صيام جاف 11 يومًا حسب Shchennikov. العفة - كمال الجسد والروح

قريبا عن نفسي

ولدت عام 1932 في جبال الأورال. منذ الطفولة بدأت أفكر في ماهية الحياة؟ واحد يعيش 60-70 سنة ، والآخر أكثر من 100 سنة ، يمكن للشجرة أن تعيش حتى ألفي سنة. إذن ، هل هناك سر للصحة وطول العمر؟ قررت أن أكتشف ذلك بنفسي. درس علم التشريح أثناء عمله في المستشفى الإقليمي ، وتعلم الطب عن كثب ، وكان مولعًا بالطب المثلي. وأخيراً أدركت أن الإنسان لا يعيش أطول ما يستطيع ، وهو عرضة للعديد من الأمراض لأنه لا يوجد اتحاد بين العقل والجسد.

لطالما آمنت وما زلت أعتقد أن الشخص الذي لا يعرف قوانين الحياة لا يمكنه الوصول إلى الهدف دون معرفة نفسه. كل واحد منا يصل منتصف العمر، عاجلاً أم آجلاً يطرح أسئلة حول معنى الوجود. هذا ما حدث معي أيضا. في عام 1971 ، شرعت في طريق اكتشاف الذات ، وأصبحت ، كما يقولون ، معالجًا بالطبيعة. قبل ذلك ، مثل أي شخص آخر ، كان يشرب ويدخن ويمرض. لكنني كنت أرغب دائمًا في كسر هذه الدائرة ، حيث تعمل كل البشرية تقريبًا دون أن أدرك أن الشخص قادر على المزيد. كان يبحث ، مثل أي شخص آخر ، عن معنى وجوده ، كان غير راضٍ عن الحالة المعتادة للأشياء ، الروتين الذي يسبب الإدمان ولا معنى له. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء عملي في سيارة إسعاف ، حيث رأيت الكثير من المرضى والأمراض ، كنت أرغب دائمًا في مساعدة المعاناة ولم أجد إجابة لكثير من الأسئلة في الطب فقط ، كنت أبحث عن الدواء الشافي ، جوهر الصحة بحد ذاتها. قررت أن أبدأ بنفسي. بعد كل شيء ، إذا بدأ الجميع بأنفسهم ، ألن يتغير الجميع للأفضل؟ ولست بحاجة للذهاب إلى أي شخص للحصول على المشورة ، خاصة وأن العديد من المستشارين هم أنفسهم مرضى. بدأ كل يوم في تعويد جسده على البرد ومعدته على الجوع. في الصباح والشتاء والصيف ، وبغض النظر عن الطقس ، بدأ يتدفق ماء بارد. اعتاد على ، وكمكافأة - نسيت نزلات البرد. مارس نظامًا غذائيًا نيئًا (أكل الخضار والفواكه النيئة فقط). المرحلة التالية كانت الصيام بدون سائل بعد 3 أيام من اليوم الرابع ، ثم 5 أيام متتالية.

كان مستيقظا في الليل ، وإذا كان ينام ، فإنه حتى الساعة 3-4 صباحا ، ثم حتى الساعة 8 صباحا ، كان في الهواء. عندما كان مستيقظًا في الليل ، شعر بتحسن في التفكير ، وصفاء ذهني ، وفي عام 1973 أنشأ "أبجدية معرفة الذات" ، والتي أعاد فحصها لاحقًا حتى عام 1981.

في آذار 1980 صام للمرة الأولى 10 أيام بدون سائل. كان يأخذ رطوبة من الهواء ليلاً ، وأثناء النهار يملأها من خلال الجلد ، ويجلس دورياً في الماء مثل الضفدع. خسر 15 كلغم ، تعافى خلال أسبوع. كانت هذه تجربتي الأولى للصيام طويل الأمد بدون سوائل. يمارس العفة باستمرار. في الفترة بين المنشورات ، اكتسبت الوزن الأمثل في 3 أيام. كنت صغيرة جدًا لدرجة أن الناس لم يتعرفوا علي. كان التأثير مذهلاً. كان هناك خفة غير عادية ، وفرح. بكيت بسعادة ، لأنني لم أختبر شيئًا كهذا من قبل. تخيلت أنني أصبحت رائدة في طريقة الشفاء من الأمراض وتجديد شباب الجسم. لكن بعد دراسة مفصلة للأدب الروحي والأديان ، أدركت أن هذا تم اكتشافه منذ آلاف السنين.

يقال: "... لن تدمر - لكنك ستحيي!..», «... فقط الصوم والصلاة يقربنا من الله... ". والمنشور يأتي أولا. أقتبس من الكتب المقدسة المسيحية ، لكنني وجدت نفس المعنى في معظم الأحيان الديانات القديمةسلام. ثم كان من غير المفهوم والمفاجئ بالنسبة لي لماذا في أي دين (!) في العالم ، كل القديسين ، كل العظماء ، مروا بالصيام؟ وهذا في عصور مختلفة ، في بلدان مختلفة ، وحتى مع عقائد دينية تبدو مختلفة تمامًا؟ لماذا ا؟ لماذا نحن ، ربما الكائنات الذكية الوحيدة في الكون بأسره ، الناس عهد جديدليس عظيما؟ سرعان ما كان لدي أشخاص متشابهون في التفكير ، وأصدقاء مقربون في الروح. وكان من بينهم أناس من ديانات مختلفة ، الأمر الذي لم يمنعهم من البحث عن وإيجاد طرق للتطور والتعليم الذاتي حيثما أمكن ، والتجريب والتعلم وممارسة أشياء مختلفة والسعي لإيجاد طرق أفضلترقية وظيفية...

منذ عام 1980 ، بعد أن بدأت في تطبيق مكثف على الامتناع طويل الأمد عن السوائل والطعام ، ظهر أتباع - معظمهم من الأشخاص الذين أرادوا تحسين صحتهم. عشت في ذلك الوقت في منتجع مدينة كيسلوفودسك - القوقازية مياه معدنيةحيث أواصل العمل حتى يومنا هذا. يعرف أي شخص كان هناك هذا المكان النظيف بيئيًا مع الطبيعة والمناخ الجميل ، وهي مدينة مشمسة بها العديد من ينابيع نارزان ، وهي واحدة من أماكن العطلات المفضلة لكل من يريد تحسين صحته والاستمتاع بالطبيعة والمناخ.

