أوميغا 3 للحوامل ما المخدرات. فوائد زيت السمك للحامل

لرفع الحالة المزاجية للأم وتنميتها السليمة الجهاز العصبيأحماض أوميغا 3 لا غنى عنها للجنين. أكثر من أي وقت مضى ، يجب أن يكونوا على قائمة النساء الحوامل. ولكن كيف نضمن تناول كميات كافية من الأحماض الدهنية؟ ضع في اعتبارك كيفية تناول أوميغا 3 أثناء الحمل.

تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية حليفًا لصحة الإنسان ، على وجه الخصوص ، فهي تضمن الأداء الطبيعي للقلب والأوعية الدموية. لأسباب عديدة ، فهي مهمة جدًا لجسم المرأة الحامل.

ماذا تجلب أوميغا 3 لأمي؟

يحتاج كل شخص بالغ إلى أوميغا 3 ، لكن الأم الحامل تحتاجها ضعف الكمية! كل الدراسات تشير إلى ذلك حمض دهنيمفيد جدا لمعنويات المرأة. يمكن أن يساهم نقص أوميغا 3 عند النساء الحوامل في تأخر نمو الجنين ، والاكتئاب ، والخوف من الولادة المستقبلية للطفل ، والشك الذاتي.

الاستهلاك اليومي للأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية يزيد من مدة الحمل بمتوسط ​​6 أيام وهو وقاية ممتازةعملية الولادة المبكرة.

كيف تؤثر أوميغا 3 على الجنين؟

في منتصف الأسبوع الثالث من تطور البويضة الملقحة ، يبدأ الجهاز العصبي للجنين في التكون. في غضون بضعة أشهر ، يتم إنتاج عشرات المليارات من الخلايا. يتم إعطاء الدور الأكثر أهمية في هذه المرحلة لأوميغا 3 ، والذي يحدث بسببه تكوين الخلايا العصبية.

خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يزيد دماغ الطفل 5 مرات تقريبًا وتعتبر أوميغا 3 مصدر الطاقة الرئيسي لهذه العملية. يزن دماغ الطفل عند الولادة حوالي 300 جرام ويتكون من 60٪ دهون. هذا هو السبب في النظام الغذائي محتوى عاليالأحماض الأساسية لها أهمية كبيرة في تنمية الجهاز العصبي النفسي للأطفال وأعضاء الرؤية.

اقرأ أيضا:

بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط أوميغا 3 ارتباطًا مباشرًا بقدرات تعلم الطفل. أكدت دراسات مهمة العلاقة بين معدل الذكاء للأطفال في عمر 8 سنوات ونسبة الأسماك في النظام الغذائي أثناء الحمل.

الجرعة المطلوبة

من الناحية المثالية ، يجب أن تبدأ الزيادات الكبيرة في تناول الأحماض الدهنية قبل الحمل. إذا لم يحدث الحمل ، تتراكم أوميغا 3 في مخازن الدهون. بعد ذلك ، سيكونون مطلوبين في كليالأنهم يلعبون الدور الأساسيفي التطور الكامل للجنين.

خلال هذه الفترة ، قد يُنصح بتناول مرتين في القائمة الأسبوعية ، على سبيل المثال ، الأسماك مثل السلمون أو التونة أو الماكريل. تزداد حاجة المرأة للأحماض الأساسية في الثلث الثالث من الحمل. خلال هذه الفترة ، يمكن توسيع قائمة الأسماك الأسبوعية حتى ثلاث مرات.

أين تبحث عن الأحماض الدهنية؟

توجد كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 في الأطعمة أصل نباتي، مثل:

• بذور اللفت وفول الصويا والزيوت النباتية بذر الكتان.
• عين الجمل؛
• بذور الكتان
• بذور اليقطين؛
• البقوليات ، وخاصة الفاصوليا الحمراء ؛
• الخضار الخضراء: البقدونس والملفوف والسبانخ والنعناع.

ومع ذلك ، تظل الأسماك والمأكولات البحرية المورد الرئيسي للأحماض الدهنية. أفضل مصدر غذائي هو الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والسلمون المرقط. عند الاختيار ، من المستحسن الحد من الاستهلاك سمكة كبيرةالسلالات المفترسة لتجنب ابتلاع الزئبق الذي يتراكم في لحومها. يجب عليك أيضًا رفض تناول الأسماك النيئة أثناء الحمل. احذر من السمك المعلب بالزيت حيث تذوب فيه الأحماض الأساسية.

عندما تأكل المرأة الحامل لحم السمك فإنها تثري جسدها:

• كمية كبيرة من الأحماض الدهنية.
• مهم العناصر الغذائيةوالفيتامينات والعناصر الدقيقة.

مصدر آخر لأوميغا 3 هو اللحوم و بيض الدجاج. تحتوي أكبر كمية منها على منتجات اللحوم التي يتم الحصول عليها من الحيوانات التي تتغذى على العشب. لا تحتوي لحوم الحيوانات التي تزرع على علف الحيوانات على أوميغا 3. الحد الأقصى من الأحماض الأساسية موجود في صفار البيض ، مما يخيف الكثير من الناس بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

فيتامينات "أوميغا 3" وأدوية للنساء الحوامل

المشكلة الرئيسية هي أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية لا يتم إنتاجها. جسم الانسانولا يمكن تناوله إلا مع الطعام أو المكملات الغذائية. هذا هو السبب في أنه من المستحسن أن تأخذ النساء الحوامل فيتامينات أوميغا 3. دعونا نفكر في بعضها.

