كان كاتسوزو نيشي المهندس الفني الرئيسي لمشروع مترو الأنفاق في اليابان. في مرحلة معينة ، أجبرت الحياة هذا الرجل على التعامل مع صحته والقتال من أجلها. من خلال دراسة أيكيدو والعديد من النظريات الوقائية والشفائية ، في عام 1927 صاغ نيشي قواعده الصحية الستة "الذهبية". يعتمد نظامه على الإجراءات والتمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الظهر. نتيجة لبحثه ، توصل نيشي إلى استنتاج مفاده أن العمود الفقري السليم هو أساس الجسم السليم. وفقًا لهذا الياباني ، فإن الوضع الجيد هو مفتاح الأداء الصحيح لجميع الأنظمة والأعضاء البشرية الرئيسية.

يقدم الموقع أيضًا لقرائه للتعرف على نظام نمط الحياة الصحي لكاتسوزو نيشي والقواعد الستة "الذهبية" التي يتكون منها.

القاعدة 1. سرير صلب.

حث نيشي جميع أتباعه على الذهاب للنوم بالمشي في الهواء الطلق ، والاستمتاع بالنوم فقط بالاستلقاء على سرير صلب. بفضل هذا النهج ، ستتاح للعمود الفقري الفرصة للتخلص من المشابك والاسترخاء التام طوال الليل. اليوم ، باتباع هذه النصيحة من اليابانيين ، ليس من الضروري على الإطلاق النوم على الألواح ؛ من أجل صحة العمود الفقري ، يكفي شراء مرتبة جيدة لتقويم العظام.

القاعدة 2. أسطوانة بدلاً من وسادة.

أوصت Roller Nishi بوضع بدلاً من وسادة أثناء الراحة والنوم في المنطقة بين الرأس والرقبة. بفضل هذا الإجراء البسيط ، ستتحسن جودة النوم بشكل كبير وسيختفي ضيق النهايات العصبية في العمود الفقري العنقي تمامًا.

القاعدة 3. تمرن "السمكة الذهبية" في الصباح والمساء.

يعتمد هذا التمرين البسيط والقوي بشكل مذهل على حركات الاهتزاز. أولا ، القليل من الإحماء. نستلقي على ظهرنا ، ونضع أذرعنا على طول الرأس. نضغط على المساحة المأبضية على الأرض ، ونطعم القدمين على أنفسنا ونقوم بالتناوب بسحب الكعبين الأيمن والأيسر إلى الأمام ، ونمتد العمود الفقري. قم بالعديد من هذه الحركات.

بعد هذا الامتداد الأولي ، ننتقل إلى تمرين "السمكة الذهبية" نفسه. للقيام بذلك ، يوصى بوضع لفافة صغيرة من منشفة الحمام تحت الرقبة. اثنِ ذراعيك عند المرفقين وضع راحتي يديك تحت الجزء السفلي الجزء القذاليالرأس والقدمين ، اطعم نفسك وابدأ في اهتزاز الحركات إلى اليسار واليمين من أصابع القدم. ينتقل الاهتزاز على الفور إلى الجسم كله. يبدو أنك تهتز ، مما يجعل حركات ذات سعة صغيرة في مستوى أفقي يمينًا ويسارًا. الخطأ الرئيسي أثناء أداء "السمكة الذهبية" هو أن البعض يحاول إحداث اهتزازات بالجسم لأعلى ولأسفل. فإنه ليس من حق! تحتاج إلى التأرجح لليمين واليسار. ابدأ بـ 30 ثانية وقم بزيادة مدة التذبذب تدريجيًا حتى دقيقتين. التمرين يريح العمود الفقري تمامًا ، ويزيل جميع التشنجات والمشابك.

بعد ذلك ، استريحي لمدة 10 دقائق مع ثني ركبتيك وربط قدميك معًا. ثني ذراعيك في المرفقين وانضم إلى راحة يدك في الضفيرة الشمسية.

من المهم جدًا إجراء تمرين السمكة الذهبية في درجات حرارة دافئة وبدون مسودات ، وإلا فلن تتمكن العضلات من الاسترخاء بشكل صحيح عندما تشعر بالبرد. يوصى بإجراء "السمك الذهبي" في الصباح والمساء. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه بعد النوم يكون من الأسهل تحقيق أقصى قدر من الاسترخاء للعضلات وسيكون تأثير الممارسة أفضل. في المساء ، قبل دروس السمكة الذهبية ، يوصى بالاستحمام الدافئ والاستلقاء والعينين مغمضتين والاسترخاء والابتعاد عن الأعمال اليومية ، وبعد ذلك فقط انتقل إلى التمرين.
اهتزازات "السمكة الذهبية" مناسبة لأي عمر وتساعد على التعافي من الإصابات في أسرع وقت ممكن ، وإطلاق المشابك العصبية ، وتطبيع الدورة الدموية ، وتشبع الجسم بالأكسجين ، واستقرار الجهاز العصبي ، وتحسين أداء الأعضاء الداخلية ، وتحسين الهضم ، نشاط الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العضلي الهيكلي.

القاعدة 4. تمرين لتنشيط الدورة الدموية الشعرية.

هذا التمرين ، مثل "السمكة الذهبية" ، يعتمد على حركات الاهتزاز. يتم إجراؤه بالطريقة نفسها ، مستلقياً على ظهرك مع وضع بكرة تحت رقبتك. هذه المرة عليك أن ترفع ذراعيك ورجليك لأعلى ، وثنيهما قليلاً عند المرفقين والركبتين ، على التوالي. الاهتزاز إلى اليمين واليسار يبدأ مرة أخرى بأصابع القدم. ينتقل الاهتزاز بسهولة إلى جميع أجزاء الجسم الأخرى. قم بعمل حركات تذبذبية لمدة دقيقة واحدة. في المجموع ، لدينا 3 طرق لهذا التمرين.

ممارسة الرياضة هي وسيلة فعالة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وخاصة الدوالي.

استرح في الوضع الذي اتخذناه بعد القيام بتمرين السمكة الذهبية وقم بمجموعتين أخريين.
أخيرًا ، استرح لمدة 3-5 دقائق في سافاسانا مع وضع الذراعين والساقين مباشرة على الأرض.

لا تنهض بسرعة. قم أولاً بالتدحرج إلى جانبك الأيمن ، وثني ركبتيك واسحبهما إلى صدرك ، ثم ضع رأسك على الجزء السفلي من الذراع ممتدًا على طول الرأس.

بعد ذلك ، اجلس ببطء على الأرض واعبر ساقيك أمامك في وضعية اللوتس التركية أو وضعية اللوتس.

القاعدة 5. تمرن لإغلاق القدمين واليدين.

كإحماء قبل القيام بهذا التمرين ، استلقِ على الأرض واثني ركبتيك واعجن قدميك. ثني ذراعيك عند المرفقين ، وأغلق وسادات الأصابع التي تحمل الاسم نفسه في منطقة الضفيرة الشمسية ، ووجه أصابعك لأعلى. اضغط عليهم ضد بعضهم البعض 10 مرات.

الآن استقامة ذراعيك بالتبادل مع ثنيهما 10 مرات. ارفع كتفيك عن الأرض وأعدهما مرة أخرى وضع البداية.

ثم قم بتمديد ذراعيك فوق رأسك ، ولمس الأرض بأصابع مغلقة مع بعضها البعض ثم عد إلى مستوى الضفيرة الشمسية ، مع ثني المرفقين. 10 ممثلين.

الآن سنصنع "بندولًا" بأيدينا - نتبادل حركة الذراعين المستقيمتين لأعلى وننزلهما إلى الساقين.

حان الوقت لتشغيل القدمين. يمكن أن تنزلق على الأرض ، وتستقيم قليلاً عند الركبتين ، أو يمكن رفعها عن الأرض.

الخيار الأخير مناسب فقط إذا كان أسفل الظهر سليمًا تمامًا.

نقوم بتوصيل حركات الذراعين والساقين: نقوم بتصويب الذراعين ، وتتحرك الساقان في نفس الوقت لأسفل.

ثم نخفض راحة يدنا إلى منطقة الضفيرة الشمسية وفي نفس الوقت نثني أرجلنا أكثر عند الركبتين.

ابدأ بـ 4-5 مرات ، ثم قم بزيادة التكرار تدريجيًا إلى 10 مرات.

ثم اجمع ركبتيك برفق واسحبهما نحو صدرك. استرح في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة.

تمرين إغلاق القدمين واليدين يحسن التنسيق بين الجزأين الأيمن والأيسر من الجسم. في الطب البديل ، غالبًا ما يوصى بهذه الممارسات كجزء من برنامج إعادة التأهيل للإصابات والاضطرابات العصبية.

المادة 6. مجموعة من التمارين للعمود الفقري والبطن.

يمكن إجراء هذا المجمع جالسًا على كرسي ، أو يمكنك الجلوس على الأرض ، أو وضع القرفصاء في الوضع التركي أو لوتس بوز. حافظ على استقامة ظهرك ، واسحب معدتك ، وقم بتمديد الجزء العلوي من رأسك ، يمكنك إغلاق عينيك.

1. ارفع كتفيك لأعلى ثم لأسفل. كرر الحركة 10 مرات.

الآن سنقوم بتمرين وسيط. افرد ذراعيك أمامك ، وراح "تنظر" إلى الأمام. اقلب رأسك إلى جانب واحد - انظر فوق كتفك لأسفل. ثم أدر رأسك إلى الجانب الآخر وانظر إلى أسفل فوق الكتف الآخر.

الآن نرفع أيدينا لأعلى ، وننحني قليلاً عند المرفقين ونقوم مرة أخرى بإجراء دورات مماثلة للرأس ، كما في التمرين السابق.

2. قم بإمالة رأسك بلطف إلى الكتف الأيمن ثم إلى اليسار. كرر الحركة 10 مرات.

نؤدي تمرينًا متوسطًا مع لف الرأس ، بعد رفع الكتفين.

3. قم بإمالة رأسك للأمام ، ثم قم بإمالة رأسك للخلف. كرر الحركة 10 مرات.

كرر التمرين المتوسط ​​الموضح أعلاه.

إذا شعرت أن ظهرك متعب ، قم بالإطالة للأمام ، مع التركيز على الأرض بأذرع مستقيمة.

استعد وأدر الجسم إلى اليمين ، وانظر فوق الكتف الأيمن. انتصب. قم بنفس دوران الجسم واتجه إلى اليسار.

4. أدر رأسك إلى اليمين ، ثم إلى اليسار. كرر الحركة 10 مرات.

الآن ننشر أذرعنا المستقيمة على الجانبين ، ونثني عند المرفقين ، وتتطلع النخيل إلى الأمام.

في الزفير ، نربط المرفقين ، وندير أسفل الظهر ، ونميل الرأس إلى الأمام.

بناءً على الإلهام ، ننشر مرفقينا على الجانبين ، ونرمي رؤوسنا للخلف ، ونمد ذقننا لأعلى. نصلح الوضع لمدة 7 ثوان. نكرر المجموعة بأكملها 10 مرات.

هذا كل شئ.

باستخدام هذه القواعد "الذهبية" الستة للصحة ، حقق نيشي وأتباعه الشفاء من العديد من الأمراض ، ووجدوا متعة الحياة وشعروا بها مرة أخرى. تم تضمين العديد من مبادئ نيشي ، بما في ذلك تمرين "السمكة الذهبية" ، في برنامج تدريب أيكيدو ، الذي كان هذا المعلم الياباني في وقت ما. يبقى لنا ببساطة أن نأخذ هذا العمل القيم في الخدمة و تجربتي الخاصةالتحقق من فعالية البرنامج المقترح.

في الصورة - تاتيانا كيسيل

أصدقائي ، هناك كتاب رائع - القواعد الذهبية للصحة ، لكاتسوزو نيشي. أوصي الجميع بقراءته ، لأن هذا الكتاب يحتوي على الكثير من معرفة مفيدةحول الحفاظ على صحتنا واستعادتها. حسنًا ، في هذا المقال سوف تقرأ عن القواعد الذهبية الستة للصحة التي ذكرها نيشي في هذا الكتاب. قواعد Katsuzo Nishi عبارة عن نظام من التمارين البسيطة ، والتي ستبقيك بصحة جيدة وشابًا بعد ذلك. رياضة جمباز سهلة ولكنها فعالة بشكل مثير للدهشة. اقرأ الوصف التفصيلي + شاهد فيديو التمرين عبر الإنترنت!

القواعد الستة للصحة مكوننظام الاسترداد كاتسوزو نيشي (1884-1959) ، الذي أخرجه بما في ذلك لنفسه.

ومع ذلك ، تمكن كاتسوزو من تغيير كل شيء بفضل العمل والمثابرة. قرأ قدرًا هائلاً من المؤلفات حول الصحة واختبر الكثير مما قرأه في الممارسة العملية. بذلك حدد نيشي التمارين وطرق الشفاء الأكثر فعالية وكفاءة.

على عكس حكم الأطباء ، عاش المؤلف 75 عامًا (وليس 20). علاوة على ذلك ، توفي كاتسوزو نيشي في حادث سيارة ، لذلك يبقى أن نرى كم من الوقت كان سيعيش لولا هذا الحادث المأساوي. بمعنى آخر ، أكد المؤلف نفسه فعالية النظام الصحي الذي طوره.

لأول مرة ، شارك كاتسوزو نيشي معرفته مع العالم في عام 1927 ، وفي عام 1936 نُشر كتابه الأول.

على الرغم من حقيقة أن نيشي لم يعد على قيد الحياة ، إلا أن قواعده الذهبية للصحة تجد المزيد والمزيد من المتابعين في عصرنا. في الواقع ، مع وجود العديد منا في المقدمة ، فإن مثل هذه الجمباز ضرورية ببساطة.

كما يقولون ، كل شيء عبقري بسيط. نعم ، في الحقيقة لا يوجد شيء جديد في كتاب كاتسوزو نشي. ميزة المؤلف ، أولاً وقبل كل شيء ، هي أنه اختار أهم وضرور ، بسيط وعبقري من كم هائل من المعلومات. ولم يقتصر الأمر على الاختيار فحسب ، بل تم دمجه في نظام كامل.

يمكن للجميع استخدام قواعد نيشي الذهبية لنظام التمارين الصحية ، بغض النظر عن الجنس والعمر.

التدريبات الموضحة أدناه ليست سوى جزء من نظام نيشي. قطعة فعالة للغاية. بعبارة أخرى ، قبل أن تكون مقتصرًا من كتاب "القواعد الذهبية للصحة". يحتوي الكتاب نفسه على معلومات مفيدة أكثر بكثير. أوصي بقراءته بالكامل. في غضون ذلك ، اسمحوا لي أن أقدم لكم ستة تمارين كاتسوزو نيشي ، والتي أعادت الصحة لكثير من الناس. فيديو من مايا جولولان - امرأة رائعة ، مؤلفة الكتب الشهيرة "لا يمكنك أن تمرض" ، "قل وداعا للمرض" ، "قوانين الصحة". اقرأ الأوصاف وشاهد مقاطع الفيديو ، وستتعلم بالتأكيد هذا النظام الفريد من التمارين لاستعادة الصحة.

1⃣ سرير صلب. إذا كان الشخص يعاني من العديد من الأمراض ، فمن المرجح أن يكون السبب هو حدوث انتهاك في عمل العمود الفقري. العمود الفقري هو أساس الحياة. يؤدي أي انحناء في العمود الفقري ، حتى وإن كان غير مهم على ما يبدو ، إلى اضطراب نشاط الأعضاء الداخلية المختلفة ، ويعاني باقي الجسم.

لذلك ، من أجل التحسين العام للجسم وفقًا لنظام كاتسوزو نيشي ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء علاج العمود الفقري. حول حقيقة أنه ليس من الضروري التراخي ، لن نتحدث. الجميع يعرف هذا. لكن كيف تنام ، سنحلل بالتفصيل.

لذلك ، نقضي ثلث حياتنا في. ينصح كاتسوزو نيشي في هذا الوقت بتصحيح الوضع وتطبيع عمل العمود الفقري.

القاعدة الأولى للصحة هي: يجب أن يكون السرير مسطحًا وثابتًا.السرير الصلب هو الطريقة المثلى للحفاظ على الوضع المناسب طوال اليوم. كما أنه سيصحح الانتهاكات التي حدثت في العمود الفقري خلال فترة اليقظة.

بالطبع ، من الجيد جدًا أن تغفو في سرير ناعم ومريح. لكن لا يمكنك حتى أن تتخيل كيف يعاني عمودك الفقري أثناء النوم في هذه الحالة. بدلاً من الاستقامة في النهاية واتخاذ الوضع الصحيح (على الأقل لفترة من الوقت) ، ينحني أكثر فأكثر. بالإضافة إلى ذلك ، يحافظ السرير الناعم على جميع الاضطرابات التي تحدث أثناء النهار. في هذا الطريق، عند النوم على سرير ناعم ، لا يرتاح العمود الفقري ، لكنه في حالة توتر ولا يتوقف الموقف الصحيح.

لتجنب مثل هذا الإساءة لعمودك الفقري ، نم على سطح ثابت ومستوٍ. يمكنك النوم على الأرض (هذا هو عدد نوم اليابانيين) أو وضع لوح أو قطعة من الخشب الرقائقي على السرير. وبطبيعة الحال ، يمكنك وضع شيء ما على سطح صلب لراحتك.

ماذا سيمنحنا النوم على سرير صلب؟ كثيرا وهذه ليست مبالغة. بعد كل شيء ، ستكون الفقرات في وضع ملائم للغاية ، وهذا بدوره له تأثير إيجابي على كل من العمود الفقري نفسه وأعضاء جسمك. يحسن أداء الجهاز الهضمي والإخراج. يعمل على تطبيع الدورة الدموية في الجسم والعمل الغدة الدرقية.

يقول كاتسوزو نيشي: العيون والأسنان والحلق والأنف والأذنين والوجه والرقبة والطحال والحجاب الحاجز والرئتين والغدد الكظرية والكبد والقلب - كل هذا بدرجة أو بأخرى يعتمد على حالة عمودك الفقري.

تجدر الإشارة إلى أنك تحتاج إلى تعويد نفسك تدريجيًا على النوم على سرير صلب. في البداية ، قد يكون الأمر مزعجًا أو مؤلمًا. يشير هذا إلى أنك تعاني بالفعل من اضطرابات في العمود الفقري. ولكن هذا يعني أيضًا أن لديك فرصة كبيرة للتعافي.

لذا ، أيها الأصدقاء ، ناموا على نوم قوي - سيكون هذا مساهمة كبيرة في صحتك.

2⃣ القاعدة الذهبية الثانية للصحة. وسادة صلبة أو وسادة. القاعدة الثانية للصحة هي استمرار للأولى. إذا كنت تسخر من نفسك ، فاستهزئ بنفسك إلى أقصى حد =) وهذا ما يسمى مقاربة منهجية. نظرًا لأننا قررنا النوم على سرير صلب ، يجب علينا أيضًا التخلص من الوسادة الكبيرة المعتادة. بعد كل شيء ، العنق هو امتداد للعمود الفقري. وهذا يعني أننا يجب ألا نسمح بتشويهه للأسباب الموضحة أعلاه.

يقول اليابانيون: "العنق المعوج علامة على قصر الحياة". الآن ، عندما نجلس لفترة طويلة على الطاولات ، نميل إلى الأمام ، فإن الاهتمام بالرقبة أصبح أكثر أهمية من أي وقت مضى.

الوسادة الصلبة لها تأثير مفيد على العمود الفقري العنقي. أعراض المرض عنقى- آلام حادة وباهتة في مؤخرة الرأس والعينين والأذنين في منطقة حزام الكتف.

ما الذي يساعد في علاج الوسادة الصلبة؟ الربو ، أمراض الأعضاء التناسلية ، الغدد الصماء ، الغدد الجار درقية والغدة الصعترية ، الأورام الليفية ، توتر شريان القلب ، سلس البول ، ألم أثناء الحيض ، التهاب الأمعاء ، الإمساك ، ضعف الحجاب الحاجز ، حمى القش ، أمراض الكلى ، الكبد ، المعدة والأذنين والتهيج والأرق والدوخة. كل هذه الانحرافات والأمراض تعتمد على حالة الحاجز الأنفي ، والنوم على وسادة صلبة له تأثير إيجابي على هذا الحاجز ، والذي بدوره يزيل الاضطرابات في الأعضاء الداخلية. والوسادة الصلبة تحفز الدورة الدموية الدماغية مما يمنع تطور تصلب الشرايين.

بالطبع ، الوسادة المتينة ليست حلاً سحريًا ، لكنها يمكن أن تساعد حقًا في علاج العديد من الأمراض ، ناهيك عن الوقاية منها.

يحذر كاتسوزو نيشي من أن الآلام تظهر على أنها العادة ، ويخدر مؤخرة الرأس. لكن من المهم جدًا الاستمرار في استخدام وسادة ثابتة حتى تختفي هذه المشاعر السلبية. لكي تمر هذه المضايقات المؤقتة في وقت أقرب ، يوصي مؤلف الكتاب بإجراء التمرين الثالث ، والذي يسمى "السمكة الذهبية".

3⃣ تمرن "السمكة الذهبية". تستمر القاعدة الثالثة للصحة في تصحيح الوضع والقضاء على الاضطرابات في العمود الفقري. بعد كل شيء ، كما رأينا بالفعل ، تعتمد صحتنا ككل بشكل مباشر على صحة العمود الفقري. نحن الآن نبدأ رياضة جمباز كاملة ولكنها بسيطة للغاية وفقًا لنظام Katsuzo Nishi.

وضع البداية: استلق على ظهرك (مطلوب على سطح صلب مسطح). مد ذراعيك خلف رأسك. شد رجليك إلى الطول الكامل ، واترك أصابع القدم تمتد في اتجاه الجسم. يجب الضغط على كعبيك وفخذيك على السطح الذي تستلقي عليه.

الشد كأنه شد العمود الفقري في اتجاهات مختلفة. أولاً ، قم بمد قدمك اليسرى لأسفل وذراعيك لأعلى. ثم كرر الشيء نفسه مع القدم اليمنى. حسنًا ، بعد ذلك ، اعبر راحة يدك خلف رقبتك واهتز بجسمك بالكامل. مثل سمكة تتلوى في الماء (ومن هنا جاء اسم التمرين).

يجب إجراء هذه الاهتزازات لمدة 1-2 دقيقة كل يوم ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح والمساء.

شاهد فيديو Katsuzo Nishi "Goldfish":

بهذا التمرين تقوم بتصحيح انحناء الفقرات مما له تأثير إيجابي على الجسم كله. تتحسن الدورة الدموية ، ويعود عمل الجهاز العصبي والأمعاء والكبد والكلى والجلد والدماغ والقلب إلى طبيعته.

أيها الأصدقاء ، راقبوا سلوك الحيوانات ، على سبيل المثال ، حيواناتنا الأليفة: القطط والكلاب. بعد كل شيء ، من الواضح أنهم يتبعون القواعد الذهبية الثلاثة للصحة: ​​إنهم ينامون على أرض صلبة ، ويضعون رؤوسهم على أقدامهم ، وعندما يستيقظون ، يرتبون أولاً وقبل كل شيء علامات التمدد. وهذا يعني أن الطبيعة نفسها تعطينا نصائح حول كيفية التمتع بصحة جيدة!

4⃣ تمرين الشعيرات الدموية. التمرين الرابع (مثل الثالث) له اهتزاز أساسًا.

تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك (على سطح صلب ومستوٍ) ، ورفع ذراعيك ورجليك رأسياً وهزهم. قم بأداء التمرين لمدة 1-3 دقائق.

فقط؟ نعم! فعال؟ لا يزال!

احكم بنفسك: أنت تضخ الدم في الجسم ، مما له تأثير مفيد على جميع الأعضاء تقريبًا. الجسم في حالة جيدة!

والوقت والجهد لا يضيعان فقط.

فيديو كاتسوزو نيشي "تمرين الشعيرات الدموية":

والمثير للدهشة أن هذا التمرين يحل تمامًا محل الركض من حيث الكفاءة ، ولكن في نفس الوقت ، يتم استبعاد أي حمل على القلب والمفاصل.

5⃣ تمرن على "إغلاق راحتي اليدين والقدمين". سيبدو لك الجزء الأول من التمرين مربكًا بعض الشيء ، لكن في الحقيقة لا يوجد شيء معقد هناك. تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك على سطح صلب مسطح أو وضع وسادة صلبة أو بكرة تحت رقبتك. أغلق راحتي يديك (كما في الصلاة) وباطن قدميك ، باعد ركبتيك إلى الجانبين.

- اضغط بأطراف أصابع كلتا اليدين ضد بعضهما البعض 10 مرات.
- ثم كرر ، ولكن بالإضافة إلى الضغط بأطراف أصابعك ، اضغط براحة يديك على بعضهما البعض (10 مرات).
- وأخيرًا ، اعصر راحة يدك المغلقة (10 مرات).
- مدّ يديك المغلقتين إلى الطول الكامل ، وارميهما خلف رأسك وحركيهما ببطء على وجهك حتى الخصر (10 مرات). يجب توجيه أصابع راحة اليد نحو الرأس.
- أدر أصابع اليدين تجاه القدمين وانقلهما من الفخذ إلى السرة (10 مرات).
- افردوا ذراعيك قدر المستطاع بأشجار مغلقة وارسمهم فوق الجسم (10 مرات).
- افرد ذراعيك مع راحة اليد لأعلى ولأسفل (10 مرات).
- ضع يديك بأشجار مغلقة فوق الضفيرة الشمسية وحرك قدميك المغلقتين للأمام والخلف ، محاولًا فتحهما (10 مرات).
- حركي راحتي اليدين والقدمين المغلقتين في نفس الوقت ذهابًا وإيابًا ، محاولًا شد الفقرات قدر الإمكان (10-60 مرة).

كان هذا هو الجزء الأول من التمرين الخامس لكاتسوزو نيشي ، والآن دعونا نتعامل مع الجزء الثاني. يمكنك الراحة ، ولن تضطر إلى التحرك بعد الآن. ما عليك سوى إغلاق يديك وقدميك وإغلاق عينيك والبقاء في هذا الوضع لمدة 10-15 دقيقة.

هذا فيديو لكاتسوزو نيشي "القاعدة الخامسة للصحة":

تم تصميم القاعدة الخامسة للصحة Katsuzo Nishi لمساعدة قوى الروح والجسد على تحقيق التوازن. هذا تمرين قوي جدا! بأداء التمرين الخامس ، نقوم بتنسيق وظائف العضلات والأعصاب والأوعية الدموية للجانب الأيمن والأيسر من الجسم ، وكذلك في الفخذ والبطن والفخذين. بمعنى آخر ، هذه القاعدة الصحية لكاتسوزو نيشي لها تأثير مفيد بشكل أساسي على أعضائنا الداخلية وأطرافنا.

من المستحيل عدم ملاحظة فوائد هذا التمرين أثناء الحمل. يساهم تنفيذه في النمو الطبيعي للطفل في الرحم ويمكن حتى تصحيحه. وضعية خاطئةهناك.

6⃣ تمرين للظهر والبطن. يؤدي التمرين السادس لـ Katsuzo Nishi إلى تحسين الكائن الحي ككل. وضع البداية: اجلس على الأرض على ركبتيك ، وقم بإنزال حوضك على كعبيك ، وقم بتصويب عمودك الفقري ، مع الحفاظ على توازنك على عظم الذنب. أو يمكنك الجلوس بالتركية.

بعد كل تمرين ، يوصى بممارسة تمرين متوسط: أدر رأسك للخلف ، بينما يجب أن تمد ذراعيك للأمام ، ويجب أن تحاول رؤية عظم الذنب. قم بأداء تمرين متوسط ​​مرة واحدة في كل اتجاه بعد كل من التمارين التحضيرية الستة أدناه.

الجزء التحضيري:
- ارفعي وخفضي كتفيك (10 مرات).
- قم بإمالة رأسك إلى اليسار واليمين (10 مرات).
- قم بإمالة رأسك للخلف وللأمام (10 مرات).
- قم بإمالة رأسك إلى اليمين والظهر والظهر الأيسر (10 مرات في اتجاه واحد ، و 10 مرات في الاتجاه الآخر).
- قم بإمالة رأسك إلى اليمين ، ثم ببطء ، مع مد رقبتك ، وحرك رأسك نحو العمود الفقري. ثم الشيء نفسه ، فقط إلى اليسار (10 مرات لكل كتف).
قم بإمالة رأسك للخلف بحيث تشير ذقنك إلى السقف. اثنِ ذراعيك ، واقبض يديك في قبضة ، واجلبهما خلف ظهرك بحيث يتم توجيههما أيضًا لأعلى. مدّ ذقنك إلى السقف وحاول أن تجلب مرفقيك خلف ظهرك ، مع مدّ ذراعيك للخلف قدر الإمكان (10 مرات).

الجزء الرئيسي. استرخ بعد الانتهاء من جزء التحضير. العودة إلى وضع البداية. تأرجح إلى اليمين واليسار ، وفي نفس الوقت قم بحركات المعدة ذهابًا وإيابًا. قم بهذا التمرين لمدة 10 دقائق. حول كيف تتحسن صحتك بشكل أفضل ، وكيف أن كل خلية في جسمك مشحونة بالصحة والسعادة.

ما هي القاعدة السادسة للصحة؟ يعتقد كاتسوزو نيشي أن هذا التمرين يساعد على إنشاء توازن حمضي قاعدي في الجسم ، وتطبيع نشاط الأمعاء ، وأيضًا إنشاء قوة روحية توجه الجسم إلى الصحة وطول العمر.

يدعي كاتسوزو نيشي أنه إذا كنت تعتقد أنك ستكون بصحة جيدة ، وأنك ستقهر الأمراض ، وأنك ستعيش في سعادة دائمة ، فليكن الأمر كذلك. يوافق SIZZH تمامًا على هذا. كن سعيدا وبصحة جيدة ، أيها الأصدقاء!

وهنا مقطع فيديو مع التمرين السادس لكاتسوزو نيشي:

استنتاج

القواعد الذهبية الست لـ Katsuzo Nishi هي نظام من التمارين التي تسمح لك بتطبيع حالة كل خلية من خلاياك وكل عضو. الغرض من الجمباز هو إيقاظ قوى الشفاء في الجسم والشفاء وطول العمر. يؤدي التطبيق اليومي للقواعد الذهبية إلى القضاء على الاضطرابات في الجسم وتعبئة دفاعاته.

هنا مثل هذه الجمباز من قبل كاتسوزو نيشي - بسيطة وفعالة. ربما أخافك التمرينان الأخيران من الاضطرار إلى حفظ الكثير من الإجراءات. لكن لا تقلق ، فمن الناحية العملية سوف تحفظها في ذاكرتك في المرة الأولى.

