مشكلة الاستهلاك المفرط للكحول معروفة للكثيرين. واجه شخص ما هذا الإدمان ، بينما لاحظه الآخرون داخل دائرة الأسرة. كل شخص قادر على اتخاذ قراره الخاص ، وإذا رغبت في ذلك ، يمكنك العثور على خيار حول كيفية التوقف عن الشرب بمفردك ، إذا كنت تريد العودة إلى حياة طبيعية.

هل هناك طريقة سهلة للتوقف عن الشرب

يمكنك أن تجد العديد من الإعلانات التي تضمن سرعة ، علاج سهلمن إدمان الكحول. كقاعدة عامة ، يتم استخدام العلاج من تعاطي المخدرات لهذا الغرض ، مما يجعل الشخص يشعر بالاشمئزاز من الكحول ، لكنه لا يقتل الرغبة في شربه. يجب على أي شخص يبحث عن خيارات حول كيفية التوقف عن شرب الكحول بمفرده أن يكون مستعدًا للعمل الجاد ليس فقط في المكون المادي للمشكلة ، ولكن أيضًا على الجانب النفسي. فقط عندما يقرر المدمن على الكحول التخلي عن عادة الشرب ، سيكون هناك حافز لمحاربة الإدمان ، سيكون من الممكن هزيمة المرض.

ملامح إدمان الإناث للكحول

يعتبر إدمان الكحول أكثر شيوعًا بين الرجال ، ولكن النساء أيضًا عرضة لهذا المرض. مراحل التطور وطرق العلاج هي نفسها لكلا الجنسين ، لكن الأسباب التي تثير إدمان الكحول مختلفة بعض الشيء. يمكن أن تُعزى العوامل التالية إلى سمات الاعتماد على الإناث:

1. نسيج الكبد الجسد الأنثويأكثر حساسية للتأثيرات السامة للإيثانول. ويرجع ذلك إلى انخفاض قدرة أنظمة الإنزيم على معالجة هذه المواد وتحييدها. هذا يؤدي إلى المزيد عمل طويل الأمدالعناصر السامة على الجسم ، التطور السريع لتليف الكبد.
2. القدرة النفسية والعاطفية للأنثى. يسود النشاط الحدسي (العاطفي) للدماغ على المنطق ، مما يزيد التأثير السلبيعوامل الإجهاد للفتيات. يصبح تسمم الكحول وسيلة لتخفيف التوتر.
3. تمتص أمعاء النساء بشكل أسرع من الرجال.
4. منتجات تحلل الكحول والهرمونات الجنسية الأنثوية غير متوافقة.

كل هذه العوامل ، بشكل غير محسوس بالنسبة للمرأة نفسها ، أصبحت سببًا للمزيد إدمان سريعإلى المشروبات الكحولية ، زيادة الحاجة للشعور تسمم الكحول، والتي يمكن أن تتطور إلى نهم. يمكن أن يبدأ كل شيء بكأس من النبيذ بعد العمل ، وينتهي بالفودكا ليس فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، ولكن أيضًا في أيام العمل. للأسباب نفسها ، يصعب على الفتيات التعافي ، للتغلب على الإدمان ، يتعين عليهن اللجوء إلى العلاج بالحبوب.

كيفية التوقف عن شرب الكحول عند الرجال

يتم تشخيص إدمان الكحول عند الرجال في كثير من الأحيان ، وهو مرتبط بخصائص الجهاز العصبي ، والمواقف تجاه الكحول بين الجنس الأقوى. لا يتكيفون بشكل جيد مع المواقف العصيبة ، ويصعب عليهم تحملها ، ويصعب عليهم التزام الهدوء والتوازن. وهذا يؤدي إلى الحاجة إلى "الغرق" في مشاكل الشرب مع أو بدون سبب. القضاء على عامل التوتر ، والقدرة على الاستمتاع والاسترخاء بدون كحول هو خطوة مهمة نحو التخلص من الإدمان.

ليس من الضروري استخدام أسلوب واحد فقط حول كيفية التوقف عن شرب الكحول بمفردك. العلاج الطبي, الدعم النفسيمن الأقارب وحتى الوصفات الشعبية تساعد على حد سواء. لا يجب أن تؤمن بقوة مؤامرة نوع من "الجدات" ، ولكن يجب أن تستخدم كل الوسائل ، إذا كنت ترغب في ذلك ، للتوقف عن الشرب بنفسك. يجب أن تحاول التخلص من الصور النمطية التي تلزم الرجل بشرب الجعة أو غيرها مشروبات كحولية.

كيف تتوقف عن الشرب في المنزل

تقدم العديد من العيادات ومراكز إعادة التأهيل خدماتها للتخلص من الرغبة في الشرب ، ولكن لا يرغب الجميع في الذهاب إلى مثل هذه المؤسسات. هناك توصيات حول كيفية التخلص من إدمان الكحول في المنزل إذا كنت مستعدًا لعواقب مثل هذا القرار. الشيء الرئيسي الذي يجب مراعاته هو أن الشخص لا ينبغي أن يكون بمفرده في المنزل ، وفي الحالات القصوى يجب زيارته بانتظام. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في اجتياز جميع مراحل التعافي:

1. لا ينبغي أن يكون هناك قطرة من الكحول في المنزل ، والبيرة والمشروبات منخفضة الكحول تنتمي إلى نفس الفئة. لا ينبغي أن يكون لدى الشخص أدنى فرصةتجد شيئا يجعلك في حالة سكر.
2. تجنب الشركات التي في السؤالعن الكحول. من الأفضل الارتباط بأشخاص لا يشربون على الإطلاق أو تعاملوا مع إدمانهم.
3. املأ كل وقتك بالعمل ، وابحث عن هواية ، وترفيه من شأنه أن يصرفك عن الأفكار المتعلقة بالكحول.
4. فكر دائمًا في هؤلاء عواقب سلبيةأن الكحول يسبب: تليف الكبد ، القرحة ، الاضطرابات النفسية ، العجز الجنسي ، التهاب البنكرياس.
5. افهم أن الكحول ليس مضادًا للاكتئاب ، بل هو دواء.
6. لم يتم وضع الإدمان على الكحول المستوى الجينيهو مرض مكتسب. اعتقد أن لديك القدرة على التعامل معها.
7. جهز نفسك عقليًا بحيث لن تكون هناك رغبة في العودة إلى حالة التخدير السابقة.