يحتوي مجمع Oligobs Grossesse Omega-3 على مزيج متوازن من الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، والتي تزداد الحاجة إليها عند النساء الحوامل. وتشمل هذه الفيتامينات من المجموعة ب ، د 3 ، وكذلك المعادن والنحاس والزنك والسيلينيوم واليود ، والتي تحتوي على أهمية عظيمةفي الأداء الأيضي السليم على مستويات مختلفة.

يتم تمثيل مجمعات الفيتامينات والمستحضرات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الأساسية على نطاق واسع بواسطة منتجات أخرى:

• "Multi-tabs" - فيتامينات أوميغا 3 للحوامل على أساس زيت سمك;
• الفيتامينات المتعددة "بريجناكير بلس" - مصممة للاستخدام في الفترة من الحمل إلى التوقف عن الرضاعة الطبيعية ؛
• أدوية من سلسلة أوميغا فيتروم.

المكملات الغذائية شائعة أيضًا ، على سبيل المثال ، "9 شهور أوميغا ماما". تحتوي تعليمات استخدام هذه الأداة على الإرشادات التالية:

• يوصى باستخدامه أثناء الحمل في مثل هذه الحالات:

• إذا كان هناك خطر كبير للولادة المبكرة لطفل ؛
• مع حالات الإجهاض المتكررة ؛
• عندما يتطور قصور المشيمة.
• مضاعفات الحمل في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل ، مصحوبة بزيادة في ضغط الدم.

• الجرعة الموصى بها هي كبسولة واحدة مرتين يوميًا مع وجبات الطعام. تحتاج إلى تناول الفيتامينات لمدة 30 يومًا مع إمكانية تكرار الدورة في 7-10 أيام.

يجب على الأشخاص العاديين والنساء الحوامل عدم التخلي تمامًا عن استخدام الدهون. من بينهم أولئك الذين لا يمكن تعويضهم خصائص مفيدة. على سبيل المثال ، تدعم مجموعة دهون أوميغا 3 أثناء الحمل صحة الأم والطفل.

أوميغا 3 عند التخطيط بدون رائحة
الدواء المطلوبفوائد فيتامين د
ثلاثة أشهر قبل التخطيط للحمل الأم الحاملسيكون من المفيد تناول مجموعة من الفيتامينات

وصف المنتج وعمله

هذه مجموعة كاملة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي لا ينتجها الجسم نفسه. يتم الحصول عليها من خلال استهلاك المواد الغذائية التي تحتوي على المنتجات ، وكذلك المضافات الغذائية.

هناك نوعان من الأحماض الرئيسية: DHA و EPA و docosahexaenoic و eicosapentaenoic على التوالي. أثناء الحمل ، تحتاج المرأة 300 مجم على الأقل من النوع الأول من أوميغا 3 و 220 مجم من النوع الثاني. إلى عن على الناس العاديينالجرعات أقل بحوالي الربع. ومع ذلك ، يعاني حوالي 80٪ من الناس في روسيا من نقص دائم في هذه الدهون.

من أجل التطور الصحيح للجنين

يشاركون في تكوين الخلايا وهيكل أنسجة الجسم. من الصعب المبالغة في تقدير القيمة:

• التكوين السليم للمناعة.
• تطبيع التمثيل الغذائي للدهون.
• السيطرة على تطور العمليات الالتهابية.
• منع تجلط الدم.
• وظيفة القلب الطبيعية.

الأهم من ذلك ، أن حمض DHA يتراكم في الدماغ والبصرية و الجهاز التناسلي. تساهم أوميغا 3 أثناء الحمل في التكوين الصحيح لما يلي:

• دماغ الطفل
• رؤيته.

لاحظ الأطباء البريطانيون النساء الحوامل لمدة 15 عامًا ، وقاموا بتقييم مؤشرات مختلفة لتطور أطفالهم. أجريت دراسات مماثلة في الولايات المتحدة وكندا. إجمالاً ، تبين أن الأطفال الذين تلقت أمهاتهم كميات كافية من أوميغا 3 أثناء الحمل أظهروا مستويات عالية من:

• التطور العقلي والفكري;
• المهارات الحركية الدقيقة
• تنسيق الحركات
• مؤانسة؛
• القدرات اللغوية.

في الوقت نفسه ، كان الأطفال الذين لم تحصل أمهاتهم على ما يكفي من هذه الأحماض الدهنية ، أثناء الحمل ، يعانون من صعوبات في التواصل. في وقت لاحق ، هذا يؤدي إلى شخص غير اجتماعي. كما تم تحديد العلاقة بين نقص هذه الأحماض وتطور ارتفاع ضغط الدم في مرحلة البلوغ.

يُنصح بالبدء بتناول أوميغا 3 عند التخطيط للحمل أو في الأشهر الأولى. تتراكم المواد في الجسم لفترة طويلة جدًا. بعد زرع الجنين ، يزداد استهلاكهم ليصل إلى ذروته في الثلث الثالث من الحمل. هذا عندما ينمو دماغ الطفل.

