أفوبازول يشفي الخوف من الموت والشعور بالوحدة والخوف. رهاب الذات هو خوف مهووس من أن تكون وحيدًا. الانفصال عن شخص معين

رهاب الذات - الخوف من أن تكون وحيدًا - شائع جدًا بين الناس. أعمار مختلفةوالجنس والوضع الاجتماعي. الهدف من الرهاب هو خوف الفرد من أن يكون بمفرده. يتجلى الخوف في حقيقة أن الشخص يخاف من قطع العلاقات مع الأشخاص المقربين منه أو الأصدقاء أو الشريك والجميع. الطرق الممكنةيحاول الحفاظ على هذه العلاقات ، حتى لو كانت مدمرة له. أيضا ، يمكن أن يستغرق الخوف من رهاب الذات أشكال شديدة، لدرجة أنه لا يمكن أن يكون وحيدًا مع نفسه من حيث المبدأ ، لا يمكنه الوقوف دقيقة واحدة بمعزل عن الآخرين. لا يستطيع المرء أن ينام ، ويأكل ، وما إلى ذلك.

رهاب الذات ، أو الخوف من أن تكون وحيدًا ، له أيضًا أسماء أخرى: مونوفوبيا ، رهاب العزلة. هذا الاضطراب الرهابي صعب للغاية ، لأن رهاب الذات غير قادر جسديًا على ضمان وجود أشخاص آخرين في مكان قريب في أي لحظة. لا مفر منه ويقطع العلاقات مع الشركاء والأصدقاء والخلافات مع الأحباء. بالإضافة إلى المسار الشديد للمرض ، فإنه غالبًا ما يكون معقدًا الاكتئاب العميقوالميول الانتحارية. غالبًا ما ينتحر الأشخاص المعرضون لرهاب الذات. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الاتصال بأخصائي في الوقت المناسب ووصف علاج شامل. من خلال القيام بذلك في الوقت المحدد ، ستنقذ حياة نفسك أو حياة أحبائك.

أسباب رهاب الذات والمتطلبات

يمكن أن تكون أسباب رهاب الذات مختلفة. في بعض الحالات ، يتم استفزازها من خلال عوامل مفهومة تمامًا - صدمات الطفولة ، والخصائص العقلية ، والأحداث المأساوية غير السارة في الحياة. في حالات أخرى ، تصبح الضغوطات والمواقف غير النمطية متطلبات مسبقة.

تطور رهاب الذات في الطفولة هو الأكثر شيوعًا. بعد كل شيء ، كم مرة نسمع الآتي من الوالدين: "إذا بكيت ، سأتركك هنا بمفردك / سأسلمك إلى دار للأيتام / أعطيك لعم شخص آخر." مثل هذه الكلمات تساعد حقًا في منع الهستيريا. الآن فقط ، ينسى الآباء أن الطفل غير قادر بعد على التمييز بين الكلمات المنطوقة بجدية وبين النكتة أو التهديد الوهمي. يأخذ كل شيء بسذاجة على الإيمان. إن خوفه من أن يتركه والديه أمر عظيم حقًا ، إنه حقيقي. لذلك ، توقف عن البكاء ، وخوفًا عميقًا ، وقلقًا شديدًا. غالبًا ما يتشكل الخوف من الهجر في مرحلة الطفولة.

عند البالغين ، يمكن أن يتشكل مثل هذا الخوف بعد انقطاع مأساوي في العلاقات مع الأحباء ، أو الشريك ، بعد وفاة أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء.

ليس من الممكن دائمًا تحديد السبب الحقيقي للخوف من الشعور بالوحدة. ومع ذلك ، يحدد علماء النفس عددًا من الأسباب الأكثر شيوعًا التي تثير تطور اضطراب القلق. بينهم:

• عجز اهتمام الوالدين: الأب والأم في العمل باستمرار ، وغالبًا ما يترك الطفل وحده في المنزل. لا يستجيب الآباء لبكاء الطفل ، لطلباته بالتواجد معه.
• في بداية حياة الطفل ، لم يعلمه الأهل ، ولم يتطوروا الجودة الشخصيةلم تأخذ في الاعتبار خصوصيات نفسية الطفل.
• عوقب الطفل بالوحدة: حبسوه في غرفة منعزلة ، وهددوا بتركه وحده في الشارع ، في مستشفى ، في متجر ، وتسليمه إلى دار للأيتام.
• التواصل مع أقرانهم من عائلات مختلة.
• الخبرات في سن البلوغ، قلة الفهم والدعم من الآباء أو الأقران.
• عندما يكبر ، يبدأ الشخص بالخوف من أنه لن يكون قادرًا على تكوين أسرته وإنجاب الأطفال.
• السذاجة المفرطة والسذاجة كسمات شخصية: بعض الأفراد يصبحون مرتبطين بسهولة بأشخاص لا يمكن الاعتماد عليهم ولا يستحقون.
• رحيل الشريك أو الطلاق من الزوجة / الزوج ، وفاة أحد الأقارب ، الأصدقاء المقربين.
• تدني احترام الذات ، الخجل ، قلة مهارات الاتصال.
• فشل في الحياة الشخصية: خيانة أو رحيل غير متوقع للشريك.
• ذكريات الصدمة من الماضي مرتبطة بالوحدة.
• عبء العمل المستمر في العمل الحياة اليوميةونتيجة لذلك - نقص التواصل غير الرسمي مع الناس.

لا يوجد دائمًا سبب واحد فقط: كقاعدة عامة ، يمكن إثارة رهاب الذات لدى كل مريض من خلال مجموعة كاملة من المتطلبات الأساسية. في بعض الحالات ، من الصعب تحديد السبب الدقيق للمرض بشكل عام.

أعراض رهاب الذات

يمكن أن يكون مسار هذا المرض صريحًا وخفيًا ، بدون أعراض واضحة. أيضًا ، غالبًا ما ينسب الشخص نفسه أعراض رهاب الذات إلى سوء الحظ ، والتنشئة غير الصحيحة ، إلى عيوبه الشخصية. في بعض الأحيان تكون أيضًا نموذجية للأشخاص الذين لا يعانون من الرهاب ، ولكن ببساطة للمقيمين غير الآمنين والمشغولين إلى الأبد في المدن الكبرى ، والأشخاص في سن المراهقة.

لذلك ، دعونا نلقي نظرة على الأعراض الأكثر شيوعًا.

1. احترام الذات متدني.

الشك الذاتي ، النقد الذاتي ، الشك في صحة أفعالهم وقراراتهم. البحث الأبدي عن الموافقة من الخارج.

1. حاجة ماسة للتواصل.

يبدأ الشخص في السعي دون داع للتواصل ، ويتوقع الفهم والاهتمام المستمر بشخصه من الآخرين ، ويصبح مهووسًا. هذا يصد المحاور بشكل كبير ، ويزيد من الخوف من الشعور بالوحدة.

1. الرغبة في الاحتفاظ بشريك بأي وسيلة.

يواجه المصابون برهاب الذات صعوبة في التخلي عن العلاقات غير المنتجة والمدمرة بالنسبة لهم. محو الحدود الشخصية تمامًا ، وتقديم أي تنازلات ، والتضحية بكل شيء ، يحاول الشخص التلقائي إبقاء الشخص بالقرب منه فقط حتى لا يترك بمفرده. إذا فشلت المحاولات ، فقد يلجأ إلى الابتزاز والتهديد بالانتحار.

1. نوبات ذعر.

نوبات الهلع هي رفيق نموذجي لأي اضطراب رهابي. إذا حدثت فقط خلال الفترة التي يُترك فيها الشخص بمفرده ، فيمكننا التحدث عن وجود رهاب الذات. يمكن أن تؤدي أبسط حادثة إلى هجوم: لا يرد أحد أفراد أسرته على المكالمات أو الرسائل القصيرة لفترة طويلة ، ولا يتصل بالإنترنت ، ويختفي لفترة من الوقت.