كيف تتعلم العيش بدون كحول

بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إيقاف المسار الخطير لإدمان الكحول ، يجب أن يكون التركيز على مسألة كيفية عدم شرب الكحول على الإطلاق. خيار التسوية "الشرب ، لكن باعتدال" ليس مناسبًا لمدمني الكحول ، لأنه حتى أصغر جرعة يمكن أن تؤدي إلى انتكاس ، والدخول في نهم لعدة أيام. شرط مهم للتعافي الذاتي هو استبعاد العوامل المثيرة ، والقدرة على العيش بدون كحول. يتكون الانتقال إلى نمط الحياة الطبيعي من عدة مراحل:

• وعي تأثير خبيثكحول؛
• ظهور الرغبة في التعامل مع المشكلة ؛
• التغلب على المرحلة الأولى من تطهير الجسم ، والكسر ؛
• استبدال الكحول بالرياضة والهوايات والتواصل مع الأصدقاء ؛
• استبعاد عوامل الاستفزاز: زيارة الحانات ، والتواصل مع المدمنين ، إلخ.

كيف تتعامل مع إدمان الكحول بنفسك في المرحلة الأولى

يجب على كل شخص يتساءل عن كيفية التوقف عن شرب الكحول في المنزل بمفرده أن يعرف أن المرحلة الأولى ستكون الأصعب. حتى لا تتحرر ، يجب أن تعرف ما يجب فعله لمنع الانتكاس في المنزل:

1. ابحث عن شخص يمكنه زيارتك والتواصل معك ودعمك في الوقت المناسب.
2. تخلص من كل الكحول الموجود في المنزل ( شرط أساسيفي المرحلة الأولى).
3. تخزين كمية كبيرة مياه معدنيةمع محتوى عاليالصوديوم (بورجومي ، ميرغورودسكايا).
4. ابحث عن هواية تبعد عقلك عن الكحول. يمكنك الاشتراك في قسم رياضي أو تدليك أو علاجات الاسترخاء الأخرى.

هل يستطيع مدمن الكحول التوقف عن الشرب بمفرده؟

مهما كانت مرحلة إدمان الشخص للكحول ، يمكنه التعامل معها بمفرده. إذا جاء إدراك ضرر هذه العادة ، الرغبة المستمرةتخلصوا من الإدمان ، فعندئذ يمكن علاج حتى المدمن الكحولي المهمل. في نفس الوقت ، حتى لو أدوية جيدة، دعم الأحباء ، لن يأتي شيء بدون قرار حازم لمحاربة إدمان الكحول.

هذه ليست مجرد مقالة ، بل كلها تعليمات خطوة بخطوةحول، كيف تتوقف عن شرب الكحول إلى الأبد. تتكون التعليمات من 50 نصائح رائعة مقسمة إلى 10 الكتل الدلالية.

حتى تطبيق نصيحة واحدة فقط يمكن أن يساعدك بشكل كبير في التوقف عن شرب الكحول.

في نهاية المقال ، سأفعل 1 أهم نصيحةمن بين هؤلاء الخمسين ، والتي بمساعدتها ستتمكن من التوقف عن شرب الكحول مرة واحدة وإلى الأبد.

لقد كتبت بالفعل عن كيفية التوقف عن شرب الكحول في مقالاتي الأخرى:

الطريقة التي سأخبر عنها في هذا المقال ساعدتني مرة واحدة ، وكذلك الآلاف من الأشخاص الآخرين ، على التوقف عن شرب الكحول إلى الأبد.

النجاح هذه الطريقة كيف تتوقف عن شرب الكحولهو 65% . في الوقت نفسه ، فإن فعالية الأساليب الأخرى بالكاد تقصر 5% الأشخاص الذين حققوا رزانة مستقرة.

1. بدأ أن يفهم أعراض الانسحاب هي السبب الرئيسي الذي يمنعك من الإقلاع عن شرب الكحول.

قبل أن تتوقف عن شرب الكحول ، عليك أن تعرف ما يلي.

وفقًا للدراسات التي أجريت (وفقًا لطريقة CENAPS) ، فقد وجد أن:

• يبدأ الشخص الذي يتوقف عن الشرب في التجربة بعد فترة.
• يعاني من الأعراض حتى عندما يظل متيقظًا.

أمثلة أمراض عقليةفي رصانة:

• انخفاض حاد في المزاج.
• زيادة القلق
• التهيج؛
• زيادة القلق
• توتر؛
• وأعراض أخرى.

إنهم يحملون الاسم سريع متلازمة الانسحاب (PAS) أو .

لقد قمت بإدراج جميع أنواع أعراض الانسحاب في المقالة. أوصي بالقراءة. بعد قليل ، أعراض الانسحاب سبب رئيسيلماذا يصعب التوقف عن شرب الكحول.

بعد التوقف عن شرب الكحول ، يجب أن تمر بأعراض الانسحاب. عندها فقط يمكننا التحدث عن رصانة مستقرة.

1. بدأ أن يفهم عملية الانهيار.

لمعرفة كيفية التوقف عن شرب الكحول ، عليك أن تفهم ما هو. انفصال.

• تعتمد هذه الطريقة على منع الانتكاس.
• الوقاية هي القدرة على التعرف على الانتكاس قبل حدوثه.
• حتى عندما تتوقف عن شرب الكحول ، فإن خطر الانتكاس يظل مرتفعًا جدًا.
• يمكن أن تصيبك أعراض الانسحاب في أي وقت القلق غير المبرروالقلق والخوف غير المبرر).
• غالبًا ما تحدث أعراض الانسحاب على خلفية التوتر.
• تحت تأثير الإجهاد ، تشتد متلازمة ما بعد الغياب ويزداد خطر الانهيار عدة مرات.
• أنت تشرب لتقلع ألم داخليواختلال وظيفي ، لا يرى أي طريقة أخرى. ومع ذلك ، هناك طريقة للخروج.

1. تعرف على العلامات الأولى للانهيار.

• لكي لا تنفصل ، لا تحتاج إلى الاستسلام للاستفزاز.
• بنجاح كبير في التعرف على العلامات الأولى للانهيار ، يمكنك ، على سبيل المثال ، استخدام يوميات الإدمان –هذا هو طريقة فعالةكيفية الإقلاع عن شرب الكحوليات دون بذل أي مجهود إضافي.

• من خلال تدوين أفكارك ، فإنك لا تقع في غرام حيل النفس ، مما يساعدك في الحفاظ على الرصانة.
• لقد كتبت أيضًا بتفصيل كبير حول كيفية التعرف على الانتكاس في مقال.

يمكنك أيضًا أن تأخذ دورة مجانية عن الرصانة بالفيديو.

1. توقف عن الإدمان.

النصيحة التالية حول كيفية التوقف عن شرب الكحول هي تقليل الإدمان في حياتك قدر الإمكان.