بالإضافة إلى أوميغا 3 ، هناك دهون أخرى - أوميغا 6 و 9 ، والتي تعتبر مهمة أيضًا للصحة أثناء الحمل. يجب أن يكون هناك توازن بين هذه المجموعات. خيار جيدإيصال - طعام. عادة ما يكون لديهم المجموعة الكاملة.

ولكن فيما يتعلق بالمستحضرات التي تحتوي على كل هذه الأنواع من الدهون ، فمن الضروري توخي أقصى درجات الحذر. لا ينصح الكثير منهم للنساء الحوامل. من المستحيل تمامًا أن تبدأ في أخذها بنفسك. مطلوب دراسة التعليمات واستشارة الطبيب.

مؤشرات وقواعد التطبيق

في الحمل الطبيعييمكنك تناول أوميغا 3 لغرض الولادة طفل سليمالحفاظ على صحة الأم الحامل.

1. أنها تطيل فترة الحمل.
2. المساهمة في الوقاية من تسمم الحمل.
3. تساعد في التغلب على الاكتئاب.
4. تحسين التمثيل الغذائي.
5. المشاركة في بناء الجهاز العصبي ، المناعي ، أنظمة القلب والأوعية الدمويةالطفل لديه.
6. تحسين قابلية عملية الولادة.
7. يؤدون نفس الوظائف في الأشهر الأولى بعد الولادة ، أثناء الرضاعة الطبيعية.

إذا كان هناك خطر حدوث مضاعفات ، يتم وصف أوميغا أثناء الحمل على أنها التحضير الطبيوحده أو كجزء من العلاج المعقد.

الاستعدادات مصنوعة من مواد خام طبيعية. يتم تحملها بسهولة ويمتصها الجسم جيدًا. لا تشكل خطرا على الطفل ، لأنها غير سامة وغير مسخية.

يتم تحديد جرعة الأدوية أثناء الحمل فقط من قبل الطبيب وفقًا لمحتوى أوميغا 3 فيها ، والغرض من تناولها. للعلاج ، عادة ما يتم وصف 1000 مجم ثلاث مرات في اليوم للوقاية - مرة واحدة في اليوم. أي كبسولات تحتوي على 500 ملغ ، تحتاج إلى شرب قطعتين. يتعاطون المخدرات في دورات مدتها 3 أشهر.

في الوقت نفسه ، لا يمكنك شرب أدوية ترقق الدم ، وكذلك الفيتامينات. من الضروري دراسة تكوين الدواء بعناية. جرعة زائدة من فيتامين (أ) خطيرة بشكل خاص التواريخ المبكرة. يجب توخي الحذر أيضًا مع E و D.

خلال فترة الحمل ، يمكنك تناول جرعة من أوميجا 3 800 مجم. المتطلبات اليوميةسوف تغطي. من الصعب الحصول على جرعة زائدة ، لأن تراكم الأحماض في الجسم يستمر لفترة طويلة جدًا. الحذر لا يضر ، لأنها ترق الدم. هذا قد يسبب نزيف شديدأثناء الولادة ، قبل أسبوعين من الولادة ، عادة ما يتم إلغاء الأدوية.

بسبب استخدام طويل الأمدالجرعات العالية تسبب التسمم. يتجلى:

• صداع الراس؛
• الغثيان والقيء واضطراب الأمعاء.
• آلام في الصدر؛
• نزيف شديد.

وفقًا للأطباء ، فإن النساء الحوامل أنفسهن ، يجب أن تكون مستحضرات أوميغا 3 عالية الجودة ، وهذا مهم بشكل خاص أثناء الحمل. كلما ارتفعت درجة تنقية المواد الخام ، زادت جودة الدواء. خلاف ذلك ، قد تحتوي على المواد الخطرة، على سبيل المثال ، الزئبق. الاستخدام المنتظم لهذه الأدوية يمكن أن يضر الطفل بشكل خطير.

يمكن الاختيار بناءً على تقييم رائحة الكبسولات. يشير وجود "رائحة" مريبة ، أو نكهات ، أو مذاق مر ، أو تجشؤ برائحة مريبة بعد الابتلاع إلى جودة رديئة.

يتم تلقي مراجعات جيدة بواسطة عقار أوميغا أمي ، الموصوف خصيصًا أثناء الحمل. هذه كبسولات من زيت السمك المنقى. يحتوي كل منها على 150 ملجم من الأحماض الدهنية ، منها 105 ملجم من حمض الدوكوساهيكسانويك. خذ قطعتين في اليوم ، مدة الدورة شهر.

أوميغا ماما مصنوعة من زيت السمك المدى القصيرالحياة - الأنشوجة والسردين. لذلك ، ليس لديهم الوقت لتراكم المعادن السامة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنقية الدهون ، وتكون درجة التنقية عالية. الكبسولات عديمة الرائحة.

كبسولات عديمة الرائحة

باتباع تعليمات استخدام أوميغا موم ، وفر الكمية اليومية اللازمة من الدهون أثناء الحمل. امرأة صحيةبدون أمراض خطيرة ، هذا يكفي. على الرغم من أن هذه المواد لا غنى عنها لصحة الطفل ، إلا أنها لا تحتاج إلا القليل جدًا.

