المقال يتحدث عن الفوائد عصير جزرمن أجل الرضاعة الطبيعية للنساء والأطفال.

الجزر غني بالفيتامينات والمعادن. تناول الخضار الحمراء في الطعام نقوي الصحة ونزيد المناعة. ولكن ماذا عن الأم الشابة التي ترضع طفلها؟

مع مجيء الطفل ، تثار أسئلة كثيرة لكل من الأم ومن حولها. ومنهم: هل يستحق أكل الجزر وشرب العصير منه أثناء الرضاعة؟ في هذا المقال سنتحدث عن فوائد الجزر خلال فترة الرضاعة وكيفية استخدامه حتى لا يصاب الطفل بالحساسية.

هل يمكن تناول عصير الجزر أثناء الرضاعة الطبيعية للأم؟

اللون المشرق للخضروات يجعلك تفكر اضطراب محتملرد فعل تحسسي في المعدة. لكن من الضروري ببساطة تضمين الجزر في قائمة الأم المرضعة.

جزر الرضاعة الطبيعية — إكسير سحريأو مشروب برتقال عديم الفائدة؟

حتى المنتج الأكثر أمانًا ، والذي يتم استهلاكه بشكل زائد ، يمكن أن يتسبب في حدوث رد فعل سلبي لدى الطفل. إفراط خضروات برتقاليةفي النظام الغذائي يمكن أن يسبب عسر الهضم.

حتى في الأيام الخوالي كانوا يعرفون أن استخدام عصير الجزر الطازج يساعد على زيادة الحجم حليب الثدي. مشبعة ببيتا كاروتين وفيتامينات المجموعة أ ، وهي خضروات جذرية متعددة الفيتامينات مفيدة جدًا للرضاعة الطبيعية

سيساعد محصول الجذر ذو اللون البرتقالي الفاتح ، الذي تم إدخاله في النظام الغذائي للأم المرضعة ، على زيادة كمية حليب الثدي.

لكن من الضروري استخدام الجزر لهذا الغرض على شكل مشروب أو على شكل بطاطس مهروسة. للحصول على أقصى فائدةمن محصول الجذر ، من الضروري إضافة الحليب والقشدة إليه.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، من المهم دائمًا معرفة فوائدها منتج معينللطفل. اقرأ المزيد عن يمكن العثور على فوائد الجزر على الرابط:

شراب الجزر - مخزن للفيتامينات

سوف نسلط الضوء على النقاط الرئيسية. ما مدى فائدة محصول جذر البرتقال للأم وحديثي الولادة؟

• يقوم الجزر بتطبيع ضغط الأم المرضعة
• تحسين وظائف الكلى والكبد
• الجزرة منع فعالنمو طفل لمرض مثل " العمى الليلي': أنه يحتوي على عدد كبير منكاروتين ، الذي يتغذى به الطفل مع حليب الثدي
• يرتفع الدفاع المناعيطفل ، وذلك بفضل محتوى فيتامين سي في الخضار
• للجزر تأثير ملين ، لذلك يتم التخلص من مشاكل البراز
• تصبح الأم المرضعة أقل تعبًا ، ويحسن مزاجها ، ويتجدد مصدر الطاقة لديها ، ويكون التوتر أكثر سهولة
• استقر التوازن الهرموني

يمكن تناول الخضار البرتقالية خلال الشهر الأول بعد الولادة. لا يوجد أي إزعاج في عمل الأمعاء عند الأم الشابة والطفل بعد تناول الخضار البرتقالية.

شراب الجزر يرفع المزاج

إن تناول الجزر له تأثير مفيد على نشاط الجهاز العصبي و أنظمة التنفس. ولكن إلى جانب ذلك ، يتم استعادة الجلد ، وهو أمر ضروري جدًا للأم الشابة بعد ذلك فترة صعبةالحمل والولادة.

من الضروري إدخال كل منتج جديد في القائمة تدريجيًا وبعناية: عينة واحدة في غضون يوم إلى يومين.

بعد الاستخدام الأول ، من الضروري تتبع رد فعل الطفل وإذا لم يكن لديه علامات الحساسية والتسمم والمغص الشديد ، فيمكن استهلاك الخضار بأمان

يجب شرب عصير الجزر ، مثل أي شخص آخر ، خلال فترة الرضاعة معصرًا طازجًا فقط: يمكنك تحضير العصير بنفسك ، أو يمكنك شرائه من الصيدلية في قسم الأمهات المرضعات. يجب التخلص من العصائر التي تحتوي على مواد حافظة أثناء الرضاعة الطبيعية.

ولكن إذا كانت الأم لا تحب عصير الجزر في حد ذاته ، فيمكنك شربه عن طريق مزجه مع الخضار وعصائر الفاكهة الأخرى.

هنا مثال حلفاء عصير الجزر:

• عصير تفاح اخضر
• عصير القرع
• عصير الرمان
• عصير الشمندر
• عصير الكرفس

كيفية إدخال الخضار البرتقالية بشكل صحيح أثناء الرضاعة؟

تذكر أنه يجب إدخال أي منتج في القائمة بجرعات صغيرة. أولاً ، جربي قطعة صغيرة من الجزر المسلوق وراقبي رد فعل الطفل تجاه المنتج لبضعة أيام. غياب رد فعل عنيفيعطي الضوء الأخضر للأم الشابة: أكل الجزر آمن

احمرار وطفح جلدي عند الطفل ، مغص متكرر يشير إلى أنه يجب عليك الانتظار مع استخدام الجزر. بعد 30 يومًا ، حاول مرة أخرى (يمكنك تحديد حساسية الطفل إذا أدخلت منتجًا جديدًا واحدًا فقط في كل مرة)

بعد ولادة الطفل ، يجب الانتظار 4-5 أسابيع وبعد هذه الفترة فقط يمكنك البدء في تجربة استخدام محصول الجذر

زيادة كمية الخضار المستهلكة تدريجياً

• من الأفضل تناول الجزر النيء باعتدال ، لأن الأطعمة النيئة يصعب هضمها ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
• أكل مخبوز أو جزر مسلوق. عندما يبلغ عمر الطفل خمسة إلى سبعة أشهر ، سيكون من الممكن إثراء السلطات بالجزر النيء
• يمنع منعا باتا تناول خضروات جذر البرتقال لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بقرحة أو لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي.
• لا يمكنك تناول أكثر من 100-150 جرامًا من الجزر يوميًا (1-2 من المحاصيل الجذرية متوسطة الحجم) أو تخفيف كوب من العصير المركز بالماء
• عند اختيار الجزر في السوبر ماركت ، أعط الأفضلية للفواكه الكثيفة ، التي يكون لونها أحادي اللون ومشبع. وجدت على الجزر بقع سوداءوالشقوق والجروح؟ لا تجرب وترك مثل هذه الجزر على الرف
• من الأفضل استخدام خضروات برتقالية مزروعة في حديقة نباتية تقليدية.