1. يحتاج الشخص إلى تأكيد مستمر لأهميته.

يفتقر Autophobe إلى الوجود البسيط للأشخاص المقربين في مكان قريب. إنه يحتاج إلى دليل ثابت على أنه مطلوب ومحبوب ومطلوب. إنه ينتظر الكلمات الدافئة والاعترافات والهدايا والأعمال البطولية والجميلة من أجله. وإذا لم يحدث هذا ، فإنه يغضب ويشعر بأنه غير ضروري.

1. الاختلاط في الشركاء.

يفعل رهاب الذات المعتاد كل ما في وسعه لتجنب أن يكون بمفرده. لا ينتظر رجله ، لا يختار من والخيارات، ويمسك بأول قادم. يتنازل مع نفسه: "دع شريكي لا يكون ما أود أن أراه بجواري. لكني الآن لست مهددًا بالوحدة. لكن المشكلة تكمن في أن مثل هذا الحل الوسط هو فشل واضح. عاجلاً أم آجلاً ، عيوب الشريك وعدم امتثاله لمتطلبات رهاب الذات تفوق الخوف من الوحدة. ويقطع أوتوفوبيا العلاقات معه ، ويتحول بسهولة إلى شخص جديد. في الوقت نفسه ، يكرر الخطأ ولا يولي الاهتمام الواجب للتقييم الموضوعي لشريكه الجديد. في بعض الأحيان ، يتزوج رهاب الذات (يتزوج) من شريك غير مناسب لمجرد خوفه من تركه بمفرده ، وليس إنجاب أطفال. لا يعتقد أن مثل هذا الزواج محكوم عليه في البداية بالطلاق.

علاج رهاب الذات

يمكن علاج رهاب الذات بنجاح. من خلال النهج الصحيح ، يمكنك التخلص منه تمامًا ، وبدء حياة سعيدة ومرضية بدون رهاب. كيف تتخلص من رهاب الذات؟ لا ينصح بشدة بالتطبيب الذاتي في هذه الحالة. الإجراء الوحيد غير الطبي الذي يمكنك اتخاذه هو الحصول على دعم الأسرة والأصدقاء. يجب أن يتم العلاج الرئيسي لرهاب الذات من قبل طبيب نفسي أو طبيب نفسي مؤهل. أيضًا ، ستساعد التوصيات القليلة التالية في التخلص من رهاب الذات في مراحله الأولية ، وتخفيف القلق جزئيًا.

1. الوحدة هي القاعدة. إذا كنت تخشى أن تكون وحيدًا ، فيجب عليك التبديل إلى هذا الإعداد. من المستحيل جسديًا أن تكون مع شخص ما على مدار 24 ساعة في اليوم. من المهم أن تكون مستقلاً.
2. خذ استراحة من الأفكار الثقيلة بمساعدة هوايتك المفضلة ، تحقيق الذات. ابحث عن هواية ترضيك ، افعل أشياء مهمة تؤجلها حتى وقت لاحق.
3. قم بزيارة طبيب نفساني بانتظام. ستؤدي المشاورات مع أخصائي إلى وقف تطور الاضطراب والمساعدة في إزالته بشكل فعال.
4. لا تدع روتينك اليومي يستهلكك تمامًا ، خصص وقتًا لنفسك. قم بترتيب التسوق من وقت لآخر والرحلات مع الأصدقاء إلى المطاعم ودور السينما. قابل شخصًا لم تره منذ فترة طويلة ، أو اذهب إلى الطبيعة ، أو اشترك في دورات اللياقة البدنية أو الإبرة. باختصار ، يجب أن يكون هناك مكان في حياتك للأحداث الساطعة والممتعة.

كيفية التعامل مع طريقة رهاب الذات العمل النفسي؟ يعتمد عمل عالم النفس ، أولاً وقبل كل شيء ، على تحديد الأسباب التي تسبب الرهاب والقضاء عليها. يمكنك التخلص من رهاب الذات بمساعدة التنويم المغناطيسي: تقنيات التنويم المغناطيسي الفعالة تسمح لك بإدخال المواقف الإيجابية في العقل الباطن. يتوقف المريض عن إدراك الشعور بالوحدة على أنه ظاهرة مأساوية رهيبة ، ويبدأ في التعامل معها بهدوء.

العمل الجماعي على الرهاب فعال أيضًا. يقوم المصابون برهاب الذات تحت إشراف معالج نفسي بعمل جماعي على مخاوفهم ، في مجموعة يمثلونها المواقف العصيبةوتعلم كيفية التعامل معها. تسمح هذه الفصول للمرضى بالشعور بالكمال والاستقلال عن الشخصيات الأخرى.

في الحالات الشديدة والمتقدمة ، تُستخدم الأدوية لعلاج رهاب الذات. فهي ضرورية لتخفيف الأعراض الجسدية الحادة وللحفاظ على خلفية عاطفية مستقرة لدى المريض. نعم معاناة اضطرابات القلقيتم وصف مضادات الاكتئاب SSRI للمرضى المهدئات، المنشطات النفسية ، مضادات الذهان.

الشيء الرئيسي هو طلب المساعدة في الوقت المناسب ، وعدم ترك كل شيء يأخذ مجراه. بعد أن مرت علاج معقد، يمكنك التخلص تمامًا من رهاب الذات ، وإنشاء الصحة الجسدية، يستقر الحالة العقلية. كما ستتحسن نوعية الحياة بشكل عام ، خاصة في المجالين المهني والشخصي.

نأمل أن يساعدك هذا المقال في معرفة المزيد عن الخوف من أن تكون وحيدًا. في ذلك ، حاولنا تقديم وصف موجز ولكنه موجز للمرض نفسه ، وأعراضه ، وكذلك تبادل المعلومات المفيدة مع القراء. نصيحة عملية. يمكن للجميع اتباع هذه النصائح بسهولة ، وسيساعد اتباع هذه النصائح بانتظام في تقليل القلق بشكل كبير. نحن نساعد الكثير من الناس على التعامل مع مخاوفهم وضغوطهم اليومية. سنكون سعداء إذا انضممت إلينا من خلال مشاركة هذا المنشور في في الشبكات الاجتماعية. يمكنك أيضًا ترك آرائك وملاحظاتك في التعليقات أدناه.

ما هي أنواع الرهاب الأخرى الأكثر شيوعًا:

الرهاب الاجتماعي هو الخوف من المجتمع والعمل الاجتماعي.

Ergophobia - الخوف النشاط المهني، الشغل.

رهاب الشيخوخة - كره لكبار السن وكبار السن.

- الخوف من التراب وعدم العقم.

الخوف من الاحمرار هو الخوف من الاحمرار بالعار في لحظة حرجة أمام شخص آخر.

يعد رهاب الذات من أكثر العواقب الهائلة لاضطراب رهاب القلق. استحوذ الخوف المهووس وغير العقلاني من الوحدة على عقول العديد من المعاصرين ودفع الكثير من الناس إلى الانتحار. وفقًا للإحصاءات ، تحدث أكثر من نصف محاولات الانتحار بسبب تجربة الفرد في عدم جدواه وعدم جدواه وفكرة الوحدة الوشيكة التي استحوذت على عقله. بسبب ما ، تم إنجازه تمامًا و اشخاص متعلمونهناك من هذا القبيل القلق الهوسماذا نفعل عندما يسيطر الخوف من الذعر على كل الحياة ، سنحاول تقديم تفسير في هذا المنشور.