عقار آخر درجة عاليةالتنظيف ، الذي يوصى به غالبًا أثناء الحمل - Doppelherz-Active Omega 3. تحتوي كبسولة واحدة على حوالي ربع الاستهلاك اليومي من الدهون ونصف الكمية المطلوبة من فيتامين E.

حتى مع مراعاة سلامة هذه الأدوية ، لا يمكنك وصفها لنفسك. هنالك الكثير ردود الفعل الإيجابية، حيث كتبت الأمهات الحوامل أنهن تناولن Doppelherz Omega 3 أو مكملات غذائية أخرى مماثلة أثناء الحمل. يمكنك العثور على توصيات لشرب زيت السمك العادي. ولكن حتى إذا كنت ترغب في استخدام هذه النصائح ، يجب عليك أولاً أن تسأل طبيبك عنها.

يمكن أن يحدث الرفض القاطع بسبب وجود موانع ، وتعيين أدوية أخرى تحتوي على فيتامينات وعوامل ترقق الدم. إذا كان الطبيب ببساطة لا يرى الحاجة لأخذ أوميغا مام أثناء الحمل ، الاستعدادات المماثلة، يمكنك طلب المشورة والتعليمات من العديد من المتخصصين الآخرين.

مصادر الاستلام الأخرى

بدلاً من المكملات الغذائية ، هناك خيار لتعديل النظام الغذائي لزيادة محتوى الأحماض الدهنية الصحية فيه. لكن الطعام يحتاج أيضًا إلى التعامل معه بحذر. على سبيل المثال ، تتراكم العديد من الأسماك المفترسة في اللحوم مواد سامة. المنتجات العشبيةتحتوي على مجموعة كاملة من العناصر النزرة والفيتامينات.

يجب على الأم الحامل أثناء الحمل أن تأخذ هذه العوامل في الاعتبار حتى لا يتلقى الطفل أوميغا 3 المفيدة مواد مؤذية. عند إدخال الأسماك في النظام الغذائي ، ضع في الاعتبار فترة حياتها ، ووقت الصيد. بجانب، أسماك النهريحتوي على أحماض دهنية أقل بثلاث مرات من ماء البحر.

يجب أن تكون المنتجات النباتية صديقة للبيئة. خيار مثالي- ازرعها بنفسك. إذا كنت تشتري ، فعندئذٍ فقط العلامات التجارية التي أثبتت جدواها ، وليس من الأيدي.

هل أعجبك المقال؟ هل كانت مفيدة؟

ليس صحيحا

سوف تكون مهتمًا بهذه المقالات:

انتباه!

المعلومات المنشورة على الموقع هي للأغراض الإعلامية فقط وهي مخصصة للأغراض الإعلامية فقط. يجب على زوار الموقع عدم استخدامها على أنها نصيحة طبية! لا ينصح محررو الموقع بالتطبيب الذاتي. يظل تحديد التشخيص واختيار طريقة العلاج حقًا حصريًا لطبيبك! تذكر ذلك فقط التشخيص الكاملوالعلاج تحت إشراف الطبيب سيساعد في التخلص تماما من المرض!

في جميع الأوقات ، تعامل الناس المتحضرون مع الإنجاب بمسؤولية خاصة ، المرأة العصريةالمزيد والمزيد من الناس يفضلون التخطيط للحمل ، ويمر الحمل من خلال "رحلة جوية" على جانب الطريق. تقدم شركات الأدوية العديد من مجمعات الفيتامينات والبيولوجية المضافات النشطةللحامل. واحدة من هذه مكونات مفيدةللصحة ، إنه أوميغا 3.

من أجل تجديد إمداد الجسم بزيت السمك ، يوصي خبراء التغذية بتناول ملعقة واحدة يوميًا. زيت الزيتون. الغنية في هذا المكون هي أيضا الكتان و بذور اليقطين. الأحماض الدهنية القيمة الموجودة في الأسماك تقلل بشكل كبير من تركيز الدهون منخفضة الجودة والضارة التي تحتوي عليها التأثير السلبيللعمل القلب نظام الأوعية الدموية.

المجمع بأكمله العناصر الكيميائية، وهي أحماض أوميغا 3 الدهنية ، تشارك في العديد من العمليات في جسم الإنسان. علاوة على ذلك ، لا يمكن لبعض الأجهزة أن تعمل بشكل كامل على الإطلاق دون مشاركة هذه المكونات. لا تستطيع خلايا الجسم إنتاج أوميغا 3 من تلقاء نفسها ، لذلك لا يمكننا الحصول عليها إلا من الأطعمة أو المكملات الغذائية أو الفيتامينات.

لجعل جسد الحامل يشعر بالراحة دون الشعور بنقص حاد العناصر النزرة المفيدةيوصي الأطباء بتناول أسماك البحر وزيت فول الصويا وبذور الكتان بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة.

الكمية المثلى من أوميغا 3 عند التخطيط للحمل هي 300 مجم. بالإضافة إلى الأسماك ، تحتاج الأم الحامل أيضًا إلى تضمين حليب الماعز والكوميس في القائمة.