هل من الممكن تناول عصير جزر طازج أثناء الرضاعة الطبيعية لطفل ، من أي سن؟

تحدثنا عن فوائد الأم وشروط شرب عصير الجزر. لكن ماذا عن الطفل؟ متى يمكن إعطاؤه عصير جذر البرتقال؟

ذات مرة ، بدأت أمهاتنا ، بناءً على نصيحة أطباء الأطفال ، في إطعام الأطفال حديثي الولادة الذين تتراوح أعمارهم بين شهر إلى شهرين بعصير الجزر. ولكن اليوم ، تعتبر الرضاعة الطبيعية من الأولويات ، ولذلك يوصي الأطباء بتقديم العصائر كأطعمة تكميلية فقط في سن 5-6 أشهر.

الجزر أثناء الرضاعة الطبيعية - إكسير سحري أم مشروب برتقالي عديم الفائدة؟

هل يبلغ طفلك من العمر ستة أشهر وأنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فقط؟ في هذه الحالة شراب جزريمكنك تقديم الفتات في سن 8-9 أشهر.

الجزر غير مناسب كغذاء أولي. من الأفضل استخدام خضروات أقل تلوينًا لهذا الغرض.

تعريف الطفل على الجزر:

• نقدم العصير الطازج بدون لب ، مخفف بالماء بنسبة 1: 1
• في المستقبل ، لا يمكنك إعطاء الفتات عصيرًا مكونًا من عنصر واحد ، ولكن مع عصير التفاح واليقطين
• للأطفال الأكبر سنًا ، نقدم عصير البرتقال أو الليمون الطازج
• لا نعطي في المرة الأولى أكثر من ملعقة صغيرة في المرة الواحدة. أحضر الحصة تدريجيًا إلى 100 مل (من 10 إلى 12 شهرًا)
• نعطي العصير لطفل يرضع بعد أن يأكل
• في فصل الشتاء ، يعمل عصير الجزر مع الخضار الأخرى على تحسين المناعة.
• يتم امتصاص الخصائص المفيدة للجزر بشكل أفضل إذا تم خلطه بكمية صغيرة من دهن الحليب أو مع أي دهون نباتية.

ما هي التوصيات المتعلقة بكيفية شرب عصير الجزر أثناء الرضاعة الطبيعية للأم وطفلها؟

لا تقصر نفسك على عصير الجزر أو السلطات فقط. سيكون تأثير وفوائد محصول جذر البرتقال هو نفسه إذا صنعت منه طبق خزفي أو بودينج أو سوفليه.

ملاحظة: مجمع فيتامينيمتص بشكل أفضل إذا رفضت تناول الأطعمة الغنية بالنشا ومنتجات الدقيق. وكذلك السكر المركز.

الجزر الخامتمتصه الدهون فقط. لذلك ، في السلطة مع الجزر ، أضف القشدة الحامضة أو الخضار أو زيت الزيتون. يمكنك إعادة شحن جسمك بفيتامين "قنبلة" عن طريق صنع سلطة جزر بالأعشاب.

اشرب شراب جزر قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. لجعل عصير البرتقال أقل عدوانية ولامتصاص أفضل ، أضف الماء بنسبة 1: 1.

ستكون رشفة واحدة أو رشفتين لأول مرة كافية. تتبع رد فعل الطفل. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فيمكنك زيادة الجرعة بأمان إلى 0.5 كوب.

طازج أم بعد المعالجة الحرارية؟

• خضروات جذر البرتقال مفيدة للأم والطفل طازجكلاهما مسلوق وحتى مطهي. لكن إذا كنت تفضل عصير الجزر الطازج ، يمكنك سكبه في كوب طويل وتزيينه بشفاط.
• جنبا إلى جنب مع الفيتامينات تعيد شحن نفسك مزاج جيد. خلال فترة الرضاعة الصعبة حالة عاطفيةتلعب الأمهات دورًا مهمًا
• إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة (التهاب المعدة ، القرحة) ، يجب عليك التخلي عن مشروب الجزر.

عند تناول الجزر ، يجب على الأم المرضعة أن تتذكر ما يلي:

• مهم أثناء الرضاعة نهج معقولفي الغذاء. مراقبة التدبير في كل شيء. من المهم اتباع نظام غذائي خاص. الإفراط في تناول الطعام محفوف بالمخاطر لكل من الأم والطفل ، حتى لو كانت الخضار والفواكه غنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة.
• الأولوية في استخدام أي منتج أثناء الرضاعة واحدة - لا ضرر على الطفل. لكن على المرأة أن تعتني بنفسها

تحتاج المرأة التي ترضع طفلًا إلى الاهتمام بفائدة وتنوع نظامها الغذائي. هذا يعتمد على رفاهية الطفل وصحته ونموه. معظم الأمهات في الرضاعة الطبيعيةتحاول أن تأكل المنتجات المناسبةقادرة على الاستفادة وعدم الإضرار.

تشمل هذه الأطعمة الجزر الغني بالفيتامينات والمعادن. وجود مشرق لون برتقالي، غالبًا ما تخيف هذه الخضار الأمهات الشابات. المعلومات حول قدرة الفواكه والخضروات الزاهية على إحداث ردود فعل تحسسية لدى الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية معروفة لكل امرأة. هل يجب أن نخاف من جمال البرتقال؟

الخصائص العلاجية للجزر

تحسين الجذر التركيب البيولوجيحليب الأم ، يحفز الإرضاع عند النساء المرضعات.

يؤدّي تناول الخضار النيئة إلى تطبيع عملية الهضم ، والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، ويمنع تراكم الدهون في جسم الإنسان.

إن الوجود المنتظم للمحاصيل الجذرية في النظام الغذائي يخفض مستويات الكوليسترول ، ويحسن الدورة الدموية ، وله تأثير وقائي على الأوعية الدموية ووظائف القلب ، ويثبت ضغط الدم.

التركيب الكيميائيالجزر (فيتامينات A ، B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K ، PP والمعادن - الحديد واليود والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والنيكل والفوسفور والفلور والكلور والزنك) يمنع تطور البري بري في الشتاء و وقت الربيعمن السنة.

