هل يمكن أن ترتفع درجة الحرارة بعد الصالة الرياضية. درجة حرارة الجسم أثناء التمرين. الواقع والتجربة الباردة

هل تشعر بارتفاع في درجة حرارة الجسم بالرغم من عدم وجود علامات نزلة برد؟
تقاس - تزداد بالفعل - 37.3 درجة مئوية. كيف تتفاعل معها؟

درجة حرارة subfebrile.

درجة حرارة جسم الإنسان تصل إلى 37 درجة مئوية طبيعية. درجة حرارة الطبقة السفلية هي تلك التي تزيد عن 37 درجة بعدة أعشار. إنها درجة الحرارة الفرعية التي تصاحب وجود VVDshnik الذي لم يكن حلوًا بالفعل.

عادةً ما تكون مؤشراته الخاصة بـ VVD في حدود 37.1-37.5 درجة مئوية. أي شيء فوق هذه القيم لم يعد خلل التوتر العضلي الوعائي، ولكن شيء آخر. ولكن في كثير من الأحيان مع VVD في الشخص ، يمكن أن تكون درجة الحرارة باستمرار في حدود 36.8 - 37.0 خلال النهار ولا يمكن الشعور بها. يبدو أن هذا ضمن النطاق الطبيعي. ولكن إذا لوحظت هذه الزيادة باستمرار ، فمن الضروري الانتباه إليها. قد تكون هذه هي العلامات الأولى لـ VVD.

لماذا ارتفاع درجة حرارة الجسم.

في حالة خلل التوتر العضلي الوعائي ، يرتبط سبب ظهور ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم بخلل في مركز التنظيم الحراري. يقع هذا المركز في أحد أجزاء الدماغ تسمى منطقة ما تحت المهاد. يجب أن توفر لجسم الإنسان ، بغض النظر عن الظروف البيئية ، درجة حرارة ثابتة 36.6 درجة مئوية.

القصف المتواصل واليومي لها بجرعات متزايدة من الأدرينالين ، والذي يتم إطلاقه في الدم أثناء الخوف والمشاجرات والنوبات المرضية. نوبة ذعر، يؤدي إلى حدوث أعطال في هذا الجزء من النبات الجهاز العصبي. نتيجة لذلك ، تقفز درجة حرارة الجسم من 36.0 إلى 37.5 درجة ، اعتمادًا على النشاط البدني.

درجة الحرارة بدون سبب.

لا توجد زيادة في درجة حرارة الجسم بدون سبب. أسباب درجة حرارة subfebrile موجودة بالضرورة. لتحديد ما إذا كانت درجة حرارة الحبيبات الفرعية الثابتة ذات طبيعة عضوية ، أي أنها ظهرت نتيجة لأي منها الأمراض الالتهابيةتحتاج إلى اجتياز الاختبار التالي:

1. إجراء فحص الدم العام للسكر والكيمياء الحيوية للدم.

2. إجراء فحص الدم للهرمونات الغدة الدرقية.

3. اجتياز اختبار البول العام.

4. عمل تصوير الرئتين بالفلوروجراف.

بعد ذلك ، تحتاج إلى زيارة طبيب عام مع نتائج البحث ، والذي سيخلص إلى أن لديك أو لا تعاني من أمراض عضوية تسبب ارتفاعًا طفيفًا في درجة حرارة الجسم. إذا لم يتم العثور على أي منها ، فليس من المنطقي مواصلة البحث عن سبب ارتفاع درجة حرارة الجسم. بقدر كبير من اليقين ، يمكن القول بأن لديك VSD واضطراب الهلع ، أي انتهاك للعمل قسم الخضريالجهاز العصبي.

درجة الحرارة بدون أعراض البرد.

درجة الحرارة تحت الحمى بدون أعراض البرد مع خلل التوتر العضلي الوعائي لها اختلافات خاصة بها:

1. ترتفع درجة الحرارة بدون علامات نزلة برد على خلفية أي نشاط بدني ، حتى مجرد المشي.

2. تعود درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها بعد فترة راحة قصيرة في وضع الاستلقاء.

3. أثناء النوم ، تكون درجة حرارة الجسم طبيعية دائمًا أو أقل قليلاً (يمكنك محاولة قياسها من خلال الاستيقاظ عن طريق الخطأ ليلاً ، أو عندما لا تكون نائمًا).

4. يظهر حُمىجثث خلال النهار.

إذا لم يكن لديك مخاط ، وحلقك لا يؤلمك ، وتصبح درجة حرارة جسمك تحت الحمى بعد النهوض من السرير ، فهذا يعني أنك مصاب بـ VVD! تظهر درجة حرارة الحمى الفرعية الطويلة مع VVD خلال النهار فقط وتستمر لسنوات.

يمكنك التحقق من هذا التشخيص مثل هذا.