الآن ، أنت تعرف القواعد الذهبية الستة لصحة كاتسوزو نشي. يكتب المؤلف أن تمارينه سهلة ، ما عليك سوى البدء ، والتغلب على الإحجام عن التصرف وبذل الجهود الأولى ، وبعد ذلك سوف يسير كل شيء كالساعة. الشيء الرئيسي هو نيتك أن تكون شخصًا صحيًا وسعيدًا.

ستساعدك قواعد الحفاظ على الصحة من المعالج الياباني Katsuzo Nishi على الوقوف على قدميك مرة أخرى مع أي مرض. واستخدام التمارين الخاصة سيمنع ظهور العديد من المشاكل.

على مدى العقود القليلة الماضية طب العالمحقق أكثر من اختراق لإيجاد طرق لعلاج العديد من الأمراض التي تصيب جسم الإنسان. ولكن تم أيضًا اكتشاف عدد كبير من الأمراض غير المعروفة سابقًا ، والتي لا يزال الأطباء غير قادرين على علاجها. على نحو متزايد ، ينصح المرضى الوصفات الشعبيةوطرق الطب الشرقي البديل. مئات التقنيات المختلفة لها أساس واحد - جسم الإنسان قادر على الشفاء الذاتي ، والجسد والروح والروح مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، وكل ما هو مطلوب للوجود الكامل والصحة يمكن العثور عليه في الحياة البرية. يعتمد نظام الاسترداد وفقًا لنيشي أيضًا على هذه العبارات.

كان كاتسوزو نيشي ، المعالج الياباني ، مريضًا جدًا منذ الطفولة. لم يمنحه الأطباء حتى 20 عامًا من الحياة. ومع ذلك ، فإن الرغبة في الحصول على الصحة المطلقة والقرار الحازم لتحقيق الهدف ساعدت الشاب على التغلب على حكم الإعدام الصادر بحقه. لقد أعطى نظام شفاء الجسم الذي طوره كاتسوزو نتائج إيجابية للعديد من الأشخاص حول العالم لسنوات عديدة. مثل كل عبقري ، فهو بسيط للغاية ويمكن لأي شخص الوصول إليه.

أساسيات النظام

تعتمد الآلية الكاملة لنظام شفاء الجسم وفقًا لكاتسوزو نيشي على أربعة عناصر:

• النفس والعواطف - الموقف الإيجابي ، ضبط النفس يؤدي إلى الصحة ؛
• طعام - قادر على التطهير والشفاء ، وكذلك الانسداد والقتل ؛
• الجلد - حالة وقائية للجسم ، جهاز تنفسي وتنظيف ؛
• الأرجل هي دعامة الجسم.

مبادئ الصحة التي اقترحها كاتسوزو نيشي ستكون مفيدة ليس فقط للمرضى. هذه وقاية كاملة وفعالة من العديد من أمراض جسم الإنسان. لا يخفى على أحد أن العديد من الأمراض مرتبطة بالأعصاب والعمود الفقري وتكوين الدم ، لذلك من المهم مراقبة حالتها.

نظام كاتسوزو نيشي

كما جادل كاتسوزو نيشي ، كل الأمراض لها جذر واحد - اغتراب الإنسان عن الحياة البرية وسلوك أسلوب حياة غير طبيعي وتقني وصناعي بشكل متزايد. واستنتج مجموعة من القواعد التي تعوض عن الظروف البيئية القادرة على استعادة صحة الجسم والحفاظ عليها.

القواعد الصحية:

هناك بضع نقاط أخرى في القائمة أعلاه ، والتي سيكون من الصواب الحديث عنها بشكل منفصل. يطلق عليهم "القواعد الذهبية الست لكاتسوزو نيشي للشفاء" وتؤثر بشكل مباشر على حالة الأوعية الدموية والدم والعمود الفقري.

قواعد ذهبية

أوصى المعالج الياباني بشفاء الجسم بمساعدة النوم الصحي ، وكذلك بعض التمارين التي تحسن حالة العمود الفقري وتدفق الدم ، والتي يجب تكرارها مرتين في اليوم.

رقم 1 سرير صلب

حتى أدنى إزاحة للفقرات يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة والعديد من الأمراض لجميع أنظمة جسم الإنسان. يتم ضغط النهايات العصبية ، وتشوه الأقراص الفقرية. يؤدي انضغاط الأوعية الدموية بالفقرات إلى تعطيل إمداد الدم للأعضاء الداخلية. عند الاستلقاء على أسرة من الريش الناعم ، لا يؤدي الشخص إلا إلى تفاقم هذا الموقف. من أجل استرخاء العمود الفقري ، وإعادته إلى موضعه الأصلي ، والقضاء على عواقب الإجهاد والعمل المستقر ، من المهم تجهيز مكان للنوم ليلاً بشكل صحيح.

وفقًا لنظام Niche ، يجب أن يكون السرير مسطحًا وثابتًا ، بدون مرتبة زنبركية ناعمة ومجموعة من الوسائد. تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك حتى يتمدد العمود الفقري ، وتصحيح الخلع الجزئي بنفسك ، وتطبيع تدفق الدم ، وإعطاء الشخص العلاج اللازم للأوعية الدموية والعمود الفقري والجسم كله.

تشمل فوائد هذا السرير نوما هنيئاواستعادة الجهاز العصبي ، وتطهير الأوعية الدموية ، وحرية حركة الدم ، وتطبيع الأمعاء والأعضاء الداخلية الأخرى. تدريجيًا ، سيأتي الشفاء التام للجسم.

رقم 2 وسادة صلبة

أداء

يوفر الاسترداد وفقًا لنظام Katsuzo Nishi جمبازًا خاصًا. استلقِ على سطح صلب ، باستخدام بكرة رقبة ، ارفع ذراعيك وساقيك بشكل عمودي على الأرض. لا تسحب القدمين ، اتركها في حالة طبيعية. ابدأ بالاهتزاز برفق مع جميع الأطراف ، واهتز لمدة دقيقتين. بالتزامن مع هذه الحركة ، يجب أن تدير قدميك للخارج وللداخل.

إذا كان من الصعب الحفاظ على استقامة ساقيك على الفور ، يمكنك البدء في رفعهما بثني الركبتين. ولكن أثناء التمرين ، يجب أن تسعى جاهدة للتمدد والحفاظ على استقامة جميع الأطراف.

رقم 5 ربط النخيل والقدمين

يؤدي الحجاب الحاجز في جسم الإنسان جزءًا من مهمة القلب - فهو يدفع الدم. يتفاعل مع إيقاع الجهاز التنفسي ، وينتج ضغطًا على أعضاء الجهاز الهضمي ، ويحفز عمل الأوعية اللمفاوية والدم.

ربط القدمين والنخيل يعطي الشفاء للحجاب الحاجز ، وتطبيع النغمة العصبية والعضلية. يتم تنشيط تدفق الدم ، والميزة الرئيسية هي تحسين الأعضاء التناسلية للرجال والنساء. من خلال ممارسة مثل هذا الحمل بانتظام ، سوف تنسى المرأة فترات الألم ، والخراجات ، والأورام الليفية ، والتهاب بطانة الرحم ، ويمكن حتى علاجها من العقم. أثناء الحمل ، يكون لهذه الممارسة تأثير إيجابي على نمو الطفل ، كما تسهل الولادة.

أداء

رقم 6 تقوية الظهر والبطن

يحفز هذا الجمباز عمل أوعية تجويف البطن ، مما يحسن حركة الدم وحالة الأمعاء وتمعجها. سيتم القضاء على الإمساك وإزالة البراز الراكد وبالتالي يتوقف الجسم عن التسمم من الداخل ويتعافى تدريجياً.

أداء

تحتاج إلى الجلوس على ركبتيك حتى تستقر الأرداف على الكعب. يمكنك أن تأخذ وقفة في التركية. حافظ على العمود الفقري مستقيمًا للغاية. عيون مفتوحة ، شفاه مغلقة ، تنفس هادئ. تحضير الجسم للجمباز ، تحتاج إلى مد رأسك وذراعيك في اتجاهات مختلفة عدة مرات. الآن تحتاج إلى التركيز ، ابدأ في التأرجح من اليسار إلى اليمين ، وفي نفس الوقت قم بحركات ذهابًا وإيابًا بمعدتك. بالتزامن مع عملية التأرجح ، يوصي نيشي بقول عبارات إيجابية بصوت عالٍ حول شفاء كل خلية في جسمك ، معلناً أن الحياة مليئة بالسعادة والصحة والقوة والقدرة على الإنجازات الجديدة.

طرق الشفاء الإضافية حسب نيشي

إلى جانب القواعد الذهبية لشفاء الجسم ، يوصي كاتسوزو نيشي أيضًا بممارسة تمارين الجمباز الأخرى للأوعية الدموية والعمود الفقري.

من المنطقي أيضًا تعلم الاسترخاء. يفترض نظام الاسترخاء من Katsuzo Nishi هدوءًا تامًا ثابتًا لجسم الإنسان لمدة 40 دقيقة على الأقل. من الضروري أن تجد الموقف الأكثر قبولًا وأن تغمض عينيك وتهدئ تنفسك ولا تفكر في أي شيء.

يمكن أن تفعل إجراءات المياه الكثير. بمساعدة الماء ، يمكنك تحسين الأوعية الدموية والعضلات والجلد والأعضاء الداخلية والدم واستعادة جميع الوظائف الحيوية. الحمامات الساخنة والباردة مفيدة بشكل خاص ، دش بارد وساخنوالغمر.

ينصح اليابانيون بالتدرب والركض المحدد على الفور. بتعبير أدق ، المشي مع القفزات في تسلسل معين.

ومع ذلك ، فإن الضامن الرئيسي للنجاح في تطبيق نظام شفاء الجسم Katsuzo Nishi هو الموقف الإيجابي والتنويم المغناطيسي الذاتي.

كونه متناغمًا مع الطبيعة ومع نفسه ، يمكن لأي شخص تحقيق أشياء لا تصدق ، والشفاء الذاتي في المقام الأول. ومثال كاتسوزو نيشي دليل واضح على ذلك. لكن يجب أن تتذكر دائمًا أنه لا يُسمح باستخدام أي نظام للشفاء إلا بعد استشارة الطبيب.

تم تصميم نظام المعالج الياباني Katsuzo Nishi لضمان صحتك وطول العمر.من خلال تنفيذ التوصيات البسيطة ، يمكنك تحقيق رفاهية بدنية وعقلية ممتازة ، واكتشاف كل ألوان الحياة والشعور بالسعادة.

يجمع النظام بين عناصر من مجموعة متنوعة من الممارسات - من اليونانية القديمة والمصرية القديمة إلى أساليب الطب التبتي والصيني والفلبيني واليوغا. القواعد الذهبية للصحة هي نظام متكامل ومكتفٍ ذاتيًا ، وجوهرها هو الحياة وفقًا لقوانين الطبيعة.

قراءة سعيدة.

نيشي كاتسوزو

مقدمة

لقد ولدت طفلاً ضعيفًا ، كنت في كثير من الأحيان مريضًا جدًا. شخّص الأطباء إصابتي بالسل المعوي والالتهاب اللمفاوي في قمة الرئة ، وحكم عليّ طبيب معروف بالإعدام ، قائلاً لوالديّ: "هذا الرجل ، للأسف الشديد ، لن يبلغ سن العشرين أبدًا. "
وبالفعل ، من بين زملائي ، كنت الأكثر مرضًا ، لكنني شعرت بشكل أقل بأنني أكثر قدرة ، وأكثر ذكاءً وهادفة أكثر من الأطفال الآخرين في سني. كلما عانيت أكثر من حقيقة أن المرض لم يسمح لي بتحقيق كل قدراتي وتطلعاتي. أكثر من أي شيء آخر ، أردت ما لم يكن متاحًا لي: كنت متعطشًا بشدة للصحة. مارست فن المبارزة وزرت المعبد للتأمل الديني. لكن مع ذلك ، لم تتركني الأمراض ، لقد عانيت بشدة جسديًا وروحيًا ، وفقد المزيد والمزيد من الوزن.
عندما حان وقت اختيار المهنة ، قررت أن أذهب إلى المدرسة الفنية العامة. فكرت عائلتي في أن مهنة مهندس مدني هي الأنسب لشخص يعاني من هذه الحالة الصحية الهشة. قد وافقت. لكن هنا أيضًا ، أعاقت الأمراض طريقي. أدركت أنني لا أستطيع تحقيق أي شيء في الحياة إذا لم أقوِّن صحتي. أصبحت هذه المهمة مسألة حياة أو موت بالنسبة لي. عندها بدأت في جمع المعرفة التي كنت أبحث فيها عن إجابة السؤال: كيف تصبح صحيًا؟
بدأت في تطبيق كل أنواع النصائح والتوصيات على نفسي. في ذلك الوقت ، كان كتاب فليتشر عن التغذية ذائع الصيت. جادل فليتشر بأنه من أجل الحصول على أقصى قدر من التغذية ، يجب مضغ الطعام جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، تعلمت أن أفضل معالج للإنسان هو الطبيعة نفسها. إنه أساس الحياة والصحة. ثم كان الوحي بالنسبة لي. بعد كل شيء ، قاتل الأطباء الذين عالجوني مع مرضي فقط ، ومن كتاب فليتشر تعلمت كيفية تحسين صحتي بشكل عام.
بدأت في اتباع نصيحة فليتشر ، مضغ الطعام جيدًا ، وإزالة جميع الأجزاء التي يصعب هضمها ، وتقشير حتى الفاكهة. لكن سرعان ما أصبحت عرضة للشراهة ، وتعذبت من الإمساك المصحوب بصداع شديد.
واصلت دراسة الأدبيات وسرعان ما أدركت سبب إصابتي بأمراض: أي طعام غير مهضوم يتراكم في الأمعاء الغليظة ، مما يخلق أرضًا خصبة للبكتيريا التي تطلق السموم. تنتقل هذه المواد إلى الدم في جميع أنحاء الجسم وتسبب المرض. لذلك توصلت إلى استنتاج مفاده أن الطعام لا يمكنه بناء الجسم فحسب ، بل تدميره أيضًا.
الشيء التالي الذي قرأته كان كتابات سنكلير عن علاج الجوع. عندها خطرت لي فكرة وجود صلة بين الأمعاء والدماغ ، وهي فكرة تم تطويرها لاحقًا في نظريتي. في التعامل مع هذه القضية ، لفتت الانتباه إلى أعمال العلماء حول الدورة الدموية. من عمل البروفيسور سيب من جامعة موسكو "ديناميات الدورة الدموية في الدماغ" علمت أن النزف الدماغي يحدث ، كقاعدة عامة ، نتيجة التهاب الأذنين ، والتهاب الأذنين - بسبب أمراض الحلق. . يبدأ الحلق بالتأذي عندما لا تؤدي الكلى وظائفها. انتهاك وظائف الكلى والجلد يؤدي إلى أمراض الكبد. بداية هذه السلسلة الكاملة من المحن هي ضعف عمل الأمعاء.
علمت أيضًا أنه داخل الأوعية الدموية المتوسعة في الدماغ ، حتى في الأشخاص الأصحاء ، هناك ما لا يقل عن 23 مجموعة من البكتيريا الضارة المختلفة ، لكنها لا تسبب ضررًا للجسم. لكن هذا يعني أن الجسم يجب أن يكون لديه أيضًا نوع من الدفاعات التي يمكنها مقاومة الهجمات من الخارج!
بدأت في البحث عن معلومات حول هذه القوى الوقائية للجسم. لقد درست تأثير الإمساك على وظائف المخ ونتيجة لذلك توصلت إلى فكرة طريقة جديدة لعلاج المرضى النفسيين.
بعد دراسة طويلة لمشاكل الدورة الدموية ، ابتكرت مفهومي الخاص عن تدفق الدم في جسم الإنسان ، والذي يختلف اختلافًا جوهريًا عن المفهوم المقبول عمومًا. الأوردة السطحيةفي الجلد يشكلون ما يمكن أن يسمى القلب المحيطي ، ما هو ضروري للدورة الدموية ، ما يحافظ على صحتنا. نظرًا لأن الأوعية الدموية هي المسؤولة عن صحتنا ودورتنا الدموية ، فهذا يعني أنها بحاجة إلى التعزيز والتجديد والترميم. للقيام بذلك ، أقدم تمارين خاصة وحمامات هواء متباينة.
علمت أن الصيام يمارس منذ العصور القديمة. صام اليهود والمسيحيون والبوذيون والكونفوشيون في الصين والكهنة في اليابان. نصح الطبيب الروماني أسكليبيادس بالامتناع عن الطعام وشرب الماء فقط والاستمتاع بالطبيعة كعلاج. أوصى بالجوع بدلاً من المخدرات والمؤرخ اليوناني بلوتارخ. لقد دخل علاج الصيام نظامي أيضًا.
ماذا يحدث في الجسم أثناء الصيام؟ النتيجة المباشرة للصيام هي خلق فراغ في الجزء الذي يلتقي فيه الوريد بالشعيرات الدموية. وفراغ الشعيرات الدموية هو ، بعد كل شيء ، القوة الدافعة وراء الدورة الدموية. بما أن الفراغ قوة ، والجوع يعني خلق الفراغ ، فنحن بالصوم نحيي القوة المحركة لجسم الإنسان كله. ومع ذلك ، لم أفكر أبدًا في الصوم علاجًا سحريًا ، فقد اتبعت مسار إنشاء نظام صحي يتضمن طريقة مثل الصيام.
خطوة بخطوة ، اتبعت طريقي إلى الصحة. بدأت أفهم كيف يعمل جسدي وما يجب فعله لأشعر بصحة جيدة. تدريجيا ، بدأ الأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة يأتون إلي للحصول على المشورة. في محاولة لفهم أسباب بعض الأمراض ، توصلت إلى استنتاج مفاده أنه لا توجد أمراض منفصلة ، ومن المستحيل علاج عضو منفصل ، لأن الجسم هو كل واحد. لقد بدأت في إنشاء المبادئ طب جديدعلى أساس استخدام قوى الشفاء الكامنة في الجسم بطبيعتها.
بالإضافة إلى ذلك ، أدركت أنه من الضروري النضال من أجل الحفاظ على صحة الناس ، وبدأت في نشر آرائي. تزامن بحثي عن طرق جديدة للشفاء مع ظهور حركة النظافة الطبيعية في أمريكا. لقد قمت بدور نشط في هذه الحركة. أصبحت النظافة الطبيعية بديلاً للطب الطبي ، معلنة نهجًا متكاملًا لصحة الإنسان ودراسة قوانين الحياة.
بعد أن درست بجدية الطب ، وعلم التشريح ، وعلم وظائف الأعضاء ، وعلم الجراثيم ، وعلم النفس ، والفلسفة ، وممارسة الأديان المختلفة ، يمكنني القول أنه من أجل صحة الكائن الحي بأكمله ، من الضروري ترتيب الحالة الفيزيائية أولاً ، ثم الكيميائية والبكتريولوجية. المؤشرات ، ثم الحالة العقلية.
أعتقد أن الأمراض تتطور بسبب أربعة أسباب: التغيرات في الهيكل العظمي والأعضاء الداخلية ومياه الجسم العامة (الدم والليمفاوية والسوائل الأخرى) وانخفاض القوة العقلية. وليس علاج مرض واحد ، ولكن فقط الشفاء الشامل للكائن الحي يمكن أن يقضي على الأمراض.
لم يظهر نظام العافية الخاص بي على الفور. من خلال تحسين أساليبي تدريجياً واختيار أفضل ما هو معروف بالفعل للبشرية ، قمت بإنشاء ما يمكنني تسميته بالنظام الصحي. لقد أعلنت عنه عندما كان عمري 44 عامًا. كان هذا هو متوسط ​​العمر المتوقع للياباني في تلك الأيام. مرت سنوات منذ ذلك الحين ، وعلى الرغم من أنه كان من المتوقع أن أموت مبكرًا في طفولتي ، فقد تمكنت بفضل نظامي من الحفاظ على صحة جيدة.
بعد نشر نظريتي ، بدأ الناس يأتون إليّ من جميع أنحاء العالم. أخيرًا تركت منصبي كرئيس المهندسين لمترو أنفاق طوكيو متروبوليتان وكرست نفسي بالكامل لما أصبح الآن عملي في حياتي - القضايا الصحية.

القواعد الصحية
أين هو المحرك الرئيسي للدم

للوهلة الأولى ، قد يبدو السؤال المطروح في عنوان هذا الفصل غريباً. من كتب التشريح ، نعلم أن المضخة الرئيسية التي تنقل الدم عبر الأوعية هي القلب. إنه يقود الدم المخصب بالمغذيات والأكسجين عبر الشرايين إلى كل خلية حيث تحدث عمليات التمثيل الغذائي: تتلقى الخلايا المغذيات وتتخلص من النفايات بحيث يمكن إزالتها من الجسم.
يتم إجراء التدفق العكسي للدم من خلال الأوردة. يحمل نواتج التسوس من جميع الخلايا ويملأ القلب الأذين الأيمن. ينقبض القلب عند امتلائه ويخرج الدم المتدفق إلى البطين الأيمن ، والذي بدوره يتقلص ويرسل الدم إلى الرئتين ، حيث يتم تطهيره وإثرائه وإعادته إلى القلب تحت تأثير الأكسجين. بعد أن وصل إلى الأذين الأيسر ، يدخل البطين الأيسر ، ومن هناك ينتشر مرة أخرى عبر الشرايين ، ويعيد الحياة إلى جميع الأعضاء.
تتم تغذية الخلايا من خلال أصغر الأوعية - الشعيرات الدموية. ينقل الدم المتدفق من خلالها الأكسجين والفيتامينات والدهون والكربوهيدرات والأملاح المعدنية إلى الخلايا ، كما أنه ينقل منتجات التسوس بعيدًا. تحتوي الشعيرات الدموية على 5 ٪ فقط من الدم الكامل للجسم ، ولكن يتم تنفيذ الوظيفة الرئيسية للدورة الدموية فيها - تبادل المواد بين الدم والأنسجة.

الشعيرات الدموية أرفع 50 مرة من شعرة الإنسان ، وخلايا أجسامنا التي لا تعد ولا تحصى ملفوفة في شبكة من الشعيرات الدموية ، مثل أنحف نسيج عنكبوت. الطول الإجمالي لجميع الشعيرات الدموية يكاد يكون رقمًا فلكيًا: 60-90 ألف كيلومتر! من أين تأتي القوة من القلب ، المضخة الوحيدة في جسم الإنسان ، كما هو شائع ، لدفع الدم عبر هذه الشبكة الوعائية الكونية والرقيقة للغاية؟

تظهر الأبحاث الحديثة أن قوة القلب كافية فقط لدفع الدم إلى الشعيرات الدموية. يقذف القلب الدم إلى الشريان الأورطي عند ضغط 120-140 ملم زئبق. لكن هذا الضغط ينفق على التغلب على احتكاك جدران الأوعية الضيقة. في الشعيرات الدموية ، ينخفض ​​الضغط إلى 10-15 ملم زئبق ، ومن الواضح أن هذا لا يكفي لإكمال الحلقة المفرغة للدورة الدموية.
تخيل كرة تتدحرج على طول طريق مسطح ، وتفقد سرعتها ، وتتوقف أخيرًا قبل نوع من الارتفاع. من أجل التغلب على الصعود ، يحتاج إلى قوة إضافية. أيضًا ، لرفع الدم من الشعيرات الدموية في الأطراف السفلية ، يلزم المزيد من الضغط: 60-100 مم زئبق. وهكذا يتضح أن طاقة القلب وحدها لا تكفي لرفع الدم الوريدي. ومع ذلك ، فإنه يرتفع بأمان عبر الأوردة ويصل إلى القلب. ما السر؟
إنه بسيط ويصعب حله في نفس الوقت. أقدم الدليل التالي: المحرك الرئيسي للدم لا يقع في القلب ، بل في الشعيرات الدموية! سأعتبر القلب فقط كمنظم لتدفق الدم ، بينما الحركة نفسها متأصلة في الشعيرات الدموية.
لفهم سبب توصلي إلى هذه الاستنتاجات ، يجب على المرء أولاً أن يفهم بنية ووظيفة الشرايين والأوردة. من المعروف أنهما مختلفان ، لكن الأمر يستحق الخوض في هذا الاختلاف بمزيد من التفصيل.
الشريان ذو الغطاء السميك والمرن الذي لديه القدرة على التمدد والتمدد يشبه أنبوب الشفط. الوريد ، الذي له جدار أرق وصمام يمنع ارتداد الدم ، على العكس من ذلك ، يشبه أنبوب الشفط. من الواضح أن المضخة موضوعة بين هذين الأنبوبين. ومع ذلك ، على عكس المضخة العادية ، في جسم الإنسان ، يتصل أحد طرفي الشريان والوريد بالقلب ، والآخر - بالشعيرات الدموية. والسؤال الذي يطرح نفسه على الفور: أين المضخة ، في القلب أم في الشعيرات الدموية؟ بالطبع ، في الشعيرات الدموية! لا يوجد بديل ، لأننا نعلم أن الشريان يتوافق مع أنبوب الشفط والوريد يتوافق مع أنبوب الشفط. إذا كان القلب عبارة عن مضخة ، فإننا نصل إلى استنتاج خاطئ: اتضح أنه يدفع الدم عبر أنبوب الشفط (أي عبر الشريان) ، ويدفعه عبر أنبوب الشفط (أي عبر أنبوب الشفط). الأوردة).
لذا ، بمعرفة تصميم المضخة وبافتراض أن الدم يمتص من الشعيرات الدموية عبر الشريان ، فإننا نفهم لماذا يشبه الشريان أنبوب الشفط في هيكله ووظائفه.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان القلب يعمل كمضخة ، فإن غرفه اليمنى فقط هي التي ستشارك في هذه العملية ، لأن الغرف اليسرى لا تملك القدرة على الانقباض. ترتبط مع نظام الشرايينقادرة على التمدد. هذا يعني أن القلب يؤدي وظيفة مزدوجة: التمدد والانقباض. يتم إجراء الانكماش مع النصف الأيمن ، مع امتداد النصف الأيسر. وبالتالي ، فإن المحرك الرئيسي للدم موجود في الشعيرات الدموية ، والمحرك الثانوي في الجهاز الوريدي وفي حجرة القلب اليمنى.
يجب أن أقول إنني لست وحدي في استنتاجاتي حول الشعيرات الدموية. أعرف الأعمال الحديثة للأطباء الروس - A. Speransky و A. Zalmanov ، الذين أولوا أيضًا اهتمامًا خاصًا لدور الشعيرات الدموية في تحفيز الموارد الوقائية للجسم.
في كتابه الشهير "الحكمة السرية للجسد" طرح زلمانوف فكرة "العلاج الشعري" ، مجادلاً بأن أمراض الشعيرات الدموية تكمن وراء كل عملية مرضية.
عند إنشاء نظريتي ، اعتمدت ، من بين أمور أخرى ، على الاستنتاجات التي توصل إليها هذا الطبيب الروسي الشهير. بالإضافة إلى ذلك ، استخدمت بحث A. وجادل بأن القلب ليس المحرك الوحيد للدم وأنه لديه القدرة فقط على تحريك الدم للأمام عبر الشريان إلى نظام الشعيرات الدموية ، ويعمل الوريد كقلب ثان يوفر الحركة الوريدية للدم ، أي العودة الى القلب.

العلاج الشعري

الدم هو الحياة - هكذا قيل في العهد القديم. في الواقع ، تتلقى كل خلية الغذاء من الدم ، ولكن فقط الدم النقي والصحي الذي يدور بحرية في الجسم يمكن أن ينتج خلايا صحية. يعتمد الأداء الجيد للقلب على نوعية وكمية الدم الذي يغذي عضلات القلب وصماماته. يتم دعم وظائف العينين والأذنين أيضًا من خلال الإمداد المناسب بالدم النقي. الأمر نفسه ينطبق على الدماغ والعظام والعضلات والشعر والأظافر. يتم تحديد حالتهم أيضًا بشكل أساسي عن طريق الدم: اعتمادًا على تكوينه ونقاوته ، يمكن للدم إما تقوية الأعضاء أو تسميمها. لذلك ، فإنني أهتم كثيرًا بالعلاج الشعري.
لقد طورت طرقًا لتحسين تجديد وترميم الأوعية الدموية من خلال التمارين الرياضية وحمامات الماء والهواء. تعمل هذه التمارين على استعادة وتنقية الطريق لتدفق الدم ، كما تعمل التغيرات القصيرة بالتناوب في درجة حرارة الجسم تحت تأثير الماء والهواء على تحفيز وتقوية سطح الأوردة في الجلد مما يساهم في حركة عودة تدفق الدم إلى الجسم. قلب.
أستطيع أن أقول إن أمراض الشعيرات الدموية تكمن وراء كل عملية مرضية تقريبًا. وبالتالي ، هناك حاجة إلى نظام من التمارين التي تطهر وشفاء الجسم على مستوى الخلية. لقد قمت بإنشاء مثل هذا النظام وأعتقد أنه ضروري لكل من المرضى والأصحاء: المرضى - ليصبحوا أصحاء وصحيين - حتى لا يمرضوا أبدًا.
أن تكون صحيًا يعني جعل الشعيرات الدموية تنقبض. اسمحوا لي أن أعطيك مثالا بسيطا لإثبات خصائص الشفاءتمارين الاهتزاز. إذا آلم شخص يده ، فمن الضروري ، بربطها بضمادة ، رفعها فوق مستوى القلب وهزها لمدة 10-15 دقيقة. سيغلق الجرح تمامًا ويلتئم سريعًا دون الحاجة إلى تعقيم أو خياطة. ويفسر ذلك حقيقة أن ارتجاج الطرف المصاب ، الذي يقع فوق مستوى القلب ، يتسبب في تقلص الشعيرات الدموية فيه ، خاصة في المنطقة المتضررة. نتيجة لذلك ، تتراجع مجاري الدم ، والتي كانت تميل إلى المرور عبر الشعيرات الدموية إلى الأنسجة التالفة ، مما يمنع الجرح من الانغلاق.
التمارين الشعرية التي أقترحها للشفاء هي في الأساس رفع واهتزاز الذراعين والساقين. هذا ينشط الدورة الدموية ليس فقط في الأطراف ، ولكن في جميع أنحاء الجسم. تشكل الأوعية الدموية في أجسامنا نظامًا واحدًا للدورة الدموية ، لذلك من خلال تحسين الدورة الدموية في مكان واحد ، نقوم بتحسينها في جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الطرفان العلوي والسفلي على عدد كبير من الشعيرات الدموية ، كما أن الحركة في أوعية الأطراف تحفز نشاط أوعية الجسم كله.

