كيف نفعل صب الماء البارد. ما يعطي حمام بارد. تصلب وفقا لجريبنكين

5 (100٪) 1 صوت

صب ماء بارد. في سن 35 سنة بورفيري كورنيش إيفانوفاكتشف علم الأورام ، ولكي لا يعاني ، قرر أن يصاب بنزلة برد حتى الموت ، ويمشي عارياً في الشتاء. لكن "جهوده" أدت إلى النتيجة المعاكسة - انحسر المرض.

تقنية الصب لليوغي الروسي بورفيري إيفانوف

سبحانه الانتعاش من خلال التصلب المعالج التقليديبورفيري كورنيش إيفانوف. بالنسبة للممارسين ، فإن الغمر وفقًا لنظامه لا يشفي الجسد فحسب ، بل يشفي أيضًا الروح.

يقول بورفيري كورنيفيتش إيفانوف إنه ليس من الضروري علاج الأمراض ، ما عليك سوى تقوية الجسم. وهذا التصلب سيعيد نظام الجسم إلى طبيعته ويوازن عمل أعضاء الجسم. ورثه أن يأخذ حمامًا باردًا أو يغمر بالماء المثلج في الهواء.

يعمل هذا الإجراء على اختلاف درجة حرارة الجسم والماء. عند الغمر ، هناك تأثير على مستقبلات الحرارة والبرودة. الشعيرات الدموية تضيق بشكل انعكاسي. يقل تدفق الدم ، ويصبح الجلد شاحبًا ، وتنخفض درجة حرارته ، فيوفر الجسم الحرارة.

في نفس الوقت يزيد من تدفق الدم اعضاء داخليةوالأنسجة العميقة ، يتم استعادة التوازن الحراري. تتوسع الشعيرات الدموية مرة أخرى وتمتلئ بالدم. يتحول الجلد إلى اللون الأحمر ، والدفء ، وهناك شعور بالدفء اللطيف. بسبب إثارة المستقبلات ، يتم تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي ، وتسريع الدورة الدموية.

بفضل تدفق الدم إلى الأنسجة ، يتحسن العمل من نظام القلب والأوعية الدموية. وبالتالي ، يمكننا القول أن الغمر هو نوع من الجمباز للأوعية الدموية. يزيد من الكفاءة ويزيد من نبرة الجهاز العصبي العضلي.

بالإضافة إلى ذلك ، عند الغسل ، تتحسن البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، بعد الولادة أو فقدان الوزن ، يمكن أن يساعد في شد الجلد. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الغمر يحفز تكوين الكولاجين ، مما يعني أنه يعمل تقريبًا مثل كريم شد البشرة الجيد.

الغمر المناسب بالماء البارد ليس دشًا. من الأفضل إحضار الماء في دلو أثناء الوقوف في الحمام ، والأفضل من ذلك في الشارع على الأرض ، أو العشب ، أو الثلج :-) غمر نفسك من الرأس إلى أخمص القدمين. بهذه الطريقة فقط ستحصل على زيادة في الحيوية. ولا يهم في أي وقت من العام يكون بالخارج. في الشتاء ، يكون تأثير الغمر أكثر إشراقًا!

إذا قررت أن تسكب نفسك في الشارع - فهذا رائع. معنى التدفق في الشارع هو أنك تقف حافي القدمين على الأرض أو في الثلج: فلكل شخص شحنته الخاصة التي تبلغ 35 ميكرو فولت ، كما تعلم ، لا يمر التيار عمليًا عبر نعل جاف ، ولكن إذا كان رطبًا ، تزداد الموصلية الكهربائية. عندما يسكب شخص يقف حافي القدمين على الأرض ، يكون هناك إفرازات كاملة.

تذهب كل الكهرباء إلى الأرض ، مثل مانعة الصواعق. الثلج هو أسوأ موصل لذلك ، إذا كنت تريد تفريغ نفسك ، فمن الأفضل أن تقف على الأرض.

ولكن عند ملامسة الثلج ، ترتبط العمليات الأخرى. يذهب السلوك الانعكاسيعلى القدمين. هناك الكثير من النقاط على النعل تؤثر على الأعضاء الداخلية.

عندما تقف على الثلج ، تتضايق هذه النقاط ، وبهذه الطريقة تقوم بإدراج الكائن الحي بأكمله في العمل. لذلك فإن لكل من الثلج والأرض مزاياها.

في الواقع ، تحدث حكيم الشعب بورفيري كورنيفيتش إيفانوف عن هذا - معنى الحياة البشرية هو ارتباطها بالطبيعة من خلال الهواء والماء والأرض.

في شركة مبهجةالأشخاص الذين يتغذون بالماء البارد في الشتاء ، وخط جليدي وثقب جليدي - ممارسة يومية شائعة من شأنها أن تساعدك على التغلب على ترددك وتعطي دفعة من الطاقة وممارسة جديدة لخزينة تقنيات العافية الخاصة بك.

الطب التبتي له موقف سلبي تجاه التصلب والسكب

التصلب والصب- من العلاجات الشعبية الشعبية للوقاية من نزلات البرد. أكثر أشكاله تطرفا – السباحة الشتوية، لديه العديد من المؤيدين من بين أولئك الذين يناضلون من أجل أسلوب حياة صحي. وكيف يرتبط الطب التبتي بهذا؟

بالنسبة لأولئك الذين يخلطون بين الطب التبتي والطب التقليدي ، قد تكون الإجابة مفاجأة.

الطب التبتي يشير إلى مثل هذه "الوقاية" بشكل سلبي لا لبس فيه!

حسب نوع الشخص!

نوع واحد فقط من الأشخاص - (صفراء)تصلب مفيد

على الرغم من حقيقة أن التصلب يبدو أنه يعوّد الجسم على البرودة ،لا يقلل على الإطلاق من تأثيره المرضي. علاوة على ذلك ، من وجهة نظر الطب التبتي، البرد لديه القدرة على التراكم في الجسم. قد لا تظهر عواقب تراكم البرد على الفور. فقط بعد سنوات عديدة ، قد يتضح أن الشغف بالتصلب في الشباب البعيد أصبح سببًا لمثل هذا المرض التهاب المفصل الروماتويدي.في كثير من الحالات ، يؤدي هذا المرض إلى الإعاقة. ما هي الصحة هناك!

استجابة سلبية للغاية ل تأثير خارجيالكلى الباردة و نظام الجهاز البولى التناسلى . لهذا السبب في طقس باردتحتاج إلى التأكد من أن الحذاء دافئ بدرجة كافية. الحقيقة هي أن الكلى مرتبطة بالقدمين من خلال خط الطول للطاقة. إذا أصبحت القدم باردة ، فإنها تؤثر على الفور على الكلى التي تتراكم فيها البرد.

يؤدي تراكم البرد في الكلى إلى انخفاض وظيفتها ، مما يساهم في حدوث احتقان في منطقة الحوض. ومن ثم انخفاض في المناعة المحلية والتهاب المثانة و الأمراض النسائيةبين النساء.

عند الرجال ، قلة وظائف الكلى وضعف إمداد الدم منطقة الجهاز البولي التناسلييمكن أن يثير مرض مثل التهاب البروستاتا المزمن.