بعد ممارسة النشاط البدني ، قم بقياس درجة حرارة جسمك. مرعوبًا من حقيقة أن مقياس الحرارة يقرأ 37.4 درجة مئوية ، استلق في مكان مريح لمدة ساعة. لا تتسرع بأي حال من الأحوال في تناول الدواء البارد. بعد ساعة من الراحة ، قم بقياس درجة حرارة جسمك مرة أخرى. لن يكون الأمر طبيعيًا فحسب ، بل قد ينخفض ​​قليلاً عن المعدل الطبيعي - حتى 36.0-36.4 درجة مئوية.

إلى ماذا تؤدي درجة الحرارة المرتفعة في VSD؟

من هذه التقلبات في عمل مركز التنظيم الحراري ، لا يُفقد مقياس الحرارة فحسب ، بل يعاني الشخص بشكل لا يصدق. هذا عدم الاستقرار في تنظيم درجة حرارة الجسم هو الذي يؤدي إلى عرضين آخرين من أعراض VVD.

أول هؤلاء هو التعرق المفرطفي الظروف الطبيعيةبيئة. أي أن الجو ليس حارًا في الخارج ، ولا أحد يتعرق في الجوار ، وأنت الوحيد المغطى بقطرات العرق.

ثانيًا - تجمد حتى في الداخل أيام الصيفناهيك عن موسم البرد. لا توجد ملابس وأحذية دافئة يمكن أن تحميك من الشعور بالبرد ، خاصة في فصل الشتاء. تصبح اليدين والقدمين متيبستين حتى في القفازات الدافئة والأحذية ذات الفراء الكثيف. أحد الأمور المزعجة المصاحبة لذلك هو أن الأشخاص الذين يصافحونك يشعرون بالبرودة الجليدية في يدك.

مع إعادة الهيكلة الهرمونية الأخرى للجسم ، وبالتحديد مع انقطاع الطمث ، قد يكون هناك زيادة في درجة حرارة الجسم والتعرق. لكن هذه الأعراض أثناء انقطاع الطمث لا ترتبط بأي شكل من الأشكال بالنشاط البدني ، ويمكن أن يكون "الرمي بالحرارة والعرق" في حالة راحة تامة. لا يمكن أن يكون هذا هو الحال مع VVD و اضطراب الهلع.

تذكر إلى الأبد ، مع VVD ، تظهر درجة حرارة subfebrile عند أدنى مجهود بدني ، وتختفي بعد فترة راحة قصيرة في وضع الاستلقاء.

كيفية علاج الحمى مع VVD.

كيف تتخلص من ارتفاع ثابت في درجة حرارة الجسم؟ لا فائدة من القلق بشأن هذا. إذا كنت تعاني من أي أمراض رهيبة ، فستجدها بالتأكيد نتائج الاختبارات التي أجريتها وفقًا للقائمة أعلاه. آمل أن تكون قد فهمت بالفعل أن درجة الحرارة هذه هي واحدة من أبسط درجات الحرارة أعراض VVD. لهذا درجة حرارة subfebrileمع VVD ، من الضروري عدم العلاج بالأدوية الخافضة للحرارة ، ولكن حصريًا بالأدوية المهدئة.

يشير اختفاء درجة حرارة الجسم المرتفعة ، وكذلك مظهره العكسي (العودة) ، إلى مدى صحة وفعالية العلاج الموصوف لـ VVD.

يواجه بعض الرياضيين مثل هذه المشكلة لدرجة أنهم يصابون بالحمى بعد التدريب. لا حرج في ذلك. أثناء التمرين ، ينتج الجسم كمية كبيرة من الطاقة.

يذهب جزء منه إلى تقلص العضلات ، والباقي يتم إطلاقه في البيئة على شكل حرارة. هذا ما يسبب ارتفاع درجة الحرارة بعد التمرين.

أي ، إذا كنت تشعر بالرضا بعد الدرس ، فلن يكون لديك صداع ، مفاصلك لا تؤلم ، لا غثيان شديد، يمكن اعتبار الدولة قيد النظر متغيرًا من القاعدة. في وقت قصير ، ستنخفض درجة حرارة الجسم بعد التدريب من تلقاء نفسها. ولتجنب ذلك في المستقبل ، حاول فقط ألا ترتدي ملابس دافئة ولا تعطي لنفسك أعباء شديدة.

اسباب الحمى بعد التمرين

عند الحديث عن سبب ارتفاع درجة الحرارة بعد التمرين ، من الضروري التفكير في القليل منها والخياراتالتطورات:

1. لقد بدأت للتو في ممارسة الرياضة ، ولا تعرف كيفية حساب الحمل بشكل صحيح. يمكن للمبتدئين الذين يعملون بكثافة عالية جدًا أو بأوزان ثقيلة أن يتسببوا في ارتفاع درجة حرارة الجسم بعد التمرين. رفض مثل هذه الأحمال - فهي ليست مزعجة فحسب ، بل إنها أيضًا خطيرة بالنسبة لك.
2. لديك فرط نشاط الغدة الدرقية. لا يتعين على الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض العمل في صالة الألعاب الرياضية بكثافة عالية. لزيادة درجة حرارة الجسم ، فإن التمارين المعتدلة كافية بالنسبة لهم.
3. هل تمتلك ارتفاع الحرارة العصبية. غالبًا ما تكون هذه الحالة مصحوبة بخلل التوتر العضلي الوعائي ، فضلاً عن اضطرابات أخرى مماثلة. علاوة على ذلك ، ترتفع درجة الحرارة في هذه الحالة ، ليس فقط بعد التدريب ، ولكن أيضًا بسبب الضغط العاطفي القوي.
4. مستويات البرولاكتين لديك مرتفعة. هذا الهرمونيفرزه الدماغ البشري ، ويمكن أن يؤدي فائضه إلى مجموعة متنوعة من الاضطرابات.
5. لديك نزلة برد أو مريض بالسارس. يمكن تنشيط العملية المرضية في الجسم بدقة بعد المجهود البدني.