كيف تتجنب أمراض القلب

مرة أخرى في عام 1927 ، عندما نشرت نظام الشفاء الخاص بي لأول مرة ، جادلت - وما زلت أجادل حتى اليوم - أنه لمنع وعلاج أمراض القلب والأوعية الدمويةممكن بدون أدوية أو جراحة. ومع ذلك ، حتى يتخلى الطب الحديث عن النظرة التقليدية للقلب ، فإنه لن يكون قادرًا على منع الضرر الشديد الذي تلحقه أمراض القلب والأوعية الدموية بالإنسان. يمكن فقط لمفهوم جديد لآلية الدورة الدموية أن يكون بمثابة وسيلة موثوقة لمكافحة المرض الأول في القرن العشرين.
مما لا شك فيه أنه مع انخفاض النشاط الحركي فإن عضلات الهيكل العظمي تساعد القلب على إضعافه ، كما أنه يبلى قبل الأوان. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والجهاز القلبي الوعائي بأكمله.
من المعروف أن حوالي 2٪ من المرضى يموتون بأمراض القلب الخفيفة ، وحوالي 40-50٪ يموتون بتدخلات طبية خطيرة في حالة الإصابة بأمراض القلب الشديدة. لماذا يحدث هذا؟ بالنسبة للجزء الأكبر ، يسير العلاج بشكل جيد. السبب هو ضعف عضلة القلب. لماذا اصبحت سيئة؟ للأسف ، لأن المريض نفسه ، عندما كان بصحة جيدة ، لم يعتني بها.
من الضروري مساعدة قلبك العامل الصامت باستمرار ، وعدم تحفيز عمله بمساعدة الأدوية المختلفة. على سبيل المثال ، المريض المصاب باحتشاء عضلة القلب غير قادر على تحريك حتى إصبعه ، وعضلاته لا تعمل ، ولا تساعد القلب ، كما يتم تحفيزه بالعديد من الأدوية. هذه هي الطريقة التي يتصرف بها المالك ، وهو يضرب حصانًا ضعيفًا متعبًا يحاول جر عربة محملة بشدة إلى أعلى الجبل. بدلاً من ذلك ، يجب أن يساعد المعالج الحصان عن طريق الدفع بكتفه. تحتاج أيضًا إلى مساعدة قلبك.
بالطبع ، أنت بحاجة إلى الاعتناء بقلبك منذ الطفولة. بعد كل شيء ، يتم إنشاء خاصية الضخ الدقيق للعضلات الهيكلية منذ اليوم الأول من حياة الطفل ، ولكن نقص التدريب البدني يؤدي إلى انخفاض في نشاطهم الحركي ، ولم يعد بإمكانهم مساعدة القلب كما هو ضروري. أظهرت الدراسات أن نصف الأطفال يأتون إلى الصف الأول ولديهم "قلوب محيطية" متخلفة. هذا هو سبب أمراض الجهاز القلبي الوعائي التي تتجلى فيها مرحلة البلوغ.
يكمن سبب فشل علاج القلب مفهوم خاطئأن القلب مضخة. والطبيب الذي يؤمن بهذه النظرية لا يتردد في وصف منبه قوي للنوبة القلبية ، ولا يدرك أن هذا يتطلب الكثير من العمل على قلب ضعيف. لمساعدة القلب حقًا ، تحتاج إلى إجبار الشعيرات الدموية على الانقباض.
طالما أن الدم يتدفق عبر الجسم ، فلا يمكن أن يكون هناك مرض. يجب أن يكون تدفق الدم حراً وبدون عوائق. لهذا ، لا تحتاج إلى تناول الأدوية المنشطة للقلب على الإطلاق. لكن من الضروري تحفيز المحرك الرئيسي الموجود في نظام الشعيرات الدموية. كيفية القيام بذلك سيتم شرحها أدناه في "القاعدة الرابعة للصحة".

كيفية تحقيق طول العمر

يحتوي علم آليات شيخوخة جسم الإنسان - علم الشيخوخة - على أكثر من ثلاثمائة من الفرضيات والنظريات المختلفة التي تشرح عملية شيخوخة الإنسان. إذا فهمنا كل هذه الافتراضات وعممناها ، فإننا نحصل على ما يلي: تمنح الطبيعة جميع الكائنات الحية على الأرض نفس جينات مدى الحياة. ومع ذلك ، كل شخص لديه عمر مختلف. ربما يكون السبب في ذلك هو سرعة العمليات التي تحدث في الكائنات الحية المختلفة. تم تصميم قلب الفأر والفيل لمليار انكماش ، لكن الفئران تعيش 3 سنوات فقط ، والفيل - 60 عامًا. الشيء المهم هو أن قلب الجرذ يصنع ما يصل إلى 600 انقباض في الدقيقة ، وبالتالي يستنفد إمكاناته بسرعة. ينبض قلب الفيل بمعدل 30 نبضة في الدقيقة ، ويستمر لمدة 60 عامًا.
ومن هنا ينشأ الافتراض أنه من خلال إبطاء عمل القلب ، يمكن للمرء أن يطيل الحياة. كيف تبطئ القلب؟ يتم تسهيل ذلك من خلال النشاط البدني ، واتباع نظام غذائي كامل ، ولكن معتدل ، والراحة في الجبال.
من وجهة نظر نظرية "آلاف القلوب" ، أي الشعيرات الدموية - مع تمرين منتظميتحسن ملء القلب بالدم الوريدي ، ويتباطأ عدد دورات القلب. تشير الدراسات إلى أن الشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام لديه دورات معدل ضربات قلب أقل ، "يوفر" 20-30 يومًا من الحياة كل عام ، كما لو كان كل عام شهرًا إضافيًا!
بالطبع ، سيكون من الجيد ابتكار حبة من شأنها أن تقلل عدد دقات القلب من خلال التأثير على مسار العمليات الكيميائية. لطالما حلمت البشرية بالعلاج الشافي منذ العصور القديمة. لكن من غير المحتمل أن يظهر مثل هذا الدواء في المستقبل القريب ، لذلك في الوقت الحالي ، لا يزال على الشخص بذل جهود للحفاظ على صحته. وبما أنه لا يمكن تجنب ذلك ، فمن الأفضل بذل الجهود للوقاية من المرض وليس علاجه. علاوة على ذلك ، فإن الوقاية من المرض أسهل من علاجه. وهذا هو المكان الذي لا غنى فيه عن العلاج الشعري.
عضو آخر ، وظيفته مهمة أيضًا للحفاظ على الصحة ، لا يزال قيد الدراسة قليلاً. هذا هو الكبي - حزمة من الألياف العصبية والأوعية الدموية ، ما يسمى مفاغرة الشرايين الوريدية ، والتي تقع في الأنسجة العضلية. يشارك في تنظيم إمداد الأعضاء بالدم ، وينظم أيضًا درجة حرارة الجسم. لكن كيف يحدث هذا ، وكيف ولماذا تعمل الكبيبة ، لا تزال غير معروفة.
أعتقد أن الكبيبة تعمل كوحدة تحكم احتياطية ، من خلالها يمر الدم من الشرايين إلى الأوردة ، متجاوزًا الشعيرات الدموية. جنبا إلى جنب مع الشعيرات الدموية والشرايين والأوردة والقلب والقنوات اللمفاوية ، تشكل الكبيبة آلية واحدة للدورة الدموية. يتشكل الجلوموس فور ولادة الإنسان ، وتزداد قيمته حتى سن الأربعين تقريبًا ، ثم يبدأ في الانخفاض ويختفي مع تقدم العمر. تم العثور على Glomus في أجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة في جلد الأطراف.
هذه هي الطريقة التي يتم بها تنفيذ وظيفة الكبة: في حالة حدوث خوف مفاجئ ، يصبح وجهنا شاحبًا جدًا ، لأن الشعيرات الدموية ، التي تنقبض بشدة ، تمنع تدفق الدم. إذا لم يكن هناك كبة ولم يتم تشغيلها في حالات "الطوارئ" ، فإن تدفق الدم المسدود فجأة سيضرب الشعيرات الدموية الوريدية ويدمرها. إذا كانت الكبيبة تعمل ، يتم نقل تدفق الدم على الفور من الوريد إلى الشرايين ، مما يمنع الشعيرات الدموية من التدمير.
وبالتالي ، فإن الأداء الطبيعي للكبيبة يحمي الشخص من الأمراض ويطيل الشباب. لذلك ، من المهم الحفاظ على صحة الكبة نفسها. لهذا ، فإن تفاعل السكر والكحول في دم الإنسان مهم جدًا. يتحقق هذا التوازن الدقيق بين السكر والكحول عندما يتوازن الماء والملح. الحقيقة هي أن الكحول والماء في أجسامنا يتحولان بسهولة إلى بعضهما البعض. في حالة حدوث خلل في توازن الماء والملح ، يحدث تراكم للكحول والسكر. لذلك ، يقترح نظامي الاستهلاك المعتدل للكحول والسكر. وتحييدهم تأثير ضار، يجب أن تشرب الماء الطازج (غير المغلي) 3 مرات أكثر من الكحول المتناول و 2.5 مرة من السكر الذي يتم تناوله خلال 4-7 ساعات القادمة. هذا سيمنع الضرر الذي يمكن أن يسببه الكحول والسكر للكبيبة ، وهو أمر مهم جدًا لصحة الجسم.
مؤشر هام آخر للصحة هو ضغط الدم. من المقبول عمومًا أن التقلبات في الضغط العلوي تسبب ضررًا للجسم ، لكن يبدو لي أن انتهاك النسبة بين الضغط العلوي والسفلي أمر خطير بشكل خاص. كمؤشر للصحة ، أعتبر "النسبة الذهبية" للضغط ، وهي 7/11 (أو قريبة من هذه القيمة 6/11 - 8/11) ، ويجب أن أسترشد بها. مع هذه النسبة ، فإن أي مجموعة ضغط تقريبًا ليست خطيرة على الشخص ، على سبيل المثال ، 274/174 ، ولكن إذا تم انتهاك القسم الذهبي ، على سبيل المثال ، 127/95 ، فهناك خطر على الصحة. وكلما زاد هذا الانتهاك ، زاد الخطر. تجدر الإشارة إلى أن هذه الصيغة تنطبق فقط على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا.

ستة قواعد للصحة
القاعدة الأولى للصحة: ​​سرير صلب

إذا كان الشخص مصابًا بالعديد من الأمراض ، فيجب البحث عن السبب في اضطرابات العمود الفقري. العمود الفقري هو أساس الهيكل العظمي والعضلي والجهاز العصبي ، وهو يؤدي وظائف مهمة للغاية في الجسم:

1. وظيفة الناقل. العمود الفقري هو محور الجسم ، لذلك يجب أن يكون الزيت مرنًا - المنحنيات الفسيولوجية توفر ذلك - وفي نفس الوقت قويًا لتحمل الإجهاد.

2. وظيفة المحرك. يوفر العمود الفقري ديناميات (أي الحركة) للرأس والرقبة والأطراف العلوية والسفلية والجسم كله.

3. وظيفة الدعم. يوفر العمود الفقري الإحصائيات ، ودعم الجهاز العصبي العضلي ، وترتبط هذه الوظيفة بالحالة العقلية للشخص.

4. وظيفة الحماية. يحمي العمود الفقري الجهاز العصبي المركزي (النخاع الشوكي) الذي تمتد منه الأعصاب إلى العضلات والأعضاء الداخلية.
يمكن أن يؤثر أي انتهاك بسيط في العمود الفقري سلبًا على حالة أجزاء أخرى من الجسم ، كما يؤدي إلى عدم الانسجام بين الحالة العقلية الجسدية. لذلك ، لتحسين الصحة العامة للجسم ، من الضروري علاج العمود الفقري.
بالطبع ، أفضل تمرين للعمود الفقري هو الوضعية الجيدة. يحتاج الشخص الذي اعتاد على الانحناء إلى ضبط نفسه باستمرار من أجل الحفاظ على استقامة ظهره وكتفيه ، وشد بطنه. لتشعر بما يعنيه "الوقوف بشكل مستقيم" ، قم بإمالة ظهرك على الحائط مع المباعدة بين ساقيك قليلاً وذراعيك على جانبيك. يلامس الجزء الخلفي من الرأس والكتفين والعجول والكعب الجدار. ثم حاول الاقتراب من الحائط بحيث لا تزيد المسافة بينه وبين أسفل الظهر عن عرض الإصبع. اثنِ بطنك ، وشد رقبتك قليلًا وافرد كتفيك. الآن ابتعد عن الحائط وحاول أن تبقى في هذه الحالة لأطول فترة ممكنة. صعب؟ إذا كنت معتادًا على التراخي - ومعظم الناس يفعلون ذلك - فإن الوضع الطبيعي سيبدو غير مريح لك. لأن العضلات والأربطة تصبح ضعيفة جدًا ومتوترة جدًا من إجبارها على الإمساك بالجسم في الوضع الخاطئ. كلما كان من الصعب عليك الحفاظ على استقامة ظهرك ، كلما ضعف وضعك.

خلال النهار ، نقوم بالكثير من الحركات المختلفة ، ويقضي الكثيرون وقتًا طويلاً في وضعية الجلوس ، وهي ليست مثالية للعمود الفقري ، وغالبًا ما لا يستقيم الأشخاص بشكل صحيح أو ينحني أكثر من اللازم ، ويحولون الجذع بعيدًا جدًا عن مركز الثقل ، مما يجبر عضلات العمود الفقري على حمل محمل كبير جدًا. عادة ، لا تزال عضلات الظهر تتعامل مع مثل هذا الحمل ، ولكن في حدود قدرات قوتها. هذا هو السبب في أن ظهورنا في نهاية اليوم يصبح متعبًا ويصبح من الصعب علينا بشكل متزايد الحفاظ على الوضع المناسب.
لكننا نقضي ثلث حياتنا نائمين في الليل ، وهذه هي المرة التي يمكن استخدامها ليس فقط للراحة ، ولكن أيضًا لتصحيح وضعنا. لذلك ، فإن القاعدة الصحية الأولى في نظامي هي: يجب أن يكون السرير الذي تنام عليه مسطحًا وليس سريرًا من الريش الناعم بأي حال من الأحوال.
يعزز السرير المسطح الثابت نسبيًا التوزيع المتساوي لوزن الجسم ، ويؤدي إلى أقصى قدر من استرخاء العضلات وتصحيح الانحناء الجزئي وانحناء العمود الفقري الناجم عن الوضع الرأسيالجسم خلال النهار.
من المفيد النوم على مرتبة صلبة مرنة.
في حالة انتهاك الجهاز المفصلي والرباطي ، وهو أكثر الأمراض شيوعًا يسمى خلع جزئي ، يتم إزاحة الفقرات قليلاً ، وتتحرك إلى الجانب ، وتضغط على الأعصاب والأوعية الدموية الممتدة من هذه الفقرة ، وتمنعها من العمل بشكل طبيعي. هذا يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية ، وخدر في الأعصاب المضغوطة ، مما يؤدي إلى اضطرابات مختلفة في تلك الأعضاء التي "ترتبط" بها هذه الأعصاب. هذا ما يسببه امراض عديدة.
العمود الفقري العنقي عرضة بشكل خاص للخلع الجزئي ، لأنه الأكثر حركة. وتعاني العيون والوجه والرقبة والرئتان والحجاب الحاجز والبطن والكلى والغدد الكظرية والقلب والطحال والأمعاء من خلع جزئي في العمود الفقري العنقي. لذلك ، إذا حدث خلع جزئي في الفقرة الرابعة ، فمن المرجح أن تتأثر العينين والوجه والرقبة والرئتين والحجاب الحاجز والكبد والقلب والطحال والغدد الكظرية والأسنان والحلق والأنف والأذنين.

من الفقرات الصدرية ، غالبًا ما تعاني الفقرات الرابعة والخامسة والعاشرة من خلع جزئي ، ومن الفقرات القطنية الثانية والخامسة. إذا كانت رئتيك وغشاء الجنب معطلين ، فاعلم أنه من المحتمل جدًا أن هذا يرجع إلى حقيقة أنك لم تهتم بتصحيح خلع جزئي للفقرة الصدرية الثانية يوميًا.
إذا لم تكن على ما يرام مع بصرك ، غالبًا ما يؤلمك الحلق أو المعدة ، فإن الغدة الدرقية لا تعمل بشكل جيد - وهذا على الأرجح بسبب خلع جزئي في الفقرة الصدرية الخامسة.
قد يعاني قلبك وأمعائك وأنفك وبصرك بسبب خلع جزئي في الفقرة الصدرية العاشرة.
قلة من الناس يعرفون أن التهاب المثانة (التهاب المثانة) ، التهاب الزائدة الدودية ، العجز الجنسي ، التغيرات المرضية في غدة البروستات عند الرجال وأمراض النساء عند النساء تحدث نتيجة خلع جزئي للفقرة القطنية الثانية. إذا تعرضت الفقرة القطنية الخامسة للخلع الجزئي ، فمن المحتمل حدوث أمراض مثل البواسير والشقوق الشرجية وسرطان المستقيم.
تدعم حالات خلع جزئي لم يتم تصحيحها التغيرات المرضية في الجسم وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض.
على سرير صلب ومستوي ، يمكن بسهولة تصحيح الانحناء الجزئي وانحناء العمود الفقري ، لأن العمود الفقري في الوضع الصحيح أثناء النوم ليلاً. في سرير ناعم ، يتم الحفاظ على جميع الاضطرابات التي نشأت أثناء النهار. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم السرير الناعم بتدفئة الأقراص بين الفقرات ، مما يسهل تحريكها ، وبالتالي وضع الأساس لاضطرابات جديدة. النائم على سرير ناعم يسمح لأعصابه بالضمور ، وبالتالي تأتي الأمراض له دون دعوة.
السرير المتين له تأثير مفيد على عمل جميع الأعضاء ، بما في ذلك عضو مهم مثل الكبد. عندما تقع مجموعة الفقرات من الثالث إلى العاشر بالتساوي في وضع أفقي ، لا يتم إزعاج عمل الكبد. لكن على المرء فقط أن يستلقي على سرير ناعم ، حيث تشكل الفقرات منحنى طفيفًا ، مما يؤدي على الفور إلى اضطراب الكبد. تنضغط أعصاب الفقرتين الصدريتين الرابعة والثامنة "المتصلة" بالكبد ، ويضطرب إفراز الكبد ، مما يؤثر على جودة تنقية الدم. علاوة على ذلك ، من السهل تتبع السلسلة: يبدأ الدم النقي بشكل سيئ في الدوران في جميع أنحاء الجسم ، مما يتسبب في أمراض الأعضاء المختلفة. يبدأ الشخص ، الذي لا يعرف السبب الجذري ، في علاج الأعضاء المريضة ، ودفع السموم إلى الكبد المصاب. من السهل تخمين العواقب ...
لذلك ، يساعد السرير المسطح والصلب على استعادة الوضع الصحيح والحفاظ عليه ، وتصحيح اضطرابات العمود الفقري ، واستعادة عمل الجهاز العصبي ، وتحسين عمل الأعضاء الداخلية.

القاعدة الثانية للصحة:
وسادة صلبة

أنت بحاجة إلى النوم ليس فقط على سرير صلب ، بل على سرير صلب ، ولكن أيضًا على وسادة صلبة. أقترح استخدام وسادة صلبة. تستلقي بشكل مسطح وتضع رقبتك على الوسادة بحيث تستقر عليها فقرات عنق الرحم الثالثة والرابعة. وغني عن القول ، أن الشخص الذي لم يعتاد على مثل هذه الوسادة سوف يعاني من الألم. في هذه الحالة ، يمكنك وضع منشفة أو قطعة قماش ناعمة عليها. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر: تحتاج إلى إزالة هذا القماش من وقت لآخر ومحاولة التعود تدريجياً على وسادة صلبة. وهكذا بعد فترة تعتاد عليها وتنام بشكل مريح دون أي مطريات.
ترتبط هذه القاعدة بشكل أساسي بعمل الحاجز الأنفي. من المعروف أنه من خلال العمل على نقاط معينة ، من الممكن تحفيز نشاط الأعضاء الداخلية. على سبيل المثال ، عندما يغمى عليك ، يعطونك شم من الأمونيا. في هذه الحالة ، تستقبل النهايات الطرفية للأعصاب الثلاثية التوائم والأعصاب الودي النبض اللازم ، ويستعيد الشخص وعيه. لقد ثبت أن حالة الحاجز الأنفي يمكن أن تؤثر على حدوث أمراض مثل حمى القش والربو والأورام الليفية وتوتر شريان القلب وأمراض الأعضاء التناسلية ونظام الغدد الصماء والغدة الدرقية والغدة الصعترية وسلس البول والألم أثناء الحيض ، والتهاب الأمعاء ، والإمساك ، وضعف الحجاب الحاجز ، وأمراض الكلى ، والكبد ، والمعدة ، والأذنين ، وكذلك التهيج ، والقلق ، والدوخة.
تحل الوسادة الصلبة محل تحفيز مراكز الانعكاس في تجويف الأنف تمامًا. عند استخدام الوسادة الصلبة ، يتم علاج أي التهاب في الحاجز الأنفي ، مما يعني أنه يتم أيضًا تدمير الالتهابات والاضطرابات المصاحبة في الأعضاء ذات الصلة.كما أن الوسادة الصلبة لها تأثير مفيد على العمود الفقري العنقي ، والذي ، كما نعلم بالفعل ، خاصة يعاني من خلع جزئي بسبب قدرته على الحركة. تركيب الفقرات مع بعضها البعض ، وسادة صلبة تحفز الدورة الدموية الدماغية وبالتالي تمنع تطور تصلب الشرايين.

لذلك ، يتم وضع وسادة صلبة تحت فقرات عنق الرحم. يجب أن تكون أبعادها بحيث يمكن أن تملأ الفراغ بين مؤخرتك وشفرات الكتف. النقطة المهمة هي أن العمود الفقري من الفقرة الثالثة من عنق الرحم يتم تقويمه ويكون على سطح مستو وصلب. الوسائد الكبيرة والناعمة التي تبدو مريحة للغاية تجعل أعناقنا تتلوى.
من الأفضل صنع الوسادة الصلبة من الخشب ، ومن المهم فقط ألا تسبب الرائحة الخشبية رد فعل تحسسي. يمكنك أيضًا صنعه من الصوف القطني أو الحصى المغطاة بقماش من الأعلى.
في اليابان يقولون: "العنق المعوج علامة على قصر الحياة". يتسبب خلع الفقرات العنقية في حدوث التهاب في المفاصل ، وتعاني حركة الرقبة من ذلك ، ولا تحدث آلام حادة وباهتة ليس فقط في الرقبة نفسها ، ولكن أيضًا في مؤخرة الرأس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخلع الجزئي للفقرات العنقية الثالثة والرابعة هو سبب أمراض الأسنان - القواطع العلوية والسفلية.
تحدث آلام الرقبة المزمنة عادةً عند الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا أو أكثر. بحكم طبيعة العمل ، يضطر الكثيرون للجلوس لفترة طويلة منحنين ، على سبيل المثال ، فوق طاولة. منذ أن بدأ غالبية الناس في الانخراط ليس في المخاض البدني ، ولكن في المخاض العقلي ، انتشرت الآلام في منطقة الرقبة أيضًا بشكل كبير. تم وضع أسس ذلك في مرحلة الطفولة. يقضي أطفال اليوم الكثير من الوقت في وضعية الجلوس أثناء الفصول الدراسية. أعراض مرض العمود الفقري العنقي هي آلام في مؤخرة الرأس والعينين والأذنين في منطقة حزام الكتف. لا تظهر فقط أثناء الحركة ، ولكنها تستمر حتى عندما يكون الرأس بلا حراك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحركة المحدودة للرقبة أمر شائع. كقاعدة عامة ، يجد هؤلاء المرضى صعوبة في العثور على وضع مريح للنوم ، فغالبًا ما يستيقظون من ألم في الرقبة بسبب وضع الرأس غير المريح ، مما يسبب ضغطًا إضافيًا على مفاصل وأربطة العمود الفقري العنقي.
سيساعد استخدام وسادة صلبة في التعامل مع هذه المشكلة. بالطبع ، خلال الأيام الأولى أو حتى الأسابيع ، تظهر الآلام ، ويخدر الجزء الخلفي من الرأس. لكن من المهم جدًا إجبار نفسك على الاستمرار في استخدام الوسادة حتى تختفي هذه الأحاسيس غير السارة. لكي يمر الألم والمضايقات الأخرى بشكل أسرع ، تحتاج إلى أداء تمرين "السمكة الذهبية" الوارد في "القاعدة الثالثة للصحة".

القاعدة الثالثة للصحة: ​​ممارسة الرياضة
"السمكة الذهبية"

يدفع الشخص مع أمراض العمود الفقري من أجل وضع مستقيم ، لكن مشكلة تنخر العظم لم تكن أبدًا حادة كما هي الآن ، عندما أصبح الداء العظمي الغضروفي أحد أكثر الأمراض شيوعًا من موضوع الدراسة من قبل دائرة ضيقة من المتخصصين. اليوم ، يأتي عدد المرضى الذين يعانون من تنخر العظم في المرتبة الثانية بعد عدد المرضى الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي الحادة. السبب الرئيسي لهذا يكمن في الشخص نفسه: في أسلوب حياته وموقفه من العمود الفقري.
عادة ما يعرفون القليل بشكل مخجل عن العمود الفقري ، وفي أحسن الأحوال سيتذكرون الصور من كتاب التشريح المدرسي ، وفي معظم الأحيان لا يشك الناس حتى في أن حالة الجسم تحددها صحة العمود الفقري. يمكنك علاج التهاب البلعوم ، والتهاب الحنجرة ، والسل ، والتهاب الكلى والمثانة ، ومشاكل في منطقة الأعضاء التناسلية لسنوات ، متسائلاً لماذا العلاج لا يأتي بنتائج.
وإذا أضفنا إلى هذه الرعونة أسلوب الحياة الذي يعيشه معظم الناس المعاصرين ، يصبح من الواضح سبب انتشار أمراض العمود الفقري اليوم.
نحن حضارة يقودها الناس الصورة المستقرةالحياة والمشجعين في المسابقات الرياضية. نحن نأكل أكثر من اللازم ، لكننا نظل نعاني من سوء التغذية بسبب حقيقة أننا نأكل طعامًا اصطناعيًا هامدًا. تصبح العضلات مترهلة بسبب قلة التمارين الرياضية. من نمط الحياة الخاطئ ، يصبح العمود الفقري صلبًا ومشوهًا. يتم تدمير الغضاريف والأقراص الموجودة بين الفقرات بسبب قلة التمرين وضعف الدورة الدموية للأنسجة المجاورة. يبدو أن العمود الفقري "يجف". كثير من الناس في سن 60-70 ينخفضون بمقدار 8-13 سم ، والبعض ينحني في سن الشيخوخة. وهذا الوزن يحدث فقط لأننا لا نهتم بعمودنا الفقري.
من بين جميع الأمراض العديدة التي نكافئ بها العمود الفقري ، فإن أكثرها شيوعًا هو الجنف - الانحناء الجانبي للعمود الفقري. غالبًا ما يحدث الجنف عند الأطفال بسبب الوضع الخاطئ على المكتب ، وإذا لم يتم تصحيح العمود الفقري في الوقت المناسب ، يتم إصلاح الجنف لفترة طويلة.
يمكن أن يؤدي اختلال العمود الفقري لفترات طويلة إلى الإصابة بالجنف عند البالغين أيضًا. تصحيح الموقف ، كما اكتشفنا بالفعل ، يساعده "القواعد الصحية الأولى" و "الثانية". تهدف "القاعدة الثالثة" ، "السمكة الذهبية" ، أيضًا إلى القضاء على الاضطرابات في العمود الفقري. إذا كنت تقوم بهذا التمرين بشكل منهجي ، فإنه يعطي أكبر تأثير في تصحيح الموقف ، وبالتالي - في تحقيق التوازن في الجسم: توازن التغذية والتطهير والتوازن العصبي.
كيفية أداء تمرين "السمكة الذهبية". وضع البداية: استلقي على ظهرك على سرير مسطح أو على الأرض ؛ ارمي ذراعيك خلف رأسك ، وشدهما إلى الطول الكامل ، وامد ساقيك أيضًا إلى الطول الكامل ؛ ضع القدمين على كعب عموديًا على الجسم ، واسحب الجوارب على الوجه. اضغط على الكعبين والفخذين على الأرض.
أنت الآن بحاجة إلى التمدد عدة مرات بالتناوب ، كما لو كنت تمد العمود الفقري في اتجاهات مختلفة: زحف للأمام على طول الأرض بكعب قدمك اليمنى ، وقم بالتمدد في نفس الوقت في الاتجاه المعاكس بكلتا الذراعين الممدودتين. ثم افعل الشيء نفسه مع كعب القدم اليسرى (مع تمديد الكعب للأمام ، مع تمدد كلتا اليدين في الاتجاه المعاكس). ثم ضعي راحة يدك تحت فقرات عنق الرحم ، وربط ساقيك ، واسحب أصابع قدميه نحوك.