بسبب ما يصبح الخوف من الوحدة مهووسًا: أسباب رهاب الذات

لم يتم بعد تحديد سبب واحد يؤدي إلى رهاب الذات. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الخوف غير المنطقي من الشعور بالوحدة "ينضج" بشكل تدريجي ومكثف يتجلى عند حدوث بعض الظروف غير المواتية. من بين العوامل الضارة ، يحدد العلماء الأسباب التالية:

• مشكلة الحمل ومعقدة نشاط عامالأم ، مما يؤدي إلى الحاجة إلى إجراء العلاج من الإدمانطفل
• عدم الرضا (أو عدم الرضا الكامل) عن الاحتياجات الطبيعية طفلفي التغذية والاهتمام والرعاية ؛
• عدم الاهتمام بالاحتياجات النفسية للطفل في مرحلة الطفولة المبكرة ، عندما يكون هناك اتصال مباشر بين الأم والطفل ؛
• يختار الآباء أساليب غير تربوية للعقاب ، على سبيل المثال: ترك الطفل وحده في الغرفة لفترة طويلة ، مع إطفاء الضوء ؛
• التواصل مع أطفال الأسر المحرومة ؛
• عدم اهتمام الوالدين بإنجازات ومشاكل الوريث ، وعدم الانتباه إلى ملامحه ؛
• الوصاية المفرطة على البالغين ، وعدم وجود مفهوم "المساحة الشخصية" في الأسرة ، وفرض الآباء وجودهم على الطفل في أي موقف ؛
• مسار المراهقة الصعب: تجاهل الصعوبات التي يواجهها المراهق في أوقات الأزمات ؛
• رغبة الوالدين في إرضاء الأبناء بكل قوتهم ، والرغبة في تسهيل الحياة عليه ، والتخلص المتعمد من الصعوبات الطبيعية ؛
• افتقار الفرد للمعرفة البدائية عن الحالة الحقيقية للأشياء في المجتمع البشري: السذاجة المفرطة تجاه الأشخاص غير المألوفين ، ورؤية العالم "في الضوء الوردي" ؛
• الإجهاد النفسي والعاطفي بسبب مغادرة الأسرة أو وفاة أحد الوالدين ؛
• نفي خبرة شخصية: خيانة ، خيانة ، قطع العلاقات مع أحد أفراد أسرته ؛
• تدني احترام الذات ، وعدم الثقة بالنفس ، وعدم الرضا عن النفس ؛
• الأنانية - فرحة مفرطة في شخص واحد ، والرغبة في أن يصبح "مركز الكون" ؛
• نقص مهارات الاتصال ، وعدم الرغبة في قبول حقيقة أن الآخرين فريدون بطريقتهم الخاصة ؛
• التركيز على إشباع دوافعهم الأنانية.

واحدة أخرى سبب محتملتشكيل رهاب الذات - ضجر عادي. المواقف التي يكون فيها لدى الشخص الكثير من وقت الفراغ "لتذوق" أحاسيسه. عندما يستمتع الشخص بالمشكلة بدلاً من اتخاذ بعض الإجراءات الجذرية ويبدأ في تحليل وحدته من جميع الجوانب. هذا هو ، في الواقع ، الكسل الأولي ، وعدم الرغبة في إجراء أي تغييرات ، وموقف ليس الفاتح للعالم وسيد مصير المرء ، ولكن الدور المناسب للشهيد العظيم ، يعطي بداية للفوضى.

العامل الذي يؤدي إلى رهاب الذات هو افتقار الشخص إلى فهم حقيقي لمعنى الحياة وعدم فهم مكانه على الأرض. هذا هو الموقف عندما لا يرغب الشخص ببساطة في قبول حقيقة بسيطة: يأتي الشخص إلى هذا العالم بمفرده ويتركه بمفرده أيضًا. إن غياب أو وجود بعض الأشياء التي تصاحب فترة طويلة من الزمن أو تظهر في الأفق بشكل عرضي ، في الواقع ، يؤثر بشكل طفيف على عملية عيش حياة الشخص البيولوجية. جانب من التفكير الفلسفي: سواء كان الشخص بمفرده أم لا ، فإن وضعه لا يؤثر على نتيجة الوجود ، بل يتجلى فقط في نوعية الحياة. هذا ، بلا شك ، يجب التفكير فيه ، ولكن ليس لمن يعانون من رهاب الذات.

السبب الأكثر رعبا لرهاب الذات هو وجود خوف الشخص من الموت. في هذه الحالة ، يعد الخوف من الشعور بالوحدة أحد المظاهر العديدة لاضطراب شامل ومعقد يسمى رهاب الموت.

كيف يتجلى الخوف غير الطبيعي من الوحدة: أعراض رهاب الذات

الهجمات غير المعقولة من الخوف من الذعر هي بالضبط العلامة التي يمكن للمرء أن يفترضها مسار شديدرهاب الذات. حيث الأعراض الفسيولوجيةالخوف: خفقان القلب وزيادة الضغط والدوخة والإغماء لا تظهر فقط عندما تكون هناك حاجة حقيقية للانفصال عن الشريك. تصبح المواقف العادية أيضًا حافزًا لنوبات الهلع. على سبيل المثال: لا يمكن لأي شخص الوصول إلى زوجها ، ولا يتم الرد على رسائلها على الشبكات الاجتماعية ، ويبلغ الزوج عن رحلة عمله. يمكن لأي شخص يعاني من خوف غير منطقي من الشعور بالوحدة أن "ينتهي" بنفسه إذا عاد النصف الآخر إلى المنزل متأخرًا بخمس دقائق أو قام شريك بإلقاء نظرة على شخص آخر في حفلة.

يخفي بعض المرضى الذين يعانون من رهاب الذات بمهارة وجود اضطرابهم. في مثل هذه الحالة ، فإن التغيير في سلوك الشخص يخون التأثير على شخصية الخوف الشاذ. تتنوع السيناريوهات السلوكية ، لكنها متحدة جميعًا بسبب عدم القدرة على التنبؤ ، وشذوذ مثل هذا السلوك لشخص ما ، وإثبات حيوي للغاية للتغييرات المفاجئة. دعنا نعطي أمثلة.

تتحول الطبيعة الحاسمة والحيوية والحيوية فجأة إلى شخص غير آمن وخجول وسلبي. بدلاً من التصرف بنشاط والدفاع عن وجهة نظره ، يبدأ الشخص في الاتفاق مع آراء الآخرين ويفعل ما يقال له.

بطبيعته ، يصبح الانطوائي المنغلق والمحب للعزلة شخصًا مفتوحًا للتواصل. يوسع الموضوع عن قصد وعن قصد دائرة اتصالاته ، ويحضر عن قصد الاجتماعات التي ليست من سمات مجال اهتمامه. يحاول إظهار صفات القائد ، ويحاول بكل قوته أن يكون في دائرة الضوء.

قناع آخر من رهاب الذات هو هوس الاحتفاظ بشريك بأي وسيلة. الشخص مستعد لأي إذلال ، ويقدم تنازلات لا تصدق ، ويضحي بصراحة برغباته ، إذا بقي رفيقه في مكان قريب. في الوقت نفسه ، لا يستجيب الفرد على الإطلاق لنصائح الأقارب ، ويتجاهل رأي المقربين. إنه مستعد لإنجاز أي مآثر ، حتى لا يترك وحده بلا شيء. الدرجة القصوى لمثل هذا إظهار "المشاعر" هي محاولات انتحارية ، ومع ذلك ، لا يتم تنفيذ مثل هذه الإجراءات من أجل الرغبة في إنهاء حياة المرء ، ولكن يتم إجراؤها لجذب انتباه الشخص. مثل هذه الأفكار الانتحارية تشبه إلى حد بعيد الإنتاج المسرحي ، فهي تفوح منها رائحة الكذب والنفاق.

صفة مضحكة للأشخاص الذين يعانون من رهاب الذات: رغبتهم الثابتة في الحصول على دليل خاص على أنهم ليسوا وحدهم. بالنسبة لهم ، فإن حقيقة وجود زوجاتهم في الجوار في كل دقيقة مجانية أمر غير مقنع ، وليس في شكل "جثة ملقاة على الأريكة" ، ولكن في شكل شخص يولي اهتمامًا صادقًا لرفيق روحه. قدِّم الأشخاص الذين يعانون من رهاب الذات كل يوم على طبق به دليل جديد على الحب. بالنسبة لهم ، فإن تعبير "الحصول على نجمة من السماء" ليس شعارًا ، ولكنه فعل حقيقي يحتمل أن يقنعهم بحاجتهم إلى من تحب. في نفس الوقت ، كل يوم يقع "النجم" في مكان أبعد وأبعد في اتساع المجرة ويجب الحصول عليه بطريقة خاصة.