لذلك إذا كانت الزيادة في درجة حرارة الجسم بعد التمرين مصحوبة ببعض أخرى أعراض غير سارةتحتاج إلى زيارة الطبيب. في حالات أخرى هذه الظاهرةيمكن اعتباره متغيرًا من القاعدة.

فوائد التحميل في هذه الحالة

بعد أن أصيب بنزلة برد أو سارس ، فإن الرياضي ، بالطبع ، منزعج بسبب الحاجة إلى تخطي التمرين. حتى أن شخصًا ما قرر أن يغتنم الفرصة ويذهب إلى التدريب مع ارتفاع درجة الحرارة. من المستحيل تمامًا القيام بذلك!

حتى لو قمت بتقليل الحمل إلى الحد الأدنى ، فلن يخلصك ذلك من المضاعفات. نعم ، قد تشعر بالتحسن لبعض الوقت ، ولكن بحلول المساء أو في صباح اليوم التالي ، سيظل المرض يضر.

التدريب الشاق غير وارد - فهو يرفع درجة حرارة الجسم أكثر ، مما يجبر القلب على العمل معه حمل زائد. لذا فهو أمر خطير حقًا.

لا يمكنك العودة إلى التدريب إلا بعد أن تتعافى تمامًا. تذكر أنه من الأفضل قضاء عدة أيام في السرير ، مما يحد من حياتك النشاط البدنيمن كسب المضاعفات. لذلك ، من غير المرغوب فيه للغاية الذهاب إلى التدريب مع درجة حرارة.

درجة الحرارة في الشخص السليم

غالبًا ما تظل الزيادة في درجة حرارة الجسم دون ظهور أعراض غير مرئية للمريض - وفي الوقت نفسه ، يمكن الجمع بين حمى الحمى الفرعية (من 37.2 إلى 37.9 درجة مئوية) مع الضعف والتأثير على القدرة على العمل والنشاط البدني. لا يُنظر دائمًا إلى الشعور بالضيق الخفيف على أنه من الأعراض ويرتبط بالتوتر وقلة النوم وتغيير الروتين اليومي.

من أجل منع التشخيص المفرط ، أي الحكم الخاطئ على وجود مرض في المريض ، يجب استبعاد الفسيولوجية. قبل بدء الفحص ، من الضروري جمع سوابق المريض التفصيلية ، والتي تتضمن دراسة استقصائية تتعلق بنمط الحياة ، ووجود عادات سيئة، طبيعة النظام الغذائي ، مستوى النشاط البدني ، النشاط المهني.

إذا وجد في مرحلة الاستشارة الشفوية أن الزيادة لفترة طويلةترتبط درجة الحرارة بدون أعراض بالعمليات الفسيولوجية ، ولا يتعين عليك استخدام العديد من طرق البحث المخبرية والأدوات والأدوية.

لوحظ ارتفاع درجة حرارة الجسم في الشخص السليم:

• أثناء التشغيل في مناخ محلي دافئ ؛
• خلال الموسم الحار
• في حالة عدم توافق الملابس مع درجة الحرارة المحيطة.
• أثناء النشاط البدني
• عند استخدامها عدد كبيرطعام ذو قيمة عالية للطاقة ؛
• عند تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة.
• نتيجة التوتر والخوف.
• كمظهر من مظاهر التقلبات اليومية.

يجب تقييم النساء في سن الإنجاب اللواتي يشعرن بالقلق من الحمى بدون أعراض للحمل المحتمل.

إذا ارتفعت درجة الحرارة بدون أعراض في النصف الثاني من الدورة الشهرية ، فيجب أيضًا مراعاة الآليات الفسيولوجية.

المناخ المحلي للتدفئة هو مزيج من العوامل المناخية (درجة الحرارة المحيطة وسرعة الهواء وما إلى ذلك) ، مما يساهم في تراكم الحرارة في جسم الإنسان ، والتي تظهر نفسها التعرق الغزير، ارتفاع في درجة حرارة الجسم. لتقليل شدة التأثير السلبي ، من الضروري استراحة العمل وتركيب مكيفات الهواء وتقليل يوم العمل.

من المحتمل أن يكون الاسترخاء على الشاطئ تحت أشعة الشمس المباشرة ، والتواجد في غرفة حارة من العوامل التي تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم. الملابس المغلقة المصنوعة من قماش كثيف لا يسمح بمرور الهواء والرطوبة تجعل من الصعب نقل الحرارة - وهذا يؤدي إلى اختلال في درجة الحرارة مع التراكم المفرط للحرارة في الجسم.

