يجب اتباع مبادئ الصيام العلاجي من قبل كل من يقرر الامتناع عن الطعام لفترة طويلة - سواء المبتدئين أو الأشخاص الذين يلجأون بانتظام إلى هذه الطريقة للتخلص من السموم. التحضير المناسبقبل الصيام والشفاء بعد الصيام - مفتاح التطهير الناجح من الخبث. إذا لم تتبع طريقة الصيام ، فقد تضر هيئة غير مستعدة. تعلم كيفية الدخول والخروج من الصيام ، وبعد ذلك فقط يمكنك الامتناع عن الأكل.

مراحل الصيام العلاجي بالنهار

تسمح لنا أبحاث العلماء بتقسيم مسار الصيام العلاجي إلى مراحل ومراحل. وفقًا للمدرسة الروسية للجوع العلاجي (التفريغ والعلاج الغذائي) ، تستند مبادئ الصيام على التقيد الصارم بالدورة. الفترة الأولى - التفريغ ، والثانية - الانتعاش. تتكون كل فترة من هذه الفترات من ثلاث مراحل وثلاث مراحل.

دعونا نعرض مراحل الصيام بالنهار بطريقة منظمة.

1. الصوم - مدة التفريغ.

مرحلة الانتقال إلى التغذية الذاتية.

المرحلة الأولى من الصيام العلاجي هي مرحلة الاستيقاظ الغذائي (تستمر 2-4 أيام). المرحلة الثانية من الجوع هي الانتقال إلى التغذية الذاتية ، وهي مرحلة التغذية الذاتية التعويضية. المرحلة الثالثة هي مرحلة التكيف والتعويض. المرحلة الانتقالية.

2. فترة التعافي.

تستمر مرحلة التعويض الخفي عن الموارد المستنفدة من 15 إلى 20 يومًا. المرحلة الأولى هي مرحلة زيادة الاستيقاظ الغذائي والوهن. المرحلة الثانية هي مرحلة التعافي المكثف ، مرحلة فرط التعويض.

المرحلة الثالثة- مرحلة التطبيع ، مرحلة الاستقرار.

إثارة الطعام أثناء الصيام

المرحلة الأولى هي مرحلة الإثارة الغذائية أو "المقلقة". يستمر من يومين إلى أربعة أيام من بداية الصيام. مع عدم كفاية الحالة المزاجية والتنويم المغناطيسي الذاتي ، يعاني الشخص من القلق والقلق والشكوك. إلى حد كبير ، هذه المشاعر متأصلة في المبتدئين. من سمات كل الجوعى في هذه المرحلة زيادة الجوع وسيلان اللعاب وآلام الجوع الطفيفة أو تقلصات في المعدة والأمعاء ، وندرة البطن ، وامتصاص المعدة ، والصداع ، وتدهور المزاج ، والحساسية للرائحة ومشاهدة الطعام. كلام مزعج عن الطعام ، صوت الأطباق. لا يزداد العطش. يبقى الضغط الشرياني في الغالب دون تغيير. زيادة طفيفة في التنفس ومعدل ضربات القلب. بعد حقنة شرجية - كرسي عادي. يزداد إدرار البول ، وتزداد كثافة البول. يزداد تركيز إنزيمات البنكرياس والمعدة التي تتكون منها الصفراء ، من وقت لآخر يشعر النشاط الحركي للجهاز الهضمي نفسه.

بعد الامتناع عن الطعام ، بعد بضع ساعات ، يتم تنشيط تكسير الجليكوجين ، مما يؤدي إلى تكوين الجلوكوز. في اليوم الأول من الصيام ، يحدث الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم بسبب تحلل الجلوكوز حتى نفاد مخزون الجليكوجين في الكبد والعضلات. علاوة على ذلك ، يبدأ الجسم في إعادة البناء لإنتاج الجلوكوز من مكونات غير كربوهيدراتية أثناء تكوين السكر: يتكون الجلوكوز من الأحماض الأمينية والجلسرين والدهون. يتم التحكم في تكوين الجلوكوز عن طريق الجلوكورتيكويدات - هرمونات قشرة الغدة الكظرية.

يحدث فقدان الوزن الأكثر كثافة - من 1 إلى 1.5 كجم يوميًا ، في كثير من الأحيان - حتى 2 كجم.

التحول إلى التغذية الذاتية أثناء الجوع

عند التحول إلى التغذية الذاتية ، يقل الجوع ، ويمكن أن يختفي تمامًا. قد يشعر الأشخاص الجائعون بالضعف والخمول والدوخة الطفيفة والغثيان. نادرا ، قد يكون هناك قيء. لا يتم استبعاد تفاقم أعراض الأمراض. اللسان مغطى بطبقة رمادية بيضاء ، وهناك رائحة من تجويف الفم ، والشفتين ، والجلد يصبح جافًا. ذاهب إلى الأسفل الضغط الشريانيانخفاض معدل ضربات القلب بشكل معتدل. ينخفض ​​مستوى الجلوكوز في الدم. تزداد كثافة البول ، ويزيد فيه محتوى الأسيتون والأمونيا والنيتروجين والكريات البيض. بعد الحقن الشرجية ، تخرج محتويات الأمعاء على شكل كتل داكنة ، بما في ذلك بقايا الطعام وجزيئات الغشاء المخاطي المعوي والمخاط والأصباغ الصفراوية.

يتم إعادة بناء الجسم لإنتاج الطاقة من الدهون ، ولكن من الصعب أكسدة الدهون في ظروف نقص الكربوهيدرات ، وبالتالي تتراكم المواد المؤكسدة بشكل غير كامل - الأجسام الكيتونية -. وتشمل هذه الأحماض الأسيتون ، الأسيتو أسيتيك و 3 هيدروكسي بيوتيريك. يظهر الحماض - تحول في التوازن الحمضي القاعدي نحو زيادة الحموضة. للقضاء على الحماض ، يستخدم الجسم خصائص قلوية الأمونيا ، والتي تتشكل أثناء انهيار مكونات عازلة الدم (الهيدروكربونات ، البروتين ، إلخ). تقل قلوية الدم الاحتياطية.

يزداد الحماض حتى 7-9 أيام من الصيام. ثم تأتي نقطة تحول - (الذروة) ، تتحسن الحالة الصحية للشخص الجائع بشكل ملحوظ. يتم تقليل البلاك على اللسان ، وتختفي الرائحة من الفم. تنخفض كثافة البول ، ويصبح أفتح وأكثر شفافية ، ويقل عدد الكريات البيض. يزداد الاحتياطي القلوي في الدم ويزداد مستوى الجلوكوز ، بينما ينخفض ​​مستوى الأسيتون. فقدان الوزن يصل إلى 700 جرام في اليوم.

يظهر إفراز معدي عفوي ، تضعف القدرة الهضمية لعصير المعدة. يحتوي السر المنطلق في المعدة على 25٪ من البروتين الذي يعاد امتصاصه. بسبب هذه الآلية التكيفية ، يتلقى الجسم إمدادًا ثابتًا من الأحماض الأمينية المستخدمة في تخليق البروتين. أعضاء مهمة. يأتي انتقال الجسم إلى التغذية الذاتية - داخليًا ، الدم مشبع داخليًا بالمغذيات.

كيف تتعافى بشكل صحيح بعد الصيام

المرحلة الثالثة - مرحلة التكيف والتعويض - تستمر حتى 15-20 يومًا بعد الأزمة الحمضية. ينخفض ​​محتوى أجسام الكيتون في الدم ، ويتم تعويض الحماض الأيضي. يتم تقييم حالة المريض من مرضية إلى جيدة. أقل قلقا بشأن الجوع صداع الراس، ضعف ، انخفاض أعراض تفاقم الأمراض المزمنة ، تحسن المزاج. يتكيف الجسم مع ظروف الجوع ، ويتم استقرار عملية التمثيل الغذائي ، وتقل تكاليف الطاقة.

يتم تغطية ما يصل إلى 90٪ من إنفاق الطاقة عن طريق أكسدة الدهون الثلاثية وتراكم الدهون والأجسام الكيتونية.

في اليوم 18-20 ، تحدث أزمة حمضية ثانية. في مظاهره ، يشبه الأول ، لكنه يتقدم بلطف أكثر ، وقد يمر دون أن يلاحظه أحد. ينخفض ​​وزن الشخص الجائع بمقدار 200-500 جرام يوميًا.

في هذه المرحلة ، من المهم للغاية عدم تفويت اللحظة التي يتم فيها استنفاد الموارد الاحتياطية عمليًا ، نظرًا لأن قدرات الجسم التعويضية ليست غير محدودة ولن يكون المزيد من الصوم علاجيًا ، بل مؤلمًا وخطيرًا. أثناء الصيام ، يُقبل فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 17-18٪.

