حقائق مثيرة للاهتمام عن أعضاء الجهاز التنفسي للأطفال. حقائق مثيرة للاهتمام حول الرئتين. التنفس السليم يجعلنا متحدثين رائعين

نتنفس بانتظام ، وغالبًا ما نفعل ذلك دون التفكير في ترتيب وجوهر تنفيذ العملية نفسها من قبل الجسم. مع كل تغيير في الغلاف الجوي المحيط ، "يذكر" أجسامنا على الفور تقريبًا الحاجة التي خلقتها "الطبيعة" لتزويد الأكسجين وتزويد جميع الأعضاء والخلايا بالأكسجين.

تعتبر رئتا الإنسان عضوًا تنفسيًا مزدوجًا للثدييات ، وكذلك الطيور والزواحف ، بما في ذلك الأسماك ، مما يوفر التنفس وحياة الجسم بأكملها.


يتنفس جسم الإنسان 20000 مرة في اليومأو 8 ملايين مرة في السنة. بالطبع ، هذه الأرقام تقريبية وتختلف اعتمادًا على بنية الجهاز التنفسي وخصائص الجسم و عمليات التمثيل الغذائيفيه وهكذا. تقليديًا ، لا نولي اهتمامًا كبيرًا لهذا الإجراء ، ولكن 12-20 مرة في الدقيقة ، وساعة بعد ساعة ، ويومًا بعد يوم ، نستمر في استنشاق الهواء وتزويد أعضائنا ببيئة مناسبة عمل صحي. من الصعب على العلم وأي تفسير تخيل عملية تلقائية وغير مشروطة أكثر بكثير ، منذ ذلك الحين الجهاز التنفسيمؤتمتة بالكامل ولا تتحكم فيها أي عوامل وشروط. العقل البشريعلى مستوى ردود الفعل يتحكم في عملية التنفس بأكملها.


تخيل فقط: من أجل تسلق التل ، علينا حساب عدد المرات أو القوة التي نحتاجها للتنفس. (وكيف نتنفس في الحلم؟) الدماغ قادر على مراقبة درجة الهواء المحيط بالجسم بشكل مستمر و ثاني أكسيد الكربونفي الدم بدعم من المستقبلات الموجودة في الشرايين الرئيسية في الجسم. مع انخفاض في O2 وزيادة في ثاني أكسيد الكربون ، يرسل الدماغ أسرع الرسائل وأكثرها تواترًا وقوة إلى عضلات الجهاز التنفسي ، بحيث تحفز الرئتين وترفعهما إلى مستوى أسرع.

حقائق أخرى مثيرة للاهتمام حول رئتي الإنسان وهيكل الجهاز التنفسي

1. هل فكرت في سبب تلقي رئتي شخص مثل هذا الاسم؟ الشيء هو أن الرئتين عبارة عن عضو يتم الاحتفاظ به بحرية على سطح الماء ، إذا تم إلقاؤه هناك. جميع الأعضاء الأخرى مدفونة في الماء.
2. على الرغم من حقيقة أن كل شخص تقريبًا يعتقد أن أعضاء الجهاز التنفسي يتم تمثيلها بحجم مماثل ، إلا أن هذا ليس هو الحال في الواقع. الرئة اليسرى أصغر قليلاً من الرئة اليمنى. نتيجة لذلك ، هناك مساحة للقلب في جسم الإنسان.
3. كان جميع الأشخاص الذين ماتوا بسبب سرطان الجهاز التنفسي تقريبًا من المدخنين الشرهين ويدخنون حوالي علبة سجائر واحدة في اليوم.
4. خلال كل يوم ، في المتوسط ​​، يمر حوالي 10000 لتر من الهواء عبر رئتي الشخص ، بينما يأخذ الشخص نفسه حوالي 20.000 إلى 25.000 نفس.
5. إن رئتي الشخص الذي يمارس الرياضة قادرة على الاحتفاظ بأكسجين أكثر من رئتي الشخص العادي.
6. يختلف لون رئتي الطفل حديث الولادة اختلافًا كبيرًا عن لون رئتي الشخص البالغ: في الأيام الأولى من الحياة ، يتم رسم رئتي الطفل بلون دقيق. اللون الورديالذي يغمق بمرور الوقت. على ما يبدو ، فإن بيت القصيد هو في الغبار الذي يصاب بالبرد مع الأكسجين.
7. يعتقد العديد من العلماء أن الرئة مصممة ليس فقط لتوفير التنفس للإنسان ، ولكن أيضًا لحماية قلبه من التلف الميكانيكي.
8. أيضًا ، تشكل الرئتان تدفقًا معينًا للهواء ، مما يؤدي بشكل أساسي إلى إنشاء الأصوات وتنظيم الكلام.
9. يقوي تناول البروتين أنسجة الرئةويساهم في تحسين أداء الجهاز التنفسي.
10. وفقًا للإحصاءات ، في المتوسط ​​، لمدة 60 عامًا من حياة الإنسان ، يمر حوالي 16 جرامًا من الغبار و 0.1 جرام من المعادن الثقيلة و 200 جرام من الأدوية الضارة عبر الرئتين.
11. يموت أكثر من 37000 شخص من مرض السل كل عام. تم تسجيل هذه الأرقام على أراضي الاتحاد الروسي وتعزى إلى حقيقة أن 99 ٪ من الأشخاص الذين ماتوا بسبب سرطان الرئة كانوا من المدخنين الشرهين.
12. يوجد 150 مل من الهواء في الجسم ، وهو "لا معنى له" ولا يلعب أي دور في أي عمل. من أجل "تجديدها" بشكل عرضي ، نتثاءب ونتنفس بعمق.
13. الاستنشاق أصعب بكثير من الزفير. هذا يرجع إلى حقيقة أننا عندما نزفر ، فإننا ندفع الهواء وثاني أكسيد الكربون خارج الجسم ، الأمر الذي لا يتطلب توترًا في العضلات.
14. من خلال إدخال البروكلي والملفوف الصيني في نظامك الغذائي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، يمكنك توفير ثلاثين بالمائة من خطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. يعاني الشخص الذي يعيش في مدينة من أمراض الشعب الهوائية مرتين أكثر من سكان القرى والقطاعات الخاصة خارج المدينة.
15. أنسجة الرئة تفتقر إلى المستقبلات. هذا هو السبب في أنك لن تكون قادرًا على الشعور بأي ألم أو أي مشاعر أخرى عند الشهيق أو الزفير. إذا بدأت تشعر بعدم الراحة في الرئتين ، يجب عليك الاتصال بأخصائي على الفور.
16. يكتسب الجسم الهواء ويتخلص من الفضلات بدعم 700 مليون حويصلة رئوية ، أو الحويصلات الهوائية ، مضفرة بشبكة من الشعيرات الدموية.
17. حجم الشهيق والزفير لشخص في حالة معتدلة هو 500 مل.
18. اعتمادًا على التهوية ، ينقسم التنفس إلى سطحي وعميق.
19. يدرس الحكماء الشرقيون قواعد التنفس وينصحون: استنشق ببساطة ، زفير طويل. افرد كتفيك ، ولا تتحدث ، وقم بتصويب ظهرك وحاول عمل 5-7 أنفاس في 60 ثانية ، مع إشراك كل من الصفاق والصفاق صدر. سيخبرك الجسم نفسه كيف تتصرف بشكل صحيح وستشعر بالاسترخاء والراحة في جميع أنحاء الجسم ، تليها زيادة في القوة والطاقة.

راقب صحة الجهاز التنفسي ، وامش كثيرًا هواء نقيوالتخلي عن العادات السيئة.

تشرح أخصائية أمراض القلب ألكسندرا تسوي هذه الحالة أسباب هرمونية. في لحظة الوقوع في الحب ، يتم إفراز الهرمونات في أجسامنا ، ونتيجة لذلك ، يتسارع معدل ضربات القلب. والنتيجة هي صعوبة التنفس. إذا لم تكن مستعدًا لاكتشاف شغفك السري ، فاستنشق سريعًا واحبس أنفاسك لفترة من الوقت. لن ينتبه الآخرون ، ولكن العمل الجهاز العصبييتباطأ في الاستجابة. سوف ينخفض ​​إمداد الأكسجين ، وسوف تزداد قوة العضلات ، وسوف تعود إلى حواسك. خيار آخر لاستعادة توازن التنفس هو الضغط مقل العيون. الحقيقة هي أن مستقبلات الجهاز العصبي اللاإرادي مناسبة لهم. من خلال العمل عليها ، يمكنك أيضًا إبطاء ضربات القلب. حسنًا ، إذا لم يساعدك ذلك ، فأنت بحاجة إلى الجلوس (أو حتى الاستلقاء) حتى ترفع ساقيك. لكن هنا يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه بينما تستعيد أنفاسك ، سيأتي الشخص الذي تسبب في ضلالها ويعرض مساعدته.