يمكن استخدام عصير الجزر في علاج نزلات البرد وغسل الجروح والحروق.
في مغليتزداد كمية مضادات الأكسدة في الخضار بشكل ملحوظ (حوالي 30٪). يساعد تناول مثل هذا المنتج على تطهير الجسم من الجذور الحرة.

قواعد تناول الجزر أثناء الرضاعة

أثناء الرضاعة الطبيعية ، من المهم انتباه خاصالمنتجات المدرجة في النظام الغذائي للأم المرضعة ، لذلك يجب اتباع عدد من القواعد البسيطة.

1. يمكن إدخال الجزر في النظام الغذائي في اليوم 15-20 بعد الولادة. يجب أن تبدأ بمحصول جذري مسلوق أو مخبوز أو مطهي.
2. من الشهر الثالث من حياة المولود الجديد ، يمكن إدخال كمية صغيرة من الجزر النيئ أو العصير الطازج في النظام الغذائي. بعد أخذها ، يوصي الأطباء بأخذ استراحة لمدة 2-3 أيام ، ومراقبة حالة الطفل. في حالة عدم وجود طفح جلدي ، اضطرابات في الجهاز الهضمي ، زيادة تكوين الغازيمكن استهلاك المزيد من الخضار.
3. المعدل اليومي للجزر هو 250 جم (3 محاصيل متوسطة الجذور). لا يمكن تجاوزه ، فقد يؤدي ذلك إلى فرط فيتامين أ ، الشعور بتوعك، تلطيخ راحتي اليدين والقدمين والأسنان باللون البرتقالي والأصفر.
4. لامتصاص الفيتامينات بشكل أفضل ، يجب تناول الجزر مع الدهون النباتية أو الحيوانية (الزبدة ، القشدة ، القشدة الحامضة). مع المنتجات التي تحتوي على النشا أو السكر أو الدقيق ، من غير المرغوب فيه استخدام الخضار. تتداخل هذه المكونات مع الامتصاص مواد مفيدة.
5. لا يمكن شرب عصير الجزر أثناء الرضاعة الطبيعية إلا إذا تم تحضيره في المنزل باستخدام مبشرة وعصارة. من العصائر الجاهزة التي تم شراؤها في المتجر ، سيكون هناك المزيد من الضررمن الخير. عصير الجزر مفيد في الخلط مع التفاح والرمان واليقطين والبنجر والكرفس.

الجزر هو بطلان في النساء اللواتي يعانين من امراض عديدةمعدة، أو المناطق(خاصة أثناء تفاقمها) ، التهاب الأمعاء ، التهاب الأمعاء.

يجب على الأم المرضعة التي سبق تشخيص إصابتها بحساسية تجاه الجزر ألا تأكله.

كيف تختار المحاصيل الجذرية الجيدة؟

تخلق وفرة الفواكه والخضروات في المتاجر والأسواق مشكلة يختارها المشترون. في الاستخدام المنتظمالجزر ، يمكنك العثور على بائع يقدم أكثر المنتجات استدامة ويشتري الخضار منه. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن المستحسن الانتباه إلى مظهر خارجيالمحاصيل الجذرية.

• كلما كان اللون أكثر إشراقًا ، زادت نسبة الكاروتين في الجزر.
• يجب أن يكون للخضروات الصحية الشكل المخروطي الصحيح. يشير وجود البراعم إلى أمراض محصول الجذر.
• الفواكه اللينة البطيئة غير مناسبة للطعام. لا يوجد عمليا أي فيتامينات فيها.

كيفية تخزين؟

إن شراء القليل من الجزر كل يوم أمر غير عملي ، وبالنسبة لبعض النساء فهو مستحيل. من المهم تخزين الخضار المشتراة للمستقبل بشكل صحيح حتى لا تتدهور.
يعتبر الرف السفلي لحجرة الثلاجة مثاليًا لتخزين الجزر. الجو مظلم وبارد هنا.

قبل وضع الخضروات الجذرية في الثلاجة ، يجب تجفيفها (إذا كانت مبللة).
ضعي الخضار الجافة في وعاء بلاستيكي بحجم مناسب ، أسفله مبطن بمناشف ورقية. الغطاء العلوي بمنديل.

يجب استبدال الأوراق التي أصبحت مبللة بمرور الوقت بأخرى جافة.

الجزر من الخضروات الشائعة وغير المكلفة واللذيذة. فوائد استخدام الأم والطفل هائلة. من الضروري إدخال هذا المحصول الجذري والعصير منه في قائمة النساء المرضعات (في حالة عدم وجود موانع).

فوائد الجزر للنساء حقيقة لا جدال فيها ، لكن هل يمكن للأم المرضعة أن يكون لها جزر؟ للإجابة على هذا السؤال وعدم الإضرار بالطفل ، تحتاج إلى معرفة ما هو موجود في محصول الجذر ، وكيف يؤثر على الجسم وكمية الجزر التي يمكن تناولها مع HB.

أفضل خصائص محصول الجذر

يتم تضمين الجزر في العالم من بين أفضل 10 منتجات زراعية ذات أهمية اقتصادية ، وتعتبر روسيا الدولة الثانية في إنتاجها.

يزود الجزر الذي يرضع من الثدي الأم والطفل بالفيتامينات التالية:

أكثر جزر صحي- يزرع في حديقتك بدون معالجة كيميائية ونترات

• فيتامين أ ؛
• فيتامين ب
• فيتامين ب 2
• فيتامين ب 5
• فيتامين ب 9
• فيتامين سي؛
• فيتامين هـ
• فيتامين ح ؛
• فيتامين ب.
• فيتامين ك.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي محصول الجذر على اليود والحديد والبورون والفوسفور وبعض الأحماض الأمينية.

ولكن عظم خاصية مهمةتعتبر أنها تحتوي على بيتا كاروتين- صبغة برتقالية صفراء فريدة يمكن تصنيعها عند دخولها إلى جسم الإنسان. هذا العنصر يحل مشكلة عمى الشفق.

فوائد لأمي

إن الجزر للأم المرضعة ليس ممكنًا فحسب ، بل ضروريًا أيضًا ، لأنها قادرة على حل العديد من المشكلات التي تواجهها المرأة بعد الحمل. سوف تستعيد الخضروات الجسم بسرعة ، وتزودها بالفاقد.