بالإضافة إلى ذلك ، دعونا لا ننسى أن عمل الكلى يضمن إمداد الدم الطبيعي إلى الساقين. وهذا يعني أن انخفاض وظائفهم يؤدي إلى سوء تغذية الركبة والمفاصل الأخرى. الأطراف السفلية. ومن هنا تحدث تغيرات ضمورية وتدمير تدريجي للأنسجة المفصلية والحاجة إلى علاج التهاب المفاصل.

أخيرًا ، قد يساهم انخفاض وظائف الكلى في تطور أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم الشرياني. في هذه الحالة ، يقول الطب التبتي أن ارتفاع ضغط الدم نشأ وفقًا لسيناريو البرد. ناهيك عن حقيقة أن الكلى تلعب الدور الأساسيتنقية الدم.

يمكن أن يؤدي انتهاك وظائفهم إلى تكوين حصوات في المسالك البوليةوإذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب تحص بوليقد يتبعه النقرس.

يؤثر البرد أيضًا سلبًا على المفاصل الفقرية ، مما يساهم في حدوثها التغيرات التصنع. من الواضح أنه إذا كان علاج تنخر العظم في العمود الفقري يشمل بالضرورة المعالجات الحرارية(الإحماء ، بما في ذلك العلاج بالحجر) ، فإن تأثير الحرارة على العمود الفقري مفيد. على العكس من ذلك ، من الواضح أن أي تأثير للبرد على العمود الفقري سيكون ضارًا.

من وجهة نظر الطب التبتي ، يؤدي تراكم البرد في الجسم إلى اختلال التوازن في نظام باد كان التنظيمي.

من بين أمور أخرى ، هذا النظام مسؤول عن المناعة والنمو البدني.

ويترتب على ذلك أن التعرض المنتظم للبرد لا يزيد ، بل على العكس يقلل من المناعة. ومن المهم أيضًا أن يكون هذا التعرض للبرد أمرًا غير مرغوب فيه بشكل خاص خلال فترة النمو النشط - في مرحلة الطفولة.

نوع واحد فقط من الأشخاص - تصلب (الصفراء) مفيد

هذا هو السبب في أنه لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال التورط في تقوية أطفالك. هذا لا يؤثر فقط بشكل مباشر على عمليات نمو وتكوين جهاز المناعة ، ولكنه محفوف أيضًا بعواقب وخيمة طويلة المدى للجسم.

حتى الكيمياء يمكن أن تكون عاجزة في علاج المرض إذا تم انتهاك الانسجام (الاتصال) بين الشخص والطبيعة. يعتبر الغمر بالماء البارد بمثابة استعادة لمثل هذا الارتباط وفلسفة. لذلك ، فإن الطريقة بعيدة كل البعد عن كونها حلاً سحريًا لأولئك الذين ليسوا مستعدين لها ، والذين لن يشعروا أولاً بعمق وقوة هذه الظاهرة.

ما الذي يعطينا الغمر بالماء البارد؟

تصلب الكائن الحي بأكمله ، حيث يتم إيقاظ جميع الأعضاء والعمليات الخفية (يتم تقوية جهاز المناعة وعمليات التمثيل الغذائي). وتحدث ذروة هذه الظاهرة المفيدة على وجه التحديد في لحظة صب الماء البارد من الرأس.

كما هو الحال مع طريقة أخرى غير تقليدية لاستعادة الصحة ، يبدأ الغمر بالماء البارد بظهور وتفاقم "القروح" المزمنة. وهذا جيد. يبدو أن الجسم يعرضها ويدعو الشخص إلى "الاغتسال ، والاغتسال" بالماء. وبعد ذلك سيبدأون تدريجياً في "التصريف" مع الطائرات ، ويغادرون ولا يعودون أبدًا.

صحتنا هي المعيار الحقيقي لما إذا كنا نعيش بشكل صحيح أو خاطئ. لإيقاظ جسدك وإثارته وجعله يعمل من أجل الصحة - هذه هي الأهداف الرئيسية للغمر بالماء البارد.

هناك العديد من الأمثلة الواضحة على كيفية استعادة الغسل لآلاف من حياة طبيعيةاستعادة الصحة ، وتغير الموقف قيم الحياة، الآفاق. حتى شهر من هذه الإجراءات يعطي ملموسًا نتائج إيجابية. لاحظ أن هذا ليس شهرًا يقضيه في سرير المستشفى.

هناك العديد من الحالات التي يتخلص فيها المرضى المصابون بقرح في الجسم ، والتي عولجوا منها لفترة طويلة وبلا جدوى ، من المرض بالبدء بغمر أنفسهم بالماء البارد.

"البقاء في أماكن غير بعيدة ، بدأت القرحات المتعفنة تظهر على الجسم. نظرًا لعدم وجود أدوية في متناول اليد ، بدأ في غمر نفسه بالماء البارد بناءً على نصيحة زميله في الزنزانة. كان الأمر صعبًا في البداية ، لكنني اعتدت عليه بعد ذلك. بدأ الجلد في النقاء وسرعان ما لم يتعافى فحسب ، بل شعر أيضًا بتحسن كبير. واصل صب ، رؤية النتيجة. قل وداعا للعديد من المشاكل الصحية. لكن الكثير قد تعفن ... " ميخائيل ، 57 عامًا

الماء البارد يخاف أيضا من أمراض المعدة ، و الجهاز الهضميعموما.

"خرجت من الرياضات الاحترافيةمع العديد من أمراض الجهاز الهضمي. أصبحت الحياة جحيما. لقد عومل حتى من قبل الأساتذة ، ولكن دون جدوى. عندما بدأ يغمر نفسه بالماء البارد ، "سجل" في الطب. بعد ستة أشهر ، عاد إلى الحياة بالفعل. مكسيم ، 41 عامًا.

لماذا تعمل؟

علاقة بسيطة: الغمر بالماء البارد - التصلب - تدريب دفاعات الجسم. يبدأ معارضة نشطة للأمراض و التأثير السلبيعلى ذلك البيئة:

• الالتهابات؛
• تقلبات درجة الحرارة
• رطوبة عالية أو جفاف ؛
• هجوم كيميائي عدواني.

الأطفال ، كبار السن ، المرهقون والمرضون في كثير من الأحيان ، يستخدمون طريقة السكب ، يقوون جهاز المناعة، مما يسهل الانخراط في القتال مع هذه العوامل.

أساس إجراء التصلب هو اختلاف درجة الحرارة.

في اللحظة الأولى للتفاعل بين الجسم والماء البارد:

• سفننا تنقبض في وقت واحد ؛
• يصبح الجلد شاحبًا.

هذا رد فعل خارجي مرئي. لكن في داخلنا:

• بالفعل اندفع الدم بحدة إلى جميع الأعضاء ؛
• يواجه الجسم (بالمعنى الجيد للكلمة) ردود فعل معقدة عديدة لتنشيط الأعضاء والأنظمة ؛
• بعد أن هتفوا تمامًا بـ "دواخلنا" ، الدم ، بعد أن صدهم ، يذهب إلى الطبقات تحت الجلد ، ويوسع الأوعية ؛
• يتحول لون الجسم إلى اللون الأحمر ونشعر بالدفء.

