før sengetid.

Stemningen afhænger mærkeligt nok af ventilationen i rummet. Hvis du sover i et indelukket værelse, så har kroppen ikke nok ilt, og den kan ikke komme sig. Følgelig får en person ikke en god hvile og vågner op igen i dårligt humør. Det er nemt at skifte i opløbet - åbn vinduet for natten.

Stress

En anden grund til at dårligt humør er stress, som kan skyldes mange faktorer. For eksempel hvis du bor i samme lejlighed med folk, der er ubehagelige for dig. Så skal du bare flytte et andet sted hen. Hvis stress forårsager træthed fra arbejdet – prøv at fordele anderledes Arbejdstid. Måske er det irrationelt brugt, og som et resultat - du har ikke tid, du bekymrer dig. Eller måske skulle du bare ændre dit job til et mere afslappet job.

Koffein

Dette stof forårsager en stressende tilstand af kroppen, og dens overdosis næste dag kan forårsage irritation lige om morgenen. Måden at bekæmpe på er igen enkel – begræns det daglige indtag af koffein. Forresten er det ikke kun indeholdt i kaffe, men også i sort te, men i grøn - mest af alt.

Trafik

Hvis der er lidt bevægelse, så skal du genoverveje din dag og diversificere den med sport. På grund af dårlig mobilitet modtager cellerne i din krop ikke den nødvendige mængde ilt, og dårligt humør er hans råb om hjælp.

Sygdom

Hvis alt, der er anført, er rettet, men stemningen stadig er dårlig, kan årsagen i dette tilfælde være galde eller nyrer. Med dårligt fungerende nyrer stagnerer urin i kroppen, forgiftning opstår. I dette tilfælde skal du tage et diuretikum og drikke mere vand. Hvis galde stase, er det nødvendigt at kontrollere galdeblære og drikke koleretisk.

Depression

Et dårligt humør skaber ikke kun ubehag, det er farligt, da det kan føre til langvarig depression. Og det påvirker til gengæld ikke kun menneskelivet negativt, men også forholdet til kolleger og kære. Derudover strækker det negative sig til menneskelig præstation.

Men depression og dårligt humør er forskellige begreber. Depression har tre komponenter: træthed, autonome lidelser og en stemningslidelse, som netop skyldes dårligt humør, hvis varighed er over to uger. I en deprimeret tilstand kan en person ofte ikke bemærke sit humør, da denne periode er ledsaget af længsel, fortvivlelse, angst og ligegyldighed.

Sådan slipper du af

Er du i dårligt humør? Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Gense dine tanker. Du skal bare følge dem, analysere, hvad der sker, om der er en forudindtaget holdning til situationen eller personen. Det er tilrådeligt at udføre denne procedure i første omgang, så snart humøret begynder at forværres. Efter sådan en "opgørelse" af tanker har mange det meget bedre.

Handling og passivitet

Mærkeligt nok, men disse to ting vil hjælpe med at slippe af med denne tilstand, selvom humøret er meget dårligt. Den første mulighed er at rode rundt, den anden er at arbejde.

Til den første kategori er "workaholics" velegnede, som giver alt på arbejdet, tager overarbejde og endda arbejder syv dage om ugen. De kan simpelthen tillade sig at ligge på sofaen, se en film, få nok søvn i det hele taget, gøre hvad de vil, men ikke forretning og arbejde. Samtidig skal du sætte en betingelse for dig selv: Der bør ikke være nogen følelse af skyld! Meget ofte suger arbejdet meget af den energi ud af en person, han har brug for, så kroppen skal simpelthen komme sig. Du skal bare tillade dig selv at droppe alt i et stykke tid og kun gøre det, du vil direkte.

Den anden kategori er tværtimod dovne mennesker. Det stik modsatte er beregnet til at behandle deres dårlige humør. Disse mennesker skal bare gøre noget og overvinde deres dovenskab. Det betyder ikke, at det er nødvendigt at arbejde hårdt. Du kan finde en aktivitet, du kan lide. Og hvis en favorit ting er fundet, så negative tanker de går simpelthen til side, da en person er fokuseret på det positive. Efter et stykke tid vil det dårlige humør simpelthen forsvinde, fordampe.