أ - عند إجراء التمرين ، يجب الضغط على العمود الفقري على الأرض. يهتز الجسد من اليسار واليمين ، ولكن ليس لأعلى ولأسفل! يمكنك فقط رفع القدمين والجزء الخلفي من الرأس ؛ ب- خيار للمبتدئين: يتم عمل الاهتزاز من قبل الشريك ، وتحديد السرعة المطلوبة وتعويد الجسم على الأحاسيس والحركات الجديدة. في هذا الوضع ، ابدأ بالاهتزاز بجسمك كله مثل سمكة تتلوى في الماء. يتم إجراء الاهتزازات من اليمين إلى اليسار لمدة 1-2 دقيقة. يجب القيام بهذا التمرين كل يوم في الصباح والمساء.
تصحيح انحناء الفقرات ، وهذا التمرين يزيل الإجهاد المفرط للأعصاب الفقرية ، ويطبيع الدورة الدموية ، وينسق الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي. يعمل تمرين السمكة الذهبية على شد الأعصاب التي تخرج من جانبي العمود الفقري ، مما يخفف من الضغط عليهم. يتم تحديد التوازن بين هذه الأعصاب من خلال أسلوب حياة الشخص ، والطريقة التي اعتاد بها المشي ، والوقوف ، والجلوس ، ومهنته أو الرياضة التي يمارسها. على سبيل المثال ، أولئك الذين يفعلون ذلك عمل جسدي، وعادة ما تعاني من خلع جزئي في الفقرة الصدرية العاشرة ، مما يؤدي إلى أمراض الكلى والقلب والرئة. أولئك الذين يعملون بجد في مكاتبهم يعانون من الروماتيزم أو "تقلص الكاتب". الموسيقيون والكاتبون والخياطون ومصففو الشعر وصانعو الساعات غالبًا ما يقعون ضحايا "لتشنج الكاتب".
تؤدي الأنشطة الرياضية المفرطة أيضًا إلى الإصابة بأمراض العمود الفقري. يعرف أي رياضي محترف عن إصابات العمود الفقري الرياضية الشديدة التي تحدث للجميع تقريبًا. لذلك ، يحذر الأطباء تقليديًا من الضرر المحتمل من الرياضة المفرطة النشاط.
مثلما يرتبط احتلال الشخص بأمراضه ، تؤدي رياضة معينة إلى مشاكل معينة في العمود الفقري. يؤدي ركوب الخيل ، كقاعدة عامة ، إلى إزاحة الفقرات الصدرية والقطنية ، مما يؤدي إلى مشاكل في منطقة الأعضاء التناسلية ، والعجز الجنسي ، وأمراض الكلى ، والبواسير ؛ الرماية تلحق الضرر بالأعضاء السمعية ، لأنها تضعف الفقرة الصدرية الرابعة. يؤدي التنس إلى اضطراب وظيفة العضلات ، مما يؤدي إلى الإصابة بالتهاب الجنبة ، كما أن الجودو يجعل الشخص مصابًا بالحدب ، أي أنه في النهاية يعاني من أكثر الأمراض التي لا يمكن التنبؤ بها.
بالطبع ، كل ما سبق ينطبق فقط على مظاهر الحب الشديدة للرياضة. التمرين المعتدل يجلب الفوائد فقط. ومع ذلك ، هنا ، كما هو الحال في كل ما يتعلق بالصحة ، تحتاج إلى مراعاة الإجراء.
تمرين "السمكة الذهبية" لا يصحح فقط اضطرابات العمود الفقري ، بل يساهم أيضًا في نبض الأوردة التي تعيد الدم إلى القلب من مختلف الأعضاء ، وتطلق نواتج التسوس (الخبث واليوريا) على طول الطريق عبر الجلد. وبالتالي فإن هذا التمرين يحسن عمل القلب وينظف البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا التمرين على تحسين حركة الأمعاء ، مما يعني أنه أداة ممتازة في مكافحة الإمساك - أحد الأسباب الرئيسية لـ امراض عديدة. نعم ، السبب الرئيسي أمراض عقليةأرى أنه انسداد والتواء في الأمعاء بسبب الإمساك. يتم امتصاص السموم المتكونة أثناء الإمساك في الدم ، والمشاركة في الدورة الدموية العامة ، وتصل إلى الدماغ وتسمم خلاياه. هذا يسبب تمدد أو التهاب في الشعيرات الدموية ويؤدي إلى ضعف الوظيفة العقلية. تمرين "السمكة الذهبية" ، التي تعمل على حركية الأمعاء ، تساعد في التغلب على هذه المشكلة.
لذا فإن "القاعدة الصحية الثالثة" تهدف إلى تصحيح الوضع وتحسين الدورة الدموية وتنسيق عمل الجهاز العصبي الداخلي والخارجي وتحسين وظائف الأمعاء والكبد والكلى والجلد والدماغ والقلب.
بالمناسبة ، إذا نظرت عن كثب إلى الحيوانات ، يمكنك أن ترى أنها تتبع القواعد الصحية الثلاثة المذكورة أعلاه: ينامون على أرضية صلبة ، ويضعون رؤوسهم على أقدامهم ، ويستيقظون في الصباح - أولاً وقبل كل شيء ، هم "تمتد" ، تدور ، هز رؤوسهم ، هز جسدهم كله.

تغذية العمود الفقري

غالبًا ما قال برنارد ماكفادين ، أبو الثقافة الجسدية ، إن كل شخص صغير مثل عموده الفقري. كان يعتقد أن كل رجل وكل امرأة يمكن أن تخسر 30 عامًا من خلال تقوية العمود الفقري وتمديده. ومع ذلك ، فإن قوة أي عمود فقري لا تعتمد فقط على المجهود البدني الذي تعرض له طوال الحياة ، ولكن أيضًا على المادة التي صنع منها.
بادئ ذي بدء ، يحتاج العمود الفقري إلى معادن طبيعية: الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز. ما هي هذه المعادن؟
الكالسيوم هو المكون الرئيسي للعظام ، يوجد 90٪ من الكالسيوم في نظام الهيكل العظمي ، لكن أجزاء أخرى من الجسم تحتاجه أيضًا. أكثر العلامات المميزة لنقص الكالسيوم في الدم هي زيادة استثارة الجهاز العصبي. هذا ملحوظ بشكل خاص عند الأطفال ، الذين عادة ما يكونون أكثر عاطفية من البالغين. في كل من البالغين والأطفال ، يتجلى نقص الكالسيوم في الجسم في عادة قضم الأظافر بعصبية ، وغالبًا ما تتحرك الذراعين والساقين ، في أنواع مختلفة من التشنجات ، في التهيج.
لحسن الحظ ، فإن المصادر الطبيعية للكالسيوم متنوعة للغاية ، لذا فهي موجودة في أي طعام تقريبًا. الكالسيوم غني بالكبد والكلى والقلب والبيض ودقيق الذرة الخشن والأطعمة الكاملة من الشوفان والشعير والمكسرات والبذور. أوراق البرسيم والخرشوف والبنجر والهندباء والخردل. الملفوف والقرنبيط والخس والجزر والخيار. من الفواكه - البرتقال والتين والزبيب والتمر المجفف في الشمس.
الفوسفور ضروري لتكوين نظام هيكلي صحي وعملية الأيض المتوازنة. المصادر الطبيعية للفوسفور هي اللسان والأعضاء الداخلية للحيوانات والأسماك وزيت السمك. جبن طبيعي قرون الصويا والسبانخ الخام والخيار والملفوف والبازلاء والخس. حبوب الجاودار والقمح والنخالة.
المغنيسيوم يساعد الكالسيوم وفيتامين د في بناء العظام ويمنع تلين العظام. المصادر الطبيعية للمغنيسيوم: حبوب الفاصوليا ، البازلاء ، الفاصوليا ، الخيار ، براعم البرسيم ، السبانخ النيئة ، الأفوكادو. النخالة والحبوب الكاملة والمكسرات وبذور عباد الشمس. العسل والزبيب والخوخ.
المنغنيز يحمل الأكسجين من الدم إلى الخلايا. هذا مهم بشكل خاص في تغذية الأقراص الفقرية والغضاريف ، التي لا تحتوي على دوران دموي مباشر. المصادر الطبيعية للمنغنيز: الكبد ، صفار البيض ، الدواجن ، الأعضاء الداخلية للحيوانات ، الجبن الطبيعي ؛ الأعشاب البحرية ، البطاطس ، وخاصة القشر (حتى لا تفقد العناصر الغذائية ، تحتاج إلى غلي أو خبز البطاطس في قشرها وتناولها كاملة) ، والخس ، والكرفس ، والبصل ، والبازلاء ، والفاصوليا بجميع أنواعها ؛ دقيق النخالة والذرة الطبيعي واللوز والكستناء والجوز والفواكه - الموز.
بالإضافة إلى المعادن ، يحتاج العمود الفقري إلى الفيتامينات. فيتامينات أ ، ج ، د مهمة بشكل خاص بالنسبة له ، وفيتامينات ب ضرورية بشكل خاص للحبل الشوكي والجهاز العصبي.
يحتاج الجسم إلى الفيتامينات A و D من أجل الاستخدام الكامل للكالسيوم والفوسفور ، وكذلك من أجل الأداء الطبيعي للجهاز العصبي. في الأشخاص الذين لديهم نسبة منخفضة من فيتامينات A و D في النظام الغذائي ، تنخفض كثافة العظام وتصبح جدرانهم رقيقة وهشة.
المصادر الطبيعية لفيتامين أ: الفواكه والخضروات الطازجة مثل الجزر والخرشوف والبطيخ والقرع الأصفر والخوخ. البيض الطازج وكبد الحيوانات والأسماك. المصادر الطبيعية لفيتامين د: كبد السمك ، الدهون غير المشبعة ، البيض الطازج ، الحليب كامل الدسم ، الزبدة. المصدر الطبيعي الرئيسي هو الشمس. تساعد حمامات الشمس اليومية على تجديد إمداد الجسم بهذا الفيتامين. وتجدر الإشارة إلى أنه بعد الاستحمام الشمسي ، لا يجب غسل العرق على الفور ، ولكن بعد فترة ، حتى يمتص الجسم فيتامين (د). فيتامين ج ضروري لتغذية الكولاجين ، والكولاجين ضروري لتوحيد وتثبيت الخلايا في العظام. فيتامين ج عنصر حيوي للجسم. بدونها ، لا يمكن للجسد أن يوجد. نظرًا لعدم تخزين فيتامين سي في الجسم ، يجب تجديده يوميًا. المصادر الطبيعية لفيتامين ج: التوت والحمضيات والأعشاب والكرنب والفلفل الحلو. يجب تناول هذه الأطعمة نيئة ، حيث يتلف فيتامين سي عند تسخينه.
فيتامين ب 1 (الثيامين) ضروري للعمل الطبيعي للأنسجة العصبية والعضلات والقلب. علامات نقص فيتامين ب هي التهيج والأرق وفقدان الوزن والشهية والضعف واللامبالاة والاكتئاب. فيتامين B2 (الريبوفلافين) يحسن الحالة العامة للجسم ، وخاصة العينين والفم والجلد. عيون محتقنة بالدم ، التهاب في الفم ، لسان أرجواني ، تشققات في زوايا الشفاه تشير إلى نقصها في الجسم. يمنع فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) الأمراض العصبية والجلدية ، وهو ضروري لامتصاص الطعام وأيض البروتين والدهون. علامات نقصه هي التهيج ، الطفح الجلديوضعف استجابة العضلات. فيتامين ب 12 (كوبالامين) ضروري لتكوين وتجديد خلايا الدم الحمراء ، التي يتم إنتاجها في نخاع العظام. يمنع فقر الدم ، يحسن الشهية عند الأطفال ، مقوي للكبار. نقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى الغذاء و فقر الدم الخبيث. العَرَض الرئيسي لنقص الفيتامينات هو التعب المزمن ، وعند الأطفال - قلة الشهية.
يجب أن نتذكر أن النظام الغذائي يجب أن يحتوي على مجموعة كاملة من فيتامينات ب المصادر الطبيعية لفيتامينات ب: خميرة البيرة وحبوب القمح غير المصنعة وحبوب الشعير والحنطة السوداء والذرة والشوفان والأرز والدقيق من هذه الحبوب ؛ كبد البقر ، والقلب ، والمخ ، وكلى الضأن ، ولحم البقر قليل الدهن ولحم الخنزير ، والأسماك ، والبيض الطازج - وخاصة صفار البيض ؛ أجبان طبيعية غير مملحة زبدة الفول السوداني؛ من الخضروات - فول الصويا الخام والمجفف والبازلاء وسيقان الخضار الخضراء (الخردل والسبانخ) واللفت والملفوف ؛ من الفواكه - البرتقال والجريب فروت والموز والأفوكادو. وتشمل القائمة نفسها الدجاج والكركند والمحار وسرطان البحر وكذلك الحليب والفطر.
إذا كنت تعاني من نقص في جميع الفيتامينات الأساسية ، فعليك استكمال نظامك الغذائي بها ، ويفضل أن يكون ذلك من مصادر طبيعية ، والفيتامينات الاصطناعية ليست ضرورية في جميع الحالات ، وعلاوة على ذلك ، لا يتم امتصاصها جيدًا.
بالطبع ، لكي يكون العمود الفقري ومعه الجسم كله قويًا وصحيًا ، لا يلزم فقط المعادن والفيتامينات. يتلقى جسم الإنسان الطعام من الهواء والماء والشمس. يقصد بالنظام الصحي بكلمة "التغذية" أربعة مكونات أساسية تبني وتحافظ على وجود الإنسان وهي: الغذاء ، والماء ، والضوء ، والهواء. يمكن مقارنة هذه العناصر الأربعة بالعناصر الأساسية الأربعة (الأرض ، الماء ، النار ، الهواء) ، والتي اعتبرها الفلاسفة القدامى مصدر كل شيء في الكون. وبالمثل ، يمكن اعتبار التغذية ، المكونة من أربعة عناصر ، مصدر كل شيء في جسم الإنسان ، والذي هو نفسه مشابه للكون. هذه المكونات من التغذية ، التي بدونها لا حياة ، ستناقش في فصل "التغذية".

القاعدة الرابعة للصحة:
تمرين الشعيرات الدموية

في السنوات الاخيرةالمتخصصون ، المحبطون من صورة الخمول البدني العام ، يبشرون بشكل متزايد بجميع أنواع "الاهتزاز". هنا والركض والجري والقفز وركوب الخيل وتخفيف الضغط الجسدي والعصبي بمساعدة الجمباز. أخيرًا ، يُنصح غالبًا بالسفر ببساطة وتغيير المشهد مرة أخرى لزعزعة الأمور.
لماذا يعد الجري مفيدًا جدًا لجميع الأعضاء الداخلية؟ تم تشكيل القلب والمعدة والأمعاء والكبد والكلى وأعضاء أخرى من أجسامنا لملايين السنين في ظل ظروف حركية بشرية عالية جدًا ، في ظروف الاهتزاز اليومي أثناء الجري ، والمشي السريع ، والقفز ، وفنون الدفاع عن النفس ، وما إلى ذلك. . حتى الآن ، مع جالسالحياة ، كل هذه الأعضاء تحتاج إلى مساعدة لتطهيرها من السموم. يجب أن تهتز بشكل صحيح. لا الكبد ولا الكلى ، ناهيك عن القلب ، يمكن "غسلها" أو "تطهيرها" بأي طريقة أخرى.
في "القاعدة الرابعة للصحة" أقدم حركات خاصة - رفع الذراعين والساقين وهزهما - والغرض منها هو العلاج بالشعيرات الدموية. كما تتذكر ، فإن أحد الادعاءات الرئيسية لنظام الشفاء هو أن القوة المحركة للدورة الدموية تكمن في الشعيرات الدموية ، وليس في القلب ، كما يعتقد الطب التقليدي.
من المعروف أن الأطراف العلوية والسفلية بها عدد كبير من الشعيرات الدموية. عند مصافحة اليدين والقدمين ، يحدث اهتزاز إضافي في الشعيرات الدموية ، مما يجعلها تتقلص في كثير من الأحيان وتدفع الدم بشكل أكثر نشاطًا. وبما أن الأوعية الدموية في الجسم تشكل نظامًا واحدًا للدورة الدموية ، فإن التحسن الموضعي يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
يتم تنفيذ تمرين الشعيرات الدموية في وضع الاستلقاء مع رفع الذراعين والساقين. لاجل ماذا؟ الحقيقة هي أنه في هذا الوضع ، يميل الدم في أوردة الأطراف إلى النزول ، وسيؤدي الفراغ المتشكل تدريجياً إلى تسريع الدورة الدموية.
بمساعدة "القاعدة الرابعة للصحة" أقترح "الجري" مرتين في اليوم للجميع على الإطلاق ، بما في ذلك المرضى طريح الفراش ، وكبار السن الوهن ، والذين يعانون من نوع من أمراض القلب. تمرين الشعيرات الدموية يحل محل الركض تمامًا ، ولكن في نفس الوقت يزيل الحمل على القلب والمفاصل. يؤدّي أداء هذا التمرين عارياً إلى مضاعفة الفوائد ، إذ سيزيد من تنفس الجلد ، وبالتالي تطهير الجسم من السموم عبر الجلد.

كيف يتم التمرين للشعيرات الدموية. وضعية البداية: استلقي على ظهرك على سطح صلب ومسطح ، ضعي وسادة صلبة تحت فقرات عنق الرحم. ثم ارفع كلا الذراعين والساقين بحيث يكون باطن القدمين موازيين للأرض. أداء التمرين: في هذا الوضع ، هز كل من الذراعين والساقين. قم بأداء التمرين لمدة 1-3 دقائق.
مثل هذا الاهتمام بحالة الأطراف ليس عرضيًا. منذ العصور القديمة ، كانت حالة الأطراف هي التي تحدد الأمراض التي يعاني منها الشخص. تم إيلاء اهتمام خاص للأطراف السفلية ، وخاصة القدمين. لذلك ، على سبيل المثال ، يشير تورم الكاحلين والقدمين إلى أمراض القلب أو أمراض الكلى أو فقر الدم.
تنعكس آلام الساق في مشية الشخص. التشخيص ممكن عن طريق الوضعية والمشي. لذلك إذا لبس الإنسان حذاء من الخلف ومن فوق فهو مصاب بمرض في الكلى. أمام وخارج - أمراض القلب. الجبهة والداخل - أمراض الكبد. تعكس الساق اليمنى الجانب الأيمن من كل عضو داخلي ، الساق اليسرى- اليسار. في حالة تلف حذائك من الخلف ، أنصحك بارتداء حذاء بدون كعب ، فهذا جيد لتدريب انقباض الأعصاب والعضلات ، وبالتالي يساعد على الشفاء.

عن ماذا تتحدث المسامير؟

يمكن أن تشير أظافر اليدين والقدمين أيضًا إلى المرض. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون لأظافر الأصابع سطح مستوٍ ولون وردي وثقوب محددة جيدًا. مع أمراض الجهاز العصبي المركزي ، وأمراض الدماغ ، يفقد مسمار السبابة سطحه الأصلي المسطح. في أمراض الجهاز الهضمي ، لوحظت تغييرات مماثلة على ظفر الإصبع الأوسط. في أمراض الجهاز التنفسي ، يتغير مسمار البنصر. ومع مرض الكلى والمثانة والأعضاء التناسلية ، يتغير ظفر الإصبع الصغير.
يمكن أيضًا أن يرتبط الوجود المستمر للبقع البيضاء على الأظافر بأمراض مثل أمراض الكبد المزمنة والوظيفية آفات عضويةالكلى ، وانتهاك الجهاز اللمفاوي ، ونقص الحديد في الجسم ، وانتهاك التبادل العاممواد.
قد يشير الاختفاء التام للثقوب الموجودة على جميع الأظافر إلى فشل كلوي مزمن. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز مرض الكلى بأظافر ضيقة وطويلة وبارزة ، مع كل تغيرات في الأظافر تبدأ بالإصبع الصغير. تقترن الأظافر الطويلة جدًا والرقيقة ، كقاعدة عامة ، بتساقط الشعر المبكر عند الشباب ، مما يشير أيضًا إلى ضعف خلقي في الكلى.
من السمات المميزة للغاية التغييرات في ثقوب الظفر في أمراض القلب: مع الاستعداد للتجاوزات القلبية ، وفشل القلب الحاد ، تبدو ثقوب الظفر كبيرة جدًا. في اضطرابات الدورة الدموية المزمنة واضطرابات القلب ، على العكس من ذلك ، يتم ملاحظة ثقوب صغيرة جدًا في الأظافر أو اختفائها تمامًا.
من الأعراض المهمة في مجموعة متنوعة من الأمراض انتفاخ واضح في الأظافر - ما يسمى بأظافر أبقراط. غالبًا ما يحدث هذا مع مشاكل الغدة الدرقية ، مع أمراض الأمعاء أو الرئتين أو القلب.
تعتبر المنخفضات النقطية على الأظافر من سمات الصدفية والروماتيزم مع تلف المفاصل ؛ زيادة هشاشة الأظافر في الاتجاه الطولي يشير إلى عسر الهضم. زيادة هشاشة الأظافر تشير إلى نقص المعادن في الجسم ؛ مع اضطرابات الدورة الدموية ، تزداد سماكة صفيحة الظفر. كما ترون ، فإن حالة أطرافنا مرتبطة حقًا بحالة أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأثير حالة الأطراف على الصحة يمكن تفسيره أيضًا من خلال حقيقة أن الكبة التي تلعب دورًا مهمًا في آلية الدورة الدموية ، في عظمتوجد تحت الأظافر ، في أطراف الأصابع ، على الساقين والذراعين ، على الأسطح الراحية للكتائب الأولى والثانية والثالثة.
للحفاظ على الأطراف في حالة طبيعية وصحية ، فإن ممارسة الشعيرات الدموية أمر ضروري ببساطة.

حول فوائد الاهتزاز

تمرين الشعيرات الدموية وتمرين "السمكة الذهبية" مبنيان على الاهتزاز. هذا مهم بشكل أساسي. لا يرتاح جسم الإنسان تمامًا أبدًا - فالعضلات وجدران المعدة تتقلص بشكل دوري ، والحركات الشبيهة بالتموجات متأصلة في الأمعاء. وماذا عن القلب؟ لا يتوقف لدقيقة ، يقرع ، يهتز - ونحن نعيش. تنقبض جدران الأوعية الدموية ، وعندما نتحدث تهتز الأحبال الصوتية. لإعادة صياغة قول مأثور ديكارت المشهور ، يمكن للمرء أن يقول لسبب وجيه: "أنا أهتز ، لذلك أنا موجود".
تستخدم الطبيعة الاهتزازات على نطاق واسع. على سبيل المثال ، تستطيع الدلافين تحقيق سرعات عالية بشكل غير عادي ، ليس فقط بسبب الشكل الانسيابي للجسم ، وعمل الزعانف والذيل ، ولكن أيضًا بسبب الدافع الذي يتموج من الرأس إلى الذيل. يقلل من مقاومة البيئة ، وبالتالي تزداد سرعة الدلفين.
بدأ الفيلسوف والطبيب الإنجليزي د. جارتلي بدراسة الاهتزاز منذ قرنين من الزمان. وقال إن الاهتزازات الخارجية "تهز" حواسنا وعضلاتنا ودماغنا. عند الوصول إلى الدماغ ، تسبب هذه الاهتزازات رد فعل مماثل في داخله ، مما يجبره على الإبداع والتفكير. بالطبع ، تبدو مثل هذه الفرضية الخاصة بتكوين الأفكار اليوم ساذجة ، لكن حقيقة ظهور هذه الفرضية تشير إلى أن العلماء كانوا يفكرون في ضرر وفوائد الاهتزاز لفترة طويلة. وفي نهاية القرن الماضي ، نشرت صفحات المجلات الروسية "Neurological Bulletin" و "Therapeutic Bulletin" مقالات "عن علاج الارتعاش".
حاول إبقاء ذراعيك ممدودتين للأمام. سرعان ما ستلاحظ أن أطراف أصابعك ترتعش جيدًا. على ما يبدو ، يحتاج الجسم إلى مثل هذه الحركات الدقيقة لسبب ما ، إذا أنتجها. تلعب الاهتزازات الدقيقة الطبيعية دورًا معينًا في عمليات الترشيح في الأنسجة ، فهي ضرورية لتنفيذ نقل الحرارة ، بفضل تحسين الدورة الدموية للأعضاء العاملة. تعمل الخصائص الانقباضية للأوعية الدموية على تحويلها إلى مضخات صغيرة ، مما يجبر الدم على الانتقال من الشعيرات الدموية عبر الأوردة إلى القلب.
نعلم أن فقرات العمود الفقري مترابطة ببعضها البعض بواسطة الأربطة والغضاريف. من خلال الاهتزاز بالجسم كله ، وأداء تمرين "السمكة الذهبية" ، نقوم بتدريب الجهاز الرباطي للعمود الفقري ، وتقويته ، وجعله أكثر مرونة ومتانة. يساهم الاهتزاز في نبض أكثر نشاطًا في الأوردة ، مما يعني أنه يزيد من الحيوية الكلية للكائن الحي. التدريبات التي أقترحها متاحة للجميع ، ولا تتطلب أجهزة خاصة ، بل يمكن أداؤها حتى من قبل شخص طريح الفراش. إنها لا تهدف فقط إلى التغلب على الأمراض ، ولكن أيضًا للوقاية منها. يؤدي التطبيق اليومي للقواعد الصحية إلى القضاء على الاضطرابات في الجسم وتعبئة دفاعاته.

القاعدة الخامسة في الصحة: ​​تمرين
"إغلاق القدمين واليدين"

بالإضافة إلى الشعيرات الدموية ، يوجد للقلب مساعد آخر لا غنى عنه - الحجاب الحاجز.
عدد حركات الحجاب الحاجز في دقيقة واحدة هو ما يقرب من ربع عدد حركات القلب. لكن ضغطها الديناميكي أقوى بكثير من تقلص القلب ، وهو يدفع الدم بقوة أكبر من القلب.
بأداء الجزء الأول من تمرين "إغلاق القدمين واليدين" ، نساعد الحجاب الحاجز على العمل ، مما يحسن الدورة الدموية في الجسم ، مما يعني أنه يحسن تغذيته وتنظيفه. التمرين مفيد أيضًا في أنه ينسق وظائف عضلات وأعصاب الجانبين الأيمن والأيسر من الجسم ، وخاصة الأعضاء الداخلية.

كيف يتم تنفيذ الجزء الأول ، التحضيري ، من تمرين "إغلاق القدمين واليدين". وضع البداية: استلق على ظهرك (على سطح صلب ومستوٍ ، ضع بكرة تحت رقبتك) ، وأغلق قدميك وراحتيك وافرد ركبتيك. ثم:

1. اضغط بأطراف أصابع كلتا يديك على بعضهما البعض (10 مرات).

2. اضغط أولاً بأطراف الأصابع ، ثم براحتي اليدين على بعضهما البعض (10 مرات).

3. اعصر راحتي اليد المغلقتين (10 مرات).

4. مد الأذرع المغلقة إلى الطول الكامل ، ورميها خلف الرأس وارسمها ببطء على الوجه حتى الخصر ، كما لو كنت تقطع الجسم إلى نصفين ، بينما يتم توجيه أصابع راحة اليد إلى الرأس (10 مرات).

5. تحويل أصابع اليدين إلى القدمين ، وتحريكهما من أعلى الفخذ إلى السرة (10 مرات).

6. قم بمد ذراعيك قدر الإمكان مع راحة اليد وحملها فوق الجسم ، كما لو كنت تقطع الهواء بفأس (10 مرات).

7. شد ذراعيك مع راحة اليد لأعلى ولأسفل حتى الفشل (10 مرات).

8. ضع يديك بأشجار مغلقة فوق الضفيرة الشمسية وحرك القدمين المغلقة (بطول 1-1.5 قدم تقريبًا) ذهابًا وإيابًا ، محاولًا عدم فتحهما (10 مرات).

9. حرك الكفوف والقدمين المغلقتين في نفس الوقت ذهابًا وإيابًا ، كما لو كنت تحاول شد الفقرات (10-60 مرة).
كيف يتم تنفيذ الجزء الثاني ، الرئيسي ، من التمرين. بعد إغلاق القدمين والنخيل ، أغمض عينيك وابق في هذا الوضع لمدة 10-15 دقيقة. يجب وضع الأيدي ذات الكفوف المغلقة بشكل عمودي على الجسم.
يُفضل أداء هذا التمرين ، مثله مثل باقي جهازي ، عاريًا ، إن أمكن. بعد كل شيء ، تهدف كل هذه التمارين إلى تقوية التنفس الخلوي العميق ، فهي تجعل كل خلية تتنفس. الملابس التي نرتديها بشكل شبه دائم تمنع هذا.

ماذا يحدث في الجسم أثناء هذا التمرين؟ هناك ثلاثة عوامل يتألف منها الكون: المادة والأثير والحياة. وحدة قياس أي مادة هي عنصر ، والأثير الموجود في الهواء هو إلكترون ، ووحدة الحياة عبارة عن إنزيم. توجد الإنزيمات أو الإنزيمات في جميع الخلايا الحية للحيوانات والنباتات والكائنات الحية الدقيقة. يوجهون وينظمون ويسرعون بشكل كبير العمليات الحيوية في الجسم.
عندما تصبح الإنزيمات نشطة ، فإنها تبدأ في الإشعاع. تسمى هذه الإشعاعات "الأشعة الحيوية" أو "الأشعة الإنزيمية" ، كما يسميها اليوغيون برانا. عندما تطعم الأم طفلها بالحنان والحب ، يمكن رؤية توهج بالقرب من ثديها ، ولكن إذا تمت الرضاعة بلا مبالاة ، فلا يتم ملاحظة هذه الظاهرة. عندما يهتف الكاهن السوترا بعاطفة ، يمكن للمرء أن يلاحظ توهجًا فوق رأسه. يمكن أن يتغير التوهج اعتمادًا على الحالة الذهنية للشخص. كل الكائنات الحية قادرة على إصدار هذه الأشعة غير المرئية.
توجد الإنزيمات في جميع الخلايا الحية. أي خلل في الإنزيمات يؤدي إلى المرض.
أثناء إغلاق القدمين واليدين ، كل ما يرتبط بالأنزيمات المعاكسة - البناء والمدمّر أو الخلاق والمدمّر ، أي الأعضاء الحيوانية والنباتية والشرايين والأوردة والأحماض والقلويات - كل هذا يبدأ في التنافس مع بعضها البعض ، القتال مع بعضهم البعض ، حتى يتم إنشاء التوازن الضروري بينهما في النهاية.
تساعد "القاعدة الخامسة للصحة" قوى العقل والجسم على تحقيق التوازن. ينسق هذا التمرين وظائف العضلات والأعصاب والأوعية الدموية في الفخذ والبطن والفخذين ، وهو مفيد بشكل خاص أثناء الحمل ، حيث يساعد الطفل على النمو بشكل طبيعي في الرحم وحتى يصحح وضعه غير الصحيح.
في هذا الصدد ، سأخبرك بحالة واحدة. كان لدى صيدلي معين من أوساكا ولدان. حملت زوجاتهم في وقت واحد تقريبًا. لسوء الحظ ، أخبر الطبيب زوجة الابن الأصغر بما يجب عليها فعله القسم Cلأنها تعاني من ركود الحوض. في هذا الوقت كنت في أوساكا وطُلب مني أن أقدم للمرأة الحامل شيئًا آخر ، أفضل طريقة للخروجمن هذا الموقف الصعب. اقترحت أن تنضم إلى راحتي يديها وباطن كلا الساقين لمدة 40 دقيقة ، وأن تمارس أيضًا تمرين "السمكة الذهبية". في تلك الليلة ، اتبعت المرأة جميع تعليماتي. في اليوم التالي ، المفاجأة الكبيرة لزوجها ، وكذلك الطبيب ، أنجبت طفلاً دون أي معاناة. حصلت زوجة الابن الأكبر على عرض عرضي للجنين ، لكنها اتبعت أيضًا تعليماتي ولم تواجه أي صعوبات في الولادة.
والسبب في ذلك أن انقباض الحوض أو العرض العرضي للجنين ينتج عنه اضطراب في الأعصاب وعدم توازن عوامل حيوية أخرى ، مما يؤدي بالجنين إلى وضع غير طبيعي ، ولكن بمجرد أن يتم ترتيب جسم الأم ، الحوض والجنين سيحتلان الوضع الطبيعي.
يؤدي أداء تمرين "إغلاق القدمين واليدين" لمدة 40 دقيقة إلى تحقيق التوازن الضروري بين الجهاز العصبي السمبثاوي والجهاز السمبثاوي ، وكذلك إلى انسجام المياه العامة في الجسم.
لقد لفتت الانتباه إلى حقيقة أنه في جميع الأديان تقريبًا هناك لفتة واحدة مشتركة: الكفوف مطويتان أمام الصدر. من الواضح أن هذه ليست مصادفة ، وقد يكون لهذه البادرة مبرر فسيولوجي خفي. ماذا يحدث في هذه الحالة في الجسم؟ في هذه الحالة ، يتم تحييد وتوازن المياه العامة في الجسم (الدم ، اللمف ، إلخ). يمكن التحقق من هذا. قم بقياس ضغطك ، واكتب الفرق بين الضغط العلوي والسفلي. ثم ضع يديك معًا لمدة 3-4 دقائق ثم قم بقياس الضغط مرة أخرى. ستندهش عندما تجد ضغط "النسبة الذهبية" أكثر توازناً بكثير مما كانت عليه من قبل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ثني الراحتين معًا يعيد التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ، لذلك من المفيد جدًا قبل كل وجبة إبقاء الراحتين معًا أمام الصدر لمدة 1.5 دقيقة أو أكثر. ولكن إذا كنت تتبع "القاعدة الخامسة للصحة" يوميًا ، فقد لا تحتاج إلى القيام بذلك قبل وجبات الطعام.
إذا تمكنت من إبقاء راحة يدك ومرفقيك مغلقين عند مستوى الصدر لمدة 40 دقيقة ، مع التركيز المستمر وتوجيه الطاقة العقلية عليهم ، فستكون قادرًا على إيقاظ القدرة على الشفاء بيديك. بعد كل شيء ، تمتلك النخيل أيضًا القدرة على إصدار أشعة إنزيمية غامضة. تحتاج إلى محاولة القيام بذلك مرة واحدة على الأقل ، مهما كان الأمر متعبًا ، ومن ثم ستنشط الطاقة في راحة اليد بالتأكيد.
تقنية العلاج باستخدام راحة اليد بسيطة: يكفي لمس المنطقة المؤلمة براحة يدك لفترة من الوقت. لتعزيز النتائج ، يجب عليك أولاً أداء تمرين الشعيرات الدموية وتمرين "السمكة الذهبية".
ادعى حكماء الشرق القدامى أنه بمساعدة التمارين الخاصة ، يمكن لليوغيين تجميع الطاقة الرائعة للبرانا ونقلها إلى أشخاص آخرين. تعتمد تقنية الشفاء المعروفة على هذا: بعد تركيز البرانا ، مد اليوغي يده إلى غرفة الكرة وأرسل الطاقة ذهنيًا إلى العضو الضعيف. وتعافى المصاب.
لكن اليوغيين والمعالجين ليسوا بحاجة إلى شخص يحقق "القاعدة الخامسة للصحة": مثل هذا الشخص قادر على إيقاظ طاقته الشافية بنفسه ، لاكتشاف أشعة الإنزيم في نفسه.