عملية سهلة ومفهومة. لكن هذه الدفعة القوية هي طريقة طبيعية فريدة. نتيجة لذلك ، يصبح الجسم غير معرض للخطر ، مما يعني أنه يمكنه التعامل بشكل مستقل ليس فقط مع نزلات البرد المرتبطة بالمسودات والبرد. نادرًا ما يعاني الأشخاص المتصلبون من مضاعفات بعد المرض ، ولديهم عملية تعافي أسهل.

الغمر بالماء البارد هو عامل شفاء قوي!

1. يقوي تدريجيا كلا الجهازين العصبي والقلب والأوعية الدموية.
2. سوف تقدم تأثير إيجابيعلى الجهاز الهضمي.
3. في كل مرة سوف "ابتهج" عملية التمثيل الغذائي.
4. سوف تعزز إزالة السموم والسموم ؛
5. سيساعد على تحمل الإجهاد بسهولة أكبر ، مع مراعاة مبدأ الإجهاد في طريقته ذاتها.

لاحظ أن الإجراءات العشوائية لن تسمح للجسم بالتكيف بشكل كامل وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك. تعال إلى هذه الطريقة بوعي.

كيف تستحم بشكل صحيح؟

مثل أي طريقة غير تقليديةتقوية الجسم وشفائه ، يجب أن ينتقل إلى مرحلة الحياة اليومية ، أي. أصبح أسلوب حياة. عندها فقط ستكون النتيجة المرجوة. لذلك ، ندخل فيه تدريجياً وبالتفصيل.

لتسهيل الانخراط في عملية صب الماء البارد

1. لا تندفع إلى المعركة على الفور ، ولكن افعلها ببطء.
2. تحتاج إلى سكب الماء فوقه ، محضرًا في المساء.
3. ابدأ الغمر في الحمام إذا لم يكن من الممكن القيام بهذا الإجراء في الشارع في الأيام الأولى.
4. ابدأ بالسكب من اليدين ثم حتى الكتفين ثم على العنق ثم على الساقين.
5. فوق الماء درجات الحرارة المنخفضةرش وجهك.
6. تحتاج إلى إنهاء الإجراء عن طريق مسح الجسم حتى يجف.
7. في اليوم التالي ، ابدأ بالسكب على ظهرك.
8. في اليوم التالي - الرأس.

هذا للأسبوع الأول. سيكون للجسم وقتًا كافيًا للتعرف على الأحاسيس الجديدة.

في الأسبوع الثاني ، يمكنك تدريجيًا صب دلو من الماء على رأسك. حاول تقليل درجة حرارة الماء بمقدار درجة كل يوم.

وبالنسبة لأولئك الذين يفكرون بجدية في الاعتناء بصحتهم والغمر بالماء البارد ، فإليك نصائحنا.

1. تأكد من الاهتمام بنظام P. Ivanov.
2. بمجرد أن "تحرق" نفثات الماء جسمك ، ستعمل آلية الشفاء الذاتي (الموقف النفسي) في الجسم.
3. عندما تخرج إلى الفناء وتقف على الأرض حافي القدمين ، لا تعتقد أنك ستمرض ، لكن اعتقد أنك ستكون بصحة جيدة.
4. عند الغسل ، ستبحث الأمراض القديمة عن مخرج ، وتظهر في كل من التفاقمات المختلفة و طفح جلدي. لكن هذا ليس ضروريًا للجميع.
5. من خلال سكب الماء البارد على نفسك ، فإنك تمنح جسمك فرصة.
6. عندما تبدأ في صب الماء البارد على نفسك ، استمع إلى جسدك. سيخبرك كم مرة يحتاجها.
7. لا تغمره بالكامل مرة واحدة ، ولكن اسكبه على أجزاء من الجسم أولاً. استخدم دلو.
8. إنه لأمر جيد أن تحصل على دعم من العائلة أو الأصدقاء أو الصديقة. في الفريق ، من الأسهل القيام بالإجراءات الأولى للغمر بالماء البارد.

موانع

لا تفكر في الغمر بالماء البارد. إذا كنت تعاني من أمراض مثل عدم انتظام دقات القلب ونقص التروية وفشل القلب ، فاستشر طبيبك أولاً. إذا كان جسمك في مرحلة تفاقم أي مرض ، انتظر. إذا كانت هناك مشاكل مع ارتفاع ضغط العين، استشر أخصائي. كما لا يتم علاج نزلات البرد عن طريق الغمر ، واللف أكثر ملاءمة هنا ، لكن هذا موضوع آخر.

الأهم من ذلك ، يجب أن تدرك بوضوح أن الغمر بالماء البارد سيجعل جسمك شابًا وصحيًا ، وبالتالي سعيدًا. عرّض جسمك للانهيار الجليدي للماء البارد. يتدفق حوله ، وسوف يحترق ، وسيكون قادرًا على الارتفاع إلى ذروة النعيم.

قوة الروح والحياة في الصحة!

تمت الموافقة على الغمر بالماء من قبل الأيورفيدا ، ويمكن للمرء أن يشير إلى قائمة كاملة من الفوائد التي يحصل عليها الشخص عندما يتم تنفيذ هذا الإجراء بشكل صحيح.

فوائد الاستحمام البارد:

• ينظف العقل ، لأن لديه القدرة على التخلص من كل السلبية الخارجية والداخلية ؛
• ينظف الماء الدافئ الجسم الإجمالي فقط ، بينما نغمات الماء البارد خفية الجسمإزالة تأثير النوم والأحلام.
• يعطي القوة والقدرة على تحقيق طول العمر النشط ؛
• يزيد من الأداء العقلي والتصميم وراحة البال ؛
• يزيل العقبات العقلية في طريقه إلى حياة سعيدة ؛
• يطرد الكآبة والأفكار السيئة ؛
• يعزز الإزالة السريعة للسموم من الجسم ؛
• يعطي النغمة اللازمة طوال اليوم.

وبالتالي ، فإن فوائد الدهن البارد هائلة ، فهي تؤثر بشكل إيجابي ليس فقط على الجانب المادي ، ولكن أيضًا على الجانب العقلي ، وكذلك الجانب الروحي.

الأسباب الرئيسية لنزلات البرد مع نضح فاشل:

• الخوف من الاستحمام البارد ، الموقف الخاطئ عند صب الماء ؛
• صب غير متساوٍ من الماء البارد أجزاء منفصلةهيئة؛
• توقف الغمر بالماء البارد (عليك القيام بذلك حتى يعتاد عليه الجسم) ؛
• الاتصال السريع غير المتكافئ مع البرد.
• الأكل مباشرة قبل نضح بارد. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل الحلويات ، والشوكولاته ، والقهوة ، والماء ، والتوت (الفراولة ، والفراولة ، والتوت ، وعنب الثعلب) قبل ذلك ، فسوف يتسبب ذلك في إضعاف مناعة الجسم ؛
• إذا كنت تأكل الحبوب والبقوليات والخضروات ومنتجات الألبان قبل الغسل البارد ، فسيتم إطفاء حريق الهضم ، وتملأ بقايا الطعام غير المهضوم الجسم بالسموم ؛
• الانزعاج عند ملامسة البرد (الاندفاع إلى العمل) ؛
• الحالة المزاجية السيئة ، وهي: الوقاحة ، والتهيج ، والاستياء ، والاكتئاب.
• التعرض المفرط للاستحمام البارد مزاج سيئ، انخفاض النغمة العقلية أو الجسدية.

