النظام الغذائي حسب فصيلة الدم: رابع سلبي. النظام الغذائي لفصيلة الدم الرابعة ذات العامل الريصي الإيجابي والسلبي

في في الآونة الأخيرةالكل المزيد من الناستسعى جاهدة للقيادة أسلوب حياة صحيالحياة. إحدى النقاط الأساسية لهذا المفهوم هي التغذية السليمة المتوازنة. ويعتقد أن الناس مع مجموعات مختلفةالدم للنحافة و صحةمنتجات مختلفة اختلافًا جذريًا. سيساعد اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم الإيجابية 4 على تطبيع النشاط اعضاء داخليةوالوصول إلى المثالية.

لماذا تحتاج إلى نظام غذائي فصيلة الدم؟

فصيلة الدم ليست مجرد خاصية طبية. هو - هي الميزة الرئيسية، والذي يحدد الاستعداد ل امراض عديدةوالاعتلالات. لذلك ، من المهم تكوين نظام غذائي يعتمد على السمات الفرديةالكائن الحي. حمية فصيلة الدم (لديك 4 إيجابية أو أي نوع آخر) لها المزايا التالية:

• حرق الدهون. ويرجع ذلك إلى تصحيح النظام الغذائي ، وليس بتقليل حجم الحصص.
• الحفاظ على وزن طبيعي مستقر.
• مغفرة الأمراض المزمنة.
• يتم تقليل خطر الإصابة بأمراض الأعضاء الداخلية.
• تطهير الجسم من السموم.
• إبطاء عملية الشيخوخة.
• زيادة مقاومة الجسم.

ملامح الأشخاص الذين لديهم 4 فصائل دم

يحتل حوالي 8٪ من سكان العالم المرتبة الرابعة مجموعة إيجابيةالدم. هؤلاء الناس ليسوا كذلك صحة جيدةلذلك ، يحتاجون إلى إيلاء اهتمام وثيق لنمط الحياة والتغذية. من المهم اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم الموجبة الأربعة. تشير المراجعات إلى فقدان الوزن وتحسين الرفاهية. بشكل عام ، يمكن تصنيف أصحاب فصيلة الدم هذه على النحو التالي:

• ضعف المقاومة للأمراض المعدية.
• ضعف المناعة
• زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
• مشاكل في عمل الجهاز الهضمي.
• القابلية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• الميل إلى فقر الدم
• حساسية قوية للطقس.

ماذا نأكل وما لا نأكل

يتم فرض بعض القيود على تكوين النظام الغذائي من خلال النظام الغذائي لفصيلة الدم الرابعة الإيجابية. يتم عرض قائمة المنتجات المسموح بها والمحظورة للاستخدام في الجدول.

منتجات محايدة

في حمية فصيلة الدم ، هناك مفهوم منتجات محايدة. أنها لا تؤذي الجسم ، ولكن ليس لها صوت واضح تأثير علاجي. ومع ذلك ، بمساعدتهم يمكنك تنويع النظام الغذائي والرسم جرعة اضافيةالفيتامينات والعناصر الغذائية:

• اللحوم: كبد البقر ، الدراج.
• الأسماك: سمك السلور ، الكارب ، الفرخ ، الحبار.
• منتجات الألبان: مصل اللبن والجبن الصلب والمعالج.
• الحبوب: السميد والشعير.
• الخضار: ملفوف (أبيض أو أحمر) ، بطاطس ، قرع ، خس ، مشروم.
• الفواكه والتوت: التوت والكمثرى والبطيخ واليوسفي والتمر والخوخ.
• الزيوت النباتية: بذر الكتان والفول السوداني.
• المشروبات: مياه معدنيةبدون غاز ، عصير المشمش، عصير البرتقال.

يضع النظام الغذائي لفصيلة الدم الإيجابية الرابعة بعض القيود على نظام وتكوين النظام الغذائي. يجب عليك أيضًا الالتزام بالتوصيات التالية:

• قلل تدريجيًا من كمية اللحوم و منتجات اللحومفي النظام الغذائي.
• تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة يوميًا. شكرا ل محتوى مرتفع حمض الاسكوربيكيقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأورام.
• أدخل التوفو في نظامك الغذائي اليومي. هذا مصدر ممتاز للبروتين.
• قلل من تناول البقوليات. يبطئون عمليات التمثيل الغذائيوقمع إنتاج الأنسولين.
• قم بإزالة القمح تدريجياً من النظام الغذائي ، وكذلك المنتجات المصنوعة من دقيق القمح.
• ابدأ يومك بكوب من الماء مع بضع قطرات من عصير الليمون.
• اشرب ثلاثة أكواب من عصائر الفاكهة والخضروات على مدار اليوم. يتضمن النظام الغذائي لأربع فصائل دم إيجابية استخدام عصير الجزر والعنب والكرز والتوت البري.
• يمكنك تناول ما يصل إلى خمس حصص من المعكرونة في الأسبوع. يجب أن تكون مصنوعة من القمح الصلب.
• تجاهل المعلبات والمخللات. الأطعمة المجففة أيضًا غير مرغوب فيها.
• قلل من تناول الأطعمة المالحة والحلوة.
• تجنب الأطعمة المقلية. غلي أو يخنة الطعام أو البخار أو الشواء.

أسرار فقدان الوزن

كقاعدة عامة ، من أجل إنقاص الوزن ، يلجأ الناس إلى مثل هذا الإجراء مثل اتباع نظام غذائي لأربعة أنواع من الدم إيجابية. يتم اختيار المنتجات بطريقة يسهل على الجسم امتصاصها ، و السعرات الحرارية الزائدةلم يتم ترسيبها عند الخصر على شكل سنتيمترات إضافية من الحجم. إليك ما يجب أن تقوله عن إنقاص الوزن باتباع هذا النظام الغذائي:

• لا تتوقع نتائج فورية. بالنظر إلى أن النظام الغذائي لا يتضمن قيودًا صارمة ، فإن الوزن سوف يزول ببطء. لكن النتيجة ستكون مستمرة وطويلة الأمد.
• اجعل التمارين لك عادة جيدة. يجب أن تكون معتدلة ولكن منتظمة. إذا لم يكن لديك وقت للتمرين الكامل ، فحاول المشي أكثر.
• التزم بالنظام الغذائي طوال الوقت. التغذية من فصيلة الدم ليست تدبيرًا مؤقتًا ، ولكن هناك حاجة إلى مفهوم دائم حتى لا يزيد الوزن في المستقبل.