يتم وصف مستحضرات أوميغا 3 ليس فقط للوقاية ، ولكن أيضًا لعلاج أمراض مثل:

• الانقطاع التلقائي للنمو داخل الرحم للطفل ، يتكرر عدة مرات على التوالي ؛
• إجهاض.
• تسمم الحمل.
• قصور المشيمة
• ذهان ما بعد الولادة
• تأخر النمو الجنيني.
• زيادة حرجة في ضغط الدم.

لتنفيذ عملية ضمان النمو الكامل للجنين داخل الرحم ، يعطي جسم الأم حوالي 4 جرامات من أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة كل يوم أثناء الحمل. هذا الرقم يتوافق مع المدخول اليومي الثاني.

أثبتت التجربة العملية من استخدام أوميغا 3 أثناء الحمل أن هذا المكون يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وإمداد الدم إلى المشيمة ، وتحمل أفضل للطفل أثناء المخاض.

تناول الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الغرض الوقائييسمح لك بتحسين الدورة الدموية بين جسم الأم ومشيمة الجنين ، وكذلك تقليل مخاطر حدوث مضاعفات خطيرة.

نظرًا لأن المنتجات الغذائية التي اعتدنا على تناولها يوميًا فقيرة في الأحماض الدهنية وزيت السمك ، تبدأ المرأة الحامل في المعاناة من نقصها بالفعل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

نقص أوميغا 3

بحلول نهاية الثلث الثاني من الحمل ، قد يتفاقم الوضع ، ويتجلى أحيانًا نقص أوميغا 3 الناتج في أعراض مثل:

• التعب والتعب.
• فقدان الذاكرة
• الاكتئاب وقلة المزاج.
• الم المفاصل؛
• هشاشة الأظافر والشعر وجفاف الجلد.
• ردود الفعل التحسسية.

عند اختيار الأدوية التي تحتوي على زيت السمك ، يجب الانتباه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية وظروف التخزين ، لأن تناول دواء فاسد يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمةمن أجل صحة المرأة الحامل.

تعتبر أحماض أوميغا 3 أثناء الحمل ضرورية من أجل:

• منع الإجهاض والولادة المبكرة ؛
• تقليل مخاطر تسمم الحمل في المراحل المتأخرة ؛
• تطبيع الخلفية النفسية والعاطفية للمرأة الحامل.

الفوائد الصحية للأوميغا 3 عند تناولها أثناء الحمل:

1. ينظم مستوى الكوليسترول في الدم.
2. يتحكم في التمثيل الغذائي للدهون.
3. يعزز إنتاج مشتقات الأحماض الدهنية.
4. يحذر سلالة عصبيةوضعف جهاز المناعة.
5. يقلل من تكون جلطات الدم.
6. يرفع حيويةوالأداء.
7. تصرف مثل علاج ممتازللوقاية من التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
8. يعمل على تطبيع مستوى الكالسيوم في دم المرأة الحامل. تحت تأثير أوميغا 3 كارديو أثناء الحمل ، تعمل أعضاء الجهاز القلبي الوعائي للأم الحامل بشكل كامل. يتم تقوية الأوعية ، ويصبح الدم أكثر تسييلًا.
9. تحسين مظهر خارجيالجلد ، حب الشباب.
10. يتم تقليل حدوث مرض التهاب الأمعاء.
11. تناول الدهون أحماض غير مشبعةيمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

بجانب، هذا الدواءيقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج المتأخرة عند النساء الحوامل. التسمم في الأشهر الأخيرة من الحمل شديد جدا حالة خطيرة، الذي لا يصاحبه ارتفاع ضغط الدم فحسب ، بل يصاحبه أيضًا تورم وخلل في وظائف الكلى والجهاز العصبي والمشيمة. في بعض الحالات ، يمكن أن تشكل تسمم الحمل تهديدًا لصحة المرأة أثناء المخاض وحياة الطفل.

خلال العديد بحث طبىتم العثور على أوميغا 3 أداة فعالةالوقاية من التسمم المتأخر للحوامل.

يمنع أوميغا 3 ظهور التسمم في المجالات التالية:

• تحمي الأحماض الدهنية الخلايا الداخليةأوعية؛
• تنشيط عمل هرمون النوربينفرين ، والذي في حالة الإجهاد يساهم في تقليل تلف الأوعية الدموية ؛
• ارتفاع منخفض الضغط الشرياني.

نظرًا لأن نقص أوميغا 3 يحدث أحيانًا بالفعل في المراحل المبكرة جدًا من الحمل ، فمن الضروري الاهتمام بإمداداته حتى في مرحلة التخطيط للحمل.

أولاً ، الأحماض الدهنية ضرورية للمشاركة في بناء وتكوين الجهاز العصبي المحيطي لدماغ الجنين ، جهاز المناعة. وثانياً ، هم قادرون على تقليل مخاطر أهبة الحساسية والحساسية. مكونات الدواء مفيدة أيضًا في فترة النفاسوأثناء الرضاعة الطبيعية.

عواقب نقص أوميغا 3 أثناء الحمل

يهدد نقص مكونات الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أثناء الحمل بأمراض غير نمطية وظهور الحساسية عند الطفل. يزداد أيضًا خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم غير المسبوق. يمكن تسهيل ذلك من خلال اضطراب داخل الرحم في تطوير مركز تنظيم ضغط الطفل في الدماغ. نقص الدواء محفوف بالمخاطر بالنسبة للمرأة الحامل المصابة بالتسمم المتأخر والعصاب والاكتئاب.