سؤال:في مسائل التصلب ، أنا أيضًا خبير ، لأنني أقوم بذلك لمدة عامين حتى الآن ، عندما أعود إلى المنزل بعد العمل. لكن التهاب اللوزتين المزمنلم أستطع شفاء نفسي.
إجابه:يمكن أن يكون التصلب في المساء خطيرًا على صحتك ، خاصةً إذا كان لديك ميل للإصابة بنزلات البرد. من الأفضل عمل نضح بارد في الصباح الباكر. اما المزمن العمليات الالتهابيةفي البلعوم الأنفي ، تحدث عادةً في حالة وجود أي انتهاكات في تقنية التصلب.

سؤال:أحاول أن أتصلب بحذر شديد وأن أحمي حلقي ورقبتي من الماء البارد.
إجابه:هذا هو المكان الذي ترتكب فيه خطأ فادحًا. على العكس من ذلك ، من الضروري سكب الجسم كله. لا تخف ، يكاد يكون من المستحيل الإضرار بالغمر بالماء البارد ، مع مراعاة جميع القواعد المذكورة أعلاه.

سؤال:أغرق الجسم كله ، لكن بدون العنق والرأس.
إجابه:في هذه الحالة ، لا يمكنك أن تكون بصحة جيدة. يجب أن يتم التصلب بالرأس ، وإلا فاشلة الدوش و نزلات البردببساطة أمر لا مفر منه.

سؤال:وزوجتي جدا شعر طويل، وإذا كانت تصب رأسها كل صباح ، فإن شعرها يجف لفترة طويلة جدًا. لذلك ، نصيحتك لها غير عملية عمليا.
إجابه:في هذه الحالة ، يمكنك استخدام غطاء مطاطي خاص. إذا قمت بإخفاء الشعر فيه ، فسيتم غسل كل من الأوساخ الخشنة والناعمة من الجسم ، وسيتم غسل الأوساخ الدقيقة فقط من الرأس. في هذه الحالة ، ستستمر فوائد الغمر البارد. توصي الأيورفيدا بغسل الشعر للنساء مرة كل 4-7 أيام.

سؤال:هناك شيء غير واضح كيف سيتم غسل الأوساخ الرقيقة من خلال الغطاء.
إجابه:يؤثر الماء علينا أيضًا على مستوى خفي ، لذلك إذا حاولت صب الماء على رأسك دون أن تبلل شعرك ، فسوف ينعش عقلك وينقي حواسك.

سؤال:ما هي التوصيات الأخرى التي يمكن أن تعطيها للشفط البارد؟
إجابه:يمكنك محاولة شرح تقنية السكب بشكل عام وكيفية تنفيذها في ظروف منزلية مختلفة.

التحضير لنقع بارد

قبل نضح بارد ، عليك أن تحاول ضبطها بلطف وتتمنى للجميع السعادة والصحة. إذا كنت منزعجًا جدًا من شيء ما ، فلا يجب عليك الذهاب إلى الحمام على الفور ، فأنت بحاجة إلى الجلوس لمدة دقيقة والاستماع.

قواعد الدوش:

1. من الأفضل عمل الغمر بالماء كل يوم ، في نفس الوقت تقريبًا.
2. أثناء الغسل ، تمتع بالماء البارد. انسكب الكلمات بشكل فعال: "أتمنى أن تجعل القوة التي يمنحها لي الماء البارد كل الناس سعداء وبصحة جيدة."
3. يجب أن تنتهي عملية الغسل فورًا بعد أن يعتاد الجسم كله على تبريد الماء ويعود التنفس إلى طبيعته.
4. إذا كنت تأخذ حمامًا باردًا ، فعند التلامس مع البرد يكون هناك حبس طبيعي للنفس. لا تعيقها. عندما يتم حبس النفس بشكل صحيح ، يتوقف البرد. احبس أنفاسك أثناء الاستنشاق إذا كان لديك ميل إلى الارتفاع ضغط الدم، فظاظة ، فظاظة ، فظاظة ، عدم القدرة على الراحة. استمر في الزفير مع انخفاض النغمة العقلية والجسدية والاكتئاب واللامبالاة والاستياء الشديد والبطء.
5. حاول (خاصة في بداية الغمر) أن تغير درجة حرارة الماء ببطء.
6. بعد - تجفيف كامل الجسم.

خيارات الصب الصحيحة:

1. درجة حرارة الاستحمام- قشعريرة لطيفة. بعد التحضير ، خلع ملابسك ، قف في حمام فارغ ، وجه الطائرة إلى القدمين. ارفع الدش ببطء من القدم إلى الفخذ على طول الجبهة القدم اليمنى. قبل أن ترتفع الطائرة ، يجب أن يعتاد جزء الجسم الذي يتم سكبه على البرودة. انتهي قليلاً فوق الفخذ. كرر على الرجل اليسرى.

ثم صب السطح الخلفيمن الكعب إلى الخصر ، بالتناوب على كلا الساقين. ثم الاستحمام من الأسفل إلى الأعلى على طول جانبي الساقين حتى الخصر. استمر في غمر يديك. التسلسل هو نفسه - من اليد إلى الكتف ، أولاً على طول السطح الأمامي لليدين اليمنى واليسرى ، ثم على طول الظهر والنهاية بالسطح الجانبي للذراع.

بعد الذراعين والساقين ، انتقل إلى غمر الجذع. بدءًا من الخصر ، يرتفع الدش ببطء على طول العمود الفقري حتى تاج الرأس. على ال وقت قصيرتوقف عن التقدم في البداية صدريالعمود الفقري (بين العنق و صدر) ، في الجزء الخلفي من الرأس (الجزء المحدب) ، في الجزء العلوي من الرأس.

عندما يعتاد الظهر كله على البرد ، نستمر في التدفق على مقدمة الجسم. ارفع الدش من الأمام من أعلى الفخذ إلى أعلى الرأس. في الوقت نفسه ، امسكها لفترة قصيرة في الضفيرة الشمسية ، الحفرة الوداجية ، جسر الأنف ، الجبهة العلوية ، التاج. ثم يصب الإبطين, منطقة الفخذ. ارسم ببطء نفثًا من الماء على جانبي الرأس - من المنطقة الزمنية إلى المناطق القذالية.

يتم تحديد وقت الغمر الصحيح بشكل فردي حتى الوصول إلى حالة مريحة. في هذه الحالة ، يهدأ التنفس ، قشعريرة ، أوجاع ، يتوقف الألم ، عدم ارتياحعند التعرض للبرد. الوقت التقريبي 3-10 دقائق ، مع ارتفاع ضغط الدم- من 10 إلى 20 دقيقة. يتم الجمع بين هذا النوع من الغمر والتمارين البدنية.

2. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم غرفة استحمام. يُمسح الجسم كله بمنشفة مبللة جيدًا بالماء البارد ، بالتسلسل الموصى به لخيار الغمر الأول. تحتاجين إلى تبليل شعرك جيدًا.

تدريجيا ، يزداد وقت التدليك. قم بإنهاء التدليك مع التعود على البرد. بعد الإجراء ، يجب أن تمسح نفسك حتى تجف.