القاعدة السادسة للصحة: ​​تمرين
للظهر والمعدة

إن تنفيذ هذه القاعدة الصحية مكرس لعدة مهام مهمة. أولاً ، ينسق وظائف الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي. ماذا يعني ذلك؟
أقسم أعضائنا الداخلية إلى حيوانات ونباتات. بالنسبة للأعضاء الداخلية للحيوان ، أحيل العضلات والجهاز العصبي الخارجي ، وإلى الأعضاء النباتية إلى الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي الداخلي. توجد أعصاب الحيوانات في عضلات الذراعين ، والوجه ، والساقين ، والرقبة ، والصدر ، وتجويف البطن - أي في تلك العضلات التي يمكننا أن ننقبض فيها حسب الرغبة ، على سبيل المثال ، رفع ذراعنا.
توجد أعصاب النبات في عضلات الأعضاء الداخلية والأوعية الدموية ، ولا يمكننا شد هذه العضلات حسب الرغبة ، على سبيل المثال ، شد المعدة. تنظم نشاط أجهزة الدورة الدموية ، والتنفس ، والهضم ، والإفراز ، والتكاثر ، والتمثيل الغذائي.
أعصاب النبات (بمعنى آخر ، الجهاز العصبي اللاإرادي) ، بدورها ، تنقسم إلى نظامين: الجهاز السمبتاوي والمتعاطف.
تتحكم الأعصاب الباراسمبثاوية في نشاط الجهاز الهضمي والكلى والأمعاء الدقيقة والطحال والبنكرياس والقلب والأعضاء التنفسية. تتحكم الأعصاب السمبثاوية في الحوض في عمل القولون والمثانة والأعضاء التناسلية.
يحتوي الجهاز العصبي الودي على ثلاث ضفائر كبيرة: القلب ، الذي يربط فروع العصب المبهم بفروع العقد ؛ الطاقة الشمسية ، والتي تقع بين المعدة والحجاب الحاجز والشريان الأورطي ؛ الحوض ، يقع في العجز وهو شائع في جميع الأعضاء الداخلية.
مع الحركات المتزامنة للعمود الفقري والبطن ، يبدأ الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي بالعمل بشكل متناغم ، مما يؤدي إلى تقوية وشفاء الجهاز العصبي بأكمله. يجعل الجهاز العصبي الصحي من الممكن تحمل أي محنة.
تساعد "القاعدة السادسة للصحة" على إقامة التوازن الحمضي القاعدي في الجسم. بعد كل شيء ، تعتمد الصحة إلى حد كبير على الحفاظ على نسب ثابتة من الماء الشائع في الأنسجة بين الخلايا وداخل الخلايا في الجسم. في عملية الحياة ، غالبًا ما تتغير هذه النسب ، لكن عملية التنظيم الذاتي تحدث باستمرار أيضًا. في حين أن هذه التغييرات غير مهمة ، لا تحدث اضطرابات ، ولكن إذا تجاوزت حدودًا معينة ، فإن عملية التمثيل الغذائي تكون مضطربة. يتم التعبير عن عملية مثل هذا التنظيم بشكل فعال بشكل خاص في التوازن الحمضي القاعدي للمياه العامة للجسم.
الشرط الرئيسي للحفاظ على الصحة هو الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم. عندما يصبح المحتوى القلوي في الجسم أقل من المعدل الطبيعي ، ويكون المحتوى الحمضي أعلى ، على التوالي ، يحدث الحماض ، أي تراكم الأنيونات سالبة الشحنة في الدم والأنسجة. إذا تم تخزين كمية زائدة من الحمض في الجسم لفترة طويلة ، فإنها تسبب أمراضًا مثل مرض السكري والتهاب المعدة والأمعاء وأمراض الكلى. إذا كان الجسم مشبعًا بالقلويات ، يحدث القلاء ، مما يؤدي إلى تضيق المعدة والكزاز وأمراض أخرى.
الرياضة المنتظمة التي تهدف إلى تقوية العضلات تحافظ على الحموضة. والتنفس العميق وعلاج التأمل يشبع الدم وسوائل الجسم الأخرى بالقلويات. بفضل التمرين السادس للقاعدة الصحية ، يتم إجراء التنفس البطني والتأمل في وقت واحد مع حركات العمود الفقري ، مما يؤدي إلى توازن الحمض القاعدي في الجسم. والحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي هو الطريقة الأولى علاج مناسب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتذكر أن التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي. معظم المنتجات التي يتكون منها النظام الغذائي الطبيعي للإنسان - السكر والقهوة والشاي ومنتجات الدقيق واللحوم والأسماك - تعطي تفاعلًا حمضيًا.
كتب بول براغ في كتابه "معجزة الصيام": "دمنا يجب أن يكون قلويًا. وبالنسبة لمعظمنا فإنه يعطي تفاعلًا حمضيًا. معظم أمراضنا ، من الصداع وعسر الهضم إلى حب الشباب ونزلات البرد ، ناتجة عن الحماض ، وهو ، في المقابل ، بسبب التسمم الذاتي. عندما يكون الدم ملوثًا بشدة ، كيف يمكننا حماية أنفسنا من الميكروبات المسببة للأمراض التي تنتظرنا فقط لتفاجئنا؟ نحن نجهز الأرضية للميكروبات بعناية ، وندعوهم ليشعروا بها الوطن ودعهم يفسدوننا ويدمروننا على نفقتنا ". سيتم مناقشة كيفية تناول الطعام بشكل صحيح في فصل منفصل ؛ حتى أتوقف هنا. عندما يكون هناك تحول حاد ، على سبيل المثال ، نحو الحموضة ، يسعى الجسم على الفور إلى تنظيم حالته بسبب احتفاظه بالقلويات. ويتجلى ذلك في زيادة درجة الحرارة ، في ظهور نفث الدم ، والإسهال ، وضيق التنفس ، وأمراض الجهاز التنفسي ، وما إلى ذلك. كل هذا يحدث من أجل استعادة التوازن الحمضي القاعدي في الجسم. هذه العملية تسمى التعويضية. ولا يمكن اعتباره مرضا! هذا ليس أكثر من دفاع فسيولوجي عن النفس. من الضروري إعطاء الجسم الفرصة لمحاربة المرض نفسه.
هذا يعني أنه لا ينبغي ، على سبيل المثال ، خفض درجة الحرارة ، يجب على المرء أن يسمح للعملية بالتطور بشكل مستقل ، بالطبع ، ضمن الحدود المسموح بها. لتجنب المضاعفات ، تحتاج إلى اتخاذ الاحتياطات (على سبيل المثال ، مسح جسم المريض بالخل) ، لكن لا تحاول علاج ما تعتقد أنه مرض بالأدوية. بالإضافة إلى تنسيق نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي ، واستعادة التوازن الحمضي القاعدي والحفاظ عليه في الجسم ، تساعد "القاعدة السادسة للصحة" على تنظيم نشاط الأمعاء.
أخيرًا ، تخلق "القاعدة السادسة للصحة" القوة الروحية لمساعدتك على أن تصبح بصحة جيدة. "أشعر كيف أفكر في نفسي" - هذه الحقيقة هي أساس العلاج بالاقتراح. هذا هو السبب في أنه في "القاعدة السادسة للصحة" يتم الجمع بين حركات العمود الفقري والبطن مع التنويم المغناطيسي الذاتي.
من خلال النطق بتأكيدات إيجابية ، يبدو أننا نهيئ أنفسنا لموجة من الصحة والفرح. أذنيك ، صوتك ، وعيك ووعيك مضبوطان على هذه الموجة. إذا كنت تعتقد أنك ستكون بصحة جيدة ، وأنك ستتغلب على مرضك وتعيش في سعادة دائمة ، فعندئذ ستفعل.
سواء كنت بصحة جيدة أم لا ، فهذا نتيجة لما كنت تؤمن به وفعلته في الماضي. سواء كنت ستصبح قوياً أو ضعيفاً في المستقبل يعتمد على ما تؤمن به وكيف تتصرف الآن. نظرًا لأن الماء يغير شكله وفقًا للوعاء ، فإن جزيئات الخلايا الخاصة بك ستغير موقعها على الفور وبشكل كامل وفقًا لإيمانك. حيثما يوجد الإيمان ، توجد عادة الحقيقة.
بما أننا كنا قادرين على خلق جميع أمراضنا بأفكارنا السلبية السابقة ، فعند استخدام المعتقدات الإيجابية المعاكسة ، يمكننا التخلص منها. إذا قمت كل يوم في الصباح والمساء ، باتباع "القاعدة السادسة للصحة" ، بإعداد نفسك للصحة والانتصار على الأمراض ، فإن عقلك الباطن سوف يدرك هذه المعلومات وسيعمل معك ، حتى عندما تنام. وستبدأ خلاياك ، بعد تلقي هذه المعلومات ، في العمل بشكل أفضل ، مما يؤدي إلى ظهور عمليات إيجابية تؤدي في النهاية إلى تحسين الكائن الحي ككل.
كيفية أداء تمرين للظهر والبطن. وضع البداية: اجلس على الأرض على ركبتيك ، وقم بتخفيض حوضك على كعبيك (يمكنك أيضًا الجلوس على الطراز التركي) ، وقم بتصويب عمودك الفقري بالكامل ، مع الحفاظ على توازنك على العصعص.

1. ارفع وأخفض كتفيك. (10 مرات).
الآن قم بإجراء تمرين متوسط ​​(قم بأدائه بعد كل من التمارين الستة أدناه ، مرة في كل اتجاه):
أ) مد ذراعيك أمام صدرك بالتوازي مع بعضهما البعض ؛ انظر بسرعة فوق كتفك الأيسر ، محاولًا رؤية عظم الذنب ، ثم انظر عقليًا من عظم الذنب حتى العمود الفقري إلى فقرات عنق الرحم ، وأعد الرأس إلى موضعه الأصلي. ثم انظر للخلف فوق الكتف الأيمن ، وكرر الإجراء بنفس التسلسل. لا يهم أنك لن تتمكن في البداية من رؤية العصعص أو العمود الفقري بأكمله. يمكنك أن تفعل ذلك في خيالك.

ب) ارفع ذراعيك بشكل متوازٍ مع بعضهما البعض ، وافرد عمودك الفقري وافعل الشيء نفسه بسرعة كما في الفقرة "أ".
هذا التمرين الوسيط يبني الفقرات ويحميها من التشقق الجزئي مما يعني أنه يشفي ويؤمن ضد جميع أنواع أمراض الدم والأعضاء المختلفة.

2. قم بإمالة رأسك إلى اليمين واليسار. (10 مرات في كل اتجاه.)

3. قم بإمالة رأسك للأمام والخلف. (10 مرات في كل اتجاه.)
قم بتمرين متوسط.

4. قم بإمالة رأسك إلى اليمين والظهر والظهر الأيسر. (10 مرات في كل اتجاه.)
قم بتمرين متوسط.

5. قم بإمالة رأسك إلى اليمين (من الأذن اليمنى إلى الكتف الأيمن) ، ثم شد رقبتك ببطء ، ولف رأسك نحو العمود الفقري. (10 مرات لكل كتف).
قم بتمرين متوسط.

6. ارفعي ذراعيك بشكل موازٍ لبعضهما البعض ، ثم اثنيهما في الزاوية اليمنى من المرفقين ، واضغطي عليهما
بقبضة يد ، قم بإمالة رأسك للخلف بحيث تنظر ذقنك إلى السقف. في هذا الوضع ، على حساب "7" ، خذ مرفقيك للخلف ، كما لو كنت ترغب في إحضارهما خلف ظهرك ، اسحب ذقنك إلى السقف. (10 مرات). أداء تمرين وسيط.
كيف يتم تنفيذ الجزء الرئيسي من التمرين. بعد الاسترخاء لفترة من الوقت بعد الانتهاء من الجزء التحضيري ، قم بتصويب العمود الفقري مرة أخرى ، موازنة وزن الجسم على العصعص ، وابدأ في التأرجح يمينًا ويسارًا ، مع تحريك المعدة ذهابًا وإيابًا. يجب أن يتم ذلك في غضون 10 دقائق.

الآن أنت تعرف القواعد الستة للصحة. جميعها فعالة وسهلة التنفيذ ، ما عليك سوى البدء والتغلب على الحاجز الأول وبذل الجهود الأولى. إذا كنت كسولًا ، فهذا يعني أنك لا تريد أن تصبح صحيًا وسعيدًا بدرجة كافية. تركز هذه القواعد الست على كل ما يتم تدريسه بشكل فردي في مختلف التعاليم حول التنفس والحركة والعلاج اليدوي والتدليك. هذه القواعد هي نظام يسمح لك بتطبيع عمل كل خلية وكل عضو. إنهم يخضعون لمهمة واحدة - إيقاظ قوى الشفاء للكائن الحي بأكمله. ومع ذلك ، لا يقتصر النظام الصحي على القواعد الست.

نظام الصحة
المرض و قوى الشفاء

على نحو متزايد ، يتم الكشف عن فشل الآراء التقليدية حول الأمراض وعلاجها. الأطباء الذين لديهم المزيد والمزيد من العلاجات الحاصلة على براءات اختراع غير قادرين على التعامل مع أمراض العديد من مرضاهم. ولا يوجد عدد أقل من المرضى. للأسف ، الطب الحديث ليس كلي القدرة ، لذلك هناك حاجة في كثير من الأحيان للتعامل مع مشكلة الأمراض بطريقة مختلفة.
على عكس الآراء الطبية التقليدية ، أنا لا أقترح طرقًا للتعامل مع عدد لا يحصى من الأمراض ، ولكن طريقة للحفاظ على الصحة. من خلال سنوات عديدة من البحث ، قمت بإنشاء النظام الصحي ، والذي يمكنني تسميته بعلم الصحة. مثل أي علم ، فإنه يعمم تجربة الجنس البشري ، ويحللها ، ويتحقق بشكل تجريبي ويشتق قانونًا ، مما يجعل الشخص غير معرض للأمراض.
أنا أعتبر جسم الإنسان نظامًا ذاتي التنظيم ، ولا يمكنني أن أتفق مع أولئك الذين يغزونه بوقاحة ، معتقدين أنه يجلب الخير والشفاء. يحاول الطب التقليدي ، الذي يحارب المرض ، قمع أعراضه بمساعدة الأدوية ، مما يؤدي إلى انتهاك السلامة الهيكلية والطاقة الوظيفية للأعضاء والأنسجة. بعد كل شيء ، فإن أي مادة لا يمكن استيعابها من قبل كائن حي واستخدامها من قبلها للحفاظ على الحياة هي سم لها. ليس من الضروري علاج المرض ، ولكن من الضروري مساعدة الجسم على إيقاظ قدراته العلاجية بمساعدة الطرق الطبيعية لإزالة العوائق التي تمنع التدفق السليم للعمليات الطبيعية في الجسم. يجب على الطبيب استعادة القوى الكونية في قنوات وقنوات الجسم التي لا حصر لها ، ومساعدة الجسم على تنظيف المسارات التي يتدفق على طولها تدفق الحياة الكونية ، وبعبارة أخرى ، يفتح الطريق أمام الشفاء الذاتي ، لأن قوانين التنظيم الذاتي والشفاء الذاتي يكمن في أساس كل النشاط الحيوي لجسم الإنسان.
الطبيعة الحكيمة بما فيه الكفاية تمنح كل شخص القدرة المحتملةتنظيف أي مشاكل قد تحدث في نظامه. لكن قوى الشفاء التي يمتلكها كل كائن حي لها حدودها. لذلك ، يجب على الشخص دعمهم ومساعدتهم على العمل بكفاءة أكبر. ويجب أن يفعل ذلك باستخدام طرق العلاج الطبيعية فقط.
نظرًا لأن كل كائن حي لديه قوى شفاء متأصلة فيه بطبيعته ، فيجب فهم العلاج على أنه إيقاظ قوى الشفاء هذه بمساعدة الطرق الطبيعية القائمة على معرفة القوانين البيولوجية الرئيسية التي تتحكم في الجسم.
جسم الإنسان نظام حيث كل شيء مترابط. غالبًا ما يشار إلى جسم الإنسان باسم "الاقتصاد البشري". هناك شيء حكيم في هذا التعبير ، حيث أن كل اقتصاد سليم في الواقع ، سواء كان حكوميًا أو ريفيًا أو اقتصاديًا أو اجتماعيًا ، يعيش تحت حكم القانون - الآن "داخل" ، الآن "خارج" ، الآن "ائتمان" ، الآن "مدين" . في الاقتصاد البشري ، تعني التغذية "في" أو "ائتمان" ، أو تخصيص - "خارج" أو "مدين". التعرق والإسهال والقيء هي الديون الكبيرة غير المسددة في الحساب الجاري للاقتصاد البشري ، والتي يجب على الكائن الحي أن يعيدها ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة المناسبة لتنظيم الحساب غير المتوازن في الاقتصاد البشري.
في الواقع ، تعد قوى الشفاء الطبيعية أحد الأمثلة على رد الفعل المتأصل في أي كائن حي ، عندما يبدأ أي من ردود الفعل في العمل لإنقاذ الكائن الحي بأكمله. يغفل الطب التقليدي عن فكرة جسم الإنسان ككل ، ويحارب مرضًا معينًا عن طريق قمع أعراضه بمساعدة الأدوية. ويهدف النظام الصحي إلى رفع فاعلية قوى الطبيعة العلاجية ، وبالتالي الحفاظ على صحة المريض ككل. ما نسميه أعراض المرض هو في الواقع مظاهر لقوى الشفاء للطبيعة. هذه القوى يحتاجها الجسم. أنها تقضي على أي اضطرابات في جسم الإنسان. هذا لا يعني أنه ليس من الضروري قمع درجة الحرارة والإسهال والقيء. يحتاجون إلى المساعدة ، لأنهم يلعبون دور المعالجين: درجة الحرارة تحرق السموم المتراكمة في الدم ، والقيء يطهر المعدة من السموم ، والإسهال يحرر الأمعاء منها. من الضروري القتال ليس معهم ، ولكن مع السموم التي ولدت لهم ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال استيعاب السموم الإضافية - الأدوية.
من أجل عدم التدخل في عمل قوى الطبيعة الشافية ، من الضروري معرفة مبدأ التنظيم الذاتي الذي يحدث أثناء المرض ، وعندها فقط يمكن تهيئة الظروف الأكثر ملاءمة للجسم. وفقط مثل هذا العلاج سوف يستفيد!
لا توجد طريقة للحفاظ على الصحة يمكن أن تكون عملية وعقلانية حتى تقوم على مبدأ: فهم السبب! وعندها فقط - للتدخل في عمل الطبيعة نفسها ، بدلاً من عدم التدخل ، ولكن ببساطة عدم التدخل والمساعدة ، إن أمكن. هذا هو مبدأ هام آخر من مبادئ النظام الصحي.
الطبيعة تخلق كائنًا حيًا بصحة جيدة. إنه يضع فيه قوى الحماية - قوى المناعة والتنظيم الذاتي والشفاء الذاتي وتحسين الذات. فلماذا تحدث الاضطرابات والاضطرابات المختلفة؟ لفهم هذا ، من الضروري فهم مفهوم "الصحة".

ما هي الصحة

إذا أخذناها بمعناها الكامل ، فإن كلمة "الصحة" تعني الاكتمال ، وكمال التنظيم ، أي الحيوية ، وحرية العمل ، وتناغم الوظائف ، والطاقة والتحرر من أي توتر وقيد. تقوم الصحة على مبدأ التفاعل والاعتماد المتبادل بين الأعضاء. تعتمد الصحة على الانسجام أو التوازن بين قوى الجسم المتعارضة والمتعارضة: الحركة والراحة ، والعمل والتفاعل ، والحموضة والقلوية ، والحرارة والبرودة ، والامتصاص والإفراز.
تعمل هذه القوى باستمرار في الجسم ، وقد تم تصميم قوى الشفاء لدينا للحفاظ على التوازن بينها. كلما كانت أكثر فاعلية ، كانت صحتك أفضل. إن التمتع بصحة جيدة يعني عدم الشعور بالانزعاج مطلقًا بسبب عدم التوازن بين هذه القوى المتعارضة (وإذا حدث ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على القضاء عليه بسرعة).
ومع ذلك ، في كثير من الأحيان لا نساعد قوى الشفاء في أجسامنا فحسب ، بل نتدخل أيضًا فيها ، منتهكين قوانين الطبيعة. معرفة القوانين الأساسية للطبيعة واتباعها مبدأ آخر من مبادئ النظام الصحي. لسوء الحظ ، عالمنا اليوم هو عالم من الأشخاص المتعلمين جيدًا في مجال المعرفة غير الإيجابية ، أي المعرفة التي لا علاقة لها بالإنسان والطبيعة. يمكن أن تكون على دراية رائعة بالتكنولوجيا وتعاني من عسر هضم مزمن. لسوء الحظ ، حتى طلاب الطب ليسوا مطالبين بدراسة الأشخاص الأصحاء! لم يتم دراسة علامات وأعراض الصحة. لم تتقدم أي كلية طبية بطلب للحصول على أشخاص أصحاء فحص طبي بالعيادة. لكن العيادة الصحية في الهواء الطلق أكثر أهمية من عيادة سرير المستشفى لدراسة المرض. مكان يتم فيه تعليم السكان والطلاب كيفية الحفاظ على الصحة والحفاظ عليها ، ليس على الإطلاق في سرير المستشفى ، ولكن في الهواء الطلق! لكن لم ير أحد حتى الآن معهدًا طبيًا في صالة للألعاب الرياضية أو على الشاطئ أو في مصحة أو مقصف ، حيث سيتم مناقشة مسائل الصحة وعلاماتها.
أي مرض (باستثناء الإصابات والأمراض الوراثية) هو نتيجة انتهاك قوانين النشاط الحيوي لجسم الإنسان ، قوانين الطبيعة. لذلك ، من الضروري معالجة واستعادة عمل القوانين البيولوجية ، وهذا ممكن فقط من خلال الفهم الصحيح لعملهم. لا يمكن استعادة الصحة لأي شخص إلا من خلال معرفة ماهية الصحة والقوانين التي يلتزم بها. من أجل هزيمة المرض ، تحتاج إلى معرفة أسباب حدوثه ، ولكي تفهم هذه الأسباب ، تحتاج مرة أخرى إلى معرفة القوانين الأساسية التي يخضع لها هذا الكائن الحي. يوفر النظام الصحي هذه المعرفة ، ويسد الثغرات التي نشأت بسبب نظرة أحادية الجانب للصحة - وجهة نظر من جانب المرض.

ما هو المرض وكيفية التعامل معه

بما أن المرض هو انتهاك لسلامة الجسم ، فعند القضاء على هذا انتهاك منفصليجب استخدام نهج منظم. إن الإفراط في التخصص في الطب الحديث هو اعتداء حقيقي على كرامة الإنسان ، لأنه يقسم الإنسان بدقة شديدة إلى أجزاء بحيث لا يتبقى شيء في هذه الشظايا يمكن أن يعيد إنتاج الصورة الحقيقية للإنسان كما هو بالفعل. دكتور حديثمثل شخص يدرس تحت عدسة مكبرة جزء صغير من صورة رائعة ، يفحص أصغر الشقوق في الطلاء ويحدد لمسات فرشاة الفنان - ولكن ، للأسف ، لا يرى الصورة كاملة. ولكن حتى الطبيب الياباني القديم كان فوناياما في كتابه "مقالات عن الطب" يقول: "إذا كنت لا تعتقد أن الشخص هو كل لا يتجزأ ، فإن طريق النجاح مغلق أمامك".
من أجل القوانين الموضوعية للتنظيم الذاتي والشفاء الذاتي التي لا تعتمد على إرادتنا في العمل ، لا نحتاج إلى التدخل فيها ، ولكن لخلق الظروف التي تسمح للجسم بالتعامل مع مشاكله ، واستعادة سلامته. . ولا يمكن القيام بذلك إلا بالطرق الطبيعية وبتأثير معقد فقط.
في الواقع ، بعد كل شيء ، فإن علاج البرد أو أي حالة غير طبيعية أخرى ، والتي نسميها مرضًا ، يعتمد فقط على وظائف الشفاء الذاتي للجسم. بمساعدة الأدوية ، نقوم فقط بقمع أعراض المرض ، وبالتالي نزيد من عمق المرض نفسه. دون القضاء على الأسباب التي أدت إلى ظهور المرض ، فإننا نجبره على التراجع ، وينتظر فرصة جديدة لتظهر.
على ماذا تعتمد حيوية الكائن الحي؟ ما الذي يحدد صحته؟ تعتمد الصحة على أربعة عناصر أساسية وهي: الجلد ، والتغذية ، وأعضاء الجسم ، والنفسية. إذا أخذنا الصحة على أنها 100٪ ، فإن كل عنصر من هذه العناصر مسؤول عن 25٪ من الصحة. لا يمكن لأي من هذه العناصر أن تشكل كل العناصر الصحية ، ولكن يمكن أن تضمن جميعها معًا بقاء الكائن الحي بأكمله.
تقدم الأنظمة الصحية المختلفة علاجًا لأعضاء الجسم الفردية ، وبالتالي تحاول حل مشكلة عالمية بطرق خاصة - على سبيل المثال ، علم التغذية أو علاج التنفس أو العلاج المائي أو التمارين العلاجية المختلفة. يتبع النظام الصحي نهجًا شاملاً ويوفر عافية للجسم بالكامل من خلال مساعدة العناصر الأربعة للصحة.

مبدأ الشفاء الطبيعي

يرفض النظام الصحي تمامًا أي علاج دوائي ، ويستخدم فقط طرق العلاج الطبيعي التي تهدف إلى إيقاظ قوى الشفاء في الجسم. مصدر الصحة هو المؤثرات الصحية والوسائل الصحية. الأدوية ، التي هي في الواقع سموم ، لا تنتمي إلى عوامل الحياة التي تجلب الصحة.
إذا لم يتدخل أي شيء في قوى الشفاء في جسم الإنسان ، فإنه يظل محصنًا ضد العديد من الأمراض. على الرغم من حقيقة أن الإنسان يسكنه ميكروبات التيفوس والسل والطاعون والكوليرا والعديد من الأمراض الأخرى ، فلا شيء يهدده إذا لم يكن جسده متعبًا أو متهيجًا أو مطهرًا: يمكن أن تتعايش خلاياه في عالم به العديد من الكائنات الحية الدقيقة التي ستكون موجودة. مشغولون بالقتال مع بعضهم البعض ، ولكن ليس مع البيئة التي يعيشون فيها. لذلك نحن بحاجة إلى تمارين تخفف من التعب وتحسن كل شيء العمليات الفسيولوجية، تطبيع توازن الطاقة في الجسم ، وتنظيفها على مستوى كل خلية.
تمارين خاصة وتطهير الجسم تشكل أساس أساليب العافية الخاصة بي. الضوء والهواء والماء والغذاء والحركة والتغذية العقلانية والتنظيم العقلي - هذه هي الوسائل التي تفتح الطريق للشفاء الذاتي. عن طريق زيادة تدفق الأكسجين إلى الخلايا ، وتحفيز الجهاز الشعري ، وزيادة التدفق والتبادل ذهابًا وإيابًا بين الدم والليمفاوية من جهة والبيئة داخل الخلايا من جهة أخرى ، من خلال تنظيم القضاء على (تدمير) الخلايا داخل الخلايا النفايات ، يمكننا حماية سلامة وطاقة السيتوبلازم والنواة والميتوكوندريا والأغشية. هذا علاج حقيقي لجميع الأمراض ، وهو لا يشفي ، ولكن التواضع والطاعة يفتح الطريق للشفاء الذاتي.
الطب التقليدي ، على الرغم من ترسانته الضخمة من العلاجات ضد الأمراض ، لم يجعل الإنسان أكثر صحة. يتم استبدال الأمراض التي تم غزوها بأمراض جديدة أكثر خبثًا. تزداد صعوبة علاج الأمراض ، وكأنها تتنافس في التطور مع الأدوية التي تقتلها ، ومع ذلك يستمر الإنسان في اللجوء إلى العلاجات الحاصلة على براءة اختراع. إنه يسعى للخلاص في أي شيء وأي شخص ، ولكن ليس في نفسه ، ولا يدرك أنه لا يمكن لأحد أن يتعامل مع الأمراض أفضل من قوى الشفاء الكامنة في جسده. هم فقط بحاجة إلى عدم الوقوف في الطريق.
لذلك ، لكي لا تتدخل في قدراتك الشافية ، عليك الابتعاد عن الوسائل التقليدية وغير الفعالة لمكافحة الأمراض. نظامي الصحي ، أولاً وقبل كل شيء ، يعطي المعرفة بقوانين الطبيعة ، ويعلم الطريقة الصحيحة للحياة ، لأنه فقط مع هذه المعرفة ، يمكن لأي شخص حماية صحته. وعلم المريض يجب أن يقوم أولاً على الملاحظة. عند فحص المريض ، آخذ في الاعتبار العديد من العوامل ، على سبيل المثال ، تساعد وضعية الشخص ومشيته في إجراء التشخيص الصحيح. فقط التحليل العاميمكن أن تساعد مجموعة من الأعراض المختلفة في فهم الأسباب الحقيقية للاضطرابات في الجسم.
عش وفقًا لقوانين الطبيعة وجسم الإنسان - وستتم حمايتك من الشيخوخة المبكرة والمرض ، وستكون قادرًا على تعظيم قوتك الجسدية والعقلية والروحية.