القائمة اليومية التقريبية

عادة ما يكون النظام الغذائي لفصيلة الدم مغذيًا ومتوازنًا ولا يتضمن قيودًا صارمة على الطعام. يجب أن يكون الإفطار دسمًا للحصول على الطاقة طوال اليوم. يجب أن يشمل الغداء نوعًا من الطبق الأول وطعام بروتيني. يجب أن يكون العشاء خفيفًا. وبالتالي ، فإن النظام الغذائي الإيجابي الرابع لفصيلة الدم لا يجلب أي شيء ثوري في نمط حياتك. قد تبدو قائمة اليوم كما يلي:

• في وجبة الإفطار ، يوصى بتناول وجبة من دقيق الشوفان مع الحليب أو الكفير مع قطع من البرقوق. تناول كوب شاي.
• تبدأ وجبة الغداء بحساء الخضار المهروس بنكهة القشدة الحامضة. اطبخ جوليان مع الفطر أو السمك المشوي. أضف قطعة من الخبز الأسود وكوب من العصير.
• لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، اهرس تفاحة وجزر كبير. يمكنك غسلها بكوب من الزبادي.
• لتناول العشاء ، تناول حصة من الديك الرومي المسلوق مع سلطة الخضار. اشربه شاي أخضر.

النظام الغذائي لأربع فصائل دم إيجابية: الوصفات

على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي لفصيلة الدم ليس صارمًا ، فلا يزال يتعين عليك استبعاد البعض منه منتجات مألوفة. لجعل الطعام ليس صحيًا فحسب ، بل أيضًا لذيذًا ، انتبه إلى بعض الوصفات.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الرابعة يعتمد على نظام غذائي مختلط. يسمح باستخدام الأطعمة النباتية والحيوانية بكميات مداواة. عامل Rh له تأثير مباشر على إعداد القائمة اليومية. نظام غذائي لمدة سبعة أيام سيعيد عمليات التمثيل الغذائي إلى طبيعتها ويزيل الدهون الزائدة.

التأثير على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم

إن جسد ممثلي المجموعة الرابعة قادر على التعامل مع الطعام من أي أصل ، ولكن يجب أن تكون هناك قيود خطيرة في كل شيء! يجب مراقبة النظام الغذائي باستمرار.

بسبب استهلاك اللحوم في ممثلي فصيلة الدم الرابعة ، تنخفض حموضة المعدة ، ويكون معدلها منخفضًا جدًا بشكل طبيعي. البقوليات و منتجات الدقيقيؤدي أيضا إلى خلل في الجهاز الهضمي. لا تتم معالجة هذه الفئة من المنتجات عمليًا ولا يتم إفرازها ، مما يؤدي إلى انسداد جدار الأمعاء.

الخيار الأفضلهو الحد الأقصى لاستبدال الحيوان بالأغذية النباتية. لكن الجهاز الهضمي لممثلي فصيلة الدم هذه ضعيف للغاية بحيث يصعب أيضًا هضم البروتين النباتي. وبالتالي ، فإن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم تتعرض باستمرار للاضطراب.

لا يتحمل حاملو فصيلة الدم الرابعة جميع الأطعمة بسبب كثرة تناولها ردود الفعل التحسسية. كل شيء مفيد للأسلاف لا ينظر إليه دائمًا بشكل إيجابي من قبل الأشخاص "الجدد". أصحاب فصيلة الدم النادرة لا يتحملون النشاط البدني جيدًا. غالبًا ما يؤدي نمط الحياة المُقاس إلى زيادة الوزن المفرطة والسمنة.

يصعب على ممثلي فصيلة الدم AB تطوير قائمة خاصة بهم من أجل "إرضاء" معدة ضعيفة. يجب أن يشمل النظام الغذائي المزيج الأمثل من المنتجات النباتية والحيوانية. فقط تناول الطعام في الوقت المناسب والمحسوب سيعزز الجهاز الهضمي ويحسن التمثيل الغذائي.

تأثير عامل ال Rh على قائمة المنتجات

عامل Rh لأصحاب فصيلة الدم الرابعة له تأثير مباشر على قائمة الطعام. حيث ريسوس سلبي- غالبا ما يثير العامل تراكم الدهون الزائدة.

اسوأ عدولزيادة وزن الجسم "الجديد" هو اللحم. إذا كان حاملو فصيلة الدم AB (+) يستطيعون تحمل تكلفة طعام حيواني خفيف ، فيجب على حاملي فصيلة الدم AB (-) التركيز على المحاصيل البستانية.

سيكون النظام الغذائي مختلطًا ، ومن الأفضل الاتصال بأخصائي التغذية لإعداد قائمة. جسد الممثلين "الجدد" العالملا يمكن التنبؤ به. يمكن أن يكون لنفس النظام الغذائي ردود فعل مختلفة.

ما يجب الانتباه إليه في الطهي:

• نحن نفضل المأكولات البحرية ، وخاصة الأعشاب البحرية ، مما يساعد على استقرار عملية التمثيل الغذائي.
• نستخدم اللحوم من أصناف خفيفة بكميات محدودة.
• ندرج في النظام الغذائي منتجات الألبان التي تدعم البنكرياس وتعزز إنتاج الأنسولين. تزود مشتقات الحليب قليلة الدسم الجسم بالأحماض الأمينية الطبيعية.
• تأخذ البقوليات المشاركة النشطةفي عمليات التبادل. من بينها هناك حبوب تنتمي إلى فئة "ضارة". في البداية ، تحتاج إلى التعرف على قائمة المنتجات المسموح بها.
• نحن نأكل الكثير من الخضار الخضراء التي تساعد المعدة على معالجة الطعام وتطهير الأمعاء في الوقت المناسب.
• نحن نأكل الفاكهة وخاصة الأناناس مما يساعد على التخلص من الدهون الزائدة.
• نختار محاصيل الفاكهة والخضروات الصديقة للبيئة ، ويفضل أن يكون ذلك من قطعة أرض فرعية شخصية. النباتات المعالجة بمواد طاردة للحشرات سوف تسبب ضررًا جسيمًا للجسم. من الأفضل استبعاد الخضار والفواكه شديدة الحموضة من النظام الغذائي ، باستثناء الليمون.
• لا تستخدم الأطعمة المعلبة.
• يتم توفير تسهيل مسار عمليات التمثيل الغذائي من خلال استخدام الجبن.
• تنقية الجسم من السموم والسموم ممكن عن طريق تحضير مغلي الأعشاب ، على سبيل المثال ، من الزعرور.
• لا ينصح باستهلاك المنتجات الكحولية. لكن كوب من النبيذ في بعض الأحيان يساعد المعدة على معالجة الطعام بسرعة.
• من المشروبات ، الشاي الأخضر التقليدي المضاد للأكسدة مرحب به. القهوة السوداء مسموح بها ، لكن ليس في كثير من الأحيان.
• تناول الوجبات الخفيفة أمر لا بد منه. لا يمكن لأصحاب الدم "الشباب" أن يكونوا جائعين لفترة طويلة. لتجنب مشاكل المعدة ، خذ معك حفنة من المكسرات. يسمح باستخدام الفول السوداني و عين الجمللكن بدون تعصب.