خصائص مفيدة للجزر أثناء الرضاعة:

• يحسن فيتامين أ حالة الجلد ويحفز نمو الأظافر والشعر (ماذا تفعل إذا تساقط الشعر بعد الولادة ، اقرأ ؛
• يساعد الحديد على التغلب عليه ، وهو أمر شائع جدًا عند النساء بعد الحمل وأثناءه ، وكذلك عند الرضع ؛
• يقوي البوتاسيوم القلب والأوعية الدموية.
• مع الاستخدام المنتظم ، يشحن الخضار المرأة بالحيوية والطاقة ، ويساعد على القتال أو المنع ؛
• بيتا كاروتين يزيل السموم المتراكمة و مواد مؤذية.

سوف تساعد محاصيل الخضر أيضًا في مكافحة العدو الرئيسي للمرأة -. يسمح لك المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية وتأثير الملين الطفيف بإدراج هذا المنتج في نظامك الغذائي اليومي. يساعد على اخراج ماء فائضوالمواد الضارة وتحسين عملية التمثيل الغذائي. 3 طرق لخسارة الوزن أثناء الرضاعة ، اقرأ.

الجزر وجسم الأطفال

الجزر هو واحد من المنتجات الأساسيةفي غذاء الأطفال ، وفي الطفولة ، يمكن أن يدخل جسم الطفل فقط مع حليب الأم.

خصائص مفيدة للأطفال:

الجزر الضار

هل يمكن للأم المرضعة أن يكون لها جزر؟ قطعا نعم. ولكن حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تكون ضارة إذا أسيء استخدامها أو أسيء استخدامها. لذلك ، يمكن للخضروات النيئة وغير المغسولة أن تدخل الجسم عدوى خطيرةويسبب تسمم الأم وطفلها. هل تضر الطماطم مع HBسوف تتعلم من هذا.

Osokina Elena Alexandrovna ، أخصائية الغدد الصماء من أعلى فئة التأهيل, مركز طبي"مستشار" ، موسكو

بعد الولادة ، تعاني العديد من الأمهات من مشاكل في الجهاز الهضمي. يساعد عصير الجزر على تطهير المعدة وإزالة المواد الضارة المتراكمة.

ولكن يجب أن يكون مفهوما أنه خلال فترة الرضاعة ، يفضل العصائر الطازجة وبعدها فقط.

لا ينصح بالمشروبات المعبأة التي تحتوي على مواد حافظة أثناء الرضاعة الطبيعية.

للجزر أيضًا عيوبًا أخرى:

1. كثرة تناول خضروات جذر البرتقال في كميات كبيرةيمكن أن يسبب اصفرار الجلد عند الطفل والمرأة.
2. عند الإفراط في تناول محصول الجذر ، قد تصادف أو رد فعل تحسسيعند الطفل.
3. في حضور القرحة الهضميةالتهاب المعدة أو البنكرياس ، يمكن أن يسبب تفاقم المرض.

لا يمكنك تناول أكثر من جزرة واحدة في اليوم للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام الغثيان والصداع وزيادة إرهاق الجسم.

يجب توخي الحذر ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الخضار تحتوي على كمية صغيرة من الجلوكوز.

يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية للأم المرضعة 250 جرامًا. في يوم. حتى لا تؤذي الطفل ، يوصى بتناول 1-2 فاكهة متوسطة.

كوزكو يوليا يوريفنا ، طبيب أمراض النساء والتوليد ، رئيس مركز أمراض النساء بالمنظار في تولا

على أساس الممارسة الطبية، الأمهات المرضعات اللائي يأكلن الجزر بانتظام يتعبن بشكل أقل ويعانين من الإجهاد بسهولة أكبر.

يتحسن مزاجهم وتتجدد طاقتهم ، ويبدو أن المزيد من القوة تعتني بالطفل. بعد الولادة ، هذه الخضار مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة.

يكون الطفل شديد الحساسية لأي خضروات وفواكه ، لذا يجب إدخالها في نظامك الغذائي ببطء وبكميات صغيرة.

لتجنب المشاكل غير المرغوب فيها ، يجب على الأم الشابة اتباع بعض القواعد:

يمكن إدخال عصير الجزر في النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز 5 أشهر بكمية كوب واحد ، مخفف بالماء 1: 1

1
يجب استبدال الجزر النيء عند الرضاعة بالخضار المسلوق. ايضا لا ينصح بشرب العصير الطازج. فقط بعد 5-6 أشهر يمكنك البدء في تناول الخضار النيئة.
2
من غير المرغوب فيه تناول أكثر من جزرة نيئة أو مطبوخة بشكل أو بآخر.

3
إذا تم شراء الخضار من متجر خارج الموسم ، فمن الأفضل قطع اللب الداخلي منه. هذا العنصر يتراكم النترات التي تستخدم ل نمو أفضلالجنين.

في الأيام الأولى من حياة الطفل ، لا ينصح باستخدام خضروات برتقالية للأمهات ، فمن الأفضل الانتظار حتى عمر شهر واحد.

يحتفظ محصول الجذر صفات مفيدةفقط عند تخزينها بشكل صحيح - في الثلاجة أو في مكان بارد وجاف. لا ينبغي تناول الجزر البطيء أو المجفف أو الفاسد مع HB.

اختيار محصول الجذر الصحيح

عند شراء الجزر من المتجر ، عليك الاهتمام بجودته. يجب أن يكون محصول الجذر الجيد قويًا وسلسًا ومنتظم الشكل.

انتبه للفاكهة متوسطة أو صغيرة الحجم التي يصل وزنها إلى 150 جرامًا.في مثل هذه العينات يوجد المزيد من الفيتامينات وأقل نترات. يجب أن تكون برتقالية زاهية اللون - وهذا يشير إلى وجود كمية كافية من بيتا كاروتين.

لا يجب أن تأخذ الجزر الناعم ، مع العديد من الزيادات أو البقع الداكنة ، واضحة ضرر مرئيالفاكهة ، ولا ينصح أيضًا باختيار خضروات ذات قمم مورقة.

Zhogoleva Olga Aleksandrovna ، اختصاصي الحساسية ، اختصاصي المناعة ، المرشح علوم طبية، "SM-Clinic on Danube Avenue" ، سانت بطرسبرغ

غالبًا ما يسألني مرضاي إذا كان بإمكان الأم المرضعة تناول الجزر؟ ودائما أجيب بالإيجاب.

الجزر مصدر للفيتامينات التي تدعمه جهاز المناعةتساعد في مكافحة الالتهابات والفيروسات.