3. إذا لم يكن هناك حمام. يتم إجراء الغمر بالماء في الصباح هواء نقي. عند الخروج إلى الشارع بالملابس ، يمكنك أولاً القيام بتمرين خفيف. خلع ملابسك ، قف حافي القدمين على الأرض. إذا كانت ملموسة ، فمن الأفضل صب النعال. تحتاج أولاً إلى تبليل قدميك ويديك. بعد ذلك ، أثناء الوقوف ، اسكب عدة دلاء من الماء على الجسم بالتناوب من الأمام والخلف. في نهاية الإجراء ، يجب أن تحدث حالة من الإدمان. ثم تحتاج إلى مسح نفسك سريعًا والاسترخاء لمدة 20-30 ثانية ومحاولة التعود على درجة حرارة الهواء. في هذا الوقت ، من الأفضل أن أتمنى للجميع السعادة.

4. دوش للأطفال حتى سن 5 سنوات. إجراءات المياهمن الأفضل أن تتحد مع تدليك الجسم ، قبل وبعد غسل الأطفال. يجب أن تكون درجة حرارة الماء مناسبة للطفل ، ونوع التدليك يجب أن يتفق مع الطبيب. بعد التدليك ، اغمس جسمك بالكامل ، بما في ذلك رأسك ، في الماء. افعل هذا بعناية حتى لا يمتلك الطفل رد فعل عنيف. يمكن أن تكون درجة حرارة الماء أعلى من درجة حرارة الجسم. تدريجيًا ، بشكل غير محسوس للطفل ، قللها في غضون شهر إلى شهرين.

إذا كان الطفل يتفاعل بشكل سلبي مع الغمر ، ارفع درجة الحرارة بمقدار 1-3 درجات. إذا كان لا يحب الاستحمام برأسه ، صب من كوب على التاج. يجب أن تتدفق المياه من جميع الجهات.

قم بإنهاء الإجراء بمجرد أن تشعر أنك معتاد عليه. بعد التجفيف بالمسح ، قم بالتدليك. قم بإجراء المجمع بأكمله كل يوم ، صباحًا ومساءً.

5. مع أعراض البرد أمراض معدية . لا تأكل لمدة ساعتين قبل الاستحمام. اضبطي ، قف في الحمام بالماء الدافئ ، اسكبه بالترتيب الموضح للخيار الأول. بعد ذلك ، اجعل الماء يبرد ، كرر كل شيء مرة أخرى.

عندما يبدأ الإدمان ، اغمر نفسك بنفس الطريقة ، لكن بالفعل ماء ساخن. تحت الدش الساخن ، من الأفضل التفكير في السماء الشاسعة. هذا الفكر يساعد على إطلاق الطاقة الزائدة.

عندما تكون ساخنة ، اجعل الماء أبرد مما كان عليه قبل أول انخفاض في درجة حرارة الماء. كرر تسلسل الخيار الأول بسرعة. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون هناك آلام في الجسم ، والتنفس المتقطع ، مع تأخير.

بمجرد أن تعتاد على درجة حرارة الماء ، اسكب نفسك على الفور تحت دش ساخن ، بدءًا من الأطراف وانتهاءً بأعلى رأسك. ثم خذ حمامًا دافئًا. جفف.

بعد الإجراء ، قم بإجراء تمارين ثابتة دون تأخير. مع نزلة برد شديدة درجة حرارة عاليةيمكنك تكرار المجمع بأكمله 3-4 مرات في اليوم.

6. مع خبرة طويلة في السكب. نفذ هذا الإجراء في الصباح مرة واحدة في اليوم. في هذه الحالة ، لا داعي للاستحمام من الدش ، حيث يحدث التفريغ بسرعة كبيرة. بعد التدليك الخفيف ، اسكب 2-3 دلاء من الماء المثلج فوق جسدك. بعد هذا الإجراء ، يمكنك القيام بتمارين ديناميكية. من الأفضل إجراء الغمر البارد في الهواء الطلق حافي القدمين.

إذا توقفت عن استخدام الدش المهبلي ، وكان هناك استراحة لأكثر من أسبوع ، فلا تتعجل في القيام بالخيار 6 ، وإلا فإنك ستضر بالغسل بالماء البارد - ابدأ بخيار الغمر الأول. افعل ذلك حتى تشعر بالشكل الأصلي الخاص بك.

يجب أن تعلم أن الغمر بالماء البارد بعد غروب الشمس يمكن أن يقلل من النغمة العقلية ويجعلك تشعر بأنك أسوأ. لذلك ، في فترة ما بعد الظهر ، من الأفضل أن تغمر نفسك بالماء الدافئ أو الحمام المتباين.

سؤال:جاري يتجمد باستمرار ، وحتى الماء الدافئ يبدو باردًا بالنسبة له. وهل هناك خيارات للصب في الصباح له؟
إجابه:نعم ، يمكن سكب هؤلاء الأشخاص بالماء الدافئ. أي شخص يعاني من التهاب في المفاصل أو العمود الفقري أو ضعف شديد في المناعة ، من الأفضل استخدام دش دافئ للغمر. ومع ذلك ، إذا لم تشعر بعد ذلك بالبهجة ، ولكن بالخمول ، فلا يزال عليك خفض درجة حرارة الماء. تعتبر حالة البهجة والنشاط بعد الاستحمام علامة على نضح مثالي بشكل صحيح.

سؤال:ومتى ، بجانب وقت الصباح ، يمكنك القيام بهذا الإجراء؟
إجابه:توصي الفيدا بأي تدنيس قوي ( افكار سيئة، مشاجرة ، بعد الذهاب إلى المستشفى ، أماكن تراكم المعلومات السلبية) لإزالتها عن طريق الغمر.

الحالات الرئيسية عندما يكون من المفيد المضاعفة:

• دائمًا بعد فعل التغوط (نزل بشكل كبير) ؛
• بعد العمل ، خاصة إذا كان ينطوي على تدنيس جسدي أو عقلي. إذا أتيت بعد العمل ، فأنت بحاجة أولاً إلى نضح بارد ثم تناول الطعام. في فترة المساءمن الأفضل للجميع ، باستثناء مرضى ارتفاع ضغط الدم ، القيام بذلك ليس بالبرد ، ولكن بالماء البارد أو الدافئ. إذا لم تؤذي مفاصلك أو عمودك الفقري ، فيمكنك الاستحمام تحت دش متباين ؛
• إذا كنت متوتراً للغاية أو تتحدث مع شخص شديد الوعي ؛
• بعد زيارة محرقة الجثث ، المقبرة ، مستشفى الأمراض المعديةأو سجن أو مكان قذر ؛
• بعد مسح الجسم بالزيت.
• بعد، بعدما أقامة طويلةفي الشمس؛
• قبل زيارة المعبد.

ليس من المستحسن القيام بعملية التطهير:

• في غضون ساعتين بعد الأكل ؛
• بعد انخفاض حرارة الجسم لفترات طويلة.
• عند ارتفاع درجة حرارة الجسم
• مع نزلة برد شديدة
• مع آفات جلدية شديدة مع عدوى قيحية.
• أثناء علاج الجرب.
• قبل نزهة طويلة في الهواء البارد والرياح والمطر.