تقسيم المنتجات إلى مجموعات

كان طبيب العلاج الطبيعي د-آدم منخرطًا في تطوير نظام غذائي متوازن ، لا سيما الدم الشرياني الوريدي. في رأيه ، يتم تقسيم جميع المنتجات إلى 3 فئات، اعتمادًا على تأثيرها على عمليات التمثيل الغذائي:

1.أطعمة صحيةوالتي يسهل هضمها وتساهم في استقرار الجهاز الهضمي:

• اللحوم الصغيرة من الأصناف الخفيفة ، مثل الأرانب أو الضأن (محدودة) ؛
• المنتجات السمكية من القائمة المسموح بها ؛
• مشتقات الحليب قليل الدسم؛
• زيت الزيتون؛
• المكسرات.
• فول الصويا;
• دقيق الشوفان والجاودار.
• بَقدونس؛
• خضروات:
  • نبات الهليون؛
  • الفلفل الحار;
  • الجزر الأبيض؛
  • الشمندر؛
  • سلطة خضراء;
  • كرفس.
• فاكهة:
  • أناناس؛
  • كيوي؛
  • تفاحة.
• شاي مصنوع من الزعرور والورد وعرق السوس والشاي الأخضر.

2.منتجات محايدة، التي لا تضيف قيمة إلى الجسد ، ولكنها تضر أيضًا:

• منتجات اللحوم: الكبد والدهون.
• بيضة؛
• بعض أنواع الأسماك من القائمة ؛
• حليب قليل الدسم؛
• زيت الصويا؛
• اللوز وجوز الأرز.
• البقولياتفي الغالب:
  • البازلاء الخضراء;
  • فول.
• الشعير والسميد وحبوب الشعير.
• توابل متنوعة حسب القائمة ؛
• شوكولاتة؛
• خضروات:
  • جميع أنواع الملفوف.
  • كراث؛
  • كوسة؛
  • البطاطس؛
  • الشمندر؛
  • نبات الهليون؛
  • طماطم.
• الفواكه والتوت:
  • توت العُليق؛
  • الخوخ.
  • زبيب؛
  • زليقة؛
  • زيتون.
• النبيذ الأبيض والأحمر
• مغلي الأعشاب.

فئة المنتجات المحايدة ليس لها قيمة للجسم. في الوقت نفسه ، من الضروري لممثلي فصيلة الدم الرابعة. تساعد مجموعة المنتجات المحايدة والصحية على تطهير الجسم. طعام البروتينيمتص بشكل أفضل.

3.المنتجات السلبية، والتي يصعب إعادة تدويرها ، مما يؤدي إلى التخلص من المركبات الضارة. المواد السامةترسب في الجسم ، يثير حدوث أمراض خطيرة:

• اللحوم الدهنية
• منتجات اللحوم:
  • اللحم المفروم؛
  • لحم خنزير؛
  • النقانق.
• المأكولات البحرية من القائمة المحظورة ، على سبيل المثال: الحبار أو سمك الهلبوت ؛
• حليب دسموكريم
• جميع الانواع زيت نباتيبخلاف المسموح ؛
• الحنطة السوداء ودقيق الذرة ومنتجاته ؛
• خل التفاح;
• الاستعدادات المنزلية
• المحاصيل البستانية:
  • البرباريس.
  • راوند؛
  • أفوكادو؛
  • رمان؛
  • البرسيمون.
• عصير الليمون والمنتجات الكحولية.

لنلقِ نظرة على المنتجات التي تساعد انخفاض سريعوزن الجسم:

• المأكولات البحرية من القائمة المسموح بها ؛
• منتجات الألبان قليلة الدسم ؛
• الخضر والخضروات.
• أناناس.

الأطعمة التي تعزز زيادة الوزن:

• لحم الماشية ولحم الخنزير.
• البقوليات "الضارة" ؛
• حبوب الحنطة السوداء;
• القمح ومشتقاته.

إذا كنت ممثلًا عن فصيلة الدم الرابعة ، فاقرأ القائمة المقترحة بعناية. قبل البدء في إنقاص الوزن ، من الأفضل الخضوع للفحص المناسب.

قائمة لمدة سبعة أيام لفقدان الوزن

بناءً على قائمة الأطعمة المسموح بها ، سنضع قائمة نظام غذائي. يمكن استهلاك المنتجات المفيدة بشكل مستقل ، أو يمكنك طهي الأطباق بناءً عليها. تم تطوير النظام الغذائي لممثلي فصيلة الدم الرابعة في شكل مزيج مثالي من الأطعمة النباتية والحيوانية.

النظام الغذائي للأشخاص "الجدد" يشبه بشكل أساسي النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة. ولكن يتم تقليل الأجزاء بشكل كبير. يوصى بتناول الطعام في خمس وجبات ولكن ليس هذا هو الحد. إذا لم تكن وجبتان خفيفتان كافيتان ، يمكنك تحمل تكاليفها استقبال إضافيغذاء. الشيء الرئيسي هو أن المعدة لا تجوع. في الوقت نفسه ، نراقب كمية الطعام المستهلكة. الزائد الجهاز الهضميلا يستحق أو لا يستحق ذلك.

دعونا نؤلف قائمة عينةليوم واحد تلتزم به يمكنك أن تأكل سبعة أيام. يجب ألا يتجاوز إجمالي كمية الطعام في الوجبات الرئيسية 200-300 جرام ، باستثناء المشروبات.

قائمة اليوم لممثلي فصيلة الدم AB (+)

إفطار:

• دعونا نطبخ عصيدة الشوفان على الماء مع إضافة الكرز والخوخ. يمكن تحضير العصيدة من الحبوب الأخرى المسموح بها.
• الخيار البديلعبارة عن أرز مسلوق مع ملعقة عسل.
• لنشرب القهوة القوية.
• مرتين في الأسبوع نرتب إفطارًا من اللبن الرائب: نأكل كوبًا من الزبادي الطبيعي قليل الدسم أو 200 جرام. الجبن الطازجمع القشدة الحامضة.
• كحلوى في يوم الحليبأكل حبة كمثرى.

غداء:

• سلطة خضار طازجة مع زيت زيتون. الكرفس في طبق خفيف له تأثير حرق الدهون.
• بدلاً من السلطة ، يمكنك تناول حفنة من الفول السوداني أو بضع حبات من الجوز.

