يوم التفريغ على الكفير والخيار. أفضل وصفات رجيم البصل لفقدان الوزن. قواعد ليوم واحد على الماء

كل امرأة وفتاة تحلم بجسد رشيق ، خصر نحيف, لون جميلوجوه. لتحقيق مثل هذا المزيج المثالي ، فإن الجنس العادل لا يذهب إلى أي مدى. البحث عن أفضل حميةغالبًا ما يؤذون أنفسهم باستخدام طرق غير مختبرة لفقدان الوزن. وسيكون من المفيد الانتباه إلى الخضار غير المؤذية تمامًا - الخيار.

يعتبر الخيار قادرًا على تقليل الوزن بشكل كبير ، نظرًا لمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية ووجود حمض الطرطونيك ، مما يقلل من عملية تحويل الكربوهيدرات إلى دهون. على الرغم من المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية والتأكيد على أنه لا يوجد سوى الماء في الخيار ، يمكن ملاحظة أن محتوى المواد مثل فيتامينات مجموعة A.B.C ، والعناصر النزرة فيها كافية تمامًا لتلبية احتياجات الجسم.

فقط يوم صيام على الخيار ، مع التخلص من السموم ، سيساعد في تقليل الوزن حتى 3.5 كجم. بالإضافة إلى إنقاص الوزن أيام الخيارلها تأثير إيجابي على ضغط دم مرتفعوتقليله بسبب الخصائص المدرة للبول للخضروات. يساعد تفريغ أيام الخيار أيضًا في علاج الروماتيزم وأهبة حمض البوليك وتخفيف التورم عند النساء الحوامل. يجعل تأثير إيجابيمع القرحة أو المناطقوالمعدة. وتظهر بشكل خاص في أنواع مختلفةبدانة.

خصوصيات يوم الخيار

نظرًا لحقيقة أن الخيار يحتوي على نسبة منخفضة تمامًا من السعرات الحرارية ، فمن المستحسن قضاء يوم صيام في المنزل ، بدون النشاط البدني. بعد كل شيء ، يحتوي 100 جرام من الخيار على 14 سعرة حرارية فقط.

من الأفضل قضاء مثل هذه الأيام في الصيف ، عندما تكون الخضار طازجة ، مباشرة من الحديقة ، وعلى عكس الشتاء ، لا تحتوي على النترات.

إيجابيات وسلبيات أيام الخيار

ا خصائص مفيدةهذه الخضار التي وصفناها أعلاه. حول أيام الصيام نفسها على الخيار ، يمكننا القول أن هذه الطريقة هي الأكثر فعالية من بين طرق أخرى ، لأنه في يوم واحد فقط من الممكن أن تفقد ما يصل إلى 3.5 كجم الوزن الزائد.

لكن يجب أن تعلم أنه لا ينصح بصيام أيام الخيار للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والتهاب القولون والتهاب المعدة وبعض الأمراض المزمنة الأخرى.

كيف هو يوم التفريغ

سوف تحتاج إلى تخزين 1.5 كجم خيار طازج، والتي يجب تناولها في 5-6 جرعات. لا يمكن استخدام الملح والتوابل الأخرى. يُسمح بإضافة منتجات أخرى إلى حمية الخيار - 2 بيضة يوميًا ، ملعقتان كبيرتان من النخالة واللحوم الخالية من الدهون (أرنب ، لحم بقري ، دجاج).

يجب أن تكون أيام الصيام منتظمة وعلى فترات منتظمة. للحفاظ على وزن ثابت ، يكفي مرتين في الشهر. لتقليل الوزن الزائد من 1-2 مرات في الأسبوع. أثناء ال يوم التفريغلن يكون من الضروري القيام بتمارين بسيطة ، والتدليك في المناطق التي تعاني من مشاكل ، والاستحمام.

على الرغم من حقيقة أن الخيار نفسه يحتوي على الكثير من الرطوبة ، لا يمكنك رفض الماء. المعدل المعتاد 1.5-2 لتر يظل مناسبًا لهذه التقنية.

خيارات حمية الصيام

1- خيار واحد فقط ، بدون ملح ، بدون ماء. سوف يحتاجون إلى 2 كجم. قسّم الحجم الكامل إلى 8 أجزاء متساوية واستهلكه على فترات منتظمة مع التقشير.

2. خيار ، كفير خالي من الدسم (0.5 لتر) وقطرة عصير ليمون. مع هذه المكونات ، يتم تحضير سلطة.

3 - الخيار ، بيضةأو زيت الكفير أو الزيت النباتي. يسمح ببعض المساحات الخضراء.

4. الخيار واللحوم. لكن يجب أن يكون الطعام منفصلاً. سوف يستغرق 1 كجم من الخيار و 150 جرامًا من اللحم المطبوخ. قسّم الحجم بالكامل على 6 استخدامات فردية. يجب عدم خلط اللحم والخيار إلا مرة واحدة.

يوم التفريغ لانقاص الوزن في نظر كثير من الفتيات والنساء هو نوع من " عصا سحرية"، مما يساعد على إعادة الشكل والوزن إلى طبيعتهما بعد احتفالات تذوق الطعام في يوم واحد فقط. وفي هذا ليسوا مخطئين - في الواقع ، هناك وصفات لأيام الصيام لفقدان الوزن تسمح لك بفقدان ما يصل إلى 3.5 كجم الوزن الحرجعلى الأكثر وقت قصير.

ما هي فوائد أيام الصيام لفقدان الوزن

عادة ما يتم ممارسة أيام الصيام لفقدان الوزن في ثلاث حالات:

• بعد فترة من الشراهة الغزيرة ، عندما يكون تأثير الشراهة محسوسًا جسديًا ؛
• كخطوة أخيرة نظام غذائي طويل الأمدأو برامج التخلص من السموم ؛
• وأخيرًا - كممارسة منتظمة للتحكم في الوزن ، أي نوع من الوقاية من الوزن الزائد.

لا يمكن القول أن نوعًا أو آخر من أيام الصيام هو أكثر ملاءمة لأي هدف من هذه الأهداف وأقل ملاءمة لجميع الأهداف الأخرى. بدلاً من ذلك ، عند اختيار طريقة ما ، يجب أن تسترشد فقط بتفضيلاتك الغذائية - لا تحب الكفير ، "اجلس" ​​على الحنطة السوداء ، لا يمكنك العيش يومًا بدون خضروات - اختر يومًا صيامًا على الخيار ، إلخ.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك المتابعة من النتيجة - على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى خسارة أكبر عدد ممكن من الكيلوجرامات المكتسبة ، فمن الأفضل اختيار التفريغ على الخيار أو التفاح.