انتشرت الشائعات حول المعالج "غير التقليدي" ليونيد ألكساندروفيتش في جميع أنحاء المدن ، ربما من أولئك الأشخاص الذين يستريحون في جولات 20-30 يومًا في السنة ، سمعوا عن الشفاء المذهل من الأمراض باستخدام Ts.V. جاء بعض المصطافين إلي لألتئم من القروح. كانت أبواب منزلي دائمًا مفتوحة لمثل هؤلاء الأشخاص. قمت بتنظيم مجموعات صغيرة من المتحمسين من 2 ، 3 أشخاص وذهبت معهم من 5 إلى 11 يومًا من الامتناع عن الطعام والسوائل أثناء تحسين نفسي. لقد اقترب مني حتى أولئك الذين ، بعد أن تم شفاؤهم ، لم يؤمنوا بأنفسهم بالنجاح. كان هؤلاء الناس في بعض الأحيان هادئين ثقافات مختلفة. جاء الكثيرون لدعم الأقارب والأصدقاء وتلقوا دورة Ts.V. معهم. في وقت لاحق ، انتقلت مؤقتًا إلى موسكو للحصول على براءة اختراع لاختراع طريقة إعادة تأهيل الجسم بمساعدة السيرة الذاتية ، الصوم "الجاف" ، لتنظيم المدارس وفقًا لهذه الطريقة. في ذلك الوقت ، كنت أستشير بنشاط المرضى الذين كانوا يأخذون دورات في السيرة الذاتية. في المنزل ، وشاركت أيضًا في أنشطة محاضرات خلال رحلات حول روسيا والدول المجاورة. خلال هذه السنوات وحتى الآن ، يجب أن أتعامل مع كل يوم تقريبًا أناس مختلفونو معايير مختلفةالأمراض. منذ بداية نشاطي ، حاولت الاحتفاظ بسجلات دقيقة لجميع حالات شفاء الأشخاص. لكن سرعان ما أدركت أن الأمر يتطلب مني الكثير من الوقت والجهد وقررت الاعتماد فقط على ذاكرتي وخبرتي. ترك لي العديد من الذين تم شفاؤهم يومياتهم وسجلاتهم واستنتاجاتهم من العيادات والمعاهد حيث تم فحصهم قبل وبعد الدورة - كشكر ومساعدة لي في تعزيز هذه الطريقة. أولئك الذين عرفوني شخصيًا وأولئك الذين عرفوني فقط من القصص قاموا بتمرير المعلومات من فم إلى فم ، لمساعدة كل من أراد أن يشفى ويؤمن بالنجاح. لذا ، منذ عام 1980 ، تعاملت مع جميع أنواع المشاكل والأمراض التي يعاني منها الناس. تحت إشرافي كان كل من الشباب وكبار السن الذين لم يتمكنوا من الحصول على المساعدة الطب التقليديأو تجنبه عمليات معقدة، بحثت عن احتمالات أخرى للشفاء. وكان من بينهم أولئك الذين لم يعودوا ينهضون من الفراش. حاولت مساعدة كل من يحتاجها. مر الكثير دورة كاملةالسيرة الذاتية. بشكل مستقل ، مؤمنًا بفعالية الطريقة. كما تلقيت منهم عدد كبير منرسائل ومكالمات حول النتائج ومزيد من التقدم على طريق الصحة. في مايو 1996 ، تمكنت من تحقيق الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة 21 يومًا. هذا أعلى من سجل غينيس للأرقام القياسية ، كما يقولون ، لكن الشيء الرئيسي بالنسبة لي كان التجربة المذهلة. تجربة إمكانيات وظروف الجسم ، الانتقال شبه الكامل إلى تغذية الأوزون. ومن المفارقات ، أنني لم أرغب في الخروج على الإطلاق ، فقط بجهد كبير من الإرادة وظننت أنني عدت إلى نظامي الغذائي السابق. لكن هذه التجربة أعطتني معرفة لا يمكن دفنها في الأرض ، ولا يمكن نزعها.

أسلوب حياتي

إذا تحدثنا عن نمط حياتي وعاداتي الغذائية ، يمكنني أن أقول ذلك أثناء سنواتأتبع نظامًا روتينيًا ونظامًا غذائيًا يسهل اتباعه. لا يمكن حتى أن يطلق عليه نظام غذائي في مجمله. بالنسبة لي ، إنها طريقة حياة. نظامي الغذائي يفتقر إلى اللحوم والأسماك والأطعمة المعلبة والبيض. أنا أفضل الخضار والفواكه والعصائر والحبوب. أفضل طهي الطعام للزوجين - فهذه هي الطريقة التي يتم بها الحفاظ على الفيتامينات وغيرها. مادة مفيدة، بما في ذلك المعادن. أشرب مياه الينابيع النقية ، عصائر طبيعيةنارزان. أنا لا أشرب القهوة ، الشاي الأسود ، أنا أستثني فقط بعض أنواع الشاي الأخضر البارد. لا أشرب المشروبات الساخنة ، ولا أشرب الكحوليات ، ولا أدخن. أفضل السوائل في نظامي الغذائي أقل بكثير مما يجب أن يكون في المتوسط ​​في اليوم ، وأقوم بتجديده بالخضروات ، وسكب الماء البارد ، والهواء النقي. يتم تضمين الدش 1.2 مرة في اليوم في نظامي الغذائي اليومي. أنا معتاد على ذلك لدرجة أنني لا أستطيع الاستيقاظ تمامًا في الصباح حتى أستيقظ مع الاستحمام أو الدش ، حيث لا يستطيع بعض الناس الاستيقاظ بدون قهوة أو سيجارة. عند الغمر بالماء البارد ، "يُشحن" الجسم من خلال التفاعل الطبيعي مع الماء ، وهو أساس كل أشكال الحياة على الأرض. يقوى نشاط القلب. في الوقت الحالي ، لا أستطيع حتى أن أتذكر آخر مرة أصبت فيها بنزلة برد أو كنت مريضًا. مرض فيروسيوأعتقد أن هذا يرجع إلى حد كبير إلى ماء باردوحمامات الهواء. ذات مرة كتب بورفيري إيفانوف ، المعالج والممارس الروسي ، بالتفصيل عن فوائد تقوية الجسم ، وقد اقتنعت بذلك من تجربتي الخاصة. لكن الأكثر فائدة بالنسبة لي أعتبره رائعًا حمامات الهواء. أنا لا ألف نفسي بالملابس أبدًا. الجلد هو الأكثر عضو كبيرأن الشخص يجب أن يتنفس. التعود على الطبيعة الظروف الخارجية، التنظيم الحراري للجسم نفسه يتكيف معه بيئة خارجية. هذا هو ما يجب أن يكون. لذلك ، أنا أعتبر أن تصلب الهواء أكثر فعالية.

أقصر نفسي في التغذية - أتناول الطعام 1-2 مرات في اليوم حتى غروب الشمس. كل أسبوع أعطي "يومين إجازة" (36 ساعة لكل منهما) ، عادة يومي الأربعاء والسبت أو الأحد. يتم تطهير الجسم في هذا الوقت وتقوية جهاز المناعة. جزاء ذلك التحرر الكامل من الأمراض ، وضوح التفكير ، وصفاء الفكر ، والبهجة. أنام ​​5.6 ساعة في اليوم ، أستيقظ قبل الفجر. بشكل دوري 1 ، 2 مرات في الشهر أقوم بالوقاية الصحية للجسم - أتضور جوعاً بدون سوائل وطعام لمدة 5-7 أيام. بعد سنوات عديدة من الممارسة ، لم يعد الأمر بالنسبة لي عمل خاص- أنا ببساطة أرفض الطعام هذه الأيام ، أعيش في إيقاع بطيء ، أفعل أشياء لا تسبب إرهاقًا. في الرحلات التي تستغرق 1-3 أيام في القطار وأثناء الرحلات الجوية ، لا أشرب أو آكل. في الوقت نفسه ، يتم نقل الرحلات دون أي أحاسيس مزعجة وغير محسوسة. أحب أن أكون في كثير من الأحيان في الهواء الطلق ، ويفضل أن يكون الهواء في المساء والليل. أحاول البقاء مستيقظًا كثيرًا في الليل - في الليل يكون الهواء منعشًا ونظيفًا.