يشمل النشاط البدني الرياضة أو أنشطة العمل ويؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم دون سبب محدد بشكل موضوعي ؛ مع التدريب الكافي ، يشعر المرضى بالرضا ، وتعود درجة الحرارة إلى طبيعتها بعد فترة راحة قصيرة.

يمكن أن تؤثر وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء الدسمة ، خاصة إذا كان الطعام ساخنًا ، على درجة حرارة الجسم: تتغير القيم حتى 0.5 درجة مئوية من المستوى العادي. ومن المعروف أيضًا أن درجة الحرارة تتغير عندما يشعر الشخص بمشاعر قوية. لوحظ ارتفاع في درجة الحرارة مصحوبة بموجة من الحرارة أو الحرارة لفترة قصيرة بعد شرب الكحول.

الإيقاعات اليومية هي آليات ثابتة تطوريًا تسبب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم في المساء. الفرق بين الدرجات في وقت مختلفيمكن أن تكون الأيام من 0.5 إلى 1 درجة مئوية.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم توضيح طريقة قياس الحرارة التي يستخدمها المريض. في بعض الأحيان تكون درجة الحرارة بدون سبب نتيجة لتقييم غير صحيح للبيانات التي تم الحصول عليها أثناء القياس. درجة حرارة المستقيمفوق الإبط (محدد في إبط) والفم (يقاس في الفم).

يمكن أن ترتبط أخطاء التحديد بجهاز قياس الحرارة - يتم أخذ الأكثر دقة في الاعتبار موازين الحرارة الزئبقية. تعتبر موازين الحرارة الإلكترونية والأشعة تحت الحمراء حساسة لتقنية القياس ، لذلك يجب عليك اتباع التعليمات بدقة ؛ يمكن أن يصل التناقض بين درجة حرارة الجسم الفعلية والقيم المسجلة إلى 0.5 درجة مئوية.

درجة الحرارة كعرض من أعراض

يمكن أن تتسبب الحمى الدستورية ، أو الانتصاب الحراري ، في ارتفاع درجة حرارة الجسم دون ظهور أعراض. لوحظت الحمى تحت الحمى لعدة أشهر وحتى لفترة أطول ، بينما تظل الحالة الصحية للمريض مرضية.

في حالة وجود مظاهر مرضية ، فهي متغيرة تمامًا ، ولا يمكن دائمًا تتبع العلاقة مع الحمى. وتشمل هذه الأعراض فرط التعرق ، وعدم الراحة في القلب ، والصداع ، وتقلب المزاج ، واضطراب النوم ، والميل إلى انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم أو التقلب الحاد في مؤشراته دون سبب واضح.

درجة الحرارة بدون أعراض أخرى هي علامة افتراضية:

1. عملية الالتهابات المعدية.
2. أمراض جهازية النسيج الضام.
3. علم أمراض الغدد الصماء.
4. تخثر الأوعية الدموية.
5. الأورام.

يمكن أن تبدأ الأمراض التي تنتمي إلى المجموعات المدرجة بارتفاع درجة الحرارة مع محوها الصورة السريرية، بما فيها أعراض إضافية. في بعض الحالات ، شكاوى المرضى و التفتيش الأوليلا تسمح بتحديد أي تغييرات أخرى ، باستثناء الحمى.

الأمراض المعدية هي مجموعة واسعة من الأمراض ، يمكن أن يحدث الكثير منها في شكل كامن (خفي) - على سبيل المثال ، السل توطين مختلف, التهاب الكبد الفيروسيب و ج.

بعض الأحيان الحرارةيصبح المظهر الرئيسي التهاب الشغاف، بؤر عدوى مزمنة(التهاب الجيوب الأنفية ، التهاب اللوزتين ، نخر الأسنان). مطلوب تشخيص دقيق لتأكيد أو دحض الطبيعة المعدية للحمى.

ترتبط أمراض النسيج الضام الجهازية (الذئبة الحمامية الجهازية والتهاب الجلد والعضلات وما إلى ذلك) بالاضطرابات المناعية والظاهرة آفة التهابيةالنسيج الضام. يمكن تسجيل درجة الحرارة بدون سبب عند البالغين لعدة أسابيع وحتى أشهر قبل ظهور الأعراض الإضافية.

الشكوى من أن شخصًا بالغًا يعاني من حمى بدون أعراض تتميز أحيانًا المرحلة الأوليةفرط نشاط الغدة الدرقية. هذا هو متلازمة فرط نشاط الغدة الدرقية ، ويتجلى من خلال زيادة في مستوى ثلاثي يودوثيرونين وثيروكسين وزيادة شدة التمثيل الغذائي القاعدي. قد يكون تطور علم الأمراض بسبب آليات المناعة الذاتية ، والعامل الوراثي مهم أيضًا.