ومع ذلك ، من المهم جدًا أن نفهم أن فقدان الوزن بمساعدة يوم الصيام لا يرجع بأي حال من الأحوال إلى فقدان الدهون ، ولكن بنسبة 95٪ تقريبًا بسبب الانسحاب السوائل الزائدةو "بقايا الطعام" المتراكمة (منتجات اضمحلال المواد ، السموم ، الطعام غير المهضوم المتراكم في الأمعاء ، إلخ).

يوم التفريغ لفقدان الوزن على الخيار - ناقص 3.5 كجم

شعبية للجميع حمية الخيار، في الواقع ، يتم بناء اليوم الأكثر تفريغًا على الخيار على يومين صفات فريدةهذه الخضار - أولاً ، تحتوي على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية. ولكن ما هو أكثر قيمة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن هو أن الخيار يحتوي على حمض الترترونيك ، وهي مادة تبطئ بشكل كبير عملية تحويل الكربوهيدرات إلى دهون. نظرًا لأنك قد تفقد ما يصل إلى 3.5 كجم من الخيار ، يمكن أن يُطلق على هذا النوع من التفريغ والتخلص من السموم بأمان أكثر يوم تفريغ فعال.

الخصائص.يوم صيام الخيار هو الأصغر من حيث السعرات الحرارية ، فغالباً ما تصل الكمية اليومية من السعرات الحرارية في هذا الوضع بالكاد إلى 300. لذلك من الأفضل أن تقضي هذا اليوم في المنزل ، دون الكثير من الإجهاد البدني والعقلي.

إيجابيات وسلبيات.الميزة الأكثر وضوحًا ومرغوبًا في يوم الصيام على الخيار هي كفاءتها العالية ، وفي بعض الحالات يمكن أن تفقد ما يصل إلى 3.5 كجم من الوزن الزائد.

قائمة طعام اليوم.وزع 1.5 كجم من الخيار القوي الطازج لمدة 5-6 وجبات. تستهلك بدون ملح وصلصات وتوابل ، لكن يمكنك إضافة 1-2 ملعقة كبيرة. نخالة و 2 بيضة في اليوم.

يوم التفريغ على التفاح - ناقص 3 كجم

لقد أثبت علماء الأحياء الدقيقة الأوروبيون ذلك الاستخدام المتكرريعزز التفاح زيادة في الأمعاء لنوع خاص من البكتيريا التي تمنع عملية التسوس وتساهم في امتصاص الطعام بشكل أفضل. وعليه ، لا يوجد تكوين لما يسمى ب "هدر الطعام" ، وهو منع مباشر لحدوث الوزن الزائد. وتوصل العلماء الأمريكيون خلال التجارب إلى استنتاج مفاده أن أولئك النساء اللائي يأكلن 3 تفاحات يوميًا (بالإضافة إلى نظام الحمية) يفقدن وزنًا أسرع من أولئك الذين يتجاهلون هذه الفاكهة في نظامهم الغذائي اليومي.

الخصائص.ينصح العديد من خبراء التغذية المحترفين ، بالإضافة إلى الفواكه الطازجة ، بتناول التفاح المخبوز كجزء من يوم صيام التفاح.

إيجابيات وسلبيات.لا يُثري التفاح الجسم بالحديد والفيتامينات فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل مستوى الكوليسترول "الضار". بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مركبات الفلافونويد quartzetin و naringin الموجودة في التفاح على حماية خلايا الرئة من التطور. الأورام الخبيثة. تشمل عيوب تفريغ التفاح خاصية التفاح لتحفيز الشهية.

قائمة طعام اليوم.ليوم صيام ، قم بتخزين 1.5 كجم من التفاح من الأصناف الحامضة أو المحايدة (ولكن ليس الحلو!).

طوال اليوم ، استخدم الصيغة المعروفة: إذا كنت جائعًا ، فتناول تفاحة ، وإذا كنت لا تريد تفاحة ، فأنت لست جائعًا. بالإضافة إلى الفواكه ، من الضروري أيضًا شرب 1.5 لتر من الماء النقي بدون غاز يوميًا.

يوم التفريغ على الكفير - ناقص 2 كجم

هذا النوع من التفريغ والتخلص من السموم هو الأكثر شيوعًا ، كل امرأة على الأقل مرة واحدة في حياتها ، لكنها "جلست" لمدة يوم أو يومين على الكفير. يسمح لك منتج الحليب المخمر بفقدان ما معدله 2 كجم من الوزن الزائد وتطبيع وظيفة الأمعاء (بما في ذلك وجود تأثير ملين طفيف).

الخصائص.بما أن الكفير في حد ذاته سائل ، فليس من الضروري خلال يوم الصيام على هذا المنتج شرب "العزيزة" وبالتالي إلزامي في كل نظام غذائي 8 أكواب من الماء. من الممكن أن تقصر نفسك على 0.5 لتر من المياه المعدنية بدون غاز.

إيجابيات وسلبيات.الكفير - جدا منتج مفيد، وليس فقط من حيث فقدان الوزن ، ولكن أيضًا من حيث الصحة. يعمل على تطبيع ضغط الدم ، ويحسن البكتيريا المعوية ، ويمثل وقاية جيدة من التسوس ، وغالبًا ما يوصى به الأطباء للوقاية من سرطان الثدي. تشمل عيوب يوم الصيام على الكفير خاصية الملين لهذا المنتج فقط - من الأفضل عدم التخطيط لهذا اليوم اجتماعات عملوالرحلات الطويلة.

قائمة طعام اليوم. 1-1.5 لتر الكفير الخالي من الدسم(لا تزيد عن 1٪) اشرب 5-6 مجموعات خلال اليوم. يحدث كل 2-3 ساعات.

يوم التفريغ على الحنطة السوداء - ناقص 1.5 كجم

كل حبة من الحنطة السوداء تحتوي على كتلة فيتامينات مفيدةوالمغذيات الدقيقة. لذا فإن صيام يوم الحنطة السوداء هو استثناء لطيف لقاعدة أن أي تغذية أحادية ، حتى لو كانت يومًا واحدًا ، دائمًا ما تكون اختلالًا رهيبًا في المواد الضرورية للجسم. في حالة الحنطة السوداء ، فإن عدم التوازن ليس فظيعًا.

الخصائص. الميزة الأساسيةتفريغ الحنطة السوداء - في طريقة تحضير هذا المنتج. يجب عدم غلي الحبوب أبدًا. فقط بخار! على سبيل المثال ، في المساء تصب جزءًا من الحنطة السوداء مع جزأين من الماء المغلي وتترك لتنتفخ حتى الصباح. ولا "مقدمة"! إلى عن على غذاء حميةوأيام التفريغ على الحنطة السوداء ، الحبوب الكاملة فقط هي المناسبة - "غير مطحونة".