التنفس السليم يجعلنا متحدثين رائعين

على ال الخطابةتقريبا كل واحد منا يفتقر إلى الهواء. لحسن الحظ ، التنفس هو الوظيفة الحيوية الوحيدة التي يمكننا تنظيمها بوعي ، على عكس الدم على سبيل المثال. يمكن حبس التنفس أو إبطائه أو جعله أعمق أو سطحيًا على العكس. توصي عالمة النفس نينا إليكوفا في الحالات التي تحتاج فيها إلى الهدوء والتعامل مع الإثارة ، بما يلي: تصويب كتفيك وخذ بعض الأنفاس العميقة والزفير البطيء. ستندهش من اختلاف صوتك - سيشعر الجمهور به على الفور. ستتوقف عن اللهاث ، واللهاث بحثًا عن الهواء ، وتبدأ في التحدث بذكاء.

الشهيق والزفير يجعلنا جذابين

من الناحية المثالية ، فإن الاهتمام بكيفية التنفس أمر يستحق الطفولة المبكرة- عندها تتشكل اللدغة ، وتؤثر بدورها على شكل ملامح وجهك في المستقبل. الفك البارز أو عدم تناسق الوجه ليس ما حلمت به. يؤكد طبيب الأسنان رسلان إبراغيموف أن عادة التنفس من خلال الأنف ، وليس الفم ، تساعد على التكوّن لدغة صحيحة. إذا كان بطريقة صبيانية من "المشي مع فتح الفم"بقيت في مرحلة البلوغ ، بما في ذلك ضبط النفس الصارم. انتبه لطريقة تنفسك. وإلا عليك أن تصلح سوء الإطباقمع الأقواس.

جمع

من خلال تدريب عضلات الجهاز التنفسي ، يمكن تجنب المشاكل المرتبطة بالعمر.

الجري وركوب الدراجات والسباحة - أي نشاط بدني سيساعدك ليس فقط على اكتساب ملامح الجسم الجميلة ، ولكن أيضًا على ضخ عضلات الجهاز التنفسي. تقول أخصائية أمراض القلب ألكسندرا تسوي إن هذا اكتساب مفيد للغاية. الحقيقة هي أن هناك مفاهيم مثل سعة الرئة الحيوية والحد الأقصى. الحجم الحيوي هو الحجم الذي نمتلكه في ظل الأحمال اليومية العادية. في هذه الحالة ، يتأثر 60٪ كحد أقصى من كامل سطح الرئتين. مع ممارسة الرياضة بانتظام ، تزداد الدورة الدموية ، ومن أجل تزويد الدم بالأكسجين ، يبدأ سطح عمل الرئتين في الزيادة. وكلما زادت سعة الرئة ، كان ذلك أفضل و أسرع الدممشبع بالأكسجين. نتيجة لذلك ، لن تشعر بالتحسن فحسب ، بل ستشعر أيضًا بذلك مشاكل العمرتأجيل إلى أجل غير مسمى - نفس ضيق التنفس سيبدأ في زيارتك لاحقًا أو لا يظهر على الإطلاق ، وسيتم إعطاء مسافات طويلة وصعود الدرج دون أي جهد.

التنفس الخاص سيجعلنا مغنيين

هل كنت تحلم منذ فترة طويلة بغناء الجميع في الكاريوكي أو الغناء في الحمام حتى لا يطرق الجيران بغضب على المبرد بل يصفقون؟ التنفس الصحيح ، المصمم خصيصًا لمثل هذه الحالات ، سيساعد أيضًا في تحقيق هذا الحلم. تكشف رئيسة الكورال إيرينا كاونوفا السر "كل المطربين المحترفين يستخدمون التنفس البطني". هذا هو التنفس الذي تنتفخ فيه المعدة عند الشهيق ، وعند الزفير تنكمش ، وليس العكس كما اعتدنا. عندما تتنفس بهذه الطريقة ، تتم إزالة المشابك من منطقة الصدر ، ويبدو الصوت أعمق وأكثر ثراءً.

بطريقتك الخاصه

طوال الحياة ، لا ينزعج إيقاع تنفسنا ، لكن تواتره يتغير بشكل كبير. لذلك ، الطفل حديث الولادة يستنشق ويزفر 60 مرة في الدقيقة ، وفي حالة الشخص البالغ حركات التنفسحوالي 16-18 مرة.

يلهم المعالجون النفسيون الثقة عندما يتنفسون بالإيقاع نفسه معنا.

في جلسات العلاج النفسي ، يلعب التنفس دورا هاما. يربطها المحللون النفسيون بالبكاء والكلام. بعبارة أخرى ، اضطرابات التنفس هي دموع رمزية أو كلمات غير منطوقة. تقول عالمة النفس نينا إليكوفا إن التنفس يستخدم أيضًا في تقنيات تحريض الغيبوبة والتنويم المغناطيسي. على وجه الخصوص ، في التقنية التي طورها ميلتون إريكسون ، هناك طريقة مثل "ضبط النفس". يتمثل في حقيقة أن المعالج يبدأ في التنفس بنفس إيقاع العميل. بعد فترة ، يبدأ هذا في إلهام ثقة عميقة غير واعية.

يساعد التنفس على التحكم في التوتر والغضب

الغضب يجعل التنفس أسرع ، والخوف ضحل وغير منتظم ، والحزن ضحل. الشخص الهادئ والمسترخي يتنفس بعمق وببطء. السيطرة على التنفس حالة عاطفيةيمكن أن تتغير. تقدم عالمة النفس نينا إليكوفا تمرين فعاللتخفيف التوتر - التنفس العميق للبطن. استلقي على ظهرك اليد اليمنىعلى ال الجزء السفليالبطن واليسار - على الصدر. أولاً ، تنفس بطريقة ترتفع فيها اليد اليسرى ويبقى اليمين في مكانه. هذا هو تنفس الصدر. الآن ، أثناء الاستنشاق ، املأ المعدة بحيث ترتفع وتنخفض ، بينما يظل الصدر بلا حراك. تنفس بهدوء وبشكل متساو.

يمكن أن تساعد تمارين التنفس على التخلص من نزلات البرد

بعد إصابتك بنزلة برد ، لا تتسرع في الذهاب إلى الصيدلية. مجمع مصمم خصيصا تمارين التنفساستبدال القطرات والأدوية. يستنشق بحدة وبصوت ، ويزفر بشكل سلبي - يبدو أن الهواء يترك الرئتين بمفرده. مثل هذا الاستنشاق الشديد يحفز مناطق الغشاء المخاطي الداخلي للأنف ، حيث توجد العديد من نقاط الانعكاس. لا تخفف الجمباز من احتقان الأنف فحسب ، بل تحسن حاسة الشم.

لتغفو ، يكفي أن تتنفس بطريقة خاصة.

غالبًا ما تقودنا الاضطرابات العصبية والضغوط في يوم العمل إلى حالة من الإثارة وتمنعنا من النوم بهدوء في المساء. للتعامل مع هذا الموقف غير السار ، قم بسلسلة من تمارين التنفس. يمكنك القيام بأبسط طريقة - الاستلقاء ، وإغلاق عينيك والتركيز على التنفس العميق البطيء لعدة دقائق. أو قد يكون الأمر أكثر صعوبة: على سبيل المثال ، حاول أداء البراناياما - تنفس اليوغيين. إغلاق إبهامفتحة الأنف اليمنى ، استنشق من خلال اليسار وأغلقه أيضًا. ثم افتح الحق وزفر. على العكس من ذلك ، استنشق من خلال اليمين وزفر من خلال اليسار. وهكذا ما لا يقل عن عشر مرات. هذا النوع من التنفس ينسق عمل نصفي الكرة المخية ، ويهدأ الجهاز العصبي ، وتغفو بسلام.

النص: رادميلا كييف

التنفس هو أساس حياتنا ورد الفعل غير المشروط. لذلك ، تعودنا على عدم التفكير في كيفية قيامنا بذلك. وعبثا - كثير منا لا يتنفس بشكل صحيح.

هل نتنفس دائمًا من خلال فتحتي الأنف؟

قلة من الناس يعرفون أن الشخص يتنفس في أغلب الأحيان من خلال فتحة أنف واحدة فقط - ويرجع ذلك إلى تغير في دورات الأنف. أحد الخياشيم هو الرئيسي والآخر إضافي ، ثم الأيمن ثم الأيسر يلعب دور القائد. يحدث تغيير فتحة الأنف الرئيسية كل 4 ساعات وأثناء الدورة الأنفية الأوعية الدمويةتنقبض في فتحة الأنف الأمامية ، وتتوسع في التجويف الإضافي أو المتزايد أو المتناقص الذي يمر من خلاله الهواء إلى البلعوم الأنفي.

كيف تتنفس بشكل صحيح

معظم الناس يتنفسون بشكل غير صحيح. من أجل تعليم جسمك أن يتنفس بأفضل طريقة ، عليك أن تتذكر كيف تنفسنا جميعًا في مرحلة الطفولة - عند التنفس من خلال الأنف الجزء العلويسقطت بطننا وانتفضت بثبات ، وظل الصدر بلا حراك. التنفس الحجابيهو الأفضل والأكثر طبيعية بالنسبة للإنسان ، ولكن تدريجيًا مع النمو يفسد الناس وضعيتهم ، مما يؤثر على صحة التنفس ، وتبدأ عضلات الحجاب الحاجز في التحرك بشكل غير صحيح ، وتضغط وتحد من الرئتين. يبدأ بعض الأشخاص ، تحت أحمال ثقيلة ، بالتنفس من خلال أفواههم - وهو أمر ضار للغاية ، لأنه في هذه الحالة لا يتم تصفية الهواء الداخل إلى الجسم بواسطة البلعوم الأنفي. لكي تتعلم كيف تتنفس ليس بالصدر ، ولكن من المعدة ، يمكنك تجربة تمرين بسيط: الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم قدر الإمكان ، وضع يدك على معدتك والتنفس ، والتحكم في حركتها. في هذه الحالة ، يمكن وضع اليد الثانية على الصندوق ومعرفة ما إذا كانت تتحرك. يجب أن يكون التنفس بعمق ولا يتم إلا من خلال الأنف.