علامات إتمام المرحلة الثالثة وضرورة إنهاء الصيام:

• يبدأ الشخص في الشعور بالجوع الشديد ؛
• يتم تنظيف اللسان من البلاك.
• تم تطهيرها ، تصبح صلبة العين أكثر بياضًا ؛
• بعد حقنة شرجية ، يخرج السائل تقريبًا بدون شوائب ؛
• تختفي أو تنخفض أعراض الأمراض التي تم علاج مسار الصيام من أجلها.

من بين جميع العلامات ، فإن الأهم هو ظهور الجوع والشهية في شخص جائع.

خلال فترة الشفاء ، هناك خروج من الجوع ، يبدأ تناول الطعام ، ويعاد بناء الجسم للتغذية الذاتية - الخارجية -.

المرحلة الأولى- مرحلة زيادة اليقظة الغذائية والوهنية. مدة هذه المرحلة 2-3 أيام. الإنسان عند الخروج من الصيام يتشبع بسرعة كبيرة من كمية صغيرة من الطعام. بعد فترة تصل إلى نصف ساعة ، يعود الجوع إلى الظهور. المزاج غير مستقر ، قد يظهر ضعف ، وزيادة معدل ضربات القلب.
هناك زيادة في الشهية.

فترة نقاهه.قبل الشفاء من الصيام ، قلل تمرين جسدي، إلغاء التدليك ، الحقن الشرجية. تحتاج إلى اتباع نظام غذائي للشفاء. الوجبات الأولى عبارة عن عصائر طازجة مخففة بالماء: تفاح ، جزر ، برتقال. أولاً ، يتم تخفيف العصائر بنسبة 1: 1 ، ثم يزداد تركيزها تدريجياً. الطعام كسور ، في أجزاء صغيرة. عند الخروج من الصيام ، يجب عدم تناول الملح والأطعمة التي يصعب هضمها والبروتينات الحيوانية.
الغذاء كل يوم يتزايد في تشكيلة وكمية. يجب أن يكون اتساق الطعام في البداية طريًا ومتجانسًا. يفرك الفاكهة. تُسلق الخضار أولاً أو تعجن أو تُفرك على مبشرة وتُطهى على شكل حساء مهروس. ثم يمكنك تقطيع الخضار إلى قطع. العصيدة هي في البداية شبه سائلة ، ثم تتفتت.
تم اقتراح نوع من النظام الغذائي اللطيف عند الخروج من الجوع في الفصل الرابع. إذا لم يستقر البراز ، فستحتاج إلى حقنة شرجية.

المرحلة الثانية هي مرحلة التعافي المكثف.يتم تحديد مدته حسب مدة الصيام: يجب أن تكون مرحلة التعافي المكثف مساوية لعدد أيام الصيام ، ولكن يمكن تقصيرها قليلاً. يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول - حتى 3-4 ساعات. يتم تقليل عدد الوجبات إلى 3-4 مرات. تنمو الشهية ، فمن الضروري منع الإفراط في تناول الطعام. يتم تطبيعها المعلمات البيوكيميائيةالدم ، ويبدأ زيادة الوزن ، ويظهر البراز العادي. زيادة المزاج والقوة البدنية والقدرة على التحمل.

المرحلة الثالثة- مرحلة التطبيع. تمت استعادة جميع الوظائف الفسيولوجية. تطبيع الشهية ، وتصبح معتدلة. المزاج هادئ وحتى. الشخص مرح وحيوي. لا صداع ، ضغط الدم طبيعي ، العمليات المعرفية تتحسن: الانتباه ، الذاكرة ، التفكير ، يزداد الأداء العقلي، العصاب يذهب بعيدا. يبطئ زيادة وزن الجسم. يتم تفعيلها القوات الدفاعيةالجسم ، يحسن التمثيل الغذائي. تستمر هذه الظاهرة حتى 4 أشهر وتتوافق مع مرحلة فرط التعويض. في مرحلة الاستقرار ، يتم تطبيع التمثيل الغذائي وعمل الأجزاء العليا من الجهاز العصبي المركزي.

التحضير للصيام من أجل إنقاص الوزن: تقنية لكيفية دخول الصيام بشكل صحيح

في ممارسة الصيام العلاجي ، الطريقة الأكثر شيوعًا للتجويع التام على الماء دون تناول أي طعام. ويشمل التحضير للصيام العلاجي (الدخول إلى الصوم) والصوم نفسه فترة نقاهه(من الصيام).

تعرف على كيفية الصيام حتى يكون الامتناع عن الطعام مفيدًا. يمكن أن يستغرق التحضير للصيام (الدخول) من يوم إلى 7 أيام ، اعتمادًا على عدد الأشخاص الذين سيتضورون جوعاً. إلى صيام يوم واحديمكنك الاستعداد ليوم واحد ، لمدة سبعة أيام - 2-5 أيام. قبل أن تدخل الصيام بشكل صحيح ، انتبه إلى حقيقة أنه يجب عليك التخلي عن الأطعمة الثقيلة (الدهنية ، المقلية ، الحارة) ، والتوابل ، والبروتين الحيواني. استعدادًا للصيام ، تنخفض الشهية ، وتبدأ عمليات تفريغ الجهاز الهضمي والتطهير. استعدادًا للصيام لفقدان الوزن ، عليك تناول الفواكه والخضروات النيئة والمعالجة حرارياً والحبوب والحليب الزبادي ومنتجات الألبان.

في اليوم الأخير من التحضير قبل الصيام ، يتم تناول ملين في المساء. لدخول ميسرة الصيام العلاجيتحتاج إلى حساب جرعة الملين بشكل صحيح ، حتى لا تسبب الإسهال. يجب عدم تناول المسهلات أثناء الصيام. بعد عمل ملين ، تحتاج إلى عمل حقنة شرجية. لأول مرة يتضورون جوعًا ، إذا لم يقوموا بتنظيف الأمعاء في المستقبل القريب ، فمن الضروري وضع حقنة شرجية واحدة بحجم 1.0-1.5 لتر من ماء درجة حرارة الجسم كل يوم أو مرة واحدة في 2-3 أيام. الجوع من ذوي الخبرة ، الذين تمكنوا من تطهير الجسم ، لا يجوز لهم عمل الحقن الشرجية وفقًا لهذا الجدول ، ولكن مرة واحدة كل 4-5 أيام أو فقط عند الدخول والخروج من الصيام. يمكنك أيضًا تنظيف الأمعاء باستخدام المعالجة المائية للقولون.

مجاعة.اشرب الماء النقي للشرب. يجب أن تأخذه حسب الرغبة: في شكل بارد أو دافئ. تساهم كمية كافية من الماء في إزالة السموم والسموم بشكل أفضل.

اشرب الكثير من الماء الذي يحتاجه جسمك. في المتوسط ​​، يحتاج الشخص 1.5-2.5 لتر من الماء يوميًا. كل من نقص الماء في الجسم وفائضه ضاران. يمكنك حساب المقدار الذي تحتاجه للشرب. اعتمادًا على وزن الجسم ، نحتاج إلى حوالي 30 مل من الماء لكل 1 كجم من الوزن يوميًا.

يحظر الكحول والتدخين أثناء الصيام. من الضروري مراعاة الروتين اليومي ، والنوم في الوقت المحدد ، والاستراحة في السرير أثناء النهار ، وقياس ضغط الدم بانتظام ، خاصة إذا انحرف عن المعتاد قبل الصيام.

خلال النهار ، من المستحسن إجراء مجمع خفيف. ممارسه الرياضه، خذ جولة هواء نقي، قم بالتدليك أو التدليك الذاتي ، افعل ذلك تمارين التنفس. عند الصيام ، تصف العيادة طرق العلاج الطبيعي مثل علم المنعكسات ، وتطبيقات الطين ، والعلاج بالليزر ، وما إلى ذلك. تعتمد مدة الصيام على العمر ، وفقدان الوزن ، والأمراض. يتم تحديد مدة الصيام بشكل فردي من قبل أخصائي التغذية. الآن ، بمعرفة كيفية الدخول في الصيام لفقدان الوزن وكيفية الخروج منه بشكل صحيح ، يمكنك استخدام هذه الطريقة في التئام الجسد عمليًا.

المزيد عن هذا الموضوع

يمكن تقسيم عملية الصيام برمتها إلى مراحل: الفترة التي تسبق الصيام ، والدخول في الصيام ، وعملية الصيام نفسها ، والخروج من الصيام ، وفترة ما بعد ترك الصيام (أي التغذية التصالحية والتوصيات الغذائية اللاحقة).