إيجابيات وسلبيات.تشمل مزايا يوم صيام الحنطة السوداء ، أولاً وقبل كل شيء ، الفوائد العالية للمنتج نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، الحنطة السوداء لفقدان الوزن ، " الكربوهيدرات البطيئة»يشبع تمامًا ، ولكن في نفس الوقت لا يزيد من مستويات السكر في الدم - أي أنك ستشعر بالشبع لفترة طويلة. هذا ، بالمناسبة ، هو أحد أسباب الشعبية العالية لوجبات الحنطة السوداء. ربما لا تشمل العيوب الخسارة الأكثر إثارة للإعجاب في الكيلوجرامات - فمن غير المرجح أن يزول أكثر من 1.5 كجم في اليوم.

قائمة طعام اليوم.من الناحية النظرية ، يمكنك أن تأكل الحنطة السوداء بقدر ما تريد. ولكن نظرًا لأنه يجب أن يكون خاليًا من الملح والزبدة والحليب والصلصات وأي توابل أخرى - فكن هادئًا ، فمن غير المرجح أن تكون مناسبًا كثيرًا. يُنصح بتناول كوب واحد من الحنطة السوداء على البخار كل 2-3 ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى شرب حوالي 2 لتر من الماء النظيف بدون غاز يوميًا.

الصيام الصحي هو فرصة لتطهير الجسم من السموم المتراكمة والتخلص من الوزن الزائد.

يوم الصيام على الكفير أكثر شيوعًا ، لأن هذا المشروب له تأثير مفيد على الحالة العامةالكائن الحي.

الشيء الرئيسي هو تنظيم وقتك بشكل صحيح من أجل تحقيق الحد الأقصى نتيجة فعالة.

التأثير الإيجابي للكفير على الجسم

من المعروف أن الكفير مفيد جدًا للصحة بفضل مكوناته. فقدان الوزن الصحي على هذا المنتج له فوائد عديدة.

1. بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، يمتص الجسم الكفير بشكل مثالي. لا يوجد شعور بثقل في المعدة ، وتختفي مشكلة الإمساك. يوصى أيضًا بشرب مشروب بعد تناول المضادات الحيوية ، حيث يمكنك بهذه الطريقة استعادة البكتيريا المعوية.

2. الكفير له تأثير ملين ومدر للبول طفيف ، ومن الجيد جدا شربه. شراب يتيح الركض عمليات التمثيل الغذائيلتسريع عملية حرق الدهون.

3. لقد ثبت أن صيام يوم الكفير ممتاز للتخلص من التوتر. هذا المشروب مضاد ممتاز للاكتئاب.

4. المواد الفعالةتساهم التركيبة في إزالة السموم والسموم و "الرواسب" الضارة الأخرى التي تتراكم في الجسم بمرور الوقت.

يوم التفريغ على الكفير بدون إضافات دخيلة

للتحضير للجوع الصحي ، تحتاج إلى تحضير لتر واحد من الكفير وبدء الصباح بكوب من هذا المشروب. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه ليس من الضروري تناول منتج خالي من الدهون. السمة الرئيسية للكفير هي أنه لفقدان الوزن ، لا يهم محتوى السعرات الحرارية على الإطلاق. سيتم إطلاق عمليات التبادل في أي حال ، مما سيؤدي إلى فقدان الوزن وتطهير السموم.

يجب أن يتم التخطيط ليوم الصيام على الكفير تقريبًا بالساعة. يتم ذلك بكل بساطة. المعيار اليومي هو 6 أكواب. الأول هو في حالة سكر بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ. لاحق - كل 3-4 ساعات. يقوم الشخص بشكل فردي بضبط الجدول الزمني لنفسه ، بناءً على الاحتمالات.

يوم تفريغ الكفير والجبن القريش

في يوم واحد ، ستحتاج إلى تحضير لتر واحد من الكفير ولا يزيد عن 400 جرام الجبن الطازجقليل الدسم.

1. لتناول الإفطار ، تحتاج إلى شرب كوب من الكفير وتناول 3-4 ملاعق كبيرة من الجبن القريش. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة كمية صغيرة من العسل إلى الجبن لتحلية صباحك.

2. للغداء ، يتم سكب 4 ملاعق كبيرة من الجبن مع الكفير. يمكنك أيضًا إضافة بعض المربى هنا. الطبخ المنزليأو التوت الموسمي الطازج.

3. بعد 3 ساعات ، يشرب كوب آخر من الكفير.

4. العشاء - تكرار الغداء.

5. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك التغلب على الشعور الطفيف بالجوع. في مثل هذه الحالة ، يُسمح بشرب نصف كوب من الكفير.

بالالتزام بهذا النظام الغذائي ، يتم إنفاق 0.5-1 كجم يوميًا ، ويتم تطهير الأمعاء وتحسين الرفاهية العامة. من السهل تحمل يوم صيام على الكفير والجبن ، لأن كلا المنتجين يشبعان المعدة تمامًا.

يوم التفريغ على الكفير والخيار

هناك طريقة أخرى تسمح لك بإزالة السموم بشكل فعال والمساهمة في فقدان الكيلوجرامات وهي التفريغ ليوم واحد من الخيار والكفير. من المعروف أن كلا المنتجين يتميزان بمحتوى منخفض من السعرات الحرارية ، ومزيجهما يعطي تأثير ملين.

ستحتاج إلى طهي 1 كجم من الخيار و 1 لتر من الكفير.

1. الصباح. يتم تقطيع 200 جرام من الخيار إلى سلطة ، ويضاف جزء كبير من الخضر هناك. لا يمكن أن يكون فقط الشبت والبقدونس ، ولكن أيضًا ، على سبيل المثال ، الملفوف الصيني. سلطة متبلة زيت الزيتون. تحتاج أيضًا إلى شرب كوب من الكفير.

2. بعد 3 ساعات من الإفطار ، يشرب 250 مل من الكفير ويؤكل 2 خيار.

3. العشاء. قبل النوم بحوالي 3-4 ساعات ، تُصنع السلطة من بقية الخيار وفقًا لنفس المبدأ كما في الصباح. لا تنس شرب الكفير مع الطعام.

4. قبل نصف ساعة من موعد النوم ، يكون الجزء الأخير من مشروب صحي يحتوي على الحليب في حالة سكر.

لن يسمح يوم الصيام على الكفير والخيار للشخص بتجربة الجوع. سيتم تطهير الجسم بشكل مكثف من السموم والسموم ، وسوف يستغرق من 1 إلى 2 كجم في اليوم. يمكن استخدام تقنية العافية هذه للتخلص من الوزن الزائد مرة واحدة في الأسبوع.