وجبة عشاء:

• طبخ حساء الخضارعلى أساس الهليون.
• في الثانية ، اسلقي شرائح الديك الرومي أو اللحوم الأخرى المسموح بها.
• للحلوى ، نقوم بطهي الطعام الخفيف سلطة الخضار، نعطي الأفضلية كرة قدم.
• يمكن أن تطبخ عدة مرات في الأسبوع حلوى الفاكهة.
• نشرب الشاي الأخضر.

الناس مع زيادة الوزنمن الأفضل تبديل الدورة الأولى والثانية يومًا بعد يوم.

شاي العصر:

• الوجبة الثانية تتكون من الفواكه المجففة أو كوب من الكفير.

وجبة عشاء:

• خبز أسماك البحرأو فيليه الضأن أو مسلوق لحم كبد البقر.
• نأكل الخضار الطازجة أو الأرز المسلوق كرنب البحر.
• غسل أسفل التسريب العشبي.
• يمكن لعشاق الحليب تناول عشاء من اللبن الرائب مرة أو مرتين في الأسبوع ، على سبيل المثال ، في يوم السمك ، شرب كوب من اللبن الخفيف كحلوى.

قائمة اليوم لممثلي فصيلة الدم AB (-)

إفطار:

• لتناول الإفطار ، نتبادل إحدى الفواكه المسموح بها ، والبيض المخفوق ، وشطيرتان من الجبن ، وبيضتان في اليوم.
• نحن نشرب الشاي الأخضر فقط.

حجم الوجبة الأولى 100-150 جرام فقط.

غداء:

• نشرب كأس مغلي الأعشاباو شاي اخضر بدون سكر.
• مرة واحدة في الأسبوع ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول حفنة من الفول السوداني.

وجبة عشاء:

• بالنسبة للغداء نختار الطبق الأول أو الثاني بمبلغ 250 و 200 جرام على التوالي.
• بالتناوب حسب اليوم: بطاطس مهروسةمع مرق اللحم الأحمر أو الخضار أو حساء البطاطس ، سمك مقلى، شوربة مهروسة مع الفطر ولحم الديك الرومي.
• للحصول على طبق جانبي ، قم بإعداد سلطة نباتية بزيت الزيتون.
• قطعة من خبز الجاودار.
• نشرب الشاي الأخضر أو ​​الكفير قليل الدسم.

الوجبة الخفيفة الثانية:

• شريحة تفاح ، موز أو أناناس.
• البديل: كوب شاي أخضر بالعسل.

وجبة عشاء:

ستكون الوجبة الأخيرة لأصحاب فصيلة الدم AB (-) هي الأكثر إرضاءً. نحن نتبادل اللحوم و أيام الصيام.

• يُسمح بطهي 200 جرام: السمك المطهو ​​على البخار ، لحم الأرانب أو الديك الرومي ، مرق لحم الضأن.
• تقدم مع سلطة خضار خفيفة.
• في أيام الصيام نقوم بطهي عصيدة الحبوب بدلاً من اللحوم.
• الناس مع زيادة الوزن، من الأفضل استبدال العصيدة بالسلطة.
• قطعة من خبز الجاودار.
• ننهي العشاء مع الشاي الأخضر أو ​​الكفير.

تشمل مزايا النظام الغذائي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وسهولة معالجة الطعام. لمدة سبعة أيام "الامتناع" الجسم خال تماما من المركبات الضارة. خطة وجبة صارمة نقطة مهمة، يسمح الانضباط في التغذية لحاملي الدم الشرياني الوريدي بترتيب الجهاز الهضمي.

سلبيات غذاء حميةشبه مستحيل. سيتمكن مالكو فصيلة الدم الرابعة من اختيار المنتجات بناءً على تفضيلاتهم الخاصة. قد تضطر إلى نسيان بعض الأطعمة المفضلة لديك. لكن كما يقولون: الصحة فوق كل شيء!

قبل البدء في فقدان الوزن ، تأكد من استشارة أخصائي التغذية. بعض الناس بطلان بعض المنتجاتللصحة.

تقوية النظام الغذائي. تواتر التغذية الغذائية

يجب الجمع بين التغذية الغذائية والرياضة. يُمنع استخدام الأحمال الثقيلة لأصحاب الدم الشرياني الوريدي. التمارين الخفيفة مناسبة لهم ، على سبيل المثال ، التمارين الرياضية ، والسباحة (اقرأ المزيد عنها) ، تمارين التنفس. سوف تساعد دروس اليوغا والتأمل في الترتيب الجهاز العصبي.

لمدة 7 أيام من "الامتناع" يأخذ ما يصل إلى 4 كجم من الوزن الزائد. يمكنك الاستمرار في هذا النظام الغذائي طوال الوقت. لن تتأذى من مثل هذا النظام الغذائي ، فقط المشاعر الإيجابية. لا عجب أن النظام الغذائي للناس "الجدد" يعتبر غذاء الأرستقراطيين.

ممثلو الدم "الشباب" ، الذين عانوا من النظام الغذائي بأنفسهم ، يغادرون ، بشكل أساسي ، مراجعات إيجابية. يصعب على محبي الطعام الدسم والتوابل. يمكن لممثلي الدم AB (+) الاسترخاء في بعض الأحيان ، وإذا كنت حاملًا للدم AB (-) ، فمن الأفضل الالتزام بنظام غذائي مدى الحياة. نعم ، يمكنك تجنب ذلك مشاكل خطيرةمع العافيه.

أصحاب فصيلة الدم الأندر والأصغر (حسب معايير الوجود البشري) ، للأسف ، هم الأكثر عرضة لخطر اكتساب زيادة الوزن. علاوة على ذلك ، قد تكون المنتجات التي بسببها سيزداد وزنهم غير متوقعة ، ولن يتسبب البعض الآخر في أي منها عواقب غير سارة. ومع ذلك ، فإن الخلاص من السمنة سيكون نظامًا غذائيًا خاصًا.

يحتاج ممثلو فصيلة الدم الرابعة بروتين حيوانيلكن حموضة منخفضة عصير المعدةلا يسمح لهم بتناول الكثير من اللحوم.

يجب تجميع القائمة ، مع مراعاة الوسط الذهبي. من بين مجموعة منتجات اللحوم الكاملة ، يجب الانتباه إلى الأصناف سهلة الهضم. حتى لو تسببوا في ثقل في المعدة ، فأنت بحاجة إلى تناول السمك.

يستثني النظام الغذائي الأطعمة التي تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي. على سبيل المثال ، في البقوليات "الأشخاص الجدد" والحنطة السوداء والذرة يعطل إنتاج الأنسولين ويبطئ عملية التمثيل الغذائي. من المهم للغاية أن يكون النظام الغذائي كاملاً من حيث الفيتامينات والمعادن.