جميع العوامل المذكورة أعلاه ليست مفيدة للطفل والأم الحامل ، إذا أخذنا في الاعتبار أيضًا حقيقة أن التسمم على خلفية نقص أوميغا 3 يمكن أن يؤثر سلبًا على جهاز المناعة وكبد المرأة والمشيمة.

لتجديد ضروري للجسمكمية الفيتامينات التي يجب أن تضيفها المرأة الحامل إلى منتجات نظامها الغذائي التي تحتوي على هذا المكون. تشمل هذه المنتجات:

• المكسرات.
• خضروات؛
• صفار البيض;
• بعض الفواكه؛
• لحوم الدواجن
• زيت بذر الكتان;
• الماكريل والسلمون والرنجة.

واحد فقط التغذية المتوازنةفي هذه الحالة ، هذا لا يكفي ، ولضمان معيار أوميغا 3 ، يوصي أطباء أمراض النساء مرضاهم باستخدام المستحضرات الصيدلانية التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

مشاركة أوميغا 3 في عملية تكوين الجنين

هل يمكن استخدام أوميغا 3 أثناء الحمل؟ يجيب الأطباء بالإجماع على هذا السؤال - بل إنه ضروري. الدور الذي لا يقدر بثمن لهذا المكون الهيكلي أغشية الخلايافي عملية خلق حياة جديدة. له تأثير مفيد على تكوين الجهاز العصبي للطفل ، محلل بصري، يساهم في الزيادة الألياف العصبيةفي بنية الدماغ ويزيد من قدرته على التعلم.

الجرعة المطلوبة من أوميغا 3 في الثلث الثالث من الحمل هي 60 ملغ من الدواء. ستكون هذه الكمية كافية لإطعام الجنين من خلال المشيمة و الرضاعة الطبيعيةبعد الولادة. يجب أن تحافظ الأمهات المرضعات على مستوى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في الجسم حتى اللحظة التي يبلغ فيها الطفل 18 شهرًا من العمر.

الطفل الذي تناولت والدته زيت السمك أثناء الحمل والرضاعة يكون مختلفًا بالفعل في سن الثانية أفضل جودةالرؤية والتنسيق. في أربع سنوات ، يكون معدل النمو العقلي والمهارات الحركية لهؤلاء الأطفال أعلى بكثير من نظرائهم الذين لم تستخدم أمهاتهم أوميغا 3.

موانع لاستخدام أوميغا 3

قيود خاصة على القبول مستحضرات صيدلانيةهذه الفئة غير موجودة ، لكن يجب أخذها بحذر عند المصابين بأمراض محفوفة بالنزيف. هذا ينطبق على هذه الأمراض:

• إصابات خطيرة في الأعضاء الداخلية.
• التهابات الأمعاء.
• العمليات الجراحية والتدخلات الجراحية الأخرى.

جدي آثار جانبيةمن استخدام أوميغا 3 لم يلاحظ ، ومن بينها يمكن تمييز الأساسيات:

• غثيان؛
• القيء.
• التجشؤ؛
• حرقة من المعدة؛
• اضطرابات في الجهاز الهضمي.

المنتجات والمستحضرات التي تحتوي على أوميغا 3

نظرًا لضعف امتصاص PUFAs من المنتجات الغذائية ، فإن أجسامهم تعاني من نقص حاد في بعض النساء والأطفال حديثي الولادة. من أغنى المصادر الطبيعية للأوميغا 3 أسماك البحر، ومع ذلك ، ليس كل أصنافها. أكبر عددمكونات مفيدة توجد في السردين والتونة والماكريل والسلمون وأنواع أخرى.

ليس فقط النساء الحوامل ، ولكن يجب على جميع الناس إضافة قائمة الطعام اليوميةالمكسرات والبذور والتوفو. الاستهلاك اليومي من الأحماض الدهنية للبالغين هو 3 جم ، وللسيدة الحامل - 4 جم.ومع ذلك ، من الصعب تخيل ما إذا كانت تستهلك يوميًا ، على سبيل المثال ، 3 كجم من التونة فقط للتأكد من أن هذه الكمية من أوميغا 3 يكفي لنمو الطفل وتطوره الطبيعي.

بالنظر إلى هذه الميزة ، ابتكر الصيادلة خاصًا مستحضرات طبيةعلى أساس الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. يوصي الأطباء بتناول أوميغا 3 فيتروم للأمهات الحوامل والمرضعات. الجرعة اليومية المثلى في الأشهر الثلاثة الأولى هي 300 مجم. جميع المكونات الموجودة في هذه المستحضرات آمنة تمامًا وتستجيب جيدًا للاستهلاك الإضافي المتزامن أدوية. بالإضافة إلى ذلك ، يحذرون الأمراض المرضيةفي نظام المكونة للدم لدى المرأة ، يساهم في دعم حياة أفضل للطفل ، ويقلل من خطر حدوث خلل في المشيمة وامتصاص غير كامل للأكسجين من قبل أعضاء الطفل.