جلد. الوظائف الحيوية للجلد

الجلد هو أحد العناصر الأربعة التي تعتمد عليها صحة الجسم ككل. الجلد هو الخط الفاصل بين بيئةوجسم الإنسان ، هذا هو الجزء من جسم الإنسان الذي يلامس الهواء أولاً. الجلد هو الحد ، ولكنه أيضًا البوابة التي تعمل من خلالها قوى الشفاء الطبيعية في جميع أنحاء الجسم. وأخيرًا ، يؤدي الجلد مجموعة متنوعة من الوظائف المهمة للتشغيل الطبيعي للكائن الحي بأكمله.
أولاً ، يؤدي الجلد ، جنبًا إلى جنب مع الرئتين ، وظيفة التنفس. من خلال المسام المجهرية ، يستنشق الأكسجين ويطلق ثاني أكسيد الكربون. هذه الوظيفة حيوية للجسم. إذا تم وضع حيوان في جو من ثاني أكسيد الكربون أو كبريتيد الهيدروجين ، وترك الرأس في جو عادي ، فإنه سيموت ، على الرغم من حقيقة أنه يبدو أنه قادر على التنفس. إذا انسدت أصغر المسام لسبب ما (بسبب الحرق ، عند تغطيتها بالطلاء أو الراتينج) ، يبدأ الشخص في الاختناق ، وتتباطأ ضربات القلب ، وتنخفض درجة الحرارة ويحدث الموت. هناك حالة معروفة ، موصوفة في سيرة ليوناردو دافنشي ، مع صبي رسم بالطلاء الذهبي (يصور الصبي العصر الذهبي) وفي صخب الأعياد نسوا غسلها. مات الطفل بسبب توقف تنفس الجلد.
بدون طعام ، يمكن للشخص أن يعيش 40-50 يومًا (بسبب احتياطيات جميع المواد في جسمه) ، بدون ماء - حوالي 5 أيام ، بدون أكسجين ، حتى الغواص المتمرس لن يستمر أكثر من 5 دقائق. لكن الأكسجين يدخل الجسم بطريقتين: عبر الرئتين والجلد. لذلك ، يمكن اعتبار الجلد كعضو تنفسي.
خلقتنا الطبيعة عراة ، ولا شك في افتراض أننا نتنفس بأكثر من مجرد رئتينا. يعتقد بعض العلماء أن الكائن الحي الأول لم يكن لديه بعد أعضاء تنفسية ، لكنه مع ذلك عاش ويتنفس. يتضح هذا من خلال حقيقة أن الجلد ، في أصله التطوري ، أقدم من الرئتين.
لذلك ، يؤدي الجلد وظيفة تنفسية ، ويدخل الأكسجين عبر مسامه ، وهو أمر مهم للغاية لعمليات التمثيل الغذائي. والحقيقة أن نقص الأكسجين لا يسمح للخبث بالاحتراق بشكل كامل مما يؤدي إلى تراكم أول أكسيد الكربون وهذا بدوره من الأسباب الرئيسية للأمراض ومنها السرطان. عادة لا يدرك الناس أن وظيفة الجهاز التنفسي للجلد والسرطان مرتبطة ارتباطًا وثيقًا.
تظهر الأبحاث أن الأطعمة التي نأكلها يتم تحويلها أولاً إلى الجلوكوز ، ثم إلى حمض الأسيتيك ، ثم إلى حمض الفورميك ، وأخيراً إلى ثاني أكسيد الكربون والماء. مع نقص الأكسجين ، بدلاً من ثاني أكسيد الكربون والماء ، يتشكل حمض الأكساليك في جسم الإنسان ، والذي يتحلل إلى ثاني أكسيد الكربون والماء وأول أكسيد الكربون. وبالتالي ، كلما قل تدفق الأكسجين ، زاد تكوين أول أكسيد الكربون.
لسوء الحظ ، فقد جلد الإنسان الحديث جزءًا كبيرًا من وظائفه الطبيعية: فنحن نرتدي الملابس باستمرار ، وتوقف جلدنا عن التنفس بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يقضي الناس معظم وقتهم في منازل خرسانية متداعية ، ويعملون في غرف سيئة التهوية ، ويتنفسون هواءًا مسمومًا بغازات عوادم السيارات في الشارع. هذا يعني أن الشخص يخاطر بصحته. يعد تراكم أول أكسيد الكربون أحد أسباب الإصابة بالسرطان. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج في عام 1928 من قبل الدكتور بوربورغ ، الذي ذكر أن طاقة الخلايا السرطانية تأتي من عملية التخمير التي تحدث في غياب الأكسجين. يسبب نقص الأكسجين اضطرابات في الخلايا الطبيعية ويخلق متطلبات مسبقة لتكوين الخلايا السرطانية. من أجل محاربة أول أكسيد الكربون ، هذا العدو الرهيب الذي يسبب العديد من الأمراض ، من الضروري زيادة إمداد الجسم بالأكسجين. لهذا ، تم تصميم التقنيات التي تعمل على تحسين تنفس الجلد. وقبل كل شيء - حمامات الهواء

حمامات الهواء

ربما لا داعي للحديث عن فوائد الحمامات الهوائية. نعلم جميعًا منذ الطفولة كيف يتم علاج تأثيرها. البقاء على الشواطئ ، والاستمتاع بحمامات الشمس ، والسباحة - كل هذا يكلفنا بالحيوية والصحة لفترة طويلة. أجسامنا مشبعة بالأكسجين ، مما يعني أن عملية التمثيل الغذائي تتحسن ، وتقل مخاطر الإصابة بالأمراض. حمامات الهواء المتباينة ، أي التعرض البديل واللف بالملابس الدافئة ، تحقق فوائد أكبر.

حمامات الهواء المتناقضة

إجراء	وقت التعرض ، s.	وقت الإحماء بالملابس ثانية.

عند تنفيذ هذه الإجراءات ، إن أمكن ، تحتاج إلى كشف الجسم بالكامل. من الضروري أيضًا أن تتذكر أن الملابس التي يتم ارتداؤها بين فترات التعرض يجب أن تكون أكثر دفئًا إلى حد ما مما هو مطلوب لهذا الموسم.
بعد إجراء الإجراءات ، يجب أن تستلقي لبعض الوقت على سرير صلب وحتى مع وسادة صلبة.
عند القيام بحمامات الهواء المتباينة ، يجب أن تكون عاريًا في غرفة ذات نوافذ مفتوحة ، وأن تدفئ من خلال إغلاق النوافذ. يجب أن تكون الملابس الدافئة دافئة ، ولكن لا ينبغي تركها ترتفع درجة حرارتها لدرجة التعرق. يجب مساعدة الشخص المريض والضعيف من قبل شخص ما.
من الأفضل اختيار وقت الإجراء قبل شروق الشمس مباشرة أو حتى حوالي الساعة 10 صباحًا ، كما يمكنك القيام بذلك في المساء ، حوالي الساعة 9 مساءً. تستغرق الإجراءات 30 يومًا ، ثم يتم إجراء استراحة لمدة 3-4 أيام ، ثم مرة أخرى 30 يومًا من العلاج. يجب أن يتم ذلك لمدة 3 أشهر تقريبًا ، وفي حالة الإصابة بأمراض الكبد أو الأعضاء الداخلية الأخرى ، يجب تمديد العلاج لمدة تصل إلى عام.
غالبًا أثناء العلاج ، تحدث أحاسيس غير سارة: حكة أو عدم راحة أو ألم في المعدة. هذا مؤقت ويشير إلى بداية الشفاء الذاتي للجسم.
يمكنك أخذ حمامات الهواء المتباين في الهواء الطلق ، إذا سمحت الظروف الجوية بذلك. هذه التقنية هي نفسها المستخدمة في الداخل. يجب أن نتذكر فقط أن تدفئة الملابس يجب أن تكون دافئة جدًا ؛ يمكن تمديد وقت الاحترار ، ولكن يجب مراعاة وقت التعرض بدقة.
يجب أن تستلقي الجلسة الأولى (من 1 إلى 40 ثانية) على ظهرك ، من 40 إلى 70 ثانية - على الجانب الأيمن ، من 70 إلى 100 ثانية - على الجانب الأيسر ، من 10 إلى 110 ثانية - مرة أخرى على الظهر.
عندما تكون عاريًا ، يمكنك فرك الأجزاء المتيبسة من الجسم أو القيام بتمرين "السمكة الذهبية" ، وهو تمرين للشعيرات الدموية ، وكذلك للظهر والبطن. بعد ارتداء ملابسك ، تحتاج إلى الاستلقاء مع راحة يدك مغلقة بإحكام فوق الضفيرة الشمسية. وبعد الانتهاء من العملية بأكملها ، استلقِ لمدة 10 دقائق مع إغلاق القدمين والنخيل. يتم تنفيذ هذا الإجراء قبل الأكل بساعة أو 30-40 دقيقة بعده ، وأيضًا ليس قبل ساعة من الاستحمام.
لا تعمل التقنية التي أقترحها على تحسين تنفس الجلد فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين وظيفة أخرى للجلد - الإخراج. مثل الكلى أو أعضاء الإخراج الأخرى ، يزيل الجلد المواد الضارة من الدم عن طريقه الغدد العرقية.
تتراوح المساحة الإجمالية لسطح جلد الإنسان من 1.7 إلى 2.6 متر مربع. م العدد التقريبي للغدد العرقية هو ثلاثة ملايين. يبلغ عدد الغدد الدهنية حوالي 250 ألف. الغدد الدهنيةتفرز منتجات التخمر المعوي ، اليود ، البروم ، أنتيبيرين ، حمض الساليسيليك.
تفرز الغدد العرقية 600-900 جم من العرق يوميًا ، وأحيانًا ما يصل إلى 1400 جم. ويعتمد ذلك على درجة الحرارة الخارجية ، وكمية السوائل المتدفقة ، والفشل الكلوي ، وشدة الدورة الدموية ، وظروف مثل الإثارة ، والخوف ، والغضب ، مما يزيد التعرق. أثناء تطور الأمراض تحت الحادة ، بدلاً من نوبة الحمى ، يظهر التعرق الليلي.
يحتوي العرق على الأملاح المعدنية والأحماض الدهنية واليوريا. ألبان ، نملة ، حمض الاسيتيك. في ظل الظروف العادية ، يتم إخراج حوالي 1 جرام من اليوريا مع لتر واحد من العرق حالة مريضةتزداد كمية اليوريا بشكل ملحوظ. أثناء المرض ، تصبح الغدد العرقية أكثر نشاطًا لتخليص الجسم من السموم والمواد الأخرى التي لا يمكن إفرازها عن طريق الكلى والرئتين والجهاز الهضمي. هم عمل شاقأثناء فترة حادةالمرض يشبه جهود البحارة الذين يضخون الماء من عنبر السفينة التي تحطمت.
حجم الغدد العرقية ليس هو نفسه: يمكن أن يصل بعضها إلى 3-4 ملم ، والبعض الآخر لا يتجاوز 0.1 ملم. يوجد حوالي 500 غدة في السنتيمتر المربع من سطح الجسم ، مما يعني أن المساحة الإجمالية للسطح المُنتِج للعرق تبلغ حوالي 5 أمتار مربعة. بمقارنة هذه الأرقام ، يمكن للمرء أن يفهم مدى أهمية وظيفة إفراز الجلد للجسم. من خلال تقوية وظيفة إفراز الجلد ، نساعد في تطهير الجسم من المواد الضارة.
حاول أن تلعق كتفك بلسانك بعد التمرين ، وسوف تتذوق المذاق اللاذع لمزيج من الحمض والملح ، أكثر بكثير من طعم الملح النقي. علاوة على ذلك ، العرق سام. يكفي ترك الحيوان يبتلع كمية قليلة من العرق ليؤدي إلى موته.
أظهرت الدراسات التي أجريت لمعرفة أسباب الشعور بالتوعك أو حتى الإغماء التي تحدث عند البقاء في غرفة مليئة بالناس لفترة طويلة أن السبب في ذلك هو زيادة محتوى المنتجات السامة في الغازات المنبعثة من جسم الإنسان ، وليس نقصًا في الأكسجين ، كما كان يعتقد سابقًا.
وذلك ل حياة صحيةيجب إزالة السموم من الخلايا منه. خلقت الطبيعة عدة طرق لإزالة هذه السموم: الأوعية اللمفاوية والوريدية وقنوات الغدد العرقية. لعشرات الآلاف من السنين ، عندما كان الإنسان البدائي يركض طوال اليوم بحثًا عن الطعام ويتعرق طوال اليوم ، عملت القنوات الثلاث بكامل طاقتها. الرجل المعاصر أقل قدرة على الحركة ، علاوة على ذلك ، فهو محمي باستمرار بالملابس ، وغالبًا ما تكون مصنوعة من أقمشة اصطناعية قابلة للتنفس. لذلك كل تلك السموم التي يمكن أن تخرج بالعرق يحملها الإنسان في نفسه. نتيجة لذلك ، الدم و الجهاز اللمفاوي، مما يعني أن الكبد والكلى يعملان بأحمال زائدة. نتيجة لهذا الحمل الزائد غير الطبيعي ، يصاب الناس بأمراض الكبد والكلى والمثانة والأعضاء الأخرى. لذلك ، بالإضافة إلى إجراء الإجراءات الطبية ، أوصي بعدم إفساد الجلد بملابس دافئة جدًا ، وفي كثير من الأحيان خلعها في الهواء الطلق.
نحن آلات تعمل على الهواء. الأكسجين ليس فقط منقي أجسامنا ، ولكنه أيضًا أحد أكبر مزودي الطاقة التي يحتاجها. الهواء النقي ، وضوء الشمس يجلبان طاقة الحياة لجميع أشكال الحياة على الأرض. تذكر كيف يبدو النبات عندما ينمو بدون ضوء الشمس ، بدون هواء نقي - يبدو بلا حياة. كل ورقة صغيرة من العشب ، كل كرمة ، شجرة ، شجيرة ، زهرة ، فاكهة وخضروات تستمد حياتها من الطاقة الشمسية. كل شيء يعيش على الأرض يعتمد على الطاقة الشمسية ، على شدتها. ستكون أرضنا مكانًا باردًا بلا حياة ، يكتنفه الظلام الأبدي ، إذا لم تكن مضاءة بأشعة الشمس السحرية. لكن الشمس لا تمنحنا الضوء فقط ، بل تتحول الطاقة الشمسية إلى طاقة بشرية.
من المعروف منذ فترة طويلة أن الجلد يرتبط ارتباطًا وثيقًا بردود الفعل الوقائية للجسم. الملاحظات السريريةتؤكد أن الجلد يؤدي وظيفة وقائية في أمراض الحمى. يمكن أن يسمى الجلد بكل ثقة قبر الميكروبات. والحمامات الشمسية ، والتواجد في الهواء الطلق وخاصة ممارسة الرياضة في الطبيعة تساعد على زيادة وظائف الحماية للبشرة.
يجب أن نتذكر أن تأثير الهواء على جسم الإنسان يعتمد بشكل أساسي على رطوبته: نفس درجات الحرارة يُنظر إليها بشكل مختلف. وبالتالي ، فإن زيادة رطوبة الهواء عند ارتفاع درجة حرارته تساهم في ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وعند ممارسة الرياضة في ظل هذه الظروف ، يحدث ارتفاع درجة الحرارة بشكل أسرع. لذلك ، إذا كان الجو حارًا ورطبًا في نفس الوقت ، فاحذر أثناء التمرين ، وتحكم في أحاسيسك بعناية ، فمن المهم بشكل خاص التقاط حالة الحرارة الشديدة غير السارة.
في درجات الحرارة المنخفضة ، تعمل الرطوبة الموجودة في الهواء على ترطيب ملابسك وبشرتك ، وقد تشعر بقشعريرة. يجب أن تكون هذه الحالة أيضًا مقلقة. وبالتالي ، لا ينبغي أن يكون التعرض للهواء النقي خارج عن السيطرة ، على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن تقنية خاصة لأخذ حمامات الهواء ليست مطلوبة.
الأمر نفسه ينطبق على حمامات الشمس. في كثير من الأحيان ، الأشخاص الذين يحاولون اكتساب السمرة في أسرع وقت ممكن ، لا يتبعون قواعد حمامات الشمس ، ونتيجة لذلك ، يضطرون إلى الجلوس في المنزل أو في الظل لمدة أسبوع ، أو حتى أكثر ، بسبب للحروق.
يجب أن نتذكر أيضًا أنه إذا لم يكن للتعرض للهواء أي موانع عمليًا ، فلا يمكن أخذ حمامات الشمس إلا بعد استشارة الطبيب. هناك العديد من الأسباب التي تجعل التعرض لأشعة الشمس عند الحد الأدنى. وهذا ينطبق على بعض أمراض القلب ، والآفات السلية للأعضاء الداخلية ، وما إلى ذلك. البقاء في الشمس أمر مرهق للغاية للأشخاص الضعفاء الذين أصيبوا مؤخرًا بمرض معدي ، وكذلك أولئك الذين لم يعودوا صغارًا. قد يشعر الشخص المسن الذي قضى اليوم كله على الشاطئ بخفقان ، وضيق في التنفس ، وعرق غزير مزعج.
يمكن الحصول على سمرة جيدة باستخدام التعرض الجزئي للشمس - أي بجرعات صغيرة ، أخذ فترات راحة. ولا تظن أن حروق الشمس تحدث فقط تحت أشعة الشمس المباشرة ؛ يكتسب الجلد أيضًا ظلًا داكنًا عند أخذ الهواء أو أخذ حمامات الشمس في الهباء الجوي ، محميًا من أشعة الشمس المباشرة بواسطة أسقف خاصة ، تيجان الأشجار. يحدث تأثير الشفاء بعد تناول جرعات صغيرة من الإشعاع الشمسي ، وهذا التأثير يسبق بكثير ظهور لون بشرة الشوكولاتة المفضل لدينا. حتى في الطقس البارد ، يمكنك الحصول على سمرة في الطقس الصافي ، ما عليك سوى الاختباء من الرياح. لكن تذكر أن الاستحمام الشمسي بدون توصيات طبية لن يفيد نفسك دائمًا.
المبدأ الأساسي للتصلب بواسطة الشمس هو التدرج. في البداية ، يمكن أخذ حمامات الشمس لمدة تصل إلى 3 دقائق ، وبعد يوم أو يومين تزداد مدتها بمقدار 2-3 دقائق. وبالتالي ، فإن مدة الإجراء تصل إلى 50-60 دقيقة.
من الأفضل أخذ حمامات الشمس في الصباح. الأكثر فائدة هو تان مايو. وبعض النصائح الأخرى. يسمح بالحمامات الشمسية بعد ساعتين فقط من تناول الطعام. من الأفضل تناولها على معدة فارغة أو قبل الوجبة مباشرة. يعتقد البعض خطأً أنه كلما تم لف الرأس بإحكام ، كان من الأفضل حمايته من أشعة الشمس. لكن جميع أنواع العمائم المصنوعة من المناشف أو القبعات المصنوعة من الصحف تتداخل مع النقل الطبيعي للحرارة. بنما أبيض فاتح في هذه الحالة هو أكثر ملاءمة.
بالطبع ، لا تقتصر إجراءات الهواء على التواجد في الهواء الطلق خلال الموسم الحار. هناك العديد من إجراءات التهدئة التي تعويد الشخص على الهواء البارد. لا ترتدي ملابس دافئة أكثر من اللازم وتعرض بشرتك كثيرًا. بالطبع ، لا يجب أن تختبر فجأة حدود قدرة جسمك على التحمل ، لكن التدريب المستمر يزيد من احتياطيات قوتك.
يمكن تمثيل حياة جسم الإنسان على أنها عملية التمثيل الغذائي ، ولا يمكن التمثيل الغذائي إلا في وجود الأكسجين. علاوة على ذلك ، يجب أن نهتم جميعًا بعدم المعاناة من نقص الأكسجين ، ويتبع هذا الاستنتاج البسيط: نحتاج إلى تزويد الجلد بالوصول المجاني للهواء النقي كلما أمكن ذلك وبدون زيادة درجة حرارته بأي حال من الأحوال. حتى أن هناك ما يسمى بالتلوث الحراري. عندما نحافظ على الجلد في حالة انسداد ، وحتى مع ارتفاع درجة الحرارة ، فإننا نفتح الطريق أمام المرض.

المعالجة المائية

كان العلاج المائي شائعًا في جميع الأوقات. من المعروف منذ فترة طويلة أن الجلد هو العضو الأكثر انتشارًا في إفراز السموم. لذلك ، انتشر العلاج المائي على نطاق واسع ، مما أدى إلى تحفيز وظيفة إفراز الجلد.
جاءت المعلومات الأولى حول العلاج المائي إلينا من الملحمة الهندية Rig Veda (1500 قبل الميلاد). تم استخدام الماء ليس فقط كوسيلة لغسل الجسم لأغراض صحية ، ولكن كان يستخدم أيضًا كعلاج للهنود والمصريين. من مصادر أدبية مختلفة ، من المعروف أن الآشوريين والبابليين واليهود استخدموها لأغراض علاجية. من مصر ، تم نقل طريقة معالجة المياه إلى اليونان بواسطة فيثاغورس (528-507 قبل الميلاد) ، حيث تم تحسينها بواسطة أبقراط (460-377 قبل الميلاد).
من اليونان ، تم نقل تعاليم أبقراط حول العلاج المائي إلى روما من قبل الطبيب أسكليبياديس (114-59 قبل الميلاد). تشير بقايا العديد من الحمامات الرومانية القديمة إلى أن العلاج المائي كان منتشرًا في روما. اشتهرت روما بالحمامات العامة التي تتكون من العديد من الغرف: للغسيل بالماء الدافئ ، للغسيل بالماء الساخن ، للاستحمام بالماء البارد ، للاسترخاء والترفيه. هذه الحمامات كانت تسمى "بالنيوم". من هذه الكلمة ، جاء مصطلح "العلاج بالمياه المعدنية" لاحقًا. كانت الحمامات بالمياه المعدنية موضع تقدير خاص.
في "القانون الطبي" ، الذي ابتكره أبو علي بن سينا ​​(ابن سينا) في القرن الحادي عشر ، من بين آخرين المنتجات الطبيةذكر أيضا. في الهند ، تم وصف إجراءات العلاج بالمياه المعدنية للأشخاص الذين يعانون من أمراض خارجية وداخلية. انتشر العلاج معرّف في حالات انتفاخ الوجه والأطراف والاستسقاء العام ، وفي جميع الحالات عندما يفيض جسم المريض ، بحسب الطبيب ، بالرطوبة والرطوبة والبلغم. العلاج بالطين ، الفرك ، الحمامات ، التبخير بالدخان والبخار ، كمادات التدفئة ، الكمادات الساخنة الرطبة والجافة كانت شائعة. في أمراض الجلدخاصة إذا كانت مصحوبة بحكة ، كان المريض يستحم في حمامات كبريتية صناعية أو ينابيع معدنية طبيعية.
خلال العصور الوسطى ، تم نسيان العلاج المائي. يعود إحياءها إلى النصف الثاني من القرن السابع عشر والنصف الأول من القرن التاسع عشر ، عندما بدأت في التطور في بعض الدول الأوروبية.
لفترة طويلة ، كان استخدام إجراءات المعالجة المائية يعتمد على أفكار تجريبية بحتة لا تدعمها النظرية. غالبًا ما وصل التجريبيون ، الذين سُكروا من نجاح إجراءاتهم العلاجية ، إلى نقطة الفضول في أساليبهم. أمروا المرضى بالتعرق في حمام بخار أو في فرن ساخن لمدة 10 أيام متتالية ، وأبقوا المرضى في الماء ليس فقط أثناء النهار ، ولكن أيضًا في الليل ، وأجبرواهم على شرب ما يصل إلى 80 كوبًا من المياه المعدنية يوميًا. . ومن أجل تنويع الإقامة الطويلة للمرضى في الماء ، تم وضع طاولات عائمة مع وجبات خفيفة في حوض العلاج المائي. وبطبيعة الحال ، لا يمكن لمثل هذا التعصب أن يساهم في تطوير العلاج المائي كعلم.
تلقى العلاج المائي تطورًا علميًا في القرن التاسع عشر. في هذا الوقت ، اكتسبت شعبية كبيرة في الغرب. قدم الفلاح البسيط Vikenty Prysnits مساهمة كبيرة في تنميته. طالبه ، وهو طبيب نمساوي ، الأستاذ وينترنيتز ، بعد أن درس خبرة عمليةوأعمال أستاذه تضع المعالجة المائية على أساس علمي متين. طور وينترنيتز بعناية فسيولوجيا تقنيات المعالجة المائية وقدمها التفسير العلميالملاحظات والمعرفة التي حصل عليها Prysnitz تجريبيا.
قام الكاهن كنيب بإثراء العلاج المائي بأساليب جديدة ، مما ساهم أيضًا في انتشار طرق المعالجة المائية في جميع أنحاء العالم. في عام 1892 ، ظهرت أعمال العلاج المائي من قبل V. Kaminsky ، وهو عالم روسي بارز كرس حياته لقضايا العلاج المائي. تلخيصًا لتجربة أسلافه ، قدم الكثير من الأشياء الجديدة لطريقة العلاج هذه. قاد كامينسكي تدريبًا كبيرًا ، وجاءت إليه حشود ضخمة من الناس المتعطشين للشفاء.
العلاج المائي هو عامل طبيعي يؤثر على جسم الإنسان. وهي تختلف عن العديد من الوسائل الأخرى في توافرها وسلامتها وفعاليتها: بالاستخدام السليم للمياه ، يمكن تصحيح العديد من المشكلات تمامًا. اضطرابات وظيفية، بنجاح محاربة الأمراض والحفاظ على القدرة على العمل حتى الشيخوخة. واحد من أهم القوانينالمعالجة المائية هي قانون التفاعل الذي يقول: من تهيج أقوىكلما زادت قوة اندفاع الدم إلى موقع التهيج. أو ، كما كتب ابن سينا ​​، "الاستحمام في الماء البارد يعجل على الفور الدفء الفطري داخل الجسم ، ثم يلتصق مرة أخرى بسطح الجسم ، ويتقوى عدة مرات."
تعتبر الحمامات المتباينة من المواد المهيجة القوية ، ولها خصائص تصلب ، وتدريب الأوعية الدموية ، وتقلل من ارتفاع ضغط الدم ، وتخفف من الإجهاد العصبي والضغط ، وتحسن وظائف الجلد. هذا هو السبب ، إلى جانب الحمامات الهوائية ، دخلت الحمامات المائية المتباينة إلى النظام الصحي.
يمكن أن تؤدي البانا الساخنة المعتادة ، التي تسبب التعرق ، إلى فقدان الرطوبة والأملاح وفيتامين ج من الجسم ، فضلاً عن الإخلال بالتوازن الحمضي القاعدي فيه. لذلك ، سيكون من الأصح التناوب بين الحمامات الباردة والساخنة. تحافظ حمامات التباين هذه على الجسم في حالة طبيعية وتساعده في الحفاظ على توازنه الحمضي القاعدي.
تعتمد مدة وتقنية أداء الحمامات على الحالة الصحية. تعتبر حمامات التباين فعالة بشكل خاص للألم العصبي والروماتيزم والصداع والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والكلى ونزلات البرد ومرض أديسون والملاريا وفقر الدم وأمراض الدورة الدموية والتعب. يجب أن نتذكر أنه في بعض الأمراض - القلاء ، الحماض ، نزلات البرد - غالبًا ما تحدث التشنجات أو الخمول العام ، ويمكن أن تتطور هذه الأعراض المعاكسة بالتناوب. تشير هذه المظاهر إلى تطور عملية تعويضية تخلص الجسم من الظواهر غير المتوافقة من الناحية الفسيولوجية. في هذه الحالة ، تساعد الحمامات المتناقضة.
يجب على أولئك الذين يعانون من أمراض تناسلية استخدام حمامات الماء المتباين فقط بعد العلاج بحمامات الهواء لمدة 2-3 أشهر. بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا ، أو الأشخاص الضعفاء ، من الأفضل البدء بحمام اليد أو القدم ، مع غمر تدريجي أعمق للذراعين والساقين في الحمام: أولاً في الكوع والركبة ، ثم إلى الكتف والفخذ. بعد أسبوع ، يمكنك بالفعل أخذ حمام كامل ، أي غمر نفسك في الماء حتى حلقك.
يتم أخذ الحمامات الساخنة والباردة بالتناوب. درجة حرارة الحمام الساخن 42-43 درجة مئوية. درجة حرارة الحمام البارد 14-15 درجة مئوية.

طريقة الاستحمام بالغطس في الفخذ هي كما يلي: أولاً ، تحتاج إلى أخذ حمام منتظم للجسم كله ، ثم تجفيف نفسك جيدًا والمضي قدمًا في الحمامات المتباينة:
1. حمام ساخن - دقيقة واحدة ، حمام بارد - دقيقة واحدة ؛
2. حمام ساخن - دقيقة واحدة ، حمام بارد - دقيقة واحدة ؛
3. حمام ساخن - دقيقة واحدة ، حمام بارد - دقيقة واحدة ؛
4. حمام ساخن - دقيقة واحدة ، حمام بارد - دقيقة واحدة.