هذا يسمح للطفل بتجنب بعض الأمراض ، ويقلل من إصابته بالتهابات الجهاز التنفسي الحادة.

وجبات خفيفة صحية من الجزر للأمهات

لا يتمتع الجزر بخصائص مفيدة فحسب ، بل يتمتع أيضًا بطعم حلو وممتع ، مما يسمح لك بتضمينه في الحساء والسلطات والأطباق الرئيسية وحتى الحلويات. - تلك التي تستخدم فيها الخضار في صورة مسلوقة أو مطهية.

حساء الجزر المهروس

مكونات:

• بطاطس - 2 قطعة ؛
• جزر - 3 قطع ؛
• بصلة- 0.5 قطعة ؛
• حفنة من الخضر
• ملح.

1. اغلي جميع المكونات حتى تنضج في 1.5 لتر من الماء.
2. أخرجي جزرة واحدة وقطعيها إلى شرائح.
3. اهرس باقي الخضار مع الماء في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
4. ضعي شرائح الجزر في حساء الهريس.

طاجن خثارة الجزر

مكونات:

• 500 غرام الجبن الصلب
• 2 جزر
• القشدة الحامضة والسميد - 3 ملاعق كبيرة لكل منهما ؛
• سكر - 4 ملاعق كبيرة. ؛
• بعض الزبيب
• قليل من الفانيلين والملح.
• بيضة دجاج - 1 قطعة ؛
• 50 غرام الزبدة اللينة.

1. يُطهى الجزر المفروم ناعماً حتى ينضج. زبدةثم نطحنه حتى يصبح قوامه متجانسًا ويضاف نصف كمية الزبيب إلى الخليط.
2. اخفقي الجبن والقشدة الحامضة والسكر والبيض والفانيلين بالخلاط.
3. ثم يضاف السميد شيئًا فشيئًا ، حتى تصبح الكتلة سميكة.
4. أضف النصف المتبقي من الزبيب إلى الخليط.
5. ضعي طبقة من الجبن القريش على شكل مبطن بالرق ، عليها - طبقة من الجزر ، ثم مرة أخرى الجبن والجزر.
6. يجب أن تكون النتيجة طبق خزفي ، يجب خبزه في الفرن لمدة 20-25 دقيقة.

كيسيل الجزرة

مكونات:

• ماء - 1 لتر. ؛
• جزر - 2 قطعة. ؛
• النشا - 3 ملاعق كبيرة.
• سكر - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.
• عصير ليمون- 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.

1. يضاف عصير الليمون إلى النشا ويخلط.
2. اسلقي الجزر المبشور في لتر واحد من الماء حتى يصبح طريًا ، والتي عندما تصبح جاهزة ، تخلصي منها.
3. يُسكب السكر في المرق الساخن ويُغلى المزيج.
4. يُسكب عصير الليمون مع النشا في تيار رفيع مع التحريك باستمرار.
5. اغلي الهلام لمدة 2-3 دقائق دون توقف عن التحريك.

ماذا تعتقد الأمهات

زلاتا ، 25 سنة ، موسكو

كانت المرة الأولى التي أدخلت فيها الجزر في نظامي الغذائي عندما كان طفلي يبلغ من العمر 5 أيام. أصيبت بطفح جلدي صغير على خديها ، وتوقفت عن تناول هذه الخضار.

في المرة التالية التي جربتها فيها بعد 6 أشهر ولم يكن هناك رد فعل. الآن أستخدم هذه الخضار بهدوء بأي كمية دون خوف وأنا متأكد من أنها تمنحني القوة والصحة.

كريستينا ، 26 عامًا ، بينزا

لا أعرف ما إذا كان من الممكن للأم المرضعة أن تغلي الجزر ، لكني أتناوله بسرور ، ولا آثار جانبيةلم ألحظ.

على العكس من ذلك ، إذا كنت تأكل الخضار بانتظام ، ما يقرب من 2-3 محاصيل جذرية في اليوم ، فإن ابنك يتحسن في البراز ويتوقف الانتفاخ.

إلينا ، 28 عامًا ، بارناول

لدينا الجزر الخاص بنا في الحديقة ، في الصيف أكلته نيئًا دون قيود. بعد ولادة طفلها الأول والانتقال إلى الرضاعة الطبيعية ، بدأت في تقييد نفسها وتناول 1-2 من الخضروات الجذرية المسلوقة كل 2-3 أيام.

لم أشعر بأي تغيرات خاصة ، لكنني لاحظت أنه بعد الجزر يكون الطفل أكثر نشاطًا ويأكل حليب الثدي بسرور كبير.

استنتاج

كما تظهر الممارسة والمراجعات العديدة ، فإن الجزر ليس ضارًا للأم المرضعة وطفلها فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا. من أجل أخذ جميع العناصر اللازمة من الخضار الغنية بالفيتامينات ، تحتاج إلى استخدامها بشكل صحيح وباعتدال. ثم صحة جيدةويتم توفير مزاج جيد للمرأة والطفل.

في بعض البلدان ، يعتبر إعطاء العروس جزرة تقليدًا للزفاف. يُعتقد أن هذا سيساعد المتزوجين حديثًا على أن يصبحوا مضيفة جديرة. ولكن هل سيكون هدية جيدةهذه الخضار للأم الشابة ، هل من الممكن أن يكون لها جزر أثناء الرضاعة (HB)؟ الى حد كبير. جزر الموقف الصحيحفي قائمة المرأة المرضعة يمكن أن تجلب الكثير من الفوائد لها وللجنين.

منذ العصور القديمة ، كان يعتبر الجزر من أكثر الجزر منتجات مفيدة. لها مجموعة متنوعة من الاستخدامات في فنون الطهي في مختلف البلدان. يتم تحضير الحلويات والعصائر والطواجن والحساء المهروس من الجذور. لا تختفي الأوراق التي تحتوي على البذور - فهي تضاف بالضرورة إلى بعض الأطباق كتوابل. الميزة هي أنها غير مكلفة ومعقولة التكلفة. على مدار السنةالخضروات.

يستخدم "الجمال البرتقالي" للأغراض الطبية. على سبيل المثال ، لعلاج الحروق. لكنهم بمساعدتهم يشفون ليس الجسد فحسب ، بل الروح أيضًا. يُعتقد أن الخضار قادر على ابتهاج. في اليونان القديمةيعتقد أن الجزر يساعد على الوقوع في الحب ووصفه بـ "سحر الحب".