Intellektuel aktivitet

En anden effektiv måde løfte selv et meget dårligt humør - intellektuel aktivitet. Og udover dette er det meget nyttigt til selvudvikling. Du kan løse krydsord, skanningsord, spille backgammon eller dam, gå en masse igennem psykologiske tests. Og endnu bedre – kom med noget eget, hvad du præcis vil gøre nu.

Sjovt

Stemningen kan ændres næsten øjeblikkeligt ved at være et sted, hvor det er sjovt. Forlystelser hjælper meget i dette – næsten mest effektiv medicin. Der er altid mennesker, smil og latter, og selv mod en persons vilje overføres den positive energi, som dette sted er fyldt med. Det kan kort siges, at desperate tider kræver de samme foranstaltninger.

musik

Hvis du konstant er i dårligt humør, så ønsker du ikke at tage nogen steder hjemmefra. Så det meste det bedste middel- det er musik. Det skal nødvendigvis være muntert, rytmisk, brandfarligt. I dette tilfælde vil hun selv få dig til at danse, og tanker vil gradvist blive distraheret fra problemer, og dit humør bliver til et godt. Herhjemme kan du også rådgive komedier, der er gode til at hæve dårligt humør. Ikke rettet efter en film - du kan tænde for den anden.

Kommunikation og sex

Kommunikation er også et vigtigt øjeblik for behandling af dårligt humør. Ensomhed vil aldrig hjælpe med at slippe af med det, men samtaler, kontakter – ja. Men ingen kommunikation kan erstatte sex, som virker på en person, der øjeblikkeligt korrigerer en deprimeret tilstand. Frem for alt er det en af ​​de mest underholdende måder at forbedre dit humør på. Under sex aktiveres kroppen fuldt ud, og du får ikke kun glæde, men også fordele.

Ensomhed er en anden grund til, at du altid er i dårligt humør. For at løse dette, gå på besøg, eller endnu bedre - til en fest eller klub. Du kan arrangere en ferie derhjemme. Så får du travlt med at forberede dig og glemmer dit dårlige humør helt.

Periode

Når en kvinde forventer sin menstruation snart, er hun meget ofte i dårligt humør. Det retfærdige køn mærker akut og ofte smertefuldt menstruationen nærmer sig, og reagerer på dette med anfald af irritation og en vis aggression.

Faktum er, at hormonet progesteron er skyld i dette. I denne periode i kvindekrop dens mangel observeres, som et resultat af hvilket niveauet af sukker i blodet falder, og produktionen af ​​adrenalin stiger, som frigives under stærk frygt eller nervøs spænding.

Men mange eksperter mener, at ikke kun hormonet er skyld i det dårlige humør hos en kvinde given periode. Den følelsesmæssige tilstands ustabilitet afhænger i høj grad af kvinden selv, hendes subjektivitet. Hun kan have det godt, hvis hendes menstruation startede til tiden, eller hvis hun ikke tager det hårdt. Men overtrædelsen af ​​cyklussen kan bare forårsage irritation. Derudover, hvis menstruationen er svær at bære, så begynder kvinden, der føler deres tilgang, allerede at blive nervøs, hun er overvældet af frygten for smerte, som hun, som hun allerede ved, vil opleve.

Hvordan man kæmper

Først og fremmest skal du være opmærksom på ernæring og udelukke fra kosten på dette tidspunkt de fødevarer, der er spændende. For eksempel koffein, sort te, chokolade og Coca-Cola. Prøv at indtage så lidt salt som muligt, da det holder på vandet i kroppen. Sød skal også udelukkes - det øger ubehaget.

Alkohol bør helt undgås. Men B-vitaminer er tværtimod med til at lindre tilstanden. De findes i friske urter, bananer, nødder, lever, korn og bælgfrugter. Lindre irritabilitet, hovedpine og hævelse. Zucchini, spinat og nødder lindrer stress, og rent vand forhindrer udseendet af ødem.

Og det vigtigste er hvile. Du skal kunne slappe af, og i denne tilstand er det bedre at udskyde ting til andre dage.