على عكس بعض الآراء التي تدعي أن جسمنا غير قادر على التنظيم الذاتي ، فأنا أرى أن جسم الإنسان هو آلية قديمة وحكيمة جدًا. في الكود الجينيمن جيل إلى جيل ، يتم نقل المعلومات حول ما هو مفيد وما هو ضار بالصحة.

جسد الأطفال، مثل جسد الحيوانات ، حساسة للغاية بيئةو الطعام. إنه يعرف ما يأكله ويشربه في الوقت الحالي وما هي الفيتامينات المفقودة. عندما تتعب ، فإنها تتطلب شيئًا واحدًا ؛ عندما تكون مريضة ، يمكنها رفض الطعام والسوائل تمامًا. يقال - كن مثل الأطفال! الحيوانات ، مثل كلب ، قطة ، تبحث عن العشب المناسب للشفاء ، يسأل الطفل أمه ، على سبيل المثال ، عن جزرة ، الآن ، يرفض أخرى ، المزيد طعام لذيذ. هذه المظاهر الطبيعية ، المتأصلة فينا في الطفولة ، تفسح المجال على مر السنين للعادات والأذواق وعدم الاهتمام بالاحتياجات الصحيحة الضرورية في هذه اللحظة بالذات. أستمع دائمًا إلى ما يتطلبه جسدي في الوقت الحالي ، كمستشار حكيم ، طبيب لا ينصح مريض حبيب سيء. لقد لاحظت أنه من أجل تشجيعي ، يكفي أكل برتقالة. هذا يرجع إلى حقيقة أن البرتقال يحتوي على الكثير من فيتامين سي ، على الرغم من أن الفواكه الأخرى ، مثل الكيوي ، تحتوي أيضًا على ما يكفي منه. الخوخ والمشمش والمشمش المجفف يقوي عضلة القلب. البنجر والرمان مفيدان للدم. يساهم الجزر في تحسين الرؤية والوقاية منها. الجسد نفسه يعرف ويستخدم كل هذا ، ما عليك سوى أن تتعلم كيف تكون منتبهاً لنفسك ، لأن جسدنا أكبر منا بكثير. (بالطبع ، لا يمكن إنكار أن الناس لديهم معلومات وراثية. ولكن لأكون صادقًا ، قابلت عددًا قليلاً من الأشخاص الذين لا يرغبون في تغيير ميولهم السيئة. لأنفسهم وللأجيال القادمة. ولكن عليك أن تبدأ بهذا ، إنه ممكن! ليس من الضروري الإيماءة في علم الوراثة! لدينا كل الأدوية فيه! يمكننا القضاء على الإخفاقات في البرنامج.)

إذا تمكنت من ضبط أفعالك وفقًا للاحتياجات الحقيقية للجسم ، فستجد أن الطعام والسوائل لحياته وصحته غير مطلوبين كما كان من قبل. مع نمط الحياة المعتدل ، ينخفض ​​حجم المعدة إلى الحجم المطلوب ، وبالتالي كمية الطعام التي يتم تناولها. حيث يزيد بشكل متناسب من كمية الطاقة الحيوية.

في الخريف والشتاء ، أصدم الآخرين عندما أرتدي الصنادل على قدمي العاريتين ، وأذهب حافي القدمين في الثلج ، وأسبح في الحفرة. هذا غريب. مرة واحدة كل 3-4 أشهر أقضي فترة طويلة في الامتناع عن السوائل والطعام لمدة 7 و 9 و 11 و 14 يومًا. من خلال القيام بذلك ، أقوم بتجديد شباب الجسم ، وتطهير الجسم من السموم ، وإطالة الحياة الكاملة للجسم ، وتقوية الحماية جهاز المناعة. أصبح أسلوب الحياة هذا سهلاً وممتعًا بالنسبة لي. ابنتي ، على الرغم من صغرها ، تلتزم أيضًا أسلوب حياة صحيالحياة مما يجعلني سعيدا جدا. بعد الشروع في طريق اكتشاف الذات والشفاء الذاتي ، استسلمت عادات سيئةنسيت الألم والمشاكل الصحية والاكتئاب. أقوم الآن بتشجيع الامتناع عن ممارسة الجنس في كل ما يضر بالوظائف الكاملة لجسم الإنسان في الحياة المادية والروحية ، مدركًا أن كل من يريد الحفاظ على الثروة التي تُعطى منذ الولادة وزيادتها لن يضيعها بشكل غير معقول على تفاهات. سوف يمر الوقتوالحياة ستضع كل شيء في مكانه. لماذا تنتظر بينما يمكنك أن تساعد نفسك في أن تكون سعيدًا وصحيًا الآن؟

فرق مهم ، بالإضافة إلى رفض السوائل والطعام ، هو الاستيقاظ في الليل. فقط راقب أنفاسك ، شهيق وزفير من خلال أنفك. تقليل الحمل على الجسم أثناء الصيام. ، كما هو الحال مع الحميات الغذائية الصارمة ، السلس ، لا يمكنك تحميل الجسم على الفور بالعمل.

أثناء الجوع ، سينخفض ​​حجم الجهاز الهضمي (المعدة والأمعاء) ، وسيكون من الصعب عليه امتصاص ومعالجة الطعام بالكميات التي أدخلتها قبل الجوع. مع الانتقال الحاد إلى النظام الغذائي المعتاد ، ستعود الكيلوجرامات المفقودة ، والأهم من ذلك ، ستفقد نتيجة الشفاء. قد تنشأ مشاكل جديدة.

يعتمد أسلوب Shchennikov "شفاء الامتناع عن ممارسة الجنس" على البحث المستقل للمؤلف وممارسة الجوع. حصلت الطريقة على براءة اختراع ، بعد أن تم اختبارها في المؤسسات الطبية. وفقًا لممثل الطب البديل ، فإن طريقة الصيام الجاف ليست جديدة ، ولكنها فريدة من نوعها في عصرنا.

يختلف الصيام الجاف حسب Shchennikov في المدة ، وقد تم تصميم الدورات لمدة 7 و 9 و 11 يومًا.على الرغم من اختلاف المدة ، إلا أنها مخصصة للأغراض نفسها:

• تحفيز عمليات المناعة.
• الحماية من العوامل البيئية الضارة (الخارجية والداخلية) ؛
• التخلص من الأمراض المزمنة.
• استعادة الوظائف التجديدية والتحضيرية للجسم ؛
• الوقاية من الخلل الافتراضي في الجسم.
• عمل مضاد للأكسدة
• التخلص من؛
• محاربة الإدمان (من النيكوتين والكحول وما إلى ذلك) ؛
• تحسين أداء الجسم.

يُسمح بالصيام الجاف وفقًا لشينيكوف ، والذي يستمر لمدة تصل إلى 7 أيام ، دون إشراف الأطباء. من 7 إلى 11 يومًا لتطهير الجسم يكون تحت إشراف الطبيب أو الأشخاص الذين غالبًا ما يمارسون الصيام لأكثر من 11 يومًا.

دخول الصيام

من أجل عدم الإضرار بالجسم من خلال تغيير حاد في النظام الغذائي ، من الضروري إعداده بشكل صحيح. يحدث دخول الجوع حسب Shchennikov على النحو التالي:

• يتم استبعاد البروتينات من أصل حيواني (اللحوم والأسماك والدواجن) من النظام الغذائي.
• قبل 5 أيام من بدء الجوع الجاف ، يوصى بالتبديل إلى نظام غذائي نيء. النظام الغذائي للأغذية النيئة هو نظام لا يتم فيه استهلاك الخضار والفواكه إلا من دونه المعالجة الحرارية، غير مسموح. تجنب المكسرات والعسل. ومع ذلك ، فإن الطريقة تنص على استخدام المغلي ، كاستثناء.
• بعد عمل الأمعاء (تطهير الجهاز الهضمي بطبيعة الحال) يسمح ببدء الجوع.