تعتبر درجة الحرارة بدون أعراض لدى شخص بالغ مصاب بتجلط الدم أمرًا مهمًا علامة التشخيص؛ القضاء على الحمى مع علاج الهيبارين في حالة عدم وجود تأثير من العوامل المضادة للبكتيريايشير إلى وجود أمراض الأوعية الدموية.

الحمى المصحوبة بالأورام

في حالة الأورام ، تكون درجة الحرارة بدون علامات اضطراب الحالة العامةثابت في بداية تطور الورم مثانة، الكلى ، الكبد ، داء الأرومة الدموية ، المايلوما المتعددة. يُعتقد أن سبب ارتفاع درجة حرارة الجسم هو إنتاج البيروجينات - بيولوجيًا المواد الفعالةالتي تساهم في ظهور الحمى (على سبيل المثال ، انترلوكين 1).

لا تعتمد شدة الحمى دائمًا على حجم الورم وموقعه ؛ غالبًا ما تتوافق الحمى بدون أعراض في بداية المرض مع مستويات الحمى الفرعية والحمى. بعد استئصال الورم و علاج ناجحلوحظ تطبيع عقاقير العلاج الكيميائي لمؤشرات درجة الحرارة.

الحمى هي سمة من سمات الأورام الموضعية في تجاويف القلب (الورم المخاطي القلبي). قبل أن تدخل صمامات القلب في العملية المرضية ، من الصعب الشك في وجود ورم.

الأعراض المميزة للصورة السريرية التفصيلية للورم المخاطي:

• زيادة مفاجئة في درجة حرارة الجسم.
• فقدان الوزن؛
• ألم في العضلات والمفاصل دون توطين محدد ؛
• ضيق في التنفس ، دوخة ، تورم.
• تصبغ الجلد.

الحمى في الورم المخاطي القلبي مقاومة للتطبيق الأدوية المضادة للبكتيريا. في فحص الدم ، هناك علامات لفقر الدم (انخفاض في كرات الدم الحمراء ، الهيموغلوبين) ، زيادة في ESR، زيادة عدد الكريات البيضاء ، قلة الصفيحات ، ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يتم تسجيل كثرة الكريات الحمر ، كثرة الصفيحات ( زيادة المحتوىكريات الدم الحمراء والصفائح الدموية).

التهاب الشغاف المعدي هو أ المضاعفات المحتملةالتيارات عملية مرضيةمع ورم عضلي في القلب.

تحدث درجة حرارة بدون علامات أخرى عند المرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي. العلاج الإشعاعيويسمى حمى قلة العدلات. لاحظ انخفاض حادعدد العدلات تليها العدوى ؛ بينما المظهر الوحيد عملية معديةترتفع درجة الحرارة فوق 38 درجة مئوية.

من الضروري القيام به العلاج بالمضادات الحيويةمع التحكم في درجة حرارة الجسم وتقييم الفعالية لمدة 3 أيام بعد بدء العلاج.

في ظل ظروف التمرين ، ترتفع درجة الحرارة الأساسية ، وينخفض ​​متوسط ​​درجة حرارة الجلد بسبب إطلاق العرق الناجم عن العمل وتبخره (الشكل 24.3). أثناء عملية التحميل دون الحد الأقصى ، تكون درجة الزيادة في درجة الحرارة الداخلية مستقلة تقريبًا عن درجة الحرارة المحيطة في

في نطاق واسع (15-35 درجة مئوية) طالما يتم إطلاق العرق (M. Sigrm et al. ، 1972). يؤدي الجفاف إلى ارتفاع درجة الحرارة الداخلية وبالتالي يحد من الأداء.

يمكن أن تصل درجة حرارة المستقيم أثناء سباق الماراثون ، كما هو محدد ، إلى 39-40 درجة مئوية ، وفي بعض الحالات ما يقرب من 41 درجة مئوية (M.V. Magop e! a!. ، 1977).

الفصل 25 الإيقاعات البيولوجية

إيقاعات بيولوجية- تغيرات متكررة في الشخصية والشدة العمليات البيولوجيةوالظواهر في الكائنات الحية.

الإيقاعات البيولوجية للوظائف الفسيولوجية دقيقة للغاية لدرجة أنه غالبًا ما يشار إليها باسم "الساعة البيولوجية". هناك سبب للاعتقاد بأن آلية الإسناد الزمني موجودة في كل جزيء جسم الانسان، بما في ذلك جزيئات الحمض النووي التي تخزن المعلومات الجينية. تسمى الساعة البيولوجية الخلوية. يطلق عليهم اسم "صغير" ، على عكس "كبير" ، والتي ، كما يقولون ، تقع في الدماغ وتزامن جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم.

تصنيف النظم البيولوجية

يتم استدعاء الإيقاعات التي يتم ضبطها بواسطة "الساعات" الداخلية أو أجهزة تنظيم ضربات القلب ذاتية النمو،على عكس خارجيالتي تتحكم فيها عوامل خارجية. معظم الإيقاعات البيولوجية مختلطة ، أي جزئيًا داخليًا وجزئيًا خارجيًا.