"أناس جدد" يقفون معها انتباه خاصحدد نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن. على سبيل المثال ، كفاءة عالية حمية الحنطة السوداءغير مناسب - الوزن الزائدببساطة لن يغادر. نقطة أخرى مهمة: من أجل إنقاص الوزن ، لا يحتاج "الأشخاص الجدد" فقط إلى اختيار النظام الغذائي الصحيح ، ولكن أيضًا ممارسة الرياضة.

أغذية مفيدة وضارة لأصحاب فصيلة الدم الرابعة

لحمة

مفيد: لحم الضأن ، الأرانب ، الديك الرومي ، لحم الضأن.

ضار: لحم الخنزير ولحم البقر ولحم العجل والبط والدجاج ولحم الخنزير المقدد والسجق المدخن ولحم الخنزير.

الحد: الكبد والقلب.

سمك

مفيد: سمك التونة وسمك الحفش وسمك القد وكبد القد وأنواع مختلفة من الأسماك الحمراء والأعشاب البحرية.

ضار: الرنجة المملحة والمخللة والطازجة والأنشوجة والهلبوت والسمك المفلطح والمحار وسرطان البحر وسمك النازلي وثعبان البحر والبانجاسوس وجراد البحر.

الحد: بلح البحر ، الجمبري ، فيليه الكارب ، الحبار.

ألبان

مفيد: الزبادي محلي الصنع والكفير والقشدة الحامضة قليلة الدسم والجبن قليل الدسم والحليب المخمر.

ضار: بري ، بارميزان ، حليب كامل الدسم.

بتقييد: زبدة، جبنة ذائبة.

المشروبات

مفيد: شاي أخضر ، شاي الزنجبيل, عصائر الخضار(ملفوف ، جزر) ، جنسنج ، إشنسا ، زعرور.

ضار: الزيزفون ، السنا ، الصبار.

الحد: البيرة ، الشاي بالنعناع ، القهوة ، شاي البابونج ، النبيذ الأحمر ، توت العليق ، حشيشة الهر ، دونج كواي.

الحبوب

مفيد: رقائق الصويا ، دقيق الشوفان ، الأرز ، الشعير ، الدخن.

ضار: الحنطة السوداء ورقائق الذرة (الدقيق).

خضروات

مفيد: الباذنجان والقرنبيط والبروكلي والأخضر ، بصلةوالبنجر والخيار والجزر.

ضار: طماطم ، فلفل (جميع الأنواع خاصة الحارة) ، ذرة ، فاصوليا ، فجل ، بطاطس ، زيتون أسود ، خرشوف.

الفواكه والتوت

مفيد: العنب والعليق والليمون والجريب فروت والبطيخ والكيوي والبرقوق والكرز.

ضار: الأفوكادو ، المانجو ، البرتقال ، الموز ، الكاكي ،

المكسرات

مفيد: الجوز ، بذور الكتانالفول السوداني.

ضار: اللوز وبذور عباد الشمس والفستق.

المكملات الغذائية والفيتامينات

مفيد: بروميلين ، كيرسيتين ، زنك ، سيلينيوم ، فيتامين سي ، شوك ،

عينة قائمة النظام الغذائي لفصيلة الدم 4

اليوم الأول

إفطار: دقيق الشوفانمع التفاح والمشمش - 250 جم ، قهوة.

الغداء: حساء الخضار بالكريمة - جزء (250 جم) ؛ سلطة بيض ، سردين ، جبن ، زيت زيتون أو كريمة حامضة قليلة الدسم.

العشاء: لحم خروف مسلوق مع الفلفل والباذنجان - 250 جرام.

الوجبات الخفيفة: المكسرات (برازيلي ، جوز) - 50 جرام خضروات (1 خيار / 1 جزر) أو فواكه (اختياري) - 1-3 قطع.

اليوم الثاني

إفطار: عصيدة الأرز- 250 جرام

الغداء: البروكلي ، براعم بروكسل ، حساء كريمة القرنبيط. سلطة فواكه.

العشاء: المأكولات البحرية جوليان. شاي أخضر.

الوجبات الخفيفة: المكسرات (الجوز والصنوبر) - 50 جم ، الخوخ / المشمش المجفف - 50 جم ، خبز الجاودار - 1-2 قطعة.

اليوم الثالث

الإفطار: زبادي قليل الدسم ، حبة كمثرى ، عصير نبق البحر.

الغداء: حساء خفيف مع الخضار المشوي. سلطة ( الملفوف الصينيوالديك الرومي والجبن والقشدة الحامضة قليلة الدسم).

العشاء: سمك مشوي مع أرز - 250-300 جرام.

الوجبات الخفيفة: مكسرات / فواكه ، كفير.

يفضل الأشخاص ذوو فصيلة الدم AB (IV) شرب كوب من الماء الدافئ ممزوجًا بعصير نصف ليمونة طازجة في الصباح. سيساعد ذلك على تطهير الجسم من المخاط المتراكم أثناء النوم. كما أنه يحفز حركة الأمعاء. انه مهم!

خاصة عصائر صحية: عنب ، ملفوف ، توت بري. هناك حاجة أيضًا إلى عصير الجزر وعصير البابايا والكرفس والكرز.

شاي أخضر مفيد.

عن طريق الأكل أطعمة صحية، يمكنك دائمًا البقاء نحيفًا وجميلًا!

أثناء النظام الغذائي ، وكذلك بعد اكتماله ، لا يُنصح أصحاب فصيلة الدم 4 باختيار الألعاب الرياضية التي يكون فيها التنافس والصراع من أجل السرعة أمرًا مهمًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتناوب الأحمال المكثفة مع الفئات. الطرق الشرقيةالاستجمام ، مثل اليوجا. كقاعدة عامة ، للحفاظ على شكل بدني جيد ، يكفي ممارسة 20-30 دقيقة في اليوم بالتناوب أحمال الطاقةمع تمارين الأيروبكس وتمارين الإطالة والمرونة. يجب أن تعلم أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الرابعة للرياضة والترفيه لا ينصحون بالحمل الزائد.

آنا ميرونوفا

وقت القراءة: 14 دقيقة

أ

خصص خبراء التغذية المزيد والمزيد من الوقت للبحث عن طريقة للتعامل مع السنتيمترات الإضافية كقائمة بناءً على خصائص فصيلة الدم. بدأت الدراسة النشطة لهذه الطريقة في القرن العشرين ، وهي اليوم بالفعل نظام معقد وفعال للغاية لفقدان الوزن بشكل سريع وآمن للجسم.