الاستعداد للصيام

كقاعدة عامة ، لا يتم إيلاء الاهتمام الواجب لهذه الفترة ، ولكن دون جدوى. إذا لجأنا إلى تجربة مماثلة من الطبيعة ، فسوف تساعدنا في اكتشاف سلسلة حقائق مثيرة للاهتمام. على سبيل المثال ، قبل السبات ، تأكل الدببة بشكل مكثف مجموعة متنوعة من الأعشاب والجذور ، والتي لا تطهر فقط الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا ، تبقى طوال فصل الشتاء في الأمعاء وتتم معالجتها بواسطة البكتيريا ، وتزويد الجسم بالعناصر الدقيقة والمواد النشطة بيولوجيًا. تسمح هذه المكونات العشبية للدب بالذهاب دون ألم إلى المرحاض بعد السبات. من بين الناس ، فإن الفلين الدب ذو قيمة عالية ويستخدم كعامل شفاء.
يمكن اعتبار الفترة التي تسبق الصيام فترة من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع قبل بدء الصيام. في هذا الوقت ، يعد الشخص عقليًا نفسه للمجاعة القادمة ، ونتيجة لذلك يتم إنشاء دافع قوي تدريجيًا في اللاوعي ، مما يجعل من السهل جدًا تحمل صعوبات الجوع ومضايقاته.
قبل الصيام ، ينصح بتغيير نظام غذائيالخام الصاعد طعام النبات. في الطقس البارد ، استخدم الخضار المطهية قليلاً. ستنتج هذه التغذية تطهيرًا أوليًا للجهاز الهضمي ، والذي سيقلل بشكل كبير أثناء الصيام من تدفق السموم من الأمعاء الغليظة. ثانيًا ، سوف يقوم الجسم بتخزين المعادن والبيولوجيا المواد الفعالةوالألياف تمتص السموم بشكل أفضل.

دخول الصيام

تحت مدخل الصيام يعني أول 2-4 أيام من الجوع. هذا هو واحد من أكثر نقاط مهمة: من خلال التغلب عليه بنجاح ، ستتمكن من الانضمام إلى الإضرابات المنتظمة عن الطعام والحصول على جميع الفوائد والفوائد التي يمنحها الجوع بسخاء. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين لديهم دستور واضح من "الريح" و "الصفراء".
المهمة الأولى هي قمع الشعور بالجوع. كقاعدة عامة ، لا يمكن للجميع التغلب عليها بنجاح بجهد واحد قوي الإرادة. ولكن إذا قمت بتنظيف الجهاز الهضمي من بقايا الطعام ، فإن الشعور بالجوع يختفي بشكل أسرع. نظرًا لحقيقة أنه خلال الليل يتم هضم كل الطعام وتراكمه في الأمعاء الغليظة ، فمن المهم إزالته من هناك. مجرد دورة كبيرة من الحقن الشرجية ماء نظيفسيسمح لك بالتنظيف الكامل القولونولتحقيق خروج ماء نقي نسبيًا بعد الحقن الشرجية الأخيرة. بهدف تطهير أفضليمكنك استخدامه بدلاً من الماء المبخر إلى 1/4 أو 1/3 من الحجم الأصلي للبول. على سبيل المثال ، يتبخر 0.5 لتر من البول إلى 1/4 و 1 لتر من الماء. امزج البول والماء في كوب Esmarch واشطفه بهذا الخليط.
استخدم قدماء المصريين المقيئات عشية الصيام ، والتي ، في رأيهم ، تخفف من الشعور بالجوع بشكل أفضل. إن التدفق العكسي للطاقة الناتج عن القيء يثبط بشكل كبير الشعور بالجوع. بجانب هذه الآليةيساهم في تشغيل أسرع المسار العلويطهارة. من خلال ممارسة الصيام المنتظم ، ستتعلم أنت نفسك ، أولاً وقبل كل شيء ، عند الجوع ، أن الأغشية المخاطية للسان وتجويف الفم مغطاة بالسموم والسموم.

علاج البول والصيام

هناك طريقة أخرى للدخول في الصوم ، استخدمها اليوغيون القدماء. يكمن في حقيقة أنه في أول 2-4 أيام أو أكثر من الصيام ، يتم شرب البول اليومي (وحتى اليومي). يعمل كملين خفيف ، بشكل طبيعي وبدون إجهاد يسبب الراحة ، يخمر حصوات البراز ، ويزيل الوذمة المختلفة ، ويطبيع البكتيريا ويفعل العديد من الأشياء المفيدة الأخرى في الجسم.
تسمح الإجراءات المذكورة أعلاه للدخول في الجوع في اليوم التالي تمامًا بنقل الجسم إلى التغذية الذاتية والقضاء تمامًا على الشعور بالجوع. في حالات نادرةلا يختفي الشعور بالجوع خلال الأسبوع ولا حتى فترة الجوع بأكملها. هذا ممكن في حالة التلوث الشديد للأمعاء الغليظة بـ "القشور" ، والتي لا تغسلها الحقن الشرجية العادية بشكل جيد ، ولا يتم أخذ سوى البول. هذه حجة أخرى لصالح الاستعداد قبل الجوع. لحسن الحظ ، هذا لا يحدث كثيرًا. تساهم الطرق المذكورة أعلاه ، جنبًا إلى جنب مع الجوع ، في تدمير البكتيريا المسببة للأمراض في الجهاز الهضمي في 3-4 أيام فقط.
نظام الشرب أثناء الصيام. شرب الماء بالداخل يعزز تكسير الدهون بشكل أفضل. من أجل إزالة الصوديوم الزائد من الجسم ، والذي "حافظ" على السموم في الخلايا ، يوصى بشرب ما يصل إلى لتر من الماء خلال الأيام الأولى من الجوع ، مع مراعاة التكوين والعمر الفردي. إضافي نظام الشربيزيد إلى 2 لتر في اليوم. لكن كل شيء مستوي مع مراعاة الدستور الفردي والرغبة. استخدم الماء الممغنط على نطاق واسع أثناء الجوع - سيكون مصدر طاقة جيد للجسم.

عملية الصيام

بعد اختفاء الشعور بالجوع ، تحدث سلسلة من عمليات إعادة الترتيب المتتالية في الجسم.
زيادة الحماض. بالنسبة للتغذية الذاتية ، أي الداخلية ، من خلال استخدام الأنسجة والمواد الغازية من الغلاف الجوي ، لا يتكيف الجسم على الفور ، ولكن في غضون 6-10 أيام (مع دورات لاحقة من الجوع في اليوم الثالث إلى الخامس). نظرًا لحقيقة أنه عند الجوع يبدأ الجسم في إنتاج السكر من الدهون والبروتينات الخاصة به ، فإن المنتجات الحمضية للتحلل غير الكامل للدهون (الأحماض الزبدية والأسيتون) وبقايا البروتين والسموم وما إلى ذلك تتراكم في الدم. تنخفض الاحتياطيات القلوية في الدم ، وينعكس ذلك في الحالة الصحية: يظهر الصداع ، والضعف ، والضيق العام. يمكن أن تزداد هذه الظواهر ببطء حتى اليوم السادس إلى العاشر من الصيام.

الحماض الصائم المعوض

تحدث أزمة حمضية ، وبعدها يصبح الشخص على الفور (في بعض الأحيان في غضون ساعة واحدة) أفضل بكثير. وهذا يدل على أن الحماض قد تم تعويضه ، أي إنتاج كمية كافية من السكر ، وهو الآن يساعد على الاستفادة من البروتينات والدهون دون تكوين نواتج امتصاص غير كامل للدهون. في الوقت نفسه ، ينخفض ​​الحماض (الحموضة) إلى حد ما ، وتتحرر خلايا الجسم وتتحول إلى التغذية الداخلية الكاملة والاستيعاب. ثاني أكسيد الكربونوالنيتروجين من الهواء. يفقد الشخص الآن وزنًا أقل بكثير ويتحمل الجوع بسهولة ، طالما أن هناك مصدرًا للدهون والبروتين في الجسم. هذا مبدأ مختلف نوعيًا بالنسبة لشخص التغذية الداخلية ، وإمدادات الطاقة ، والذي ينتج معجزات الشفاء من الجوع.
من أجل المضي قدمًا في العمليات المذكورة أعلاه بشكل أكثر نجاحًا ، من الضروري وجود نظام محرك إلزامي ، والذي سيزود الجسم بالإلكترونات الحرة ، ويعزز عمليات الأكسدة والاختزال ، ويساعد على تداول الوسائط السائلة وإزالة ما يصل إلى 150 مادة مختلفة في الحالة الغازية باستخدام يساعد على زيادة التنفس. عدم القدرة على الحركة من الجوع لا يؤدي إلا إلى تفاقم حالة الجوع.