استقبال أدويةعندما يتوقف الجوع أيضًا ، يجب أن يتم ذلك تدريجياً. إذا كنت تعتمد بشكل خطير على الأدوية (مرض السكري ، الأورام السرطانية، الأمراض الجهاز التنفسي) الامتناع عن الطعام والماء ، خفض إلى 24-36 ساعة.

لا ينبغي ممارسة الصيام الجاف في نفس وقت تناول الدواء.

إذا كنت تريد حقًا تجربة طريقة الصيام ، فعليك تقليل الجرعة تدريجيًا المنتجات الطبية. راقب حالتك بعناية ، في حالة حدوث تفاعلات حادة ورفض الجسم للعمل بشكل صحيح بدون دواء - توقف.

الوضع اليومي

من المهم إعادة بناء نمط الحياة أثناء الصيام بحيث يكون غير نشط وغير نشط. ليس لدى الجسم مكان يأخذ منه الطاقة ، وبالتالي ينفقها فيه كميات كبيرةلا يتبع.

• تجنب الجماع.
• تنفس من خلال أنفك ، قلل من التواصل اللفظي مع الناس إلى لا شيء ؛
• لا تبصق اللعاب تجويف الفمحاول ألا تنظف ، لا تشطف فمك ؛
• لا تقم بحركات مفاجئة ، حاول أن تكون سلسًا وأقل استهلاكًا للطاقة ؛
• خذ حمامًا تكون درجة حرارة الماء فيه أقل من درجة حرارة الغرفة ؛
• أنت لست في موقف الكذبالكثير ، ابحث عن نشاط غير مزعج: التطريز ، والحياكة ، والقراءة ، وما إلى ذلك ؛
• لا تظهر أنك تمارس الصيام الجاف، يمكن للناس أن يفسدوا الحالة المزاجية. من الأفضل التقاعد طوال مدة الدورة.
• ارتدِ ملابس خفيفة خيار جيد- الكتان
• المشي أكثر بدون حذاء.
• في الليل ، حاول أن تكون في الهواء ، سواء كان ذلك مشيًا أو قراءة في الشرفة (الشرفة) ؛
• تهوية الغرفة ، يجب ألا يكون الهواء راكدًا ؛
• اتبع الإرشادات.

برنامج

• 6:00 - 12:00 - النوم ؛
• 12:00 - 14:00 - دش بارد والمشي ؛
• 14:00 - 17:00 - الأنشطة التي تحبها ، التواصل (ليس لفظيًا) ؛
• 17:00 - 19:00 - مداخل في اليوميات مع نتائج الدورة ، عمل إبداعي ؛
• 19:00 - 23:00 - النوم أو الراحة ؛
• 23:00 - 6:00 - دش بارد ، امش.

المشاعر أثناء الدورة (لمدة 11 يومًا)

1. من المهم التغلب على الحاجز النفسي والالتزام بسلوك الصيام الجاف. في اليوم الأول ، غالبًا ما يشعر الناس بالخوف والخوف من الجديد والجوع. تظهر أعراض التوعك ، والتي تخيف أكثر. الدوخة والضعف والغثيان ردود فعل طبيعية للجسم. تكون الأعراض أكثر حدة عند الرجال. فقدان الوزن بمقدار 1 أو 1.5 كجم حسب الأولي. من المستحسن أن تبدأ.
2. إذا بقي الحاجز النفسي منذ اليوم الأول ، فمن المرجح أن تُلاحظ الأعراض نفسها: الدوخة والغثيان والضيق. في اليوم الثاني ، يظهر كل من الجوع والعطش ، يجب التغلب على كلا المشاعر من خلال الانخراط في عمل مثير. يمكنك محاولة التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والماء بمساعدة التدريب التلقائي.
3. في اليوم الثالث ، يجب أن يعتاد الجسم على النظام الغذائي الجديد والتحول إلى الغذاء من الاحتياطيات الداخلية. ستقل مشاعر الجوع والعطش. خلال هذه الفترة ، غالبًا ما يسقط الضغط الشريانيتظهر نقاط سوداء أمام العينين. حاول أن تتحرك بسلاسة وببطء ، مع حركات مفاجئة سوف يدور رأسك أكثر.
4. لا يزال ينخفض ضغط الدم، يمكنك النهوض درجة حرارة معتدلة. ينصح باستخدام الدوش والمشي حافي القدمين ، ولا تنسى الاستحمام بماء بارد.
5. تبدأ الأعضاء المريضة في إرسال إشارات إلى الدماغ ، مما يسبب عدم الراحة في الجسم. لهذه أحاسيس مؤلمةيجب أن تكون مستعدًا مسبقًا ، لا يمكنك قمعهم إلا بتدليك فرك أو قوة إرادة. ترتفع درجة حرارة الجسم بسبب مكافحة الأمراض. ترقب عن كثب أحاسيس مؤلمة، اكتبها في مفكرة ، ابق غير قضائي واستحم بماء بارد.
6. شحذ حاسة الشم ، تبدو الروائح كريهة. قد تحدث آلام أسفل الظهر بسبب قلة النشاط البدني. تحرك أكثر من الجلوس ، لكن تذكر أن تكون بطيئًا وسلسًا. في هذا اليوم ، يوصى بتهوية الغرفة كثيرًا ، والمشي بالخارج (خاصةً عندما تمطر أو ضبابي بالخارج). انتبه لأفكارك ، لا تنغمس في الجوع والعطش.
7. يتميز اليوم بتطبيع الدولة. تتحسن الخلفية العاطفية ، ويشعر بالارتياح. يصبح البول داكنًا اللون البنيحتى يتخلص الجسم من السموم.
8. غالبًا ما يتجلى من خلال طلاء على اللسان ، طعم مر في الفم. هناك زيادة أو نقصان في معدل ضربات القلب. سيظهر التهيج ، والذي يتم التخلص منه عن طريق التنويم المغناطيسي الذاتي والتدريب التلقائي. يوصى بربط فمك أثناء النوم ، واستمر في ذلك حتى نهاية الدورة.
9. الصداع والحمى وارتفاع درجة حرارة الجسم ، يجب تبريده بالطرق المعتادة. قد يظهر القيء أو الحيض ، كل شيء يحدث بسبب تطهير الجسم. نبض القلبيصبح أكثر تواترا ، الأطراف تصبح باردة.
10. يأتي الاغتراب ، راحة كاملة أو جزئية. الوقت يمرببطء يتغلب الجسم على الأزمة ويواصل التطهير الداخلي.
11. يجب عليك إكمال الطريقة في نفس الساعة التي بدأت فيها قبل 11 يومًا. احصل على استعداد لترك المنشور.

مخرج من الصيام الجاف

يجب أن يكون القضاء على الجوع بعناية ، وقراءة التوصيات بعناية. يتم تمديد الإنهاء لمدة 4 أيام.

