سفيتلانا لوبودا قبل وبعد فقدان الوزن. النظام الغذائي وأسلوب حياة سفيتلانا لوبودا: أسرار الشكل الممتاز للمغني. عدة وصفات من النجمة

تشارك سفيتلانا بنشاط في الرقص واللياقة البدنية وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. لديها جدول أعمال مزدحم للغاية: التصوير ، والحفلات الموسيقية ، والرحلات الجوية ، والبروفات. ومع ذلك ، تراقب المغنية صحتها وتأكل بشكل صحيح.

كيف تفقد سفيتلانا لوبودا الوزن

يبلغ ارتفاع لوبودا 172 سم ووزنه 50 كجم. هذه مؤشرات متوسط ​​الوزن ، والتي تحاول عدم الانحراف عنها. عندما كانت سفيتلانا تستعد بنشاط لمسابقة الأغنية الأوروبية الكبرى ، اكتسبت 5 كجم. لعب الإجهاد دورًا كبيرًا في هذا. لذلك ، وضعت جدولًا أكثر صرامة لتناول الطعام حتى لا تفقد شكلها الرائع.

دقيق الشوفان: كلاسيكي من هذا النوع

تشمل قائمة المغني دقيق الشوفان. هذه قاعدة ثابتة تتبعها كل صباح. دقيق الشوفان مفيد لعملية الهضم. تغلف الكتلة اللزجة المريء من الداخل وتنظفه بلطف. العناصر الغذائيةدقيق الشوفان يشبع الجسم لفترة طويلة. يعتبر دقيق الشوفان من أكثر الحبوب ارتفاعًا في السعرات الحرارية ، لذلك يُنصح بتناوله في الصباح أو في الصباح ، ولكن ليس في المساء.

تطبخ سفيتلانا دقيق الشوفان بالماء وليس الحليب. لا يحتاج إلى إضافة السكر والتوابل. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك رمي الفراولة أو شريحة من التفاح المفروم أو إضافة ملعقة صغيرة زيت الزيتون. لا تضيف سفيتلانا أي شيء إلى دقيق الشوفان - فهي معتادة على نظام غذائي بسيط. نادرًا ما يصب الحليب المغلي في دقيق الشوفان - وهذا أيضًا مزيج رائع. فقط أولئك الذين لا يخافون من السعرات الحرارية الزائدة يمكنهم تحمل تكلفة استخدام مثل هذا الطبق كل صباح.

هل العصائر جيدة؟

يتطلب كل يوم من سفيتلانا الكثير من تكاليف الطاقة. لتجديدها ، تحتاج إلى عصائر طازجة. هذا جزء إلزامي من نظام المغني الغذائي. العصائر الطازجة تطهر الجسم وتساعد على إزالة السموم وتعطي الحيوية. لديهم الكثير فيتامينات طبيعيةوالمعادن بنسب مفيدة.

يرجى ملاحظة أن العصائر الطازجة على معدة فارغة لا يمكن شربها إلا في حالة سكر الأشخاص الأصحاء. بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل مع الجهاز الهضمي، أحتاج إلى نصيحة من اختصاصي التغذية وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، ما هو العصير الطازج الذي تفضله. على سبيل المثال ، عصير جزرمفيد جدا لصحة العين والجلد. لكن في تركيبته يوجد كاروتين ، يتم امتصاصه فقط بالدهون. لذلك ، يوصي خبراء التغذية بعمل كوكتيل جزر ، مع إضافة ملعقة من الكريمة هناك.

حمية الأرز

الأرز مطهر ممتاز. غالبًا ما تستخدمه سفيتلانا في نظامها الغذائي. يعمل الأرز كمادة ماصة ويزيل من الجسم مواد مؤذية. يشبع ويغذي بشكل جيد.

يرجى ملاحظة: الأرز البني غير المصقول مفيد بشكل خاص ، حيث تتم إزالة معظم الأرز الأبيض المصقول أثناء المعالجة. مواد مفيدة. يمكن لأي شخص يرغب في إنقاص وزنه في أسبوع حتى 3-5 كجم تضمين الأرز المسلوق في الماء بدون ملح في النظام الغذائي. يومين حصريا على الأرز والماء يطهر الجسم بسرعة. تستخدم سفيتلانا هذه الطريقة عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن بأمان.