مثل:

* للتخلص من تبعية معينة ، انقر على رابط الاهتمام.

الخيار المثالي للتوقف عن شرب الكحول إلى الأبد هو الإقلاع تمامًا عن جميع أنواع الإدمان دفعة واحدة.

إذا استمررت في نوع من السلوك الإدماني ، فإن خطر الانتكاس والبدء في الشرب مرة أخرى يزداد بشكل كبير. ثم يصبح الإقلاع عن شرب الكحول مهمة صعبة.

وإليك بعض النصائح الأكثر فاعلية حول كيفية التوقف عن شرب الكحول ، والتي اختبرتها بنفسي:

1. تناول الطعام بشكل صحيح ومنتظم.

• الجوع عامل ضغط إضافي.
• كن ممتلئًا دائمًا ؛
• الإقلاع عن الوجبات السريعة
• أدخل في حياتك الوجبات الثلاث الصحيحة في اليوم ؛
• وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية ؛

لقد كتبت عن كيفية تناول الطعام بشكل صحيح في الرصانة.

1. زيادة النشاط البدني

• المشي في كثير من الأحيان ، والركض ؛
• مارس التمارين في المنزل.
• اشترك في المسبح

ولكن! لا تفرط في الإجهاد. اتبع القاعدة. أحمال معتدلةسوف تكون كافية.

1. احصل على قسط أكبر من الراحة.

• خلال فترة الفطام عن الكحول ، تحتاج إلى مزيد من الطاقة ، حيث يتم إعادة بناء الجسم على "قضبان رصينة".
• لذلك لا تحرم نفسك 10-15 دقيقةراحة أثناء النهار.
• لمعرفة كيفية الاسترخاء بشكل صحيح ، اقرأ المقال.

1. لا تثق بالعقل والمشاعر

العقبة الرئيسية التي تحول دون الإقلاع عن شرب الكحول بشكل دائم هي ما يلي:

• تذكر أن الدماغ والحواس أثناء الفطام من الكحول ليسوا حلفاء لك.
• هم الذين غالبًا ما يخدعونك ، ويطلقون الحيل المختلفة حتى تشرب. هدفهم هو إعادتك إلى الإدمان.
• سوف يتم إلقاء المشاعر اللاعقلانية عليك: القلق والقلق والشعور بالخوف.
• سيؤدي التفكير إلى العديد من الأسباب غير المعروفة: لماذا تحتاج إلى شرب الكثير. ستبدو الأسباب حقيقية بالنسبة لك ، رغم أنها خدعة إدمان.
• فضح حيل المشاعر والأفكار ، ولا تستسلم للاستفزاز. العدو في داخلك.
• إذا نجحت ، فسوف يتعافى جهازك العصبي وسيطرتك على المشاعر والأفكار مرة أخرى.
• من أجل فهم أفضل كيف تتوقف عن شرب الكحول ، اقرأ المقال.

1. تمر بفترة الانسحاب

• يفشل معظم الناس في التوقف عن شرب الكحول لأنهم لا يستطيعون المرور بنجاح.
• فترة الفطام هي الفترة التي يتصرفون فيها بقوة خاصة ، والتي سبق أن أشرت إليها قليلاً في هذه المقالة.
• سوف يبدو لك ذلك المشاعر السلبيةسيكون دائمًا ، وتقرر العودة إلى استخدام.
• عند الانهيار ، تقوم بإعادة ضبط عداد الرصانة ، وتضيع كل الجهود.
• تحلى بالصبر وانطلق لتجاوز فترة الفطام هذه.

1. اعمل على رصانتك

لكن اكثر نصيحة عميقةليس فقط حول كيفية التوقف عن شرب الكحول ، ولكن كيف تتعلم كيف تعيش بشكل مريح في رصانة:

• مجرد الإقلاع عن شرب الكحول لا يكفي ؛
• تحتاج إلى العمل يوميًا للعمل على نفسك ؛
• تخلص من العادات السيئة القديمة.
• تغيير نمط حياتك جذريًا ؛
• تغيير علاقتك مع الآخرين () ؛
• تعلم الأشياء التي تنشأ في طريق الرصانة ؛
• مراقبة في جميع مناحي الحياة ؛
• يتعلم؛

تجده في الخارج ما عليك سوى اتباع هذه النصائح البسيطة.

وكما وعدت ، نصيحتي الرئيسية من بين 50 هي: تعلم كيفية التعرف على الانهيار.

إذا لم تتعرف على الانهيار الذي بدأ ، فهذا ما يجعلك تشرب الكحول.

مرة أخرى ، أرشدك إلى مقال يشرح كيفية تجنب هذا الانهيار -.

كلما تقدمت بمزيد من النصائح من هذا الدليل ، زادت سرعة التوقف عن شرب الكحول وتحقيق رصانة مريحة تمامًا.

سيصبح رصانك أساسًا متينًا لمزيد من الإنجازات والإنجازات: السعادة والنجاح والمال والحب وغيرها من أدوات الحياة السعيدة.

وهذا هو الأكثر بطريقة حديثةكيف تتوقف عن شرب الكحول.

ولا تنس تنزيل ملفات.

كيف تتوقف عن شرب الكحول؟ على الرغم من حقيقة أن إحدى علامات إدمان الكحول هي فقدان الوعي (رفض حقيقة المرض) ، يحاول بعض المدمنين في مرحلة ما إيجاد طريقة للتخلي عن الكحول. وضربوا الجدار حرفيا.

ما الذي يمنع مدمن الكحول من الإقلاع عن الشرب؟

• التغيرات البيوكيميائية

على عكس السكر اليومي ، لا تصبح الحاجة إلى الكحول في إدمان الكحول مجرد رغبة يمكن التخلي عنها ، ولكنها حاجة حقيقية للجسم. الإيثانول جزء لا يتجزأ من عمليات التمثيل الغذائي، وفي حالة عدم وجوده ، تتطور متلازمة الامتناع ، والتي لا يمكن إزالتها إلا من خلال الجزء التالي.

• تتغير الشخصية

يتغير نظام قيمة المدمن على الكحول. صحة جيدة، الروح المعنوية العالية ، حتى الأداء (في البداية) في تصوره مرتبط بشدة باستخدام الكحول. بالطبع ل شخص عاديمثل هذا الاتصال خاطئ ، لكنه حقيقي تمامًا بالنسبة للمدمن. دون أن يشرب بانتظام ، يبدأ في الشعور بالقلق ، حرفيا كل شيء "يسقط من يديه".

لكن هذا ليس لأن الكحول يساعد بطريقة ما في الإبداع أو العمل. كل ما في الأمر أن الرغبة الشديدة قوية لدرجة أن المدمن لا يستطيع التفكير في أي شيء آخر.