• اليوم الأول: خذ رأس ملفوف وابشره وأكله. حضري سلطة من الخضار المبشورة (جزر ، خيار ، ملفوف) ، لا تضيفي الطماطم ، امتنع عن الملح والبهارات. وجبة واحدة لا تزيد عن 200 غرام. تناول الطعام كل 2-3 ساعات. في اليوم الأول ، يجب أن يخرج حوالي 1000 سعرة حرارية. مغلي الأعشاب. لا يجب أن تكون متحمسًا للسائل ، يكفي 1.5 لتر في اليوم الأول. يجب أن يزيد الوزن في هذا اليوم بمقدار 0.5-1 كجم.
• ثاني يوميسير بنفس الطريقة مثل الأولى. يوصى باستهلاك عصائر الخضار والفواكه ، قيمة الطاقةيمكن أن يزيد النظام الغذائي حتى 1200 سعرة حرارية. يُسمح بإدخال السوائل إلى 2 لتر.
• في اليوم الثالثيتم استعادة الجسم تقريبًا ، يُسمح للسائل بالشرب بالكمية المعتادة ، باستثناء المشروبات الساخنة. لا تأكل أكثر من 1.5 كجم من الخضار والفواكه يوميًا ، ويُسمح بإضافة 100-200 غرام. من الخبز.
• في اليوم الرابعيمكن إدخال البقوليات والمكسرات في الطعام ، ويتم استعادة الجسم تمامًا وجاهزًا للانتقال إلى النظام الغذائي المعتاد.

طريقة التنقية والتأهيل جسم الانسانالأستاذ ل. انتشر Shchennikova منذ أكثر من 20 عامًا. وقد أطلق على سنوات عمله العديدة في تطوير وتعزيز أسلوب حياة صحي "الامتناع عن الشفاء" ، وهو اليوم الأسلوب الوحيد القائم على الصيام الذي حصل على براءة اختراع رسمية كنظام للتدابير التصالحية.

ملامح الصيام حسب Shchennikov

على عكس حمية بسيطةوالقيود الغذائية ، فإن صيام البروفيسور شينيكوف الجاف ليس مجرد رفض للطعام بشكل عام أو أي شيء آخر منتج معين. إن خصوصية نظام الاسترداد بأكمله "حسب Shchennikov" في نهج متكامل. أثناء مرور مجرى الصيام ، ويستمر في المتوسط ​​من 7 إلى 11 يومًا ، لا يكون هناك سوى تطهير للبدن. المستوى الخلوي. بفضل الروتين اليومي الواضح والقيود المفروضة على استخدام المعلومات ، تحدث "إعادة تشغيل ذهني" ، ويتم تحرير الشخص من المشاعر والمعلومات غير الضرورية تمامًا كما يتم تحرير جسده من السموم والسموم والمواد الضارة.

للتحضير لمسار الصيام "الجاف" ، يجب أولاً أن يكون لديك الموقف المناسب. قبل أيام قليلة من بدء الصيام المخطط له ، يجب أن تقصر نفسك على الطعام وتغيير نظامك الغذائي حصريًا الخضار النيئة- حتى تتكيف المعدة بسرعة مع عملية رفض الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب مساعدة الجسم على تطهير نفسه بمساعدة إجراءات العلاج المائي أو الحقن الشرجية أو الأدوية الملينة.

يعتبر التطهير الروحي إجراءً آخر مهمًا للتحضير للصوم وفقًا لشينيكوف. رفض مشاهدة البرامج التلفزيونية والأفلام وصفحات الإنترنت والاستماع إلى الراديو- الشرط المطلوب. يجب أن تكون نفسية الشخص الذي يستعد للصوم في حالة توازن وراحة من أجل إكمال دورة التطهير الكاملة بشكل فعال.

كيف يعمل الصيام حسب Shchennikov؟

أساس الجزء الفسيولوجي من الصيام "الجاف" هو الرفض الكامل للطعام والماء طوال الدورة. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة مثل هذا التطهير ، ينصح البروفيسور Shchennikov بإجراء الدورة الأولى لمدة لا تزيد عن 5-7 أيام. أولئك الذين جربوا بالفعل "شفاء العفة" يمكنهم الصيام دون الإضرار بالروح والجسد حتى 11 يومًا.

المعلم الثاني في عملية تطهير الجسم وفقًا لطريقة Shchennikov هو رفض كل ملامسة للجسم بالماء في الأيام الأولى من الصيام. يعد هذا ضروريًا حتى تتخلى الخلايا عن الماء "الملوث" ، وتتخلص من أكبر قدر ممكن من المعلومات السلبية ، ثم تبدأ عملية الاسترداد. للقيام بذلك ، بعد أيام قليلة من بدء الصيام ، يمكنك البدء في ممارسة إجراءات الماء البارد - غسل اليدين ، ثم الاستحمام ، والغسيل ، والغمر.

حسنًا ، الجزء المحدد من طريقة "علاج الامتناع عن ممارسة الجنس" هو مراعاة الروتين اليومي الواضح ، الذي ابتكره واختبره Shchennikov بنفسه وأتباعه العديدين. يمكن تسمية ميزته برفض الوضع المعتاد "ليلا ونهارا". بدلاً من ذلك ، يعلق الأستاذ معنى نفعيًا بحتًا على النوم ، ويعطي وقتًا ليلا للمناسبات النشطة والمشي. المحتوى التقريبي لليوم "حسب Shchennikov" هو كما يلي:

• ترتفع يوميًا حوالي الساعة 10 صباحًا ؛
• من الساعة 10 صباحًا حتى 1 ظهرًا - وقت المشي هواء نقي، ويفضل أن يكون ذلك في حديقة أو في حضن الطبيعة ؛
• من 13 إلى 15 ساعة - نشاط فكري نشط. يمكن أن تكون قراءة الكتب وحل الألغاز أو الكلمات المتقاطعة ، وفي الواقع نشاط العملإذا لم يكن لها علاقة بالمشاركة في تدفق المعلوماتالمجتمع؛
• من 15:00 إلى 18:00 - وقت للتواصل مع مدرب الصيام والاستشارات ؛
• النوم المسائي ، المصمم لاستعادة القوة ، يستمر من 18 إلى 22 ساعة ؛
• من الساعة 22 ، يحين الوقت لمزيج من النشطين النشاط الفكريمع التواجد في الهواء الطلق ، ويستمر ذلك حتى الساعة 6 صباحًا ؛
• من 6 إلى 10 صباحًا - مرة أخرى وقت النوم ، هذه المرة في الصباح.

مع هذا النهج ، يتم تقسيم يوم الشخص بشكل مشروط إلى جزأين متساويين ، حيث يكون للجسم في الصباح والمساء وقتًا كافيًا للتعافي في النوم.