في كثير من الحالات ، الرئيسي عامل خارجيتنظيم النشاط الإيقاعي هو الفترة الضوئية ، أي المدة ساعات النهار. هذا هو العامل الوحيد الذي يمكن أن يكون مؤشرًا موثوقًا للوقت ويستخدم لضبط "الساعة".

إن الطبيعة الدقيقة لـ "الساعة" غير معروفة ، ولكن لا شك في أن آلية فسيولوجية تعمل هنا ، والتي قد تشمل مكونات الجهاز العصبي والغدد الصماء.

تتشكل معظم الإيقاعات في عملية التطور الفردي (التخلق). وهكذا ، تقلبات نهارية في نشاط

تتم ملاحظة الوظائف الشخصية للطفل قبل الولادة ، ويمكن تسجيلها بالفعل في النصف الثاني من الحمل.

تتحقق الإيقاعات البيولوجية في تعاون وثيقمع بيئةوتعكس سمات تكيف الكائن الحي مع العوامل المتغيرة دوريًا لهذه البيئة. دوران الأرض حول الشمس (مع فترة حوالي عام) ، دوران الأرض حول محورها (لمدة 24 ساعة تقريبًا) ، دوران القمر حول الأرض (مع فترة حوالي 28 يومًا) تؤدي إلى تقلبات في الإضاءة ودرجة الحرارة والرطوبة والتوتر حقل كهرومغناطيسيإلخ ، بمثابة نوع من المؤشرات ، أو أجهزة الاستشعار ، وقت "الساعة البيولوجية".

الإيقاعات البيولوجية لها اختلافات كبيرة في الترددات أو الفترات. يتم تمييز مجموعة من الإيقاعات البيولوجية عالية التردد ، وتتراوح فترات التذبذب فيها من جزء من الثانية إلى نصف ساعة. الأمثلة تقلبات نشاط الكهرباء الحيويةالمخ والقلب والعضلات والأعضاء والأنسجة الأخرى. من خلال تسجيلهم بمساعدة معدات خاصة ، يتم الحصول على معلومات قيمة حول الآليات الفسيولوجية لنشاط هذه الأعضاء ، والتي تُستخدم أيضًا في تشخيص الأمراض (تخطيط كهربية الدماغ ، تخطيط كهربية القلب ، تخطيط كهربية القلب ، إلخ). يمكن أيضًا أن يُعزى إيقاع التنفس إلى هذه المجموعة.

تسمى الإيقاعات البيولوجية لمدة 20-28 ساعة حوالي ديان(الساعة البيولوجية ، أو اليومية) ، على سبيل المثال ، التقلبات الدورية على مدار اليوم في درجة حرارة الجسم ، ومعدل النبض ، وضغط الدم ، والأداء البشري ، إلخ.

هناك أيضًا مجموعة من الإيقاعات البيولوجية ذات التردد المنخفض ؛ هذه الإيقاعات هي إيقاعات أسبوعية ، ونحو شهرية ، وموسمية ، وحوالي سنوية ، وطويلة المدى.

يعتمد اختيار كل منها على تقلبات مسجلة بوضوح لمؤشر وظيفي. على سبيل المثال ، يتوافق الإيقاع البيولوجي الأسبوعي مع مستوى إفراز البول لبعض المواد الفعالة فيزيولوجيًا ، حوالي - شهريًا الدورة الشهريةفي النساء ، الإيقاعات البيولوجية الموسمية - تغيرات في مدة النوم ، قوة العضلات، والمراضة ، وما إلى ذلك.

الأكثر دراسة هو الإيقاع البيولوجي اليومي ، وهو أحد أهم النظم في جسم الإنسان ، والذي يعمل كموصل للعديد من الإيقاعات الداخلية.

الإيقاعات اليومية حساسة للغاية لعمل مختلف العوامل السلبية، وانتهاك العمل المنسق للنظام الذي يولد هذه الإيقاعات هو أحد الأعراض الأولى

السبب الرئيسي للتقلبات اليومية في الوظائف الفسيولوجية في جسم الإنسان هو التغيرات الدورية في استثارة الجهاز العصبي ، مما يثبط أو يحفز عملية التمثيل الغذائي. نتيجة للتغيرات في التمثيل الغذائي ، تحدث تغيرات في الوظائف الفسيولوجية المختلفة (الشكل 25.1). على سبيل المثال ، معدل التنفس أثناء النهار أعلى منه في الليل. في الليل ، تنخفض وظيفة الجهاز الهضمي.

لقد ثبت أن الديناميكيات اليومية لدرجة حرارة الجسم لها طابع موجي. في حوالي الساعة 6 مساءً ، تصل درجة الحرارة إلى الحد الأقصى ، وتنخفض بحلول منتصف الليل: الحد الأدنى لقيمتها بين 1 صباحًا و 5 صباحًا. لا يعتمد التغيير في درجة حرارة الجسم أثناء النهار على ما إذا كان الشخص نائمًا أو يقوم بعمل مكثف.