فيتامين أ وخواص أخرى مفيدة للجزر

الوقت الحاضر خصائص مفيدةيتم إعطاء المنتج بالكامل التفسير العلمي. إنه قادر على التأثير بشكل إيجابي على صحة الإنسان ، لأنه غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والعناصر الدقيقة. على وجه الخصوص ، يحمل هذا المحصول الجذري الرقم القياسي لمحتوى فيتامين أ.

في الواقع ، تم عزل الريتينول من هذه الخضار لأول مرة ، مما وضع الأساس لوجود الكاروتينات. بشكل عام ، كانت هذه المادة هي أول فيتامين اكتشفه العلماء. لتنمية جسم الطفل ، يلعب الريتينول الدور الأساسيسواء في الرحم وبعد الولادة.

لماذا هو مهم جدا؟ لأنه يطبيع الأيض ، هو مضادات الأكسدة القويةتشارك في تخليق البروتين. كما أنه "يسرع" جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة الالتهابات ونزلات البرد. القدرة على إعطاء الجمال للبشرة والشعر جعلت المكون لا غنى عنه في التجميل. يسمح لك الجزر مع GV بإشباع جسم الطفل والأم بالريتينول بطريقة طبيعية.

مضاد للأكسدة ومنشط

لكن الجزر أثناء الرضاعة هو أيضًا منتج مسموح به لعدد من الأسباب الأخرى. على سبيل المثال ، يقوي أنسجة العظام. هذا بسبب ارتفاع نسبة الكالسيوم. يوجد الكالسيوم في 650 جم من المنتج بقدر ما هو موجود في الزجاج حليب طبيعي. لكن هذا ليس كل ما يمكن أن يفعله الجزر.

• يحارب المواد الضارة.تتواءم الخضار مع هذه المهمة بسبب المحتوى العالي من بيتا كاروتين. هذه المادةغالبًا ما يُنسب خطأً إلى نظائر فيتامين أ. في الواقع ، بيتا كاروتين هو بروفيتامين أ ، وفقط عندما يدخل جسم الإنسان ويقترن بالدهون ، يكون قادرًا على تخليق الريتينول. بحكم طبيعته ، فهو صبغة تعطي الجزر لونه البرتقالي الخاص. يطلق عليه "إكسير الشباب". له خصائص مضادة للأكسدة عالية: يمكن لجزيء واحد من بيتا كاروتين تدمير أو منع تكوين حوالي 1000 من الجذور الحرة. في ظل ظروف معينة ، يكون بيتا كاروتين قادرًا على القتال حتى مع خلايا سرطان. علاوة على ذلك ، لا يتم تدمير بيتا كاروتين الجزر بالمعالجة الحرارية.
• يقلل من نسبة الكوليسترول.يقول العلماء إنه في جسم الشخص الذي يأكل حوالي 150 جرامًا من الجزر يوميًا ، ينخفض ​​الكوليسترول "الضار" - وتكون النتيجة أقل من 20٪.
• ينشط.إن تناول 225 جرامًا من الجزر ، أي حوالي ثلاثة محاصيل جذرية متوسطة الحجم ، يمنح الشخص القوة للتغلب بسهولة على 5 كيلومترات سيرًا على الأقدام. بالنسبة للأم الشابة التي تعاني باستمرار من نقص الطاقة ، فإن الجزر ضروري ببساطة أثناء الرضاعة الطبيعية.
• يمنع أمراض العيون.يعتقد أن الجزر يحسن البصر. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا تمامًا ؛ فهو يساعد على تجنبه المشاكل المحتملة. لذلك ، فإن هذا المنتج مفيد حقًا للعيون بسبب نفس فيتامين أ. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من نقص في الريتينول لا يرون جيدًا في الظلام ويحدث "العمى الليلي". في هذه الحالة ، يساعد الجزر حقًا في تجديد مخزون فيتامين أ. لكن العيون لن تصبح أكثر حدة. وحتى إذا كنت تأكل الجزر في دلاء ، فلن تحقق تأثير "عين النسر". لكن كاروتينيميا ، والتي تتجلى في تصبغ جلد، يمكنك كسب.
• يقوي القلب والأوعية الدموية.البوتاسيوم في تكوين المنتج له تأثير إيجابي على أداء نظام القلب والأوعية الدموية.
• يزيد الهيموجلوبين.يُدرج الجزر في قائمة الأطعمة المحتوية على الحديد التي يوصى باستخدامها مع مستويات الهيموجلوبين المنخفضة للوقاية من فقر الدم و كساح الأطفال. لذلك ، عند إطعام المولود الجديد ، يسمح لك الجزر بتجديد إمداد هذا العنصر الضروري لجسم الأم والطفل.

القيمة الغذائية

يوضح الجدول أدناه تفاصيل "تشريح" المنتج. يعتمد الحساب على الرقم مكونات مفيدةلكل 100 جرام من الجزء الصالح للأكل من الخضار.

الجدول - التركيب الكيميائي للجزر

القيمة الغذائية	لكل 100 جرام	الفيتامينات	لكل 100 جرام	الكلي والعناصر الدقيقة	لكل 100 جرام
السناجب	1.3 جرام	ص	1 مجم	الكالسيوم (كا)	27 مجم
الدهون	0.1 جرام	لكن	2000 مكجم	المغنيسيوم (ملغ)	38 مجم
الكربوهيدرات	6.9 جرام	بيتا كاروتين	12 مجم	الصوديوم (نا)	21 مجم
		في 1	0.06 مجم	الفوسفور (P)	55 مجم
		في 2	0.07 مجم	الكلور (Cl)	63 مجم
		ال 5	0.3 مجم	البوتاسيوم (ك)	200 مجم
		ال 6	0.1 مجم	الكبريت (S)	6 مجم
		B9 (حمض الفوليك)	9 ميكروغرام	الحديد (Fe)	0.7 مجم
		من	5 مجم	اليود (I)	5 مكغ
		ه	0.4 مجم	زنك (زنك)	0.4 مجم
		ح	0.06 ميكروغرام	النحاس (نحاس)	80 مكجم
		إلى	13.2 ميكروجرام	المنغنيز (مينيسوتا)	0.2 مجم
				الموليبدينوم (مو)	20 مكجم
				بور (ب)	200 مكجم
				الفاناديوم (الخامس)	99 ميكروغرام
				ألمنيوم (Al)	323 مكجم
				نيكل (ني)	6 مكغ
				الليثيوم (لي)	6 مكغ
				كوبالت (كو)	2 ميكروجرام
				السيلينيوم (Se)	0.1 ميكروغرام
				كروم (كر)	3 مكغ
				الفلور (F)	55 ميكروغرام

هناك أدلة على أن الجزر يزيد من الرضاعة. تؤكد بعض الأبحاث العلاقة بين زيادة إمداد حليب الثدي اليومي واستهلاك الخضار البرتقالية ، والتي تشكل ما يقرب من 90 ٪ من الماء. في الوقت نفسه ، هذا المنتج منخفض السعرات الحرارية ولن يضر بالرقم - 35 سعرة حرارية لكل 100 غرام.لذلك ، لا تناقش العديد من الأمهات الجزر مع HS.