كيف نخرج من الصيام؟

بالإضافة إلى التحضير لعملية الصيام "الجاف" والمرور بها ، من أجل فعالية طريقة Shchennikov للعمل قدر الإمكان دون التسبب في ضرر للجسم ، من الضروري الخروج من الصيام بشكل صحيح. للقيام بذلك ، من الضروري تنفيذ العملية وفقًا للتوصيات التالية:

• من الضروري التوقف عن الصيام بالضبط في الوقت الذي بدأ فيه ؛
• إن أول ما يستطيع الشخص الذي قضى أكثر من 7 أيام في حالة إضراب "جاف" عن الطعام أن يتحمله هو كوب من الماء المغلي البارد. يجب شربه بشكل مدروس ، ببطء ، في رشفات صغيرة ؛
• بعد ساعات قليلة من أول كوب من الماء ، يُسمح له بالقضاء إجراءات المياه- استحم أو تنقع في الحمام ؛
• بعد إجراءات المياه ، من الممكن بالفعل تنظيم الوجبة الأولى: يمكن أن تكون مرق دجاج قليل الدسم أو كوب من الكفير واللبن والزبادي الخفيف ؛
• يجب أن تعتمد التغذية في اليوم الأول من الصيام على الأطعمة البروتينية في الغالب: الحليب أو الجبن أو الجبن أو لحم الدجاج أو السمك ، ويفضل أن يكون مسلوقًا ؛
• في اليوم الثاني ، يمكن إضافة خبز الحبوب الكاملة والحبوب والخضروات إلى النظام الغذائي ؛
• يجب أن تكون عملية الخروج من الصيام سلسة وبلا عجلة ، والأشهر القادمة يكون النظام الغذائي منظمًا بشكل أفضل وفقًا لمتطلبات نمط الحياة الصحي.

الصيام العلاجي "الجاف" وفقًا لطريقة Shchennikov هو فرصة لتحسين الجسم ، والحصول على إمدادات من النشاط والصحة ، وتطهير الروح والجسد بمساعدة إجراءات بسيطة يمكن الوصول إليها للجميع. وأكثر مثال جيديمكن أن يكون LA نفسه بمثابة فعالية لهذه الطريقة. Shchennikov ، الذي تجاوز عتبة الثمانين عامًا ، يظل شخصًا قويًا ومناسبًا وصحيًا ونشطًا بدنيًا وفكريًا.

ليونيد الكسندروفيتش شينيكوف (مواليد 1932) - معالج أورال ، ناتوروباتش ، ممثل الطب البديل. لفترة طويلةجرب الصيام الجاف وراقب الجسد. في عام 1996 تمكن من العيش بدون طعام وماء لمدة 21 يومًا. حصل على براءة اختراع "طريقة إعادة تأهيل الكائن الحي" للمؤلف على أساس شفاء الامتناع عن ممارسة الجنس. منظم مركز الصحةفي كيسلوفودسك ، حيث يجري مشاورات حول التغذية السليمة ، والدورات العملية ، تدريبات نفسيةويبيع المواد اللازمة.

الصيام الجاف وفقًا لـ Shchennikov هو أحد الطرق القليلة في هذا المجال الحاصلة على براءة اختراع ، والتي تمت الموافقة عليها الطب الرسميويتم تنفيذه حتى في عدد من العيادات مع أغراض طبية. هذا وحده يلهمها بالثقة ، وأريد تجربة كل فضائلها.

جوهر التقنية

Shchennikov نفسه لا يحب مصطلح "". يسمي اكتشافه شفاء الامتناع ، ووفقًا للوثائق ، فإن براءة اختراعه هي "طريقة إعادة تأهيل الكائن الحي".

ليونيد الكسندروفيتش شينيكوف

يقترح الامتناع عن الطعام والماء ، بدءاً من فترات قصيرة وتجهيز الجسم بعناية لاختبارات أطول. لديه دخول وخروج مفصل ، بالإضافة إلى توصيات للروتين اليومي الذي سيكون مفيدًا للغاية كجزء من الصيام. في الوقت نفسه ، ليس لديه رفض كامل للتلامس مع الماء ، على سبيل المثال ، V.P. Lavrova. على العكس من ذلك ، لمساعدة الجسم على التغلب على التوتر ، حتى أنه يوصي بالغمر والفرك.

تعتبر تقنيته فريدة من نوعها ، لأنها تحتوي على توصيات مفصلةكيف تحافظ على موقف أخلاقي سليم ، يقدم المواقف النفسية الصحيحة. هذا يسمح للأشخاص بالسير على طول الطريق من البداية إلى النهاية دون إزعاج.

الهدف الرئيسي هو تحسين وتطهير الجسم والتخلص منه الأمراض المزمنةوالعقم وفقدان الوزن المرتبط به. لذلك ، فإن صيام Shchennikov هو فوق كل شيء.

العمل على الجسم

أولئك الذين جربوا التجفيف الصيام العلاجيوفقًا لـ L. A. Shchennikov ، فإنهم يردون بتعليقات ممتنة. الجميع يفقد الوزن بسرعة ، ويتخلص من القروح المزمنة ، والشروع في طريق نمط حياة صحي و التغذية السليمة. قلة قليلة من الناس غير راضين عن هذه الطريقة.

يصف ليونيد ألكساندروفيتش في أعماله بالتفصيل كيف يتم تجديد وتجديد شباب الجسم.

أولاً ، تبدأ عملية حرق الدهون. دون تلقي إعادة الشحن من الخارج ، يتعين على الجسم أن ينفق احتياطياته الخاصة. قلة من الناس يعرفون ، لكن الخلايا الجذعية الخارقة جدًا التي تُستخدم في إجراءات التجديد يتم تخزينها في طبقة الدهون. نتيجة الجوع ، يتم إطلاق سراحهم ويبدأون في أداء وظائفهم الفورية - إنها تبطئ الشيخوخة.

ثانيًا ، تستيقظ الخلايا السليمة من النوم وتبدأ عمليات التجدد الذاتي ، بينما تتم إزالة الخلايا الميتة حتى لا تسد الجسم. هذه هي الطريقة التي تلتئم بها الأعضاء من القروح المزمنة.

ثالثًا ، هناك كمية كبيرة من السموم وغيرها من الحطام الضار.

تختلف طريقة الصيام الجاف حسب Shchennikov عن غيرها في أن الاهتمام يتركز على هذه النقاط الثلاث ، وكل نصائح المؤلف تهدف إلى تعزيز آثار التجديد والتجديد والتطهير. الدليل حقيقة مثيرة للاهتمام: في عام 1980 ، قضى ليونيد ألكساندروفيتش 10 أيام بدون طعام وماء. بعد ذلك ، لم يتعرف عليه المعارف وحتى الأشخاص المقربون: لم يخسر 15 كجم فحسب ، بل بدأ أيضًا في الظهور بسنوات عديدة.

• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• فقدان الوزن
• تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
• تنقية من السموم والمياه "الميتة" ؛
• تنشيط النشاط العقلي
• تطبيع الهضم والكلى والكبد.
• التخلص من الوذمة
• القضاء على لويحات الكوليسترول.
• تقوية المناعة
• استقرار الضغط.

النتائج تعتمد إلى حد كبير على مدة الامتناع عن ممارسة الجنس والحالة الصحية. لكن الأهم من ذلك ، أن صيام Shchennikov هو فرصة فريدة لكل شخص ليؤمن بها القوات الخاصةوتنمو روحيا.

مؤشرات وموانع

دواعي الإستعمال:

• الحجارة فيها المرارةوالكلى.
• ارتفاع مستويات الكوليسترول.
• الربو القصبي.
• ارتفاع ضغط الدم.
• خلل التوتر العضلي الوعائي
• علم الأورام في المراحل الأولية.
• انخفاض المناعة
• تسمم شديد في الجسم.
• الوزن الزائد؛
• الوذمة؛
• التهاب الكبد؛
• الذبحة الصدرية وأمراض أخرى.