يجب أن يكون الحمام الأخير باردًا ، وبعد ذلك يجفف الجسم تمامًا ويترك مكشوفًا للهواء حتى يجف الجلد تمامًا ، من 6 إلى 30 دقيقة ، حسب الحالة الصحية. يحتاج الأشخاص النحيفون إلى البقاء عراة لفترة أقصر ، والأشخاص البدينين لفترة أطول.
حمامات التباين لمن يعانون من تصلب الشرايين. في هذه الحالة ، يبدأ العلاج عند أدنى فرق في درجات الحرارة بين الحمامات الساخنة والباردة. تدريجيا ، يزداد هذا الاختلاف ، وفي النهاية يجب أن يكون حوالي 30 درجة مئوية.
درجة حرارة الماء الساخن ، С: 39 40 41 42 43
درجة حرارة الماء البارد С: 35 30 25 20 14
كم يوما تأخذ مثل هذا الحمام: 3 3 2 2 2
ثم يتم أخذ الحمام الأخير يوميًا.
حمامات متباينة للأشخاص الأصحاء. يتم إجراؤه عند درجة حرارة 41-43 درجة مئوية للحمام الساخن و14-15 درجة مئوية للحمام البارد. كل حمام يستمر دقيقة واحدة ، الحمامات بالتناوب. يوصى بسلسلة من الحمامات المكونة من 11 دورة ، وأحيانًا تصل الدورة إلى 61 دورة!
إذا لم يكن من الممكن الاستحمام ، يمكنك صب الماء البارد من الصنبور على الجسم ، بدءًا من القدمين ورفع الخرطوم تدريجيًا. يمكنك أيضًا استخدام دلو لهذا الغرض: دلو واحد من الماء للأرجل ، وواحد للركبتين ، وواحد للسرة ، وواحد للكتف الأيسر ، وواحد لليمين (كرر ثلاث مرات - ما مجموعه ثلاث دلاء لكل منهما كتف).
لتطهير الجلد ، من المفيد أيضًا استخدام طريقة دكتور كنيب - تغليفها بـ "عباءة إسبانية". يتم تنفيذ هذا الإجراء على النحو التالي. "عباءة إسبانية" مصنوعة من قماش سميك على شكل قميص عريض بأكمام ملفوفة من الأمام مثل الكيمونو. "العباءة" تنقع في ماء بارد أو دافئ وتلبس. يستلقي المريض على بطانية ويلف نفسه بطريقة تمنع الوصول إلى الهواء ، ويتم تغطيته من الأعلى بسرير من الريش. يمكنك استخدام ورق الشمع. لا يمكن بأي حال من الأحوال استخدام البولي إيثيلين أو القماش الزيتي. تحتاج إلى ارتداء "عباءة" ولف نفسك بسرعة كافية ، ويستمر الإجراء بأكمله من 1.5 إلى 2 ساعة.
للاقتناع بفعالية هذا الإجراء ، يكفي النظر إلى الماء الذي يتم فيه شطف "العباءة" بعد هذا التغليف: إنه مليء بالمواد الضارة والمخاط الذي يخرج مع العرق. هذا الإجراء مفيد بشكل خاص في حالات النزلات العامة ، مع الحمى والنقرس والروماتيزم المفصلي. وإذا تم غمس "العباءة" في مغلي من غبار القش أو أغصان الصنوبر ، فيمكنه علاج آلام المفاصل والتحصي البولي.
هذا الإجراء مفيد جدًا لتطهير الجسم من السموم ، ويمكن أن يقوم به كل من البالغين والأطفال.
لا تعمل حمامات الهواء والماء على تعزيز تنفس الجلد فحسب ، بل تحفز وظيفة إفراز الجلد أيضًا ، بل تعمل أيضًا على تدريب الشعيرات الدموية. هذا مهم بشكل خاص إذا تذكرنا أن الكبة ، التي تعمل كوحدة تحكم في حالات الطوارئ وتلعب دورًا مهمًا في الدورة الدموية ، منتشرة بكثرة تحت الجلد.

الجلد مرآة للصحة

لا يؤدي الجلد وظائف الجهاز التنفسي والإخراج فحسب ، بل إن الجلد بمعنى أوسع هو نسيج يشكل محتويات أعضاء مختلفة. لذلك ، عند التشخيص ، يجب إيلاء اهتمام كبير لحالة الجلد. وجود الطفح الجلدي وحب الشباب والنمش والشامات والثآليل وجفاف الجلد والتهيج - كل هذه علامات على اضطرابات معينة في الجسم.
تقع جميع النهايات العصبية على الجلد ، ويتم اختراقها بواسطة عدد كبير من الأوعية الوريدية وترتبط مباشرة بنظام الغدد الصماء. كل عمليات الحياة مرتبطة به.
تم استخدام تشخيص الأمراض حسب حالة الجلد منذ العصور القديمة. وهكذا ، في الصين القديمة علامات خارجيةكانوا قادرين على التعرف على الأمراض التي تصيب الإنسان ، وكان هذا الفن يسمى "Xian Ming". كانت هذه المعرفة سرية ، وقد نقل السادة العظماء Xian Ming تجربتهم شفهياً إلى عدد قليل من الطلاب. وفقًا لهذه العقيدة ، فإن وزن العلامات الموجودة على الجلد (الوحمات ، البقع العمرية ، الوحمات) يشير إلى ضعف مناطق الطاقة والقنوات في جسم الإنسان.
وفقًا لنمط التغيرات في جلد الوجه ، تم تحديد أمراض القلب. على سبيل المثال ، البشرة الحمراء هي سمة من سمات أمراض القلب. مع ارتفاع ضغط الدم الأولي ، لوحظ شحوب الجلد فقط في منطقة الجبهة. يتجلى قصور القلب مع تلف الصمام التاجي واحتقان في الدورة الدموية الرئوية من خلال اللون الأزرق والأحمر للخدين. علامة تشخيصية موثوقة للغاية لاحتمال احتشاء عضلة القلب هي أيضًا انتهاك للحساسية ، حتى خدر في منطقة الجلد بين الذقن و الشفة السفلى.
من السمات المميزة لأمراض القلب التغيرات التي تظهر على الأنف أو منطقة الأنف. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا تم العثور على أوعية دموية على شكل شبكات حول الأنف ، فهذا يشير إلى حدوث انتهاك لديناميكا الدم ، والركود ، والتجلط مع التهاب الأوردة. تتحدث أجنحة الأنف ، ذات اللون الأزرق والأحمر ، عن أمراض القلب. يشير شحوب الأذنين مع صبغة شمعية مميزة أيضًا إلى حدوث انتهاك للدورة الدموية.
الجمع بين القصور القلبي الرئوي وضيق التنفس على الأرض التهاب الشعب الهوائية المزمن، تتجلى على أنها أذن زرقاء.
مجال الاهتمام الخاص هو الويسكي ، وهو مؤشر على احتياطيات الطاقة الحيوية في الجسم. يشير الشريان الصدغي المنحني ، الذي يبرز بوضوح تحت الجلد ، إلى جانب احمرار الوجه ، إلى ارتفاع حاد في ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى أزمة ارتفاع ضغط الدم. تشير نفس حالة الشريان الصدغي ، ولكن بالاقتران مع ابيضاض جلد الوجه ، إلى تصلب الأوعية الدماغية ، الذي يتفاقم بسبب ارتفاع ضغط الدم من أصل كلوي.
تشير البقع البيضاء على خلفية اللون الطبيعي للخدين إلى متلازمة عصبية عصبية مع انخفاض ضغط الدم المستمر. في حالة تلون جلد الرقبة باللون الأزرق والأحمر ، بالاقتران مع الأوردة السميكة ، يمكن افتراض فشل القلب.
وبالتالي ، بالنسبة للشخص الذي يفهم أن الجسم هو نظام واحد حيث كل شيء مترابط ، فإن أي تغيرات جلدية ، بالإضافة إلى علامات أخرى ، مهمة في تحديد التشخيص الصحيح.
لا يمكن فهم أمراض الجلد إلا على خلفية علم الأمراض العام للجسم. الجلد هو غدة مهمة للإفرازات الخارجية والداخلية ، ذات سطح واسع ، ومزودة بأوعية دموية غنية ، وترتبط ارتباطًا وثيقًا بجميع الأعضاء الداخلية. ينتج الحرارة والكهرباء والإشعاع ، وهو محور عملية التمثيل الغذائي للعديد من المكونات العضوية والمعدنية ، وهو مصدر العديد من التفاعلات الخلطية. يتفاعل الجلد بطريقة فكاهية مع جميع العوامل الفيزيائية والكيميائية والميكروبية ، الخارجية والداخلية. بالحفاظ على مقاومة البشرة ونضارتها ، سنصبح أكثر استعدادًا لمحاربة العديد من الأمراض!

الإمساك وأول أكسيد الكربون. إمساك كعامل خطر

لقد تحدثت بالفعل عن الأثر السلبي لتراكم أول أكسيد الكربون في الجسم على الصحة. أحد أسباب منع إزالة أول أكسيد الكربون من الجسم هو نقص الأكسجين ، والآخر هو الإمساك.
يحدث الإمساك نتيجة توسع البواب (الخروج من المعدة إلى الأمعاء) نتيجة لضعف الفقرة الصدرية الخامسة. من المعروف أن المعدة لديها بيئة حمضية ، والأمعاء - قلوية. عندما يتمدد البواب ، يتدفق حمض المعدة من المعدة إلى الأمعاء ، وبالتالي تحييد القلويات الموجودة هناك. هذا يؤدي إلى ضعف وظيفة الأمعاء. في حالة حدوث هذه الظاهرة بانتظام ، يظهر الإمساك ونتيجة لذلك يتراكم أول أكسيد الكربون في الجسم. وهذا بدوره يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان.
لسبب ما ، لا يُعتبر الإمساك عادةً مرضًا خطيرًا أو سببًا للقلق الشديد. يجد الكثير أنه من السهل التعامل مع المسهلات أو الحقن الشرجية. لكن من غير المرجح أن تساعد هذه العلاجات إذا كان سبب الإمساك هو ضعف العمود الفقري. يمكن تقديم المساعدة الفعالة في هذه الحالة من خلال ستة قواعد صحية تسمح لك بالتخلص من ارتخاء الفقرات وتقويتها ، بالإضافة إلى زيادة حركية الأمعاء (خاصة تمرين الظهر والبطن و "السمكة الذهبية").
بمجرد أن تبدأ في أداء هذه التمارين بانتظام ، مرتين في اليوم ، ستشعر على الفور بنتيجة إيجابية. يمكن اعتباره مثاليًا البراز العادي 1 في اليوم.
ما سبب خطورة الإمساك ولماذا يتم الاهتمام بهذه المشكلة في النظام الصحي؟
عندما كنت أعمل على النظام ، تم لفت انتباهي إلى تجارب الدكتور شيبات ، الذي تسبب في الإمساك المصطنع في الأرانب ، مما أدى إلى توسع الأوعية الدموية الدماغية ونزيف دماغي. علاوة على ذلك ، لوحظ نزيف فقط في الأرانب التي تعاني من الإمساك لفترات طويلة. كان هذا النمط هو الذي قادني إلى فكرة طريقة جديدة للعلاج. مرض عقلي.
أعتقد أن السبب الرئيسي للاضطرابات النفسية هو انسداد الأمعاء أو التواءها. في حالة الإمساك ، تتشكل السموم ، ويتم امتصاص هذه السموم في الدم ، وتصل إلى الدماغ وتسمم خلاياه. وهذا يؤدي إلى تمدد الشعيرات الدموية أو التهابها ، مما يؤدي بدوره إلى ضعف الوظيفة العقلية. النتائج الجيدة التي تم الحصول عليها في علاج بعض المرضى النفسيين عن طريق التطهير الدقيق للأمعاء تؤكد هذه الاستنتاجات. يمكن القول أن واحدًا من كل عشرة من ضعاف الذهن هو شخص يعاني من الإمساك. عُرفت هذه النظرية منذ زمن أبقراط. قالوا آنذاك: "الصحة القوية تعني أيضًا تفريغًا مثاليًا". على الرغم من حقيقة أن العديد من الأطباء يعتبرون الإسهال أو الإمساك مجرد مشكلة صحية بسيطة ، إلا أنه لا يمكن التقليل من خطر تراكم الفضلات المعوية.
عندما يحترق الطعام بالكامل يتكون ثاني أكسيد الكربون الذي لا يضر الجسم. ولكن عندما لا يتم حرق الطعام بالكامل ، يتشكل أول أكسيد الكربون ، مما يؤدي إلى تدمير أنسجة وأعضاء الجسم. حتى معظم الخدم المهملين لن ينسوا إزالة الرماد من أسفل الموقد قبل تحميل الفحم في الناقل. إذا رميت الفحم في موقد مع وجود رماد في الأسفل ، فسيكون هناك دخان أكثر من النار. إذا أردنا التمتع بصحة جيدة ، يجب أن نعتني بالتفريغ المثالي. لذلك ، تحتاج إلى البحث عن طرق لتطهير الأمعاء الغليظة ومبادئ التغذية العقلانية.
لكن الإمساك يعطل أكثر من مجرد نشاط الدماغ. الدم السام المنتشر في جميع أنحاء الجسم يسبب اضطرابات في جميع أعضائه. يتم التعبير عن الإمساك المزمن في ثلاث مراحل مختلفة:

1. في المرحلة الأولى ، الإرهاق العام الناتج عن الإمساك يقلل من مقاومة الجسم ، ويكون عرضة لأي مرض.

2. في المرحلة الثانية ، يتجلى الانزعاج العام الذي يعاني منه الشخص المصاب بالإمساك من خلال الضباب في الرأس والألم والاضطرابات. ضغط الدموأمراض القلب والكلى والأعضاء الأخرى.

3. في المرحلة الثالثة يحدث التسمم الذاتي. يعاني الدماغ أكثر من غيره من التسمم ، حيث تتوسع أوعيته الدموية بشكل غير طبيعي أو تنفجر.

يؤدي تلف الدماغ إلى إعادة ولادة الجهاز الهضمي بأكمله. مع الإمساك المستمر ، تحدث الأمراض المرتبطة بالذهان وقرحة الاثني عشر وأمراض الأمعاء الغليظة والتهاب الزائدة الدودية وتحص صفراوي والروماتيزم وسرطان المعدة. مع التسمم الذاتي ، يصبح الجلد شاحبًا وأصفر ويمتلئ بعدد كبير من خلايا الدم الحمراء ومركبات أكسيد الحديد. من المعروف أن صحة الجسم تعتمد إلى حد كبير على حالة الدم: يمكن أن يغذيها أو يدمرها. يصبح الدم الملوث المصاحب للإمساك مصدر تسمم ذاتي. لذلك ، من المفهوم أن أولئك الذين يعانون من الإمساك يمكن أن يصبحوا ضحايا لمجموعة متنوعة من الأمراض.
مملوءة باستمرار برازالأمعاء الغليظة تتحول إلى كيس ممدود بلا حراك. يقوم بإزاحة الأعضاء الداخلية من أماكنها ، ويضغط الحجاب الحاجز ، وهو كما تعلم ذو أهمية كبيرة للدورة الدموية الطبيعية ، ويزيل الكبد والكلى ، ويقلل من حركة الأمعاء الدقيقة ، ويسبب مشاكل في الجهاز البولي التناسلي.
كل هذا يخلق الأساس لظهور أمراض خطيرة ، بما في ذلك السرطان.
إدراكًا للمخاطر الصحية للإمساك ، ركزت على إيجاد طرق للتطهير وتقوية الأمعاء ومبادئ التغذية السليمة. هذه المكونات الثلاثة فقط هي القادرة على إعادة الأمعاء إلى حالتها الطبيعية.

علاج الصيام

تم ممارسة علاج الصيام بنجاح منذ العصور القديمة من قبل جميع الشعوب تقريبًا. من المصادر التي وصلت إلينا ، من المعروف أنه منذ أكثر من ألفي عام تم وصف هذا العلاج من قبل فيلسوف الطبيعة أسكليبياديس. يمتلك بلوتارخ القول المأثور: "بدلاً من الدواء ، من الأفضل أن تتضور جوعاً ليوم أو يومين". في العديد من الكتب المقدسة القديمة ، الهندوسية والصينية ، يمكن للمرء أن يجد توصيات مماثلة. من المعروف من الكتاب المقدس أن ليس المسيح فقط ، بل أيضًا موسى وإيليا جاعوا لمدة 40 يومًا.
الكابالا - العلم السري والفلسفة الصوفية لليهود - تقضي أيضًا بالصيام. اعتبرت جميع الشعوب القديمة تقريبًا أن رفض الطعام هو وسيلة لتطهير الجسم. كان على الكهنة السلتيك ، الدرويين ، أن يمروا بصوم طويل استعدادًا لبدء المرحلة التالية من العبادة. أخضع عبدة الشمس في بلاد فارس أنفسهم للصوم لمدة 50 يومًا. نفس الشيء يمارس في الهند حتى يومنا هذا. غالبًا ما كان المهاتما غاندي ، الزعيم الروحي الشهير للهند ، يصوم أحيانًا لفترة طويلة. في ملاحظاته ، وصف غاندي مرارًا الصيام ليس فقط لشفاء الجسد ، ولكن أيضًا كوسيلة للتطور الروحي والعقلي للإنسان.
في القرنين الحادي عشر والحادي عشر ، غالبًا ما كان المعالج العظيم في الشرق ، ابن سينا ​​، يصف الصيام لمرضاه ، وخاصة المصابين بالجدري والزهري. خلال الاحتلال الفرنسي لمصر ، تم تسجيل العديد من حالات علاج مرض الزهري في المستشفيات العربية - عن طريق الصيام. كان هذا في عام 1922. بعد ذلك بقليل ، ظهرت أعمال الدكتور جراهام الشهير ، الذي وضع الأساس لـ "جراهام للعلوم". تم إجراء دراسة أكثر تفصيلاً عن العلاج بالصيام من قبل الدكتور E. Hokkaru ، الذي حدد الصيام كفرع خاص من العلم الجديد. ليس فقط في الأمراض الحادة ، ولكن أيضًا في حالة الأمراض المزمنة ، فقد وصف الصيام ، وهذا أعطى نتائج جيدة جدًا. في نفس الوقت تقريبًا ، كان الدكتور ج. تانر يدرس الصيام العلاجي ، وصام هو نفسه مرتين لمدة 40 يومًا ، ليثبت للآخرين من خلال مثاله الخاص أنه يمكن للشخص أن يبقى بدون طعام لفترة طويلة دون أي ضرر يلحق به. صحة.
بعد أن درست العديد من المصادر عن استخدام الصيام للأغراض الطبية ، حاولت الإجابة على السؤال: ماذا يحدث في الجسم أثناء الصيام؟ والنتيجة المباشرة للصيام هي زيادة في الدم لثاني أكسيد الكربون والهيستامين والكولين وما شابه ، مما يؤدي إلى تقلص الأوردة ، مما يؤدي إلى فراغ في الجزء الذي يلتقي فيه الوريد بالشعيرات الدموية. تولد هذه الحالة في الجسم فراغًا شعريًا ، وهو القوة الدافعة للدورة الدموية. بما أن الفراغ قوة ، والجوع يعني خلق الفراغ ، فنحن بالصوم نحيي القوة المحركة لجسم الإنسان كله.
العملية الأكثر إبداعًا في الجسم هي عملية الهضم. ولكن في حالة اضطراب الهضم ويحدث الإمساك ، يمكن أن تتحول هذه العملية من بناءة إلى مدمرة. من أجل القضاء على هذا العامل المدمر ، من الضروري تعليق عملية الهضم لفترة من الوقت. وبعد ذلك سيتم توجيه الطاقة الحيوية المنبعثة إلى استعادة وظائف الجسم.
نتناول الطعام ، وبينما يمر عبر الجسم ، يتم سحقه ، وهضمه ، وامتصاصه ، وإزالة الفائض من الجسم. أربعة أعضاء مسؤولة عن إزالة المواد الضارة: الأمعاء والرئتين والكلى والجلد. لكي تعمل هذه الأعضاء بشكل جيد ، يجب أن يتمتع الجسم بإمكانيات حيوية عالية ، أي قدرات طاقة معينة.
بعد كل شيء ، لإزالة الفائض ، تحتاج إلى إنفاق الطاقة. يتطلب الأمر كمية هائلة من الطاقة الحيوية لتمرير كمية كبيرة من الطعام من خلالها السبيل الهضمي، مسار بطول عشرة أمتار يمتد من الفم إلى المستقيم. كميات هائلة من الطاقة مطلوبة لتمرير السوائل عبر مليوني مرشح للكلى البشرية. الطاقة الحيوية مطلوبة أيضًا للعمليات الكيميائية في الكبد والمرارة ، والتي تعد الطعام للاستيعاب بواسطة خلايا لا تعد ولا تحصى في الجسم.
يتطلب الأمر الكثير من الطاقة لتزويد الجسم بالأكسجين من خمسة إلى ثمانية لترات من الدم وإزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم ، كما يحتاج الجلد إلى طاقة حيوية بفضل ملايين المسام التي يتم من خلالها إزالة المواد السامة.
إذا أوقفت تكاليف الطاقة هذه لفترة ، فسيتم توجيه قوة الحياة المفرج عنها لاحتياجات حيوية أخرى للجسم. ومع ذلك ، فأنا لا أميل إلى اعتبار الصيام دواءً لكل داء. بدلاً من ذلك ، أشارك في رؤية الصيام كوسيلة وقائية تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض. في الوقت نفسه ، يمكن للصيام وفقًا لنظامي أن يتعامل حقًا مع بعض الأمراض. وتشمل هذه اضطرابات المعدة ، وعسر الهضم ، والإمساك ، وتضخم الكبد ، والتهاب الزائدة الدودية ، والتهاب الكبد ، والتهاب المعدة والأمعاء ، والروماتيزم ، والسمنة ، والتهاب المفاصل ، والسكري ، والربو ، وارتفاع ضغط الدم ، والاستسقاء ، وعرق النسا ، والصرع ، والأرق ، والعجز الجنسي ، والشلل العام ، والصداع ، والصداع النصفي. ، السمنة ، التهاب الشعب الهوائية ، ذات الجنب ، تضخم الغدة الدرقية ، الملاريا ، التهاب اللوزتين ، التيفوس ، الدوالي ، أمراض الأذن ، السرطان ، التهاب السحايا ، الزوائد الأنفية ، الفتق ، تحص صفراوي ، التهاب المثانة ، الإسهال المزمن ، أمراض المستقيم ، الشلل الأعصاب الحركية، فقر دم.
ما يلي لا جدال فيه: العلاج بالصيام طريقة ممتازة للتأثير على الجسم ، مما يؤدي إلى تحسن الحالة العقلية والجسدية ، واستعادة وظائف الجسم الطبيعية ، وزيادة القدرات العقليةشخص. يمكن تحقيق أكبر قدر من النجاح إذا صمت 5 مرات في السنة. بالنسبة للرجال ، يجب أن يستمر علاج الصيام لأول مرة 3 أيام ، والثاني - 5 أيام ، والثالث والرابع والخامس - 7 أيام لكل منهما. للنساء - يومان لأول مرة ، 4 - للمرة الثانية ، ب - للمرة الثالثة ، والمرتين المتبقيتين - لمدة 8 أيام.
بين الدورات ، يجب مراعاة فاصل زمني من 40 إلى 60 يومًا. في حالة عدم اليقين أو الخوف من صيام أطول (لمدة 7 و 8 أيام) ، يمكن تكرار دورة قصيرة مدتها يومين قبل الخضوع لصيام أطول.
إذا تحققت النتيجة المرجوة بعد أول دورتين من علاج الصيام وإذا كنت لا ترغب في الاستمرار في الدورات الثلاث المتبقية ، فيجب تكرار الصوم القصير (2-4 أيام للرجال و 3-5 للنساء) بعد 2 أو 3 سنوات. يجب إجراء دورات الصيام تحت الإشراف المناسب ، فمن الضروري أولاً تطهير الأمعاء. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن للصيام جانبًا مظلمًا أيضًا - احتمالية حدوث انسداد معوي. لذلك لا ينصح بالصوم للجميع.
من أجل القضاء على هذا النقص الخطير في الصيام ، قمت بإجراء سلسلة من التجارب على نفسي. ونتيجة لذلك ، تمكنت من تطوير نظام غذائي يمنع حدوث انسداد معوي أثناء الصيام. يتم استبدال الصيام الكامل بنظام غذائي يتكون من هلام أجار أجار. في هذه الحالة ، لا تظهر أي مضاعفات ، مع الحفاظ الكامل على مزايا العلاج.

حمية التطهير

لإزالة البراز القديم والمستقلبات السامة من الجسم ، وكذلك لتحفيز وظائف أعضاء الإخراج ، يمكنك استخدام حمية التطهير M. Bircher-Benner.
يتم تنفيذها على النحو التالي. أربعة أيام متتالية ، تناول الخضار والفواكه فقط ، والفواكه النيئة أو المجففة ، ولكن تنقع في المساء (يتم شرب السوائل أيضًا) ، أو المكسرات ، أو أوراق الشجر أو بن الهندباء ، أو الشاي الأخضر ، أو العسل ، أو الزيت النباتي 1-3 ملاعق صغيرة ، البطاطس فقط في شكل عصائر خام. لا شيء مسلوق. 100 جرام خبز الجاودار المجفف.
في هذه الأيام الأربعة ، يُستثنى من الطعام اللحوم والأسماك والبيض والنقانق والخبز الأبيض والبسكويت ومنتجات المعجنات والشوربات والمرق والشوكولاتة والحلويات وغيرها من الحلويات والكحول والتبغ.
اليوم الخامس: كما في الأيام الأربعة الأولى ويضاف بسكويت أسود.
اليوم السادس: نفس الشيء بالنسبة للغداء يمكنك إضافة 2-3 بطاطس مسلوقة بدون ملح أو بطاطس مهروسة.
اليوم السابع: نفس الشيء مضافاً إليه قطعتان من البسكويت ونصف لتر لبن حامض.
اليوم الثامن والتاسع: تضاف بيضة واحدة (صفار نيء). من اليوم العاشر إلى اليوم الرابع عشر: أضف ملعقة صغيرة من الزبدة و 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الجبن مع 1 ملعقة صغيرة زيت نباتي.
بدءًا من اليوم الخامس عشر ، يتم تضمين 100 جرام من اللحم المسلوق (ليس أكثر من مرتين في الأسبوع) ، ولكن يومين في الأسبوع (الاثنين والثلاثاء ، على سبيل المثال) ، يتم تكرار نظام الأيام الأربعة الأولى.

المبادئ الأساسية للحياة و
التغذية السليمة

بدون طعام ، لا توجد حياة. بعد كل شيء ، الحياة - شكل خاص من أشكال الطاقة - لا يمكن أن توجد إلا إذا كان هناك مصدر لتغذيتها. معنى الحياة الكونية هو أن كل كائن حي ، كل ساق ، عشب ، كل نبات ، كل أميبا هو جهاز استقبال ، محول ، جهاز إرسال لأشعة لا حصر لها من الطاقة الكونية. يجب مراجعة منظور الحياة وأصل الحياة والعلاقة بين الشمس وكوكبنا الصغير. يا له من مجال واسع من البحث النزيه! يا له من عمل مشترك مثمر يمكن أن يكون بين علماء الأحياء وعلماء الفيزياء وعلماء الفلك! ستختفي الحواجز بين التخصصات المنفصلة إذا تم ترك الشيء الرئيسي في كل فرع ، وتجاهل التفاصيل الصغيرة. من الضروري معرفة المبادئ الأساسية لأصل الحياة.
ضوء الشمس والهواء هما الناقلان الرئيسيان للطاقة اللذان ينقلان الطاقة الكونية إلى الأرض. دعونا نفكر للحظة في تحول حبيبات الكلوروفيل في النباتات إلى نشا وجلوكوز. بدون التقاء حبيبات الكلوروفيل بأشعة الشمس ، يكون تكوين النشا والسكر في ورقة خضراء متواضعة أمرًا مستحيلًا. للحفاظ على الحياة ، من الضروري تدفق الطاقة الحيوية التي تولدها الشمس ، والطاقة ضرورية لجميع أشكال الحياة على الأرض. التغذية هي توفير الطاقة للإنسان ، وهي ضرورية لبناء خلايا صحية وخلق دم طبيعي كامل.
الوحدة الهيكليةجسدنا خلية. تتنفس الخلية وتتغذى وتزيل منتجات التسوس وتتضاعف. كل خلية لها وظائفها الخاصة. يمكن مقارنته بمصنع صغير ، حيث كل شيء مترابط ومعالج. يقوم المصنع المصغر بعملية التمثيل الغذائي بالسوائل خارج الخلية ، ويحول المنتجات الأيضية إلى شكل مناسب للاستيعاب ، وينتج انفجارات دقيقة ، ويطلق كميات الطاقة باستمرار. تشارك كل خلية في إمداد الأنسجة بمواد معينة ، مثل البيبسين ، والأدرينالين ، والتيروزين ، وما إلى ذلك. من السائل المحيط بها ، تستخرج الخلية الأكسجين والعناصر الضرورية لعملها وتطلق في النفايات السائلة المواد التي تكونت خلال الحياة . يمكن مقارنة جسم الإنسان ككل بموقع بناء ضخم تحدث فيه تغييرات مستمرة: البناء وإعادة الإعمار والدمار مستمران في نفس الوقت. كل يوم ، يموت 1٪ من خلايا الدم في الجسم ويظهر نفس العدد مرة أخرى ، أي أن جيلًا جديدًا من الخلايا ينشأ باستمرار.
ولكل هذا النشاط المتنوع ، تحتاج الخلايا إلى الطاقة.
لذلك ، فإن الطعام ليس شيئًا يمنحنا "لذيذًا" ، "حلوًا" ، "حامضًا" ، "عالي السعرات الحرارية" ، يرضي شهيتنا ويرضي أذواقنا. التغذية هي ما يمنح خلايانا الطاقة و "مواد البناء" الضرورية. الضوء والهواء والماء وأي مادة يمكن لعناصرها أن تتحول إلى الأجزاء المكونة لخلايانا وأنسجتنا وأعضائنا وسوائل الجسم ، وكذلك جميع المواد التي يمكن أن تستخدمها خلايا الجسم لأداء عملها. وظائف - كل شيء برو هو تغذية الإنسان.

القوة العصبية
الروح والجسد

في العقل السليم الجسم السليم. هكذا قال الرومان القدماء ، هكذا يقول النظام الصحي. ست قواعد صحية ، حمامات الماء والهواء المتباينة ، التغذية السليمة ، خلق الصحة البدنية ، في نفس الوقت تشكل قوة عصبية قوية وصحة عقلية. يساعد نظامي الجسم على تجديد نفسه ، والتعافي ككل ، وتعمل أعضائه وخلاياه ، بما في ذلك العصبية ، على العمل بشكل مثالي.
لكن هناك قول مأثور آخر لا يقل إنصافاً يخص حكماء الشرق: "بروح سليمة - جسم صحي". تقوية روحه وتحسينها ، يقوي الإنسان صحته الجسدية. لقد تحدثت بالفعل عن تفاعل الجسد والروح عندما كان الأمر يتعلق بـ" القاعدة السادسة للصحة "، والتي لا تحسن الطاقة الجسدية فحسب ، بل أيضًا الطاقة الروحية تجعله أكثر انسجامًا وصحة وإبداعًا.
يساعد الجهاز العصبي السليم الشخص على تحمل كل المصاعب والعواصف التي يتعرض لها في الحياة. لتحقيق صحة مثالية ، تحتاج إلى قوة عصبية هائلة تتراكم في الخلايا العصبية في الجسم. يتم التحكم في الجهاز العصبي للإنسان من خلال ثلاثة أشكال من القوة العصبية: قوة العصب العضلي ، والتي تخلق العمل العضلي (التوتر والاسترخاء) ؛ القوة العصبية للأعضاء ، مما يخلق الصحة والقدرة على مقاومة الأمراض ؛ القوة العصبية الروحية التي تخلق التحمل الروحي والقدرة على تحمل الضغط والتوتر العصبي. هذه هي القوة العصبية الأخيرة التي ستتم مناقشتها.
الشخص ذو القوة الروحية العالية يكون دائمًا في حالة توازن عقلي ، ويعيش بحكمة وفاعلية. تتدفق الحياة من خلال أعصابنا. عندما تكون لديك قوة عصبية ، فأنت مليء بالحماس والسعادة والصحة والطموح ، وتتغلب على جميع الصعوبات وتكون مستعدًا لقبول كل تحدٍ يواجهه القدر. أنت لست خائفًا من المشاكل ، فأنت ترحب بها - لأن جهازك العصبي يمكنه التعامل معها ، وأنت متأكد من ذلك.