• السيناريو النفسي

لا يحدث الإدمان من تلقاء نفسه. قبل أن تصبح الرغبة الشديدة لا تقاوم ، بمساعدة الكحول يتم "سكب" بعض المشاكل التي لا يستطيع الشخص اكتشافها. المشكلة هي أن الشرب ليس هو الحل. هذا هو طريق الهروب. وبينما المشروبات الكحولية ، فإن حل هذه المشاكل ، بالطبع ، لم يتم تطويره. نتيجة لذلك ، بمجرد أن يدخل في موقف مرهق ، يحدث الانهيار.

نحن لا ننكر وجود أشخاص لديهم إرادة "حديدية" يتمكنون من السيطرة على أنفسهم. سنوات طويلة. لكن مثل هذه الحالات نادرة ، ومعظم مدمني الكحول ينهارون عاجلاً أم آجلاً على أي حال.

من المهم أن نفهم أن إدمان الكحول مرض. وأي مرض يتطلب مؤهل رعاية طبية. ممكن فقط في التخصص عيادة العلاج من تعاطي المخدراتتحت إشراف طبي دائم.

كيف تتوقف عن شرب الكحول بمفردك؟

هناك الكثير من النصائح حول كيفية التوقف عن شرب الكحول بمفردك. مقالات على الإنترنت ، "الأشخاص ذوو الخبرة" ، والمعارف الذين سمعوا شيئًا في مكان ما - يبدو للمدمن أن هناك طرقًا عديدة. لكن هذا مجرد خداع للذات. في 99٪ من الحالات ، هذه المحاولات لا تأتي بأي نتيجة ، وفي بعض الأحيان تؤدي فقط إلى تفاقم الوضع.

"إذا لم يكن لدي نقود ، فلن أشرب"

يبدو أن هناك منطق في هذا. يعتقد الناس حقًا أنه إذا لم يكن لديهم المال لشراء الخمر ، فإن ذلك سيحل مشكلتهم. لذلك ، فإنهم يمنحون الراتب الكامل لزوجهم أو والديهم أو أطفالهم البالغين. لكن عدم القدرة على شراء الكحول لا ينفي الرغبة في الشرب.

لا يدرك المدمن على الكحول دائمًا أنه يبدأ في البحث عن طرق أخرى للشرب دون قصد:

• لا يرفض الزيارة ، إذا عرض عليه ذلك ؛
• يحضر جميع حفلات الشركات والعطلات ؛
• يطبق سرا في المنزل إذا وجد زجاجة مفتوحة.

في الوقت نفسه ، ينشأ الانزعاج والغضب من أحبائهم ، مما يتعارض مع الحصول على ما يريدون. على الرغم من أن القرار كان طوعياً في البداية ، إلا أن المبادرة جاءت من مدمن الكحول نفسه.

يظل المدمن عالقًا في خداع الذات ، ويبدأ في حجب جزء من الراتب أو اقتراض المال من معارفه أو السرقة من أحبائه. إن الفهم اللاواعي بأن الطريقة المخترعة لا تعمل يجعله في مرحلة ما يتخلى عن كل شيء ويعود إليه الطريقة المعتادةالحياة.

"سأتحكم في مقدار ما أشرب"

سوف لن. حتى لو كان المدمن يؤمن إيمانا راسخا بأنه سيتمكن من التوقف بعد الكأس الأولى ، فإن هذا لن يحدث. تتمثل إحدى سمات إدمان الكحول في عدم القدرة على التحكم بشكل مستقل في كمية الكحول المستهلكة.

بالإضافة إلى ذلك ، يصبح الخوف المستمر من الانتكاس عامل ضغط إضافي. يضاف مجمع جديد إلى المشاكل الداخلية التي دفعت في وقت ما بالفعل إلى الإدمان ، مجمع جديد - الوعي بعدم كفاية قوة الإرادة. في الوقت نفسه ، لا يعرف مدمن الكحول سوى طريقة واحدة للتعامل مع أي صعوبات - لإغراقهم في الكحول.

النتيجة ، كما قد تتخيل ، يمكن التنبؤ بها تمامًا. المدمن ينهار مرارا وتكرارا. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث الانهيار بعد هذا التقييد في شكل شديد إلى حد ما ، سيبدأ الشخص حرفيًا في تعويض الوقت الضائع. أصبحت الجرعات أعلى بكثير مما كانت عليه قبل محاولة التوقف عن شرب الكحول. غالبًا ما ينتهي الموقف بنوبة شرب ثقيلة وطويلة.

"سأشرب فقط في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات."

طريقة أخرى مقيدة لأولئك الذين يريدون أن يفهموا كيفية التوقف عن الشرب بمفردهم. لسوء الحظ ، مثل السابقة ، هذه أيضًا خرافة. والأسطورة خطيرة للغاية.

لفترة من الوقت ، سوف يلتزم المدمن حتى بالإطار المعمول به. لكن الرغبة في شرب الخمر ليس لها جدول زمني.

على مدار أسبوع العملالمدمن الكحولي سينتظر قسرا عطلة نهاية الأسبوع. وفي "اليوم الذي طال انتظاره" يسكر بالمعنى الحرفي "للإغماء". يمكن مقارنة عملية مماثلة بنابض مضغوط بقوة ثم يتم تحريره.

الامتناع الأسبوعي عن ممارسة الجنس لا يعوض عن العبء الوحشي على الكبد وغيره اعضاء داخليةوردت من حالة سكر خلال عطلة نهاية الأسبوع.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا يزيد من القيمة النفسية للكحول. يمكن ملاحظة تأثير مماثل بأي طريقة تقييدية. التوقع يضاعف الرغبة الشديدة ويصلح أخيرًا الكحول في قمة نظام القيم.

"لا تدعني أشرب"

واحدة من أكثر الطرق عديمة الجدوى ، والتي تؤدي حتما إلى نزاعات خطيرة في الأسرة. الأقارب حريصون جدًا على وقف الشرب اللانهائي لأحبائهم لدرجة أنهم يوافقون عن طيب خاطر على مثل هذا الخيار ويحاولون بصدق منع أي محاولات لاستخدامه.

فخ الإدمان على الكحول هو أنه حتى أكثر رغبة المدمن الصادقة في التوقف عن الشرب لا تكفي لمقاومة الإدمان. أدنى صعوبة الحياة- ويمسك الرجل الزجاجة مرة أخرى. محاولات منعه من مواجهة رد فعل عدواني ، وتسبب فضيحة ، وقد تؤدي إلى الاعتداء.