سمة أخرى للأشخاص الذين يعانون من رهاب الذات هي الغياب التامالمنطق في العمل. تتجلى هذه الخاصية في عدم وجود فكرة عما يجب أن يكون عليه شريك حياتهم. إنهم يغرقون في علاقات غير واعدة تمامًا ، ويلقون بأنفسهم على رقبة أول شخص يقابلونه ، ويكونون على استعداد للتواصل مع العناصر الاجتماعية ، فقط حتى لا يتركوا بمفردهم. هناك العديد من بائعات الهوى بين من يعانين من رهاب الذات ، ولم يكن اختيار هذا النوع من النشاط بالنسبة لهن مزيجًا من الظروف غير المواتية أو الرغبة في كسب أموال إضافية لتلبية حاجتهن إلى المخدرات ، ولكن شعورًا قويًا بالوحدة. هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الشعور بالوحدة بين الأخصائيين الاجتماعيين الذين يعتنون ، على أساس تطوعي ، بالمعاقين وكبار السن. على الرغم من أن هذه الدوافع للروح ليست نتيجة فضيلتها الأخلاقية ، ولكنها محاولة اللاوعي للهروب من الشعور بالوحدة. تتجلى أفعالهم غير المنطقية في التضحية بالنفس على المستوى العالمي والمتهور ، عندما يحرم الشخص نفسه من بعض القيم المهمة ليس من أجل مساعدة شخص محتاج بصدق ، ولكن سعياً وراء المصلحة الذاتية - بأي وسيلة لدفع الثمن الساحق. يخاف.

كيف تتغلب على الخوف المفرط من الشعور بالوحدة: علاج رهاب الذات

اليوم في ترسانة الأطباء هناك طرق فعالةالتي تريح المريض من الهوس بالخوف من الشعور بالوحدة. يعتمد نجاح التدابير ومدة العلاج على شدة رهاب الذات: فكلما أدرك الشخص أنه يعاني من مشكلة ، وكلما أسرع في إسناد مخاوفه إلى الأطباء ، كان من الأسهل والأسرع التخلص من الخوف الذي لا يمكن السيطرة عليه.

يجب أن نتذكر أن عددًا قليلاً فقط من المحظوظين تمكنوا من القضاء على الخوف غير المنطقي بأنفسهم ، بينما في الوقت الذي لم يكن فيه قلقهم يتخذ طابعًا مهووسًا ولا يمكن السيطرة عليه. ينشأ شرط اتباع نهج خاص في اختيار نظام العلاج على أساس أن رهاب الذات يتجذر في الأجزاء العميقة من النفس ، والتي يكون الوصول إليها مغلقًا لجميع المعاصرين تقريبًا.

هذا هو السبب في أنه من المستحيل تحقيق التأثير المطلوب من خلال تناول عوامل دوائية قوية: الأدوية تقضي على الأعراض المرئية والملموسة للاضطراب ، لكنها لا تستطيع التأثير الآليات العقليةولادة الخوف. لذلك ، يجب على محبي الحبوب الصيدلانية أن يتذكروا: يُنصح بتناول الأدوية في الحالات الشديدة من رهاب الذات ، عندما يكون الشخص مغطى بنوبات الهلع المنتظمة والمكثفة. في الوقت نفسه ، يتم استخدام الأدوية التي توقف أزمات الودي في دورات قصيرة وفقط تحت إشراف الطبيب.

ينصب التركيز الرئيسي في علاج رهاب الذات على إجراء أعمال العلاج النفسي واستخدام إمكانيات التنويم المغناطيسي. يسمح العلاج النفسي للشخص باكتساب الاستقلال الشخصي من خلال الوعي بالعناصر غير البناءة في تفكيره وتغيير الشخصية. يتخلص المريض من أسلوب السلوك المعتمد ، ويكتسب موضع السيطرة الصحيح ، ويتحمل المسؤولية عن الواقع الحالي.

تطبيق التنويم المغناطيسي- الحل الأكثر منطقية للتحرر الكامل العالم الروحيمن الخوف غير المنطقي من الشعور بالوحدة ، لأن التقنيات تهدف إلى تصحيح واسع النطاق للعناصر الضارة في برنامج حياة الشخص. بفضل التنويم المغناطيسي ، أي حالة النشوة ، فإن بوابات أعمق وأقدم مناطق النفس و "حكمة" من العقل الباطن ، مفتوحة.

في منطقة اللاوعي يتم تسجيل تجاربنا وتخزينها التاريخ الشخصي: حتى في حالة عدم وجود آثار لذاكرة الماضي في العقل ، يتم تخزين جميع المعلومات المهمة للبقاء في هذا "الآمن" الموثوق. وإذا كان في تاريخنا بعض الحوادث غير السارة أو حالة مؤلمة، فإن العقل الباطن سيصلح التجارب بحزم ، وخاصة "دون التفكير" في موضوعية تفسير الأحداث وأهمية مثل هذه الظاهرة بالنسبة للشخص.

استراتيجية اللاوعي هي كما يلي: نظرًا لأنها كانت سيئة ومؤلمة في مرحلة ما ، فمن الضروري منع ظهورها. حالات مماثلةوحماية الإنسان من التجارب المماثلة. في الوقت نفسه ، يمتلك العقل الباطن الحكيم "صوتًا هادئًا" ، لأن المتحدث بالنسبة لمعظم الناس هو الصوت " الأخ الأصغر"- وعي - إدراك. لهذا السبب ، فإن الطريقة الوحيدة "للتواصل" مع عقل الشخص هي مكافأته أحاسيس غير سارةعن طريق تكثيف تفاعلات كيميائية حيوية محددة للإجهاد.

في حالة النشوة ، يتم القضاء على الرقابة الصارمة على الوعي ، من الممكن تحديد وتغيير الروابط الخاطئة في برنامج حياة الفرد. نتيجة جلسات التنويم المغناطيسي هي القضاء التام على الخوف من الشعور بالوحدة والتخلص من المجمعات واكتساب الثقة بالنفس. نتيجة دورة التنويم المغناطيسي هي مجال كبير لإظهار مواهب الفرد ، وتوسيع الاتصالات في المجتمع واكتساب دائرة جديدة من الأصدقاء.

كل شخص يشعر بالخوف من أن يكون بمفرده في بعض الأحيان. نشعر به بشكل حاد بشكل خاص عندما يموت آباؤنا ، ويكبر الأطفال ويستعدون لمغادرة منزل والدهم ، والأصدقاء يبتعدون. كل شخص يريد أن يشعر بحب ودعم أحبائه ، ليعرف أن هناك من يحتاجه. عند التفكير في إمكانية فقدان هذا ، ينشأ القلق حتمًا ، والذي يتطور ، في ظل ظروف معينة ، إلى رهاب حقيقي.

ما هو الخوف من الوحدة؟

هناك عدة أنواع اضطرابات القلق الرهابي، التجربة المركزية التي يكون فيها الخوف من الشعور بالوحدة.

ما هو اسم الخوف من الوحدة الذي ينشأ عند التفكير في قطع علاقة أو انفصال طويل عن الأحباء؟ في الطب النفسي ، يُطلق على الخوف المرضي من أن تكون وحيدًا اسم رهاب الذات. الخوف المهووس من أن تكون وحيدًا تمامًا في الحياة هو رهاب العزلة.

ما هو اسم رهاب الشعور بالوحدة ، حيث يخشى الشخص بشكل رهيب ليس فقط من فقدان الروابط الاجتماعية المهمة ، ولكن أيضًا من البقاء مع نفسه لفترة معينة؟ مثل مرض خطيريسمى مونوفوبيا.