إجراءات المياه أثناء الصيام

إجراءات المياهفي شكل دوش ، حمامات ، حمامات ، دش التباين، ينصح بالحمامات لتحسين "إزالة الترسبات" من خلال الجلد. يوصى بعملها مرة أو مرتين خلال اليوم ، ويتم استخدام غرفة البخار كل 2-3 أيام. مرة أخرى ، يجب النظر في هذه التوصيات مع مراعاة الدستور وموسم العام. يؤكد G.A Voytovich أن الساونا أثناء الجوع العلاجي لا يتم بطلانها كما هو الحال في مرض الشريان التاجيالقلب وارتفاع ضغط الدم.

الأعداء أثناء الصيام

في هذا الأمر ، تختلف آراء مدارس الصيام المختلفة. يوصي البعض بالقيام بذلك ، بينما البعض الآخر لا يفعل ذلك. توصي مدرستنا بالقيام بها ، خاصة عند القيام بصيام طويل. يوصى بأول حقنة شرجية بعد يوم من عمل الملين. يوصي بعض المؤلفين بأدائها مرتين في اليوم - في الصباح والمساء. هذا يزيل الأوساخ والصفراء التي تدخل الأمعاء الغليظة. يتم تنفيذ تأثير مفرز الصفراء على الجوع بسبب تغلغل في المعدة المشبعة الأحماض الصفراوية، ونتيجة لذلك تم تفريغ القناة الصفراوية بالكامل ، المرارةو القنوات الصفراويةكبد. غالبًا ما توجد حجارة صغيرة ورمل. في تحص صفراويأثناء الجوع ، يوصى بالاستلقاء على الجانب الأيمن باستخدام وسادة تدفئة يوميًا لمدة ساعة. هذه استقبال إضافييوفر أقصى تفريغ للمرارة وفقًا لمبدأ الأنبوب. إذا كنت تشرب في نفس الوقت بولك وتضع كمادات من البول المتبخر على منطقة الكبد ، فسيكون التأثير أكثر وضوحًا. من الأفضل القيام بهذا الإجراء في الليل. ثم حتى الأحجار الكبيرة يتم تكسيرها وحلها وإخراجها دون أي صعوبات أو تعقيدات.
لا ينصح بول براج باستخدام الحقن الشرجية ، بحجة أن أجسامنا لديها نظام تطهير قوي خاص بها. لكن في المرحلة الأولى ، عندما يكون الجسم ضعيفًا ومتسخًا ، تساعده الحقن الشرجية. عندما يدخل حيز التنفيذ ، يمكن بالفعل تنفيذ فترات قصيرة من الصيام بدون الحقن الشرجية ، ومرة ​​أخرى ، كل شيء يعتمد على التكوين الفردي. تذكر هذا. الأشخاص مع دستور "الريح" يحتاجون إليها ببساطة ؛ مرغوب فيه للأشخاص الذين لديهم دستور "Bile" ويمكن الاستغناء عنه للأشخاص الذين لديهم دستور "Slime". أوصي بأن تقوم بها باستخدام البول المتبخر ، وكذلك مع جميع الخيارات الأخرى ، وأن تتوصل إلى استنتاجك الشخصي. ينصح بشطف فمك ماء بارد، مع مغلي مختلفةأعشاب، محلول الصودا. كل هذا يتضاءل مقارنة بشطف فمك بالبول. يقوم بتطهير واستخراج القيح من اللوزتين وجذور الأسنان وحتى البلعوم الأنفي. من الضروري شطفها 5-10 مرات في اليوم لمدة 5-20 دقيقة. اشطف البلعوم الأنفي كثيرًا باستخدام بول خاص. عديدات السكاريد المخاطية الحمضية والبروتين الجيوب الفكيةقبل أن يتم ضغطها حتى تغادر في طبقات ، كتل قيحية. بالنسبة للبعض ، يخرجون من خلال العيون - عند الصيام ، تبدأ العيون في التقرح. اغسلها كثيرًا باستخدام بولك ، وسيمر كل شيء بسرعة.
أثناء الصيام ، لا ينصح بارتداء المواد التركيبية. يحط من الطاقة بيئةيسبب تهيج الجلد.

لا يمكنك ملامسة الطعام ، وإلا فإن تأثير الجوع ينخفض ​​بنسبة 50٪. يحب بعض الناس مشاهدة الطعام يتم طهيه أو استهلاكه أثناء الصيام. في الوقت نفسه ، يعتقدون أن إرادتهم قد تعززت وليس هناك رغبة في الطعام. لا ، في الواقع ، يتم تشغيل آليات معينة - تدخل الدهون إلى المعدة ، مما يكبح الشعور بالجوع. لا تنخدع بقوة الإرادة "المتزايدة" وتسرق 50٪ من تأثير الصيام.
إذا قمت بتدليك جسمك بالبول المبخر بالإضافة إلى الجوع ، ستحصلين على نتائج مذهلة. إذا لم يكن هناك وقت ، فقم بتدليك الذراعين والساقين والوجه والرقبة على الأقل. سوف تتدفق الطاقة فعليًا فيك وتنتج عملاً إبداعيًا ضخمًا في جسمك ، وتجدده.
قبل الأشخاص الذين جاعوا بالفعل مرارًا وتكرارًا ولديهم خبرة في هذا الأمر ، يُطرح السؤال حول تقليل مدة الصيام مع زيادة الكفاءة. في الحياة اليوميةقلة من الناس تمكنوا من الحصول على ثلاث مرات في السنة لمدة 18-20 يومًا أو أكثر للصيام الكامل (هذه توصية لأولئك الذين تناسبهم بشكل خاص). وهنا ، باستخدام القانون البيولوجي العام: تؤدي الزيادة في مرحلة التدمير إلى زيادة مرحلة الاستعادة ، يمكننا تقليل مدة الجوع بشكل كبير وزيادة فعاليتها إذا قمنا بقدر كبير من العمل البدني المعتدل خلال فترة الصيام :
الركض لمدة 30-60 دقيقة في اليوم ، تدريب الأثقال من أجل التحمل ، الغمس ماء بارداليوغا أساناس ، عمل بسيطفي الحديقة ، وما إلى ذلك ، كل ما يسمح لك بالعطاء حمولة جيدة. كبير النشاط البدنييساهم في الإنتاج والتراكم كمية ضخمةيتطور ثاني أكسيد الكربون والحماض بشكل أسرع ، وبالاقتران مع الجوع ، يتيح لك ذلك القيام بالكثير من العمل الفسيولوجي في وقت قصير. يوم واحد من هذا الصيام النشط يعادل يومين إلى أربعة أيام معتادة. تحقق المؤلف من هذا تجربتي الخاصةولكن ينصح بعمل مثل هذه الأشياء فقط للأشخاص المتدربين وذوي الخبرة في الصيام. السباحة في البحر مصدر للطاقة والمناخ الجبلي تساعد على الصيام جيداً.

مخرج من الصوم

من المهم جدا الخروج من الصيام بشكل صحيح. من الناحية المثالية ، يجب ألا يتم التوقف عن الصيام إلا بعد ظهور شهية قوية جدًا وصحية للطعام ، وتنظيف اللسان ، أو تنظيف الماء بعد الحقن الشرجية. ولكن ، كما تظهر الممارسة ، يمكن لعدد قليل فقط أن يتضور جوعاً بهذه الطريقة ، وهذا أمر غير مقبول بالنسبة للأغلبية. تشمل الأسباب الرئيسية خبثًا قويًا للجسم ، والذي ، مع الخروج السريع والقوي ، يمكن أن يقتل الشخص ، والتوقيت. قلة من الناس الآن يستطيعون قضاء 40 أو حتى 50 يومًا في الجوع. لذلك فئوية الصيام حسب فويتوفيتشوغيرها ، مثل Bragg ، - الخيار الأفضل.