يجمع المغني بين التغذية السليمة والحركة النشطة. نقص الديناميكا ليس لها. كما أنها لا تأكل الهامبرغر غير الصحي والخضروات المقلية والآيس كريم عالي السعرات الحرارية والكعك الحلو. إذا كنت لا تريد أن تحرم نفسك من الحلويات ، فاستخدم الفواكه بدلاً من السكر في النصف الأول من اليوم. وتناول تفاحة واحدة في الليل ، تعيد تغذية الجسم بالفيتامينات والألياف المفيدة.

كل ظهور لسفيتلانا لوبودا على خشبة المسرح هو عبارة عن ألعاب نارية رائعة من الموسيقى والغناء والعروض والأسلوب الفريد لهذه المرأة الرائعة. ليس من السهل الحفاظ على شكل نحيف ومناسب ، لكنها تفعل ذلك على أكمل وجه.

تم التحديث بتاريخ 17.02.2018 11:00

معلمات شخصية سفيتلانا لوبودا:

• عمر: 35 عامًا (اعتبارًا من فبراير 2018)
• ارتفاع: 174 سم
• وزن: 52 كجم
• أبعاد: 90-55-90
• حجم القدم: 39

المغنية مقتنعة بأن المرأة يجب أن تحب نفسها وتعتني بجسدها وتدليله بكل طريقة ممكنة. الشيء الرئيسي هو أن تشعر بالراحة ، وأن تكون في وئام. تعتقد سفيتلانا أنه "من غير المقبول تناول 5 هامبرغر في اليوم أو ، على العكس من ذلك ، تجويع نفسك".

يفضل لوبودا مجموعة متنوعة من الأطعمة. يمكنه تحمل تكلفة كل من يخنة اللحوم الدهنية وفطيرة الجدة ، ولكن باعتدال فقط. يحب المغني "نابليون" و "تيراميسو" كثيرًا ، لكن تقييم يوميحلو - لا يزيد عن 50 جم.

الصورة: Instagram lobodaofficial

تشرب سفيتلانا العصائر الطازجة كل يوم ، وتتناول وجبة الإفطار مع دقيق الشوفان والفاكهة. يحب المذاق شاي اعشاب, حساء الخضار، سلطات طازجة. هذه أكل صحيأدى إلى حقيقة أن المغنية احتفظت بشخصية رائعة حتى بعد ولادة ابنتها.

العامل الآخر الذي يساعد سفيتلانا في الحصول على معايير نحيلة هو الرقص. النجم لا يمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، ولا يبالي بالجري أو الرياضات الأخرى. تحب الرقصات الحارقة النشطة التي تساعد على تخفيف التوتر والحفاظ على شكلها بشكل مثالي.

الصورة: Instagram lobodaofficial

في العناية بالجسم والوجه ، يفضل Loboda الاحترافية أدوات التجميل. إنها مقتنعة بضرورة الحفاظ على الجمال بمساعدة باهظة الثمن إجراءات الصالون. بالمناسبة ، كان الصحفيون يتساءلون لفترة طويلة عما إذا كان لوبودا قد فعل ذلك جراحة تجميلية؟ المغنية نفسها تتهرب من الإجابة.

الصورة: Instagram lobodaofficial

في العديد من المقابلات ، قالت المغنية إن لديها أيضًا موقفًا إيجابيًا تجاه منتجات العناية المنزلية. يحب وصفات الجدة ، على سبيل المثال ، أقنعة من التوت الطازج. مكعبات الثلج تلون الجلد بشكل مثالي ، و خيار طازجينعم التجاعيد. ولكن ، كقاعدة عامة ، هذه الإجراءات ليست مريحة للغاية ، لذلك ، وفقًا للنجمة ، من الأفضل زيارة الصالون والثقة بالمهنيين.

تبدو سفيتلانا لوبودا البالغة من العمر 33 عامًا رائعة ، ولها جسم رشيق. إنها قدوة للعديد من النساء.