نحن نعرف اليوم عن مرض عصرنا - انقطاع النفس في الكمبيوتر ، والذي يحدث بسبب التنفس غير السليم. وفقًا للعلماء ، يمكن أن يعاني منه ما يصل إلى 80 ٪ من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر. أثناء العمل على الكمبيوتر ، يمكن لأي شخص أن يحبس أنفاسه بشكل لا إرادي ، مع التركيز على التفاصيل التي تهمه. في الوقت نفسه ، يشعر بعض الأشخاص بدوار بسيط - وهذه هي العلامات الأولى لانقطاع التنفس. يؤدي التنفس المقيد أثناء العمل المركز إلى تسارع معدل ضربات القلب وتوسع حدقة العين ويمكن أن يؤدي إلى السمنة وحتى مرض السكري. يوصي الأطباء بمراقبة تنفسك أثناء العمل على الكمبيوتر.

كم من الوقت لا يمكنك التنفس؟

من المقبول عمومًا أنه يمكن لأي شخص الاستغناء عن الهواء لمدة 5 إلى 7 دقائق - ثم في خلايا المخ دون تزويد الأكسجين ، تغييرات لا رجوع فيهامما يؤدي إلى الموت. ومع ذلك ، حتى الآن ، فإن الرقم القياسي العالمي لحبس أنفاسك تحت الماء - انقطاع النفس الساكن - هو 22 دقيقة و 30 ثانية ، وقد حدده جوران كولاك. في المجموع ، هناك أربعة أشخاص فقط في العالم قادرون على حبس أنفاسهم لمدة تزيد عن 20 دقيقة ، وجميعهم من أصحاب الأرقام القياسية السابقة. يرتبط هذا الانضباط بـ خطر مميتومن أجل الاحتفاظ بالهواء لأكثر من 5 دقائق ، يحتاج الرياضيون إلى سنوات من التدريب. لمحاربة الرغبة في التنفس ، يحاولون زيادة سعة الرئة بنسبة 20 ٪. تتطلب هذه الرياضة أقصى قدر من التفاني: يتدرب حاملو الأرقام القياسية على حبس النفس بلا حراك وديناميكيًا مرتين في الأسبوع ، واتباع نظام غذائي خاص غني بالخضروات والفواكه والفاكهة. زيت سمك. من الضروري أيضًا التدرب في غرف الضغط حتى يعتاد الجسم على العيش بدون كمية كافية من الأكسجين - تجويع الأكسجين ، على غرار ما يختبره المتسلقون في الهواء المخلخل على ارتفاعات عالية.

لا يتم تشجيع الأشخاص غير المدربين بشدة على محاولة حبس أنفاسهم لفترة طويلة أو الدخول في ظروف معينة تجويع الأكسجين. الحقيقة هي أن الجسم يحتاج إلى حوالي 250 مليلترًا من الأكسجين في الدقيقة عند الراحة ومتى النشاط البدنيهذا الرقم مضروب في 10. بدون نقل الأكسجين من الهواء إلى الدم ، والذي يتم في رئتينا بمساعدة الحويصلات الملامسة لها أوعية دموية، سيتوقف الدماغ عن العمل بشكل طبيعي في غضون خمس دقائق بسبب الموت الخلايا العصبية. المشكلة هي أنه عندما تحبس أنفاسك ، فإن الأكسجين الذي يتحول إلى ثاني أكسيد الكربون ليس له مكان يذهب إليه. يبدأ الغاز في الدوران عبر الأوردة ، ويطلب من الدماغ أن يستنشق ، ويصاحب ذلك بالنسبة للجسم إحساس بالحرقان في الرئتين وتشنجات في الحجاب الحاجز.

لماذا يشخر الناس؟

لقد مر كل واحد منا بموقف منعنا فيه شخص آخر من النوم أثناء الشخير. يمكن أن يصل الشخير أحيانًا إلى 112 ديسيبل ، وهو أعلى من صوت الجرار أو حتى محرك الطائرة. ومع ذلك ، يستيقظ الشخير بصوت عالٍ. لماذا يحدث هذا؟ عندما ينام الناس ، تسترخي عضلاتهم تلقائيًا. يحدث الشيء نفسه غالبًا مع اللسان و اللهاة، مما أدى إلى انسداد جزئي لمرور الهواء المستنشق. ونتيجة لذلك ، يحدث اهتزاز للأنسجة الرخوة في الحنك مصحوبًا بصوت عالٍ. كما يمكن أن يحدث الشخير بسبب تورم عضلات الحنجرة مما يؤدي إلى تضييق الحنجرة وممر الهواء. يمكن أن يحدث الشخير بسبب السمات الهيكلية للحاجز الأنفي ، مثل الانحناء ، وكذلك بسبب أمراض البلعوم الأنفي - تضخم اللوزتين ، والزوائد اللحمية ونزلات البرد ، أو الحساسية. كل هذه الظواهر تؤدي بطريقة ما إلى تضييق اللومن المستخدم لسحب الهواء. أيضا في خطر هم الناس مع زيادة الوزنوالمدخنون.

الأمراض و عادات سيئةيمكن أن يسبب ليس فقط الشخير المزعج للآخرين ، ولكن أيضًا مرض خطير. افتتح مؤخرا تأثير خبيثتأثير الشخير على الدماغ: لقد وجد العلماء أنه بسبب دخول كمية أقل من الأكسجين إلى الدماغ عند الشخير ، فإن المرضى الذين يعانون من الشخير يكون لديهم نسبة أقل. مسالة رمادية او غير واضحة، مما قد يؤدي إلى انخفاض القدرات العقلية.

يمكن أن يؤدي الشخير إلى أمراض قاتلةمثل توقف التنفس أثناء النوم ، حبس أنفاسك أثناء النوم. يمكن للشخير أن يتوقف عن التنفس بما يصل إلى 500 مرة كل ليلة ، مما يعني أنه لن يتنفس لمدة أربع ساعات تقريبًا ، لكن لن يتمكن من تذكر ذلك. يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في نقص الأكسجين في الدم ، والأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم باستمرار لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ويشعرون بالتعب. في لحظات حبس أنفاسهم ، ينام النائمون بقلق ، لكنهم لا يستيقظون. يحدث استئناف التنفس مع الشخير بصوت عال. تدريجيًا ، سيؤدي نقص الأكسجين إلى حدوث اضطرابات معدل ضربات القلبوالإجهاد المفرط على الدماغ ، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية. بسبب كل مخاطر الشخير هذه ، حاول الناس محاربته منذ فترة طويلة: حتى أن هناك آلات خاصة تحدد الحجم. بيئةوإيقاظ الإنسان إذا شخر.

لماذا نعطس وأعيننا مغمضة؟

ومن المثير للاهتمام أن الكثير من الناس لا يلاحظون أنه عندما يعطسون ، تغلق أعينهم تلقائيًا. أجرى العلماء مؤخرًا دراسة توضح سبب استحالة العطس افتح عينيك. وأظهرت أنه في عملية العطس التي تشمل العديد من عضلات الضغط والصدر والحجاب الحاجز ، الأحبال الصوتيةوالحنجرة هذا مخلوق ضغط قويأنه إذا لم يتم إغلاق العينين يمكن أن تتلف. تزيد سرعة الهواء والجسيمات المنبعثة من الممرات الأنفية أثناء العطس عن 150 كم / ساعة. يتم التحكم في عملية إغلاق العينين بواسطة جزء خاص من الدماغ. علاوة على ذلك ، تمكن العلماء من اكتشاف العلاقة بين العطس والشخصية البشرية: أولئك الذين يعطسون سرا وهدوء هم أطفال ، صبورون وهادئون ، والذين ، على العكس من ذلك ، يعطسون بصوت عالٍ وبصوت مدوي ، هم عشاق نموذجي مع العديد من الأصدقاء وممتلئين. الأفكار. فقط الأشخاص المنعزلون ، الحازمون والمطلوبون والمستقلون والمعرضون للقيادة ، يعطسون بسرعة ودون محاولة كبح جماح أنفسهم.