طريقة التنويم الذاتي

مثلما نبني جسمًا صحيًا جديدًا بالتمارين اليومية ، كذلك يمكن لعقلنا أن يصبح قوياً من خلال طرق خاصة لتدريبه. وتشمل هذه الأساليب التنويم المغناطيسي الذاتي.
كم مرة نجد أنفسنا غير قادرين على إيقاف التدفق السلبي للأفكار الذي يأخذنا بعيدًا ويلقي بنا في هاوية المشاعر السلبية. كم مرة نجد أنفسنا عاجزين في مواجهة مشاعر الخوف والاستياء والكراهية واليأس المتزايدة. يشعر الملايين من الناس اليوم بالعجز المطلق ، ويحاولون بطريقة ما تحسين ظروف حياتهم. لديهم أمل ضئيل في المستقبل - سواء بالنسبة لهم أو لمستقبل المجتمع. غالبًا ما يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى الاعتقاد بأنه لا يوجد شيء في العالم يستحق جهودهم ، فهم يبدأون في الشعور بالتعب والفراغ ويفقدون الاهتمام بالحياة. كيفية التعامل معها؟ الشيء الرئيسي المطلوب في هذه الحالة هو الإرادة والمعرفة. الرغبة في تغيير حياتك للأفضل ومعرفة كيفية تحقيقها.
نحن بحاجة إلى زرع المشاعر الإيجابية في أدمغتنا. بدلاً من أن نعيش مشاكلنا وإخفاقاتنا مرارًا وتكرارًا ، يجب أن نتجه نحو النور والأمل والأفكار السعيدة. يجب تنمية الأفكار الإيجابية ، وتحتاج إلى تعويد عقلك عليها. أي موقف يمكن الإيحاء به يتجاوز الوعي ويترسخ بقوة في الدماغ. جميع طرق الاقتراح مبنية على نفس المبدأ: العقل الباطن يقبل على أنه صحيح أي تثبيت متكرر بشكل مقنع. لماذا لا نزرع أفكار الصحة والنجاح والسعادة في اللاوعي بدلاً من الانغماس في الذكريات الحزينة والغرق في الشفقة على الذات؟
من خلال الوفاء بـ "القاعدة السادسة للصحة" ، فإننا نلهم أنفسنا باستمرار بأن كل خلية من خلايا الجسم تتجدد ، ويصبح الدم نظيفًا وطازجًا ، وتصبح العضلات مرنة ومرنة ، وتعمل الغدد وجميع الأعضاء الأخرى بشكل مثالي ، وجميع العمليات في الجسم. يمضي الجسم بشكل طبيعي.
يمكنك صياغة كل هذا في عبارة قصيرة واحدة وتكرارها كل دقيقة مجانية ، ودائمًا قبل الذهاب إلى الفراش وبعد الاستيقاظ - بعد كل شيء ، في هذا الوقت يكون العقل الباطن أكثر تقبلاً ، لأن الوعي يصبح باهتًا ولم يعد قادرًا لدحض التثبيت المقترح أو الشك في مصداقيته.
يجب استبدال الأفكار القديمة وغير الواعدة بأفكار جديدة وإيجابية ومشرقة. تذكر أن كل فكرة بناءة تملأ الجهاز العصبي بالحياة والقوة. حياتك تحت سيطرتك. يمكن أن يمتلك دماغنا قوة إبداعية ومدمرة ، ومهمتنا هي إخضاعها وتوجيه نشاطها في اتجاه إبداعي.
فكر في عدد السنوات التي انغمس فيها في الأفكار الحزينة. كل ما يحيط بك هو نتيجة نشاطك العقلي ؛ ما أنت عليه هو أيضًا نتيجة أفكارك عن نفسك. أنت تمرض لأنك تفكر في الأمراض وأسبابها. لسنوات عديدة دمرت نفسك بالشفقة على الذات والاستياء والتوتر العصبي. اليوم ، عندما يكون لديك الإرادة والمعرفة معًا ، يمكنك تحقيق الكثير.
كل يوم ، كن منفتحًا بشأن ما تريده من الحياة ، وتحدث بطريقة إيجابية ، كما لو كان لديك بالفعل ما تريد: "أشعر أنني بحالة جيدة. لدي صحة جيدة". جسدنا ، مثل كل ما يحيط بنا ، ليس سوى انعكاس لمعتقداتنا. تتفاعل كل خلية في جسدنا مع كل فكرة وكل كلمة.
ولكن يجب أن نتذكر أن التنويم المغناطيسي الذاتي لا يمكن أن يعطي نتائج فورية. تذكر مقدار الوقت الذي قضيته في التفكير في الأفكار السلبية ، والمدة التي أقنعت فيها نفسك بأنك أكثر شخص بؤس في العالم. الآن علينا أن نتحرك في الاتجاه المعاكس - نحو الصحة. خطوة بخطوة ، أنت تقترب منها باتباع القواعد الستة للصحة يوميًا ، الأكل أكل طبيعىوتقوية عقلك.
بالإضافة إلى التنويم المغناطيسي الذاتي ، من المفيد استخدام طريقة مثل إنشاء صور ذهنية. نموذج في خيالك تلك التغييرات في الجسم التي تريد تحقيقها في الواقع. يجب أن تكون الصورة الذهنية الموضوعة في العقل الباطن واضحة جدًا ومشرقة - عندها سيكون العقل الباطن قادرًا على إعطاء أمر للأعضاء والأنسجة ذات الصلة. كلما زاد عدد مرات إرسالك للصورة المطلوبة ، كلما بدأت عملية التحديث بشكل أسرع. وستدهشك النتائج التي تحصل عليها بكل بساطة!
مع أسلوب حياة صحي ، من السهل جدًا الاعتقاد بأن الجسم يتجدد ، وتتحسن الصحة ، ويعود الشباب والحيوية. كرر لنفسك قدر الإمكان أنك تكبر أصغر سناً ، وأن صحتك وعافيتك تتحسن ، وكل يوم ستقترب أكثر من الصورة الذهنية التي أنشأتها لنفسك. ستساعد القدرة على تكوين صورة ذهنية على تسريع تحقيق النتائج المرجوة في أي مجال: الصحة ، والأسرة ، والعمل ، والعلاقات مع الناس.

استرخاء

يمكن أن تكون المساعدة الكبيرة في تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك هي القدرة على الاسترخاء أو الاسترخاء. لكي تتعلم الاسترخاء ، عليك أن تبدأ بالاسترخاء التام للعضلات. يمكنك إرخاء عضلات الجسم أثناء الجلوس على كرسي أو على كرسي بذراعين أو الاستلقاء على السرير.
الساقان متباعدتان قليلاً ومرتاحتان تمامًا ، بحيث تشعر بثقلهما. ترقد الأيدي بحرية على الركبتين ، وتكون أيضًا مسترخية وثقيلة. تقع الكتفين على ظهر الكرسي ، ويتم إرجاع الرأس للخلف. في هذا الوضع ، عليك أن تكرر لنفسك: "أنا مستريح. عقلي مستريح. جسدي يرتاح. أنا مرتاح تمامًا."
قبل الذهاب إلى الفراش ، للاسترخاء التام ، يمكنك استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي. عقليًا ، تقوم بـ "رحلة" في جميع أنحاء الجسم ، من أعلى إلى أسفل ، وتقول لنفسك: "دماغي مرتاح. عضلات الرأس مسترخية. عضلات العنق والكتفين مسترخية." وهكذا إلى أطراف أصابع القدم. ثم قل لنفسك: "أنا مرتاح تمامًا. لا أريد سوى نوم عميق ومريح. أريد أن أنام أكثر وأكثر."
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن جميع الصعوبات والمصاعب يجب أن تظل خارج باب غرفة النوم. لا تحاول إيجاد طريقة للخروج من موقف صعب أثناء الاستلقاء على السرير. النوم في حالة من الإثارة مثل وضع السم في طعامك. النوم الصحي المريح هو خطوة أخرى نحو بناء قوة عصبية قوية.
بعد أن أتقنت آلية الاسترخاء ، يمكنك بسهولة التحكم في أفكارك. تستند جميع العمليات الطبيعية إلى تغيير ظاهرة إلى أخرى: يأتي الليل بعده ، ويحل الشتاء محل الربيع. وبنفس الطريقة يحتاج جسم الإنسان إلى الاسترخاء بعد التوتر.
تتطلب الحياة الحديثة منا الجهد المستمرالقوة العقلية والجسدية. أصبح مفهوم "الإجهاد" شائعًا. يؤثر تأثير الإجهاد سلبًا على نشاط الجسم بالكامل: الإجهاد المفرط يعطل النشاط العقلي ، ويعيق الدورة الدموية. مع الإجهاد المطول ، تنقبض الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط. يؤدي الإجهاد المتكرر إلى الاكتئاب ، وخطر الإصابة بالسكري ، والقرحة الهضمية ، وانخفاض مستويات الهرمونات الجنسية ، وانخفاض عام في قدرة الجهاز المناعي على مكافحة المرض. يمكن أن تصبح الصفائح الدموية أكثر لزوجة مما ينبغي نتيجة الإجهاد ، مما يعرض الشخص لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب. عندما يمر التوتر ، عادة ما يتم استعادة توازن المواد الكيميائية في الجسم. ولكن عندما يكون هناك الكثير من الإجهاد ، يمكن أن "تتدلى" مستويات هذه المواد في الفترات عند مستويات الإجهاد المقابلة لسرعة الجسم العالية.
الاسترخاء ضروري. يساعد على تخفيف التوتر العاطفي وتطبيع عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز الهضمي. في الوقت نفسه ، يتم إزالة التداخل من العقل الباطن وتقوية الجهاز العصبي المركزي. بعد إتقان طريقة الاسترخاء ، يمكنك الاسترخاء وتخفيف التوتر في أي موقف.

قواعد الرجل القوي

لإنشاء قوة عصبية عالية والحفاظ عليها ، يجب أن تتذكر أيضًا ما يلي:

1. لا تهرب من الخوف. قم بتحليله وإدراك الخوف على أنه شعور جسدي فقط. الخوف الذي نخشى مواجهته يمكن أن يقتلنا.
راقب مخاوفك وافهم أنه لا يجب عليك الاستسلام لها. فكر فيهم مثل فيلم شاهدته وفيلم. ما تراه على الشاشة غير موجود حقًا. سيأتي الخوف ويذهب تمامًا مثل لقطات الشاشة إذا لم تقم بإحكامه.

2. لا تعيش في الماضي. تذكر - لم يفت الأوان بعد للبدء من جديد. ولكن لكي تبدأ في التغيير ، عليك أن تتخلى عن الماضي. لا تتعايش مع عبء الخسائر والإخفاقات الماضية. ذهب كل شئ. عش لأجل اليوم. ابن حياتك على مبادئ جديدة ، وأطلق كل شيء سلبي من نفسك إلى الأبد: دعها تصبح ملكًا للماضي.

3. لا تضيع طاقتك على الشعور بالأسف على نفسك. افهم أن هذا إهدار كامل للطاقة. الشفقة على الذات والاستياء تجعلك تتحرك في دوائر ، وتعود مرارًا وتكرارًا إلى نفس الأفكار المرة. يمكن أن تؤدي سنوات من الاستياء المخزن في الروح إلى الإصابة بالسرطان. من الحماقة أن تعاقب نفسك الآن إذا أساء إليك شخص ما في الماضي.
اترك الماضي من خلال الشعور بالمغفرة. الغفران وداعا. وداعا لمشاعر المرارة والاستياء والشعور بالألم. وداعا للوضع ككل. والعكس صحيح ، تؤدي حالة عدم التسامح في الواقع إلى بداية نشاط هدام في أنفسنا - الأفكار السيئة التي تراكمت على مر السنين تنقلب في النهاية على صاحبها.

4. لا تذهب في دورات في الأفكار السيئة. فكر وتحدث عما هو جيد في حياتك. اقلب أفكارك في اتجاه إيجابي.

5. خطط لكل يوم لأكبر عدد ممكن من الأشياء التي يمكن أن تمنحك المتعة. اترك وقتًا للذهاب إلى المسرح أو قراءة كتاب. اذهب إلى أعياد ميلاد الأصدقاء والأقارب ، وقم بزيارة المناسبات السنوية والمعارض والفعاليات الترفيهية الأخرى. لا تجبر نفسك على الاحتفال حتى تسقط - فقط اذهب إلى هناك.

6. ساعد الآخرين وستشعر بتحسن.

7. بغض النظر عما تشعر به ، أبق رأسك مرفوعاً وتصرف وكأنك شخص سعيد.
إذا كنت حقًا مسلحًا بالإرادة والرغبة في التغلب على مشاكلك - صدقني ، لن يستغرق الحظ وقتًا طويلاً في الانتظار.

تغذية الدماغ والغدد الصماء

تتكون الخلايا السليمة في أجسامنا من مكونين: التمرين والتغذية. نحن بحاجة إلى التغذية السليمة ، على وجه الخصوص ، من أجل إعادة بناء خلايا الدماغ جسديًا. ما هي مواد البناء اللازمة لهذا؟
من أجل الأداء الطبيعي ، يحتاج الدماغ إلى كمية كافية من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، ومصادرها الغذائية الرئيسية هي بذر الكتان ، وعباد الشمس ، وزيت الزيتون ، وكذلك زيت جنين القمح النابت.
من المعادن يحتاج الدماغ إلى الفوسفور والكبريت والنحاس والزنك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. تساهم مركبات الفوسفور والفوسفور في تكوين خلايا الدماغ. مصادر الطعامالفوسفور هو الفول والقرنبيط والكرفس والخيار والخس والبازلاء والفجل وفول الصويا والجوز وحبوب القمح الكاملة والجبن وكبد سمك القد وصفار البيض والأسماك واللحوم والفطر.
الكبريت ضروري لإشباع خلايا الدماغ بالأكسجين. الأطعمة الغنية بالكبريت مثل اللوز ، الملفوف ، الجزر ، الخيار ، الثوم ، عنب الثعلب ، التين ، الفراولة ، الخس ، البصل ، البطاطس ، الفجل ، صفار البيض ، لحم الخنزير.
الزنك غني بنخالة القمح والقمح المنبت. مصادر الكالسيوم هي التفاح ، والمشمش ، والبنجر ، والتوت الأسود ، والملفوف ، والجزر ، والكرز ، والخيار ، والكشمش ، والعنب ، والعنب ، والخضروات الخضراء ، والعسل ، والخس ، واللفت ، والفاصوليا ، واللوز ، والبصل ، والبرتقال ، والخوخ ، والأناناس ، والفراولة الحبوب الكاملة والجبن والبيض ولحم الخنزير والحليب والقشدة.
الفاصوليا ، الملفوف ، قمم الجزر ، الكرز ، الكشمش ، أوراق الهندباء ، الخضار الخضراء ، الفواكه المجففة ، عنب الثعلب ، الجرجير ، الخردل ، القراص ، البرتقال ، البازلاء ، النعناع ، الأناناس ، الفجل ، التوت ، الفراولة ، الطماطم ، قمم اللفت الصغيرة الحديد ، حبوب القمح الكامل ، دقيق الشوفان ، الأرز ، صفار البيض ، لحم الخنزير ، السمك (الأبيض) ، المحار ، الكبد ، الكلى ، الفطر.
يمكن الحصول على المغنيسيوم من الأطعمة مثل اللوز والخس والنعناع والهندباء والزيتون والبقدونس والفول السوداني والبطاطس واليقطين والخوخ والجوز وحبوب القمح الكاملة وصفار البيض والكبد.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدماغ في حاجة ماسة إلى عدد من الفيتامينات: فيتامينات E و B (خاصة B و Bd و B ^). ينظم فيتامين هـ نشاط المخيخ ويساعد أيضًا في توفير الأكسجين. مصادر فيتامين هـ هي الخس ، الخس ، زيت عباد الشمس ، القمح المنبت ، الحبوب الكاملة ، الكبد ، صفار البيض.
يحتاج الدماغ إلى الكثير من الأكسجين. تساعد الأطعمة مثل البطاطس والبقدونس والنعناع والفجل والفجل والبصل والطماطم على تزويد الدماغ بالأكسجين.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامينات ب زبدة الجوز والمكسرات النيئة أو المحمصة حديثًا والحبوب الكاملة (مثل الشعير) والفاصوليا الجافة والأرز المصقول وخميرة البيرة ؛ الخضار الخضراء: قمم اللفت الصغيرة ، الخردل ، السبانخ ، الملفوف. الفواكه: البرتقال والجريب فروت والبطيخ والأفوكادو والموز. الحليب ولحم البقر ولحم البقر.
يعتمد نشاط الدماغ وحالة الجهاز العصبي أيضًا على عمل الغدد الصماء أو الغدد الصماء ، والتي تشمل الغدة الدرقية والغدد جارات الدرقية وكذلك الغدة الصعترية والبنكرياس والغدة الكظرية والغدد التناسلية.
تنظم هذه الغدد عمل الجسم كله. الهرمونات التي تفرزها تدخل الدم أو اللمف وتنتقل في جميع أنحاء الجسم. فهي ضرورية للتمثيل الغذائي السليم للبروتين والدهون والكربوهيدرات والماء والملح. تحتاج الغدد الصماء أيضًا إلى التغذية السليمة.
غدة درقية. وهي تقع على الرقبة في منطقة القصبة الهوائية والغضاريف الحنجرية. ينتج هرمونات تحتوي على اليود (ثيروكسين وثلاثي يودوثيروتوكسين) ، والتي تشارك في تنظيم التمثيل الغذائي والطاقة في الجسم. نتيجة لانخفاض وظائفه ، تتعطل عمليات التمثيل الغذائي ، ويظهر التعب ، والتهيج ، واللامبالاة ، وينخفض ​​النشاط العقلي ، ويتطور التورم.
تحتاج الغدة الدرقية إلى اليود وفيتامينات ب وفيتامين ج والتيروزين ، وهو حمض أميني ضروري لبناء البروتينات. المصادر الرئيسية لليود هي الأطعمة مثل الأعشاب البحرية ، والأعشاب البحرية ، والخس ، والأجزاء الخضراء من النباتات ، واللفت ، والكراث ، والبطيخ ، والثوم ، والهليون ، والجزر ، والملفوف ، والبطاطس ، والبصل ، والطماطم ، والفاصوليا ، والحميض ، والعنب ، والفراولة ، ودقيق الشوفان ، سمك البحر.
مصدر التيروزين هو معظم الأطعمة البروتينية. فيتامين ب ، (أو الثيامين) ، الذي لا غنى عنه للعمل الطبيعي للجهاز العصبي ، يوجد في خبز الحبوب الكاملة ، والحبوب من الحبوب الكاملة (لا يتم غليها ، ولكن يتم تخميرها بالماء الدافئ) ، والشعير ، والفاصوليا ، والقمح المنبت ، والهليون ، البطاطس والنخالة والمكسرات والخميرة والكبد.
تم بالفعل إدراج مصادر فيتامين سي في فصل فيتامين الحياة.
الغدة الدرقية. تقع على سطح الغدة الدرقية أو في أنسجتها. يشارك الهرمون الذي تنتجه هذه الغدد في تنظيم استقلاب الفوسفور والكالسيوم ، والذي قد يؤدي إلى زيادة استثارة الشخص ، والتهيج غير المنضبط ، والتشنجات ، والتشنجات.
فيتامين (د) مهم بشكل خاص للغدد الجار درقية ، حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. فيتامين د (أو كالسيفيرول) ضروري أيضًا لنمو العظام الطبيعي وتجلط الدم ووظيفة القلب الجيدة. مصادره هي البيض والحليب والزبدة والكبد والأسماك. يجب أن نتذكر أن فيتامين (د) يتكون في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. هذا الفيتامين هو أيضًا جزء من إفرازات الجلد ، لذا فإن تحفيز الجلد بإجراءات مائية متباينة يساعد على زيادته في الجسم.
الغدة الصعترية (أو الغدة الصعترية). يقع في تجويف الصدر. تعمل الغدة الصعترية في علاقة وثيقة مع الغدد الكظرية والغدد التناسلية. تعتبر فيتامينات المجموعة ب مهمة بشكل خاص للغدة الصعترية (انظر المصادر أعلاه).
البنكرياس. يقع في تجويف البطن ، ويشارك في تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتين. تنتج هذه الغدة هرمون الأنسولين الذي يؤدي نقصه إلى الإصابة بمرض السكري.
يحتاج البنكرياس إلى فيتامينات ب ، والكبريت ، والنيكل ، والسيستين ، وحمض الجلوتاميك. مصادر السيستين وحمض الجلوتاميك هي معظم الأطعمة البروتينية ، وخاصة منتجات الألبان.
تغطي الغدد الكظرية (أو الغدد الكظرية) على شكل أغطية الجزء العلوي من الكلى. تتكون من لحاء وطبقة داخلية. تلعب هرمونات قشرة الغدة الكظرية دورًا مهمًا في تكيف الجسم مع الظروف المعاكسة (البرد والعدوى والإثارة العاطفية) ، كما تؤثر أيضًا على استقلاب الكربوهيدرات والوظيفة الجنسية وأداء العضلات. تفرز هرمونات الطبقة الداخلية الأدرينالين ، مما يعزز امتصاص الأنسجة للأكسجين ، ويحفز عملية التمثيل الغذائي.
لتغذية الغدد الكظرية ، هناك حاجة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات A ، C ، E ، التيروزين (انظر المصادر أعلاه).
الغدد الجنسية. وتشمل هذه المبايض (عند النساء) والخصيتين (عند الرجال). تفرز الغدد الجنسية الهرمونات اللازمة للحياة الجنسية الطبيعية ، وكذلك من أجل الأداء السليم للكائن الحي. تحتاج الغدد الجنسية إلى فيتامينات أ ، ج ، هـ ، ب ، فيتامينات أرجينين ، حديد ، نحاس.
فيتامين أ ضروري لعملية النمو ، وللتمثيل الغذائي السليم ، وللحالة الطبيعية للجلد والأغشية المخاطية. في جسم الإنسان ، يتكون فيتامين أ من الكاروتين. بالنسبة للفرد ، يجب توفير الحاجة إلى هذا الفيتامين بثلث المنتجات التي تحتوي على الريتينول: الزبدة والقشدة ومنتجات الألبان المخمرة ، صفار البيضوالكلى والكبد و 2/3 من المنتجات التي تحتوي على كاروتين: المشمش والجزر والملفوف والخس والبطاطس والخوخ وأجزاء النباتات الخضراء وجميع الفواكه الصفراء. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن نشاط فيتامين كاروتين في الأطعمة أقل بثلاث مرات من نشاط الريتينول ، يجب أن تكون الخضروات والفواكه الحية أكثر بثلاث مرات من المنتجات الحيوانية التي تحتوي على الريتينول. يجب تناول فيتامين أ بحذر شديد ، حيث أن جرعته الزائدة ضارة ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
يوجد الأرجينين في الشوفان وحبوب القمح الكامل والخميرة والبيض والحليب. مصادر الفيتامينات الأخرى والحديد والنحاس انظر أعلاه.
لذلك ، يرتبط عمل الغدد الصماء ارتباطًا مباشرًا بنشاط الدماغ وحالة الجهاز العصبي بأكمله. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط كل هذه الغدد ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض: تحفيز إحداها يؤدي إلى انتهاك نشاط الآخر.
مع انخفاض وظيفة أي من الغدد الصماء ، يمكنك استخدام طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي. إذا ركزت على غدة واحدة ، وتخيلتها وكررت أنها تعمل بشكل مثالي ، فسترى قريبًا أن أداؤها قد تحسن بالفعل. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ، كما هو مذكور أعلاه ، لا تنطبق فقط على الأعضاء الفردية ، ولكن على الكائن الحي ككل.
من أجل الحفاظ على غددك في حالة ممتازة ، تحتاج إلى تزويدهم بالتغذية والتمارين اللازمة في النظام الصحي. ستكون النتيجة تكوين قوة عصبية قوية تساعد جسمك على البقاء في أي ظروف.

نيشي كاتسوزو

القواعد الذهبية للصحة

افتتاحية

مؤلف النظام الصحي ، الذي سيناقش في هذا الكتاب ، هو العالم الياباني البارز كاتسوزو نيشي (1884-1959). القراء الروس لكتاب "القواعد الستة للصحة" لنيشي على دراية بكتب مايا غوغولان الشعبية ("قل وداعا للأمراض" ، "لا يمكنك أن تمرض" ، "قوانين الصحة"). لكن اليوم لديك الفرصة للتعرف ليس على إعادة سرد ، ولكن بترجمة كاملة لأحد أشهر كتب ك. نيشي "القواعد الذهبية للصحة" ، التي نُشرت عام 1940.

النظام المتخصص ليس مجرد مجموعة من القواعد والتمارين ، بل هو أسلوب حياة يطور عادة العيش وفقًا لقوانين الطبيعة. ليس من قبيل المصادفة أن يطلق عليه النظام ، لأنه لا يمكن للمرء أن يعطي الأفضلية لشيء واحد ، فكل شيء فيه مترابط - تمامًا كما هو الحال في جسم الإنسان. لا يعالج نظام نيشي الأمراض ، ولكنه يخلق الصحة ، مع الأخذ في الاعتبار الشخص ككل ، المرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعالم الخارجي والكون. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد نظام Niche System في تكوين العادات الثلاث التي يعتقد براج أنها ضرورية لتحقيق السعادة: عادة الصحة المستمرة ، وعادات العمل المستمر ، وعادات التعلم المستمر. لكن أولئك الذين شرعوا في طريق الصحة يجب أن يظهروا المثابرة والإرادة والقسوة تجاه قصورهم الذاتي ، لأن هذه الصفات الثلاث هي مصدر جميع أمراضنا. لا يمكنك انتظار شخص ما ليساعدك. أنت فقط تستطيع أن تجعل نفسك صحيًا وسعيدًا.

مثال على العمل المضني هو تاريخ ظهور "القواعد الصحية" لنيشا. سبق إنشاء النظام عمل طويل ومضني على دراسة كمية ضخمة (أكثر من سبعين ألف نسخة!) من الأدبيات المختلفة المتعلقة بالصحة. المصرية القديمة ، اليونانية القديمة ، الصينية ، التبتية ، الممارسة الفلبينية ، اليوغا ، الأبحاث التي أجراها متخصصون حديثون في مجال الوقاية من الأمراض المختلفة ، علم الأمراض ، الطاقة الحيوية ، التنفس ، الصيام ، العلاج المائي - هذا هو نطاق اهتمامات العالم. وليس من قبيل المصادفة أن الكتاب مليء بمقتطفات من أعمال المعالجين بالطبيعة الآخرين ، بما في ذلك الروس.

تكمن ميزة Nisha في حقيقة أنه اختار أهم المواد من بين عدد كبير من المواد ودمجها في نظام يمكن للجميع استخدامه ، بغض النظر عن العمر والجنس. نُشر هذا النظام لأول مرة في عام 1927 ، وفي عام 1936 نُشر أول كتاب باللغة الإنجليزية لنيشا.

يوجد اليوم معهد في طوكيو يعمل وفقًا لنظام نيشي. تم اختبار أساليبها بالممارسة ، وبفضلها ، أصبح آلاف الأشخاص أكثر صحة وتعافوا من الأمراض الخطيرة. يسمح لك نظام Niche بإطالة أمد الشباب ، ويمنحك الفرصة للاستمتاع بالحياة ، ويساعد الشخص على البقاء في ظروف صعبة ، والتعامل مع الإجهاد والمرض. إنها تعلم الشخص أن يلتزم بقوانين الحياة والطبيعة ، وفي المقابل يعطي الشيء الأكثر قيمة - الصحة.

مقدمة

لقد ولدت طفلاً ضعيفًا ، كنت في كثير من الأحيان مريضًا جدًا. شخّص الأطباء إصابتي بالسل المعوي والالتهاب اللمفاوي في قمة الرئة ، وحكم عليّ طبيب مشهور بالإعدام ، قائلاً لوالديّ: "هذا الرجل ، للأسف الشديد ، لن يبلغ سن العشرين أبدًا. "

وبالفعل ، من بين زملائي ، كنت الأكثر مرضًا ، لكنني شعرت بشكل أقل بأنني أكثر قدرة ، وأكثر ذكاءً وهادفة أكثر من الأطفال الآخرين في سني. كلما عانيت أكثر من حقيقة أن المرض لم يسمح لي بتحقيق كل قدراتي وتطلعاتي. أكثر من أي شيء آخر ، أردت ما لم يكن متاحًا لي: كنت متعطشًا بشدة للصحة. مارست فن المبارزة وزرت المعبد للتأمل الديني. لكن مع ذلك ، لم تتركني الأمراض ، لقد عانيت بشدة جسديًا وروحيًا ، وفقد المزيد والمزيد من الوزن.

عندما حان وقت اختيار المهنة ، قررت أن أذهب إلى المدرسة الفنية العامة. فكرت عائلتي في أن مهنة مهندس مدني هي الأنسب لشخص يعاني من هذه الحالة الصحية الهشة. قد وافقت. لكن هنا أيضًا ، أعاقت الأمراض طريقي. أدركت أنني لا أستطيع تحقيق أي شيء في الحياة إذا لم أقوِّن صحتي. أصبحت هذه المهمة مسألة حياة أو موت بالنسبة لي. عندها بدأت في جمع المعرفة التي كنت أبحث فيها عن إجابة السؤال: كيف تصبح صحيًا؟

بدأت في تطبيق كل أنواع النصائح والتوصيات على نفسي. في ذلك الوقت ، كان كتاب فليتشر عن التغذية ذائع الصيت. جادل فليتشر بأنه من أجل الحصول على أقصى قدر من التغذية ، يجب مضغ الطعام جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، تعلمت أن أفضل معالج للإنسان هو الطبيعة نفسها. إنه أساس الحياة والصحة. ثم كان الوحي بالنسبة لي. بعد كل شيء ، قاتل الأطباء الذين عالجوني مع مرضي فقط ، ومن كتاب فليتشر تعلمت كيفية تحسين صحتي بشكل عام.