بالإضافة إلى التركيز العالي من أوميغا 3 ، تحتوي هذه المستحضرات أيضًا على معادن وفيتامينات أساسية أخرى: اليود ، والحديد ، وفيتامينات المجموعة B ، C ، D وغيرها الكثير ، والتي تساهم في النمو الكامل داخل الرحم وتغذية الطفل. كل الحاجات الجسد الأنثويفي مواد مفيدةأثناء الحمل.

أوميغا 3 أثناء الحمل. فيديو

حاليا ، على رفوف الصيدليات والمتاجر للأمهات الحوامل - "بحر" حقيقي لجميع أنواع المكملات الغذائية ومجمعات الفيتامينات والمستحضرات العشبية. تدعي كل شركة أدوية أن منتجها هو الأهم والذي لا غنى عنه ، وأنه بدون حبوبها أو قطراتها على وجه التحديد يستحيل أن تحمل طفلًا يتمتع بصحة جيدة. هذا ليس صحيحًا تمامًا: معظم الحزم الساطعة هي طريقة عادية لجذب المال ، ولكن من بينها الأدوية الضرورية حقًا التي تم اختبارها بمرور الوقت والملايين من المستخدمين. أوميغا 3 ليست سوى واحدة منها.

أوميغا 3: تكوين وشكل الإصدار

أوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

المرجعي!تنتمي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة إلى مجموعة الدهون الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان والتي لا يستطيع إنتاجها بمفرده. أنها تخفض مستويات الكوليسترول ، وبالتالي تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية ؛ حماية الدهون من أغشية الخلايا من الأكسدة ؛ منع تطور مرض السكري. لها تأثير إيجابي على حالة الجلد والشعر والأظافر ؛ منع تغلغل الخلايا الأجنبية العدوانية في الجسم. البدل اليومي المطلوب هو 10-15 جرام.

المصدر الأكثر شعبية والأمثل لأوميغا 3 هو زيت السمك. يجب تخزينها في الثلاجة أو في مكان مظلم وبارد (يتأكسد في الشمس والحرارة).

• قبل الولادة + أوميغا 3 (وهي مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية المصممة للنساء الحوامل والمرضعات) ؛
• Vitrum Cardio Omega-3 (مصدر ليس فقط للأحماض الضرورية ، ولكن أيضًا فيتامين E) ؛
• Doppelgerz Omega-3 (مصنوع من زيت السلمون في القطب الشمالي) ؛
• أوميغا 3 في الفصل (لا يشمل فقط أوميغا 3 ، ولكن أيضًا حمض الفوليك ، والفيتامينات أ ، د ، هـ ، التي تم إنشاؤها على أساس زيت السمك الأيسلندي).

هذه الأدوية آمنة تمامًا وذات أصل طبيعي وقد أثبتت العديد من الدراسات فعاليتها. استقبال - دورات لمدة 3 أشهر.

الانتباه!إذا كان شكل الجرعة يحتوي على 1000 مجم أوميجا 3 ، فيجب تناول كبسولة واحدة بعد نصف ساعة من الوجبات (3 مرات في اليوم). تأكد من شرب الماء.

يجب عليك أيضًا تحديد المنتجات التي تكون فيها نسبة أوميغا 3 عالية. في المقام الأول الأسماك البحرية: التونة والسردين والماكريل والسلمون وغيرها. هذه هي المكسرات (الصنوبر والجوز) وزيت بذر الكتان والقمح المنبت والكوميس وحليب الماعز ولب جوز الهند وبذور الشيا. ينصح خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو 2 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين وكوب من الكوميس وقطعة من جبن التوفو يوميًا.

ماذا يعطي أوميغا 3 للمرأة الحامل؟

يجب على النساء الحوامل (وكذلك المرضعات) استخدام هذا المكمل ، لأنها تلعب دورًا كبيرًا في تكوين أعضاء وأنظمة حياة الجنين. وفقًا للدراسات ، فإن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم أوميغا 3 بانتظام يتميزون بقدرات عقلية عالية ومهارات حركية وتنسيق متطورة وقدرة لغوية ومهارات اتصال عالية. من المهم بشكل خاص تناول المكملات في الأشهر الثلاثة الأولى والثالثة من الحمل (وفي الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل). المادة المضافة لها تأثير إيجابي على شبكية عيون الطفل ، وتمنع اضطرابات الجهاز الهضمي. إضافة ضخمة أخرى لـ أم المستقبل: يمنع أوميغا 3 الأفكار الحزينة من السيطرة على الحالة المزاجية ، والاستحواذ على الأشياء السيئة. استقبال أوميغا 3 - الوقاية من مضاعفات الانصمام الخثاري ، والولادة المبكرة ، والإجهاض.

ما هو خطر نقص أوميغا 3 عند النساء الحوامل؟

يعد نقص أوميغا 3 أحد المتطلبات الأساسية لتطوير مثل هذا الإزعاج مثل اكتئاب ما بعد الولادة. وخلال فترة الحمل ، سيتغير مزاج المرأة بشكل كبير: قد يحدث تفشي الغضب الذي لا سبب له ، والاكتئاب ، ورفض الذات. السبب هو خلل في الخلايا العصبية في الدماغ. كما أن الأعراض الخارجية مزعجة. تبدأ الغدد الدهنية في العمل بشكل غير صحيح ، مما يؤدي إلى جفاف جلد المرأة الحامل وتقشرها ، وظهور قشرة الرأس. ضعف العضلات وألم المفاصل يمنع المرأة من عيش حياة طبيعية ، وتدهور الذاكرة ، وتشتت الانتباه . تنخفض المناعة بشكل كبير - وهذا أمر خطير للغاية بالنسبة للمرأة الحامل ، خاصة في الربيع والخريف ، أثناء تفشي وأوبئة الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة.