الخوف من تركهم بمفردهم يعاني منه أيضًا الأشخاص الذين يعانون من ولكن فقط في مواقف معينة. على سبيل المثال ، في حشد من الناس الغرباءأو أثناء الرحلات المنعزلة ، عندما يكون من الصعب أو المستحيل الحصول على مساعدة من الآخرين في حالة تدهور الصحة.

تشخيص الرهاب

كيف نفهم ما إذا كان كل شخص يزور بشكل دوري قد تجاوز شخص طبيعيالخوف من الشعور بالوحدة إلى رهاب يتطلب العلاج؟

أحد الأعراض هو القلق الذي لا يمكن تفسيره والذي يحدث عندما تضطر إلى قضاء عدة عطلات نهاية الأسبوع أو حتى في إحدى الأمسيات دون اتصال. يحاول Autophobe تجنب مثل هذه المواقف والتخطيط للوقت حتى لا يفعل ذلك لفترة طويلةبدون شركة. قد يطلب ذلك للمرة الخامسة في الأسبوع لزيارة صديق ، أو يزعج المكالمات مع معارفه - فقط ليجد نفسه محاوراً.

علامة ملفتة للنظر هي نوبات الذعر التي تحدث نتيجة المواقف العادية تمامًا: الانفصال عن الأقارب لعدة أيام ، أو عدم توفر المشترك أو الرسائل النصية القصيرة التي لم يتم الرد عليها.

الشعور بانعدام القيمة. يضايق الأفراد الذين يعانون من رهاب الأيزوفوبيا أصدقائهم وأحبائهم ، ويطالبون بتأكيد دائم لحبهم وصداقتهم الأبدية. رغم كل تأكيدات الأقارب بصدق مشاعرهم ، فإن شكوك العصابيين لا تزول.

لا يزال الرهاب التلقائي مريبًا. إنه يتوقع أن يبتعد أقاربه عنه عاجلاً أم آجلاً ، ويتركوه ، ويجدوا بجدية تأكيدًا على ذلك - "بدا باردًا" ، "أجاب بلا مبالاة" ، "رفض مقابلتي الأسبوع الماضي". في الحالات القصوى ، في محاولة للحفاظ على رفيقة الروح ، قد يلجأ الشخص المصاب برهاب الذات إلى الابتزاز والتهديد بالعنف الجسدي أو الانتحار في حالة محاولته تركه.

يدفع الخوف من الوحدة التي لا تطاق رجال أحراريمكن أن تكون النساء اللاتي يعانين من رهاب الذات منحل في العلاقات الجنسية والرومانسية. إنهم مستعدون للقاء أول شخص يقابلونه ويجدهم جذابين ، وفي حالة الانفصال ، دون تردد ، يندفعون إلى علاقة جديدة. لا يمكنهم ترك شريك ، حتى لو تصرف بطريقة مخلة بالشرف. اغفر له أي إهانة ، فقط لا تترك وحيدا.

يرتبط الخوف من الشعور بالوحدة ارتباطًا مباشرًا بالإدمان الكيميائي والسلوكي. رهاب الذات في محاولة للتعامل مع القلق يلجأ إلى الكحول والطعام والتدخين. قد يكون الخوف من الشعور بالوحدة مختبئًا خلف الكمبيوتر و إدمان القمار، إدمان العمل ، عادة الجلوس لساعات على الشبكات الاجتماعية. تفاقمت المشكلة بسبب حقيقة أن السبب الحقيقييتم إجبار التبعيات على الخروج ، ولا يفهم رهاب الذات ومن حوله أنه بسلوكه المدمر يحاول ببساطة ملء الفراغ الداخلي.

لماذا يخاف الناس من الشعور بالوحدة؟

الخوف من الشعور بالوحدة ، كقاعدة عامة ، ناتج عن الصدمة النفسية التي يتم تلقيها في مرحلة الطفولة المبكرة. مرحلة الطفولة. يتطور الخوف المرضي من أن تكون وحيدًا نتيجة الأحداث الصادمة التالية.

1. قلة الاتصال الجسدي بين الأم والطفل. في الواقع ، يعاني الشخص المصاب برهاب الذات الذي يُترك وحده مع نفسه من نفس مشاعر الخوف واليأس كما في الطفولة ، عندما تركته والدته بمفرده لفترة طويلة.
2. قلة انتباه الوالدين. إذا كان لأبي وأمي دورًا صغيرًا في تنشئة الطفل ، وغالبًا ما تركته بمفرده ، فإن لحظات البلوغ ، عندما يُترك الشخص لنفسه ، يُنظر إليها بشكل مؤلم للغاية.
3. تم حبس الطفل في غرفة بمفرده كعقاب.
4. تخلف الطفل عن طريق الخطأ عن والديه وضيع في الشارع أو في الداخل مكان عام، ما السبب خوف شديدوالتوتر.
5. يمكن أن يؤدي موت شخص قريب بشق الأنفس أو رحيل أحد الوالدين عن العائلة إلى تطور رهاب الذات.

هناك احتمال كبير للإصابة بالمرض من الخوف من الشعور بالوحدة لدى الأشخاص المشبوهين وغير متأكدين من قدراتهم. يحتاج هؤلاء الأفراد إلى الشعور بكتف قوي بجانبهم ، يمكنهم الاعتماد عليه في حالة حدوث مشاكل. كقاعدة عامة ، هؤلاء هم الأشخاص الذين تم رعايتهم في مرحلة الطفولة ولم يتم تعليمهم ليكونوا مستقلين.

الخوف من الوحدة عند النساء: كيف نتعامل معه؟

يمكن أن تعزى فئة منفصلة إلى الخوف من الوحدة عند النساء. على الرغم من التحرر ، فإن الصورة النمطية القائلة بأن الشيء الرئيسي في حياة المرأة هو العثور على رجل وإنجاب الأطفال معه تسود في العقل الباطن العام. حتى لو كانت الفتاة تعيش حياة كاملة- يتواصل مع الأصدقاء ، ويسافر ، ويطور ، ويحقق النجاح فيه المجال المهني- "المهنئين" من بين من حولهم يستمرون في التذكير: "ولكن ماذا عن الأسرة؟" ، "لماذا لا يتزوجك صديقك؟" ، "متى ستتزوجين؟" ، "أنت بحاجة إلى العطاء ولادة طفلك الأول قبل الثلاثين على الأقل ".

لدى المرأة شعور بأنها إذا لم تكن قد أسست أسرة في سن معينة ، فإنها تكون أقل شأنا ، معيبة. وإذا لم تجد زوجًا في سن مبكرة ، بينما هي جذابة جسديًا ، فسيكون ذلك أكثر صعوبة في المستقبل. تظهر صور الشيخوخة المنعزلة في الذهن ، عندما لا يحتاجها أحد. يدفع الخوف من الشعور بالوحدة المرأة إلى إجراءات متسرعة وغير مدروسة ، ويجعلها تربط مصيرها بشريك غير مناسب وتندم بمرارة بعد سنوات.

الخوف المرضي من أن تكون وحيدًا هو سمة فقط للنساء غير الآمنات اللائي يعتبرن أنفسهن غير جديرين بالحب. من أين يأتي الخوف من أن تكون وحيدة في امرأة جميلة آمنة مالياً؟

بالطبع ، من المستحيل مناقشة هذه القضية دون تحليل العلاقات الأسرية والتجربة المؤلمة للعلاقات السابقة. علاقه حب. الأب هو الرجل الأول في حياة المرأة. تحمل الفتيات اللواتي مات والدهن مبكرًا أو تركن الأسرة شعورًا قويًا بالذنب والعار بسبب هجرهن. كل انقطاع جديد في العلاقات يزيد من عقدة النقص ، وتبدأ المرأة في الخوف من أنها لن تكون قادرة على العثور على السعادة في حياتها الشخصية. مثل هذه المشاكل العاطفية الخطيرة وراء قناع "الخوف من الوحدة" لا يمكن إلا أن تحل

علاج رهاب الشعور بالوحدة

يعتبر رهاب الذات مشكلة نفسيةولا يعني ذلك علاج بالعقاقيرإلا عندما تكون وحدها مصحوبة بنوبات هلع. في هذه الحالة ، لوقف نوبات القلق ، قد يصف الطبيب النفسي المهدئات ومزيلات القلق. بغض النظر عن شدة الحالة ، للتخلص من رهاب الوحدة ، تحتاج إلى الخضوع لدورة علاج نفسي.