لسوء الحظ ، فإن أي تقييد ذاتي في ما يقرب من 100٪ من الحالات محكوم عليه بالفشل بسبب مزيج من العديد من العوامل التي تسببت حالة مماثلة. يكمن سبب إدمان الكحول دائمًا في أعماق الشخص. يكشف مشاكل داخليةويمكن فقط للأخصائيين النفسيين والمعالجين النفسيين المؤهلين في إطار العمل المساعدة في التعامل معهم.

العلاجات والمخدرات الشعبية لإدمان الكحول

هناك اعتقاد خاطئ شائع آخر وهو العلاجات المعجزة ، والتي يعتقدها عدد غير قليل. رقم ضخممن الناس. من العامة:

• وصفات "الجدة" القديمة ؛
• الحقن العشبية
• حبوب إدمان الكحول.

علم المخدرات الحديث لا يعرف عن "علاج شعبي" واحد مثبت علميًا من شأنه أن يساعد على إزالة الاعتماد الجسدي على الأقل على الكحول. ليست هناك حاجة للحديث عن الجانب الذهني للمشكلة على الإطلاق. ومع ذلك ، يجب ألا تنسى أهميتها أبدًا.

مع الأدوية ، تكون الأمور أكثر تعقيدًا بعض الشيء. العقاقير التي تساعد في الإقلاع عن شرب الكحول موجودة ، وهي معتادة على ذلك ترميز الأدوية. لكن يجب تعيينهم متخصص مؤهل، الذي:

• يعرف كل ملامح جسم مريض معين ؛
• تحديد مدى فعالية استخدام الدواء في هذه الحالة ؛
• اختر الجرعة المثلى
• سيتمكن من تصحيح العلاج في الوقت المناسب في حالة حدوث رد فعل غير متوقع للجسم.

إن تناول أي دواء بناءً على نصيحة الأصدقاء أمر خطير للغاية. حتى لو كان الدواء قد ساعد شخصًا ما ، فقد يتسبب في ذلك في شخص آخر مضاعفات خطيرةأو تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للنفسية. من المستحيل التنبؤ بكيفية تفاعل الجسم ، الذي تسمم بالفعل بسموم الكحول ، تجاه بعض الأدوية.

الترميز كوسيلة للتوقف عن شرب الكحول

- هذه طريقة سريعة وغير مكلفة نسبيًا ستساعدك على الامتناع تمامًا عن شرب الكحول لفترة من الوقت.

من المهم أن نفهم أن التشفير لن يحل محل العلاج الكامل ولن يحل مشاكل نفسية، لكنها ستوقف مؤقتًا التطور السريع للاعتماد.

في عيادة الدكتور إيزايف ، يتم استخدام الأساليب الموثوقة فقط ، والتي أثبتتها سنوات عديدة من الممارسة وأثبتت فعاليتها:

• ترميز الأدوية؛
• تقنية دوفجينكو.
• التنويم المغناطيسي "مرساة".
• التنويم المغناطيسي Ericksonian.

بالنسبة للمرضى الذين لديهم "تجربة" قصيرة من الإدمان وشريطة عدم وجود أعطال ، يمكن للأطباء أن يوصوا بأكثر الطرق رقة -. لا توفر هذه التقنية تأثيرات منومة ، والتي يشكك بها الكثير من الناس. ويشمل:

• استخدام عقار Vivitrol ، الذي يمنع المستقبلات المسؤولة عن متعة شرب الكحول ، وبالتالي يساعد على التوقف عن شرب الكحول ؛
• العلاج النفسي المعرفي السلوكي ، والذي يشكل الدافع القوي للمريض لقيادة أسلوب حياة رصين.

كيف تتوقف عن شرب الكحول إلى الأبد

يرتبط القضاء على إدمان الكحول ارتباطًا وثيقًا بحل المشكلات النفسية. خلاف ذلك ، لا يمكن اعتبار العلاج كاملاً وفعالاً.

مهمة علماء النفس والمعالجين النفسيين هي مساعدة المدمن على تحديد وحل النزاعات الداخلية التي أجبرته على البحث عن حل في العالم الوهمي لتسمم الكحول.

تستخدم العيادة برنامجًا من ثلاث مراحل ، والذي يتضمن:

باستخدام برنامج علاج نفسي مصمم بشكل فردي ، متخصصون مركز إعادة التأهيليساعد:

• إيجاد أو تكوين موارد داخلية تسمح لك بالتخلي عن الكحول ودعم نفسك على طريق الرصانة في الحياة اللاحقة ؛
• اصطفوا نظام جديدالأشياء الثمينة - بدون كحول ؛
• تعلم عدم الهروب من المشاكل ، ولكن حلها بطريقة بناءة ، وليس بمساعدة زجاجة ؛
• بناء علاقات صحية - بما في ذلك مع العائلة والأصدقاء في العمل.

يسمح هذا النهج لأكثر من 75٪ من المرضى بالتخلي عن الكحول إلى الأبد والعودة إلى الحياة الكاملة.

إيكاترينا يارتسيفا: كيفية التعامل مع إدمان الكحول (فيديو)

المرحلة الأولى

المرحلة الثانية

المرحلة الثالثة

كان الإدمان على الكحول وما زال مرضًا شائعًا ، وللمفارقة أنه ماكر. يكمن جوهر هذا الخداع في الإهمال المذهل لمعظم الناس فيما يتعلق بالمشروبات الكحولية وعدم فهم مخاطر إدمان الكحول. من المقبول عمومًا أن المخدرات وحتى التبغ سموم ، ويبدو أن الكحول ليس مفيدًا ، ولكنه ليس مخيفًا أيضًا. حتى تضطر إلى إيجاد طريقة للتوقف عن شرب الكحول بمفردك أو للمساعدة شخص مقرب. كلما أغمضت عينيك عن المشكلة ، زادت صعوبة التوقف عن شرب الكحول.

هناك أمثلة على الشفاء من إدمان الكحول ، وهناك العديد منها. لكن لا توجد إجابة واضحة على السؤال حول كيفية التوقف عن شرب المشروبات الكحولية ، سواء كانت فودكا عادية ، أو بيرة ضعيفة أو نبيذًا مخادعًا. على العموم ، لا يهتم الجسم بما يبدو عليه مصدر الكحول إذا استمر الشخص في تسممه والاقتراب من الخط الحرج لاعتلال الصحة. كقاعدة عامة ، الوعي ويساعد على التوقف عن شرب الكحول بمفردك ، حتى بعد الترميز ، أثبتت الأدوية والطب البديل عدم جدواها.