أجمل مغنية في أوكرانيا - هذا هو اللقب الممنوح لسفيتلانا لوبودا. هذه الجائزة مستحقة ، لأن النجم هو معبود كثير من الناس. شخصية سفيتلانا لوبودا هي فخر الفتاة ، لذلك يريد الكثير من المعجبين أن يكونوا مثلها. هل تريد أن تعرف سر كيف يحافظ النجم على شكله الأنيق ويجذب انتباه الآخرين؟

لوبودا- شخص شهيرالذي يظهر اسمه غالبًا على أغلفة المجلة. لن يرفض أي مصور العمل معها ، لأن المغنية نفسها وشخصيتها مثالية في الإطار. الشفاه الممتلئة والجسم النحيف والساقين الطويلة - معيار طبيعي للجمال أم البوتوكس والجراحة التجميلية؟

الطريق الى المجد

ذهبت سفيتلانا لوبودا إلى الشعبية من تلقاء نفسها. أعطى الآباء في وقت مبكر الفتاة الصغيرة الحرية ، والتي تخلصت منها بكفاءة.

أدرك الأقارب أن سفيتلانا ستصبح فنانة منذ ولادتها ، عندما لا يستطيع أحد تهدئة الطفل الصاخب. كان لنجم المستقبل تأثير كبير الجيل الأكبر سنا. بالمناسبة ، الجدة المشهورة هي مغنية أوبرا.

تعرفت ليتل سفيتا على الموسيقى منذ الطفولة: تخرجت من مدرسة الموسيقى وفي سن السادسة عشرة دخلت مدرسة السيرك المتنوعة. منذ تلك اللحظة بدأت حياة الكبار.

بدأت مسيرة المغنية بالمشاركة في مجموعة Cappuccino ، لكن أدائها كجزء من VIA Gra جعلها تحظى بشعبية كبيرة. ومع ذلك ، لم تبقى لوبودا في الثلاثي ميلادزي ، كما اتضح ، لم تكن لاعبة جماعية. اعترفت النجمة بأنها تحب مهنة منفردة.

في عام 2009 ، مثلت المغنية أوكرانيا في مسابقة الأغنية الأوروبية ، حيث احتلت المركز الثاني عشر.

منذ عام 2010 ، تعمل النجمة بنشاط على الترويج لمشروعها الموسيقي LOBODA. حاليًا ، سفيتلانا معروفة على نطاق واسع خارج بلدها الأصلي.

اغاني مثل "الجحيم بالحب"تفوقت "عيناك" و "عشوائية" على جميع التصنيفات في المخططات الوطنية.

خيارات الشكل

تدعي لوبودا أنها جميلة بطبيعتها. لا تهدأ الخلافات حول طبيعة الشفاه الممتلئة والثدي من الحجم الثالث. المغنية فخورة ولا تتردد في التعري لالتقاط صورة. إذا قابلت نجمة ، فستبدو طويلة جدًا ، ويبلغ ارتفاعها 174 سم ، وتزن 50 كجم فقط.

تمكنت المغنية من الحفاظ على شخصية جيدة حتى بعد ولادة ابنتها إيفانجيلينا ، البالغة من العمر 11 عامًا بالفعل. أثناء الحمل ، لم يكسب المؤدي تقريبًا الوزن الزائدعن طريق اتباع نظام غذائي صحي. هذا سبب لها شفاء عاجلبعد الولادة.

كان وصار

في الحياة العاديةلا يجلس لوبودا على نظام غذائي ثابت ، لأنه لا يعتبر ذلك ضرورة. ومع ذلك ، لا تزال سفيتا تتبع الشكل ، لأنها غالبًا ما تقدم حفلات موسيقية حيث يجب أن تبدو رائعة. المغني داعم للتغذية السليمة. الرفض الوجبات السريعةيسمح لها بالحفاظ على لياقتها البدنية والبقاء شابة.

في إحدى المقابلات ، قالت المغنية إنها تلجأ إلى Vera Brezhneva للحصول على المشورة بشأن التغذية السليمة ، والتي كانت معها صديقة منذ أيام " عبر VIA Gra". الصديق على دراية بالطرق الجديدة لفقدان الوزن ويمكنه تقديم المشورة بشأن نظام غذائي صحي.

النظام الغذائي لوبودا هو عدم وجود نظام غذائي. تعترف النجمة بأن الأساليب الصعبة لفقدان الوزن لا تنطبق عليها.

اكتشاف الأسرار

في إحدى المقابلات ، شارك المغني مع المعجبين حيلًا للعناية الذاتية والصيانة. مظهر. أحد الفرضيات الرئيسية هو استبعاد الجوع و المنتجات الضارة. لكل من يريد إنقاص الوزن ، أحد المشاهير يقدم النصيحة.