يوم التفريغ على الكفير ودقيق الشوفان

التفريغ على دقيق الشوفان والكفير لا يسمح فقط بتطبيع عمل الجهاز الهضمي المسالك المعويةولكن أيضا تحسين البشرة. إذا قمت بالتنظيف مرة واحدة في الأسبوع ، يمكنك منع شيخوخة خلايا الجلد ونسيان مشاكل مثل السيلوليت والإمساك.

قبل يوم من الصيام على الكفير ، تنقع 3 ملاعق كبيرة في الماء المغلي (في المساء). يتم تخفيف الكتلة الناتجة بكمية صغيرة من العسل في الصباح وتؤكل على الإفطار. بعد 15 دقيقة ، يشرب كوب من الكفير. خلال النهار ، يُسمح بشرب مشروب منظف فقط ، ويتم طهي دقيق الشوفان على البخار مرة أخرى في المساء وتناوله وفقًا لنفس مبدأ تناول وجبة الصباح.

القواعد الأساسية لصيام يوم الكفير

لا يهم أي من الطرق المذكورة تختارها للتعافي وتطهير الجسم ليوم واحد ، من المهم اتباع القواعد الأساسية إذا كنت ترغب في تحقيق نتيجة رائعة حقًا.

يحكم يوم الصيام على الكفير

1. بالإضافة إلى الكفير ، من المهم شرب 2.5 لتر على الأقل من السوائل يوميًا. من المستحسن أن تكون غير مكربنة ماء نقي. مسموح به في الصباح وقبل النوم شاي أخضرلا عسل أو سكر.

2. يجب تقسيم جميع المنتجات التي يتم تحضيرها ليوم الصيام إلى أجزاء متساوية.

4. استبعاد النشاط البدني. من المرغوب فيه جدولة التفريغ ليوم عطلة من العمل.

5. في الصباح بعد يوم من الصيام ، تُطهى الخضار المطهية على الكفير. أفضل إذا كانت موسمية. الكوسة ، الأزرق ، الملفوف (أي) مثالية. الشيء الرئيسي - أنه لم يكن البطاطس.

6. إذا تحمّل الشخص بسهولة تطهير الجسم ليوم واحد ، فلا يُمنع تمديد هذه التقنية لمدة 3-4 أيام أخرى. خلال هذه الفترة ، يستغرق الأمر من 4 إلى 5 كجم ، لكن كل هذا يتوقف على الوزن الأولي.

7. "التفريغ" غير مسموح به أكثر من مرة كل 10 أيام.

موانع الاستعمال الرئيسية

على الرغم من حقيقة أن الكفير مفيد جدًا للجسم ، إلا أن النظام الغذائي الراديكالي ليوم واحد له موانع خاصة به.

يحرم صيام يوم الكفير على الفئات التالية:

الأشخاص مرحلة المراهقة;

الأمهات المرضعات والحوامل ؛

الأفراد الذين يعانون من فقدان الشهية.

في وجود مشاكل مرتبطة بالمعدة (التهاب المعدة والقرحة).

النساء خلال هذه الفترة الدورة الشهرية.

يوم التفريغ على الكفير الطريقة المثلىتخلص من بعض الأرطال الإضافية لأولئك الذين لا يستطيعون الجوع. يوصي خبراء التغذية والأطباء بتقنية التطهير هذه لكل شخص ، حيث أن استخدامها المنتظم له تأثير إيجابي على الجسم من الداخل والخارج. يكتسب الوجه توهجًا صحيًا ، ويختفي السيلوليت. يتم أيضًا تطبيع الأيض ، ويتم إزالة "ركود" السموم والخبث التي تتداخل مع عمل الأنظمة الداخلية للجسم بانتظام.

لا يساعد صيام يوم الكفير على إنقاص الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا على تحسين أداء الجهاز الهضمي - حيث يبدأ الوزن الزائد في التلاشي بشكل أسرع. تعرف على كيفية استخدام الكفير لتفقد ما يصل إلى 2 كجم في يوم واحد.

يحتل يوم تفريغ الكفير المرتبة الثانية من حيث الشعبية ، ربما ، فقط بعد الحنطة السوداء ، ولكن من حيث الكفاءة من الصعب العثور على منافس جدير به. لقد ثبت أنه في يوم من الأيام يستغرق ما يصل إلى 2 كيلوغرام. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكفير منتجًا ميسور التكلفة ويمكنك شربه في أي مكان: في المشي ، في السيارة ، في المكتب.

المنفعة والضرر

أيام الصيام ليست مجرد وسيلة للخسارة بسرعة وأمان زيادة الوزنولكن أيضًا للوقاية من العديد من الأمراض. ما هو الكفير المفيد؟ أنه يحتوي على ضروري للجسمبكتيريا. يخفف المنتج من ثقل البطن والإمساك ويعيد البكتيريا المعوية بالإضافة إلى:

• يسرع عملية التمثيل الغذائي.
• له تأثيرات مدر للبول وملين.
• يخفف من الشعور بالجوع.

من منتجات الألبان المخمرة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم الذي ينظم التمثيل الغذائي للطاقة ، ويقوي العظام أيضًا ، لذا فإن الكفير داي يعطي شخصية فاخرة و أسنان جميلةوالأظافر والشعر. يعتبر الكفير أقوى مضادات الاكتئاب. يجب أيضًا ممارسة هذا التفريغ من قبل مرضى ارتفاع ضغط الدم والأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين.

وفقًا لاستعراضات أولئك الذين يمارسون تفريغ الكفير بانتظام ، يتراوح خط التوصيل يوميًا من 500 جرام إلى 3 كيلوغرامات. يزيل الكفير السوائل الزائدة والسموم والسموم من الجسم ، ضع في اعتبارك أنه أولاً وقبل كل شيء ، يترك السوائل الزائدة ، ولكن ليس الدهون ، لذلك ، من أجل تعزيز تأثير مثل هذه الأيام ، التزم أسلوب حياة صحيالحياة وتناول الطعام بشكل صحيح.

موانع

على الرغم من النتائج الممتازة لتفريغ الكفير ، لا يزال الخبراء لا ينصحون بتغيير نظامك الغذائي إلى نظام مشابه:

• الذين يعانون من فقدان الشهية والسمنة.
• مرضى التهاب المعدة وقرحة المعدة.
• المراهقين.

لا ينبغي أن يتم صيام الكفير الكلاسيكي (على الكفير والماء) من قبل النساء الحوامل وأثناء الرضاعة. في الأيام الحرجةممثلو النصف الجميل للبشرية أيضًا لا يحتاجون إلى تقييد أنفسهم بالطعام.
في كثير من الأحيان تشكو النساء من الدوار وتدهور المزاج والضعف بعد تفريغ الكفير. عادة، أعراض مماثلةتحدث في غير المستعدين. لذلك ، قبل تغيير قائمتك المعتادة ، فكر واستشر طبيبك.