وانت ايضا يخرج من الصيام. الفم واللسان مغطى بالرواسب السامة ويجب تنظيفهما.
ينصح البعض بفرك الخبز بالثوم ، ويفضل أن يكون خبزًا قديمًا ، ومضغه جيدًا ، ثم بصقه. لذا قم بذلك عدة مرات. يمكن استبدال الثوم بالتفاح. اللعاب المفرز بكثرة ينظف بسرعة تجويف الفممن البلاك السام ، وخصائص الثوم أو التفاح المبيد للنباتات تعادل السموم.
يجب أن يكون للتغذية بعد الصيام هدفان مهمان: البدء وظيفة الجهاز الهضميوتعويض فقدان الوزن (ولكن لا تخلط بينه وبين الدهون) الناتجة عن الجوع.
كما تستأنف وظيفة الجهاز الهضمي تدريجياً ، حيث تختفي تدريجياً أثناء الانتقال إلى التغذية الداخلية. تدريجيًا ، يتم فقدان التغذية الداخلية واستعادة قدرة الجهاز الهضمي. لذلك ، في الأيام الأولى من التغذية التصالحية ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تفرط في تناول الطعام ، فلن تتمكن ببساطة من امتصاصها وستخرج ، في أفضل الأحوال ، في شكل مضغ. لتسهيل عملية الهضم ، يجب تناول طعام سهل الهضم وغني بالمياه المهيكلة والإنزيمات والفيتامينات والأملاح المعدنية ، والتي ، بسبب خصائصها "الحية" ، تهضم نفسها (التحلل الذاتي المستحث). تشير العديد من الأمثلة على الخروج الإيجابي من الصيام إلى أن هذا الطعام يتم تحضيره طازجًا عصائر الخضارخاصة الجزر. العسل المخفف بالماء المنظم يعمل جيدًا أيضًا. تعتبر عصائر الفاكهة والتوت أقل شأناً من الأولين بسبب فقر الأملاح المعدنية ووفرة السكريات ، والتي من أجل استيعابها ، سوف تستمد المعادن من الجسم بنشاط. إذا كنت قد أصبت بالبول ، فلا تتوقف عن تناول البول ، ولكن قلل حصصه فقط. ملح الطعاملا ينصح باستخدامه خلال الأسبوع الأول من الشفاء. لذلك ، يحظر Voitovich بشكل قاطع من أجل تجنب الإخلال بتوازن الماء والمعادن. اعتمادًا على توقيت الصيام ، تستمر التغذية بالعصائر من 1 إلى 2-4 أيام. في نفس الوقت ، في اليوم الأول ، يمكنك شرب عصير ممزوج بالماء المركب. على سبيل المثال ، 1 لتر من العصير و 0.5 لتر من الماء أو العصير النقي 100-150 جرام في المرة الواحدة. ثم يبدأون من اليوم الثاني إلى الرابع لتناول السلطات من الخضار الطازجة وبعض الفواكه. ينصح فويتوفيتش بتناول كمية كبيرة من الثوم (10-15 جرامًا) مع الأطعمة النباتية ، بغض النظر عن تحمل الفرد لها قبل الصيام. هذا يمنع كل العمليات التعفنية والسامة التي تحدث في لحظة انقطاع الصيام. ولكن ، كما نعلم بالفعل ، بعد البصل والثوم ، يحتل الجزر المرتبة الثالثة من حيث خصائص مبيدات النبات ، والتي لن تتعامل تمامًا مع هذه العمليات فحسب ، بل ستطهر الجسم بالكامل من السموم وتدعم وظيفة تطهير الكبد ، وكذلك تقوية "خط الدفاع الأول": الأغشية المخاطية اعضاء داخلية، بما في ذلك مطرح.

نتيجة لاستهلاك هذا الغذاء ، سوف تبدأ الجهاز الهضمي، تنمو البكتيريا الصحيحة وتطور عادات التذوق الطبيعية. يساهم الصيام في إحداث تغيير سريع ونوعي في مجموعة إنزيمات الجهاز الهضمي أثناء الانتقال إلى النوع الجديدغذاء.
نظرًا لحقيقة أن وزن الجسم يحتاج إلى الاستعادة وأنه سيتعافى بسرعة أكبر في الأيام الأولى بعد الجوع ، فإن الأطعمة النباتية الطازجة (المطبوخة في الشتاء) ستوفر لك أفضل "مواد بناء" والتي منها جديدة شكلت ، مفعم بالحيويةالخلايا.
إذا كنت تتناول طعامًا مطبوخًا ومختلطًا ، فبدلاً من "اللحوم الفاسدة القديمة" ، اصنع "لحمًا فاسدًا جديدًا". باستخدام طريقة الصيام ، حيث يتم فقدان ما يصل إلى 4-10 كجم من أنسجة الصابورة الزائدة والقديمة ، تكتسب وزنًا نشطًا جديدًا على التغذية التصالحية ، وبالتالي تجدد جسمك بسرعة.

التغذية السليمة بعد الصيام

بعد حوالي أسبوع ونصف ، تتحول إلى التغذية السليمة: السوائل قبل الوجبات ، والسلطات (في الشتاء ، والخضروات المطهية قليلاً) ، والحبوب ، والمكسرات ، والبقوليات ، وبعض الأطعمة البروتينية (البيض ، واللحوم ، والجبن القريش ، وما إلى ذلك).
سيعمل التخليق الحيوي للخلايا المحسّن بشكل طبيعي وينتج كل ما تحتاجه من الأطعمة النباتية. تذكر ، أثناء الجوع ، ينتج الجسم مواد لا يستطيع إنتاجها في الطعام. يتم تصنيع جميع الأحماض الأمينية بالكامل عند الجوع ، ولا يوجد نقص. علاوة على ذلك ، يتم تصنيعه بالضبط بقدر ما يحتاجه الجسم. مقدمة منتجات البروتينمن أصل حيواني ، فإننا نعطل هذه الآلية ونقع في عبودية التبعية و "الضرورة". إذا تمسك التغذية السليمة(بدون البروتينات الحيوانية ومنتجات الخميرة - الخبز ، إلخ) والصيام بشكل دوري ، سندعم التخليق الحيوي على أعلى مستوىعش طويلا ولا تمرض.
هذه هي الطريقة التي يتم بها كل شيء عملية الصيام.

صيام 3 أيام - مرة في الشهر

7 أيام - مرة كل ربع سنة.

ترددات أخرى للصيام:

يوم واحد سريع ، يوم واحد بالخارج ،

3 أيام للصيام ، 6-7 أيام - الخروج من الصيام ،

7 أيام في ، 3 صيام ، 14 يومًا في الخارج

إجراءات المياه:

صب (تراجع) - مع الرأس.
(اختياري) حقنة شرجية قبل وأثناء الصيام (باستثناء الصوم "الجاف") ليس أكثر من مرتين في اليوم لتطهير الجسم من السموم بشكل أفضل.

عند المغادرة - نظف اللسان بملعقة ، امضغ جيدًا وابصق تفاحتين. اقضم بصوت عالي عند المضغ.

يوم واحد صيام جاف.

الخروج من الصيام الجاف ليوم واحد:
اليوم الأول - العصائر والفواكه.
اليوم الثاني - أضف سلطة بدون زيت نباتي ، وبعد العشاء يمكنك الطهي بقليل من الزيت ؛
اليوم الثالث - أضف الحبوب وشوربات الخضار بدون البطاطس.

ثلاثة أيام من الصيام الجاف.

اخرج من صيام جاف لمدة ثلاثة أيام.
اليوم الأول:

• عند الفجر ، تنظيف اللسان ، وتنظيف الفم بإصبع ، ثم مضغ 1-2 تفاح متوسط ​​الحجم (يمكن استخدام الخيار ، قشرة خبز بالثوم) ، والدعوة لاختراق براعم التذوق ، ومضغها بكل الأسنان ، ومسحها. كامل تجويف الفم واللسان والحنك مع تفاحة ، ليس قطرة عصير بالداخل ، ابصقها كلها!!!
• شطف الفم بالماء ، الغرغرة.
• خذ 3 رشفات من مياه الينابيع.
• بعد 30 دقيقة - 7 رشفات.
• بعد 30 دقيقة أخرى - 9 رشفات.
• بعد 30 دقيقة أخرى - 12 رشفة.
• بعد ساعة ، يمكنك شرب كوب واحد من شاي الأعشاب مع العسل والليمون.
• بعد ساعة ، يمكنك شرب الماء أو شاي الأعشاب دون تحديد الكمية - إذا رغبت في ذلك.
• في الصباح ، يمكنك شرب الماء الممزوج بالفواكه المجففة بدون الفواكه المجففة نفسها.
• علاوة على ذلك ، بعد الكوب الثاني من شاي الأعشاب ، يمكنك البدء في شرب العصائر الطازجة (العصائر الطازجة) ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تخفيفها بالماء. إذا لم يكن هناك عصارة في متناول اليد ، فإننا نمتص العصير من تفاحة أو برتقال ، إلخ ، ونتخلص من الباقي.
• بعد الظهر - عصير خضار طازج.
  عصير الكرفس ليس ممكنا بعد ، فقط في اليوم التالي ، عصير الشمندرلا تزيد عن 20٪.
• بعد 6 ساعات من الفجر (بعد أخذ أول رشفة من الماء) يمكنك تناول التوت ، وفي الصباح يجب عدم تناول التوت أكثر من 200 جرام. الماء دفعة واحدة ، إذا كان الوزن أكثر من 80 كجم ، ثم 250 غرام.
  عصير لا يزيد عن 150-200 جم ، إذا كان الوزن يصل إلى 60 كجم ، ثم 100-150 جم. اشرب العصير ببطء لمدة 10-15 دقيقة.