ممارسة الإجهاد

بالنسبة لسفيتلانا لوبودا ، الرياضة هي الأساس للحفاظ على الشكل الجيد. تلاحظ الفتاة نفسها أن لديها جينات ممتازة ، ولكن بدون مجهود بدني ، سيكون الذكاء والانسجام هو الحلم النهائي.

يمارس المغني بانتظام بيلاتيس ويسبح في حمام السباحة. تقضي أيضًا وقتًا في صالة الألعاب الرياضية لنحت جسدها. النجم يفضل التمارين الهوائية يمارسعلى المدربين.

لا تتوقف سفيتلانا عن الدراسة حتى في الجولات ، فهي تحمل سجادة معها يمكن أن تنشرها في غرفة الفندق.

يبدأ Loboda تدريبه من 40 دقيقة. القرفصاء وتمارين الضغط والتمدد.

في الجولة ، يأخذ المغني دائمًا شريطًا مطاطيًا للقيام بتمارين إضافية.

في المنزل ، لا تسمح سفيتلانا لنفسها بالراحة ، وهواياتها المفضلة هي الركض على المسار.

لا يتعين على النجمة معالجة صورة في ملابس السباحة ، فهي تعترف بأنها راضية تمامًا عن شخصيتها.

أسرار الجمال

في وقت فراغيذهب المشاهير بانتظام إلى خبيرة التجميل لعمل التقشير والأقنعة. كما يحب المغني الاسترخاء والتدليك والمنتجعات الصحية.

من أجل صحة الجسم ، يأخذ النجم دش بارد وساخن. إنها تتحمل عدم ارتياحلتحسين الدورة الدموية.

التغذية السليمة- طريقة المغني في الحفاظ على الشباب. ل أسلوب حياة صحيالحياة تعلم ابنتها معها السنوات المبكرة، موضحًا لها جميع مزايا هذه القائمة.

في الأيام اليومية ، تفضل سفيتلانا عدم وضع المكياج ، مما يمنح بشرتها راحة. بعد رحلة طويلة وحفل موسيقي ، تصنع أقنعة بحمض الهيالورونيك. تعتقد الفتاة أن مستحضرات التجميل للعناية بالبشرة تساعد في الحفاظ على بشرة شابة.

تسمح مثل هذه الإجراءات للنجم أن يبدو طازجًا في سن 35.

مبادئ القائمة

سفيتلانا لوبودا لديها جدول أعمال مزدحم ، لذا فهي لا تتمكن دائمًا من الحصول على الطعام. لكن الفنان يحاول التمسك بالقائمة الصحيحة والمتوازنة.

أيضا عنصر إلزامي في النظام الغذائي للفتاة شراب وفيرماء. يمكن أن تدلل سفيتلانا نفسها بالعصائر الطازجة.

للحفاظ على الانسجام ، يرتب المغني مرة واحدة في الشهر أيام الصيام. في هذا الوقت ، تتحول إلى الأرز البني غير المملح وتراقب توازن الماء.

يساعد هذا النظام الغذائي على تطهير الجسم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي وتطبيع عملية الهضم.

حمية يابانية

كما ظهرت شائعات على الإنترنت بأن سفيتلانا تلتزم بحمية السوشي التي تحظى بشعبية بين ممثلي هوليوود.

السوشي منتج منخفض السعرات الحرارية ولكنه مُرضٍ ، وبمساعدته ، يمكنك حقًا إنقاص الوزن.

قائمة عينة لهذا اليوم:

أثناء الوجبات الخفيفة ، أعط الأفضلية للخضروات والفواكه. يمكنك صنع السلطات الخفيفة أو حساء الميسو الياباني. ومع ذلك ، لا تفرط في استخدام محسنات النكهة مثل الوسابي والزنجبيل و صلصة الصوياتسبب الشهية والعطش.

يكفي تناول 4-5 مرات في اليوم لإنقاص الوزن. في 3 أيام سوف تتخلصين من 2 كجم.

وصفات النظام الغذائي

لوبودا أطباق مفضلة منخفضة السعرات الحرارية يمكن لأي شخص طهيها.

شوربة خضار

الحساء غذاء عالمي يجب أن يتواجد في النظام الغذائي ، حيث أنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من ضعف الهضم ، وكذلك لمن يرغبون في إنقاص الوزن.

سوف تحتاج:

• 2 لتر. ماء؛
• البصل والجزر والملفوف.