لماذا نتثاءب؟

يرتبط التنفس أحيانًا ببعض التأثيرات غير العادية ، مثل التثاؤب. لماذا يتثاءب الناس؟ لم تكن وظيفة هذه العملية معروفة على وجه اليقين حتى وقت قريب. لقد أوضحت نظريات مختلفة أن التثاؤب يساعد في التنفس عن طريق تنشيط الإمداد بالأكسجين ، لكن العالم روبرت بروفين قام بتجربة دحض هذه النظرية من خلال إعطاء الأشخاص الخاضعين للتثاؤب لاستنشاق خليط مختلف من الغازات. نظرية أخرى هي أن التثاؤب عندما يكون التعب هو إشارة محددة تتزامن الساعة البيولوجيةمن قبل مجموعة من الناس. هذا هو السبب في أن التثاؤب معدي ، لأنه يجب أن يهيئ الناس لروتين يومي مشترك. هناك أيضًا فرضية أن التثاؤب بحركاتهم الحادة للفكين يتسبب في زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على تبريد الدماغ. تطبيق على الجبين ضغط الباردة، قلل العلماء بشكل كبير من وتيرة التثاؤب. من المعروف أن الأجنة غالبًا ما تتثاءب أثناء وجودها في رحم الأم: وهذا قد يساعدها على توسيع سعة رئتيها وتطوير النطق. للتثاؤب أيضًا تأثير مضاد للاكتئاب ، وغالبًا ما يكون التثاؤب مصحوبًا بإحساس طفيف بالاسترخاء.

التحكم في التنفس

يمكن السيطرة على التنفس وتعسفي. عادة لا نفكر في الكيفية التي نحتاج بها للاستنشاق بالضبط ، وما يجب القيام به على الإطلاق ، فإن أجسامنا تعتني بكل شيء بسهولة ويمكننا أن نتنفس حتى عندما نكون غير واعين. ومع ذلك ، يمكن أن يخرج تنفسنا عن السيطرة ، ويمكننا أن نبدأ في الاختناق ، على سبيل المثال ، إذا ركضنا بسرعة كبيرة. يحدث هذا أيضًا بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، وإذا لم تكن على دراية بتنفسك في هذه اللحظة ، فلن يكون من الممكن مواءمته.

هناك أيضًا تحكم في التنفس ، يمكن من خلاله أن يظل الشخص هادئًا ، ويستنشق الهواء بشكل متساوٍ ومنتظم ، وبهذا يساعد على الجري عشرات الكيلومترات. إحدى طرق تعلم التحكم في التنفس هي من خلال تقنيات الكاراتيه الخاصة أو تمارين اليوجا - البراناياما.

أين مخاطر تمارين التنفس؟

يحذر اليوغيون من أن ممارسة البراناياما ، وتنفس اليوجا ، دون تحضير مناسب يمكن أن تكون خطيرة. أولاً ، أثناء التدريب ، من الضروري الحفاظ على استقامة ظهرك في أوضاع معينة ، أي إتقان وضعيات اليوجا بالفعل. ثانيًا ، هذا تقنية التنفسقوية لدرجة أنه يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الحالة الجسدية والعاطفية للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون هناك هواء نقي في مكان العمل ، و سطر كاملالقيود: لا يمكنك ممارسة البراناياما حتى سن 18 ، مع ضغط دم مرتفعوالإصابات والأمراض وما إلى ذلك.

هناك ممارسات تنفس أخرى قد تكون خطرة على الصحة. على سبيل المثال ، التنفس الشامل ، والذي يوفر الغوص في حالة متغيرة من الوعي بمساعدة فرط التنفس في الرئتين - التنفس السريع ، والذي يمكن أن يسبب الكثير آثار جانبية، على سبيل المثال ، نقص الأكسجة في الدماغ ، ويتم تثبيطه بشدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة.

سيرجي زوتوف

الإدخال الأصلي والتعليقات على

دعونا نعيد الصياغة فيلسوف مشهورمن العصور القديمة: "أنت تتنفس - هذا يعني أنك موجود!"

وهكذا ، دعنا نذهب ... حقائق مثيرة للاهتمام حول عملية مهمة للحياة مثل التنفس.

اعتمادًا على كثافة التمثيل الغذائي ، يزفر الشخص في المتوسط ​​حوالي 5-18 لترًا من ثاني أكسيد الكربون (CO2) و 50 جرامًا من الماء في الساعة.

التنفس المستمر من الفم هو طريق مباشر لالتهاب الجيوب الأنفية ومشاكل البلعوم الأنفي الأخرى. السبب بسيط - عندما نتنفس من خلال الأنف ، يتم تصفية الهواء وتدفئته قبل الدخول إلى الحلق ، وعندما نتنفس من خلال الفم - نتنفس البرد. ومن هنا جاءت أمراض الأذن والأنف والحنجرة.

كلما تنفست بكثافة (تأثير فرط التنفس) ، زادت شعورك بالجوع ، لأن التنفس العميق والمنتظم يحفز الإنتاج عصير المعدةوالتمثيل الغذائي الخلوي.

أثناء النوم ، يمكن لأي شخص تغيير وضعه بشكل طبيعي من جانب إلى آخر. هذا بسبب توازن التنفس الذي يحدث عندما يمر الهواء عبر فتحات الأنف. نقطة مثيرة للاهتمام: في اليوغا ، يُعتقد أنه عندما نتنفس بشكل أساسي من خلال فتحة الأنف اليمنى ، يكون الجسم جاهزًا لذلك. نشاط قوي(جاء النهار له) ، وعندما نتنفس من خلال فتحة الأنف اليسرى ، فهذا يعني أن الجسد يحتاج إلى الراحة (قد حان الليل). علاوة على ذلك ، فإن "الليل" و "النهار" في هذه الحالة لا يتطابقان بالضرورة مع الوقت من النهار. هذه هي ببساطة احتياجات الطاقة الداخلية للجسم ، والتي تستحق الاستماع إليها.

إذا كنت تستنشق في كثير من الأحيان من أنفك وتخرج زفيرًا من خلال فمك ، فقد يحدث اضطراب في توازن ثاني أكسيد الكربون في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدانه. يمكن أن يؤدي حبس أنفاسك إلى زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون لديك ، مما يؤدي إلى موازنة مستويات الأس الهيدروجيني لديك.

إذا تم نشر الرئتين على سطح مستو ، فيمكنهما تغطية ملعب تنس!

سعة الهواء الشهية الرئة اليمنىأكثر من اليسار.

كل يوم ، يستنشق الشخص البالغ 23000 مرة ، ويزفر بنفس العدد من المرات.

نسبة مدة الشهيق إلى الزفير أثناء التنفس الطبيعي هي 4: 5 ، وأثناء لعب الريح آلة موسيقية – 1:20.

الحد الأقصى لحبس التنفس هو 7 دقائق 1 ثانية. شخص عاديخلال هذا الوقت ، يجب أن يستنشق ويزفر أكثر من مائة مرة.

يوجد في اليابان نوادي خاصة حيث يمكنك تنفس هواء نقي ومنقى بشكل خاص ومُنكه مقابل رسوم رمزية.

تحتاج الدلافين إلى تنفس الأكسجين الجوي باستمرار ، لذلك فهي تظهر بانتظام. لضمان مثل هذا التنفس أثناء النوم ، ينام نصفي دماغ الدلفين بالتناوب.

يختلف نفس قنديل البحر تمامًا عن أنفاس شخص أو حتى سمكة. لا يحتوي قنديل البحر على رئتين وخياشيم ، وكذلك أي عضو تنفسي آخر. جدران جسمه الجيلاتيني ولوامسه رقيقة جدًا لدرجة أن جزيئات الأكسجين تخترق بحرية عبر "الجلد" الذي يشبه الهلام مباشرة إلى اعضاء داخلية. وهكذا ، يتنفس قنديل البحر سطح جسمه بالكامل.

يستطيع القنادس حبس أنفاسهم تحت الماء لمدة تصل إلى 15 دقيقة ، ويغلقون لمدة تصل إلى نصف ساعة.

الحشرات ليس لديها رئتين. الجهاز التنفسي الرئيسي هو القصبة الهوائية. هذه هي أنابيب الهواء المتصلة التي تفتح للخارج على جانبي الجسم باستخدام الفتحات التنفسية.

تتنفس الأسماك أيضًا الهواء ، فتخرجه من الماء الذي يدخل الفم ، ويغسل الخياشيم ويخرج من خلال الشقوق الخيشومية.

الشيء المثير للاهتمام هو أن الناس لا يهتمون كثيراً بتنفسهم.يرتبط التنفس ارتباطًا وثيقًا بطاقة الجسم ، وكذلك بعمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم. إذا كان الشخص يتنفس بشكل غير صحيح ، فقد يؤذي نفسه. منذ العصور القديمة ، اعتقد اليوغيون أن جودة ومدة حياتنا تعتمد على جودة تنفسنا ، وهذا هو السبب في أن نظام مفصلبراناياما ( تقنية يوغا باطنية قديمة تعلم الشخص التحكم في البرانا والطاقة الكونية الحرة بمساعدة التنظيم الذاتي للتنفس) .