سؤال:وإذا جئت من مستشفى الأمراض المعدية وتجمدت ، فماذا أفعل؟
إجابه:في هذه الحالة ، اغمرها بالماء الساخن ، وبالتالي ستخرج من هذا الموقف.

استنتاج:دون أن تصب في الصباح لتعيش حياة سعيدةشبه مستحيل. علاوة على ذلك ، في الثقافة الفيدية ، يعتبر الشخص الذي لا يغمر نفسه في الصباح ملوثًا ، وبالتالي لا يُسمح له بزيارة المعابد. عندما يتخذ الإنسان نضحًا في الصباح وبعد دنس شديد ، فإن طهارة وعيه تزداد بشكل كبير ، وهذا يعطي دفعة من السعادة والتفاؤل.

لسوء الحظ ، نمرض جميعًا من وقت لآخر. عندما تنشأ مشاكل صحية ، يندفع شخص ما إلى الصيدلية للحصول على حبوب ، ويتم علاج الآخرين العلاجات الشعبية. أي طرق جيدة ، فقط للتخلص من المرض في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك ، ننسى أنه يمكن الوقاية من العديد من الأمراض إذا دعمناها القوات الدفاعيةالجسم ، تقوية جهاز المناعة.

واحدة من أكثر طرق فعالةتصلب. على وجه الخصوص ، الغمر بالماء البارد. هذه طريقة ممتازة للشفاء العام وتقوية الجسم. بمساعدتها ، يمكنك التخلص من العديد من الأمراض الموجودة ومنع تطور أمراض جديدة.

كيف يؤثر الماء البارد على الجسم؟ وهل هناك ضرر في السكب ، ولكن ما هي فوائده؟ ماذا تقول المراجعات عن الإجراء؟ هذا هو موضوع حديثنا اليوم على موقع Popular Health:

التأثير على الجسم

هل صبغ الماء البارد جيد أم سيء؟ لنتحدث عن كيفية تأثير هذا الإجراء على جسم الإنسان:

عند سكب الماء البارد على الجسم ، يتعرض الجسم لضغط قصير ، ويعاني من بعض الصدمة. فائدة الماء البارد هو أنه بعد تعرضه ، هناك تضيق حاد في الأوعية الدموية ، والشعيرات الدموية الموجودة في البشرة ، فهي تدفع الدم بشكل حاد. بعد تضييق حاد ، تتمدد الأوعية مرة أخرى.

هذا التناوب يزيد من إنتاج الأدرينالين وينشط الدورة الدموية. الأعضاء والأنسجة مشبعة بالأكسجين وغيره مواد مفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا النوع من الجمباز يقوي جدران الأوعية الدموية.

إن التعرض قصير المدى للماء البارد له تأثير إيجابي على منطقة ما تحت المهاد ، المسؤولة عن العمل المنسق وحالة الأعضاء الداخلية.

فوائد نضح الماء البارد

نتيجة التعرض للماء البارد يشفى الجسم ويقوى:

يتحسن عمل جميع الأجهزة والأنظمة والأنسجة.
- استعادة وظائف الغدد الصماء وجهاز المناعة.
- تتباطأ عملية الشيخوخة.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تطبيع عمل الجهاز الهضمي.
- يتم تنشيط عملية تطهير الجسم من السموم والسموم.
- يتم القضاء على آثار التوتر ، وزيادة النغمة ، وتحسين المزاج.
- يعتبر السكب وقاية رائعة من نزلات البرد.

الإجراءات اليومية تعمل على الجسم مثل ممارسه الرياضهتحسن حالته تدريجياً.

قواعد الإجراء

من الأفضل أن تغمر في الصباح عندما يستيقظ الجسم. بعد العملية ، ستحصل على رسوم طاقة طوال اليوم.

يجب أن يكون وعاء الماء مريحًا وكبيرًا بما يكفي لسكب كمية كافية من الماء في المرة الواحدة.

قبل الصب ، تأكد من الإحماء تحت دش ساخن بدرجة معتدلة لمدة 15 ثانية على الأقل. ثم اسكب على نفسك ماء بارد. يمكنك أن تصب فوق رأسك ، أو يمكنك فعل ذلك من كتفيك. تأثير هذا لن يتغير.

بعد العملية ، افركي الجسم على الفور بمنشفة وارتدي رداء حمام دافئ حتى لا تصاب بنزلة برد.

بعد العملية ، من المفيد شرب كوب من الشاي الساخن أو منقوع. النباتات الطبية. هذا سوف يدفئك من الداخل.

في الصيف ، عندما يكون الجو حارًا ، من المفيد جدًا أن تصب نفسك بالخارج واقفًا حافي القدمين على الأرض.
بعد العملية ينصح بالمشي حافي القدمين. هذا يحفز ويزيد من شفاء الجسم. لذلك ، إذا أتيحت مثل هذه الفرصة ، على سبيل المثال ، تذهب إلى البلد ، فتأكد من استخدامها للتصلب.

ضرر محتملالماء البارد أثناء السكب

على الرغم من الفوائد التي لا يمكن إنكارها من هذا الإجراء ، فقد يتم منعه بالنسبة للبعض لأسباب صحية. كما تعلم ، فإن الغمر يحفز إطلاقًا حادًا للجلوكوكورتيكويد - الهرمونات المسؤولة عن نشاط الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن يكون خطيرًا على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الكظرية.

يمكن أن تكون طريقة التصلب هذه خطيرة في وجود ارتفاع ضغط الدم الشديد. يمكن أن يؤدي الإطلاق الحاد للأوعية الدموية إلى ارتفاع ضغط الدم.

لا ينصح بهذه الإجراءات للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية. التعرض الحاد للماء البارد يمكن أن يسبب نوبة من الذبحة الصدرية ، ويؤدي إلى تطور السكتة الدماغية ، وحتى السكتة القلبية المفاجئة.

صب الانطباعات والاستعراضات

في المنتديات حول طريقة صحيةالحياة يمكنك العثور على الكثير من المراجعات حول صب. معظمهم إيجابيون ، على الرغم من وجود آراء معاكسة أيضًا. وهنا بعض الأمثلة:

أغسل وجهي كل يوم وأستحم بالماء البارد. علمت أن هذه وصفة لشباب المغنية مادونا. ومع ذلك ، من أجل المعمودية ، تغرق الأسرة بأكملها في الحفرة. جدي ، البالغ من العمر 86 عامًا ، مزاجي منذ صغره. وهو بصحة جيدة. أنصح الجميع!

هذا التصلب فعال ومفيد للغاية ، ويقلل من المخاطر امراض عديدةخاصة نزلات البرد. ومع ذلك ، ما زلت بحاجة إلى مراعاة خصائص جسمك ووجود موانع.

من الأفضل أن تبدأ الغمر في الصيف ، بالماء ليس باردًا ، بل باردًا. اخفض درجة الحرارة تدريجيًا.

أنا أغرق نفسي بانتظام في الصيف في داشا. في المساء أجمع الماء في الحمام (أقف في الشارع) ، وفي الصباح أسكب الدلو على نفسي. بعد ذلك تكفي الحماسة والقوة ليوم كامل! في البداية كان الأمر مخيفًا ، لكن الآن لا يمكنني تخيل الحياة بدون ماء بارد في الصباح. حسن جدا.