خطوات الطبخ:

1. شوي الجزر والبصل.
2. يُغلى الماء ، ويُضاف الكرنب المشوي والمفروم إلى المرق.
3. ملح وتبلي الحساء حسب الرغبة.
4. رشي الأعشاب الطازجة قبل الطهي بـ 10 دقائق.

تناول الحساء على الغداء كالمعتاد غذاء حميةوفي أيام الصيام ، أدخله فقط في النظام الغذائي.

تفضل سفيتلانا لوبودا إضافة الطماطم والفلفل والهليون إلى الوصفة.

طعام شهي ياباني

إذا كنت تبحث عن طبق سهل التحضير ولذيذ ، فإن فيلادلفيا رولز مناسبة لك.

مكونات :

• نوري الأعشاب البحرية
• سمك السالمون؛

طريقة طهو:

1. تحضير عشب البحر بتقطيعه إلى قطع متساوية.
2. نضع الأرز المسلوق على الأعشاب البحرية طبقة رقيقة.
3. اقلب النوري رأسًا على عقب ولفه على شكل لف.
4. ضعي قطع السلمون على الوجه ورشي الجبن المبشور.

علاج منخفض السعرات الحرارية ولكنه مغذي لوجبة الإفطار أو العشاء في حمية السوشي.

يمكنك أن تأكل ليس فقط فيلادلفيا ، ولكن أيضا كاليفورنيا ، سيزر رول.

سلطة خضار

في المساء ، يحاول Loboda ألا يفرط في تحميل القائمة بالأطباق الثقيلة ، لذلك يأكل سلطات الخضار الخفيفة ، والتي تشمل أكثر المنتجات شيوعًا.

ماذا تحتاج :

• 300 غرام. ملفوف أبيض;
• خيار طازج
• أحمر و أصفر فلفل حلو;
• الخضر والملح حسب الرغبة.
• زيت الزيتون.

كيف تطبخ :

1. اغسل الملفوف عن طريق إزالة الأوراق العلوية.
2. يقطع الخضار ويطحن بيديك مع قليل من الملح.
3. نقطع الفلفل إلى نصف حلقات.
4. تحضير الخضار عن طريق تقطيعها ناعما.
5. ضعي كل شيء في وعاء واحد ، وتبليه بالزيت.

نرش السلطة بالبهارات والملح.

إذا لم تكن قد تحولت إلى النظام النباتي ، فقم بتعديل الطبق بإضافة شرائح من فيليه الدجاج إليه.

رأي خبراء التغذية في التغذية

يتحدث الخبراء بإيجابية عن قائمة المطربين ، لأنها تتبع القواعد الأساسية لتقنية إنقاص الوزن.

يسمح أسلوب الحياة هذا لـ Loboda بالبقاء في حالة جيدة ومظهر شاب. لذلك ، التخفيض تناسب الوزنكل فتاة.

سر الانسجامبعض السيدات يتبعن حميات قاسية ، ضغط مستمرأو حالة مريضة. "مع الذوق"لا تدعم مثل هذه الأساليب على الإطلاق ، لأنها تؤثر سلبًا حتى على صحة جيدة. بدلاً من ذلك ، ندعوك للتعرف على النظام الغذائي للمغني الأوكراني ، الذي يزيد ارتفاعه عن 170 سم ، ويزن 50 كجم!

مما يتيح لك الظهور بمظهر مذهل حمية المشاهيرنادرا ما يتم الكشف عنها في كليا، لكن سفيتلانا لوبودا تشارك نظامها الغذائي عن طيب خاطر مع المعجبين. هذا لأنه لا يوجد شيء مميز حول هذا الموضوع: "نظامي الغذائي ليس نظامًا غذائيًا!"

أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن

من حيث المبدأ ، لا يختلف نظام سفيتلانا لوبودا كثيرًا عن المعايير المقبولة عمومًا للتغذية المثالية. النجم لا ينسى مدى أهميته تمرين جسديوبالاشتراك مع النظام الغذائي الصحيحيعطي نتائج رائعة!

العناية بجسمك تحب نفسك. قدر نفسك وأحبها ، لأن هذه هي الخطوة الأولى على طريق تحسين الذات.

معلمات سفيتلانا لوبودا

العمر: 35 سنة ، معلمات الجسم: 91/57/89 سم.

ما هو ارتفاع ووزن سفيتلانا لوبودا:

• الارتفاع: ١٧٤ سم.
• الوزن: لعام 2017-2018 هو 49 كجم.