قواعد لعقد

يتم ملاحظة أفضل نتائج التفريغ من قبل النساء اللواتي يعرفن كيفية القيام بذلك بشكل صحيح وكم يشربن الكفير والسوائل خلال النهار. فيما يلي بعض القواعد لمساعدتك تأثير ممتازوأنت.

1. استخدم منتجًا يحتوي على نسبة مئوية دنيا من محتوى الدهون ، والتي لا تتجاوز مدة صلاحيتها 5 أيام.
2. رصد نظام الشرب- في يوم الصيام تحتاج إلى شرب 2-2.5 لتر من السائل. اختر المشروبات غير المحلاة وغير الغازية مثل المياه المعدنية والشاي الأخضر وشاي الأعشاب.
3. تناول 5-6 مرات في اليوم ، وخذ فترات راحة متساوية بين الوجبات.
4. تخلص من السكر والملح من القائمة - الأول لا يسمح لمنتج الحليب المخمر بالعمل بشكل كامل ، والثاني يمنع السائل من الهروب.
5. تجنب المجهود البدني والتخلي عن العمل الذهني المكثف ، ولكن المشي في الحديقة لن يفيدك إلا.
6. لا تفرط في الأكل في اليوم السابق ، تناول الأطعمة الخفيفة - الخضار ، قليلة الدسم مرق اللحم، شرب الكثير من السوائل. في اليوم التالي بعد التفريغ ، يجب أيضًا عدم الاتكاء على الطعام. للحفاظ على نتيجة التفريغ تشمل الخضار المطبوخة على البخار واللحوم الخالية من الدهون ، عصائر طبيعية، شاي أخضر.

الصيغة الأساسية لصيام يوم الكفير

يتضمن برنامج التغذية لتفريغ الكفير التقليدي استخدام مشروب الحليب المخمر فقط مع نسبة مئوية دنيا من الدهون والماء. كم يمكنك شرب الكفير؟ 1.5 لتر طوال اليوم. يجب شرب الماء بكميات غير محدودة طوال اليوم.

كيفية التصرف

قسّم الحجم المحدد من الكفير إلى أجزاء 200 مل وتناولها كل ساعتين. الموعد الأخير لا يتجاوز الساعة 20:00. أثناء فترات الراحة ، وعند العطش ، اشرب مياه معدنية، أخضر أو شاي اعشاببدون سكر ومحليات أخرى.

خيارات تجنيب

تقدم القائمة الكلاسيكية ليوم صيام الكفير ، حيث يُسمح فقط بالماء ومشروب الحليب المخمر النتيجة القصوى. ولكن نظرًا لندرة الطعام ، لا يتمكن الجميع من تحمل الـ 24 ساعة الموصوفة. إذا كان الخيار الصعب لسبب ما لا يناسبك ، يمكنك اختيار نظام غذائي لطيف.

على الكفير والجبن القريش

يعتبر تفريغ الكفير من اللبن الرائب مناسبًا لمحبي منتجات الألبان الذين يرغبون في إنقاص الوزن. يجوز خلال النهار تناول 400 جرام من الجبن ، وشرب 1.5 لتر من مشروب الحليب المخمر ونفس الكمية من الماء أو المياه المعدنية أو الشاي الأخضر.

قائمة عينة لهذا اليوم

• الجبن الخالي من الدهون - 3 ملاعق كبيرة ، يمكنك إضافة القليل من العسل الطبيعي إليه ؛
• 1 كوب من الكفير.

• اللبن الرائب الكفير "كوكتيل".

لتحضيره ، امزج 3 ملاعق كبيرة من الجبن مع كوب من الكفير. لتحسين خصائص طعم الطبق ، أضف إليه ملعقة كبيرة من التوت المفضل لديك أو المشمش المجفف.

• 100 غرام من الجبن
• 1 كوب من الكفير.

الوجبات الخفيفة بين الوجبات:

والحنطة السوداء

يعطي الحنطة السوداء مع الكفير تأثيرًا مذهلاً ، بينما لا يتعين عليك الجوع. قد تكون قائمة يوم صيام الحنطة السوداء والكفير مختلفة.

الخيار رقم 1

1. قبل الذهاب إلى الفراش ، صب 160 جرامًا من الحنطة السوداء 120 مل من الماء المغلي. غطي الحاوية بغطاء ولفها بمنشفة.
2. في الصباح ، قسمي العصيدة إلى 5 حصص.
3. تناول الطعام خلال النهار على فترات منتظمة ، وشرب الكفير. اشرب الماء أو شاي الأعشاب بين الوجبات.

الخيار رقم 2

1. في الليلة السابقة ، اسكب 330 جرامًا من حبات الحنطة السوداء مع نصف لتر من الكفير الخالي من الدسم.
2. في الصباح ، قسّم الكتلة الناتجة إلى 5-6 أجزاء. هذه هي العصيدة التي يجب أن تأكلها طوال اليوم.
3. أثناء فترات الراحة ، رتب وجبات خفيفة - اشرب كوبًا من مشروب الحليب المخمر. لا تنس أيضًا أنك بحاجة إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل.

والنخالة

تفريغ نخالة الكفير مناسبة لأولئكمن ليس مستعدا لشرب الكفير فقط. مثل هذا النظام الغذائي يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح ، ويخلص الجسم من السموم والسموم ، ونتيجة لذلك ، تختفي الكيلوجرامات المؤسفة لفترة طويلة. يرجى ملاحظة أنه من الأفضل البقاء في المنزل في يوم الصيام ، حيث أن هذه المنتجات ملينة.

لتناول الإفطار والغداء والعشاء ، تناول ملعقتين كبيرتين من النخالة واشربهما مع كوب من الكفير ، واشرب الماء ومشروب الحليب المخمر بينهما. تقييم يوميالكفير - 1.5 لتر ، ماء - أقل بقليل.

ودقيق الشوفان

دقيق الشوفان رائع للتفريغ. يحتوي على فيتامينات وعناصر ضرورية للحياة ، وإذا قمت بدمجه مع مشروبات اللبن الرائب ، فقد تكون النتيجة مفاجئة تمامًا.

لصنع دقيق الشوفان

1. في الليلة السابقة ، اسكب 200 جرام من الحبوب الكاملة دقيق الشوفانثلاثة أكواب من الماء المغلي.
2. لف الحاوية ببطانية واتركها طوال الليل.
3. يُقسم إلى 3 حصص في الصباح. هذا هو الإفطار والغداء والعشاء.