معجزات التنفس

• على الرغم من أن التنفس يشبع الجسم بالأكسجين ، إلا أن هذا ليس الشيء الوحيد. يحتوي الهواء على 21٪ أكسجين بينما يحتاج الجسم 5٪ فقط! بيت القصيد هو أنك تحتاج إلى تحرير الجسم من ثاني أكسيد الكربون (CO2).
• إذا كنت معتادًا على التنفس من خلال فمك ، فقد يؤدي ذلك بمرور الوقت إلى تقلص الفك ، والذي بدوره يتحول إلى أسنان ملتوية (أو عودة الأسنان الملتوية بعد إزالة تقويم الأسنان).
• التنفس من الفم هو واحد من الأسباب الرئيسيةلماذا يصاب الأطفال بلثغة عند التحدث.
• كلما تنفست بكثافة (تأثير فرط التنفس في الرئتين) ، كلما شعرت بالجوع أكثر ، لأن. يحفز التنفس العميق والمنتظم إنتاج عصير المعدة ، وكذلك التمثيل الغذائي الخلوي.
• من المستحسن أن تتدرب طالما لا يزال بإمكانك التنفس من أنفك. إذا اضطررت إلى التنفس من خلال فمك النشاط البدنييعني أنك تعمل بجد.
• أثناء النوم ، يمكن لأي شخص تغيير وضعه بشكل طبيعي من جانب إلى آخر. هذا بسبب توازن التنفس الذي يحدث عندما يمر الهواء عبر فتحات الأنف. نقطة مثيرة للاهتمام: في اليوغا ، يُعتقد أنه عندما نتنفس بشكل أساسي من خلال فتحة الأنف اليمنى ، يكون الجسم جاهزًا لنشاط قوي (قد حان اليوم) ، وعندما نتنفس من خلال فتحة الأنف اليسرى ، فهذا يعني أن الجسم يحتاج إلى راحة (قد حان الليل). علاوة على ذلك ، فإن "الليل" و "النهار" في هذه الحالة لا يتطابقان بالضرورة مع الوقت من النهار. هذه هي ببساطة احتياجات الطاقة الداخلية للجسم ، والتي تستحق الاستماع إليها.
• أنفنا لديه نظام ترشيح من 4 مراحل. إذا كنت تتنفس من خلال أنفك ، فإنك ستتخطى فورًا الخطوات الثلاث الأولى ، والتي يمكن أن تؤدي بطبيعة الحال إلى مشاكل مختلفة ، مثل التهاب الحلق والتهاب اللوزتين وحتى التهابات الأذن.
• غالبًا ما يتم تشخيص الربو بشكل خاطئ. ليس من غير المألوف أنها موروثة ، وإذا ولدت بها ، فإنها ستبقى معك مدى الحياة. ومع ذلك ، يتم اختيار التنفس بشكل صحيح وفقًا للبرنامج ، وكذلك التغييرات في عوامل خارجيةيمكن أن يخلصك من إدمان أجهزة الاستنشاق والستيرويدات مدى الحياة!
• إذا كنت تستنشق في كثير من الأحيان من أنفك وتخرج زفيرًا من خلال فمك ، فقد يحدث اضطراب في توازن ثاني أكسيد الكربون في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدانه. يمكن أن يؤدي حبس أنفاسك إلى زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون لديك ، مما يؤدي إلى موازنة مستويات الأس الهيدروجيني لديك.
• إذا تم نشر الرئتين على سطح مستو ، فيمكنهما تغطية ملعب تنس!

هل من الممكن إنقاص الوزن بالتنفس

غالبًا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل النساء اللائي تعلمن أهمية التنفس السليم. نعم! الحقيقة هي أنه بفضل نظام اليوجا للتنفس ، هناك تنسيق لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي ، على وجه الخصوص ، إلى تطبيع الوزن. (على سبيل المثال ، مكتمل الوزن الزائديمكن أن يفقد الوزن ، ويمكن للأشخاص النحيفين أن يتحسنوا). بالطبع ، هذه ليست معجزة تنفس وليست وصفة سحرية ؛ قد تلعب عوامل أخرى دورًا أيضًا. ولكن ، حتى لوحده ، فإن التنفس الصحيح (براناياما) يمكن أن يحولك إلى جانب إيجابيلفترة زمنية قصيرة نسبيًا.

• تبلغ مساحة سطح الرئتين حوالي 100 متر مربع ؛
• سعة الهواء أثناء الاستنشاق في الرئة اليمنى أكبر من تلك الموجودة في الرئة اليسرى ؛
• كل يوم ، شخص بالغ يستنشق 23000 مرة ويزفر نفس العدد من المرات ؛
• نسبة مدة الاستنشاق إلى الزفير أثناء التنفس الطبيعي هي 4: 5 ، وأثناء العزف على آلة موسيقية تعمل بالرياح - 1:20 ؛
• الحد الأقصى لحبس التنفس هو 7 دقائق 1 ثانية. يجب على الشخص العادي خلال هذا الوقت أن يستنشق ويزفر أكثر من مائة مرة ؛
• من المستحيل العطس بعيون مفتوحة ؛
• في المتوسط ​​، يأخذ الشخص 1000 نفس في الساعة ، و 26000 في اليوم ، و 9 ملايين في السنة. طوال حياتها امرأة تستنشق 746 مليون مرة والرجل 670.
• بالمناسبة ، الكفاح ضد الشخير يحتوي أيضًا على العديد من الحقائق المثيرة للاهتمام ، ولا سيما أنه مستمر منذ 120 عامًا. تم تسجيل الاختراع الأول في هذا المجال لدى مكتب براءات الاختراع الأمريكي في عام 1874. خلال هذا الوقت ، تم تسجيل براءة اختراع أكثر من 300 جهاز قادر على مكافحة الشخير. تم وضع بعضها في الإنتاج الضخم. على سبيل المثال ، تم اختراع جهاز كهربائي مستقل متصل بالأذن. كان ميكروفونًا مصغرًا مصممًا لتحديد قوة الصوت الناتج عن الشخير ومولد إشارة عودة. عندما بدأ الشخص بالشخير ، أيقظه ضوضاء تضخمت بواسطة الجهاز. اقترح مخترع آخر إرفاق جهازه بالضرس مع زر التوصيل. وبحسب نية المؤلف يجب الضغط على الحنك الرخو ومنع الاهتزاز الذي يحدث أثناء الشخير. ومع ذلك ، بقي الكثير منهم في نسخة واحدة.

يجب ألا يغيب عن البال أن جميع العمليات الحيوية لجسمنا تعتمد على التنفس. هذا هو السبب في أن أمراض الجهاز التنفسي للإنسان خطيرة للغاية وتتطلب أخطر نهج للعلاج. يجب أن تهدف جميع التلاعبات إلى الشفاء التام. تذكر أنه من المستحيل أن تبدأ مثل هذه الأمراض ، حيث يمكن أن تؤدي المضاعفات ، بما في ذلك إلى نتيجة قاتلة.

لقد فكرت الطبيعة في كل شيء بأدق التفاصيل ، وهدفنا هو الحفاظ على ما أعطي لنا ، لأنه جسم الانسان- هذا عالم فريد لا يضاهى ويتطلب موقفًا دقيقًا تجاه نفسه.

يعلم الجميع أن الحياة مستحيلة بدون هواء. لا يُعرف إلا القليل عن الحقائق الأخرى التي لا تقل أهمية عن التنفس.

1. في عملية التنفس ، تتلقى الخلايا والأنسجة الأكسجين الذي تحتاجه ، ويتم التخلص من النفايات - ثاني أكسيد الكربون -.

2. تنتج بعض الميكروبات والبكتيريا التي تعيش في أجسامنا نفس الأحماض الأمينية من النيتروجين الجوي الذي نحصل عليه من الطعام والذي تُبنى منه خلايا جديدة. وبالتالي ، في عملية التنفس ، نحن أيضًا نتمتع بالقوة.

3. التنفس العميق والنادر يسمح لك بأن تصبح أكثر مرونة والبقاء شابًا لفترة أطول: معظم الخلايا في أجسامنا لا تموت بسبب الشيخوخة ، ولكن بسبب نقص الأكسجين.

4. تدريبات منتظمةزيادة سعة الرئة بمقدار الربع. يمكنك "ضخ" عضلات الجهاز التنفسي بمساعدة أحمال القلب - الجري وركوب الدراجات والسباحة وتمارين التنفس الخاصة.

5. بمساعدة اختبار "بصمات التنفس" ، يمكن للأطباء تحديد مجموعة كاملة من الأمراض - من التهاب الجيوب الأنفية إلى الفصام. بالمناسبة ، في تشخيص سرطان الثدي ، يعتبر الاختبار موثوقًا مثل التصوير الشعاعي للثدي.

6. يوميا العناية بالنظافةخلف تجويف الفم ، من الضروري تخصيص خمس دقائق على الأقل. في الصباح والمساء ، بالإضافة إلى الأسنان ، يوصى بتنظيف اللسان والحنك وشطف فمك مرة واحدة يوميًا بإكسير خاص أو مغلي من البابونج وجذر الكالاموس ولحاء البلوط.

7. نتنفس بغير وعي ، ولكن عندما لا يكون هناك ما يكفي من الهواء لإنهاء كلمة أو جملة ، يبدأ الشخص في التلعثم. كل شيء عن الاضطراب مركز الجهاز التنفسيفي الدماغ. تصحيح أنشطته ليس بالأمر الصعب إذا لجأت إلى أحد ذوي الخبرة.

8. لإشباع الدم بالأكسجين يوميًا ، نحتاج إلى حوالي 500 لتر من الهواء ، أي حوالي 23 ألف نفس وزفير. يتغير معدل التنفس مع المواسم - في الربيع يكون أعلى بمقدار الثلث منه في الخريف. يُعتقد أن هذا يرجع إلى الانغماس الجزئي للجسم في السبات.