لذلك ، الماء النقي ، العصائر ، شاي الاعشابمع العسل والليمون (لا تأكل الليمون ، عصير الضغط ، يمكنك نصف ليمونة ، 1 ملعقة كبيرة عسل). في الخريف ، أي في موسم البطيخ والبطيخ ، يمكن تناولها في اليوم الأول من الخروج من الصيام.

اليوم الثاني:

• مضيفا لقاح الزهور 1 ملعقة صغيرة يمكنك مع 1 ملعقة صغيرة. العسل ، يحفظ في الفم حتى ارتشاف.
• التوت قبل الغداء.
• فواكه بدون عائلات مختلطة (شمام ، حمضيات ، فواكه ذات نواة ، تفاح). بين تناول الفاكهة من عائلات مختلفة - فارق التوقيت ساعة واحدة أهم شيء هو الاستماع لجسمك - ماء أو عصير ، أو شاي ، وكمية ، وما إلى ذلك ، ولكن التقيد بالتوصيات العامة.

اليوم الثالث:

• أضف القليل من اللبن الرائب - 30 جم.
• فواكه مجففة.
• لتناول طعام الغداء ، سلطة بدون زيت نباتي. المزيد من المساحات الخضراء(بقدونس ، شبت ، كرفس ، كزبرة ، خس) ، قمم ، بصل ، فلفل ، فجل أسود ، فجل ، بدون الكرنب الأبيض ، كرنب ، ملون ، بروكلي)

اليوم الرابع:

• سلطة مع زيت نباتيبدون ملح. يمكنك إضافة عصير الليمون والتفاح أو خل النبيذ(طبيعي!).
• الصباح والمساء 30 غرام. لبن رائب.
• المكسرات ولكن نستخدمها بدون خلط. لمرة واحدة يمكنك - لوز - 7-12 قطعة ، كاجو - 40-70 جم ، صنوبر - 1-2 ملعقة كبيرة. (مقشر بالفعل) ، بندق - 50-100 جم ، جوز برازيلي - 2-3 قطع ، فستق - 40-70 جم ، جوز - 3-7 قطع. المعايير هي الحد الأدنى لشخص يصل وزنه إلى 60 كجم ، كحد أقصى - لشخص يزن أكثر من 80 كجم.

اليوم الخامس:

• شوربات الخضار بدون بطاطس ،
• عصيدة،
• اللبن الرائب يصل إلى 50 غرام. في اليوم والصباح والمساء ،
• ربما القليل من الملح.
  بشكل عام: الحبوب والحبوب والخبز الخالي من الخميرة والخضروات (المخبوزة أفضل من المسلوقة).
  يمكنك الحساء من الأعشاب (نبات القراص ، الهندباء ، إلخ).
  لا يمكنك البطاطس والباذنجان.

اليوم السادس:إلى ما سبق ، يمكنك إضافة الجبن والفاصوليا والعدس والبازلاء وفول الصويا والفاصوليا والقشدة الحامضة.

اليوم السابع:جبنه، بيض طائرة السمان، الفطر.

اليوم الثامن: بيض الدجاج، مأكولات بحرية.

اليوم التاسع:سمك.

اليوم العاشر:لحوم دواجن.

اليوم الحادي عشر:لحمة.

مدخل للصيام الجاف.

إن الدخول الصحيح في الصوم ، والذي يمكن أن يعزز تأثير الصوم بأكمله ويجعله أقل إيلامًا ، يشبه خطوات الخروج من الصوم الموصوف أعلاه ، فقط في الاتجاه المعاكس.

• قبل 11 يومًا من بدء الصيام الجاف لمدة 3 أيام ، يُنصح بالتخلي عن اللحوم ،
• لمدة 10 - من طائر ،
• لمدة 9 - من الأسماك ،
• ل 8 - من بيض الدجاج والمأكولات البحرية ،
• لمدة 6 - من الجبن والبقوليات والقشدة الحامضة وهلم جرا ...

ولكن حتى فترة الصيام هذه يجب أن يتم تحديدها من قبل أخصائي مختص شخصيًا لديه خبرة في الصيام.

من المستحيل أن تتضور جوعاً بدون توصية فردية مختصة من أخصائي متمرس!

يمكن أن يؤدي انتهاك الجداول والتسلسل وكمية الطعام المستهلكة (خاصة عند الخروج من الصيام) إلى الإضرار بجسمك.

في بعض الأحيان يكون من الأفضل عدم الجوع على الإطلاق بدلاً من القيام بذلك بشكل غير صحيح أو بلا تفكير..

الصيام الجاف ، الذي يستمر لمدة 3 أيام ، في متناول الجميع ، ولكن قبل الانتقال إلى طريقة التنظيف هذه ، يجب أن تتعرف ليس فقط على كيفية بدء العملية ، ولكن أيضًا كيفية إنهاءها بشكل صحيح. تسمى هذه العمليات الدخول والخروج من أيام الصيام.

• أولاً ، يجب أن تعلم أنك بحاجة للصيام حسب تقويم قمري: يجب أن يكون القمر في مرحلته الثانية أو الرابعة.
• ثانياً: قبل الصيام يجب الإمتناع عن الطعام ، والأفضل أن تقتصر على الخضار والفواكه.
• ثالثًا ، الروح المعنوية والثبات شديدان جوانب مهمةفي هذه الحالة.
• رابعًا ، تحتاج إلى الدخول والخروج من هذه العملية لفترة معينة من الوقت ، على سبيل المثال ، أثناء صيام الماء ، تحتاج إلى الدخول والخروج بالضبط نفس عدد الأيام التي تخطط للتجويع. مع الصيام الجاف ، يجب أن تكون المدخلات والمخرجات مساوية لأسبوع.

لذلك عليك أن تتذكر قاعدة واحدة: يقوم الصيام على ثلاث ركائز: مدخل العملية ، والعملية نفسها ، والخروج منها. أي انحراف عن القاعدة سيؤدي إلى عواقب غير مواتية.

من الأفضل أن تبدأ الصيام في الصباح ، وتحدد الساعة التي ستنتهي فيها. تعود ساعات الصباح إلى حقيقة أن النتيجة النشطة للصيام الجاف تكتسب ذروتها في الليل ، عندما يكون الجسم في حالة راحة.

اخرج من صيام لمدة ثلاثة أيام

يجب التعامل مع مسألة الخروج من هذه العملية بجدية بالغة. الخروج الصحيح والتدريجي من صيام جاف لمدة 3 أيام هو ضمان لصحة الإنسان. بعد التخلي عن الماء والطعام ، يتحول الجسم إلى التغذية الداخلية ، وبفضل ذلك يحدث التطهير. يُمنع منعًا باتًا "تلويث" الجسم المطهر بالمنتجات المرغوبة للعين الجائعة.

لمدة 3 يوم الصيام الجافلم تؤذي الجسم ، يجب أن يتم الخروج على مراحل. ستكون قائمة هذه الفترة بسيطة ولكنها صارمة.

اليوم الأول

يقال إن الخروج من الصيام يتزامن مع بدايته ، والأفضل أن يبدأ في الصباح الباكر. بادئ ذي بدء ، يجب عليك تنظيف فمك ليس بالماء ، ولكن بضمادة. بعد ذلك ، تحتاج إلى مضغ تفاحة واحدة بعناية ، ولكن لا تبتلعها بأي حال من الأحوال ، ولكن بصقها فقط. لا يجب أن تدخل حتى قطرة عصير. للراحة ، انحن إلى الأمام ، في هذا الموقف من الصعب ابتلاع أي شيء. تذكر ، ليس قطرة واحدة ، عليك أن تبصق كل شيء. في عملية المضغ ، يجب عليك بالتأكيد "صفعة" حتى تستعيد معالجات التذوق المجمدة قوتها.

ثم عليك أن تصنع واحدة لنفسك مشروب صحي: أضف ثلاث كبسولات من البروبيوتيك إلى كوب من الماء الذائب. يمكن أن يكون "Biotorf" أو "Bifiform" أو "Linex". اشرب ببطء خلال ربع ساعة. خذ الرشفة الأخيرة فقط عندما يشير السهم. بعد أن فعلت ذلك من أجل المزيد المدى القصيرأنت تخاطر بالتعرض للصدمة. بعد ذلك ، لمدة ساعتين (لا أكثر ولا أقل) ، يجب على الشخص أن يبتلع كوبين من الماء وكوبًا من شاي الأعشاب. اشرب ببطء ، بعدة طرق ، مع الاحتفاظ بالسائل في فمك. بعد ذلك عليك أن تلجأ إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة. قبل الغداء ، يمكنك شرب الماء أو شاي الأعشاب أو الماء المطهو ​​بالبخار مع الفواكه المجففة ، ولكن يتم ترشيحه بعناية. ثم اشرب عصير الفاكهة بدون لب ، مصفى ومخفف بالماء (50/50). لإجراء خروج لطيف من الصيام الجاف للعصير ، من الأفضل اختيار التفاح أو البرتقال.