ما الذي يعتبر إدمان الكحول؟ علامات إدمان الكحول
إذا كان لا يزال هناك أي شك ، فاعلم أن إدمان الكحول مصنف ومعترف به رسميًا من قبل منظمة الصحة العالمية كنوع من تعاطي المخدرات ، أي إدمان لا يقاوم للمواد السامة. يتجلى الإدمان على الكحول جسديًا و المستوى العقلييؤثر على الجهاز الهضمي الجهاز العصبيومن خلاله - تقريبًا جميع الأنسجة والخلايا. بالطبع ، هذا لا يحدث على الفور ، وليس بعد أول رشفة في الحياة. لكن هذه الرشفة تشكل خطر إدمان محتمل:
يتم تعريف إدمان الكحول من خلال عدة خصائص ، من بينها حاجة قوية لا تقاوم تقريبًا مشروب كحولي، عدم القدرة على الالتزام بكمية السكر ، وقلة القيء حتى بعد تناول كمية كبيرة من الكحول ، وعلامات فقدان الذاكرة والانسحاب (بشكل عام - مخلفات) وما يتصل بذلك علامات خارجيةوالاضطرابات الداخلية.

هل يمكنك التوقف عن شرب الكحول بمفردك؟
لماذا يصعب التوقف عن شرب الكحول بمفردك؟ لماذا يطلب مئات وآلاف الأشخاص المساعدة ويلجأون إلى علماء المخدرات للتخلص من إدمان الكحول ، إذا كان بإمكانك التوقف عن شرب الكحول؟ يتعلق الأمر كله بالآثار التدريجية والعميقة للكحول على الصحة:

• الكحول هو كحول إيثيلي ، أي مادة سامةفي الأساس دواء.
  
• ينتج كحول الإيثيل في جرعات صغيرة من الجسم ويستخدم في احتياجاته الأيضية الداخلية.
  
• إذا جاء الكحول من الخارج ، يتوقف الجسم عن إنتاجه ويبدأ في الشعور بالحاجة إلى "علف" منتظم بالكحول.
  
• بدون تناول الكحول ، يعاني الجسم من نقص في ذلك ، ويشعر الشخص بعدم الراحة الجسدية والنفسية الناتجة عن مخلفات الكحول ، والتي لا يستطيع الجميع تحملها.
  

ينتج الاعتماد على الكحول عن عمليات كيميائية حيوية لا يمكن أن تتأثر بقوة الإرادة. ولكن يمكنك تجميع نفسك وإجبار نفسك على التحمل من أجل التوقف عن شرب الكحول مرة واحدة وإلى الأبد من خلال الانسحاب والألم والخوف من أجل حياة صحيةومستقبل قد لا يكون موجودًا إذا لم يتم علاج إدمان الكحول.

الطريقة السهلة للتوقف عن شرب الكحول بمفردك
الإنسان أقوى مما يظنه بنفسه ، وبالتالي فإن مدمن الكحوليات قادر على التوقف عن الشرب بمفرده. سيتطلب ذلك قوة الإرادة والالتزام الصارم بالتعليمات ورغبة صادقة في التوقف عن شرب الكحول إلى الأبد:

1. يوم واحد خلال مخلفات شديدة، ستشعر بالسوء بشكل خاص. تحدث هذه الحالة ، متلازمة الانسحاب الكحولي ، بعد نهم طويل ، ويصعب الخلط بين هذه الحالة وبين شيء آخر: الصداع ، والمصافحة ، والركبتين المرتعشة ، والمخاوف والأرق ، وعدم الشهية ، والأفكار عن الطعام تسبب الغثيان. مثل هذا الخمار هو الوقت المناسب للتوقف عن الشرب.
   
2. في ذروة صداع الكحول ، تتمثل مهمتك في مقاومة عدم الإفراط في تناول الكحول ، أي عدم تناول قطرة أخرى أو غرامًا آخر من الكحول. هذه أصعب لحظة ، لذا قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة خارجية. لكن تذكر أنه لا يمكن لأحد أن يتعافى من إدمان الكحول بدلاً منك. لقد سقطت أنت نفسك في هذه الحفرة ، وسيتعين عليك التوقف عن شرب الكحول بمفردك.
   
3. لن تدوم الفترة الحادة لسحب الكحول طويلاً: في المتوسط ​​، تستغرق من 5 إلى 10 أيام ، في الحالات الأكثر تقدمًا - ما يصل إلى 2-3 أسابيع. خلال هذا الوقت ، تحتاج إلى تعزيز ثقتك في التعافي ، واستعادة الجسم ، وتناول نظام غذائي متوازن ، وممارسة الرياضة إن أمكن ، ولا تلمس الكحول بأي حال من الأحوال.
   

بعد مرور فترة حادةستلاحظ أن أعراض الانسحاب قد خفت ، و تسمم الكحولانخفضت. هذه هي نقطة انطلاقك والبدء في مستقبل صحي دون الاعتماد على الكحول. ثم يعتمد كل شيء على رغبتك الواعية في التعافي من إدمان الكحول تمامًا ، لكن صدقني ، سيكون من الأسهل بكثير التوقف عن الشرب بعد تطبيق التقنية الموصوفة.

كيف تتوقف عن شرب الكحول بمفردك دون تشفير؟
لن تبدو الطريقة المعلنة للإقلاع عن الكحول سهلة للجميع ، وهي غير مناسبة للجميع. إذا كنت لا تشعر في نفسك بالقوة لتنتهي مرة واحدة وإلى الأبد مدمنحاول الإقلاع عن الشرب بمفردك باستخدام الطرق التالية:

1. تحفيز.ابحث عن محفز قوي بما يكفي للتغلب على رغباتك الشديدة. الدافع للتخلي عن الكحول فردي بحت ، وكذلك الأسباب التي تدفع الناس للبحث عن الفرح في أسفل الزجاجة. بالنسبة للبعض ، تصبح الرغبة في أن يصبحوا آباء حافزًا ، وبالنسبة للآخرين - الرغبة في كسب حب واحترام الآخرين ، للآخرين - آلام الضمير والعار أمام الأحباء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخوف من المرض وانهيار الآمال و / أو الموت المبكر يصبح حافزًا فعالًا.
   
2. على العكس تماماهو نوع من الدوافع التي تتغلغل في الخوف المخفي بعمق تحت الطبقة ردود الفعل الخارجية. حتى أكثر الأشخاص إهمالًا وثقة بالنفس معرضون للمخاوف بشأن مستقبلهم ، خاصة فيما يتعلق بالغرائز الأساسية. الغرائز أقوى من الكيمياء الحيوية ، لذا تخيل أن الكحول يجعلك غير جذاب للغاية لأفراد الجنس الآخر ، ويحرمك من الملذات الحميمة ومتعة الأمومة أو الأبوة.
   