كيف تتغلب على الخوف من الوحدة: العلاج النفسي

خلال الجلسات ، يدرس المعالج النفسي تاريخ حياة العميل ، ويحلل خصائص العلاقات الأسرية ، ويتحقق من التجارب المؤلمة التي ربما أثرت على تطور الخوف.

بمساعدة معالج نفسي ، يبني رهاب الذات من خلال الصدمات النفسية نظرة جديدةعلى العالم وشخصيته ، يتخلص من التصور السلبي لحالة الوحدة.

العلاج بالتنويم المغناطيسي

واحدة من الحديثة و طرق فعالةعلاج اضطرابات القلق والرهاب - ينجذب كل من علماء النفس والعملاء إلى قصر مدة الطريقة. في 5-10 جلسات فقط ، يمكنك التخلص تمامًا من المشكلة التي عانيت منها لسنوات. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الاقتراحات المنومة في الحالات التي لا يمكن فيها تناول المستحضرات الدوائية.

المزيد عن فوائد التنويم المغناطيسي في الفيديو:

حدد موعدًا مع أخصائي علم النفس والتنويم المغناطيسي

يمكن لبعض الناس الاسترخاء والاستراحة حقًا من صخب النهار فقط عندما يكونون بمفردهم. ولكن هناك فئة من الأشخاص يتحول كونهم بمفردهم إلى رهاب حقيقي. يمكن أن يحدث الخوف من الشعور بالوحدة لدى الشخص ، بغض النظر عن وضعه الاجتماعي ، سواء كان متزوجًا أو في علاقة دائمة. إذا كنت تعاني من القلق والإثارة ، إذا تركت بمفردك في المنزل ، ضع كل الأشخاص غير المألوفين في دفتر هاتفك ، وتحقق من صندوق البريد الخاص بك عدة مرات في اليوم - فقد تكون لديك الأعراض الأولى لرهاب الذات ، الخوف من الوحدة.

اسم رهاب الذات يعني شائعًا اضطراب عقلي، حيث تسبب فكرة واحدة فقط في أن تكون وحيدًا رعبًا مذعورًا. في علم النفس ، يُطلق على الخوف من الوحدة اسم مونوفوبيا أو رهاب العزلة. يمكن أن يؤثر الاكتشاف في الوقت المناسب للمرض وعلاجه بشكل خطير على حياة المريض المستقبلية ، لأنه غالبًا ما يتم تسجيل حالات الانتحار في هذه الفئة من الأشخاص.

أسباب رهاب الذات

لماذا يخاف الناس من الشعور بالوحدة؟ تكمن الإجابة على هذا السؤال أحيانًا في مرحلة الطفولة المبكرة ، عندما تهدد الأم ، من أجل إيقاف هستيريا الطفل ، بتركه وحده في الغرفة. الكلمات المنطوقة: "إما أن تتوقف عن البكاء ، أو سأغلقك في غرفة بمفردي" يمكن أن تصبح اللبنة الأولى في أساس رهاب الذات. يمكن أن ينشأ الخوف من الهجر أيضًا في سن أكبر ، عندما يأتي الحب الأول والفراق الأول.

لا توجد إجابة دقيقة لما يمكن أن يسبب حالة معينة من مونوفوبيا ؛ يحدد علماء النفس العوامل الأكثر شيوعًا التي تثير الخوف من أن تكون وحيدًا.

• قلة الاهتمام والرعاية في الطفولة. تولي أمي القليل من الاهتمام للطفل ، وغالبًا ما تتركه مع الغرباء.
• الصفات النفسية الشخصية للطفل لا تتطور في مرحلة الطفولة.
• كعقوبة ، غالبًا ما يتم تهديد الأطفال بإرسالهم إلى دار للأيتام أو تركهم في متجر.
• سن انتقالية صعبة ، بيئة غير مواتية.
• قد ينشأ الخوف من الشعور بالوحدة عند النساء بسبب الخوف من عدم وجود وقت لتكوين أسرهن ، لإنجاب طفل واحد على الأقل في الوقت المحدد.
• السذاجة المفرطة للأشخاص غير المألوفين ، الذين تسببوا بعد ذلك في الكثير من المعاناة.
• خوف مهووس من الخسارة محبوب.
• صعوبات في التواصل ، تدني احترام الذات.
• في الماضي ، كانت هناك دراما حب ذات نهايات سيئة.
• التوظيف المستمر للأحباء ، وعدم القدرة على مناقشة المشاكل الشخصية والتجارب معهم.

هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا للخوف من الوحدة التي لوحظت في رهاب الذات. غالبًا ما يكون من المستحيل تحديد سبب هذا السلوك بشكل عام.

أعراض

يؤثر الخوف من الشعور بالوحدة على سكان المدن الكبيرة والبلدات الصغيرة. وفقًا للإحصاءات ، من المرجح أن يسأل سكان المباني الشاهقة مع مجموعة من الجيران أنفسهم عن كيفية التغلب على الخوف من الشعور بالوحدة ، على الرغم من حرية الوصول إلى الإنترنت وتوافر وسائل الاتصال الحديثة الأخرى. ما هي الوحدة وكيفية تجنبها؟ غالبًا ما يكون خطأ الوضع الحالي هو توقف الاتصال العاطفي مع الأشخاص المحيطين به ، والمسافة من بعضهم البعض بمجرد أن يكون الأشخاص المقربون ، والأقارب. هناك رأي خاطئ مفاده أن الممثلات يخافن أكثر من أن يكن بمفردهن. هذا ليس صحيحًا تمامًا ، فالرجال يعانون أيضًا من هذا الرهاب ، فهم يكبحون مشاعرهم في كثير من الأحيان.

عادة ما تمر أعراض رهاب الذات دون أن يلاحظها أحد من قبل الآخرين. يخافون من أن يكون غير ضروري في أغلب الأحيان المراهقين ، والأشخاص غير الآمنين ، وسكان المدن الكبرى.

• عدم اليقين في القوات الخاصة. يحتاج الشخص باستمرار إلى الدعم والتوجيه من الآخرين. يبدو أنه غير قادر على القبول قرارات مهمةوانخفاض احترام الذات.
• تغيير مفاجئ بالطبع في العلاقات. أصبح الفرد الذي كان بالأمس مغلقًا وخائفًا من الناس فجأة منفتحًا مشرقًا ويسعى للتواصل. مثل هذا السلوك ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يخيف الناس ويؤدي إلى تفاقم الوضع.
• تحاول الحفاظ على توأم روحك. يبدأ Autophobe في إظهار الامتثال الكامل ، ويفقد رأيه ، ويفعل فقط ما يقال له. كل هذا يتم بهدف واحد فقط: ألا تكون وحيدًا. في الحالات القصوى ، قد يلجأ الشخص إلى الابتزاز والتهديد بالانتحار إذا تم التخلي عنه.

• نوبات العصاب. أعراض حيةرهاب الذات هي نوبات هلع تحدث من مواقف عادية تمامًا: الانفصال لعدة أيام ، أو عدم توفر المشترك ، أو المكالمات التي لم يتم الرد عليها من أحد أفراد أسرته ، أو ببساطة عدم الرد على الرسائل القصيرة. النوبات غير المعقولة هي الإشارة الأولى إلى وجود مشكلة الوحدة المحتملة ويجب التعامل معها.
• أفعال غير منطقية. في بعض الأحيان ، يدفع الخوف من الوحدة في المنزل المرأة إلى الزواج من أول شخص تقابله. الهدف الرئيسي في هذا الموقف هو عدم الشعور بالوحدة ، وكل شيء آخر لم يعد مهمًا.
• الطلب المستمر على الأدلة. الأشخاص الذين يعانون من مثل هذا الاضطراب العقلي يضايقون أحبائهم بتأكيد حبهم وصداقتهم الأبدية. يحتاج الشخص المصاب برهاب الذات إلى معرفة أنه لن يتم التخلي عنه أبدًا.