Spørger: Valentin, Krasnoyarsk

Køn: Mand

Alder: 25

kroniske sygdomme: ikke specificeret

Hej, jeg har brug for hjælp, jeg ved ikke hvad jeg skal gøre længere. I begyndelsen af ​​september 2015 viste det sig, at jeg skulle arbejde lige foran mobiltelefonoperatørernes basestation, det vil sige lige foran cellulære antenner, lige et skridt væk fra dem, på et højt tag, kraftig høj -spændings cellulære antenner. Indtil dette punkt var alt godt med sundhed. Jeg arbejdede der en halv dag sammen med en partner. De advarede om, at de var skadelige elektromagnetisk stråling, men da alt var i orden, tillagde jeg ikke megen betydning. Og om aftenen efter arbejde, følte jeg mig utilpas, grumset i mit hoved, jeg begyndte at vride mine ben. Næste dag skete der intet, svaghed dukkede op i hele kroppen, snart begyndte trykket at springe mod den høje, der var en konstant tilstand af svaghed, uklarhed i hovedet, en konstant følelse af, at det bare kunne blive rigtig slemt. Jeg gik til en kardiolog, lavede et EKKO af hjertet og en ultralyd af karrene i nakken, testene var fremragende, jeg ordinerede Verogalid i en måned og blev sendt til en neurolog. Der donerede han blod og urin og blod for skjoldbruskkirtelhormoner, testene er også fremragende, neurologen ordinerede Phenotropil og Grandaxin, drak i to eller tre uger, der var heller ingen ændringer. Trykspring og konstant følelse af utilpashed, en frygtelig tilstand, meget usund, jeg kan ikke helt beskrive det med ord. Jeg leder selv sund livsstil livet, gør i fitnesscenteret, vandrette stænger, løb. Fra det øjeblik det hele skete, opgav jeg træningen, fordi det var meget svært at håndtere sådan en tilstand, og så i slutningen af ​​september gik jeg en løbetur, løb lidt, løbeturen var meget hård, ikke som normalt . Og om aftenen havde jeg det ikke dårligt. Næste dag løb jeg mere og min tilstand var genoprettet, jeg begyndte at føle mig fantastisk, næsten som sædvanligt. Dette varede en uge. En uge senere vågnede jeg om morgenen og mærkede igen denne tilstand, begyndte igen at få det dårligt, et tungt, overskyet hoved, nogle mærkelige og uforståelige smerter dukkede op i arme og ben. Og jeg glemte at sige, at da det startede i starten af ​​september, tog jeg på ferie. Her. Igen varede denne tilstand to uger, indtil han gik på arbejde. Allerede den første dag, da jeg gik på arbejde, arbejdede jeg fysisk, og sidst på dagen begyndte jeg at føle mig godt. Og jeg havde det godt i en uge, indtil jeg efter arbejde gik til træning og trak vægtstangen som et fjols. Det vil sige, at jeg havde en pause i træningen i halvanden måned, og jeg tog den vægt, som jeg plejede. Jeg lavede øvelsen dødløft, 80 kg. Og lige efter havde jeg det dårligt igen. Hovedet gik først, blev som en fuld. Jeg forbandede så alt, jeg ville ikke have trukket det dengang, jeg ville have ladet kroppen komme sig og med sikkerhed ville alt have været fint. Oplevelsen af ​​min træning i tre år er næsten kontinuerlig, så bemærk. Der har aldrig været noget lignende fra træning. Efter træning følte jeg mig altid glad og i godt humør. Så efter denne øvelse blev det slemt igen, og alt dette fortsætter den dag i dag. Ikke mere løb, ingen træning, intet hjælper. Jeg vil bemærke, at dårligt helbred er PERMANENT fra morgen til aften, nogle gange kan det svinge BEDRE eller VÆRRE. Men jeg har ikke følt mig helt rask i meget lang tid. Jeg er meget træt af det. jeg er 25. Jeg forstår udmærket, at der opstod en eller anden form for funktionsfejl i min krop fra denne elektromagnetiske stråling, og jeg vil gerne bemærke, at dette ikke er psykologisk, det er ikke noget, jeg fandt på for