3. هنا و الآنابحث عن الفرح اليوم. لا يمكن أن يكون لديك ما تفعله ، ولا شيء تقضي وقتك وطاقتك عليه بدلاً من تدميرها بشكل متواضع مع الخمر. ألقِ نظرة حولك وتذكر ما استمتعت به إلى جانب الكحول: الطقس المشمس وركوب الدراجات والسفر والطبخ و / أو تناول الطعام اللذيذ. كل هذه مصادر إشباع حقيقية وآمنة وأكثر إثمارًا من المشروبات الكحولية.
   

تم كتابة العديد من الكتب حول رفض الكحول وعلاج إدمان الكحول والأفلام الروائية و الافلام الوثائقية. كلهم جيدون بطريقتهم الخاصة كطرق ملهمة ومحفزة للتوقف عن شرب الكحول بمفردك. ولكن فقط طالما يمكنك التحكم في سلوكك ، قم بتحليل الحبكة وتطبيقها على نفسك. المشكلة هي أن متلازمة الانسحاب تحرم هذه القدرة ، ولا يوجد سوى مخرج واحد: العلاج الواعي ، بنفسك ، ببطء ولكن بثبات.

هنا يكمن تفسير الخطأ في علاج إدمان الكحول عن طريق الترميز. ترميز أو زرع أمبولة مع المادة الفعالة، لن تغير نظرة العالم وموقفك تجاه نفسك والآخرين ، ولن يجبرك على إعادة النظر في سلوكك وخططك للمستقبل. يمكن أن يكون التشفير إجراءً مساعدًا ، ولكن يمكنك حقًا التوقف عن الشرب بمفردك فقط. وفقط مثل هذا القرار الذي صنعه بنفسه والذي تم تحقيقه بشق الأنفس هو الذي سيؤدي إلى نتيجة ناجحة ، والتي سوف يعتز بها مدمن الكحول السابق ولا يتشتت.

الرفض الواعي للكحول له شيء آخر. ميزة كبيرة: نهج عقلاني يغير الإحساس بالذات ، ولم يعد يبدو لأي شخص أن شخصًا آخر قد حرمه من مشروباته المفضلة. لكن الشعور بالضحية والشفقة على الذات والحاجة الوهمية للتشجيع هو بالضبط ما يؤدي إلى الانهيار ونوبات جديدة من الانغماس. لا تشعر بالأسف على نفسك ، ولا تبحث عن العزاء في المشروبات الكحولية وتعتز بكل يوم رصين وصافي وحياة جيدة. كلما زاد عدد هذه الأيام التي تقف فيها خلفك ، كان من الأسهل التوقف عن شرب الكحول بمفردك ومساعدة أولئك الذين يحتاجون إليها على التوقف عن الشرب.

يعد إدمان الكحول أحد أكثر الأمراض شيوعًا في عصرنا. ومع ذلك ، لا يزال الأطباء يتجادلون حول ملامح مظاهره وعلاجه ، و الناس العادييننعتقد الأساطير التي تقول إن وسائل الإعلام ليست متسرعة في فضح زيفها. أحد هذه المفاهيم الخاطئة هو ذلك إدمان الكحول- انها الأبد. على سبيل المثال ، يجب ألا تحاول حتى التوقف عن الشرب - ستظل تنفصل وتستمر في استخدامه. لكن هذا هو رأي من يشربون الخمر الذين يستمرون في إدمانهم.

تحتوي هذه المقالة على نصائح ووصفات مجربة حول كيفية الإقلاع عن شرب الكحول والتي ساعدت آلاف الأشخاص.

بشكل حاد أم تدريجي؟

كم مرة تظل الرغبة "أريد أن أتوقف عن شرب الكحول" رغبة ، لأن الشخص ببساطة لا يعرف من أين يبدأ. كيف تقلع: يوم واحد جيد فقط توقف عن شرب الكحول أو قلل تدريجيًا من جرعة الكحول التي تشربها؟ تختلف آراء مدمني الكحول السابقين في هذا الشأن ، ويوصي الأطباء بمراعاة الحالة الصحية ومرحلة الإدمان. على ال المرحلة الأوليةالأمراض ، لأن الرغبة في تناول الكحول لا تزال في رأس الإنسان فقط. متى الاعتماد النفسييضاف جسديًا ، وتصبح الشراهة أمرًا متكررًا ، والتوقف المفاجئ يشكل خطورة على الصحة بسبب أعراض الانسحاب. سيبدأ مدمن الكحول في القلق بشأن تدهور الصحة:

• الاكتئاب أو التهيج.
• القلق؛
• الأرق؛
• عدم انتظام ضربات القلب.
• ألم في المفاصل.
• غثيان؛
• التشنجات.
• زيادة الضغط.

يمكن أن يؤدي التوقف الحاد عن تعاطي الكحول مع خبرة طويلة في تعاطي الكحول إلى تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات العقلية الموجودة.

سيؤكد الفحص الطبي استعداد الجسم للتخلي عن المنشطات على شكل كحول إيثيلي. عند الكشف مشاكل خطيرةمع الصحة ، يجب معالجتها باتباع توصيات الأطباء.

الطب التقليدي في مكافحة إدمان الكحول

كيف تتوقف عن شرب الكحول بشكل عام إذا لم تكن هناك رغبة أو فرصة للعلاج في عيادة العلاج من تعاطي المخدرات؟ في مثل هذه الحالات ، تنقذ طرق مكافحة السكر المنزلي ، التي أثبتها أكثر من جيل. لا يمكنك علاج إدمان الكحول بالعلاجات الشعبية إلا من خلال فهم الحاجة إلى اتخاذ مجموعة كاملة من التدابير:

• الخروج من الشراهة
• تشكيل النفور من الكحول.
• إزالة السموم من الجسم.
• علاج الأمراض المكتسبة نتيجة إدمان الكحول ؛
• أخذ المهدئات
• إجراءات الصحة العامة.

إلى عن على أسرع طريقة للخروجالشرب في المنزل علم الأعراقيوصي بحقن و decoctions من الأعشاب.

1. اصنع تسريب 1 ملعقة كبيرة. ملاعق من جذر حميض مجعد و 250 مل من الماء. خذ ما يصل إلى 6 مرات في اليوم ، على فترات ساعتين.
2. 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من جذر lovage و 3 أوراق غار صب 300 مل من الماء. استخدم 1 ملعقة كبيرة من التسريب. ملعقة 5 مرات في اليوم.
3. اصنع مغلي من ملعقة كبيرة من أزهار القطيفة لكل لتر من الماء. نشرب 5 أكواب في اليوم.
4. ملعقة واحدة خل حمض التفاحويذوب العسل في كوب من الماء. اشرب كوبًا بعد الوجبات.