استخدم أثناء الرضاعة الطبيعية

للجميع الخصائص الإيجابية، يجب على الأمهات المرضعات ألا يتكئن دون قياس على هذا المنتج. للجزر لون ساطع ويمكن أن يسبب الحساسية لدى الطفل. لذلك ، يجب إدخال الخضار في القائمة بعناية ، مثل أي منتج آخر بلون غني.

هل يمكن للأم المرضعة أن يكون لديها جزر يعتمد إلى حد كبير على مقدار الوقت الذي مضى منذ الولادة. لا ينبغي إدخال هذا المنتج في القائمة في الشهر الأول من حياة الطفل. بعد 30 يومًا ، يمكنك تجربة بضع قطع وإضافتها ، على سبيل المثال ، إلى الحساء. بعد ذلك ، نلاحظ رد فعل الفتات. إذا لم يكن الطفل يعاني من طفح جلدي أو مشاكل في المعدة في غضون يومين ، فيمكنك زيادة الحصة تدريجياً.

خمس قواعد لقائمة الجزرة

في الوقت نفسه ، حتى لو كان الطفل يقبل عادة الخضار ، ويأكل الجزر أثناء الرضاعة ، يجب اتباع خمس توصيات رئيسية.

1. طبخ. يجب على الأمهات المرضعات عدم تناول الجزر الطازج. يجب أن يستهلك المنتج مسلوقًا أو مطهيًا. فقط بعد ستة أشهر من عمر الطفل ، إذا لم يكن يعاني من الحساسية ، يمكن للأم أن تجرب عصير الجزر من الحديقة ، ودمجه ، على سبيل المثال ، مع تفاحة. أيضًا ، يُخلط عصير الجزر مع الحليب - ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة من محصول الجذر المبشور لكل كوب.
2. قيود. لا ينصح بالجزر إذا كانت الأم تعاني من تقرحات هضمية في الجهاز الهضمي أو التعصب الفرديمنتج.
3. كمية. مع الاستهلاك المفرط للجزر ، حتى في الشخص السليمقد تظهر صداع الراسوالغثيان وتغير لون الجلد. الأم المرضعة - موضوع منفصل. إذا كان الشخص في الوضع الطبيعي لا يستطيع أن يأكل أكثر من أربعة جزر في اليوم ، بالنسبة للمرأة أثناء الرضاعة ، فإن الجزء المسموح به هو 100-150 جم أو محصول واحد أو اثنين من المحاصيل الجذرية المتوسطة.
4. تخزين. من الأفضل تخزين الخضار في مكان مظلم ومتى درجات الحرارة المنخفضة. يدوم الجزر لفترة أطول إذا لم تغسله قبل وضعه في الثلاجة.
5. خيار. اعتمادًا على التنوع ، يبدأ الجزر في النضج من منتصف الصيف إلى الشتاء. لاختيار خضار "شاب" ، اسأل البائع عن "سيرته الذاتية". سيشعر محصول الجذر الجيد بالثبات عند اللمس. لونه مشبع ، بدون بقع خضراء. تفضل الخضار متوسطة الحجم ، بدون نمو. لا تشتري جزرًا به جروح أو شقوق - فهذا هو طريق البكتيريا.

يعتبر الجزر باللغة الكورية بالنسبة للمرأة المرضعة من المحرمات في أي مرحلة من مراحل الرضاعة تقريبًا. والسبب هو وجود البهارات الحارة. لا ينصح أيضًا بتناول الخضار مع منتجات الدقيق. في السلطات ، من الأفضل تتبيل الجزر بالقشدة الحامضة أو زيت نباتيلامتصاص أفضل للبيتا كاروتين.

في اليابان ، يُعتقد أن الجزر ، إذا تم استهلاكه بانتظام ، يمكن أن يطيل عمر الشخص لمدة سبع سنوات على الأقل. من أجل أن تجلب هذه الخضار الصحة وطول العمر لطفلك ، قبل تجميع قائمة ما بعد الولادة ، تأكد من استشارة طبيب الأطفال ما إذا كان من الممكن للأم المرضعة الحصول على جزر في حالتك الخاصة.

مطبعة

تبدو الرضاعة الطبيعية سهلة من الخارج فقط. في الواقع ، نظرًا لحقيقة أن صحة الطفل ورفاهه تعتمدان كليًا على تغذية الأم ، يجب إيلاء هذه المشكلة الكثير من الاهتمام. وحتى هذا منتجات مألوفةكيف يبدأ الكرنب والبصل والجزر عند الرضاعة الطبيعية بإثارة التساؤلات.

حتى الأطفال الصغار يعرفون مدى فائدة الجزر. هذا ما يقوله آباؤهم لهم طوال الوقت. وهي غنية بشكل خاص بفيتامين أ المسؤول عن حدة البصر. يبدو أنه يمكن للأمهات الشابات تضمين الجزر والعصير منه بأمان في نظامهن الغذائي ، ولكن غالبًا ما يكون هناك مستشارون "ذوو خبرة" يقولون إن هذه الخضروات الجذرية يمكن أن تسبب عسر الهضم.

ماذا تفعل ، بمن تثق؟ نعم واللون الزاهي للخضار يخيف ...

في الواقع ، يعد الجزر جزءًا لا غنى عنه من النظام الغذائي عند إرضاع الطفل. يحتوي على العناصر النزرة والفيتامينات الضرورية للغاية بالنسبة له. والشيء الآخر هو أنه لا ينبغي استخدامه بدون تفكير ، ولكن وفقًا للقواعد.

قواعد الاستخدام

في الأسبوعين الأولين بعد الولادة ، يمكنك رفض تذوق الجزر ، حتى لو كان قطعة صغيرة. بعد ذلك ، ما لا يقل عن ثلاثة أشهر تحتاج إلى تناوله نيئًا فقط. وفقط بعد ذلك حاول أن تغلي أو تخبز أو تطهى (لا تقلى!).