كيف تتخلص من رهاب الذات

كيف تتعامل مع الخوف من الشعور بالوحدة ، ربما يكون السؤال الأكثر شيوعًا في موعد الطبيب النفسي. لا يوجد فرد في العالم لم يشعر أبدًا بنقص وجود شخص آخر. يمكنك التغلب على الخوف من الشعور بالوحدة من خلال الخوض في العقل الباطن ، حيث تتشكل مخاوف مختلفة. بادئ ذي بدء ، الوحدة تعبير السلام الداخليالشخص ، رغبته في التفاعل عاطفيًا مع الآخرين. كيف المزيد من الناسقادرًا على تجربة التعاطف والحب تجاه الآخرين ، فكلما قل خوفه من الشعور بالوحدة. شخص منفتح وودود ، دائمًا ما يكون على اتصال ، يتعرف بسهولة على معارف جديدة. لكل قرن التقنيات الحديثةيمكنك التواصل مع أشخاص على بعد آلاف الأميال.

يقدم الخبراء بعض النصائح حول كيفية التخلص من الخوف من الشعور بالوحدة:

• بادئ ذي بدء ، من الضروري أن نفهم أنه من الطبيعي أن تبقى في المنزل بمفردك من وقت لآخر. من المستحيل التواصل باستمرار مع الناس ، في حياة أي شخص يجب أن يكون هناك وقت لا يوجد فيه أحد. إلى وقت فراغلم يكن هذا عبئًا ، فأنت بحاجة إلى العثور على شيء يرضيك: الأعمال المنزلية أو دروس اللياقة البدنية أو زيارة مجموعات الهوايات. في مثل هذه الأماكن ، هناك فرصة أكبر للقاء معارف جدد لديهم اهتمامات مماثلة ، وسيكون هناك وقت أقل للأفكار الحزينة.
• أن يكون لديك حيوان أليف. كثير من الناس الذين فقدوا أحباءهم لديهم حيوانات أليفة. لا يهم من سيكون: قطة أو كلب أو سمكة ، الشيء الرئيسي هو أن يشعر شخص ما بحاجة إليه. يمكنك أيضًا تقديم مساعدتك لمن يحتاجها. ربما تعيش امرأة عجوز في الشقة المجاورة ، ولا يمكنها الذهاب إلى المتجر بنفسها. من خلال مساعدة الآخرين ، ستبدأ في اكتساب شعور بالفخر والرضا من عملك.
• مع مشكلة كيف لا تخاف من الشعور بالوحدة ، سيساعد عالم النفس في التغلب عليها. إذا كانت لديك بالفعل الأعراض الأولى لرهاب الذات ، فلا يجب عليك تأخير زيارة الطبيب ، وإلا فقد يتطور اضطراب شائع إلى رهاب حقيقي.
• في الروتين اليومي ، تحتاج إلى تعلم كيفية القيام بأنشطة غير مخطط لها: الذهاب إلى المقهى أو السينما مع الأصدقاء ، والذهاب للتسوق وشراء شيء صغير لطيف سيساعدك على الهروب من أفكار الوحدة.

أساس نهج العلاج النفسي في علاج رهاب الذات هو البحث عن السبب الرئيسي الذي يجعل الشخص يخشى أن يكون بمفرده. تعتبر الفصول الجماعية فعالة بشكل خاص في القضاء على الأعراض الرئيسية للمرض. الهدف الرئيسي من العلاج هو أن يشعر الشخص بأنه شخص. إذا كان رهاب الذات متجذرًا بقوة في عقل الشخص وكان هناك تهديد لحياته ، فمن المستحسن تناول مضادات الاكتئاب وغيرها الأدوية. مع مراعاة جميع توصيات الطبيب النفسي والرغبة الشخصية في التخلص من المشكلة ، لن يكون هناك أي أثر لرهاب الذات. لن يعود فقط راحة البالولكن أيضًا بناء علاقات مع الآخرين.

لتكون قادرًا على تحمل الوحدة والاستمتاع بها - هدية عظيمة". برنارد شو

هل سبق لك أن رغبت في إنهاء جميع أعمالك والبقاء في المنزل بمفردك للاستمتاع بعلاجك المفضل أثناء قراءة كتاب جيد أو مشاهدة فيلم؟ بالنسبة للكثيرين ، ترمز هذه الصورة إلى قدر معين من الراحة ، وتجلب الشعور بالاسترخاء والراحة. ولكن ماذا عن أولئك الذين لا يرتاحون للوحدة مع أنفسهم؟ لمن يرعبهم مثل هذا الفكر؟ من وقع في فخ الخوف الشديد الذي يسمى "الخوف من الوحدة"؟

ما هو رهاب الذات؟

رهاب الذات (رهاب المونوفوبيا أو رهاب العزلة) - هذا ما يسمى في علم النفس باضطراب يخشى فيه الشخص أن يكون بمفرده. غالبًا ما يترك العالم الحديث بمنافسته الضخمة الناس دون دعم. يبدأ الرجال والنساء الذين ظلوا مهمشين في الحياة الاجتماعية في تجربة ردود أفعال مؤلمة تجاه العلاقات مع الآخرين. يمكن أن يكون لأي توتر وقلق ناتج عن أحداث الحياة السلبية مثل الطلاق أو الانفصال أو وفاة أحد الأحباء عدة عواقب. يمكن تغطية الشخص بمتلازمة العزلة - وهي حالة يكون فيها مرتاحًا فقط مع نفسه. أو سيبدأ الخوف من الشعور بالوحدة في التغلب - رهاب الذات. يمكن أن يكون لكل من هذه النتائج عواقب مؤسفة. كيف يتخلص من الخوف من الوحدة لمن في قوته؟

أسباب الاضطراب

مونوفوبيا مثل كثيرين آخرين أمراض عقلية، ناتجة عن ضغوط من ذوي الخبرة. الوضع الصادم في الطفولة ، والصراع في مرحلة المراهقةأو مأساة في مرحلة البلوغ - كل هذا يمكن أن يترك بصمة سلبية في العقل إلى الأبد. قد يكون من الصعب جدًا العثور على موقف محدد بسبب تطور رهاب الذات. يمكن تقسيم اللحظات المؤلمة إلى ثلاث مجموعات: الصدمة في مرحلة الطفولة أو المراهقة أو مرحلة البلوغ.

غالبًا ما ينشأ الخوف من الشعور بالوحدة في مرحلة الطفولة. إذا لم يتم إيلاء الطفل الاهتمام الكافي ، ولم يتم الاعتناء به كشخص ، وغالبًا ما يُترَك بمفرده في المنزل ، وسيسعى الطفل إلى فعل كل شيء حتى لا يكون بمفرده. هذا النمط من السلوك قادر على اكتساب موطئ قدم مدى الحياة. إذا علق طفل صغير في المصعد ، أو استيقظ في المنزل بمفرده عندما لا تكون الأم في الجوار ، أو ضاع ، فقد يؤدي ذلك إلى أقوى ضربةعلى نفسية الطفل. لذلك ، بعد تجربة مثل هذه المواقف ، قد يصاب الطفل برهاب الأحلام بالفعل في سن الشباب أو في منتصف العمر أو حتى الشيخوخة. كما أن وفاة أحد الأحباء وطلاق الوالدين وعدم التواصل مع أحدهما بعد الفراق تشكل ضغوطًا كبيرة على الطفل.