كثير من الناس لا يستطيعون تحمل قلب الماء المثلج. لذلك ، عليك توخي الحذر والبدء في الغمر بالماء البارد ، وإلا ، إذا صببت دلوًا من الثلج على نفسك على الفور ، يمكن أن يحدث أي شيء. أنا لا أمانع في الغمر. عليك فقط أن تكون حذرا دائما.

في ختام حديثنا ، نلاحظ أنه على عكس الرياضة ، فإن الغسل بالماء البارد لا يتطلب المزيد من الوقت والجهد والمال. لبدء التهدئة بهذه الطريقة ، كل ما تحتاجه هو دش أو حوض استحمام ودلو وماء بارد وموقف إيجابي. ومع ذلك ، قبل البدء في هذه الإجراءات ، تأكد من استشارة طبيبك. كن بصحة جيدة!

حتى الأطفال الصغار يعرفون أن الماء هو المصدر الرئيسي والحيوي للوجود. فقط المعلومات التي تفيد بأن الشخص يحتوي على 80٪ من الماء تكفي لإزالة كل الشكوك حول فوائد هذا "السائل الواهب للحياة".

من أجل حياة صحية للجسم ، بالإضافة إلى أخذ الماء بداخله ، يمكن إجراء عملية التصلب عن طريق سكب الماء في الصباح. من المهم جدًا تنفيذ هذا التلاعب بالعقل ، وإلا فإن فرصة حدوث ضرر ستفوق فائدة الإجراء.

جاء الغمر كوسيلة للشفاء من أسلافنا. كان المعالجون القدماء على دراية جيدة خصائص سحريةالمياه وغالبا ما يمارس معاملة مماثلة.

إن سكب الماء مفيد جدا للجسم.

في كل يوم تقريبًا ، تأتي الأفكار المذهلة إلى رأس الشخص ، والتي ، لعدد من الأسباب (حتى بالأحرى الأعذار) ، تظل مجرد أفكار.

كيف تتغلب على الكسل وتجد حافزًا لنفسك لبدء الغمر؟

هنا زوجان الحيل النفسيةيمكنها تحويل الأفكار إلى أفعال:

• قم بشراء حاوية تقسية لنفسك (الدلو هو الأكثر ملاءمة). اشتر النسخة التي تجعلك ترغب في الذهاب وفعل ذلك في النهاية. دع جميع الأشخاص الذين يعيشون معك ممنوعون من استخدام هذا الدلو ، وربما تصيبهم بمثالك!
• دع كل من حولك يعرف قرارك. أخبر أصدقاءك وزملائك وأقاربك أنه اعتبارًا من الغد ، حسنًا ، أو قريبًا (كلما كان ذلك أفضل ، لأن الحماس شيء من هذا القبيل ...) سيبدأ برنامجك لتحسين الجسم. قم برسمها بشكل ملون عواقب إيجابيةالعملية ، وسترى ، سيصبح من غير الملائم ببساطة عدم الوفاء بالوعد الممنوح ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا لدائرتك القريبة.

أنواع الغمر بالماء البارد

صب الماء البارد يحسن المناعة

هناك طريقتان لبدء العملية.

صب تدريجي

تتضمن هذه التقنية صب الماء على الفور على درجة حرارة منخفضة ، ولكن في أجزاء صغيرة. تحتاج أن تبدأ ب الأجزاء السفليةهيئة.

خلال الأسبوع الأول ، يجب سكب القدمين فقط ، ثم في الأسبوع التالي - الركبتين ، ثم - السكب على الفخذين ، والأسبوع الرابع - على الخصر ، وأخيراً صب كامل الجسم بالكامل.

طريقة التخفيض التدريجي لدرجة حرارة الماء

يتحدث اسم هذه الطريقة عن نفسه ، في الواقع ، يعتمد على انخفاض تدريجي في درجة حرارة الماء ، والتي يجب أن يصل عددها في النهاية إلى 10-15 درجة مئوية. يعتبر هذا النوع من التصلب مفيدًا للأطفال ، ولكنه يتسبب أيضًا في قلق الأمهات من إصابة الطفل بالبرد والمرض. ولكن إذا تعاملت مع العملية بمهارة ، فإن احتمال الإصابة بالزكام يقترب من الصفر.

هناك مجموعة متنوعة من طرق الصب بتقنيات معينة ، ولكن كل منها يهدف إلى تحقيق الأهداف الأساسية:

• تحسين المناعة ،
• تحسين الأداء،
• تلقي تهمة الحيوية والحيوية.

إذن ، إليك بعض تقنيات الصب:

1. الغطس في الماء البارد. الشخص الذي اختار هذه الطريقة يأخذ حمامًا بالماء البارد ويغطس فيه تمامًا لمدة 3 ثوانٍ.
2. تراكب متناقض. الطريقة ، وفقًا للتقنية ، تشبه الطريقة الأولى ، ولكن يتم السكب فقط من الحاوية ، مما يساهم في تعزيز تأثير الإجراء. تعتبر هذه الطريقة أكثر صرامة.
3. دش بارد وساخن. تعتبر هذه الطريقة الأكثر ولاءً ، ومعناها تحسين الدورة الدموية بسبب لون البشرة. من الضروري إجراء الغمر بالماء مع اختلاف في درجة الحرارة يبلغ حوالي 15 درجة. نظف أولاً بالماء الدافئ ثم البارد.
4. السباحة الشتوية. يمثل الغمس في الماء المثلج.

حذر! هذا الخيار غير مناسب للمبتدئين.

بالنسبة لشخص غير مستعد ، من الأفضل أن تبدأ بالمزيد طريقة ناعمةولبعض الوقت لمراقبة التنفيذ بشكل منهجي ، وبالتالي تحضير الجسم لصدمة شديدة في درجات الحرارة.

القواعد المشتركة للصب

على ال المرحلة الأوليةالشفاء ، يمكنك طلب المساعدة من أحبائك

لتجنب عواقب غير سارة، يجب على كل من يخطط لتحسين جسمه وتحسين صحته بمساعدة الدش المهبلي اتباع عدد من القواعد البسيطة:

• من أجل تجنب المظاهر الباردة ، يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة التي ستذهب فيها بعد الإجراء 19-20 درجة على الأقل. تأكد من التحقق من عدم وجود مسودات في الغرفة.
• اطلب المساعدة من أحبائك في المرحلة الأولى من الشفاء. دع أحد أقاربك يخدعك أثناء الإجراءات الأولى. سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك ، وسيكون هناك شخص قريب منك يمكنه مراقبة صحتك العامة.
• إذا كنت قد وصلت بالفعل إلى سن محترم ، فلا تتجاهل مشاعرك ، واستمع بعناية لإشارات الجسم ولا تصب الماء تحت 15 درجة.
• يمكنك أن تتغذى في أي وقت من اليوم ، ولكن للحصول على شحن منشط ومزاج عمل رائع ، افعل ذلك جنبًا إلى جنب مع روتينك الصباحي المعتاد. بعد شهر ، سوف تعتاد عليه لدرجة أنه سيصبح أمرًا أساسيًا مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
• جهز نفسك لنظرة إيجابية. لن يأتي أي شيء مفيد إذا قمت بإجراء ما من خلال "لا أستطيع". فكر في شيء ممتع ، وانضم إلى الموجة الإيجابية ، ومن ثم سيزورك النجاح بالتأكيد.
• لا ينبغي أن تكون عملية الغسل ثانية ، فحاول أن تصب الماء ببطء على نفسك حتى يكون الوقت قد حان للتأثير على جميع أجزاء الجسم.
• في نهاية الإجراء ، افرك الجسم بمنشفة الاستحمام لتجنب التجمد الشديد.