نمط الحياة الصحي عادة جيدة

النظام الغذائي الرابع لفصيلة الدم هو بديل ممتاز لأي نظام غذائي. الأساليب الحديثةفقدان الوزن. تم تأكيد فعالية المنهجية مرارًا وتكرارًا من خلال الإحصائيات وردود الفعل من الناس و بحث طبى. ولكن ، بالطبع ، من أجل تحقيق ليس فقط تأثير قصير المدى ، ولكن خسارة دائمة للوزن ، يجب أن تجعل هذه القائمة عادة ، وإعادة تشكيل وجهات نظرك التقليدية حول الحياة والمعتقدات حول الأكل الصحي.

فقدان الوزن عن طريق هذه الطريقة- هذه عملية طبيعية ، دون تنمر الجسم عن طريق الصيام المفرط. تم تصميم نظام غذائي معين لتحسين الجسم ككل وضبط الوزن بأكبر قدر ممكن من الفعالية. بالانتقال إلى طريقة فقدان الوزن هذه للحصول على المساعدة ، يجب أن تركز فورًا على المدى الطويل - يجب أن يصبح النضال من أجل الصحة والشخصية الجميلة طريقة حياة وتقليدًا ثابتًا - لتناول الطعام بشكل صحيح.

النظم الغذائية المتطرفة ، على سبيل المثال ، ثلاثة أيام وغيرها ، تزعج العملية الوظيفية للأعضاء الداخلية وتعطل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بفضل النظام الغذائي وفقًا لفصيلة الدم ، يبدأ الجسم في طريق التعافي دون الوقوع في حالة من الصدمة.

ممثلو فصيلة الدم الرابعة +

حوالي ثمانية في المئة من سكان العالم لديهم هذه المجموعةالدم ، الذي نشأ نتيجة اتحاد المجموعتين A و B. حاملي فصيلة الدم 4+ هم أشخاص ليس لديهم أقوى جهاز مناعة وجهاز هضمي حساس للغاية. لمثل هؤلاء الناس ، يشار إلى نظام غذائي مختلط معتدل.

يمكن تسريع عملية إنقاص الوزن من خلال بعض خيارات النظام الغذائي ، ولكن للأسف ، يمكن إبطائها. من أجل التشغيل الأمثل لجميع أجهزة الجسم ، طور المتخصصون قائمة خاصة بالمنتجات - واحد لكل فصيلة دم.

ملامح الأشخاص ذوي فصيلة الدم الرابعة +:

مبدأ النظام الغذائي لفصيلة الدم الرابعة +

بادئ ذي بدء ، يقوم هذا المبدأ على التعزيز جهاز المناعةوتطهير الجسم من السموم وتسريع عمليات التمثيل الغذائي وتحسين عمل الأعضاء الداخلية. بسبب التأثير المعقد على الجسم ، يذهب الوزن الزائد وقت قصيردون ضغوط أو جوع بسبب التوازن الأمثلمنتجات.

مفيد و المنتجات الضارةللأشخاص ذوي فصيلة الدم الرابعة +:

1. اللحوم

مفيد: بأرانينا ، لحم الأرانب ، الديك الرومي ، لحم الضأن.

ضار: معالنبيذ ولحم البقر ولحم العجل والبط والدجاج ولحم الخنزير المقدد والسجق المدخن ولحم الخنزير

تقييد: صالكبد والقلب.

2. السمك

مفيد: tأونصة ، سمك الحفش ، كبد سمك القد ، وأنواع مختلفة من الأسماك الحمراء ، والأعشاب البحرية.

ضار: الرنجة المملحة والمخللة والطازجة والأنشوجة والهلبوت والسمك المفلطح والمحار وسرطان البحر وسمك النازلي وثعبان البحر والبانجاسوس وجراد البحر.

الحد: مايدياس ، جمبري ، فيليه كارب ، حبار.

3. منتجات الألبان

مفيد: دالزبادي محلي الصنع والكفير والقشدة الحامضة قليلة الدسم والجبن قليل الدسم والحليب المخمر.

ضار: جبن بري ، جبن بارميزان ، حليب كامل الدسم.

بتقييد: زبدة ، جبنة ذائبة.

4. المشروبات

مفيد: sالشاي الأخضر ، شاي الزنجبيل ، عصائر الخضار (الملفوف ، الجزر) ، الجينسنغ ، القنفذية ، الزعرور.

ضار: الزيزفون ، السنا ، الصبار.

بتقييد: بيرة ، شاي بالنعناع ، قهوة ، شاي البابونج ، نبيذ أحمر ، توت العليق ، حشيشة الهر ، دونج كواي.

5. الحبوب

مفيد: معرقائق أوي ، دقيق الشوفان ، أرز ، شعير ، دخن.

ضار: زالكلام ، رقائق الذرة (دقيق).

6. الخضار

صحي: باذنجان ، قرنبيط ، بروكلي ، بصل أخضر ، شمندر ، خيار ، جزر.

ضار: طماطم ، فلفل (جميع الأنواع خاصة الحارة) ، ذرة ، فاصوليا ، فجل ، بطاطس ، زيتون أسود ، خرشوف.

7. الفواكه والتوت

مفيد: فيجريب فروت ، توت أسود ، ليمون ، جريب فروت ، بطيخ ، كيوي ، برقوق ، كرز.

ضار: الأفوكادو ، المانجو ، البرتقال ، الموز ، الكاكي ،

8. المكسرات

مفيد: gالجوز وبذور الكتان والفول السوداني.

ضار: لوز ، بذور عباد الشمس ، فستق.

9. المكملات الغذائيةوالفيتامينات

صحي:بروميلين ، كيرسيتين ، زنك ، سيلينيوم ، فيتامين ج ، شوك ، شوك الحليب

• قلة استخدام منتجات اللحوم في النظام الغذائي.
• زيادة كمية الخضار والفواكه فيها قائمة الطعام اليومية- ما يصل إلى خمس حصص في اليوم. يقلل فيتامين سي الموجود في الفاكهة من خطر الإصابة بالسرطان.
• تناول التوفو في نظامك الغذائي اليومي (يعد التوفو مصدرًا مثاليًا للبروتين لفصيلة الدم هذه).
• يجب تجنب الذرة والحنطة السوداء وبذور السمسم والبقوليات بسبب انخفاض إنتاج الأنسولين ، ونتيجة لذلك ، تباطؤ عملية التمثيل الغذائي من استخدام هذه المنتجات.
• التقييد في النظام الغذائي للقمح ومنتجاته.
• أفضل بداية للصباح هي تناول كوب من الماء عصير ليمونوكذلك عصير الجزر والبابايا والتوت البري والكرز أو العنب - ثلاثة أكواب خلال النهار.