اشرب أول كوب من الكفير قبل الإفطار بنصف ساعة ، يجب ترتيب هذه الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ، ويجب تناول آخر 200 مل في موعد لا يتجاوز الساعة 20:00. تذكر أنه بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك شرب لتر ونصف من السوائل غير المحلاة وغير الغازية.

وتفاح

يحتوي التفاح على الكثير عناصر مفيدةوالفيتامينات ، كما أنها تحتوي على الألياف التي تحافظ على الشعور بالشبع. هذا هو السبب في أن حمية التفاح والكفير تحظى بشعبية كبيرة بين الحالمين بشخصية فاخرة. نتائج مثل هذا اليوم ممتازة - غالبًا ما يصل خط التوصيل إلى 1.5 كجم.

للتفريغ ، قم بإعداد 5 تفاحات متوسطة الحجم من الأصناف غير المحلاة (مناسبة جراني سميث ، سيمرينكو ، كمثرى ، أنتونوفكا ، إلخ) و 1.5 لتر من منتجات الحليب المخمر. قسّم المؤن إلى 5 أجزاء متساوية واستهلكها خلال النهار ، مع أخذ فترات راحة متساوية بين الوجبات.

طبق ممتع ليوم تفاح الكفير

1. قطع التفاح إلى شرائح صغيرة ، وتذكر إزالة البذور وبذور البذور.
2. صب 200 مل من الكفير. يقلب. لذيذ جدا سلطة صحيةجاهز!

والموز

يتحدث الكثير عن المحتوى العالي من السعرات الحرارية في الموز ، في الواقع ، هذا فاكهة استوائيةيعتبر منتجًا مثاليًا للتفريغ. يحتوي على الكثير الألياف الغذائيةمما يسرع من عملية هضم الطعام ويحسن من حركة الأمعاء ، كما أن الفركتوز الذي هو جزء منها يقتل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

تحتاج إلى تناول 3 موزات يوميًا (الإفطار والغداء والعشاء) وشرب ما يصل إلى لتر ونصف من المشروب بأقل نسبة من الدهون ، مقسمة إلى 5-6 حصص. في الوقت نفسه ، لا يمكنك تناول الفاكهة وشرب مشروب اللبن الرائب فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحضير الكوكتيلات والسلطات من المكونات.

سلطة الموز

يأخذ:

• 1 موزة
• 200 مل من الكفير.

1. تقطع الفاكهة إلى مكعبات صغيرة.
2. صب المشروب واخلط جيدا.

كوكتيل موز الكفير

كل ما تحتاجه هو نفسه:

• 1 موزة
• 200 مل من الكفير.

1. قشر الموز وأرسله إلى الخلاط.
2. اسكب في منتج الحليب المخمروتغلب بشكل جيد.

تعوض نتائج هذا اليوم عن جميع الصعوبات التي واجهتها - وفقًا للمراجعات ، يستغرق الأمر ما يصل إلى 1.5 كجم.

تشتمل تركيبة الجريب فروت على البكتين ، القادرة على "خداع" المعدة ، وخلق الشعور بالشبع. لهذا السبب يوصى بإدراج الفاكهة في النظام الغذائي لأولئك الذين يحلمون بالتخلص من بضعة كيلوغرامات. تذكر أن الحمضيات هي بطلان في فرط حموضةوالتهاب الكبد والتهاب المثانة والتهاب المعدة وقرحة المعدة. تجنبه إذا كان لديك حساسية من الحمضيات.

خلال النهار ، بعد 2-3 ساعات ، اشرب 200 مل من الكفير ، وتناول شريحة من الجريب فروت في فترات راحة ، ولا تنسى ذلك شراب وفير. الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة 19:00.

والفراولة

هناك نوع آخر لذيذ من تفريغ الكفير يسمح باستخدام الفراولة. يحتوي التوت على الكثير من فيتامين سي والعناصر الضرورية للجسم والألياف. تعمل الفراولة على تحسين حركة الأمعاء وتنظيف الدم ، لذا فإن الصيام لن يفيد فقط الشكل ، ولكن أيضًا الجلد (سيساعد في التخلص من حب الشباب). إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الأطعمة الحمراء أو التوت ، فسيتعين عليك لسوء الحظ البحث في مكان آخر.

ستحتاج إلى 400 جرام من الفراولة و 1.5 لتر من الشراب ليوم واحد ، وقسم المكونات إلى 5-6 أجزاء واستهلكها خلال اليوم. من المستحسن تناول الفراولة كاملة ، ولكن إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تحضير كوكتيل الفراولة الكفير عن طريق طحن المكونات في الخلاط.

وخيار

أفضل تفريغ للصيف ، لا يمكنك التفكير فيه. في اليوم ، قم بإعداد لتر من مشروب الحليب المخمر قليل الدسم و 1 كيلوغرام من الخيار ، فمن الأفضل بالطبع أن تزرع في قطعة أرض خاصة بها.

تتكون وجبات الإفطار والغداء والعشاء من الخيار والكفير. ليس من الضروري إطلاقاً أن تقتصر على الاستخدام المنفصل لهذه المنتجات ، وتظهر خيالك وتحضر السلطات والكوكتيلات منها ، ولا يُمنع حتى إضافة أعشاب طازجة إليها فلفل حلووالجزر والجبن والجبن. كوجبات خفيفة ، اشرب 150-200 مل من الكفير.

والألياف

- عنصر أساسي في النظام الغذائي لمن يلتزم به التغذية السليمة. يعطي قوة وفي نفس الوقت يعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي ، مما يعني أنه يؤخذ في الاعتبار وقاية ممتازةالوزن الزائد. حتى أنه من المعروف اختلافًا مثيرًا للاهتمام في التفريغ ، والذي يتضمن استخدام الألياف.

بفاصل 3-3.5 ساعات ، تحتاج إلى شرب 200 مل من الكفير مع إضافة ملعقتين صغيرتين من الألياف إليه. أثناء فترات الراحة ، اشرب الماء أو الشاي الأخضر أو ​​شاي الأعشاب.

والدجاج

أيام الصيام على اللحوم والكفير جيدة التحمل. يعزز هذا المزيج عملية الهضم ، وبالتالي ، دون تعذيب نفسك بالجوع ، يمكن أن تفقد بضعة كيلوغرامات.
ليوم صيام ، ستحتاج إلى 250 جرامًا من المسلوق فيليه دجاج. قسم اللحم إلى 3 حصص وتناوله على الإفطار والغداء والعشاء. اشرب كأسًا من المشروب مع كل وجبة ، كما أنه مناسب كوجبة خفيفة. لا يصر خبراء التغذية على الاستخدام الإلزامي لـ 2 لتر من السوائل يوميًا ، ولكن مع ذلك ، يهملون الماء ، شاي أخضرليست هناك حاجة إلى مغلي الأعشاب.