9. هي الأجهزة التنفسية التي تعاني من التدخين في المقام الأول: الأحبال الصوتية تتكاثف ، التهاب الحنجرة ، التهاب القصبات الهوائية يحدث ، التهاب الشعب الهوائية المزمن. وفقًا للإحصاءات ، من بين مرضى سرطان الحنجرة ، 98٪ هم من المدخنين ، وسرطان الرئة يتأثر بعشاق التبغ في كثير من الأحيان 50 مرة أكثر من غير المدخنين.

10. إذا شعرت بالانزعاج ، إعياء, صداع الراس، والأرق ، واللامبالاة - تنفس بعمق. بتعبير أدق ، قم بتمرين "التنفس المتناغم". اجلس بشكل مريح وانحن على ظهر الكرسي. الزفير بحيث لا ينخفض ​​حجم الصدر فحسب ، بل البطن أيضًا. احبس أنفاسك وابق في هذا الوضع طالما أنه يشعر بالارتياح. بعد ذلك ، يستنشق. أولاً ، املأ المعدة المريحة بالهواء (سوف تتمدد مثل الكرة) ، ثم الصدر. للحصول على المزيد من الأكسجين ، ارفع يديك وخذهما خلف رأسك. ابدأ الزفير الكامل من البطن. يجب أن تتم جميع المراحل معًا ، كحركة مستمرة تشبه الموجة. حافظ على استرخاء عضلات الذراعين والوجه والرقبة.

نتنفس بانتظام ، وغالبًا ما نفعل ذلك دون التفكير في ترتيب وجوهر تنفيذ العملية نفسها من قبل الجسم. مع كل تغيير في الغلاف الجوي المحيط ، "يذكر" أجسامنا على الفور تقريبًا الحاجة التي خلقتها "الطبيعة" لتزويد الأكسجين وتزويد جميع الأعضاء والخلايا بالأكسجين.

تعتبر رئتا الإنسان عضوًا تنفسيًا مزدوجًا للثدييات ، وكذلك الطيور والزواحف ، بما في ذلك الأسماك ، مما يوفر التنفس وحياة الجسم بأكملها.

يتنفس جسم الإنسان 20000 مرة في اليومأو 8 ملايين مرة في السنة. بالطبع هذه الأرقام هي مؤشرات تقريبية وتختلف حسب بنية الجهاز التنفسي وخصائص الجسم وعمليات التمثيل الغذائي فيه وما إلى ذلك. تقليديًا ، لا نولي اهتمامًا كبيرًا لهذا الإجراء ، ولكننا نواصل استنشاق الهواء وتزويد أعضائنا ببيئة للعمل الصحي من 12 إلى 20 مرة ، وساعة بعد ساعة ، ويومًا بعد يوم. من الصعب على العلم وأي تفسير تخيل عملية أكثر تلقائية وغير مشروطة ، لأن نظامنا التنفسي مؤتمت بالكامل ولا يمكن التحكم فيه بأي عوامل وظروف. يتحكم الدماغ البشري على مستوى ردود الفعل في عملية التنفس بأكملها.

تخيل فقط: من أجل تسلق التل ، علينا حساب عدد المرات أو القوة التي نحتاجها للتنفس. (وكيف نتنفس في نومنا؟) الدماغ قادر على مراقبة درجة الهواء وثاني أكسيد الكربون بشكل مستمر في الدم حول الجسم بدعم من المستقبلات الموجودة في الشرايين الرئيسية في الجسم. مع انخفاض في O2 وزيادة في ثاني أكسيد الكربون ، يرسل الدماغ أسرع الرسائل وأكثرها تواترًا وقوة إلى عضلات الجهاز التنفسي ، بحيث تحفز الرئتين وترفعهما إلى مستوى أسرع.

حقائق أخرى مثيرة للاهتمام حول رئتي الإنسان وهيكل الجهاز التنفسي

1. هل فكرت في سبب تلقي رئتي شخص مثل هذا الاسم؟ الشيء هو أن الرئتين عبارة عن عضو يتم الاحتفاظ به بحرية على سطح الماء ، إذا تم إلقاؤه هناك. جميع الأعضاء الأخرى مدفونة في الماء.
2. على الرغم من حقيقة أن كل شخص تقريبًا يعتقد أن أعضاء الجهاز التنفسي يتم تمثيلها بحجم مماثل ، إلا أن هذا ليس هو الحال في الواقع. الرئة اليسرى أصغر قليلاً من الرئة اليمنى. نتيجة لذلك ، هناك مساحة للقلب في جسم الإنسان.
3. كان جميع الأشخاص الذين ماتوا بسبب سرطان الجهاز التنفسي تقريبًا من المدخنين الشرهين ويدخنون حوالي علبة سجائر واحدة في اليوم.
4. خلال كل يوم ، في المتوسط ​​، يمر حوالي 10000 لتر من الهواء عبر رئتي الشخص ، بينما يأخذ الشخص نفسه حوالي 20.000 إلى 25.000 نفس.
5. إن رئتي الشخص الذي يمارس الرياضة قادرة على الاحتفاظ بأكسجين أكثر من رئتي الشخص العادي.
6. يختلف لون رئتي المولود الجديد اختلافًا كبيرًا عن لون رئتي الشخص البالغ: في الأيام الأولى من الحياة ، تُطلى رئتي الطفل باللون الوردي الناعم ، الذي يزداد قتامة بمرور الوقت. على ما يبدو ، فإن بيت القصيد هو في الغبار الذي يصاب بالبرد مع الأكسجين.
7. يعتقد العديد من العلماء أن الرئة مصممة ليس فقط لتوفير التنفس للإنسان ، ولكن أيضًا لحماية قلبه من التلف الميكانيكي.
8. أيضًا ، تشكل الرئتان تدفقًا معينًا للهواء ، مما يؤدي بشكل أساسي إلى إنشاء الأصوات وتنظيم الكلام.
9. يقوي تناول البروتين أنسجة الرئة بالترتيب ويساهم في تحسين أداء الجهاز التنفسي.
10. وفقًا للإحصاءات ، في المتوسط ​​، لمدة 60 عامًا من حياة الإنسان ، يمر حوالي 16 جرامًا من الغبار و 0.1 جرام من المعادن الثقيلة و 200 جرام من الأدوية الضارة عبر الرئتين.
11. يموت أكثر من 37000 شخص من مرض السل كل عام. تم تسجيل هذه الأرقام على أراضي الاتحاد الروسي وتعزى إلى حقيقة أن 99 ٪ من الأشخاص الذين ماتوا بسبب سرطان الرئة كانوا من المدخنين الشرهين.
12. يوجد 150 مل من الهواء في الجسم ، وهو "لا معنى له" ولا يلعب أي دور في أي عمل. من أجل "تجديدها" بشكل عرضي ، نتثاءب ونتنفس بعمق.
13. الاستنشاق أصعب بكثير من الزفير. هذا يرجع إلى حقيقة أننا عندما نزفر ، فإننا ندفع الهواء وثاني أكسيد الكربون خارج الجسم ، الأمر الذي لا يتطلب توترًا في العضلات.
14. من خلال إدخال البروكلي والملفوف الصيني في نظامك الغذائي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، يمكنك توفير ثلاثين بالمائة من خطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. يعاني الشخص الذي يعيش في مدينة من أمراض الشعب الهوائية مرتين أكثر من سكان القرى والقطاعات الخاصة خارج المدينة.
15. أنسجة الرئة تفتقر إلى المستقبلات. هذا هو السبب في أنك لن تكون قادرًا على الشعور بأي ألم أو أي مشاعر أخرى عند الشهيق أو الزفير. إذا بدأت تشعر بعدم الراحة في الرئتين ، يجب عليك الاتصال بأخصائي على الفور.
16. يكتسب الجسم الهواء ويتخلص من الفضلات بدعم 700 مليون حويصلة رئوية ، أو الحويصلات الهوائية ، مضفرة بشبكة من الشعيرات الدموية.
17. حجم الشهيق والزفير لشخص في حالة معتدلة هو 500 مل.
18. اعتمادًا على التهوية ، ينقسم التنفس إلى سطحي وعميق.
19. يدرس الحكماء الشرقيون قواعد التنفس وينصحون: استنشق ببساطة ، زفير طويل. حافظ على كتفيك للخلف ، ولا تتحدث ، وقم بتصويب ظهرك ، وحاول أن تعمل من 5 إلى 7 أنفاس في 60 ثانية ، مع إشراك كلاً من بطنك وصدرك. سيخبرك الجسم نفسه كيف تتصرف بشكل صحيح وستشعر بالاسترخاء والراحة في جميع أنحاء الجسم ، تليها زيادة في القوة والطاقة.

راقب صحة جهازك التنفسي ، وامش كثيرًا في الهواء النقي وتخلَّ عن العادات السيئة.

التنفس هو أساس حياتنا ورد الفعل غير المشروط. لذلك ، تعودنا على عدم التفكير في كيفية قيامنا بذلك. وعبثا - كثير منا لا يتنفس بشكل صحيح.