المرجعي!أثبت باحثون يابانيون أن كمية صغيرة من زيت السمك يوميًا تساعد المرضى حتى الذين يعانون من اضطرابات عقلية.

كيف تأخذ أوميغا 3 بشكل صحيح؟

يتفق كل من الأطباء وخبراء التغذية بالإجماع: لا يمكنك الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 من الطعام اليومي. أولاً ، الطعام الحالي ليس بجودة جيدة ، وثانيًا ، من أجل الحصول على الجرعة الصحيحة من الأحماض الدهنية ، من الضروري ، على سبيل المثال ، تناول 3 كيلوغرامات من التونة كل يوم. هذا غير ممكن. لذلك ، من الضروري تناول أوميغا 3 بالإضافة إلى ذلك: في صورة سائلة أو كبسولات. من الأفضل القيام بذلك أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة - لذلك تقل مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.

موانع لاستخدام أوميغا 3

لا يوجد شيء لا لبس فيه في الطبيعة: ويمكن أن تتحول المادة المفيدة إلى سم إذا كنت تستخدمها دون حسيب ولا رقيب أو دون مراعاة موانع الاستعمال. أوميغا 3 لديها أيضا. لا ينبغي للمرأة الحامل استخدامها إذا كان لديها:

1. فرط كالسيوم الدم
2. فرط الحساسية لأوميغا 3 أو الحساسية تجاه المنتجات السمكية
3. فشل كلوي
4. أمراض الكبد
5. اضطرابات الغدد الصماء وأمراض الغدة الدرقية
6. السل شكل نشط
7. حصوات في المثانة أو المرارة (القنوات الصفراوية)
8. ركود الصفراء

الجرعة الزائدة والتفاعل مع أدوية أخرى

تتراكم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في الجسم ببطء شديد ، لذلك من الصعب تحقيق زيادة ، وحتى جرعة زائدة من هذه المركبات. لكنها واقعية تمامًا - إذا تناولت جرعات عالية من أوميغا 3 لفترة طويلة. والجرعة الزائدة ستكون أكثر خطورة بكثير من نقص المادة. خلال فترة الحمل ، يجب على المرأة ألا تنتهك النظام الذي يقترحه الطبيب ، وإلا فإنه بالإضافة إلى أعراض التسمم مثل الغثيان والصداع واضطرابات الجهاز الهضمي وألم الصدر ، سيحدث ترقق الدم تدريجياً. وهذا محفوف بحدوث نزيف يصعب إيقافه (حتى الجرح العادي سيكون خطيرًا).
المكمل متوافق مع الأدوية الأخرى ، ولكن يجب الاتفاق مع طبيبك على تناول مركبات فيتامين إضافية لتجنب الضغط غير الضروري على الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الجمع بين زيت السمك ومخففات الدم بعناية.

المرجعي!حاليا ، لا توجد أدوية مماثلة ، والتي تحتوي على نفس مكونات أوميغا 3.

استنتاج

الناس المتحضرون هم المسؤولون دائمًا عن صحتهم. من ناحية أخرى ، تتحمل المرأة عبئًا إضافيًا ، وتحمل طفلًا ، لذا يجب أن تأتي العناية بصحتها أولاً بين جميع الأمور والمتاعب الأخرى. كوني حذرة ومتيقظة - وستجلب لك الأمومة الكثير من الفرح!

خصيصا ل- ايلينا كيشاك

من زائر

شكرا مقالة رائعة! وصف لي الطبيب أوميغاماما ، لكنني لم أعتقد أنها كانت مفيدة ومهمة للغاية. تحسنت الحالة العامة بشكل ملحوظ. توهج الجلد والشعر. ممتاز!

من زائر

شكرا مقالة رائعة! وصف لي الطبيب أوميغاماما ، لكنني لم أعتقد أنها كانت مفيدة ومهمة للغاية. الآن سوف أشرب

من زائر

شربت أوميغامامو "9 أشهر" أثناء الحمل. يحتوي على نفس زيت السمك ، ولكن لا توجد رائحة أو طعم كريه على الإطلاق. مع تسممي الرهيب ، كان هذا مهمًا جدًا. بالإضافة إلى أن الجرعة مناسبة - حبتين في اليوم. أثناء الحمل ، تحتاجين إلى شرب الكثير من الفيتامينات التي تجعل رأسك يدور ، ولكن مع هذه الفيتامينات يكون الأمر أسهل. أنا الآن أم مرضعة لطفل يتمتع بصحة جيدة :) يمكننا القول أن الفيتامينات قامت بعملها! يتم وصف أوميغا ماما حتى مع وجود خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، بحيث لا تكون الفائدة على الطفل فحسب ، بل للأم أيضًا.