أسرار التأثيرات الإيجابية لصب الماء البارد

يعرف الكثير من الناس أن السكب مفيد ، وأن احتمالية الإصابة بالمرض تقل إلى الحد الأدنى ، لكن لا يفكر الجميع في سبب حدوث ذلك وما هو المبدأ السري للمياه الباردة.

السمة الرئيسية هي تحفيز عمل المستقبلات الحرارية جلد. في لحظة ، تصل درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة وبنفس الطريقة تعود على الفور إلى وضعها الطبيعي. فقط عندما يحدث هذا ، يموت عدد هائل من البكتيريا الضارة داخل الجسم.

فوائد الري:

1. تحفيز الغدة المسؤولة عن وظائف الأعضاء الداخلية البشرية (ما تحت المهاد) ؛
2. مشاركة جميع النشطاء النقاط البيولوجيةالجسم (يحاولون تحقيق نفس التأثير بالوخز بالإبر) ؛
3. تحسين الدورة الدموية والتخلص من السموم والسموم ؛
4. بسبب الانقباض السريع والتوسع في الأوعية الدموية ، فإن الدم يثري الحيوية أعضاء مهمةجزء جديد من الأكسجين
5. إن تجديد شباب الجسم عن طريق الغمر لا يتطلب عمليا أي استثمارات مالية وهو فعال للغاية ، لأنه ليس عبثا كمية كبيرة الناس المعاصرين، وكذلك أسلافنا استخدموا هذه الطريقة لتقوية الجسم ؛
6. تفعيل عمليات التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك ، الاحتراق المتسارعفقدان الدهون والوزن.
7. تقليل الانتفاخ و توسع الأوردةبسبب نبرة الأوردة والدورة الدموية النشطة (إذا كانت هناك مثل هذه المشكلة ، فيجب سكبها من الأعلى إلى الأسفل).

موانع

يحظر سكب الماء البارد مع ارتفاع ضغط الدم

على الرغم من أن السكب مفيد للغاية ، إلا أنه يحتوي على عدد من موانع الاستعمال:

• لا يمكنك البقاء في الماء لفترة طويلة ، وإلا فهناك خطر انخفاض حرارة الجسم ونزلات البرد ؛
• للأمراض الجهاز العصبيالتشاور مع الطبيب المعالج أمر إلزامي ، ومن المهم أيضًا إزالة منطقة العمود الفقري بعناية ؛
• أثناء الحمل ، سيكون من الأفضل الامتناع عن الغسل ، ولكن إذا أمي المستقبليريد الاستمرار مع ذلك ، فمن الأفضل صب الساقين فقط ، عند درجة حرارة لا تقل عن 18 درجة ؛
• فترة تفاقم الأمراض المزمنة.
• وجوده على الجلد تشكيلات قيحيةأو الجروح
• خلال فترة البرد أو الأنفلونزا ، لا يمكنك أن تفرط في نفسك ، لأنه بصرف النظر عن تفاقم المرض ، لن يأتي شيء منه ؛
• من المستحيل الانحراف عن تقنية أداء النوع المحدد من التصلب ؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• تأجيل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
• أمراض الأورام.
• التهاب الوريد الخثاري.
• السل في شكل مفتوح.
• ضعف تدفق الدم إلى الدماغ.

ملامح تصلب جسم الطفل

صب الماء مفيد أيضًا جسم الطفل

إن تلطيف جسم الطفل ، وفقًا لعدد معين من القواعد ، يحمل فقط شحنة موجبة. هناك نوعان من تصلب الأطفال من 0-8 سنوات.

انخفاض تدريجي في درجة حرارة ماء الاستحمام

للقيام بذلك ، مرة واحدة في الأسبوع ، قم بتقليل درجة الحرارة بمقدار 0.5-1 درجة. يجب أن يكون الرقم الأولي على مقياس الحرارة 36 ​​درجة. بالمناسبة ، طبيب الأطفال يفغيني كوماروفسكي يدعم هذا النوع من التصلب منذ الأيام الأولى من الحياة.

التدليك الصباحي

هذا النوع من التصلب هو المسح بمنشفة مبللة بالماء أو قفاز تيري. يجب أن تكون درجة حرارة الماء 36 درجة ، تليها نقطة واحدة كل خمسة أيام.

صب الماء البارد على الأطفال الأكبر سنًا الفئة العمريةيحتوي على عدد من الميزات التي يجب أن يتعامل معها والدا الطفل بأقصى قدر من المسؤولية:

1. يمكن أن يبدأ برنامج التقوية فقط عندما يشعر الطفل بأنه ممتاز ويفضل أن يكون في الموسم الدافئ.
2. لا يمكنك أخذ فترات راحة بين الدوش ، يجب مراعاة إجراء واضح.
3. قبل البدء ، يجب زيارة طبيب الأطفال.
4. يجب أن يكون التصلب فرحة ، يجب ألا يشعر الطفل بالخوف ، لذلك يجدر أن يشرح للطفل بلطف سبب القيام بكل شيء.
5. درجة حرارة الماء للأطفال دون سن 8 سنوات - لا تقل عن 20 درجة ، من 8 إلى 13 سنة - لا تقل عن 16 درجة مئوية.

نضح في الحمام

الاستحمام يحسن الدورة الدموية

التأثير المعجزة بعد زيارة غرفة البخار معروف لمعظم الناس. في الحمام ، تنفتح جميع مسام الجسم ويتم إزالة الكثير من السموم من خلالها.

التحليق بالمكنسة يعزز هذه النتيجة ، وإذا أضفت الغمر بالماء البارد ، فسيكون هناك تأثير إيجابي كبير على الجسم.

الفرق في درجات الحرارة العالمية يحسن الدورة الدموية ، ويعزز فقدان الوزن والرعاية " قشر البرتقال" بين النساء. من المستحسن أيضًا تقليل درجة الحرارة في دلو السكب تدريجيًا.

صب على المرضى الذين يعانون من تنخر العظم

في أي حال من الأحوال لا ينبغي للمرضى الذين يعانون من تنكس العظم فائق البرودة ، ومن هنا السؤال "هل من الممكن سكب الماء البارد على تنخر العظم؟"

اتضح أنه يمكنك ، ما عليك سوى معرفة الميزات:

1. يبدأ الغمر بالرأس ، ويجب أن يمر الماء الموجود على الظهر في شريط عريض ؛
2. الخيار المثالي هو نضح متباين ، حيث أن الجسم في عملية الغمر يسخن أولاً جيدًا بالماء الساخن (دقيقة واحدة) ، ثم يأتي دور الماء البارد (نصف دقيقة). الفرق في درجات الحرارة لا يزيد عن 10 في البداية ، و 45 درجة مئوية / 15 درجة مئوية في النهاية ؛
3. بعد الغمر ، تحتاج إلى مسح نفسك بمنشفة وارتداء ملابس دافئة.