بعد الغداء ، تحتاج أيضًا إلى شرب العصير المخفف بالماء أثناء النهار ، ولكن تم عصره بالفعل من الخضروات. للحفاظ على كل من الفواكه والخضروات طازجة ، من الأفضل أن تبدأ الصيام في الصيف أو الخريف. سيكون الاستثناء هو الكرفس والبنجر ، اتركهم للأيام الثالثة واللاحقة.

في الساعة الثالثة ، يمكنك شرب مرق لحم ثانوي غير مملح أو مرق سمك مصفى على التوالي. يجب تناول أي سائل بعد صيام لمدة ثلاثة أيام ببطء شديد ، مع اتباع نهج متكرر.

في موعد لا يتجاوز 8 ساعات بعد أن بدأ الجسد يخرج من الجوع ، يُسمح باستخدام البطيخ والبطيخ والتوت ، مع مراعاة فترة الخريف والصيف. لكن بكمية صغيرة لا تزيد عن 200 جرام. يقدر على ماء الليمون، تحليه بملعقة من العسل أو الورد البري المبخر. لا يمكنك تناول الطعام في اليوم الأول. كان جسدك مستريحًا والبنكرياس في حالة راحة ، لا يمكنك تحميله بحدة ، وإلا فإنه سيستجيب مع التهاب البنكرياس.

ثاني يوم

ابدأ اليوم الثاني بملعقة من العسل أو قطعة من قرص العسل. لا يمكنك مضغها وابتلاعها على الفور ، فأنت بحاجة إلى الاحتفاظ بالطعام الطبيعي في فمك لأطول فترة ممكنة. ثم تناول وجبة خفيفة مع لب البطيخ أو الخوخ أو التفاح. المخرج من الصيام يسمح لهذه الأطباق بالتحديد.

بالنسبة للغداء ، يجب أن تشرب مرق السمك بدون لب ، وتناول قطعتين من الخضار المسلوقة: الجزر ، والبنجر ، لا تزيد عن 100 جرام. بشكل قاطع لا يمكنك استخدام أوراق الملفوف الأبيض.

تشمل قائمة الغداء فقط الكفير الخالي من الدسمأو مصل لا يزيد عن 50 جرام. يجب أن تتكون الوجبة الخفيفة بعد الظهر أيضًا من فواكه أو خضروات ، على ألا تزيد عن 100 جرام.

تذكر بعض القواعد:

• لا تخلط بين أصناف الفاكهة ، إذا كانت من محاصيل الحمضيات ، فاستبعد محاصيل القرع ، وما إلى ذلك ؛
• تأكد من استخدام مرق و منتجات الألبانكمشروب ، يحتاج الجسم إلى البروتين كمواد بناء ؛
• شرب الماء طوال اليوم ، وشاي الأعشاب والماء على البخار مع الفواكه المجففة.

سيساعد الامتثال للقواعد الجسم على الخروج بشكل صحيح من صيام الثلاثة أيام والبقاء بصحة جيدة.

ثالث يوم

يبدأ الإفطار بـ 50 جرام من اللبن الرائب. بعد ذلك بقليل ، تحتاج إلى تناول حفنة من الفواكه المجففة المسلوقة.

يجب أن يتكون الغداء من مرق السمك (130 جم) ، وليس سلطة الخضار والأعشاب المتبلة. جيد للسلطة: البروكلي والشبت والكزبرة والكرفس والبقدونس والجزر.

لتناول العشاء ، اطبخ لنفسك خوخًا أو قطعة شمام. كسائل ، مغلي التوت ، شاي الأعشاب والماء الذائب مناسبة.

اليوم الرابع

بالنسبة للفطور ، سيكون الحليب الرائب أو الكفير قليل الدسم (50 جرامًا) مفيدًا ، فواكه طازجة، لا يزيد عن 100 جرام.

لتناول طعام الغداء مرة أخرى ، مرق السمك أو اللحم بدون أي شيء ، الخضار المسلوقة بشكل منفصل لا يزيد عن 120 جرام. يمكنك أيضًا شرب كوب من شاي الأعشاب.

لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، يمكنك اختيار المكسرات: الجوز ، الكاجو ، الصنوبر ، لا يزيد عن 90 جرامًا. كسائل ، استخدم الفواكه المجففة المطبوخة على البخار ، ولكن بدونها.

سيكون اللبن الرائب عشاءًا ممتازًا في اليوم الرابع بعد الصيام الذي يستمر 3 أيام.

اليوم الخامس

في اليوم الخامس ، يصبح من الممكن تذوق الطعام الساخن اللذيذ على شكل عصيدة. وللغداء ، يمكنك طهي الطعام لإسعاد الجياع حساء الخضارفي الثانوية مرق اللحملكن بدون بطاطس. يمكنك أيضًا إضافة الخبز والخضروات المخبوزة في الفرن إلى النظام الغذائي باستثناء الباذنجان. الباذنجان والبطاطس من الأطعمة الثقيلة جدا للبنكرياس.

اليوم السادس

في اليوم السادس لتناول الإفطار ، يمكنك إضافة بضع ملاعق إلى العصيدة الجبن الخالي من الدسم. بالمناسبة ، يمكن طهي العصيدة ليس فقط من الحبوب ، ولكن أيضًا من البقوليات و منتجات الصوياولكن بكميات قليلة. يتضمن الصيام لمدة ثلاثة أيام إدخال تدريجي لأطعمة مختلفة. يمكن أيضًا تقديم المرق والخضروات المشوية على وجبتي الغداء والعشاء.

اليوم السابع

سيكون اليوم السابع هو الأخير في هذا مهمة صعبة. لكن يجب أن نتذكر أن الأجزاء يجب ألا تكون كبيرة. يمكنك إضافة الجبن والفطر وبيض السمان إلى القائمة.

مزيد من التغذية

بعد أن يحتمل الشخص عدة أيام من الصيام ، ثم فترة نقاهة لمدة أسبوع ، يمكنك المتابعة نظام غذائي عادي. لكن الأشخاص ذوي الخبرة في هذا الأمر لا يزالون يوصون بعدم التسرع في تناول الطعام بعد الإضراب عن الطعام ، ولكن لتنظيم نظام غذائي بسيط لأنفسهم. إذا كنت قد اجتزت العلاج أعلاه ، فليس من الصعب اتباع نظام غذائي آخر لتحسين الصحة.

تخلص من اللحوم المقلية والدهنية من نظامك الغذائي. استخدم قدرًا بخاريًا أو فرنًا لطهيها. يجب أن تكون قطع صغيرة من الدواجن ولحم العجل والأسماك. تناول أقل قدر ممكن من البطاطس والزبدة وكذلك الدقيق والأطعمة المعلبة. يمكن أن تؤكل الخضار نيئة أو مسلوقة أو مخبوزة.

من السوائل ، أعط الأفضلية للكومبوت على الفواكه المجففة وشاي الأعشاب ، ماء نظيف. من الأفضل طهي الحساء في مرق اللحم الثانوي ، ومرة ​​أخرى بدون البطاطس. سيكون التوت في النظام الغذائي مفيدًا جدًا للصحة. مما لا شك فيه، التوت الطازجلا يمكنهم منافسة الأطعمة المجمدة ، ولكن لا يزال من المفيد تخزينها لفصل الشتاء ، لأنها أفضل من لا شيء. يعتبر التوت مخزنًا للصحة ، فهو يمنح الجسم كمية كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، ويساعد على تطبيع مستويات الكوليسترول ، ويكون بمثابة منشط جيد ومصدر للطاقة.

لا يمكن أن يؤدي الالتزام بالتغذية السليمة إلى تحسين الجسم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى إطالة العمر.

عندما نحتاج إلى إنقاص الوزن ، نتبع نظامًا غذائيًا. وعندما يكون من الضروري تطهير الجسم - نفكر فيه الصيام العلاجي.سننظر اليوم بالتفصيل في مسألة كيفية إجراء الصيام العلاجي بشكل صحيح بمفردنا. بعد كل شيء ، في الواقع الصيام ليس وسيلة لانقاص الوزن.لهذا هناك المزيد طرق بسيطة. الصوم هو عملية تتطلب نهجا مسؤولا. تمامًا مثل هذا ، مع عدم وجود ما تفعله ، لا يمكنك البدء فيه. وإذا قررت أخيرًا أنك بحاجة إليها ، ففكر في العملية برمتها بالتفصيل.

ما هو جوهر الصيام العلاجي؟

هل تساءل أحد عن سبب فقدان الشهية عند المرض؟ في هذا الطريق يخزن الجسم الحيوية ،المطلوب للشفاء الذي سبق أن ذهب إلى هضم الطعام.