والشوكولاته

حتى مدمنو الشوكولاتة لا يمكنهم رفض علاجاتهم المفضلة وفي نفس الوقت يقضون يومًا صائمًا. الحد الأقصى للوجبة اليومية هو 15 قطعة من الشوكولاتة الداكنة الطبيعية ، حيث تمثل حبوب الكاكاو 72٪ على الأقل.

لتناول الإفطار ، تناول 7 قطع من الشوكولاتة واشرب كوبًا من الكفير ، وقائمة الغداء متشابهة ، ولكن بالنسبة للعشاء وأثناء الوجبات الخفيفة ، من الأفضل تناول مشروب اللبن الرائب فقط. لا تنس الماء والشاي الأخضر.

و okroshka

يمكنك ترتيب يوم صيام حتى على okroshka ، ولكن ليس على kvass ، ولكن على الكفير. هذا الطبق يحتوي على كل شيء. الفيتامينات الأساسيةوالعناصر النزرة ، بالإضافة إلى أنه يبرد تمامًا في يوم حار والأهم من ذلك:

• يزيل السوائل الزائدة من الجسم.
• ينظف من السموم.
• يعطي شعورا بالخفة
• تطبيع البكتيريا المعوية.
• يخفف الإمساك.

أسرار إنشاء أوكروشكا الغذائية

1. لأغراض الطهي ، استخدم فقط الخضروات التي تحتوي على الحد الأدنى من محتوى النشا - الفجل واللفت والخيار والأعشاب ، ولكن يُنصح برفض البطاطس.
2. يجب استبدال السجق بلحم البقر المسلوق أو صدور الدجاج.
3. شراب اللبن الرائبشراء خالية من الدهون بالإضافة إلى تخفيفها بالماء.
4. من الأفضل رفض الملح.
5. لا يمكن إضافة القشدة الحامضة والمايونيز إلى طبق أوكروشكا الغذائي ، لكن يحق لك استبدالهما بالزبادي الطبيعي.

كيف تطبخ أوكروشكا ليوم صيام

سوف تحتاج:

• لحم مسلوق - 300 جرام ؛
• خيار طازج - 250 جرام ؛
• فجل - 150 جرام ؛
• بيض الدجاج - قطعتان
• الكفير - 1 لتر ؛
• ماء - 300 مل ؛
• الخضر (البقدونس والشبت) - حسب الرغبة.

1. اغسل الخضر. فرم ناعم.
2. قطع اللحم إلى مكعبات.
3. يقطع البيض المسلوق.
4. صر الخيار.
5. قطع الفجل بنفس الطريقة.
6. يخفف الكفير بالماء ويتبل بأوكروشكا. يقلب.

يجب تناول الجزء المحضر من okroshka في 4 جرعات. مع نوبات الجوع ، لا يُمنع شرب القليل من الكفير. لا تنس أيضًا مراعاة نظام الشرب.

قرفة

الكفير مع قليل من القرفة كوكتيل فعال لحرق الدهون. لقد ثبت أن التوابل تسرع عملية التمثيل الغذائي وتحفز تكسير الخلايا الدهنية وتطهر الجسم وتعطي دفعة قوية وقوة. إذا كنت تريد أن تفقد بعض الوزن الزائد ، فجرّب خيار يوم الصيام هذا.

5-6 مرات في اليوم على فترات منتظمة اشرب كوبًا من المشروب الممزوج في الخلاط مع نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. لا تنسى نظام الشرب.

بالزنجبيل

الكفير ، وكذلك الزنجبيل ، ينشطان عمليات التمثيل الغذائي ، وبالتالي فهي ممتازة كمنتجات للتفريغ.

ستحتاج إلى 1.5 لتر من مشروب الحليب المخمر و 3 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المطحون ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك حرفياً أن تأخذ رشة من الفلفل الأسود. قم بإعداد كوكتيل من هذه المكونات ، وقسمه إلى 5-6 حصص واشربه طوال اليوم. بالإضافة إلى الكوكتيل ، اروِ عطشك مع العادي أو مياه معدنيةوالشاي ولكن ليس الأسود.

أثناء الحمل

لا يحظر على المرأة التي في وضع يمكنها من ترتيب أيام صيام ، ولكن قبل القيام بها ، من الضروري استشارة الطبيب حتى لا تؤذي الجنين. في كثير من الأحيان ، يقدم أطباء أمراض النساء أنفسهم للأمهات في المستقبل لتضمين أيام الكفير في جدولهم الزمني.

مؤشرات التفريغ على الكفير للحوامل هي:

• زيادة الوزن المفرطة
• تسمم الحمل.
• تورم؛
• ظهور شعور بثقل في المعدة.

تهدف أيام الكفير إلى تطهير الأمعاء ، كما أنها تساهم في إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، وبالتالي منع التورم.
على الرغم من فعالية هذا التفريغ ، لا يوصى بإجراء ذلك قبل الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل ، لأنه بحلول هذا الوقت فقط تم تشكيل جميع أعضاء الفتات ، ولن يؤذيه أي تقييد في الطعام. حتى في حالة عدم وجود موانع ، فمن غير المرغوب فيه ممارسة التغذية الأحادية أكثر من مرة في الأسبوع. وعلى أي حال ، تأكد من استشارة طبيبك قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي المعتاد.

يعتبر أخصائيو التغذية استخدام الخيار وفقًا لمخطط خاص وسيلة فعالة لفقدان الوزن الزائد. كل 100 جرام من الخضروات الطازجة لا تحتوي على أكثر من 20 سعرة حرارية. يتكون الخيار من مركبات عضوية معقدة ، وتتمثل فوائدها في تحسين عمليات الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

فوائد رجيم الخيار

قضاء يوم صائم على الخيار ، يمكن للشخص الذي يفقد الوزن أن يحقق استقرار الدورة الدموية وجهاز الإخراج - البوتاسيوم مسؤول عن ذلك. الخضروات الخضراء غنية أيضًا بالأملاح القلوية. إنها تحيد المركبات الحمضية الضارة التي يتلقاها الجسم من الطعام. تسمح مركبات اليود للجسم بالتشبع بهذا مادة مفيدةومنع تطور الأمراض الغدة الدرقية. مع وجود كمية كافية من اليود ، يتم تقوية عضلة القلب.

يعطي حمية الخيار تأثير ملين ومدر للبول خفيف. يحتوي على كمية عالية من الألياف. الفائدة الرئيسية مادة معينةيتكون في طرد الكوليسترول الزائد - محرض لعمليات التصلب و أمراض مختلفةاعضاء داخلية.