الموانع:

• الحمل والرضاعة.
• نقص الوزن
• مرض كلوي؛
• تجلط الدم ، التهاب الوريد الخثاري ، الهيموفيليا.
• مشاكل في الجهاز العصبي المركزي ، إصابات الدماغ الرضحية ، التهاب الدماغ ، داء المقوسات.
• قصور الغدة الدرقية ، الانسمام الدرقي.
• علم الأورام في حالة مهملة ؛
• إعادة التأهيل بعد العلاج الإشعاعي والكيميائي ؛
• تصل إلى 9 سنوات.

على الرغم من أن طريقة Shchennikov بسيطة ويمكن ممارستها في المنزل ، لا يوصى بذلك دون استشارة أخصائي متخصص. جميع المؤشرات وموانع الاستعمال نسبية. يمكن لكل كائن حي أن يتفاعل بشكل مختلف. لذلك ، من الأفضل الاتصال بـ Leonid Aleksandrovich نفسه (تتوفر جهات الاتصال على الموقع الرسمي لمركزه) والتشاور معه. أو الحصول على إذن ل من هناالشفاء من الطبيب المعالج.

تمرين

يجب أن يبدأ التحضير ، وفقًا لـ Leonid Shchennikov ، قبل أسبوع إلى أسبوعين. إنه يؤثر على جانبين: روحي وجسدي. بادئ ذي بدء ، يوصي المؤلف بالقيام بالتدريب الذاتي والتناغم الأخلاقي مع الامتناع عن الطعام والماء. ما ينصح به لهذا:

• تجنب أي صراعات أو صدمات أو تجارب ولا تغضب أو تنزعج ؛
• يتأمل؛
• دراسة ؛
• يصلي؛
• التواصل مع الآخرين بأقل قدر ممكن ؛
• فكر فقط في الخير ؛
• لا تشاهد التلفزيون ولا تستمع إلى الراديو ولا تستخدم الشبكات الاجتماعية ؛
• قل يوميًا ("أنا أتحرك بثقة نحو هدفي" ، "أعرف كيف أحققه" ، "لقد شفيت من جميع الأمراض" ، "الطبيعة نفسها تساعدني في هذا" ، إلخ.).

بالتوازي مع ذلك ، سيكون من الضروري تحضير الجسم للضغط القادم. ما ينصح به لهذا:

• من المستحسن التبديل إلى ؛
• استبعاد ليس فقط اللحوم والأسماك والحليب والبيض من النظام الغذائي ، ولكن أيضًا البقوليات مع الفطر ، مما يجعل المعدة تعمل بجدية أكبر ؛
• في الليلة السابقة ، يمكنك شرب الماء فقط وعدم تحميل المعدة بالطعام.

أما بالنسبة للحقن الشرجية ، فإن Shchennikov لا يحظرها المرحلة التحضيريةلكن لست سعيدًا معهم أيضًا. ينصح مؤيدي منهجيته بتناول البنجر المسلوق وشرب العصير منه في اليوم السابق ، أي لترتيب تطهير الأمعاء بشكل طبيعي.

يفضل الكثيرون أسلوب شينيكوف لأنه يسمح لك بالصيام دون ألم. كل شيء مدروس جيدًا آثار جانبيةلا تتعدى التسامح ، لأن الشخص مستعد للتجارب معنويا وجسديا. إنه يعلم أنها كلها أعراض للشفاء. لتحملهم وآلام الجوع والعطش ، عليك اتباع توصيات ليونيد ألكساندروفيتش.

التردد والمدة

عليك أن تبدأ بصيام لمدة 24 ساعة ليوم واحد. كرر ذلك عدة مرات مع استراحة من 4-5 أيام. بعد ذلك ، جرب الـ 36 ساعة. قم أيضًا ببعض التكرار. بعد 2-3 أسابيع ، اضبط عقليًا على الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة يومين ، ومارسه مع فترات راحة عشوائية حتى يتم تحمله بسهولة.

كما ترى ، لا توجد مخططات واضحة ومواعيد نهائية ، وهذه ميزة أخرى للمنهجية. أنت تنتقل إلى الخطوة التالية عندما تعتبرها ضرورية. وتحدد أيضًا مدة فترات الراحة بين الإضرابات عن الطعام بنفسك (ولكن ليس أقل من 4 أيام ، حيث أن هذه هي المدة التي يستغرقها الخروج).

لبدء عمليات الشفاء ، عليك انتظار الأزمة الحمضية. وفقًا لشينيكوف ، يحدث ذلك في اليوم التاسع من الصيام الجاف. علاماتها:

• زيادة درجة حرارة الجسم (خاصة الرأس) مع برودة الأطراف ؛
• حالة شبه واعية
• القيء.
• الحيض الغزير خارج الدورة عند النساء ؛
• عدم انتظام دقات القلب.

كل هذه عدم ارتياحيجب أن تؤخذ على أنها علامات على الشفاء التام. لتخفيفها ، يوصي المعالج بالجلوس في حمام من الماء. درجة حرارة الغرفةواستنشاق هواء نقي بارد في الليل.

النظام اليومي

الفروق الدقيقة الأخرى

1. احفظ الطعام والماء بعيدًا عن الأنظار.
2. الامتناع عن العلاقة الحميمة.
3. تنفس من خلال أنفك. تحدث إلى الحد الأدنى حتى يتم إغلاق فمك. لا تبصق. لا تشطف فمك أو تغسل أسنانك.
4. لتوفير الطاقة. لا تقم بحركات مفاجئة. لا تمارس الرياضة.
5. الأنشطة الموصى بها: الحياكة والتطريز والرسم والقراءة واليوغا والتدريب الذاتي والصلاة.
6. حافظ على نفسك في متناول اليد. لا تتوتر. لعدم السماح افكار سيئةوالصراعات. كن متواضعا ومتواضع.
7. ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من أقمشة طبيعية. لا ينبغي أن يضغط على الجسم.
8. المشي حافي القدمين.
9. قم بتهوية الغرفة باستمرار. استنشق الهواء النقي كثيرًا وبقدر الإمكان.
10. لا تستخدم الحقن الشرجية.

يمكنك ممارسة الصيام الجاف طويل المدى (من 5 أيام) ليس أكثر من مرة كل ستة أشهر.

مخرج من الصوم

الخروج لا يقل أهمية عن التحضير. سيعتمد رفاهية النتائج المحققة وتوطيدها على صحتها.

اليوم الأول

1. الوجبة الأولى عبارة عن ملفوف أبيض مهروس.
2. الوجبات المتبقية (يجب ألا تزيد عن 4 في المجموع) هي سلطة من الملفوف المهروس والجزر والخيار.
3. حصة واحدة - لا تزيد عن 200 غرام.
4. يُسمح بشرب 1.5 لتر من السائل: نباتي (باستثناء البنجر والطماطم) ، ربيع أو ماء مقطر.
5. المعدل اليومي هو 1000 سعرة حرارية.
6. بعد تناول الطعام ، تحتاج إلى التحرك ، لكن لا تفرط في العمل.
7. مرتين في اليوم - إجراءات المياه ، ولكن ليست ساخنة.

ثاني يوم

تعمل جميع النصائح نفسها كما في اليوم الأول ، ولكن مع بعض الإضافات:

1. يسمح بتناول 100 غرام من البنجر المسلوق المبشور.
2. زيادة حجم السائل إلى 2 لتر.
3. يمكنك بالفعل تنظيم 5 وجبات.
4. ارفع السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا إلى 1200 سعرة حرارية.
5. تم تخطي الإفطار ، الوجبة الأولى هي الغداء الساعة 13.00.
6. نصيحة فريدة من Shchennikov: تناول الطعام أثناء الاستلقاء على معدتك لتحسين عملية الهضم.