هل نتنفس دائمًا من خلال فتحتي الأنف؟

قلة من الناس يعرفون أن الشخص يتنفس في أغلب الأحيان من خلال فتحة أنف واحدة فقط - ويرجع ذلك إلى تغير في دورات الأنف. أحد الخياشيم هو الرئيسي والآخر إضافي ، ثم الأيمن ثم الأيسر يلعب دور القائد. يحدث تغيير فتحة الأنف الرئيسية كل 4 ساعات ، وخلال الدورة الأنفية ، تنقبض الأوعية الدموية في فتحة الأنف الأمامية ، وتتوسع في فتحة الأنف الإضافية ، مما يزيد أو ينقص التجويف الذي يمر من خلاله الهواء إلى البلعوم الأنفي.

كيف تتنفس بشكل صحيح

معظم الناس يتنفسون بشكل غير صحيح. من أجل تعليم جسمك أن يتنفس بأفضل طريقة ، عليك أن تتذكر كيف تنفسنا جميعًا في مرحلة الطفولة - عند التنفس من خلال الأنف ، ينخفض ​​الجزء العلوي من البطن تدريجياً ويصعد ، ويظل الصدر بلا حراك. التنفس الحجابي هو الأفضل والأكثر طبيعية بالنسبة للإنسان ، ولكن تدريجيًا مع النمو يفسد الناس وضعيتهم ، مما يؤثر على صحة التنفس ، وتبدأ عضلات الحجاب الحاجز في التحرك بشكل غير صحيح ، وتضغط وتحد من الرئتين. يبدأ بعض الأشخاص ، تحت أحمال ثقيلة ، بالتنفس من خلال أفواههم - وهو أمر ضار للغاية ، لأنه في هذه الحالة لا يتم تصفية الهواء الداخل إلى الجسم بواسطة البلعوم الأنفي. لكي تتعلم كيف تتنفس ليس بالصدر ، ولكن من المعدة ، يمكنك تجربة تمرين بسيط: الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم قدر الإمكان ، وضع يدك على معدتك والتنفس ، والتحكم في حركتها. في هذه الحالة ، يمكن وضع اليد الثانية على الصندوق ومعرفة ما إذا كانت تتحرك. يجب أن يكون التنفس بعمق ولا يتم إلا من خلال الأنف.

نحن نعرف اليوم عن مرض عصرنا - انقطاع النفس في الكمبيوتر ، والذي يحدث بسبب التنفس غير السليم. وفقًا للعلماء ، يمكن أن يعاني منه ما يصل إلى 80 ٪ من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر. أثناء العمل على الكمبيوتر ، يمكن لأي شخص أن يحبس أنفاسه بشكل لا إرادي ، مع التركيز على التفاصيل التي تهمه. في الوقت نفسه ، يشعر بعض الأشخاص بدوار بسيط - وهذه هي العلامات الأولى لانقطاع التنفس. يؤدي التنفس المقيد أثناء العمل المركز إلى تسارع معدل ضربات القلب وتوسع حدقة العين ويمكن أن يؤدي إلى السمنة وحتى مرض السكري. يوصي الأطباء بمراقبة تنفسك أثناء العمل على الكمبيوتر.

كم من الوقت لا يمكنك التنفس؟

من المقبول عمومًا أن الشخص يمكنه الاستغناء عن الهواء لمدة 5 إلى 7 دقائق - ثم تحدث تغيرات لا رجعة فيها في خلايا المخ دون تزويد الأكسجين ، مما يؤدي إلى الوفاة. ومع ذلك ، حتى الآن ، فإن الرقم القياسي العالمي لحبس أنفاسك تحت الماء - انقطاع النفس الساكن - هو 22 دقيقة و 30 ثانية ، وقد حدده جوران كولاك. في المجموع ، هناك أربعة أشخاص فقط في العالم قادرون على حبس أنفاسهم لمدة تزيد عن 20 دقيقة ، وجميعهم من أصحاب الأرقام القياسية السابقة. مثل هذا الانضباط مميت ، ومن أجل الاحتفاظ بالهواء لأكثر من 5 دقائق ، يحتاج الرياضيون إلى سنوات من التدريب. لمحاربة الرغبة في التنفس ، يحاولون زيادة سعة الرئة بنسبة 20 ٪. تتطلب هذه الرياضة أقصى قدر من التفاني: يقوم حاملو التسجيلات بتدريب التنفس الثابت والديناميكي مرتين في الأسبوع ، واتباع نظام غذائي خاص غني بالخضروات والفواكه وزيت السمك. من الضروري أيضًا التدرب في غرف الضغط حتى يعتاد الجسم على العيش بدون كمية كافية من الأكسجين - تجويع الأكسجين ، على غرار ما يختبره المتسلقون في الهواء المخلخل على ارتفاعات عالية.

يشعر الأشخاص غير المستعدين بالإحباط الشديد من محاولة حبس أنفاسهم لفترة طويلة أو الدخول في ظروف مجاعة للأكسجين. والحقيقة أن الجسم يحتاج إلى حوالي 250 مليلترًا من الأكسجين في الدقيقة عند الراحة ، وأثناء النشاط البدني يزيد هذا الرقم 10 مرات. بدون نقل الأكسجين من الهواء إلى الدم ، والذي يحدث في رئتينا بمساعدة الحويصلات الهوائية الملامسة للشعيرات الدموية ، سيتوقف الدماغ عن العمل بشكل طبيعي في غضون خمس دقائق بسبب موت الخلايا العصبية. المشكلة هي أنه عندما تحبس أنفاسك ، فإن الأكسجين الذي يتحول إلى ثاني أكسيد الكربون ليس له مكان يذهب إليه. يبدأ الغاز في الدوران عبر الأوردة ، ويطلب من الدماغ أن يستنشق ، ويصاحب ذلك بالنسبة للجسم إحساس بالحرقان في الرئتين وتشنجات في الحجاب الحاجز.

لماذا يشخر الناس؟

لقد مر كل واحد منا بموقف منعنا فيه شخص آخر من النوم أثناء الشخير. يمكن أن يصل الشخير أحيانًا إلى 112 ديسيبل ، وهو أعلى من صوت الجرار أو حتى محرك الطائرة. ومع ذلك ، يستيقظ الشخير بصوت عالٍ. لماذا يحدث هذا؟ عندما ينام الناس ، تسترخي عضلاتهم تلقائيًا. يحدث الشيء نفسه غالبًا مع اللسان والحنك الرخو ، ونتيجة لذلك يتم حظر مرور الهواء المستنشق جزئيًا. ونتيجة لذلك ، يحدث اهتزاز للأنسجة الرخوة في الحنك مصحوبًا بصوت عالٍ. كما يمكن أن يحدث الشخير بسبب تورم عضلات الحنجرة مما يؤدي إلى تضييق الحنجرة وممر الهواء. يمكن أن يحدث الشخير بسبب السمات الهيكلية للحاجز الأنفي ، مثل الانحناء ، وكذلك بسبب أمراض البلعوم الأنفي - تضخم اللوزتين ، والزوائد اللحمية ونزلات البرد ، أو الحساسية. كل هذه الظواهر تؤدي بطريقة ما إلى تضييق اللومن المستخدم لسحب الهواء. كما أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والمدخنين معرضون للخطر أيضًا.

يمكن أن تسبب الأمراض والعادات السيئة ليس فقط الشخير المزعج للآخرين ، ولكن أيضًا تسبب أمراضًا خطيرة. في الآونة الأخيرة ، تم اكتشاف الآثار الضارة للشخير على الدماغ: وجد العلماء أنه نظرًا لانخفاض كمية الأكسجين التي تدخل المخ أثناء الشخير ، فإن مرضى الشخير ينخفضون في كمية المادة الرمادية ، مما قد يؤدي إلى انخفاض في القدرات العقلية.

يمكن أن يؤدي الشخير إلى أمراض مميتة مثل انقطاع النفس أثناء النوم وحبس أنفاسك أثناء النوم. يمكن للشخير أن يتوقف عن التنفس بما يصل إلى 500 مرة كل ليلة ، مما يعني أنه لن يتنفس لمدة أربع ساعات تقريبًا ، لكن لن يتمكن من تذكر ذلك. يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في نقص الأكسجين في الدم ، والأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم باستمرار لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ويشعرون بالتعب. في لحظات حبس أنفاسهم ، ينام النائمون بقلق ، لكنهم لا يستيقظون. يحدث استئناف التنفس مع الشخير بصوت عال. تدريجيًا ، يؤدي نقص الأكسجين إلى اضطرابات نظم القلب والإجهاد المفرط على الدماغ ، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية. بسبب كل مخاطر الشخير هذه ، حاول الناس محاربته منذ فترة طويلة: حتى الآلات الخاصة معروفة بأنها تحدد حجم البيئة وتوقظ الشخص إذا بدأ الشخير.

لماذا نعطس وأعيننا مغمضة؟

ومن المثير للاهتمام أن الكثير من الناس لا يلاحظون أنه عندما يعطسون ، تغلق أعينهم تلقائيًا. أجرى العلماء مؤخرًا دراسة توضح سبب استحالة العطس وعينيك مفتوحتين. وقد أظهر أنه في عملية العطس ، التي تشمل العديد من عضلات البطن والصدر والحجاب الحاجز والحبال الصوتية والحلق ، يتم إنشاء ضغط قوي بحيث إذا لم يتم إغلاق العينين ، يمكن أن تتلف. تزيد سرعة الهواء والجسيمات المنبعثة من الممرات الأنفية أثناء العطس عن 150 كم / ساعة. يتم التحكم في عملية إغلاق العينين بواسطة جزء خاص من الدماغ. علاوة على ذلك ، تمكن العلماء من اكتشاف العلاقة بين العطس والشخصية البشرية: أولئك الذين يعطسون سرا وهدوء هم أطفال ، صبورون وهادئون ، والذين ، على العكس من ذلك ، يعطسون بصوت عالٍ وبصوت مدوي ، هم عشاق نموذجي مع العديد من الأصدقاء وممتلئين. الأفكار. فقط الأشخاص المنعزلون ، الحازمون والمطلوبون والمستقلون والمعرضون للقيادة ، يعطسون بسرعة ودون محاولة كبح جماح أنفسهم.