في مرحلة المراهقة ، يمكن أن يظهر رهاب العزلة أيضًا من المرجح جدا. بين المراهقين ، غالبًا ما يتم بناء تسلسل هرمي معين ، عندما يصبح بعض الأطفال يتمتعون بشعبية ، ويكون لديهم العديد من الأصدقاء ، بينما يصبح الآخرون "منبوذين" ويضطرون إلى البقاء في المنزل وعدم التواصل مع أقرانهم. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى التنشئة الاجتماعية إلى زرع بذور الخوف في روح الطفل. قلة الأصدقاء ، قلة التواصل ، قلة الانتباه من الآباء والأحباء - كل هذا يسبب الكثير من التوتر.بالإضافة إلى ذلك ، في هذا العصر ، لم تتشكل نفسية الطفل بشكل كامل بعد. قليلون في هذه الفترة يمكنهم التغلب بشكل مستقل على الفشل في الحياة.

الطلاق ، وفاة صديق أو قريب ، خيانة أحد أفراد أسرته - غالبًا ما تسبب هذه المواقف رهاب الذات لدى الرجال والنساء البالغين. بعد الطلاق ، يزداد الخوف من الوحدة إذا رزقت المرأة بطفل. عند الرجال ، تتأثر احتمالية ظهور أعراض الرهاب بدرجة كبيرة بتقديرهم لذاتهم. في كثير من الأحيان ، تتفوق monophobia على الشخص مع اقتراب الشيخوخة. يفسر علم النفس هذا من خلال حقيقة أنه بعد سنوات عديدة من الزواج ، قد يخشى أحد الزوجين موت الآخر ، حتى لا يتركا في سن الشيخوخة بمفردهما وغير مجدية. الخوف من مواجهة الموت في المنزل وحده بشكل عام ظاهرة شائعة جدًا في الشيخوخة.

من الممكن تحديد مجموعات الأشخاص الذين يعانون من رهاب الذات المحتمل. السذاجة المفرطة ، تدني احترام الذات ، الصعوبات في إقامة اتصالات شخصية - هذه العوامل تثير الخوف من الشعور بالوحدة في الغياب. بعد خيانة أحد أفراد أسرته ، يصعب على هؤلاء الأشخاص التغلب عليهم مشاعر سلبيةعلى المرء.

أعراض الخوف من الوحدة

في كثير من الأحيان ، من الصعب جدًا التعرف على رهاب الذات لدى الشخص. يمتلك العديد من الرجال والنساء سمات شخصية مشابهة لأعراض رهاب الذات. فيما يلي بعض العلامات التي قد تشير إلى خوف الشخص من الشعور بالوحدة:

• قلة الثقة بالنفس. في كثير من الأحيان ، يجد الأشخاص الذين يقعون تحت تأثير الرهاب صعوبة في قبولها قرارات مستقلة. يحتاجون إلى دعم قوي ، يجب أن يكون هناك دائمًا شخص يؤكد صحة القرارات المتخذة.
• التعطش للتواصل. يبحث البعض باستمرار عن معارف جديدة ، حاول ألا تجلس في المنزل. إذا كان الشخص متطفلًا بشكل مفرط ، فإنه يخيف الناس فقط ويزيد من التوتر والخوف من الشعور بالوحدة.
• التقليل من قيمة الذات كشخص. يذهب العديد من الأشخاص الذين يعانون من رهاب الذات إلى أعمال مهينة ومهينة من أجل الحفاظ على صديق أو أحد أفراد أسرته بالقرب منهم. يفقد الشخص رأيه ، ويسعى لتقديم أي تنازلات ، فقط لإرضاء شخص مهم لنفسه وتجنب الفراق.
• ابتزاز. هذه إحدى مراحل العلاقة مع شخص مصاب برهاب الذات. تميل النساء على وجه الخصوص إلى التكهن بوفاتهن ، ويهددن بالانتحار من أجل ترك رجل بالقرب منهن بأي ثمن.
• نوبات ذعر. يبدأ المريض في التغلب نوبات ذعرعندما لا يستطيع الاتصال بشريك في الوقت المناسب. على سبيل المثال ، رجل محبوب لم يلتقط الهاتف ، ولم يرد أحد الأصدقاء على الرسالة ، وهي ليست في المنزل - مثل هذه الإجراءات الصغيرة وغير المهمة يمكن أن تسبب نوبات هلع في حالة رهاب الذات.
• مطالب مفرطة. تجعل مونوفوبيا الناس يطالبون باستمرار بإثبات الحب والإخلاص من أحبائهم. مع اقتراب الشيخوخة والصرامة ، الافكار الدخيلةونوبات الهلع وغيرها الأعراض اللاإراديةتكثيف.
• التضارب في العلاقات. عادة ما تظهر هذه الأعراض عند اختيار الشريك. على سبيل المثال ، قد تختار المرأة التي تخشى أن تكون بمفردها رجالًا غير مناسبين تمامًا ليكونوا عشيقها. وبعد ذلك تصبح رهينة طاغية في علاقة. في البداية ، يبدو لها أن الغيرة والصرامة وسرعة الغضب في الشخصية هي مجرد تأكيد على الحب والعاطفة.

يمكن أن تظهر كل هذه العلامات أيضًا ببساطة في الأشخاص غير الآمنين ، مما يجعل من الصعب التعرف على رهاب الذات لدى الشخص. هذا يعقد المزيد من التشخيص. إذا كنت لا تزال تشك في خوفك من الشعور بالوحدة في نفسك أو في أحد أفراد أسرتك ، فعند الاتصال بأخصائي ، حدد صورة كاملة للموقف قدر الإمكان.

كيف تتخلص من الخوف من الوحدة؟

يعتبر الخوف من الشعور بالوحدة في علم النفس من أصعب أنواع الرهاب. إذا لم تحاول التغلب عليه ، يمكن أن يؤدي رهاب العزلة إلى محاولة الانتحار والموت. لذلك من الضروري التفكير بأسرع ما يمكن في كيفية التغلب على الخوف من الشعور بالوحدة والبدء في العلاج.

سيبدأ معالج نفسي أو طبيب نفسي مختص في العلاج من خلال البحث عن مصدر المشكلة. بعد التخلص من بصمات الماضي السلبية (الطلاق ، الفراق الصعب ، الخيانة) ، يتم وضع نموذج جديد للسلوك ، يصبح فيه المريض فردًا ومستقلًا. يصطف تقنية جديدةالعلاقات مع الناس. سيتم تعليم المريض أثناء العلاج التعرف على الأشياء السيئة والسيئة لدى الناس. الصفات الجيدة، يمنع نوبات القلق والخوف ، وكذلك يتعافى عاطفياً وجسدياً بعد نوبة الهلع. نتائج جيدةيوفر العلاج النفسي الجماعي. لا تسمح هذه الفصول الدراسية بالعثور على الدعم فحسب ، بل من الأسهل النجاة من الطلاق أو الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، ولكن أيضًا تمنح الشخص الفرصة لإدراك أنه شخص مستقل بصفاته الخاصة التي يجب تقديرها واحترامها. يتطلب رهاب الذات الشديد ، حيث يتم ملاحظة نوبات الهلع ، علاجًا طبيًا في بعض الأحيان.

أحد المفاتيح الرئيسية للنجاحعلاج او معاملةهو دعم الأحباء.من الضروري خلق جو ودي حول المريض. من رهاب الذات نفسه ، يلزم الاهتمام بالنفس - تحتاج إلى العثور على هواية ، ونشاط مثير للاهتمام ، والحصول على حيوان أليف.

إذا كنت ترغب في هزيمة الرهاب مرة واحدة وإلى الأبد ، لكي تعيش بسعادة مع زوجتك الحبيبة حتى سن الشيخوخة ، فمن المهم أن تدرك أن الوحدة هي ظاهرة طبيعية. يحتاج كل واحد منا في بعض الأحيان إلى أن يكون بمفرده مع نفسه لسماع أفكارنا ومشاعرنا. لن ينجذب الناس إلا إلى ذلك الشخص المتناغم مع نفسه.