إذا تم تنفيذ يوم الصيام على الخيار بشكل صحيح ، فسيفقد الجسم بسرعة الكيلوجرامات غير الضرورية. سيكون سبب هذه التغييرات هو تسريع عملية التمثيل الغذائي بمنتج منخفض السعرات الحرارية. بينما يمتص الجسم الخضار ، يتخلص من السموم والسموم وينظمها التوازن الحمضي القاعديويجعل العمل أسهل من نظام القلب والأوعية الدموية. يقوم الجسم بتجهيز الطعام الخفيف على شكل خيار ، ويقوم بالتطهير الذاتي.

حمية الخيار ليوم واحد

يوم تفريغ واحد فقط على الخيار قادر على إراحة الأعضاء والأنظمة. بحلول التاريخ المحدد ، قاموا بتخزين العديد من المكونات بحيث يصنعون 5 حصص من السلطة. لكن يجب أن يكون الخيار 2 كجم. المكونات الإضافية هي:

• الكزبرة.
• الشبت.
• رَيحان؛
• بَقدونس؛
• كرفس.

أي خضروات مناسبة للسلطة ، لكن يوصى بتتبيلها عصير ليمونأو الكفير منزوع الدسم (1٪). لا يتم وضع الملح في الطبق لتجنب احتباس الماء في الأنسجة.

خلال يوم الصيام لا يمكنك شرب الماء. تحتوي السلطة المصنوعة من 2 كجم من الخيار على نفس الكمية من السائل. "التجمعات" على مثل هذا النظام الغذائي مرة واحدة في الأسبوع تعطي انخفاضًا في وزن الجسم بمقدار 1 - 1.5 كجم.

تفريغ الاختلافات على الخيار

لا يقتصر حمية الخيار على سلطة واحدة ، بل يمكن أن تتنوع. مشروب منظف مصنوع من كيلوغرام من الخضار المقشرة والكرفس. نسبة المكونات هي 2: 1 ، أي يجب أن يكون هناك ضعف عدد الخيار. اطحنهم بالخلاط وأضف القليل من عصير الليمون إذا رغبت في ذلك. اشرب ما لا يقل عن 250 جرامًا من المنتج في المرة الواحدة. تؤخذ الجرعة الأولى مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم. مقدار مشروب الخيارتوزع يوميا. لا يتناولون المكملات الغذائية. يتم تجديد الحاجة إلى السائل بالماء العادي.

إذا بدت حمية الخيار جائعة ، فيمكن تصحيحها باللحوم. اقضي يوم صيام مثل هذا:

1. تغلي قطعة من اللحم (150 جم) ؛
2. قطع الخيار (1 كجم) ؛
3. المنتجات مقسمة إلى 6 أجزاء متساوية ؛
4. في كل وجبة يأخذون أجزاء من اللحم والخيار ويأكلونها.

يُسمح أيضًا بنسخة أخرى من حمية الخيار واللحوم. يتم وضع الطعام على ثلاث أطباق ويتم تناول الخيار فقط على الإفطار. في الغداء يأكلون اللحم النظيف. لتناول العشاء - الخيار مرة أخرى.

أطباق الدايت من الكفير والخيار

من خلال الجمع بين الكفير والخيار ، لا يمكنك تحقيق تطهير الجسم وفقدان الوزن فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحقيق نمو الاستعمار البكتيريا المفيدةفي الأمعاء. لا يسمح مشروب اللبن الزبادي بفقدان الوزن للشعور بالجوع. يزيل السوائل غير الضرورية ويثري الجسم بالمعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات.

تتكون قائمة النظام الغذائي من المكونات التالية:

• ماء - حوالي 2 لتر ؛
• خيار - 1.5 كجم ؛
• الكفير - 2 لتر (بمحتوى دهون 2.5٪).

لتسريع تنظيف الأمعاء ، يتم تضمين الخضار المسحوقة في الوصفة. إذا كان النظام الغذائي يحمل ، بالإضافة إلى فقدان الوزن ، شعورًا لا يطاق بالجوع ، فإن الخبراء يسمحون بإدخال الأطعمة المغذية التالية في النظام الغذائي:

1. جبنة - 50 جم ؛
2. كريمة حامضة غير دهنية - 1 ملعقة كبيرة. ل.
3. نفط أصل نباتي- 1 ملعقة كبيرة. ل.
4. سمك مسلوق / بخار أصناف دهنية- 100 جرام.

الكمية المشار إليها ليست لجرعة واحدة ، ولكن ليوم كامل.

يبدأ يوم النظام الغذائي على الكفير والخيار مع وجبة الإفطار. يأكلون سلطة منكهة بالأعشاب و زيت نباتي(يمكن استبدالها بالقشدة الحامضة). أقرب إلى الساعة 11 بعد الظهر يشربون الكفير النقي. يتم ترتيب وجبة الغداء من سلطة الخضاروالجبن والكفير. بعد 3 ساعات ، يتم تقويتها بالكفير مع شرائح الخيار. لتناول العشاء ، يأكلون سلطة ويشربون الكفير قبل الذهاب إلى الفراش.

يمكنك أيضًا أن تشرب طوال اليوم كوكتيل صحي. تضاف كتلة صغيرة من الخيار والخضر المفروم إلى الكفير. مع هامش ، لا يتم تحضير المشروب. قبل كل استخدام ، تحتاج إلى عمل كوكتيل جديد.

حمية الخيار: موانع

لفقدان الوزن على الخيار ممنوع للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أمراض الكلى. بسبب نقص البروتين في أطباق الحمية ، يمكن زيادة تكرار الأمراض. لا ينصح بتناول الخيار فقط ومرضى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، لأن الألياف ضارة بالتهاب القولون والتهاب المعدة والحموضة العالية. يُمنع استخدام حمية الخيار والكفير مع الميل إلى الإسهال.

عند اتخاذ قرار بالتخلص من الوزن الزائد مع الخيار ، يجب على الشخص أن يفكر خطر محتملمن استخدامها خلال أشهر الشتاء وأوائل الربيع. للحصول على حصاد سريع ، يتم تخصيب الشتلات بالنترات التي تتركز في القشر وعلى أطراف الخضروات. لتجنب التسمم ، ينصح خبراء التغذية بتقشير الخيار وقطع الأطراف ببضعة سنتيمترات. تفقد الخضروات المملحة والمخللة خصائص إنقاص الوزن. لهذا وجبات الحميةمن المنتجات المعلبة ليست مستعدة.

من أجل أن تستمر عملية إنقاص الوزن بشكل مكثف ، يجب استكمال النظام الغذائي ممارسه الرياضهتهدف إلى حرق الدهون. إذا كان لديك وقت فراغ ، يمكنك الاستحمام لفقدان الوزن والقيام بتدليك خاص.