راقب بعناية رد فعل الطفل على مثل هذا الابتكار.

عندما تبدأ في تناول الجزر الطازج ، انتبه لطفلك أيضًا. على الرغم من الفائدة المعترف بها للخضروات ، لم يلغ أحد إمكانية حدوث رد فعل فردي للجسم. حتى لو كانت جميع الأمهات المألوفات يقمن بطحن الجزر دون خوف ، فإن طفلك هو الذي يمكن أن يصبح ضحية للحساسية ، على الرغم من أن هذا أمر نادر الحدوث.

إذا كنت ترغب في تنويع قائمتك ، فإن سلطات الجزر مع الزيتون (يمكنك أيضًا استخدام عباد الشمس ، ولكن هذا خيار غير مرغوب فيه) سوف يساعدك الزيت أو القشدة الحامضة.

في وقت لاحق ، يمكنك عمل طاجن جزر. من الأفضل تناوله أيضًا مع القشدة الحامضة. تساعد الدهون هذا المحصول الجذري على الاستيعاب قدر الإمكان ، مما يعني إعطاء الكثير من الأشياء المفيدة للأم وطفلها.
من بين الأشياء الأخرى ، عصير الجزر مفيد جدًا أيضًا. في حالة عدم وجود موانع والحساسية ، يصفه الأطباء حتى لزيادة الرضاعة. لكن لا "تخلط" العصير مع كعكة أو غير ذلك منتج دقيق- بسببهم ، سيعطي الحد الأدنى من المنفعة.

كما هو الحال مع الأطعمة الأخرى ، يتطلب الجزر والعصير منها الاعتدال ، لأنه إذا تم تناولها بكميات كبيرة ، يمكن أن تتحول الفوائد إلى أضرار.

البصل - صديقة للأم المرضعة

يبدو أن فوائد البصل لا يمكن إنكارها. تم تأكيده و الحكمة الشعبية، و بحث طبى. لكن لا يوجد شخص أكثر ريبة من امرأة تحمل طفلًا بين ذراعيها: يجب أن تكون متأكدة تمامًا من أن المنتج آمن. لذلك دعونا نتحدث عن البصل عند الرضاعة الطبيعية بجدية.

أولا تحتاج إلى تقييمها تكوين مفيد، هذا هو:

• الفيتامينات (خاصة الكثير من B و C ، ولكن E و PP موجودة أيضًا) ؛
• حديد؛
• كاروتين.
• البوتاسيوم.
• المبيدات النباتية.
• الأحماض العضوية.

من الواضح أنه لا ينبغي إهمال مثل هذا المخزن الطبيعي المفيد. لكن الإفراط في ذلك أيضًا - بعد كل شيء ، له طعم محدد نوعًا ما. يمكن أن يفسد طعم الحليب ، والطفل ببساطة يرفض الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك، في كميات معتدلةالبصل ضروري للغاية - ليس فقط البصل ، ولكن أيضًا البصل الأخضر.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن إدراج البصل في النظام الغذائي أثناء الرضاعة سيساعد على تجنب المشاكل في المستقبل. اعتاد الطفل على طعم معين حرفيًا من الأشهر الأولى من الحياة ، فلن يكون الطفل متقلبًا ويرفض تناوله في شكله الطبيعي.

ومع ذلك ، إذا كانت الأم تعاني من مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي ، واضطرابات في الكبد والكلى ، فضلاً عن ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن تلتزم بأقصى درجات الاعتدال.

من غير المرغوب فيه رفض البصل تمامًا. يمكنك ، على سبيل المثال ، استبدال البصل بالريش. إذا تضاف بعد الطحن بصل أخضرفي الحساء أو السلطات ، سيكون التأثير ملحوظًا ، لكن المذاق لن يكون كذلك.

دحض أساطير الملفوف

يتسبب الكرنب أثناء الرضاعة والعصير منه في قلق الأمهات ، اللائي يعرفن بالتأكيد أن الخضار يؤدي إلى زيادة تكوين الغازات ، مما يعني أن الطفل سيعاني من الانتفاخ. ويجب أن أقول إن هذا صحيح. لا يزال الأطباء يتجادلون حول ما إذا كان تناول الملفوف مرتبطًا بالمغص عند الأطفال أم لا.

لم يتم تشكيل إجماع بعد ، ولكن هناك شيء يتفق عليه الجميع النقادوأطباء الأطفال: الكرنب مفيد أثناء الرضاعة ولا داعي لرفض استخدامه. ما عليك سوى اتباع القواعد التي ستساعدك على الاستفادة من النقاط السلبية وتجنبها.

قواعد المقدمة

يمكن إدخال الأول في النظام الغذائي قرنبيط. يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ، لذلك عند غليه أو خبزه ، سيتم امتصاصه بشكل مثالي. لكن من الأفضل رفض القلي. بعد ذلك ، بشرط عدم وجود رد فعل سلبي ، يمكنك البدء في تناول أطعمة الملفوف الأخرى. بعد كل طبق جديد ، توقف وراقب بعناية كيف يتفاعل معه. جسم الأطفال.

يجب توخي الحذر بشكل خاص مع ملفوف أبيض. غالبًا ما يسبب انتفاخ البطن ، فمن الأفضل استبداله ببكين في السلطة. إذا كنت لا تزال تريد ورقة ملفوف طازجة ، فلا تنكر نفسك. يمكنك التغلب عليها حتى تشكل عصيرًا ، وتناولها بشكل صحي. هذه الأوراق ستجعل الحياة أسهل للأم التي لديها الكثير من الحليب ، أو التي لا يختلف طفلها عن طفلها. شهية طيبةويترك بعض اللبن مسبباً انتفاخاً في الصدر.

تثير الأعشاب البحرية أثناء الرضاعة الطبيعية العديد من الأسئلة بشكل خاص. يجب أن تستهلك بعناية وبشكل معتدل: بحد أقصى 450 جرامًا في الأسبوع ، تقسمها إلى ثلاث حصص. ويستحب أخذ يوم أو استراحة بينهما.

خلاف ذلك ، سوف يتراكم الكثير من اليود في جسم الطفل ، وهذا ضار تمامًا كما لو كان هناك القليل جدًا منه.
لا تخف من تناول الخضار والعصير الطازج: فهي تحتوي على الكثير من المواد المفيدة. كل ما تحتاج إلى تذكره هو أهمية اتباع القاعدة الأساسية للتغذية: الاعتدال في كل شيء. وبعد ذلك ستكون الأم والطفل الأكثر صحة في العالم!