مدرب التغذية ، اختصاصي التغذية الرياضية ، المؤلف الفخري لـ Evehealth

03-10-2014

36 076

معلومات تم التحقق منها

تستند هذه المقالة إلى بيانات علمية كتبها خبراء وتم التحقق منها بواسطة خبراء. يسعى فريقنا من خبراء التغذية وخبراء التجميل المرخصين إلى أن يكونوا موضوعيين ومنفتحين وصادقين ويقدمون طرفي النقاش.

لطالما اتفق العديد من خبراء التغذية على أن فعالية أي نظام لفقدان الوزن لكل كائن حي لا يعتمد فقط على الخصائص السبيل الهضميولكن أيضًا فصائل الدم. وحتى أكثر - مثل عامل Rh. اتضح أن هناك معلمات خاصة تحدد استيعاب بعض المنتجات وفقًا لنوع الشخص ، وكلما أسرعت خسارة الوزن في الاهتمام بهذا العامل ، ستكون النتيجة المقصودة أكثر أهمية وأسرع.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 4: مزايا وعيوب

فصيلة الدم الرابعة صغيرة جدًا مقارنة بالأنواع الأخرى ، مثل الثانية أو الثالثة. يوجد عدد قليل جدًا من الأشخاص في العالم لديهم فصيلة دم AB (IV) ، لا تزيد عن 2٪. ولكن حتى بالنسبة لمثل هذه المجموعة الصغيرة من السكان ، فقد طور خبراء التغذية نظامًا غذائيًا شاملاً لتحسين الامتصاص السليم للأطعمة والتمثيل الغذائي الفعال.

يختلف أفراد فصيلة الدم الرابعة عن البقية:

• حساسية عالية
• تفكير خارج الصندوق
• تطوير الحدس
• لا تتعارض
• مرن
• عاطفي
• فضولي
• إيجابي.

للحفاظ على حالة مزاجية مبهجة ، يحتاج الأشخاص الذين يحملون هذا النوع من الدم إلى الاسترخاء بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى توقف مريح حولهم.

ولهذا يحتاجون إلى تعلم بعض القواعد:

• كن ناشطًا اجتماعيًا في أي مجال من مجالات النشاط
• لا تنشغل بالمشاكل ، خاصة الصغيرة منها.
• يؤدي نمط حياة صحي
• ضع خططًا للحياة
• تعلم أن تكون وحيدًا.

بالعودة إلى مبدأ التغذية وفقًا لفصيلة الدم الرابعة ، من الضروري ملاحظة عدد من المنتجات التي تزيد من وزن الجسم وغير مجدية تمامًا لإشباع الجوع والعطش.

الأطعمة المحظورة لفصيلة الدم الرابعة: اللحوم الحمراء تثير ترسب الأنسجة الدهنية ، والفاصوليا تخفض مستويات السكر في الدم وتبطئ عمليات التمثيل الغذائي ، والقمح يقلل من تأثير الأنسولين ، ولا ينصح بتناول الأطعمة المالحة والحارة ، وأنواع معينة من المأكولات البحرية ، منتجات الألبان، زيت عباد الشمس، بذور ، بندق ، خشخاش ، ذرة ، أحمر الفليفلة، الكاكي ، البرتقال ، الموز ، المانجو ، خل التفاح ، المخللات ، المخللات ، الكاتشب. من بين المشروبات ، يجب استبعاد الشاي الأسود وعصير البرتقال والحقن من الزيزفون وحشيشة السعال.

مسموح:الخضار الخضراء التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي ، والأناناس ، وتحفيز نشاط الجهاز الهضمي ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، والمساهمة في إنتاج الأنسولين البنكرياس ، من بين اللحوم ، يمكن تمييز أكثرها فائدة - لحم الضأن والأرانب والضأن والديك الرومي والماكريل سمك الحفش باس البحروالجبن المغذي محلي الصنع والزبادي قليل الدسم وزيت الزيتون والجوز وخبز الجاودار وكعك الأرز.

دقيق الشوفان ، الدخن ، الشوفان ، الدخن ، جميع أنواع البطاطا ، الباذنجان ، ملفوف أبيض، خيار الخضر. الفواكه - الخوخ والعنب والكرز والكيوي. مشروبات - شاي أخضر ، عصير عنب ، قهوة عالية الجودة ، كوكتيل جزر. سيكون الحقن العشبي المناعي للجينسنغ والبابونج والقنفذية والأرقطيون مفيدًا جدًا ، لا سيما في وقت الشتاءمن السنة.

سيكون تأثير نظام غذائي من فصيلة الدم أكثر أهمية إذا تمت إضافة النشاط البدني والتمارين الخفيفة على معدة فارغة إلى النظام الغذائي الصحيح. سيكون التزلج والتمارين الرياضية والسباحة حلاً ممتازًا للأشخاص من النوع AB.

ملامح النظام الغذائي 4 سلبي فصيلة الدم

هذا هو الأصغر و مجموعة نادرةعلى كوكب الأرض ، 7٪ فقط من السكان لديهم عامل ريسس كهذا. من المحتمل أن يكون البحارة من الأراضي البعيدة وعبور الأجناس واختلاط السكان هم الأكثر احتمالا للمشاركة في حدوثه.

لذلك ، هناك توصيات خاصةعلى تغذية الناس وفقًا لفصيلة الدم هذه الجهاز الهضمييحمل بعض القيود كما أن عدم تناسق عمليات التمثيل الغذائي يلعب دورًا مهمًا في اختيار منتجات النظام الغذائي اليومي.

لذا فإن منتجات النظام الغذائي حسب فصيلة الدم Rh سالب تنقسم إلى مفيدة وضارة.

1. جسد أصحاب النوع - لا يستطيع AB التعامل مع الهضم كمية ضخمةاللحوم ، بسبب انخفاض حموضة العصارة المعدية.
2. ستؤدي منتجات الحنطة السوداء والقمح إلى مجموعة من الأرطال الزائدة.
3. ستكون الأسماك مصدرًا ممتازًا للوقاية من فقر الدم وضعف الجسم المزمن.
4. يمكن أن تتداخل البقوليات والذرة مع إنتاج الأنسولين.
5. سيخلق الموز إزعاجًا في الجهاز الهضمي.
6. منتجات قليلة الدسم من حمض اللاكتيك ستوفر العمل الصحيحالبنكرياس.
7. الأعشاب البحرية ستخلق ظروفًا لتحسين التمثيل الغذائي.
8. سوف تساعد المشروبات العشبية على إزالة السموم وتطهير الجسم من السموم ، خاصةً التي تعتمد على الزعرور ، حشيشة الهر.
9. من الكحول سيكون من المناسب شرب كوب من النبيذ الأحمر.
10. لا ينصح بتعاطي القهوة والشاي الأسود.