لماذا نتثاءب؟

يرتبط التنفس أحيانًا ببعض التأثيرات غير العادية ، مثل التثاؤب. لماذا يتثاءب الناس؟ لم تكن وظيفة هذه العملية معروفة على وجه اليقين حتى وقت قريب. لقد أوضحت نظريات مختلفة أن التثاؤب يساعد في التنفس عن طريق تنشيط الإمداد بالأكسجين ، لكن العالم روبرت بروفين قام بتجربة دحض هذه النظرية من خلال إعطاء الأشخاص الخاضعين للتثاؤب لاستنشاق خليط مختلف من الغازات. نظرية أخرى هي أن التثاؤب عند التعب هو إشارة محددة تزامن الساعة البيولوجية في مجموعة من الناس. هذا هو السبب في أن التثاؤب معدي ، لأنه يجب أن يهيئ الناس لروتين يومي مشترك. هناك أيضًا فرضية أن التثاؤب بحركاتهم الحادة للفكين يتسبب في زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على تبريد الدماغ. أدى تطبيق ضغط بارد على جبين الأشخاص إلى تقليل وتيرة التثاؤب بشكل كبير. من المعروف أن الأجنة غالبًا ما تتثاءب أثناء وجودها في رحم الأم: وهذا قد يساعدها على توسيع سعة رئتيها وتطوير النطق. للتثاؤب أيضًا تأثير مضاد للاكتئاب ، وغالبًا ما يكون التثاؤب مصحوبًا بإحساس طفيف بالاسترخاء.

التحكم في التنفس

يمكن السيطرة على التنفس وتعسفي. عادة لا نفكر في الكيفية التي نحتاج بها للاستنشاق بالضبط ، وما يجب القيام به على الإطلاق ، فإن أجسامنا تعتني بكل شيء بسهولة ويمكننا أن نتنفس حتى عندما نكون غير واعين. ومع ذلك ، يمكن أن يخرج تنفسنا عن السيطرة ، ويمكننا أن نبدأ في الاختناق ، على سبيل المثال ، إذا ركضنا بسرعة كبيرة. يحدث هذا أيضًا بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، وإذا لم تكن على دراية بتنفسك في هذه اللحظة ، فلن يكون من الممكن مواءمته.

هناك أيضًا تحكم في التنفس ، يمكن من خلاله أن يظل الشخص هادئًا ، ويستنشق الهواء بشكل متساوٍ ومنتظم ، وبهذا يساعد على الجري عشرات الكيلومترات. إحدى طرق تعلم التحكم في التنفس هي من خلال تقنيات الكاراتيه الخاصة أو تمارين اليوجا - البراناياما.

أين مخاطر تمارين التنفس؟

يحذر اليوغيون من أن ممارسة البراناياما ، وتنفس اليوجا ، دون تحضير مناسب يمكن أن تكون خطيرة. أولاً ، أثناء التدريب ، من الضروري الحفاظ على استقامة ظهرك في أوضاع معينة ، أي إتقان وضعيات اليوجا بالفعل. ثانيًا ، تقنية التنفس هذه قوية جدًا بحيث يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الحالة الجسدية والعاطفية للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون هناك هواء نقي في مكان الممارسة ، ويفرض عدد من القيود على الممارس: لا يمكنك ممارسة البراناياما تحت سن 18 عامًا ، مع ارتفاع ضغط الدم ، والإصابات ، والأمراض ، وما إلى ذلك.

هناك ممارسات تنفس أخرى قد تكون خطرة على الصحة. على سبيل المثال ، التنفس الشامل ، والذي يتيح الانغماس في حالة متغيرة من الوعي بمساعدة فرط التنفس في الرئتين - التنفس السريع ، والذي يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية ، مثل نقص الأكسجة في الدماغ ، وهو غير محبذ للغاية للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة .

سيرجي زوتوف

الإدخال الأصلي والتعليقات على

اسمحوا لي أن أعيد صياغة الفيلسوف الشهير في العصور القديمة: "أنت تتنفس - فهذا يعني أنك موجود!" وهكذا ، دعنا نذهب ... حقائق مثيرة للاهتمام حول عملية مهمة للحياة مثل التنفس.

اعتمادًا على كثافة التمثيل الغذائي ، يزفر الشخص في المتوسط ​​حوالي 5-18 لترًا من ثاني أكسيد الكربون (CO2) و 50 جرامًا من الماء في الساعة.

التنفس المستمر من الفم هو طريق مباشر لالتهاب الجيوب الأنفية ومشاكل البلعوم الأنفي الأخرى. السبب بسيط - عندما نتنفس من خلال الأنف ، يتم تصفية الهواء وتدفئته قبل الدخول إلى الحلق ، وعندما نتنفس من خلال الفم - نتنفس البرد. ومن هنا جاءت أمراض الأذن والأنف والحنجرة.

كلما تنفست بكثافة (تأثير فرط التنفس في الرئتين) ، كلما شعرت بالجوع أكثر ، لأن. يحفز التنفس العميق والمنتظم إنتاج عصير المعدة ، وكذلك التمثيل الغذائي الخلوي.

أثناء النوم ، يمكن لأي شخص تغيير وضعه بشكل طبيعي من جانب إلى آخر. هذا بسبب توازن التنفس الذي يحدث عندما يمر الهواء عبر فتحات الأنف. نقطة مثيرة للاهتمام: في اليوغا ، يُعتقد أنه عندما نتنفس بشكل أساسي من خلال فتحة الأنف اليمنى ، يكون الجسم جاهزًا لنشاط قوي (قد حان اليوم) ، وعندما نتنفس من خلال فتحة الأنف اليسرى ، فهذا يعني أن الجسم يحتاج إلى راحة (قد حان الليل). علاوة على ذلك ، فإن "الليل" و "النهار" في هذه الحالة لا يتطابقان بالضرورة مع الوقت من النهار. هذه هي ببساطة احتياجات الطاقة الداخلية للجسم ، والتي تستحق الاستماع إليها.

إذا كنت تستنشق في كثير من الأحيان من أنفك وتخرج زفيرًا من خلال فمك ، فقد يحدث اضطراب في توازن ثاني أكسيد الكربون في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدانه. يمكن أن يؤدي حبس أنفاسك إلى زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون لديك ، مما يؤدي إلى موازنة مستويات الأس الهيدروجيني لديك.

إذا تم نشر الرئتين على سطح مستو ، فيمكنهما تغطية ملعب تنس!

سعة الهواء في الرئة اليمنى أثناء الاستنشاق أكبر من تلك الموجودة في الرئة اليسرى.

كل يوم ، يستنشق الشخص البالغ 23000 مرة ، ويزفر بنفس العدد من المرات.

نسبة مدة الاستنشاق إلى الزفير أثناء التنفس الطبيعي هي 4: 5 ، وأثناء العزف على آلة موسيقية تعمل بالرياح - 1:20.

الحد الأقصى لحبس التنفس هو 7 دقائق 1 ثانية. يجب على الشخص العادي خلال هذا الوقت أن يستنشق ويزفر أكثر من مائة مرة.

يوجد في اليابان نوادي خاصة حيث يمكنك تنفس هواء نقي ومنقى بشكل خاص ومُنكه مقابل رسوم رمزية.

تحتاج الدلافين إلى تنفس الأكسجين الجوي باستمرار ، لذلك فهي تظهر بانتظام. لضمان مثل هذا التنفس أثناء النوم ، ينام نصفي دماغ الدلفين بالتناوب.

يختلف نفس قنديل البحر تمامًا عن أنفاس شخص أو حتى سمكة. لا يحتوي قنديل البحر على رئتين وخياشيم ، وكذلك أي عضو تنفسي آخر. جدران جسمه الجيلاتيني ولوامسه رقيقة جدًا لدرجة أن جزيئات الأكسجين تخترق بحرية عبر "الجلد" الشبيه بالهلام مباشرة إلى الأعضاء الداخلية. وهكذا ، يتنفس قنديل البحر سطح جسمه بالكامل.

يستطيع القنادس حبس أنفاسهم تحت الماء لمدة تصل إلى 15 دقيقة ، ويغلقون لمدة تصل إلى نصف ساعة.

الحشرات ليس لديها رئتين. الجهاز التنفسي الرئيسي هو القصبة الهوائية. هذه هي أنابيب الهواء المتصلة التي تفتح للخارج على جانبي الجسم باستخدام الفتحات التنفسية.

تتنفس الأسماك أيضًا الهواء ، فتخرجه من الماء الذي يدخل الفم ، ويغسل الخياشيم ويخرج من خلال الشقوق الخيشومية.