عندما سُئلت كيف تمكنت سفيتلانا من الحفاظ على لياقتها ، أجابت دائمًا "النظام الغذائي واليوغا".

ملامح النظام الغذائي سفيتلانا لوبودا

يعتمد نظام سفيتلانا لوبودا على المبادئ التالية:

• محتوى السعرات الحرارية. اقل هو الافضل. بالطبع ، لا أحد يجبرك على الجلوس مع آلة حاسبة ، لكن من الأفضل اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
• الرفض منتجات اللحوم. تفضل سفيتلانا الأسماك والمأكولات البحرية. وفقًا للمغنية ، فهي تحب السوشي فقط.
• نظام الشرب. تأكد من شرب المزيد من السوائل: الماء الراكد ، شاي أخضر, عصائر طبيعية.
• يجب أن يكون أساس النظام الغذائي فواكه طازجةوالخضروات ، يمكنك أيضًا تناول الحبوب والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم و منتجات الألبان، خبز أسمر.
• الوجبات السريعة المحظورة والمقلية طعام دسموالحلويات ذات السعرات الحرارية العالية. من حين لآخر ، يمكنك أن تدلل نفسك بقطعة من الشوكولاتة أو البسكويت.

تقول النجمة إنه في البداية يصعب الفطم عن عادات الأكل السابقة. يتطلب قوة الإرادة والدافع القوي. في المستقبل ، سيكون النظام الغذائي أسهل في تحمله. يمكنك معرفة المزيد عن تفاصيل النظام الغذائي هنا.

قائمة إرشاديةفي اليوم:

عدة وصفات من النجمة

رولز فيلادلفيا.المكونات: أوراق نوري ، أرز مسلوق (50 جم) ، جبنة صلبة (20 جم) ، سلمون (30 جم) ، سمسم ، صلصة الصويا.

طبخ:

• نقطع ورقة النوري إلى قطع ، ونضع الأرز المسلوق في طبقة رقيقة.
• اقلب قطعة العمل رأسًا على عقب مع الأرز واللفائف ، مع رش الجبن المبشور.
• نقطع السلمون إلى قطع صغيرة ويوضع فوقها.
• رشي بذور السمسم مع صوص الصويا قبل التقديم.

شوربة خضار. المكونات: البصل والجزر والملفوف والقشدة الحامضة والأعشاب وخبز الحبوب الكاملة.

عملية الطهي:

• يقطع البصل والجزر ويقلى في مقلاة.
• يُقطع الملفوف ويُغلى حتى يصبح طريًا في مرق الخضار.
• اطحن المكونات بالخلاط.
• أضف كريما حامضة (أو كريمة قليلة الدسم) - تكفي 2-3 ملاعق كبيرة واتركها حتى الغليان.
• أضف الملح والتوابل والأعشاب.
• قدميها على المائدة مع الخبز المحمص.

سلطة فواكه.المقادير: نصف موزة ، 1 كيوي ، نصف برتقالة ، ملعقتان كبيرتان من اللبن.

طبخ:

• تقطع الفاكهة إلى قطع وتوضع في وعاء.
• ضعي فوقها زبادي قليل الدسم.

أسرار سفيتلانا لوبودا

التغذية السليمة رائعة ، لكن النتيجة الحقيقية ، التي ستستمر مدى الحياة ، لا يمكن تحقيقها إلا باتباع نهج متكامل. مارست سفيتلانا لوبودا اليوغا لفترة طويلة ، لكن دروس اللياقة البدنية كانت متعبة بالنسبة لها. نادي رياضيالنجم يفضل الجري أو الرقص النشط أو ركوب الدراجات.

نصائح من سفيتلانا لوبودا:

• لكي تكون البشرة مرنة ومتناسقة ، ليس من الضروري استخدام منتجات باهظة الثمن. تقوم النجمة بإعداد الأقنعة والدعك من تلقاء نفسها منتجات طبيعية: قشدة ، عسل ، قهوة ، فواكه ، إلخ.
• يجب أن يتم ذلك بانتظام تمارين التنفسوتمتد.
• يساعد الاستحمام المتباين على تحسين حالة الجلد. يجب أن تؤخذ كل يوم.
• إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة ، يمكنك اتباع حمية السوشي. تحتاج إلى تناول السوشي في أجزاء صغيرة 6-8 مرات في اليوم. الكمية المسموح بهاالسعرات الحرارية في اليوم - 1200.