ما الذي يجب الانتباه إليه لأصحاب فصيلة الدم الرابعة Rh الإيجابي

متخصصون في مجال التغذية يعتمد على بحث علميقائمة بالأطعمة التي يجب تناولها في النظام الغذائي اليومي للأشخاص ذوي فصيلة الدم + AB.

• لاتباع نظام غذائي من 4 فصائل دم إيجابية ، يوصى بمجموعة خضروات من المكونات الطازجة ، دون حفظ وتجفيف.
• يتم تنظيم معدل التمثيل الغذائي عن طريق البقوليات ، لذلك يجب أن تكون حذرا معها.
• تشبع منتجات اللبن الزبادي الجسم بالأحماض الأمينية الدهنية الأساسية.
• أنواع مختلفة من الجبن بطبيعة الحالزيادة معدل التمثيل الغذائي.
• لا ينبغي أن تكون الخضار والفاكهة شديدة الحموضة والتوابل. تحتاج إلى اختيارها بعناية ، الشيء الرئيسي هو أنها طازجة وناضجة بدون النترات والمواد المضافة المختلفة.
• الفول السوداني والجوز مفيد في الاعتدال.

المذكرة. يمكن تعديل النظام الغذائي ، الذي يعتمد على المنتجات الموصى بها من قبل خبراء التغذية ، بشكل فردي ، والأمر متروك لك لتقرير مقدار ومتى ولماذا تأكل. راقب حالة ورد فعل الجسم تجاه الطعام الذي يتم تناوله ، وإذا شعرت بعدم الراحة ، فيجب تغيير شيء ما ، وما إلى ذلك.

لا تنسَ النشاط البدني والجري الخفيف والمشي لمسافات طويلة وسباحة الهواة والتمارين من مجمع "يوجا إنقاص الوزن" ستؤدي وظيفتها لصالح جسمك. لا تحتاج إلى زيادة الحمل على جسمك ، يجب أن تكون التمارين الرياضية حسية ، ومتعة ، بدون حادة و حركات ميكانيكية. يجب أن تجلب الرياضة الفرح والسلام والخفة والرفاهية.

محادثة مع خبيرة التغذية الرائدة في موسكو إيكاترينا بيلوفا حول النظام الغذائي لأفراد فصيلة الدم الرابعة "المختلطة".

قل لي ، كيف أصبح رشيقًا وعضليًا وصالحًا وفقًا لنظام غذائي خاص؟

سأتحدث عن المزيد من الأمور الرفيعة ، المنتجات هي منتجات ، لكن الثبات ، والرغبة ، والدافع الكبير يقومون بعملهم على أكمل وجه. تعلم أن تشعر بجسمك ، ولست بحاجة إلى أي طاولات أو السعرات الحرارية. سيتحدث جسدك إليك كل صباح ، ويخبرك أن تتناول طعامًا صحيًا وضروريًا طوال اليوم. نعم ، لا تتفاجأ ، إنه كذلك. الأشخاص ذوو فصيلة الدم الرابعة حساسون للغاية وعاطفيون ، وكيف لا يمكنهم دعم هذه النظرية. في الممارسة. ثق بنفسك وبنقاط قوتك ، ولن يكون هناك أبدًا سؤال حول الحاجة إلى خسارة بضعة كيلوغرامات أو تصحيح الشكل بحميات غذائية مرهقة و النشاط البدني. أتمنى لكم معنويات جيدة وقوة شخصية مذهلة ، وحبًا مستهلكًا للعالم من حولك و حمية لذيذةطعام لكل يوم!

قصة أم حول كيفية تعليم الطفل تناول نظام غذائي متوازن وصحي.

النظام الغذائي حسب مراجعات المستخدم لفصيلة الدم

اسمي إيلينا ، لمدة 10 سنوات لم أتجاوز المنتجات التي أشار إليها اختصاصي التغذية ، مما ساعدني على خسارة 10 كيلوغرامات وإنقاذ عائلتي وعلاج ابني. بدأ كل شيء بحقيقة أن طفلي غالبًا ما بدأ يشكو من ألم في المعدة ، ثم توقف عن الأكل تمامًا ، وألغى القيء والغثيان المستمر كل جهودي لإطعام ميخائيل. اتضح أن فصيلة دمه الرابعة ، وهي عامل ريسس سلبي ، لم تقبل ببساطة الأطعمة التي كنت أحشى بها عائلتي. كان علي أن أتعامل بجدية مع القاعدة النظرية في هذه القضية. بعد بضعة أسابيع ، بدأت في الاسترشاد بطاولة خاصة ، حيث كتبت كل الأطعمة الضرورية وغير الصحية لكل يوم ، وها هو الطفل بدأ يأكل جيدًا ، واختفى الغثيان وعدم الراحة في المعدة ، أصبحت أكثر رشاقة وشعرت بالارتياح. على خلفية كل هذه التغييرات الإيجابية ، أصبح زوجي مهتمًا بمثل هذا النظام الغذائي ، وبدأ في التواصل معنا أكثر ، والاهتمام بالعائلة. بفضل نظام غذائي متوازن ، عدت إلى منزلي الفرح والإيمان والأمل والصحة والحب!

استنتاج:لتشعر بالجمال ، والمرغوب ، والساحر والجاذبية ، لا تحتاج فقط إلى الاعتناء بنفسك ، والقيام بالمكياج الفاخر ، واللباس بأحدث صيحات الموضة ، ولكن أيضًا تناول نظام غذائي متوازن وعالي الجودة.

• الخضار والفواكه هي المصدر الأول لشباب البشرة وترميمها لبشرة الوجه والجسم.
• منتجات الألبان - تطهير الجسم من السموم والسموم والمواد الضارة الأخرى.
• المأكولات البحرية تشبع البكتيريا بالمعادن الأساسية والعناصر النزرة.
• شرب الكثير من الماء يحسن الهضم وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• سيسمح لك الحد الأدنى من المالح والحلو بحفظ الرقم الخاص بك نغمة عادية. لا بوصات إضافية عند الخصر.
• أوقف المخبوزات. من يمكن استبدالها مع الجاودار وكعك الصويا وكعك الأرز. لذيذة وصحية.
• المواد الحافظة والتوابل والصلصة والمايونيز لا تفيد الجهاز الهضمي.
• تعمل الحقن العشبية على تهدئة الجهاز العصبي وتطبيع عمليات المناعة واستعادة الحالة النفسية المضطربة.

عدة إضافية يوميا ممارسه الرياضهبالاشتراك مع الطعام الصحيخلق هالة من العطر لجسمك.

اعتني بنفسك وبأحبائك! التغذية السليمة- مفتاح الاستمرارية والايجابية.

فيديو عن التغذية حسب فصيلة الدم