تحدد درجة حرارة الجسم معدل التفاعلات البيولوجية ، خلال النهار يكون التمثيل الغذائي أكثر كثافة. يرتبط النوم والاستيقاظ ارتباطًا وثيقًا بإيقاع الساعة البيولوجية. يعمل انخفاض درجة حرارة الجسم كنوع من الإشارة الداخلية للراحة للنوم. خلال النهار ، تتغير بسعة تصل إلى 1.3 درجة مئوية.

من خلال قياس درجة حرارة الجسم تحت اللسان كل 2-3 ساعات لعدة أيام (باستخدام مقياس حرارة طبي تقليدي) ، يمكنك تحديد اللحظة الأكثر ملاءمة للنوم بدقة ، وتحديد فترات الأداء الأقصى من قمم درجات الحرارة. خلال النهار ، يرتفع معدل ضربات القلب (HR) الضغط الشرياني(BP) ، تنفس أكثر تواترا. من يوم لآخر ، في وقت الاستيقاظ ، كما لو كان توقعًا لحاجة الجسم المتزايدة ، يرتفع محتوى الأدرينالين في الدم - وهي مادة تزيد من معدل ضربات القلب ، وتزيد من ضغط الدم ، وتنشط عمل الكائن الحي بأكمله ؛ بحلول هذا الوقت ، تتراكم المنشطات البيولوجية في الدم. انخفاض تركيز هذه المواد في المساء شرط لا غنى عنه نوم مريح. لا عجب أن تكون اضطرابات النوم مصحوبة دائمًا بالإثارة والقلق: في هذه الظروف ، يزداد تركيز الأدرينالين وغيره من المواد النشطة بيولوجيًا في الدم والجسم. وقت طويلفي حالة تأهب. عند اتباع الإيقاعات البيولوجية ، يمكن لكل مؤشر فسيولوجي خلال اليوم أن يغير مستواه بشكل كبير.

الإيقاعات البيولوجية هي أساس التنظيم العقلاني للروتين اليومي للشخص ، منذ الأداء العالي و صحة جيدةلا يمكن تحقيقه إلا إذا كان إيقاع الحياة يتوافق مع إيقاع الوظائف الفسيولوجية المتأصلة في الكائن الحي. في هذا الصدد ، من الضروري تنظيم نظام العمل (التدريب) والراحة بشكل معقول ، وكذلك تناول الطعام. الانحراف عن الوضع الصحيحيمكن أن تؤدي التغذية إلى زيادة كبيرة في الوزن ، مما يؤدي بدوره إلى تعطيل الإيقاعات الحيوية للجسم ، مما يؤدي إلى حدوث تغيير في عملية التمثيل الغذائي. على سبيل المثال ، إذا تناولت طعامًا يحتوي على إجمالي محتوى من السعرات الحرارية 2000 سعرة حرارية فقط في الصباح ، فإن الوزن ينخفض ​​؛ إذا تم تناول نفس الطعام في المساء ، فإنه يزداد. من أجل الحفاظ على وزن الجسم الذي تحققه سن 20-25 ، يجب أن يكون الطعام

يتحمل الشخص التأقلم بسهولة أكبر إذا تناول (3-5 مرات في اليوم) وجبات ساخنة ومُحَوِّلات ومركبات فيتامين ، وزاد من نشاطه البدني تدريجيًا ، حيث يتكيف معها (شكل 25.3).

إذا لم تتم ملاحظة هذه الشروط ، فقد يحدث ما يسمى بضعف التزامن (نوع من الحالة المرضية).

تُلاحظ ظاهرة عدم التزامن أيضًا عند الرياضيين ، وخاصة أولئك الذين يتدربون في ظروف الطقس الحار والرطب أو الجبال الوسطى. لذلك ، يجب أن يكون الرياضي الذي يسافر إلى المسابقات الدولية مستعدًا جيدًا. يوجد اليوم نظام كامل من الأنشطة التي تهدف إلى الحفاظ على النظم البيولوجية المعتادة.

بالنسبة للساعة البيولوجية البشرية ، فإن المسار الصحيح مهم ليس فقط في اليوم ، ولكن أيضًا في ما يسمى بإيقاعات التردد المنخفض ، على سبيل المثال ، في الساعة البيولوجية.

في الوقت الحاضر ، ثبت أن الإيقاع الأسبوعي تم تطويره بشكل مصطنع: لم يتم العثور على بيانات مقنعة عن وجود إيقاعات خلقية لمدة سبعة أيام في البشر. من الواضح أن هذه عادة ثابتة تطوريًا. أصبح الأسبوع المكون من سبعة أيام أساس الإيقاع والراحة في بابل القديمة. على مدى آلاف السنين ، تم تشكيل إيقاع اجتماعي أسبوعي: يعمل الشخص بشكل أكثر إنتاجية في منتصف الأسبوع منه في بدايته أو نهايته.

الساعة البيولوجيةالشخص لا يعكس فقط الإيقاعات الطبيعية اليومية ، ولكن أيضًا تلك التي لها مدة أطول ، على سبيل المثال ، الإيقاعات الموسمية. تتجلى في زيادة التمثيل الغذائي في الربيع وفي انخفاضه في الخريف والشتاء ، في زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم وفي تغير في الاستثارة. مركز الجهاز التنفسيفي الربيع والصيف.