mig selv, det er rent fysisk, en frygtelig helbredstilstand, konstant. Det er umuligt at slappe af, jeg kan ikke gå nogen steder normalt, for jeg har det dårligt, og det kan altid pludselig blive dårligt, trykket springer. Han lavede fundus, resultatet er PERFECT EYE. Tog et røntgenbillede af nakken funktionelle tests, heller ikke noget særligt, osteochondrose er kun efter min mening. Jeg glemte at sige, neurologen udskrev også Phenibut og Bilobil forte, drak bare det hele væk og til ingen nytte. Jeg lavede en MR af hjernen med blodkar i december, og gik først med ham igen til neurologen, der så hun heller ikke noget der kunne forårsage sådan en tilstand, hun sendte denne MR til en dygtig neurokirurg, neurokirurgen kiggede og sagde også, at det var okay nej, der er kun ekstern hydrocephalus, Jeg havde også en MR fra 2008 med mig, han sammenlignede dem, og alt var det samme i 2008 uden nogen ændringer, det vil sige, at der ikke er noget, der kunne forårsage en sådan tilstand. Udskrev Mildronate, drak i to uger, der er heller ingen mening. Læger åbner munden, og ingen kan forstå noget om mig. Jeg er frygtelig træt af det her, som et resultat af 6 måneder har jeg døjet med denne tilstand, jeg har ingen kræfter mere, jeg vil endnu en gang understrege at sådan en sundhedstilstand er PERMANENT absolut, jeg har allerede glemt, hvordan det er at føle sig sund, hvad det er sund tilstand. Jeg spørger bare om råd, hvilken anden analyse kan jeg tage? Måske kan halsen på en eller anden måde diagnosticeres omfattende, alle karrene der, alle arterierne? Og i bunden af ​​hjernen? Nå, hvor er denne grund, der giver sådan velvære, hvor er den. Som skal fjernes og alt vil være i orden. Fortæl mig, hvad der ellers kan gøres. Forresten, partneren, som han arbejdede med, alt er fint med ham. Tilsyneladende sådan et træk ved min krop, tilsyneladende var det denne elektromagnetiske stråling, der påvirkede mig så meget. Men det blev godt to gange på det her halve år, og det var efter dødløftet at det blev slemt og den dag i dag har intet ændret sig, måske et eller andet sted var noget beskadiget af overspænding når kroppen ikke var helt restitueret? Bare rådgive hvordan du ellers kan udforske, hvad du skal udforske, jeg selv tror måske noget i nakken. Og, de skrev også Kimmerli-anomalien på røntgenbilledet af halsen, men de har også sat den på mig for længe siden, det vil sige, at den altid har været det. Generelt her. Jeg spørger til råds, ellers har jeg ingen kræfter, jeg har ikke mange penge, hvad skulle jeg gøre gennemføre eksamener gå. For nylig gik jeg også til en endokrinolog og lavede en ultralyd af skjoldbruskkirtlen og donerede igen blod for skjoldbruskkirtelhormoner for at udelukke en endokrinologisk årsag, tog testene, alt er normalt. En neurolog sagde i en online konsultation, at dette var en krænkelse af funktionen af ​​det autonome nervesystem og rådede mig til at drikke Ademetionine (Heptral) og Citrulline malat (Stimol) i en måned, jeg drak i to uger, stadig uændret, de er meget dyrt, jeg tror ikke, det nytter at drikke mere. Generelt her. Tak skal du have.
Udvidet blodprøve:
RBC, 1012/l - 4,85
HCT, % - 44,1
MCV, fl - 90,9
RDW, % - 12,3
HGB, g/l - 159
MCH, pg - 32,8
MCHC, g/l - 361
PLT, 10 9/l - 149
MPV, fl - 10,0
WBC, 10 9/l - 3,9
LYM, % - 1,1 28,5 %
GRAN, % - 2,5 64,0 %
MID, % - 0,3 7,5 %
ESR, mm/time - 7
Blodkemi:
Glukose, mmol/l - 3,8
Kreatinkinase, enheder / l - 109
Generel urinanalyse:
Glukose, mmol/l - negativ
Bilirubin - neg
Ketoner, mmol/l - negativ
Vægtfylde - 1025
Blod - neg
pH - 5,0
Protein, g/l - neg
Urobilinogen, mg / dl - 3,2
Nitritter - neg
Leukocytter - neg