ثالث يوم

1. يمكنك زيادة كمية السائل. فقط المشروبات الساخنة والغازية والكحولية تبقى محظورة.
2. يمكنك تناول ما يصل إلى 1.5 كجم من الخضروات الطازجة يوميًا.
3. يشتمل النظام الغذائي على ما يصل إلى 200 جرام من الخبز ولكن بدون نخالة.
4. يمكنك طهي الدخن أو الحنطة السوداء عصيدةعلى الماء.

اليوم الرابع

1. من طعام النباتكل شيء ممكن تقريبًا ، باستثناء الأطعمة التي يصعب هضمها (جميع البقوليات والفطر والأرز والعنب).
2. يُسمح بالحساء الدافئ غير المركز وقليل الدسم.
3. الملح والبهارات - إلى الحد الأدنى.

إذا كنت ترغب في تجربة الصيام الجاف لفقدان الوزن أو شفاء الجسم ، فإن طريقة Shchennikov تعد خيارًا رائعًا. علاوة على ذلك ، لا يزال مؤلفها على قيد الحياة ، مما يعني أن استشاراته الشخصية حول جميع القضايا المثيرة والمثيرة للجدل متاحة لك.

ليونيد شينيكوف ، أستاذ ، و المعالج التقليدي. بفضله رأى العالم طريقة "شفاء العفة". لقد كان يمارسها على نفسه منذ 1980. جوهر هذه التقنية هو أنها يمكن أن تساعد الجسم على إزالة العديد من المواد غير الضرورية. علاوة على ذلك ، يؤثر الصيام الجاف حسب Shchennikov على عمل الأعضاء ، أي شفاءها. في هذه الحالة ، لا يتعين على جميع الأشخاص استخدام الأدوية في علاجهم. بالفعل في عام 1992 ، أجريت دراسات رسمية هذه الطريقةعلاج الأمراض. وهكذا ، تم اختيار عشرين مشاركًا في التجربة. تراوحت الفئة العمرية لهؤلاء المشاركين من 6 إلى 20 عامًا. علاوة على ذلك ، كانوا يعانون من أنواع مختلفة من الأمراض ، وليس لهم علاقة ببعضهم البعض.

Shchennikov وصيامه الجاف

كهدف رئيسي ، وضع Schennkikov لنفسه علاجًا لشخص من امراض عديدة، حتى أولئك الذين يعتبرهم الأطباء غير قابل للشفاء. يمكن للصيام الجاف أن يزيل السموم من الجسم ، وما إلى ذلك. علاوة على ذلك ، تزداد مناعة الإنسان ، ويبدأ الجسم في محاربة الأمراض التي تتداخل مع الحياة الطبيعية. وفقًا للأستاذ نفسه ، فبفضل هذه الطريقة ، سيتم إزالة الماء من الخلايا واستبداله بمياه جديدة وعذبة. هذا يعني أن مثل هذا التلاعب يستلزم تجديدًا كاملاً للجسد.

قبل الشروع في الإجراء المقترح ، تحتاج إلى إجراء بعض التحضير. لذلك ، تحتاج إلى التحضير بالفعل قبل يومين من بدء التجربة. لذلك ، تحتاج إلى التحول إلى الخضار النيئة فقط ، وتناولها باعتدال. علاوة على ذلك ، يجب أن تبدأ في تنفيذ إجراءات معينة لتطهير الجسم. لذلك يمكنك استخدام الحقن الشرجية لتطهير الأمعاء وكذلك المسهلات لإزالتها من الجسم السوائل الزائدة. كملين ، يمكنك شرب مغلي ثمر الورد ، وبالتالي تناوله مستحضرات طبيةلا حاجة.

إلى فترة صعبةيجب أن يتم تحضير الجسد ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا معنويًا. العامل الثاني أكثر أهمية. أثناء العلاج ، تحتاج إلى حماية نفسك من الصدمات العصبية المختلفة ، بل من الممكن التوقف عن مشاهدة التلفزيون والذهاب إلى مؤسسات ترفيهية مختلفة. إذا كانت هذه التجربة في حياة الشخص هي الأولى ، فأنت بحاجة إلى الالتزام بنظام الجوع لمدة لا تزيد عن 10 أيام ، أو حتى أقل من ذلك ، فكل شيء سيعتمد على حالة الجسم. خلال فترة الصيام ، عليك أن تحرم نفسك من الطعام والماء. علاوة على ذلك ، لكي تنجح العملية ، يجب على الشخص الحد من أي اتصال بالماء. لا تستحم أو تغسل يديك أو تغسل أسنانك.

إذا سارت الأيام الثلاثة الأولى بشكل جيد ، وكان هناك ما يكفي من الإرادة لتحملها ، فيمكنك الاستحمام بالماء البارد. أثناء العلاج ، تحتاج إلى مراقبة حالة فيزيائية. يجب أن تحتوي العملية على الحد الأدنى تمرين جسديليتم توزيعها بالتساوي على مدار اليوم. بحاجة للعيش حياة مألوفةولكن في نفس الوقت حاول ألا تقوم بأحمال ثقيلة وراقب تنفسك. على أي حال ، يجب أن يكون التنفس متساوي الأبعاد ، فمن الأفضل التنفس من خلال الأنف. من الأفضل أن تكتب روتينًا يوميًا ، لذلك لا تحتاج إلى النوم أكثر من 8 ساعات ، والمشي في الهواء الطلق ويجب تضمين فترات النشاط القوي في الجدول.

موانع

أي تلاعب بالصحة له بعض السلبية. من أجل عدم التسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه بالصحة ، من الضروري دراسة الضرر الذي يمكن أن يسببه هذه التقنية. قبل الشروع في هذه التقنية ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب واجتياز كل شيء الاختبارات اللازمة. من الضروري التعرف على جميع الأمراض وخاصة المزمنة منها. إذا سمح الطبيب بإجراء مثل هذه التجربة ، فيجب إجراء العلاج بدقة تحت إشراف أخصائي. متي الشعور بتوعكتحتاج إلى رؤية الطبيب على الفور. إذا لم تتبع هذه النصائح ، فقد تكون نتيجة العلاج غير سارة تمامًا.

طريقة للخروج من الصيام الجاف حسب Shchennikov

فيما يتعلق بمخرج الصيام ، يجب عليك أيضًا اتباع خوارزمية معينة من الإجراءات. لا تقل أهمية عملية الخروج عن الالتزام بالمنهجية نفسها. يجب أن يكون للخروج إطار زمني خاص به ، ويجب أن يكون كل شيء سلسًا وحتى. تحتاج إلى بدء الخروج باستخدام الماء. قبل شرب الماء يجب غليه وتبريده. يمكنك الاستحمام عدة مرات في اليوم ، وفي مساء اليوم الأول للخروج يمكنك طهي الطعام قليل الدسم. حساء الدجاجواستخدمي كمية قليلة. أيضًا في اليوم الأول ، يمكنك شرب الكفير ، أو تناول القليل من الجبن القريش. بالفعل من اليوم الثاني ، يمكنك إضافة الخضار المسلوقة ، على سبيل المثال ، عمل صلصة الخل. يجب أن يكون الأكل في أجزاء صغيرة. بعد انتهاء هذا الإجراء ، من المهم التحول إلى نظام غذائي صحي وسليم.