لتجنب اللمس الكحول الإيثيليبشكل عام ، تحتاج إلى شرب مغلي ودفعات من الحافر الأوروبي ، hellebore Lobel ، الزعتر ، الطحلب ، الفاوانيا ، الدفلى.

انتباه! هذه النباتات ممنوعة في بعض الأمراض ، لذلك قبل استخدامها يجب استشارة الطبيب.

في أي فترة سكر ، يتسبب الكحول في معاناة الجسم من آثاره السامة. التطهير الكاملمن منتجات تحلل الكحول ، يمكنك القيام بذلك بنفسك بمساعدة علاجات طبيعية، والتي توجد في أي صيدلية.

• تصنع ديكوتيون من فطر تشاجا والورد البري ، وتسكب كوبًا من المواد الخام مع 500 مل من الماء المغلي. ثم يتم خلط كل شيء في وعاء واحد وشربه بكميات متساوية طوال اليوم.
• صب 0.5 لتر من الماء المغلي على ملعقة كبيرة من أزهار الروان والهندباء. غرس ديكوتيون في الترمس واستهلكه في يوم واحد.
• اصنع مغلي من 1 ملعقة صغيرة من بذور شوك الحليب في 250 مل من الماء. اشرب ثلاث مرات في اليوم.
• صب ملعقة صغيرة من جذر الجنسنغ مع ربع لتر من الماء. اشرب كوبًا من مغلي في الصباح.
• شاي الكركديه للشرب بأي كمية.
• تحضير الشاي من المجفف أو أوراق طازجةنبات القراص.
• اشرب قبل الوجبات ملعقة كبيرة من عصير جذور أو سيقان الكرفس.
• قم بإعداد مجموعة من أوراق الفراولة وزهور البابونج والخلود وبراعم البتولا بنسب متساوية. ملعقتان كبيرتان من المجموعة تصب 0.5 لتر من الماء المغلي وتصر في الترمس. اشرب مرتين في اليوم مقابل نصف كوب من العسل.

كما ذكرنا سابقًا ، بعد الإقلاع عن الكحول ، يصبح المدمن على الكحول قلقًا وسريع الانفعال ، لذلك لا يمكن الاستغناء عنه المهدئات. لا يمكن تناول الأدوية الفعالة إلا بعد استشارة الأطباء ، لذلك من المنطقي اللجوء إلى الأدوية العشبية. يساعد Motherwort ، حشيشة الهر ، البابونج ، بلسم الليمون على تخفيف القلق ، بشكل منفصل وكجزء من المستحضرات المهدئة.

أولئك الذين قرروا التوقف عن الشرب يجب ألا يأملوا في اتخاذ إجراء فوري. الوصفات الشعبية. إذا كنت تبحث عن طرق للتوقف عن الشرب بسرعة ، فعليك الانتباه إلى منتجات صناعة الأدوية. تباع المخدرات عبر الإنترنت زيادة التركيزنفس المواد النباتات الطبيةلذلك ، فإنها تعمل بشكل أسرع من الحقن والإغلاء.

حتى لو وجدت دافعًا مقنعًا لكيفية إجبار نفسك على التوقف عن الشرب ، فإن خطر الانقطاع لا يزال مرتفعًا للغاية. الناس الذين كانوا بالفعل في هذه الحالة يعرفون نصائح مفيدةلمساعدتك على البقاء متيقظًا ، بغض النظر عن مقدار الشرب الذي تريده.

1. تعلم كل شيء عن عملية الانهيار

يمكن أن يظهر القلق والأرق والخوف بشكل غير معقول على خلفية انسحاب الكحول. تتفاقم المواقف العصيبة. لا ينبغي الخلط بين هذه الأعراض وعلامات الإجهاد الحقيقي. هل تريد التعرف على حيل الجسم التي تتطلب ذلك جرعة جديدةالكحول - حيث تدون الأفكار والمشاعر بعد الإقلاع عن الكحول.

1. التحول إلى التغذية السليمة

غالبًا ما يشرب الشخص الكحول لتخفيف التوتر. والشعور بالجوع يزيد الأمر سوءًا. لذلك ، من المهم أن تأكل جيدًا بعد أن تقرر عدم شرب الكحول. على سبيل المثال ، عادة ما يتم تناول البيرة مع الوجبات السريعة. ويترتب على ذلك: استبعاد البطاطس المقلية والمقرمشات والمنتجات المماثلة من النظام الغذائي ، ولكن يجب أن تكون الخضروات والفواكه واللحوم والأسماك موجودة فيها.

1. لا تنسى النشاط البدني

التنزه، المشي الشماليوالسباحة - القائمة ممارسه الرياضهقد يشمل أي رياضة. الشيء الرئيسي هو إجبار نفسك على الحركة ، وعدم الجلوس لأيام في مكان واحد.

1. بناء الرصانة

إذا شربت لفترة طويلة وكثيرًا ، توقف فقط ولن ينجح أي قطرة في فمك. يتحقق الرصانة بالعمل الجاد على النفس. هناك قائمة كاملة بالأشياء التي عليك القيام بها لبدء حياتك بدون زجاج:

• تخلص من العادات السيئة.
• قطع العلاقات مع رفقاء الشرب ؛
• تعلم كيفية إدارة التوتر.
• العثور على هواية ، مهنة ترضيك ؛
• تعلم كيفية حل المشاكل بدون الكحول.

مساعدة و دعم

نظرًا لأن الشخص كائن اجتماعي ، فلن يتم إعاقته في المواقف الصعبة بمساعدة الآخرين. الوقت الذي نتوقف فيه عن الشرب هو نقطة تحول في الحياة. لذلك ، يجب ألا ترفض دعم أحبائك ، فطلب المساعدة أيضًا لا يخجل. إذا لم يكن لديك أقارب متعاطفون ، فيمكنك حضور فصول مجموعة مدمني الكحول المجهولين. إنهم يعرفون بالضبط كيف يساعدون مدمن الكحوليات على طريق الشفاء. في المنظمات الجادة ، سيتم إلحاق مرشد بشخص ما ، ويقدم نصائح حول كيفية عدم الانهيار.

إذا تمكنت من تحقيق ما تريد والتخلي عن الكحول تمامًا ، فساعد الآخرين على القيام بذلك باستخدام قائمة من الوصفات التي أثبتت جدواها حول كيفية التوقف عن شرب الكحول: العلاجات الشعبية ، الأدوية، السيطرة على أعراض الانهيار.

(وزار 621 مرات، 1 عدد زيارات اليوم)