حالة الجسد في الصيف و وقت الشتاءيتوافق إلى حد ما مع حالته ليلا ونهارا. لذلك ، في الشتاء ، مقارنة بالصيف ، ينخفض ​​محتوى السكر في الدم (تحدث ظاهرة مماثلة في الليل) ، وتزداد كمية ATP والكوليسترول.

أثناء الجري ، يعانون في بعض الأحيان من الأحاسيس الحياة اليوميةنادرا ما تظهر. يمكن أن تكون إيجابية و الآثار السلبيةالجري لكل شخص. دعونا نفكر في كلاهما.

درجة حرارة الجسم

أثناء الجري ، ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ. وحتى لبعض الوقت بعد التشغيل ، تكون درجة الحرارة أعلى من المعدل الطبيعي 36.6. يمكن أن تصل إلى 39 درجة ، وهي درجة عالية بالنسبة للشخص السليم. لكن لتشغيل القاعدة المطلقة.

وتؤثر درجة الحرارة هذه على الشخص ككل بشكل إيجابي. يساعد على تدفئة الجسم والقضاء على الميكروبات الضارة. عدائي المسافات الطويلة يعالجون البرد بصليب طويل - العمل النشطيقوم القلب أثناء الجري ، جنبًا إلى جنب مع زيادة درجة الحرارة ، بعمل ممتاز مع جميع الميكروبات. لذلك ، إذا كان لديك سؤال مفاجئ حول كيفية رفع درجة حرارة جسمك ، فهناك طريقة واحدة على الأقل تعرفها على وجه اليقين.

ألم جانبي أثناء الجري

نوقشت هذه المسألة بالتفصيل في المقال:. باختصار ، يمكننا القول أنه إذا مرض الجانب الأيمن أو الأيسر في منطقة المراق أثناء الجري ، فلا داعي للذعر. تحتاج إما إلى إبطاء أو إجراء تدليك صناعي للبطن حتى يختفي الدم الذي يندفع إلى الطحال والكبد ، مما يؤدي إلى ضغط مفرط في هذه الأعضاء ، بشكل أسرع مع الألم.

ألم في القلب والرأس

إذا كان قلبك ينبض أو رأسك تدور أثناء الجري ، يجب أن تتخذ خطوة على الفور. هذا ينطبق بشكل خاص على المبتدئين الذين لا يعرفون حتى الآن كيف تعمل أجسامهم عند الجري.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لنوبة قلبية. ولكن إذا بدأ "محرك" السيارة في العمل أثناء الرحلة ، فسيتوقف السائق المتمرس دائمًا ليرى ما هو الخطأ فيه ولا يؤدي إلى تفاقم المشكلة. الأمر نفسه ينطبق على البشر. أثناء الجري ، يعمل القلب بشكل مكثف مرتين إلى ثلاث مرات مقارنة بالراحة. لذلك ، إذا لم يتحمل الحمل ، فمن الأفضل تقليل هذا الحمل. في أغلب الأحيان ، يحدث الألم في القلب على وجه التحديد بسبب الحمل الزائد. اختر ، وسيتدرب القلب تدريجيًا ولن يكون هناك مزيد من الألم. أما بالنسبة للرأس ، فيمكن أن يكون سبب الدوخة بشكل رئيسي أو بسبب تدفق كبير للأكسجين لا يستخدم فيه. كما تفهم ، أثناء الجري ، يضطر الشخص إلى استهلاك هواء أكثر بكثير من الراحة. أو العكس ، يمكن أن يسبب نقص الأكسجين تجويع الأكسجينفي رأسك ، وقد يغمى عليك. ستكون الحالة مشابهة للتسمم بغاز ثاني أكسيد الكربون. لكن التجربة تدل على أنه إذا لم تعطِ حملاً زائدًا ، فلن يؤذي قلب الشخص السليم ولا رأسه أثناء الجري. بالطبع ، عند الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، يمكن أن يحدث الألم أيضًا في حالة هدوء.

ألم في العضلات والمفاصل والأربطة

يحتوي الهيكل العظمي البشري على ثلاث روابط رئيسية تشكل إطارًا وتمكن من الحركة - المفاصل والعضلات والأوتار. وأثناء الجري ، تعمل الأرجل والحوض والبطن في وضع مُحسَّن. لذلك ، فإن حدوث الألم فيهم ، للأسف ، هو القاعدة. يعاني بعض الناس من مشاكل في المفاصل. شخص ما ، على العكس من ذلك ، أفرط في تدريب العضلات التي بدأت في الأنين.

مع الأوتار لا يزال الأمر أكثر صعوبة. حتى لو كان لديك عضلات قوية، ولكن في نفس الوقت فشلت في تجهيز الأوتار للحمل ، يمكن أن تصاب بسحب الأوتار. بشكل عام ، عندما يبدأ شيء ما في ساقيك بالتأذي أثناء الجري ، فهذا أمر طبيعي. هذا ليس صحيحًا ، لكن لا بأس. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب: أحذية خاطئة ،