لماذا نأكل؟ لأنك جائع؟ ليس دائما.

في بعض الأحيان نأكل بشكل تلقائي ، بدافع من العادة ، بسبب الضعف أو بسبب عدم القيام بأي شيء. بينما يصوم نفسه إنها الحالة الطبيعية للجسم.

يقول الأطباء أن الاهتزاز العرضي مفيد. على سبيل المثال ، يعد المشي للخلف مفيدًا جدًا. هذا مخالف للمسار المعتاد للأشياء ، ويتحرك الجسد على الفور. والصيام العلاجي في المنزل هو أيضًا تغيير.

سبب آخر للصيام تطهير الجسم.

في كثير من الأحيان ، لا يتوفر للطعام وقت ليتم هضمه تمامًا ، خاصةً إذا كان ثقيلًا ودهنيًا ومشبعًا بالكربوهيدرات. السابق لم يكن لديه وقت للهضم ، ونحن نرمي طازجة في الأعلى. لذلك تتشكل الرواسب في معدتنا. عندما نحرمه من المؤن العادية ، لا خيار أمامه سوى البدء في استخدام الاحتياطيات القديمة.

أسلاف الصيام العلاجي هم اليوجا الهندية.فلسفتهم ، التي تتضمن مراقبة الطبيعة والتوافق معها ، تقبل الصوم كأكثر على نحو فعالتطهير الجسمليس فقط جسديا ، ولكن روحيا أيضا.

الصيام العلاجي السليم

يعمل على تطبيع العمليات الكيميائية والهرمونية في الجسم ، بما في ذلك التمثيل الغذائي ، وإفراز الغدة ، والدورة الدموية ، وتجديد الأنسجة ، وتعبئة دفاعات الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الصيام السليم إلى التوازن العقلي.

الصيام العلاجي غير السليم

على وجه التحديد ، يمكن أن يؤدي الصيام الحاد والمطول إلى فقدان الوزن بشكل حاد ونقص الفيتامينات والمعادن وانخفاض المناعة وتدهور العمل. الغدة الدرقيةوالكلى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخروج الخاطئ من الصيام يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية في شكل الأمراض المزمنةوزيادة الوزن المفاجئة.

فيما يلي استعراض فضولي للصيام.

"لقد كنت في ذلك لفترة طويلة أيام الصيام. في بعض الأحيان تجلس في حفلة ، وهناك الكثير من الأشياء اللذيذة على الطاولة. وتعتقد أين سيتم تأجيل كل هذا على الفور وكم عدد الكيلوجرامات التي ستضيفها. وإذا جلست في اليوم التالي على الكفير أو التفاح ، فلا ثقل ولا طيات إضافية. سمعت من الأصدقاء عن الجوع العلاجي في المنزل. ولذا قررت أن أجربها. اليوم الأول. إذا سارت الأمور على ما يرام ، اثنان. ثم الوضع. في اليوم الأول كان كل شيء على ما يرام. والثاني ، من حيث المبدأ ، مرت أيضا دون تجاوزات. الآن أردت حقًا القهوة.وسقطت نائما. قررت أن أخلد إلى الفراش مبكرًا حتى لا أهرع عن غير قصد إلى أقرب هايبر ماركت للطعام. لكن عندما استيقظت في اليوم الثالث ... بشكل عام ، كنت أعاني من انخفاض ضغط الدم طوال حياتي. لذلك ، عندما استيقظت في صباح اليوم الثالث ، بدا لي أن الضغط كان عند الصفر. جعلني النهوض من السرير أشعر بالدواروسواد العيون. بطريقة ما وصلت إلى الحمام. لكن نوبة من الغثيان أصابتني ، وقررت أن أنتظر هذه الحالة على أرضية الحمام. لذلك جلست هناك لمدة نصف ساعة تقريبًا. وعندما تركت قليلاً ، وصلت إلى المطبخ وقطعت قطعة من الجبن لنفسها. في المساء تناولت بالفعل العشاء مع البطاطا المطهية. صحيح أن الضعف استمر ليومين. مارينا".

في هذه الحالة ، المشكلة كلها في تحول مفاجئ إلى الماء.بالإضافة إلى ذلك ، يرافقه ضغط منخفض.

الأمر يستحق تبديد مخاوفك. تجويع في المنزل يمكنك ذلك ، لكن كن حذرًا.ومع كل القواعد.

الصيام الشفاء الذاتي: تحذيرات

يمكنك تجربة الصيام العلاجي لتطهير الجسم إذا كان لديك لا تعاني من الأمراض التالية:

• داء السكري،
• تليف الكبد.
• أمراض الغدد الصماء.
• قرحة المعدة؛
• الفشل الكلوي والكبد.
• تحص صفراوي.
• مرض الدوالي
• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

إذا كنت قد اكتشفت واحدًا على الأقل من الأمراض المذكورة أعلاه ، فإن الصيام العلاجي في المنزل ليس موانعًا لك تمامًا ، ولكن لا ينصح به. في هذه الحالة فمن المستحسن انتبه لجسدكاتبع التحليلات وابقَ تحت السيطرة على جميع التغييرات. هذا ينطبق بشكل خاص على أمراض الكبد والكلى ، لأنهم هم الذين يعملون بكثافة أثناء الصيام.

حتى لو كنت بصحة جيدة ، وقررت اللجوء إلى الصيام لتطهير الجسم ، في عملية الشفاء الذاتي الصيام يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية.

الصيام العلاجي في البيت: قواعد أساسية

لا يجب أن يكون الصيام طويلاً. يحدث الصيام: طويل (من 10 إلى 40 يومًا) ؛ مدة متوسطة(من 2 إلى 10 أيام) وقصير المدى (من 24 إلى 36 ساعة).

لا حاجة لأن تكون بطلا يبدأ الصيام من يوم غد بعد الإفراط في تناول الطعام اليوم.

القاعدة رقم 1. حسن الدخول والخروج من الصيام

عندما تصوم تحت إشراف طبي ، يقوم الطبيب بمراقبة نظامك الغذائي. والصيام العلاجي في المنزل يعني ضمناً الاستقلال والمسؤولية.

على سبيل المثال ، سوف تموت جوعاً ليوم واحد. قبل ثلاثة أيام من ذلك ، تحتاج إلى استبعاد الدهون والمقلية و منتجات الدقيق. وفي اليوم السابق للصيام ، تناول الخضار والفواكه فقط ، واستخدم الشاي العشبي والعصائر كمشروب. كان هذا المدخل.

خروج ، خمنت ذلك ، في ترتيب عكسي.بعد يوم من الصوم على حمية الفاكهة والخضروات ، وبعد ذلك نظام غذائي متوازن- الألياف والبروتين الكربوهيدرات الصحية(الأسماك والجبن والبقوليات). في هذه الحالة ، تكون مدة الدخول والخروج مساوية لمدة الجوع. في مثالنا ، يوم الدخول ويوم الخروج.

القاعدة رقم 2. التدرج

الصيام العلاجي مفيد لا ضار. مصطلح "تدريجيا" ينطبق أيضا على التوقيت. لا يستطيع الجسد أن يحتمل الصيام لمدة 10 أيام على الفور. وأنت لا تعرف كيف سيؤثر عليه.

للبدأ بحاجة إلى محاولة يوم أو يومين. إذا سارت الأمور على ما يرام ، بعد فترة (لا ننسى خلالها القاعدة رقم 1) ، نزيد الفترة إلى ثلاثة أو أربعة أيام.

وبعد ذلك ، وفقًا لرد فعل الجسد ، نحدد ما إذا كان من الضروري الاستمرار بنفس الروح ، أو تقليل فترة الصيام ، أو ربما زيادتها.

القاعدة رقم 3. فقط ماء

الصيام العلاجي يعني فقط ماءكمشروب وكغذاء. حتى قطعة خبز ، حتى حبة مشمش صغيرة تجعل العملية برمتها بلا معنى. بمجرد دخول الطعام إلى المعدة ، يبدأ في الظهور عصير المعدة، تهيج حركية الأمعاء ، يتم إطلاق عمليات الجهاز الهضمي. وأثناء التنظيف الذاتي لا يمكنك صرف انتباه الجسم عن أفعال دخيلة غير ضرورية.

وأخيرا نصيحتنا. الوجبة الأولى بعد الصيام- عبارة عن جزر مبشور مع تفاحة وكوب شاي (يفضل مع إضافة الأعشاب).

في الواقع ، على الرغم من التعقيد الظاهر ، فإن الصيام العلاجي هو عملية بسيطة. الشيء الرئيسي - اتبع القواعد ، واستمع إلى جسدكوتكون قادرة على الاستجابة لإشاراته.